ทำไมไม่ดื่มไม่ดี จะหยุดดื่มได้อย่างไร? การเยียวยาพื้นบ้านและคำแนะนำ

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันนำโดยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Charles Holahan (Charles Holahan) จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสเป็นเวลา 20 ปีติดต่อกันสังเกตกลุ่มคน 1824 คนโดยประมาณแบ่งระหว่างชายและหญิง ผู้สังเกตถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: บางคนไม่ดื่มเลย บางคนดื่ม แต่ปานกลาง (จากหนึ่งถึงสามเสิร์ฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อวัน); คนอื่นเปรี้ยวราวกับว่าไม่อยู่ในตัวเอง

เมื่อถึงเวลาเริ่มการศึกษา อาสาสมัครที่สังเกตพบมีอายุระหว่าง 55 ถึง 65 ปี ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้ติดสุราเสียชีวิต โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้สามารถเข้าใจได้: ในกลุ่มนี้มีความเสี่ยงต่อโรคตับแข็งในตับสูง พวกเขาประสบมะเร็งบางรูปแบบมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม อีกสิ่งหนึ่งที่โดดเด่น: ในกลุ่มผู้ดื่มเหล้าที่เข้มงวด 69% เสียชีวิต และในกลุ่มที่ใช้เป็นระยะ - เพียง 41% ทำไมผู้ดื่มชาตายก่อน นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอน แต่พวกเขาเชื่อว่าเรื่องนี้อาจอยู่ในความโดดเดี่ยวทางสังคม การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่ไม่ดื่มต้องทนทุกข์จากภาวะซึมเศร้าและความเหงามากกว่าคนติดสุราระดับปานกลางอย่างเรา

เขาประหลาดใจกับผลการศึกษา: บางทีในอเมริกาอาจมีผู้ติดสุราบางคนที่ไม่มีแอลกอฮอล์เหมือนในรัสเซีย ฉันแน่ใจ คนที่ดื่มเพิ่มความสุข และผู้ไม่ดื่มเพิ่มความเศร้า Alexander Gavrilov ตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาเล่าถึงภูมิปัญญาที่เรียบง่ายในภาษาของวิทยาศาสตร์: "ใครก็ตามที่เมา แต่ฉลาด - สองคนโปรดปรานในเรื่องนี้" และ Dmitry Borisov ขอบอกนักวิทยาศาสตร์เท็กซัสว่าขวดนี้มาจากเขา!

ผลลัพธ์เหล่านี้ทำให้ฉันประหลาดใจ อาจมีคนติดสุราในอเมริกามากกว่าที่นี่ สำหรับฉันดูเหมือนว่าคุณต้องดื่มในแบบที่คุณชอบ ฉันและครอบครัวชอบดื่มไวน์ชั้นดี เราดื่มกันเป็นประจำ ฉันไม่ดื่มเบียร์ สุรา และค็อกเทล เพราะฉันขับรถ ฉันไม่สามารถดื่มไวน์สักแก้วในมื้อเย็นได้ แต่ในวันหยุด - ด้วยความยินดี เป็นเรื่องยากที่จะดื่มเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักเพราะแอลกอฮอล์ส่งเสริมความอยากอาหาร แต่โดยปกติฉันไม่ดื่ม และไม่มีข้อจำกัดอื่นๆ สำหรับฉัน ยกเว้นเสียงของเหตุผล ฉันไม่ชอบความสุดโต่ง โดยพื้นฐานแล้วบางคนไม่ดื่มหรือกินอะไรสามารถเข้าใจได้ แต่ฉันไม่ชอบเวลาที่มีคนเน้นย้ำและโดดเด่นเป็นพิเศษ สิ่งนี้ฟังดูเหมือนเป็นการตำหนิผู้อื่นในทันที ในเรื่องของการดื่ม ข้าพเจ้าสนับสนุนความพอประมาณ ความเพียงพอ และความสุข

พ่อผู้ล่วงลับของฉันชอบพูดซ้ำ: ทุกสิ่งที่พอใจ ทุกสิ่งที่นำความสุขมาล้วนมีประโยชน์! พูดตามตรง ฉันไม่เชื่อเรื่องการดื่มเพื่อสุขภาพ เช่นเดียวกับที่ฉันไม่เชื่อเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ การไดเอท โยคะ สปา ฟิตเนส และ “เรื่องไร้สาระ” อื่นๆ ถ้าในเวลาเดียวกันความรุนแรงยังขัดต่อความต้องการของตัวเอง ! คุณควรดื่มเมื่อต้องการเสมอ เพื่อความสุข ไม่ใช่เพื่ออายุยืน อย่างไรก็ตาม ความปรารถนาชั่วที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นนั้นเป็นความคิดที่เป็นอันตรายซึ่งทำให้ชีวิตสั้นลง เราต้องไม่อยู่อีกต่อไป แต่ให้นานขึ้นและลึกขึ้น !!! ทำไมคนดื่มถึงอายุยืนกว่าคนที่ไม่ดื่ม? เพราะบางคนเพิ่มความสุข ในขณะที่บางคนเพิ่มความทุกข์

โชคดีที่ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่ในช่วงชีวิตต้องเผชิญกับคำถามว่าจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างไร? เกิดอะไรขึ้นในใจของคนที่ถามคำถามนี้กับตัวเอง? ความจริงที่ว่าช่วงเวลาแห่งความเข้าใจได้มาถึงแล้วการตระหนักว่านิสัย "การรับประทานอาหาร 100 กรัม" หรือ "เพื่อบรรเทาความเครียด" กลายเป็นการเสพติดที่น่ากลัวนั้นยอดเยี่ยมอยู่แล้วซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่หายไปและ คนต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์จริงๆ จะเริ่มที่ไหนดี วิธีเอาชนะความอยากและสิ่งที่รอในภายหลัง หากคุณไม่หยุด - นี่คือสิ่งที่การสนทนาของวันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ

สิ่งเสพติดที่นำมาซึ่งความพินาศ

สถิติการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องน่าตกใจ: แอลกอฮอล์บริสุทธิ์สิบแปดลิตรต่อคน นี่ไม่ใช่ไวน์ + วอดก้า + เบียร์ แต่แอลกอฮอล์บริสุทธิ์เป็นส่วนประกอบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด นั่นคือปริมาณที่ดูดซึมได้มากกว่าหลายเท่า แปดในสิบคนดื่มเป็นประจำ และนี่ไม่ใช่แค่คุณลักษณะของความคิดแบบรัสเซียอีกต่อไป แต่ยังเป็นการเสื่อมโทรมของประชากรทั้งหมด การสูญพันธุ์บนหมิ่นการคัดเลือกโดยธรรมชาติ

มีวลีโปรเฟสเซอร์หลายวลีที่ผู้ติดสุราใช้เพื่อพิสูจน์ตัวเอง:

• คลายเครียด ผ่อนคลาย นอนหลับดีขึ้น
• ในปริมาณน้อยจะมีประโยชน์สำหรับความดัน (หลอดเลือด, ความอยากอาหาร)
• นี้เพื่อความกล้าหาญ (สนุก อารมณ์).
• วันนี้มีเหตุผล
• ฉันรู้ขีด จำกัด ของฉัน (ปกติ)
• ฉันไม่บ่อย
• ฉันสามารถเลิกได้ตลอดเวลา
• วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไป? ควรมีการเฉลิมฉลองวันหยุด

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวบ่งชี้ถึงการเสพติดที่เริ่มขึ้นแล้ว ได้เวลาส่งเสียงเตือนแล้ว ทุกคนมีปริมาณเล็กน้อยของตัวเอง (จากแก้วถึงลิตร) แนวคิดของ "ไม่บ่อยนัก" ก็เป็นเรื่องส่วนตัวเช่นกัน แต่ดื่มเพื่อความกล้าหาญหรือผ่อนคลาย? นี่เป็นการหลอกลวงตนเองอย่างแท้จริง หากไม่มียา คุณจะไม่สามารถสนุกและสัมผัสรสชาติของชีวิตได้? นี่คือตัวชี้วัดหลักของการพึ่งพาอาศัยกันที่เกิดขึ้นแล้ว

วิธีก้าวแรก

ชายคนนั้นตัดสินใจเลิกดื่มอยู่ดี การรับรู้ปัญหาเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา ทำไม

สิ่งแรกสุดคือคำมั่นสัญญาที่แน่วแน่ ทำดีที่สุดต่อหน้าญาติและเพื่อนฝูง คุณยังสามารถเขียนคำสัญญาลงบนกระดาษ แขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้มากที่สุด และอ่านออกเสียงบ่อยๆ

ประการที่สองคือการทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดที่พบในบ้านอย่างเด็ดขาด หากต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ คุณต้องค่อยๆ ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มลง ถ้าคุณมีแอลกอฮอล์สะสมอยู่ที่บ้าน ไหนจะรับประกันว่าคุณจะอดกลั้นและไม่คว้ามากเกินไป?

วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน? ระบุจำนวนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เมาต่อวันอย่างเป็นกลางและแบ่งตัวเลขนี้เป็นสองส่วน สามหรือสี่วันต่อมา อีกสองวันเป็นต้น

ถัดไป คุณต้องหยุดดื่มแอลกอฮอล์ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันจะหยุดคิดถึงเขาได้อย่างไร คุณจะยับยั้งตัวเองได้อย่างไร? ลองวิเคราะห์: ทำไมคุณถึงดื่ม? อะไรผลักดันให้คุณดื่มเหล้าครั้งต่อไป? ซื่อสัตย์กับตัวเองที่สุด - คุณไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยไหวพริบได้ เพราะในตอนแรกมันแทบจะมองไม่เห็น และจิตใจของมนุษย์จะคิดกลอุบายต่างๆ นานาเพื่อพิสูจน์ตัวเอง

และที่สำคัญที่สุด: หลีกเลี่ยงบริษัทที่ลากคุณลง แม้ว่าพวกเขาจะเป็น "เพื่อน" ก็ตาม หาจุดแข็งในตัวคุณให้เลิกชุมนุมทุกคืนและ "การสนทนาจากใจถึงใจ" บอกตัวเองทุกวันว่าแอลกอฮอล์เป็นยาร้ายแรง และถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณจะกลายเป็นคนติดยาที่ไร้ประโยชน์ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง?

พลังแห่งแรงจูงใจ

วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไป? หาแรงจูงใจที่หนักแน่น สิ่งที่จะสนับสนุนคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หนึ่งที่แข็งแกร่งที่สุดคือสุขภาพ ดูภาพยนตร์หลายเรื่องเกี่ยวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย เลือกวิดีโอที่มีรายละเอียดมากที่สุด และดูเป็นระยะ ถ่ายภาพอวัยวะที่ได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์หลายภาพแล้วแขวนไว้ในสถานที่ที่โดดเด่น (รวมถึงในตู้เย็นด้วย สิ่งนี้จะทำให้คุณนึกถึง คุณภาพของโภชนาการซึ่งมักส่งผลต่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) ดูหนังสักสองสามเรื่องหรืออ่านเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์: เรื่องจริงของผู้คน ข้อเท็จจริงที่กระตุ้นการดำเนินการต่อไป

ระบุจุดประสงค์ที่คุณหยุดดื่มด้วย: งานใหม่หรือการเลื่อนตำแหน่ง คนที่คุณรักหรือความเจ็บป่วย เขียนสิ่งที่คุณต้องการทีละขั้นตอนเพื่อให้สิ่งที่ต้องการเกิดขึ้น บ่อยครั้งที่ปรากฎว่าทุกอย่างง่ายกว่าที่เห็นในแวบแรก

โรคพิษสุราเรื้อรังหญิง

มีความเห็นว่าโรคพิษสุราเรื้อรังหญิงไม่ได้รับการรักษา กฎตายตัวนี้มาจากไหนและทำไม?

ความจริงก็คือผู้หญิงเริ่มดื่มด้วยเหตุผลทางจิตวิทยา (ต่างจากผู้ชายที่มักจะดื่มเพื่อสังสรรค์เท่านั้น): ปัญหาในที่ทำงาน, ความสนใจไม่เพียงพอจากสามี, ปัญหาที่มีลักษณะส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง หลังจากดื่มสุราแล้ว พวกเขาจะถอนตัวจากสิ่งเร้าชั่วครู่ ประสาทสัมผัสจะมัวและบรรเทาลงในระยะสั้น ตามมาด้วยความเกลียดชังตนเองที่มากขึ้น ซึ่งแอลกอฮอล์อีกปริมาณหนึ่งจะขจัดออกไป จะหยุดในกรณีนี้ได้อย่างไร?

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าปัญหาจะไม่หายไป แต่จะเติบโตเหมือนก้อนหิมะในที่สุดทำลายทั้งชีวิตของคุณและการพึ่งพาแอลกอฮอล์จะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้นเพิ่มปัญหาสุขภาพไปพร้อมกัน สมองได้รับผลกระทบมากที่สุดในผู้หญิง ซึ่งนำไปสู่ความเสื่อมโทรมโดยตรงทั้งในฐานะผู้หญิงและในฐานะบุคคล

เมื่อพิจารณาจากสภาพจิตในสตรีแล้ว คนที่รักก็จำเป็นต้องเข้าหาการแก้ไขปัญหาอย่างถูกต้อง และไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะไม่สร้างเรื่องอื้อฉาว ตำหนิ หรือข่มขู่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้หญิงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น คุณจะช่วยเธอในเรื่องนี้ได้อย่างไร?

พยายามพูดจาไม่เกะกะและหาสาเหตุของความไม่พอใจต่อชีวิตหรือตัวคุณเอง เพราะมักเป็นรากเหง้าของความชั่วร้าย หากไม่สามารถทำได้ คุณสามารถสังเกตได้ว่าเธอหยิบแก้วขึ้นมาอีกครั้งในช่วงเวลาใด และแน่นอน คุณสามารถคำนึงถึงความคิดเห็นหลายประการของญาติหรือคนใกล้ชิดได้

วิธีขนมปังขิงสำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงจะหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างไร ถ้ารู้ว่าการเสพติดของผู้หญิงรุนแรงกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า และหลังจากดื่มเหล้ามาเจ็ดปี ระยะที่ยากมากก็เริ่มเอาชนะได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการในการป้องกันสิ่งนี้:

• หากิจกรรม (อาสาสมัครหรืองานเสริม) ที่คุณต้องร่วมมือกับคนหรือสัตว์ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณงดเว้นจากแก้วที่ไม่จำเป็น
• ค้นพบโลกแห่งความคิดสร้างสรรค์: ลงเรียนหลักสูตรการควิลท์ การวาด การฟอก หรือเข้าร่วมคณะนักร้องประสานเสียง
• เริ่มอ่านหนังสือเกี่ยวกับคนดัง เกี่ยวกับวิธีการที่พวกเขาทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ มีหนังสือ วิดีโอ และการบรรยายมากมายเกี่ยวกับวิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน ค้นหาและรับแรงบันดาลใจเป็นครั้งคราว
• ตรวจสอบตัวเองในกระจกอย่างมีวิจารณญาณ: สิ่งนี้กระตุ้นให้คุณไปฟิตเนส เต้นรำ หรือพิลาทิส (โดยปกติผู้หญิงมักจะวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างมากเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา และอย่างที่คุณรู้ จิตใจที่แข็งแรงอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง) ผู้หญิงจำนวนมากหลังจากที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์แล้ว น้ำหนักลดลงเพียงเพราะพวกเธอตั้งใจแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
• ไปเล่นโยคะ. ระบบที่ชาญฉลาดในการรู้จักตัวเองนี้จะเปิดเผยสาเหตุที่แท้จริงของความอยากดื่มแอลกอฮอล์แก่คุณ ในกรณีนี้ "นกอีกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว" จะถูกฆ่า: ร่างกายที่แข็งแรงและความร่วมมือกับสังคม คนคิดบวกใหม่ๆ จะปรากฏขึ้น ซึ่งจะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น นอกจากนี้ ชั้นเรียนโยคะยังบอกเป็นนัยถึงการปฏิบัติตามมาตรฐานทางจริยธรรมของพฤติกรรม: มันเหมือนกับสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำบางสิ่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายสูงสุดของโยคะ - สมาธิ

เฉลิมฉลองชัยชนะแต่ละครั้ง (สามวันโดยไม่มีแอลกอฮอล์ หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน) - ให้ชุดหรือรองเท้าใหม่ เดินทางไปแสดงหรือโลมา แรงจูงใจที่ดีที่สุดคืออารมณ์เชิงบวกเมื่อคุณบรรลุผลต่อไป เพิ่มเดิมพัน! ตัวอย่างเช่น “ถ้าฉันไม่ดื่มเป็นเวลาสามเดือน ฉันจะไปภูเขาเป็นเวลาสามวัน” หรืออะไรทำนองนั้น ทำสิ่งผิดปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้กระบวนการเลิกดื่มแอลกอฮอล์สนุกขึ้นเรื่อย ๆ ราวกับเกมที่น่าสนใจ

และผู้หญิงจะหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตัวเองได้อย่างไร ถ้าเธอไม่มีใคร ไม่มีโอกาสที่จะไปเล่นโยคะหรือยิม และเธอไม่สามารถจ่ายค่าคอร์สได้ (หรือพวกเขาไม่มีอยู่ในพื้นที่ของเธอ)? จะทำอย่างไรถ้าชีวิตดูเหมือนสิ้นหวังปิดกระจก? หาสัตว์เลี้ยงให้ตัวเอง: แมวและสุนัขจรจัดมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง นำบ้านหนึ่งหลังและห้อมล้อมด้วยความระมัดระวัง คุณจะมีน้ำใจเครือญาติที่รอคุณอยู่ที่บ้านเสมอและแสดงด้วยรูปลักษณ์ทั้งหมดของคุณว่าคุณเป็นคนที่ดีที่สุดและเป็นที่รัก

มีภูมิปัญญาชาวบ้านโบราณว่า "ถ้าอยากทำให้ชีวิตดีขึ้น จงหาคนที่แย่กว่าคุณแล้วช่วยเขา"

ลิ่มลิ่ม - รุ่นชาย

จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์สำหรับผู้ชายได้อย่างไรหากมีเพียงสิ่งล่อใจเท่านั้น: เบียร์หนึ่งแก้วกับเพื่อนร่วมงานหลังเลิกงาน, ขวดกับเพื่อน ๆ ในวันศุกร์, วันหยุดปีใหม่ที่ยืดเยื้อและแขกที่มาเยี่ยม? เมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมทางสังคมทั้งหมดลงมาเพื่อหาคู่ดื่ม และเมื่อถึงจุดหนึ่ง ความตระหนักรู้ว่าชีวิตไม่มีความสุขเลย นี่เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่จะดึงตัวเองกลับมารวมกันและกลับสู่เส้นทางที่ถูกต้อง การยอมรับความจริงเป็นก้าวแรกในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

หากคุณมีครอบครัว - พูดคุยกับพวกเขา การสนับสนุนและการกระตุ้นใดๆ เป็นสิ่งสำคัญ เข้าร่วมยิมแทนที่จะนั่งที่บาร์กับเพื่อนจอมปลอม ยกบาร์ดีกว่าแก้ว - ผู้หญิงจะประทับใจ

หลีกเลี่ยงบริษัท งานปาร์ตี้ และงานเฉลิมฉลองที่การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประเด็นหลัก การสูญเสียคนรู้จักมากกว่าสุขภาพหรือครอบครัว

กระโดดด้วยร่มชูชีพหรือบันจี้จัม - สัมผัสรสชาติของชีวิตและความเปราะบางของมัน บางทีการเริ่มสะสมช่วงเวลาและความประทับใจก็ยังคุ้มค่า ไม่ใช่นิ่วในไต?

เดิมพันกับเพื่อน ๆ (เพื่อนร่วมงาน ญาติ) เป็นระยะเวลานานในการงดเว้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเดิมพันบางอย่างที่สำคัญ

ลองนึกภาพตัวเองในอีกห้าถึงเจ็ดปี โดยอยู่ภายใต้วันที่ประมาทเลินเล่ออย่างต่อเนื่อง ชอบ? คุณอยากเห็นตัวเองเป็นแบบนั้นหรือเปล่า: ใบหน้าที่หย่อนยานและพุงเบียร์?

โดยวิธีการที่เกี่ยวกับพุงเบียร์ (สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติม) สูตรเบียร์ประกอบด้วยสาร xanthohumol ซึ่งกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายผู้ชายอย่างแข็งขัน ด้วยเหตุนี้ร่างของผู้ชายจึงพร่ามัวมีไขมันใต้ผิวหนังและหน้าท้องปรากฏขึ้นกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มขึ้นและเสียงเปลี่ยนไป ความใคร่ (ความต้องการทางเพศ) ลดลงอย่างเห็นได้ชัดมีโอกาสสูงที่จะไร้สมรรถภาพ

จะหยุดดื่มแอลกอฮอล์ด้วยการเยียวยาชาวบ้านได้อย่างไร?

มีสูตรอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายสูตรที่ช่วยบรรเทาอาการเสพติดและอำนวยความสะดวกในการกำจัดสารพิษ

1. สาโทเซนต์จอห์น 4 ช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดครึ่งแก้วและยืนยันในกระติกน้ำร้อนประมาณหนึ่งชั่วโมง แบ่งส่วนผสมออกเป็นสองโดส: เช้าและเย็น หลักสูตรทั้งหมดใช้เวลาสองสัปดาห์
2. เติมหม้อที่มีความจุสามลิตรครึ่งด้วยข้าวโอ๊ตที่ไม่ได้ปอกเปลือกแล้วเติมน้ำเย็นที่ด้านบนนำไปต้มและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำสุดประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นกรองใส่ดอกดาวเรืองแห้ง 100 กรัม ทิ้งไว้สิบสองชั่วโมง จากนั้นกรองอีกครั้งอย่างระมัดระวัง ดื่มยาต้มนี้วันละสามครั้งก่อนอาหาร 15 นาที ครั้งละ 1 แก้ว
3. ใช้โหระพา วอร์มวูด และเซนทอรีหนึ่งช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วแช่ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง กรองและดื่มหนึ่งช้อนโต๊ะ 4 ถึง 6 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสามเดือน

ขอแนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้เพื่อชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ รวมทั้งใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น การเดินในสวนสาธารณะ การวิ่ง หรือปั่นจักรยานจะเป็นตัวช่วยเพิ่มเติมในการต่อสู้กับนิสัยชั่วร้าย เพียงหลีกเลี่ยงสถานที่ดื่มเหล้าและการรวมตัวของเพื่อนหลอก

พระคาร์ดินัลจากการแพทย์แผนโบราณ

วิธีทำให้คนเลิกดื่มแอลกอฮอล์หากเขาไม่ต้องการ (ให้แม่นยำยิ่งขึ้นเขาไม่เห็นความสำคัญของปัญหา) มีหลายวิธี "เฮฟวี่เวท"

1. วิธีการรักษาที่เหมาะสม: ซึ่งไม่มีรสหรือกลิ่นเด่นชัด เติมขวดละ 1 ช้อนชา และวางอย่างระมัดระวังในที่ที่เข้าถึงได้ ผู้ดื่มจะเริ่มอาเจียนและท้องเสียอย่างรุนแรง และหากทำขั้นตอนนี้หลายครั้ง ผู้ดื่มจะเกลียดแอลกอฮอล์อย่างมากจากกลิ่นเพียงอย่างเดียว (ไม่ต้องพูดถึงรสชาติ) สิ่งสำคัญคืออย่าให้เกินขนาดยาเนื่องจากวิธีการรักษานั้นทรงพลังมาก
2. การแช่ต่อไปนี้มีผลเหมือนกัน: เทใบกระวานสองสามใบและรากหญ้าหวานหนึ่งช้อนชากับวอดก้าหนึ่งแก้วและยืนยันในที่อบอุ่น จากนั้นคุณต้องบังคับให้ดื่มในอึกเดียว ผลเหมือนกัน - อาเจียนและขยะแขยง
3. กีบม้ายุโรปหกช้อนโต๊ะต้มน้ำเดือด 0.5 ลิตรแล้วทิ้งไว้ประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมง ดื่มตอนท้องว่างก่อนรับประทานอาหารร้อยกรัม นอกจากนี้ยังทำให้อาเจียนด้วยการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในภายหลัง

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการเยียวยาพื้นบ้านที่ผ่านการทดสอบตามเวลา จะหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยปราศจากการแทรกแซงของนักจิตวิทยา โค้ช และอื่นๆ ได้อย่างไร? ใช่ มันง่ายมาก: ไวน์สองสามแก้วกับน้ำเฮลบอร์ก - และวิธีที่คุณยายกระซิบ ด้วยกลิ่นแอลกอฮอล์ใด ๆ ปฏิกิริยาปิดปากจะปรากฏขึ้นทันที การเยียวยาพื้นบ้านดังกล่าวจะช่วยให้ผู้หญิงเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะรวมถึงผู้ชายที่มีเจตจำนงอ่อนแอ

คุณสูญเสียอะไร

แรงจูงใจเพิ่มเติมในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นรายการประเด็นหลักที่มีผลกระทบต่อชีวิตของบุคคล:

ความอิ่มเอิบใจในระยะสั้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความสำคัญและสำคัญกว่าแง่มุมเหล่านี้ของชีวิตหรือไม่? แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงปัจจัยพื้นฐานที่สุดเท่านั้น และหากคุณวิเคราะห์แต่ละแง่มุมอย่างละเอียด ปรากฎว่าผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อบุคคลนั้นมหาศาลอย่างมหันต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มทุกวัน คุณรู้อยู่แล้วว่าจะหยุดอย่างไรและจะเริ่มจากตรงไหน และหากคุณตั้งเป้าหมาย ระบุวิธีการ ก็ยังคงต้องเรียนรู้เกี่ยวกับหลุมพราง

จะป้องกันการพังทลายได้อย่างไร?

มันมักจะเกิดขึ้นที่หลังจากแรงกระตุ้นและแรงบันดาลใจแรกบุคคลได้รับผลลัพธ์บางอย่างจากนั้นก็เลื่อนกลับเข้าไปในขุมนรก ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

ประเด็นหลักประการหนึ่งคือการไม่สามารถรับมือกับชีวิตได้ ภายใต้แรงกดดันจากความเครียดหรือปัญหา หลายคนที่ตัดสินใจเปลี่ยนชีวิต ณ จุดเปลี่ยนที่สำคัญที่สุด ยอมแพ้และหยิบแก้วอีกครั้ง สิ่งสำคัญประการที่สองคือช่วงเวลาของการล้างพิษในร่างกาย ซึ่งใช้เวลาประมาณสามสัปดาห์หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ครั้งสุดท้าย มันจะยากและแย่จริงๆ แต่ถ้าคุณตัดสินใจ มีจุดไหนที่จะล่าถอยหรือไม่?

หากคุณรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะยอมแพ้ สิ่งแรกที่ทำให้คุณสัมผัสได้อย่างรุนแรงคือการอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำที่ตัดกัน ดังนั้นทุกครั้งที่ความปรารถนาที่จะดื่มกด

ลองดื่มแอลกอฮอล์: ผลไม้ เมล็ดพืช ถั่ว และลูกอมแข็ง พกชาสมุนไพรติดตัวไปด้วย

ไปยิม: ผ่านเหงื่อและความเหนื่อยล้า กำจัดสถานะครอบงำ. แต่ในขณะเดียวกัน ให้หลีกเลี่ยงสถานที่ที่อดีต "เพื่อนข้างแก้ว" มาพบกันได้ เลือกเส้นทางอื่น แม้ว่าจะยาวกว่าก็ตาม

พูดออกมาดังๆ ว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจเลิกดื่ม หลายครั้งจนกระทั่งความมั่นใจและพลังของคำพูดถูกส่งถึงคุณ

หลีกเลี่ยงอาหารที่เกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าเป็นไปได้ ให้ลองเปลี่ยนไปทานอาหารมังสวิรัติ เพราะอาหารที่มีไขมันสูงมักจะกระตุ้นให้กินสักแก้ว ลองดูสิ ถ้าร่างกายคุณชอบล่ะ?

โดยสรุปในหัวข้อนี้ เป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่รู้จักการติดสุราและต้องการเอาชนะได้เริ่มก้าวแรกสู่ชัยชนะแล้ว มันยังคงเป็นเพียงการก้าวไปข้างหน้าทีละน้อยทีละเล็กทีละน้อยชื่นชมยินดีในชัยชนะครั้งต่อไป แต่จะไม่เปรี้ยวหากเกิดการพังทลายอย่างกะทันหัน มอสโกไม่ได้สร้างในทันที ทุกคนมีขึ้นมีลง นี่เป็นเรื่องปกติ ข้อควรจำ: การล้มไม่ได้น่ากลัวมาก การไม่ลุกขึ้นหลังจากล้มน่ากลัวกว่า

คุณสามารถหยุดดื่มเองได้หรือไม่?

เป็นไปได้หากตรงตามเงื่อนไขหลายประการ

• ตระหนักว่าโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคทั้งทางร่างกายและจิตใจ
• เลือกเป้าหมายที่เหมาะสม
• ค้นหาแรงจูงใจที่ดี
• เลือกช่วงเวลาที่ดี
• ใช้เทคนิคที่เหมาะสม

ร่างกายมนุษย์มีความหลากหลายอย่างไม่สิ้นสุด ดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังว่าจะมีปฏิกิริยาเช่นเดียวกันกับการยกเลิกการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ใช่ และระยะของโรคส่งผลต่อความรุนแรงของความรู้สึกเมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์
จากมุมมองของชีวเคมี แอลกอฮอล์เป็นพิษต่อเซลล์ เมื่อได้รับพิษบางส่วน ร่างกายจะต่อสู้กับมันในทุกระดับ ทุกเซลล์ในร่างกายพยายามทำให้แอลกอฮอล์เป็นกลางโดยการทำลายแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยบางชนิดเป็นพิษ ตับและไตในฐานะ "สิ่งอำนวยความสะดวกในการรักษา" ทำให้เลือดของสารอันตรายเหล่านี้บริสุทธิ์

ระบบประสาทต่อสู้ในแบบของตัวเอง: เพื่อตอบสนองต่อผลกระทบที่กดทับและกดทับของแอลกอฮอล์ต่อเซลล์ประสาท มันจะเปลี่ยนเป็นระดับกิจกรรมที่โอ้อวด ทันทีที่การดื่มแอลกอฮอล์หยุดลง โครงสร้างร่างกายทั้งหมดจะเครียด เซลล์และอวัยวะที่สูญเสียฤทธิ์ "การบรรเทาปวด" ของแอลกอฮอล์ ประสบกับความเจ็บปวดจากสารพิษที่ไม่ถูกสกัด ระบบประสาทยังคงอยู่ในสภาพตื่นเต้นมากเกินไป
ความซับซ้อนของความรู้สึกที่บุคคลประสบในระหว่างการเลิกดื่มแอลกอฮอล์มักเรียกว่าการถอนแอลกอฮอล์

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์กะทันหัน?

อาการของโรคถอนสุราจะเริ่มขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงและนานถึงหลายเดือน

จากด้านข้างของระบบประสาทอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• อารมณ์แปรปรวนจากภาวะซึมเศร้าไปสู่ความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้น
• ภาพหลอน;
• ความวิตกกังวล;
• นอนไม่หลับ;
• ความวิตกกังวล.

ในทุกระบบของอวัยวะภายในการละเมิดดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้:

• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• จังหวะ;
• หัวใจล้มเหลว;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ปวดหัว;
• คลื่นไส้
• ปวดท้อง;
• ตัวสั่น;
• อาการชัก;
• ปวดข้อ

หยุดดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็ว เป็นไปได้และจำเป็นหรือไม่?

ทั้งแพทย์และผู้ป่วยไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ สิ่งมีชีวิตต่างกันระยะของโรคต่างกัน สิ่งที่ดีสำหรับคนหนึ่งก็ไม่ดีสำหรับอีกคนหนึ่ง

วิธีหนึ่งคือการหยุดดื่มกะทันหัน โดยลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคลงให้เหลือศูนย์ทันที ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับสิ่งนี้คือการตรวจร่างกายเบื้องต้น ทำไม ได้ เพราะร่างกายต้องมีระยะปลอดภัยก่อนจึงจะทนต่อการเลิกสุราได้ หากการตรวจพบว่ามีโรคร้ายแรง คุณจะต้องจัดการกับการรักษาก่อน ในขณะเดียวกัน ให้ค่อยๆ ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคลง หากสภาพร่างกายเป็นที่น่าพอใจก็ควรให้เขาหยุดดื่มแอลกอฮอล์ทันที

จะหยุดดื่มแอลกอฮอล์ด้วยการเยียวยาชาวบ้านได้อย่างไร?

1. พัฒนาอาการแพ้แอลกอฮอล์.
2. หยุดความปรารถนาที่จะดื่ม
3. ขับสารพิษ.
4. รักษาอวัยวะที่เป็นโรค
5. ใช้ยาระงับประสาท.
6. ดำเนินการรักษาร่างกายโดยทั่วไป

วิธีง่ายๆ ในการมีสติ

1. ล้างกระเพาะอาหารด้วยสารละลายเกลือและโซดา (1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 ลิตร)
2. ถูปลายหูดื่มน้ำแร่หรือน้ำด้วยเกลือและน้ำมะนาว
3. ผักดองจากกะหล่ำปลีดอง ผักดองหรือมะเขือเทศ
4. ทิงเจอร์: 1 ช้อนชา มิ้นท์ 250 มล. วอดก้า. 30 หยดในแก้วน้ำ
5. บาร์เบอร์รี่. ผลไม้หรือน้ำผลไม้สด

เลิกดื่มสุราด้วยยาพื้นบ้าน

1. สีน้ำตาลหยิก (ราก) แช่ 1 ช้อนโต๊ะ. รากใน 250 มล. น้ำ. 1 ช้อนโต๊ะ ล. ทุก 2 ชั่วโมง มากถึง 6 ครั้งต่อวัน
2. ความรัก (ราก) และใบกระวาน แช่ 2 ช้อนโต๊ะ. เลิฟเวจและใบลอเรล 3 ใบ ในขนาด 300 มล. น้ำ. ใช้เวลาห้าครั้งต่อวันสำหรับช้อนโต๊ะ
3. ดาวเรือง. ยาต้มดอกไม้ (ช้อนโต๊ะ) ในน้ำหนึ่งลิตร ดื่มวันละห้าแก้ว
4. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำผึ้ง สำหรับน้ำหนึ่งแก้ว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. แก้วหลังอาหาร.

สาเหตุการแพ้แอลกอฮอล์

• ดอกโบตั๋น;
• มอสคลับ;
• สีน้ำตาล;
• ไธม์;
• ใบกระวาน;
• ความรัก;
• พริกแดง;
• กีบยุโรป
• ต้นยี่โถ;
• เฮลเลอบอร์ โลเบล

พืชทุกชนิดมีพิษ สร้างการสะท้อนปิดปาก การใช้ยาเกินขนาดเป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพ พวกเขามีข้อห้ามมากมายสำหรับโรคต่างๆ

การปรึกษาหารือ หมอ อย่างเคร่งครัด บังคับ!

วิธีเตรียมยาแก้เมาที่บ้าน?

1. สาโทเซนต์จอห์น. ยาต้มสมุนไพรสองช้อนโต๊ะในน้ำ 0.5 ลิตร ดื่มก่อนอาหาร.
2. กีบยุโรปและ เปลือกหอยวอลนัทดิบ(1:2). ชงไวน์องุ่น. ดื่มก่อนอาหาร.
3. ความรัก(1 ราก) ลอเรลแผ่น(1 ชิ้น) ยืนยัน 2 สัปดาห์ในวอดก้า 0.5 ลิตร ทำให้เกิดการสะท้อนปิดปาก
4. กีบยุโรป.แช่ 6 ช้อนโต๊ะ. ล. ในน้ำเดือด 0.5 ลิตร ดื่ม 100 มล. ในขณะท้องว่างในตอนเช้า ปริมาณเท่ากันในตอนบ่าย ด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ในเวลาต่อมาอาเจียนจะปรากฏขึ้น
5. ดอกไม้วอลนัททิงเจอร์: เติมดอกไม้ในขวดครึ่งทางเทวอดก้า ยืนยัน 10 วัน
6. ไธม์กำลังคืบคลาน (โหระพา)
   น้ำซุป 2 ช้อนโต๊ะ ล. ในน้ำ 250 มล. ก่อนอาหาร 100มล. บ้วนปากด้วยน้ำหลังจากผ่านไป 10 นาที
   น้ำซุป 15 กรัม สมุนไพรในน้ำ 0.5 ลิตร ในน้ำซุป 50 มล. เพิ่มวอดก้า 10 มล. ดื่มวันละสองครั้ง
7. ลอเรล(ใบและราก). ทิงเจอร์ 4 ใบและราก 10 ซม. ในวอดก้า 0.5 ลิตร
8. คลับมอส. ยาต้ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ยิงในน้ำ 250 มล. สำหรับสองเซนต์ ล. ตอนท้องว่าง
9. ฟักทองเมล็ด.บดเมล็ดที่ปอกเปลือกแล้วเป็นผง เทวอดก้า (0.5 ลิตร) เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
10. เฮลเลบอร์หรือเชิดหุ่นทิงเจอร์ราก 10 กรัมในน้ำ 50 มล. พืชมีพิษดังนั้นปริมาณจึงเป็นหยด สามครั้งต่อวันเพิ่มสองหยดลงในอาหาร

บรรเทาความอยากแอลกอฮอล์

1. ข้าวโอ้ตและดาวเรืองในยาต้มข้าวโอ๊ตร้อน (1 กิโลกรัมต่อน้ำ 3 ลิตร) เติมดาวเรือง 100 กรัมทิ้งไว้ 12 ชั่วโมง ดื่มแก้วก่อนอาหาร
2. centauryและอาซานยาต้ม (1:1) ดื่มเป็นประจำ
3. บรัชขม, centaury, โหระพาอัตราส่วนสมุนไพร - ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมสามช้อนโต๊ะต่อน้ำ 250 มล. เป็นเวลาหลายเดือนให้ดื่มวันละ 4 ครั้งสำหรับช้อนโต๊ะ
4. ที่รัก. ในการรวมกันและปริมาณที่เหมาะสม
5. แบร์เบอรี่. น้ำซุป 4 ช้อนโต๊ะ ล. ในน้ำ 0.5 ลิตร ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. มากถึง 6 ครั้งต่อวันทุกๆ 2 ชั่วโมง
6. ไธม์. ชา: 2 ช้อนชา ถึงแก้วน้ำเดือด
7. แอปเปิ้ล. ตอนกลางคืน ตอกตะปูเหล็กสักสองสามอันบนแอปเปิ้ล ในวันถัดไป ให้กินแอปเปิลเหล่านี้อย่างน้อย 4 ผล เลือกพันธุ์เปรี้ยว
8. ดอกโบตั๋น. ยาต้ม 1 ช้อนชา เหง้าในน้ำ 0.5 ลิตร รับประทาน 150 มล. ก่อนอาหาร

ขจัดสารพิษ

1. เบิร์ช chaga และกุหลาบป่า ทำอาหารแยกกัน สำหรับน้ำเดือด 0.5 ลิตร วัตถุดิบหนึ่งแก้ว ผสมยาต้ม ดื่มในปริมาณที่เท่ากันตลอดทั้งวัน
2. โรวันและแดนดิไลออน หนึ่งเซนต์ ล. สำหรับน้ำ 0.5 ลิตร ยืนยันในกระติกน้ำร้อน ดื่มสำหรับวันนี้
3. เห็ดชา. ดื่มเครื่องดื่มตามเห็ดนี้มากถึงสามแก้วต่อวัน
4. น้ำคื่นฉ่าย (รากและลำต้น) ก่อนอาหารช้อนชา
5. ดอกแดนดิไลอัน (ราก). ยาต้ม 1 ช้อนชา วัตถุดิบในน้ำ 0.5 ลิตร ดื่มเป็นชาวันละ 3 ครั้ง
6. Elderberry (ดอกไม้). แช่ 1 ช้อนชา ในแก้วน้ำเดือด ในการแช่อุ่นเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง ดื่มเหมือนชา
7. thistle นม. ยาต้ม 1 ช้อนชา เมล็ดในน้ำ 250 มล. ใช้เวลา 3 ครั้งต่อวัน
8. Karkade (ชบา). ชงเหมือนชา ดื่มได้ไม่จำกัดจำนวน
9. โสม. ยาต้ม 1 ช้อนชา รากในน้ำ 250 มล. ดื่มยาต้มหนึ่งแก้วในตอนเช้า
10. ตำแย. ใช้ชาแห้งหรือสดในการชงชา
11. คอลเลกชั่นของต้นเบิร์ช ดอกคาโมไมล์ อิมมอคแตล ใบสตรอว์เบอร์รี และอิมมอคแตลในปริมาณเท่าๆ กัน สำหรับน้ำ 0.5 ลิตร ให้เก็บสองช้อนโต๊ะ ยืนยันในกระติกน้ำร้อน ดื่มวันละ 2 ครั้งกับน้ำผึ้งครึ่งถ้วย
12. ลาสโตเฟน ผงรากแห้งใช้เวลา 0.5 กรัมเป็นเวลา 5 วัน

การเยียวยาชาวบ้านที่สงบสุข

1. มาเธอร์เวิร์ต.
2. ดอกคาโมไมล์.
3. เมลิสสา.
4. Valerian(ราก).
5. ผ่อนคลายของสะสม: ดอกลาเวนเดอร์ 5 กรัม, ดอกเสาวรส 20 กรัม, เลมอนบาล์ม 25 กรัม, สาโทเซนต์จอห์น 50 กรัม ชง 1 ช้อนชา น้ำเดือด 250 มล. ดื่มเป็นชา
6. หมอนนอนสมุนไพร. สมุนไพรหนึ่งช้อนโต๊ะ: เลมอนบาล์มและใบโคลเวอร์หวาน, ฮอปโคน, ดอกลาเวนเดอร์, สาโทเซนต์จอห์น, คาโมไมล์, ส้ม, กุหลาบ

ฟื้นฟูอวัยวะที่ได้รับผลกระทบ การปรับปรุงสุขภาพทั่วไป

1. ส่วนผสมการกู้คืน: สำหรับน้ำเดือด 1.5 ลิตร 10 ช้อนโต๊ะ ล. เข็ม 6 ช้อนโต๊ะ ล. สะโพกกุหลาบ, รากชะเอม, เปลือกหัวหอมเล็กน้อย ยืนยันในกระติกน้ำร้อนค้างคืน ดื่มสำหรับวันนี้ หลักสูตร - 4 เดือน
2. ส่วนผสมสำหรับการกู้คืน: ต่อน้ำหนึ่งแก้ว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, น้ำมะนาว (เชอร์รี่, แครนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่) ดื่มตอนท้องว่าง.
3. สารเติมแต่งในชา. เช็ดเปลือกส้ม มะนาว และส้มแมนดารินให้แห้ง บดในเครื่องบดกาแฟ เพิ่มลงในชา ​​1 ช้อนชา
4. แครนเบอร์รี่. บด 1 ช้อนโต๊ะ. ล. ผลเบอร์รี่ เทชาเขียวลงไป เพิ่มน้ำผึ้ง ดื่มตอนเช้าก่อนอาหาร

วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์สำหรับผู้หญิง

เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชาย โรคพิษสุราเรื้อรังของเพศต่างกันจึงมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

• การติดสุราเกิดขึ้นได้เร็วกว่าผู้ชายถึงสองเท่า (สามและหกเดือนตามลำดับ)
• โรคพิษสุราเรื้อรังระยะเรื้อรังเกิดขึ้นในผู้หญิงเร็วขึ้นเก้าปี (ในเจ็ดปีเทียบกับสิบหก)
• ความแตกต่างทางสรีรวิทยาและจิตใจระหว่างเพศกำหนดแนวทางการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรังที่แตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
• หากไม่มีความแตกต่างเป็นพิเศษในการเลือกใช้ยาหรือยาแผนโบราณ ก็มีความแตกต่างพื้นฐานในแรงจูงใจของผู้หญิงที่จะเลิกดื่มสุรา

"แรงจูงใจของผู้หญิง"

• ให้กำเนิดทารก สุขภาพดี!
• เลี้ยงลูกที่มีอยู่ด้วยตัวเอง และไม่ประณามพวกเขาให้เป็นเด็กกำพร้า
• ที่จะรักและถูกรัก
• เพื่อเริ่มต้นครอบครัว
• บันทึกครอบครัวที่แตกสลาย
• ให้มีเสน่ห์ สวยงาม น่าปรารถนา
• เป็นอิสระทางการเงินโดยการได้รับหรือสร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จใหม่

ผู้หญิงจะหยุดดื่มเองได้อย่างไร?

ตอบคำถาม : ทำไมฉันถึงอยากเลิกดื่ม , เป้าหมายของฉันคืออะไร ?

ตัวอย่างเช่น ฉันต้องการหยุดดื่มเพื่อคลอดบุตรที่แข็งแรง กลับไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ กีฬา อาชีพการงาน ฟื้นฟูสุขภาพ ความงาม และความน่าดึงดูดใจ กลับคืนหรือค้นหาความรัก

ทั้งเป้าหมายและความปรารถนาจะต้องเป็นเรื่องส่วนตัว มีความหมายมาก เพื่อแสดงให้เห็นถึงความรู้สึกไม่สบายในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์

แรงจูงใจมีความหลากหลายมาก พวกเขาสามารถเกี่ยวข้องกับทั้งด้านวัตถุและด้านศีลธรรมของชีวิต

ทางกายภาพแรงจูงใจ:

• การคุกคามของการเจ็บป่วย เสียชีวิต เสรีภาพ;
• ความต้องการชีวิตที่สมบูรณ์
• ฟื้นฟูสภาพร่างกาย, ความงาม, ความน่าดึงดูดใจ, เพศ, ความใคร่

จิตวิทยาแรงจูงใจ:

• ความตระหนักรู้ถึงผลของการเมาสุรา
• ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนสถานะชีวิตของพวกเขา
• พิสูจน์ตัวเองและผู้อื่นถึงคุณค่าของคุณ
• ความเครียดจากเหตุการณ์บางอย่าง

30 ช่วงเวลาสำคัญ ที่จะเลิกดื่มสุรา ให้ตัวเอง

1. หลีกเลี่ยงบริษัทที่มักจะดื่มด้วยเหตุผลใดก็ตาม
2. หากไม่สามารถทำได้ ให้ประกาศล่วงหน้าและหนักแน่นว่าคุณจะไม่ดื่ม ในกรณีที่บริษัทยืนกราน ขุ่นเคือง เยาะเย้ย แยกทางกับมัน
3. อย่าหาข้ออ้างในการดื่ม ทุกงานสามารถเฉลิมฉลองได้อย่างน่าสนใจโดยไม่มีแอลกอฮอล์
4. อย่าให้ความโปรดปรานใด ๆ แก่ตัวเอง
5. อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง
6. เรียนรู้ที่จะสนุกสนานเป็นที่น่าสนใจที่จะใช้เวลาโดยไม่มีแอลกอฮอล์
7. จำไว้ว่าเด็ก ๆ เล่นและสนุกสนานอย่างไร
8. ถามคนที่ไม่ดื่มเหล้าด้วยเหตุผลทางศาสนา นักกีฬา คนอาชีพพิเศษ สนุกสนานกันอย่างไร
9. ดื่มด่ำไปกับการทำงาน
10. เติมเวลาว่างกับกีฬา ศาสนา ศิลปะ ท่องเที่ยว
11. พบปะผู้คนใหม่ๆ สื่อสารกันมากขึ้น
12. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
13. นอนตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 6 โมงเช้า
14. เปิดเพลงเพราะๆแต่เช้า
15. ออกกำลังกาย วิ่ง.
16. อาบน้ำที่ตัดกัน
17. ค่อยๆ ราดด้วยน้ำเย็นจัด
18. ใส่ใจกับการแต่งหน้า ผม การเลือกเสื้อผ้า แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกไปไหนก็ตาม จัดกำหนดการสิ่งต่าง ๆ ตั้งแต่เย็นถึงวัน
19. มาร์คเสร็จแล้ว
20. ให้รางวัลตัวเองสำหรับทุกภารกิจที่คุณทำสำเร็จ
21. เขียนโปสเตอร์ สโลแกน วางในที่เด่นๆ
22. เฉลิมฉลองทุกย่างก้าวในการเอาชนะการติดสุราอย่างเคร่งขรึม
23. ในตอนเย็น อาบน้ำด้วยสมุนไพรผ่อนคลาย น้ำมันหอมระเหย โฟม เปิดเพลงที่สงบ
24. ทำตามขั้นตอนเครื่องสำอางที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการดูแลผิวและเส้นผม
25. เปลี่ยนเมนูและอาหาร
26. ให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเช้า
27. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งมากถึง 7 ครั้งต่อวัน
28. เพิ่มการบริโภคผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน ปลา อาหารทะเล
29. ปรนเปรอตัวเองด้วยน้ำผึ้ง ช็อคโกแลต ขนมหวาน
30. เพิ่มปริมาณของเหลว ชอบชาสมุนไพร ผลไม้แช่อิ่ม น้ำแร่ น้ำผลไม้สด

แพทย์ที่ดีที่สุดคือร่างกายของคุณเอง และสมองของฉันเอง ถ้ารู้ตัวว่าเป็นโรคและเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง ถ้าตัดสินใจเปลี่ยนชีวิต การเยียวยาชาวบ้าน คำแนะนำจะช่วยปราบการติดสุราได้

มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าสามารถควบคุมการใช้แอลกอฮอล์ได้ พูดได้ว่าถ้าคุณไม่ดื่มเป็นประจำและ "ทีละเล็กทีละน้อย" ก็ไม่มีอันตรายและบางครั้งก็มีประโยชน์ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด หรือไม่จริงเลยแม้แต่น้อย โดยหลักการแล้วผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ไม่สามารถควบคุมกระบวนการนี้ได้ ค่อนข้างแอลกอฮอล์ควบคุมบุคคล

เร็ว ๆ นี้ปีใหม่ 2559 จะมาถึงซึ่งมนุษย์ทุกคนจะเฉลิมฉลอง และปีใหม่ที่ไม่มีแชมเปญ, เหล้า, วอดก้า, คอนญักและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ในประเทศและต่างประเทศคืออะไร? จะทำอย่างไร: ดื่มหรือไม่ดื่ม? เพื่อให้คำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามที่ซับซ้อนนี้ คุณต้องเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียทั้งหมด

จะดื่มหรือไม่ดื่ม: ข้อเสียของธุรกิจดื่ม

พิจารณาผลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับคนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์: ปัญหาสุขภาพ

ทุกคนที่ดื่มสุราอย่างเป็นระบบหรือบ่อยครั้งอาจประสบปัญหาเช่น:

• โรคอ้วน;
• cerosis ของตับ;
• สายตาไม่ดี;
• อาการบวมน้ำใต้ผิวหนัง (ถุงใต้ตา);
• thrombophlebitis;
• การย่อยอาหารไม่เหมาะสม
• ปัญหาการหายใจ
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• โรคเบาหวาน;
• จังหวะการเต้นของหัวใจ;
• จังหวะ;
• ฝ่อของเปลือกสมอง;
• จังหวะการเต้นของหัวใจ;
• คาร์ดิโอไมโอแพที;
• การอักเสบของตับอ่อน

เป็นที่น่าสังเกตว่าทุกปัญหาสุขภาพอันเป็นผลมาจากการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดไม่ช้าก็เร็ว แต่แน่นอนว่ามันจะนำไปสู่ความตาย

แอลกอฮอล์: รูปลักษณ์ของบุคคล

แน่นอนว่าทุกคนได้เห็นคนเมาสุราแล้ว และที่สำคัญที่สุดนอกเหนือจากการสูญเสียลักษณะทางศีลธรรมแล้วบุคคลยังประสบปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ แต่ถ้าคุณหยุดส่ง "พิษ" เข้าสู่ร่างกาย โอกาสที่ร่างกายจะฟื้นตัวได้ก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้

แอลกอฮอล์: ด้านการเงิน

ถ้าคุณไม่ดื่ม คุณสามารถประหยัดเงินได้พอสมควร การคำนวณต้นทุนแอลกอฮอล์ทั้งหมดนั้นไม่ยากเลย มีหลายคนที่ไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักดื่ม พวกเขาอาจไม่ดื่มสุราราคาถูกมาก แต่มักได้รับแอลกอฮอล์ราคาแพงในปริมาณที่น้อยกว่า นี้ไม่ได้ทำให้ภาระเงินสดน้อยลง

แอลกอฮอล์: จิตใจมีความทุกข์อย่างไร

คนที่ดื่มเหล้าเป็นประจำกลายเป็นคนติดเหล้า ทุกวันร่างกายของเขาต้องการยาใหม่ เมื่อได้รับแล้ว จิตก็จะหยุดทำงานตามปกติทันที สำหรับคนขี้เมาทุกอย่างลอยอยู่ในหมอกแม้ว่าจากภายนอกจะดูเหมือนว่าทุกอย่างเป็นปกติ ความมึนเมาทุกครั้งทำให้เกิดอาการเมาค้าง ความแรงของมันขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภค ในมนุษย์มีพิษร้ายแรงต่อร่างกาย

แอลกอฮอล์ทำให้บุคลิกภาพเสื่อม

อันเป็นผลมาจากการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดบุคคลก็ทนทุกข์ทรมานจากผลทางจิตเป็นระยะ เนื่องจากช่วงเวลาที่เครียดอย่างต่อเนื่องผู้ดื่มจึงเริ่มตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า โดยธรรมชาติแล้ว จิตใจไม่สามารถทนต่อความเครียดทางอารมณ์อันยิ่งใหญ่เช่นนี้ได้ ส่งผลให้บุคลิกภาพถูกทำลายและค่อยๆ เสื่อมถอยลง คนเหล่านี้ฆ่าตัวตาย

เพศสัมพันธ์หลังดื่มแอลกอฮอล์

มีความเห็นในหมู่คนมานานแล้วว่าถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่หน้าอกการมีเพศสัมพันธ์จะดีกว่าถ้าคู่นอนไม่ดื่มเลย จากนั้นให้เรา "ปลดปล่อยตัวเอง" ก่อนมีเพศสัมพันธ์แต่ละครั้ง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าเนื่องจากกระบวนการในสมองของคนเมาช้าลงและเขาจึงกำจัดความฝืดและความประหม่า

นอกจากนี้ ควรเน้นว่าเมื่อเวลาผ่านไป แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศและความใคร่ หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ คุณก็อาจกลายเป็นคนไร้สมรรถภาพได้

คนเมาจะไม่สามารถรู้สึกถึงความสุขทางเพศได้อย่างเต็มที่เพราะประสาทสัมผัสของเขามัวหมอง แต่มีคนที่ขี้อายมากจนไม่มีวอดก้าสักแก้วที่พวกเขาไม่สามารถเริ่มสนิทสนมได้เลย คนเหล่านี้ควรมองหาวิธีอื่นในการเอาชนะอุปสรรคของความเขินอาย

เวลาว่างและพลังงานมากมาย

คนที่ดื่มสุราโดยไม่รู้ตัวก็ตกเป็นทาสของสุรา ชีวิตของพวกเขาถูกจำกัดด้วยปัญหาเดียว จะหาเวลาดื่มได้ที่ไหน คนขี้เมาที่เมาอย่างต่อเนื่องหลังจากมีสติสัมปชัญญะต้องเมาค้าง เขาไม่มีเวลาเล่นกีฬา ครอบครัว และงาน ถ้าคุณไม่ดื่ม คุณก็จะหาเวลาและเงินสำหรับยิม ครอบครัว และที่ทำงานได้ทันที

แอลกอฮอล์เป็นยา

แอลกอฮอล์เป็นยาที่รับรองโดยรัฐ ทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการยอมรับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักดื่ม ผู้ผลิตสุราได้ปรับตัวเพื่อปกปิดรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ของแอลกอฮอล์โดยใช้น้ำผลไม้ สารให้ความหวานต่างๆ และอื่นๆ ในเชิงคุณภาพ ท้ายที่สุดแล้ว รสชาติระหว่างแอลกอฮอล์บริสุทธิ์กับค็อกเทลแอลกอฮอล์มีความแตกต่างกัน แต่ในระดับเคมี แอลกอฮอล์มีผลกับร่างกายเช่นเดียวกัน

จากปริมาณแอลกอฮอล์เพียงครั้งเดียวคุณสามารถได้รับพิษได้มาก มีผู้ที่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ "ปานกลาง" เพื่อเพิ่มน้ำเสียงหรือความอยากอาหาร ต่อไปเราจะใช้ปรอทหรือสารหนูในปริมาณน้อยๆ กัน เราจะทำให้ร่างกายอารมณ์ดี

คุยหลังดื่มเหล้าสนุกไหม?

ด้วยเหตุผลบางอย่าง ในชีวิตของคนจำนวนมากมีทัศนคติแบบเหมารวมที่ไม่มีแอลกอฮอล์ การสื่อสารกับเพื่อนเป็นเรื่องน่าเบื่อ บางทีผู้ติดยาอาจเบื่อหน่ายในการสื่อสารจนกว่าจะได้ยาใหม่ มันสนุกขึ้นทันทีและมีหัวข้อสำหรับการสื่อสารในหัวของฉัน

80% ของบริษัทที่เมาแล้วจบลงด้วยอาการเมาค้างหรืออาเจียน ค่าตอบแทนดีสำหรับการ "คุยสนุก" ใช่ไหม? และทำไมในบริษัทจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะสื่อสารอย่างมีสติ ตรวจสอบได้ไม่ยาก การรวมตัวกันครั้งหรือหลายครั้งโดยไม่ต้องดื่มก็เพียงพอแล้ว

ลองการทดลองนี้: ไปที่บริษัทพร้อมกับขวดเหล้า ให้คนหนึ่งดื่ม และคนอื่นๆ ไม่ควรดื่ม จากนั้นพูดคุยเล็กน้อยและดูว่าการสื่อสารกับคนเมาจะน่าเบื่อและไม่น่าสนใจเพียงใด

แอลกอฮอล์ทำให้เป็นโรคซึมเศร้า

ทุกคนที่ดื่มมักจะเดินรู้สึกเศร้า การติดสุราเป็นภาระชีวิต ความอ่อนแอ เจ็บป่วย และแม้กระทั่งการถอนตัวอย่างต่อเนื่อง เช่น ผู้ติดยา

ผู้ติดสุราทราบดีว่าพวกเขาติดสุราอย่างหนัก ดังนั้นการปราบปรามของพวกเขาจึงมักทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดี นอกจากนี้ ปัญหาด้านสุขภาพ ครอบครัว และการทำงาน กำลังผลักดันให้ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณใหม่ คนๆ หนึ่งคิดว่าถ้าเขาดื่มเข้าไป เขาจะทำให้ชีวิตของเขาง่ายขึ้น แต่ในความเป็นจริง มันกลับยิ่งทำให้แย่ลงไปอีก คุณสามารถกำจัดแอลกอฮอล์ได้ทุกครั้ง คุณต้องการให้มันไม่ดีพอ

ความขัดแย้งในครอบครัวเนื่องจากแอลกอฮอล์

ในเกือบทุกครอบครัวที่มีสามีหรือภรรยาที่ดื่มเหล้า เรื่องอื้อฉาวไม่สามารถระงับได้ บางครั้งภรรยาไม่อนุญาตให้สามีดื่ม แต่เขาก็ยังเมากับเพื่อนร่วมงานที่ทำงานหรือเพียงแค่พูดกับเพื่อนที่ดื่มเหล้า ภรรยามักจะไม่ใช้เวลาหลายสิบปีในการต่อสู้กับสิ่งนี้ หนึ่งปีสูงสุดสองปีและการหย่าร้าง สิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นเมื่อภรรยาดื่ม ผู้หญิงจะชินกับแอลกอฮอล์เร็วขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรสูดดมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยซ้ำ

บทความนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับปัญหาการติดสุราในความเป็นจริงของรัสเซียและมีความเกี่ยวข้อง เราจะพูดถึง วิธีหยุดดื่มตลอดไปและทำด้วยตัวเอง ฉันจะไม่พูดถึงมาตรการฉุกเฉินเช่นการเข้ารหัส: โพสต์นี้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการรับมือกับโรคนี้ด้วยตนเองและไม่ต้องกลับไปดื่มสุราอีก

เป้าหมายหลักของบทความนี้ไม่ได้เป็นเพียงเพื่อช่วยให้คุณกำจัดการติดแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการบรรลุสภาวะทางจิตใจที่ไม่จำเป็นต้องใช้แอลกอฮอล์! นี่คือความแตกต่างเชิงคุณภาพระหว่างวิธีการของฉันกับวิธีอื่นๆ มากมาย: ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิตโดยปราศจากแอลกอฮอล์ แทนที่จะพูดถึงวิธีการภายใต้อิทธิพลของสิ่งเร้าภายนอก รวมถึงสิ่งเชิงลบ (เช่น การเข้ารหัส) ให้หยุดดื่มเพื่อบางคน กับความเสี่ยงที่จะกลับไปใช้ขวดอีกครั้งในอนาคต

บทความนี้จะเน้นไปที่คนหนุ่มสาวที่ยังไม่มีโรคพิษสุราเรื้อรังระยะที่ก้าวหน้าที่สุด แต่ก็ยังมีพละกำลังและความสามารถในการต่อสู้ แต่ฉันแนะนำให้ทุกคนอ่านไม่ว่าคุณจะติดยาเสพติดมากเพียงใด - บทสรุปของบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในทุกกรณี

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่มีปัญหาเรื่องการดื่มก็ตามฉันยังแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับข้อสรุปที่นำเสนอที่นี่ มันมักจะเกิดขึ้นที่การไม่มีปัญหาเป็นภาพลวงตาที่เกิดขึ้นเนื่องจากแบบแผนทางสังคมที่แพร่หลาย: ในความเป็นจริงของรัสเซียการดื่มเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติและไม่มีใครคิดจนกว่านิสัยนี้จะผ่านเข้าสู่ระยะสุดท้าย แม้ว่าเห็นได้ชัดว่าคุณต้องคิดมากก่อนหน้านี้

หากคุณดื่ม "ในวันหยุด", "มีเหตุผล", "เพื่อผ่อนคลาย" คุณยังมีความเสี่ยง: ผู้ติดสุราเกือบทั้งหมดเริ่มต้นด้วยวิธีนี้ มีคนเพียงไม่กี่คนที่จมลงสู่ก้นบึ้งของก้นบึ้งในทันทีทันใด

นี่เป็นบทความที่ใหญ่มาก คุณอาจพบว่าสะดวกกว่าในการอ่านหลายครั้ง แต่ฉันรับรองกับคุณว่าปริมาณของข้อความนี้เป็นปริมาณขั้นต่ำสุดที่ต้องพิจารณาถึงปัญหาเฉียบพลันนี้

คุ้มค่าที่จะพิจารณาถ้า

• คุณดื่มมากกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือน
• ถ้าคุณดื่ม แสดงว่าคุณเมาแล้ว (ซึ่งไม่ได้จำกัดแค่ไวน์หนึ่งแก้ว)
• หากไม่มีแอลกอฮอล์ คุณจะไม่สามารถพักผ่อน สนุกสนาน หรือผ่อนคลายได้

การมีปัจจัยข้างต้นอย่างน้อยสองสามประการบ่งชี้ถึงอันตรายและความเสี่ยงของโรคพิษสุราเรื้อรัง (หากยังไม่เกิดขึ้น) คนติดเหล้าไม่ได้เป็นเพียงคนที่นอนเมาอยู่บนถนนเท่านั้น ผู้ซึ่งขอเงินค่าขวดอย่างคร่ำครวญ โรคพิษสุราเรื้อรังเกิดขึ้นเร็วกว่าระยะนี้มากและข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับโรคพิษสุราเรื้อรังจะเกิดขึ้นเร็วกว่านี้

ปรากฏการณ์ของการดื่มปกคลุมไปด้วยตำนานและความเข้าใจผิดมากมายในวัฒนธรรมของเรา ฉันจะทำลายตำนานเหล่านี้ ข้อสรุปมากมายของฉันอาจดูรุนแรงและถึงขั้นก้าวร้าว เพราะมันไม่สอดคล้องกับความคิดปกติเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ แต่ถ้าคุณต้องการเลิกดื่ม คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับมัน

ประสบการณ์แอลกอฮอล์ส่วนตัวของฉันประมาณห้าปี ช่วงนี้ผมดื่มแอลกอฮอล์แทบทุกวันรวมทั้งตอนเช้าด้วย และทุกครั้งที่ฉันเมามาก หลายคนที่มีประวัติการดื่มสุรามาอย่างยาวนานจะกล่าวว่านี่ไม่ใช่เวลานานนัก แต่เชื่อฉันเถอะ นี่ก็เพียงพอแล้วสำหรับฉันที่จะรับรู้จากประสบการณ์ของตัวเอง เกี่ยวกับคุณลักษณะทั้งหมดของการติดแอลกอฮอล์ เพื่อทำความเข้าใจว่าจิตวิทยาของการดื่มแอลกอฮอล์คืออะไร และฉันก็สามารถออกไปได้

ฉันเพิ่งดื่มไปไม่กี่แก้วในปีที่แล้ว (แต่ฉันยังคิดว่ามันยังไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด) ในอนาคต ฉันแน่ใจว่าฉันจะไม่ดื่มเลย Update 10/24/13: ฉันไม่ดื่มเลยตั้งแต่ปีใหม่ 2556. ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนไม่ดื่มสุรา ผู้ที่ไม่ชอบดื่ม ไม่ใช่แค่เพราะฉันไม่ดื่ม แต่เพราะฉันไม่รู้สึกต้องการแอลกอฮอล์ ฉันรู้สึกดีที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ไหน ที่บ้านหรือในงานเลี้ยงที่มีเสียงดังในบริษัทดื่ม ฉันไม่รู้สึกถึงการสูญเสีย ฉันไม่รู้สึกว่าฉันกำลังพลาดความสนุกพิเศษหรือการผ่อนคลายด้วยการไม่ดื่มเหล้า เพราะยังไงฉันก็รู้สึกสบายและผ่อนคลายอยู่ดี

(เตือนล่วงหน้าสำหรับคำถามที่เป็นไปได้ฉันจะบอกทันทีว่าฉันไม่ใช้ยาอื่นนั่นคือฉันไม่แทนที่การไม่มีแอลกอฮอล์ด้วยสิ่งใด ๆ )

ในระยะสั้น "ไม่ดื่ม" เป็นสภาวะของจิตใจควบคู่ไปกับความเป็นจริงของการปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ วิธีการบรรลุสถานะนี้และจะกล่าวถึงในบทความนี้ เริ่มจากการทำลายตำนานที่มาพร้อมกับวัฒนธรรมการดื่มและการรับรู้ถึงโรคนี้

7 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับแอลกอฮอล์

ความเชื่อที่ 1 แอลกอฮอล์ไม่ใช่ยา

“จากการสังเกตในช่วงปี 2533 ถึง 2544 มากกว่าครึ่งของชายชาวรัสเซียอายุ 15-54 ปี เสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการดื่มแอลกอฮอล์” - วิกิพีเดีย

ไม่ เพื่อน ๆ แอลกอฮอล์เป็นยา และเป็นหนึ่งในสิ่งที่อันตรายที่สุดในโลก จากการสำรวจของนักประสาทวิทยาชั้นนำ วารสารทางการแพทย์ The Lancet ได้วางแอลกอฮอล์ไว้ในอันดับที่ 5 เมื่อเทียบกับยาอื่นๆ โดยจัดลำดับตามระดับของผลเสียต่อร่างกายและอันตรายจากการเสพติด เฮโรอีน โคเคน เมทาโดน (ยาเสพติดเช่นมอร์ฟีนและเฮโรอีน) และ barbiturates (ยาระงับประสาทชนิดหนึ่ง) "สารตะกั่ว" ในรายการนี้ หลังดื่มแอลกอฮอล์ คุณจะเห็นคีตามีน แอมเฟตามีน (สารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง) และยาสูบในรายการ

และไม่สำคัญว่าแอลกอฮอล์จะถูกกฎหมายและการดื่มเครื่องดื่มจากแก้วที่สวยงามนั้นน่าพึงพอใจมากกว่าการฉีดเข้าเส้นเลือดดำ รู้ว่าการเทเบียร์ขวดที่สี่ในครัวตามพิธีกรรมประจำวันคุณไม่ใช่ ต่างจากผู้เสพเฮโรอีนมากที่สูบฉีดยาอื่นเข้าไปในสารละลายผงหลอดเลือดดำของเขา ใช่ การเสพติดเฮโรอีนดูเหมือนจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น (แต่ก็ไม่ใช่ในทันทีเช่นกัน ความเชื่อที่ว่าหลังจากฉีดครั้งแรกคุณจะวิ่งไปโรงรับจำนำทันทีเพื่อขายของเพื่อไปรับยาเป็นตำนาน อีกทั้งต้องใช้เวลาในการพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกาย ในรูปแบบ) และการเสพติดส่งผลเสียมากกว่า แม้ว่าจะไม่มากก็ตาม

คุณเคยเห็นคนติดสุราที่สมบูรณ์ที่จะทำทุกอย่างเพื่อดื่มเพราะความปรารถนานั้นทนไม่ได้มันสามารถแข็งแกร่งกว่าความต้องการนอนและอาหาร! คุณรู้เกี่ยวกับครอบครัวที่แตกสลาย การฆาตกรรมแอลกอฮอล์ ทำไมคุณถึงคิดว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ ในเมื่อคุณรู้ว่าควรหยุดเมื่อไหร่? คุณเชื่อหรือไม่ว่าชายหนุ่มที่ได้รับเฮโรอีนในครั้งแรกเป็นเพียงความฝันว่าเขาจะเริ่มขโมยและกระทำการอันน่าละอายเพราะยานี้ได้อย่างไร แน่นอนว่าไม่! เขามั่นใจว่าความน่าสะพรึงกลัวทั้งหมดที่ทุกคนพูดถึงจะผ่านเขาไป เพราะเขาฉลาด ควบคุมตัวเองได้ และจะไม่มีวันปล่อยให้เกิดปัญหา ที่ตลกก็คือ สามเณรเกือบทั้งหมดคิดแบบนี้ และคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคนกลุ่มนี้ ...

แน่นอน แอลกอฮอล์จะไม่นำไปสู่สิ่งนี้อย่างรวดเร็ว: คนที่เริ่มดื่มมีแนวโน้มมากกว่าคนที่เริ่มใช้ยาหลับใน แต่ตามสถิติพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ใน 76% ของคดีเริ่มก่อนอายุ 20 ปี! ผู้ติดสุราที่กระตือรือร้นไม่ได้เป็นเพียงองค์ประกอบทางสังคมบางอย่างที่ต่อต้านสังคมและวัฒนธรรมที่จำกัดมาโดยตลอด ดังนั้นจึงเริ่มดื่ม สำหรับหลายๆ คนแล้ว ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยเบียร์ที่ "ไม่เป็นอันตราย" ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันศุกร์ ยิ่งไปกว่านั้น โรคพิษสุราเรื้อรังเริ่มต้นได้เร็วกว่าเมื่อคุณเมาบนถนน มันสามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานานในช่วง "ปานกลาง" "อารยะ" เมื่อคุณไม่ได้อยู่ด้านล่างของสังคม แต่ยังดื่มค่อนข้างบ่อย

แอลกอฮอล์ = เฮโรอีนตามกฎหมาย

ผู้ติดสุราไม่ต่างจากผู้ติดเฮโรอีนมากนัก ในแง่ของความสัมพันธ์ของพวกเขาเพื่อความสุข ไม่มีอะไรแน่นอน! ทั้งคู่พร้อมที่จะเสียสละสุขภาพ ความสะดวกสบายของคนที่คุณรัก เด็ก ๆ เพื่อความสุขชั่วขณะและความรู้สึกสบายใจ! หัวใจของการเสพติดคือความเห็นแก่ตัวแบบเฉียบพลัน: “ฉันไม่สนใจอะไรนอกจากความพอใจของตัวเอง!”

มีความคล้ายคลึงกันมากระหว่างแอลกอฮอล์และเฮโรอีน ฉันได้ข้อสรุปนี้จากประสบการณ์ของตัวเองในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และประสบการณ์การติดเฮโรอีนของผู้อื่น คนหนึ่งที่เคยใช้เฮโรอีนและติดเฮโรอีนบอกฉันว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรว่าคนที่ฉลาดและฉลาดเฉลียวก็เลื่อนลงมาสู่ก้นบึ้งทางสังคมและศีลธรรมที่สุดโดยอยู่ภายใต้อิทธิพลของการเสพติด

ความร้ายกาจที่ใหญ่ที่สุดของการเสพติดคือความจริงที่ว่ามันไม่ได้มาในทันที แต่ก่อตัวขึ้นอย่างราบรื่นและค่อยเป็นค่อยไปและดังนั้นจึงมองไม่เห็น หลังจากประสบการณ์ยาเสพติดครั้งแรก บุคคลมักจะไม่รู้สึกถึงสิ่งที่เรียกว่า “การเลิกรา” และการเสพติด ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่ายกว่าที่เขาได้รับสัญญาจากนักสู้ยาเสพติดทุกประเภทในทีวี สิ่งนี้ทำให้เขามองโลกในแง่ดีผิด ๆ เกี่ยวกับอนาคตของยาเสพย์ติด และเขาเริ่มการผจญภัยครั้งใหม่ด้วยเฮโรอีนด้วยความมั่นใจ

จากนั้น ผลจากการพึ่งพาอาศัยกัน ความตระหนักบางอย่าง การรับรู้อย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับตนเองและสิ่งต่างๆ รอบตัวจึงค่อยๆ เริ่มหายไป สิ่งที่เคยดูเหมือนผิดศีลธรรม รับไม่ได้ กลับถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ชัดเจนในตนเอง คนติดยาไม่สามารถจำช่วงเวลาที่เขาเริ่มขอเงินจากเพื่อนได้ตลอดเวลา สิ่งนี้ผ่านไปโดยไม่รู้ตัว ราวกับว่าผ่านเขาไป และตัวเขาเองก็ไม่ได้สังเกตว่าเขาหยุดเห็นสิ่งที่น่าตำหนิในการเป็นหนี้อยู่ตลอดเวลา นั่นคือต้องใช้เงินและนั่นแหล่ะ แม้ว่าเขาจะไม่เคยคิดเรื่องนี้มาก่อนด้วยซ้ำ นี่เป็นช่วงเวลาที่อันตรายที่สุด!

คนติดยาคิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีแม้ว่าทุกอย่างจะไม่ปกติอีกต่อไป! ดูเหมือนว่าเขาจะควบคุมได้แม้ว่าเขาจะใช้ยาอยู่แล้วทุกวัน! และทั้งหมดนี้เกิดจากการที่การเสพติดเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ไม่ได้มาพร้อมกับการกลับใจเลย: “โอ้ ฉันกำลังทำอะไร ได้เวลาหยุดแล้ว!” แม้ว่าความสำนึกผิดดังกล่าวจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

ฉันสังเกตเห็นผลกระทบเช่นเดียวกันในตัวเองและในคนอื่น ๆ จากการใช้แอลกอฮอล์อย่างเป็นระบบ ถ้าก่อนดื่มเหล้าเป็นงานอดิเรก ฉันก็ดื่มไม่เกินเดือนละครั้ง และไม่มีคำถามเกี่ยวกับการดื่มทุกสุดสัปดาห์! แต่หลังจากนั้นไม่นาน ฉันก็เริ่มรู้สึกว่าการดื่มทุกวันศุกร์และวันเสาร์ไม่ใช่สิ่งที่ บ่อยครั้ง เป็นเพียงสิ่งที่พระเจ้าสั่งเอง! เหมือนไม่ดื่มเลย! (ฉันจะพูดถึงผลทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความเข้าใจผิดในความถี่ของการดื่มเอทิลแอลกอฮอล์)

ฉันไม่ได้สังเกตว่าฉันหยุดเห็นสิ่งที่เลวร้ายมากในสิ่งที่ฉันดื่มทุกวันได้อย่างไร ฉันไม่ได้สังเกตว่าฉันอ้วนจากเบียร์มากแค่ไหน ใบหน้าของฉันบวมแค่ไหน ดูเหมือนปกติ ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติที่ทุกเย็นและแม้กระทั่งในตอนเช้าฉันเมามากด้วยพฤติกรรมลามกอนาจารของฉันฉันทำให้เพื่อนและคนใกล้ชิดของฉันเครียด ฉันไม่ได้คิดว่ามันเป็นเรื่องปกติหรือไม่ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ และศีลธรรมทั้งหมดของฉัน ไปตามเส้นทางแห่งความเสื่อมโทรม หลุดพ้นจากจิตสำนึกของฉัน! กระบวนการของการพัฒนาตนเองดำเนินไปอย่างมีสติ ตรงกันข้ามกับความเสื่อมโทรม: บุคคลสังเกตว่าจะดีขึ้นได้อย่างไร แต่เมื่อแย่ลงคุณจะไม่สังเกตเห็นมัน!

ความสุขของแอลกอฮอล์คืออะไร?

มีความคล้ายคลึงกันอีกประการหนึ่งระหว่างการติดเฮโรอีนกับแอลกอฮอล์ ความจริงก็คือตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การกระทำของเฮโรอีนไม่ได้นำมาซึ่งความรู้สึกยินดีอย่างน่าประหลาด สูงอย่างไร้การควบคุมที่ผู้ติดยาไล่ตาม ต้องการรับยาใหม่ทุกวัน เมื่อพิจารณาจากคำวิจารณ์ของผู้เสพติดคนก่อน ผลกระทบทั้งหมดนั้นมาจากความรู้สึกที่น่าประหลาดใจของความสะดวกสบายของสัตว์ ซึ่งหลายคนไม่พึงพอใจแม้แต่น้อยในประสบการณ์การใช้งานครั้งแรก คุณถามความลับอะไร ทำไมคนถึงใช้และตายจากมัน?

และความลับอยู่ที่การเสพติดที่รุนแรงที่สุดและการพังทลายที่มาพร้อมกับมัน บุคคลนั้นไม่ได้มาจากเฮโรอีน แต่มาจากความพึงพอใจของความปรารถนาอย่างแรงกล้าและการกำจัดอาการไม่สบายทางร่างกายและจิตใจที่คมชัด (ถอนตัว) ทันที ลองนึกภาพว่าคุณปวดหัวอย่างรุนแรงมันทนไม่ได้ ทันใดนั้นคุณถูกฉีดยาแก้ปวดบางชนิดที่ไม่เป็นอันตรายทางเส้นเลือดซึ่งการกระทำนั้นไม่ได้ให้ความสุขใด ๆ แต่คุณผ่านหัวทันที! คุณรู้สึกอย่างไร? ความสุข!

มีเพียงผู้ติดเฮโรอีนเท่านั้นที่ไม่เพียงแต่ปวดหัวเท่านั้น แต่ทั่วทั้งร่างกายของเขา และความปรารถนาที่จะรับยานั้นแข็งแกร่งกว่าความกระหายและความหิวโหย! กล่าวโดยย่อ "สูง" จากเฮโรอีนเกิดขึ้นเมื่อผู้คน "ติด" อยู่แล้วและจะบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดจากการถอนตัวและตอบสนองความต้องการที่รุนแรงที่สุดของพวกเขา

เช่นเดียวกันกับแอลกอฮอล์ ลองนึกย้อนกลับไปถึงประสบการณ์ครั้งแรกกับแอลกอฮอล์ สนุกมากแค่ไหน? บางทีอาจเป็นครั้งแรกที่คุณสามารถทำให้เกิดความรู้สึกผิดปกติของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป คุณอาจถูกดึงดูดให้เข้าสู่การผจญภัย ซึ่งคุณพูดคุยกับเพื่อนๆ เป็นเวลานานแล้ว ดังนั้น คุณจะจำประสบการณ์นี้ได้อย่างแน่นอน แต่ฉันไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้ แต่เกี่ยวกับการกระทำของสารเสพติดที่เรียกว่าเอทิลแอลกอฮอล์ คุณสนุกกับเอฟเฟกต์จริงหรือไม่? สำหรับอาการทางร่างกายคุณรู้สึกวิงเวียนขาดการประสานงานความหนักเบาในหัวและผลกระทบทางจิตวิทยาลดลงเป็นลักษณะของการพูดเกินจริงในการสื่อสารความสับสนของความคิดความรู้สึกที่น่าเบื่อหน่ายอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ...

บอกฉันที มีข่าวลือมากมายในเรื่องนี้หรือไม่? ฉันไม่คิดอย่างนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเปรียบเทียบความสุขกับผลที่ตามมา ผู้คนจะได้รับความสุขอย่างแท้จริงจากแอลกอฮอล์เมื่อพวกเขาตอบสนองการเสพติดที่พัฒนาแล้วหรือความปรารถนาอื่นๆ (เช่น เพื่อบรรเทาความประหม่า ความเจ็บปวดทางจิตใจ ฯลฯ) ผลของแอลกอฮอล์นั้นน่าขนลุกและไม่น่าสนใจจริงๆ แต่เมื่อคุณต้องการดื่ม เพราะคุณเคยชินกับการดื่ม คุณรู้สึกประหม่า ประหม่า และการดื่มเบียร์สักสองสามขวดก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี หรือบางทีคุณอาจมีอาการถอนแอลกอฮอล์ (อาการเมาค้าง) และรู้สึกโล่งใจเมื่อเลิกดื่มสุรา

ไม่มีเสียงกระหึ่มในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณต้องติดเหล้าเพื่อให้ได้เสียงฉวัดเฉวียนนี้

น่าเสียดายที่นักดื่มหลายคนพลาดช่วงเวลานี้ ดังนั้นจึงพบว่าเป็นการยากที่จะเลิกดื่ม พวกเขาคิดว่าในเมื่อแอลกอฮอล์ทำให้รู้สึกมีความสุขและโล่งใจ ฉันจะอยู่ได้โดยปราศจากความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร

หลายคนไม่สามารถหยุดดื่มได้ ไม่ใช่เพราะพวกเขาขาดพลังใจที่จะหยิบมันขึ้นมาและหยุดมัน แต่เพราะความกลัวมาครอบงำพวกเขาเมื่อพวกเขาพยายามจินตนาการถึงอนาคตที่ปราศจากแอลกอฮอล์ แต่ความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากการเสพติดเท่านั้น ทั้งทางจิตใจและร่างกาย มันคุ้มค่าที่จะกำจัดการเสพติดแอลกอฮอล์จะไม่มีความสุขอีกต่อไปในทางกลับกันการใช้งานจะมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายและเสียเวลาสุขภาพและความแข็งแกร่ง สิ่งนี้ต้องจำไว้ถ้าคุณต้องการหยุดดื่ม

แอลกอฮอล์และเฮโรอีนเป็นยาที่อันตรายที่สุดที่มนุษย์รู้จัก!พวกเขาทำให้เกิดการเสพติดที่รุนแรงที่สุดและทำลายและนำไปสู่ความเสื่อมโทรมส่วนบุคคลที่แข็งแกร่ง!

และความปรารถนาอย่างแรงกล้าทำให้สัตว์ที่เชื่อฟังมาจากบุคคลที่เชื่อฟังสัญชาตญาณของตนอย่างลาออกโดยไม่มีสิทธิ์เลือก ข้อมูลโดยตรงเกี่ยวกับลักษณะของการติดเฮโรอีนมีผลกับฉันมากกว่าโฆษณาชวนเชื่อต่อต้านยาเสพติดในแง่ของการสร้างความเกลียดชังต่อเฮโรอีนและเข้าใจว่าคนที่ดื่มไม่แตกต่างจากผู้ติดยาเสพติดมากนัก

ฉันคิดว่าผู้คนต้องการความจริงเกี่ยวกับยาเสพติด ไม่ใช่ความจริงที่พูดเกินจริง ความจริงที่แท้จริงนั้นน่ากลัวกว่าเสมอ เพราะมันมีเหตุผลมากกว่า สอดคล้องกับความเป็นจริงของชีวิตมากขึ้น และความจริงไม่ใช่แค่ว่าการติดเฮโรอีนไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่การเสพติดเฮโรอีนแบบหลังไม่ได้อันตรายไปกว่าแอลกอฮอล์มากนัก ซึ่งในทางกลับกัน อันตรายอย่างยิ่งและยังเป็นยาเสพติดอีกด้วย! ด้วยเหตุผลบางอย่าง สื่อที่กล้าหาญของเราไม่ได้แตะต้องข้อเท็จจริงนี้ บางทีนี่อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าไม่มีการจ่ายภาษีจากการขายเฮโรอีนในขณะที่การเลิกบุหรี่จำนวนมากจ่ายให้กับรัฐตามปริมาณการขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ความเชื่อที่ 2 - มีเหตุผลในการดื่ม

เราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเหตุการณ์ที่สนุกสนานหรือเศร้าใด ๆ มาพร้อมกับการดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกัน นี่คือวิธีที่ประเพณีพัฒนาในวัฒนธรรมของเรา ความได้เปรียบที่เราคิดไม่ถึง แต่เราต้องพยายามเป็นนามธรรมจากวิธีคิดที่วัฒนธรรมกำหนดไว้กับเรา เนื่องจากความไร้เหตุผลของประเพณีเหล่านี้ล้วนดึงดูดสายตา อะไรจะเชื่อมโยงกันระหว่างเหตุการณ์ที่น่ายินดีกับการใช้แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่ม?

พยายามทำจิตใจให้เหนือกว่าวัฒนธรรมของคุณและจับความเชื่อมโยงนี้ หากคุณจัดการนามธรรมจากประเพณีคุณจะไม่สามารถพบการเชื่อมต่อได้เพราะมันไม่มีอยู่จริง! ไม่มีเหตุผลสำหรับการดื่มสุรา เราเองได้มาด้วยเหตุผลเหล่านี้เพื่อพิสูจน์จุดอ่อนของเรา ห่อไว้ในดิ้นของพิธีกรรมโอ่อ่า! อาจมีความปรารถนาที่จะดื่มและเกิดขึ้นในความเศร้าโศกอันเป็นผลมาจากความต้องการที่จะบรรเทาความเจ็บปวด แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดเช่นกัน เนื่องจากแอลกอฮอล์จะขจัดความทุกข์ได้ชั่วคราวเท่านั้น หลังจากนั้นก็กลับมาพร้อมกับความกระฉับกระเฉง

ประเพณีเป็นสิ่งที่สัมพันธ์กันมากและแตกต่างกันอย่างมากในวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ในอินเดีย วัฒนธรรมการดื่มสุรานั้นไม่ธรรมดาเหมือนของเรา ใช่ ปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรังก็มีอยู่เช่นกัน แต่ทัศนคติของผู้คนแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่อเพื่อนของฉันพยายามซื้อเหล้ารัมในประเทศนี้เป็นของขวัญและเริ่มถามคนในท้องถิ่นว่าหาซื้อได้ที่ไหน (พวกเขาไม่ได้ขายเหล้าในร้านค้าที่นั่น อย่างน้อยก็ในที่ที่เพื่อนของฉันอยู่ (ไม่ใช่ GOA)) พวกเขาเดินไปอย่างไม่เต็มใจ อย่างไรก็ตาม หนึ่งในนั้นตกลงที่จะช่วยและพาพวกเขาไปที่ชั้นใต้ดินที่มืดมนโดยไม่มีป้ายบอกทาง โดยไม่มีเครื่องหมายระบุตัวตนใดๆ

ไกด์มองไปรอบ ๆ อย่างประหม่า แสดงให้เห็นด้วยรูปลักษณ์ทั้งหมดของเขาว่าดูเหมือนว่าเขาจะไม่ได้อยู่กับนักท่องเที่ยวชาวรัสเซียและจบลงที่นั่นโดยบังเอิญ เป็นที่แน่ชัดว่าชาวอินเดียละอายใจมาก และกลัวว่าจะไม่มีใครเห็นเขาใกล้กับจุดขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในห้องใต้ดินนั้นมีร้านขายเหล้ารัมในขวดพลาสติก

ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นถึงสัมพัทธภาพของวัฒนธรรม แอลกอฮอล์บางแห่งได้รับการปฏิบัติที่แตกต่างจากในประเทศของเรา การใช้แอลกอฮอล์ในรูปแบบใดก็ตามถือเป็นการกระทำที่สังคมประณาม เช่นเดียวกับในประเทศของเราที่มีการใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย! ทัศนคติที่ผิดปกติอย่างสิ้นเชิงสำหรับคนรัสเซีย! ในประเทศของเรา ความมึนเมาถูกปกปิดด้วยคำว่า "เหตุผล", "งานฉลอง" เราเคยเชื่อว่าไม่มีวันหยุดใดสามารถทำได้โดยไม่มีแอลกอฮอล์ แต่เราคิดอย่างนั้น เพราะนี่คือวิธีที่ประเพณีพัฒนาขึ้น และประเพณีเหล่านี้พัฒนาขึ้นโดยธรรมชาติ โดยพลการ ในตอนแรกพวกเขาไม่มีความหมายอื่นใดนอกจากการพิสูจน์ตัวเอง! ท้ายที่สุดพวกเขาได้รับการปฏิบัติต่างกัน!

คุณอยากจะเป็นผู้สืบทอดประเพณีที่ไร้สาระเช่นนั้นจริง ๆ และยิ่งไปกว่านั้น ส่งต่อให้คนรุ่นหลัง ไปให้ลูกหลานของคุณหรือไม่? ท้ายที่สุดการเชื่อมโยงตรรกะ "วันหยุด - ฉลอง - ดื่ม" (เช่นเดียวกับ "เหนื่อย - ดื่ม", "อารมณ์เสีย - ดื่ม", "พบเพื่อน - ดื่ม") ในวัยเด็กเมื่อเราเห็นนักดื่มของเรา "เฉลิมพระเกียรติ" บางเหตุการณ์พ่อแม่ และในชีวิตที่มีสติมากขึ้น สิ่งนี้เริ่มปรากฏให้เห็นเป็นภาพสะท้อนทางสังคม ซึ่งนำไปสู่ผลที่เลวร้ายที่สุด

ดื่มประจำไม่ธรรมดา! ประเพณีที่พิสูจน์ว่าเป็นประเพณีป่าเถื่อน

ความเชื่อที่ 3 - แอลกอฮอล์ช่วยรับมือกับความเครียดและผ่อนคลาย

ฉันได้เขียนบทความเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้ว คุณสามารถอ่านได้ในภายหลัง ฉันจะให้ลิงก์ไปที่ด้านล่าง เมื่อเราวิเคราะห์สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคพิษสุราเรื้อรัง โดยสังเขปฉันจะให้เนื้อหาหลักที่นี่ ความเครียดไม่ได้ถูกกำหนดโดยปัจจัยภายนอกเท่านั้น แต่โดยความอ่อนไหวของเราต่อมันด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนต่างประสบกับการระคายเคืองแบบเดียวกันในรูปแบบต่างๆ บางคนสามารถเอาชีวิตรอดจากการทะเลาะวิวาทในที่ทำงานได้ง่าย แต่สำหรับบางคนแล้ว การทะเลาะวิวาทจะเกิดขึ้น ดังนั้นแอลกอฮอล์จึงสามารถกลบอาการของความเครียด ผลักดันปัญหาให้เป็นเบื้องหลังได้ ถูกต้องแล้ว

แต่เมื่อเราชินกับการคลายเครียดด้วยวิธีนี้ อย่างแรก เราจะสูญเสียความสามารถในการผ่อนคลายไปเอง โดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากนิสัยบางอย่างได้รับการพัฒนา ประการที่สอง เนื่องจากนิสัยการบรรเทาที่ง่ายและรวดเร็วของเรา ความไวต่อความเครียดของเราจึงเพิ่มขึ้น และนี่ก็เนื่องมาจากผลที่ทำลายล้างของแอลกอฮอล์ต่อระบบประสาท - ผู้ที่ดื่มจะรู้สึกประหม่าและอ่อนไหวมากกว่า ประการที่สาม แทนที่จะทำงานเพื่อตนเอง แก้ปัญหา เราดันพวกเขาเข้าไปในเบื้องหลังด้วยความมึนเมา ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วคือการเพิกเฉยต่อปัญหา

ฉันมักจะได้ยินคำบ่นจากคนรู้จักว่าความเครียดในแต่ละวันที่เกิดจากการทำงานและบรรยากาศชีวิตในเมืองเป็นเหตุให้ต้องโทษทุกอย่าง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาหันไปหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่ไม่เป็นความจริง. ยิ่งคุณดื่มเพื่อผ่อนคลายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งผ่อนคลายได้มากเท่านั้นโดยไม่มีแอลกอฮอล์ และยิ่งต้องดื่มมากขึ้นเท่านั้น - วงจรอุบาทว์ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความไวของแต่ละคน ซึ่งกำหนดว่าบุคคลจะได้รับความตึงเครียดและความเครียดมากน้อยเพียงใด ถ้าเขารู้วิธีผ่อนคลายตัวเองและไม่ปล่อยให้เครียดกับตัวเอง ทุกอย่างก็จะไม่เป็นอะไรสำหรับเขา!

แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำงานด้วยตัวเอง วิธีการเรียนรู้นี้จะกล่าวถึงในบทความนี้

แอลกอฮอล์ระงับความปรารถนาที่จะหาวิธีที่เหมาะสมและเชื่อถือได้ในการผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้น ลองนึกภาพว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดหายไปจากร้านค้าอย่างน่าอัศจรรย์ และทุกสิ่งที่ทดแทนได้ก็หายไป งาดำและป่านไม่เติบโตอีกต่อไป คุณจะทำอะไร? ในตอนแรกคงเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนหากไม่มีวิธีผ่อนคลายตามปกติ แต่แล้ว ผู้รอบรู้ที่สุดจะเข้าใจว่าคุณต้องมองหาวิธีอื่นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น บรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียด พวกเขาไม่มีทางเลือกนอกจากต้องหาวิธีเหล่านี้

บางคนจะได้พบกับคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของกีฬา บรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า บางคนตระหนักดีว่าเพื่อที่จะรู้สึกดี คุณต้องพัฒนาตัวเองและค้นพบสิ่งต่างๆ เช่น โยคะและการทำสมาธิ กล่าวโดยสรุป การขาดการเข้าถึงวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและรวดเร็วจะทำให้ผู้คนมองหาสิ่งอื่นที่เป็นประโยชน์ ไม่เป็นอันตราย!

แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณสามารถผ่อนคลายและเติมพลังให้ตัวเองได้เสมอโดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือแรงงานใดๆ เลย เพียงแค่ดื่มแก้วสองแก้ว คุณจะสูญเสียแรงจูงใจที่จะมองหาวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าแต่ไม่ง่ายเลย! คุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างระบบประสาทวิธีการทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องมโนสาเร่วิธีการที่มีอยู่เพื่อทำให้จิตใจสงบและร่าเริงและร่าเริง ทำไมคิดเกี่ยวกับมัน? หากคุณสามารถดื่มได้เสมอ! ในเรื่องนี้แอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็น "เบรก" ที่แข็งแกร่งสำหรับการพัฒนาตนเองและประเด็นไม่ได้อยู่ที่อันตรายเท่านั้น แต่ในความจริงที่ว่าการดื่มเป็นเส้นทางที่มีความต้านทานน้อยที่สุด!

นี่คือสาเหตุที่แอลกอฮอล์นำไปสู่ความเสื่อมโทรมส่วนบุคคล: บุคคลเคยชินกับวิธีที่ง่ายและรวดเร็ว ไม่เห็นแรงจูงใจในการทำงานกับตัวเอง และสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในหลายแง่มุมของชีวิตของเขา

ความคิดที่ผิดก็คือคุณกำลัง "พักผ่อน" เมื่อคุณดื่ม ไม่เป็นความจริง ร่างกายใช้ทรัพยากรจำนวนมากเพื่อต่อสู้กับผลที่ตามมาจากการดื่มสุรา การทำงานของสมอง หัวใจ และระบบประสาทหยุดชะงัก มันทำให้คุณหมดแรง หมดกำลัง คุณไม่ได้พักผ่อนเลย แต่ในทางกลับกันคุณหมดแรง

ความเชื่อที่ 4 - แอลกอฮอล์ทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจ แอลกอฮอล์ส่งเสริมการสื่อสาร

หากคุณไม่สามารถมองได้โดยไม่มีแอลกอฮอล์ นั่นหมายความว่าคุณต้องทำงานด้วยตัวเอง และไม่หันไปใช้ “สารหล่อลื่นทางสังคม” และเช่นเดียวกับในข้อที่แล้ว: เมื่อคุณเริ่มดื่มเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ความสามารถในการควบคุมตัวเองอย่างมีสติจะลดลง

บางทีคุณอาจเคยชินกับการดื่มในบริษัท และไม่ดื่มคุณจะรู้สึกเบื่อ ปัญหาอาจอยู่ที่ตัวบริษัทเอง หรือบางทีประเด็นอยู่ที่ตัวคุณในความจริงที่ว่าคุณไม่รู้ว่าจะเพลิดเพลินกับการสื่อสารอย่างไรเมื่อมีสติสัมปชัญญะ หรืออาจจะทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน

ตัวอย่างเช่น หลังจากที่ฉันหยุดดื่มมากและเรียนรู้ที่จะสนุกกับการเข้าสังคมอย่างมีสติ ฉันก็เริ่มสนใจที่จะพูดคุยกับคนจำนวนมากเป็นเวลานานและไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าคนเหล่านี้จะดื่มต่อหน้าฉันก็ตาม! มันเคยเป็นสิ่งที่ไม่สมจริงสำหรับฉัน แต่ในการอยู่ร่วมกับบางคน ฉันยังรู้สึกไม่ปกติ เหมือนขาดอะไรไป

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าจุดประสงค์ของการพบปะคนบางคนคือการดื่ม ไม่ใช่การสื่อสาร: พวกเขาพบกันเพื่อเติมเต็มช่วงเวลาระหว่างจิบด้วยการสนทนาและเรื่องตลกตามหน้าที่ ดื่มกับใครก็สนุกกว่าเสมอ...

ความต้องการ "การสื่อสาร" ดังกล่าวหายไปหลังจากที่ฉันหยุดดื่ม แต่กับคนอื่นๆ ฉันยังสนใจอยู่ แม้ว่าพวกเขาจะดื่ม ... มันขึ้นอยู่กับตัวคนเอง ว่าพวกเขาต้องการอะไรจากการสื่อสาร: การหาเพื่อนดื่มหรือพูดคุย พูดคุย และแลกเปลี่ยนความคิดเห็น กล่าวโดยย่อ ผมอยากจะบอกว่าไม่ใช่ทุกบริษัทที่ "ดื่ม" จะมารวมตัวกันเพื่อดื่ม

แต่นักดื่มทุกคนในบริษัทเสี่ยงที่จะข้ามเส้นเมื่อเพื่อนค่อยๆ กลายเป็นเพื่อนดื่ม เมื่อมองหาเพื่อนในตอนเย็นอย่างเมามัน เพียงเพื่อให้มีคนดื่มด้วย โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่ได้สังเกตเมื่อฉันข้ามเส้นนี้ ในช่วงเวลาที่ฉันหลงใหลในแอลกอฮอล์ และเริ่มพบปะผู้คนเพียงเพื่อ "ยอมจำนน"

แต่โชคดีที่ตั้งแต่นั้นมา กับคนรู้จักบางคนที่เป็นเพื่อนกินเหล้าเท่านั้น ฉันก็หยุดติดต่อไปโดยสิ้นเชิง และกับคนอื่นๆ ฉันก็เริ่มเรียนรู้ที่จะมีช่วงเวลาที่น่าสนใจโดยไม่ต้องดื่มเบียร์

จำไว้ว่ามันน่าสนใจแค่ไหนที่เราจะสื่อสารกับเพื่อนในวัยเด็กโดยไม่ต้อง "ยาสลบ" และ "สารหล่อลื่นทางสังคม"! การสนทนาที่จริงใจและน่าสนใจที่เราใช้เวลาทั้งวัน! ทำไมถึงเป็นไปไม่ได้สำหรับหลายคนในตอนนี้?

ฉันมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อได้ค้นพบความสุขของการสื่อสารโดยตรงอีกครั้ง! ข้าพเจ้ารับรองกับท่านว่าเป็นไปได้ที่จะสื่อสารอย่างมีสติสัมปชัญญะและง่ายดาย น่าตื่นเต้น น่าสนใจ และตรงไปตรงมา และเพื่อประโยชน์ของตนเอง

ความจริงที่ว่าเราลืมวิธีสื่อสารในลักษณะนี้ไปแล้วนั้นเป็นผลมาจากนิสัยและความซับซ้อนทางสังคม และเด็ก ๆ ก็เป็นธรรมชาติมากขึ้นและขี้อายน้อยลง ดังนั้นพวกเขาจึงง่ายขึ้น สิ่งใดๆ มีลักษณะเฉพาะในช่วงเวลาของความอึดอัดซึ่งกันและกัน แต่ทันทีที่คุณเอาชนะตัวเองได้เล็กน้อย หยุดกลัวที่จะเปิดเผย ทุกสิ่งจะเหมือนเครื่องจักร

ใช่ แอลกอฮอล์ช่วยข้ามเส้นของความอึดอัดใจ แต่นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับความซับซ้อนของคุณเองและเอาชนะอุปสรรคที่ควบคุมได้ นี่แสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของบุคลิกภาพของคุณ

แอลกอฮอล์เป็นยาและเปลี่ยนการรับรู้ การสื่อสารภายใต้มันไม่ได้จริงทั้งหมด บางทีคุณอาจเป็นคนตรงไปตรงมาและเป็นอิสระมากขึ้นภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความสับสนในความคิด ความอยากพูดเกินจริง ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจให้ทุกคน ความสามารถในการวิพากษ์วิจารณ์ที่ถูกระงับ - กล่าวโดยย่อคืออาการทั้งหมดของ สถานะขี้เมาที่ปิดบทสนทนาของคุณให้คลุมเครือ ทำให้พวกเขาดูไม่เป็นธรรมชาติ พิลึก พูดเกินจริงและตลกขบขัน

ความเชื่อที่ 5 - ฉันไม่ค่อยดื่ม (ดื่มได้บ่อยแค่ไหน)

นี่เป็นความเข้าใจผิดส่วนตัวมากกว่าตำนานสาธารณะ แต่ความเข้าใจผิดนี้มีพื้นฐานมาจากลักษณะเฉพาะของวัฒนธรรมของเรา เป็นเรื่องปกติที่เราจะดื่มบ่อยๆ ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าการดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเรื่องปกติและไม่บ่อยนัก

และยิ่งประสบการณ์การติดสุรานานขึ้น ความคิดเกี่ยวกับความถี่ "ปกติ" ของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ยิ่งผิดเพี้ยนไปในทิศทางที่ผิดพลาด ตัวอย่างเช่น หากใครเคยดื่มทุกวัน ดูเหมือนว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สัปดาห์ละสองครั้งนั้นหายากมาก โดยทั่วไปแล้ว “แทบจะไม่ดื่มเลย” แม้ว่าเมื่อก่อนก่อนจะเคยดื่มเป็นประจำ ความคิดที่จะดื่มสัปดาห์ละสองครั้งอาจดูไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับเขา!

ข้อสรุปนี้มาจากตัวอย่างของฉันและแบบอย่างของคนที่ฉันรู้จัก มาเล่าเรื่องจากชีวิตฉัน ในการที่จะผ่านกรมทหารที่สถาบัน ฉันต้องเข้ารับการตรวจร่างกายในร้านขายยาหลายแห่ง รวมทั้งร้านขายยาด้วย ครั้งสุดท้ายที่ฉันพบแพทย์ และเมื่อเธอถามว่าฉันดื่มหรือไม่และดื่มบ่อยแค่ไหน ฉันตอบว่า: “ใช่ ฉันดื่ม สัปดาห์ละครั้ง”

ตอนนั้นฉันดื่มเกือบทุกวัน ทำให้ตัวเองเมามาก โดยธรรมชาติแล้วฉันตัดสินใจที่จะไม่พูดถึงเรื่องนี้และเพื่อที่จะไม่โกหกฉันบอกว่าฉันดื่มสัปดาห์ละครั้ง ฉันไม่ได้คิดด้วยซ้ำว่าคำตอบดังกล่าวจะทำให้เกิดปฏิกิริยาใดๆ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ทุกๆ เจ็ดวันดูเหมือนจะหายาก เป็นฉากๆ และ "ปกติ" สำหรับฉัน เมื่อเทียบกับภูมิหลังของ "กำหนดการ" ที่แท้จริงของฉัน

แต่หมอไม่พอใจกับคำตอบนี้ เธอถามฉันว่า: “ทำไมบ่อยจัง? ทำไมคุณถึงดื่ม?" ฉันไม่ได้คาดหวังคำถามดังกล่าวและตอบว่า: "ฉันจะพูดได้อย่างไร ... มันมีเหตุผล" เธอ: “โอกาสอะไรคือสัปดาห์ละครั้ง” ฉัน: “อุ๊ย…เจอเพื่อน” เธอ: “หนุ่มน้อย นี่ไม่ใช่เหตุผล! ไม่มีเหตุผลของความมึนเมา ไม่รู้หรอกว่ามีคนตายจากมันกี่คน?

เป็นผลให้ฉันได้รับใบรับรองที่จำเป็น แต่ออกจากร้านขายยาด้วยหัวใจที่หนักหน่วง: ปฏิกิริยาของนักประสาทวิทยานี้ทิ้งรสที่ไม่พึงประสงค์ในตัวฉัน ฉันต้องบอกทันทีว่าหลังจากนั้นฉันไม่ได้หยุดดื่ม แต่ฉันมีข้อสงสัยเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของฉัน แน่นอนว่าเมื่อเพื่อนหลายคนดื่มเป็นประจำ ดูเหมือนว่าความสม่ำเสมอนี้เป็นเรื่องปกติ แต่ที่นี่ฉันต้องเผชิญกับความคิดเห็นที่ตรงกันข้ามเกี่ยวกับ "บรรทัดฐาน" ซึ่งฉันไม่ได้คาดหวังเลย ...

นักดื่มประจำหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าตัวเองเป็นนักดื่มระดับปานกลาง ทันทีที่คนๆ หนึ่งหยุดดื่มทุกวันและเริ่มดื่มเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ ยิ่งกว่านั้นไม่จำกัดเพียงไวน์สักแก้ว เขาทุบหน้าอกของเขาด้วยคำว่า “ใช่ ฉันแทบจะไม่ดื่มเลย” โปรดทราบว่านี่เป็นภาพลวงตาที่เกิดจากนิสัยการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ด้านล่าง ฉันได้ให้กราฟที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบทางจิตวิทยา กราฟนี้มีเงื่อนไขและไม่ได้อ้างว่าถูกต้องหรือมีคุณค่าทางวิทยาศาสตร์ใดๆ นี่เป็นเพียงคำอธิบาย แกนตั้งคือระดับประสบการณ์การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แกนนอนเป็นแนวคิดส่วนตัวเกี่ยวกับความถี่ในการดื่ม ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ

แน่นอน ความสัมพันธ์ที่แท้จริงระหว่างปริมาณเหล่านี้ไม่ใช่เชิงเส้นและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่กราฟเป็นเพียงตัวอย่างที่แสดงให้เห็นว่ามุมมองของเราบิดเบี้ยวมากเพียงใดเมื่อเราคุ้นเคยกับการดื่ม มุมมองเหล่านี้ผิด

การดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ปกติ, เป็นเรื่องธรรมดามาก! พูดตามตรง ฉันพบว่ามันยากที่จะบอกว่าการดื่มเป็นเรื่องปกติบ่อยแค่ไหน เพราะฉันคิดว่าไม่ดื่มเลยจะดีกว่า ฉันคิดว่า "ดื่มน้อยครั้ง" หมายถึงดื่มปีละหลายครั้ง แต่ตามกฎแล้ว หากคุณดื่มด้วยความถี่ดังกล่าวและสามารถทำได้โดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาที่เหลือ ความหมายของการมึนเมาส่วนใหญ่จะหายไปสำหรับคุณ เนื่องจากดังที่เราเห็นข้างต้น "ความหมาย" ของการดื่มเอทานอล จะปรากฏขึ้นเมื่อคุณดื่มเท่านั้น คุณชินกับมัน และ / หรือตอบสนองความต้องการบางอย่างของคุณด้วยและไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน

ความเชื่อที่ 6 – การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

เพื่อให้เข้าใจว่าข้อสรุปนี้เป็นจริงได้อย่างไร บางครั้งคุณสามารถอ่านบทความ Wikipedia ชื่อ "Ethanol Toxicology" โดยพิจารณาอย่างถี่ถ้วนถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในวงการวิชาการเกี่ยวกับประเด็น "ประโยชน์" ของการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง ฉันไม่เห็นว่ามีประโยชน์ในการบอกเล่าบทความนี้ในรายละเอียดที่นี่ ฉันจะให้เฉพาะข้อสรุปหลักเท่านั้น

ดังนั้น ในแวดวงวิทยาศาสตร์ จึงไม่มีความเชื่อมั่นที่แน่ชัดว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยจะดีหรือไม่ ประการแรก การศึกษาเหล่านั้นที่ถูกกล่าวหาว่าพิสูจน์ประโยชน์นี้ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างแข็งขัน โดยพื้นฐานแล้ว การวิจารณ์มุ่งไปที่วิธีการวิจัย กล่าวคือ ประโยชน์ของแอลกอฮอล์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัด และด้วยความแน่นอนและชัดเจน ประการที่สอง แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง แต่ก็มีอันตรายตามมาด้วย (เช่น หากไวน์หนึ่งแก้วต่อวันมีผลดีต่อระบบหลอดเลือด มันก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับเอทานอลด้วย) และประการที่สาม และที่สำคัญที่สุด การดื่มระดับปานกลางอาจกลายเป็นเรื่องปกติและเรื้อรัง มีความเสี่ยงนี้อยู่เสมอ!

และดังที่เราทราบก่อนหน้านี้ นักดื่มอาจไม่ได้ตระหนักอยู่เสมอว่าเขาเปลี่ยนจากคนที่ดื่มพอประมาณมาเป็นคนขี้เมา

เป็นผลให้แพทย์เห็นด้วยว่าถ้าคุณไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณไม่ควรเริ่มดื่มเพียงเพราะความกังวลเรื่องสุขภาพ และสำหรับผู้ที่ดื่มสุรา แนะนำให้ปฏิบัติตามมาตรฐานทางการแพทย์ที่กำหนดไว้สำหรับการบริโภคประจำวัน

ความเชื่อที่ 7 - ฉันดื่มเพราะฉันติดสุรา

นี่เป็นตำนานสุดท้ายที่เราจะกล่าวถึงในบทความนี้ มันอยู่ในความเชื่อในพลังที่ไม่อาจต้านทานได้ (ในกรณีนี้คือการติดแอลกอฮอล์) ซึ่งบุคคลไม่สามารถรับมือได้เสมอไป ความเข้าใจผิดนี้อยู่ในการรับรู้ของโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคบางชนิดซึ่งการพัฒนาไม่ได้ขึ้นอยู่กับบุคคล แน่นอน ความอยากดื่มแอลกอฮอล์อาจรุนแรงมากและแสดงออกได้แม้ในระดับความต้องการทางร่างกาย (ในกรณีขั้นสูง) แต่แต่ละคนสามารถรับมือกับมันได้ซึ่งได้รับการยืนยันจากตัวอย่างของหลายคนที่กำจัดการเสพติด (ไม่เพียง แต่แอลกอฮอล์)

เพื่อนของคุณ พ่อแม่ของคุณ สภาพความเป็นอยู่ของคุณ "โรคพิษสุราเรื้อรัง" ของคุณไม่ต้องโทษว่าคุณดื่มและไม่สามารถหยุดได้ คุณต้องรับผิดชอบในเรื่องนี้แต่เพียงผู้เดียว! สิ่งนี้ไม่ควรเป็นการค้นพบที่น่าสลดใจสำหรับคุณ ตรงกันข้าม มันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะกำจัดการเสพติด เนื่องจากตัวคุณเองต้องโทษมัน! ไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบสำหรับจุดอ่อนของคุณกับโรคพิษสุราเรื้อรังบางประเภท: หากคุณต้องการเลิก คุณเลิก หากคุณไม่ต้องการ นั่นเป็นความผิดของคุณเท่านั้น ...

การเสพติดไม่ได้เกิดจากสิ่งที่คุณดื่ม ดื่ม และทำความคุ้นเคยเท่านั้น นอกจากนี้ยังอยู่ในความจริงที่ว่าผ่านการใช้เอทานอลคุณตอบสนองความต้องการบางอย่างของคุณทำให้เป็นอัมพาตความกลัวฆ่าความสงสัย! รากเหง้าของการเสพติดเกิดขึ้นทั้งในกลไกทางกายภาพของการเสพติดและในโครงสร้างทางจิตวิทยาของบุคลิกภาพของคุณ หลังสามารถมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของการติดยาเสพติดเพราะไม่ว่าคุณจะหยุดดื่มมากแค่ไหนจนกว่าคุณจะกำจัดเหตุผลทางจิตวิทยาในการรักยาเสพติดคุณจะไม่กำจัดการเสพติด แต่จะกลับไปหามันอีกครั้ง และอีกครั้ง หลังจากที่พยายามเลิกล้มทุกครั้ง

จะหาสาเหตุเหล่านี้ได้อย่างไรและกำจัดทิ้งไปได้อย่างไร จะมีการหารือเพิ่มเติม นี่เป็นแนวคิดหลักของบทความนี้ที่คุณต้องกำจัดไม่ใช่การเสพติด แต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด และการกำจัดสาเหตุเหล่านี้อยู่ในอำนาจของคุณเท่านั้น คุณทำได้!

หยุดดื่ม

หากคุณอ่านบทความของฉันเกี่ยวกับวิธี คุณจะเข้าใจแนวคิดนี้ได้ง่าย แต่ฉันคิดว่าคุณจะเข้าใจดีว่าคุณต้องต่อสู้กับสาเหตุไม่ใช่ผลกระทบ ผลที่ตามมาคือการใช้เอทานอลอย่างมาก แต่แล้วสาเหตุล่ะ ..? ลองคิดออก ทำไมหลายคนมักใช้ยาชนิดใดชนิดหนึ่ง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือแอลกอฮอล์? หากเราพบเหตุผลเหล่านี้ เราก็จะเข้าใจได้ชัดเจนว่าเราต้องทำงานอะไร เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้ยา

เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าแนวโน้มที่จะมึนเมาในตัวเองนั้นมีอยู่ในธรรมชาติของมนุษย์ หากเป็นกรณีนี้ ทุกคนก็จะดื่ม แต่เราเห็นภาพที่ต่างออกไป: ใครบางคนทำได้ดีถ้าไม่มีมัน (แม้ว่าในหลายประเทศ ประชากรผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ดื่ม) มีสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการของการติดสุรา ฉันจะวิเคราะห์แต่ละคนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีกำจัดสาเหตุเหล่านี้

แต่ก่อนหน้านั้น เพื่อความสม่ำเสมอ ขอบอกเรื่องที่ควรระวังหากคิดจะเลิกดื่ม (เคยเขียนไปบ้างแล้ว รวมถึงในบทความเรื่องวิธีเลิกบุหรี่แต่ผม ข้าพเจ้าไม่เห็นประเด็นที่จะไม่กล่าวถึงเรื่องสำคัญเช่นนั้นอีก)

สิ่งที่ต้องรู้ก่อนเลิกดื่ม

อย่ากลัวความคาดหวังของชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์!

อย่ากลัวว่าคุณจะสูญเสียสิ่งที่สำคัญและน่าสนใจมากหากคุณหยุดดื่ม ฉันรู้ว่าหลายคนกลัวการเมาสุรา และนี่คือเหตุผลหลักที่ทำให้พวกเขาหยุดดื่มไม่ได้ พวกเขาจะเลิก อืม พวกเขาจะทนทุกข์อยู่พักหนึ่งโดยไม่ดื่ม แต่แล้วอะไรล่ะ? วันหยุดเป็นยังไงบ้าง? พวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับเคบับ ... มันเคยทำให้ฉันกลัวต่อหน้าตัวเองในสมัยนั้นที่ฉันดื่มทุกวัน บางครั้งฉันก็หยุดพัก พยายามใช้ชีวิต เช่น หนึ่งเดือนโดยไม่มีแอลกอฮอล์ ฉันรักษาคำมั่นสัญญากับตัวเองได้ไม่บ่อยนักและล้มเหลวในวันที่สองหรือสาม แต่มันก็เกิดขึ้นได้เช่นกันว่าสามารถยืดกล้ามเนื้อได้หลายสัปดาห์โดยไม่ต้องดื่ม

แต่ครั้งนี้ไม่สนุกเลย บอกเลย ตอนเย็น "ฟรี" เกิดขึ้นทันทีและฉันไม่เข้าใจว่าจะทำอย่างไรกับเวลานี้ ฉันพยายามอ่าน ดูหนัง แต่ก็ไม่มีความสุขเลย ฉันรู้สึกประหม่าและคิดอยู่ตลอดเวลาว่ามันดีแค่ไหนที่จะเปิดขวดเบียร์ดื่มมันและหลังจากนั้นก็ใช้เครื่องดื่มฟองอีกเจ็ดขวด ... จากนั้นทุกอย่างจะได้รับทั้งความหมายและจุดประสงค์ทันที - ตอนเย็นจะอยู่กับ ความสุข.

ในช่วงเวลานั้น ฉันคิดว่า ชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะทั้งหมดจะเป็นเช่นนี้จริงหรือ ในความไม่พอใจและความเบื่อหน่ายชั่วนิรันดร์? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไมเลิกดื่ม? ใช่ แอลกอฮอล์เป็นอันตราย อันตราย แต่จะอยู่โดยปราศจากมันได้อย่างไร? มันกลับกลายเป็นว่าไม่ใช่ชีวิต แต่เป็นการดำรงอยู่บางอย่างไร้ช่วงเวลาแห่งความสุขที่คุ้นเคยและความสะดวกสบายที่ต้องการ มันเหมือนกับการเลิกมีเซ็กส์ตลอดไป ดูเหมือนว่าจะเป็นไปได้ แต่คุณต้องอยู่กับความไม่พอใจชั่วนิรันดร์

ดังนั้นฉันจึงคิดว่าหลังจากนั้นและหลังจากหยุดพักฉันก็เริ่มดื่มอีกครั้ง ในเวลาเดียวกันในตอนแรกด้วยการแก้แค้นเพราะฉันคิดว่าตั้งแต่ฉันได้หยุดพักที่ "ยอดเยี่ยม" เช่นนี้ไม่ดื่มเป็นเวลาสองสัปดาห์เต็ม (สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าเวลาที่ใช้โดยปราศจากแอลกอฮอล์เป็นช่วงเวลาทางดาราศาสตร์! ) จากนั้นฉันก็ได้รับทุกสิทธิที่จะดื่มสุราเป็นเวลาสองสามวัน

อะไรคือความผิดพลาดของฉัน ซึ่งปรากฏในคนดื่มหลายคนที่หาเหตุผลแบบเดียวกับที่ฉันให้เหตุผลในตอนนั้น? มันอยู่ในความไม่เข้าใจว่าความรู้สึกไม่สบายนี้โดยปราศจากแอลกอฮอล์ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการเสพติด

การเสพติดไม่เพียงแต่ในแง่ของความเคยชินกับสารเสพติดเท่านั้น แต่ในแง่ของนิสัยที่จะใช้เวลาในทางใดทางหนึ่ง: การพบปะสังสรรค์ในบาร์ทุกประเภท การสนทนาจากใจถึงใจจาก "คุณเคารพฉันไหม" ซีรีส์ วันหยุดที่รุนแรง บาร์บีคิว เบียร์อุ่นๆ สักขวดในห้องครัวแสนสบาย พบปะเพื่อนร่วมงานในงานปาร์ตี้ขององค์กร การพักผ่อนอย่างมีความสุขหลังจากวันที่วุ่นวาย และทุกสิ่งที่เราเคยได้รับจากแอลกอฮอล์

คุณยึดติดกับสิ่งเหล่านี้มาก และบางครั้งคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะแทนที่ด้วยอะไรเมื่อคุณอดดื่ม โดยทั่วไปแล้วเพื่อให้รู้สึกดีอีกครั้งโดยไม่มีแอลกอฮอล์ต้องใช้เวลาบ้าง ไม่ใช่หนึ่งเดือนหรือสอง ประการแรก ร่างกายซึ่งเคยชินกับเอทานอล จะต้องสร้างใหม่ สอง คุณต้องเปลี่ยนโดยค้นพบความสุขของชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์อีกครั้ง

คุณมีทักษะดังกล่าวในวัยเด็กแล้วสูญเสียมันไป

สมองของเราเคยชินกับการเชื่อมโยงความรู้สึกของความสุขและอารมณ์เชิงบวกอื่นๆ ทั้งหมดกับบางสิ่ง ในกรณีนี้คือการดื่ม ต้องใช้เวลาในการทำลายการเชื่อมต่อในจินตนาการนี้

ค่อยๆ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะพบกับความสุขนี้และทำโดยไม่ต้องดื่ม คุณจะเริ่มผ่อนคลายอย่างมีสติ ค้นพบวิธีมากมายที่จะสนุกสนานและมีช่วงเวลาที่ดี! แต่มันจะไม่มาในทันที คุณต้องอดทน มันจะต้องใช้เวลาและการทำงานบางอย่างกับตัวคุณเอง

เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำสำหรับสิ่งนี้ฉันจะพูดเพิ่มเติม

ผู้ติดสุรา เช่นเดียวกับผู้ติดยา พัฒนาการพึ่งพาความสุขอย่างเฉียบพลันบนความรู้สึกสบายใจ หากคนธรรมดาไม่ใช่คนติดยา ตามกฎแล้ว อดทนต่อช่วงเวลาที่เขารู้สึกไม่ค่อยดีนัก ผู้ติดยาจะอ่อนโยนกว่ามาก และอ่อนไหวต่อการขาดความสบายทางจิตใจ ในสถานการณ์เช่นนี้ เขาพยายามทุกวิถีทางเพื่อกำจัดความรู้สึกนี้และใช้วิธีการที่คุ้นเคยที่สุดสำหรับตัวเขาเอง คนติดยาไม่รู้จะทนรอยังไง

นั่นคือเหตุผลที่ยังยากนักในตอนแรกที่จะพอใจกับชีวิตที่ปราศจากสารเสพติด การไม่มีเสียงกระหึ่มตามปกติดูเหมือนว่าคนติดยาจะเป็นสิ่งที่แย่มาก ปัญหาสำคัญบางอย่างที่ต้องกำจัดออกไปทันที ไม่เช่นนั้นจะมีสิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้และวันนั้นจะหายไป! เตรียมตัวให้พร้อม คุณเพียงแค่ต้องรอและหยุดหมกมุ่นอยู่กับความสุขของคุณ

ข้าพเจ้าเห็นจากประสบการณ์ของตนเองว่าชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์นั้นมีความสุขและมีความสุขมากกว่าชีวิตที่ติดแอก เป็นการดีที่จะตื่นมาอย่างสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังและไม่แตกสลายด้วยควันในปากและปวดหัว เป็นการดีที่จะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงมาก เป็นการดีที่จะมีจิตใจที่ชัดเจนและควบคุมตัวเองและไม่เสียใจกับคำพูดและการกระทำของคุณ เป็นการดีที่จะใช้เวลาในการพัฒนาตนเอง การศึกษา หรือการพักผ่อน ไม่ใช่เพื่อความสุขของสัตว์ที่โง่เขลา!

อย่าหลอกตัวเอง

หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดการเสพติด คุณต้องเรียนรู้วิธีรักษาสัญญากับตัวเอง ลองใช้สถานการณ์ที่คุ้นเคยเป็นตัวอย่าง คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงกริ่งดังในหัวของคุณ จากเศษความทรงจำ คุณเริ่มฟื้นฟูสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อวันก่อนเมื่อคุณเมา: คุณทำสิ่งที่โง่เขลามากมาย พูดสิ่งที่น่ารังเกียจ ฯลฯ เป็นต้น

คุณสามารถกลับใจและคร่ำครวญ สัญญากับตัวเองว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก แรงกระตุ้นที่เด็ดขาดเริ่มสุกงอมในตัวคุณ ความกระตือรือร้นอันสูงส่ง ภายใต้อิทธิพลที่คุณให้คำมั่นสัญญากับตัวเองอย่างกล้าหาญว่า "ฉันจะไม่ดื่มอีกต่อไป"

ในขณะนี้ ดูเหมือนว่าพลังแห่งเจตจำนงของคุณจะบดขยี้ทุกสิ่งและทุกสิ่ง เนื่องจากความปรารถนาที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีซึ่งเสริมด้วยความเป็นอยู่ที่น่าขยะแขยงและความสำนึกผิดทางศีลธรรมนั้นยอดเยี่ยมมาก รู้สึกถึงชีวิตใหม่บางอย่างที่ตื่นขึ้นมาในตัวคุณ และคุณมอบความรู้สึกนี้ให้กับตัวเองอย่างมีความสุข โดยลืมเหตุการณ์เมื่อวาน ทุกอย่างจะดี แต่หลังจากนั้นไม่กี่วัน ความทรงจำจะค่อยๆ จางลง ความรู้สึกอับอายจะน้อยลง อาการเมาค้างก็จะผ่านไป และความรู้สึกของชีวิตใหม่ ความกระตือรือร้นอันสูงส่งนั้นก็จะเริ่มระเหยไป เฉพาะปรากฏการณ์ของช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น และด้วยเหตุนี้แทบไม่มีอะไรหลงเหลือจากแรงกระตุ้นในอดีต

คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังกับค่ำคืนที่น่าเบื่ออีกครั้ง ความคิดเริ่มคืบคลานเข้ามา: “ทำไมไม่ดื่มเบียร์สักสองสามขวด ฉันไม่ได้ดื่มมาหลายวันแล้ว แต่จากขวดสองสามขวดล่ะ ไม่เป็นไร” คุณจะลืมคำมั่นสัญญาไปเสียแล้ว เพราะทุกสิ่งคืออดีตไปแล้ว เพราะความทรงจำของคุณไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความละอายในอดีตและความเป็นอยู่ที่น่าขยะแขยงได้เป็นเวลานาน

ไม่จำเป็นต้องพูดว่า "เบียร์สองสามขวด" เปลี่ยนเป็นขวด X โดยที่ X คือปริมาณที่ทำให้คุณเมามาก และอีกครั้งทุกอย่างเป็นรอยหยัก

ข้อสรุปที่จะวาดที่นี่คืออะไร? อย่าพึ่งพาแรงบันดาลใจในแรงกระตุ้น - ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นชั่วคราวและชั่วคราว เมื่อคุณได้รับแรงบันดาลใจ ทุกสิ่งดูเหมือนง่ายสำหรับคุณ แต่คุณต้องปรับให้เข้ากับสิ่งที่ยาก ดังนั้นเราจึงสัญญา - รักษาไว้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น! คุณไม่สามารถกำจัดการเสพติดในแรงบันดาลใจเพียงอย่างเดียว: ​​มันจะผ่านไปและคุณจะมีความคิดอีกครั้งจากหมวด "ทำไมไม่ดื่มเพราะเป็นวันหยุดเพราะมันเป็นเหตุผลเพราะคุณไม่ได้เมา เป็นเวลานาน." และจะไม่มีการหลอมรวมทางอารมณ์ที่จะต้านทานความคิดเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายอีกต่อไป ฉันพูดถึงเรื่องนี้ในการให้สัมภาษณ์กับ "บล็อกเงียบขรึม" ของ Yulia Ulyanova

ขจัดสาเหตุของการเสพติด

“การดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานานอาจทำให้ปริมาณสมองลดลง ด้วยการใช้แอลกอฮอล์เป็นเวลานาน จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสารอินทรีย์ในเซลล์ประสาทบนพื้นผิวของเปลือกสมอง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นในบริเวณที่มีเลือดออกและเนื้อร้ายของสารในสมอง เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก อาจเกิดการแตกของเส้นเลือดฝอยในสมองได้- วิกิพีเดีย

มาถึงส่วนหลักกันแล้ว คุณได้ตัดสินใจที่จะหยุดดื่มและได้อ่านมาถึงจุดนี้ ฉันหวังว่าคุณจะมั่นใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องกลัวชีวิตที่เงียบขรึม เตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้และเริ่มทำงานกับตัวเอง กำจัดสาเหตุทางจิตวิทยาของการเสพติด งานนี้คืออะไรฉันจะบอก

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

ความสามารถในการพักผ่อนด้วยตัวเองเป็นหนึ่งในทักษะชีวิตที่มีค่าที่สุด ในเรื่องนี้ฉันไม่เคยหยุดที่จะโน้มน้าวใจ เมื่อคุณผ่อนคลายและไม่เครียด คุณรู้สึกดี สงบ คุณสบายใจกับตัวเองและจิตใจทำงานได้ดี เมื่อคุณตึงเครียด ร่างกายของคุณจะเผาผลาญทรัพยากรจำนวนมาก ความคิดจะพุ่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ไม่สามารถอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้ คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องวิ่งไปที่ไหนสักแห่ง ทำอะไรบางอย่างเพื่อบรรเทาความตึงเครียดนี้ หรือนำมันไปที่ไหนสักแห่ง

โดยการผ่อนคลาย ฉันหมายถึงบางสิ่งที่กว้างกว่าที่ปกติจะเข้าใจ การผ่อนคลายคือความสงบและความสงบของจิตใจ เป็นการพึ่งตนเอง เป็นอิสระจากอารมณ์ ความกลัว และประสบการณ์ การรู้วิธีทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องดื่มสุรา เพราะคุณจะรู้สึกดีถ้าไม่ได้ดื่ม ผู้คนดื่มเพื่อบรรเทาความตึงเครียด รู้สึกสงบและคงความผาสุกทางอารมณ์

หากคุณเรียนรู้ที่จะบรรเทาความเครียดด้วยตัวเอง คุณก็จะมีเหตุผลน้อยลงที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการไม่สามารถผ่อนคลายอาจเป็นสาเหตุหลักของโรคพิษสุราเรื้อรังในความคิดของฉัน เราทุกคนต่างรู้สึกเหนื่อย กังวล ประสบความเครียด และต้องการการพักผ่อน ความสงบ วิธีที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุดคือการช่วยเหลือ คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้อะไรเลย พยายามอะไรมาก แค่ดื่ม แค่นั้นเอง ฉันรู้สึกดีขึ้น นี่คือเส้นทางของการต่อต้านน้อยที่สุดซึ่งดึงดูดผู้คน รากเหง้าทางสังคมของโรคพิษสุราเรื้อรังในความคิดของฉันอยู่ในความจริงที่ว่าสังคมภายใต้กรอบของการศึกษาทั่วไปไม่ได้สอนวิทยาศาสตร์การผ่อนคลายบางอย่างแก่ผู้คน

สมมุติว่ามีคนเลิกดื่ม และเขาควรทำอย่างไรเมื่อเขาเหนื่อย เมื่อรู้สึกอ่อนเพลียทางประสาท เมื่อเขากังวลเกี่ยวกับความเครียด? เขาไม่รู้ เขาจึงกลับไปที่ขวด สิ่งนี้ไม่ได้สอนในโรงเรียน แต่ตั้งแต่วัยเด็ก เราเคยดูหนังเรื่องหนึ่งที่คนอกหักหรือเหนื่อยหอบใช้เวลาอยู่กับแก้ว บางคนมองไปที่พ่อแม่และเห็นว่าพวกเขาทำอะไรเมื่อต้องการพักผ่อน - พวกเขาดื่ม เป็นผลให้เมื่อเราโตเต็มวัยเรารู้วิธีแก้ไขเพียงอย่างเดียวที่เราสามารถใช้ได้หากต้องการผ่อนคลาย

ในความคิดของฉัน เรื่องนี้เป็นปัญหาใหญ่สำหรับทั้งระบบการศึกษา โรงเรียนและสถาบันสอนความรู้ทางวิชาการ นอกจากนี้ ยังปลูกฝังคุณธรรมบางอย่าง แนวคิดเรื่องความดีและความชั่ว แต่เราไม่ได้บอกว่าต้องทำอย่างไรจึงจะมีความสุข ไม่รู้สึกเครียด เพื่อรักษาสุขภาพและอารมณ์ที่ดี

นี่เป็นช่องว่างขนาดใหญ่ที่ฉันต้องการกรอกข้อมูลในบล็อกของฉัน วิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายด้วยตัวเอง คลายเครียด และเลิกประหม่า? บทความในไซต์ของฉันจะสอนให้คุณทราบซึ่งคุณสามารถอ่านได้หลังจากอ่านบทความนี้

มีข้อมูลไม่มาก แต่ใช้เวลาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอ่านมันทั้งหมดในคราวเดียว วันนี้ สมมติว่าคุณตัดสินใจว่าจะไม่ดื่มอีกต่อไป และตอนนี้อ่านบทความต่อวัน เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ใช้เทคนิคที่แนะนำและค่อยๆ สร้างทักษะในการกำจัดความเครียดโดยไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์ ด้วยเทคนิคเหล่านี้ การถอนแอลกอฮอล์จะง่ายขึ้นมาก ฉันรับรอง!

หากคุณต้องการลำดับในการทำแบบฝึกหัด ฉันขอแนะนำให้เริ่มด้วย บอกรายละเอียด ทีละขั้นตอน พร้อมตัวอย่าง สิ่งที่ต้องทำเพื่อใช้ชีวิตที่มีความสุขและมีสติมากขึ้น จริงอยู่ แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การกำจัดการเสพติดเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณในเรื่องนี้ด้วย อะไรคือความหมายของพวกเขาถ้าคุณตัดสินใจที่จะหยุดดื่ม?

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยนำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมาสู่ชีวิตคุณ และกระแสใหม่เหล่านี้ เช่น ขนมปัง จำเป็นสำหรับผู้ที่เลิกดื่ม เพราะบุคคลนี้ต้องรู้สึกและเข้าใจว่าแอลกอฮอล์มีปีติและสันติสุข คุณไม่สามารถหยุดดื่มได้โดยไม่เปลี่ยนชีวิต ไม่เช่นนั้นคุณจะกลับไปเป็นนิสัยที่ไม่ดีในภายหลัง และคำแนะนำของฉันจะช่วยให้คุณค่อยๆ เริ่มเปลี่ยนชีวิตทัศนคติของคุณต่อสิ่งต่างๆ อย่างราบรื่นและราบรื่น และด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้นิสัยการทำลายล้างแบบเก่าค่อยๆ หายไป

โดยส่วนตัวฉันไม่ได้หยุดดื่มข้ามคืน: ฉันดื่มแล้วดื่มแล้วหยุดกะทันหัน มันไม่ใช่อย่างนั้น แต่ฉันจะบอกคุณว่าอย่างไร เนื่องจากปัญหาสุขภาพจิตของฉัน (การจู่โจมของบลูส์ อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน) ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิต เมื่อถึงเวลานั้น ฉันหยุดดื่มทุกวัน แต่ถึงกระนั้น ฉันดื่มค่อนข้างบ่อยและดูเหมือนปกติสำหรับฉัน ฉันไม่ได้คิดจะหยุดทำเลย ฉันเริ่มฝึกสมาธิ

การฝึกสอนให้ฉันผ่อนคลายและหลังจากนั้นไม่นานฉันก็รู้สึกดีขึ้น บางสิ่งเริ่มตื่นขึ้นในตัวฉัน ฉันเริ่มเข้าใจว่าฉันต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต และต้องทำอย่างไรเพื่อให้เกิดความสามัคคีและขจัดความทุกข์ ฉันตระหนักว่าสามารถอยู่ได้โดยปราศจากแอลกอฮอล์และค่อยๆ ฝึกฝน ฉันได้ค้นพบวิธีการผ่อนคลายแบบใหม่และบรรลุสภาวะของความสบายภายใน สภาพก่อนหน้านี้ทำให้ฉันดื่มเหล้าเท่านั้น

ฉันค่อยๆดื่มน้อยลงและดีขึ้นและดีขึ้นในการควบคุมความอยากดื่มแอลกอฮอล์ของฉัน ฉันไม่ดื่มมาก และฉันก็ไม่ชอบมันมากเหมือนเมื่อก่อน เมื่อฉันตื่นนอนด้วยอาการเมาค้างและเดินไปมาทั้งวัน ก็มีความคิดแล่นเข้ามาในหัวฉัน หลอกหลอนฉันว่า “คุ้มไหม? ความสุขที่โง่เขลานี้ทำให้ฉันเสียเวลาทั้งวัน! เมื่อคุณดื่มอย่างต่อเนื่อง คุณก็เคยชินกับอาการเมาค้าง แต่ยิ่งเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นน้อยลง อาการของ "ของเสีย" ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ก็ดูแข็งแกร่งขึ้นและทนไม่ได้ และความสุขจากเอทานอลก็จะลดลง

ความต้องการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของฉันเริ่มหมดไป ฉันพบความสุขอื่นๆ มากมายที่เข้ากันไม่ได้กับการดื่ม ฉันเริ่มรู้สึกดีอย่างมากในด้านจิตใจ ดังนั้นความปรารถนาที่จะดื่มจึงหายไป มันเคยดีที่รู้สึกประหม่าและเหนื่อยที่จะดื่มเบียร์และผ่อนคลาย แต่เมื่อฉันสงบ ผ่อนคลาย และอารมณ์ดี แล้วทำไมต้องดื่ม? เหตุใดจึงลดอารมณ์นี้ลงด้วยความมึนเมาอันน่าตกตะลึง? ถ้าฉันเหนื่อย ฉันสามารถนั่งสมาธิ ไปวิ่ง ฟังเพลง อาบน้ำให้สบายตัวและรู้สึกดีได้ ทำไมฉันถึงทำลายสุขภาพและทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างไม่เป็นที่พอใจ?

สำหรับฉัน ความหมายของแอลกอฮอล์ก็หายไป ฉันตระหนักว่าฉันไม่ต้องการมัน แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยปราศจากการต่อต้าน ในตอนแรกมันยากสำหรับฉันที่จะไม่ดื่มในวันหยุด วันเกิด แต่แล้วฉันก็เรียนรู้ที่จะสนุกสนานและผ่อนคลายโดยไม่มีแอลกอฮอล์

ไปเล่นกีฬา

การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกดี ไปเล่นสกีบนเส้นทางเดินป่า ให้ความสนใจกับนักกีฬาคนอื่น ๆ ว่าพวกเขายิ้มอย่างไรและดูมีความสุขแค่ไหน นี่คือผลกระทบของกีฬาที่มีต่อชีวเคมีในสมองของเรา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากกว่าการมึนเมายาใดๆ นอกจากนี้ กีฬาคลายเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ: การวิ่งยามเย็นจะทำให้คุณมีจิตใจที่ดีและสงบ นี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่สร้างผลประโยชน์เท่านั้น

แน่นอนว่ากีฬาเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอในแง่ของการกำจัดการเสพติด แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างมากและทำให้ร่างกายอยู่ในโหมดการผลิตสารที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกมีความสุข การเล่นกีฬาไม่ได้หมายถึงการสร้างสถิติและทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า แค่เริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ ก็พอ: ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าและการวิ่งระยะสั้นทุกวันหรือดึงขึ้นบนแถบแนวนอน การเริ่มต้นทำสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องยาก แม้ว่าคุณจะไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังร่างกาย การดื่มและการสูบบุหรี่ก็ตาม

แก้เบื่อ

สาเหตุหนึ่งของการติดยาเสพติดคือความเบื่อหน่ายความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง ชีวิตที่เงียบขรึมธรรมดาดูเหมือนหลายคนจะจางหายไป สีเทา และไม่น่าสนใจ และเมื่อพวกเขาดื่มหรือใช้อะไรบางอย่าง ทุกสิ่งทุกอย่างก็มีความหมายบางอย่างในทันที การดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็วและสงบในตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์จะผ่านไป ซึ่งหากไม่มีแอลกอฮอล์จะกลายเป็นช่วงเวลาที่น่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ

ความรู้สึกของความเบื่อหน่ายจะค่อนข้างอันตรายเมื่ออยู่ในรูปแบบที่ไม่แข็งแรงและรุนแรง และมันก็ผ่านเข้าสู่รูปแบบนี้เมื่อเปลี่ยนจากการค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจที่ไม่เป็นอันตรายเป็นความต้องการที่คลั่งไคล้และหงุดหงิดสำหรับกิจกรรมใด ๆ ที่มุ่งเป้าไปที่ไม่เกียจคร้านเพียงลำพังกับตัวเอง

หากคุณไม่สามารถอยู่คนเดียวเป็นเวลานาน คุณกำลังหาอะไรทำอยู่ตลอดเวลา คุณไม่สามารถอยู่โดยปราศจากงานได้ เพราะมันครอบงำคุณด้วยบางสิ่งบางอย่าง แม้ว่าจะไม่ได้ถูกรัก ก็ไม่ใช่เรื่องปกติและพูดถึงอารมณ์ภายใน และความตึงเครียดทางประสาทซึ่งไม่ให้คุณนั่งนิ่ง ๆ และบังคับให้คุณมองหากิจกรรมบางอย่างสำหรับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง

กิจกรรมนี้ส่งผลให้เกิดการติดยาเสพติดกรณีพิเศษคือการติดสุรา ความเบื่อหน่ายทางพยาธิวิทยานี้สามารถมีได้หลายสาเหตุ

ขาดความสนใจหรืองานอดิเรก

คุณไม่สนใจอะไรมากไปกว่าการดื่ม คุณไม่รู้ว่าจะเพลิดเพลินกับสิ่งอื่นอย่างไร คุณไม่รู้ว่าจะทำอะไรอีกเมื่อคุณมีเวลาว่าง แอลกอฮอล์เป็นงานอดิเรกหลักของคุณ

วิธีการกำจัด?

ค้นหางานอดิเรกและกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ อาจเป็นหนังสือ หมากรุก กีฬาบางประเภทที่คุณสนใจ คุณรักฟุตบอลหรือไม่? หยุดดูดเบียร์ในบาร์ในขณะที่ดูการแข่งขันและมีส่วนร่วมในกีฬาที่น่าสนใจนี้!

แต่ฉันขอเตือนคุณว่า ในตอนแรกงานอดิเรกใหม่ๆ อาจใช้แทนแอลกอฮอล์ไม่ได้สำหรับคุณ คุณจะยังคงรู้สึกเบื่อและต้องการเครื่องดื่ม ต้องใช้เวลาสำหรับสมองของคุณในการทำความคุ้นเคยกับวิธีใหม่ๆ ในการใช้เวลา ผ่อนคลาย และสนุกสนาน

ดังนั้นจงแสดงความอุตสาหะและความอดทนในการเรียนรู้งานอดิเรกใหม่ๆ อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะไม่ทำให้คุณมีความสุขในทันที แต่คุณต้องอดทนกับช่วงเวลานี้
เป็นการดีกว่าที่จะมองหางานอดิเรกที่ไม่เข้ากับแอลกอฮอล์

ความตึงเครียดภายในและความไร้สาระ

คุณรู้สึกเบื่อเพราะว่าคุณมีเครื่องยนต์เล็ก ๆ อยู่ในตัวคุณ คุณไม่สามารถนั่งเฉยๆ เป็นเวลานาน คุณต้องวิ่งที่ไหนสักแห่งตลอดเวลา สิ่งนี้ไม่ควรสับสนกับพลังงาน แต่เป็นอาการของความตึงเครียดที่รุนแรง ไม่สามารถผ่อนคลายและหยุดความเฉื่อยของสิ่งมีชีวิตที่ตื่นเต้น

ในโหมดนี้ ร่างกายจะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว และคุณมีความตึงเครียดทางประสาทอยู่ตลอดเวลา ในทางกลับกัน แอลกอฮอล์ช่วยให้สงบลง และเมื่อคุณดื่ม คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกสงบในที่สุด

วิธีการกำจัด?

ใจแข็ง ขี้อาย สงสัยตัวเอง

ไม่ใช่สาเหตุของโรคพิษสุราเรื้อรังที่พบได้บ่อยเหมือนที่กล่าวข้างต้น แต่ก็ยังเกิดขึ้นในหมู่คนหนุ่มสาว คุณเป็นคนขี้อาย ขี้อายต่อหน้าผู้คน และคุณสามารถสื่อสารได้ตามปกติเมื่อคุณ "อยู่สูง" เท่านั้น อาจไม่ใช่เหตุผลหลักที่ทำให้คุณดื่ม แต่แอลกอฮอล์ช่วยให้คุณติดต่อกับผู้คนได้ง่ายขึ้นและทำให้เลิกยากขึ้นสำหรับคุณ

วิธีการกำจัด?

ถ้าอย่างนั้นก็อ่านนี่สิ

สาเหตุของ "เบียร์พิษสุราเรื้อรัง"

โรคพิษสุราเรื้อรังเบียร์คืออะไร? คุณลักษณะของมันคืออะไร เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าสาเหตุของโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์เป็นเพียงความรักที่บ้าคลั่งสำหรับเครื่องดื่มที่มีฟอง มันเกิดขึ้นอย่างนั้น แต่ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้เกิดจากสิ่งนี้เท่านั้น

ตัวฉันเองเป็นคนติด "เบียร์" และฉันรู้ว่าทำไมฉันถึงดื่มเบียร์เป็นหลัก ไม่ใช่อย่างอื่น ความจริงก็คือเบียร์ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มที่แรงกว่านั้นสามารถเมาได้โดยการสัมผัสขวดอย่างต่อเนื่องและค่อยๆเมา ถ้าคุณดื่มอะไรแรงๆ ในอัตรานี้ คุณจะเมาเร็วมาก

นี่คือแก่นแท้ของการดื่มเบียร์ ช่วยให้คุณครอบครองมือ ปาก และให้ความสนใจกับบางสิ่งบางอย่างได้อย่างต่อเนื่อง ความปรารถนานี้ขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการกระตุ้นประสาทสัมผัสอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับการติดนิโคติน ฉันคิดว่าในหมู่ผู้ติดสุราในเบียร์มีผู้สูบบุหรี่มากกว่าผู้ที่ดื่มหนัก

แต่ถึงกระนั้น ถึงแม้ว่าฉันจะรักเบียร์ ฉันก็ไม่เคยปฏิเสธเครื่องดื่มอื่น ๆ ถ้าฉันเป็นวันหยุดบางประเภท และทุกคนก็ทำขนมปังปิ้งและแก้วชนกัน ระหว่างขนมปังปิ้ง ฉันยังคงดื่มเบียร์ต่อ และเมื่อผสมเครื่องดื่มก็เมาเร็วกว่าใครๆ

ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้? เนื่องจากฉันรู้สึกเบื่อหน่ายระหว่างการดื่มอวยพร ฉันจึงรู้สึกไม่สบายและปรารถนาที่จะคงสภาพเมาเหล้าอยู่ตลอดเวลา เล่นซอกับบางสิ่งบางอย่างในมือของฉันและจิบเครื่องดื่ม เบียร์มาช่วยแล้ว

อันที่จริง ในความคิดของฉัน นี่คือแก่นแท้ของการติดเบียร์และความแตกต่างจากโรคนี้ชนิดอื่น

วิธีการกำจัด?

คุณต้องกำจัดความจำเป็นในการกระตุ้นประสาทสัมผัสอย่างต่อเนื่อง คุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายในบทความเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้น (ฉันได้ให้ลิงก์ไปสองสามย่อหน้าข้างต้น) แม้ว่าหัวข้อหลักของบทความจะไม่ค่อยตรงกับคุณก็ตาม

ในความคิดของฉันนี่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้ผู้คนรักยาเสพติดและแอลกอฮอล์ รวมทั้ง

หากคุณได้อ่านมาถึงจุดนี้ คุณอาจคิดว่านี่เป็นบทความขนาดใหญ่อยู่แล้ว ซึ่งผมเองก็ตั้งภารกิจให้อ่านบทความอื่นๆ ด้วยเหมือนกันใช่หรือไม่? ไม่ ไม่มาก แม้แต่น้อย การกำจัดการเสพติดหมายถึงการทำงานกับตัวเองอย่างมากและเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ

หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถขจัดความจำเป็นในการทำให้มึนเมาจากตัวเองได้ คุณจะเลิกบุหรี่ไปซักพักแล้วกลับมาใหม่หรือเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ อย่างหนึ่งให้เป็นนิสัยอื่น (เช่น เริ่มสูบกัญชาแทนการดื่มเบียร์) เพราะคุณจะไม่กำจัดต้นเหตุของการเสพติดของคุณให้หมดไป

ในกรณีนี้ การพึ่งพาอาศัยกันจะยังคงอยู่ มันจะสูญเสียวัตถุไปชั่วขณะหนึ่ง! แต่เธอยังคงรบกวนคุณและดึงดูดวัตถุอื่นๆ มาหาเธอ

แต่ถ้าคุณพยายามหาสาเหตุของการเสพติดและกำจัดมันออกไป คุณอาจไม่ต้องกลัวว่าคุณจะหลุดพ้นจากปัญหาร้ายแรงอีกครั้ง เนื่องจากสำหรับคุณความหมายของงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์จะหายไปแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องดื่มมัน!

คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ใช้ยาอื่น ๆ ! นี่คือผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุ้มค่ากับเวลา ความพยายาม และความอดทนที่ต้องใช้ไปกับมัน

ดังนั้นฉันขอให้คุณโชคดีทุกอย่างอยู่ในมือของคุณและขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นไม่ใช่เจตจำนงต่างประเทศและกฎเกณฑ์ที่ไม่มีการควบคุม! หากคุณต้องการเลิกดื่ม คุณก็จะทำมันและคุณจะสนุกกับชีวิตอีกครั้ง ไม่ว่าขั้นการเสพติดของคุณจะยากและถูกละเลยแค่ไหนก็ตาม

นี่คือจุดสิ้นสุดของบทความที่ยอดเยี่ยมนี้ โดยสรุป ฉันต้องการพูดอีกสองสามคำที่อาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและลืมตาดูบางสิ่ง

ไม่ต้องแยกตัวจากคนดื่ม

บางคนแนะนำว่าอย่าไปบริษัทดื่มถ้าคุณตัดสินใจลาออก ฉันไม่ค่อยเห็นด้วยกับคำแนะนำนี้ เว้นแต่ในสถานการณ์ของการเสพติดขั้นสูง เมื่อสายตาของคนดื่มจะทำให้คุณคว้าแก้วโดยอัตโนมัติ ฉันไม่แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงบริษัทดื่ม แน่นอน คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ แต่ในตอนแรกเท่านั้น ในช่วงของการถอนตัวที่รุนแรงที่สุด

ฉันได้พูดไปแล้วว่าแก่นแท้ของการหย่านมจากแอลกอฮอล์ไม่ได้เป็นเพียงการเลิกพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการชินกับวิถีชีวิตใหม่ที่มีสติสัมปชัญญะด้วย คุณต้องเรียนรู้ที่จะสนุกสนานและ จะมีประโยชน์อะไรหากเลิกบุหรี่ที่บ้านโดยไม่ได้เจอเพื่อน แล้วสองสามเดือนต่อมาที่งานปาร์ตี้ครั้งแรกในโอกาสที่คุณจะได้ชีวิตใหม่ คุณจะเมาจนชีพจรเต้นไม่ได้?

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเพราะคุณไม่เคยรู้สึกถึงสิ่งล่อใจที่แข็งแกร่งที่สุดมาก่อน และคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับมัน ทันใดนั้นวันหยุดและทุกคนก็ดื่ม ทนได้ยังไง? ดังนั้น คุณต้องทำความคุ้นเคยกับตัวเองทันทีที่จะไม่ดื่มในบริษัทที่ดื่ม ใช่ ตอนแรกคุณจะเบื่อ คุณจะออกจากวันหยุดเร็วกว่านี้ แต่แล้วทุกอย่างจะง่ายขึ้น

ฉันเชื่อว่าคุณควรเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งล่อใจที่แรงที่สุดให้เร็วที่สุด หากคุณเรียนรู้ที่จะไม่ดื่มเมื่อต้องการมากที่สุด ในสถานการณ์อื่นๆ คุณจะควบคุมความต้องการนี้ได้ง่ายกว่ามาก

คิดถึงคนรุ่นหลัง ข้อมูลสำหรับผู้ปกครอง

เป็นที่ชัดเจนว่าถ้าคุณกำลังจะมีบุตรในไม่ช้าก็ไม่ควรมีคำถามเรื่องการดื่ม หากคุณมีลูกอยู่แล้ว คุณไม่ควรคิดว่าพวกเขาตัวเล็ก ไม่ฉลาด ไม่เข้าใจและสังเกตอะไรเลย

พวกเขาสังเกตว่าคุณดื่มอย่างไร พบคุณในสภาพมึนเมา และ "ซึมซับ" ความประทับใจอันไม่พึงประสงค์เหล่านี้ทั้งหมด

ความมึนเมาของพ่อแม่แม้ในความเห็นของพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายมากที่สุดก็ทิ้งรอยประทับอันเจ็บปวดไว้ในความทรงจำของเด็กและเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับโรคพิษสุราเรื้อรังในลูกหลานที่โตแล้ว

ดังนั้นหากคุณดื่มแล้วมีลูก พยายามอย่าให้เขาเห็นคุณทำกิจกรรมนี้ หยุดดื่มดีกว่า ถ้าคุณไม่คิดถึงตัวเองและสุขภาพของคุณ อย่างน้อยก็ให้คิดถึงลูกหลานของคุณ

โปรแกรมสำหรับผู้ที่ตัดสินใจเลิกดื่ม

หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกดื่ม ฉันได้เตรียมการทดลองพิเศษ 30 วันให้คุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสละเวลาและผ่อนคลายโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถหาคำอธิบายของการทดลองนี้ได้ในส่วนที่สองของบทความ

Facebook

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้นเรียน

Google Plus