Përmbajtja kalorike e kajsive dhe vetitë dietike. Sa kalori ka kajsitë (të freskëta) dhe kajsitë e thata, cilat janë përfitimet shëndetësore të këtyre frutave

Koha më e mirë për të humbur peshë është vera. Në të vërtetë, në këtë kohë të vitit ka kaq shumë perime dhe fruta të ndryshme që përmbajnë fibra, të dobishme për humbje peshe! Dhe në verë, oreksi është shumë më i dobët se në dimër, kështu që është mjaft e pranueshme të organizoni një dietë frutash 10-ditore.

Për shembull, Regina Dubovitskaya humbi peshë mirë për faktin se për ca kohë ajo hëngri pothuajse asgjë përveç kajsive. Përmbajtja kalorike e këtyre frutave është e ulët, por në të njëjtën kohë ato ngopen shpejt. Dhe këto fruta portokalli janë tepër të shijshme.

Kajsi: me pak kalori!

Është e mahnitshme se sa i vogël është ky numër! Për 100 g, përmbajtja kalorike e kajsive është vetëm 41 kcal. Krahasoni: për një banane, për shembull, kjo shifër është 91, dhe për një produkt më "thelbësor", gjoksin e pulës, 168. Tani imagjinoni sa kalori konsumoni kur hani, për shembull, koteleta viçi ose hell qengji! Ushqimi i duhur mund të jetë i shijshëm. Por, përpara se të shkoni në një dietë kaq të rreptë, megjithëse mjaft të këndshme, vizitoni një gastroenterolog për të zbuluar nëse kjo mund të dëmtojë trupin tuaj.

Kajsitë: përmbajtja kalorike dhe vetitë e dobishme

Çfarë tjetër ka tek kajsitë, përveç përmbajtjes së tyre të ulët kalori, saqë ato janë kaq të njohura në mesin e atyre që hanë shëndetshëm dhe ata që ndjekin dietë?

Epo, për shembull, një tregues i përmbajtjes së yndyrës. Është e barabartë me vetëm 0,1 g në aq sa 100 g të produktit! Në të njëjtën kohë, ka 9 g karbohidrate komplekse. Proteinat - vetëm 0,9 g, ato mund të plotësohen me ushqime të tjera me kalori të ulët: pulë, peshk dhe bishtajore. Ndër të tjera, është gjithashtu e mrekullueshme se sa fibra përmban një kajsi. "Përmbajtja e kalorive është e ulët, sasia e fibrave është e lartë" - ky është çelësi i suksesit të këtij fruti në listën e produkteve që nxisin humbjen e peshës. Pse fibra është kaq e mirë? Kjo është substanca numër një që bën një punë të shkëlqyer në pastrimin e zorrëve. Përveç faktit se përballon kapsllëkun, do të ndihmojë në heqjen e "depozitave" të vjetra të dëmshme, të cilat janë toksina dhe toksina. Këto substanca jo vetëm që parandalojnë humbjen e peshës duke mbajtur ujin e panevojshëm në trup, por edhe e helmojnë atë, për shkak të së cilës një person shpesh mund të ndjejë një ndjenjë dobësie, depresioni dhe humbje të forcës. Dhe lëkura e kajsive përmban substanca të veçanta që mund të parandalojnë zhvillimin e kancerit.

Kajsi: përmbajtja e kalorive ju lejon të krijoni kryevepra të shijshme të kuzhinës!

Për shembull, gjatë një diete, nuk është e dëmshme të freskoheni me pure patatesh aromatike. Për ta përgatitur atë, ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm ushqimor:

• kajsi - 4-5 copë;
• kungull - 100 g;
• kos pa yndyrë - 10 g;
• miell - 1 lugë;
• zarzavate (majdanoz, për shembull) të copëtuara - 1 lugë.

Ju mund të qëroni kajsitë, por duke pasur parasysh përfitimet e tyre shëndetësore, është mirë që të mos bëni. Thjesht hiqni farat nga frutat dhe vendosni pulpën në një blender (mund t'i prisni gjysmat në 4 pjesë secila). Më pas qëroni kungullin, priteni në kubikë të mesëm dhe shtojini te kajsitë. Bluaj. Transferoni masën që rezulton në një tenxhere të veçantë, në fund të së cilës duhet të ketë mjaft ujë. Shtoni miellin, përzieni dhe ndizni një dritë të dobët për 6-7 minuta në mënyrë që masa të vlojë pak. Pas kësaj, transferojeni purenë në një pjatë, shtoni kos dhe zbukurojeni me barishte. Mirë oreks dhe figurë e bukur!

Dhjetor 9-2017

Karakteristikat dietike të kajsisë:

Kajsia është një pemë frutore e familjes Rosaceae që rritet në shumë vende subtropikale dhe në disa rajone të buta. Në zona të mëdha, kajsia kultivohet në jug të Rusisë, Amerikës, Australisë, Hungarisë dhe Iranit.

Varietetet më të mira për sa i përket përmbajtjes së sheqerit, madhësisë dhe përmbajtjes së vitaminave në fruta rriten në Fergana dhe Samarkand.

Frutat e kajsisë përmbajnë një sasi të madhe acidi askorbik, vitamina B, P, provitaminë A, e cila i jep tulit të frutave një ngjyrë portokalli. Përveç kësaj, frutat përmbajnë hekur, argjend, karotinë, sheqerna, inulinë, një sasi të madhe të acideve citrik dhe tartarik (përmbajtja e acidit malik është e papërfillshme), si dhe substanca flavonoid - quercetin, isoquercitrin, likopen, etj. Taninet, niseshte, sasi e konsiderueshme e kripërave minerale.

Në frutat e kajsisë së thatë (kajsitë e thata), përmbajtja e sheqerit ndonjëherë arrin 80-85%, dhe për këtë arsye ato kanë një vlerë të madhe ushqyese dhe medicinale. Farat përmbajnë vitaminë B15 dhe deri në 76% vaj yndyror. Glikozid amigdalina u jep një shije të hidhur farave të kajsisë.

Frutat e kajsisë hahen të freskëta, kanë shije të këndshme, kanë vlera të mëdha ushqyese dhe aromë. Ato gjithashtu i nënshtrohen përpunimit të ndryshëm të ushqimit - të thara, të përpunuara në lëngje, të konservuara të ndryshme, reçel, komposto bëhen. Për të plotësuar nevojën e përditshme të njeriut për acid askorbik, mjafton një gotë lëng kajsie. Veçanërisht të njohura janë kajsitë e thata, të cilat përdoren gjerësisht në ushqimin dietik. Nga kajsitë përgatiten pije të ndryshme alkoolike dhe freskuese.

Vlera medicinale e frutave të kajsisë është për shkak të përmbajtjes së lartë të acidit askorbik, vitaminave A, B, karotinës, elementëve gjurmë, kripërave minerale dhe substancave të tjera. Është vërtetuar se 100 g kajsi ndikojnë në procesin e hematopoiezës njësoj si 40 mg hekur ose 250 g mëlçi të freskët, gjë që përcakton vlerën medicinale të këtyre frutave për njerëzit që vuajnë nga anemia. Kajsitë e freskëta përdoren gjerësisht në ushqimin dietik, ato rekomandohen për fëmijët, me hipo- dhe beriberi. Kajsitë e thata, lëngu i kajsisë janë të dobishme për gratë shtatzëna dhe pacientët me sëmundje kardiovaskulare.

Frutat e kajsisë përdoren gjerësisht në gatim. Pulpa e frutave hahet e freskët ose e përpunuar:

• të thara dhe të thara;
• të ziera për enët e konservuara (reçela, konserva, marmelatë, komposto);
• shtrydhur për të marrë një ekstrakt, lëngje, shurupe;
• grimcuar për t'u shtuar në erëza;
• të skuqura si pjesë e pjatave me perime dhe mish.

Aroma karakteristike dhe aciditeti i këndshëm lejojnë që kajsia të kombinohet me sukses me fruta të tjera në ëmbëlsira, konserva dhe pije. Shija e tij e ëmbël dhe e thartë është gjithashtu e përshtatshme për gatimet e mishit dhe shpendëve. Vetitë aromatike të frutave përdoren gjerësisht në prodhimin e pijeve alkoolike dhe joalkoolike.

Veçanërisht të njohura në gatim janë pjatat e tilla me kajsi si marmelatë dhe sufle, reçeli me tul dhe bërthama gurësh, pilafi, gjahu në salcë të ëmbël dhe të thartë, ëmbëlsirat orientale.

Sa kalori ka një kajsi?

Pavarësisht përmbajtjes së ulët kalori, këto fruta janë të pasura me sheqer, dhe ka shumë më tepër në frutat e thata. Në këtë drejtim, përdorimi i tyre duhet të kufizohet tek personat me diabet të çdo lloji. Pjesa tjetër mund t'i përfshijë lirisht kajsitë në dietën e tyre (dietike ose të ushqyerit e duhur), duke i zëvendësuar ato me ëmbëlsira dhe çokollatë.

Megjithatë, përmbajtja kalorike e kajsive të freskëta, si të gjitha frutat, është e ulët dhe arrin në:

41 kcal për 100 gram produkt

Proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet (BJU) kajsi të freskëta për 100 gram:

Proteinat - 0,9

Yndyrna - 0,1

Karbohidratet - 10.8

Dhe përmbajtja kalorike e lëngut të kajsisë është:

38 kcal për 100 gram produkt

Proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet (BJU) lëng kajsie të freskët për 100 gram:

Proteinat - 0,9

Yndyrna - 0,1

Karbohidratet - 9.0

Recetë? Recetë!

Çfarë mund të gatuani me kajsi? Këtu janë disa receta:

Përbërja e mollës dhe kajsisë:

Përbërësit:

1 kg mollë kosi, 500 gr kajsi, 1 kg sheqer, një copë kanellë

Gatim:

Pritini mollët në feta, duke hequr vetëm bishtat, vendosini në një tenxhere, derdhni gjysmën e vëllimit me ujë dhe lërini të vlojnë në zjarr të ulët. Kullojeni me napë. Shtoni sheqerin në lëngun që rezulton dhe ziejini për 30 minuta. Vendosni kajsitë në shurup të zier, lërini të vlojnë, shtoni një copë kanellë për shije. Rregulloni përbërjen e nxehtë në kavanoza të sterilizuara dhe rrotullojeni.

Ëmbëlsirë akullore me krem ​​kajsi:

Përbërësit:

Për 8 racione: 4 gjethe xhelatinë; 250 ml ujë; 750 g kajsi shumë të pjekura; 50 g sheqer; 1 st. një lugë lëng limoni; 125 ml verë të bardhë dhe ujë; 2 lugë gjelle. lugë liker kajsie; 250 ml krem; 1 st. një lugë liker veze; 300 gr akullore me vanilje dhe arra.

Gatim:

Akulloren e vendosim ne ngrirje. Zbutni xhelatinën në ujë të ftohtë. Lani kajsitë, thajini, prijini përgjysmë dhe hiqni gropat. Lërini dy kajsi për zbukurim. Ziejeni sheqerin me lëng limoni, verë dhe ujë. Mbulojeni me kapak, ziejini kajsitë në këtë përzierje për 10 minuta derisa të zbuten, më pas copëtoni së bashku me lëngun në një mikser ose fërkoni me një sitë flokësh. Përzieni purenë që rezulton me likerin e kajsisë. Shtrydhni xhelatinën dhe shpërndajeni në një pure të nxehtë. Vendoseni përzierjen që rezulton në frigorifer. Rrahni kremin. Hidhni gjysmën e kremit në purenë e frutave gjysmë të trashur dhe vendoseni përsëri në frigorifer. E vendosim kremin e ngrirë në tasat e ëmbëlsirës dhe e vendosim në frigorifer për 2 orë të tjera.

Përzieni kremin e mbetur të pana me likerin e vezëve. Nxirreni akulloren nga ngrirja dhe lëreni të zbutet pak. Më pas mbushini me një qese pastiçerie, varietete të alternuara; shtrydhni akulloren mbi krem ​​përpara se ta shërbeni ëmbëlsirën. E zbukurojmë me krem ​​pana me liker dhe feta të holla kajsie.

E preferuara e verës e të rriturve dhe fëmijëve - kajsia - filloi të rritet më shumë se 6 mijë vjet më parë. Nga latinishtja, emri i saj përkthehet si "mollë armene". Mund të supozohet se atdheu i frutave me diell nuk është Armenia më pak me diell. Sidoqoftë, në të njëjtën kohë, ajo filloi të rritet në plantacione në Kinë dhe Indi. Deri më tani, shkencëtarët nuk mund të emërojnë vendin e saktë të origjinës së frutave.

Të gjithë i duan kajsitë

Në ditët e sotme, frutat e pemëve të kajsisë mund të blihen në çdo cep të Rusisë dhe pothuajse në çdo kohë të vitit. Pemët ruse të kajsisë që rriten në rajonet jugore të vendit japin fryte në verë. Tashmë në mes të qershorit, mund të gjeni fruta të pjekura. Në periudha të tjera të vitit, kajsitë shfaqen në raftet e dyqaneve dhe tregjeve nga vendet me klimë më të butë. Për shembull, në vendet mesdhetare, frutat piqen në mars.

Fruti adhurohet nga të rriturit dhe fëmijët për lëngshmërinë e tij, shijen unike të këndshme dhe aromën e hollë.

Shumë gra që po humbin peshë konsumojnë kajsi, përmbajtja kalorike për 100 gram të të cilave është shumë e ulët dhe një frut i shijshëm nuk është në gjendje të dëmtojë figurën.

Amvisat mikpritëse bëjnë përgatitjet për dimër: komposto frutash, reçel aromatike dhe konserva të shijshme. Kajsitë aromatike do të sjellin një pikë vere mes dimrit të ashpër.

Kajsia: përbërja dhe përmbajtja kalorike

Për t'u siguruar që ky produkt është i padëmshëm për figurën dhe ëmbëlsia e tij nuk mbetet një ngarkesë shtesë në anët, është e nevojshme të studiohet përbërja e tij.

Ky frut, si shumë të tjerë, përbëhet nga një sasi e madhe uji, fibrash dhe karbohidratesh. Lëngësia e saj është për shkak të përmbajtjes së ujit të rreth 86% të të gjithë pulpës së kajsisë. Vendin e dytë për sa i përket përmbajtjes e zënë karbohidratet - 9-11%. Proteina në kajsi është vetëm 1%. Por sigurisht, ka më pak nga të gjitha yndyrnat - vetëm 0.1%. Pulpa e kajsive përmban një sasi mjaft të madhe të fibrave dietike - rreth 2.1%.

Në varësi të shumëllojshmërisë së kajsisë, përmbajtja kalorike për 100 gram të produktit mund të jetë në intervalin 41-48 kilokalori. Ky është një informacion shumë i mirë për njerëzit që po humbin peshë dhe që numërojnë kaloritë. Pra, kajsia, përmbajtja kalorike e 100 gramëve të së cilës është për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, është një gjetje e vërtetë për një dietë të shëndetshme njerëzore.

Për shkak të vlerave të larta ushqyese, kajsitë në formën e tyre natyrale ose të thata mund të gjenden në shumë regjime dietike. Ai gjithashtu arriti atje për aftësinë për të pastruar zorrët nga toksinat dhe toksinat.

Cilat janë përfitimet e kajsisë

Për më tepër, vlera e kajsisë qëndron në përmbajtjen e një sërë elementësh mikro dhe makro. Për shkak të pranisë së kaliumit, fruti është i dobishëm për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare. Kalciumi është i mirë për skeletin, forcon indin kockor. Magnezi dhe fosfori ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës. Jodi, hekuri, fluori dhe shumë elementë të tjerë gjurmë e bëjnë këtë produkt shumë të vlefshëm.

Kajsitë përmbajnë shumë acide frutash: malik, tartarik, citrik, salicilik. Së bashku me terpenet (limonen, geraniol, myrcene) ato u japin atë aromë unike frutave me diell.

Përparësitë e saj përfshijnë efektin e saj pozitiv në një trup të ri në rritje: përveçse është një stimulues natyral i rritjes, kajsia përmirëson qarkullimin cerebral dhe rrit funksionet mbrojtëse të trupit të njeriut, duke krijuar një pengesë për zhvillimin e disa sëmundjeve madje edhe të rënda.

Fruta me diell, vitamina deti

Kajsitë përmbajnë shumë vitamina A, E, C. Një sasi pak më e vogël e vitaminave të grupit B dhe PP.

Vitamina A është një antioksidant, merr pjesë në formimin e proteinave, ngadalëson plakjen e trupit, rregullon metabolizmin, veçanërisht lipidet: parandalon depozitimin e yndyrave.

Vitamina E - një ndihmës për imunitetin, ka veti antioksiduese.

Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm, forcon sistemin imunitar, parandalon depozitimin e yndyrave dhe formimin e pllakave të kolesterolit.

Vitaminat e grupit B dhe PP - janë përgjegjëse për zhvillimin normal të trupit dhe sistemit të tij të qarkullimit të gjakut, nervor dhe tretës. E nevojshme për furnizimin normal me gjak të trurit.

Konsumimi i rregullt i kajsive kontribuon në normalizimin e proceseve metabolike dhe largimin natyral të yndyrave nga trupi.

Për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive dhe përmbajtjes së lartë të lëndëve ushqyese, kajsitë janë një produkt ushqimor me vitamina shumë të vlefshme. Ato duhet të konsumohen për të ruajtur imunitetin dhe për të ndihmuar sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut dhe të tretjes.

Efektet dhe paralajmërimet negative

Frutat me diell përmbajnë shumë sheqerna, kështu që njerëzit me diabet duhet t'i hanë me kujdes dhe është më mirë të ndaloni së ngrëni fare.

Adhuruesit e kokrrave të kajsisë së papërpunuar duhet të kufizojnë konsumin e tyre në 5-7 copë në ditë, pasi ato përmbajnë amigdolinë. Kjo substancë, nën ndikimin e lëngjeve tretëse, shndërrohet në zorrë në acid hidrocianik, një përbërje e rrezikshme toksike.

Pro-vitamina A dhe karotina nga kajsitë nuk përthithen nga trupi i njerëzve që vuajnë nga sëmundjet e mëlçisë dhe gjëndrës tiroide.

Kajsi: kalori 1 pc.

Frutat e pjekura të pemëve të kajsisë pothuajse nuk ndryshojnë në peshë dhe madhësi. Këto janë fruta të vogla të rrumbullakosura nga e verdha e zbehtë në ngjyrë portokalli të ndezur me një gur të madh. Meqenëse rekomandohet të hani vetëm disa fruta në ditë, dhe jo një kilogram kajsi, përmbajtja kalorike është 1 copë. Do të jetë e dobishme të dini për shëndetin dhe figurën. Meqenëse pesha mesatare e përcaktuar e frutave është 26 gram, atëherë përmbajtja e tij kalorike konsiderohet të jetë 10 kcal. Prandaj, 100 gramë kajsi përmbajnë rreth 40 kcal.

kalori në kajsitë jeshile

Shumë njerëz që nga fëmijëria i duan kajsitë jeshile të papjekura. Përmbajtja kalorike e një fruti të tillë praktikisht nuk ndryshon nga një frut i pjekur. Por efekti në organet e tretjes është më i madh. Nuk rekomandohet përfshirja në fruta të papjekura për njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal.

Llojet e frutave të thata nga kajsitë

Përveç konservimit të kajsisë, tharja e frutave është mjaft e zakonshme. Në të njëjtën kohë, përqendrimi i lëndëve ushqyese rritet, pasi i gjithë uji avullon, dhe frutat e thata të rrudhura nuk janë më keq se ato të freskëta, pasi ato kanë përparësi të konsiderueshme.

Ekzistojnë 3 lloje të frutave të kajsisë së thatë: kajsitë, kajsitë e thata dhe kaisa. Më e vlefshme prej tyre janë kajsitë: frutat thahen pikërisht në pemë. Frutat e pjekura nuk korren, por lihen të thahen në diell. Kajsia konsiderohet të jetë kampione në përmbajtjen e kaliumit në mesin e të gjitha frutave të thata nga kajsitë.

Kajsitë e thata janë gjysma të thara të kajsisë pa gropë. Parandalon zhvillimin e kancerit.

Kaisa janë kajsi të thara të tëra me koriza.

Infuzionet e frutave të thata nuk kanë veti më pak të dobishme.

Duke u përpjekur të hani siç duhet dhe të ndiqni një dietë, ndonjëherë ju vërtet dëshironi të kënaqeni me diçka të shijshme. Sigurisht, nuk po flasim për ëmbëlsira dhe ëmbëlsira. Ata nuk janë vetëm të varfër në elementë të dobishëm, por edhe tepër të lartë në kalori.

Si të zëvendësoni ëmbëlsirat gjatë një diete

Çfarë duhet të bëni nëse dëshironi vërtet ëmbëlsirat? Në këtë situatë, fruta të ndryshme, manaferrat dhe frutat e thata vijnë në shpëtim. Por mos u hutoni dhe hani gjithçka pa parë porcionet dhe zgjedhjen. Vlen të pyesim veten se sa kalori ka kajsitë, mollët, bananet. Jo të gjitha frutat janë të përshtatshme për dietë. Edhe nëse një person nuk i përmbahet rregullave strikte në zgjedhjen e ushqimit, por monitoron vetëm kaloritë, ai nuk duhet të merret shumë me të njëjtat banane. Ky lloj fruti ka shumë kalori.

Është e vështirë të imagjinohet vera pa qershi dhe kajsi të pjekura. Mos ia mohoni vetes kënaqësinë për të shijuar dhuratat e kësaj stine. Por, para se të nxitoni në raftet me produkte, duhet të zbuloni se sa kalori ka qershitë dhe kajsitë. Kjo do të ndihmojë për të llogaritur saktë sa gramë të produktit mund të konsumohen në ditë, në mënyrë që kjo të mos ndikojë negativisht në figurë.

Vetitë e dobishme të qershive

Qershitë e ëmbla janë të dashura jo vetëm për shijen e tyre të shijshme, por edhe për vetitë e tyre të dobishme. Prej kohësh përdoret për qëllime parandaluese, pasi parandalon shumë sëmundje. Kjo është kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të acidit askorbik.

Qershitë janë një delikatesë e shkëlqyer, pasi kanë një shije të pasur të ëmbël. Në të njëjtën kohë, ai përmban substanca që ndihmojnë në forcimin e zemrës dhe enëve të gjakut.

Gjatë periudhës së humbjes së peshës, ekziston një rrezik i lartë që trupi të vuajë nga beriberi dhe mungesa e mineraleve. Përbërja e pasur me vitamina e bën manaferrën të domosdoshme gjatë humbjes së peshës.

Kaloritë e qershisë

Pavarësisht përbërjes së pasur me minerale dhe vitamina, kjo kokrra të kuqe është e ulët në kalori. Njëqind gram produkt përmban vetëm 50 kilokalori, në një kokrra të kuqe - 2,5, në një lugë gjelle të produktit - 15. Dhe për ata që vendosin të hanë një gotë qershi, duhet të dini se përmbajtja e saj kalorike është 95 kcal.

Karakteristikat e dobishme të kajsisë

Kajsitë kanë një shije unike. Kjo i bën ata një alternativë të shkëlqyeshme për trajtimet e tjera.

Përveç faktit që ky frut është i shijshëm, ai ka edhe një përbërje të pasur të elementëve gjurmë. Falë hekurit që përmban, kajsia është një ndihmës i shkëlqyer në luftën kundër anemisë. Produkti i pasur me kalcium stimulon mirë zemrën. Gjithashtu parandalon shfaqjen e kancerit në organe të ndryshme. Fosfori dhe magnezi, të cilat janë të pranishme në kajsi, ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe performancës mendore.

Sa kalori ka kajsitë

Për të filluar, merrni parasysh sa kalori ka kajsitë e freskëta. Vlera e tyre ushqyese varion nga 41 deri në 55 kilokalori për njëqind gram produkt. Përbërja e produktit përfshin proteina, yndyrna dhe karbohidrate.

Kajsia është një ndihmë dietetike. Pasi mësojnë se sa kalori ka kajsitë, shumë prej tyre nxitojnë ta përfshijnë atë në dietën e tyre. Racionaliteti i këtij vendimi vërtetohet edhe nga fakti se fruti përmban pektina dhe fibra. Ky është parandalimi i kapsllëkut dhe një garanci e peristaltikës normale.

Vlera ushqyese e produktit është e vogël dhe përmbajtja e lartë e fibrave bën që trupi të shpenzojë shumë energji për përthithjen e tij. Kjo na lejon ta konsiderojmë kajsinë ideale për ditët e agjërimit.

Edhe pse vetë kajsia nuk ndihmon për të humbur peshë, pesha është ende e reduktuar. Ky rezultat arrihet për shkak të efektit laksativ. Ka një pastrim të shpejtë të trupit, duke rezultuar në zbërthimin e yndyrës së trupit.

Nëse përdorni rregullisht komposto dhe lëngje të bëra nga ky frut dhe nëse është e mundur hani kajsi të freskëta, do të vini re një përshpejtim të metabolizmit të lipideve dhe një humbje graduale të kilogramëve të tepërt.

Ekzistojnë mono-dieta të veçanta, përbërësi kryesor i të cilave është kajsia. Menuja e kësaj diete bazohet në pjatat nga ky produkt. Më shpesh është lëng i shtrydhur fllad, sallatë, supë pure.

Pavarësisht se sa kalori ka kajsitë e freskëta, për të arritur një rezultat, është e nevojshme që masa e ushqimit të konsumuar në ditë të mos kalojë 1.5 kg.

Ndonjëherë, për të diversifikuar pak dietën, lejohet një sasi e vogël kajsish të thata.

Dietë dhe fruta të thata

Kajsitë në raftet e dyqaneve janë të pranishme në mënyrë jokonsistente. Një opsion i shkëlqyer në stinën e dimrit janë frutat e thata, në këtë rast kajsitë e thata.

Është e rëndësishme për adhuruesit e kajsive të thata të dinë se sa kalori ka në kajsitë e thata. Në varësi të llojit, njëqind gramë të produktit mund të përmbajnë nga 180 deri në 240 kilokalori. Kjo është shumë më tepër sesa te frutat e freskëta. Rrethana justifikuese është se mjafton të hash vetëm nja dy copa për të ngopur urinë. Numri i kilocalorive në një gjë është 30, që nuk është aq shumë.

Sa kalori në kajsi nga komposto

Komposta me kajsi shuan mirë etjen dhe në të njëjtën kohë ka një shije unike. Është me pak kalori. Komposto mund të ketë një vlerë ushqyese nga 48 deri në 90 kilokalori, në varësi të sasisë së sheqerit që përmban. Për të ulur sasinë e tyre në maksimum, në përgjithësi mund të hiqni sheqerin nga përbërja e pijes.

Pavarësisht nga forma në të cilën përdoret kajsia, ajo sjell përfitime të mëdha për organizmin. Duke marrë parasysh sa kalori ka kajsitë, mund t'i përfshini ato në mënyrë të sigurtë në dietën tuaj.