مراجعة المشروبات الصحية. ما تحتاج إلى شربه للحفاظ على لياقتك دائمًا: المشروبات الأكثر صحة للرجال والنساء. وصفات للمشروبات اللذيذة والصحية
فقط من اجلك! يتم تقديم جميع المشروبات العشرين الصحية للغاية للصحة في المنزل اليوم في مكان واحد. تشمل وصفات المشروبات الصحية الكوكتيلات والعصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات.
تحتوي هذه المجموعة على أفضل الوصفات، ويمكن للجميع العثور على مشروب حسب رغبته، سواء فقط لوجبة فطور لذيذة وصحية دون المساس بقوامهم (الذي يتبع نظامًا غذائيًا)، أو لإرواء العطش في يوم صيفي حار، أو للحفاظ على ذوقهم الثمين. صحة.
تأكد من الاطلاع على هذه الوصفات:
جرب هذه الوصفات الصحية. من خلال وجود قاعدة، يمكنك بسهولة إعادة صنع أي كوكتيل يناسبك، وطرح شيء ما، وإضافة شيء ما، في كلمة واحدة، والتجربة، ثم الاستمتاع بالنكهات والأذواق الجديدة. خذ كلامي على محمل الجد، لا يوجد شيء ألذ من مشروب طازج محلي الصنع.
وصفات للمشروبات اللذيذة والصحية
عصير مع التوت والسبانخ
عصير لذيذ وصحي للغاية، مشروب صيفي منعش حقيقي. ومن حيث قيمته الغذائية، فإنه يمكن أن يحل بسهولة محل وجبة الإفطار الكاملة. وبالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، فهذه هبة من السماء. لذا يرجى استخدام...
وصفة:
- الموز - 1 قطعة،
- التوت الطازج (المجمد) - 1 ملعقة كبيرة.
- عصير البرتقال - 1 ملعقة كبيرة.
- زبادي الفراولة (قليل الدسم) - 100 جم.
- حفنة من السبانخ الطازجة،
- زيت بذر الكتان - 2 ملعقة صغيرة.
- رقائق الشوفان - 1/4 كوب؛
- الفانيليا - حسب الرغبة
- مكعبات ثلج - 12 قطعة.
تحضير:
ضع جميع مكونات هذا المشروب في الخلاط، واطحنها حسب الحاجة، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بها.
كوكتيل صيفي مع شمام
كوكتيل صيفي منعش ومنعش بالبطيخ، لذيذ ومغذي ورائحة جداً، أنصحكم بتجربته. لذلك تحتاج فقط إلى:
وصفة:
- خس روماني - 10 أوراق كبيرة،
- البطيخ المفروم - 2 ملعقة كبيرة،
- مكعبات ثلج - 6 قطع.
تحضير:
كوكتيل الأفوكادو والتوت المفضل
هذا مجرد نوع من المعجزة، وليس كوكتيل! من مشروباتي المفضلة، طعمه منعش بشكل لا يصدق، بالمناسبة فهو يعمل بشكل جيد للغاية على فقدان الوزن، تأكد من تجربته...
وصفة:
- أفوكادو مقشر (بدون بذور) - 1 قطعة.
- عصير البرتقال - 3/4 ملعقة كبيرة،
- عصير التوت - 3/4 ملعقة كبيرة،
- التوت الطازج (يمكن تجميده) - 0.5 ملعقة كبيرة.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بالمشروب المعجزة المنعش.
عصير التوت اللذيذ
يعتبر عصير التوت من ألذ الكوكتيلات المليئة بالفيتامينات، مما يمنحك متعة كبيرة في أيام الصيف الحارة. على الرغم من أنه في الصيف والشتاء أيضًا، إذا كنت تهتم بتجميد التوت المفضل لديك لهذا المشروب.
وصفة:
- التوت المجمد (أي حسب الرغبة) - 1 ملعقة كبيرة.
- حليب خالي الدسم - 0.5 ملعقة كبيرة. (يمكنك استخدام الزبادي العادي)
- مكعبات ثلج - اختياري.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بها.
كوكتيل منعش مع الأناناس
كوكتيل خفيف ومنعش للغاية ذو طعم حلو لاذع. هذا هو بالضبط المذاق الفريد لجميع محبي الأناناس، وكذلك لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. اشرب هذا المشروب اللذيذ واخسر الوزن بكل سرور!
وصفة:
- حليب خالي الدسم - 1 ملعقة كبيرة،
- الأناناس المعلب - 1 ب. (120-150 جم مع العصير)،
- زيت بذر الكتان - 1 ملعقة كبيرة. ل.،
- مكعبات ثلج - 6 قطع.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط (ما عدا زيت بذور الكتان)، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب، وأضف زيت بذور الكتان واستمتع.
متعة عصير الشوكولاتة والتوت
مزيج مذهل بشكل لا يصدق من نكهات التوت والشوكولاتة. أي شخص جرب مشروبًا مشابهًا يعرف أنه لذيذ جدًا وفي نفس الوقت صحي، خاصة لأولئك الذين يراقبون قوامهم.
وصفة:
- حليب خالي الدسم - 0.5 ملعقة كبيرة. (يمكن استبداله بالصويا)
- زبادي الفانيليا - 1 ملعقة كبيرة
- رقائق الشوكولاتة - 1/4 كوب؛
- التوت الطازج - 1 ملعقة كبيرة.
- مكعبات الثلج - 0.5 ملعقة كبيرة. (يمكن استبداله بالتوت المجمد).
تحضير:
ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة، ثم انقليها إلى كوب واستمتعي بها (يفضل تناولها بالملعقة).
كوكتيل الفراولة والموز المعطر
أنا أحب مزيج الفراولة والموز، ويبدو أن أذواقهما مصنوعة لبعضهما البعض، فهي عطرية ولذيذة للغاية، ومن المستحيل مقاومتها. لا تحرم نفسك من المتعة، تأكد من تجربة هذا المشروب الرائع...
وصفة:
- الفراولة - 1 ملعقة كبيرة.
- الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
- الحليب (أو الزبادي قليل الدسم) - 0.5 ملعقة كبيرة.
- برتقالي - 0.5 قطعة،
- مكعبات ثلج - 5 قطع.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة (بعد التقطيع)، ثم اسكبها في كوب واستمتع بها.
كوكتيل البطيخ - مذهل
ماذا يمكن أن يكون أفضل من مشروب البطيخ (الكوكتيل) في يوم صيفي حار؟ حيث يوجد الكثير والكثير من البطيخ والحليب الخالي من الدسم، فهذا ليس مزيجًا لذيذًا فحسب، بل لا يحتوي أيضًا على سعرات حرارية بالشكل.
وصفة:
- البطيخ (شرائح ومنزوع البذور) - 6 ملاعق كبيرة.
- الحليب (منزوع الدسم) - 1 ملعقة كبيرة،
- مكعبات ثلج - 12 قطعة.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بها. إذا كان الكوكتيل سميكًا جدًا، يمكنك إضافة المزيد من الحليب، لكن هذا حسب تقديرك.
عصير المانجو والأفوكادو الغريب
يتم الحصول على مزيج لذيذ وصحي للغاية من الأفوكادو والمانجو في هذا المشروب، أولئك الذين يحبون الفواكه الاستوائية يعرفون ما أتحدث عنه. اختاري الفواكه الناضجة وتأكدي من تجربتها، أنا متأكدة أنها ستعجبك... وبدلاً من السكر المحبب، يمكنك وضع بديل السكر، إذا كنت تراقبين قوامك، فهناك حل لك أيضًا. ..
وصفة:
- مانجو (مفروم) - 1/4 كوب
- الأفوكادو (ناضج) - 1/4 كوب؛
- عصير المانجو - 0.5 ملعقة كبيرة،
- زبادي قليل الدسم - 1/4 كوب؛
- عصير الليمون - 1 ملعقة كبيرة. ل.،
- سكر - 1 ملعقة كبيرة. ل.،
- مكعبات ثلج - 6 قطع.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة
الحالة، تصب في كوب والتمتع بها.
مشروبات لذيذة وصحية
كوكتيل الخوخ
يا له من مشروب طري ولذيذ بشكل مدهش (كوكتيل) مع الخوخ. والمثير للاهتمام هو أنها لا تحتاج إلى مجموعات أخرى من الفواكه على الإطلاق، فهي جيدة في حد ذاتها. أنا ببساطة أستمتع بهذا الطعم، وأوصي بتجربته أيضًا.
وصفة:
- الخوخ (ناضج) - 1 ملعقة كبيرة. (يمكن تجميدها)
- حليب خالي الدسم - 1 ملعقة كبيرة،
- زيت بذر الكتان - 2 ملعقة صغيرة.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط (ما عدا زيت بذور الكتان)، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب، وأضف زيت بذور الكتان واستمتع بالنتيجة.
عصير التوت والزنجبيل السميك
أعتقد أن هذا الكوكتيل (المشروب) يستحق أيضًا اهتمامك، فهو لذيذ وصحي ومليء بمضادات الأكسدة إلى أقصى حد، وهو بدوره يشفي أجسامنا ويزيل السموم.
وصفة:
- حليب اللوز (أو أي حليب تفضله) - 1 ملعقة كبيرة.
- التوت الطازج (المجمد) - 0.5 ملعقة كبيرة.
- موز مقشر - 1 قطعة،
- عصير الزنجبيل - 3 ملاعق كبيرة. ل.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بها.
مشروب تنظيف صحي سيحبه جسمك حقًا، وسوف تشكرك بطنك! نصيحتي لك ألا تهمل ذلك، وسترى بنفسك قريباً. نستخدم الخضار في هذا المشروب نيئة.
وصفة:
- البنجر الأحمر - 1 جهاز كمبيوتر. (متوسط)،
- جزر (متوسط) - 3 قطع،
- الفجل (إذا كان صغيرا) - 3 قطع،
- الثوم - 2 فصوص،
- البقدونس - حفنة كبيرة
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط (بعد الطحن)، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بها.
كوكتيل التوت البري الثمين
الكوكتيل مذهل بكل بساطة، فهو ليس فقط لذيذًا جدًا، ولكنه صحي أيضًا. جسمك، مع هذه الحماية، سوف يقاوم أي عدوى، وسوف تصبح كليتيك نظيفة وقوية. وللاقتناع بهذا عليك تجربة مشروب التوت البري هذا.
وصفة:
- التوت البري الطازج (أو المجمد) - 0.5 ملعقة كبيرة.
- ساق كبير من الكرفس - 1 جهاز كمبيوتر.
- خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
- تفاحة - 1 جهاز كمبيوتر.
- الكمثرى - 1 جهاز كمبيوتر.
- سبانخ - حفنة متوسطة.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط (بعد طحن المكونات الضرورية)، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بها.
كوكتيل مثير - حسي
لا أستطيع تجاهل هذا المشروب "الساخن" ولا أقترح عليك تجربته. تظهر حالة عاطفية مثيرة للاهتمام بعد هذا الكوكتيل. لا أعرف إذا كان هذا انجذابًا جنسيًا (أو جاذبية)، لكن حقيقة وجود إثارة داخلية أمر مؤكد.
أوصي بتجربته، على الرغم من أنني لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين أن أي كائن حي سيكون له نفس رد الفعل، ولكن من أجل المتعة فقط، يمكنك التجربة ومعرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك... حسنًا، إذا لم يكن الأمر كذلك، فعلى الأقل فاز لا تسبب أي ضرر، لذا حاول ذلك.
وصفة:
- مسحوق الكاكاو - 1 ملعقة كبيرة. ل.،
- بذور القنب - 2 ملعقة كبيرة. ل.،
- أوراق الهندباء (حمراء) - 4-5 قطع،
- الكرز الداكن الطازج، بدون بذور (أو مجمد) - 0.5 ملعقة كبيرة.
- ماء نظيف - 300-350 جم،
- ستيفيا الخضراء (مسحوق) - 1 قرصة.
من لا يعرف ما هي ستيفيا، فهو بديل للسكر.
تحضير:
ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبي المشروب في كوب واستمتعي به.
كوكتيل الليمون والتوت
هذا الكوكتيل المذهل مفيد جدًا للجميع، لكنني أوصي به بشكل خاص للأشخاص ذوي المناعة المنخفضة. اشربه ولن تمرض أبدًا، لأنه سيكون لديك مناعة قوية ضد أي عدوى.
وصفة:
- المياه المعدنية (القلوية) - 1 ملعقة كبيرة.
- التوت الطازج (يمكن تجميده) - 1/4 كوب؛
- ليمون (مقشر بالكامل ولكن بدون بذور ومقطع) - 1 قطعة.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بالمشروب الصحي.
كوكتيل البابايا المنتصر
مشروب ضروري وفعال للغاية لبطنك، لأنه يحتوي على جرعة صحية من البروبيوتيك. في الوقت الحاضر، بالطبع، كل شيء متوفر في الصيدليات، لكن هذا الكوكتيل قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يحبون المنتجات الطبيعية فقط. جربه وقيمه!
وصفة:
- البابايا (مقشرة) - 1 ملعقة كبيرة.
- حليب جوز الهند (الكفير، الزبادي) - 1 ملعقة كبيرة.
- عصير الليمون - 0.5 جهاز كمبيوتر شخصى.
- العسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بمشروب لذيذ وصحي للغاية.
عصير (كوكتيل) مدعم باللون الأخضر الفائق
هذا المشروب الأخضر له تأثير وقائي قوي للغاية على جسمنا، وينظفه، ويزيل السموم الضارة، وفي نفس الوقت يدعمه. تركيبة المنتجات متاحة للجميع، لذا استخدميها من أجل صحتك!
وصفة:
- أوراق الكرنب الطازجة (بدون أضلاع وسيقان صلبة) - 1250 ملعقة كبيرة
- المانجو الطازجة (يمكن تجميدها) - 1250 ملعقة كبيرة.
- سيقان الكرفس (متوسطة) - 2 قطعة،
- عصير البرتقال (اليوسفي) الطازج - 1 ملعقة كبيرة،
- البقدونس (المفروم) - حفنة صغيرة،
- نعناع (مفروم) - حفنة صغيرة
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط (تم سحقها مسبقًا إلى الحجم المطلوب)، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بالمشروب الصحي.
عصير البنفسجي الأصلي (كوكتيل)
لقد عرضت عليكم اليوم بالفعل العديد من الكوكتيلات المختلفة في اللون والطعم، ولكن لم يكن هناك كوكتيل أرجواني بعد، لذلك أقوم بتصحيح الوضع. وأقترح تحضير هذا الكوكتيل الأرجواني المثير والمنشط.
أعجبني طعم شاي الكركديه الأحمر مع الملفوف الأحمر. أنصحك بتجربته! لكن إذا كنت لا تحب حموضة شاي الكركديه، فيمكنك بسهولة استبداله بعصير الرمان أو التوت البري، على سبيل المثال، بنفس النسب.
وصفة:
- الملفوف الأرجواني (الأحمر) - 250 غرام؛
- التوت الطازج (المجمد) - 1 ملعقة كبيرة.
- الفراولة الطازجة (المجمدة) - 1 ملعقة كبيرة.
- الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
- الزبادي (الكرز أو الفراولة) - 150-200 غرام،
- شاي الكركديه المخمر والمبرد - 1 ملعقة كبيرة.
- حليب اللوز - 0.5 ملعقة كبيرة.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط (اطحنها حسب الضرورة)، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بمشروب لذيذ جدًا.
كوكتيل أحمر "قلب صحي"
يجب أن يأخذ هذا المشروب الأحمر الرائع (الكوكتيل) مكانه الصحيح في نظامك الغذائي. لذيذة وصحية، ستحمي محركك الناري (قلبك). سوف يبقيه قويا وصحيا لسنوات عديدة. تعتمد كمية الكوكتيل على حجم الطماطم والخيار الذي تختاره.
وصفة:
- طماطم - 2 قطعة،
- الكرفس - 1 ساق،
- الجزر (كبير) - 1 جهاز كمبيوتر.
- البروكلي - 1 ملعقة كبيرة.
- خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
- ليمون - 0.5 قطعة،
- الثوم - 1 فص.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط (بعد الطحن)، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بطعم ورائحة المشروب الصحي.
كوكتيل "معجزة البرتقال"
أحاول أن أعطي كل الكوكتيلات (التي أحاول صنعها) اسمي. أترك السابق إذا كان يتفق مع رأيي أكثر أو أقل. في هذه الحالة كان 50/50، نظرًا لعدم وجود العديد من الخيارات في تكوين المكونات، فهي كلها برتقالية اللون تقريبًا.
اتضح أنه مشروب رائع ومنعش ولذيذ للغاية. وإذا قمت بإضافة مكعبات الثلج إلى الخلاط أثناء الخلط، فسوف تحصل على مشروب تبريد رائع ليوم صيفي حار.
وصفة:
- جزر (متوسط) - 3 قطع،
- الأناناس (ناضج، صغير، مقشر ومقطع إلى قطع) - 0.5 قطعة،
- برتقال (كبير، مقشر، مفروم) - 1 قطعة.
تحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط (الطحن المسبق)، واخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبها في كوب واستمتع بالطعم والرائحة. في هذا المشروب، يمكن استبدال الأناناس الطازج بالأناناس المعلب.
ستسمح لك هذه المخفوقات والعصائر اللذيذة بتناول الأطعمة الصحية: الفواكه والخضروات والحليب واللبن والتوت والمواد المغذية الأخرى الموجودة في هذه الأطعمة. المشروبات المصنوعة يدويًا في المنزل مفيدة في أي وقت من السنة.
ثروتنا الرئيسية هي الصحة! يتمتع الإنسان بصحة جيدة وكل شيء يسير على ما يرام بالنسبة له: العمل والمهنة والأسرة وغيرها من الاحتياجات. لذا اعتني بصحتك واشرب هذه المشروبات الصحية! بالعافية!
يعلم الجميع هذا: لكي تكون بصحة جيدة، عليك أن تشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. ولزيادة النشاط وتعزيز الوظائف الحيوية، من الضروري أن تدرج في نظامك الغذائي اليومي، بالإضافة إلى الماء، مشروبات صحية للصحة، والتي لا تروي العطش فحسب، بل تساعد أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتخفيف التوتر، وتعزيز الترطيب من الداخل، ولها تأثير مفيد على الجسم.
منذ العصور القديمة، كان الناس يبحثون عن مشروبات لها خصائص خارقة وتساعدهم على البقاء بصحة جيدة طوال حياتهم. لقد قاموا بخلط منقوع الزهور والأعشاب، وأضافوا مواد طبيعية نشطة بيولوجيًا، بل وأضافوا السموم على أمل العثور على إكسير رائع للشباب. لسوء الحظ، لم يجد أحد وصفة لمثل هذا المشروب. الحقيقة المطلقة هي أن الصحة لا تعتمد فقط على ما نشربه. ويتأثر إلى حد كبير بالتغذية والنشاط البدني وأنماط النوم والراحة والحالة العاطفية. ومع ذلك، يمكنك تقوية جسمك عن طريق تناول المشروبات الصحية كل يوم.
في موسم البرد، يمكن القيام بذلك عن طريق شرب عدة أكواب من الشاي مع الأعشاب الطبية. وفي حرارة الصيف، عندما يكون هناك الكثير من الفواكه والخضروات، من الأفضل شرب العصائر الطبيعية والكوكتيلات والمشروبات مع التوت والعصائر والفواكه المحضرة بأيديك.
وصفات مشروبات صحية
1. الحمضيات والزنجبيل والتوت والنعناع
عندما تكون درجة الحرارة بالخارج مرتفعة، جرب مشروبًا لن يخفف من الخمول والتعب فحسب، بل ينشط الجسم بالكامل طوال اليوم.
أضف شرائح الحمضيات (البرتقال، الليمون، الليمون، إلخ) إلى إبريق صغير من الماء البارد النظيف. بعد ذلك، قطعي الزنجبيل إلى شرائح صغيرة أو الخيار إلى شرائح. أضف القليل من التوت وأوراق النعناع المفضلة لديك. لا تنسى مكعبات الثلج!
2. عصير البرتقال، العسل، المكسرات
باستخدام الفواكه الحمضية، يمكنك أيضًا تحضير مشروب معجزة مجدد يساعدك على الحفاظ على الطاقة والقوة طوال اليوم.
قم بخلط نصف كوب من عصير البرتقال مع كوب من الماء النظيف في درجة حرارة الغرفة. أضف العسل السائل وحبات الجوز المفرومة (ملعقتان كبيرتان لكل منهما).
3. عصير البرتقال والأناناس والتوت البري
تحسبًا لوصول ضيوفك، سيكون من الجيد تحضير مشروب رائع عن طريق خلط الماء وعصير البرتقال ومكعبات الأناناس والتوت البري. تم تصميمه كعلاج، بالإضافة إلى المتعة، فإنه سيوفر حماية ثلاثية ضد نزلات البرد، ويزود الجسم بجرعة كافية من فيتامين سي.
مشروبات الفيتامين ضد السرطان
يمكن استخدام التوت (التوت، العليق، العنب البري، الكشمش وغيرها) لإعداد مشروبات صيفية صحية للغاية.
1. التوت والنعناع
خذ نصف كوب من التوت، اقطعه بالخلاط (أو الشوكة)، خففه بالماء بنسبة 1:2. التوت سوف يثري المشروب بفيتامين C و. إذا قمت بإضافة القليل من أوراق النعناع إلى المشروب، فسيؤدي ذلك إلى تعزيز خصائص المشروب المضادة للأكسدة.
بالمناسبة، يحتوي التوت الأسود على نشاط مضاد للأكسدة أكبر من التوت الأزرق والتوت البري والفراولة والتوت.وبالتالي أكثر فائدة في مكافحة الخلايا السرطانية.
2. البطيخ
خلال موسم البطيخ، استمتع بعصيره الطازج. البطيخ هو مصدر رئيسي للليكوبين، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وأمراض الأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
3. عصير برتقال، مانجو، توت أسود، توفو
ابدأ يومك بمشروب مصنوع من شرائح المانجو والتوت الأسود وعصير البرتقال والتوفو. فهو غني بفيتامين C والألياف والبروتين، ويساعد في الحفاظ على صحة القلب ويزيد من إمكانات الطاقة. تساعد الإنزيمات الموجودة في المانجو أيضًا على عمليات الهضم. 
4. الشاي الأخضر بالنعناع
ومن المعروف أن الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لا تمنع نمو الخلايا السرطانية فحسب، بل تقتل الخلايا السرطانية أيضًا دون الإضرار بالأنسجة السليمة. الشاي الأخضر يمكن أن يعزز النشاط العقلي، ويساعد على تقليل الوزن ومستويات الكوليسترول في الدم، ويحمي البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. ألا يكفي هذا للاستمتاع بكوب من هذا الشاي كل يوم مع إضافة التوت أو أوراق النعناع إليه؟
مشروبات صحية لتجديد النشاط
إذا كنت تريد أن تبدو شابًا وجذابًا، قم بالإكثار من منتجات الألبان، بما في ذلك المشروبات المصنوعة منها.
1. عصير الحليب والمشمش
ولتجديد شباب الجسم، من المفيد قبل الوجبات بساعة شرب نصف كوب من الحليب الممزوج بعصير المشمش الطبيعي مع اللب. إذا لم يكن هناك عصير، يمكنك استبداله بـ 2-3 حبات مشمش مهروسة. إذا نسيت أن تشرب مشروب "الجنة" قبل وجبتك، فلا تنسه بعد ساعة من تناوله. سيكون التأثير مذهلاً.
2. الكفير والجريب فروت
وفي المساء، من المفيد جدًا شرب الزبادي محلي الصنع - الكفير مع الجريب فروت المطحون أو العصير. يمكنك صنعه بنفس الكفير.
مشروبات صحية ضد التوتر
وأخيرًا ، عن المشروب الرئيسي للصحة ، والذي يُنصح بشربه يوميًا ، حتى نظل إيجابيين ونشطين ومبتسمين ولا نثبط أبدًا في صخب حياتنا المجنون مع التوتر والقلق والقلق الذي لا نهاية له!
الرمان والمانجوستين
خلال التجارب، وجد العلماء الألمان أن كوبًا يوميًا من عصير الرمان يمكن أن يخفف التوتر، وردود الفعل السلبية على المحفزات الخارجية، ويوفر الارتقاء العاطفي وتكثيف النشاط. يعتبر الرمان، عند تناوله، له تأثير كبير على عمليات المكونة للدم في الجسم، ويحيدها بشكل فعال، ويحولها إلى خلايا طبيعية مستقرة. إذا أتيحت لك الفرصة خلال إجازتك لخلط عصير الرمان مع عصير مانغوستين، فيمكنك أن تبدو أصغر سنا بعدة سنوات. لا ينبغي شرب خليط عصير الرمان والمانغوستين في أكواب. يكفي تناول 2-3 ملاعق كبيرة يوميًا حتى لا تشعر بالتعب وتخفف التوتر وتكون مبتهجًا ونشطًا وفي مزاج رائع! 
فمن خلال شرب المشروبات الصحية بالحمضيات والتوت والياسمين والنعناع والمشمش وعصائر الفاكهة، فإنك تحمي صحتك وتقوي جسمك. وفي الوقت نفسه، لا تنسى "تطهير" الجسم بالماء النظيف مع عصير الليمون، وخل التفاح مع الألياف المضافة، والخضر الصحية. ويمكن بشر تسليط الضوء على أي مشروب، وصفته أعلاه. يمتص الخلايا السرطانية بشكل فعال دون تدمير الخلايا السليمة ويكون قادرًا على محاربة الأورام السرطانية.
اعتني بصحتك وصحة عائلتك، عش طويلاً وكن سعيداً!
يتكون جسم الإنسان في معظمه من السوائل، والشرب ضروري للحفاظ على الحياة. تعتبر المشروبات جزءًا مهمًا من النظام الغذائي: فهي مصدر للفيتامينات والعديد من المواد المفيدة الأخرى، مما يساعد على إطالة عمر الشباب وطول العمر. أي منهم يعتبر الأكثر قيمة؟
لفترة طويلة يتحدث الأطباء عن ضرورة شرب الماء النظيف العادي - وهو أهم مشروب للإنسان. الرطوبة تحمل الأكسجين، وتعزز تجديد الخلايا، وتمنعك من زيادة الوزن.
واليوم سنتحدث عن مشروبات صحية أخرى توفر أكبر قدر من العناصر الأساسية. ووفقا للخبراء، يجب تضمين تسعة مشروبات في النظام الغذائي للشخص.
شاي أخضر. غني بالفلافونويد والبوليفينول ومضادات الأكسدة، الشاي الأخضر يحيد الجذور الحرة ويقوي العظام ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
شاي بالنعناع. هذا المشروب طبيعي ويسهل عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، النعناع له تأثير مضاد للتشنج - يخفف آلام العضلات، ويخفف من التهيج والعصبية ويحسن النوم.
حليب قليل الدسم. يمكن للحليب أن يشبع شهيتك لفترة طويلة، مما يجعله مشروبًا لا غنى عنه للحصول على قوام نحيف. يحتوي هذا المشروب على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والكالسيوم وفيتامين د. ومن المفيد جدًا شرب الحليب الذي يحتوي على نسبة دهون 1٪.
حليب الصويا. يتم تفسير قيمة فول الصويا من خلال وجود البروتين الكامل فيه، والذي يكاد يكون جيدًا مثل بروتين اللحوم ويحتوي على المجموعة الضرورية من الأحماض الأمينية الأساسية. يمنع حليب الصويا تطور أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم.
كاكاو. يعمل الكاكاو ومعه الشوكولاتة الساخنة على تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية. تشمل الصفات القيمة الأخرى لهذه المشروبات القدرة على منع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
عصير الطماطم. عصير الطماطم الخالي من الملح مشبع بمادة الليكوبين - عدو السرطان في العديد من الأعضاء: الرئتين والمعدة والأمعاء والكبد والغدد الثديية وعنق الرحم. بالإضافة إلى ذلك، يقلل اللايكوبين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
عصير التوت البري. يتم تفسير الخصائص الطبية للتوت البري من خلال وجود العديد من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى حمض البنزويك الذي يعزز تأثير المضادات الحيوية. عصير التوت البري يحمي الجهاز الهضمي والبولي من الالتهابات، ويمنع أمراض اللثة ويقلل من مستوى الكولسترول “الضار” في الدم.
عصير البرتقال. وكثرة فيتامين C في هذا المشروب تعمل على تحسين المناعة، مما يحمي من العديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان. يساعد شرب عصير البرتقال على تحسين النغمة وتقليل التعب وتقوية الأوعية الدموية. كما ينصح الأطباء بشرب عصير البرتقال خلال فترة الحمل، حيث أن حمض الفوليك الموجود فيه يمنع عيوب نمو الجنين.
عشبة القمح. عشبة القمح هي عصير براعم القمح. يحتوي على جميع الفيتامينات المعروفة علميًا تقريبًا، بالإضافة إلى حوالي 100 معدن في شكل سهل الهضم. عشبة القمح غنية بالإنزيمات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ولها خصائص وقائية للسرطان تحمي من السرطان. يُطلق على هذا المشروب اسم "إكسير الشباب" - نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فإن عشبة القمح تبطئ عملية الشيخوخة.
ماء
يجد بعض الناس أنه من الأسهل شرب الماء في درجة حرارة الغرفة. ولكن ربما أنت من أولئك الذين يحبون مياه "البئر" الباردة؟ هذا التفضيل ليس صحيًا جدًا: فشرب الكثير من الماء البارد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي. إذا كنت تستخدم ماء الصنبور، قم بشراء فلتر.
من المفيد إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء فهو مطهر ومطهر معروف. كما أن إضافة كمية صغيرة من عصير الخيار إلى الماء النظيف أمر منعش للغاية.
إذا كنت تشرب المياه المعدنية للأغراض الطبية، فمن المحتمل أنك تعرف عن أصنافها. يختلف الاستخدام البسيط للمياه المعدنية عن النظام العلاجي لأنه ليس صارمًا جدًا.
اعتد على العادة الصحية المتمثلة في شرب كوب من الماء مباشرة بعد النوم.
الحليب والحليب المخمر
إذا كنت تلتزم بفلسفة الأكل الصحي، فمن المحتمل أن تختار الحليب ومشروبات الحليب المخمر التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 1-1.5%.
يحتوي الحليب على الكالسيوم والبروتين. بديل ممتاز لحليب البقر أو الماعز هو حليب الصويا. هذا المشروب الصحي مناسب بشكل خاص للنباتيين، والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي المزمن (الجيوب أو الأذن)، والربو.
لا ينبغي عليك التضحية بالكفير (ريازينكا، ماتسوني، شرب الزبادي، إلخ). كوب واحد من مشروب الحليب المخمر يوميا هو مفتاح صحة الأمعاء.
ربما لم تسمع حتى عن هذه المشروبات غير العادية، أو إذا سمعت عنها، فلن تجرؤ على تجربتها. وصفات لمشروبات سهلة التحضير وعطرية وصحية وجميلة بكل بساطة.
مشروب مصنوع من إبر الصنوبر
ستحتاج إلى 200 جرام من أغصان الصنوبر، يمكنك تناولها، لكن الصنوبر أكثر عطرية، ونصف كوب من السكر المحبب، ولتر من الماء، وقليل من حامض الستريك أو العصير الطازج.
تحتاج إلى غلي الماء ووضع الإبر فيه وغليه لمدة 10-15 دقيقة. قم بتصفية السائل الناتج وأضف السكر أو حامض الستريك أو العصير واخلطه. اشرب المشروب ساخنًا.
مشروب الهندباء
لتحضيره، ستحتاج إلى أوراق طازجة وزهور حشيشة السعال المجففة - حوالي 100-150 جرام، وعصير نصف ليمونة أو ليمون، وسكر و3 لترات من الماء.
غلي 1.5 لتر من الماء. اغسلي الأوراق وقطعيها وأضيفي الماء المغلي مع الزهور. كل هذا يجب أن يقف لمدة 10-15 دقيقة. قم بتصفية التسريب الناتج وسكب الماء المغلي حديثًا على الزهور والأوراق. اترك كل شيء لمدة 5 دقائق، سلالة، إضافة السكر وعصير الليمون والمزيج. يقدم ساخنًا وباردًا.
مشروب نبق البحر
لهذا المشروب، تحتاج إلى التوت النبق البحري - 100-150 جم، ملعقة كبيرة من كل من الشاي الأخضر والأسود ذو الأوراق الكبيرة، 1 لتر من الماء.
اجلب الماء ليغلي. اغسلي التوت واهرسيه حتى ينضج. ضع الكتلة الناتجة في الماء واتركها حتى تغلي. أطفئ النار وأضف الشاي وغطي الطبق بغطاء واتركه لمدة 10-15 دقيقة. يصفى المشروب ويسكب في أكواب، ولمحبي الحلويات يمكن إضافة القليل من العسل.
مقالات حول هذا الموضوع
