Smoothie od jabuke. Smoothie od jabuke - izbor najukusnijih i najzanimljivijih recepata

Predstavljamo vam izbor najboljih recepata, pripremajući smoothie od jabuke, korisno ćete diverzificirati svoju dnevnu prehranu.

Klasični smoothie od jabuke

Prilikom upoznavanja s smoothiejima od jabuka, bolje je početi s najjednostavnijim receptom, kasnije ga dopuniti novim okusima.

Sastojci:

• Jabuke različitih sorti - 2 kom.
• Sok ili prokuvana voda - 2 kašike. l

Priprema:

1. Da biste dobili svijetao i bogat okus, uzmite dvije jabuke, od kojih će jedna biti kisela, a druga, naprotiv, slatka.
2. Jabuke dobro operite, ogulite i narežite na kriške.
3. Stavite pripremljene jabuke u zdjelu blendera i izmiksajte dok ne postane glatka.
4. Voće koje je preživjelo zimu može izgubiti sočnost, pa da dobijete tekuću konzistenciju preporučujemo da dodate nekoliko žlica prokuhane vode ili soka.

Recept za smoothie od jabuke i šargarepe

Kombinacija jabuke i šargarepe dobro je poznata svima koji se sjećaju svog djetinjstva. Teško je sresti osobu koja ne bi imala slatki pire od ovih proizvoda. Naš recept će vas vratiti u djetinjstvo i garantirano vam pružiti dobro raspoloženje za cijeli dan.

Sastojci:

• Zelena jabuka - 1 kom.
• Srednja šargarepa - 1 kom.
• Svježe cijeđeni sok od šargarepe ili jabuke - 3 žlice. l

Priprema:

1. Operite jabuku, uklonite koru i nasumično je isecite.
2. Sa šargarepom to možete učiniti na dva načina - dodajte je sirovu ili kuhanu. Preporučujemo da počnete sa dodavanjem sirove šargarepe, jer kada se prokuha ima specifičan ukus. Dakle, sirovu šargarepu operite, ogulite i narežite na sitne komade.
3. Pripremljene sastojke stavite u zdjelu blendera i izmiksajte dok ne postane glatka.
4. Ako šargarepa ili jabuka nisu dovoljno sočne, smoothie će ispasti malo suv. Svježe iscijeđeni sok ili obična prokuhana voda u količini od tri supene kašike pomoći će u ispravljanju situacije.

Smoothie od jabuke sa tajnim sastojkom - kivijem

Vrlo zanimljiva i neobična kombinacija dobiva se ako spojite dvije komponente u obliku jabuke i kivija. Ovaj recept se razlikuje od prethodnih po tome što se lako može pretvoriti u desert ako dodate šećer u prahu.

Sastojci:

• Slatka jabuka na veliko - 2 kom.
• Zreli plodovi kivija - 3 kom.
• Sok od jabuke - 4 kašike. l

Priprema:

1. Jabuke oprati, odstraniti koru i košuljicu sjemenki i iseći na proizvoljne komade.
2. Kivi se mora očistiti od čupave odjeće i isjeći na komade.
3. Sve stavite u posudu blendera i blendajte dok ne postane glatko.
4. Dobijenom aromatičnom pireu dodajte sok i ponovo umutite. Smoothie je spreman!

Recept za smoothie od jabuke sa narandžom - ukusno mršavljenje!

Ovaj recept za smoothie će se svidjeti onima koji brinu o svom besprijekornom obliku. Samo jedna čaša ovog blaženstva ujutru će napuniti organizam zdravim vitaminima i eliminisati nepotrebne kalorije.

Sastojci:

• Slatka i kisela ili slatka jabuka - 2 kom.
• Narandža - 2 kom.
• Led, možda voćni - 5 kockica

Priprema:

1. Operite jabuke, ogulite im jezgru i isjecite ih nasumično.
2. Narandže treba ukloniti sa vanjske odjeće i podijeliti na kriške. Vrlo je dobro ako imate sokovnik pri ruci. U tom slučaju iscijedite sok iz pomorandže. Ako ga nemate, ne brinite.
3. Stavite kriške narandže zajedno sa kriškama jabuke u zdjelu blendera. Sameljite dok ne postane glatko.
4. Sipajte smoothie u lepu čašu i dodajte kockice leda. Uživajte u ukusu prirodnih vitamina!

Trijumf arome i ukusa u receptu za smoothie od jagode i jabuke

Nažalost, jagode se u našoj ishrani pojavljuju samo jednom godišnje i to na vrlo kratak period. Stoga je veoma važno da se zalihe senzacija okusa jagode za cijelu godinu pred nama.

Sastojci:

• Slatke jabuke - 2 kom.
• Velike zrele jagode - 7 kom.
• Nemasni jogurt bez aditiva - 100 ml
• Med prema vašem raspoloženju - 2 žlice. l
• Led - 6 kockica

Priprema:

1. Da biste napravili ovo remek-djelo, potrebno je oprati jabuke, oguliti ih i nasumično ih isjeći.
2. Operite jagode i skinite im šarmantne zelene klobuke.
3. U blenderu sjedinite sastojke, dodajte jogurt i med. Umutiti dok ne postane glatko.
4. Sipajte u čašu ili čašu, dodajte led i, stiskajući oči od zadovoljstva, započnite degustaciju.

Smoothie od jabuke za čišćenje organizma sa celerom i spanaćem

Ovaj recept je savršen za uklanjanje štetnih tvari iz tijela, zamjenjujući ih vitaminima. Čišćenje je nježno i ne izaziva nelagodu.

Sastojci:

• Zelena sočna jabuka - 1 kom.
• Svježi spanać – 100 g
• Celer - 1 stabljika
• Krastavac srednje veličine - 1 kom.
• Limunov sok - 2 kašike. l
• Đumbir - mali komad

Priprema:

1. Perem sve. Uklonite sjemenke sa jabuke.
   Sve narežite na komade i sameljite u blenderu.
2. Dodajte limunov sok.

Mnogi ljudi više vole da nadoknade zalihe vitamina jedući sirovo voće. Obavljaju posao, ali povrće u tom pogledu zaslužuje isto toliko pažnje. Bogate su vitaminima i drugim elementima, ali su manje slatke i često imaju nižu energetsku vrijednost u odnosu na voće. Ako ste navikli da jedete samo kuvano, pečeno i dinstano povrće, ne koristite ga efikasno. Neki od nutrijenata se gube tokom termičke obrade. U sirovom obliku, mnogi pokloni iz vrta mnogo su korisniji. To uključuje šargarepu, koja pomaže u podmlađivanju organizma, jačanju imunološkog sistema, održavanju vidne oštrine i sprečavanju nastanka kanceroznih tumora. Nutricionisti savetuju da u svoju ishranu uključite smoothie od šargarepe, koji su zdravi i prijatnog ukusa. Ako se pridržavate nekih pravila, ovaj gusti koktel će vam pomoći da smršate.

Mogućnosti kuhanja

Čak i neiskusni kuvar može napraviti smoothie od šargarepe, ali poznavanje nekih tajni pomoći će vam da dobijete ukusniji i zdraviji smoothie.

• Smoothie se mogu praviti od kuvane i sirove šargarepe. Posljednja opcija je poželjnija.
• Šargarepa se odlično slaže i sa povrćem i sa voćem. Iskoristite ovo svojstvo kako biste koktel obogatili novim okusom i dopunili ga dobrim dijelom onih vitamina kojih nema previše u samoj šargarepi.
• Sirova šargarepa ima gustu strukturu. Da ga sameljete do delikatne konzistencije i da ne pokvarite blender, narežite ga na male komade i sameljite u malim porcijama.
• Smoothie od šargarepe može vam pomoći da smršate ako ga zamijenite jednim od obroka ili užinom.
• Da bi vam jedna porcija koktela bila dovoljna da vas zasiti, preporučuje se da ga ne pijete, već da ga jedete malim kašikama.
• U piće nemojte dodavati šećer, sladoled i druge visokokalorične sastojke ako želite da bude što zdraviji i da ne ugrozi vašu vitkost. Soli takođe nije mesto u koktelu, jer zadržava tečnost u telu. Da biste poboljšali ukus smutija, možete koristiti med, slatko voće i začine, uključujući i one koji pomažu u sagorevanju masti.

Poznavajući pravila za pravljenje smoothieja od mrkve, možete napraviti ne samo ukusan, već i zdrav napitak prema bilo kojem od recepata koji volite.

Smoothie od šargarepe sa začinskim biljem i ananasom

• šargarepa – 100 g;
• pulpa ananasa - 100 g;
• svježi peršun, bosiljak, cilantro - 100 g;
• limunov sok – 20 ml.

Način kuhanja:

• Ogulite šargarepu i narežite na sitne kockice. Stavite u posudu blendera i izmiksajte.
• Odvojite pulpu ananasa od kore, pazeći da u njoj ne ostane kora. Narežite na male kockice.
• Operite i otresite vodu sa zelenila. Sitno ga isjeckajte nožem.
• U šargarepu dodajte zelje i ananas.
• Sameljite sastojke.
• Ulijte limunov sok. Umutiti.

Smoothie po ovom receptu ispada gust i dobro utažuje glad. Značajan sadržaj vlakana dugo vremena ostavlja osjećaj sitosti i pomaže u čišćenju crijeva. Ananas pomaže u sagorijevanju masti. Glavna stvar je da ne koristite voće iz konzerve, a bolje je da sami iscijedite sok od limuna neposredno prije pripreme koktela. Smoothi ​​će biti prijatnog ukusa, ovaj koktel će pomoći da vaš proces mršavljenja bude udoban. Ako želite da dobijete rjeđu konzistenciju, smoothie možete razrijediti mineralnom vodom i ponovo umutiti.

Smoothie od šargarepe sa jabukom i bosiljkom

• šargarepa – 100 g;
• zelena jabuka - 0,2 kg;
• slatka jabuka - 0,2 kg;
• svježi bosiljak – 20 g;
• đumbir u prahu - prstohvat;
• drobljeni led (opciono) - po ukusu.

Način kuhanja:

• Ogulite jabuke i izrežite sjemenke. Pulpu jabuke narežite na male kockice.
• Očistite i narežite šargarepu na sitne komade.
• Stavite šargarepu u posudu blendera i izgnječite u pire.
• Dodajte jabuke i ponovo uključite uređaj.
• Kada sadržaj posude blendera dobije glatku konzistenciju, dodajte listiće bosiljka i đumbir. Mutite dok smjesa ponovo ne postane homogena.
• Dodajte mrvljeni led, lagano protresite i sipajte u čaše.

Smoothie napravljen po ovom receptu je veoma osvežavajući i jača imuni sistem. Ako ga pijete svaki dan, nećete biti u opasnosti od anemije, jer su jabuke koje sadrži bogate gvožđem.

Smoothie od šargarepe sa sokom od pomorandže

• šargarepa – 100 g;
• banana – 100 g;
• jabuka – 0,2 kg;
• narandža – 0,2 kg;
• listovi mente – 10 g;
• đumbir u prahu - prstohvat.

Način kuhanja:

• Ogulite šargarepu, narežite je na kockice, pa sameljite u blenderu.
• Ogulite jabuku i izrežite dijelove sa sjemenkama. Narežite na kriške i dodajte u pire od šargarepe.
• Tamo stavite listove mente, ostavite 2-3 za ukrašavanje koktela.
• Ogulite bananu. Izrežite pulpu na krugove i dodajte ostalim sastojcima.
• Uključite uređaj i pretvorite hranu u homogenu masu.
• Operite narandžu, prepolovite je i iscijedite sok. Da biste to učinili, bolje je koristiti posebnu jedinicu za vađenje soka iz agruma, jer vam omogućava da iscijedite vrijednije tekućine iz voća.
• Sokom prelijte pire od šargarepe i voća. Dodajte đumbir. Umutiti.

Preporučuje se da stavite nekoliko kockica leda na dno čaša koje ćete puniti ovim koktelom, posebno ako ga servirate po vrućem vremenu. Ovaj smoothie je optimistične narandžaste boje, daje vam energiju i podiže raspoloženje. Alijansa vitamina A i C, kojima su bogati glavni sastojci, pomaže u jačanju imunološkog sistema.

Smuti od šargarepe sa voćem

• šargarepa – 150 g;
• breskva – 0,2 kg;
• jabuka – 0,2 kg;
• voćni sok (najbolje breskva ili jabuka) – 0,25 l;
• korijen đumbira – 10 g;
• cimet u prahu - prstohvat.

Način kuhanja:

• Ogulite šargarepu i sitno nasjeckajte. Stavite kockice šargarepe u posudu blendera. Uključite aparat i napravite pire.
• Operite i osušite breskvu salvetom.
• Prepolovite ga i uklonite košticu.
• Narežite pulpu na kriške i dodajte šargarepi.
• Ogulite jabuku i izrežite jezgru. Pulpu jabuke narežite na male komadiće proizvoljnog oblika.
• Stavite u zdjelu blendera sa ostalim sastojcima i izmiksajte u pire.
• Naribajte korijen đumbira i dodajte voću i šargarepi. Sipajte voćni sok i sve umutite.

Koktel ispada prilično sladak zbog sadržaja breskve i voćnog soka, ali ako želite da bude još ukusniji, u jednoj fazi pripreme dodajte kašiku meda otopljenog do tečnog stanja.

Smoothie od šargarepe, cvekle i celera

• šargarepa – 150 g;
• cvekla – 150 g;
• celer – 50 g.

Način kuhanja:

• Stabljiku celera operite, uklonite tvrda vlakna, isecite.
• Ogulite šargarepu i narežite je na sitne komade.
• Uradite isto sa cveklom.
• Povrće sameljite u blenderu posebno, zatim sjedinite i blendajte.

Da biste dobili rjeđu konzistenciju, u koktel možete dodati sok od jabuke. Začini i začinsko bilje pomoći će poboljšanju okusa. Smoothie pripremljen po ovom receptu pomaže u čišćenju organizma od toksina i gubitku kilograma.

Smoothie od šargarepe sa voćem i borovnicama

• šargarepa – 0,3 kg;
• borovnice – 100 g;
• narandža – 0,2 kg;
• kruška – 0,2 kg;
• banana – 150 g;
• svježi spanać – 50 g.

Način kuhanja:

• Ogulite šargarepu, narežite je i sameljite u blenderu. Procijedite pire kroz nekoliko slojeva gaze da dobijete sok. Za dobijanje soka možete koristiti i kućni sokovnik.
• Bananu ogulite, narežite na kriške i stavite u zamrzivač na pola sata.
• Borbice sortirajte, operite, osušite, raširite na peškir. Po želji možete i zamrznuti.
• Rastavite naranču na kriške, oslobađajući ih od filmova.
• Spanać sitno nasjeckajte nožem.
• Ogulite krušku i izrežite dijelove sa sjemenkama. Pulpu kruške narežite na male komadiće.
• Stavite narandže i kruške u posudu blendera. Tu stavite i spanać. Sameljite sastojke.
• Dodajte banane i borovnice u frižider.
• Ulijte sok od šargarepe.
• Sve zajedno umutiti.

Koktel nije samo neverovatno ukusan, već i zdrav. Pomaže u jačanju vida.

Smutiji od šargarepe su ukusni i zdravi. Ugodno ih je koristiti, a rezultat koji ćete vidjeti u ogledalu će vas zadovoljiti.

Smoothie od jabuke se može pripremiti od voća ili soka. Često se koristi kao podloga za drugo voće. Odlično se slaže sa raznim ukusima, zdrav je, lako probavljiv i pomaže vam da izgubite višak kilograma.

Recepti za pravljenje smoothieja od jabuka sa bobicama i voćem

Smoothie od jabuke sa dodatkom voća ili bobičastog voća bogat je vitaminima i mikroelementima. Može se preporučiti za dijetnu ishranu. Ovaj napitak će se sigurno svidjeti djeci, a tokom prehlade podići će imunitet, poboljšati zdravlje i podići im raspoloženje.

Najjednostavniji recept

Ako u kući nema ničega osim jabuka i kefira, to nije razlog da se odreknete omiljene poslastice. Od ova dva sastojka može se napraviti smoothie. Za pripremu će vam trebati:

• velika jabuka;
• čaša kefira;
• 2 kocke leda.

Jabuka se prvo oguli i iseče na male kriške, a zatim izblenda u blenderu sa kefirom. Led se posebno drobi. Dodaje se direktno u čašu gotovog pića. Za ukus dodajte prstohvat cimeta ili vanile u koktel. Glavna prednost ovog recepta je da na osnovu njega možete napraviti mnoge druge koktele, dodajući bilo koje bobice ili voće.

Smoothie sa jabukama i bananom

Smoothie od banane i jabuke je delikatne kremaste konzistencije. Okus banane dobro ide uz jabuku, dodajući joj sofisticiranost, ublažavajući laganu kiselost. Ovaj napitak se može pripremiti i bez šećera ako je voće dovoljno zrelo i slatko. Savršen je i za mršavljenje, samo je potrebno punomasne mliječne proizvode zamijeniti onima s malo masti.

Sastojci za pravljenje smoothieja od jabuke i banane:

• nemasni jogurt - 3 kašike. kašike;
• jabuka srednje veličine;
• pola banane;
• led od soka od jabuke - 2-3 kocke;
• cimet po ukusu.

Prije pripreme koktela skinite kožu sa jabuke. Zatim se reže na kockice. Preporučljivo je prethodno ohladiti bananu kako bi piće imalo nježniji kremasti okus. Sve sastojke stavite u posudu blendera i sameljite. Led se dodaje zadnji.

Savjet! Smoothie od jabuke se mora konzumirati odmah nakon pripreme, jer se željezo uključeno u njegov sastav oksidira u zraku, a okus pića brzo se pogoršava.

Asorti od jabuka, kajsija, jagoda, crnih ribizla

Svi će uživati ​​u ovom vitaminskom asortimanu soka od jabuke, kajsije, jagode i crne ribizle. Osim toga, veoma je koristan za jačanje imunološkog sistema.

Proizvodi za vitaminski smoothie:

• jabuka;
• marelica;
• 3 kom. jagode;
• šaka crne ribizle;
• med - 1 kašika. kašika;
• led u kockama.

Razlika između ovog recepta je u tome što se koristi sok od jabuke iscijeđen iz voća. Sve ostale bobice koriste se u prirodnom obliku. Usitnjeni su u blenderu zajedno sa sokom. Rezultat je vrlo ukusan, zdrav napitak koji ima svojstvo jačanja lošeg zdravlja. Preporučuje se upotreba tokom epidemija za jačanje imuniteta.

Osvježavajući smoothie

Po vrućem danu, možda niko neće odbiti da proba osvježavajući smoothie od jabuke. Recept za njegovu pripremu uključuje zeleni čaj, koji je poznat po svojoj sposobnosti da hladi vrelo tijelo.

Proizvodi za osvježavajući smoothie:

• jabuka;
• banana;
• kivi – 3 kom.;
• šaka grožđa suvog grožđa;
• gotov zeleni čaj – 1 čaša;
• kašika meda;
• prstohvat naribanog korijena đumbira.

Recepti sa povrćem

Jabuke se odlično slažu sa raznim vrstama povrća. Dobijeni napitak od voća i povrća bogat je vitaminima, mikroelementima, vlaknima, lako se apsorbira u organizam i donosi značajne zdravstvene prednosti.

Sa šargarepom

Smoothie od jabuke sa sokom od šargarepe sadrži povećane količine karotena, vitamina C i gvožđa. Ovo je možda najpopularnija kombinacija voća i povrća u pićima. Dodatno, koktel možete obogatiti proklijalom pšenicom i lanenim sjemenom. Nana će dodati pikantnost ukusu. Da biste napravili smoothie od jabuke i šargarepe, trebat će vam:

• jabuka;
• mrkva;
• kocke leda – 2 kom.;
• laneno ulje - 0,5 kašike. kašike;
• hrpa listova mente.

Iz šargarepe i jabuke prvo se iscijedi sok, a zatim se umuti sa lanenim uljem. Neophodno je da se vitamin A bolje apsorbuje. Listovi mente se stavljaju u čašu sa gotovim pićem, led se dodaje direktno u čašu.

Savjet! Korisno je dodati ulje u sva jela koja sadrže vitamin A. Karoten je supstanca rastvorljiva u mastima i ne apsorbuje se u svom uobičajenom obliku.

Sa paradajzom

Paradajz pire mnogi vole zbog svog bogatog ukusa i blagodati. Paradajz sadrži antioksidanse koji pomažu u prevenciji raka, usporavaju starenje i poboljšavaju probavu. Napitak od paradajz pirea i jabuka sigurno će se svidjeti i djeci i odraslima. Za pripremu će vam trebati:

• sok od paradajza – 500 ml;
• jabuka;
• 2 šargarepe;
• laneno seme – 1 kašika. kašika;
• maslinovo ulje – 2 kašike. kašike.

Naribajte šargarepu i jabuke prije nego ih stavite u blender. Sve sastojke osim sjemenki dobro umutiti 1-2 minute. Zatim se koktel sipa u čaše, po vrhu posute lanenim sjemenkama.

Emerald smoothie

Smoothie od jabuke sa spanaćem je veoma neobične boje. Svijetla smaragdna nijansa će zabaviti djecu, a odrasli su itekako svjesni prednosti ovog pića. Spanać podmlađuje, održava vidnu oštrinu, jača zidove krvnih sudova.

Proizvodi za "smaragdni" smoothie:

• jabuka;
• hrpa listova spanaća;
• kockice leda.

Svi sastojci su sitno iseckani osim leda. Usitnjeno je u blenderu. Istucite mješavinu jabuke i spanaća i sipajte u čaše. Za poboljšanje ukusa možete dodati med.

Pogledajte ovaj video za korak po korak recept za smoothie od jabuke sa cimetom.

Svi materijali na web stranici predstavljeni su samo u informativne svrhe. Pre upotrebe bilo kog proizvoda, konsultacija sa lekarom je OBAVEZNA!

Mlijeko i voće su klasična kombinacija za slatke koktele. Meke jesenje jabuke su savršene za ove napitke. Zahvaljujući pektinu sadržanom u voću, pića su prilično gusta i hranjiva.

Priprema:

1. Jabuke ogulite od sjemenki i ogulite. Ako nisu dovoljno mekane, blanširajte ih 5 minuta ili držite neko vrijeme u zagrijanoj rerni.
2. Stavite voće u posudu blendera i blendajte na maloj brzini.
3. U pire dodajte med i cimet i umutite.
4. Neprekidno mutite u tankom mlazu ulijte mlijeko. Mutite dok se ne pojavi stabilna pjena. To će trajati od 3 do 10 minuta, u zavisnosti od vrste jabuke i sadržaja masti u mleku.
5. Gotov koktel prelijte u visoke čaše i ukrasite grančicom mente. Ako treba da se ohladi, dodajte kockice leda.

Za ovaj koktel je bolje uzeti najmekše sorte voća. Potpuno zreo, ali bez ikakvih nedostataka ili truleži. Umjesto svježeg voća odlično djeluje pire. Najvažnije je da je prirodno, bez zgušnjivača i šećera.

Smoothie od jabuke u blenderu - jednostavni smoothie

Ako imate blender, svako jutro možete sebi pripremiti osvježavajući vitaminski napitak. Ljeto i rana jesen su sezona jabuka, vrijeme kada trebate izvući maksimum iz prirode. Ovo voće se dobro slaže sa većinom voća, začinskog bilja i orašastih plodova.

1. Umutiti pulpu od 2 jabuke blenderom. Dodajte nasjeckane listove peršuna i bosiljka, sok od pola limuna i kašičicu meda. Ponovo dobro promućkati i odmah popiti.
2. Uzmite 2 vrlo zrele jabuke i šaku grožđa quiche-mish. Jabuke i grožđe sameljite u blenderu. Pomiješajte sa 150 ml soka od narandže ili grejpfruta, dodajte kockice leda i odmah poslužite.
3. Uzmite stabljiku celera i 100 g sosa od jabuke. Celer sameljite u blenderu, dodajte pire, umutite. Dodajte hladnu mineralnu vodu do željene konzistencije i led.
4. Pomiješajte sok od jabuke i šargarepe u omjeru 1 prema 1, u napitak dodajte pire od manga i 10 ml kreme. Popijte ga odmah.

Jabuke su slatko-neutralnog ukusa i dobro se slažu sa gotovo svim voćem, povrćem i bobičastim voćem.

Kokteli i smutiji napravljeni od jabuka nisu samo osvježavajući, već su i prepuni vitamina. Ovo su odlični energizirajući napici za savršen početak dana ili zdravu užinu.

Jabuke su svima nama poznata poslastica, poznata od djetinjstva. Međutim, ne znaju svi za šta je ovo ukusno voće dobro. Jabuka normalizuje probavu, uklanja holesterol iz organizma, ima diuretski i antimikrobni efekat. Isto se može reći i za njega. Veoma je koristan kod kardiovaskularnih bolesti i problema s bubrezima. Osim toga, odličan je proizvod za mršavljenje. Ovo su divna svojstva koja imaju obične jabuke, koje su nam, srećom, dostupne tokom cijele godine.

Oni koji ne vole da ih jedu u uobičajenom obliku biće zainteresovani da nauče recepte za smoothie od jabuke. Biće vam božji dar, jer su odličan način da unesete raznovrsnost u vaš zdrav jelovnik. Brzo, ukusno, svetlo i zdravo - sve ove reči se odnose na smoothie od jabuke. U nastavku su recepti za ovu ukusnu poslasticu.

Smoothie od jabuke i šargarepe

Sastojci:

• jabuke – 2 kom.
• šargarepa – 1 kom.
• laneno ulje - 1 kašika. kašika
• menta – 3 lista
• lanene sjemenke - 1 žlica. kašika

Iscijedite sok od šargarepe, istucite je sa komadićima jabuke, mente, lanenog ulja i sjemenki.

Voćni smoothie od jabuke

Komponente:

• jabuke – 2 kom.
• kajsije – 2 kom.
• ribizla – 1 kašika. kašika
• borovnice – 1 kašika. kašika
• led - po ukusu
• hurme – 2-3 kom.

Iscijedite sok od jabuka i izmiksajte sa ledom i voćem u blenderu.

Osvježavajući smoothie od jabuke

Proizvodi:

• jabuke – 2 kom.
• kivi – 3 kom.
• grožđice – 50 g
• zeleni čaj – 1 čaša
• koren đumbira – 1 kašičica
• med – 1 kašičica

Ohladite zeleni čaj, umutite ga sa komadićima jabuke, kivija, sultanije, meda i korena đumbira.

Smoothie od jabuke i cimeta

Komponente:

• jabuke – 3 kom.
• gusti jogurt od vanile – 200 ml
• cimet – 0,5 kašičice

Jabuke ispecite u rerni, a zatim umutite pulpu sa jogurtom od vanile i pospite cimetom.

Smoothie od jabuke za mršavljenje

Sastojci:

• sok od jabuke – 2 kašike. kašike
• jabuka – 1 kom.
• grejpfrut – 0,5 kom.
• jabukovo sirće – 0,5 kašičice
• narendani koren đumbira – 0,5 kašičice
• datumi - neobavezno

Jabuku iseći na komade, grejpfrut podeliti na kriške, sve umutiti blenderom sa đumbirom, sokom od jabuke i sirćetom. Ako vam je ovaj smoothie previše kiseo, možete mu zasladiti ukus datuljama.

Smoothie od jabuke i ananasa

Komponente:

• jabuka – 1 kom.
• ananas – 50 g
• spanać – 1 šaka
• sok od jabuke – 50 ml

Umutiti listove spanaća, komadiće jabuke i ananasa zajedno sa sokom od jabuke.

Smoothie od deserta od jabuke

Komponente:

• jabuke – 2 kom.
• sladoled od vanile – 2 kuglice
• cimet - prstohvat
• ovseni kolačići – 50 g
• banana - 0,5 kom.

Osvježavajući smoothie od jabuke

Proizvodi:

• celer – 1 stabljika
• jabuka – 1 kom.
• sok od pomorandže – 1 čaša
• borovnice i borovnice – 2 kašike. kašike
• đumbir - prstohvat

U blenderu umutite komade jabuke i celera sa smrznutim bobicama i sokom od pomorandže, začinite prstohvatom đumbira.

Smoothie od jabuke i kruške

Sastojci:

• jabuke – 2 kom.
• kruška – 1 kom.
• med – 1 kašičica
• mleko – 2 kašike. kašike
• jogurt – 100 ml
• sok od limuna – 1 kašika. kašika
• borovnice – 1 kašika. kašika
• bademi - 1 kašičica

Krušku i jabuku narežite na kockice, stavite u tiganj, dodajte med, limunov sok i malo vode. Kuvajte na laganoj vatri dok voće ne omekša, a zatim ohladite i umutite jogurt i borovnice. Za željenu konzistenciju dodajte malo mlijeka. Smoothie pospite seckanim bademima.