Apple-ийн смүүти. Apple smoothie - хамгийн амттай, сонирхолтой жоруудын сонголт

Бид танд хамгийн сайн жоруудын түүврийг хүргэж байна, алимны смүүти бэлтгэснээр та өдөр тутмын хоолны дэглэмээ ашигтайгаар төрөлжүүлэх болно.

Сонгодог алимны смүүти

Алимны смүүтитэй танилцахдаа хамгийн энгийн жороор эхэлж, дараа нь шинэ амтаар баяжуулах нь дээр.

Найрлага:

• Янз бүрийн сортуудын алим - 2 ширхэг.
• Шүүс эсвэл буцалсан ус - 2 tbsp. л

Бэлтгэл ажил:

1. Хурц, баялаг амтыг олж авахын тулд хоёр алим ав, тэдгээрийн нэг нь исгэлэн, хоёр дахь нь эсрэгээрээ чихэрлэг болно.
2. Алимыг сайтар угааж, хальсалж, зүсэж хуваана.
3. Бэлтгэсэн алимыг хутгагч саванд хийж, жигд болтол нь холино.
4. Өвлийг давсан жимс нь шүүслэг чанараа алдаж болзошгүй тул шингэн тууштай болгохын тулд буцалсан ус эсвэл шүүсийг хоёр халбага нэмэхийг зөвлөж байна.

Алим, луувангийн гөлгөр жор

Алим, луувангийн хослолыг бага насаа дурсан санаж байгаа хүн бүр сайн мэддэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнээр хийсэн амтат нухашгүй хүнтэй уулзах нь хэцүү байдаг. Бидний жор таныг бага нас руу буцаан авчрах бөгөөд бүтэн өдрийн турш сайхан сэтгэлээр хангах баталгаатай.

Найрлага:

• Ногоон алим - 1 ширхэг.
• Дунд зэргийн лууван - 1 ширхэг.
• Шинэхэн шахсан лууван эсвэл алимны шүүс - 3 tbsp. л

Бэлтгэл ажил:

1. Алимыг угааж, хальсыг нь аваад санамсаргүй байдлаар зүснэ.
2. Луувангаар та үүнийг хоёр аргаар хийж болно - түүхий эсвэл чанасан хэлбэрээр нэмнэ. Түүхий лууван нэмж өгөхийг зөвлөж байна, учир нь буцалгах үед тэдгээр нь өвөрмөц амттай байдаг. Тиймээс, түүхий лууваныг угааж, хальсалж, жижиг хэсэг болгон хуваана.
3. Бэлтгэсэн орцуудаа хутгагч саванд хийж жигд болтол нь холино.
4. Хэрэв лууван эсвэл алим хангалттай шүүслэг биш бол смүүти нь бага зэрэг хуурай болно. Шинэхэн шахсан жүүс эсвэл энгийн буцалсан ус гурван хоолны халбагын хэмжээгээр нөхцөл байдлыг засахад тусална.

Нууц найрлагатай алимны смүүти - киви

Хэрэв та алим, киви хэлбэрээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийг нэгтгэвэл маш сонирхолтой, ер бусын хослолыг олж авна. Энэхүү жор нь өмнөх жоруудаас ялгаатай бөгөөд хэрэв та нунтаг элсэн чихэр нэмбэл амархан амттан болж хувирдаг.

Найрлага:

• Бөөнөөр амтат алим - 2 ширхэг.
• боловсорсон киви жимс - 3 ширхэг.
• алимны шүүс - 4 tbsp. л

Бэлтгэл ажил:

1. Алимыг угааж, хальс, үрийн капсулыг аваад дурын хэсэг болгон хуваана.
2. Киви нь сэвсгэр хувцаснаас цэвэрлэж, хэсэг болгон хуваасан байх ёстой.
3. Бүгдийг хутгагч саванд хийж, жигд болтол нь холино.
4. Үүссэн үнэрт нухаш руу шүүс нэмээд дахин цохино. Сүүти бэлэн боллоо!

Жүржтэй алимны смүүти хийх жор - амттай турах!

Энэхүү смүүтиний жор нь тэдний өө сэвгүй хэлбэрт санаа тавьдаг хүмүүст таалагдах болно. Өглөө нь энэ аз жаргалын нэг аяга нь биеийг эрүүл витаминаар дүүргэж, шаардлагагүй илчлэгийг арилгах болно.

Найрлага:

• Амтат, исгэлэн эсвэл чихэрлэг алим - 2 ширхэг.
• Улбар шар - 2 ширхэг.
• Мөс, магадгүй жимстэй - 5 шоо

Бэлтгэл ажил:

1. Алимыг угааж, хальсалж, хальсалж, дараа нь тэдгээрийг санамсаргүй байдлаар тайрч ав.
2. Жүржийг гадуур хувцаснаас салгаж, зүсмэл болгон хуваах хэрэгтэй. Хэрэв та гартаа шүүс шахагчтай бол маш сайн. Энэ тохиолдолд жүржийн шүүсийг шахаж авна. Хэрэв танд байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй.
3. Жүржийн зүсмэлүүдийг алимны зүсмэлийн хамт хутгагч саванд хийнэ. Гөлгөр болтол нь нунтаглана.
4. Сайхан шилэн аяганд смүүти хийнэ, мөсөн шоо нэмнэ. Байгалийн витамины амтыг мэдрээрэй!

Гүзээлзгэнэ-алимтай смүүтиний жороор анхилуун үнэр, амт нь ялалт

Харамсалтай нь гүзээлзгэнэ бидний хоолны дэглэмд жилд нэг удаа, дараа нь маш богино хугацаанд гарч ирдэг. Тиймээс ирэх жилийн турш гүзээлзгэний амтыг нөөцлөх нь маш чухал юм.

Найрлага:

• Амтат алим - 2 ширхэг.
• Том боловсорсон гүзээлзгэнэ - 7 ширхэг.
• Нэмэлтгүй өөх тос багатай тараг - 100 мл
• Таны сэтгэл санааны дагуу зөгийн бал - 2 tbsp. л
• Мөс - 6 шоо

Бэлтгэл ажил:

1. Энэхүү шилдэг бүтээлийг хийхийн тулд та алимыг угааж, хальсалж, санамсаргүй байдлаар зүсэх хэрэгтэй.
2. Гүзээлзгэнэ угааж, дур булаам ногоон малгайгаа ав.
3. Найрлагыг хутгагчаар хольж, тараг, зөгийн бал нэмнэ. Гөлгөр болтол нь цохино.
4. Шилэн эсвэл шилэнд хийнэ, мөс нэмээд таашаал авахын тулд нүдээ шахаж, амталж эхэлнэ.

Селөдерей болон бууцайтай биеийг цэвэрлэх алимны смүүти

Энэхүү жор нь бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулж, витаминаар солиход төгс төгөлдөр юм. Цэвэрлэгээ нь зөөлөн бөгөөд таагүй байдал үүсгэдэггүй.

Найрлага:

• Ногоон шүүслэг алим - 1 ширхэг.
• Шинэ бууцай - 100 гр
• Селөдерей - 1 иш
• Дунд зэргийн хэмжээтэй өргөст хэмх - 1 ширхэг.
• Нимбэгний шүүс - 2 tbsp. л
• Цагаан гаа - жижиг хэсэг

Бэлтгэл ажил:

1. Би бүгдийг угаана. Алимнаас үрийг нь салга.
   Бүгдийг хэсэг болгон хувааж, хутгагчаар нунтаглана.
2. Нимбэгний шүүс нэмнэ.

Олон хүмүүс түүхий жимс идэх замаар витамины нөөцөө нөхөхийг илүүд үздэг. Тэд ажлаа амжуулдаг ч хүнсний ногоо энэ тал дээр маш их анхаарал хандуулах ёстой. Тэд витамин болон бусад элементүүдээр баялаг боловч чихэрлэг чанар багатай, ихэвчлэн жимс жимсгэнэтэй харьцуулахад эрчим хүчний үнэ цэнэ багатай байдаг. Хэрэв та зөвхөн чанасан, шатаасан, чанасан ногоо идэж дассан бол тэдгээрийг үр дүнтэй ашиглаж чадахгүй байна. Дулааны боловсруулалтын явцад зарим шим тэжээл алдагддаг. Түүхий хэлбэрээр цэцэрлэгээс авсан олон бэлэг нь илүү ашигтай байдаг. Эдгээр нь биеийг залуужуулах, дархлааг бэхжүүлэх, харааны хурц байдлыг хадгалах, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг лууван юм. Эрүүл, сайхан амттай луувангийн смүүтиг хоолны дэглэмдээ оруулахыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Хэрэв та зарим дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл энэ зузаан коктейль жингээ хасахад тусална.

Хоол хийх онцлог

Туршлагагүй тогооч ч гэсэн луувангийн смүүти хийж чадна, гэхдээ зарим нууцыг мэдэх нь илүү амттай, эрүүл смүүти авахад тусална.

• Смүүтиг чанасан болон түүхий луувангаар хийж болно. Сүүлийн сонголт нь илүү тохиромжтой.
• Лууван нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй сайн зохицдог. Энэ өмчийг ашиглан коктейлийг шинэ амтаар баяжуулж, лууванд хэт их агуулагддаггүй витаминуудын тодорхой хэсгийг нөхөж аваарай.
• Түүхий лууван нь өтгөн бүтэцтэй байдаг. Нарийхан тууштай болтол нь нунтаглаж, хутгагчийг эвдэхгүйн тулд жижиг хэсгүүдэд хувааж, жижиг хэсгүүдэд нунтаглана.
• Луувангийн смүүтиг аль нэг хоол эсвэл хөнгөн зуушаар солих тохиолдолд жингээ хасахад тусална.
• Коктейлийн нэг порц нь таныг ханахад хангалттай байхын тулд үүнийг уухгүй, харин жижиг халбагаар идэхийг зөвлөж байна.
• Хэрэв та аль болох эрүүл, гоолиг байдалд заналхийлэхгүй байхыг хүсвэл элсэн чихэр, зайрмаг болон бусад өндөр илчлэг орц найрлагыг нэмж болохгүй. Мөн давс нь биед шингэнийг хадгалж байдаг тул коктейльд ямар ч газар байдаггүй. Зөгийн бал, амтат жимс, халуун ногоо, тэр дундаа өөх тосыг шатаахад тусалдаг амтлагчийг хэрэглэж болно.

Луувангийн смүүти бэлтгэх дүрмийг мэддэг тул та дуртай жорынхоо дагуу зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл ундаа хийж болно.

Ургамлууд болон хан боргоцойтой луувантай смүүти

• лууван - 100 гр;
• хан боргоцойны нухаш - 100 гр;
• шинэхэн яншуй, лаврын, килантро - 100 гр;
• нимбэгний шүүс - 20 мл.

Хоол хийх арга:

• Лууванг хальсалж, жижиг шоо болгон хуваана. Холигчны саванд хийж нухаш хийнэ.
• Хан боргоцойны целлюлозыг хальснаас нь салгаж, дотор нь арьс үлдээгүй эсэхийг шалгаарай. Жижиг шоо болгон хайчилж ав.
• Ногооноос усыг угааж, сэгсэрнэ. Үүнийг хутгаар нилээд цавчих.
• Лууван дээр ногоон болон хан боргоцой нэмнэ.
• Найрлагыг нь нунтаглана.
• Нимбэгний шүүс хийнэ. Хуруу.

Энэхүү жороор хийсэн смүүти нь өтгөн болж, өлсгөлөнг сайн хангадаг. Маш их хэмжээний эслэг нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлж, гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Хан боргоцой нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Хамгийн гол нь лаазалсан жимс хэрэглэхгүй байх бөгөөд коктейль бэлтгэхийн өмнө нимбэгний шүүсийг өөрөө шахаж авах нь дээр. Энэхүү коктейль нь таны турах үйл явцыг ая тухтай байлгахад туслах болно. Хэрэв та илүү нимгэн тууштай болгохыг хүсвэл смүүтиг эрдэс усаар шингэлж, дахин ташуурдуулж болно.

Алим, базилик бүхий луувангийн смүүти

• лууван - 100 гр;
• ногоон алим - 0.2 кг;
• чихэрлэг алим - 0.2 кг;
• шинэ лаврын - 20 гр;
• цагаан гаа нунтаг - нэг чимх;
• буталсан мөс (заавал биш) - амсах болно.

Хоол хийх арга:

• Алимыг хальсалж, үрийг нь хайчилж ав. Алимны целлюлозыг жижиг шоо болгон хайчилж ав.
• Лууванг үрж, жижиг хэсэг болгон хуваана.
• Лууванг хутгагч саванд хийж нухаш хийнэ.
• Алим нэмээд төхөөрөмжийг дахин асаана уу.
• Холигч савны агууламж жигд тууштай бол лаврын навч, цагаан гаа нэмнэ. Холимог дахин нэг төрлийн болтол хутгана.
• Буталсан мөс нэмээд бага зэрэг сэгсэрч, аяганд хийнэ.

Энэхүү жорын дагуу хийсэн смүүти нь маш их сэргэг бөгөөд дархлааг бэхжүүлдэг. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр уувал алим нь төмрөөр баялаг тул цус багадалт үүсэх эрсдэлгүй болно.

Жүржийн шүүстэй луувангийн смүүти

• лууван - 100 гр;
• банана - 100 гр;
• алим - 0.2 кг;
• улбар шар - 0.2 кг;
• гаа навч - 10 гр;
• цагаан гаа нунтаг - нэг чимх.

Хоол хийх арга:

• Лууванг хальсалж, шоо болгон хувааж, дараа нь хутгагчаар нунтаглана.
• Алимыг хальсалж, үртэй хэсгүүдийг хайчилж ав. Зүсмэл болгон хайчилж, луувангийн нухаш нэмнэ.
• Коктейлийг чимэглэхийн тулд гааны навчийг тэнд байрлуулж, 2-3 ширхэг үлдээгээрэй.
• Гадилыг хальслаарай. Целлюлозыг дугуйлан хайчилж, бусад найрлагад нэмнэ.
• Төхөөрөмжийг асаагаад хоолыг нэгэн төрлийн масс болгон хувиргана.
• Жүржийг угааж, талыг нь хувааж, шүүсийг нь шахаж ав. Үүнийг хийхийн тулд цитрус жимснээс шүүс гаргаж авах тусгай төхөөрөмж ашиглах нь илүү дээр юм, учир нь энэ нь жимснээс илүү үнэ цэнэтэй шингэнийг шахах боломжийг олгодог.
• Лууван, жимсний нухаш дээр шүүс хийнэ. Цагаан гаа нэмнэ. Хуруу.

Энэ коктейлийг дүүргэх гэж байгаа аяганыхаа ёроолд хэдэн ширхэг мөс хийж өгөхийг зөвлөж байна, ялангуяа халуун цаг агаарт үйлчилж байгаа бол. Энэхүү смүүти нь өөдрөг улбар шар өнгөтэй бөгөөд танд эрч хүч өгч, сэтгэл санааг тань өөдрөг болгоно. Гол найрлага нь баялаг А, С витаминуудын нэгдэл нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Жимстэй луувантай смүүти

• лууван - 150 гр;
• тоор - 0.2 кг;
• алим - 0.2 кг;
• жимсний шүүс (илүү зохимжтой тоор эсвэл алим) - 0.25 л;
• цагаан гааны үндэс - 10 гр;
• шанцай нунтаг - нэг чимх.

Хоол хийх арга:

• Лууванг хальсалж, нилээд цавчих. Луувангийн кубыг хутгагч саванд хийнэ. Төхөөрөмжийг асаагаад нухаш хийнэ.
• Тоорыг салфеткааар угааж, хатаана.
• Хагасыг нь хайчилж, нүхийг зайлуулна.
• Целлюлозыг зүсмэл болгон хайчилж, лууван дээр нэмнэ.
• Алимыг хальсалж, голыг нь хайчилж ав. Алимны целлюлозыг дурын хэлбэртэй жижиг хэсэг болгон хайчилж ав.
• Бусад орцуудаа хутгагч саванд хийж гөлгөр болтол нухаш хийнэ.
• Цагаан гааны үндсийг үрж, жимс, лууван дээр нэмнэ. Жимсний шүүсийг асгаж, бүгдийг нь холино.

Коктейль нь тоор, жимсний шүүсний агууламжаас болж нэлээд чихэрлэг болж хувирдаг, гэхдээ хэрэв та үүнийг илүү амттай болгохыг хүсч байвал бэлтгэлийн нэг үе шатанд шингэн төлөвт хайлсан зөгийн бал халбага нэмнэ.

Лууван, манжин, селөдерей смүүти

• лууван - 150 гр;
• манжин - 150 гр;
• селөдерей - 50 гр.

Хоол хийх арга:

• Селөдерей ишийг угааж, хатуу ширхгийг зайлуулж, зүснэ.
• Лууванг хальсалж, жижиг хэсгүүдэд хуваана.
• Манжинтай ижил зүйлийг хий.
• Хүнсний ногоог тус тусад нь хутгагчаар нунтаглаж, дараа нь нэгтгэж, холино.

Нимгэн тууштай болгохын тулд та коктейль руу алимны шүүс нэмж болно. Халуун ногоо, ургамал нь амтыг сайжруулахад тусална. Энэхүү жорын дагуу бэлтгэсэн смүүти нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, жингээ хасахад тусалдаг.

Жимс, нэрс бүхий луувангийн смүүти

• лууван - 0.3 кг;
• нэрс - 100 гр;
• улбар шар - 0.2 кг;
• лийр - 0.2 кг;
• гадил жимсний - 150 гр;
• шинэ бууцай - 50 гр.

Хоол хийх арга:

• Лууванг хальсалж, хэрчиж, хутгагчаар нунтаглана. Шүүс авахын тулд нухашыг хэд хэдэн давхаргаар самбайгаар шахаж авна. Шүүс авахын тулд та гэр ахуйн шүүс шахагч ашиглаж болно.
• Гадилыг хальсалж, хэсэг болгон хувааж, хөлдөөгчид хагас цагийн турш тавина.
• Жимс жимсгэнэ ангилж, угааж, хатааж, алчуур дээр тараана. Хэрэв хүсвэл та мөн хөлдөөж болно.
• Жүржийг хальснаас нь чөлөөлж, зүсмэл болгон хуваана.
• Бууцайгаа хутгаар нилээд цавчих.
• Лийрийг хальсалж, үрээр нь зүсэж хайчилж ав. Лийрийн целлюлозыг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав.
• Жүрж, лийрийг хутгагч саванд хийнэ. Тэнд бууцайгаа бас тавь. Найрлагыг нь нунтаглана.
• Хөргөгчинд байгаа банана, нэрс нэмнэ.
• Луувангийн шүүсийг хийнэ.
• Бүгдийг нь холино.

Коктейль нь зөвхөн гайхалтай амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь алсын харааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Луувангийн смүүти нь амттай, эрүүл байдаг. Тэдгээрийг ашиглах нь таатай бөгөөд толинд харагдах үр дүн нь танд таалагдах болно.

Алимны смүүтиг жимс эсвэл жүүсээр бэлтгэж болно. Энэ нь ихэвчлэн бусад жимсний үндэс болгон ашиглагддаг. Энэ нь олон төрлийн амттай сайн зохицдог, эрүүл, амархан шингэцтэй, нэмэлт фунт хасахад тусалдаг.

Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ бүхий алимаас смүүти хийх жор

Жимс, жимсгэнэ нэмсэн алимны смүүти нь витамин, микроэлементээр баялаг. Үүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж болно. Энэ ундаа нь хүүхдүүдэд таалагдах нь гарцаагүй бөгөөд ханиадны үед дархлааг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэл санааг нь дээшлүүлнэ.

Хамгийн энгийн жор

Хэрэв байшинд алим, kefir-аас өөр зүйл байхгүй бол энэ нь дуртай амттанаасаа татгалзах шалтгаан биш юм. Энэ хоёр орцноос смүүти хийж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• том алим;
• нэг шил kefir;
• 2 мөсөн шоо.

Алимыг эхлээд хальсалж, жижиг зүсмэлүүд болгон хувааж, дараа нь kefir бүхий холигчоор холино. Мөсийг тусад нь бутлана. Энэ нь бэлэн ундааны шилэнд шууд нэмнэ. Амтлахын тулд коктейль дээр нэг чимх шанцай эсвэл ваниллин нэмнэ. Энэхүү жорын гол давуу тал нь та үүн дээр үндэслэн ямар ч жимс, жимсгэнэ нэмээд өөр олон коктейль хийж болно.

Алим, гадил жимсний амтлагчтай смүүти

Гадил жимсний алимны смүүти нь өтгөн өтгөн тууштай байдаг. Гадилын амт нь алимтай сайн зохицож, түүнд нарийн төвөгтэй байдлыг нэмж, хөнгөн исгэлэнийг зөөлрүүлдэг. Жимс нь боловсорч гүйцсэн, хангалттай чихэрлэг байвал энэ ундааг элсэн чихэргүйгээр бэлтгэж болно. Энэ нь жингээ хасахад тохиромжтой, та өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг бүрэн өөх тосоор солих хэрэгтэй.

Алим-гадил жимсний смүүти хийхэд зориулсан найрлага:

• өөх тос багатай тараг - 3 tbsp. халбага;
• дунд хэмжээний алим;
• хагас банана;
• алимны шүүс мөс - 2-3 шоо;
• амтлах шанцай.

Коктейлийг бэлтгэхийн өмнө алимнаас хальсыг нь салга. Дараа нь шоо болгон хуваасан байна. Ундаа нь илүү нарийн өтгөн амттай байхын тулд гадилыг урьдчилан хөргөхийг зөвлөж байна. Бүх найрлагыг хутгагч саванд хийж нунтаглана. Хамгийн сүүлд мөс нэмнэ.

Зөвлөгөө! Алимны смүүтиг бэлтгэсний дараа шууд хэрэглэх ёстой, учир нь түүний найрлагад орсон төмөр нь агаарт исэлдэж, ундааны амт хурдан мууддаг.

Төрөл бүрийн алим, чангаанз, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд

Алимны шүүс, чангаанз, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд зэрэг витамины нэр төрөл хүн бүрд таалагдах болно. Үүнээс гадна дархлааг бэхжүүлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.

Витамин смүүтид зориулсан бүтээгдэхүүн:

• алим;
• чангаанз;
• 3 ширхэг. гүзээлзгэнэ;
• цөөн тооны хар үхрийн нүд;
• зөгийн бал - 1 tbsp. халбага;
• шоо дахь мөс.

Энэ жорын ялгаа нь жимснээс шахаж алимны шүүс хэрэглэдэг. Бусад бүх жимсийг байгалийн хэлбэрээр нь хэрэглэдэг. Тэд шүүстэй хамт хутгагчаар бутлана. Үр дүн нь эрүүл мэндийг сайжруулах шинж чанартай маш амттай, эрүүл ундаа юм. Дархлааг нэмэгдүүлэхийн тулд халдварт өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Сэргээх смүүти

Халуун өдөр сэтгэл сэргээсэн алимны смүүти идэхээс хэн ч татгалзахгүй байх. Бэлтгэх жор нь халуун биеийг хөргөх чадвараараа алдартай ногоон цайг агуулдаг.

Сэргээх смүүти хийх бүтээгдэхүүн:

• алим;
• банан;
• киви - 3 ширхэг;
• цөөн хэдэн үзэм усан үзэм;
• бэлэн ногоон цай - 1 шил;
• зөгийн бал халбага;
• нэг чимх сараалжтай цагаан гааны үндэс.

Хүнсний ногоотой жор

Алим нь олон төрлийн хүнсний ногоотой сайн нийлдэг. Үр жимс, ногооны ундаа нь витамин, микроэлемент, эслэгээр баялаг бөгөөд биед амархан шингэж, эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай.

Луувантай

Луувангийн шүүстэй алимны смүүти нь их хэмжээний каротин, витамин С, төмрийг агуулдаг. Энэ нь ундаан дахь жимс, хүнсний ногооны хамгийн алдартай хослол байж магадгүй юм. Нэмж дурдахад та коктейлийг нахиалсан улаан буудай, маалингын үрээр баяжуулж болно. Гаа нь амтанд хурц амт нэмнэ. Алим-луувангийн смүүти хийхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• алим;
• лууван;
• мөсөн шоо - 2 ширхэг.;
• маалинган тос - 0.5 tbsp. халбага;
• гаа навч.

Шүүсийг эхлээд лууван, алимнаас шахаж, дараа нь маалинган тосоор зоддог. А аминдэмийг илүү сайн шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Гаа навчийг бэлэн ундаатай шилэнд хийж, мөсийг шууд шилэнд нэмнэ.

Зөвлөгөө! А аминдэм агуулсан аливаа аяганд тос нэмэх нь ашигтай. Каротин нь өөхөнд уусдаг бодис бөгөөд ердийн хэлбэрээр шингэдэггүй.

Улаан лоольтой

Улаан лоолийн нухаш нь баялаг амт, ашиг тустай тул олон хүмүүсийн дуртай байдаг. Улаан лооль нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, хөгшрөлтийг удаашруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг антиоксидант агуулдаг. Улаан лоолийн нухаш, алимаар хийсэн ундаа нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд таалагдах нь дамжиггүй. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• улаан лоолийн шүүс - 500 мл;
• алим;
• 2 лууван;
• маалингын үр - 1 tbsp. халбага;
• оливын тос - 2 tbsp. халбага.

Лууван, алимыг хутгагчинд хийхээсээ өмнө үрж үрнэ. Үрнээс бусад бүх найрлагыг 1-2 минутын турш сайтар хутгана. Дараа нь коктейлийг шилэн аяганд хийж, дээр нь маалингын үрээр цацна.

Маргад эрдэнийн смүүти

Бууцайтай алимны смүүти нь маш ер бусын өнгөтэй байдаг. Маргад эрдэнийн тод сүүдэр нь хүүхдүүдийг баярлуулах бөгөөд насанд хүрэгчид энэ ундааны ашиг тусыг сайн мэддэг. Бууцай нь залуужиж, харааны хурц байдлыг хадгалж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг.

"Маргад" смүүтиний бүтээгдэхүүнүүд:

• алим;
• нэг баглаа бууцай навч;
• мөсөн шоо.

Мөснөөс бусад бүх найрлагыг нилээд жижиглэсэн. Энэ нь хутгагчаар буталсан байна. Алим-бууцайны хольцыг цохиж, шилэн аяганд хийнэ. Амтыг нь сайжруулахын тулд зөгийн бал нэмж болно.

Шанцайтай алимны смүүти хийх алхам алхмаар жорыг энэ видеог үзээрэй.

Вэбсайт дээрх бүх материалыг зөвхөн мэдээллийн зорилгоор танилцуулсан болно. Аливаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь ЗААВАЛ!

Сүү, жимс нь амтат коктейлийн сонгодог хослол юм. Зөөлөн намрын алим нь эдгээр ундаанд тохиромжтой. Жимсэнд агуулагдах пектин бодисын ачаар ундаа нь нэлээд нягт, тэжээллэг байдаг.

Бэлтгэл ажил:

1. Алимыг үрнээс нь цэвэрлэж, хальслаарай. Хэрэв тэдгээр нь хангалттай зөөлөн биш бол тэдгээрийг 5 минутын турш цайруулж эсвэл урьдчилан халаасан зууханд хэсэг хугацаанд байлгана.
2. Жимсээ хутгагч саванд хийж бага хурдтайгаар холино.
3. Нухсандаа зөгийн бал, шанцай нэмээд хутгана.
4. Тасралтгүй хутгахдаа сүүгээ нимгэн урсгалаар хийнэ. Тогтвортой хөөс гарч ирэх хүртэл цохино. Энэ нь алимны төрөл, сүүний өөхний агууламжаас хамааран 3-10 минут болно.
5. Бэлэн болсон коктейлийг өндөр шилэн аяганд хийж, гаа модны мөчирөөр чимэглээрэй. Хэрэв та хөргөх шаардлагатай бол мөсөн шоо нэмнэ.

Энэ коктейлийн хувьд хамгийн зөөлөн жимсний сортуудыг авах нь дээр. Бүрэн боловсорсон, гэхдээ ямар ч өө сэвгүй, ялзрахгүй. Шинэ жимсний оронд нухаш нь маш сайн ажилладаг. Хамгийн гол нь энэ нь өтгөрүүлэгч, элсэн чихэргүй байгалийн юм.

Холигч дахь алимны смүүти - энгийн смүүти

Хэрэв та хутгагчтай бол өглөө бүр өөртөө сэргээгч витамины ундаа бэлдэж болно. Зун, намрын эхэн үе бол алимны улирал бөгөөд байгалиас хамгийн их ашиг хүртэх шаардлагатай үе юм. Эдгээр жимс нь ихэнх жимс, ургамал, самартай сайн нийлдэг.

1. 2 алимны целлюлозыг хутгагчаар хутгана. Жижиглэсэн яншуй, лаврын навч, хагас нимбэгний шүүс, зөгийн бал халбага нэмнэ. Дахин сайтар сэгсэрч, даруй ууна.
2. Маш боловсорсон 2 алим, цөөн тооны кичи-миш усан үзэм ав. Алим, усан үзэмийг хутгагчаар нунтаглана. 150 мл жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийн шүүстэй хольж, мөсөн шоо нэмээд шууд үйлчилнэ.
3. Селөдерей, 100 гр алимны ишийг ав. Селөдерейг хутгагчаар нунтаглаж, нухаш нэмж, цохино. Хүссэн тууштай, мөстэй хүйтэн рашаан нэмнэ.
4. Алим, луувангийн шүүсийг 1-ээс 1 харьцаатай хольж, манго нухаш, 10 мл өтгөн цөцгийтэй ундаа нэмнэ. Шууд уух хэрэгтэй.

Алим нь чихэрлэг, төвийг сахисан амттай бөгөөд бараг бүх жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй нийцдэг.

Алимаар хийсэн коктейль, смүүти нь сэтгэл сэргээгээд зогсохгүй витаминаар дүүрэн байдаг. Эдгээр нь өдрийн төгс эхлэл эсвэл эрүүл зууш болох гайхалтай эрч хүч өгөх ундаа юм.

Алим бол бага наснаасаа мэддэг бидний мэддэг амттан юм. Гэсэн хэдий ч, энэ амттай жимс нь яг юунд сайн болохыг хүн бүр мэддэггүй. Алим нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, биеэс холестеролыг гадагшлуулж, шээс хөөх эм, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Түүний тухай ч мөн адил хэлж болно. Энэ нь зүрх судасны өвчин, бөөрний асуудалд маш их тустай. Үүнээс гадна жин хасах маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь ердийн алимны гайхамшигтай шинж чанарууд бөгөөд аз болоход жилийн туршид бидэнд байдаг.

Тэднийг ердийн хэлбэрээр нь идэх дургүй хүмүүс алимны гөлгөр жорны талаар суралцах сонирхолтой байх болно. Эдгээр нь таны эрүүл цэсэнд төрөл бүрийн зүйл нэмэх гайхалтай арга учраас танд бурхан болох болно. Хурдан, амттай, гэрэл гэгээтэй, эрүүл - эдгээр бүх үгс алимны смүүтид хамаатай. Энэхүү амттай амттангийн жорыг доор харуулав.

Алим-луувангийн смүүти

Найрлага:

• алим - 2 ширхэг.
• лууван - 1 ширхэг.
• маалинган тос - 1 tbsp. халбага
• гаа - 3 навч
• маалингын үр - 1 tbsp. халбага

Луувангийн шүүсийг шахаж, алим, гаа, маалингын тос, үрийн хэсгүүдээр цохино.

Алимны жимсний смүүти

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• алим - 2 ширхэг.
• чангаанз - 2 ширхэг.
• үхрийн нүд - 1 tbsp. халбага
• нэрс - 1 tbsp. халбага
• мөс - амсах болно
• огноо - 2-3 ширхэг.

Алимнаас шүүсийг шахаж, мөс, жимстэй холигчоор холино.

Сэргээх алимны смүүти

Бүтээгдэхүүн:

• алим - 2 ширхэг.
• киви - 3 ширхэг.
• үзэм - 50 гр
• ногоон цай - 1 шил
• цагаан гааны үндэс - 1 халбага
• зөгийн бал - 1 халбага

Ногоон цайгаа хөргөөд алим, киви, султан, зөгийн бал, цагаан гааны үндэстэй хамт хутгана.

Apple Cinnamon Smoothie

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• алим - 3 ширхэг.
• ванилийн өтгөн тараг - 200 мл
• шанцай - 0.5 халбага

Зууханд алимыг жигнэж, дараа нь ванилийн тарагтай целлюлозыг цохиж, шанцайгаар цацна.

Жин хасахад зориулсан алимны смүүти

Найрлага:

• алимны шүүс - 2 tbsp. халбага
• алим - 1 ширхэг.
• бэрсүүт жүрж - 0.5 ширхэг.
• алимны цуу - 0.5 халбага
• сараалжтай цагаан гааны үндэс - 0.5 халбага
• огноо - сонголттой

Алимыг хэсэг болгон хайчилж, бэрсүүт жүржийг зүсмэл болгон хувааж, цагаан гаа, алимны шүүс, цуутай холигчоор бүгдийг нь цохино. Хэрэв энэ смүүти танд хэтэрхий исгэлэн байвал амтыг нь огноогоор амталж болно.

Алим-хан боргоцойтой смүүти

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• алим - 1 ширхэг.
• хан боргоцой - 50 гр
• бууцай - 1 атга
• алимны шүүс - 50 мл

Бууцайны навч, алим, хан боргоцойны хэсгүүдийг алимны шүүстэй хамт хутгана.

Алимны амттантай смүүти

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• алим - 2 ширхэг.
• ванилийн зайрмаг - 2 халбага
• шанцай - нэг чимх
• овъёосны жигнэмэг - 50 гр
• банана - 0.5 ширхэг.

Сэргээх алимны смүүти

Бүтээгдэхүүн:

• селөдерей - 1 иш
• алим - 1 ширхэг.
• жүржийн шүүс - 1 шил
• нэрс ба нэрс - 2 tbsp. халбага
• цагаан гаа - нэг чимх

Алим, селөдерейг хөлдөөсөн жимс, жүржийн шүүстэй холигчоор хутгаж, нэг чимх цагаан гаагаар амтлана.

Apple-лийрийн смүүти

Найрлага:

• алим - 2 ширхэг.
• лийр - 1 ширхэг.
• зөгийн бал - 1 халбага
• сүү - 2 tbsp. халбага
• тараг - 100 мл
• нимбэгний шүүс - 1 tbsp. халбага
• нэрс - 1 tbsp. халбага
• бүйлс - 1 халбага

Лийр, алимыг шоо болгон хайчилж, хайруулын тавган дээр хийж, зөгийн бал, нимбэгний шүүс, бага зэрэг ус нэмнэ. Жимс нь зөөлөн болтол зөөлөн гал дээр чанаж, дараа нь хөргөөд тараг, нэрсээ холино. Хүссэн тогтвортой байдлын хувьд бага зэрэг сүү нэмнэ. Жижиглэсэн бүйлстэй смүүтигээ цацна.