Insalate caloriche

Uno dei piatti principali per una persona che ha deciso di liberarsi dei chili di troppo è un'insalata. A causa dell'abbondanza di vitamine, oligoelementi, basso contenuto calorico, la lattuga diventa indispensabile nella dieta.

Ma è necessario scegliere gli ingredienti giusti per le insalate, poiché cibi ipercalorici come il formaggio o la maionese possono trasformare un'insalata sana e ipocalorica in una molto grassa e ipercalorica.

• Gli alimenti più utili che devi mettere in insalata e non aver paura di stare meglio sono, prima di tutto, cavoli, cetrioli e pomodori, che contengono un minimo di calorie. Allo stesso tempo, contengono tali vitamine necessarie per il corpo.
• Uova contengono sessantacinque calorie. Questa è un'ottima fonte di proteine.
• I cetrioli, che contengono principalmente acqua, sono a basso contenuto calorico, Inoltre, aggiungono sapore a qualsiasi insalata.
• Le noci sono ricche di calorie(un cucchiaio contiene dalle cinquanta alle settanta calorie), ma sono molto utili, poiché contengono vitamina E e grassi necessari per l'organismo.
• Il cavolo contiene circa otto calorie, oltre ad essere povero di calorie, il cavolo cappuccio è molto salutare grazie al suo alto contenuto di fibre e vitamina C.
• Gli avocado, come le noci, sono ricchi di calorie. Ma d'altra parte, sono ricchi di grassi insaturi e minerali utili.

I seguenti cibi ipercalorici vanno messi un po' in insalata, oppure abbandonarli del tutto:

• Le patate, come la pasta, sono piuttosto caloriche, ma praticamente non hanno sostanze utili.
• I cracker contengono un gran numero di calorie, grassi saturi e, inoltre, anche sale, che trattiene l'acqua nel corpo, che non contribuisce alla perdita di peso.
• Diverse varietà di salsicce, pancetta, contengono anche sale, grasso e calorie.
• Formaggio, varietà grasse. Sono ricchi di calorie e contengono colesterolo cattivo.
• Insalata verde, sebbene contenga vitamine, ma il loro contenuto non è molto alto.
• Ravanello o ravanello, pochissime calorie, ma anche pochissime sostanze essenziali e benefiche per l'organismo.
• Uvetta. Ad alto contenuto calorico (fino a centotrenta calorie) e, inoltre, contiene zucchero.

Insalate sane per la figura

Ecco alcune ricette di insalate che sono salutari, a basso contenuto calorico e non danneggeranno la tua figura.

Insalata di cavolo cappuccio, sedano e mele

Per preparare un'insalata di cavolo cappuccio, sedano e mele vi serviranno:

• 30 g di aceto al 3%.
• 500 g di cavolo cappuccio
• 10 g di zucchero
• 30 g di radici di sedano
• sale qb
• 100 g di mele

Ricetta per insalata di cavolo cappuccio, sedano e mele:

Tagliare le mele a fettine sottili, tritare il cavolo cappuccio e tagliare a listarelle il sedano. Salate il cavolo cappuccio e strofinatelo un po'. Mescolare le verdure, irrorare con aceto e aggiungere lo zucchero.

Calorie dell'insalata - 233 kcal

Insalata deliziosa

Per preparare l'insalata "Delicacy" avrai bisogno di:

• 45 g di maionese
• 200 g di rapa
• 120 g di cavolfiore
• 40 g di piselli
• 100 g di carote

Ricetta "Delicatezza" per insalata:

Lessare le rape, il cavolfiore e le carote, tagliare le verdure a cubetti, quindi aggiungere tutti i piselli e la maionese.

calorie dell'insalata- 436 kcal

Insalata di carote dolce

Per preparare questa insalata di carote dolce vi serviranno:

• succo di 1 arancia
• 50 g di noci
• 50 g di carote
• 45 g di miele
• succo di 0,5 limone (30 g)

Ricetta Insalata Di Carote Dolci:

Friggere un po 'le noci, grattugiare le carote su una grattugia grossa, aggiungere il succo di agrumi, condire con miele, sale e aggiungere le noci.

calorie dell'insalata- 655 kcal.

Insalata "Salute"

Per preparare l'insalata "Salute" avrai bisogno di:

• 2 carote
• 100 g di insalata verde
• 125 g di panna acida
• 200 g di pomodori
• 15 g di zucchero
• 2 cetrioli freschi
• 25 g di limone

Tagliare a listarelle mele, cetrioli e carote. Tagliate ogni foglia di lattuga in più pezzi. Mescolare verdure ed erbe aromatiche, condire con succo di limone, sale qb, aggiungere lo zucchero. Decorare l'insalata finita con i pomodori a fette.

calorie dell'insalata- 562 kcal.

Insalata verde con uova

Per preparare l'insalata verde con l'uovo avrai bisogno di:

• 1 uovo
• Aceto
• 10 g di verdure
• 125 g di panna acida
• 300 g di insalata verde

Ricetta per insalata verde con uovo:

Tagliate le foglie di lattuga e mettetele in un'insalatiera. Aggiungere alle foglie, all'uovo pre-bollito e tritato. Mescolare accuratamente. Prepara la tua medicazione. Per fare questo, mescolare panna acida, sale e aceto, versare il condimento sull'insalata e guarnire con erbe aromatiche (rametti di prezzemolo) prima di servire. L'insalata "Salute" può essere un piatto indipendente, ma si adatta meglio a piatti di pesce e carne.

calorie dell'insalata- 480 kcal.

Insalata Di Ravanelli Con Cetrioli E Uova

Per preparare un'insalata di cetrioli, ravanelli e uova, avrai bisogno di:

• 50 g di panna acida
• 120 g di ravanello
• 2 uova
• 50 g di cetrioli freschi

Ricetta per insalata di cetrioli, ravanelli e uova:

Tagliate a fettine sottili i cetrioli e i ravanelli. A parte, tritare finemente le proteine, le uova precotte e strofinare il tuorlo con la panna acida. Mescolare tutti gli ingredienti, salare a piacere, aggiungere la panna acida. Prima di servire, adagiare l'insalata in uno scivolo con un'insalatiera, cospargere sopra le verdure tritate finemente e guarnire con pezzetti di ravanello e cetriolo.

Calorie dell'insalata - 268 kcal.

Il contenuto calorico dell'insalata dipende dal condimento!

Non dimenticare che il condimento è una parte importante dell'insalata, determina anche se l'insalata sarà sana o se avrà un'enorme quantità di calorie.

• I più ipercalorici sono le salse, così come i condimenti a base di formaggio.
• La maionese contiene circa 100 calorie per cucchiaio e circa 10 grammi di grasso. È molto meglio sostituire la maionese con lo yogurt non zuccherato, che contiene solo quindici calorie per cucchiaio e circa due o tre grammi di grasso.
• Se lo desideri, puoi facilmente preparare il condimento a casa. A tale scopo, mescolare circa due cucchiai di aceto e un cucchiaio di olio d'oliva sano. La quantità di tale condimento è progettata per un'insalata e, allo stesso tempo, contiene circa quaranta calorie.
• Se ti piace un gusto più piccante, puoi aggiungere un cucchiaio di senape al condimento, ma il contenuto calorico del condimento sarà di quarantacinque calorie.

Mangia con piacere e dimagrisci!