ทำไมคุณถึงกิน Snickers และ Mars bar ไม่ได้ แท่ง Snickers มีน้ำหนักเท่าไหร่? แบรนด์ทางไกล

Snickers ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสนองความหิว แต่องค์ประกอบที่หลากหลายอาจทำให้ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งมากขึ้น

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ อย่ารีบยอมแพ้เพราะรูปร่างเพรียวบางหรือเพราะกลัวการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างเมามัน มาทำความเข้าใจส่วนผสมของ Snickers และมาดูกันว่าอันตรายแค่ไหน

น้ำตาลและเกลือ

บาร์มีมากถึง 27 กรัม. น้ำตาล. สำหรับงานที่มีประสิทธิภาพส่วนที่หกก็เพียงพอแล้ว นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยพรินซ์ตันเชื่อว่าน้ำตาลสามารถทำให้เกิดความอยากและถอนตัวได้ในกรณีที่ล้มเหลว เนื้อกับข้าวเห็ดและผักจะช่วยได้ โครเมียมทำให้องค์ประกอบของเลือดคงที่ ปริมาณเกลือต่ำกว่าปกติเล็กน้อยและมีค่าเท่ากับ 0,3 g. คุณสามารถปฏิเสธในอาหารอื่น ๆ.

เลซิตินและนมพร่องมันเนย

ความนุ่มนวลทำได้ด้วยเลซิตินจากถั่วเหลือง ช่วยเพิ่มความจำ แต่ไข่ลวกซึ่งมีไข่แดงมีโคลีนอยู่ด้วยก็สามารถทดแทนได้ นมผงสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ด้วยสังกะสีและเสริมสร้างกระดูกด้วยแคลเซียม แต่ยังพบได้ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ

ไขมัน

"สนิกเกอร์ส"อาจทำให้หัวใจล้มเหลวเนื่องจากไขมันทรานส์ พวกมันเพิ่มระดับโปรตีน C-reactive โดย 70% . คุณสามารถลดความเสี่ยงของการโจมตีด้วยค็อกเทลที่มีราสเบอร์รี่ กล้วย แอปเปิ้ล บลูเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่

อย่างไรก็ตาม แถบนี้ใช้แคลอรี่ถึง 15% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งหากไม่สามารถใช้พลังงานที่ได้รับจากการฝึกอย่างแข็งขันเช่นในหรือกีฬาอื่น ๆ

ช็อคโกแลต

เนยโกโก้มีกรดสเตียริกซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล ช็อกโกแลตประกอบด้วยธีโอโบรมีนและฟีนิลเอทิลลามีน พวกเขาเพิ่มระดับโดปามีน แต่คุณสามารถเพิ่มการผลิตสารแห่งความสุขเหล่านี้ได้ด้วยกล้วยหรือแซนวิชกับไก่งวงและอะโวคาโด

ถั่ว

ถั่วลิสงสามารถเป็นแหล่งของกรดอะมิโน แต่มีเมไทโอนีนเพียงเล็กน้อย มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการเมาค้างได้อย่างสมบูรณ์แบบ ปลาเทราท์กับกระเทียมและถั่วเลนทิลจะช่วยเสริมอาหารที่มีเมไทโอนีน

อย่าช้า - เรียนรู้ว่า Snickers ทำมาจากอะไร

ผงสีขาวมรณะ

ไม่เกี่ยวกับโคเคน แคนดี้บาร์ขนาดมาตรฐาน 55 กรัมประกอบด้วยน้ำตาล 27.5 กรัม การวิจัยที่มหาวิทยาลัยพรินซ์ตันแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลเกี่ยวข้องกับตัวบ่งชี้หลักสามประการของการเสพติด ได้แก่ วัฏจักรของความอยากอาหารอย่างรุนแรง การล่วงละเมิด และอาการถอนตัว

เลือดของคุณต้องการน้ำตาลเพียงช้อนชาเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใน "Snickers" - 6.5 ช้อนดังกล่าว แต่คุณสามารถตอบได้ด้วยอาหารเย็นที่เหมาะสม ผัดชิ้นเนื้อ บร็อคโคลี่ เห็ด และหัวหอมในน้ำมันร้อน คนตลอดเวลา เตรียมข้าวสำหรับโรยหน้า อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโครเมียม ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล ลดความกระหายน้ำ และป้องกันโรคเบาหวาน และก่อนนอนให้กินโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำ: สังกะสีในองค์ประกอบช่วยให้อินซูลินทำงาน เบาหวานไม่มีวันหาย

อ้วน

ไขมันใน Snickers คือ 15.3 กรัม ซึ่งเท่ากับ 18% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้ คุณยังได้รับกรดไขมันอิ่มตัว 6.4 กรัมในแท่งอีกด้วย ไม่น่ายินดีนักที่พบไขมันทรานส์ใน Snickers - นักวิทยาศาสตร์จาก Princeton อ้างว่าสารเหล่านี้สามารถกระตุ้นระดับโปรตีน C-reactive ในร่างกายเพิ่มขึ้น 73% สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายซึ่งเลวร้ายยิ่งกว่าการเผชิญหน้ากับตำรวจที่เมา

โชคดีที่การลดโปรตีน C-reactive ของคุณทำได้ง่ายเหมือนกับการดื่มสมูทตี้ผลไม้และผัก สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กล้วย ราสเบอร์รี่ แอปเปิ้ลในเครื่องปั่นจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ 40% ดื่มในตอนเช้า - จากนั้นคุณสามารถทานของว่างกับ Snickers

ช็อคโกแลต

เขาจะเอาใจเลขาพ่อครัว แต่มีเหตุผลอื่นที่ช็อคโกแลตทำให้คนมีความสุข ฟีนิลเอทิลลามีนและธีโอโบรมีนที่กระตุ้นอารมณ์จะเพิ่มระดับโดปามีน ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์เชิงบวกโดยรวม หากคุณต้องการได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันโดยไม่ใช้น้ำตาลและไขมัน ให้ทำแซนด์วิชกับไก่งวงและอะโวคาโด ส่วนผสมทั้งสองนี้อุดมไปด้วยไทโรซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ใช้ในการผลิตโดปามีน นี่ยังไม่พอหรือ? กินกล้วยก็ยังเต็มไปด้วยไทโรซีน

ถั่ว

ถั่วลิสงเกือบ 25% Snickers และ 5.5 กรัมของโปรตีนบริสุทธิ์ 8.7% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ชาย ดูเหมือนจะไม่เลว แม้ว่าถั่วลิสงจะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็ขาดเมไทโอนีน ร่างกายใช้เมไทโอนีนในการผลิตครีเอทีน ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีพลังงานที่ร่างกายต้องการ การเพิ่มระดับครีเอทีนทำให้ประสิทธิภาพการฝึกในโรงยิมเพิ่มขึ้น รวมถึงการสร้างมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ปรุงปลาเทราท์ด้วยกระเทียมและถั่วเลนทิลสำหรับมื้อเย็น อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยเมไทโอนีน

กรดอะมิโน

ถั่วลิสงมีกรดอะมิโนที่จำเป็น แต่มีเมไทโอนีนต่ำ เช่นเดียวกับซิสเทอีน ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับผลกระทบจากการไปบาร์ ขจัดความมึนเมาด้วยไข่เจียว: ใส่หัวหอม พริกแดง ไก่และบรอกโคลีลงไป

เลซิตินจากถั่วเหลือง

ใช้เพื่อทำให้แท่งมีความนุ่มนวล แต่ในขณะเดียวกันก็มีโคลีนจำนวนเล็กน้อยซึ่งช่วยเพิ่มความจำ อย่างไรก็ตาม แหล่งโคลีนที่ดีที่สุดคือไข่แดงในไข่ลวก

กรดสเตียริก

ปริมาณเล็กน้อยที่พบในเนยโกโก้อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ตามการศึกษาของ American Society for Healthy Nutrition

นมพร่องมันเนย

อุดมด้วยโปรตีนและแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง และสังกะสีซึ่งช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์

เกลือ

คุณสามารถเพิ่ม 0.3g ในอาหารที่มีรสเค็มอยู่แล้วได้ และเกลือส่วนเกินอย่างที่คุณทราบจะนำไปสู่ความดันโลหิตสูง

แคลอรี่

Snickers 281 กิโลแคลอรีจะให้ 15 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการเฉลี่ยต่อวันสำหรับผู้ชาย แต่ถ้าแถบนี้ฟุ่มเฟือย แสดงว่ามีแคลอรีเพิ่มขึ้น 1967 ต่อสัปดาห์ หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น 14 กก. ในเวลาเพียงปีเดียว เพื่อเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น ให้ทำความสะอาดบ้านของคุณ หนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว หากคุณมีคนทำความสะอาด ใช้เวลา 20 นาทีบนลู่วิ่งด้วยความเร็วประมาณ 13 กม./ชม. หรือไม่กินแคนดี้บาร์

ปริมาณแคลอรี่ของแท่งสนีกเกอร์ต่อ 100 กรัม (หมายถึงผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตในรูปแท่ง) คือ 504 กิโลแคลอรี ในขนม 100 กรัม:

• โปรตีน 9.5 กรัม
• ไขมัน 26.9 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 55.5 กรัม

องค์ประกอบของสนีกเกอร์นั้นแสดงด้วยช็อกโกแลตนมและไส้ในการเตรียมน้ำตาล, น้ำเชื่อมกลูโคส, น้ำมันพืชดับกลิ่นดอกทานตะวันกลั่น, นมผงพร่องมันเนย, น้ำมันปาล์ม, เวย์ผง, รส, นมแห้งและโปรตีนจากไข่ ส่วนประกอบของความหวานก็เช่นกัน ช็อกโกแลตนม

แม้ว่า Snickers จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานซึ่งแนะนำให้ใช้ไม่บ่อยและในปริมาณที่จำกัด แต่ก็มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในแท่งดังกล่าว Snickers ประกอบด้วยวิตามิน A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, PP, E, แร่ธาตุแคลเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, แมกนีเซียม, ทองแดง, แมงกานีส, เหล็ก, สังกะสี, ฟลูออรีน, ซีลีเนียม

ปริมาณแคลอรี่ของสนีกเกอร์ขนาดใหญ่ใน 1 ชิ้น (โดยใช้ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต Snickers Super เป็นตัวอย่าง) 478.8 kcal. ในแถบดังกล่าว:

• โปรตีน 9 กรัม
• ไขมัน 25.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 52.7 กรัม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า Snickers ขนาดใหญ่ 1 ตัวมีแคลอรี่เกือบหนึ่งในสี่ของปริมาณแคลอรี่ต่อวันของผู้ใหญ่ หากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักเกิน คุณควรหยุดกินหวานนี้

ปริมาณแคลอรี่ของสนีกเกอร์ขนาดเล็กใน 1 ชิ้น

ปริมาณแคลอรี่ของแท่ง Snickers ขนาดเล็กใน 1 ชิ้น 254.5 กิโลแคลอรี ในช็อกโกแลตแท่งหนึ่งแท่งดังกล่าว:

• โปรตีน 4.8 กรัม
• ไขมัน 13.6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม

เนื่องจากมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในปริมาณมาก ผลิตภัณฑ์นี้จึงถูกห้ามใช้ในกรณีที่มีความผิดปกติในตับ ตับอ่อน ถุงน้ำดี กระเพาะอาหาร ลำไส้ รวมถึงน้ำหนักเกิน เบาหวาน และโรคอื่นๆ อีกมากมาย

Snickers ไอศกรีมแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของไอศกรีม Snickers ต่อ 100 กรัมคือ 371 กิโลแคลอรี ในการเสิร์ฟหวาน 100 กรัม:

• โปรตีน 7.2 กรัม
• ไขมัน 21.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 36.5 กรัม

องค์ประกอบของไอศกรีม Snickers แสดงด้วยนมพร่องมันเนย น้ำตาล ครีม น้ำ น้ำเชื่อมกลูโคส ไขมันนม โกโก้ สารเพิ่มความคงตัว เกลือ คาราเมลและเคลือบ

แคลอรี่เค้ก Snickers ต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของเค้ก Snickers ต่อ 100 กรัมนั้นค่อนข้างใหญ่และมีจำนวน 416 กิโลแคลอรี ใน 100 กรัมหวาน:

• โปรตีน 10.7 กรัม
• ไขมัน 30.1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 37.4 กรัม

เค้กสนิกเกอร์โฮมเมดมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด - ประมาณ 310 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ในอาหารอันโอชะ 100 กรัมมีโปรตีน 23.7 กรัมไขมัน 16.8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 16.9 กรัม สูตรเค้กโฮมเมดมักใช้น้ำ เนยถั่ว โปรตีนช็อคโกแลต ถั่วลิสง เฮเซลนัท อัลมอนด์ รำข้าวโอ๊ต อินทผาลัม ดาร์กช็อกโกแลต อาหารดังกล่าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเค้กที่ซื้อจากร้านค้า

ประโยชน์ของบาร์ Snickers

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้ขนมหวานอย่าง Snickers bar ในทางที่ผิด แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะมีถั่ว นม และส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่นๆ เป็นจำนวนมาก แต่ประโยชน์เกือบทั้งหมดจะลดลงเนื่องจากความอิ่มตัวของช็อกโกแลตด้วยสีย้อม น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว

อันตรายจากแท่ง Snickers

Snickers ถือเป็นอันตรายเพราะ:

• พวกมันมีสีย้อมที่ไม่เป็นธรรมชาติ สารปรุงแต่งรสและรสชาติที่สามารถกระตุ้นความผิดปกติในทางเดินอาหารและปฏิกิริยาแพ้อาหารอย่างรุนแรง
• บาร์มีน้ำตาลมากเกินไปดังนั้นจึงกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นกระตุ้นการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ด้วยการบริโภคสยดสยองเป็นประจำความเสี่ยงต่อโรคฟันผุจะเพิ่มขึ้น
• ความหวานดังกล่าวมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดีอักเสบ

ปริมาณแคลอรี่ของช็อกโกแลตแท่ง snickers คือ 480 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ซึ่งหมายความว่าแท่งขนาดเล็ก (50.5 กรัม) จะมีประมาณ 240 กิโลแคลอรี และแท่งขนาดใหญ่ที่มีน้ำหนัก 95 กรัม จะมี 456 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของช็อกโกแลตแท่ง snickers คือ 480 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

โดดเด่นด้วยรสชาติที่ดี แท่งนี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นและมีประโยชน์มากที่สุด และการใช้อย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก นี่เป็นเพียงข้อเท็จจริงบางประการที่ควรคำนึงถึง:

• Snickers มีรสชาติสารปรุงแต่งรสและไขมันพืชทุกชนิดที่น่าประทับใจ
• ตังเม ช็อกโกแลต และคาราเมลมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ซึ่งหมายความว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่โรคอ้วนและปัญหาในการทำงานของหัวใจ หลอดเลือด และตับอ่อนอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นักโภชนาการกล่าวว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรลืมแถบดังกล่าว

มันน่าสนใจ!

ในหน้าเหล่านี้คุณสามารถค้นหา:
ลูกอมมีกี่แคลอรี
ช็อกโกแลตมีกี่แคลอรี
ผลไม้หวานมีกี่แคลอรี
กี่แคลอรี่ใน Chupa Chups
กี่แคลอรีใน halva

• ในที่สุด แท่งดังกล่าวสามารถทดสอบฟันของคุณได้จริง และรับประกันว่าฟันผุของคุณ

เมื่อนักโภชนาการอ้างว่าช็อกโกแลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติและสมดุลของร่างกาย พวกเขากำลังพูดถึงดาร์กช็อกโกแลตที่มีคุณภาพโดยไม่มีสารเติมแต่งใดๆ

ในการพิจารณาจำนวนแคลอรีในสนิกเกอร์ เครื่องคิดเลขออนไลน์ของเราจะช่วยคุณได้ ในการเริ่มต้นการคำนวณ ให้แทนที่ข้อมูลที่จำเป็นในคอลัมน์ว่าง

บาร์ Snickers เป็นที่นิยมทั่วโลก ผู้ผลิตอยู่ในตำแหน่งที่เป็นผลิตภัณฑ์พลังงาน - ดับความหิวที่ยอดเยี่ยม แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินหลายๆ อย่างทุกวัน พวกเขาสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อร่างกายของคุณได้ง่ายมาก มาดูกันว่าทำไม Snickers ถึงอันตราย

ความจริงเกี่ยวกับ Snickers

บางคนนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรหากปราศจากช็อกโกแลตแท่งนี้ และบางคนก็อ้างว่ามันอันตรายมาก ปฏิเสธที่จะรักษามันด้วยการตัดสินใจที่แน่วแน่ แถบนี้เช่นเดียวกับสารพัดอื่น ๆ มาหาเราจากอเมริกา และในช่วงปีแรกๆ ของการปรากฏตัวของมัน มันมีชื่อเสียงมากในด้านคุณค่าทางโภชนาการ - ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงคิดว่ามันมีประโยชน์ แต่ยิ่งผลิตผลิตภัณฑ์นี้มากเท่าไรก็ยิ่งอร่อยน้อยลงเท่านั้น องค์ประกอบของมันก็เปลี่ยนไปด้วย ซึ่งเริ่มมีส่วนประกอบที่ไม่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ค่าใช้จ่ายไม่ได้ลดลง แต่เพิ่มขึ้นเท่านั้น
พวกเราส่วนใหญ่อาจได้ลิ้มรสขนมนี้แล้ว และสำหรับใครที่ไม่เคยซื้อแท่งนี้มาก่อนบอกเลยว่าประกอบด้วยตังเม คาราเมล ถั่วลิสงคั่ว และสอดไส้ช็อกโกแลตนม วันนี้ Snickers ทำด้วยเฮเซลนัทหรือเมล็ดทานตะวัน ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมากถึง 507 แคลอรี่ และแม้ว่าแท่งขนาดใหญ่จะหนักเพียง 100 กรัมก็ตาม! นอกจากนี้ยังมีส่วนมินิ น้ำหนักของมันคือ 50 กรัม ในกรณีนี้ คุณกินครั้งละ 254 กิโลแคลอรี ซึ่งก็มากเช่นกัน

ส่วนผสมของสนีกเกอร์

นอกจากเนื้อหาแคลอรี่ที่ได้กล่าวไปแล้วคุณต้องใส่ใจกับคุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัมของอาหารอันโอชะนี้:

• โปรตีน 9.3 กรัม
• ไขมัน 28 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 54.6 กรัม

เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อสร้างหนึ่งแท่งจะใช้น้ำตาลมากถึง 27 กรัม

ส่วนประกอบทางเคมีที่เป็นอันตรายของอาหารอันโอชะนี้รวมถึง:

• เลซิตินจากถั่วเหลือง
• น้ำมันปาล์ม;
• นมผงพร่องมันเนย;
• รสชาติ;
• สารปรุงแต่งรส, สารให้ความหวาน;
• สีย้อม

จะกินหรือไม่กิน?

โรคฟันผุ โรคหัวใจ ปัญหาหลอดเลือด โรคตับอ่อน และแน่นอนว่าน้ำหนักเกิน เป็นเพียงปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้กับการบริโภคช็อกโกแลตนี้อย่างต่อเนื่อง
ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณไม่ควรกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าวบ่อยๆ แน่นอน บางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองเป็นส่วนเล็กๆ เพื่อเป็นกำลังใจได้ แต่คุณไม่สามารถคลั่งไคล้ Snickers ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมุ่งมั่นเพื่อหุ่นในอุดมคติ จำไว้ว่าน้ำหนักปกติและความละเอียดอ่อนนี้เข้ากันไม่ได้!