بيت طاولة احتفالية

انقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي الشوكولاتة. يوم التفريغ اللطيف. تتميز حمية الشوكولاتة بالمزايا

مرحبا قرائي الرائعين. لدي أخبار سارة لمن يحب الحلويات: يمكنك أيضًا إنقاص الوزن. أعتقد أنك تساءلت كثيرًا عما إذا كان من الممكن تناول الشوكولاتة أثناء فقدان الوزن. أؤكد لك ، يمكنك ذلك. هل تعتقد أنني ألعبك؟ ما أنت ، أنا نفسي مصدومة مما اكتشفته. لذلك لن أتحمل لك. سأخبرك ما هي حمية الشوكولاتة لمدة 7 أيام ، والنتائج والمراجعات موجودة أيضًا في المتجر.

هذه الأطعمة الشهية هي منتج عالي السعرات الحرارية. من الجدول أدناه ، يمكنك أن ترى بنفسك.

والأكثر فائدة من هذه القائمة هي الشوكولاتة الداكنة المرة. نعم ، الشوكولاته البيضاء خالية من الكافيين والثيوبرومين. لذلك ، يمكن أن يتمتع بها أولئك الذين يحظر عليهم تناول الكافيين. ومع ذلك ، انظر إلى اللوحة ، وكم عدد الكربوهيدرات - السكريات التي تحتوي عليها. هذا فظيع! الاستهلاك المتكرر لمثل هذا العلاج اللذيذ محفوف بحدوث تسوس الأسنان. والشوكولاتة البيضاء يمكن أن تسبب مرض السكري وتؤدي إلى السمنة.

أما شوكولاتة الحليب فهي بالطبع غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على الكثير من السكريات.

يمكن أن يكون الحديث عن فوائد الشوكولاتة الداكنة طويلاً إلى ما لا نهاية. للتأكد ، إليك بعض الأسباب:

بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفلافانول ، فإنه يمنع تطور السكتات الدماغية والنوبات القلبية. وقد ثبت علميًا أن تناول مثل هذه الشوكولاتة يمنع تكون جلطات الدم. أود أن أصدق أنه قريبًا سيكون لدى كل طبيب أعصاب وطبيب قلب "دواء" جديد في خزانة الأدوية الخاصة بهم. لكل مريض سيكون لديهم لوح شوكولاتة 🙂
تحتوي 40 جرام من الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة أكثر من كوب من النبيذ الأحمر. لذلك ، ستعطي هذه الشوكولاتة مرونة للأوعية الدموية وتطبيع ضغط الدم. ويمكنه بسهولة التعامل مع إزالة السموم والقمامة الأخرى من الجسم.
يعطي الكاتشين والايبيكاتشين الموجودان هنا المنتج خاصية مضادة للالتهابات.
له تأثير مضاد للجراثيم - يحمي الأسنان من التسوس.

أي نوع من الشوكولاتة يمكنك تناوله في نظام غذائي

أجريت مؤخرا تجربة علمية. أعطيت مجموعة من النساء البدينات والشوكولاتة الداكنة. لقد تلقوا هذه الأطعمة الشهية مرتين في اليوم مقابل 40 جرامًا ، ولم يتم تغيير القائمة بالنسبة للمشاركين في التجربة ، أي أنهم تناولوا طعامهم المعتاد.

لذلك ، بعد 18 أسبوعًا ، وجد أن الأشخاص قد فقدوا الوزن. والجميع لواحد. بالإضافة إلى ذلك ، قام المشاركون في هذه التجربة بتطبيع ضغط الدم. كما عادت مستويات الجلوكوز والأنسولين إلى وضعها الطبيعي.

الاستنتاج يشير إلى نفسه - لفقدان الوزن ، من الأفضل استخدام الشوكولاته الداكنة. يجب أن تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل

من المستحسن أن يحتوي على حد أدنى من محتوى السكر. في الأساس ، إنها شوكولاتة داكنة.

والحليب أو الشوكولاتة البيضاء هما الأعداء الحقيقيون لفقدان الوزن. منهم يبدأ مثل هذا الزور الرهيب ، من الصعب التوقف. ولن يأتي شيء جيد من الشوكولاتة أيضًا.

إيجابيات وسلبيات حمية الشوكولاتة

الميزة الرئيسية لنظام التغذية هذا هو أنه يمكنك إنقاص الوزن بسرعة. ويمكن تحقيق هذه النتائج في فترة زمنية قصيرة.

يعد مبتكرو برنامج إنقاص الوزن هذا بنتائج جيدة: في 7 أيام ، خط راسيا ناقص 7 كيلوغرامات

إن برنامج إنقاص الوزن هذا هو في الواقع حالة طارئة. لنفترض أن لديك حدثًا خاصًا أمامك (زفاف ، ذكرى سنوية) وتحتاج إلى التعافي بسرعة. ثم النظام الغذائي الشوكولاته هو ما تحتاجه.

العنصر الأساسي في هذا النظام الغذائي هو الشوكولاتة. وهو منبه للدماغ. لذلك ، أثناء فقدان الوزن ، لن يجوع الدماغ وسيكون قادرًا على العمل بشكل منتج.

والشوكولاته الداكنة تقوي جهاز المناعة. إنقاص الوزن عليه ، فأنت محمي من نزلات البرد. حسنًا ، مضادات الأكسدة الموجودة في هذا المنتج ستمنع الشيخوخة المبكرة لجسمك.

يبدو أن هناك العديد من الجوانب الإيجابية لفقدان الوزن عند تناول الشوكولاتة. حتى أنه يبدو أن برنامج التفريغ هذا مثالي - لذيذ وفعال. لكن لا تقفز إلى الاستنتاجات. لديها أيضا جوانب سلبية.

العيب الرئيسي لنظام فقدان الوزن هذا هو عدم توازن التغذية. بالجلوس على مثل هذا البرنامج الغذائي ، ستتلقى كمية أقل من البروتينات والدهون والكربوهيدرات يوميًا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. نظام التغذية هذا ممنوع منعا باتا للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.

نعم ، لا يمكن تسمية هذا النظام الغذائي بأنه آمن. لذلك ، قبل الشروع في فقدان الوزن ، من الضروري استشارة الطبيب.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي "جائع". للجلوس لمدة 7 أيام ، يجب أن تكون لديك إرادة كبيرة أو لديك حافز جدي.

ونقص واحد آخر - بعد فقدان الوزن بالشوكولاتة ، يمكن للوزن أن يعود بسرعة. عليك أن تخرج منه بالطريقة الصحيحة.

حمية الشوكولاتة - مراجعات ونتائج أولئك الذين فقدوا الوزن

وماذا تقول آراء من فقدوا الوزن على الشوكولاتة؟ دعنا نتعرف عليهم معًا.

ميلكا: جلست في الخارج لمدة أسبوع. استغرق الأمر 3 سم - الملابس متدلية مثل الشماعات. ولكن ظهرت بعد ذلك مشاكل في المعدة. وكان هناك نوع من الطفح الجلدي
آنا: يعمل بشكل رائع. تخلصت من 8 كيلو. لكن كان من الصعب الالتزام بهذا النظام الغذائي.
ريتا: صديقتي قد تحولت بالفعل إلى vobla. جلست على "الشوكولاتة" لمدة شهر كامل. أكلت 100 غرام من الحلويات في اليوم وشربت العصير. ليس جيدًا ، يمكنك إنقاص الوزن ، لكن الشيء الرئيسي هو أنه آمن.
نيوشا: النظام الغذائي فعال حقًا. لكن بعد ذلك ، هناك العديد من العواقب الوخيمة. بدأت أعاني من الصداع ومشاكل في المعدة.
ليرا: لقد مررت بكل شيء على ما يرام. لكن وتيرة حياتي جنونية - العمل + الجامعة. أيضا الحب الأول
ألينا: الفكرة جيدة. لكن الأسبوع أكثر من اللازم بالنسبة لهذا النظام الغذائي. لذلك لا عجب وأكره الشوكولاته. لقد استغرقت 4 أيام - تخلصت من 3.5 كجم تقريبًا. لا يبدو أنني أعاني من أي مشاكل صحية.
إيروسيا: حمية الشوكولاتة هي منقذي. إذا كنت بحاجة إلى الحصول على اللياقة البدنية بسرعة ، فهذا أفضل ما في الأمر. عادة ما أفقد الوزن في 2-3 أيام ، يستغرق الأمر 1-1.5 كجم.
فيكا: إذا كنت ترغب في محاربة الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة - اجلس على هذا النظام الغذائي. نعم ، يمكنك إنقاص الوزن جيدًا ... ولكن من الصعب تحمل فقدان الوزن هذا.

القواعد الأساسية لفقدان الوزن عند تناول الشوكولاتة

فقط لا تعتقد أنه في هذا النظام الغذائي يمكنك تناول الشوكولاتة بالكيلوجرام. أجرؤ على إحباطك.

"الحصة الغذائية" اليومية - 100 غرام من الشوكولاتة. يجب تقسيم هذه الكمية من المنتج إلى عدة جرعات.

يوصي خبراء التغذية بتناول الشوكولاتة مع فنجان من القهوة السوداء غير المحلاة. الحقيقة انه . لذلك ، فإن الكيلوغرامات الإضافية ستزداد أسرع.

إذا كان الأمر لا يطاق ، يمكنك استبدال القهوة بنوارس خضراء. أو أضف مُحليًا إلى القهوة ونكهها بالحليب الخالي من الدسم. عندها فقط ستكون النتائج مختلفة تمامًا. في هذه الحالة لا تتوقع أن تتحول إلى شبر واحد في أسبوع 🙂

يحظر أي منتجات أخرى غير الماء. وتحتاج إلى شرب الكثير وفقًا لمثل هذا البرنامج - على الأقل 2 لتر من مياه الشرب غير الغازية يوميًا.

وللحصول على أفضل النتائج ، لا تنس الرياضة. يمكن أن تكون مسافة قصيرة قبل الإفطار أو مجموعة من التمارين البسيطة. لن تستغرق هذه الفصول الكثير من الوقت ، لكن في نهاية الأسبوع ستجد نتيجة مذهلة 😉

برنامج إنقاص الوزن بالشوكولاتة الكلاسيكية

يستمر هذا البرنامج لمدة أسبوع. لديها قواعد صارمة وقائمة محدودة. كل 7 أيام النظام الغذائي لم يتغير.

في الصباح: 40 جرام مكافآت + فنجان قهوة
على الغداء: 30 جرام شوكولاتة + قهوة
عند المساء: 30 جرام المتبقية من الحلويات والقهوة مرة أخرى

نعم ، مع مثل هذا النظام الغذائي لن تأكل كثيرًا. بشكل عام ، سأخبرك أنه من الصعب للغاية متابعة هذا البرنامج لمدة 7 أيام. لذلك فمن الأفضل استعماله كأيام صيام (). حسنًا ، على سبيل المثال ، لبدء يوم واحد لترتيب مثل هذا التفريغ. إذا كنت تستطيع الصمود بسهولة ، جربه لمدة 3 أيام بعد فترة. ثم قرر ما إذا كان الأمر يستحق المحاولة لمدة 7 أيام على مثل هذا النظام الغذائي.

مخرج من حمية الشوكولاتة

من أجل عدم اكتساب كيلوغرامات بعد فقدان الوزن "الحلو" ، يُمنع تمامًا تناول وجبة دسمة. تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا (5-6 مرات في اليوم) وشيئًا فشيئًا.

خلال برنامج التغذية هذا ، يحصل جسمك على فيتامينات ومعادن أقل ، لذا اشبعه بهذه العناصر القيمة. قم بتضمين العصائر محلية الصنع والخضروات الطازجة والفواكه في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، فإن المحاصيل الجذرية النشوية من المحرمات لمدة أسبوعين.

حاول تناول السلطة كأول وجبة بعد برنامج الصيام "الحلو". نحضره من الكرنب الأبيض والجزر. ضعي القليل من عصير الليمون على السلطة. فقط تذكر أن جسدك لم يتلق أسبوعًا ، لقد فقد عادة الخشونة. لذا امضغ طعامك جيدًا.

أيضًا ، عند ترك النظام الغذائي ، ركز على الأطعمة البروتينية. هذه هي البيض وصدر الدجاج والجبن القريش وما إلى ذلك.

يمكن للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أن تساعد في الخروج من نظام الطعام "الحلو". انتبه إلى البرنامج أو.

وللمستقبل ، ركز على طعام صحي وصحي. تخلص من اللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة والأطعمة السريعة والأشياء الضارة الأخرى من نظامك الغذائي.

وصفات لشوكولاتة الدايت محلية الصنع

إذا كنت تريد تنوعًا في مثل هذا النظام الغذائي ، أقترح صنع الشوكولاتة أو النقانق الحلوة في المنزل. مع القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر ، كم ستكون لذيذة. جرب أحد هذه الأطباق.

وصفة الشوكولاتة الدايت

يمكن صنع هذه الأطعمة الشهية في المنزل. المنتج النهائي مشابه للشوكولاتة ، لكن ليس بنفس صلابة الشوكولاتة الحقيقية. ومع ذلك ، سوف يتحول إلى حلو ولذيذ.

3 ملاعق كبيرة مسحوق الحليب منزوع الدسم؛
1 ملعقة كبيرة كاكاو إلى 11٪ دهون.
50-60 مل حليب 1.5٪
بديل السكر حسب الرغبة
10 جم جيلاتين

يقلى الحليب الجاف في مقلاة. يُطهى مع التحريك حتى تتشكل كتل صفراء. نرسله إلى وعاء الخلاط. أضف ملعقة كبيرة. كاكاو. ونطحن كل شيء.

ثم صب 50-60 مل من الحليب و 10 جم من الجيلاتين في كوب. حرك واتركها تنتفخ قليلاً. لتسريع العملية ، ضعها في الميكروويف لمدة 30 ثانية.

ثم يضاف بديل السكر (حسب الرغبة) والجيلاتين المنتفخ إلى الخليط المسحوق في الخلاط. ونقوم بهز كل شيء مرة أخرى.

تحضير قالب الشوكولاتة. يمكن أن يكون قالبًا من السيليكون أو يصنع بنفسك من رقائق معدنية. صب خليط الشوكولاتة. ضعه في الثلاجة أو الفريزر حتى يتجمد تمامًا. ثم أخرجها ، مقطعة إلى قطع واستمتع بالطعم اللذيذ.

سجق شوكولاتة دايت

يتكون هذا الطبق منذ الطفولة من ملفات تعريف الارتباط والزبدة والشوكولاتة والمكسرات. هذه ليست منتجات نظام غذائي بالضبط لفقدان الوزن. خاصة ملفات تعريف الارتباط في المتجر بدون المارجرين "بعد الظهر بالنار" لا يمكن العثور عليها. لذلك ، أقترح خيارًا منخفض السعرات الحرارية ومكيفًا لفقدان الوزن.

سوف تحتاج:

علبة من خبز الحمية
1 موزة
1-2 ملعقة كبيرة عجينة لب جوز الهند أو زيت جوز الهند ؛
1 ملعقة كبيرة كاكاو؛
1 ملعقة كبيرة (خياري)

اطحن علبة خبز على مبشرة. وقسّم شيئًا واحدًا بيديك إلى قطع صغيرة. بعد ذلك ، أضيفي الكاكاو ، وملعقة من البروتين. اخلط جيدا.

ثم نضيف الموز ونهرسها بالشوكة. ويبقى إضافة عجينة من لب جوز الهند.

امزج كل شيء جيدًا ، أولاً بشوكة ، ثم بيديك. يجب أن تتحول إلى عجينة باردة.

شكلي النقانق على ورق التغليف وضعها في الفريزر طوال الليل. وفي الصباح أخرج النقانق وانتظر حتى تذوب قليلاً وتقطع إلى قطع صغيرة. يشبه الطعم حقًا سجق الشوكولاتة منذ الطفولة. جربها.

الآن ، يا أصدقائي ، تعرفون أي نوع من الشوكولاتة هو الأكثر فائدة - مرة أم داكنة. هذه الحلاوة هي التي ستساعدك على أن تصبح نحيفًا ، مثل الأرنبة 🙂 سيحسدك أصدقاؤك. أرسل لهم رابطًا للمقال ، ودعهم يتعلمون أيضًا كيفية إنقاص الوزن على الشوكولاتة. وأقول لكم وداعا: حتى نلتقي مرة أخرى ، أيتها الفتيات النحيفات.

ما هي الحياة بدون حلويات وبالأخص بدون شوكولاتة؟ بالنسبة لمحبي الحلويات ، فإن "الجلوس" على أي نظام غذائي أكثر صعوبة مضاعفة: فالحرمان من منتج مفضل يضاف إلى القيود الغذائية من حيث الحجم والسعرات الحرارية. في السنوات الأخيرة ، تلقى حب الشوكولاتة تفسيرًا علميًا: تم العثور على مواد في حبوب الكاكاو تساهم في إنتاج هرمون السعادة. اتضح أن هذه أداة ممتازة لمكافحة الاكتئاب. مزيج نادر من الفوائد والمذاق. ولكن نظرًا لارتفاع نسبة السعرات الحرارية في الشوكولاتة ، لا ينصح بتناولها بكميات كبيرة.

رجيم الشوكولاتة لإنقاص الوزن، الذي اقترحه خبراء التغذية الإيطاليون ، يوجه ضربة ساحقة لهذه النظرية. اتضح أنه إذا كنت تأكل الشوكولاتة فقط ، فهناك خسارة سريعة في الوزن: فقدان الوزن بمقدار 1 كجم أو أكثر يوميًا. لذلك يجب ألا يزيد هذا النظام الغذائي عن أسبوع ويستخدم أكثر من بعد شهرين. يتم تحقيق هذه النتيجة المذهلة نظرًا لحقيقة أن استهلاك الشوكولاتة لا يزيد عن 100 جرام يوميًا ، وهو ما يتوافق مع ما يزيد قليلاً عن 500 سعرة حرارية. أو 2.5-3 مرات أقل من القاعدة الفسيولوجية. السعرات الحرارية المفقودة التي يجب على الجسم استخدامها من احتياطيات الدهون ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. على الرغم من جاذبيتها ، إلا أن هذه الطريقة لفقدان الوزن يمكن أن يكون لها عواقب سلبية على العديد من مؤيدي فقدان الوزن الزائد. هناك ثلاثة أنواع من الأنظمة الغذائية الحلوة: الصارمة ، وشرب الشوكولاتة ، والاعتدال. تعتبر الوجبات الصارمة وشرب الشوكولاتة حمية أحادية ، في حين تتكون القائمة الاحتياطية من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات والفواكه والشوكولاتة.

يتكون النظام الغذائي الصارم من تناول قطعة شوكولاتة 100 جرام ، مقسمة إلى 3 أجزاء على مدار اليوم مع فنجان من القهوة غير المحلاة (يمكن استكمالها بالحليب الخالي من الدسم). بعد ثلاث ساعات ، تأكد من شرب أي شاي أو ماء غير محلى بحيث لا يقل حجم السائل عن 2 لتر في اليوم. يعد ذلك ضروريًا حتى لا يحدث الجفاف ، والذي يحدث عند عدم تناول كمية كافية من الملح ، وهو غائب تمامًا في الشوكولاتة. يتم حساب طريقة فقدان الوزن هذه لمدة 3 ، 5 ، 7 أيام كحد أقصى. أيام الصيام ليوم واحد ممكنة.

يوجد 3 أنواع من الشوكولاتة:

أبيض،
اللاكتيك
أسود أو مرير.

تحتوي الشوكولاتة البيضاء فقط على السكر والمحليات ، ولا تحتوي على الكاكاو. تحتوي شوكولاتة الحليب على كمية أقل من مسحوق الكاكاو والزبدة مقارنة بالشوكولاتة الداكنة بسبب الحليب ومضافات السكر. يمنع استخدام أي حمولات أثناء الصيام على حمية الشوكولاتة.

تجويع الكاكاو

أحد أشكال هذه التقنية هو اتباع نظام غذائي يشرب بشكل مفاجئ لمدة 7 أيام ، حيث يشربون 6-7 أكواب من الكاكاو غير المحلى و 1.5 لتر من ماء الشرب يوميًا. يضاف الحليب منزوع الدسم إلى الكاكاو.

النسخة الايطالية من فقدان الوزن

تم اقتراح نظام غذائي للشوكولاتة مع مقدمة لقائمة الخضروات والفواكه والمعكرونة من قبل خبراء التغذية الإيطاليين. الشوكولاته هنا هي أحد مضادات الأكسدة ومصدر للجلوكوز للدماغ. يمكن أن تكون الخضروات موجودة ، باستثناء البطاطس والبقوليات. الفاكهة غير محلاة. تُضاف صلصة قليلة الدسم وقطعة من اللحم قليل الدهن إلى المعكرونة.

عينة من قائمة النظام الغذائي الإيطالي ليوم واحد:

إفطار. سلطة خضار. قهوة بالحليب بدون سكر.
غداء. 30 جرام شوكولاتة داكنة. قهوة خالية من السكر.
عشاء. باستا مع شريحة لحم مسلوق. كاس من الماء.
شاي العصر. فواكه متنوعة.
عشاء. 30 جرام شوكولاتة.

يُحظر أيضًا استخدام الملح هنا. يجب أن يكون حجم السائل هو نفسه مع اتباع نظام غذائي صارم.

ملحوظة! "سيكون تأثير النظام الغذائي الإيطالي لفقدان الوزن أقل من النظام الصارم ، لكن العواقب أسهل والخروج أسهل."

مثل جميع الأنظمة الغذائية الأحادية ، فإن الشوكولاتة لها عواقب غير مرغوب فيها يجب أن تكون على دراية بها قبل أن تبدأ في فقدان الوزن على هذا النظام.

اضرار خسارة الوزن بالشوكولاتة والاسباب

يعتبر حمية الشوكولاتة جامدة للغاية. الضغط الذي يتلقاه الجسم مهم.

الأكثر تأثراً بهذا النظام الغذائي:

معدة،
مخ،
الكبد
عضلة.

في غضون 3-7 أيام ، لا تحصل المعدة عمليًا على أي طعام باستثناء الماء. يتم تقليل حجمه بشكل حاد ، ويتم تعليق الوظائف ، حيث تغرق الشوكولاتة الشعور بالجوع. مع التهاب المعدة ذي الحموضة العالية ، يمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي إلى تكوين قرحة.

يستهلك الدماغ 20٪ من كل الطاقة التي ينتجها جسم الإنسان. أي ، مع المعيار اليومي للشوكولاتة ، يتلقى 3 مرات أقل من العدد المطلوب من السعرات الحرارية. هذا ما يفسر حالات الصداع والإغماء المحتملة من تجويع الناس من خلال الشوكولاتة.

من الـ 500 سعرة حرارية الموجودة في قالب الشوكولاتة ، 30٪ دهون يجب على الكبد والمرارة معالجتها. ولكن يمكن القيام بذلك من خلال العمل الموازي للمعدة. لذلك يوجد فشل في الجهاز الهضمي. في حالة عدم وجود السعرات الحرارية ، يبدأ الجسم ليس فقط في حرق الدهون ، ولكن أيضًا يحرق البروتين الذي يتكون منه العضلات. انخفاض حجم العضلات أثناء فقدان الوزن يجعل الشكل أقل جمالا. الصيام أكثر من 7 أيام وأكثر من مرتين في السنة وفق هذه الطريقة غير مقبول.

التغذية بعد انتهاء رجيم الشوكولاتة

هناك قواعد للخروج من الإضراب عن الطعام من أجل إعادة الجسد إلى مساره السابق وفي نفس الوقت عدم التعرض للمضاعفات وعدم التحسن مرة أخرى. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إعادة الملح إلى النظام الغذائي وعدم الخوف من زيادة الوزن الفورية. الملح يحتفظ بالماء في الأنسجة. خلال الإضراب عن الطعام الخالي من الملح ، فقدت الأنسجة الكثير من الماء ، لذلك يجب استعادة التوازن السابق.

زيادة حجم الطعام بشكل تدريجي ، بينما يجب أن تكون المنتجات بالضرورة منخفضة السعرات الحرارية وبوجود الكربوهيدرات والبروتينات. يجب أن تستغرق هذه العملية برمتها أسبوعًا أو حتى أسبوعين ، اعتمادًا على عدد الكيلوغرامات "المحترقة" في عملية فقدان الوزن. كلما زاد فقدان الوزن أثناء فقدان الوزن ، زادت فترة التعافي. يجب ألا تفرط في تناول البروتينات أيضًا ، حتى لا تتلف الكلى ، حيث يمكن أن يكون جزء كبير من غذاء البروتين بعد انقطاع طويل بمثابة صدمة.

موانع لصيام الشوكولاتة

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية استشارة معالج وأخصائي تغذية قبل البدء في الصيام.

حمية الشوكولاتة هي بطلان:

النساء الحوامل و
النساء المرضعات ،
أطفال
فوق 45 سنة ،
الإصابة بأمراض مزمنة.

إلى هذه القائمة ، يمكنك إضافة فتيات ونساء يرغبن في إنقاص الوزن ، ولكن لديهن وزن صغير بالفعل. إرهاق الجسد لا يؤدي إلى الخير أبدًا. جميع الحميات الغذائية ، وخاصة الأحادية منها التي تحتوي على الشوكولاتة ، لها عواقب على الجسم ، لأن الصيام يسبب التوتر. ودائما ما تكون عواقبه غير متوقعة. لذلك ، يجب على المرء أولاً دراسة طريقة الصيام بعناية ، واستشارة الطبيب أو الأصدقاء ، إذا كان هناك من يتضورون جوعاً ، قبل المحاولة. لا حاجة للتجربة على صحتك. الأكل الصحيح مع استخدام المنتجات الغذائية هو مفتاح الصحة والقوام النحيف.

غالبًا ما يتم اللجوء إلى حمية الشوكولاتة إذا كانت هناك حاجة ملحة لفقدان الوزن وفقدان الوزن. وفقًا لهذا النظام ، كانت Alsu ، Anna Semenovich تتضور جوعاً ، وكانت صورها قبل وبعد فقدان الوزن في وقت واحد تملأ الشبكة. كلاهما كانا راضين عن النتيجة ، لكنهما اشتكيا من المشاكل الصحية التي ظهرت أثناء الإضراب عن الطعام.

هذا النظام الغذائي محدد للغاية ويتناسب تمامًا مع وتيرة الحياة الحديثة.

مدة رجيم الشوكولاتة سبعة أيام (تظهر نتائج ملموسة لفقدان الوزن بعد ثلاثة أيام من النظام الغذائي - فقدان الوزن من 3 إلى 4 كجم) - وهنا لا بد من مراعاة فقدان سوائل الجسم نتيجة رفض ملح.

سيكون فقدان الوزن في نهاية النظام الغذائي 6-7 كيلوغرامات.

وفقًا لحمية الشوكولاتة ، لا يلزم سوى 100 جرام من الشوكولاتة طوال اليوم وليس أكثر. تسمي بعض المصادر الرقم 80 جرامًا و 90 جرامًا - ستكون القيمة الأولى للسعرات الحرارية قيمة منخفضة جدًا لنظام غذائي يومي (440 كيلو كالوري) مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية - على سبيل المثال ، يحتوي نظام الحنطة السوداء الفعال على سعرات حرارية 970 يبدو أن سعرات حرارية و 90 جرامًا أكثر ملاءمة لتقسيمها على ثلاث وجبات ، على الرغم من أن أي قطعة شوكولاتة تقريبًا تزن 100 جرام (على سبيل المثال ، لوح شوكولاتة Alpen Gold اللذيذ مع الزبيب والمكسرات).

يمكن تناول البدل اليومي الكامل من الشوكولاتة لنظام الشوكولاتة الغذائي في كل مرة ، ولكن يفضل تقسيمها إلى 2-3 وجبات أو أكثر.

بشكل منفصل ، يجب ملاحظة الشوكولاتة البيضاء. تقريبا لا يوجد زبدة الكاكاو فيه. نتيجة لذلك ، لا يمكن تطبيق حمية الشوكولاتة في نسختها الكلاسيكية على الشوكولاتة البيضاء. كما لا يُنصح باستخدام الشوكولاتة مع المُحليات (لمرضى السكر).

كل وجبة شوكولاتة مصحوبة بكوب من القهوة غير المحلاة (ممكن مع حليب قليل الدسم 1٪). هذا المطلب نموذجي لجميع الأنظمة الغذائية الفعالة (مثال على ذلك هو النظام الغذائي الياباني) ، لأن. تسرع القهوة عملية التمثيل الغذائي بنسبة 1٪ إلى 4٪ ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أكثر كثافة (ولكن حتى بكميات كبيرة ، فإنها تؤثر على الصحة وليس للأفضل).

تعتبر شوكولاتة الحليب العادية من أعلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية - حيث يبلغ محتوى السعرات الحرارية 545 سعرة حرارية لكل 100 جرام. محتوى السعرات الحرارية للشوكولاتة النقية بدون إضافات أقل بقليل - 540 سعرة حرارية. من وجهة النظر هذه حمية الشوكولاتةيجب أن يتم تناوله على الشوكولاتة الداكنة - لكن الفرق في محتوى السعرات الحرارية غير ملحوظ عمليًا. تحتوي الشوكولاتة مع الإضافات (الزبيب ، المكسرات ، إلخ) في المتوسط على نسبة سعرات حرارية أعلى قليلاً (اقرأ المزيد عن عبوات الشوكولاتة).

من حيث نسبة البروتينات - الدهون - الكربوهيدرات ، تختلف أنواع الشوكولاتة المختلفة اختلافًا طفيفًا - بالنسبة لشوكولاتة الحليب ، هذه النسبة هي 7٪ - 36٪ - 55٪ (وهي بعيدة عن المعيار المقبول عمومًا للتغذية المختلطة - حوالي 20٪ - 20٪ - 60٪). يشير هذا إلى أنه سيتم إخراج الجسم من النظام الغذائي المعتاد - من ناحية أخرى ، أي نظام غذائي يحد من السعرات الحرارية - مما سيؤدي أيضًا إلى إخراج الجسم من النظام المعتاد (الاستثناء من هذه القاعدة هو نظام Sybarite الغذائي).

حمية الشوكولاتة(بالإضافة إلى حمية البطيخ الشعبية) محظورة تمامًا السكر والملح.

كما هو الحال في معظم الأنظمة الغذائية الأخرى ، يجب الامتناع عن العصائر (بما في ذلك الطبيعية) والصودا والمشروبات (تسبب زيادة الشهية - على عكس الماء العادي) - نفس التوصيات التي يقدمها النظام الغذائي الطبي المستخدم في جميع المؤسسات الطبية.

أيضًا ، في نظام الشوكولاتة الغذائي ، يتم استبعاد أي خضروات وخاصة الفواكه.

كحولممنوع بجميع اشكاله.

مهم!لا يمكن استقبال أي سائل (ماء ، شاي أخضر) في موعد لا يتجاوز 3 ساعات بعد تناول الشوكولاتة والقهوة. يجب ألا يقل الحد الأدنى من تناول السوائل عن 1.2 لتر (المزيد أفضل) - هذا المطلب نموذجي لمعظم الوجبات السريعة التي تستبعد الملح.

من الممكن تكرار نفس النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز شهرًا أو أفضل - فهو يسبب ضربة كبيرة للجسم (على الرغم من أنه في بعض المصادر يمكنك العثور على نظام بديل لفقدان الوزن في نظام غذائي الشوكولاتة - بعد 7 أيام من النظام الغذائي ، وهو الحد الأدنى للفترة الزمنية قبل التكرار أيضًا 7 أيام).

يمكنك أن تشرب بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام بأي كمية (شاي أخضر أو أسود أو ماء).

حمية الشوكولاتةيقترح اتباع نظام غذائي تعسفي - في أي وقت يكون أكثر ملاءمة لك ، في هذا الوقت ، تناول جزءًا من لوح الشوكولاتة.

قائمة الطعام الخاصة بيوم واحد مطابقة تمامًا لقائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، ولكن الضرر الذي يلحق بالجسم سيكون أقل بكثير إذا فقدت ما لا يقل عن 200-300 جرام من الأنسجة الدهنية. بالطبع ، يجب أن يظل النشاط البدني عند نفس المستوى تقريبًا - سيكون فقدان الوزن الحقيقي بالطبع أكثر بسبب السوائل (حوالي كيلوغرام) - نظام الملفوف الغذائي له نفس الخصائص تقريبًا.

الميزة غير المشكوك فيها لحمية الشوكولاتة هي الحصول على نتيجة سريعة في وقت قصير. سيساعدك نظام الشوكولاتة الغذائي على تنظيم نفسك بسرعة قبل رحلة بحرية أو سفر. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن بسرعة كبيرة قبل السفر إلى الخارج.

سيتم تقدير الإضافة الثانية من حمية الشوكولاتة من قبل عشاق الحلويات - من الصعب للغاية مقاومة الحلوى أو قطعة من الشوكولاتة ، والتي ، على سبيل المثال ، يحظر نظام الأرز الغذائي تمامًا لمدة 7 أيام.

الشوكولاتة هي واحدة من أفضل محفزات الدماغ - يعرف أي طالب أن القهوة والشوكولاتة شيء لا يمكن الاستغناء عنه خلال الجلسة. لا يمكن المبالغة في تقدير هذا بالإضافة إلى حمية الشوكولاتة - فأنت تفقد الوزن بسرعة ، وفي نفس الوقت لا يعاني نشاطك العقلي بأي شكل من الأشكال.

كمنتج غير غذائي ، يوصى باستخدام الشوكولاتة لفقر الدم ونزلات البرد (تزيد من مناعة الجسم). من الضروري أيضًا ملاحظة وجود مضادات الأكسدة القوية في الشوكولاتة (بتعبير أدق ، في زبدة الكاكاو) التي تعمل على إبطاء شيخوخة الجسم.

على الرغم من أن حمية الشوكولاتة لها فوائد إيجابية لا تقدر بثمن ، إلا أن عيوب هذا النظام الغذائي ربما تفوق بكثير مزاياها.

العيب الرئيسي لنظام الشوكولاتة الغذائي هو وجود عدد كبير من موانع الاستعمال - قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة أخصائي تغذية أو اتباع نظام غذائي تحت إشراف طبي.

يرجع النقص الثاني من حمية الشوكولاتة إلى حقيقة أنه لا يؤدي إلى تطبيع الأيض أو النظام الغذائي (يُفضل نظام مونتينياك الغذائي كثيرًا في هذا الصدد) - على الرغم من أن نفس الشيء يمكن أن يعزى إلى بعض الوجبات السريعة الأخرى.

العيب الثالث في حمية الشوكولاتة هو احتمال كبير للتراجع دون التحول إلى النظام الغذائي الصحيح. سوف يعتاد الجسم طوال الأسبوع على توفير الحد الأقصى من السعرات الحرارية - والأكل بعد النظام الغذائي بنفس الوضع الذي كان عليه قبل النظام الغذائي سيعيد الوزن بسرعة كبيرة إلى الوزن الأصلي (وغالبًا أكثر قليلاً) - النظام الغذائي وفقًا لعلامات زودياك أو أي نظام تغذية يخلو من هذا النقص.

كما أن توازن النظام الغذائي يترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، سواء من حيث نسبة البروتينات ، والدهون ، والكربوهيدرات ، والفيتامينات والمعادن (يمكن التغلب على هذا العيب من خلال تناول كميات إضافية من مستحضرات الفيتامينات المعدنية المعقدة) - لهذا النقص ، سيكون النظام الغذائي الملون هو الأفضل.

بالطبع ، حمية الشوكولاتة للمنتج الرئيسي هي بطلان للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري (الخلقية والمكتسبة على حد سواء).

الموانع الثانية هي وجود حساسية (علاوة على ذلك ، قد تعتمد الحساسية من الشوكولاتة على عدة عوامل ومجموعاتها).

لا يمكنك استخدام النظام الغذائي مع أمراض الكبد الموجودة ، وكذلك في حالة وجود حصوات في المرارة أو القنوات (تحص صفراوي).

يُمنع استخدام حمية الشوكولاتة أيضًا في حالة وجود ارتفاع ضغط الدم الشرياني (قد لا تعرف وجود هذا المرض - العلامات الأولى تشبه الإرهاق العادي). العامل الحاسم هنا ليس الشوكولاتة (فهو يزيد الضغط قليلاً) ، ولكن كمية كبيرة من القهوة.

النظام الغذائي الأكثر شعبية ينخفض حتى 12 كجم في 14 يومًا. اثنان من خيارات القائمة.

نظام غذائي فعال دون تراجع. نتيجة 5 كجم في 7 أيام. الوزن المفقود لن يعود.

نظام غذائي شعبي مع إيقاع حياة نشط. ينتج عن فقدان الوزن ما يصل إلى 10 كجم في 14 يومًا.

نظام غذائي عالي الفعالية مع خسارة وزن تصل إلى 10 كجم في 10 أيام. يمكنك استخدام أي نوع من الملفوف.

نظام غذائي طويل الأمد لمدة 13 يومًا. نتيجة فقدان الوزن حتى 8 كجم تحت الصفر.

نظام غذائي أمريكي منخفض الكربوهيدرات (منخفض الكربوهيدرات). ما يصل إلى 10 كجم في 14 يومًا.

نظام غذائي بسيط وفعال بحد أدنى من القيود. ينخفض ما يصل إلى 7 كجم في 7 أيام.

معيار المشاهير للحفاظ على لياقتهم. وعود 10 كجم في 14 يوم.

لماذا لا تصاب النساء الفرنسيات بالسمنة؟ قائمة طعام من أنحف أمة لمدة 14 يومًا.

شعبية هائلة في جميع أنحاء العالم. قائمة لمدة 7 أيام. فقدان الوزن السريع.

رجيم موسمي شعبي في القائمة خيار لمدة 7 أيام. فقدان الوزن حتى 5 كجم.

نظام طاقة فعال. تطبيع التمثيل الغذائي. لفترة طويلة.

حمية الشوكولاتة لمدة 7 أيام (أظهرت النتائج أنها يمكن أن تؤدي إلى إنقاص وزن يصل إلى كيلوغرام واحد في اليوم) من أكثر الأطعمة اللذيذة والفعالة. هذه مجرد هبة من السماء للنساء اللواتي يعشقن الشوكولاتة ، لأنك بالتأكيد لن تضطر إلى حرمان نفسك من هذا المنتج.

حمية الشوكولاتة لمدة 7 أيام (النتائج بعد أن تظهر انخفاضًا ملحوظًا في دهون الجسم ، تذوب الأشكال فقط أمام أعيننا) تسمح لك بتحقيق تأثير سريع في وقت قصير. هذا نظام غذائي أحادي ، يجب ألا يستمر أكثر من أسبوع. يتضمن استخدام القهوة والشوكولاتة فقط.

يمكن استبدال القهوة بالشاي الأخضر. حتى أثناء النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب الكثير من المياه النظيفة غير الغازية ، حوالي 1.5-2 لتر.

هناك نوعان من نظام تغذية الشوكولاتة ، وهما:

كلاسيك. يشربون القهوة والشوكولاته فقط.
إيطالي. إنه ينطوي على التغذية ليس فقط بمنتج مصنوع من حبوب الكاكاو ، ولكن أيضًا مع منتجات أخرى. إنه أكثر تجنيبًا من الأول ، لكن هناك قيودًا معينة على تناول الطعام.

كلا الخيارين الأول والثاني فعالان تمامًا ، وأيهما يفضل أن تقرره المرأة بنفسها.

أفضل شوكولاتة للتغذية الغذائية هي المر. يحتوي على 50-75٪ كاكاو أو 33٪ زبدة كاكاو. يُعتقد أن منتج الكاكاو يجب أن يحتوي فقط على السكر وليس البديل. تفضل بعض السيدات شوكولاتة الحليب على الشوكولاتة الداكنة أو الجمع بين هذه المنتجات أثناء اتباع نظام غذائي.

الكاكاو الطبيعي المستخدم في الشوكولاتة غني بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يحتوي على مركبات الفلافونويد والأحماض الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد المفيدة بنفس القدر. لذلك فإن الشوكولاتة الداكنة بدون إضافات تعمل على النحو التالي:

يحفز جهاز المناعة.
يمنع شيخوخة الخلايا.
ينظف الأوعية الدموية من الكوليسترول.
تطبيع الهيموجلوبين في الدم.
له تأثير إيجابي على العمل العقلي.
النهضة؛
يمنع حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام وغيرها من الأمراض.

أفضل شوكولاتة لنظام غذائي هي المرة فقط. لا يمكن استبداله بقضبان أو حلوى أو منتج كاكاو أبيض أو لمرضى السكر ، بدون إضافة سكر.

حمية الشوكولاتة لمدة 7 أيام (تظهر النتائج فقدان الوزن بمقدار 500 جرام يوميًا ، لكن الخبراء يحذرون من خطورة الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة) يتطلب اتباع قواعد معينة. بادئ ذي بدء ، لا ينبغي تناول السكر والملح خلال الأسبوع.

لا يُسمح بالطعام باستثناء الشوكولاتة أو القهوة غير المحلاة أو الشاي الأخضر أو الماء. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. لا يمكنك استبدال الماء العادي بالمياه المعدنية ، لأن هذا الأخير يثير الشهية. يجب شرب المشروبات بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من شرب القهوة مع الشوكولاتة.

يجب استكمال النظام الغذائي بالتمارين الرياضية. يمكن أن يكون الركض أو نط الحبل أو اليوجا أو اللياقة البدنية أو أي شيء آخر. حتى التمارين اليومية المنتظمة يمكن أن تجلب فوائد عظيمة خلال هذه الفترة.

يساهم الامتثال لهذه القواعد في حقيقة أن نظام الشوكولاتة الغذائي لمدة 7 أيام يمكن أن يعطي ببساطة نتائج مذهلة. يمكن أن يصل فقدان الوزن هذه الأيام إلى 7 كجم كحد أقصى في الأسبوع.

يجب ألا تستمر تغذية الشوكولاتة أكثر من سبعة أيام ، فأنت بحاجة إلى أخذ استراحة لمدة شهر. يتضمن نظام الشوكولاتة الغذائي الاستهلاك اليومي لـ 100 جرام من منتج الشوكولاتة. يمكن تناول البلاط في وقت واحد ، أو يمكن تقسيمه إلى ثلاث وجبات. يجب غسل كل قطعة من الشوكولاتة بقهوة غير محلاة ، مما يحفز عملية التمثيل الغذائي ويعزز عملية فقدان الوزن. يمكنك إضافة بعض الحليب قليل الدسم إلى المشروب.

في الفترة الفاصلة بين تناول الشوكولاتة والقهوة ، يجب شرب الماء من 1.5 إلى 2 لتر. يمكن استبدال القهوة بالشاي الأخضر بدون سكر.

بعد حرمانه من الملح ، لا يزيل الجسم دهون الجسم فحسب ، بل يزيل أيضًا السوائل الزائدة.

يمكن أن يستمر حمية الشوكولاتة من يوم إلى سبعة أيام. تؤدي هذه التغذية إلى فقدان الوزن حتى 1 كجم يوميًا ، أي حوالي 7 كجم في الأسبوع. تحدث خسارة كبيرة في الكيلوجرامات بسبب الرفض الكامل للملح وانخفاض السعرات الحرارية.

حمية الشوكولاتة فعالة ولها عدد من المزايا منها:

خسارة كبيرة في الوزن في فترة قصيرة ؛
فائدة المنتج من حبوب الكاكاو ، لكنه يتجلى إذا استخدمته قليلاً: تحتوي الشوكولاتة على مضادات الأكسدة والفلافونويد والمواد المفيدة الأخرى ؛
تحسين المزاج
تحفيز الدماغ.

وتجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى الفوائد ، يمكن لهذا النظام الغذائي أن يضر الجسم أيضًا.

هل حمية الشوكولاتة ضارة؟ بالطبع نعم ، لأن مثل هذا النظام الغذائي لم يكتمل. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يتم استهلاك حوالي 560 سعرة حرارية (الشوكولاتة بالإضافة إلى القهوة) يوميًا ، وهو أقل بكثير من الحد الأدنى المسموح به من السعرات الحرارية اليومية وهو 1200 سعرة حرارية.

نتيجة رتابة النظام الغذائي ، تدخل القليل من العناصر الغذائية إلى الجسم ، وهو ما ينعكس على الجلد والشعر وألواح الأظافر. يتشكل حب الشباب على الأدمة ، ويصبح لون الجلد رماديًا. نظام آخر من هذا القبيل يثير ظهور السيلوليت وترهل الجلد.

يمكن أن يسبب النظام الغذائي مزيدًا من النفور من أي شيء حلو ، وخاصة الشوكولاته. تساهم في اضطرابات التمثيل الغذائي ، وتثير حدوث أمراض الجهاز القلبي الوعائي والمعدة والأمعاء وغيرها من المشاكل الصحية.

نتيجة لهذه التغذية ، يمكن أن يحدث الانهيار ، والتعب المفرط ، والصداع وفقدان قوة العضلات.

وأخيرًا ، فإن الوزن الذي يتم فقده بسرعة ، كقاعدة عامة ، يعود بالكامل في المستقبل. يجب أن يكون فقدان الوزن المناسب تدريجيًا ومعقدًا.

يبدو النظام الغذائي للشوكولاتة الإيطالية أكثر اعتدالًا. يتم تحديث القائمة هنا:

الخضروات الطازجة؛
التوت والفواكه التي تحتوي على القليل من السكر ؛
المعكرونة من الدقيق الصلب.
صلصات قليلة الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية ؛
توابل طبيعية
خضرة.

ويسمح بالشوكولاتة ولكن حتى 30 جم والفشار بدون إضافات وبعض المكسرات وبيضة دجاج مسلوقة. من الخضار والفواكه ، يمكنك صنع العديد من السلطات أو البطاطس المهروسة. يُسمح بالبنجر الطازج والمسلوق.

مع هذا النظام الغذائي ، لا ينبغي استهلاك الزيوت والدهون ، ويجب أن تعوض الشوكولاتة نقصها. لا يمكنك أكل العنب والموز والبطاطس والسكر والملح واللحوم والأسماك. يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مع البروتينات. يجب أن تكون الأطباق نيئة أو مسلوقة ، ولا يسمح بالقلي هنا. ينقسم النظام الغذائي اليومي إلى ست وجبات ، فيها ثلاث وجبات رئيسية ونفس العدد من الوجبات الخفيفة الإضافية.

النظام الغذائي مناسب للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الجلوس على الشوكولاتة بمفردهم. يساعد في التغلب على الإجهاد الناجم عن التغذية الجامدة. إنه ليس أقل فعالية من الأول ، ولكنه أكثر أمانًا للصحة. يسمح لك بخسارة ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات في الأسبوع.

ميزة النظام الغذائي الإيطالي هي أنه يمكن تحضير الكثير من الأطباق من المنتجات المسموح بها. فيما يلي نموذج لقائمة اليوم:

إفطار. سلطة الخضار أو الفاكهة مع عصير الليمون بدلاً من الصلصة أو اللبن قليل الدسم أو الكفير. يمكنك أن تأكل موسلي في هذا الوقت أو تقصر نفسك على الكمثرى والتفاح.
عشاء. أي مكرونة مصنوعة من القمح الصلب مع السلطة أو المرق.
عشاء. خضروات مسلوقة أو سلطة فواكه.

يجب أن تتكون الوجبات الخفيفة من الشوكولاتة والفشار والفاكهة.

يجب أن تشرب كل يوم 1.5 لتر من الماء أو أكثر وكذلك عصير الجزر والبنجر. يُسمح بكوب من الحليب الخالي من الدسم.

نظرًا لعدم وجود قهوة في قائمة حمية الشوكولاتة هذه ويمكنك تناول المزيد من الأطعمة المتنوعة ، فهي تعتبر أكثر أمانًا من الإصدار الكلاسيكي.

بعد اتباع حمية الشوكولاتة الكلاسيكية ، عليك الخروج منه بشكل صحيح. يجب أن يكون الانتقال إلى نظام غذائي يومي من نظام غذائي صارم للشوكولاتة تدريجيًا. من الأفضل أن تأكل بعد حمية جزئية ، على الأقل ست مرات في اليوم. لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام ، يمكن أن يؤثر سلبًا على المعدة.

يجب أن يكون الطبق الأول بعد اتباع نظام غذائي صارم عبارة عن سلطة ملفوف طازجة مفرومة جيدًا ، والتي يمكنك إضافة عصير الليمون إليها. سيعوض هذا الطبق جزئيًا نقص الفيتامينات ويبدأ في تعويد الجسم على الطعام الخشن. يجب مضغ جميع الأطعمة جيدًا. يجب أيضًا إدخال العصائر الطازجة وشاي الأعشاب والفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي. أي ، يجب أن تكون المرة الأولى على الطاولة طعامًا يحتوي على أقصى قدر من المواد المفيدة.

حتى بعد النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى تناول مرق قليل الدسم من الأسماك واللحوم والدجاج المسلوق والمكسرات ومنتجات الألبان والبيض. من الضروري تجديد كتلة العضلات بمنتجات البروتين التي يأخذها الجسم من العضلات ذات التغذية السيئة.

لتحسين الشكل وزيادة الحيوية ، يجب القيام بتمارين بدنية: فهي تعمل على شد العضلات واستعادة مرونة الجلد.

من الأفضل أن تنتقل فورًا إلى التغذية السليمة وأن تنسى إلى الأبد السكر والوجبات السريعة والدقيق والدهون بدلاً من تعذيب جسمك بانتظام بالوجبات الغذائية.

قبل البدء في عملية إنقاص الوزن يجب استشارة الطبيب. هناك موانع معينة لا يمكنك تناولها بهذه الطريقة. يحظر اللجوء إلى مثل هذه الحميات لمرضى السكر وضغط الدم المرتفع لأن القهوة ترفعها. يجب عدم استخدام مغذيات الشوكولاتة لأمراض الكبد ومشاكل المرارة. الحظر هو رد فعل تحسسي تجاه المنتجات في النظام الغذائي.

يقولون أن اتباع نظام غذائي الشوكولاتة لمدة 7 أيام فعال للغاية. تشير المراجعات إلى أنه يتم إسقاط ما يصل إلى 6-7 كجم في الأسبوع ، لكن ذلك كان صعبًا للغاية بالنسبة لهم. تعبت من رتابة المنتجات ، كان هناك دوخة وإرهاق وصداع وفقدان القوة. بعض السيدات فقط لم يشعرن بالجوع في المساء ، وكان لدى الكثير منهن شهية قوية ، وأرادن تناول كل شيء حرفيًا ما عدا الشوكولاتة.

أصبحت بعض الفتيات أكثر من اللازم بسبب هذا النظام الغذائي الأحادي وأصابوا بفقدان الشهية وأمراض المعدة والجهاز الهضمي ومشاكل الجلد. بعد ذلك ، كان لا بد من إجراء علاج إعادة تأهيل طويل.

ومع ذلك ، فإن العديد من النساء مفتونات بفقدان الوزن السريع وإمكانية تناول الشوكولاتة في هذا النظام الغذائي. شعرت السيدات بالارتياح طوال الأيام السبعة ولم يشعرن بأي إزعاج. وأشاروا إلى أنه إذا دعت الحاجة ، فسيستخدمون بالتأكيد هذا النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد. تناوب جزء معين من السيدات الشابات استخدام الشوكولاتة الداكنة بدون شوائب مع الحليب. ويلاحظ أنه بهذه الطريقة يسهل إنقاص الوزن.

هناك من أضاف القليل من المكسرات إلى الشوكولاتة للتغلب على شهيتهم. غيرت جميع السيدات تقريبًا النظام الغذائي لأنفسهن ، ولم يلتزم أحد تقريبًا بنظام الشوكولاتة الكلاسيكي الصارم.

هل يمكنك إنقاص الوزن في حمية الشوكولاتة؟ بلا شك ، هذا ممكن. النتيجة التي قدمتها هي ببساطة مذهلة ، لكن مثل هذا الطعام ليس مناسبًا للجميع ، وبالنسبة لبعض السيدات تسبب النظام الغذائي في الكثير من ردود الفعل السلبية.

قواعد عامة

شوكو دايت - ما هذا؟

يعد نظام الشوكولاتة الغذائي لفقدان الوزن اكتشافًا جديدًا لأولئك الذين يحبون الحلويات والذين يرغبون في خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية من الأطعمة اللذيذة وفي وقت قصير. كما أنه مثالي لإيقاع حياتنا الحالي ، عندما يتم تناول جزء من الوجبات أثناء التنقل. كل شيء بسيط للغاية: يكفي تخزين قطعة من الشوكولاتة طوال اليوم ، وفي غضون أسبوع بالكاد تتعرف على نفسك في المرآة!

اليوم ، هناك الكثير من الشوكولاتة المختلفة على أرفف المتاجر: حليب ، مر ، أبيض ، مع الزبيب ، البندق ، الفول السوداني ، التوت ، ملفات تعريف الارتباط. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن كل واحد منهم سيساعدك على إنقاص الوزن.

تحتوي كل شوكولاتة على حبوب كاكاو مبشورة وسكر وزبدة كاكاو. في الشوكولاتة الداكنة ، يهيمن محتوى الكاكاو ؛ ومحتواها مكتوب على العبوة. بالإضافة إلى الكاكاو والسكر ، تحتوي شوكولاتة الحليب على الكريمة أو مسحوق الحليب. والشوكولاتة البيضاء لا تستخدم الكاكاو إطلاقا ، ولهذا فهي بيضاء.

من أجل التخلص من الوزن الزائد بشكل مربح ، يجب عليك بالتأكيد تناول الشوكولاتة الداكنة المرة فقط ، حيث يكون محتوى حبوب الكاكاو 70٪ على الأقل. لماذا هو مهم جدا؟

يساعد المحتوى المتزايد من حبوب الكاكاو في التنمية السيروتونينو إندورفين- معروفة بهرمونات السعادة والفرح.
مادة نباتية مثل مركبات الفلافونويد، الموجودة في الشوكولاتة الداكنة ، تقلل أحيانًا الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية واحتمال الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الشوكولاتة في الحفاظ على نضارة وجمال البشرة.
ثبت أن حبوب الكاكاو تعمل على تحسين أداء الدماغ. لذلك ، ليس من قبيل الصدفة أن يُنصح الطلاب بأخذ قطعة من الشوكولاتة الجيدة معهم إلى الامتحان.
لا تقلق من أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. على العكس من ذلك ، فهو يحتوي على خصائص مطهرة ويساعد على مقاومة البلاك.
الشوكولا هو مثير للشهوة الجنسية قوي. هناك رأي مفاده أن كازانوفا نفسه كان يحمل معه الشوكولاتة دائمًا. في الواقع ، رائحة الشوكولاتة الرائعة تخلق شعوراً بالتسمم.

ومع ذلك ، مع كل خصائصه الرائعة ، يجب أن تكون حذرًا من الإفراط في تناول الطعام بانتظام. حتى الشوكولاتة الداكنة ستتحول إلى دهون في الجسم إذا تناولت أكثر من 30 جرامًا مع نظام غذائي تقليدي.

لذلك ، قررت بحزم أن تفقد بضعة أرطال إضافية. لن يزيد المعدل اليومي للشوكولاتة عن 100 جرام ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب غسل الشوكولاتة دائمًا بالقهوة السوداء بدون سكر ، وشرب الكثير من الماء أثناء النهار. ستلاحظ النتيجة في غضون أيام قليلة: بسبب الامتناع عن الملح ، سيخرج الكثير من الماء من الجسم - وهذا سيكون الجزء الأكبر من الكيلوجرامات المفقودة.

نظرًا لأن هذا النظام الغذائي ينتمي إلى أنظمة غذائية أحادية صارمة للغاية ، فمن الأفضل الاستعداد وقضاء يوم صيام مسبقًا. يُنصح أيضًا بترك حمية الشوكولاتة برفق شديد ، وتدريجيًا ، وزيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام كل بضعة أيام. في المقابل ، فإن الانهيار بعد صيام لمدة سبعة أيام يستلزم أن الكيلوجرامات المفقودة ستعود على الفور.

إذا كنت تفكر في ما يمكن أن يحل محل الشوكولاتة في هذا النظام الغذائي ، فسنجيب على الفور: هذا مستحيل! نظرًا لأن الشوكولاتة هي المنتج الرئيسي وخصائصها مهمة هنا ، فمن المستحيل استبدالها ، وفي الواقع ، لا يوجد شيء. الشيء الوحيد الذي يمكنك تجربته هو أنواع مختلفة من الشوكولاتة: مسامية ، بيضاء ، حليبية ، محشوة ، أو حتى محلية الصنع.

أي حمية الشوكولاته تختار؟

نظام غذائي لشرب الشوكولاتة

هنا سوف تحتاج إلى التخلي عن أي أطعمة صلبة واستهلاك السوائل فقط: الشاي والماء والقهوة والشوكولاتة الساخنة والكاكاو.

الكاكاو في شكله النقي مفيد جدًا لجسم الإنسان ، وتأثيره أخف بكثير من تأثيره مادة الكافيين. القاعدة الرئيسية التي يروج لها نظام شرب الصدمة هي عدم إضافة السكر إلى المشروبات. يمكن تخمير المشروب بالماء أو الحليب منزوع الدسم ، ويمكن إضافة التوابل مثل الزنجبيل والفلفل والقرفة والفانيليا ، وهي لذيذة للغاية ونكهة.

مراجعات من حمية شرب الشوكولاتة:

"... اتبعت لنفسي نظامًا غذائيًا مدته 3 أيام يشرب فيه الصدمة. مريح للغاية ودافئ: الجو بارد بالخارج ، لا تذهب إلى أي مكان ، لف نفسك ببطانية واشرب الكاكاو الطبيعي طوال اليوم. بشكل عام ، استغرق الأمر 2.5 كجم لمدة 3 أيام دون بذل الكثير من الجهد. كنت راض جدا عن النتيجة!"

هناك خياران للمدة: حمية الشوكولاتة لمدة 7 أيام و 3 أيام.

بمساعدة نظام غذائي للصدمات يستمر لمدة 3 أيام ، ستفقد ما يصل إلى 3 كجم من الوزن الزائد ، ووفقًا للمراجعات ، فهي سهلة وغير مؤلمة. وأيضًا لمدة ثلاثة أيام أقل بكثير من الآثار الجانبية وغير السارة.

سيساعدك النظام الغذائي الصدمة لمدة 7 أيام على توديع 5-9 أرطال إضافية ، لكن تحمله أكثر صعوبة إلى حد ما ، بالإضافة إلى أنه له الكثير من العواقب السلبية.

لتجنب ضرر مثل هذا النظام الغذائي ، ننصحك في الصباح بعدم شرب القهوة على معدة فارغة ، ولكن قبل كل شيء شرب كوب من الماء العادي. وبشكل عام ، من الأفضل دائمًا استبدال القهوة بالشاي الأخضر ، لأن تأثيره واحد ، لكن الفوائد أكبر بكثير.

تم تصميم هذا الخيار الغذائي لمدة أسبوعين ويختلف بشكل كبير عن السابق في مجموعة متنوعة من القوائم: فهو يشمل الكربوهيدرات المعقدة والخضروات والفواكه (باستثناء العنب والموز). يمكنك طهي أنواع مختلفة من الباستا باستخدام معكرونة القمح القاسي ، وتتبيل صلصة الخضار ، وجميع أنواع سلطات الخضار باللحوم الخالية من الدهون أو المأكولات البحرية. أيضا ، من الضروري دائما شرب الكثير من الماء يوميا ، أكثر من 1.5 لتر. أما بالنسبة للشوكولاتة ، فيُسمح هنا بتناول ما لا يزيد عن 30 جرامًا في اليوم ، وليس استخدامها كمنتج أساسي في النظام الغذائي ، بل كمكافأة يومية على جهود الفرد.

وبالتالي ، في غضون 14 يومًا من هذه الوجبة الممتعة ، يمكنك أن تقول بنجاح وداعًا لـ 5-8 أرطال إضافية.

يتضمن الإصدار الكلاسيكي من النظام الغذائي لمدة سبعة أيام فقط استخدام الشوكولاتة الداكنة ، والقهوة بدون سكر أو الشاي الأخضر ، وكمية غير محدودة من الماء.

في النسخة الإيطالية من حمية الشوكولاتة ، هناك مكان للتجول! يستمر أسبوعين ، وأساس النظام الغذائي هو المعكرونة (بالضرورة من القمح الصلب) والخضروات وصلصات الخضار والفواكه والأعشاب وأحيانًا لحوم الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية بكميات قليلة. وفقط 30 جرامًا يوميًا من الشوكولاتة الداكنة ، خاصة في الصباح ، عندما تكون عمليات التمثيل الغذائي في الجسم أكثر نشاطًا.

يجب أن تستهلك الخضار طازجة. إذا كنت تصنع منها سلطة ، فتبّل بالزيت والبهارات باعتدال. يمكنك أن تأكل جميع الخضار ماعدا البطاطس بأي شكل والذرة.

يمكن أيضًا استهلاك أي فواكه ، باستثناء الموز والعنب. في النسخة الإيطالية من النظام الغذائي ، يتم تقديم وجبات خفيفة ، لذلك يمكن إعداد أطباق رائعة من الفواكه الحلوة: سلطة مع اللبن الطبيعي ، والتفاح المخبوز ، وما إلى ذلك. بالطبع ، هناك الكثير من التنوع هنا.

الخضار و الخضر

كرنب بروكلي 3،00،45،228 كزبرة 2،10،51،923 بصل 1،40،010،441 زيتون 2،210،55،1166 جزر 1،30،16،932 حمص 19،06،061،0364 خيار 0،80،12،815 سلطة فلفل 1،30،05،327 بقدونس 3، 70،47،647 فجل 1،20، 13.419 فجل أبيض 1،40،04،121 خس 1،20،31،312 بنجر 1،50،18،840 كرفس 0.90،12،112 هليون 1،90،13،120 طماطم 0،60،24،220 قرع 1،30،37،728 فاصوليا 7،803،521 ، 50.529.9143 العدس 24.01.542.7284

الفاكهة

أفوكادو التفاح 0،40،49،847

التوت

الفراولة 0.80.47.541 التوت 0.80.58.346 الكشمش 1.00.47.543

الفطر

الفطر الطازج 4،31،01،027

المكسرات والفواكه المجففة

الجوز 15،265،27،0654 الزبيب 2،90،666،0264 الكاجو 25،754،113،2643 اللوز 18،657،716،2645 بذور الكتان 18،342،228،9534 الفستق 20،050،07،0556

الحبوب والحبوب

عصيدة الحنطة السوداء 4،52،325،0132 عصيدة الشوفان 3،24،114،2102 عصيدة الشعير 3،10،422،2109 أرز بري مسلوق 4،00،321،1100 عصيدة الشعير 3،62،019،8111 مارانث 13،67،069،0371

الدقيق والمعكرونة

المعكرونة 10،41،169،7337 شعرية الحنطة السوداء 14،70،970،5348

منتجات المخبز

خبز النخالة 7،51،345،2227

شوكولاتة

الشوكولاته الداكنة 6،235،448،2539

المواد الخام والتوابل

باسيل 2،50،64،327 خردل 5،76،422،0162 زيرا 12،05،032،0112 غينجير 1،80،815،880 كاري 12،713،825،0352 كزبرة 1،50،05،025 سينامون 3،93،279،8261 ورقة باي 55،08،448 ، 081 ، 5329 الروز ماري 3،35،920 .7131 الملح 0.00.00.0-سيج 3.70.48.049 الزعفران 11.45.965.4310

ألبان

لبن 2.5٪ 2،82،54،752 كفير 3،42،04،751 زبادي طبيعي 2٪ 4،32،06،260

الجبن والجبن

جبنة 24،129،50،3363 جبنة بارميزان 33،028،00،0392 جبنة شيدر 23،032،00،0392

حمية الشوكولاتة ، الأطعمة المقيدة كليًا أو جزئيًا

يعتبر الإصدار الكلاسيكي من النظام الغذائي مناسبًا حيث لا يمكنك تناول أي شيء بخلاف الشوكولاتة الداكنة والقهوة المسموح بها. تنطبق المحظورات الرئيسية لأولئك الذين يقررون تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن على النسخة الإيطالية.

يجب تجنب الوجبات السريعة والخبز الأبيض وكميات كبيرة من الملح والكحول والمشروبات الغازية. ننصحك أيضًا بتوديع أنواع النقانق واللحوم المدخنة والمنتجات شبه المصنعة التي تم شراؤها. من أجل جسدك الصحي والجميل ، لا تتكاسل في طهي هذه المنتجات بنفسك.

الخضار و الخضر

البطاطس 2،00،418،180

الفاكهة

الموز 1،50،221،895

التوت

العنب 0،60،216،865

وجبات خفيفة

رقائق البطاطس 5،530،053،0520

الدقيق والمعكرونة

دقيق القمح 9،21،274،9342 معكرونة فاخرة 10،41،169،7337

منتجات المخبز

رغيف شرائح 7،52،950،9264 كعك هوت دوج 8،77،560،6339

حلويات

ملفات تعريف الارتباط 7،511،874،9417

بوظة

آيس كريم 3،76،922،1189

المواد الخام والتوابل

الجبن والجبن

كتلة الجبن مع الزبيب 6،821،629،9343

منتجات اللحوم

لحم الخنزير

السجق

النقانق المسلوقة

الزيوت والدهون

زيت نباتي غير مكرر 0.099.00.0899 زبدة 0.582.50.8748

مشروبات كحولية

نبيذ حلوى أبيض 16٪ 0.50.016.0153 فودكا0.00.00.1235 بير 0.30.04.642

* البيانات لكل 100 جرام من المنتج

قائمة رجيم الشوكولاتة لإنقاص الوزن

قائمة حمية الشوكولاتة نفسها بسيطة للغاية ولا تتطلب إطلاقا أي مأكولات شهية ، ويمكنك تنويعها فقط بأنواع مختلفة من الشوكولاتة. إذا كنت ترغب حقًا في تخفيف القائمة ، يمكنك طهي الحلويات الداكنة على أساس الشوكولاتة الداكنة ، والتي سنناقشها في القسم التالي من المقالة.

تأكد من استخدام الشوكولاتة الداكنة مع نسبة من حبوب الكاكاو تزيد عن 70٪ ، ولكن مرتين في نظام غذائي مدته 7 أيام ، يمكنك أن تدلل نفسك بشوكولاتة الحليب مع الكريمة أو إضافات الفاكهة.

في يوم النظام الغذائي يتضمن استخدام 100 غرام من الشوكولاتة والقهوة أو الشاي الأخضر. في تشكيل الوجبات ، أنت حر كما لم يحدث من قبل: يمكنك أن تأكل البلاط كله في وقت واحد ، أو يمكنك تمديده لـ 6 طرق.

لم يعد الإصدار الإيطالي من حمية الشوكولاتة يميل إلى اتباع نظام غذائي قصير المدى ، حتى لو كان مصممًا لمدة أسبوعين ، ولكنه يميل نحو نظام تغذية كامل. إذا رغبت في ذلك ، ونحن على يقين من أنك ستحصل عليه ، يمكن تحويل حمية الشوكولاتة الإيطالية إلى نظام غذائي متوسطي: وفقًا لخطة القائمة ، فهي متشابهة جدًا ، ولكن يتم إضافة الأسماك واللحوم والدواجن والخبز والنبيذ.

فيما يلي قائمة نموذجية لخيار النظام الغذائي هذا:

بالمناسبة ، حمية الشوكولاتة للإيطاليين هي الأكثر أمانًا وتوازنًا ، على عكس حمية الشوكولاتة نفسها ، حيث توجد قائمة كبيرة إلى حد ما من موانع الاستعمال.

وصفة الشوكولاتة الدايت

قلة من الناس ، عند اتباع حمية الشوكولاتة ، يعتقدون أن المنتج الرئيسي هو الشوكولاتة ، فمن السهل جدًا أن تصنعها بنفسك ، مع أي إضافات غير ضارة وطبيعية ، بالكمية المناسبة من السكر والشكل المفضل لديك.

للقيام بذلك ، ستحتاج إلى 30 دقيقة من الوقت والمكونات التي يسهل العثور عليها في أي متجر بالقرب من المنزل:

1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خالي من الدسم غير محلى
1 صفار بيضة
2 ملاعق كبيرة من الحليب الخالي من الدسم.
7 ملاعق كبيرة حليب مجفف منزوع الدسم ؛
3 ملاعق كبيرة من ستيفيا أو الفركتوز.
7 قطرات من مستخلص الفانيليا.
20 غرام من زبدة الكاكاو
مكسرات ، مشمش مجفف ، خوخ ، توت طازج ، قطع فواكه.

تذوب زبدة الكاكاو أولاً في حمام مائي لأنها لا تذوب في درجة حرارة الغرفة. ثم امزج جميع المكونات جيدًا حتى لا تكون هناك كتل. يُضاف المكسرات المسحوقة والفواكه المجففة المفرومة جيدًا والفواكه إلى الخليط. كل ما تشتهيه قلبك! صب الشوكولاتة في قوالب ووضعها في الثلاجة لعدة ساعات. بعد ذلك ، يمكنك البدء بنشاط في إنقاص الوزن بمساعدة الشوكولاتة!

للبسكويت سوف تحتاج:

6 قطع من بيض الدجاج
4 ملاعق كبيرة من بودرة الشوكولاتة ؛
4 ملاعق صغيرة من مسحوق الخبز.
4 ملاعق كبيرة من التحلية.
قليل من الملح.

ستحتاجين للحصول على الكريم:

0.5 كجم من الجبن الخالي من الدسم ؛
2 ملاعق كبيرة من التحلية.
فانيلين.

ستحتاج إلى:

3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الخالي من الدهون ؛
3 ملاعق كبيرة من الحليب قليل الدسم.
2 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدهون.
2 ملاعق كبيرة من التحلية.

تحتاج الكعكة إلى 2 كعك ، يجب تحضير العجين لكل منهما على حدة. أولاً ، اطبخي مع نصف مكونات البسكويت: اخلطي جميع المكونات الجافة مع صفار البيض. بعد ذلك ، تغلب على البروتينات في رغوة قوية وادخل الكتلة النهائية بعناية شديدة حتى لا تسقط. تخبز في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 30-35 دقيقة. افعل نفس الشيء مع الكعكة الثانية.

اخفقي جميع مكونات الكريمة. قطعي الكيكتين بالطول ووزعي كريمة الخثارة على كل طبقة باستثناء الطبقة العلوية.

للعنصر الأخير من الكعكة - الصقيل ، اخلطي جميع المكونات واطهيها على نار خفيفة. يجب أن يكون القوام مثل الشوكولاتة الساخنة السائلة.

تُغطّى الطبقة العلوية من الكيك بغطاء الشوكولاتة. يُنصح بإرسال الكعكة لمدة 6-8 ساعات في الثلاجة حتى تتشبع بالقشدة. سيصبح ألذ إذا أضفت التوت إلى الطبقة: العنب البري والكرز والعنب البري والفراولة - كل ما يرغب به قلبك.

لهذه الحلوى سوف تحتاج:

2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو.
0.3 كجم من الجبن الخالي من الدسم ؛
100 مل من اللبن الطبيعي بدون إضافات ؛
10 غرام من الجيلاتين
محلي.

قم بإعداد الجيلاتين مسبقًا: املأه بالماء الدافئ لمدة 30 دقيقة ، ثم سخنه في حمام مائي لإذابه. ضع جميع المكونات ، باستثناء الجيلاتين ، في الخلاط وابدأ في الخفق ، وصب الجيلاتين المذاب بالتدريج. صب الكتلة الناتجة في القوالب المطلوبة وإرسالها لمدة 2-3 ساعات في الثلاجة. محتوى السعرات الحرارية في موس الشوكولاتة هذا هو 89 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام.

اخلطي مسحوق الكاكاو ودقيق الشوفان والفانيليا والبيكنج باودر مع صفار البيض. بعد ذلك ، أضف عصير التفاح (إذا لم يكن هناك عصارة ، يمكنك استخدام مبشرة) والتفاح المقشر والمفروم جيدًا والجبن قليل الدسم وزيت الزيتون. أخيرًا ، يُضاف بياض البيض مع المُحلي ويُخفق في رغوة كثيفة ويُمزج بلطف.

املأ القوالب بالعجين حتى منتصفها وأرسلها إلى الفرن المسخن مسبقًا إلى 200 درجة لمدة 30 دقيقة. تحتوي إحدى هذه الكب كيك على 110 سعرة حرارية فقط. بالعافية!

بالطبع ، من الممكن حدوث اضطرابات في مثل هذا النظام الغذائي الصارم. من الضروري ضبط النظام الغذائي بشكل إيجابي قدر الإمكان والاستعداد لحقيقة أنك ستأكل الشوكولاتة الداكنة حصريًا لمدة 7 أيام متتالية.

لذلك ، إذا كنت منكسر ، في حالة هذا النظام الغذائي ، فلن يكون هناك شيء مفاجئ. إذا تسبب الجوع أو التوتر أو الخمول في الانهيار ، فننصحك بالذهاب في نزهة على الأقدام ، وتمديد النظام الغذائي نفسه ليوم واحد. إذا لم يساعدك ذلك ، وتتعطل مرارًا وتكرارًا ، فكر بجدية في تغيير نظامك الغذائي والتحول إلى نظام غذائي أكثر تفكيرًا وتعقيدًا ، حيث سيكون هناك الكثير من العناصر الغذائية ولن يكون هناك شعور بالجوع.

النظام الغذائي للقهوة والشوكولاتة لفقدان الوزن هو أحد أكثر الطرق صرامة ، ويحد من الجوع ، لذا يجب أن يكون المخرج منه حذرًا قدر الإمكان.

ستساعدك هذه القواعد على الخروج من هذا النظام الغذائي بشكل صحيح والحفاظ على تحقيق النتائج:

الطبق المثالي لوجبة الإفطار التالية بعد انتهاء رجيم الشوكولاتة سيكون سلطة من الملفوف الطازج والجزر ، يمكنك تتبيله بزيت الزيتون وإضافة القليل من الملح. يجب أن تمضغ هذه السلطة بعناية شديدة وببطء.
نظرًا لأن هذا النظام الغذائي لن يحصل جسمك على العناصر الغذائية ، فأنت بحاجة إلى استعادة ما كان ينقصك طوال الأسبوع: اشرب العصائر الطازجة ، وتناول المزيد من الخضار ، وتناول 5-10 مكسرات يوميًا ، وتناول أي سمكة كثيرًا ، وشاي الأعشاب ، والكومبوت ، والشوربات الخفيفة ومنتجات الألبان البروتين والدجاج والبيض. وتأكد من تقليل تناول القهوة إلى الحد الأدنى.
لضمان عدم رجوع الوزن ، تحكم جيدًا في الأجزاء التي تتناولها. تناول القليل ، ولكن في كثير من الأحيان ، وفقًا لمبدأ التغذية الجزئية. علاوة على ذلك ، بالالتزام بهذه القاعدة ، لن تكتسب الوزن مرة أخرى فحسب ، بل ستضمن أيضًا فقدان الوزن وتحسين صحتك.
تأكد من ممارسة الرياضة! إذا كان جسمك لا يستخدم طاقة أكثر مما تأكل ، فسوف تبدأ في الحصول على الدهون مرة أخرى. قم بتغيير المصعد لتسلق السلالم ، وهناك عدة محطات للحافلات للنزهة - وهذا أمر أساسي. والخطوة التالية ستكون الجري في الصباح أو ممارسة الرياضة أو الرقص أو اللياقة البدنية أو المسبح أو الجيم.
قل وداعا للأطعمة غير الصحية. لماذا تحتاج إلى رقائق البطاطس الدهنية والمالحة بينما يمكنك سحق رقائق التفاح؟ لماذا تذهب لوجبات خفيفة سريعة بينما يمكنك شراء موزة؟
تذكر أنه يوجد دائمًا بديل للوجبات السريعة ليس بأي حال من الأحوال أدنى من الذوق ، ولكنه أكثر فائدة في كثير من الأحيان.

يُمنع استخدام حمية الشوكولاتة للمرضى السكري، الذين يعانون من الحساسية ، وكذلك من يعانون من أمراض الكبد والكلى.

حمية الشوكولاتة: المراجعات والنتائج

بالطبع ، مراجعات حمية الشوكولاتة ، وكذلك النتائج ، غامضة للغاية: بعد التخلص من الوزن الزائد ، تنشأ مشاكل أخرى غير سارة. تدفع صور النتائج التي تحققت بعد نهاية النظام الغذائي الكثيرين لتجربته. ومع ذلك ، اشتكى الأشخاص الذين فقدوا وزنهم من الشوكولاتة من آلام في البطن ، وقصور في القلب ، وتدهور في مظهر الجلد والشعر. وهذا صحيح ، لأن الشوكولاتة مع القهوة لا يمكن أن تحل محل الطعام الكامل والصحي.

هذا هو السبب في أن جميع خبراء التغذية تقريبًا لديهم رأي لا لبس فيه أنه يجب تجنب مثل هذه الأنظمة الغذائية. وإليكم ما يقوله أولئك الذين اختبروا حمية القهوة والشوكولاتة بأنفسهم عن هذا:

"... أنا حقًا أحب الشوكولاتة ، لذلك بعد قراءة المراجعات حول نظام الشوكولاتة الغذائي والمعلومات الأساسية ، قررت على الفور إنقاص وزني معها. قررت أن آكل ليس فقط شوكولاتة الحليب المرة ، ولكن أيضًا شوكولاتة الحليب ، اشتريتها على الفور لمدة أسبوع كامل ، حتى لا أذهب إلى المتجر مرة أخرى ولا أغري نفسي. كان الوزن قبل الرجيم 71 كجم ، وفي صباح اليوم الثامن أصبح الوزن 69 كجم. هذه نتيجة سيئة للغاية في رأيي. لقد نجوت من النظام الغذائي نفسه من البداية إلى النهاية ، لكنني لم أحبه. بالإضافة إلى ذلك ، في الواقع ، الوجه والظهر كانت مغطاة بحب الشباب. تخلصت منهم لمدة شهر آخر ”؛
"... وقد نجوت بالضبط لمدة ثلاثة أيام من اتباع نظام غذائي للشوكولاتة لفقدان الوزن. نتيجة هذه الأيام هي 1 كجم. ثم أدركت أنه كان قرارًا مجنونًا لفقدان الوزن على الشوكولاتة ، وبدأت للتو في تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن. مثالي قبل الصيف! وأنا لا أنصح بفقدان الوزن في نظام غذائي يشرب الصدمة ، لقد شعرت بالفعل في اليوم الأول بالفزع ".

لذلك ، سيكلف اتباع نظام غذائي لشرب الشوكولاتة لمدة 7 أيام حوالي 500-700 روبل: حليب قليل الدسم ومسحوق الكاكاو والتوابل من أجل تنويع طعم الكاكاو.

سيكلف نظام الشوكولاتة نفسه أيضًا أكثر قليلاً من خيار الشرب - حوالي 1000-1200 روبل: لمدة 7 أيام 7 قطع من الشوكولاتة الداكنة الجيدة أو القهوة أو الشاي الأخضر.

يحتوي الإصدار الإيطالي من حمية الشوكولاتة على قائمة متوازنة وأكثر تنوعًا. يمكن أن يكلف يوم واحد من هذه الأطعمة حوالي 300-700 روبل: معكرونة الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والشوكولاته وربما لحوم الدواجن.

بشكل عام ، بالطبع ، النظام الغذائي اقتصادي للغاية ، لكنه في نفس الوقت خطير إلى حد ما على الجسم. لذلك ، ننصحك بالاقتراب بعناية من اختيار مثل هذا النظام الغذائي وموازنة كل جوانبه الإيجابية والسلبية.

مدة حمية الشوكولاتة 7 أيام.

تصل فعالية النظام الغذائي إلى سبعة كيلوغرامات تحت الصفر (وبعد 3 أيام يمكن أن تخسر 3 كيلوغرامات) - ويرجع ذلك إلى رفض الملح.

محتوى السعرات الحرارية اليومية - 580 سعرة حرارية.

حمية الشوكولاته - القائمة

يبلغ محتوى السعرات الحرارية لشوكولاتة الحليب العادية 545 سعرة حرارية لكل مائة جرام.

محتوى السعرات الحرارية من الشوكولاتة بدون إضافات - 540 سعرة حرارية.

من الأفضل اتباع النظام الغذائي على الشوكولاتة الداكنة.

تحتوي الشوكولاتة مع الإضافات (الزبيب ، المكسرات ، إلخ) على نسبة عالية من السعرات الحرارية (انظر إلى العبوة).

أي نوع من الشوكولاتة لا يجب أن يستخدم في الرجيم؟

لا يمكن استخدام الشوكولاتة البيضاء في الرجيم ، لأنها لا تحتوي على زبدة الكاكاو.

شوكولاتة تعتمد على المحليات (لمرضى السكر).

وفقًا لنظام الشوكولاتة ، يمكنك تناول مائة جرام فقط من الشوكولاتة يوميًا ، مقسمة إلى ثلاث جرعات.

بعد كل استخدام للشوكولاتة ، نشرب فنجان قهوة بدون سكر ، يمكنك إضافة حليب قليل الدسم ، لأن القهوة تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن بشكل أسرع (ولكن لا يمكنك استخدامها بكميات كبيرة تجنب الشعور بسوء).

المنتجات المحظورة:

مشروب غازي،
أي منتجات أخرى

مشروبات كحولية.

يمكن استخدام السوائل (الماء والشاي الأخضر) بعد ثلاث ساعات فقط من تناول الشوكولاتة والقهوة.

لا نستخدم أكثر من 1.2 لتر من السائل.

يمكنك تكرار النظام الغذائي في غضون شهر أو أكثر - فهو يضر الجسم بشكل كبير.

بعد ثلاث ساعات من تناول الشوكولاتة والقهوة ، يمكنك شرب أي كمية من السوائل (الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو الماء).

نظام غذائي - تعسفي.

رجيم الشوكولاتة لمدة 7 أيام

نتبع نفس النظام الغذائي لمدة سبعة أيام.

نتناول الفطور: نأكل ثلاثين جراما من الشوكولاتة ، نشرب كأس قهوة بدون سكر.

نتغدى: نأكل ثلاثين جراما من الشوكولاتة ، نشرب كأس قهوة بدون سكر.

نتناول العشاء: نأكل ثلاثين جراما من الشوكولاتة ، نشرب كأس قهوة بدون سكر.

القائمة مماثلة لقائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، ولكنها تسبب ضررًا أقل للصحة.

مزايا:

يمكنك الحصول على نتيجة سريعة في وقت قصير ، أي أن نظام الشوكولاتة الغذائي سيساعدك على إنقاص الوزن بسرعة قبل الإجازة أو السفر للخارج ، إلخ.

أثناء اتباع نظام غذائي ، لا تحتاج إلى الامتناع عن الحلويات ، وخاصة الشوكولاتة (والأنظمة الغذائية الأخرى تمنع استخدامها).

تحفز الشوكولاتة الدماغ ، أي أن النشاط العقلي لن يتأثر ، لكنك ستفقد الوزن بسرعة.

عيوب:

يترك الجسم النظام الغذائي المعتاد ، لأن النظام الغذائي يحد من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي.

النظام الغذائي له موانع كثيرة.

لا يساهم الامتثال للنظام الغذائي في تطبيع التمثيل الغذائي والنظام الغذائي.

بعد انتهاء النظام الغذائي ، من الممكن إعادة الوزن (بعد كل شيء ، أثناء النظام الغذائي ، يعتاد الجسم على توفير السعرات الحرارية) - عند تناول الطعام كالمعتاد.

النظام الغذائي غير متوازن في البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن (يمكن التغلب على هذا النقص بسهولة عن طريق تناول مركب من الفيتامينات المعدنية).

حساسية،

مرض الكبد،

حصوات في المرارة أو قنوات المرارة (تحص صفراوي).

ارتفاع ضغط الدم.

قبل البدء في اتباع نظام غذائي للشوكولاتة ، تحتاج إلى استشارة الطبيب أو استخدام نظام غذائي تحت إشراف الطبيب.

هل تحلم بفقدان الوزن ولكن لا يمكنك أن تعيش يومًا بدون حلويات وقهوة؟ خيار ممتاز بالنسبة لك هو اتباع نظام غذائي الشوكولاتة لمدة 7 أيام أو أقل. على الرغم من غرابة هذا البرنامج ، فإنه يسمح لك بفقدان 3-7 كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع.

إذا كنت لا تعاني من مرض السكري أو الحساسية أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو تحص صفراوي ، جرب طريقة إنقاص الوزن بالشوكولاتة والقهوة وتصبح أقل نحافة في غضون أيام قليلة!

جوهر النظام الغذائي

بعد اتباع حمية الشوكولاتة لمدة 7 أيام ، سوف تأكل فقط ألواح الحلويات مع الاستهلاك اليومي 100 غرام من المنتج. في بعض المصادر ، توجد أرقام أخرى - 80 و 90 جرامًا ، ونعتبر أن المؤشر الأول قد تم التقليل من شأنه في النظام الغذائي اليومي ، لأنه مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى ، هذا هو 440 سعرة حرارية فقط. من الملائم تقسيم بلاطة تزن 90 جرامًا إلى ثلاث قطع متطابقة. ومع ذلك ، فإن كل قطعة شوكولاتة تقريبًا في المتجر تزن 100 جرام.

يمكن تناول الحصة اليومية من الشوكولاتة بالكامل في كل مرة ، ولكن من الأفضل تقسيم الشريط إلى 2-3 وجبات. ويسمح فقط بالشوكولاتة الداكنة. تعتبر القضبان البيضاء فقيرة في زبدة الكاكاو ، لذا لا يتم استخدامها عند اتباع حمية الشوكولاتة التقليدية. كما أن الشوكولاتة مع بدائل السكر ليست مناسبة لهذا الغرض (فهي مخصصة لمرضى السكر).

حتى لا يعاني الجسم من الجوع ينصح باتباع النظام الغذائي على شوكولاتة الحليب. تعتبر بلاطاتها الأكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية - قيمة الطاقة لكل منها تساوي 545 كيلو كالوري / 100 جرام.الحلويات بدون إضافات تحتوي على سعرات حرارية أقل بقليل ، بنحو 5 وحدات. لذلك ، فمن الأفضل اتباع نظام غذائي الشوكولاته الداكنة ، وذلك لأن. في هذه الحالة ، لا يشعر الجسم بالفرق في محتوى السعرات الحرارية. إذا كنت تفضل تناول الشوكولاتة مع الزبيب والمكسرات والإضافات الأخرى ، فيمكنك العثور على معلومات حول محتواها من السعرات الحرارية على العبوة.

إذا أخذنا في الاعتبار النظام الغذائي من حيث نسبة BJU ، فمن السهل ملاحظة اختلافات طفيفة في أصناف الشوكولاتة. في بلاط الحليب ، النسبة تقريبًا:

البروتينات - 7٪
الدهون - 36٪
الكربوهيدرات - 55٪

بالمقارنة مع المعيار المقبول عمومًا وهو 20-20-60٪ ، فإن هذه المؤشرات تخرج الجسم من نظامه الغذائي المعتاد. لكن أي نظام غذائي يعتمد على ذلك ، بحيث يتعرض الجسم لهزة ويتخلص من كل شيء غير ضروري.

قائمة لمدة 7 أيام

يفترض الإصدار الكلاسيكي من حمية الشوكولاتة أنه خلال الأيام السبعة المقبلة سوف تأكل البلاط فقط وتقسم كل منها إلى 3 وجبات. يمكن استبدال وجبة واحدة ، إذا رغبت في ذلك ، بالكاكاو المغلي في حليب قليل الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يُمنع شرب القهوة خلال النهار (3 روبل في اليوم لكوب واحد). تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، يساهم المشروب في فقدان الوزن بشكل مكثف. لا يمكنك تحليته أو تخفيفه بالحليب قليل الدسم - يمكنك ذلك.

الإفطار: 30 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة النقية والقهوة غير المحلاة ؛
الغداء: ثلث البار وكوب مشروب.
العشاء: نفس الشيء.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري خلال النهار استهلاك ما يصل إلى 2 لتر من المياه النظيفة بدون غازات أو شاي أخضر. لكن يُسمح بشرب السوائل بعد 3 ساعات فقط من تناول الطعام. كم يجب اتباع نظام غذائي شوكولاتة لذيذ؟ ينصح الخبراء بالالتزام بنظام غذائي جديد لمدة 5-7 أيام ، مما يجعل من الممكن إنقاص الوزن بمقدار 6-7 كجم. لكن النساء لاحظتهن: حتى اتباع نظام غذائي لمدة 3 أيام على الحلويات يعطي نتائج ملموسة ، لأنه في غضون 72 ساعة يفقد الجسم الرطوبة الزائدة ، مما يثقل الأنسجة ويؤدي إلى التورم.

يتم تحقيق خسارة كبيرة في الوزن عند فقدان الوزن عند تناول الشوكولاتة عن طريق استهلاك الحد الأدنى من السعرات الحرارية في يوم واحد. على الرغم من أن الأطعمة الشهية عالية السعرات الحرارية ، إلا أنها لا تحمل الجسم أكثر من 600 سعرة حرارية. يتسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لنفس النوع من الطعام في نقص الطاقة ، ويبدأ الجسم في الحصول على احتياطيات غذائية من دهون الجسم. يختفي الوزن بسرعة ، لكن يجب الانتباه إلى الرفاهية - فبالنسبة لبعض الأشخاص ، عند اتباع نظام غذائي بالشوكولاتة ، فإنه يزداد سوءًا.

لتجنب المشاكل الصحية ، قم بتفريغ الحلوى في أي يوم مناسب ، وتناول قطعة 100 جرام وشرب القهوة. تناول الحصة بأكملها دفعة واحدة أو قسّمها إلى 4 جرعات. ستعمل هذه الطريقة على تقليل وزنك خلال النهار بمقدار 400 جرام.

يقترح خيار القهوة والشوكولاتة اللطيف من خبراء التغذية الإيطاليين طريقة مختلفة لفقدان الوزن على الحلويات. وفقًا لتطور الخبراء الأجانب ، يمكن أن تتضمن القائمة منتجات أخرى لا تقلل من فعالية البرنامج المستهدف.

كيف يمكنك "تخفيف" حمية القهوة بالشوكولاتة ، المصممة لأسبوع واحد:

الفلفل.
فشار بدون سكر ، زيت ، ملح.
خل.
ثوم جاف.
صلصة ومرق غذائي (بدون دهن ، زيت ، لحم).
الفواكه والتوت غير المحلى.
سلطة الخضار الخفيفة مع عصير الليمون أو صلصة الصويا الخالية من الدهون.
مكرونة مصنوعة من دقيق القمح الصلب.

يتم توزيع المنتجات المدرجة على 3 وجبات ، ويتم تناول 30 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة وكوب من القهوة بين الوجبات. خلال النهار ، لا تنس ترطيب الجسم بمياه الشرب - فأنت بحاجة إلى شربه بكمية 2 لتر.

يمكن تمثيل قائمة تقريبية لنظام غذائي الشوكولاتة الإيطالي على النحو التالي:

الفطور: شرائح فواكه أو عصيدة هرقل مع توت العليق أو الفراولة. إذا لم يكن لديك وقت للطهي ، فتناول أي فاكهة فقط.
الغداء: فاكهة أو 10 جرام شوكولاتة ، فشار.
الغداء: نودلز ، سلطة خضار مع عصير ليمون ، لحم في مرق اللحم.
وجبة خفيفة: موس الفاكهة الحلوة وكوب من الحليب منزوع الدسم أو الشوكولاتة أو الفاكهة أو الفشار (كمية 10 جم).
العشاء: قرون في صلصة الطماطم والثوم والخضروات / الفواكه على البخار وشرائح الخضار.
بالليل: فاكهة أو 10 جرام شوكولاتة.

تذكر أن فقدان الوزن الشديد الذي يوفره هذا البرنامج يؤدي إلى ترهل الجلد إذا تم تجاوز وزن الجسم بشكل كبير من العلامات المسموح بها. لذلك ، من اليوم الأول لفقدان الوزن ، انتبه إلى الجسم ، باستخدام منتجات الشد والقيام بتدليك خاص.

حول الشوكولاتة والقهوة

بالحديث عن استخدام الشوكولاتة والقهوة كبرنامج غذائي ، يجدر تحديد جميع إيجابيات وسلبيات هذه الطريقة لفقدان الوزن. تكمن الميزة غير المشكوك فيها للنظام الغذائي في الإنجاز السريع للنتائج ، وهو الأمر الذي تقدره النساء بشكل خاص عشية حدث رسمي ، أو رحلة إلى منتجع ، وببساطة من أجل ترتيب أنفسهن في وقت قصير.

اللحظة الممتعة الثانية لفقدان الوزن هي عدم جدوى حماية نفسك من الحلويات. يبدو أن أي نظام غذائي أحادي لا يطاق ، ولكن ليس الشوكولاتة. النساء يسعدن أن يلتهمن "النوافذ" وفي نفس الوقت لا يكتسبن الوزن ، لكنهن يهدرن مستودع الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل منتجات الشوكولاتة ومشروب القهوة على تحفيز الدماغ. هذا يحسن النشاط العقلي أثناء الجلسات والامتحانات وعند تجميع التقارير المهمة. بالإضافة إلى أن الشوكولاتة تعالج فقر الدم وتقوي جهاز المناعة وتشبع الجسم بمضادات الأكسدة التي تبطئ عملية الشيخوخة.

من مساوئ حمية الشوكولاتة ، يجدر التذكير بموانع التقيد به وأهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. يرى الخبراء عيبًا آخر لبرنامج إنقاص الوزن هذا في حقيقة أن زبدة الكاكاو غير قادرة على تغيير النظام الغذائي. بمجرد انتهاء فترة القيود الغذائية ، يعود الشخص بسرعة إلى نظامه الغذائي المعتاد. وهذا يعني أن خطر زيادة الوزن بسرعة وحتى زيادة الوزن تزداد. والسبب في ذلك هو عدم رغبة الجسم في توفير السعرات الحرارية والتخلص من المواد المهدرة بسرعة.

ضعف توازن النظام الغذائي من حيث BJU والفيتامينات والمعادن ليس جيدًا جدًا لحالة بعض وظائف الجسم. سيساعد النظام الغذائي الملون أو تناول مجمعات الفيتامينات الجاهزة على سد نقص العناصر الغذائية بعد برنامج الشوكولاتة والقهوة.

قواعد النظام الغذائي

حمية الشوكولاتة ليست سببًا لتناول الحلويات بلا حسيب ولا رقيب. القاعدة اليومية للطعام اللذيذ هي 100 غرام من منتج الكاكاو. بكمية صغيرة ، تقلل الحلوى من نسبة الدهون تحت الجلد وتسرع عملية التمثيل الغذائي.

تحتوي الشوكولاتة على حبوب الكاكاو ، وهي بدورها تحتوي على مركبات الفلافونويد. تأثير هذه المواد على الجسم مشابه لعمل مضادات الأكسدة - فهي تجدد أيضًا الأجزاء الداخلية وأنسجة الجلد ، وتحسن مسار العمليات الكيميائية الحيوية وتشجع الجسم على إهدار أرطال زائدة. الشوكولاتة الداكنة جيدة بشكل خاص في هذا الصدد ، لأنها على عكس أنواع أخرى من البارات ، تحتوي على زبدة الكاكاو ومسحوق الكاكاو المبشور بتركيزات عالية.

لذلك ، لكي تكون حمية الشوكولاتة والقهوة مفيدة فقط ، التزم بمبادئ الحميات الحلوة:

اقضِ وجبة واحدة أو كل وجبة مع الشوكولاتة.
استهلك 300 جرام من الحليب المغلي منزوع الدسم يوميًا. في لحظة الغليان ، أضيفي إليها القليل من التحلية ومسحوق الكاكاو (5 جم).
إذا كنت تخطط لتناول السلطات من حين لآخر ، فقم بتحسين مذاق الأطباق مع تتبيلة قليلة الدسم.
بعد قطعة من البلاط أو أي طعام آخر ، اشرب ماء الشرب بشكل دوري. سوف يمنع فقدان الرطوبة. يكفي 2 لتر من السوائل يوميًا.

تضع حمية الشوكولاتة بعض القيود لفترة الالتزام بها. مثل البطيخ ، يمنع تمامًا استخدام الملح والسكر. بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع خلال الأسبوع تناول المنتجات منخفضة الكحول والعصائر والمشروبات الكحولية القوية والصودا والمشروبات التي تحفز الشهية.

يجب تناول الماء أو الشاي الأخضر بعد تناول الشوكولاتة بعد 3 ساعات فقط. تحتاج إلى شرب الكثير ، لأنك حاليًا تتبع نظامًا غذائيًا إضافيًا باستثناء الملح.

إذا كنت بحاجة إلى إعادة النظام الغذائي ، فانتظر شهرًا أو أكثر. تعمل التغذية الأحادية على إحداث هزة قوية للجسم. يوصي بعض الخبراء بالتناوب بين الوجبات الغذائية بفاصل زمني مدته 7 أيام بين تاريخ انتهاء النظام الغذائي وبدء الانتقال إلى النظام الغذائي الرئيسي.

رجيم الشوكولاتة لمدة 3 أيام

يسمح لك اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام على الشوكولاتة بفقدان ما يصل إلى 3 كجم. هذا يجعلها شائعة بين النساء اللواتي يحتجن إلى إنقاص الوزن بسرعة ودون معاناة من الحلويات. يمكنك ببساطة أن تأكل لوحًا طوال اليوم ، طالما أنه داكن وخالٍ من الحشوات الدخيلة ، ويحتوي على 80٪ أو أكثر من مسحوق الكاكاو. يُسمح للعطش الذي يحدث بعد تناول القطعة التالية أن يروي بالقهوة السوداء.

الإصدار الثاني من النظام الغذائي الأحادي الحلو هو الاستهلاك اليومي لقطعة داكنة سعة 100 جرام مع كمية غير محدودة من الشاي الأخضر.

القائمة الثالثة: نفس الشوكولا والقهوة ، لكن المشروب مخفف بالحليب الخالي من الدسم.

النسخة الرابعة: الشوكولاتة الداكنة بالتناوب مع شوكولاتة الحليب أو طبق بالمكسرات.

قسّم مشترياتك إلى 6 قطع متساوية وتناول كل منها ساعتين على حدة. استمتع بطبق واغسله بالشاي الأخضر أو القهوة. إذا كان لديك قالب حليب ، فلا تأكل أكثر من 80 جرامًا من المنتج يوميًا ، إذا كان أسودًا ، ثم 100 جرام فقط وتذكر الماء النظيف ، وإلا سيحدث الجفاف.

الخروج من النظام الغذائي

بعد انتهاء رجيم الشوكولاتة الأسبوعي ، يجب الخروج منه بالشكل الصحيح ، دون المساس بالصحة. في محاولة للحفاظ على التأثير المحقق ، والتحكم في كمية الطعام المستهلكة وتجنب الشراهة. التغذية بعد برنامج فقدان الوزن الحلو تكون جزئية فقط.

مباشرة بعد نهاية النظام الغذائي ، تناول سلطات من الجزر والملفوف الأبيض مع عصير الليمون. اقطع الخضار جيدًا وامضغ الجروح جيدًا ، فقد تمكنت المعدة من فطام نفسها عن القطع الخشنة.

نظرًا لأن الجسم يعاني من نقص في الفائدة لمدة 3 إلى 7 أيام ، قم بدعمه بالمنتجات التالية:

مغلي الأعشاب.
شاي أخضر غير محلى.
مرق اللحم والسمك (غير مملح وقليل الدسم).
عصائر طازجة مخففة بالماء.
التوت والفواكه والخضروات بدون جذور نشوية.
غذاء بروتيني: بيض ، صدر دجاج مسلوق ، مكسرات ، منتجات ألبان.

20-08-2014

18 437

معلومات تم التحقق منها

تستند هذه المقالة إلى بيانات علمية كتبها خبراء وتم التحقق منها بواسطة خبراء. يسعى فريقنا من خبراء التغذية وخبراء التجميل المرخصين إلى أن يكونوا موضوعيين ومنفتحين وصادقين ويقدمون طرفي النقاش.

حمية الشوكولاتة - أحد أحدث التطورات لأخصائيي التغذية الإيطاليين - خلاص حقيقي لأولئك الذين يحبون الحلويات ويحلمون بشخصية جميلة. من كان يظن أن الاستهلاك الأسبوعي للشوكولاتة الداكنة اللذيذة يمكن أن يسمح لك بفقدان 3-7 كيلوغرامات من الوزن الزائد. ومع ذلك ، فإن مفاهيم النظام الغذائي والشوكولاتة متوافقة تمامًا ، والشيء الرئيسي هو اتباع جميع القواعد.

الشوكولاتة المرة - مساعد مخلص في مكافحة الوزن الزائد

يعلم الجميع تقريبًا أن لوح الشوكولاتة الذي يتم تناوله يمكن أن يشجعك أو يحسن وظائف المخ. لكن لا يعلم الجميع عن مشاركة هذه الأطعمة الشهية في نظام غذائي فعال. بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه الأمر ، فإن الشوكولاتة المحظورة في العديد من الأنظمة الغذائية تساهم في فقدان الوزن بسرعة. الأمر كله يتعلق بكمية وكيفية استخدام هذا المنتج.

حمية الشوكولاتة الداكنة: الكشف عن السر

يتمثل جوهر حمية الشوكولاتة في استهلاك الشوكولاتة حصريًا على مدار اليوم ، ويجب ألا يتجاوز وزنها الإجمالي 90-100 جرام. ينقسم السعر اليومي لهذا المنتج إلى ثلاث جرعات ويغسل بفنجان من القهوة غير المحلاة. يفسر وجود القهوة المخمرة في العديد من الأنظمة الغذائية الفعالة بقدرة هذا المشروب على تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 1-4٪ ، مما يضمن فقدان الوزن بشكل أكبر. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك - بكميات كبيرة ، يمكن للقهوة أن تزيد رفاهيتك سوءًا.

وتجدر الإشارة إلى أنه يمكنك إنقاص الوزن عند اتباع حمية الشوكولاتة عن طريق تناول الشوكولاتة الداكنة الحقيقية فقط ، والتي تحتوي على زبدة الكاكاو. المحتوى التقريبي من السعرات الحرارية لقطعة 100 جرام من هذه الأطعمة الشهية هو 540 سعرة حرارية ، في حين أن الإضافات المختلفة (الزبيب والمكسرات والكراميل) تزيد من هذا الرقم ، وهو ما لا نحتاجه على الإطلاق ، لأن النظام الغذائي يعتمد على مبدأ تقييد السعرات الحرارية.

يبلغ استهلاك الطاقة اليومي للشخص الذي يعيش حياة متنقلة حوالي 2000 سعرة حرارية. ويترتب على ذلك حرق 1500 سعرة حرارية المتبقية بسبب الأنسجة الدهنية تحت الجلد. وبالتالي ، من خلال تناول الشوكولاتة الداكنة مع مثل هذا النظام الغذائي ، فإنك تنفق 1500 سعرة حرارية من الدهون تحت الجلد يوميًا وتتخلص من الوزن الزائد. نتيجة لذلك - ناقص 5-7 كيلوغرامات في الأسبوع.

يمكنك أن تشرب ، لكن كن حذرًا

أما بالنسبة للماء ، فإن نظامها الغذائي بالشوكولاتة لا يستبعده. ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية ، يجب تناول السائل بعد ثلاث ساعات من لحظة تناول الشوكولاتة والقهوة. يجب ألا تقل الجرعة اليومية من الماء المستهلكة عن 1.5 لتر.

النظام الغذائي بالشوكولاتة: إيجابيات لمحبي الحلويات

الميزة التي لا جدال فيها في حمية الشوكولاتة هي تحقيق نتيجة سريعة. مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن الحد الأقصى لفقدان الوزن هو كيلوغرام واحد في اليوم ، ونتائج فقدان الوزن ظاهرة بالفعل لمدة 3-4 أيام ، فإن مثل هذا النظام الغذائي هو مجرد وسيلة مثالية للتخلص من الوزن الزائد قبل رحلة مهمة أو حدث خاص.

ميزة إضافية لمحبي الحلويات هي إمكانية تناول طعامهم المفضل ، وإن كان بكميات محدودة.

واحدة من أكثر خصائص الشوكولاته قيمة هي قدرتها على الابتهاج. ومزاج جيد يا ما ضرورة أثناء اتباع نظام غذائي مرهق!

لكن على الصعيد الاخر

على الرغم من هذه المزايا ، فإن حمية الشوكولاتة والقهوة لها عيوبها. من العيوب الكبيرة لخيار إنقاص الوزن هذا وجود عدد كبير من موانع الاستعمال (الحساسية ، ارتفاع ضغط الدم ، السكري ، الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، أمراض الكلى والكبد ، إلخ).

النظام الغذائي المتوازن فيما يتعلق بنسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات ليس جذابًا أيضًا ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وتدهور الحالة العامة للجسم. ينصح بسد النقص.

مثل أي نظام غذائي سريع آخر ، فإن هذه التقنية تسبب ضربة كبيرة للجسم ، لذلك فهي تتطلب استشارة الطبيب قبل البدء. لتقليل الأضرار الناجمة عن النظام الغذائي على جسم غير مستعد ، يُنصح بتفريغ الشوكولاتة في أيام. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن مع يوم واحد من مثل هذا النظام الغذائي سيكون أيضًا غير مهم.

حمية الشوكولاتة: قائمة طعام ليوم واحد.

إفطار: 30 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة الطبيعية ، فنجان قهوة بدون سكر ؛
عشاء: 30 غرامًا من نفس الشوكولاتة والقهوة ؛
عشاء: 30 جرام المتبقية من لوح الشوكولاتة والقهوة غير المحلاة.

اعتمادًا على النتيجة المرجوة ، يمكن تمديد هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام أو 5 أو 7 أيام.

حمية الشوكولاتة لتخفيف الوزن: مراجعات المشاهير

نجوم التلفزيون الجميلون والساحرون والنحيفون والجذابون أيضًا يحبون الحلويات وبالتالي يجلسون بشكل دوري.

كان من أوائل الذين اختبروا حمية الشوكولاتة المطربة الشهيرة الصو ، التي فقدت بذلك 8 كيلوغرامات من الوزن الزائد. على الرغم من النتيجة الجيدة ، لم تكن راضية تمامًا عن هذه التقنية. مع سلبية خاصة ، لاحظت المغنية الدوخة والاكتئاب الشديد وحالة الإغماء التي تطاردها طوال النظام الغذائي.

كان أوما ثورمان ، الذي استخدم الشوكولاتة الداكنة في نظام غذائي ، قبل تصوير الفيلم الشهير Kill Bill ، قادرًا على ذلك. أكلت الممثلة الشوكولاتة عندما غمرها الشعور بالجوع. طوال النظام الغذائي ، شربت أيضًا المياه المعدنية وشعرت بالارتياح.

كما أن آنا سيمينوفيتش المفضلة لدى الرجال ، التي تمارس برنامجًا غذائيًا مختلفًا ، لا تستبعد أيضًا استخدام الشوكولاتة في عملية إنقاص الوزن. القائمة الغذائية للمغني هي أكثر اقتصادا من حمية القهوة والشوكولاتة. يشتمل نظام آنا الغذائي على منتجات الألبان والشوربات والخضروات والزنجبيل والأسماك وقطعة واحدة من شوكولاتة الحليب ، والتي يُسمح بتناولها مرة كل عشرة أيام. وفقًا للنجمة الشهيرة ، فإن تناول الشوكولاتة يعيد القوة تمامًا ويزيد الكفاءة.

رجيم الشوكولاتة: تحديد النتائج

في أيام الصيام اعتادت المعدة على كمية قليلة من الطعام وهذا جيد. من الضروري الاستمرار في تناول كميات صغيرة ، ومع ذلك ، الآن فقط الأطعمة الصحية - الخضار والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك المطبوخة على البخار والفواكه.

حمية الشوكولاتة: تلخيص

مدة: 3 أيام أو 5 أيام أو 7 أيام (حسب النتيجة المرجوة) ؛

المنتجات الرئيسية:شوكولا مرة 90 - 100 جرام قهوة.

نتيجة:ناقص 3-7 كجم.

متابعة:في موعد لا يتجاوز شهرين في وقت لاحق.

نفقات:غير مهم (بعد الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك حتى التوفير على ملابس السباحة الجديدة للحصول على شخصية رفيعة).

النظام الغذائي هو بطلان:مرضى ارتفاع ضغط الدم ، النساء الحوامل ، مرضى السكر ، الحساسية ، الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد ، وكذلك وجود حصوات في المرارة أو القنوات.

للحصول على إجابة على السؤال: هل الشوكولاتة ممكنة مع أي نظام غذائي آخر ، سيساعدك الفيديو: