Mikor a legjobb csokoládét enni? Melyik napszakban a legjobb enni egy darab étcsokoládét

Az édesszájú fogyhat néhány alapvető szabályt betartva. Egy másik szabály az az idő, amikor édességet eszel. Csak reggel engedje meg magának, hogy édességet egyen, este ne egyen. A legtöbb kalóriatartalmú ételeket, mint például a sütemények, vajas vagy pudingos sütemények, péksütemények, felfújták, élesztős tésztatermékek ideális esetben teljesen ki kell zárni az étrendből. Ha ennek ellenére egyáltalán nem tud nélküle lenni, depressziót és stresszt tapasztal, akkor fogyasszon minden fenti ételt, de kis mennyiségben. Egy kis darab is elég lesz, hogy kielégítse természetes édesszájúságát.

Egy másik mintát fedeztek fel táplálkozási szakértők. próbáld ki ne egyél desszertet teával! Az elvégzett kísérletek azt bizonyítják, hogy azok, akik tea előtt vagy egyáltalán tea nélkül ettek desszertet, jóval kisebb adag desszerthez jutottak, mint azok, akik teával ettek édességet.

Ha megszabadulsz édességek fogyasztásának szokásai teával, kávéval, kakaóval, cappuccinóval stb., akkor a fogyás folyamata többször is felgyorsul.

Milyen édességek nem károsítják az alakot

A csokoládé szerelmeseinek egy árnyalattal is tisztában kell lenniük. Ha fogyókúrázol vagy nagyon szeretnél fogyni, de nem tudsz több napig csokoládé nélkül választani, csak keserű csokoládé. Ne egyen fehér vagy tejcsokoládét, ezek a csokoládéfajták sok extra édességet, cukrot tartalmaznak, és többszörösen kalóriatartalmúak, mint a fekete.

Tehát minden édesszájú megjegyezhet 6 tippet, hogyan ne javuljon meg az édességtől.

1 Egyél édességet vacsora előtt

2 Csak alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt, joghurtot, habot, zselét fogyasszunk

3 Egyél édességet tea, kávé és egyéb italok nélkül, igyál teát minden nélkül

4 Egyél étcsokoládét fehér és tejcsokoládé helyett

5 Egyél mályvacukrot, mályvacukrot, lekvárt péksütemények, péksütemények, sütemények helyett, mivel hasznos édességnek számítanak az alak számára

6. Fagylalt helyett fagylaltot fogyasszunk

Édes, hogy nem lesz jobb

Az alábbiakban megtudhatja, hogy a mályvacukor miért nem károsítja az alakját, és a nap mely szakában jobb enni.

Melyik a legjobb napszakban csokoládét enni?

A csokoládétermékek ideje alatt végig voltak viták – valamikor azt mondták, hogy a csokoládé káros a szervezetre, valahányszor fogyasztják, aztán hirtelen rájöttek a tudósok, hogy a csokoládé nem is annyira káros. A lényeg a helyes használat. Jótékony hatással van az agysejtekre, nevezetesen ugyanazokat a reakciókat váltja ki az emberben, mint a szerelem. Nem lehet vitatkozni azokkal a tudósokkal, akik szeretik a csokoládét, használni fogják és élvezni fogják, de aki nem tudja, hogyan kell szeretni ezt a terméket, az másokkal helyettesíti.
A csokit nem eszik meg gyorsan, de igyekeznek tovább a szájban tartani. Ott megolvad, és az ember élvezi az ízét. A csokoládé fogyasztása egyébként segít abban, hogy ne együnk nagy mennyiségben. A telítettség gyorsan beáll. Nem eszel sokat, és jobban fogsz szórakozni.

Nos, mikor van? Számomra úgy tűnik, hogy ez a nap bármely szakában lehetséges, kivéve az esti és éjszakai órákat, bár az édesszájúakat a szájhoz lehet tenni, és addig tartva, amíg el nem olvad, hogy kielégítse csokoládészükségletét)).

★★★★★★★★★★

Ha nem hajlamos túlsúlyra és nincs cukorbetegsége.

Ha úgy gondolja, hogy a csokoládé tartalmazza a boldogság hormonjait, és segít jobban érezni magát, akkor fogyasszon, amikor csak akarja.

Csak nem konyakért. A konyak evés csokoládéval (valamint citrommal) ennek ellenére rossz formának bizonyult. A másik dolog a tea.

De ha csak natúr csokoládét fogyasztasz, és nem olcsó helyettesítőket, amikkel tele vannak a boltok, akár az egészségeden is segíthetsz vele.

Az a tény, hogy a csokoládé szívünknek és agyunknak jótékony anyagokat tartalmaz, régóta ismert. Brit tudósok legújabb kutatása pedig bebizonyította, hogy a természetes, étcsokoládé éjszakai fogyasztása javítja az alvást. És ha jó éjszakai alvásra van szüksége, lazítson egy nehéz nap előtt, vagy csak korán feküdjön le – egyen természetes csokoládét este.

★★★★★★★★★★

A csokoládé különbözik: keserű, félkeserű, tejes, fehér, és még dió, mazsola, narancshéj, menta, kókuszdió, limelé kristályok, só-bors, gyömbér hozzáadásával.

Nem minden csokoládét lehet enni éjszaka, mivel a csokoládé különböző összetevőkkel és termékekkel való kombinációja néha ellenkező hatást eredményez. Így például a diós csokoládé nem nyugtat, hanem élénkít, mert ebben a kombinációban a szervezet szerotonint és endorfint termel (az éjszakai eufória nem tesz jót). A szerotonin a triptofán, valamint a melatonin átalakulásának terméke, de ha ez utóbbi hozzájárul a jó alváshoz, akkor a szerotonin éppen ellenkezőleg, javítja a hangulatot és lendületet okoz. A diós csokoládét reggel eszik, este nem.
Ugyanezen okból jobb, ha nem eszünk tejcsokoládét éjszaka.

A csokoládé, különösen a keserű vagy félkeserű, sok magnéziumot tartalmaz, a magnézium pedig csökkenti a pulzusszámot, elősegíti a jó alvást. Az étcsokoládét éjszaka eszik, hogy jobban aludjon.

A nap bármely szakában hasznos a keserű csokoládé almával.
Ez egy kedvező kombináció, hiszen az alma bioflavonoid kvercetinben gazdag, amely gyulladáscsökkentő hatású, és jól megbirkózik a problémás erekkel, a csokoládé pedig katechinjeivel segíti, megelőzve az érelmeszesedés, sőt a rák kialakulását. Az alma és az étcsokoládé kombináció segít megelőzni a trombózist, és elvileg jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.

A leghasznosabb csokoládé az étcsokoládé, legalább 50%-os kakaótartalmú, és ha a koffein jelenléte zavarba ejtő, akkor elég az édes finomságot a kávéval összehasonlítani - egy csésze kávéban 3-szor több koffein van, mint egy egész tábla csokoládéban.

★★★★★★★★★★

A csokoládé a legjobb reggel!

Mint tudják, a csokoládé "örömöt" ad nekünk, nos, energiát hoz nekünk. Ezért a legjobb, ha reggelente megesz egy fél csokoládét a „fontos munka” előtt, hogy energiát gyűjtsünk egész napra, és felvidítsd magad.
A lényeg az, hogy a csokoládé legyen a "kedvenc", vagyis az, amit szeretsz, és nem az, amelyik "hasznos" (mások szerint), mert a csokoládénak, hogy megfelelően működjön, meg kell maradnia." kellemes" csak neked.
A legjobb pedig az, hogy mindig "kéznél van" egy tábla csoki, amint úgy érzed, hogy szeretnél egy tábla csokit, vagy hirtelen elszomorítasz, egyél pár szeletet és minden rendben lesz!
És mit tesz a csokoládé a testtel... persze Joy-t ad!

Következtetés: A csokit bármikor lehet enni, a legfontosabb az, hogy „kedve szerint”!

Van kijárat! Meg kell tanulnia a megfelelő édesség kiválasztását és a szénhidrátok helyes használatát. Gyakorlati tanácsaink pedig ebben segítenek. Desszertnek pedig két aranyszabály.

Miért szeretjük annyira a finomságokat?

A cukor és más népszerű édességek egyszerű szénhidrátok.

Az emésztőrendszerbe jutva elkezdenek felszívódni a vérbe, azonnal és élesen megemelve a cukorszintet. Egy csokoládét elfogyasztva nagyon gyorsan kezdjük érezni a jóllakottságot és az energia kitörését. Ám hamarosan újra betör az éhség: a vércukorszint is meredeken csökken. Ezért az egyszerű szénhidrátokat gyorsnak is nevezik.

Ezért szeretjük az édes finomságokat. Édességet ettünk, felvidítottunk, eredményesen dolgoztunk és ismét elfáradtunk és éhesek voltunk. Ismét édességet eszünk, és új energiát kapunk. A szervezet gyorsan megszokja az egyszerű szénhidrátokat, és előnyben részesíti azokat. Létezik tehát az édesség szeretete, ami gyakran túlsúlyhoz, sőt elhízáshoz is vezet.

Csokoládé cukorkák

Szinte minden desszert és édes péksütemény fehér cukor alapján készül, ami nem hoz semmilyen hasznot a szervezetnek.

Mindig ellenőrizd, hogy mennyi édességet eszel.

Az egyszerű szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásával fennáll annak a veszélye, hogy a nap folyamán túlesünk, túllépjük a napi kalóriabevitelt. A gonoszság gyökere pedig itt abban rejlik, hogy a túlevés nálunk észrevétlenül történik!

Kalória, amit nem veszünk észre

100 gramm fehér cukor 99,8 gramm szénhidrátot, 0 gramm fehérjét és 0 gramm zsírt tartalmaz, a cukor kalóriatartalma 379 kcal!

Ha naponta 4 csésze teát iszunk három evőkanál cukorral, további 300 kcal-t kapunk. 300-400 kcal pedig felnőttnek szinte teljes vacsora. Kedvenc sajttortáját vagy csokoládéját adjuk a teához – és most, egy-két hónap elteltével a ruha nem csapódik össze alattomosan a deréknál.

Próbálja kerülni a rejtett cukrot tartalmazó élelmiszereket.

Az igazság az, hogy a legtöbb mindennapi termék összetételében rejtett cukrot tartalmaz: instant gabonapelyhek és müzlik, diétás szeletek, joghurtok, gyümölcslevek, különféle szószok, sörök, likőrök, füstölt húsok, fagyasztott élelmiszerek és még a feldolgozott húsok is!

szóda

Nem hiszed? Amikor legközelebb a boltba megy, figyelmesen olvassa el a termékcímkéket, és válassza ki a megfelelőt. Minél közelebb van a cukor az összetevőlista elejéhez, annál több cukor van a termékben. Jobb, ha keres egy ilyen termék cseréjét. Például 250 ml szóda 6-8 teáskanál cukrot tartalmazhat!

Próbálja meg fokozatosan teljesen elhagyni a fehér cukrot.

A szervezetünk természeténél fogva úgy van kialakítva, hogy szükségünk van szénhidrátokra, de nincs szükségünk fehér cukorra. Ezt nehéznek vagy akár lehetetlennek találhatod. Elárulok egy titkot: az édességfüggőség mindössze 2-3 hét alatt leküzdhető! Ha fokozatosan csökkenti az édességek mennyiségét étrendjében, egy idő után meglepődve veszi észre, hogy közömbösebbé vált kedvenc desszertjei iránt.

De az édesség egy kis női gyengeség, amit még diéta közben is meg akarsz engedni magadnak. És nem mindig vagyunk készek teljesen lemondani a finomságokról. Két szabály van, ezeket betartva nem kell teljesen lemondani az édességről, ugyanakkor pozitív eredményeket érhet el a diéta.

1. aranyszabály

Ügyeljen arra, hogy összetett szénhidrátokban - keményítőben és rostban - gazdag ételeket fogyasszon (hüvelyesek, gabona- vagy korpás kenyér, hajdina, zabpehely, rizs, zöldségek). Ha gyakran vágysz édességre, étrendedben kevés az összetett szénhidrát!

Ezek az ételek állandóan tartják a vércukorszintet és megakadályozzák a kiugrásokat, és nem fog hirtelen egy nem tervezett sütemény vagy csokoládé vonzani. Az összetett szénhidrátok mennyiségének a napi étrend körülbelül 50%-ának kell lennie.

Az összetett szénhidrátok, különösen a keményítő fogyasztása a legjobb a nap elején és közepén. A reggelinek egészséges zabkását, kenyeret kell tartalmaznia. Este kívánatos a fehérjetartalmú ételek és rostok (hús, hal, baromfi, friss vagy párolt zöldségek) előnyben részesítése. Az összetett szénhidrátok teljes vagy részleges elutasítása garantálja a lebontást, az egészségügyi problémákat és a súlygyarapodást.

2. aranyszabály

Válassza ki a "megfelelő" édességet.

Cserélje ki a cukrot mézzel. A méz gazdag ásványi anyagokban, szerves savakban, vitaminokban, hosszú távú energiát ad, véd a megfázás ellen, erősíti az immunrendszert.

A diót és a mézet kombinálva egy ilyen egyszerű, mégis elképesztően finom desszertet kapsz! Felnőttnek naponta körülbelül 80-130 gramm méz megengedett több adagban, ha az egyéb édességeket és a cukrot kizárjuk.

Kezdje el használni a barna nádcukrot. A finomítatlan barna cukor kellemes karamell ízű, és nagyon alkalmas otthoni sütésre. A fehér cukoréval majdnem azonos kalóriatartalommal a barna magnézium-, vas-, kalcium-, foszfor- és káliumforrás.

A hasznos édességek közé tartozik a mályvacukor, a mályvacukor, a zselé és a lekvár. Pektin - természetes oldódó rost - alapúak, és csökkentett kalóriatartalmúak: a mályvacukor 300 kcal, míg a csokoládé 500 kcal feletti.

Az aszalt gyümölcsök és a friss gyümölcsök önmagukban is fogyaszthatók, vagy különféle házi készítésű desszertekhez, turmixokhoz használhatók. Az aszalt gyümölcsöket ledaráljuk, a zselatint tejben vagy kefirben feloldjuk, és a hozzávalókat összekeverjük. Hagyjuk a hidegben, amíg teljesen megszilárdul. Egy ilyen desszert lehetővé teszi az édességek iránti szomjúság oltását.

Válasszon a legmagasabb kakaótartalmú csokoládét. Az étcsokoládé jobban felszívódik a szervezetben, és nagyobb jóllakottságot ad a tejcsokoládéhoz képest. Körülbelül 25 gramm étcsokoládé naponta nem károsítja az alakját.

Cukorhelyettesítőként a fruktóz (gyümölcscukor) választható. A fruktóz megtalálható a bogyókban és a gyümölcsökben, de megvásárolhatja az élelmiszerboltok speciális részlegeiben is. A fruktóz kalóriatartalma nagyjából megegyezik a cukoréval, édességét tekintve pedig mintegy 1,5-1,7-szeresével haladja meg azt. A fehér cukorhoz hasonlóan mértékkel kell fogyasztani.

Az ínyenceknek pedig van egy japán ínyenc finomság - wagashi. Kizárólag természetes alapanyagokból készül: dió, szárított gyümölcs, gesztenye, hínár, rizs- vagy babtészta, virágnektár. Ez a desszert minimális cukrot, vagy gyakran egyáltalán nem tartalmaz.

A legjobb, ha minden édességet reggel fogyasztasz.

Végül ajánlom egészséges energiaszeletek receptje édesszájúak számára A cukorka tökéletes alternatívája!

csokoládé szelet

Szükséges:
3-4 puha banán
1 st. puffasztott barna rizs
1 st. mazsola vagy szárított áfonya
1 st. zabpehely
1 tk fahéj
1/2 st. tökmagok
1/2 st. napraforgómag
1/4 st. szezám
2/3 st. apróra vágott mandula
4 evőkanál édesem

Hogyan kell főzni:
1. A banánt pürévé őröljük.
2. Egy tálban keverjük össze a rizst, a mazsolát, a zabpelyhet, a fahéjat, a tök- és a napraforgómagot, a szezámmagot és a mandulát.
3. Adjunk hozzá mézet és banánpürét, keverjük a masszát, amíg homogén és kellően száraz lesz.
4. Sütőpapírra simítjuk a masszát, miután tepsire fektettük.
5. A sütőt jól előmelegítjük. 12-14 percig sütjük 180°C-on.
6. Vegyük ki a tepsit a sütőből, és késsel jelöljük meg (vágjuk) a masszát, hogy rudakat kapjunk.
7. Tegye a tepsit a sütőbe, és süsse további 12-15 percig.
8. Hűtsük le a rudakat, vágjuk fel, csomagoljuk fóliába és tároljuk a hűtőszekrényben.

Válassza ki a megfelelő termékeket, legyen energikus és szép!

Üdvözlettel, Natalie Lissy

ÉDES: HOGYAN SZABADULJ MEG A FÜGGSÉGETŐL

Sokan, különösen a nők, nem tudnak élni édességek és sütemények nélkül. És akkor túlsúlytól vagy cukorbetegségtől szenved. Csökkenthető a cukoréhség?

Az orvosok vigasztalnak: lehetséges és szükséges. Végül is a csokoládé "falás" (valamint a cukorka, a sütemény és a pékáru) nemcsak cukorbetegséggel és elhízással, hanem szív- és érrendszeri problémákkal, emésztési zavarokkal, legyengült immunitással (a túl sok cukor miatt) is tele van. hasznos anyagok kiszorulnak). Arról nem is beszélve, hogy az édesség utáni sóvárgás kábítószer-függőséggé alakulhat: a csokoládé, a sütemény és hasonlók serkentik az endorfinok – az örömhormonok – felszabadulását. Ez a hatás nem tart sokáig, de az agy emlékszik rá, hogy az édességek tettek „boldoggá”, és ez kiegészítést igényel. És minden rendben is lenne: elvégre az édesség nem vodka cigarettával, de idővel egyre több doppingra van szükség, és egyre nehezebb leszakadni az édes „tűről”. Azonban semmi sem lehetetlen!

1. lépés: Felejtse el a zacskós gyümölcsleveket és a cukros üdítőket. Ezek az italok tele vannak cukorral! Egy pohár gyümölcslében - 5 vagy több teáskanál cukor, szódában - legfeljebb 8. Ezenkívül tele vannak színezékekkel, ízekkel és egyéb káros anyagokkal. Oltsa szomját közönséges vízzel vagy cukor nélküli teával, és a csomagból származó gyümölcsleveket cserélje ki frissen facsartra (ismét cukor nélkül).

2. lépés: utasítsa el a félkész termékeket, kolbászt, savanyúságot és pácokat – ezekben a termékekben cukor is található. És nagyon sok van belőlük.

3. lépés: Válasszon összetett szénhidrátokat (megtalálható gabonapelyhekben, durumbúzából készült tésztákban, teljes kiőrlésű kenyérben, zöldségekben, cukrozatlan gyümölcsökben). Energetizálnak, jól érzik magukat, és csökkentik az édességekben és zsemlében található egyszerű szénhidrátok iránti vágyat. Ha reggelire megevett egy tányér zabkását (és nem egy szelet tortát teával - azt mondják, reggel is megteheti, estére minden kiég), délben nem csap le a csokira és a süteményekre: a test tele van, nincs szüksége édes "etetésre". Jobb, ha nem adunk cukrot a zabkásához. De egy kanál méz, gyümölcs vagy szárított gyümölcs - megteheti. Javítani fogják az ízét.

4. lépés Tartózkodjon az édesítőszerektől – ezeket nem mutatják meg mindenkinek. Ne éljen vissza a fruktózzal - magas kalóriatartalmú.

5. lépés: Vegyen be krómot tartalmazó élelmiszereket az étrendjébe: tengeri és folyami halak, marhamáj, árpagyöngy, brokkoli, banán, alma. A krómban gazdag ételek csökkentik az édesség iránti igényt.

6. lépés: Ne tartson otthon édességet – ez olyan, mintha vesz egy alkoholista egy üveg vodkát abban a reményben, hogy nem fogja meginni. Hogyan másként inni! Ha a tervek szerint vendégek érkeznek, vásároljon édességet közvetlenül érkezésük előtt.

7. lépés: Ha az édesség az ön megnyugtatásának módja, tanulja meg, hogyan ellazuljon más módon: sétáljon, jógázzon, vegyen egy meleg fürdőt tengeri sóval. Kényeztesse magát egy kirándulással a fürdőbe, színházba, moziba (lehetőleg vígjáték), baráti beszélgetésekkel. Az unalom elűzésének remek módja a tánc: a fizikai aktivitás elősegíti az endorfintermelést.