Hány kalória van egy narancsban 1 darab átlagosan. Narancs kalória, hasznos tulajdonságok

A narancs rendkívül hasznos - ezt a kijelentést a legtöbb ember axiómaként érzékeli. Valójában ez a gyümölcs jelentős diétás termék. A narancs tápértéke összetételének egyediségéből adódik. A citrusfélék többi képviselőjéhez hasonlóan hatalmas mennyiségű rostot tartalmaz, így rendszeres fogyasztása esetén optimalizálja a gyomor-bél traktus működését és javítja az élelmiszer-emésztés minőségét. A zsírmegkötő képességének köszönhetően pedig hozzájárul a fogyás folyamatához, mint az ananász. Ez utóbbitól eltérően azonban a narancs kalóriáinak száma valamivel kevesebb, mivel kevesebb szénhidrátvegyületet tartalmaz. De jelentős mennyiségű biológiailag aktív anyagot és nyomelemet tartalmaz. És mégis, azok számára, akik a harmóniájuk visszanyerésére törekszenek, és ehhez gyümölcsdiétához folyamodnak, nagyon aktuális a kérdés, hogy hány kalória van egy narancsban.

A vörös gyümölcsöt nagyon széles körben használják a népi gyógyászatban és a klinikai táplálkozásban. Megfázás, SARS, skorbut, érelmeszesedés, urolithiasis megelőzésének eszköze. 1 darab narancs kalóriatartalma mindössze 43-65 kcal, de az aszkorbinsav adagja itt egyszerűen "sokk" - 120 g. Ez egy normális ember napi C-vitamin szükséglete. És ugyanakkor egy ilyen természetes vitaminforrás nagyon hosszú ideig tárolható különösebb trükkök nélkül. Száraz és hűvös helyen a narancs több hónapig is eltartható. A friss gyümölcsökből a hasznos tulajdonságok szinte teljes skálája átmegy a gyümölcslébe, ha otthon kinyomja és azonnal elfogyasztja.

Kalória narancs 1 db. kicsi, de az összetételében található vitaminok és ásványi anyagok listája nagyon kiterjedt. Itt megtalálhatók az A-vitamin, a B-vitaminok, sőt a ritka PP- és H-vitaminok, valamint a béta-karotin is. A B9-vitamin - folsav jelenléte miatt a narancs a meddőség megelőzésének egyik eszköze lehet. A gyümölcs multivitamin-összetételének köszönhetően igazi csodaszer a szezonális beriberi ellen. Végül is a narancssárga gyümölcsök az év bármely szakában megvásárolhatók a boltban.

Sokkal kevésbé gyakori az a tény, hogy a narancs a mikroelemek kincsesbánya. És mindenekelőtt a magnézium és a kálium szükséges a szív- és érrendszer működésének optimalizálásához. A narancssárga gyümölcs ezen hatóanyagokon kívül olyan értékes elemeket is tartalmaz, mint a vas, a mangán, a fluor, a foszfor, a nátrium és a bór. Kis mennyiségben a gyümölcs jódot és cinket tartalmaz. Ezért a narancs antioxidáns forrásként is használható – az öregedés megelőzésére.

A magzat térfogatának nagy részét a víz foglalja el. Egy körülbelül 100 g súlyú gyümölcs 80-85 g-ot tartalmazhat, azt pedig, hogy a narancs mennyi kalóriát tartalmaz, más anyagok, különösen a szénhidrátok jelenléte határozza meg. Valamivel több, mint 8 g ilyen vegyületeket tartalmaz.A narancsban szinte nincs zsír - csak 0,2 g, fehérje is kevés - 0,9 g. De vannak élelmi rostok - rost - körülbelül 2,2 g. Ezért a kalória egy közepes méretű gyümölcs tartalma nagyon alacsony - 50-60 kcal. Szinte ideális diétás termék azoknak, akik harmóniáról álmodoznak és túlsúlyos problémáik vannak. De a gyümölcsöt továbbra is óvatosan kell enni - legfeljebb egy-két darabot naponta, mivel allergiát és gyomorirritációt okozhatnak. A narancs ellenjavallt magas savasságú és egyéni intoleranciában szenvedőknek.

Hány kalória van egy narancsban? Leggyakrabban ez a kérdés azok számára érdekes, akik figyelemmel kísérik étrendjüket és számolják a kalóriák számát. De fontos lesz kideríteni ennek a napfényes gyümölcsnek a jótékony tulajdonságait is. Először is, ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami nagyon fontos azok számára, akik megpróbálják a normál tartományban tartani testsúlyukat, mivel a rost az úgynevezett élelmi rost, amely az emberi szervezetbe kerülve biztosítja számára. jóllakottság érzésével.

Sokan tudják, hogy a narancs C-vitamint tartalmaz, amely felelős az immunitásunkért, pótolja az emberi szervezet napi szükségleteit. A narancs a C-vitaminon kívül sok más hasznos elemet is tartalmaz: a látáshoz nélkülözhetetlen A-vitamin bőr- és hajproblémákon is segít. A B1-vitamin (tiamin) ugyanaz a vitamin, amely elősegíti a fogyást a zsírok és szénhidrátok lebontásával. Emellett a B1-vitamin jótékony hatással van az erekre és erősíti az idegrendszert. Ennek a "női" vitaminnak a B2-vitamin hiánya bőrproblémákat okoz, az ajkak bőre érzékenyebbé válik, repedezni kezd, a fejbőr gyorsabban zsírosodik. A PP-vitamin (nikotinsav) részt vesz az oxidatív rendszerekben, csökkenti a koleszterin koncentrációját.

Az átlagos napi C-vitamin bevitel körülbelül 80 mg, ez a mennyiség egy közepes narancsban található, és ha nincs ellenjavallat ennek a gyümölcsnek a fogyasztására, ha nem okoz allergiás reakciókat, akkor nyugodtan könnyen megeszik napi 2-3 narancsot.

Hány kalória van 100 g narancsban?

Tehát hány kalória van egy narancsban? Ha azt feltételezzük 100 gramm mindössze 43 kcal-t tartalmaz, és egy átlagos narancs súlya körülbelül 120 gramm, nem lesz nehéz kiszámolni, hogy egy narancsban csak 51 kcal van.

Nagyon hasznos minden reggel meginni egy pohár frissen facsart gyümölcslevet, ami teljesen helyettesíti egy csésze reggeli kávét, emellett lendületet és erőt ad az egész napra.

A vitaminokon kívül a narancs gazdag nyomelemekben - vasban, káliumban, foszforban, magnéziumban, kalciumban, jódban, rézben, fluorban stb. Kedvezően befolyásolja a vértisztulást, jó formában tartja a szervezetet, életenergiát ad.

A jó és ízletes narancs kiválasztásához csak tartsa a kezében, és érezze az illatát, minél nehezebb a narancs, annál lédúsabb, a héjának pedig illatosnak kell lennie.

A legtöbb gyümölcshöz hasonlóan a narancsnak is számos ellenjavallata van ennek a terméknek a használatával kapcsolatban. A leginkább tanulmányozott és ismert ellenjavallat azok számára, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel, valamint a magas savasságú gyomorhurutban.

Magán a narancshéjon és a levén kívül a héjat és a magokat is felhasználják. Illatos és étvágygerjesztő kandírozott gyümölcsök készülnek a héjából, néhány salátához magát a narancspépet is hozzáadják. Azt is érdemes megjegyezni, hogy narancslevet mind alkoholos, mind alkoholmentes koktélokhoz adnak.

Napi több narancs napi fogyasztása jótékony hatással van az emésztőrendszerre, segít a székrekedés kezelésében. A narancs használata jelentős előnyökkel jár a máj-, tüdőbetegségekben, kiváló gyógymód a vérszegénység (vérszegénység) kezelésére.

A cukorbetegek számára hasznos lehet a narancs és a gyümölcslé, mivel a narancsban van magas természetes antioxidáns-tartalom, ami segít a beteg szervezetének A-, C- és E-vitaminnal való telítésében. A narancsban található antioxidánsok csökkentik a a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzések szintje. Ezek a gyümölcsök egészséges szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a zsírok gyors elégetéséhez. A gyümölcsben található magas rosttartalom hozzájárul a cukrok lassú felszívódásához a vérben, ami a cukorbetegek számára határozott előny.

Ha az orvosok azt javasolják, hogy cukorbetegség esetén vegye be a narancsot az étrendbe, akkor olyan betegség esetén, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, nagyon óvatosan kell fogyasztani! A narancs fogyasztása csak súlyosbítja a betegség folyamatait.

A narancs használatának ellenjavallatai a magas savasságú gyomorhurut betegségeire is vonatkoznak, mivel az ezekben a gyümölcsökben található sav a gyomor nyálkahártyájának irritációját válthatja ki.

Azt is meg lehet jegyezni, hogy a narancs segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Tehát rájöttünk, hogy a narancsnak nemcsak hasznos tulajdonságai vannak, hanem számos ellenjavallat is van. Ami ennek az édes, lédús gyümölcsnek a kalóriatartalmát illeti, minden bizonnyal fogyókúrához javallott, és ha nincs egészségügyi ellenjavallat, akkor a narancsot be kell venni a napi étrendbe! De ne felejtsük el, hogy a narancs meglehetősen erős allergén, és annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, a narancsot mértékkel kell fogyasztani.

Valószínűleg nincs olyan ember a bolygón, aki ne szeretne gyümölcsöt. Milyen gazdag változatosságot adott nekünk a föld, és mennyi hasznosságot nyerünk a gyümölcsökből. Arról, hogy mennyire hasznos a citrusfélék használata, régóta halljuk, de vajon mindannyian tudunk róluk? Tudod, hogy mennyi hasznot lehet kapni egy narancs nevű finom citrusból, mennyi kalória van egy narancsban és mennyi lé van belőle?

A narancs a rue családjába tartozó örökzöld termőfa. Európában a fa a portugáloknak köszönhetően jelent meg, akik idehozták és segítettek szaporodni. Jelenleg a narancs a Földközi-tenger teljes partján, valamint Közép-Amerikában nő. Jóval korszakunk előtt az emberek tudták, hogy ezek a ragyogó napfényes gyümölcsök kiváló gyógymódok.

Narancs a fogyásért és az egészségért: hány kalória van egy narancsban?

A narancs kalóriatartalma nagyon alacsony, mivel 100 g termékben mindössze 36 kcal. A gyümölcsnek ez az előnye lehetővé teszi a fogyást, egészséges terméket enni és fogyni. De mindenekelőtt a narancsot a magas C-vitamin-tartalma miatt értékelik. Ennek a hatóanyagnak köszönhetően ez a gyümölcs segít a szervezetnek megszabadulni a rákos daganatok növekedését okozó szabad gyököktől. Ezenkívül a narancs erős antioxidáns, amely képes megfiatalítani a szervezetet. Egy narancs elfogyasztása biztosíthatja az ember napi C-vitamin szükségletét.

Az alacsony kalóriatartalom ellenére a narancs gazdag hasznos nyomelemekben, például nátriumban, magnéziumban, káliumban, foszforban, vasban és kalciumban, valamint PP, B1, A, B2 vitaminokban. Ez az egész komplexum jótékony hatással van a szervezet ideg-, szív- és érrendszeri, endokrin és emésztőrendszerére. Ezenkívül az emberek már régóta észrevették, hogy a narancs segít a kelések és a sebek gyors gyógyulásában.

A narancslé kalóriatartalma és előnyei a szervezet számára

Sokan egy pohár frissen facsart narancslével kezdik a napjukat. A narancslé kalóriatartalma 100 grammonként mindössze 36 kcal. Ez egy nagyon tápláló ital, amely segít a fogyásban, és életerővel és egészséggel tölti fel a testet. Egy pohár gyümölcslé tartalmazza a napi C-vitamin szükségletet. Sok orvos ezt a nektárt gyulladáscsökkentő és lázcsillapítóként írja fel megfázás esetén. A fogyás narancsa egyszerűen pótolhatatlan, mivel növeli a hangot, és nagyszámú hasznos nyomelemet és vitamint tartalmaz.

A narancslevet gyakran ajánlják máj-, bőr-, tüdő- és ízületi betegségekben szenvedőknek. Nagyon hasznos anémia és a vérrendszer különféle patológiái esetén. A narancs kalóriatartalma alacsony, ezért levét különféle édes italokhoz adhatjuk. hogy elfojtsa nyálasságukat és túlzott édességüket. Ezzel változatosabbá teheti diétás reggelijét - adjon hozzá levet a kukoricapehelyhez vagy müzlihez, és élvezze az egzotikus ízt. De minden fogyókúrának tudnia kell, hogy néha a narancslé kalóriatartalma nem olyan fontos, mint az egészségre és a gyomor-bélrendszerre gyakorolt ​​hatása. Az italt nyombél- és gyomorfekélyben, gyomorhurutban és a gyomornedv magas savasságában szenvedők nem fogyaszthatják. Ezenkívül nem ihat gyümölcslevet a citrusfélékre adott allergiás reakciók jelenlétében.

Narancs a fogyáshoz: hogyan hat a narancssárga gyümölcs a zsírszövetre

Amellett, hogy nagyszámú hatóanyagot tartalmaz, a narancs élelmi rostot is tartalmaz, amely jóllakottság érzést kelt, tisztítja a beleket és javítja az emésztést. A narancs kalóriatartalma alacsony, ezért gyakran említik a diétás menüben, és akut éhségrohamok esetén ajánlják. A napfényes narancsnál nincs finomabb és egészségesebb a fogyásért! A gyomorba jutó élelmi rostok megduzzadnak és kitöltik az összes szabad helyet. Ennek a tulajdonságának köszönhetően a gyomornak hosszú ideig nincs szüksége táplálékra, minden felhalmozódott salakanyag és méreganyag távozik, az étel lassabban és alaposabban emésztődik.

Minden citrusfélék tartalmaznak limonoidokat, amelyek alig észrevehető, de nagyon felismerhető keserűséget adnak a gyümölcsnek. A tudósok szerint a limonidok képesek blokkolni a rosszindulatú sejtek szaporodását, és leggyakrabban sokkal hatékonyabbak, mint a legmodernebb gyógyszerek. 1 narancs kalóriatartalma segít a fogyásban, javítja a szívműködést, és növeli az erek rugalmasságát is. Az emberi szervezetben a limonidok a nap folyamán hatnak.

Ráadásul a diéta során nem csak egy narancs vagy más termék kalóriatartalma fontos, hanem a szervezet egészére gyakorolt ​​hatása is. A narancssárga citrus folsavat tartalmaz, amely megőrzi a bőr szépségét és fenntartja az erek állapotát. A kálium és a nátrium normalizálja az agyi erek működését, valamint szabályozza a nyomás szintjét és jó formában tartja a testet.

narancs kalória diéta

A narancs alacsony kalóriatartalma sem utolsó előnye ennek a csodálatos gyümölcsnek.. A citrusfélék átlagosan 70-100 kcal-t tartalmaznak. Első pillantásra 1 narancs kalóriatartalma magasnak tűnhet, de ezt teljesen ellensúlyozzák más hasznos tulajdonságok. Például 1 narancs, ennek a gyümölcsnek a kalóriatartalma, 4 órán keresztül képes fenntartani a jóllakottság érzését. Azok, akik betartják a diétát, úgy találják, hogy ezek nagyon hasznos ételek a túlsúly elégetésére. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy az alakra káros csokoládét és chipseket cseréljék naranccsal.

Ha szeretne fogyni anélkül, hogy károsítaná egészségét, akkor a citrusdiétákat kifejezetten az Ön számára tervezték. A narancs kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy hosszú időre elegendő mennyiséghez jusson, hasznos anyagokhoz jusson, és élvezze a finom, lédús gyümölcs elfogyasztását. A narancssárga diéták nem csak zsírégetésre szolgálnak, hanem arra is, hogy megtisztítsák a beleket és az egész testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A fogyás céljára szolgáló narancsot a legjobb kora tavasszal vagy az ősz kezdetekor használni. Ebben az időszakban az immunrendszer komoly stressznek van kitéve, és az ember hajlamos mindenféle betegségre.

A narancskalóriák ismerete alapján többféle diéta létezik. Szinte mindegyik tartalmaz egy hétre ütemezett menüt. Például egy héten belül egy személynek körülbelül egy kilogramm narancsot kell megennie. A lényeg az, hogy ilyen mennyiségű citrusfélék ne okozzanak allergiás reakciókat. Az első héten a narancskalóriát 2 liter gáz és tojás nélküli vízzel kell kiegészíteni, 2 db mennyiségben. A felsorolt ​​ételek mindegyikét el kell fogyasztani a nap folyamán, és így kell enni az első hét napon. A második hét kezdetével a narancssárga kalóriát vízben főtt gabonapelyhekkel és ugyanannyi vízzel egészítik ki. A harmadik hét a legfinomabb, hiszen ezalatt tetszőleges mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthatunk, ne figyeljünk a narancs kalóriatartalmára, és igyunk ásványvizet is.

A narancs gazdag C-vitaminban, hasznos az immunrendszer számára, valamint egyéb vitaminokban és nyomelemekben. De ahhoz, hogy megtudja, hogy a sok citrusfélék fogyasztása vezethet-e súlygyarapodáshoz, tudnod kell, mennyi kalóriát tartalmaz egy narancs.

A narancs kalóriatartalma

A citrusfélék kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, ennek köszönhetően a narancs kalóriatartalma mindössze 47 kilokalória 100 g termékben. Egy 200 g-os héjú narancs körülbelül 90-100 kcal-t tartalmaz.

Héj

Kalória 1 db. héj nélkül 67 kcal, ami azt jelenti, hogy a narancs héja hozzávetőleg 20 kilokalóriát tartalmaz.

narancslé

100 gramm narancslében körülbelül 50 kcal van. Egy pohár ital körülbelül 100 kilokalóriát tartalmaz.

Jegyzet! A feltüntetett adatok frissen készített italra vonatkoznak, a bolti narancslé magasabb energiaértékkel rendelkezik az édesítőszerek hozzáadásának köszönhetően, vagy alacsonyabb a vízzel való hígítás miatt.

Szárított narancs (kandírozott gyümölcs)

A citrusfélék 80% vizet tartalmaznak, így szárítás után a gyümölcs súlya meredeken csökken, energiaértéke nő. A szárított termék nagyszámú kalóriát tartalmaz 100 g termékben - 301 kcal.

Az ipari termelés kandírozott gyümölcsei nagy mennyiségű édesítőszert tartalmaznak, ami az energiaérték növekedéséhez vezet.

narancs olaj

A narancsolajat a citrusfélék héjából vonják ki. A kalóriatartalom nagyon magas - 888 kilokalória 100 g termékben. Ezt a terméket nem fogyasztják élelmiszerben, így a narancsolajban lévő kalóriák száma nincs negatív hatással a szervezetre.

A citrusolajat főként a kozmetikai iparban használják.

narancs lekvár

A házi narancslekvár és -lekvár kalóriatartalma 268 kilokalória. Egy boltban vásárolt termék 100 grammjában több és kevesebb kalóriát is tartalmazhat.

Mi hasznos a szervezet számára a lédús gyümölcs? Még az iskolások is tudják, hogy a citrusfélék hasznosak. A narancs nagy mennyiségben tartalmaz aszkorbinsavat, amely jótékony hatással van az immunrendszerre és a szervezet egészére. A gyümölcs vagy gyümölcslé napi bevitele segít a szervezetnek ellenállni a vírusoknak és mikrobáknak, valamint megtisztítja a májat a méreganyagoktól.

A citrusfélék használata hozzájárul a fogyáshoz, a belek és az emésztőrendszer normalizálása miatt. A gyümölcsök fogyasztása során a szervezet teljesen megtisztul a káros anyagoktól, és beindulnak az anyagcsere folyamatok.

A hámozott narancs nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami segíti az emésztés megfelelő működését. A rostok segítenek a szervezetnek megszabadulni a belek torlódásától, aminek következtében javul a tápanyagok felszívódása a bejövő élelmiszerekből.

A gyümölcsökben található limonoidok hozzájárulnak a rákos szövetek elpusztításához. A szakemberek remissziós eseteket jegyeztek fel rákos betegeknél a citrusfélék szisztematikus használatával. Véleményük szerint ennek az az oka, hogy a gyümölcsökben található anyagok blokkolják a rákos daganatok véráramlását, megakadályozva azok kialakulását. Ezenkívül ezek az anyagok jótékony hatással vannak a központi idegrendszerre és a szív izomrostjaira.

1. A narancssárga gyümölcsök bioflavonoidokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a szövetek korai öregedését. A citrusfélék aktívan megtisztítják a sejteket a szabad gyököktől és a toxinoktól.
2. A narancs használata nélkülözhetetlen azok számára, akik magas szennyezettségű vállalkozásokban dolgoznak.
3. A nagy mennyiségű nátrium, vas, kálium és réz segít normalizálni a vérnyomást, javítja a fizikai és szellemi aktivitást.
4. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a nyugdíjas korúak étrendjébe vegyék be a gyümölcsöket.
5. A héj fehér részében található szinefrin elpusztítja a koleszterin plakkokat és eltávolítja a koleszterint a szervezetből.
6. Szintén hozzájárul a vércukorszint normalizálásához, hozzájárulva az egyenletes inzulintermeléshez.
7. A narancs szisztematikus használata elősegíti a vér elvékonyodását, megakadályozza a szívkoszorúér-betegség, a bradycardia és az érelmeszesedés kialakulását.
8. A gyümölcsök folsavat tartalmaznak, amely hozzájárul a terhesség normál lefolyásához, a magzat harmonikus fejlődéséhez és a könnyű szüléshez. A terhesség alatti gyümölcsök napi bevitele segít megelőzni a veleszületett patológiák kialakulását a gyermekben és a szülés utáni depressziót az anyában.
9. A citrusfélék héja fitoncideket tartalmaz. Ezek az anyagok segítenek a szervezet helyreállításában a posztoperatív időszakban, csökkentik a lázat és megszüntetik a káros mikroorganizmusok aktivitását.
10. A narancspép napi fogyasztása segít helyreállítani a csontokat és a fogzománcot.
11. Azok a gyerekek, akik gyümölcsöt esznek, kisebb valószínűséggel szenvednek angolkórtól és más olyan patológiáktól, amelyek a szervezetben a kalcium-anyagcsere károsodásához kapcsolódnak.

A gyümölcsök használata a posztoperatív időszakban segít megszüntetni az ebből eredő székrekedést. A pépben található anyagok javítják az emésztést, hozzájárulva a gyomornedv aktívabb termeléséhez és a táplálék jobb felszívódásához.

A citrusolajok előnyeiről sem feledkeznek meg. Ha narancsolajat használunk a kozmetikumok összetételében, javul a haj és a köröm szerkezete. A bőr rugalmassá és hidratálttá válik.

A citrusféléket fogyasztó férfiaknak aktívabb és életképesebb a spermája. Kevésbé hajlamosak prosztatabetegségekre és merevedési zavarokra.

Fontos! A narancspép használata nem javasolt allergiás reakciókra hajlamos személyeknek.

Az egészséges citrusfélék használata jótékony hatással van a szervezetre. Megfelelő fogyasztással sok egészségügyi problémát elfelejthetsz.

Kalória, kcal:

Fehérjék, g:

Szénhidrát, g:

A narancs a család örökzöld fája rueés ennek a növénynek a gyümölcse. A narancsot gyümölcsnek tekintik, de biológiai paraméterei szerint bogyó, amely szegmensekből áll, amelyek mindegyikét vékony héj borítja. A narancs héja két rétegből áll - egy puha fehér szivacsos héjból és egy felső vékony héjból, amely élénk illatú és sokszínű, a gyümölcs fajtájától függően (kalorizátor). A narancs szinte mindig kerek, mérete és súlya is fajtánként változik. Ízlés szerint a narancs édes-savanyú-édes, utóbbi iránt pedig nagy a kereslet.

Kínát tartják a narancs szülőhelyének, de egyes források szerint nyilvánvaló, hogy Dél-Amerika és a Földközi-tenger térségei is ismerték a narancsot az ókorban. Jelenleg a fő narancsszállítók Spanyolország, Törökország, Egyiptom, Görögország, India, Kína, Pakisztán, az USA déli államai, Dél-Afrika és Szicília.

narancs kalória

A narancs kalóriatartalma 36 kcal 100 gramm termékben.

A narancs összetétele és hasznos tulajdonságai

A narancs rendkívül egészséges gyümölcs, gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétellel. Tartalmaz:, vitaminokat, és, valamint a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat:, és. A narancs, különösen a héj fehér részében, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák a bélmozgást és csökkentik a rothadási folyamatokat. A narancs kiválóan megelőzi a vitaminhiányt, erősíti az immunrendszert, csökkenti a vér koleszterinszintjét, jótékony hatással van a szív- és érrendszer működésére. , mint az egész magzat egésze, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatású, tonizáló hatású, ajánlott idegrendszeri betegségek, köszvény és vírusos megbetegedések, törések gyógyulására, mivel elősegíti a csontszövet regenerálódását.

A narancs károsodása

A narancs nem ajánlott azoknak, akik gyomor-bélrendszeri betegségben szenvednek, főleg fekélyben és gyomorhurutban szenvednek, különösen akut stádiumban. Az édes fajták gyümölcseit a cukorbetegek óvatosan használják a magas természetes cukortartalom miatt. Emlékeztetni kell arra is, hogy a narancs allergének, ezért a gyerekeknek és az allergiás reakciókra hajlamos embereknek tartózkodniuk kell a nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztásától.

narancs a fogyáshoz

Alacsony kalóriatartalma miatt a narancs számos diéta étlapján szerepel, erre épül, mert a lédús és édes gyümölcs hosszú időre jóllakottság érzést ad. Van egy külön, és továbbiak is megtalálhatók rovatunkban.

A narancsnak nagyon sok fajtája van, a legtöbb megvásárolható üzleteinkben, piacainkon, a könnyebb választás kedvéért a következő fajtacsoportok vannak:

• közönséges - lédús gyümölcsök, sárga húsúak, közepes vastagságú világos narancshéj, sok mag;
• királykák - kis méretű gyümölcsök, hús és héj sötétvörös foltokkal, közepesen lédús és nagyon édes ízű;
• köldökös - lédús és édes gyümölcsök, élénk narancssárga húsúak és egy második kis méretű embrionális gyümölcs;
• A jaffa gyümölcsök nagy méretűek, vastag, dudoros héjúak, könnyen hámozhatók.

A narancs kiválasztása és tárolása

Sok gyümölcshöz hasonlóan a narancsot is ajánlatos megszagolni és felszedni vásárlás előtt. Minél nehezebb és aromásabb a gyümölcs, annál lédúsabb és ízletesebb a húsa, a köldöknarancs mindig édes, így azonnal megvásárolható. A narancs a szállítás során szeszélyes, ezért legtöbbször éretlenül szüretelik, minden gyümölcsöt gondosan vékony papírba csomagolnak, a narancsot jól szellőző dobozokban szállítják. Vásárláskor szemrevételezéssel ellenőrizni kell a gyümölcsöket, nem penészesednek-e, horpadtak-e, a száraz és zsugorodott héj a szárított narancs jele, ezeket nem szabad szedni.

Otthon egy narancsot hűvös, száraz helyen kell tárolni, lehet hűtőszekrényben, de semmi esetre sem celofánban, hogy elkerüljük a párásodást és a termék megromlását.

Hogyan neveljünk narancsot otthon

Narancsfát mindenki nevelhet otthon magból, csak speciális citrusfélékhez szükséges talajt és egy nagy cserepet kell vásárolnia, mert a fiatal hajtások nem tűrik az átültetést. Öblítsük le a csontokat, hagyjuk megszáradni és ültessük nedves talajba 1 cm mélységig, majd tegyük sötét helyre az edényt ragasztófóliával. Csírázás után a növény áthelyezhető világos helyre, bár a narancs nem szereti a ragyogó napot. Meg kell öntözni és permetezni a fát leülepedett vagy forralt vízzel, rendszeresen meg kell lazítani a talajt. A gyümölcsök megszerzéséhez be kell oltani a növényt, majd lehet lakmározni a saját narancsból, de kicsik lesznek.

narancs a főzésben

A narancsot nemcsak frissen fogyasztják, gyümölcslevek és befőttek, lekvárok, zselék, lekvárok készítésére, desszertek, saláták, húsételek fűszerezésére használják. A narancs része például a szénsavas üdítőitaloknak és sok erős alkoholos italnak. A friss narancsot zöldség- és gyümölcssalátákhoz adják, desszertekkel, fagylalttal és koktélokkal kombinálva.

Ha többet szeretne megtudni a narancsról és a nőkre gyakorolt ​​​​egészségügyi előnyeiről, tekintse meg a "A legfontosabbról" című tévéműsor videóját.

Különösen a
A cikk egészének vagy részeinek másolása tilos.