Diet bawang - penurunan berat badan sederhana dengan diet rendah kalori yang lezat

Menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam 7 hari.
Rata-rata kandungan kalori hariannya adalah 470 Kkal.

Diet bawang merah datang kepada kami dari Perancis. Di negara inilah ciri khasnya adalah sup bawang. Ternyata, inilah rahasia langsing banyak wanita Prancis.

Ada diet khusus berbahan dasar sup bawang, yang berlangsung selama tujuh hari. Menurut ulasan, selama ini Anda bisa kehilangan 4 hingga 8 kg. Hasilnya tergantung pada data awal Anda dan kepatuhan ketat terhadap aturan metodologi.

Persyaratan diet bawang merah

Sesuai aturan diet ini, Anda perlu mengonsumsi sup khusus selama seminggu yang bahan utamanya adalah bawang bombay. Anda dapat melengkapi diet Anda dengan daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran. Sangat dikontraindikasikan untuk memasukkan makanan berlemak, roti dan produk tepung lainnya, minuman yang mengandung alkohol dan berkarbonasi ke dalam menu.

Anda bisa menikmati sup bawang kapan saja jika Anda merasa lapar. Pastikan untuk minum air bersih dalam jumlah cukup, yang bisa ditemani dengan berbagai jenis teh dan kopi tanpa tambahan gula.

Pada hari pertama penurunan berat badan bawang merah, selain sup, makanlah buah apa saja (sebaiknya yang tidak bertepung); yang kedua - sayuran; pada hari ketiga - buah-buahan dan sayuran apa pun, kecuali kentang, yang diperbolehkan dalam jumlah kecil pada hari sebelumnya. Pada hari keempat, makanlah sama seperti pada hari ketiga, namun sebagian pola makan bisa diganti dengan satu buah pisang dan segelas susu, skim atau rendah lemak. Hari kelima metode bawang melibatkan makan semua makanan yang diperbolehkan sebelumnya, tetapi tanpa buah-buahan. Namun saat ini Anda bisa makan sepotong ayam yang dimasak tanpa menambahkan minyak. Daripada ayam, Anda bisa membeli ikan. Pada hari keenam, Anda bisa makan sayuran non-tepung dan daging sapi tanpa lemak bersama dengan supnya. Hari terakhir diet melibatkan melengkapi diet sup dengan nasi dan sayuran. Anda juga bisa minum beberapa gelas jus buah buatan sendiri tanpa gula.

Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram yang membebani Anda lebih cepat, Anda bisa mencoba metode versi yang lebih kaku, ketika Anda hanya perlu makan sup bawang. Namun sangat tidak disarankan untuk mematuhi aturan diet seperti itu selama lebih dari dua atau tiga hari.

Di bawah ini Anda dapat menemukan resep sup bawang paling populer dan memilih sesuai kebijaksanaan Anda (Anda dapat mengubah opsi).

1. Sup bawang dengan seledri
   Untuk menyiapkannya, ambil kol putih, 5-6 bawang bombay, beberapa tomat dan paprika hijau, dan sedikit seledri. Masak adonan sayur hingga empuk lalu tambahkan sedikit garam sesuai selera.
2. Sup bawang dengan kubis dan wortel
   Ambil selusin bawang bombay, potong cincin dan goreng dalam wajan (dengan api kecil), tambahkan sedikit minyak sayur. Sekarang Anda perlu mengisi bawang bombay dengan air dan menambahkan setengah kilogram kol putih, satu wortel parut, daun salam, garam dan merica secukupnya.
3. Sup bawang dengan keju leleh
   Goreng beberapa bawang bombay potong cincin, seperti pada versi sebelumnya, tambahkan air dan 100 mililiter susu rendah lemak. Kemudian tambahkan sedikit keju olahan parut, yang harus dicairkan terlebih dahulu dalam penangas air. Hidangannya sudah siap.
4. sup Perancis
   Goreng 2-3 bawang bombay berbentuk cincin dengan api sedang, tambahkan sedikit garam, dan jika mau tambahkan sedikit gula. Setelah manipulasi ini, panasnya harus ditingkatkan, tambahkan 1 sdm ke dalam wajan. aku. tepung dan, setelah menunggu sebentar, manjakan hidangan dengan 100 ml anggur putih kering dan tuangkan sedikit kaldu ayam rendah lemak. Rebus adonan, tambahkan sedikit kaldu, didihkan selama 10 menit dan tambahkan garam sesuai selera. Sup ini lebih tinggi kalori dibandingkan sup sebelumnya, oleh karena itu Anda tidak boleh menyalahgunakannya. Biarkan diri Anda melakukannya sekali atau dua kali, tetapi jangan lebih sering, agar penurunan berat badan seefektif mungkin.

Menu diet bawang merah

Perkiraan diet untuk diet bawang merah selama tujuh hari

Hari 1
Sarapan: seporsi sup dan sebuah apel.
Camilan: jeruk atau beberapa jeruk keprok.
Makan siang: seporsi sup.
Camilan sore: beberapa potong nanas.
Makan malam: seporsi sup dan jeruk bali.

Hari ke-2
Sarapan: seporsi sup dan salad mentimun-tomat.
Camilan: beberapa kentang panggang disertai dengan berbagai sayuran.
Makan siang: seporsi sup.
Camilan sore: salad wortel dan bit rebus.
Makan malam: seporsi sup dan beberapa mentimun segar.

Hari ke-3
Sarapan: seporsi sup dan bit rebus.
Camilan: jeruk bali.
Makan siang: seporsi sup, mentimun, dan setengah apel.
Camilan sore: beberapa buah kiwi.
Makan malam: seporsi sup.

hari ke 4
Sarapan: seporsi sup dan pisang.
Camilan: salad wortel parut dengan apel.
Makan siang: seporsi sup dan salad mentimun-tomat.
Camilan sore: segelas susu.
Makan malam: seporsi sup dan sebuah apel.

hari ke 5
Sarapan: seporsi sup dan beberapa buah tomat.
Camilan: seporsi sup.
Makan siang: fillet ayam atau ikan tanpa lemak yang dipanggang dengan tomat.
Camilan sore: parutan wortel rebus.
Makan malam: seporsi sup.

hari 6
Sarapan: seporsi sup.
Camilan: salad mentimun, sayuran hijau, kol putih.
Makan siang: seporsi sup dan sepotong daging sapi rebus.
Camilan sore: seporsi sup.
Makan malam: salad mentimun dan tomat dengan bumbu.

hari ke 7
Sarapan: seporsi sup dan mentimun segar.
Camilan: nasi rebus dan tomat.
Makan siang: seporsi sup dan parutan kol putih.
Camilan sore: seporsi sup.
Makan malam: salad wortel-bit dan beberapa sendok makan bubur nasi kosong.

Kontraindikasi diet bawang merah

• Diet ini dikontraindikasikan untuk orang yang menderita maag, maag, atau penyakit gastrointestinal serius lainnya.
• Sebelum memulai diet, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi. Keinginan ini sangat relevan bagi orang-orang yang pernah memiliki masalah perut.

Keuntungan dari diet bawang merah

1. Teknik bawang merah efektif. Dalam seminggu Anda dapat mengubah bentuk tubuh Anda secara dramatis.
2. Selain itu, sup bawang bombay memiliki efek positif bagi tubuh. Berkat tindakan koleretik dan diuretiknya, kelebihan cairan, limbah, dan racun dikeluarkan dari tubuh.
3. Proses metabolisme juga dipercepat, yang meminimalkan risiko kenaikan berat badan kembali setelah berhenti berdiet.
4. Hidangan makanan utama juga memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsinya.
5. Dan diantara khasiat sop bawang merah adalah kemampuannya meredakan ketegangan saraf (diet lebih mudah ditoleransi), menormalkan kadar kolesterol, mencegah kanker, merangsang pertumbuhan rambut dan memperbaiki kondisinya, menguatkan kuku dan memberikan efek menguntungkan pada kulit. Hal ini difasilitasi oleh fakta bahwa bawang bombay banyak mengandung vitamin golongan A, B, C, PP, zat nitrogen, fosfor, kalium, kalsium, maltosa, asam malat dan sitrat, dll. berat badan, tetapi juga meningkatkan penampilan kesehatan dan kesehatan Anda.
6. Ada baiknya juga pola makannya tidak kelaparan, dan jumlah sup yang dikonsumsi tidak dibatasi.
7. Perlu dicatat bahwa menunya cukup bervariasi, produk baru dapat diperkenalkan pada hari yang berbeda.

Kerugian dari diet bawang merah

• Kerugian nyata dari teknik bawang bagi banyak orang adalah rasa dari karakter utama - bawang.
• Tidak semua orang menyukai sup bawang. Tip: Untuk memodernisasi dan sedikit memperbaikinya, coba gunakan berbagai bumbu dan rempah alami.
• Tekniknya mungkin juga menyulitkan bagi pecinta manisan, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi.

Diet bawang merah berulang

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, setelah dua hingga tiga minggu Anda bisa kembali menggunakan sup bawang.

Diet bawang merah dengan cepat memenangkan hati para wanita kita. Ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan sistem kardiovaskular Anda. Produk untuk itu terjangkau dan tersedia di rak sepanjang tahun. Dan menurunkan berat badan sendiri bisa dibilang tidak berbahaya jika seseorang tidak menderita penyakit perut.

Sebagai referensi. Semua sumber menyatakan bahwa tempat kelahiran sup bawang adalah Perancis. Memang benar, hanya resep klasik Perancis yang sangat berbeda dengan yang digunakan dalam diet.

Komposisi dan properti

Tidak heran mereka berkata: “Busur menyembuhkan tujuh penyakit.” Komposisinya sungguh menakjubkan karena kekayaan vitamin, nutrisi dan mineralnya:

• vitamin B dan C;
• minyak esensial;
• asam folat;
• biotin, karoten;
• elemen jejak (kalium, kalsium, magnesium, tembaga, seng, fluor, molibdenum, yodium, besi, dll.);
• kuersetin flavonoid;
• maltosa, sukrosa, inulin;
• protein dan karbohidrat;
• asam (malat dan sitrat).

Yang paling penting adalah ia mempertahankan khasiatnya yang bermanfaat setelah perlakuan panas dan saat dibekukan.

Bawang bombay bekerja sangat baik dalam membakar lemak berlebih karena kandungan inulinnya, yang:

• menormalkan metabolisme;
• mempercepat proses pencernaan;
• menghilangkan racun;
• menormalkan kadar kolesterol;
• mengurangi nafsu makan;
• meningkatkan metabolisme lipid;
• dan juga meningkatkan kekebalan.

Bawang bombay memiliki kandungan kalori yang rendah - 40 kkal per 100 gram, sehingga Anda bisa memakannya sepuasnya jika kesehatan pencernaan Anda dan tidak adanya diabetes serta anemia memungkinkan. Bagaimanapun, jika Anda memiliki masalah kesehatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai diet.

Hasil, tenggat waktu, aturan

Diet berdasarkan sup bawang memberikan hasil yang luar biasa. Dalam seminggu Anda bisa menghilangkan 4 hingga 7 kilogram kelebihan berat badan.

Durasinya tidak boleh lebih dari 7 hari agar tidak mengganggu fungsi saluran cerna. Jika ingin mengulanginya, ada baiknya istirahat dua minggu.

Selama diet Anda tidak boleh makan:

• produk roti dan kue kering;
• lemak hewani;
• gorengan;
• gula;
• minuman beralkohol dan berkarbonasi, kopi, teh.

Dengan seledri

Bahan-bahan:

• bawang - 6 kepala berukuran sedang;
• tomat - 3-4 buah;
• paprika hijau - 2-3 buah;
• kubis putih - 1 kepala kecil atau setengah kepala sedang;
• seledri - seikat sayuran atau 100 gram akar;
• peterseli, adas, dll.

Semua bahan dihaluskan (sebelumnya: bawang bombay dibakar, tomat dikupas) dan dimasukkan ke dalam air mendidih, lalu direbus hingga empuk dengan api kecil. Tambahkan air secukupnya hingga menutupi seluruh isi panci.

Apa yang bisa Anda makan dengan diet bawang?

Pertanyaannya relevan. Lagi pula, jika Anda hanya makan sup bawang selama seminggu, Anda bisa merasa jijik sehingga Anda tidak ingin memakannya dalam waktu lama. Anda bisa dan harus makan makanan lain. Dietnya tidak melarang makan sayur dan buah, serta daging atau ikan tanpa lemak. Menunya harus bervariasi. Tapi semuanya harus secukupnya.

• Buah-buahan

• Sayuran

Apa pun kecuali kentang cocok untuk sayuran. Ini mengandung sejumlah besar pati, yang mendorong penambahan berat badan. Ada orang yang tidak bisa hidup tanpa kentang - dalam hal ini, Anda dapat membiarkan diri Anda sendiri, kekasih Anda, produk ini seminggu sekali dalam jumlah kecil, direbus di kulitnya atau dipanggang dalam oven. Dalam bentuk ini, ini adalah yang paling tidak berbahaya bagi gambar tersebut.

• Daging dan susu

Daging yang diperbolehkan hanya dengan kandungan lemak paling rendah (ayam putih atau daging sapi tanpa lemak), susu rendah lemak.

• Bubur

Beras merah cocok - kandungan patinya paling rendah dibandingkan beras biasa.

Contoh menu untuk minggu ini

Seperti yang Anda lihat, diet sup bawang sangat sederhana dan dapat diakses oleh semua orang. Yang utama adalah ada keinginan untuk menurunkan berat badan, jika tidak, pengobatan apa pun akan membuang-buang waktu dan uang.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan terus mencari metode yang efektif. Diet bawang merah menjadi semakin populer. Sup bawang bombay, selain bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, juga membantu meningkatkan metabolisme. Diet ini bagus karena memungkinkan Anda untuk tidak kelaparan dan memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat.

Baca di artikel ini

bagaimana cara kerjanya

Sistem penurunan berat badan bawang melibatkan makan sup yang terbuat dari sayuran ini sebagai hidangan utama dalam diet Anda. Jika seseorang mematuhi semua aturan diet, ada kemungkinan kehilangan hingga lima kilogram dalam beberapa hari. Anehnya, sup bawang bombay cukup enak dan enak, memberikan nutrisi dan energi bagi tubuh untuk waktu yang lama. Banyak pecinta kuliner menyukainya. Ternyata penurunan berat badan terjadi tanpa puasa.

Selain khasiat bawang bombay yang bermanfaat untuk pengobatan dan pencegahan flu dan pilek, khasiatnya yang luar biasa untuk menurunkan berat badan baru-baru ini ditemukan. Dietnya selain sup, Anda juga perlu makan sayuran hijau, karena kandungan kalorinya negatif. Dengan kata lain, tubuh akan menghabiskan lebih banyak energi dan kalori untuk mencernanya daripada yang diterima setelahnya.

Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi sup bawang bombay dalam jumlah berapa pun.

Namun, penting untuk diingat bahwa ukuran porsi besar akan meregangkan perut. Oleh karena itu, setelah menyelesaikan diet, diperlukan jumlah yang sesuai. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menggunakan nutrisi fraksional dalam porsi kecil.

Inti dari diet bawang merah adalah Anda perlu makan supnya tiga kali sehari. Ini adalah hidangan utama di pagi, siang dan malam hari. Anda bisa mendiversifikasi menu dengan produk lain yang diperbolehkan dalam diet. Mereka bisa dimakan di sela-sela hidangan utama atau sebagai pelengkap makanan.

Bawang memiliki sifat membakar lemak dan detoksifikasi. Supnya sendiri cukup sederhana untuk disiapkan. Oleh karena itu, diet bawang merah tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga tidak memerlukan keahlian kuliner khusus.

Pro dan kontra dari diet

Sayuran ini memiliki sifat antioksidan dan memberi energi pada tubuh. Karena kandungan kromium yang tinggi pada cincin bawang, keinginan makan sesuatu yang manis dan sintesis insulin berkurang. Ini meningkatkan fungsi hati dan mengurangi jumlah kolesterol dalam darah. Selain itu, bawang bombay membantu memperkuat otot jantung dan mencegah osteoporosis.

Konsumsi sup secara teratur membantu mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah dan ukuran plak kolesterol.

Sup bawang Perancis

Keuntungan yang tidak dapat disangkal dari diet bawang merah adalah:

• efek yang ditargetkan pada timbunan lemak di area tubuh yang bermasalah;
• normalisasi metabolisme;
• sifat pencahar yang membantu membersihkan usus;
• meningkatkan fungsi ginjal dan mencegah munculnya batu;
• pencegahan pembentukan tumor ganas;
• bantuan pada periode pasca operasi;
• keamanan diabetes;
• keterampilan kuliner opsional;
• menu yang murah dan mudah diakses;
• penurunan berat badan terjadi setiap hari.

T Namun diet ini juga memiliki kekurangan:

• Jika Anda tidak mengikuti aturan keluar, maka ada kemungkinan besar berat badan bertambah lebih banyak daripada sebelum menurunkan berat badan.
• Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Durasi diet bawang merah tidak boleh lebih dari 30 hari.
• Rasa sup yang alami atau alami tidak akan disukai semua orang. Untuk melunakkannya ditambahkan berbagai bumbu seperti ketumbar, jahe, kari, dan bawang putih.
• Menunya terlalu monoton. Hanya sedikit orang yang mampu mempertahankan pola makan yang begitu sedikit untuk waktu yang lama.

Selain itu, kita tidak boleh melupakan kontraindikasi, yang meliputi:

• masa kehamilan, menyusui;
• usia di bawah 18 tahun;
• keasaman lambung yang tinggi;
• masalah dan gangguan pada fungsi saluran pencernaan;
• tekanan tinggi;
• distonia, anemia;
• kandungan kalsium dan magnesium yang tinggi;
• formasi kanker dan jinak;
• penyakit tiroid;
• aktivitas fisik aktif.

Tonton video ini tentang manfaat bawang bombay untuk menurunkan berat badan:

Menu diet bawang merah selama seminggu

Seperti disebutkan di atas, selama diet perlu mengonsumsi makanan lain untuk mendiversifikasi menu dan menyediakan protein bagi tubuh. Kalau tidak, akan sangat sulit untuk mematuhinya. Namun penting untuk mengetahui makanan apa yang boleh Anda makan dan kapan waktu terbaik untuk memakannya. Dengan mengikuti anjuran ini, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 7 - 8 kilogram.

Setiap hari Anda perlu makan setidaknya 3-4 porsi sup, dan di antaranya ada camilan dari makanan yang diperbolehkan. Dalam hal ini, membagi makanan menjadi enam kali makan per hari adalah yang terbaik. Perkiraan menu diet bawang merah selama tujuh hari adalah sebagai berikut:

• Pada hari pertama Anda perlu makan sup tiga sampai empat kali. Saat istirahat, Anda boleh ngemil buah-buahan, namun hanya buah-buahan rendah kalori yaitu pisang yang dilarang.
• Di hari kedua Anda juga perlu makan sup, bisa ditambah dengan sayuran hijau. Mereka bisa dimakan mentah atau dipanggang. Sayuran berdaun hijau adalah yang terbaik. Kentang, dll. dilarang.
• Hari ketiga tidak terlalu orisinal. Hidangan utamanya adalah sup bawang, ditambah buah-buahan dan sayuran.
• Pada hari keempat hidangan utama datang lagi. Ditambah lagi hanya dilengkapi dengan sayuran hijau. Penting untuk mempertimbangkan semua larangan yang tercantum di atas.
• Pada hari kelima, sebaiknya makan daging: ikan, ayam atau sapi tanpa lemak. Berat total tidak boleh melebihi setengah kilogram per hari. Lima tomat tambahan juga diperlukan.
• Pada hari keenam, mereka makan sup bawang dengan lauk daging tanpa lemak dan sayuran. Mereka bisa dimakan segar, direbus atau dipanggang. Yang terbaik adalah memasukkan paprika hijau, kubis, zucchini, mentimun, dan sayuran berdaun ke dalam menu Anda.
• Hari terakhir diet bisa divariasikan dengan nasi merah merah dan sayur mayur. Buah-buahan juga akan disajikan sebagai hidangan penutup. Selain air putih dan teh hijau tanpa gula, Anda juga diperbolehkan minum jus.

Penting juga untuk diingat bahwa minuman dan makanan berikut ini tidak boleh dikonsumsi selama diet:

• permen dan makanan yang dipanggang;
• minuman berkarbonasi;
• teh dan kopi kental dengan gula atau penggantinya;
• minuman beralkohol;
• roti dan gula.

Resep sup bawang untuk menurunkan berat badan

Komponen utama menu diet adalah sup bawang bombay. Mempersiapkannya tidak sulit, bahkan orang yang paling tidak berpengalaman di dapur pun dapat mengatasi tugas ini.

Bahan-bahan:

• beberapa bawang kecil;
• beberapa wortel;
• beberapa tomat segar atau kalengan;
• beberapa paprika manis;
• bumbu dan rempah-rempah secukupnya.

Sup bawang dengan keju

Pertama, semua sayuran harus dicuci, dikupas dan dipotong kecil-kecil. Lalu masukkan semua bahan ke dalam panci, tambahkan bumbu dan bumbu sekaligus. Misalnya ketumbar, bawang putih, jintan, jahe, daun salam, daun ketumbar. Kemudian tuangkan semuanya dengan 4 - 5 liter air bersih dan didihkan. Segera setelah sup mendidih, kecilkan dan biarkan mendidih sampai sayuran melunak. Biasanya, ini membutuhkan waktu 10 - 15 menit.

Ada juga beberapa variasi sup bawang. Resep populer lainnya untuk menyiapkan hidangan adalah:

• DENGAN . Cuci dan potong sayuran berikut: wortel, bawang bombay, bawang putih, paprika, seledri. Tambahkan juga bumbu dan rempah. Masukkan semuanya ke dalam panci dan didihkan. Kemudian tambahkan beberapa sendok makan keju leleh ke semua bahan dan rebus sup sampai kubis siap.
• Dengan tambahan. Suwir kol putih, lalu potong bawang bombay, wortel, tomat, dan paprika. Lalu masukkan campuran sayuran ke dalam panci dan tambahkan air. Potong juga seledri cincang ke dalam sup yang dihasilkan. Masak hidangan sampai matang.

Untuk mempelajari cara membuat sup bawang untuk menurunkan berat badan, tonton video ini:

Hasil apa yang diharapkan

Diet bawang merah rendah kalori. Jika Anda mengikuti semua aturan dan tidak menyerah, Anda bisa kehilangan hingga 5 kilogram dalam beberapa hari. Misalnya, sebagai hari puasa, menurunkan berat badan dengan sup bawang memungkinkan Anda menghilangkan 2 - 3 kilogram ekstra.

Namun, jangan lupa bahwa untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, penting untuk mengubah kebiasaan makan Anda. Makanan berbahaya harus ditinggalkan. Selain itu, karena sup bawang merah rendah kalori dan membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, porsi yang lebih besar akan dibutuhkan untuk membuat Anda kenyang. Penting untuk memantau ukurannya dengan cermat.

Dan akhirnya, tanpa keluarnya pola makan secara tepat dan bertahap, semua upaya akan sia-sia. Supnya memiliki sedikit efek pencahar, jadi sebagian dari berat badan yang hilang adalah limbah dan racun dari usus. Semua ini kembali setelah dimulainya diet normal. Anda perlu menambahkan kalori ke dalam menu makanan Anda sedikit demi sedikit setiap harinya, yaitu 200 kkal.

Selain itu, penurunan berat badan juga terjadi akibat keluarnya cairan dan memburuknya kondisi otot. Oleh karena itu, perlu menjaga pola minum dan melakukan latihan untuk memperkuat otot dan menjaga kelegaan. Berbagai prosedur kosmetik, seperti peeling dan body wrap, akan membantu.

Ahli gizi berbicara secara berbeda tentang sup: beberapa menganggap sup tidak berguna dan terkadang berbahaya bagi tubuh, yang lain mengatakan bahwa sup sayuran yang disiapkan dengan benar adalah hidangan diet yang ideal. Akibat perbedaan pendapat, sup, kaldu, dan kaldu sayuran dikeluarkan dari menu beberapa diet, sedangkan sup menempati tempat utama dalam menu diet lainnya. Dan kami percaya bahwa tempat ini memang pantas didapatkan.

• Sup Prapaskah adalah hidangan rendah kalori namun mengenyangkan.
• Jika teknologi memasak diikuti, sayuran, yang merupakan bahan utama sup, memberi tubuh kita vitamin dan mineral, unsur mikro dan makro yang penting.
• Sayuran rebus memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dan lebih mudah dicerna oleh tubuh.
• Sup sayuran cocok untuk orang yang tubuhnya karena satu dan lain hal tidak menerima jenis sayuran mentah tertentu.
• Kaldu sayur, tentu saja, tidak menggantikan air, namun memberi tubuh sejumlah cairan, yang diperlukan agar organ dalam berfungsi dengan baik.

Artikel ini akan fokus pada sup bawang makanan. Selain sup kubis dan Bonn yang populer untuk menurunkan berat badan, sup bawang bombay tentu patut kita perhatikan.

Zat yang menyusun bawang bombay merangsang sekresi cairan pencernaan dan memiliki sifat diuretik dan koleretik. Phytoncides yang terdapat pada bawang bombay memiliki efek bakterisida dan anthelmintik pada tubuh.

Karena komposisi kimianya yang kaya, bawang bombay merupakan antioksidan kuat. Makan sayuran ini membantu membersihkan tubuh dari racun dan cairan yang tergenang; menjenuhkannya dengan vitamin dan mineral, menstabilkan keadaan psiko-emosional.

Aturan menyiapkan sup bawang untuk menurunkan berat badan

• Sup bawang disiapkan secara eksklusif dengan air. Total volume sup harus mengandung setidaknya 50% air. Kaldu daging atau ikan tidak boleh digunakan untuk menyiapkan sup makanan.
• Bawang bombay harus memenuhi setidaknya 2/3 dari volume semua sayuran yang digunakan.
• Pengasinan sup bawang bombay diperbolehkan (tanpa fanatisme), Anda bisa mendiversifikasi rasa sup dengan bumbu dan rempah alami. Anda tidak bisa menggunakan bumbu yang sudah jadi seperti Vegeta atau kaldu kubus.
• Anda tidak bisa menambahkan sereal, pasta, dan kacang-kacangan ke dalam sup.
• Untuk menyiapkan sup bawang, Anda perlu menggunakan sedikit minyak sayur berkualitas tinggi (2-3 sendok makan per 3 liter sup). Minyak tidak dapat dikecualikan dari resepnya: lemak yang tepat diperlukan agar tubuh dapat menyerap zat bermanfaat yang terkandung dalam bawang bombay.

Prinsip diet sup bawang

• Anda bisa menyiapkan sup bawang dari semua jenis bawang: bawang bombay, daun bawang, putih manis, kuning, biru; batuna atau bawang merah, kucai dan lain-lain.
• Tidak perlu hanya menggunakan satu jenis bawang untuk membuat sup - Anda bisa menggabungkan beberapa jenis bawang.
• Untuk menyiapkan sup bawang bombay, Anda tidak hanya dapat dan harus menggunakan umbinya, tetapi juga bagian tanaman di atas tanah - daun (bulu) dan anak panah.
• Anda bisa menambahkan sayuran segar dan rempah-rempah, acar mentimun, dan/atau kubis ke dalam sup.
• Diet sup bawang memungkinkan penggunaan sayuran dan rempah-rempah berikut: akar, tangkai daun, daun seledri; parsnip, wortel, artichoke Yerusalem; zucchini, zucchini, labu, labu; paprika; bawang putih; peterseli, adas, daun ketumbar, timi; semua jenis kubis.

Tentang kentang, tomat dan terong

Diet sup bawang tidak mengecualikan penggunaan sayuran ini, tetapi beberapa nuansa harus diperhitungkan.

Kentang adalah salah satu sayuran berkalori paling tinggi - 2 kentang berukuran sedang meningkatkan kandungan kalori seluruh sup hampir 2 kali lipat.

Pati yang terkandung dalam kentang, dalam kondisi diet kalori terbatas, dianggap oleh tubuh sebagai polisakarida cadangan dan masuk ke dalam "cadangan" - ini memperlambat proses penurunan berat badan.

Tomat dan terong merupakan sayuran dengan komposisi kimia yang kaya, dikenal sebagai antioksidan, namun tomat secara signifikan meningkatkan keasaman dan dapat mengiritasi dinding saluran pencernaan; Terong merupakan produk yang sulit dicerna tubuh dan dapat menyebabkan rasa berat di perut dan kembung di usus.

Oleh karena itu, tentukan sendiri apakah akan memasukkan sayuran ini ke dalam sup bawang untuk menurunkan berat badan atau tidak. Kami percaya bahwa lebih baik menghindari makan makanan ini selama diet.

• Minuman. Anda dapat dan harus minum air murni, diperbolehkan minum air meja obat mineral. Bermanfaat untuk meminum teh hangat dan ramuan herbal tanpa gula. Kopi - tidak lebih dari satu cangkir per hari.
• Tidak disarankan untuk melewatkan waktu makan.
• Selama diet lima hari dan selama seminggu setelah selesai, makanan yang digoreng, diasap, diasamkan, dan kalengan tidak termasuk dalam diet; makanan yang dipanggang, terutama makanan yang dipanggang dengan ragi; makanan cepat saji; minuman beralkohol dan sintetis. Disarankan untuk berhenti merokok.

Kontraindikasi

Menurunkan berat badan dengan sup bawang merupakan kontraindikasi:

• penderita keasaman tinggi, maag, tukak lambung dan/atau usus;
• untuk penyakit kelenjar tiroid, hati, ginjal;
• dengan distonia, hipertensi;
• untuk penyakit yang berhubungan dengan kekurangan kalsium dan magnesium dalam tubuh;
• untuk asma bronkial;
• wanita hamil dan menyusui;
• anak-anak, remaja, usia pensiun;
• jika Anda memiliki alergi atau intoleransi individu terhadap bawang bombay.

Resep sup bawang untuk menurunkan berat badan

• Tuang minyak sayur ke dalam mangkuk dengan bagian bawah yang tebal dengan takaran 1 sendok makan per liter volume (misalnya, jika Anda berencana menyiapkan panci sup berukuran tiga liter, ambil 3 sendok makan minyak).
• Potong bawang bombay dan sayuran lainnya menjadi kubus kecil lalu tumis dengan minyak sayur hingga lembut. Untuk menyiapkan 3–4 liter sup, ambil 0,8–1 kg sayuran.
• Tambahkan air mendidih hingga menutupi sayuran sejauh 1 cm.
• Rebus sayuran sampai matang.
• Tambahkan bumbu dan rempah, air mendidih.
• Rebus sup selama 5 menit dan biarkan diseduh selama setengah jam.

Menu diet sup bawang

Diet sup bawang berlangsung 5 hari. Menunya monoton, tapi efektif untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mengulangi diet ini tidak lebih dari sebulan sekali.

Hari ke 1 dan 4 diet

Saat ini, makanannya seluruhnya terdiri dari sup bawang, volume yang diizinkan hingga 4 liter.

Cobalah untuk membagi jumlah total sup bawang menjadi porsi yang sama dan makan setiap 3 jam.

Minuman yang dapat diterima - tidak ada batasan volume; Minum kopi sebaiknya dihindari saat ini.

Hari ke 2 dan 3 diet

Makan malam. 750–900 ml sup bawang bombay.

Sebagai camilan di sela-sela waktu makan utama akhir-akhir ini, Anda bisa makan buah segar apa saja (kecuali yang bertepung), jus sayur dan buah segar, air atau teh dengan madu.

Hari ke 5 diet

Sarapan. Oatmeal berlendir atau bubur biji rami dimasak dalam air tanpa tambahan gula. Anda bisa menambahkan sedikit garam atau satu sendok teh madu, sedikit kayu manis atau kunyit ke dalam bubur.

Makan siang. 750ml sup bawang bombay.

Makan malam. 200 g daging rebus tanpa lemak, 250–330 ml kaldu daging.

Camilan sore. 750 ml sup bawang bombay, segenggam buah kering (150–200 g).

Makan malam. 750 ml sup bawang bombay, segelas besar kefir rendah lemak atau yogurt minum.

hasil

Sup bawang untuk menurunkan berat badan tidak kalah efektifnya dengan sup Bonn atau kubis.

Dalam waktu singkat, diet bawang merah bisa membantu Anda menurunkan 3 hingga 5 kilogram berat badan berlebih; Volume tubuh di area bermasalah berkurang 1-3 sentimeter.

Mengonsumsi sup bawang merah membantu membersihkan saluran pencernaan dan mempercepat metabolisme, memperkuat rambut dan kuku, serta meningkatkan elastisitas kulit.

Jika Anda mengikuti aturan pola makan sehat setelah diet sup bawang, penambahan berat badan tidak akan terjadi.

Cantik dan aman. Ini akan membersihkan tubuh Anda dari polusi dan memberi Anda perasaan sejahtera. Jika Anda mengikuti diet dengan ketat, Anda akan kehilangan 4 hingga 8 kg dalam seminggu.

Membuat sup bawang:
6 bawang bombay ukuran sedang
beberapa tomat (kalengan)
1 kepala kubis kecil,
2 paprika hijau,
1 ikat seledri,
1 kubus kaldu sayuran.

Potong sayuran menjadi potongan kecil atau sedang, tambahkan air, bumbui dengan garam, merica, dan saus pedas (opsional). Rebus dengan api besar selama 10 menit, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih hingga sayuran empuk.

Selama diet sup bawang, Anda sama sekali tidak boleh mengonsumsi: minuman beralkohol, roti, minuman berkarbonasi, tidak ada yang boleh digoreng atau dimasak dengan tambahan lemak.

Sup bawang pembakar lemak bisa disantap kapan saja ketika kamu lapar. Makanlah sebanyak yang Anda mau, kapan pun Anda mau - supnya tidak menambah kalori. Isi termos dengan itu di pagi hari untuk dibawa jika Anda jauh dari rumah di siang hari atau melakukan perjalanan. Dan sisa produk didistribusikan sebagai berikut:

1 hari- sup bawang dan buah: buah apa saja kecuali pisang. Untuk minumannya, Anda bisa menggunakan teh tanpa pemanis, jus cranberry, kopi tanpa pemanis, atau air putih. Jangan menambahkan susu ke teh atau kopi. Minum banyak air.

Hari ke-2- sup bawang dan sayuran: sayuran segar, direbus (tanpa minyak), direbus. Anda bisa makan semua sayuran yang Anda inginkan. Makanlah sampai kenyang. Anda bisa makan sayuran mentah, segar atau kalengan. Sayuran berdaun hijau bisa diterima. Makan semuanya dengan sup. Jauhi kacang-kacangan kering, kacang hijau, dan jagung. Anda bisa makan kentang panggang atau rebus dengan sedikit mentega.

Hari ke-3- sup bawang, sayuran dan buah-buahan. Tapi kentang tidak diperbolehkan lagi.

4 hari- sup bawang, sayuran dan buah-buahan. Hari ini Anda bisa makan 2 buah pisang dan segelas susu rendah kalori. Minumlah air sebanyak-banyaknya bersama dengan supnya.

5 hari- sup bawang, daging sapi dan tomat. Saat ini Anda dapat mengonsumsi 400-500 g daging sapi rebus tanpa lemak, atau ayam (tanpa kulit), atau ikan. Dan tomat segar sebanyak yang Anda mau. Jika tidak ada yang segar, maka sebotol kalengan di jus sendiri. Tidak ada buah.

hari 6- sup bawang bombay, daging sapi, dan sayuran berdaun hijau. Gantilah tomat dengan selada, kubis, mentimun, dan paprika hijau. Tidak ada buah.

hari ke 7- sup bawang bombay, nasi merah, sayur mayur, jus buah. Sayuran apa saja, misalnya, bisa ditambahkan ke nasi. Jus buah tanpa gula.

Perlu: perbanyak minum air putih (masih!) 1,5-2 liter per hari, teh, kopi tanpa gula.

Sup bawang pembakar lemak Anda tidak bisa memakannya begitu saja. Kalau tidak, tidak akan ada efeknya nanti. Lebih baik makan sup 3 kali sehari: untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Belakangan ini, Anda perlu makan sup setidaknya sekali sehari.

Hentikan diet Anda setidaknya 24 jam sebelum minum alkohol apa pun.

Sebelum kamu melakukan diet" Diet dengan sup bawang pembakar lemak", konsultasikan dengan doktermu!

Ulasan tentang diet

Saya menjalani diet ini 8 tahun yang lalu, setelah melahirkan. Keunikannya adalah setelah diet selama dua minggu lagi, berat badan akan hilang dengan sendirinya, jika Anda tidak makan kue secara berlebihan di malam hari. Saya ingat saya kehilangan 8 kg dalam sebulan. Dengan tinggi 160 hal ini sangat terlihat. Ini hari kedua. Berat 67. Minus 1kg. Pola makannya sangat baik. Dan bertahan selama seminggu. Jika Anda menginginkan hasil, ikuti dengan ketat. Dan jangan galau kalau beratnya naik, kalau diikuti maka beratnya akan hilang setelahnya.

Berat badan kembali lagi setelah diet hanya karena banyak orang yang tidak menurunkan berat badan dengan benar! Duduklah dengan lembut di atas susu rendah lemak selama beberapa hari!!!

Elsa

Dietnya bagus!!! Saya duduk di sana setahun yang lalu, hasilnya 7kg. Tidak ada yang ribet, apalagi jika Anda ingin menurunkan berat badan! Anda bisa makan buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ikan, bahkan kopi kesukaan Anda.Selama setahun, berat badan saya kembali sedikit, tapi yang pasti tidak ada kelebihan berat badan (walaupun saya makan semuanya)! Sekarang aku duduk lagi! Saya merekomendasikan kepada semua orang!

Girls, saya sudah makan sup beberapa kali. Tinggi 165 cm, berat badan terakhir kali 69. Setelah seminggu makan sup, 62. Kemudian saya duduk di PP selama satu atau satu setengah bulan lagi - saya sendiri tidak ingin makan yang tidak sehat. Dan beratnya tetap sama untuk waktu yang lama. Sekarang berat saya bertambah 2 kg lagi. Saya menyukainya - hari ini adalah hari pertama makan sup lagi)))

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+