A është e mundur nga mjalti. Përfitimet e mjaltit. Rregullat për marrjen e llojeve të ndryshme të mjaltit

Për sa i përket sasisë së vitaminave, mikroelementeve, acideve organike dhe substancave të tjera të dobishme, ky produkt i ëmbël ia kalon shumë produkteve të tjera ushqimore. Por jo të gjithë e dinë se si ta përdorin mjaltin për të marrë përfitimet maksimale shëndetësore prej tij.

Nëse ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme, duhet të dini rregullat bazë për të ngrënë këtë produkt ushqimor të shijshëm dhe të shëndetshëm.

Është e rëndësishme që të mos dëmtoni shëndetin tuaj kur përdorni mjaltë. Prandaj, ne sjellim në vëmendjen tuaj rregullat bazë për përdorimin e sigurt të këtij produkti.

1. Përmbajuni pagesës tuaj ditore

Kushti kryesor për përdorimin e një produkti bletësh është moderimi. Norma mesatare për një të rritur është 1-2 lugë gjelle në ditë. Kjo sasi është e mjaftueshme që trupi të marrë të gjitha substancat e dobishme që përmban mjalti. Ngrënia e më shumë se sasia e rekomanduar mund të çojë në shtim në peshë dhe te diabetikët, nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten. Fakti është se mjalti përmban jo vetëm fruktozë, por edhe glukozë - 40%.

2. Konsumoni mjaltë në mëngjes me stomakun bosh dhe para gjumit.

Koha më e mirë për të konsumuar mjaltë është mëngjesi para mëngjesit. Kjo për shkak se mjalti është i pasur me karbohidrate. E ngarkon trupin me energji dhe forcë për të gjithë ditën e punës. Dhe përdorimi i këtij produkti gjatë natës do t'ju japë një gjumë të shëndoshë dhe të shëndetshëm. Ekziston një ilaç i mirë që normalizon gjumin - 1 gotë qumësht të ngrohtë me një lugë çaji mjaltë.

3. Hani mjaltë rregullisht

Për të përmirësuar efektin, ekspertët rekomandojnë përdorimin e mjaltit çdo ditë ose çdo ditë tjetër. Nëse ndiqni këtë këshillë, sistemi juaj imunitar do të jetë i sigurt. Dihet se frutat dhe perimet humbasin vitaminat dhe substancat e tjera të dobishme në dimër. Ndërsa mjalti ka një përbërje të tillë lëndësh ushqyese që vazhdon gjatë gjithë vitit.

4. Mos e ekspozoni mjaltin në temperatura të larta

Mos harroni se mjalti nuk mund të tretet në temperatura mbi 40 gradë. Me ngrohje të fortë, produkti prodhon një kancerogjen të fortë - hidroksimetilfurfural. Ka një efekt të dëmshëm në mëlçi, stomak, veshka dhe organe të tjera të brendshme. Përveç kësaj, çaji i nxehtë me mjaltë është një barrë e madhe për zemrën.

5. Mundohuni të përdorni mjaltin si një produkt të pavarur

Është e padëshirueshme të konsumoni mjaltë gjatë vaktit kryesor. Duke bërë këtë, ju vetëm do t'i shtoni vetes kalori shtesë dhe do të përkeqësoni tretjen. Rekomandohet të hani mjaltë 1 orë para ose pas ngrënies.

6. Pasi të keni pirë mjaltë, shpëlajeni gojën

Dihet se mjalti është shumë i pasur me sheqerna të thjeshta dhe komplekse. Dhe ky është një mjedis i favorshëm për riprodhimin e baktereve. Dhe ekziston një mundësi reale për të fituar kariesin dentar.

7. Mjalti është një alergjen i fortë

Kini kujdes nëse jeni alergjik ndaj produkteve të bletëve. Mjalti përmban një sasi të madhe të substancave biologjikisht aktive që mund të shërbejnë si alergjenë aktivë. Nëse trupi juaj është i prirur ndaj alergjive ndaj të gjitha llojeve të ushqimeve, atëherë bëni kujdes kur përdorni mjaltë.

Mjalti është një produkt unik që përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve. Një lugë e vogël mjaltë, e ngrënë çdo ditë, mund të plotësojë marrjen e përditshme të lëndëve ushqyese. Përbërja e mjaltit të bletës përmban fruktozë, glukozë dhe saharozë, vitamina B, E, K, C. Përveç kësaj, mjalti është i ngopur me karotinë dhe acid folik.

Ky produkt mund të jetë me lule dhe mjaltë:

1. Mjalti i luleve është një nektar i përpunuar në të korrat e një blete nga poleni i bimëve të lulëzuara. Në varësi të bimës së mjaltit, mjalti mund të jetë gëlqere, hikërror, gjembak, luleradhiqe dhe madje edhe gështenjë. Ka kaq shumë lloje të mjaltit për shkak të shumëllojshmërisë së gjerë të bimëve të lulëzuara.
2. Mjalti i mjaltit prodhohet nga sekrecionet e afideve dhe insekteve të tjera. Për të prodhuar mjaltë nga mjalti, bletët mbledhin mjaltë nga gjethet dhe kërcellet e bimëve. Siç e dini, mjalti u lihet bletëve për dimërim - ata ushqehen me të në mot të ftohtë. Kjo i ndihmon bletët punëtore të mbijetojnë deri në pranverë. Por mjalti i mjaltit nuk është i përshtatshëm për dimërim. Për shkak të sasisë së madhe të mineraleve nga mjalti i tillë, bletët mund të përjetojnë dispepsi, madje edhe murtajë.

Mjalti menjëherë pas grumbullimit është zakonisht i lëngshëm, viskoz. Pas një kohe, ajo vendoset dhe kristalizohet. Një mjaltë i tillë nuk i humbet vetitë e tij të dobishme, megjithatë, për të marrë përfitimin maksimal prej tij, duhet të përdoret në mënyrë korrekte.

Përfitimet shëndetësore të mjaltit

Por pse njerëzit e duan dhe e vlerësojnë kaq shumë mjaltin? Përveç shijes së tij, mjalti vërtet mund të shpëtojë nga shumë sëmundje dhe probleme.

1. Mjalti është një ilaç i shkëlqyer për ftohjet, kollën dhe dhimbjet e fytit. Çdo sëmundje e stinës mund të kurohet me mjaltë të mirë dhe me cilësi të lartë. Është veçanërisht e dobishme të pini zierje të bimëve medicinale me shtimin e mjaltit të luleve. Një eliksir i tillë do t'ju vendosë shpejt në këmbë.
2. Vërtetë përfitimet e mjaltit në trajtimin e sëmundjeve të lëkurës - inflamacione të ndryshme, ekzemë, çarje, plagë, djegie. Kjo është për shkak të vetive të theksuara antiseptike të mjaltit.
3. Mjalti lufton në mënyrë të përkryer kundër presionit të lartë të gjakut. Konsumimi i rregullt i mjaltit mund të stabilizojë punën e muskujve të zemrës.
4. Mjalti hahet edhe në sëmundjet e traktit gastrointestinal. Mjalti mbështjell butësisht muret e stomakut, duke lehtësuar irritimin, inflamacionin dhe dhimbjen.
5. Në sëmundjet e syve, mjalti përdoret nga jashtë - një zgjidhje mjalti futet në secilin sy disa herë në ditë. Kjo është në gjendje të largojë keratitin, elbin, inflamacionet e ndryshme të kornesë së syrit.
6. Mjalti përdoret në mënyrë aktive tek njerëzit që shikojnë figurën e tyre. Në fund të fundit, ky produkt është shumë i ëmbël, por në të njëjtën kohë relativisht jo kalorik. Me përdorimin e duhur, mjalti jo vetëm që mund të përmirësojë shëndetin, por edhe të kontribuojë në harmoninë tuaj.
7. Përveç vetive medicinale, mjalti përdoret në mënyrë aktive në kozmetologji. Ky produkt bletësh përballon në mënyrë të përkryer lëkurën problematike - shtrëngon rrudhat, hidraton epidermën, lufton aknet dhe lëkurën e thatë. Mjalti përdoret edhe në maskat e flokëve, pas këtij produkti fijet bëhen të lëmuara, me shkëlqim, të shëndetshme dhe të forta.

Të gjitha këto veti të dobishme rriten nëse produkti përdoret siç duhet. Në mënyrë që mjalti të ruajë të gjitha vitaminat dhe mineralet, dhe gjithashtu t'i japë trupit përfitimin maksimal, ai duhet të përdoret me mençuri. Pra, si të hani mjaltë për përfitimet e tij shëndetësore?

Nëse dëshironi të përdorni mjaltë në vend të drogës, atëherë duhet të dini disa nuanca. Rregulli më i rëndësishëm është që mjalti nuk duhet të ngrohet, veçanërisht në zjarr të hapur. Kur nxehet, humbet të gjitha vetitë e tij të dobishme. Masën e mjaltit është mirë ta ngrohni në një banjë me avull.

1. Nëse jeni duke trajtuar sëmundje të traktit gastrointestinal, mjalti duhet konsumuar me stomak bosh derisa stomaku të mbushet me ushqim dhe lëngje. Kjo do të ndihmojë ilaçin e shijshëm që të mbulojë butësisht muret e stomakut dhe të ketë një efekt shërues.
2. Për të qetësuar nervat dhe për të përballuar sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes (kollë, bronkit, trakeit), duhet të pini qumësht me shtimin e mjaltit gjatë natës. Një pije e tillë do të ndihmojë në lehtësimin e shkarkimit të pështymës, përshpejtimin e procesit të shërimit dhe gjumin e qetë gjatë gjithë natës.
3. Për ftohjet, mjalti merret në çdo kohë të ditës, mundësisht me mjedra ose manaferra. Thjesht derdhni ujë të vluar mbi disa kokrra të kuqe dhe shtoni një lugë mjaltë. Pija që rezulton duhet të pihet 3-4 herë në ditë. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të mos u sëmurur pas hipotermisë.
4. Receta e mëposhtme do t'ju ndihmojë të përballeni me rrjedhjen e hundës dhe të forconi sistemin imunitar. Përgatitni çaj xhenxhefili duke shtuar një majë rrënjë xhenxhefili të grimcuar në gjethet e çajit. Kur çaji është injektuar mjaftueshëm, mund të shtoni një lugë mjaltë dhe një fetë limoni në filxhan. Kjo recetë do t'ju ndihmojë të përballeni shpejt me të ftohtin.
5. Nëse vendosni të përdorni mjaltë për presionin e lartë të gjakut, atëherë nuk keni nevojë ta hani atë menjëherë. Është mirë që të vendosni një copë mjaltë të ëmbëlsuar nën gjuhë dhe ta thithni ngadalë. Kjo duhet të bëhet para çdo vakti, për gjysmë ore.

Një person i shëndetshëm mund të hajë rreth 30-40 gram mjaltë në ditë, kjo konsiderohet normë.

Alergji ndaj mjaltit

Mjalti, së bashku me vetitë e tij të mrekullueshme medicinale, konsiderohet një produkt mjaft alergjik. Nuk duhet të përdoret nga fëmijët nën një vjeç, në asnjë formë. Nëse fëmija vuan nga një alergji tjetër ushqimore, atëherë ndalimi i ngrënies së mjaltit mund të zgjasë deri në tre vjet.

Provimi i mjaltit për herë të parë duhet të jetë shumë i kujdesshëm. Sidomos nëse bëhet fjalë për një shumëllojshmëri produktesh bletësh që nuk e keni provuar kurrë më parë. Së pari, provoni një pikë mjaltë në gjuhën tuaj dhe prisni rreth një orë. Nëse pas kësaj nuk u shfaq një skuqje, skuqje dhe skuqje në trup, nëse nuk keni kollitur, atëherë provoni me kujdes produktin më tej.

Nëse përdorni mjaltë për qëllime kozmetike, fillimisht duhet të aplikoni pak produkt në pjesën e brendshme të bërrylit, ku lëkura është më e prekshme. Nëse kruajtje dhe skuqje nuk shfaqen në zonën e trajtuar, përdorni mjaltë sipas udhëzimeve.

Huall mjalti me një sasi të vogël mjalti është jashtëzakonisht i dobishëm, madje edhe më shumë se mjalti vetë. Një copë e vogël huall mjalti duhet të përtypet si karamele për një kohë të gjatë dhe të gjatë. Në të njëjtën kohë, prodhohet shumë pështymë, e cila ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit të tretjes. Për më tepër, përtypja e huallave do të ndihmojë në shpëtimin e një personi nga disa sëmundje dentare - gingiviti, periodontiti, stomatiti. Përveç kësaj, huallet e mjaltit mund të përdoren si parandalim i formimit të kariesit dhe gurit. Në fund të fundit, huallat e mjaltit janë një antiseptik i fuqishëm. Megjithatë, duhet mbajtur mend se huallat duhet të përtypen vetëm në mëngjes, kjo nuk duhet të bëhet para se të shkoni në shtrat.

Çfarë lloj mjalti për të marrë

Siç u përmend, ka shumë lloje të mjaltit, secila prej të cilave është në gjendje të përballojë një sëmundje të caktuar. Këtu janë varietetet kryesore të mjaltit që mund të jenë të dobishme për ju.

1. Mjalti i gështenjës është ilaçi më i mirë për inflamacionet e natyrës virale dhe bakteriale. Mjalti i gështenjës është mënyra më e mirë për të përballuar infeksionet akute të frymëmarrjes dhe dhimbjet e fytit, për të mposhtur të ftohtin, për të lehtësuar inflamacionin e lëkurës.
2. Mjalti i hikërrorit përdoret shpesh për hemoglobinë të ulët, anemi. Konsumimi i rregullt i mjaltit të hikërrorit ndihmon në rinovimin e gjakut, përmirëson përbërjen e tij. Përveç kësaj, kjo shumëllojshmëri e mjaltit ka një efekt të dobishëm në funksionimin e mëlçisë. Ky produkt përdoret shpesh në rehabilitimin e trupit pas një sëmundjeje të zgjatur.
3. Mjalti i blirit konsiderohet si një elitë midis varieteteve të tjera të mjaltit. Ajo, si varieteti i gështenjës, përdoret për ftohjet dhe gripin. Mjalti i blirit ka një veti të theksuar diaforike dhe antipiretike. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të dobishëm në funksionimin e traktit gastrointestinal dhe fshikëzës së tëmthit.
4. Mjalti i tërfilit përdoret për kollën, kur duhet të përshpejtoni procesin e shkarkimit të pështymës. Përveç kësaj, përdoret në trajtimin e sëmundjeve gjinekologjike.
5. Mjalti i akacies do të ndihmojë në përballimin e problemeve të ndryshme të sistemit nervor. Një produkt i tillë do të qetësojë nervat, do të shtypë ankthin, do të lehtësojë dhimbjet e kokës dhe pagjumësinë. Kjo shumëllojshmëri e mjaltit konsiderohet si një nga më të tretshmet - mund të konsumohet nga fëmijët, gratë shtatzëna dhe laktuese, diabetikët.

Mjalti është një produkt unik. Jo vetëm e dobishme, por edhe tepër e shijshme. Ata mund të hanë, pinë dhe shërojnë. Një vazo me mjaltë në tryezën tuaj do t'ju mbrojë nga sëmundje të ndryshme dhe do t'ju ndihmojë të mbijetoni periudhën vjeshtë-dimër pa ftohje!

Video: Super maskë për fytyrën me mjaltë dhe limon për përtëritje të lëkurës

Ndoshta të gjithë e dinë tashmë se mjalti është shumë i dobishëm për trupin: mund të forcojë sistemin imunitar, të kurojë ftohjet, të luftojë pagjumësinë dhe të shfaqë veti antibakteriale dhe antiseptike.
Por jo të gjithë e dinë të përdorin mjaltin për të përfituar nga ai përfitimet për të cilat po flasim, por ka disa rregulla për përdorimin e tij për çdo produkt. Në disa raste, përpunimi jo i duhur ose përdorimi në sasi të gabuar mund të çojë në pasoja jo pozitive. Si ta përdorim siç duhet mjaltin? 1. Mjafton një ose dy lugë mjaltë në ditë për të siguruar trupin e njeriut me të gjitha substancat e dobishme që përmban mjalti. Nëse konsumohet shumë më tepër, atëherë kjo mund të çojë në rritje të peshës trupore, diabetikët mund të kenë rritje të sheqerit në gjak, pasi mjalti nuk përbëhet vetëm nga fruktoza, por edhe glukoza është 40% e përbërjes.2. Është më mirë të përdorni mjaltë në mëngjes në stomak bosh ose 30 minuta pasi keni pirë një gotë ujë. Pse në mëngjes? Për shkak se mjalti përmban shumë karbohidrate dhe do t'i japë organizmit energjinë e nevojshme në mënyrë që ai t'i bëjë të gjitha gjërat me lehtësi.Disa këshillojnë të hani mjaltë para gjumit, pasi ka një efekt qetësues. Por unë mendoj se ky duhet të jetë një përjashtim. Ekziston një ilaç i mrekullueshëm duke përdorur mjaltë - një gotë qumësht të ngrohtë me një lugë çaji mjaltë të tretur në të. Ky koktej është shumë qetësues dhe rregullon trupin e njeriut në gjumin normal. Por nuk do të rekomandoja ta përdorni këtë çdo ditë, në fund të fundit, kjo është energji e pashpenzuar, e cila më pas mund të rezultojë në peshë të tepërt, përveç kësaj, krijohet një ngarkesë shtesë në traktin tretës në një kohë kur ai tashmë duhet të pushojë, gjë që mund të ndikojnë negativisht në proceset e tretjes.3. Për efekt më të mirë, është e dëshirueshme të përdorni mjaltë. çdo ditë ose çdo ditë tjetër. Kjo do të rrisë efektin dhe në këtë rast imuniteti juaj nuk është në rrezik. Nëse sasia e vitaminave në fruta dhe perime zvogëlohet gradualisht në dimër, atëherë në mjaltë ekziston një përbërje e tillë e substancave të dobishme që të gjitha vetitë e tij të dobishme ruhen gjatë vitit nëse ruhen siç duhet (enë qelqi, paarritshmëria e rrezeve të diellit direkte, mungesa e substanca me erë të athët) .4. I dashur mos ngroheni në temperatura mbi 40 gradë. Në të njëjtën kohë, ai humbet të gjitha vetitë e tij të dobishme. Disa shkencëtarë thonë se substancat toksike për trupin e njeriut prodhohen në të njëjtën kohë.Prandaj do të përfitoni maksimalisht nga mjalti nëse e shtoni në gatime apo pije të gatshme.Mos shtoni mjaltë në çajin e nxehtë, është më mirë të prisni derisa çaji të ftohet në një temperaturë 40 gradë. Megjithatë, pirja e nxehtë është mjaft problematike, sepse mund të digjeni. Përveç kësaj, i gjithë ushqimi, duke përfshirë lëngun, fillon të përthithet vetëm kur temperatura e tij është e barabartë me temperaturën e trupit, domethënë trupi do të presë akoma derisa çaji të ftohet, por nëse do të përfitojë varet nga ju. vetëm për parandalimin e tij mund të përgatisni një pije shumë të shijshme dhe të shëndetshme thjesht nga uji, mjalti dhe limoni.5. Nuk duhet të merret me vaktin kryesor. Kështu, do të shtojë kalori në vaktin kryesor, do të dëmtojë tretjen dhe mund të dëmtohet përthithja e lëndëve ushqyese të dobishme nga mjalti dhe ushqimet e tjera. Është më mirë të hani mjaltë 1 orë para ose një orë pas ngrënies.6. Nuk është sekret që mjalti përmban shumë sheqerna, të thjeshta dhe komplekse, dhe ky është një mjedis i favorshëm për riprodhimin e baktereve. Nëse nuk e shpëlani gojën pasi keni pirë mjaltë, atëherë është krejt e mundur të fitoni vetë kariesin dhe erën e keqe të gojës.7. Mos përdorni mjaltë nëse jeni alergjik ndaj polenit ose intolerant ndaj disa përbërësve të mjaltit, sepse ai përmban shumë substanca biologjikisht aktive, gjithashtu nuk duhet ta hani në rast të sëmundjeve akute të traktit tretës dhe veshkave. Mund të përkeqësojë gjendjen, pasi mund të irritojë muret e stomakut dhe të zorrëve, si dhe indet e veshkave. Por në rrjedhën kronike të sëmundjeve të tilla në falje, parandalimi i sëmundjeve të tilla është thjesht i nevojshëm, dhe mjalti do të ndihmojë këtu si asgjë tjetër. Fëmijëve nën një vjeç nuk rekomandohet të hanë fare mjaltë., meqenëse rreziku i diatezës ose dermatitit atopik është shumë i madh dhe pesha trupore e foshnjës nuk është aq e madhe sa për të përballuar qoftë edhe një sasi të vogël mjalti potencialisht alergjik. Fëmijëve nga një vjeç deri në 3 vjeç nuk mund t'u jepet mjaltë për të provuar, por nëse akoma vendosni, atëherë bëjeni atë shumë gradualisht dhe ndiqni reagimin e fëmijës dhe trupit të tij. Është më mirë ta bëni këtë nën mbikëqyrjen e një mjeku.Mund të mendoni se për shkak të këtyre rregullave, lista e pjatave që do të jenë jo vetëm të shijshme, të lexueshme dhe të shëndetshme me shtimin e mjaltit është reduktuar ndjeshëm. Në fakt, ka shumë receta me shtimin e mjaltit në produktin e përfunduar pa asnjë trajtim termik.Cilat janë vetëm ëmbëlsirat nga arrat, rrushi i thatë, frutat e thata me mjaltë. Nëse nuk e keni provuar ende, atëherë sigurohuni që ta provoni.Ka njerëz që nuk e pëlqejnë shumë mjaltin në formën e tij të pastër, siç u duket atyre. Në fakt, ka shumë lloje mjalti që ndryshojnë jo vetëm në pamje, por edhe në shije. Për shembull, më pëlqen shumë mjalti i akacies së majit, në verë mund të bëni kokteje të shijshme me mjaltë. Për ta bërë këtë, thjesht shpërndani një lugë çaji mjaltë në një gotë me ujë, shtoni limon dhe nenexhik për shije. Rezulton shumë e shijshme, por mund të eksperimentoni dhe të shtoni disa fruta ose barishte sipas dëshirës tuaj. Tani le të përmbledhim. Rregullat bazë të përdorimit të mjaltit: hani çdo ditë me stomakun bosh, mos ngroheni, bëni kujdes nëse keni alergji, diabet ose mbipeshë, shpëlani gojën, jepini fëmijëve me kujdes. Hani mjaltë dhe jini të shëndetshëm!Sa shpesh e përdorni mjaltin dhe cilin preferoni? Ndani mendimin tuaj në komentet më poshtë.

Me siguri çdo i dyti person di për vetitë shëruese të mjaltit. Pavarësisht kësaj, shumë njerëz nuk e kanë idenë se sa mjaltë mund të hani në ditë, në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj.

Ky produkt natyral ka shumë sheqer në përbërjen e tij, kështu që nuk është e zakonshme t'i referohemi atij si një trajtim me pak kalori. Megjithatë, nutricionistët rekomandojnë përdorimin e mjaltit gjatë dietës. Në disa raste, mjekët lejojnë një person të konsumojë këtë produkt edhe me diabet.

Vlen të kuptohet më në detaje se sa mjaltë mund të hahet në ditë dhe, në përgjithësi, sa shpesh lejohet të hahet ky produkt.

Menjëherë duhet theksuar se mendimet mes mjekëve dhe bletarëve në lidhje me të përditshmen dozat e konsumit të këtij produkti ndryshojnë shumë. Për këtë temë është botuar shumë literaturë dhe janë shkruar shumë artikuj. Në të gjitha këto burime shfaqen shifra të ndryshme. Si të kuptoni se kush ka të drejtë?

Tipari kryesor i produktit të bletës qëndron në përbërjen e tij, e cila përfshin minerale të ndryshme, vitamina, enzima, aminoacide dhe shumë substanca të tjera të dobishme. Është për këtë arsye që mjalti është në gjendje të ketë një efekt terapeutik në trupin e njeriut. Nëse kjo delikatesë konsumohet rregullisht, do të kontribuojë në:

Mendimi i mjekëve

A është e mundur të hamë mjaltë çdo ditë? Shumica e mjekëve thonë se një person mund konsumoni rreth 50 gram këtë produkt. Kjo do të jetë mjaft e mjaftueshme për të rimbushur rezervat e vitaminave dhe mineraleve në trupin tuaj. Ngrënia e ëmbëlsirave në sasi të tilla do të jetë një parandalim i shkëlqyer për sëmundjet e mëlçisë, traktit gastrointestinal, zemrës dhe madje edhe ftohjen e zakonshme.

Dy lugë ari qelibar të ngrënë në ditë do të ndihmojnë gjithashtu në përshpejtimin e procesit të shërimit dhe rikthimin e forcës pas ftohjes ose ushtrimeve të rënda fizike. Vlen të merret në konsideratë që produkti i përket alergeneve, kështu që mjekët nuk rekomandojnë përdorimin e tij shumë.

Mendimi i bletarëve

Si rregull, bletarët janë dashnorë të zjarrtë të produktit të tyre. Ata e përdorin atë shumë dhe shpesh. Bletarët besojnë se nëse konsumoni rreth 150 gramë delikatesë natyrale në ditë, kjo nuk do të ndikojë negativisht në trupin e njeriut. Mund të hani rreth 4,5 kg produkt në muaj (kavanoz me tre litra). Sidoqoftë, ia vlen t'i kushtohet vëmendje faktit se është më pak se pesha e produktit që tashmë është ëmbëlsuar.

Kur merrni një përgjigje për një pyetje, lehtë mund të hutoheni. Secili person ka marrjen e tij ditore të mjaltit. Kjo Shkalla varet nga shumë faktorë:

• dieta dhe dieta e përgjithshme;
• stili i jetesës dhe aktiviteti;
• preferenca personale e shijes;
• reaksionet ekzistuese alergjike ndaj produktit.

Siç u përmend më herët, delikatesa është shumë e lartë në kalori. është rreth 350 kalori për 100 gram produkt. Në mënyrë që përdorimi i arit të qelibar të mos ndikojë në depozitimin e kilogramëve të tepërt, është e nevojshme të merret parasysh sasia e ushqimeve të tjera me kalori të lartë të ngrënë në ditë.

Vlen të kujtohet se numri i kalorive të konsumuara duhet të jetë e barabartë me energjinë e shpenzuar në ditë. Prandaj, njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur duhet të kenë parasysh se është kundërindikuar për ta të hanë shumë mjaltë. Por një person që udhëheq një mënyrë jetese aktive dhe angazhohet në punë fizike, mund të mos e kufizojë veten në numrin e lugëve me mjaltë të ngrënë.

Nëse papritmas dëshironi të konsumoni shumë mjaltë dhe trupi do të reagojë normalisht ndaj kësaj, gjithashtu nuk mund të kufizoni veten në sasinë e delikatesës së konsumuar. Nuk ka kufizime dhe norma strikte. Do të jetë e mjaftueshme vetëm të zgjidhni një dozë ditore individuale që nuk do të ndikojë negativisht në shëndetin.

Sa shpesh mund të konsumohet mjalti?

Shumë njerëz mendojnë se çfarë do të ndodhë nëse ka mjaltë çdo ditë. Këtu mund të vërehet se mendimet për këtë çështje midis bletarëve dhe mjekëve konvergojnë. Produkti i bletarisë lejohet të konsumohet çdo ditë. Nëse hani një ëmbëlsirë çdo ditë, kjo do të sjellë vetëm rezultate pozitive:

• rezervat e vitaminave dhe mikroelementeve do të rimbushen;
• trupi do të pastrohet nga toksinat dhe toksinat;
• tretja do të përmirësohet;
• qelizat rinovohen;
• sistemi imunitar do të forcohet.

Nëse një person ha një lugë mjaltë në mëngjes, trupi do të ketë energji për tërë ditën. Në mbrëmje mund të pini një gotë qumësht të ngrohtë me një lugë gjelle. Ky do të jetë një qetësues i shkëlqyer, i cili gjithashtu mund të shpëtojë një person nga pagjumësia.

Meqenëse mjalti është i ndjeshëm ndaj ajrit, dritës dhe nxehtësisë, ai nuk mund të ruhet në një enë të hapur, në diell dhe në një temperaturë më të lartë se temperatura në zgjua, e cila është 36 g.

Ata që nuk kanë probleme me stomakun mund të konsumojnë mjaltë në çdo kohë, por mundësisht jo menjëherë pas vaktit.(40 minuta pas ngrënies). Shumë mirë në zonën e ëmbël ose në mëngjes.

Detyra është e ndërlikuar për ata që kanë aciditet të ulët të stomakut: ata duhet të hanë mjaltë para se të hanë.Po, njëzet minutaduke e larë me ujë të ftohtë ose fitotea.

Për personat me aciditet të lartë të stomakut, rekomandohet të konsumojnë mjaltë një deri në dy orë pas një vakti me ujë të ngrohtë.

Me çfarë mund të hani mjaltë?

1. Me gjizë

Një tjetër opsion i përsosur për një vakt të përzemërt dhe të shëndetshëm. Vendosni një lugë mjaltë të lëngshëm në gjizë me çdo përmbajtje yndyre - dhe nuk do të keni më nevojë për sheqer dhe salcë kosi.

2. Me drithëra

Zieni çdo qull pa sheqer dhe kripë, ftohet pak dhe shtoni një lugë mjaltë në të.

3. Me perime dhe fruta pa sheqer.

Në këtë kombinim, mjalti është një përforcues i shijes dhe një zëvendësues i majonezës dhe vajit vegjetal. Edhe kungulli dhe kungull i njomë i papërpunuar do të duken si një delikatesë.

4. Me petulla.

Sigurisht, nëse jemi mbipeshë, do të kultivojmë brumë me pak kalori për petullat dhe petullat - pa sheqer, në qumësht të skremuar, 1% kefir ose edhe në ujë - dhe do ta pjekim në një tavë teflon me një sasi minimale vaji.

Dekoroni petullat me një pikë mjaltë! Ata nuk do të jenë aq "të dobët".

5. Me çaj

Por në këtë kombinim, mjalti është i përshtatshëm vetëm për ëmbëlsirë. Nuk do ta ngopni urinë - përkundrazi do të “përpunoni” oreksin dhe mos harroni se çaji bimor duhet të jetë i ngrohtë, jo i nxehtë (kusht i detyrueshëm), ose nëse çaji është i nxehtë, të gjitha substancat e dobishme të mjalti do të shkatërrohet.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google Plus