10 ผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ที่สุด เบอร์รี่. สวนป่าไม้แปลกใหม่

ซัพพลายเออร์และผู้ชื่นชอบผลไม้และผลเบอร์รี่จากต่างประเทศ เช่น ฝรั่งและอาซาอิ ต่างยืนกรานที่จะให้ประโยชน์สูงสุด อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้จะทำให้ผู้ชื่นชอบแอปเปิ้ลและองุ่นพอใจ: วิตามินส่วนใหญ่ทั้งหมดมีอยู่ในอาหารที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารในท้องถิ่นเสมอไปก็ตาม

โฟโต้เร็กซ์

หากคุณขุดลึกลงไปอีกหน่อย ปรากฎว่าเรามักจะจำแนกผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นสิ่งที่ใช้ไม่ได้กับพวกเขาจริงๆ โดยไม่ต้องลงรายละเอียดทางพฤกษศาสตร์ ลองพิจารณาวิธีการทำอาหารแบ่งผลไม้สดที่เรียกว่าผลไม้ออกเป็น 6 ประเภทดังนี้

กึ่งเขตร้อน ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมด (ส้ม ส้มโอ ส้มเขียวหวาน มะนาว) รวมทั้งลูกพลับ มะเดื่อ ทับทิม อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม และกรดโฟลิก วิตามินซีไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันหวัด แต่ยังช่วยสังเคราะห์คอลลาเจนอีกด้วย โพแทสเซียมรักษาความดันโลหิตปกติ ในขณะที่กรดโฟลิกส่งเสริมสุขภาพของเซลล์

ผลไม้เมืองร้อน (มะละกอ กีวี สับปะรด กล้วย มะม่วง) เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุเดียวกันกับกลุ่มก่อนหน้า แมงกานีสจะถูกเพิ่มเข้าไป ซึ่งมีประโยชน์สำหรับกระดูก ต่อมไทรอยด์ ระบบประสาท และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

ภาพถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

ผลไม้หิน (เชอร์รี่, เชอร์รี่หวาน, แอปริคอต, ลูกพีช, ลูกพลัม) ให้เบต้าแคโรทีน โพแทสเซียม และวิตามินซี

ผลไม้ปอม (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, มะตูม, เถ้าภูเขา) มีวิตามินซีและโพแทสเซียมรวมถึงไฟเบอร์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ปริมาณวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์เท่านั้น มาดูกันว่าผลไม้ เบอร์รี่ และผลไม้ชนิดใดที่มีประโยชน์ที่สุดที่พบในชั้นวางสินค้า ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายโดยรวมและดึงดูดใจภายนอกมากที่สุดโดยเฉพาะ

บลูเบอร์รี่

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม: 24 kcal

โฟโต้เร็กซ์

เพื่อสุขภาพที่ดี:บลูเบอร์รี่เป็นอันดับหนึ่งในด้านกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระในบรรดาผลเบอร์รี่และผลไม้อื่นๆ อีกหลายสิบชนิด (และผักด้วย) เรียกได้ว่าเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกโดยปราศจากการพูดเกินจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แอนโธไซยานินซึ่งให้บลูเบอร์รี่สีม่วงอมฟ้าที่สวยงาม ปรับปรุงความจำ และเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ บลูเบอร์รี่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น พาร์กินสันและอัลไซเมอร์ แต่ความสามารถของเธอในการปรับปรุงการมองเห็นนั้นเป็นตำนาน แต่ไกลโคไซด์ที่มีอยู่ในผลเบอร์รี่สามารถลดความเสี่ยงของต้อกระจกและต้อหินได้ ผู้ทานมังสวิรัติโปรดทราบว่า: บลูเบอร์รี่มีธาตุเหล็กสูง

เพื่อความงาม:สารต้านอนุมูลอิสระบลูเบอร์รี่ยินดีต้อนรับแขกของครีมต่อต้านวัย

แอปเปิ้ล

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม: 52 กิโลแคลอรี

โฟโต้เร็กซ์

เพื่อสุขภาพที่ดี:แอปเปิ้ล - ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ - ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหอบหืด แอปเปิ้ลหนึ่งผลทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปีสามารถแทนที่แพทย์โรคหัวใจ: ผลไม้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และเพิ่มระดับ "ดี" ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหารจะขอบคุณโพลีฟีนอลและเพคติน

เพื่อความงาม:กรดผลไม้ที่พบในแอปเปิ้ลเป็นส่วนประกอบสำคัญในเปลือกส่วนใหญ่

เกรฟฟรุ๊ต

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม: 35 kcal

โฟโต้เร็กซ์

เพื่อสุขภาพที่ดี:เกรปฟรุ้ตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า naringenin ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 สารอาหารจากพืชนั้นดีต่อลำไส้ เพคตินช่วยลดคอเลสเตอรอล และไลโคปีนและฟลาโวนอยด์อาจป้องกันมะเร็งได้ อนิจจา ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ส้มโอไม่เผาผลาญไขมันและแคลอรี แต่สามารถเร่งการย่อยอาหารและขจัดสารพิษ

เพื่อความงาม:น้ำมันหอมระเหยจากส้มนี้ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและเติมพลัง เครื่องสำอางที่สกัดจากเกรปฟรุตประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และอาการบวม ทำให้สีผิวจางลง และผลัดเซลล์ที่ตายแล้ว

องุ่น

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม: 67 kcal

โฟโต้เร็กซ์

เพื่อสุขภาพที่ดี:โพลีฟีนอลส่วนใหญ่ในองุ่น ตัวหลัก - resveratol - ลดระดับความดันโลหิตและความเสี่ยงของลิ่มเลือด เรสเวอราทอลอาจช่วยหยุดการแพร่กระจายของมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งมะเร็งเต้านม องุ่นต่อสู้กับการอักเสบทุกชนิด มีสารอาหารในพันธุ์มืดมากกว่าสีขาว

เพื่อความงาม:น้ำมันเมล็ดองุ่นช่วยรักษากรดไฮยาลูโรนิกและต่อสู้กับสาเหตุของความชรา - อนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แครนเบอร์รี่

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม: 46 กิโลแคลอรี

โฟโต้เร็กซ์

เพื่อสุขภาพที่ดี:คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียของผลเบอร์รี่ป่าสีแดงเหล่านี้ช่วยป้องกันและรักษาการติดเชื้อและไวรัส แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ก่อนและระหว่างการระบาดของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและไข้หวัดใหญ่ และน้ำผลไม้ที่ไม่หวานจะเข้ามาแทนที่น้ำยาบ้วนปาก: สารต้านอนุมูลอิสระที่มีชื่อยาวว่า proanthocyanidins ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากและฟันผุ

เพื่อความงาม:แครนเบอร์รี่ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวที่มีปัญหา ผิวมัน และผิวผสมได้อย่างมาก

สามข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลไม้

1. ผู้หญิงต้องกินผลไม้และผลเบอร์รี่สามมื้อต่อวัน

2. กฎหมายของสหภาพยุโรปกำหนดให้แครอท มะเขือเทศ แตงกวา ขิง มันเทศเป็นผลไม้ สิ่งนี้ทำให้การผลิตและการส่งออกแยมและแยมซึ่งตามกฎของสหภาพยุโรปสามารถเป็นผลไม้หรือผลไม้เล็ก ๆ เท่านั้น

3. ผลไม้แช่แข็งมีสุขภาพดี (ถ้าไม่มาก) กว่าผลไม้สด ผลไม้เริ่มสูญเสียสารอาหารทันทีที่ดึงออกมา แต่เวลาจากสวนถึงจานสามารถยืดออกได้เป็นสัปดาห์ ผลไม้แช่แข็งทันทีหลังจากเก็บจะช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการส่วนใหญ่

ในโลกนี้มีผลเบอร์รี่มากมายหลายชนิด โดยแบ่งออกเป็นผลเบอร์รี่ที่เติบโตในป่า และปลูกในแปลงในครัวเรือน กระท่อมและในสวน พวกเขาทั้งหมดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สารอาหารที่มีคุณค่ามีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์มาก วันนี้ฉันจะพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกของเรา

สายน้ำผึ้ง

ถือว่าเป็นผลไม้เล็ก ๆ แรก ๆ ที่ปรากฏในฤดูใบไม้ผลิ-ฤดูร้อน รสชาติของมันค่อนข้างแปรผันจากหวานไปเปรี้ยวและขมเล็กน้อย สำหรับคุณสมบัติการรักษาเราสามารถสังเกตการปรับปรุงในการทำงานของระบบทางเดินอาหารด้วยการใช้งาน นอกจากนี้ยังช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

ลูกเกดดำ

ในแง่ของความอิ่มตัวของแร่ธาตุและวิตามิน เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระ มันเหนือกว่าผลไม้และผลเบอร์รี่หลายประเภท มีกรดแอสคอร์บิกอยู่มากเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น ในส้มจะมีกรดน้อยกว่าสี่เท่า

นอกจากนี้ยังมีสารแอนโธไซยานิน เป็นเม็ดสีพิเศษที่สามารถป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ และแม้กระทั่งป้องกันการพัฒนาของพยาธิวิทยาเนื้องอก

ราสเบอร์รี่

เบอร์รี่แสนอร่อยนี้เป็นของโปรดไม่เพียงแต่สำหรับเด็กแต่สำหรับผู้ใหญ่ด้วย สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดอุณหภูมิ มีคุณสมบัติในการรักษาหลายอย่าง เช่น มีกรดอีลาจินิกและวิตามินเอ ป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง และปกป้องบุคคลจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

นอกจากนี้ยังมีวิตามิน PP ซึ่งช่วยกำจัดความเหนื่อยล้า ปรับปรุงการนอนหลับและความอยากอาหาร นอกจากนี้การใช้ยังช่วยลดอาการเซลลูไลท์ทำให้ "เปลือกส้ม" ลดลง ผู้ที่เป็นโรคไตและโรคเกาต์ควรรับประทานผลไม้เล็ก ๆ แสนอร่อยนี้ด้วยความระมัดระวัง

เชอร์รี่

เชอร์รี่เบอร์รี่ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อสามารถรักษารอยถลอกได้ เนื่องจาก coumarins อยู่ในนั้นจึงรักษาโทนสีของร่างกาย นอกจากนี้การใช้งานยังทำให้การนอนหลับเป็นปกติและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ไบโอฟลาโวนอยด์ป้องกันการกระทำของสารก่อมะเร็ง

ซีบัคธอร์น

เบอร์รี่สีส้มนี้มีกลิ่นหอม รับประทานเป็นแยมและน้ำผลไม้ ช่วยกำจัดโรคเหน็บชาและพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหาร น้ำมันรักษาแผลในกระเพาะอาหารมีคุณสมบัติในการสร้างใหม่ช่วยรักษาอาการไหม้ของผิวหนังและกระบวนการอักเสบ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือประกอบยาก แต่ด้วยความช่วยเหลือของตักพิเศษทำให้ง่ายต่อการกำจัดผลเบอร์รี่ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ถูกบดขยี้

สตรอเบอร์รี่

อาจเป็นตัวแทนที่มีกลิ่นหอมที่สุดคือผลเบอร์รี่ป่าซึ่งพบได้ทั่วไปในรัสเซียตอนกลางมีรสชาติที่สดใสเป็นพิเศษ ประกอบด้วยกรดนิโคตินิกซึ่งมีผลโทนิคช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับและต่อสู้กับความเครียดและความหงุดหงิด สตรอเบอร์รี่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังในกรณีที่พื้นหลังแพ้อย่างเด่นชัด

มะยม

อุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิก วิตามิน A และ B มีเพกตินจำนวนมากซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร เบอร์รี่นี้ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงและมีผลดีต่อความดันโลหิตสูงตามลำดับ ช่วยลดความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตามห้ามรับประทานกับแผลในกระเพาะอาหารในระยะเฉียบพลัน

แครนเบอร์รี่

ตัวแทนป่าไม้นี้มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์เฉพาะตัว นี่คือยาจริง ยาครอบจักรวาลสำหรับโรคต่างๆ ประกอบด้วย: เหล็ก เงิน ไอโอดีน แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน: B1, B2, C, K, PP องค์ประกอบทั้งหมดข้างต้นมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์

นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียอันทรงพลัง เนื่องจากมีสารเช่นโปรแอนโธไซยาไนด์ พวกเขาแสดงการกระทำของพวกเขาในระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ ดังนั้นในทางพยาธิวิทยาของระบบทางเดินปัสสาวะจึงไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ต้องขอบคุณสารนี้จึงมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย แครนเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดและความแข็งแรง

บลูเบอร์รี่

ดำเนินการศึกษาจำนวนมากบ่งชี้ประโยชน์ของมันสำหรับอวัยวะและระบบเกือบทั้งหมดของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างการมองเห็นและความจำ ลดคอเลสเตอรอล และแม้กระทั่งต่อต้านการพัฒนาของพยาธิวิทยาด้านเนื้องอกวิทยา บลูเบอร์รี่ช่วยปรับปรุงกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ประสาท

แบล็กเบอร์รี่

เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ ประกอบด้วยเช่น: C, E, กรดโฟลิก ผลเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยเสริมสร้างระบบโครงร่างไม่เพียง แต่ของแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย
พี่

เบอร์รี่นี้มักใช้เป็นหวัด ในแบล็คเคอแรนท์มีแอนโธไซยานินจำนวนมากซึ่งให้ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งตามลำดับปกป้อง

ฤดูร้อนกำลังเต็มที่ และตอนนี้มีโอกาสที่จะเพลิดเพลินกับผลเบอร์รี่ที่อร่อยและหอมกรุ่นซึ่งเติมวิตามินและสารอาหารมากมายให้กับร่างกายของคุณ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่นั้นเกิดจากวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นเอกลักษณ์ ผลเบอร์รี่ทั้งหมดเป็นแหล่งของวิตามิน กรดโฟลิก และไฟเบอร์ โดยไม่มีข้อยกเว้น นอกจากนี้ยังมีเพกติน น้ำมันหอมระเหย และกรดอินทรีย์ ผลเบอร์รี่สามารถใช้เป็นยาสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ, ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะส่งผลต่อการเร่งการเผาผลาญและทำให้น้ำหนักลดลง ผลเบอร์รี่มีผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์และเสริมสร้างความเข้มแข็ง

คุณรู้หรือไม่ว่าเบอร์รี่สีแดงมีวิตามินซีมากกว่ามะนาวหลายเท่า เราขอเชิญคุณเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่ฤดูร้อนยอดนิยมสิบชนิด

1. สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่สีแดงและหอมกรุ่นเปิดฤดูกาลเบอร์รี่ เริ่มต้นด้วยผลไม้เล็ก ๆ ที่ยอดเยี่ยมนี้ เราเติมเต็มสต็อกของสารที่มีประโยชน์ทุกชนิดที่หมดลงในช่วงฤดูหนาว เบอร์รี่นี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและเมื่อรวมกับไฟเบอร์แล้วยังส่งผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหารและทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงสมบูรณ์ นอกจากนี้ สตรอเบอร์รี่ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำอีกด้วย ดังนั้นผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจึงสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย แต่เราต้องจำไว้ว่าสตรอเบอร์รี่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

2. เชอร์รี่

บนชั้นวางข้างๆ สตรอเบอร์รี่ คุณจะเห็นเชอร์รี่เสมอ คำแนะนำของเราสำหรับคุณ - อย่าผ่านผลไม้เล็ก ๆ ที่สวยงามฉ่ำและหวานนี้ วิตามินจำนวนมากที่สุดมีอยู่ในเชอร์รี่เบอร์กันดี แต่สารก่อภูมิแพ้น้อยที่สุดคือแสง (สีเหลือง) เนื้อเชอร์รี่มีอัตราส่วนสังกะสี แมกนีเซียม และทองแดงในอุดมคติ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนและครีเอทีน และช่วยเสริมสร้างเส้นผมและเล็บ

3. เชอร์รี่

เบอร์รี่สีแดงสดฉ่ำนี้มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของกรดอินทรีย์ (ซิตริก, มาลิก, ซัคซินิก, ซาลิไซลิก) เชอร์รี่จึงมีรสหวานและเปรี้ยวเด่นชัด เนื้อเชอร์รี่มีเส้นใยซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร และน้ำเชอร์รี่ช่วยเสริมความแข็งแรงของผนังเส้นเลือดฝอยและทำให้เลือดแข็งตัวเป็นปกติ

4. ราสเบอร์รี่

ในฤดูร้อน กินผลเบอร์รี่หนึ่งถ้วยทุกวันและคุณจะลืมเรื่องหวัดไปได้เลย เนื่องจากราสเบอร์รี่จะกระตุ้นความสามารถของร่างกายในการผลิตอินเตอร์เฟอรอน ราสเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิกมาก หนึ่งในคุณสมบัติที่มีค่าที่สุดของราสเบอร์รี่คือเป็นยาลดไข้ที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ คุณสมบัตินี้จะถูกเก็บรักษาไว้ในระหว่างการแปรรูป - เบอร์รี่สามารถทำให้แห้ง แช่แข็ง บดด้วยน้ำตาลและทำเป็นแยม หากคุณไม่ต้องการกินยาในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวด้วยความหนาวเย็น วิธีการรักษาทางเลือกที่ดีที่สุดคือราสเบอร์รี่ในทุกรูปแบบ

5. ลูกเกด

ลูกเกดดำในเนื้อหาของกรดแอสคอร์บิกเกินผลเบอร์รี่อื่น ๆ อีกมากมาย สำหรับผู้ที่มีระดับฮีโมโกลบินต่ำ ลูกเกดจะช่วยให้กลับมาเป็นปกติได้ นอกจากนี้ลูกเกดยังมีโพแทสเซียมซึ่งส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ประกอบด้วยวิตามินเคจำนวนมากและช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด

6. บลูเบอร์รี่

เบอร์รี่ขนาดเล็กนี้มีประโยชน์มากสำหรับการมองเห็น ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเรตินา บลูเบอร์รี่สามารถต่อสู้กับอาการที่เรียกว่าตาบอดกลางคืนได้ มีกรดอินทรีย์ขั้นต่ำ จึงไม่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับอาการอาหารไม่ย่อย

7. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ป่าบลูเบอร์รี่เป็นญาติสนิทของบลูเบอร์รี่ แต่รสชาติของบลูเบอร์รี่นั้นเด่นชัดน้อยกว่า เป็นการดีที่จะรับประทานร่วมกับผลเบอร์รี่อื่นๆ น้ำบลูเบอร์รี่เพิ่มความอยากอาหาร ปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ และเสริมสร้างผนังเส้นเลือดฝอย นอกจากนี้ผลไม้เล็ก ๆ นี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะและยาขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยม

แปด . ต้นหม่อน

ใบหม่อนมีสีเข้มและสีอ่อน แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้กัน เบอร์รี่นี้เสริมสร้างระบบประสาทเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและยังทำให้การเผาผลาญไขมันและไขมันเป็นปกติซึ่งจะช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน หม่อนไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ

9. มะยม

เบอร์รี่นี้อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ (วิตามิน P, C, A, B) แร่ธาตุและธาตุ (สังกะสี ไอโอดีน โคบอลต์ ฟอสฟอรัส) มะยมเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเติมธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และวิตามินในร่างกาย น้ำมะยมเป็นยารักษาลิ่มเลือดที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ เบอร์รี่นี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายและนิวไคลด์กัมมันตรังสี

10. แบล็คเบอร์รี่

แบล็กเบอร์รี่มีลักษณะคล้ายกับราสเบอร์รี่มาก แต่มีสีเข้มกว่าเท่านั้น เช่นเดียวกับราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่มีฤทธิ์ลดไข้และต้านการอักเสบ แต่คุณสมบัติเหล่านี้มีความเด่นชัดน้อยกว่า Blackberry เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับปัญหาของระบบทางเดินปัสสาวะ โดยเฉพาะสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ผลเบอร์รี่ทั้งหมดที่กล่าวถึงนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุอาหาร ไฟเบอร์ และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ การใช้ในช่วงฤดูร้อนจะช่วยปรับปรุงร่างกายเติมพลังและพลังงาน แต่เราต้องจำไว้ว่าในทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้การวัด และการบริโภคผลเบอร์รี่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้และไม่สบายในทางเดินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยกรด - เชอร์รี่, มะยม, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่

บางครั้งเราไม่ได้ตระหนักถึงความอุดมสมบูรณ์ของผลเบอร์รี่ที่ธรรมชาติให้เรา เราไม่ได้สังเกตว่าสตรอเบอร์รี่มีกลิ่นหอมบนเตียงในเดือนมิถุนายน ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ถูกเทลงในเดือนกรกฎาคม และแครนเบอร์รี่และลิงกอนเบอร์รี่สุกในฤดูใบไม้ร่วง แต่จะมีอะไรวิเศษไปกว่าตะกร้าใบเล็กๆ ที่เต็มไปด้วยผลเบอร์รี่ที่ฉ่ำ อร่อย หอม และหวานอีกไหม? ทุกวันนี้ มนุษย์รู้จักผลเบอร์รี่มากมาย มีสีและรสชาติแตกต่างกันมาก แต่มีสุขภาพดีอย่างเหลือเชื่อ

เป็นการยากที่จะบอกว่ามันคืออะไร - ผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับร่างกายของเราเพราะแต่ละอย่างมีข้อดีของตัวเอง จากโรคหวัด วัยชรา โรคหัวใจและหลอดเลือด เพื่อความสามัคคีและความงาม - ทุกอย่างเป็นไปได้สำหรับผลเบอร์รี่ขนาดเล็ก! พวกเขาถูกเรียกว่ายาสากลอย่างถูกต้องเพราะในองค์ประกอบของพวกเขามีวิตามินกรดอินทรีย์ฟลาโวนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรตซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพ ความงาม และอายุยืนยาวเหล่านี้ก็มีคุณค่าเช่นกัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลเบอร์รี่มีความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 2 เท่า แต่ในขณะเดียวกันก็ถือเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ และนี่คือสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก

ผลเบอร์รี่ในการปรุงอาหาร: วิธีการใช้งานและการเก็บรักษา

วันนี้ผลเบอร์รี่ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหาร - ใช้ทำแยมและแยม ปรุงผลไม้แช่อิ่ม และเพิ่มในขนมอบ อาหารที่มีผลเบอร์รี่นั้นอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เพื่อให้ผลเบอร์รี่เกิดประโยชน์อย่างแท้จริง คุณต้องพยายามอย่าให้ร้อน

ตามเนื้อผ้าผลเบอร์รี่สดถือเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุด แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับของขวัญจากธรรมชาติเหล่านี้ได้เฉพาะในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเท่านั้น ท้ายที่สุดมีวิธีที่ช่วยให้คุณประหยัดประโยชน์ของผลเบอร์รี่ที่ฉ่ำและอร่อยในฤดูหนาวที่หนาวเย็น หนาวนี้. นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ประโยชน์ของผลเบอร์รี่แช่แข็งซึ่งรักษาปริมาณสารอาหารได้สูงสุด

และตอนนี้เรามาดูกันว่าผลเบอร์รี่ใดอยู่ในห้าอันดับแรกที่มีประโยชน์มากที่สุด

แครนเบอร์รี่ ผลไม้แห่งชีวิต

ความงามของหนองน้ำ, ผลไม้แห่งชีวิตและราชินีแห่งผลเบอร์รี่ - ทันทีที่พวกเขาไม่เรียกแครนเบอร์รี่! และนี่เป็นสิ่งที่สมควรได้รับเพราะแครนเบอร์รี่ที่มีกลิ่นหอมเป็นของขวัญอันล้ำค่าของธรรมชาติเป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริงสำหรับโรคต่าง ๆ และเป็นแหล่งวิตามิน B, C, PP ที่ไม่สิ้นสุดซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์ เนื่องจากมีโพรแอนโธไซยานิดินในปริมาณสูง แครนเบอร์รี่จึงถือเป็นแหล่งของยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับโรคหวัด, โรคของไต, ระบบสืบพันธุ์และทางเดินอาหาร

ในคนเบอร์รี่นี้มักถูกเรียกว่า "เบอร์รี่แห่งความอ่อนเยาว์" เพราะมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อผิวของเรา นั่นคือเหตุผลที่แครนเบอร์รี่มักใช้สำหรับทำอาหารและรวมอยู่ในเครื่องสำอางสมัยใหม่

บลูเบอร์รี่ - ราชินีแห่งผลเบอร์รี่ป่า

ประโยชน์ของผลเบอร์รี่ป่าเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้ว ผลเบอร์รี่เหล่านี้เติบโตโดยธรรมชาติ ไม่ใช่ด้วยมือมนุษย์ เบอร์รี่เหล่านี้เป็นสมบัติที่แท้จริง ทั้งหมดมีคุณสมบัติที่มีคุณค่า แต่บลูเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างยิ่งในหมู่ผลเบอร์รี่ป่า บลูเบอร์รี่เป็นแชมป์ที่แท้จริงในแง่ของคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ประกอบด้วยวิตามิน A, C, PP, B, เหล็ก, แคโรทีน, แทนนิน, สารอินทรีย์และน้ำมันหอมระเหย

อาจเป็นความจริงที่ว่าบลูเบอร์รี่เสริมการมองเห็นเป็นที่รู้จักของทุกคนในปัจจุบัน: ยาจำนวนหนึ่งถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของมัน แนะนำให้เสริมสร้างเรตินาและปรับปรุงการมองเห็น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติพิเศษอื่น ๆ ของผลเบอร์รี่ป่านี้ และยาแผนปัจจุบันได้พิสูจน์แล้วว่าบลูเบอร์รี่ขาดไม่ได้สำหรับโรคโลหิตจาง, โรคเกาต์, โรคไขข้อ, โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ, โรคอักเสบของเยื่อเมือกของปากและทางเดินหายใจส่วนบน

นอกจากนี้ บลูเบอร์รี่ยังมีสารเพคตินที่เป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร และช่วยขจัดสารพิษและเกลือของโลหะหนักออกจากร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่แนะนำเบอร์รี่ป่านี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนและความผิดปกติของการเผาผลาญ

ราสเบอร์รี่ - เบอร์รี่แห่งความสามัคคี

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้เล็ก ๆ ที่มีกลิ่นหอมและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อนี้เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ใครที่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของแยมราสเบอร์รี่และไม่กินด้วยช้อนสำหรับหวัดและไข้หวัดใหญ่? แต่แน่นอนว่าคุณย่าของเราไม่ได้ปรุงแยมจากผลไม้เล็ก ๆ นี้โดยเปล่าประโยชน์พวกเขารู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของราสเบอร์รี่

ราสเบอร์รี่มีวิตามินซี แมกนีเซียม กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก สังกะสี และสารที่มีประโยชน์อีกมากมาย ด้วยองค์ประกอบที่เข้มข้นนี้จึงช่วยประหยัดจากโรคหวัดทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นและลดความดัน

นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการศึกษาชุดหนึ่งและพบว่าในองค์ประกอบของราสเบอร์รี่มีสารจากกลุ่มแอนโธไซยานิน ซึ่งสามารถทำลายและชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในร่างกายได้

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ราสเบอร์รี่ถูกเรียกว่า "เบอร์รี่เพศหญิง" นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นได้พิสูจน์แล้วว่าราสเบอร์รี่หวานมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ความจริงก็คือองค์ประกอบสำคัญขององค์ประกอบทางเคมีของราสเบอร์รี่คือเอนไซม์ lipolytic ที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย คุณสมบัติขับปัสสาวะและอหิวาตกโรคของผลไม้เล็ก ๆ นี้เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายเนื่องจากเกลือและของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย

Lingonberry - ยาอายุวัฒนะแห่งความอมตะ

ปู่ทวดของเราเรียก lingonberries ว่าเป็นผลไม้เล็ก ๆ แห่งความเป็นอมตะ - ในช่วงเวลาอันห่างไกลนั้นโรคภัยไข้เจ็บเกือบทุกชนิดได้รับการรักษาด้วยผลเบอร์รี่นี้ องค์ประกอบทางเคมีของแครนเบอร์รี่นั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะ นี่คือยา คลังเก็บวิตามิน และผลิตภัณฑ์อาหารที่ขาดไม่ได้ Cowberry มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, pyelonephritis, โรคเกาต์, โรคไต

ที่น่าสนใจเนื่องจากสังกะสีมีปริมาณสูง สตรอเบอร์รี่จึงสามารถเพิ่มความใคร่ของผู้หญิงและผู้ชายได้ แพทย์แนะนำให้กินผลไม้เล็ก ๆ นี้อย่างน้อยหนึ่งกำมือก่อนการเกี้ยวพาราสี

อย่างที่คุณเห็น ผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ที่สุดไม่ใช่ผลไม้ที่หรูหราและแปลกใหม่ แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่เรารู้จักและชื่นชอบมาตั้งแต่เด็ก ฉ่ำอร่อยและมีกลิ่นหอม - พวกมันไม่ได้ด้อยกว่าในคุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับผักและผลไม้และสมควรได้รับการยกย่องอย่างถูกต้องและเป็นชื่อของยาอายุวัฒนะที่แท้จริงของสุขภาพเยาวชนความงามและอายุยืน

ในฤดูร้อน ธรรมชาติเปิดโอกาสให้เราได้เพลิดเพลินกับของขวัญอันน่าทึ่งและอร่อยที่สุด และมีประโยชน์มากที่สุดคือผลเบอร์รี่ อันที่จริงผลเบอร์รี่หลากสีฉ่ำเหล่านี้มีวิตามินซีมากกว่ามะนาวและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ทั้งหมด

ผลประโยชน์หลักเกิดจากการมีวิตามินแร่ธาตุในผลเบอร์รี่ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเหล่านี้ยังมีกรดอินทรีย์จำนวนมาก รวมทั้งกรดโฟลิกที่มีประโยชน์ เส้นใยอาหาร และวิตามินครบวงจรที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผลเบอร์รี่สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเรื้อรังได้ เช่นเดียวกับการฟื้นฟูน้ำหนักปกติให้กับผู้ที่เป็นโรคอ้วน พวกเขามีองค์ประกอบที่จุดประกายกระบวนการเผาผลาญซึ่งก่อให้เกิดการดูดซึมอาหารที่เหมาะสมและการกำจัดชั้นไขมัน

1. สตรอเบอร์รี่.

เบอร์รี่นี้ครองตำแหน่งผู้นำในรายการอย่างถูกต้อง ไม่เพียงแต่ดูน่ารับประทานอย่างเหลือเชื่อ แต่ยังมีลักษณะรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย และต้องขอบคุณผลไม้เล็ก ๆ ชนิดนี้ทำให้คนมีโอกาสที่จะเติมเต็มองค์ประกอบของธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งหมดก่อนช่วงเวลาเย็น นอกจากนี้ยังมีธาตุโพแทสเซียมจำนวนมากในผลไม้เล็ก ๆ ดังนั้นจึงมีผลดีต่อสถานะของระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานของหัวใจ และเมื่อรวมกับไฟเบอร์แล้ว โพแทสเซียมสามารถฟื้นฟูกระบวนการย่อยอาหารและทำให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง มันเป็นอาหารอันโอชะที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถซื้อได้ อันที่จริงแม้จะมีรสหวาน แต่ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลไม้เล็ก ๆ นี้ต่ำมาก ข้อกังวลเดียวที่ต้องนำมาพิจารณาเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาส่วนบุคคลของร่างกาย ท้ายที่สุด สตรอเบอร์รี่มักก่อให้เกิดอาการแพ้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำที่ปอดได้ นอกจากนี้ คุณไม่ควรซื้อสตรอเบอร์รี่ ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดที่คุณสงสัย เนื่องจากเบอร์รี่นี้ เมื่อใช้สารเคมี จะสะสมสารก่อมะเร็งในตัวเองอย่างรวดเร็ว

1. เชอร์รี่หวาน

ในฤดูร้อน ร้านค้าและตลาดจะเต็มไปด้วยเชอร์รี่ และอย่าละเลยผลไม้เล็ก ๆ นี้เพราะมันมีประโยชน์มากและมีธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น เชอร์รี่อุดมไปด้วยสังกะสี แมกนีเซียม และทองแดง และสารที่ซับซ้อนดังกล่าวจะมีผลดีต่อสภาพของเส้นผมและเล็บ พวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้นและหยุดทำลาย นอกจากนี้ยังเป็นแร่ธาตุเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนและครีเอทีน หากคนมีแนวโน้มที่จะแพ้ก็ควรเลือกเชอร์รี่สีเหลืองแม้ว่ารายการของสารที่มีประโยชน์ในนั้นค่อนข้างต่ำกว่าสีแดง

1. เชอร์รี่.

อันดับที่สามคือผลเบอร์รี่ฤดูร้อนแบบดั้งเดิมที่สุดในเขตภูมิอากาศของเรา เชอร์รี่มีรสเปรี้ยวอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ต่างๆ รวมทั้งซัคซินิกและซาลิไซลิก เยื่อกระดาษมีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร และมักจะแนะนำน้ำผลไม้คั้นสดบริสุทธิ์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเลือดออก

หากคุณชอบทานราสเบอร์รี่สักถ้วยอย่างน้อยสามครั้งในช่วงฤดูร้อน ในฤดูหนาวคุณจะลืมเรื่องหวัดและน้ำมูกไหลได้ อันที่จริงต้องขอบคุณธาตุจากราสเบอร์รี่ทำให้ร่างกายสามารถผลิตอินเตอร์เฟอรอนได้ ถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่เป็นอันตรายได้ก็คือราสเบอร์รี่ที่จะลดอุณหภูมิและกำจัดอาการไข้ เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสมบัติลดไข้ในราสเบอร์รี่นั้นยังคงอยู่แม้ในระหว่างการอบร้อน มันสามารถเก็บรักษาไว้แห้งแช่แข็งบดด้วยน้ำตาลและแม้กระทั่งในวิธีดั้งเดิมในการทำแยมจากมันเบอร์รี่จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์จากสิ่งนี้

1. ลูกเกด.

อาจเป็นไปได้ว่าเราแต่ละคนในฤดูร้อนกินผลไม้เล็ก ๆ ที่อร่อยและมีกลิ่นหอมอย่างเหลือเชื่ออย่างน้อยหนึ่งร้อยกรัม ข้อได้เปรียบหลักของมันคือเนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของกรดแอสคอร์บิกซึ่งเทียบไม่ได้กับองค์ประกอบของผลเบอร์รี่อื่น ๆ นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าควรรับประทานลูกเกดโดยผู้ที่มีฮีโมโกลบินในร่างกายต่ำมาก แพทย์มักขอให้นำลูกเกดไปให้ผู้ที่ได้รับการผ่าตัดที่ซับซ้อนด้วยการสูญเสียเลือดจำนวนมาก และโพแทสเซียมในองค์ประกอบของมันจะช่วยให้คุณเริ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด

1. บลูเบอร์รี่.

แม้จะมีขนาดที่เล็กของผลเบอร์รี่นี้ แต่ก็มีผลอย่างมากต่อร่างกายโดยเฉพาะกับอวัยวะที่มองเห็น เบอร์รี่ทำให้เรตินาอิ่มตัวด้วยเลือด ซึ่งทำให้สามารถต่อสู้กับโรคตาบอดกลางคืนและโรคตาอื่นๆ ด้วยบลูเบอร์รี่ได้ เป็นการดีที่จะรวมบลูเบอร์รี่กับผลเบอร์รี่สีเข้มอื่นๆ หากคุณกินผลเบอร์รี่ก่อนอาหารไม่นาน คุณจะรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้น และระดับน้ำตาลจะอยู่ในช่วงปกติ และเมื่ออาหารไม่ย่อยอย่างกะทันหัน บลูเบอร์รี่ก็จะกลายเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูกระบวนการย่อยอาหาร

1. บลูเบอร์รี่.

น่าเสียดายที่เราทุกคนไม่สามารถเพลิดเพลินกับผลไม้เล็ก ๆ นี้ได้แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายก็ตาม แม้ว่ารสชาติของผลเบอร์รี่จะอ่อนมาก แต่น้ำผลไม้ก็สามารถกระตุ้นความอยากอาหารได้ นอกจากนี้ เบอร์รี่ยังช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดฝอย และมักใช้เป็นสารขับอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพ เภสัชกรได้สร้างยาขึ้นหลายร้อยชนิดจากผลบลูเบอร์รี่ ซึ่งประสิทธิภาพนั้นปฏิเสธไม่ได้

1. แบล็กเบอร์รี่.

แบล็กเบอร์รี่ตามหลักการของการกระทำที่มีต่อร่างกายนั้นคล้ายกับราสเบอร์รี่มากแม้ว่าคุณสมบัติลดไข้ในนั้นค่อนข้างต่ำกว่า อย่างไรก็ตาม เบอร์รี่หอมนี้สามารถใช้เป็นยารักษาปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะได้ เบอร์รี่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการอักเสบเรื้อรังของท่อปัสสาวะทั้งชายและหญิง มันจะช่วยให้ไม่เพียง แต่กำจัดความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดจุดโฟกัสของการอักเสบด้วย

โดยไม่คำนึงถึงสีของหม่อน เบอร์รี่นี้มีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์และเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่าเทียมกันอย่างแน่นอน ประการแรกหม่อนสามารถใช้เป็นวิธีในการเสริมสร้างระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสารที่เป็นประโยชน์ในองค์ประกอบของมันสามารถส่งผลต่อการฟื้นฟูการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจึงทำให้คนอ้วนสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้

1. มะยม.

น่าเสียดายที่ในยุคปัจจุบัน หลายคนลืมไปว่ามะยมเป็นผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งในเขตภูมิอากาศของเรา มีธาตุสังกะสี ไอโอดีน ฟอสฟอรัส และโคบอลต์เป็นจำนวนมาก และเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อดำเนินชีวิตตามปกติต่อไป มะยมประกอบด้วยวิตามิน C, A, B และ P. หากบุคคลมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดดังนั้นเพื่อให้เลือดบางและป้องกันเกล็ดเลือดเขาต้องรวมผลไม้เล็ก ๆ นี้ไว้ในอาหารฤดูร้อนของเขา ด้วยกระบวนการอักเสบหลายประการ มะยมมีคุณสมบัติที่มีประสิทธิภาพและสามารถช่วยชำระล้างร่างกายของสารก่อมะเร็งและสารพิษ

ผลเบอร์รี่ทั้งหมดข้างต้นเป็นแหล่งของธาตุอาหาร สารอาหาร และวิตามินที่ไม่มีวันหมด การใช้งานแม้ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยปรับปรุงร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าในกรณีนี้อาจมีสิ่งดีๆ มากมาย ดังนั้นการบริโภคผลเบอร์รี่มากเกินไปจึงไม่เหมาะสม นี้อาจทำให้เกิดอารมณ์เสียในทางเดินอาหารและแม้กระทั่งอาการแพ้ที่คงอยู่ตลอดชีวิต คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษกับผลเบอร์รี่ที่มีกรดอยู่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมะยม เชอร์รี่ และราสเบอร์รี่

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+Enter.

ข้อควรสนใจ: ข้อมูลในบทความมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (แพทย์) ก่อนใช้คำแนะนำที่อธิบายไว้ในบทความ

บทความยอดเยี่ยม 0

ดูสิ่งนี้ด้วย

Facebook

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้นเรียน

Google+