आप स्निकर्स और मार्स बार क्यों नहीं खा सकते। स्निकर्स बार का वजन कितना होता है? लंबा रास्ता ब्रांड

स्नीकर्स को भूख को संतुष्ट करने का एक उत्कृष्ट साधन माना जाता है। लेकिन एक समृद्ध रचना से आहार की कैलोरी सामग्री में एक अगोचर वृद्धि हो सकती है, जिसका अर्थ है अधिक मेहनती व्यायाम की आवश्यकता।

यदि आप इस पौष्टिक उपचार के बहुत बड़े प्रशंसक हैं, तो इसे पूरी तरह से स्लिम फिगर के लिए या कुछ अस्वास्थ्यकर खाने के डर से पूरी तरह से देने में जल्दबाजी न करें। आइए स्निकर्स के अवयवों को समझें और जानें कि वे कितने खतरनाक हैं।

चीनी और नमक

बार तक शामिल है 27 जी चीनी। प्रभावी कार्य के लिए छठा भाग ही काफी है। प्रिंसटन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि विफलता की स्थिति में चीनी लालसा और वापसी का कारण बन सकती है। चावल, मशरूम और सब्जियों के साइड डिश के साथ बीफ मदद करेगा। क्रोमियम रक्त की संरचना को स्थिर करता है। नमक की मात्रा दैनिक मानदंड से थोड़ी कम है और है 0,3 जी। आप इसे अन्य व्यंजनों में मना कर सकते हैं।

लेसिथिन और मलाई निकाला हुआ दूध

सोया लेसिथिन के साथ नरम स्थिरता हासिल की जाती है। यह याददाश्त में सुधार करता है, लेकिन पोच्ड अंडे, जिनकी जर्दी में भी कोलीन होता है, इसे भी बदल सकते हैं। पाउडर वाला दूध जिंक के साथ प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है और कैल्शियम के साथ हड्डियों को मजबूत कर सकता है। लेकिन वे अन्य उत्पादों में भी पाए जाते हैं।

वसा

"हंसी"ट्रांस फैट के कारण हार्ट फेल हो सकता है। वे सी-रिएक्टिव प्रोटीन के स्तर को बढ़ाते हैं 70% . आप एक कॉकटेल के साथ हमले के जोखिम को कम कर सकते हैं जिसमें रसभरी, केला, सेब, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।

हालाँकि, बार दैनिक कैलोरी सेवन का 15% लेता है। यदि सक्रिय प्रशिक्षण पर प्राप्त ऊर्जा को खर्च करना संभव नहीं है, तो इसे छोड़ देना बेहतर है, उदाहरण के लिए, या अन्य खेलों में।

चॉकलेट

कोकोआ बटर में स्टीयरिक एसिड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में प्रभावी होता है। चॉकलेट में थियोब्रोमाइन और फेनिलथाइलामाइन होता है। वे डोपामाइन के स्तर को बढ़ाते हैं। लेकिन आप केले या सैंडविच के साथ टर्की और एवोकैडो के साथ आनंद के इन पदार्थों के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं।

पागल

मूँगफली अमीनो एसिड का स्रोत हो सकती है, लेकिन इसमें थोड़ा मेथिओनाइन होता है। यह मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है और हैंगओवर को पूरी तरह से राहत देता है। लहसुन और दाल के साथ ट्राउट आहार को मेथिओनाइन के साथ पूरक करने में मदद करेगा।

धीरे न करें - जानें कि स्निकर्स किस चीज से बने होते हैं

डेथ व्हाइट पाउडर

यह कोकीन के बारे में नहीं है। एक मानक 55 ग्राम कैंडी बार में 27.5 ग्राम एक और नशे की लत सफेद बल्क पदार्थ होता है: चीनी। प्रिंसटन यूनिवर्सिटी में किए गए शोध से पता चला है कि चीनी की खपत व्यसन के तीन मुख्य संकेतकों से जुड़ी है: मजबूत क्रेविंग, दुरुपयोग और वापसी के लक्षण।

आपके रक्त को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए केवल एक चम्मच चीनी की आवश्यकता होती है। "स्निकर्स" में - 6.5 ऐसे चम्मच। लेकिन आप सही डिनर के साथ इसका जवाब दे सकते हैं। गोमांस, ब्रोकोली, मशरूम और प्याज के टुकड़ों को लगातार हिलाते हुए गर्म तेल में भूनें। गार्निश के लिए चावल तैयार करें। ये सभी खाद्य पदार्थ क्रोमियम से भरपूर होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करेंगे, प्यास कम करेंगे और मधुमेह से बचाएंगे। और बिस्तर पर जाने से पहले कम चीनी वाला दही खाएं: इसकी संरचना में जिंक इंसुलिन के काम में मदद करता है। मधुमेह कभी नहीं मिटेगा।

मोटा

स्निकर्स में फैट 15.3 ग्राम है, जो अनुशंसित दैनिक भत्ता का 18% है। इसके अलावा, आपको बार में 6.4 ग्राम संतृप्त वसा अम्ल मिलते हैं। यह बहुत सुखद नहीं है कि स्निकर्स में ट्रांस वसा पाए गए - प्रिंसटन के वैज्ञानिकों का दावा है कि ये पदार्थ शरीर में सी-रिएक्टिव प्रोटीन के स्तर में 73% की वृद्धि को भड़का सकते हैं। इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, जो नशे में धुत पुलिसकर्मी के आमने-सामने आने से भी बुरा है।

सौभाग्य से, अपने सी-रिएक्टिव प्रोटीन को कम करना फल और सब्जी की स्मूदी पीने जितना आसान है। आपके ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, केला, रसभरी, सेब आपके दिल के दौरे के जोखिम को 40% तक कम कर देंगे। सुबह ही पिएं - और फिर आप स्निकर्स के साथ नाश्ता कर सकते हैं।

चॉकलेट

वह शेफ के सचिव को खुश कर देगा, लेकिन अन्य कारण भी हैं कि चॉकलेट लोगों को क्यों खुश करती है। मूड-बढ़ाने वाले उत्तेजक फेनिलथाइलामाइन और थियोब्रोमाइन डोपामाइन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो समग्र सकारात्मक मनोदशा को बढ़ाता है। यदि आप चीनी और वसा के बिना समान परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो टर्की और एवोकैडो के साथ एक सैंडविच बनाएं - ये दोनों सामग्रियां टाइरोसिन से भरपूर होती हैं, एक एमिनो एसिड जो डोपामाइन के उत्पादन में उपयोग किया जाता है। क्या यह काफी नहीं था? एक केला खाइए, यह भी टाइरोसिन से भरपूर होता है।

पागल

मूंगफली लगभग 25% स्नीकर्स और 5.5 ग्राम शुद्ध प्रोटीन, पुरुषों के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता का 8.7% है। बुरा नहीं लगता। हालाँकि, मूंगफली में अधिकांश आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, उनमें मेथिओनिन की कमी होती है। शरीर क्रिएटिन का उत्पादन करने के लिए मेथियोनाइन का उपयोग करता है, जो आपकी मांसपेशियों को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। क्रिएटिन के स्तर में वृद्धि से जिम में प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में वृद्धि होती है, जिसमें मांसपेशियों और ताकत का निर्माण भी शामिल है। रात के खाने में ट्राउट को लहसुन और दाल के साथ पकाएं - ये सभी खाद्य पदार्थ मेथिओनाइन से भरपूर होते हैं।

अमीनो अम्ल

मूँगफली में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, लेकिन उनमें मेथियोनीन और सिस्टीन कम होता है, जो आपके शरीर को बार में जाने के प्रभावों से निपटने में मदद करता है। ऑमलेट से दूर करें नशा: इसमें डालें प्याज, लाल मिर्च, चिकन और ब्रोकली.

सोया लेसितिण

इसका उपयोग बार को एक निश्चित कोमलता देने के लिए किया जाता है, लेकिन साथ ही इसमें थोड़ी मात्रा में कोलीन होता है, जो याददाश्त में सुधार करता है। हालांकि, कोलीन का सबसे अच्छा स्रोत पोच्ड अंडे में जर्दी है।

स्टीयरिक अम्ल

अमेरिकन सोसाइटी फॉर हेल्दी न्यूट्रिशन के एक अध्ययन के अनुसार, कोकोआ मक्खन में पाई जाने वाली छोटी मात्रा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।

स्किम ड्राई मिल्क

आपको प्रोटीन और खनिजों से समृद्ध करता है, जैसे कि कैल्शियम, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक है, और जिंक, जो प्रजनन क्षमता में सुधार करता है।

नमक

आप अपने पहले से ही नमकीन आहार में 0.3 ग्राम शामिल कर सकते हैं। और अतिरिक्त नमक, जैसा कि आप जानते हैं, उच्च रक्तचाप की ओर जाता है।

कैलोरी

281 किलो कैलोरी स्निकर्स पुरुषों के लिए औसत दैनिक आवश्यकता का 15% प्रदान करेगा। लेकिन अगर यह बार ज़रूरत से ज़्यादा है, तो इसका मतलब है कि प्रति सप्ताह 1967 अतिरिक्त कैलोरी, या केवल एक वर्ष में 14 किलो अतिरिक्त वजन। उन कैलोरी को बर्न करने के लिए अपने घर की सफाई करें। एक घंटा काफी है। यदि आपके पास सफाई करने वाला कोई है, तो ट्रेडमिल पर लगभग 13 किमी/घंटा की गति से 20 मिनट बिताएं। या कैंडी बार मत खाओ।

प्रति 100 ग्राम स्निकर्स बार की कैलोरी सामग्री (अर्थात बार के रूप में चॉकलेट उत्पाद) 504 किलो कैलोरी है। 100 ग्राम मिठाई में:

• 9.5 ग्राम प्रोटीन;
• 26.9 ग्राम वसा;
• 55.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

स्नीकर्स की संरचना मिल्क चॉकलेट और फिलिंग द्वारा प्रस्तुत की जाती है, जिसकी तैयारी के लिए चीनी, ग्लूकोज सिरप, सनफ्लावर रिफाइंड डिओडोराइज्ड वेजिटेबल ऑयल, स्किम्ड मिल्क पाउडर, पाम ऑयल, मट्ठा पाउडर, फ्लेवरिंग, ड्राई मिल्क और एग प्रोटीन का इस्तेमाल किया जाता है। मिठास के घटक मिल्क चॉकलेट भी हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि स्निकर्स एक मीठा उत्पाद है, जिसे बार-बार और सीमित मात्रा में उपयोग करने की सलाह दी जाती है, ऐसे बार में बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं। स्निकर्स में विटामिन ए, बी1, बी2, बी4, बी5, बी6, बी9, बी12, पीपी, ई, खनिज कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सोडियम, मैग्नीशियम, तांबा, मैंगनीज, लोहा, जस्ता, फ्लोरीन, सेलेनियम शामिल हैं।

1 पीसी में एक बड़े स्निकर्स की कैलोरी सामग्री। (उदाहरण के तौर पर स्निकर्स सुपर चॉकलेट उत्पाद का उपयोग करते हुए) 478.8 किलो कैलोरी। ऐसे ही एक बार में:

• 9 ग्राम प्रोटीन;
• 25.5 ग्राम वसा;
• 52.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि 1 लार्ज स्निकर्स में एक वयस्क के दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग एक चौथाई हिस्सा होता है। अगर आप अधिक वजन से जूझ रहे हैं तो बेहतर होगा आप इस मीठे का सेवन बंद कर दें।

1 पीसी में एक छोटे स्निकर्स की कैलोरी सामग्री।

1 पीसी में एक छोटे स्निकर्स बार की कैलोरी सामग्री। 254.5 किलो कैलोरी। ऐसे ही एक चॉकलेट बार में:

• 4.8 ग्राम प्रोटीन;
• 13.6 ग्राम वसा;
• 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

स्नीकर्स में बड़ी मात्रा में चीनी और तेज कार्बोहाइड्रेट होने के कारण, यह उत्पाद यकृत, अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली, पेट, आंतों के विकारों के साथ-साथ अधिक वजन, मधुमेह और कई अन्य बीमारियों के मामले में contraindicated है।

स्नीकर्स आइसक्रीम प्रति 100 ग्राम कैलोरी

प्रति 100 ग्राम स्निकर्स आइसक्रीम की कैलोरी सामग्री 371 किलो कैलोरी है। 100 ग्राम मिठाई परोसने में:

• 7.2 जी प्रोटीन;
• 21.5 ग्राम वसा;
• 36.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

स्निकर्स आइसक्रीम की संरचना स्किम्ड दूध, चीनी, क्रीम, पानी, ग्लूकोज सिरप, दूध वसा, कोको, स्टेबलाइजर्स, नमक, कारमेल और शीशे का आवरण द्वारा प्रस्तुत की जाती है।

स्निकर्स केक प्रति 100 ग्राम कैलोरी

प्रति 100 ग्राम स्निकर्स केक की कैलोरी सामग्री काफी बड़ी होती है और इसकी मात्रा 416 किलो कैलोरी होती है। 100 ग्राम मिठाई में:

• 10.7 ग्राम प्रोटीन;
• 30.1 ग्राम वसा;
• 37.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

घर के बने स्निकर्स केक में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है - लगभग 310 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। ऐसी विनम्रता के 100 ग्राम में 23.7 ग्राम प्रोटीन, 16.8 ग्राम वसा, 16.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। होममेड केक रेसिपी में आमतौर पर पानी, पीनट बटर, चॉकलेट प्रोटीन, मूंगफली, हेज़लनट्स, बादाम, ओट ब्रान, खजूर, डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल होता है। इस तरह के व्यंजन स्टोर से खरीदे गए केक की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

स्निकर्स बार के फायदे

पोषण विशेषज्ञ स्निकर्स बार जैसी मिठाइयों का दुरुपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि उत्पाद में बहुत सारे नट, दूध और अन्य उपयोगी तत्व होते हैं, लगभग सभी लाभ रंगों, चीनी और तेज कार्बोहाइड्रेट के साथ चॉकलेट की संतृप्ति के कारण कम से कम हो जाते हैं।

स्निकर्स बार का नुकसान

स्नीकर्स को हानिकारक माना जाता है क्योंकि:

• उनमें बहुत से गैर-प्राकृतिक रंग, स्वाद बढ़ाने वाले और स्वाद होते हैं जो पाचन तंत्र में विकार और गंभीर खाद्य एलर्जी प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित कर सकते हैं;
• सलाखों को चीनी के साथ ओवरसैचुरेटेड किया जाता है, इसलिए वे वजन बढ़ाने को भड़काते हैं, हृदय और संवहनी रोगों के विकास को उत्तेजित करते हैं;
• स्नीकर्स के नियमित सेवन से क्षरण का खतरा बढ़ जाता है;
• ऐसी मिठास स्पष्ट रूप से अग्नाशयशोथ और कोलेसिस्टिटिस में contraindicated है।

एक स्निकर्स चॉकलेट बार की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 480 किलो कैलोरी होती है। इसका मतलब है कि एक छोटे बार (50.5 ग्राम) में लगभग 240 किलो कैलोरी और 95 ग्राम वजन वाले एक बड़े बार में 456 किलो कैलोरी होगा।

एक स्निकर्स चॉकलेट बार की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 480 किलो कैलोरी होती है।

अच्छे स्वाद से अलग, यह बार किसी भी तरह से सबसे आवश्यक और उपयोगी उत्पाद नहीं है। और इसके लगातार इस्तेमाल से सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। यहां सोचने के लिए कुछ तथ्य दिए गए हैं:

• स्निकर्स में सभी प्रकार के स्वादों, स्वाद बढ़ाने वाले और वनस्पति वसा की प्रभावशाली मात्रा होती है;
• नूगट, चॉकलेट और कारमेल में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि इस तरह के उत्पाद के निरंतर उपयोग से मोटापा और हृदय, रक्त वाहिकाओं और अग्न्याशय के काम में समस्याएँ पैदा होंगी। यह कोई संयोग नहीं है कि पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको ऐसी सलाखों के बारे में भूल जाना चाहिए;

यह दिलचस्प है!

इन पेजों पर आप पता लगा सकते हैं:
कैंडी में कितनी कैलोरी होती है
चॉकलेट में कितनी कैलोरी होती है
कैंडिड फ्रूट में कितनी कैलोरी होती है
छुपा चुप में कितनी कैलोरी होती है
हलवे में कितनी कैलोरी होती है

• अंत में, ऐसे बार आपके दांतों के लिए एक वास्तविक परीक्षा हो सकते हैं और आपके लिए क्षरण की गारंटी है।

जब पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि शरीर के सामान्य और संतुलित कामकाज के लिए चॉकलेट आवश्यक है, तो वे गुणवत्ता वाले डार्क चॉकलेट के बारे में बात कर रहे हैं, बिना किसी एडिटिव्स के।

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स्निकर्स बार पूरी दुनिया में लोकप्रिय हैं। निर्माता, यह एक ऊर्जा उत्पाद के रूप में तैनात है - एक उत्कृष्ट भूख बुझाने वाला। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन उनमें से कई खाने की जरूरत है। वे बहुत आसानी से आपके शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं। आइए देखें कि स्निकर्स इतना खतरनाक क्यों है।

स्निकर्स के बारे में सच्चाई

कोई इस चॉकलेट बार के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकता है, और कोई दावा करता है कि यह बहुत हानिकारक है, इसे दृढ़ इच्छाशक्ति वाले निर्णय के साथ व्यवहार करने से मना कर रहा है। यह बार, कई अन्य अच्छाइयों की तरह, अमेरिका से हमारे पास आया। और अपनी उपस्थिति के पहले वर्षों में, यह वास्तव में अपने पोषण मूल्य के लिए प्रसिद्ध था - इसके लिए कई लोगों ने इसे उपयोगी माना। लेकिन जितना अधिक यह उत्पाद बनने लगा, उतना ही कम स्वादिष्ट होता गया। इसकी रचना भी बदल गई, जिसमें अधिक से अधिक गैर-प्राकृतिक घटक शामिल होने लगे। लेकिन लागत घटी नहीं, बल्कि बढ़ी ही है।
शायद हममें से अधिकतर लोगों ने इस मिठाई का स्वाद चखा होगा। और उन लोगों के लिए जिन्होंने इस बार को कभी नहीं खरीदा है, यह कहने योग्य है कि इसमें नौगट, कारमेल, भुनी हुई मूंगफली होती है और दूध चॉकलेट से भरी होती है। आज, हेज़लनट्स या सूरजमुखी के बीजों से स्निकर्स बनाए जाते हैं। 100 ग्राम उत्पाद की कैलोरी सामग्री 507 कैलोरी जितनी है। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि एक बड़े बार का वजन सिर्फ 100 ग्राम होता है! एक मिनी भाग भी है। इसका वजन 50 ग्राम है। ऐसे में आप एक बार में 254 किलो कैलोरी खाते हैं, जो कि आप देखते हैं, यह भी काफी है।

स्निकर्स की सामग्री

कैलोरी सामग्री के अलावा, जिसका उल्लेख पहले ही किया जा चुका है, आपको इस विनम्रता के 100 ग्राम के पोषण मूल्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• 9.3 ग्राम प्रोटीन;
• 28 ग्राम वसा;
• 54.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

गौरतलब है कि एक बार बनाते समय 27 ग्राम चीनी का इस्तेमाल किया गया था।

इस विनम्रता के हानिकारक रासायनिक घटकों में शामिल हैं:

• सोया लेसितिण;
• घूस;
• मलाई उतरे दूध का चूर्ण;
• जायके;
• स्वाद बढ़ाने वाले, मिठास;
• रंजक।

खाएं या न खाएं?

क्षय, हृदय रोग, संवहनी समस्याएं, अग्न्याशय के रोग और निश्चित रूप से, अधिक वजन कुछ ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो इस चॉकलेट उपचार के निरंतर सेवन से हो सकती हैं।
इसका मतलब यह है कि आपको ऐसे उत्पाद को बार-बार नहीं खाना चाहिए। बेशक, कभी-कभी आप खुद को खुश करने के लिए एक छोटे से हिस्से का इलाज कर सकते हैं। लेकिन आप स्निकर्स के साथ नहीं जा सकते, खासकर यदि आप एक आदर्श आकृति के लिए प्रयास कर रहे हैं। याद रखें, सामान्य वजन और यह विनम्रता असंगत है!