ไวน์แดงแห้งรบกวนการลดน้ำหนัก. อาหารไวน์สำหรับการลดน้ำหนัก. กฎการรับประทานอาหารพื้นฐาน

หลายคนทราบดีว่าไวน์แดงมีประโยชน์มากในปริมาณน้อย แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่ออย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพจากมัน! มีความพิเศษ อาหารไวน์แดงซึ่งเป็นเวลา 5 วัน หากคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดน้ำหนักส่วนเกินจะลดลง 1-1.5 กิโลกรัมทุกวัน ประทับใจ? ทุกอย่างอธิบายง่ายๆ ไวน์แดงมีเอ็นไซม์ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ และทำให้น้ำหนักลด

สิ่งหลัก ศักดิ์ศรีเช่น อาหาร – การลดน้ำหนักอย่างได้ผลเป็นเวลาขั้นต่ำ ดังนั้นหากคุณต้องการรูปร่างอย่างเร่งด่วนในช่วงวันหยุดหรือหลังจากนั้นให้ใส่ใจกับอาหารที่ทันสมัยนี้ คุณจะไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติด้วยการใช้ไวน์แดง

อาหารกับไวน์: คุณสมบัติ

เป็นเวลา 5 วันคุณไม่สามารถใช้เกลือกับน้ำตาลได้ ไวน์ควรมีคุณภาพดีเท่านั้น - กุหลาบหรือแดง แต่ต้องแห้งด้วยความแรงไม่เกิน 12% (เช่น Merlot, Isabella, Cabernet) นอกจากไวน์แล้ว อาหารอื่นๆ ยังใช้ในอาหารอีกด้วย แต่มีแคลอรีต่ำและในปริมาณที่จำกัดมาก ดังนั้นอาหารจึงค่อนข้าง "แข็ง" คุณสามารถดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่าและไวน์ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ในช่วง อาหารไวน์มีข้อห้าม

อาหารไวน์แดง: เมนู

• สำหรับอาหารเช้า - ไข่นกกระทาลวก 2 ฟองหรือไก่ 1 ตัว แตงกวาสดหรือมะเขือเทศ 1 ฟองขนาดใหญ่
• สำหรับของว่างยามบ่าย - ส้มโอหนึ่งผลหรือแอปเปิ้ลเขียวลูกใหญ่
• อาหารกลางวัน - แตงกวาหรือมะเขือเทศ 1 ลูกพร้อมคอทเทจชีสไร้ไขมัน 300 กรัม
• อาหารเย็น - ไวน์แดงเพียงแก้วเดียว (250 มล.)

อนุญาตให้แลกเปลี่ยนอาหารกลางวันและอาหารเย็น นั่นคือ คุณสามารถดื่มไวน์สักแก้วสำหรับมื้อกลางวัน อาหารสามารถเพิ่มได้ 7-8 วัน แต่ควรบริโภคชีสไขมันต่ำเพิ่มเติม 220-240 กรัมพร้อมกับไวน์

อาหารไวน์แดง: ข้อเสีย

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารไวน์คือการจำกัดสารอาหารอย่างเข้มงวด ดังนั้นผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวควรปรึกษากับนักโภชนาการหรือแพทย์ก่อนเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา นอกจากนี้ อาหารยังมีข้อห้ามหากคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหาร

ทำซ้ำ อาหารไวน์แดงเป็นไปได้หลังจาก 2 เดือนเท่านั้น หากคุณเลือกอาหารนี้ หลังจากผ่านไป 5 วัน คุณก็จะพอใจกับภาพสะท้อนในกระจก และลืมข้อจำกัดที่คุณต้องไปทันที

ผู้หญิงบางคนนับแคลอรีระหว่างรับประทานอาหาร โดยอาศัยแต่ค่าพลังงานของอาหารเท่านั้น โดยไม่สนใจการบริโภคของเหลวรวมถึงแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? และเป็นไปได้ไหมที่จะได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในการลดน้ำหนัก หากคุณใส่ไวน์ลงในอาหารเป็นประจำ?

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มไวน์ในอาหาร

ความขัดแย้งของแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์และโทษของแอลกอฮอล์อาจจะไม่คลี่คลาย บางคนคิดว่าการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวในอาหารเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ บางคนโต้แย้งว่าไวน์คุณภาพสูงจำนวนปานกลางที่ปราศจากสีย้อมและสารกันบูด ไม่เพียงแต่จะไม่ทำร้ายร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ดีอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักโภชนาการชาวฝรั่งเศสและชาวอเมริกันรับรองว่าเป็นการเหมาะสมที่จะให้คุณจิบไวน์แดงสักแก้วในมื้อเย็น เพราะมันจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารที่มีไขมันสูง

อย่าลืมคุณสมบัติอันยอดเยี่ยมของไวน์ - ด้วยสารออกซิไดซ์ ผิวยังคงความยืดหยุ่นได้นานขึ้น และองค์ประกอบขนาดเล็กมีส่วนช่วยในการควบคุมการเผาผลาญเกลือน้ำ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณยังคงต้องพึ่งพาความแรงของเครื่องดื่มและปริมาณแคลอรี:

• ไวน์แห้ง (ปริมาตร 11%) - 65 - 76 kcal ต่อของเหลว 100 มล.
• ไวน์กึ่งแห้ง (ปริมาตร 12%) - 78 kcal;
• ไวน์กึ่งหวาน (ปริมาตร 12–15%) - 88 kcal;
• ไวน์หวาน (ปริมาตร 14–17%) - 100 กิโลแคลอรี;
• ไวน์ที่แข็งแกร่ง (ปริมาตร 17–19%) - 165 kcal;
• ไวน์ของหวาน (ปริมาตร 15–17%) - 172 กิโลแคลอรี

กฎทองของอาหาร "แอลกอฮอล์"

1. สำหรับอาหารโมโนใด ๆ คุณต้องแยกคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหาร - ห้ามใช้น้ำตาลโดยเด็ดขาด เป็นไปได้ที่จะเพิ่มสารให้ความหวาน
2. อาหารไม่ควรใส่เกลือ
3. อย่าลืมดื่มน้ำสะอาด y - 1.5 ลิตร ต่อวัน.
4. แบ่งอาหารออกเป็นหลายๆ ครั้ง ในขณะที่บางส่วนควรมีขนาดเล็ก
5. เพื่อไม่ให้ความพยายามทั้งหมดไร้ผลคุณต้องค่อยๆทานอาหาร
6. วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหาร
7. อย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด 100-200 มล. ต่อวันก็เพียงพอแล้ว - นี่ประมาณหนึ่งแก้ว

อาหารไวน์แห้ง

เนื่องจากมีความแข็งแรงค่อนข้างต่ำและมีปริมาณน้ำตาลต่ำ (ไม่เกิน 0.5%) ไวน์แห้งจึงมักใช้ในอาหาร ควรให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ผลิตจากวัตถุดิบคุณภาพสูง เช่น Cabernet, Merlot, Bordeaux, Isabella ตัวแทนเสมือนราคาถูกจะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอีกด้วย

เรานำเสนอรูปแบบการรับประทานอาหารโดยประมาณ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. ใน 5 วัน

• อาหารเช้า - ไข่ลวก 1-2 ชิ้น;
• อาหารกลางวัน - เนื้อสับ (120 กรัม) และไวน์แห้ง 200 มล. สีแดงหรือสีขาวไม่สำคัญ
• อาหารเย็น - เนื้อสับ (120 กรัม) และไวน์แห้งหนึ่งแก้ว (200 มล.)

อาหารไวน์แดง

ปัจจุบันได้มาจากการหมักน้ำองุ่น ผลผลิตเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งยากที่จะประเมินค่าสูงไป องค์ประกอบไมโครและมาโครจำนวนมากที่ประกอบเป็นเครื่องดื่มมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล เพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

อาหาร Montignac กับไวน์แดงแห้ง

เป็นเวลา 5 วัน เมนูจะประกอบด้วย 5 ผลิตภัณฑ์หลักและไวน์:

• สำหรับอาหารเช้าให้ใช้มะเขือเทศสุกขนาดใหญ่และไข่ต้มสองฟอง (ควรเป็นนกกระทา)
• อาหารเช้ามื้อที่สองประกอบด้วยขนมปังธัญพืช 1-2 เม็ดหรือแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล
• สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินคอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัมและแตงกวาขนาดเล็ก
• มีไวน์สักแก้วสำหรับอาหารค่ำ

ไวน์ไดเอทและชีส

อาหารด่วนนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมในระยะเวลาอันสั้น - 3 วัน

ทุกวันสำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น คุณต้องกินชีส 120 กรัม ขนมปังข้าวสาลี 2 ชิ้น และดื่มไวน์แห้ง 1 แก้ว โดยเฉพาะสีขาว

หากคุณรู้สึกว่าอาการกำเริบกำลังจะกำเริบ ให้เสริมอาหารของคุณด้วยแอปเปิ้ลเขียว 1-2 ผล

วิธีนี้จะทำให้รูปร่างสมส่วนได้ง่ายที่สุด คุณเพียงต้องการพลังใจเพียงเล็กน้อยและชุดผลิตภัณฑ์พื้นฐาน ในขณะเดียวกัน วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด เช่น โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และอื่นๆ จะเข้าสู่ร่างกาย แต่ไม่ควรยืดเกิน 5-7 วัน มิฉะนั้น อาจเสี่ยงท้องเสียได้ เพื่อให้รูปร่างที่เพรียวบางใหม่ทำให้คุณพึงพอใจเป็นเวลานาน เมื่อออกจากอาหารเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ ให้จำกัดตัวเองให้มีความสุขในการกินที่มีแคลอรีสูง

อาหาร kefir ไก่แอปเปิ้ลชีสไวน์

อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 12 วัน ในสามวันแรกคุณสามารถดื่ม kefir เท่านั้น ตั้งแต่วันที่ 4 ถึงวันที่ 6 ให้กินแอปเปิ้ล หลากหลายรูปแบบและทุกรูปแบบ ขั้นตอนต่อไปคือการกินไก่ต้มหรืออบเป็นเวลาสามวัน ในวันสุดท้ายให้กินชีส (ไม่เกิน 40 กรัมต่อไวน์หนึ่งแก้ว) นอกเหนือจากไวน์แดงแห้ง

ผลลัพธ์สามารถลดลงได้ 8-10 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเดี่ยวเป็นเวลานานๆ เช่นนี้สร้างความเครียดให้กับร่างกายได้อย่างแท้จริง ดังนั้นก่อนที่จะใช้วิธีการลดน้ำหนักดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ อาจเป็นเพราะคุณมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด

ไวน์กับอาหาร Dukan

Pierre Dukan เป็นหนึ่งในนักโภชนาการชาวฝรั่งเศสที่มีชื่อเสียงที่สุด ซึ่งพัฒนาระบบการลดน้ำหนักของตัวเองซึ่งประกอบด้วย 4 ขั้นตอนหลัก สองตัวถูกออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักและอีกสองตัวเพื่อรักษาเสถียรภาพ วิธีการของเขาได้รับความนิยมไปทั่วโลกและแน่นอนว่าแฟน ๆ ส่วนใหญ่สนใจในคำถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในกระบวนการรับรูปแบบใหม่

P. Ducan เขียนไว้ในบันทึกความทรงจำของเขาว่าเมื่อมาถึงอังกฤษ ผู้ติดตามทั้งหมดของเขา - นักข่าว ผู้จัดพิมพ์หันไปหาเขาพร้อมกับขอให้ปรับระบบการลดน้ำหนักให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา ซึ่งรวมถึงการรวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไว้ในอาหารโดยเฉพาะเบียร์และวิสกี้ แต่เขายืนกรานเถียงว่า "ร้อนแรง" ลดแรงจูงใจลงอย่างมาก อย่างไรก็ตาม Dukan ไม่ได้ยกเว้นการเติมไวน์หรือคอนญักในอาหาร เช่น เมื่อเตรียมซอส ท้ายที่สุดเมื่อถูกความร้อนแอลกอฮอล์จะระเหยและสารอันตรายทั้งหมดจะหายไป

เครมลินไดเอทและไวน์

อาหารเครมลินเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าทึ่งที่สุดที่ไม่สามารถเรียกได้ว่า "หิว" หลักการดำเนินการอยู่บนพื้นฐานของการยกเว้นคาร์โบไฮเดรตจากเมนูประจำวัน ขนมอบ พาสต้า และผลไม้เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด แต่เนื้อสัตว์ ไส้กรอก น้ำมันหมูทุกชนิดสามารถบริโภคได้ไม่จำกัดจำนวน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ไม่ได้รับอนุญาตเช่นกัน เป็นไปได้ที่จะจิบไวน์แห้งสักแก้วในมื้อเย็นดื่มวิสกี้หรือคอนญักเล็กน้อย

ไวน์กับอาหารแม็กกี้

อาหาร Maggi เป็นวิธีการคาร์โบไฮเดรตต่ำตามกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ผลงานของเธอมักมาจาก "สตรีเหล็ก" แห่งการเมืองอังกฤษ - มาร์กาเร็ต แทตเชอร์ ผู้ชื่นชอบการกินไข่ไก่

สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัดและเข้มงวด ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หนึ่งด้วยผลิตภัณฑ์อื่น หรือการลดหรือเพิ่มส่วนนั้นถือว่าไม่เป็นที่ยอมรับโดยสิ้นเชิง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็อยู่ในรายการอาหารต้องห้ามเช่นกัน แม้แต่ไวน์แห้งที่มีแคลอรีต่ำหนึ่งแก้วก็เข้ากันไม่ได้กับ "หลักการ" ของแม็กกี้

ผู้หญิงที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักลองทานอาหารที่หลากหลายซึ่งบางครั้งก็แปลกใหม่มาก แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว สิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับข้อจำกัดหรือการปฏิเสธผลิตภัณฑ์จำนวนมากโดยสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ อาหารเกือบทั้งหมดมีการห้ามใช้แอลกอฮอล์

อาจเป็นข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวสำหรับกฎข้อนี้คือไวน์และการควบคุมอาหาร ยิ่งกว่านั้นผู้ที่มีประสบการณ์ด้วยตนเองแล้วยืนยันประสิทธิภาพโดยอ้างว่าด้วยความช่วยเหลือของไวน์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. ใน 5 วัน!

วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เพียงแต่ไม่ได้ห้ามแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ในอาหารนี้เป็นส่วนประกอบหลัก แต่แน่นอนว่าไม่ใช่เครื่องดื่มใด ๆ แต่มีเพียงไวน์แดงแห้งจากธรรมชาติซึ่งไม่มีใครโต้แย้งถึงประโยชน์ของสิ่งนี้อีกต่อไป คุณสามารถใช้ไวน์แดงแห้ง (สีชมพู) ของ Muscat, Isabella, Merlot, Cabernet และอื่น ๆ

ด้วยการใช้เครื่องดื่มนี้ในระดับปานกลาง (50-100 มล. ต่อวัน) จะมีผลดีต่อสภาพร่างกาย ไวน์องุ่นธรรมชาติซึ่งมีแอลกอฮอล์และน้ำตาลเพียงเล็กน้อย มีสารออกฤทธิ์จำนวนมากที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน

เพียงเลือกเครื่องดื่มอย่างระมัดระวัง อย่าเผลอซื้อของมาทดแทนซึ่งตอนนี้อยู่บนชั้นวางเยอะมาก การใช้ไวน์คุณภาพต่ำจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า เนื่องจากระยะเวลาค่อนข้างสั้น แอลกอฮอล์จึงไม่มีเวลาทำอันตรายต่อสุขภาพ มาดูความแตกต่างและกฎเกณฑ์ของอาหารไวน์กัน และประเมินข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของวิธีการลดน้ำหนักนี้ แล้วคุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณควรลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้หรือไม่

เล็กน้อยเกี่ยวกับกฎของการลดน้ำหนัก "ไวน์"

คุณจำเป็นต้องรู้ว่า เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ อาหารนี้มีข้อจำกัดเช่นกัน:

ในระหว่างการปฏิบัติห้ามมิให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตรวมถึงน้ำตาลโดยเด็ดขาด คุณสามารถแทนที่ด้วยสารให้ความหวาน

นอกจากนี้ไม่ควรบริโภคเกลือเพื่อให้ร่างกายสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินได้อย่างอิสระ

นอกจากไวน์แดงแล้ว คุณสามารถดื่มน้ำสะอาดธรรมดาเท่านั้นที่เติมน้ำมะนาวลงไป แต่ไม่ควรดื่มชา กาแฟ น้ำแร่ น้ำผลไม้อื่นๆ

รุ่นแรกของอาหารไวน์:

อาหารนี้สังเกตได้เป็นเวลาห้าวัน ในช่วงเวลานี้ องค์ประกอบของอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็นจะไม่เปลี่ยนแปลง

ในตอนเช้า เตรียมมะเขือเทศสุกสด ไข่ไก่ 1 ฟอง หรือไข่นกกระทาลวก 2 ฟองสำหรับมื้อเช้า กินทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องดื่มอะไร

หลังจากสองชั่วโมง กินแอปเปิ้ลเขียวฉ่ำ

ช่วงบ่าย รับประทานอาหารกลางวัน ปล่อยให้เป็นชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 150 กรัมพร้อมแตงกวาสดขนาดเล็ก (อย่าใส่เกลือ!)

แต่ตอนเย็นไม่มีอะไรจะกิน ไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้ว (200 มล.) และอย่าดื่มในอึกเดียว แต่ในจิบเล็ก ๆ ให้หยุดพักสั้น ๆ

อาหาร 2:

เช้า กินมะเขือเทศสีแดงสด ไข่ลวก 1 ฟอง เป็นอาหารเช้า

หลังจาก 2 ชั่วโมง แทะแอปเปิ้ลเขียวสุก

และในระหว่างวันคุณสามารถเพลิดเพลินกับชีสแข็งแคลอรี่ต่ำ (150 กรัม) กับแตงกวาสด

สำหรับอาหารค่ำ ดื่มไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้วผสมกับชีสแคลอรี่ต่ำ (50 กรัม)

ข้อดีของวิธีนี้ในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์หลักของอาหารนี้คือความสามารถในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสะดวกในการควบคุมอาหารทั้งในวันธรรมดาและวันหยุดเมื่อควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่กำหนด เฉพาะในวันดังกล่าวเท่านั้นที่เตรียมล่วงหน้าสำหรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถเกินปริมาณแอลกอฮอล์ที่แนะนำและอย่ากินไวน์กับของว่างที่มีแคลอรีสูงทุกประเภท อย่าลืมว่าวันหยุดเป็นวันหยุด แต่คุณกำลังลดน้ำหนัก และแน่นอน - อย่าขับรถ ...

ข้อดีอีกประการของวิธีนี้คือการปฏิเสธเกลือ สิ่งนี้มีส่วนอย่างมากในการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ สารพิษ สารพิษ หลังจากนั้นการเผาผลาญก็จะเป็นปกติ

ข้อดีอีกอย่างหนึ่งก็คือ ไวน์แดงที่ใช้ในอาหารมีผลดีต่อหัวใจ หลอดเลือด และระบบเม็ดเลือด

นอกจากนี้ ไวน์ยังช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด ปรับปรุงคุณภาพเลือด เสริมสร้างร่างกายด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ที่จำเป็น รวมถึงไฟโตคอมพาวด์ที่มีประโยชน์อื่นๆ

ข้อเสียของอาหารไวน์

ข้อกำหนดหลักที่สำคัญของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือสุขภาพที่ดีของผู้อดอาหาร หากคุณเป็นโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

นอกจากนี้ การปฏิเสธที่จะใช้เกลืออาจกลายเป็นลบแทนที่จะเป็นบวก เกลือเก็บของเหลว และถ้าคุณปฏิเสธของเหลวจะออกจากร่างกายได้ง่ายและนอกจากสารพิษและสารพิษแล้วสารที่มีประโยชน์ก็จะถูกชะล้างออกไปเช่นเกลือโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของหัวใจ

ในเรื่องนี้ไม่ควรใช้อาหารไวน์บ่อย ช่วงเวลาระหว่างหลักสูตรไม่ควรน้อยกว่า 3-4 เดือน

ข้อห้าม

อาหารไวน์มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์และหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับผู้ที่เคยดื่มสุราในทางที่ผิด นอกจากนี้ยังไม่สามารถทำได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน, โรคตับแข็งของตับ เป็นสิ่งต้องห้ามในความดันโลหิตสูง, โรคของระบบทางเดินอาหาร, ไต, โรคหลอดเลือดหัวใจ, เช่นเดียวกับในภาวะซึมเศร้า

หลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอาหาร และหากทุกอย่างชัดเจนเกี่ยวกับข้อจำกัดด้านอาหาร การใช้ไวน์ก็เป็นที่น่าสงสัย แม้ว่าในอาหารบางชนิด จะอนุญาตให้ใช้ไวน์แห้งในปริมาณเล็กน้อย มาดูกันว่าไวน์ชนิดใดและคุณสามารถดื่มได้มากแค่ไหนในการควบคุมอาหาร

ไวน์หลากหลายชนิดและคุณสมบัติของไวน์

ไวน์มีหลายชนิด แต่ละคนมีความชอบของตัวเอง บางคนชอบไวน์หวาน บางคนชอบแบบแห้ง และบางคนชอบดื่มสปาร์คกลิ้ง ไวน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด:

• ไวน์หวาน เครื่องดื่มมีน้ำตาลและแอลกอฮอล์จำนวนมากไม่แนะนำให้ใช้ในการลดน้ำหนัก
• ของหวาน (เสริม) ไวน์ เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงเครื่องดื่มของหวานจึงถูกห้ามใช้ในอาหารและหลังจากเสร็จสิ้นแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะเลิกดื่มไวน์หวาน
• เครื่องดื่มแห้ง อนุญาตให้ใช้ไวน์แดงแห้งในอาหาร แต่ในปริมาณที่จำกัด
• เครื่องดื่มกึ่งแห้ง ในแง่ของอรรถประโยชน์ เป็นอันดับสอง แม้ว่าจะมีน้ำตาลมากกว่าในไวน์แห้ง แต่เครื่องดื่มกึ่งแห้งก็ได้รับอนุญาตให้ทานอาหารหลายชนิดได้ในปริมาณที่จำกัด

ประโยชน์และโทษของไวน์

ไวน์จากผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์เช่นสารต้านอนุมูลอิสระที่ซับซ้อน, วิตามิน (B, C), ไมโครอิลิเมนต์ เครื่องดื่มจำนวนเล็กน้อยสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน กำลังใจ บรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า สักแก้วในตอนเย็นจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น

สำคัญ!เครื่องดื่มที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติโดยไม่เติมสารเคมีถือว่ามีประโยชน์

ไวน์แดงทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง มีผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือด ลดความดันโลหิต เพิ่มฮีโมโกลบิน และเป็นวิธีการป้องกันการเริ่มเป็นมะเร็ง

ไวน์ขาวมีประโยชน์น้อยกว่า แต่เจือจางด้วยน้ำเย็นช่วยดับกระหายได้ดี สารต้านอนุมูลอิสระที่ซับซ้อนจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าจากเครื่องดื่มประเภทนี้

อย่าลืมว่าแม้แต่ไวน์คุณภาพดีที่สุดก็ยังเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้นการใช้ไวน์จึงมีข้อห้ามหลายประการ ไม่ควรใช้สำหรับโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคทางจิต และโรคอื่นๆ

ไวน์แดงถือว่าดีต่อสุขภาพ

ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ในองค์ประกอบประกอบด้วยแอลกอฮอล์ซึ่งมีแคลอรีสูงมาก แคลอรี่ส่วนใหญ่ในเหล้า นอกจากแอลกอฮอล์แล้ว ส่วนผสมของสุราอาจรวมถึงครีม ไข่ นมข้นจืด น้ำตาล ผลไม้ น้ำเชื่อม ซึ่งทำให้เครื่องดื่มมีแคลอรีสูงมากยิ่งขึ้น ไวน์มีแคลอรี่น้อยที่สุด กี่แคลอรี่ในเครื่องดื่ม 100 มล.:

• ขาวหวาน - 98 กิโลแคลอรี;
• ขาวกึ่งแห้ง - 78 kcal;
• ขาวแห้ง - 66 กิโลแคลอรี;
• แดงหวาน - 100 กิโลแคลอรี;
• สีแดงกึ่งแห้ง - 76 kcal;
• สีแดงแห้ง - 70 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ค่อนข้างสูง ดังนั้นสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก จะเป็นการดีกว่าที่จะจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไวน์แห้งแคลอรี่น้อยที่สุด

ผลของการดื่มสุราต่อการลดน้ำหนัก

หลายคนที่ไม่สามารถจินตนาการถึงอาหารค่ำของพวกเขาโดยปราศจากไวน์ชั้นดีสักแก้วไม่สามารถเลิกนิสัยในการควบคุมอาหารได้ แอลกอฮอล์มีผลอย่างไรต่อร่างกายระหว่างการลดน้ำหนัก?

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ไม่ จำกัด จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุคคลไม่ว่าเขาจะรับประทานอาหารหรือไม่ก็ตาม แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ กระตุ้นความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ และล้างสารอาหารออกไป

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มไวน์แห้งขณะลดน้ำหนัก? การบริโภคไวน์แดงแห้งในระดับปานกลางช่วยลดน้ำหนักและขจัดน้ำส่วนเกินด้วยเกลือที่เป็นอันตราย

หลายคนสนใจคำถามนี้ อนุญาตให้ดื่มไวน์ในอาหาร Dukan หรือไม่? ระบบโภชนาการที่เป็นที่รู้จักซึ่งออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวนั้นขึ้นอยู่กับการแยกประเภทผลิตภัณฑ์หลัก ระบบแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน ซึ่งแต่ละขั้นตอนเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารและเครื่องดื่มบางชนิด ในระยะที่สามอนุญาตให้ดื่มไวน์แดงแห้ง 150 มล. ก่อนนอน

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มไวน์ระหว่างอดอาหาร

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้ถูกแบ่งออก บางคนโต้แย้งว่าในกระบวนการลดน้ำหนัก คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยเครื่องดื่มแห้งในปริมาณเล็กน้อย ในขณะที่คนอื่นๆ ต่อต้านการใช้แอลกอฮอล์ในอาหารอย่างเด็ดขาด สาเหตุที่ไวน์และอาหารไม่เข้ากันเรียกว่า:

1. แอลกอฮอล์ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง แอลกอฮอล์ 100 กรัมมีประมาณ 700 กิโลแคลอรี นี้เป็นจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
2. แอลกอฮอล์ชนิดใดก็ได้ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ซึ่งหมายความว่าควบคู่ไปกับแคลอรี่ส่วนเกิน คุณจะกินมากกว่าที่ต้องการ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการสลายและการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

นักโภชนาการหลายคนอนุญาตให้ดื่มน้ำแห้งในปริมาณเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหารหลายครั้งต่อสัปดาห์ อาหารไดเอทระบุว่าในระหว่างรับประทานอาหาร คุณสามารถบริโภคไวน์ขาวหรือไวน์แดงแห้งเป็นระยะๆ ในปริมาณเล็กน้อย

การเลือกไวน์

คุณสามารถดื่มไวน์ชนิดใดในระหว่างรับประทานอาหาร:

1. ไวน์แห้ง. เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้ไม่มีแคลอรี่มากที่สุด แก้วน้ำแห้งหนึ่งแก้วจึงไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง เครื่องดื่มที่ผลิตขึ้นในกระบวนการหมักองุ่นซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ยีสต์, น้ำตาล, รส, สารปรุงแต่งรสจะไม่ถูกเพิ่มลงในองค์ประกอบ
2. ไวน์กึ่งแห้ง. หนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมที่สุดในโลก มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าแบบแห้งเล็กน้อย แต่อนุญาตให้ใช้แอลกอฮอล์ประเภทนี้ได้

ผลของไวน์ต่อร่างกายระหว่างรับประทานอาหาร

เป็นไวน์แดงแห้งที่ช่วยลดน้ำหนัก และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ตัวอย่างเช่น ในฝรั่งเศส เปอร์เซ็นต์ของคนอ้วนมีน้อยมาก แม้ว่าอาหารประจำชาติจะขึ้นชื่อเรื่องอาหารแคลอรีสูงก็ตาม ทุกคนรู้ดีว่าอาหารทุกมื้อ ยกเว้นอาหารเช้า จะมาพร้อมกับไวน์แห้งจำนวนเล็กน้อย ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักรวมเครื่องดื่มกับชีสชิ้นเล็ก ๆ และผลไม้ไม่หวาน

ไวน์แดงแห้งควรใช้กับอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรู้มาตรการและดื่มไวน์สูงสุดหนึ่งแก้ว

อาหารจากไวน์

อาหารที่ใช้ไวน์มีหลายประเภท หนึ่งในความนิยมมากที่สุดใน 5 วันสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 4-5 กก. คุณสามารถติดมันเป็นเวลาสามถึงห้าวัน คุณไม่ควรทำเช่นนี้อีกต่อไปเพราะในกรณีนี้ระบบการปกครองดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ต่อวันอนุญาตให้ใช้:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200-250 กรัม (สามารถแทนที่ด้วยชีสไดเอท);
• ไข่นกกระทาหลายตัว (สามารถแทนที่ด้วยไก่ตัวเดียว);
• ผลไม้ไม่หวาน 3-4 ผล มันจะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับส้ม, กีวี, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลัม;
• ไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้ว

อาหารเป็นสิ่งที่ดีเพราะสามารถปฏิบัติตามได้ในช่วงวันหยุดเมื่อคุณต้องการพักผ่อนและดื่มแอลกอฮอล์ บ่อยครั้งที่อาหารมีอารมณ์ไม่ดี, ซึมเศร้า, ไม่แยแส อาหารไวน์นำมาซึ่งความสุข ช่วยผ่อนคลาย และลดน้ำหนักส่วนเกิน

วิธีผสมแอลกอฮอล์กับอาหาร

เมื่อทราบถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของไวน์ ในระหว่างรับประทานอาหาร คุณสามารถรวมเครื่องดื่มสักแก้วในเมนูโดยไม่ต้องสำนึกผิด แต่คุณต้องปฏิบัติตามกฎเพื่อไม่ให้แอลกอฮอล์รบกวนกระบวนการลดน้ำหนัก:

1. ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้ทานอาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สลัดผักสด ผักใบเขียว อกไก่หรือไก่งวงที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกก็เหมาะ
2. คุณควรเลือกเครื่องดื่มคุณภาพดี อย่าทดลองกับสุขภาพโดยการเลือกผลิตภัณฑ์ราคาถูก ส่วนใหญ่มักจะมีแอลกอฮอล์คุณภาพต่ำ สารเคมี สีย้อมและสารกันบูด
3. ไวน์เข้ากันได้ดีที่สุดกับชีสไดเอท ผลไม้ไม่หวาน ผักสด สมุนไพร
4. มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการ หากอาหารอนุญาตให้ดื่มได้หนึ่งแก้ว คุณไม่ควรเพิ่มขนาดยา
5. ไวน์ของหวานเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหาร หลังจากออกจากอาหารแล้วควรงดใช้อาหารเหล่านี้ด้วย

หากคุณต้องการดื่มไวน์สักแก้วในการลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธความสุขเล็กๆ น้อยๆ นี้ เพียงแค่เลือกไวน์แห้งคุณภาพดีและอย่าหักโหมจนเกินไป

เมื่อลดน้ำหนักมีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกัน นักโภชนาการบางคนห้ามดื่มมันอย่างเด็ดขาดในขณะที่คนอื่นเชื่อว่าปริมาณเล็กน้อยจะไม่ส่งผลต่อรูปร่าง แต่ช่วยลดน้ำหนักได้เพราะมันช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการสลายไขมัน

คุณสามารถดื่มไวน์ในอาหารได้หรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ต่อต้านแอลกอฮอล์ระหว่างการลดน้ำหนักเพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเริ่มดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย นอกจากนี้แอลกอฮอล์ใด ๆ ปลุกความอยากอาหารเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและบุคคลเริ่มรู้สึกหิวซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะกับการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเท่านั้น หากคุณดื่มไวน์ขาวหรือไวน์แดงแห้งสักแก้วในมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ จะไม่เกิดอันตรายจากสิ่งนี้ ในกรณีนี้ แอลกอฮอล์มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก

ไวน์แดงประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์ เควอซิทิน และที่สำคัญที่สุดคือ เรสเวอราทรอล เนื่องจากเซลล์ไขมันเริ่มละลายอย่างแข็งขัน เมแทบอลิซึมจะเร่งขึ้น และกระบวนการชราภาพก็หยุดลง

เรสเวอราทรอลยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน สารนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนที่จำเป็น รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ไวน์แดงขจัดน้ำส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อของร่างกาย เสริมสร้างหลอดเลือดและหัวใจ ช่วยปรับระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงในเลือดให้เป็นปกติ ขจัดสารพิษและสารพิษ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

นักโภชนาการบางคนอนุญาตให้คุณดื่มอะไรก็ได้ในขณะที่ลดน้ำหนัก แต่คุณควรปฏิบัติตามมาตรการ

ไวน์อะไรที่คุณดื่มขณะลดน้ำหนักได้

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีความภักดีมากที่สุดในกระบวนการลดน้ำหนักคือไวน์ แคลอรี่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มอื่นๆ ควรระลึกไว้เสมอว่าเมื่ออดอาหาร ไวน์ควรเลือกแบบแห้งหรือแบบกึ่งแห้ง แบบหวานหรือแบบกึ่งหวานจะไม่ได้ผล เพราะมีน้ำตาลจำนวนมาก

ไวน์แดงแห้งถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่มีน้ำตาล ไม่มีความแข็งแรงสูง แต่ช่วยย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็วและป้องกันการปรากฏตัวของไขมันในร่างกาย

หากเราพิจารณาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ คุณสามารถดื่มหรือทุบแชมเปญในกระบวนการลดน้ำหนักได้

สีขาวแห้งนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเท่าสีแดง แต่ดีกว่าเครื่องดื่มเสริมหรือของหวานมาก นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีวิตามิน เกลือแร่ และน้ำมันหอมระเหยจำนวนมาก ไวน์ขาวอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่การลดความอยากอาหารและลดขนาดเอว

- นี่คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่มีน้ำตาลดังนั้นจึงอนุญาตให้ใช้ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามแชมเปญชนิดใดชนิดหนึ่งทำให้เกิดความอยากอาหารอย่างมากดังนั้นหลังจากนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมตัวเองและไม่กินมากเกินไป นอกจากนี้เครื่องดื่มอัดลมยังนำไปสู่ความมึนเมาและสูญเสียการควบคุมตนเองอย่างรวดเร็ว

เลือกแอลกอฮอล์อย่างไรให้เหมาะกับการลดน้ำหนัก

ไวน์แดงเมื่อลดน้ำหนักเช่นไวน์ขาวต้องมีคุณภาพสูงเพราะแอลกอฮอล์เกรดต่ำราคาถูกจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ควรให้ความสำคัญกับไวน์ในขวดไม่ใช่ในกล่อง ในกรณีนี้ มีโอกาสน้อยที่จะสะดุดกับของปลอม

เมื่อเลือกคุณต้องใส่ใจกับฉลากซึ่งควรระบุผู้ผลิต, ประเทศ, ความแข็งแรง, พันธุ์องุ่น

ไวน์แดงทำจากพันธุ์ที่นิยมมากที่สุด:

• "เมอร์โล";
• "ปิโนต์นัวร์";
• "กาเบอร์เนต์ โซวีญง";
• "ชีราซ".

ไวน์ขาวทำมาจากองุ่นพันธุ์ต่อไปนี้:

• "ชาร์ดอนเนย์";
• "โซวิญอง บล็อง";
• "มัสกัต";
• ปิโนต์ บล็องก์

สิ่งที่ไม่ควรดื่ม

นักโภชนาการไม่อนุญาตให้ใช้แอลกอฮอล์รสหวานและเบียร์ในการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มเข้มข้น ได้แก่ :

1. วอดก้า.
2. เตกีล่า.
3. จิน.
4. เหล้าวิสกี้.

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เหล่านี้มีแคลอรีจำนวนมาก ดังนั้นจึงห้ามดื่มระหว่างรับประทานอาหาร นอกจากนี้แอลกอฮอล์ในปริมาณมากยังช่วยให้ร่างกายขาดน้ำและนำไปสู่ภาวะมึนเมาได้อย่างรวดเร็ว

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์รสหวาน ได้แก่ :

1. ไวน์กึ่งหวานและหวาน
2. แชมเปญกึ่งหวานและหวาน

เป็นอันตรายเมื่อลดน้ำหนักด้วยปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักที่รอคอยมานาน เครื่องดื่มเหล่านี้ดื่มง่ายจึงง่ายต่อการละเมิด

ไม่อนุญาตให้ดื่มเบียร์ในอาหารใดๆ เพราะมีแคลอรีสูงและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังใช้กับน้ำอัดลม เบียร์นั้นย่อยยากโดยร่างกายและเสพติดได้อย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกัน ความมืดก็เป็นอันตรายมากกว่าแสง

สำหรับเครื่องดื่มค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์หลายชนิดก็ไม่ควรบริโภคเมื่อลดน้ำหนัก เมื่อผสมเครื่องดื่มต่าง ๆ กัน เป็นการยากที่จะเข้าใจว่าค็อกเทลแต่ละชนิดมีแคลอรีกี่แคลอรี

หากคุณยังต้องการดื่มอะไรจากแอลกอฮอล์ต้องห้ามคุณต้องปฏิบัติตามมาตรการอย่างเคร่งครัด: วอดก้าไม่เกิน 50 กรัมคอนญักหรือเครื่องดื่มเข้มข้นอื่น ๆ สุราไม่เกิน 50 กรัมไวน์ของหวานไม่เกิน 100 กรัม แชมเปญหรือค็อกเทลไม่เกิน 1 แก้ว ระหว่างงานกาล่าดินเนอร์ คุณต้องดื่มน้ำมากขึ้นและบริโภคเกลือให้น้อยลง เพื่อไม่ให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และของเหลวอื่นๆ ตกค้างในร่างกายและไม่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เมื่อลดน้ำหนัก

Facebook

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้นเรียน

Google+