الشوكولاتة الغذائية في المنزل. الشوكولاتة قليلة السعرات الحرارية طريقة عمل الشوكولاتة الدايت في المنزل

تعتبر الشوكولاتة من المنتجات المفضلة لدى معظم الناس، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الحالة الاجتماعية. لكن لا يعلم الجميع أنه بمساعدتها يمكنك ترتيب نفسك بسرعة. المنتج له طعم لا تشوبه شائبة وتكوين فريد من نوعه. الشيء الرئيسي هو عدم استهلاكها بكميات كبيرة، ثم سيتم ربط المشاعر الإيجابية فقط، وكذلك الذكريات الدافئة والممتعة، بالشوكولاتة. قيمة الطاقة للمنتج مرتفعة، لكن خبراء التغذية طوروا نظامًا غذائيًا خاصًا يعتمد على الشوكولاتة.

حمية الشوكولاتة: كيف تفقد الوزن مع علاجك المفضل

الشوكولاتة هي حجر عثرة للأشخاص الذين يفقدون الوزن. تريد دائمًا أن تأكل "قطعة واحدة فقط". ولحسن الحظ، فإن أولئك الذين يحبون الحلويات لن يضطروا بعد الآن إلى المعاناة بسبب رغبتهم الشديدة. يوجد اليوم نظام غذائي خاص بالشوكولاتة لإنقاص الوزن لهذا الغرض. سوف تدهش النتائج الجميع، بما في ذلك الشخص المتشكك.

هناك طريقتان لإنقاص الوزن بالشوكولاتة:

1. حازم. وتشمل القائمة قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا، مقسمة إلى 3 وجبات. أثناء النظام الغذائي، من المهم شرب الكثير من السوائل. الشيء الرئيسي هو استبعاد العصائر والمشروبات الغازية والحلوة.
2. لطيف. يجب تناول الشوكولاتة مرة واحدة يوميًا، ويجب استبدال الوجبتين المتبقيتين بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. مناسبة لهذا:
   • أوراق الخس؛
   • الجبن الخالي من الدسم؛
   • الخضار والفواكه بدون نشا.

لتنويع القائمة، يسمح النظام الغذائي بالقهوة مع الحليب. ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال إضافة السكر أو بدائله إلى المشروب.

خصائص مفيدة من الشوكولاته

إن طعامًا شهيًا مثل الشوكولاتة مألوف لدى كل شخص. تصبح الحلوى المفضلة لدى الكثير من الناس. لكن لا يمكنك تناوله بكميات كبيرة. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن أولئك الذين يحبون الحلويات يتحسنون أمام أعيننا. لهذا السبب، يعتقد معظم الناس أن الحليب أو الشوكولاتة الداكنة عديمة الفائدة على الإطلاق لفقدان الوزن. إنه يضر أكثر بكثير مما ينفع. هذا الرأي خاطئ. بالطبع، تناول الكثير من الحلوى ليس طعامًا صحيًا، ولكن يمكنك تناول شريحتين منها يوميًا.

للشوكولاتة تأثير مفيد على جسم الإنسان، وكذلك على مظهره وحالته الذهنية. تشمل الفوائد ما يلي:

1. تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
2. تحسن المزاج.
3. القضاء على حالات الاكتئاب. ولجعل ذلك ممكنًا، ينصح علماء النفس المرضى بتناول شريحتين من العلاج يوميًا بانتظام.
4. تحسين وظائف المخ.
5. ستساعد شريحتان من الشوكولاتة الطبيعية يوميًا على ملء الجسم بالكمية اللازمة من الجلوكوز.
6. الشوكولاتة الطبيعية تمنع تكون جلطات الدم. لذلك، من الأفضل تناول الصنف الأسود المر بدون إضافات.

ومن هذا المنطلق يتضح أن الشوكولاتة تساعد على إنقاص الوزن وتحسين جوانب الحياة الأخرى. كما يشارك في إعداد الحلويات المختلفة.

عند فقدان الوزن، تساعد الشوكولاتة الداكنة الجسم على فقدان الوزن الزائد بسرعة دون إجهاد. يصبح هذا ممكنًا بفضل تكوين المنتج. أنه يحتوي على:

• الكالسيوم.
• المغنيسيوم؛
• الفوسفور.

يحتاج الجسم إلى هذه العناصر. لكن تناول الشوكولاتة لا يرتبط دائمًا بالفوائد، إذ يمكن أن يسبب ضررًا للجسم أيضًا. الآثار السلبية للمنتج تشمل:

1. زيادة الوزن. 100 جرام من المنتج تحتوي على 500 سعرة حرارية. ويمكن بسهولة أن تحل هذه الكمية محل وجبة غداء أو عشاء كاملة، لكن الشخص لن يشعر بالشبع. لتجنب زيادة الوزن، عليك بتناول الشوكولاتة باعتدال.
2. تطور مرض السكري. الاستهلاك المفرط للشوكولاتة يثير ظهور المرض. إذا وصل الشخص إلى مثل هذه الحالة الصحية، فسيتعين عليه اتباع نظام غذائي علاجي باستمرار، والغرض منه هو مراقبة مستويات السكر في الدم.
3. يسبب الإدمان. لهذا السبب، بعض الناس لا يستطيعون الاستغناء عن الحلويات. يشترون الشوكولاتة كل يوم، وينفقون الكثير من المال عليها.
4. تحتوي التركيبة على الكثير من الدهون الضارة. وهذا يعني أن الاستهلاك المفرط سيؤدي إلى خلل في نظام القلب.
5. منتجات الشوكولاتة تضر بالأسنان. المنتج يثير ظهور التسوس.

للحصول على أقصى استفادة من تناول الشوكولاتة وليس لها عواقب سلبية على الجسم، عليك أن تعرف متى تتوقف عن تناول هذه الحلوى اللذيذة.

وإلا فإنه سيكون من الصعب تجنب مشاكل القلب والوزن الزائد.

هل من الممكن تناول الشوكولاتة الداكنة أثناء اتباع نظام غذائي؟

تختلف الشوكولاتة الداكنة عن شوكولاتة الحليب في التركيب. أنه يحتوي على الكثير من الكاكاو. يستخدم المصنعون كمية أقل من السكر عند صنع الحلويات، وهو ما يعد في حد ذاته إضافة كبيرة للبشر. الشوكولاتة الداكنة ليست منتجًا محظورًا في النظام الغذائي. الشيء الرئيسي هو عدم استخدامه بكميات كبيرة.

فوائد الشوكولاتة الداكنة لا تكمن فقط في محتواها المنخفض من السكر. له تأثير مفيد على عمل الجسم. لذلك، من المرغوب فيه وجود شريحتين على الأقل من المنتج في النظام الغذائي اليومي.

اتباع نظام غذائي الشوكولاته الداكنة له تأثير مفيد على عمل الجسم. ويعني النقاط الإيجابية التالية:

1. الشوكولاتة الداكنة تبطئ شيخوخة الدماغ. مع الاستهلاك اليومي لعدة جرامات من المنتج، يقلل الشخص في المستقبل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بخلل نشاط الدماغ. الشخص الذي يحب الحلويات سوف يتمتع برصانة العقل ووضوح الذاكرة لفترة أطول.
2. أثناء اتباع نظام غذائي، الشوكولاته الداكنة يزيل التوتر. توصل العلماء الذين أجروا التجربة إلى هذا الاستنتاج. وطُلب من المشاركين تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا لعدة أسابيع. وكانت نتيجة التجربة أن الأشخاص التجريبيين لم يعودوا يشعرون بالتوتر المستمر والتوتر العصبي. حتى أن البعض أشار إلى أن الاستيقاظ في الصباح أصبح أكثر متعة.
3. سيساعد النظام الغذائي الأحادي في التغلب على مشاكل القلب وكذلك بعض الأمراض في هذا المجال. بفضل تركيبتها، فإن الشوكولاتة قادرة على حماية الجسم من عدم انتظام ضربات القلب، مما يؤدي إلى فشل القلب.
4. تطبيع الحياة الجنسية. تحتوي الشوكولاتة على مواد يتم إنتاجها أثناء الانجذاب الجنسي للشريك. لذلك، إذا قرر الزوجان زيادة الرغبة الجنسية داخل العلاقة، فإن الشوكولاتة الداكنة أثناء اتباع نظام غذائي تصبح جزءًا دائمًا من القائمة اليومية.
5. تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين الأداء الرياضي للإنسان. للقيام بذلك، تحتاج إلى تناول قطعة من الشوكولاتة يوميا، ثم سيكون لديك قوة إضافية وتحفيز لتحقيق إنجازات رياضية جديدة.
6. تعمل الحلاوة على تعزيز الإنتاج الطبيعي للأنسولين في الجسم. وهذا يعني أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة يوميًا لا داعي للقلق بشأن الإصابة بمرض السكري.
7. تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتطبيعها. هذا يعني أن الدماغ سيعمل بشكل أفضل، وسيصبح مظهرك أكثر جاذبية كل يوم. الدورة الدموية السليمة لها تأثير مفيد على الأعضاء الداخلية للإنسان والجلد والشعر.

وبطبيعة الحال، عليك أن تستهلك الشوكولاتة الداكنة في حدود المعقول، وإلا فإن الجسم سوف يتضرر. ولكن حتى أولئك الأشخاص الذين لا يحبون طعم المنتج سيأخذون شريحة واحدة يوميًا للحفاظ على قدراتهم العقلية وجمالهم ومزاجهم الجيد. يتم استهلاك الشوكولاتة الداكنة حتى أثناء اتباع نظام غذائي صارم.

القواعد الأساسية لفقدان الوزن على الشوكولاتة

لترتيب جسمك، وكذلك فقدان بضعة كيلوغرامات مكروهة قبل حدث مهم أو تاريخ مهم، يمكنك استخدام حمية الشوكولاتة. بفضلها، سيصبح الشخص بسرعة ولذيذ صاحب شخصية مثالية. يبلغ محتوى السعرات الحرارية في الشوكولاتة النقية 539 سعرة حرارية لكل 100 جرام. لذلك، عليك أن تكون حريصًا جدًا على عدم زيادة الوزن عند استهلاك المنتج. تحتاج أولاً إلى اختيار خيار النظام الغذائي الأفضل لنفسك. الأنواع التالية موجودة:

1. نظام غذائي أحادي. هذا نظام غذائي صارم للغاية، حيث يمكنك استهلاك 100 جرام فقط من الشوكولاتة الداكنة يوميًا. الكمية الإجمالية للمنتج مقسمة إلى 3 جرعات. بالإضافة إلى الشوكولاتة، يجب عليك شرب كوب واحد من القهوة غير المحلاة خلال وجبتك. وهذا سوف يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. كما يجب ألا ننسى السائل الآخر. خلال النظام الغذائي، يجب عليك شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف. يمكنك الالتزام بنظام غذائي أحادي لمدة أسبوع واحد فقط.
2. النظام الغذائي الإيطالي لطيف. هذا هو شكل أبسط، حيث لا يمكنك تناول الشوكولاتة فحسب، بل يمكنك أيضًا تناول سلطات الخضار الخفيفة. من الأفضل تخصيص وجبة واحدة للشوكولاتة والوجبتين الأخريين لسلطات الخضار. ويستمر أيضًا لمدة أسبوع.

لكي يتم فقدان الوزن بشكل مطرد ولم يتعرض الجسم للإجهاد، عليك اتباع بعض القواعد البسيطة. وتشمل هذه:

1. من الأفضل تناول الشوكولاتة الداكنة فقط.
2. شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
3. إذا شعرت بشعور لا يقاوم بالجوع، يمكنك شرب 300 مل من الحليب الدافئ خالي الدسم مع مسحوق الكاكاو مرة واحدة يوميًا.
4. قد تشمل القائمة سلطات الخضار. الشيء الرئيسي هو اختيار الملابس قليلة الدسم.

إذا تم كل شيء بشكل صحيح، فإن النتائج الإيجابية بعد 7 أيام من اتباع نظام غذائي الشوكولاتة لن تستغرق وقتًا طويلاً لتظهر.

إن تناول الأطعمة الحلوة لفقدان الوزن على الفور يجعلك متشككًا للغاية. هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يؤمنون ببساطة بالنتائج الإيجابية لمثل هذه التغذية. وبطبيعة الحال، فإن رجيم الشوكولاتة له إيجابيات وسلبيات، مثله مثل أي نظام غذائي آخر. المزايا تشمل:

1. نتائج سريعة. يسمح لك نظام "الشوكولاتة والقهوة" بخسارة ما يصل إلى 1 كجم يوميًا، وعند الانتهاء من الدورة التدريبية لمدة أسبوع، سيتم فقدان 5-7 كجم إلى الأبد.
2. مناسب لأولئك الذين يحبون الحلويات والذين يعد التخلص تمامًا من الأشياء الجيدة من نظامهم الغذائي عذابًا حقيقيًا.
3. تتمتع الشوكولاتة الداكنة بتركيبة فريدة تتضمن مجموعة متنوعة من المواد المهمة للجسم.
4. تحتوي حبوب الكاكاو على العديد من المعادن الأساسية التي لها تأثير مفيد على الجسم بشكل عام، كما تعمل على تجديد الخلايا بشكل خاص.
5. الخصائص المفيدة للشوكولاتة الداكنة لها تأثير مفيد على حالتك المزاجية.

تشمل عيوب استخدام المنتج كعنصر رئيسي في النظام الغذائي ما يلي:

1. موانع عديدة. نظام غذائي الشوكولاتة لن يضر إلا الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وكذلك أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المستمر وأمراض الكبد والكلى.
2. يمنع منعا باتا استخدام المنتج للأشخاص الذين لديهم حساسية منه.
3. عدم توازن المكونات الغذائية. يعتبر رجيم الشوكولاتة غير متوازن على الإطلاق؛ فهو لا يحتوي على كمية الدهون والبروتينات والكربوهيدرات الضرورية لجسم الإنسان، والتي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي اليومي. هذا يمكن أن يسبب مشاكل التمثيل الغذائي.

لذلك، قبل البدء في فقدان الوزن السريع باستخدام نظام غذائي أحادي، من الأفضل استشارة الطبيب. لن يتمكن سوى أخصائي بعد الفحص من التأكد من أن هذه التغذية لن تسبب ردود فعل سلبية.

فيديو عن فقدان الوزن مع رجيم الشوكولاتة

برنامج فقدان الوزن بالشوكولاتة الكلاسيكية

المدخول اليومي من الشوكولاتة يوميًا هو 100 جرام. هذا نظام غذائي متكامل كل يوم لمدة أسبوع. يمكن تناول المعيار اليومي في وقت واحد أو تقسيمه إلى عدة وجبات. قبل البدء في اتباع نظام غذائي صارم، عليك أن تعرف نوع الشوكولاتة التي يمكنك تناولها في النظام الغذائي. ويمكن تناول الأنواع التالية:

1. شوكولاتة الحليب. مناسبة للأشخاص الذين لا يحبون أنواع الحلويات الأخرى.
2. مر. ومن أجل خسارة الوزن الزائد، من الأفضل تناول هذا النوع من الشوكولاتة. هنا يبلغ الجزء الكتلي من حبوب الكاكاو حوالي 72٪. عند اختيار الشوكولاتة، يجب عليك الانتباه إلى التكوين. لا ينبغي أن تحتوي على نكهات صناعية أو مواد تحلية.

كما تجدر الإشارة إلى أن اللون الأبيض ليس من الأطعمة الغذائية، لذا يُمنع منعا باتا تناوله ضمن الحمية الغذائية لمن يفقدون الوزن. يجب استبعاده تماما من النظام الغذائي. المكون الرئيسي للحلاوة هو زبدة الكاكاو، وكذلك المحليات المختلفة، والتي سوف تتداخل مع عملية فقدان الوزن المكثفة.

بديل للنظام الغذائي المعتاد يمكن أن يكون القهوة والشوكولاتة. هذا مناسب للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام بالقيود الغذائية. القهوة والشوكولاتة هما المكمل المثالي لبعضهما البعض. الشيء الرئيسي هو عدم إضافة السكر إلى المشروب. إذا كان الشرب بهذه الطريقة لا طعم له على الإطلاق، فيمكنك إضافة الحليب قليل الدسم إليه. تعمل القهوة على تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 5%، مما يعزز فقدان الوزن، كما يحسن المزاج ويمنحك القوة والنشاط.

لتحقيق أقصى قدر من النتائج وترتيب قوامك، عليك اتباع بعض التوصيات البسيطة من خبراء التغذية. وتشمل هذه:

1. من الأفضل البدء في إعداد جسمك لنظام غذائي الشوكولاتة مسبقًا. قبل أيام قليلة من النظام الغذائي، تحتاج إلى التحرك أكثر وإعطاء معدتك يوم صيام:

• استبعاد الأطعمة الدهنية والثقيلة.
• الحد من تناول الحلويات، والمخبوزات، والوجبات السريعة، والوجبات السريعة، وكذلك الأطعمة المالحة والحارة؛
• شرب المزيد من السوائل.
• يجب أن تكون الخضروات والفواكه موجودة في النظام الغذائي اليومي بكميات كبيرة؛
• القضاء تماما على السكر والأطعمة المالحة.

1. أثناء النظام الغذائي، يجب الانتباه إلى تناول كمية كافية من السوائل يوميًا. يمكن ان تكون:

• الماء العادي؛
• مغلي الأعشاب؛
• شاي أخضر.

يجب عليك تجنب العصائر والمشروبات الغازية والكحول.

1. يمنع منعا باتا شرب الشوكولاتة مع الماء. وهذا يبطئ عملية فقدان الوزن. يجب ملاحظة الاستراحة بين الوجبات لمدة تصل إلى 3 ساعات.
2. ولجعل الرجيم أكثر فعالية يمنع تناول الخضار والفواكه أثناء اتباعه.

من الأفضل اتباع حمية الشوكولاتة مرة واحدة في الشهر. من المهم أن تأخذ فترات راحة، لأن مثل هذا النظام الغذائي المحدود له تأثير قوي على عملية التمثيل الغذائي بأكملها. قبل البدء يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي التغذية للتأكد من عدم وجود أي عواقب سلبية.

كيفية التوقف عن حمية الشوكولاتة بشكل صحيح ودون الإضرار بصحتك

لكي لا تسبب ضررا جسيما للجسم ولا تعطل عمليات التمثيل الغذائي، فمن الضروري اتباع الطريقة الصحيحة للخروج من النظام الغذائي الشوكولاته. سيساعدك هذا على العودة إلى التغذية الطبيعية بعد القيود الصارمة دون التسبب في عواقب سلبية.

بعد اتباع برنامج إنقاص الوزن، عليك اتباع التوصيات التالية:

• ابدأ بتناول أجزاء صغيرة فقط؛
• يمنع منعا باتا الإفراط في تناول الطعام.
• لا يمكنك تناول الأطعمة الدهنية أو المالحة أو الحارة أو غيرها من الأطعمة غير الصحية؛
• وتنقسم حفلات الاستقبال إلى 5-6 مرات في اليوم؛
• يجب أن يحتوي النظام الغذائي دائماً على الخضار الطازجة بكميات كبيرة؛
• تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل.

قائمة عينة لنظام غذائي الشوكولاته لمدة 7 أيام

يعد نظام الشوكولاتة لمدة 7 أيام حلمًا حقيقيًا لجميع محبي الحلويات ومحبي الحلويات. إنه مثالي لوتيرة الحياة الحديثة. تم تصميم مدة حمية الشوكولاتة لمدة أسبوع.

المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو الشوكولاته. وفي الوقت نفسه، لا يختلف النظام الغذائي في تنوع أو وفرة الطعام. يمكنك أن تأكل 1 بار يوميا. خلال النظام الغذائي، يجب ألا تشرب أي مشروبات غير القهوة. يحسن عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل فقدان الوزن أسهل. تأكد من شربه بدون سكر. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بشرب الماء العادي بكميات كبيرة.

لكي يكون النظام الغذائي فعالا قدر الإمكان، يجب مراعاة بعض القيود. وتشمل هذه:

1. القضاء على السكر والملح. وهي الأطعمة المحظورة في هذا النظام الغذائي. يساعد رفض الملح على إزالة الماء غير الضروري من الجسم، ويوجد ما يكفي من السكر في المنتج الرئيسي للنظام الغذائي - الشوكولاتة.
2. ويجب عدم شرب العصائر والمشروبات التي تحتوي عليها أو المشروبات الغازية.
3. لا يجب أن تشرب الكحول الذي لا تستحق حتى ذكر مخاطره.

لا تتضمن التغذية الغذائية تناول الشوكولاتة فحسب، بل تتضمن أيضًا شرب الكثير من الماء، بما لا يقل عن 1.5 لتر. الماء له تأثير إيجابي على الجسم:

• يجعل البشرة تتوهج بالصحة؛
• يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• يزيل السموم والفضلات من الجسم.

يمكن تناول السوائل بعد 3 ساعات فقط من الوجبة الأخيرة.

القائمة لمدة 7 أيام هي:

• الصباح: ثلث قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو الحليب بدون إضافات + كوب من القهوة بدون سكر؛
• الغداء: ثلث قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو الحليب + كوب من القهوة، بدون مواد تحلية أيضًا.
• المساء: ثلث بار من الشوكولاتة الداكنة أو الحليب + قهوة نقية بدون إضافات.

إذا التزمت بهذا النظام الغذائي لفترة أطول، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في التمثيل الغذائي وسوء أداء الجهاز الهضمي. تبدأ النتائج المرئية الأولى بالظهور في اليوم الثالث. يتراوح فقدان الوزن من 3 إلى 4 كجم. إذا اتبعت جميع القواعد والتوصيات، فيمكنك أن تفقد حوالي 6-7 كجم.

رجيم الشوكولاتة السريع لمدة 3 أيام

أي قيود غذائية يمكن أن تضر الجسم. ولكن من أجل إنقاص الوزن بسرعة، يمكنك اتباع نظام غذائي من الشوكولاتة يستمر لمدة 3 أيام. ويشير خبراء التغذية إلى أنه لا ينبغي فرض مثل هذه القيود في كثير من الأحيان. هذا يمكن أن يؤدي إلى خلل في الجسم. القائمة هي نفسها كما في النسخة الأطول من النظام الغذائي.

يتمتع نظام الشوكولاتة السريع بالعديد من المزايا الرئيسية بالمقارنة مع الأنظمة الغذائية الأخرى. فيما بينها:

1. نتائج سريعة خلال فترة زمنية قصيرة. اعتمادًا على الخصائص الفردية للجسم، يمكن أن تفقد من 5 إلى 7 كيلوغرامات من الوزن باتباع نظام غذائي للشوكولاتة.
2. "الفاكهة المحرمة حلوة". بالنسبة للكثيرين الذين يشاهدون شخصياتهم، تعتبر الشوكولاتة منتجًا محظورًا. بعد تناول الشوكولاتة لمدة ثلاثة أيام، يتوقف المنتج عن كونه فاكهة محرمة. سيصبح موقفك تجاهه أسهل، مما سيساعدك على تجنب استخدامه المتكرر في المستقبل.
3. تأثير إيجابي على نشاط الدماغ.

بالإضافة إلى فوائد رجيم الشوكولاتة المصمم لمدة 3 أيام، فإن له عدة جوانب سلبية. وتشمل هذه:

1. عدد كبير من موانع الاستعمال. قبل البدء في اتباع نظام غذائي، عليك استشارة طبيبك حتى يتمكن من تقييم حالة جسمك. وهذا سوف يساعد على تجنب العواقب السلبية في المستقبل.
2. اختلال التوازن. تهيمن الكربوهيدرات على الشوكولاتة. لا يحتوي على أي بروتينات تقريبًا. وبالتالي فإن هذا النظام الغذائي غير متوازن، مما قد يؤثر سلباً على النظام الغذائي بعد انتهائه، وكذلك على عملية التمثيل الغذائي بشكل عام.

يحتوي نظام القهوة والشوكولاتة على عدد من موانع الاستعمال التي لا ينبغي أن يفقد فيها الشخص الوزن بهذه الطريقة. وتشمل هذه:

• مرض السكري، بغض النظر عما إذا كان لدى الشخص شكل خلقي أو مكتسب؛
• وجود حساسية للشوكولاتة.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

ارتفاع ضغط الدم الشرياني هو موانع لنظام القهوة والشوكولاتة

بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح الأطفال والمراهقين بالابتعاد عن الوجبات الغذائية. لم يتشكل رقمهم بالكامل بعد، وأي قيود غذائية يمكن أن تؤثر سلبا ليس فقط على وزنهم، ولكن أيضا على عمل أعضائهم وأنظمتهم الداخلية.

إذا حدث أن هذا النظام الغذائي هو السبيل الوحيد للخروج، فأنت بحاجة إلى تقييم جميع المخاطر. فقط بعد التفكير مليًا في كل شيء، يمكنك اتباع نظام غذائي. ويشير خبراء التغذية إلى أن أفضل مدة رجيم الشوكولاتة هي 3 أيام. خلال هذا الوقت، ستختفي الوزن الزائد، لكن الجسم لن يكون لديه الوقت ليشعر بضغط شديد. لا يزال حمية الشوكولاتة إجراءً طارئًا. ولذلك، ينبغي اللجوء إليه فقط كملاذ أخير.

وصفات رجيم الشوكولاتة

عادة ما يذهب الأشخاص الذين يحبون الحلويات إلى المتجر لشراء قطعة الشوكولاتة المفضلة لديهم. قليل من الناس يعرفون أنه يمكنك تحضير هذه الأطعمة الشهية في المنزل. يوجد اليوم عدد كبير من الوصفات المختلفة، من أبسطها إلى روائع الطهي الحقيقية. سيكون الجميع قادرين على اختيار الخيار الأفضل لأنفسهم لإعداد الشوكولاتة أو الأطباق الغذائية بناءً عليها.

وصفة الشوكولاتة الدايت

إذا كانت هناك وصفة واحدة مثيرة للاهتمام للشوكولاتة الغذائية، فإن المكون الرئيسي هو حليب الأطفال. حاز هذا الطبق على قلوب عدد كبير من محبي الحلويات لسهولة تحضيره وطعمه الشبيه بالشوكولاتة الحقيقية.

لتحضير الشوكولاتة يجب تحضير المكونات التالية مسبقاً:

• حليب الأطفال - عبوة واحدة؛
• بديل السكر - 50 جم؛
• مسحوق الكاكاو - 50 غرام؛
• الحليب مع أي نسبة من الدهون - 300 غرام.

صب حليب الأطفال في الحاوية. ثم أضيفي إليها التحلية والكاكاو. يتم خلط التركيبة جيدًا. عندما تتحول جميع المكونات إلى كتلة متجانسة، يمكنك البدء في إضافة الحليب إليها. سوف يساعد الخلاط في خلط الخليط. الشيء الرئيسي هو استخدام أدوات المطبخ بأقل سرعة.

بعد خلط كل شيء جيدًا، تُسكب الشوكولاتة المستقبلية في قوالب خاصة وتوضع في الفريزر. يبقى هناك حتى يصلب تماما.

لإعداد هذا الطبق المثير للاهتمام وفي نفس الوقت، تحتاج إلى تحضير المكونات التالية:

• 170 غرام. موز؛
• 50 غرام. مسحوق الكاكاو؛
• 100 غرام. بسكويت السكر مع الحليب المخبوز؛
• 70 غرام. الصحراء؛
• 300 غرام. الجبن قليل الدسم.

أولاً، يتم تقطيع البسكويت إلى قطع صغيرة. يجب سحق نصف الكتلة الناتجة إلى فتات. ستكون هناك حاجة لجعل العجينة سميكة في المستقبل. سيتم استخدام نصف ملفات تعريف الارتباط المتبقية كقطع كاملة لتزيين نقانق الشوكولاتة بعد تقطيعها.

المقبل، مزيج الجبن والسكر. وبعد ذلك يمكنك إضافة الكاكاو. إذا كنت ترغب في الحصول على لون شوكولاتة الحليب، فيجب استخدامها بكمية قليلة. للخلط بسرعة، من الأفضل استخدام الخلاط. لإعطاء سمك الكتلة الناتجة، أضف فتات ملفات تعريف الارتباط التي تم إعدادها مسبقا. ثم يتم سكب قطع من نفس ملفات تعريف الارتباط هنا.

يتم وضع الكتلة الناتجة على ورق الخبز. يتم وضع موزة في الأعلى، وبعد ذلك يتم لف كل شيء وإرساله إلى الثلاجة. من الخارج، تبدو نقانق الشوكولاتة وكأنها الحلوى. بعد 4 ساعات، يتم إخراج الحساسية وتقديمها إلى الطاولة في شكل دوائر مقطعة بدقة.

حمية الشوكولاتة - مراجعات ونتائج فقدان الوزن

هناك مراجعات مختلفة حول حمية الشوكولاتة. بالنسبة للبعض، يتحول إلى عمل شاق حقيقي، بالنسبة للآخرين، هذه طريقة حقيقية للتخلص بسرعة من الوزن الزائد. الشيء الرئيسي في نهاية النظام الغذائي هو اتباع القواعد العامة لفقدان الوزن والتغذية السليمة، وكذلك عدم القفز على الوجبات السريعة على الفور.

سفيتلانا 32 سنة

كشخص اتبع هذا النظام الغذائي أكثر من مرة، أعلن أنه يمكنك تناول أي شوكولاتة: مريرة، حليبية، بيضاء، مع المكسرات، الغازية. إذا لم تكن 100 جرام كافية، تناول 150 جرامًا. لن يحدث شيء سيء. نظامي الغذائي اليومي هو كالتالي: 1-2 قطعة شوكولاتة + قهوة. لم أفقد وزني بسبب الشوكولاتة الداكنة، لكن وزني لم يزد أيضًا. هذا منتج ينظر إليه الجسم بطريقة خاصة. يمكنك حتى إنقاص الوزن معه.

اناستازيا 24 سنة

اليوم قمت بيوم صيام على الشوكولاتة. أخذت 200 جرام من الحليب. بما أن 550 سعرة حرارية في اليوم، أعتقد أنها ليست كافية. أكلت الشوكولاتة قليلاً طوال اليوم حتى الساعة 18-00. كما أنني شربت القهوة والكثير من الماء. في المساء، بدافع الفضول، قمت بوزن نفسي - فقدت 300 جرام مقارنة بالصباح.

كثير من الناس لا يقررون إنقاص الوزن، ولا يريدون التخلي عن الحلويات المفضلة لديهم، ولكن حمية الشوكولاتة تغير كل شيء. سوف يفاجأ بعض الناس بهذا المزيج من المفاهيم، وسيكون هناك من لن يصدق أنه من خلال تناول طعام شهي شعبي يمكنك خسارة تلك الوزنات المكروهة.

حمية الشوكولاتة - إيجابيات وسلبيات

لتحديد ما إذا كان الأمر يستحق استخدام تقنية مماثلة لفقدان الوزن، تحتاج إلى فهم المزايا والعيوب الموجودة. يهتم الكثير من الناس بما إذا كان نظام الشوكولاتة الغذائي يساعدك على إنقاص الوزن، لذلك في فترة زمنية قصيرة يمكنك خسارة 2 كجم على الأقل. سيكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. تحتوي هذه الحلاوة على مضادات الأكسدة التي تبطئ عملية الشيخوخة في الجسم. تحفز الشوكولاتة نشاط الدماغ، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يمارسون النشاط العقلي.

في وصف إيجابيات وسلبيات حمية الشوكولاتة، سنركز على العيوب التي لها تأكيد علمي. الحلو، المشهور في جميع أنحاء العالم، يبطئ عملية التمثيل الغذائي، مما يقلل من فعالية فقدان الوزن. وبعد التحول إلى نظام غذائي منتظم دون إجراء أي تغييرات، تعود الكيلوغرامات المفقودة وأحيانا بكميات أكبر. تعتبر حميات الشوكولاتة المقترحة غير متوازنة من حيث نسبة الدهون الغذائية ولا يحصل الجسم على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن.

عيب آخر مهم هو وجود عدد كبير من موانع الاستعمال، لذلك لا يمكن استخدام هذه التقنية من قبل مرضى السكر ومرضى الحساسية وأمراض الكبد ووجود حصوات الكلى والمرارة. يحظر حمية الشوكولاتة لارتفاع ضغط الدم الشرياني والحمل. يجب أن لا تأكل هذا المنتج بكميات كبيرة. قبل فقدان الوزن، يوصى باستشارة الطبيب.

رجيم الشوكولاتة لإنقاص الوزن

هناك العديد من الطرق التي تساعدك على فقدان الوزن الزائد، ولكنها في الأساس جميعها صارمة وتتضمن الاستهلاك اليومي للشوكولاتة عالية الجودة، والتي يجب ألا تتجاوز الكمية 90-100 جرام، ولا ينصح بتجاوز الجرعة، لأن هذا قد يؤثر سلبا على النتيجة. يبلغ محتوى السعرات الحرارية للشريط الذي يزن حوالي 100 جرام 540 سعرة حرارية، وعند استخدام إضافات مختلفة، تزيد القيمة. يتضمن نظام الشوكولاتة الغذائي شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء. تحتاج إلى شرب السائل بعد ثلاث ساعات من الحلوى.

رجيم الشوكولاتة لمدة 3 أيام

الخيار الأكثر شيوعًا هو لمدة 3 أيام، وخلال هذه الفترة الزمنية يمكنك خسارة 2-3 كجم. القائمة هذه الأيام بسيطة للغاية وتتضمن فقط قطعة من الشوكولاتة والشاي الأخضر بدون سكر. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا ننسى ضرورة شرب الماء. يجب تقسيم البلاط إلى ستة أجزاء متساوية وتناوله كل ساعتين. يمكن تكرار حمية الشوكولاتة، التي تكون قائمتها صارمة للغاية، ولكن ليس قبل شهر واحد. التفاصيل المهمة الأخرى هي اختيار الألواح التي تحتوي على 55٪ كاكاو على الأقل.

حمية الشوكولاتة الداكنة

كما ذكرنا سابقًا، هناك العديد من خيارات فقدان الوزن التي تعتمد على تناول الشوكولاتة. بالنسبة لأولئك الذين لا يتسامحون مع القيود الغذائية الصارمة، يوصى بنظام الشوكولاتة الإيطالي، المصمم لمدة أسبوع. يسمح باستخدام منتجات أخرى، لكن هذا لا يؤثر بشكل كبير على النتيجة. من المهم أن تتذكر أن الأجزاء يجب أن تكون صغيرة، وبينها تناول الشوكولاتة الداكنة لفقدان الوزن بكمية ثلث البار وشرب القهوة. لا تنسى الماء. تبدو القائمة لمدة 7 أيام كما يلي:

• إفطار: سلطة الفواكه والحبوب الخفيفة؛
• عشاء: معكرونة مع صلصة قليلة الدسم وسلطة خضار؛
• عشاء: الخضروات المغلية.

رجيم شوكولاتة الحليب

إذا قارنا بالشعبية، فإن شوكولاتة الحليب تأتي في المقام الأول، والتي لها طعم لطيف لطيف وخالي من المرارة. يُسمح باستخدامه في النظام الغذائي. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بكيفية إنقاص الوزن باستخدام رجيم الشوكولاتة باستخدام حلوى الحليب، فاختر أيًا من الخيارات التي تم أخذها بعين الاعتبار واستبدل الشوكولاتة الداكنة بها. يُسمح بالاستبدال نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية لهذه الأصناف هو نفسه تقريبًا، لذا فإن الحلاوة اللبنية تحتوي على 545 سعرة حرارية، والحلاوة المرة تحتوي على 540 سعرة حرارية. يجب ألا تتجاوز الكمية اليومية من شوكولاتة الحليب 80 جرامًا.

رجيم الشوكولاتة والقهوة

بالنسبة للعديد من الأشخاص، هذا المزيج مألوف، وإذا كان يساعدك أيضًا على خسارة بضعة كيلوغرامات، فهو ببساطة مثالي. لقد أثبت العلماء أنه إذا لم تسيء استخدام القهوة، فسوف تجلب فوائد: فهي تنشط الجسم وتقلل الشهية وتطبيع عملية التمثيل الغذائي وتحسن عمل الجهاز العصبي. سيساعد نظام القهوة والشوكولاتة على تطهير الجسم من السموم والسوائل الزائدة.

جوهر تقنية فقدان الوزن هذه هو تناول الشوكولاتة والقهوة الطبيعية بدون سكر لمدة 3-4 أيام فقط. لا يمكنك إضافة الكريمة أو الحليب إلى المشروب، لكن القرفة والفلفل الحار وجوزة الطيب ستكون إضافات ممتازة، لأن هذه التوابل. خلال يوم رجيم الشوكولاتة، يمكنك تناول ما لا يزيد عن 150 جرامًا من الشوكولاتة وشرب 7 أكواب من القهوة. لا ينصح بممارسة الرياضة في هذا الوقت ومن المهم مراقبة حالة جسمك.

حمية الشوكولاتة الساخنة

هناك خيار آخر لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد وهو اتباع نظام غذائي لشرب الصدمة، والذي يتضمن الامتناع التام عن تناول الأطعمة الصلبة. يعتمد النظام الغذائي على استهلاك الكاكاو أو الشوكولاتة الساخنة. تتمتع هذه المشروبات بنفس فوائد الشوكولاتة، ولكنها ألطف على الجسم. يمكن تناول الشوكولاتة الساخنة لإنقاص الوزن في يوم الصيام، أو يمكنك اتباع نظام غذائي أطول خلال الأسبوع. كمية المشروب اليومية هي 7 أكواب، بالإضافة إلى الماء النظيف.

التوقف عن حمية الشوكولاتة

كما ذكرنا سابقًا، إذا التزمت مرة أخرى، بعد الوقت المخصص لفقدان الوزن، بنظامك الغذائي الطبيعي، فمن المؤكد أن الكيلوجرامات ستعود، لذلك من المهم مراعاة بعض القواعد. يعد نظام الشوكولاتة الداكنة بداية ممتازة واستعدادًا للتحول إلى التغذية السليمة، والتي لن تساعد فقط في الحفاظ على النتيجة، بل ستحسنها أيضًا. وحتى لا تضر الجسم وتقلل من المشاكل الصحية، من المهم معرفة كيفية الخروج من حمية الشوكولاتة:

1. يجب أن تكون أجزاء الأطعمة الجديدة صغيرة وتزداد تدريجياً.
2. استبعد الأطعمة الضارة بشخصيتك من قائمتك: الأطعمة المقلية والدهنية والمملحة والمدخنة والمعلبة والوجبات السريعة والمخبوزات والحلويات. من خلال التركيز على الأطعمة الصحية، لا يمكنك إنقاص الوزن فحسب، بل يمكنك أيضًا تحسين صحتك.
3. أول طبق يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي هو سلطة مصنوعة من الملفوف الأبيض والجزر ومتبلة بعصير الليمون. يجب تقطيع الخضار وعصرها جيداً باليد حتى تصبح طرية.
4. نظرا لأن الجسم خلال النظام الغذائي لم يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد المفيدة، فمن الضروري التعويض عن النقص الناتج. للقيام بذلك، شرب الكثير من العصائر الطبيعية المخففة بالماء والشاي الأخضر والأعشاب. قم بتضمين الخضار والفواكه الطازجة في قائمتك. المرق المختلفة مفيدة، والتي يجب أن تكون قليلة الدسم وغير مملحة.
5. عند فقدان الوزن عند تناول الشوكولاتة، يأخذ الجسم جزءًا من الطاقة من العضلات، لذا لاستعادة هذا النقص، من الضروري إدراج الكثير من البروتين في النظام الغذائي. للقيام بذلك، اختر أصناف قليلة الدهون من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
6. انتقل إلى تجنب الإفراط في تناول الطعام ودعم عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
7. أضف نشاطًا بدنيًا إلى حياتك من شأنه حرق السعرات الحرارية واستعادة الأنسجة العضلية. ونتيجة لذلك، سوف يصبح الجسم نحيفًا ومناسبًا.

حمية الشوكولاتة - العواقب

إن خبراء التغذية متناقضون بشأن هذه الأساليب لفقدان الوزن، لأن الأنظمة الغذائية الأحادية دائمًا ما تكون لها عواقب سلبية، لأن القيود الغذائية الصارمة مرهقة للجسم. قبل تناول الشوكولاتة لإنقاص الوزن، يوصى باستشارة الطبيب حتى يتمكن من الإشارة إلى المخاطر الصحية المحتملة. لتسهيل تحمل النظام الغذائي، يجب عليك الاستعداد عن طريق التخلي تدريجياً عن الأطعمة غير الصحية وتقليل نظامك الغذائي.

يمكنك صنع الشوكولاتة الخاصة بك في المنزل! وهذه ليست مزحة! سنصنع اليوم قطعة شوكولاتة حقيقية يمكنك الاستمتاع بها دون المخاطرة بزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر هذه الشوكولاتة علاجًا رائعًا للأطفال. أنها لا تحتوي على مواد كيميائية أو مواد حافظة أو سكر.

مكونات:

1. سوم (مسحوق الحليب منزوع الدسم) - 7 ملاعق كبيرة.
2. الكاكاو - 2 ملعقة كبيرة.
3. حليب قليل الدسم - 6 ملاعق كبيرة.
4. تمر - 8 قطع.
5. المكسرات (اللوز) - 50 غرام.
6. البرقوق - 30 غرام.

تحضير:

من الأفضل تقشير اللوز. للقيام بذلك، صب الماء المغلي عليهم واتركهم لمدة 20-30 دقيقة. بعد ذلك يمكن تنظيفها بسهولة.

جفف المكسرات في مقلاة جافة واقطعها بسكين.

مزيج كوم مع الكاكاو.

يوضع التمر المقشر في الحليب، ويغلى، ثم يصفى في مصفاة. سوف تحصل على حليب التمر الحلو جدا!

أضفه إلى الخليط حرفيًا ملعقة كبيرة في المرة الواحدة. في المتوسط، يجب أن تحتوي 9 ملاعق كبيرة من الخليط الجاف على 4-5 ملاعق كبيرة من حليب التمر.

يعجن بقوة وبسرعة في عجينة سميكة. يجب أن يكون معجون الشوكولاتة محكمًا.

قم بتسخين البرقوق مسبقًا وتقطيعه إلى قطع. أضف المكسرات والخوخ إلى الشوكولاتة. تخلط جيدا وتوضع على فيلم التشبث أو كيس طعام نظيف.

قم بتشكيل قطعة من الشوكولاتة وضعها في الثلاجة لمدة 10-12 ساعة. إذا لم تكن كتلتك كثيفة ومشدودة جدًا، فقد يستغرق الأمر يومًا حتى تتصلب.

قطع الشوكولاتة الغذائية إلى شرائح واستمتع بها لصحتك! ويمكنك تخزين هذه الشوكولاتة لمدة 3-4 أيام في الثلاجة. يمكنك لفها بورق الألمنيوم ومن ثم لن يتمكن أحد من تمييزها عن الحقيقية!

ملحوظات:

• من الضروري العمل مع كتلة الشوكولاتة بسرعة كبيرة لأنها تصلب. لكن، إذا حدث ذلك ووجدت صعوبة في خلط المكسرات والفواكه المجففة، فلا تقلقي. فقط أضف المزيد من الحليب.
• بدلًا من حليب التمر، يمكنك استخدام الحليب العادي مع السكر. بديلا أو العسل.

تتضمن معظم برامج الحمية الغذائية... إن التخلي عن الشوكولاتة أمر لا بد منه في الطريق إلى شخصية نحيفة ومنغمة. لذلك، سيكون من دواعي سرور عشاق الحلويات المتعطشين معرفة أنه يمكنك محاربة الوزن الزائد وعدم حرمان نفسك من علاجك المفضل.

تستمر الدورة 7 أيام وتتضمن الامتناع التام عن تناول الملح. من حيث المبدأ، سيتعين عليك أن تأكل كل شيء، باستثناء المنتج الحلو.

ولكن بعد دورة لمدة أسبوع، سوف تفقد الوزن بشكل ملحوظ يصل إلى 4-5 كجم. يتضمن البرنامج الغذائي تناول 100 جرام من الشوكولاتة يوميًا. في هذه الحالة ستكون الجرعة اليومية من السعرات الحرارية 550 سعرة حرارية.

على سبيل المثال، يحتوي نظام الحنطة السوداء الشهير على سعرات حرارية يومية تبلغ حوالي 980 سعرة حرارية. ويمكن تقسيم التناول اليومي من الشوكولاتة إلى ثلاث وجبات، يرافق كل منها فنجان من القهوة بدون سكر.

أيام الصيام على الشوكولاتة لها عدد من القيود. على سبيل المثال:

• أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، تجنب الملح والسكر بأي شكل من الأشكال؛
• استبعد الخضار، وخاصة الفواكه، من نظامك الغذائي؛
• يجب تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر (بما في ذلك الطبيعية)؛
• يجب ألا يكون تناول السوائل قبل 2-3 ساعات من الوجبة الأخيرة؛
• تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من السوائل يوميا؛
• يجب ألا تتكرر أيام الصيام أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة أشهر.

الميزة الرئيسية للنظام الغذائي هي القدرة على تناول الطعام بشكل عشوائي. اخترت الوقت المناسب لتناول الطعام بنفسك. لا يتعين عليك تقسيم الشوكولاتة إلى عدة وجبات، بل تناول 100 جرام في المرة الواحدة.

نوع الشوكولاتة

عند اختيار الشوكولاتة لفقدان الوزن، عليك أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الرئيسية ومحتوى السعرات الحرارية لكل نوع.

مر

في أغلب الأحيان، يتم استخدام الشوكولاتة الداكنة لفقدان الوزن. هناك رأي مفاده أن الشوكولاتة الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (70٪ على الأقل) هي وحدها القادرة على محاربة السنتيمترات الإضافية بشكل فعال. يبلغ محتواه من السعرات الحرارية 540 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. وفقا للقواعد، يجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي للمنتج 100 جرام، لذلك يتم تقليل عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي إلى الحد الأدنى.

لاكتيك

على الرغم من كل التأكيدات حول فوائد الشوكولاتة الداكنة، فإن نسخة الحليب من الأطعمة الشهية المفضلة لديك ليست أقل فعالية. دعونا نفعل الرياضيات. إذا كان محتوى السعرات الحرارية في المر هو 540 سعرة حرارية لكل 100 جرام، ففي حالة الحليب يساوي 545 سعرة حرارية لكل 100 جرام. لذلك يمكن إدراج شوكولاتة الحليب ضمن قائمة الأطعمة "المسموح بها" خلال النظام الغذائي.

أبيض

تحتوي الشوكولاتة البيضاء على سكر أكثر من الأنواع الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام زبدة الكاكاو في إنتاجها، بينما يحتوي الحليب والشوكولاتة المرة على حبوب الكاكاو المطحونة. وهم الذين يشاركون في عملية حرق الدهون. يمكنك استخدام الشوكولاتة البيضاء لتنويع قائمتك اليومية، لكن لا ينبغي عليك بناء نظام غذائي متكامل عليها.

المزايا الرئيسية

المزايا الرئيسية للنظام الغذائي:

• فقدان الوزن بشكل فعال دون التخلي عن الحلوى المفضلة لديك؛
• لا حاجة لحساب السعرات الحرارية وإعداد الأطباق المعقدة؛
• تحفز الشوكولاتة الدماغ، مما يحسن الأداء العقلي بشكل كبير؛
• وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ويحسن أداء الجهاز المناعي.

عيوب النظام الغذائي

ومن الجدير بالذكر أن مثل هذا النظام الغذائي الأحادي هو. التحول من أنماط الأكل المعتادة يمكن أن يعطل وظائف الجسم ويسبب التوتر. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على عدد من الآثار الجانبية وموانع الاستعمال:

• تناول كميات كبيرة من منتجات الشوكولاتة قد يسبب رد فعل تحسسي. لا يمكن موازنة النظام الغذائي الذي يعتمد فقط على استهلاك منتج واحد. مثل هذه التغذية لا تعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ولا تساعد في تطهير الجسم. إنه يهدف حصريًا إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي.
• يُصنف هذا النظام الغذائي على أنه نظام غذائي لإنقاص الوزن. وبطبيعة الحال، يمكن اعتبار هذه النقطة إيجابية. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن السريع مع انخفاض محتوى الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة يؤدي إلى عواقب وخيمة على الجسم بأكمله؛
• هذا النظام الغذائي لا يتناسب مع النشاط البدني. ويرجع ذلك إلى نفس النقص في الفيتامينات والمعادن في تركيبته. لكنهم هم المسؤولون عن الطاقة والرفاهية العامة؛
• أثناء اتباع نظام غذائي الشوكولاتة، يعتاد الجسم على الحد الأدنى من السعرات الحرارية في النظام الغذائي. ولذلك فإن الانتقال إلى نظام غذائي عادي سيؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع؛
• تناول الشوكولاتة له موانع كثيرة. لذلك، يجب على الأشخاص الأصحاء فقط اتباع هذا النظام الغذائي.

على الرغم من كل مزايا التغذية بالشوكولاتة، إلا أن عيوبها تفوق المزايا بشكل كبير. لذلك، إذا قررت إنقاص وزنك بالشوكولاتة، فاستشر أخصائيًا.

موانع

تجنب النظام الغذائي في الحالات التالية:

• إذا كان لديك رد فعل تحسسي تجاه المكون الرئيسي، فيجب عليك التوقف عن تناول هذا النظام الغذائي على الفور؛
• في أمراض الكبد والكلى والجهاز البولي، يتم بطلان القائمة على أساس الشوكولاته بشكل صارم؛
• يُمنع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني من شرب مشروبات القهوة. أنها تزيد من ضغط الدم وتؤثر على عمل القلب.
• تحتاج النساء أثناء الحمل والرضاعة إلى نظام غذائي متوازن. برنامج إنقاص الوزن هذا ليس واحدًا من هؤلاء.

قائمة رجيم الشوكولاتة لمدة 7 أيام

يوم	يتناول الطعام	قائمة عينة
الاثنين	إفطار	قطعة من الشوكولاتة الداكنة الطبيعية (30-35 جم)، كوب من القهوة المطحونة، محضرة على الطريقة التركية
	عشاء	قطعة من شوكولاتة الحليب الطازجة (30-35 جم)، كوب من القهوة الطبيعية الطازجة
	عشاء	1/3 جزء من الشوكولاتة الداكنة الطازجة، وكوب من الماء العذب
يوم الثلاثاء	إفطار	ثلث جزء من شوكولاتة الحليب الطازجة بدون إضافات، كوب من حبوب البن المطحونة محضرة على الطريقة التركية
	عشاء
	عشاء	قطعة صغيرة من شوكولاتة الحليب (30-35 جم) قهوة طبيعية طازجة بدون محليات
الأربعاء	إفطار	شوكولاتة داكنة طبيعية (30-35 جم)، كوب من الشاي القوي الطازج من اختيارك
	عشاء	قطعة من الشوكولاتة الداكنة الطازجة (30-35 جم)، قهوة طازجة محضرة في ماكينة صنع القهوة، بدون سكر مضاف
	عشاء	شوكولاتة الحليب الطازجة بدون إضافات (30-35 جم)، كوب من الماء العذب بدون مواد تحلية
يوم الخميس	إفطار	قطعة من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% كاكاو، كوب من القهوة السوداء المطحونة الطازجة، بدون إضافة حليب أو سكر
	عشاء	قطعة من الشوكولاتة الداكنة الطازجة (30-35 جم)، قهوة طازجة محضرة في ماكينة صنع القهوة، بدون سكر مضاف
	عشاء	1/3 شوكولاتة بالحليب بدون إضافات، كوب شاي أخضر طازج بدون محليات وحليب
جمعة	إفطار	شوكولاتة الحليب الطازجة (30-35 جم)، كوب من الماء العذب بدون مواد تحلية وغازات
	عشاء	ثلث جزء من الشوكولاتة الداكنة 70%، كوب من حبوب البن المطحونة ناعماً المحضرة بدون سكر
	عشاء	ثلث قطعة شوكولاتة من اختيارك، كوب شاي ساخن بدون إضافة سكر أو حليب
السبت	إفطار	ثلث كوب شوكولاتة بالحليب بدون إضافات، كوب قهوة ساخنة محضرة في الترك بدون سكر مضاف
	عشاء	قطعة من الشوكولاتة الداكنة الطازجة (30-35 جم)، قهوة طازجة محضرة في ماكينة صنع القهوة، بدون سكر مضاف
	عشاء	أي شوكولاتة طازجة من اختيارك (30-35 جم)، كوب من الماء العذب بدون سكر وغاز
الأحد	إفطار	شوكولاتة داكنة تحتوي على 70% كاكاو (30-35 جم)، كوب من القهوة الطازجة سريعة التحضير
	عشاء	أي شوكولاتة طازجة من اختيارك، ثلث جزء، كوب من الماء العذب بدون سكر مضاف
	عشاء	قطعة من الشوكولاتة الداكنة الطازجة (30-35 جم)، قهوة طازجة محضرة في ماكينة صنع القهوة، بدون سكر مضاف

إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع، فاقتصري على حمية الشوكولاتة لمدة ثلاثة أيام. يمكنك استخدام الجدول كدليل لإنشاء قائمة لمدة ثلاثة أيام. اتباع برنامج الصيام وفق القواعد الأساسية لنظام رجيم الشوكولاتة.

الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح

كما هو الحال مع أي برنامج غذائي، فإن حمية الشوكولاتة توفر الحل الصحيح. يتكون من اتباع بعض القواعد البسيطة:

1. أضف الأطعمة المألوفة إلى قائمتك اليومية تدريجياً. في اليوم الأول بعد النظام الغذائي، قم بتنويع نظامك الغذائي بالأطعمة النباتية. على سبيل المثال: الفواكه والخضروات والحبوب.
2. خلال فترة التفريغ، لم يتلق جسمك ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. لذلك، قم بتضمين الأسماك الطازجة وعصائر الفاكهة الطبيعية في قائمتك.
3. تناول وجبات صغيرة ولا تفرط في تناول الطعام. خلال النظام الغذائي، يعتاد الجسم على الحصول على كمية محدودة من السعرات الحرارية. ستساعدك الاضطرابات المفاجئة على استعادة تلك السنتيمترات الإضافية.
4. أدخل اللحوم المسلوقة (الدجاج أو الديك الرومي أو لحم الخنزير) في نظامك الغذائي. سيساعد ذلك على تجديد الجسم بالبروتين المفقود.
5. لعب الرياضة. فقدان الوزن المفاجئ له تأثير سلبي على الجلد. يفقد مرونته ويصبح مترهلاً. ستساعد تمارين القوة والتمدد (اليوغا أو اللياقة البدنية) على استعادة مرونة الجلد.

ما هو رجيم الشوكولاتة؟ بعبارات بسيطة، هذه حساسية منخفضة السعرات الحرارية للغاية ولا يمكن أن تضر الرقم. في الأساس، النظام الغذائي هو اختبار خطير وقوي لأي كائن حي، لأنه في هذا الوقت هناك العديد من المحظورات والقيود المتعلقة بالتغذية. ولهذا السبب تعاني العديد من النساء من انهيارات حادة تمنعهن من استعادة الكيلوغرامات المفقودة. وبعد عدة محاولات فاشلة، يستسلم الإنسان، ويصبح غير واثق من نفسه، ويصاب بخيبة أمل في قدراته ونقاط قوته.

فوائد المعامله

أي ممثل للجنس العادل يحب الحلويات يحلم بأكلها وعدم السمنة. ومع ذلك، لا يمكن لكل فتاة أن تتباهى بهذه الخصائص لجسدها. تعتبر الشوكولاتة من أكثر الأطعمة المفضلة والشعبية لدى معظم النساء. ويوصي خبراء التغذية بتناول الشوكولاتة الداكنة الطبيعية فقط، ولكن بكميات قليلة، فهي صحية. أما الشوكولاتة البيضاء والحليب فلا فائدة منها فهي مجرد كربوهيدرات فارغة.

حاليًا، تمكن العلماء من تطوير الشوكولاتة الغذائية والألواح الغذائية. الحيلة هي أن الماء يحل محل الدهون. على الرغم من التشابه الخارجي والذوق، فهو يختلف بشكل كبير عن قطعة الشوكولاتة العادية. لكن لا داعي للحديث عن فوائد هذه الحلاوة، لأن الدهون تحتوي على مضادات أكسدة قيمة. وهم الذين يمنعون تكون الأورام الخبيثة ويقومون بدور مباشر وفعال في الحفاظ على عضلة القلب.

هناك وصفات يمكنك من خلالها تحضير الحلويات الغذائية التي يمكن تناولها حتى أثناء اتباع نظام غذائي. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن في هذه المرحلة من الحياة، فإن شوكولاتة الدايت ستساعدك على تجنب انهيار آخر.

إن عملية إنقاص الوزن هي عملية طويلة إلى حد ما وتتطلب عمالة كثيفة وتتطلب قدرًا هائلاً من الصبر والرغبة وقوة الإرادة. في بعض الأحيان قد يستغرق هذا أشهرًا أو حتى سنوات. ومع ذلك، يمكن السيطرة على هذه العملية. إذا كان لديك انهيار، فسيتعين عليك البدء من جديد، ولا يستطيع الجميع القيام بذلك. لهذا السبب عليك تجربة الشوكولاتة الغذائية التي ستساعدك على التغلب على الصعوبات الحالية.

أنواع المعامله

حلاوة بدون سكر؟ كيف؟ بعد كل شيء، هذا هو المكون الرئيسي للشوكولاتة والحلويات الكلاسيكية. أي وصفة تتطلب استخدام هذا المنتج. من المهم أن نلاحظ أنه بسبب السكر، تصبح قطعة الشوكولاتة غنية جدًا بالسعرات الحرارية، ومعظم الأنظمة الغذائية تحظر ذلك. غالبًا ما لا يتمكن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن من التخلي عن الحلويات المفضلة لديهم. ولهذا السبب سيكون هذا النوع من الشوكولاتة مناسبًا. ويشمل ذلك الشوكولاتة الداكنة الطبيعية، ولكن خلال النظام الغذائي لا يمكنك تناول أكثر من 35 جرامًا منها يوميًا.

فوائد الشوكولاتة الداكنة:

• يتحسن المزاج.
• يتم تقوية جهاز المناعة.
• تأثير إيجابي على نشاط الدماغ.
• يتحسن أداء الجهاز العصبي المركزي.
• يعود ضغط الدم إلى طبيعته.
• يحارب الكولسترول السيئ.
• السيطرة على العمليات الأيضية.
• يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
• يتحسن تكوين الدم.

أما بالنسبة للشوكولاتة الخالية من الدهون، فيتم استخدام الهواء والماء بدلاً من الدهون. عندما تستخدم الوصفة الهواء، تكوّن الحلاوة قاعدة مسامية وجيدة التهوية. إذا تحدثنا عن المذاق، فهي لا تختلف عن تلك الموجودة في ألواح الشوكولاتة العادية. ومع ذلك، فقط الذواقة الحقيقية هي التي يمكنها اكتشاف البديل.

العيب الوحيد والعيب الرئيسي لمثل هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية هو أنها تفتقر إلى جميع الخصائص القيمة المتأصلة في الشوكولاتة العادية. الميزة هي أنه يمكن تناوله أثناء اتباع نظام غذائي دون الإضرار بشخصيتك.

ولا يوجد فيها سكر ولا دهن فهي محرمة. تحتوي حياة هؤلاء الأشخاص على العديد من المحظورات والقيود. ولهذا يعتبر هذا النوع من الحلويات متعة تذوق الطعام والاسترخاء بالنسبة لهم. يحتوي العلاج على 0 سعرة حرارية ويحتوي على المالتيمول بدلاً من الدهون والسكر. أما المالتيمول أو E 965 فهو بديل طبيعي للسكر يتم الحصول عليه من النشا. ومن المهم أن نلاحظ أنه لا يؤثر على مستويات السكر في الدم.

في المملكة المتحدة، تم اختراع الشوكولاتة مع الطحالب، والتي تحتوي على كمية قليلة من الدهون. الحلاوة مع الأعشاب البحرية غنية بالألياف بشكل غير عادي، لذلك تعتبر صحية بشكل مضاعف. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن لوح الشوكولاتة هذا سيساعدك.

صنع الحلويات في المنزل

يمكن شراء الأصناف المدرجة من الأطباق الشهية من المتجر. لكن يجب ألا ننسى أنه يحتوي على مواد مضافة ومواد حافظة وأصباغ. هم الذين يمكن أن يثيروا التوتر في الجسم الذي يتم تطهيره عن طريق النظام الغذائي. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فعليك الانتباه إلى المنتجات التي تستهلكها. لهذا السبب يمكنك تجربة صنع شوكولاتة الدايت في المنزل باستخدام الوصفة المتوفرة.

من المهم ملاحظة أن الوصفة بسيطة جدًا ويمكن الوصول إليها ومفهومة. لن تحتاج إلى الكثير من الوقت لطهيها.

قائمة المكونات:

• صفار الدجاج - 1 جهاز كمبيوتر؛
• زبدة الكاكاو - 15 جرامًا؛
• مسحوق الكاكاو قليل الدسم - 1 ملعقة كبيرة؛
• خلاصة الفانيليا - 3 قطرات؛
• مسحوق الحليب منزوع الدسم - 7 ملاعق كبيرة؛
• الفركتوز – 4 ملاعق كبيرة.

ميزات الطبخ:

الجمع بين المكونات المذكورة مع بعضها البعض. باستخدام الخلاط أو الخلاط، فاز الخليط حتى تحصل على كتلة متجانسة ولزجة إلى حد ما.

بالإضافة إلى الشوكولاتة، يمكنك صنع موس النظام الغذائي. تحتوي الوصفة على كمية قليلة من السكر والدهون. سوف تحتاج إلى المنتجات التالية:

• قليل من الملح؛
• الشوكولاتة الداكنة – 1 بار؛
• بيض - 4 قطع.

قم بإذابة لوح الحلوى في حمام بخار. اكسري البيض لفصل الصفار عن البياض. أما البروتينات فتحتاج إلى إضافة القليل من الملح إليها وضربها حتى تتكون رغوة قوية. اخلطي الشوكولاتة مع الصفار. ثم قم بدمج جميع المكونات للحصول على مادة متجانسة. يجب سكبها في قوالب وتبريدها لمدة ست ساعات. يجعل أربع حصص. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إعداد كعكة الشوكولاتة الغذائية، والتي تبين أنها طرية وخفيفة ومتجددة الهواء.

وبالتالي، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فسيكون نوع الحلويات المقترح مفيدًا لك كشريان حياة. على الرغم من محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وعدم ضرره، إلا أنه ليس له أي خصائص مفيدة. شهية طيبة للجميع!

فيسبوك

تويتر

في تواصل مع

زملاء الصف

جوجل+