Дієта Майо - схуднення на жироспалюючим супі. Дієта клініки майо - думка дієтолога, поради

Давайте подумаємо, що несе нам зайва вага? Насамперед, він приносить розлади, комплекси, нервові переживання. По-друге, жир оточує внутрішні органи. У зв'язку з цим вони повинні працювати в умовах постійної напруги. Зайва вага – це не лише естетичне лихо, а й небезпека для здоров'я.

Сьогодні ми вас ознайомимо з такою системою харчування, яка націлена на зниження ваги, як дієта клініки Майо. Як кажуть відгуки, дієта Майо досить щадна та ефективна.

Ця клініка вважається найпрестижнішою у Сполучених штатах. За наявності страховки американець може в ній обстежитись майже задарма. Це сильний діагностичний центр, який обстежить вас за три дні. Після цього відбуваються консультації високопрофесійних дієтологів.

Дієта Майо: правила

Дієта клініки Майо розрахована на тиждень, за час якого ви зможете позбутися 5 кілограм. В основі раціону лежать фрукти, овочі, цілісні злаки. Булгур, коричневий рис, цвітна капуста, виноград, чері, морква, правильні протеїни – ці продукти рекомендовано включати в їжу. Жири замінюйте оливковою, горіховою олією або авокадо. Щодня слід виконувати фізичні вправи чи здійснювати прогулянки протягом півгодини.

Як кажуть відгуки, дієта клініки Майо не рекомендує перегляду телевізора під час їжі. Це змушує їсти нас більше. За переглядом цікавої передачі або фільму у нас виникає потреба постійно жувати, і найчастіше це бувають не найкорисніші продукти.

У своєму раціоні слід повністю відмовитися від цукру та алкоголю. Цукор, що міститься у фруктах, досить вгамовує потреби організму. Вживання тваринного білка слід скоротити до мінімальних доз. Краще замість них вживати квасолю, сою, сочевицю, горох.

Ще одна порада дієти Майо – завести харчовий журнал. Там необхідно записувати все, що ви їсте, кількість з'їденої їжі. Також заведіть журнал фізичних навантажень. Він допоможе вам визначити, в який із днів було найважче і чому.

Судячи із відгуків, дієта Майо базується на контролі над порціями. Порцію необхідно скоротити на третину.

Дієта Майо: жироспалюючий суп

Основу дієти Майо складає суп, який здатний усунути жир. Його необхідно вживати щодня у необмеженому обсязі. Тобто чим більше ви з'їсте його, тим більше втратите зайву вагу. Продукти, дозволені дієтою Майо, потрібно вживати в ті дні, коли необхідно. Якщо на дієті за тиждень ви втратили 7 кг, потрібно зробити перерву на два дні. Продовжити дієтичний раціон ви встигнете завжди.

Як кажуть відгуки, дієти клініки Майо можна дотримуватися скільки завгодно разів. Після невеликої перерви її слід відновлювати з першого дня. За тиждень дієта клініки Майо надає енергії, здоров'ю, бадьорості. Дієту дотримуйтесь стільки, скільки у вас спостерігається позитивна динаміка морального та фізичного стану.

Крім супу дієта включає овочі. Це другий важливий елемент дієти Майо. Овочі здатні насичувати організм корисними мінералами та вітамінами. Це стимулює процеси метаболізму, забезпечує їхню високу ефективність. Також овочі, завдяки високому вмісту клітковини, покращують перистальтику кишечника, а також очищають його, одночасно позбавляючи організм шкідливих токсинів. Разом з кислотами та важкими металами клітковина пов'язує та виводить вільні радикали. Судячи з відгуків, дієта Майо, завдяки вмісту овочів, добре насичує організм, не викликаючи гострого почуття голоду.

Як правильно готувати суп?

Для приготування супу знадобляться такі інгредієнти: 4 помідори, 6 цибулин, 2 зелені перці, середній качан капусти, 2 кубики овочевого бульйону, пучок селери. Усі овочі слід ретельно промити, очистити, подрібнити, скласти в каструлю та залити водою. Додаємо бульйон, сіль, перець. Варимо на сильному вогні 10 хв. Після цього ставимо вогонь на мінімальний і варимо до м'якості овочів.

Судячи з відгуків, дієта клініки Майо дозволяє вживати суп у будь-який час доби, коли захотілося, і в будь-якій кількості. Якщо ви вдень не будете вдома, то налийте супчик із собою в термос, і він завжди буде під рукою.

Дієта Майо: меню

Перший день дієти клініки Майо дозволяє вживати фрукти та суп. Банани їсти не можна. Краще вибирати малокалорійні несолодкі фрукти. Протягом дня можна пити каву без цукру та молока, чай без цукру, просту воду, журавлинний сік.

Другий день дієти Майо має на увазі вживання овочів та супу. Овочі можна їсти у будь-якому вигляді. Не можна лише зелений горошок, бобові та кукурудзу. В обід дозволяється одна печена картопля, заправлена ​​олією. Фрукти забороняються.

Третій день дозволяє їсти фрукти, овочі, суп. Виключається лише печена картопля.

Четвертий день дієти клініки Майо дозволяє овочі, фрукти, суп та навіть банани. Можна пити зняте молоко.

П'ятий день складається з супу, помідорів та яловичини. Помідори дозволені у кількості однієї банки свіжих чи консервованих, а яловичина – трохи більше 800 р.

Шостий день дієти Майо дозволяє овочі, яловичину та суп. Овочі та м'ясо можна їсти досхочу. Особливо рекомендують листові овочі. Печену картоплю не можна.

Сьомий день дозволяє фруктовий сік, коричневий рис, суп, овочі. Фруктовий сік не повинен містити цукор. Забороняється при приготуванні овочів додавати каррі.

Судячи з відгуків, дієта Майо повинна повторюватися за таким меню не частіше ніж раз на місяць.

Дієта Майо: другий варіант

Існує ще один варіант дієти клініки Майо. Він базується на щоденному вживанні двох літрів рідини та 4-6 яєць. Як пиття дозволені неміцні чаї, кава, трав'яні настої, мінеральна вода. Сіль та цукор рекомендується виключити, а також стручкові рослини, жирні молочні продукти, алкоголь та фрукти. Особливо рекомендується вживати моркву, броколі, салат, помідори та огірки. Судячи з відгуків, дієта клініки Майо дає винятковий результат, якщо відмовитися від газованих напоїв, солодощів, фруктових соків, жирного м'яса та картоплі.

Чому щодня потрібно вживати яйця? Напевно, багато хто задається цим питанням. Яйця містять багато високоякісного білка. Це ідеальний протеїн. Організм здатний майже повністю засвоювати такий білок. Щоденне вживання яєць сприяє активізації метаболічних процесів, полегшення знищення жирів. Крім цього, вони насичують організм безліччю мінералів.

Дієта Майо триває два тижні, протягом яких можна скинути до 8 кг.

Меню першого тижня:

• сніданок складається з чашки чорної кави та двох варених яєць круто;
• на обід готуємо собі 200 г овочів відварених і 2 яйця, зварених круто;
• вечеря включає листя салату з заправкою з лимонного соку, 2 варених круто яйця або запечене м'ясо в кількості 150 г.

Меню другого тижня таке:

• сніданок - хрумка випічка в невеликій кількості, чашка чорної кави;
• обід складається з чашки тертої моркви із заправкою з лимонного соку, а також 150 г смаженого м'яса;
• на вечерю дозволяються 150 г знежиреного йогурту, 2 зварених круто яйця або нежирна шинка в кількості 100 г.

Популярні статтіЧитати більше статей

02.12.2013

Усі ми багато ходимо протягом дня. Навіть якщо у нас малорухливий спосіб життя, ми все одно ходимо – адже у нас не є...

604748 65 Детальніше

Дієта Майо - це низьковуглеводний раціон харчування з невеликою кількістю жирів. Вона названа на честь популярної американської клініки Майо, хоча офіційно не має до медустанови жодного відношення. Очікується, що ця дієта дозволить скинути від 4 до 8 кг зайвої ваги та отримати приплив енергії. Які ж її правила та меню, розглянемо далі.

Суть та правила дієти

Дієта Майо - це білкова 7-денна дієта, в основі якої лежить жироспалюючий суп без риби або м'яса, який може готуватися з усіх овочів, за винятком картоплі. При цьому раціон не є суворим, оскільки одним супом меню не обмежується. Так, дозволяється вживання овочів, фруктів, коричневого рису, зелені та навіть дієтичного м'яса.

Головна особливість дієти Майо полягає в тому, що вас не буде переслідувати почуття голоду, оскільки при бажанні будь-якої миті дня дозволяється з'їсти суп, що жироспалює. Виняток – лише п'ятниця. Цього дня суп дозволяється подати лише один раз. Якщо протягом дня ви перебуваєте поза домом, суп можна взяти із собою у термосі.

Завдяки тому, що дана методика передбачає вживання великої кількості клітковини, ви не тільки схуднете, а й очистите кишечник від токсинів та шлаків. Додатково про дієту, яка допомагає очистити організм від шлаків.

Правила семиденної дієти не можна порушувати. Вони виглядають так:

• Щодня дієти передбачається вживання певного набору продуктів. Внесення будь-яких змін суворо заборонено.
• Перед приготуванням необхідно очищати шкіру з птиці, а також зрізати видимий жир з м'яса.
• Холодний суп перед вживанням знежирюється - за допомогою ложки знімається твердий жир з бульйону.
• Необхідно повністю відмовитися від газованих напоїв, хлібобулочних виробів, жирних та смажених страв.
• Дозволяється один раз на тиждень з'їсти запечену картоплю з олією. В решту часу олія також знаходиться під забороною.
• Якщо дієта була перервана, наприклад, ви зірвалися і з'їли смажену страву, необхідно повернутися на "старт" - почати дієту з першого дня.
• Щодня дієти необхідно контролювати своє схуднення - зважуватися вранці натще. Якщо до завершення дієти вдалося скинути 7 кг і більше, необхідно зробити перерву на 2 дні – перейти на збалансоване правильне харчування, а потім продовжити дієту.
• За бажання дієту можна повторити, але не частіше одного разу на півроку.

Меню на 7 днів

З меню на кожен день можна ознайомитись далі, причому будь-які зміни заборонені:

1. Понеділок. Протягом дня дозволяється з'їдати лише фрукти, за винятком бананів. Важливо дотримуватись правильного питного режиму – випити близько 1,5 л очищеної води. З напоїв дозволено чай без цукру, каву, домашній журавлинний морс.
2. Вівторок. Замість фруктів необхідно їсти овочі, крім гороху. Їх можна вживати у свіжому чи відварному вигляді, а також у консервованому. Питний режим залишається незмінним.
3. Середа. Протягом дня можна комбіновано вживати фрукти та овочі, за винятком бананів та картоплі. Дозволяється пити лише негазовану воду.
4. Четвер. Раціон складається з будь-яких овочів та фруктів, причому дозволяється з'їсти навіть 3 банани. Пити дозволяється не лише чисту воду, а й зняте молоко.
5. П'ятниця. Цього дня треба з'їсти від 300 до 800 г відвареної яловичини, а також необмежену кількість помідорів. При цьому овочевий суп можна з'їсти лише один раз.
6. Субота. Протягом дня можна подавати овочі, крім картоплі. Як бонус – 3 біфштекси. Пити можна лише очищену воду.
7. Неділя. Протягом дня дозволяється будь-які овочі, а один раз можна подати кашу з бурого рису. Пити можна не лише воду, а також свіжі фруктові соки.

Дотримуючись білкового раціону, пам'ятайте, що при випробуванні голоду можна з'їсти овочевий суп. Виняток – лише п'ятниця, коли суп можна подати лише раз.

Рецепти для дієти Майо

Класичний суп

Кошик продуктів:

• цибуля – 6 од.;
• томати – 1 од.;
• капуста – 1 качан до 1 кг;
• зелений перець – 2 од.;
• бульйон - овочевий, цибульний.

Приступаємо до готування:

1. Очищаємо овочі, а помідори обдаємо окропом і знімаємо шкірку.
2. Бульйон ставимо на середній вогонь і коли він закипить, додаємо нарізані овочі, крім томатів, і доводимо до кипіння.
3. У суп кладемо томати та варимо близько 30 хвилин.

Приготувати легкий жир спалюючий суп ви можете за рецептом з відео:

• цибуля – 3 од.;
• помідори – 3 од.;
• морква – 500 г;
• квасоля чи боби – 200 г;
• капуста – 1 качан;
• зелений перець – 2 од.;
• селера – 1 корінь або пучок;
• бульйон - яловичий;
• томатний сік, зелень – до смаку.

Готуємо суп за таким самим рецептом, що і перший суп, тільки за кілька хвилин до готовності вливаємо сік томату і додаємо рубану зелень.

Суп "13 ккал на 100 г"

Кошик продуктів:

• білокачанна капуста – 1 кг;
• морквина молода – 4 од.;
• броколі – 200 г;
• болгарський перець – 2 од.;
• цибуля – 2 од.;
• вода – 3 л;
• оливкова олія – 1 ст. л.

Приступаємо до готування:

1. Дрібно шаткуємо цибулю і обсмажуємо до золотистого кольору на оливковій олії.
2. Нарізаємо перець та моркву.
3. Кип'ятимо воду, додаємо нарізані овочі та цибулю, варимо 10 хвилин і солимо.
4. Брокколі ділимо на суцвіття, а капусту шаткуємо.
5. У киплячу воду додаємо броколі, а через 10 хвилин – капусту.
6. Варимо 5 хвилин і знімаємо з вогню, за бажання додавши трави та зелень до смаку.

Овочевий суп з броколі та горохом ви можете приготувати за рецептом з відео:

Біфштекс дієтичний

Кошик продуктів:

• курячий фарш – 1 кг;
• броколі – 400 г;
• цибуля – 100 г.

Приступаємо до готування:

1. Брокколі варимо у солоній воді близько 10 хвилин, після чого подрібнюємо у блендері.
2. Цибулю нарізаємо на кубики і з'єднуємо з броколі.
3. Додаємо в миску з броколі фарш, солимо і перчимо, добре перемішуємо.
4. Формуємо з фаршу порційні котлети.
5. У глибоку сковороду заливаємо воду і кип'ятимо, після чого викладаємо котлети та залишаємо до готовності, перевертаючи. Час приготування – близько 30 хвилин.

Біфштекс, приготований за таким рецептом, має на 100 г калорійність 105 ккал. Страва подається лише у суботу.

Як вийти із дієти?

У пост-дієтичний період важливо не набрати вагу, тому необхідно дотримуватись правил збалансованого та дробового харчування, а також пам'ятати про наступні рекомендації:

• Для заправки салатів не можна використовувати майонез. Ідеальний варіант - суміш соку лимона та оливкової олії.
• М'ясо та рибу не можна смажити. Допустимі методи готування – запікання, відварювання та готування на пару.
• При приготуванні домашньої дієтичної випічки цілісні яйця не можна використовувати, лише білки. У поодиноких випадках дозволяється замість 1 яйця використовувати 2 білки з 1 ст. л. рослинного масла.

Протипоказання

Відмовитися від схуднення за методикою дієти Майо необхідно за наявності в анамнезі:

• виразкової хвороби шлунка та 12-палої кишки;
• запальних захворювань ШКТ;
• хвороб печінки та жовчного міхура;
• захворювань підшлункової залози

Так, якщо немає протипоказань, можна сісти на дієту Майо, яка передбачає схуднення на жироспалюючим супі. При цьому раціон не буде суворим чи одноманітним, оскільки на кожен день дозволяється певний набір продуктів, які можна вживати у необмеженій кількості. Така дієта допоможе скинути 4-8 кг.

Каша з сокири - так деякі люди називають жироспалюючий овочевий суп клініки Майо (щоправда, фахівці цієї лікарні від свого авторства відхрещуються, вказуючи при цьому на явні недоліки цієї дієти). «Рецепт цього супу, – вважає Ольга, – сам по собі не містить нічого незвичайного і не в змозі перетворити вас на красуню. Ну, а в тому, що люди, які суворо дотримуються цієї дієти, досягають якихось результатів, немає нічого дивного. Звичайно, якщо відмовитися від усіх солодощів, борошняних виробів, жирної та важкої для перетравлення їжі, вага однозначно знизиться. Тим більше, що дієта Майодосить жорстка і не терпить жодних відхилень від норми.

Кажуть що дієта клініки Майовикористовується лікарями для швидкого зниження ваги пацієнтів з діагнозом ожиріння, яких необхідно прооперувати. При цьому вона підходить далеко не всім. Особливо це стосується людей, які мають діабет, булімію, анемію, виразку шлунка, захворювання підшлункової залози, хвору печінку або жовчний міхур, а також проблеми з кишечником. Крім того, дієта Майо повністю забороняє вживати алкоголь, який заважає організму позбавлятися жиру.

Розробники цієї дієти при точному дотриманні всіх рекомендацій обіцяють зниження ваги від чотирьох до восьми кілограмів протягом якихось двох тижнів. Далі сидіти не рекомендують. «Воно і зрозуміло, – каже Ганна. – Хто витримає довше на такому супі? У мене, коли я його варила, вся сім'я з дому тікала, так смерділо. Якщо дієта з тих чи інших причин була порушена, автори рекомендують починати її спочатку. «Я вважаю, це просто відмашка, – знизує плечима Олена. – Якщо ви не схудли, то зробили щось неправильно.» «А я ось нічого поганого сказати про суп не можу, – не погодилася з ними Наташа. - Постійно сиджу на цій дієті, навіть частіше, ніж треба, зате результат очевидний - поступово за півроку скинула більше десяти кілограмів. І не одужаю!»

В основі цієї дієти - "суп, який спалює жир". Він вегетаріанський, оскільки складається лише із овочів. Рецепти цього супу, слід зазначити, один від одного відрізняються в дрібницях, варіюються залежно від наявності тих чи інших продуктів. «Я вважаю, що на такій дієті найкраще посидіти влітку, – сказала Катя. - І овочів багато, і користі від них більше. А взимку що? Одна хімія.

Рецепт жироспалюючого супу знайти досить просто. Досить пошукати дієту клініки Майо жироспалюючий супПісля цього виявиться, що дієта ця досить популярна, рецепт супу має купу варіацій. А заразом можна почитати про неї найрізноманітніші відгуки.

Цибуля, помідори (як не дивно, можна навіть закрутки), невелика капуста, зелений перець, селера та кубики овочевого або м'ясного бульйону (це при тому, що існують цілі трактати про шкоду хімічних приправ). Овочі ріжуть, варять, солять. Знову ж таки, треба зауважити, що деякі рецепти дозволяють заправляти суп перцем, приправою карі або навіть гострим соусом, з чим категорично не згодні багато дієтологів. Десять хвилин варять на великому вогні, потім – на дрібному, доки не розваряться (прощайте, вітаміни!).

Творці рецепту дозволяють їсти суп відразу, як тільки людина відчує голод, у будь-яких кількостях. "Калорій не додає", - при цьому стверджують вони. «Не зовсім так, – заперечує Аліна, – калорії має кожну страву. Жироспалюючий суп клініки Майо- Дуже низькокалорійний. Але за таких порад існує інша небезпека: якщо постійно є, можна сильно розтягнути шлунок, виховати в собі любов до трапез. А це загрожує різними негативними наслідками.»

Дієта клініки Майо

У принципі, дієта клініки Майо – це суп. Раціон можна урізноманітнити й іншими продуктами харчування, щодня – різними. Так, в перший день дієти можна їсти якісь хочеш фрукти, крім, хіба що, бананів - від них одужують. На другий день разом із супом у раціон замість фруктів вводять овочі (виняток – бобові, горошок та кукурудза), навіть дозволяється печена картопля.

На третій день кількість дозволених продуктів поступово збільшується: їсти можна і суп, і фрукти, і овочі (крім картоплі). На четвертий - до раціону можна додати банани і молоко. На п'ятий дозволяється вже яловичина (жир, якщо є, ретельно забирається), на шостій її можна збільшити. На сьомий день у меню з'являється коричневий рис.

Вихід із дієти клініки Майо

Деякі стверджують, що така дієта поділяється на дві частини. Про першу знають усі – про неї написано чимало. При тому про другий етап багато хто чомусь не згадує. Про те, як жити далі, після того, як закінчився другий тиждень, присвячений дієті. «Я б сказала, – каже Анджела, – що на першому етапі під час дієти організм привчався вживати овочі та фрукти на постійній основі. Після закінчення дієти настає другий етап, коли необхідно себе не лише привчити рахувати калорії, а й змінити режим харчування, перейти на здоровий раціон. А це означає, що необхідно повністю виключити цукор, зменшити кількість олії, жирного м'яса, повністю відмовитись від фастфудів. В результаті організм навчиться сприймати овочі та фрукти як природну частину харчування та шкідливі для нього продукти відмовиться поглинати, про що і повідомить свого господаря.

Дієта клініки Майо. Відгуки

Дієтологи знаменитої клініки МайоЯк сказано вище, стверджують, що ніякої подібної дієти для схуднення вони не розробляли. Мало того, вони запевняють, що цей курс розрахований лише на тимчасову втрату ваги та абсолютно не збалансований. Сама ж дієта - це явно виражена програма харчування з низькою кількістю вуглеводів і жирів, крім того, не має необхідної кількості мінералів і вітамінів.

В принципі, проти того, що ця дієта є низьковуглеводною, лікарі нічого проти не мають. Адже при обмеженій кількості вуглеводів організм отримує контролювати діяльність інсуліну, який у надмірній кількості не лише уповільнює, а й запобігає розщепленню жиру.

Разом з тим, відсутність в дієті необхідної кількості мінералів і вітамінів (багато хто виварюється під час готування, а деякі можна отримати тільки вживаючи каші або хліб) гостро критикують багато дієтологів. « Дієта клініка Майовідноситься до швидких дієт, які не містять потрібних організму вітамінів та мінеральних речовин, – каже Алла. - Тому, якщо ви наважитеся випробувати її, будьте готові не нервувати, відкладіть на цей час заняття спортом, а також додатково приймайте вітаміни.

Цікаво, що багато хто, хто сидів на цій дієті, хоч і згодні з тим, що свого досягли, вага скинули, згадують про те, від супу через якийсь час їх починало нудити. «Посиділа на дієті кілька днів, – сказала Марина. - Треба сказати, що хоч супи і люблю, та й цей досить смачний, стало важко від одноманітності. Захотілося чогось ще!

З нею, щоправда, не погодилася Світлана: Чому дієта одноманітна? І фрукти можна, і овочі, і м'ясо (я пару разів міняла яловичину на курку), і навіть рис один раз ... Ну, а якщо іноді хотілося шоколадки, можна і потерпіти, з'їсти замість неї ложку меду (його дієта теж дозволяє).

«А мені не сподобалося, – критикує суп Ольга, – влітку вдавалося кілька днів проводити на жироспалюючому супі. Жахливо дратувало постійне вирування в животі, а також, що начебто їла небагато, а пузо страшенно роздмухував.

«А мені що сподобалося в цьому супі, то це результат, – сказала Світлана. – Шлунок прийшов у норму, і прищики пройшли. Ну і схудла, звичайно.

Дієта Майо названа ім'ям відомої медичної установи в США, яка займається лікуванням широкого спектру захворювань, у тому числі й ожиріння - клініки Майо.

Суть та особливості методики схуднення клініки Майо

Фахівці клініки розробили унікальну методику харчування, так звану піраміду здорової ваги. Програма схуднення Майо - це не звична дієта, а новий спосіб життя, мета якого - знайти оптимальний, індивідуальний варіант харчування, завдяки якому вага триматиметься в нормі.

При цьому від їжі людина отримуватиме справжнє задоволення, правильно вибираючи та поєднуючи продукти харчування:

• У нижньому шарі (основі) харчової піраміди лежать фрукти та овочі;
• Наступний шар – вуглеводи;
• Третій продуктовий ряд займають білки;
• Ще вище – жири;
• А найменшу частину, верхівку, займають солодощі.

Так має бути побудований раціон здорової людини. Піраміда показує, що овочі та фрукти складають основну, найбільшу частину раціону, потім вуглеводи, білки, жири і найменша частина відводиться на солодощі.

Забороняється пити алкогольні напої, вони найсильніше уповільнюють процес виведення зайвих жирових відкладень із організму. Припинити вживання алкоголю рекомендується за кілька днів до початку дієти.

• Головним джерелом їжі є жироспалюючий суп, який можна поєднувати з натуральними та корисними продуктами.
• Почуття голоду терпіти не доведеться і не потрібно, адже дозволені продукти можна їсти досхочу.
• Дозволяється без обмежень вживати дієтичні сорти м'яса та рибу, фрукти та овочі.

Переваги системи харчування Майо

Дієта складається з двох етапів - схуднення та утримання результату та переваг її безліч:

• Методика Майо не обмежує та не збіднює раціон поживними речовинами, а лише знижує добове споживання калорій за рахунок скорочення кількості насичених жирів та швидких вуглеводів.
• Організм не постраждає від одноманітності продуктів, збалансований раціон не призводить до авітамінозу і не може спричинити погіршення здоров'я.
• Процес схуднення не має різких стрибків, вага йде плавно, що не суперечить медичним нормам.
• Виробляється звичка до здорової їжі та способу життя, а це профілактика багатьох небезпечних захворювань.
• Досягнутий результат є можливість утримувати скільки завгодно часу.

Недоліки знайти у такому харчуванні складно. Але особам, які страждають на цукровий діабет, краще проконсультуватися з лікарем. Мається на увазі вживання великої кількості фруктів, що може спричинити підвищення цукру в крові.

Жироспалювальна дієта Майо розрахована на 7 днів, але дотримуватися її можна і більш тривалий час, роблячи короткочасні перерви та орієнтуючись на своє самопочуття. Тривалість залежить від того, яких результатів потрібно досягти. Основною щоденною стравою стане легкий, але насичений усіма необхідними речовинами овочевий суп.

Рецепт жироспалюючого супу Майо

Для його приготування потрібно:

• Капуста – 1 качан середнього розміру.
• Цибуля - 6 головок.
• Селера - 1 пучок.
• Томати – 4 шт.
• Зелений перець – 2 шт.

Спосіб приготування:

• Овочі всі подрібнюються і поміщаються в посуд із киплячою водою.
• За бажанням замість свіжих помідорів можна взяти і консервовані томати.
• За смаком додаються сіль та гострий соус.
• На сильному вогні овочі повинні прокипіти близько 10 хвилин.
• Потім вогонь слід зменшити та продовжити варіння до м'якості овочів.
• Страва готова, їсти її можна у будь-який час та у необхідній кількості.

Меню щодня

Однак, це не означає, що весь тиждень доведеться їсти тільки першу страву, дієта Майо на жироспалюючим супі передбачає і різноманітне доповнення до нього. Раціон виходить дуже смачним та збалансованим. Слідувати цій системі схуднення не завадить навіть сильна зайнятість, адже взяти з собою термос із гарячим супчиком не становить жодних складнощів.

Понеділок

• Крім основної страви, можна вживати всілякі фрукти.
• Під забороною лише банани.

• Як і раніше, суп.
• Додатково дозволяється їсти свіжі, тушковані або приготовлені на пару овочі.
• Винятком будуть бобові культури та кукурудза. Фрукти також виключаються.

• Можна і суп, і овочі, і фрукти.
• Не можна - картопля та банани.

• Повторює раціон середовища.
• До нього можна додати 2 банани та молоко.

• Окрім супу можна з'їсти м'ясо, а з овочів вибір падає на помідори.
• Порція пісної яловичини – до 800 грам.

• Шостий день, як і раніше, м'ясний.
• Нежирна яловичина – без обмеження.
• Овочі будь-які, перевага листовим культурам. Картопля виключається.
• І, звичайно, суп.

Неділя

• Останній день - суп та необмежену кількість бурого рису та овочів.
• Можна пити несолодкі фруктові соки.

Продукти досить різноманітні, тому буде нескладно відмовитися повністю від хліба, макаронів, свинини, газованих напоїв, солодощів, копченостей та жирів. Рекомендується пити якомога більше простої води. Необхідні фізичні навантаження не менше 30 хвилин на день. Це, можливо, велосипед, біг, танці, все, що подобається і приносить задоволення.

Етап утримання ваги

Після основного скидання ваги починається друга частина - утримання ваги. Основою другого етапу є вміння вибирати продукти та правильний підхід до харчування.

• Порції можуть бути об'ємними, але низькокалорійними.
• Скласти собі меню можна самостійно, взявши за основу піраміду.
• Дозволяються якісь послаблення, можна балувати себе не надто корисними ласощами, але нечасто.
• При цьому зайва вага все одно потроху йтиме, до 1 кг на тиждень.

Результати, відгуки схудлих та лікарів ^

• За тиждень піде від 5 кілограмів зайвої ваги при незначному його надлишку і до 8 кілограмів, якщо ваги засмучують дуже сильно.
• Через тиждень рекомендується зробити перерву в один або два дні. Потім рекомендується знову дотримуватись раціонального харчування.

Суворого режиму вживання їжі немає, за перших почуттів голоду потрібно з'їсти суп або дозволені у цей день продукти, тому дієта легко переноситься. Методика Майо розроблена професійними дієтологами, тому з погляду медицини жодних протиріч у ній немає. Це дуже гнучкий підхід до здорового харчування та способу життя.

Відгуки наших читачок

Йдуть не просто зайві кілограми, а й значно покращується загальний стан здоров'я. Про це свідчать численні позитивні відгуки про дієту Майо. За утримання ваги відповідає друга частина дієти, де можна вживати будь-які продукти, але більшу їх частину має становити нижній шар піраміди, а продукти з верхніх шарів вживати обмежено.

• Виробивши звичку дотримуватися здорового харчування, повернення ваги буде не страшне, навіть якщо дозволяти собі невеликі поблажки.
• Раз на місяць з'їдений свинячий шашлик або тістечко не зіпсують, якщо в інші дні не допускати непотрібних надмірностей.
• Правильне харчування та спорт гарантують чудову фігуру та здоров'я на довгі роки.

Східний гороскоп на березень 2019

Жінки ніколи не зупиняться, вони постійно шукають нові дієти, програми, засоби для схуднення, ночами вичитують на сторінках форумів в інтернеті нові методи, а потім вранці починають пробувати на собі. Але, на жаль, не завжди виходить досягти бажаного результату. Можливо, неправильно дотримувалися правил або режиму харчування, або просто неправильно підібрано саме меню дієти, оскільки є ряд продуктів, які обов'язково повинні бути виключені зі щоденного раціону, щоб не зупинявся процес скидання ваги.

Дуже довго фахівці в галузі дієтології та медицини думали, як допомогти людям, які мають такий стан, як ожиріння. І через деякий час, після низки розробок та досліджень, була створена дієта Майо, яка з великою успішністю використовується в наш час для лікування та схуднення. Не варто забувати, що як і за будь-якого низькокалорійного вживання їжі, ця програма має ряд протипоказань, про які буде написано нижче. Інша назва цього виду харчування - Дієта клініки Майо. Досить скандальна програма схуднення, в основі якої лежить дотримання низьковуглеводного харчування з невисоким вмістом жиру. Головне блюдо цього методу схуднення - це жирозапальний супчик, який потрібно вживати протягом усієї тривалості дієти. При правильному дотриманні низьковуглеводної програми схуднення ви зможете скинути до восьми кілограмів зайвої ваги всього за один тиждень. Сама дієта Майо відноситься до строгого харчування, не можна під час дотримання змінити меню, поміняти страви місцями, оскільки це вже не допомагатиме вашому схуднення.

Якщо ви відповідальна людина, зміни в харчування вам не страшні, завжди хочете чогось нового, сучаснішого, тоді вам нічого боятися і можна сміливо переходити до використання дієтичного раціону на один тиждень (при необхідності можна дотримуватися і більш тривало).

Суть дієти Майо, корисність властивостей, основні правила та переваги

Основа дієтичного методу схуднення у спеціальній системі харчування, а саме знежирених стравах. Одним з таких представників є жироспалюючий супчик, який необхідно їсти щодня і не можна пропускати жоден із прийомів їжі. Сам процес схуднення дуже швидкий та ефективний. Кінцевий результат просто вразить вас своїми цифрами, тому що всього за один тиждень суворого дотримання ви зможете втратити до восьми кілограмів від вашої маси тіла. Ці цифри просто нереальні, але не забувайте, що ваші старання, правильність, вміння контролювати голод і себе можуть сильно позначиться на кінцевому показнику. Також результативність дієти залежить від фізіології, будови тіла (що більша ваша вага на момент дієти, тим краще буде кінцевий результат).

Через швидку ефективність можна дуже швидко втратити вагу, але щоб це не позначилося на вашому організмі і не призвело до стресової ситуації, потрібно робити перерву на розвантажувальну програму.

Для кращого дотримання програми харчування, і щоб у вас не з'явилися побічні дії, необхідно дотримуватись наступних основних правил дієти:

• Оскільки харчування низькокалорійне, перед початком дієти сходіть на консультацію до лікаря або дієтолога (це необхідно для того, щоб виключити всі можливі протипоказання та шкідливі впливи на організм);
• Всі продукти та страви вживати в невеликій кількості, порції маленькі, їсти часто, їжу ретельно пережовувати, водою не можна запивати, кількість прийомів їжі – три – чотири;
• Необхідно суворо дотримуватися дієтичного харчування кожен день, не можна пропускати прийом їжі і їсти завжди в один і той же час;
• Щоранку слід ставати на ваги та записувати свою масу тіла;
• Що стосується рослинних олій, то вживати можна один раз на тиждень, продукти, у складі яких багато жирів тваринного походження, повністю виключити з раціону;
• Суворо виключити вживання алкогольних, газованих та солодких напоїв, а також усі шкідливі звички, у тому числі й куріння;
• Добовий раціон повинен складатися з великої кількості фруктів, овочів, низькокалорійних кисломолочних продуктів (з вмістом жирів не більше 1%), м'ясо та рибка (кролик, перепілка, індичка, курка, телятинка, лосось, сьомга, форель, сибас, хек, короп ), крупи (гречана, рисова, перлова, сочевична, вівсяна), пластівці, ягоди, боби, горіхи, курячі яйця (не більше 4 на тиждень);
• Під забороною такі інгредієнти: висококалорійні продукти, у тому числі вся кисломолочка, жирна та смажена їжа, напівфабрикати та їжа швидкого приготування, фастфуди, чіпси, сухарики, солоності, копченості, борошняне, кондитерські та ковбасні вироби, білий хліб, булочки, консерви паштети;
• Дотримуйтесь на всій тривалості харчування та протягом усього життя режиму пиття, випивайте за добу більш ніж два літри води (це може покращити обмінні процеси та прискорити метаболізм);
• Останній прийом їжі пізніше шести годин вечора;
• Щоб приготувати якусь страву, вибирайте такі способи: варення, гасіння, запікання на грилі або в духовці, на пару або в мультиварці;
• Обмежити вживання напоїв, у складі яких багато кофеїну до однієї філіжанки на добу;
• Під час використання дієти займайтеся лише легкими фізичними навантаженнями, можна бігати вранці, виходити на прогулянки, відвідувати заняття йоги, фітнесу, атлетики;
• За жодних умов не міняйте місцями раціони та не додавайте нові інгредієнти в основну страву;
• Тривалість харчування від 5 до 7 днів;
• Повинен бути повноцінний здоровий сон, потрібно відпочивати і висипатися, лягайте спати з 22 до ночі, тому що саме цей час призначений для імунної системи.

Якщо ви добре дотримуватиметеся основного дієтичного раціону і головних правил, тоді кінцевий результат буде успішним, і ви зможете з великою легкістю влізти у свою сукню, костюм, піти на побачення, поїхати в подорож. Ви почуватиметеся набагато впевненіше та красивіше. Головне, намагайтеся та працюйте над собою, тілом, тоді все у вас вийде.

Різновиди дієти Майо та особливості меню

Всі види дієтичного харчування об'єднує одну страву - це жироспалювальний супчик. Щоб його приготувати вам знадобляться п'ять цибулин середніх розмірів, близько чотирьох свіжих томатів, невеликий качан капусти (також разом цього інгредієнта можна використовувати кольорову або броколі), дві штуки зелених болгарських перцю, один селера, спаржа і обов'язково необхідно додати два кубики овочевого бульйону. Всі овочі обробити водою, нарізати на невеликі шматочки та залити водою. Дозволяється додати трохи солі і велику кількість зелені, довести до кипіння і варити до того моменту, поки овочі не стануть м'якими.

Супчик містить мінімальну кількість калорій, тому можете вживати тоді, коли у вас виникає відчуття голоду. Щоб ваш супчик мав якнайбільше вітамінів, готуйте щодня свіжий.

Різновиди дієтичної програми клініки Майо.

Класична дієта Майо.Харчування повноцінне, має корисні властивості, у складі страв міститься велика кількість вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин. Необхідно суворо дотримуватися раціону, не можна замінювати інгредієнти, переставляти місцями. Для того, щоб усунути почуття голоду, достатньо з'їсти тарілку жироспалительного супчика.

Зразкове меню на сім днів.


Понеділок.
Сніданок – порція фруктового асорті та чашечка смачного зеленого чаю без цукру.
Ланч – три зелені яблучка.
Обід – порція дієтичного супчика.
Полудень – стаканчик несолодкого трав'яного відвару.
Вечеря – запечені фрукти (яблучка, груші, персики), тарілочка жироспалительного супчика.

Вівторок.
Сніданок - салат з свіжих овочів, заправлений оливковою олією та соком лимонного соку (білокочанна капуста, зелень, морквина), чашка чорної натуральної кави.
Ланч - два свіжі огірочки і стаканчик овочевого соку (свіжоприготовленого).
Обід - тарілочка жироспалювального супчика.
Полудень – порція низькокалорійного супу.
Вечеря - салат з томатів, огірків, листового салату, рукола та авокадо, заправте невеликою кількістю соєвого соусу, порція основної страви (дієтичний супчик).

Середа.
Сніданок - салат з яблучок, груш, персика та абрикос, заправлений невеликою кількістю знежиреного йогурту.
Ланч – стаканчик мангового чи грейпфрутового соку без консервантів.
Обід – як і завжди, тарілочка низькокалорійного супчика.
Полудень - стаканчик малинового чи іншого ягідного соку.
Вечеря – порція салату з руколи, червоного болгарського перцю, огірків та сиру фета, тарілочка супчика.

Четвер.
Сніданок - супчик, один бананчик, стаканчик натурального ананасового соку.
Ланч - салат зі свіжих фруктів, наприклад, бананчик, груша, яблучко, сливи та апельсин (нічим не заправляти, готувати у власному соку і без цукру).
Обід – тарілочка смачного дієтичного супу.
Полудень - два бананчики.
Вечеря – овочеве рагу.

П'ятниця.
Сніданок - салат з помідорами та моцарелою, порція супу та чашка натуральної кави без додавання цукру.
Ланч – невелика порція тушкованої яловичини з овочами.
Обід - супчик, салат з варених овочів (морквина, броколі, стручкова квасоля, горошок).
Полудень - три свіжі томати.
Вечеря - салат із запеченої яловичини, нарізаної на слайси, листовий салат, зелений болгарський перець, огірочки та томати.

Субота.
Сніданок - порція смачного та корисного супчика, одне яблучко та чашка малинового чаю без цукру та меду.
Ланч - салат з капусти, огірків та горошку.
Обід – суп, запечена яловичина з овочами.
Полудень - два банани.
Вечеря – рис зі стручковою квасолею, кукурудзою та зеленим болгарським перчиком.

Неділя.
Сніданок – супчик корисний та низькокалорійний, стаканчик трав'яного відвару.
Ланч - знежирений кефір близько 250 мг, одне яблучко або бананчик.
Обід - тарілочка супу, салат і порція білого довгастого рису.
Полудень - салат із сезонних овочів.
Вечеря – порція нарізки з овочів.

П'ятиденна дієта Майо.Основа дієти та принципи такі ж. Завдяки такому харчуванню, ви отримаєте повноцінний комплекс вітамінів та всіх необхідних мінералів. Важливо дотримуватись строго меню і не змінювати свій раціон. Слідкуйте за своїм режимом пиття, він повинен включати близько десяти склянок простої негазованої води.

Меню п'ять днів.

1-й день.
Сніданок - з'їжте половинку свіжого і вітамінного грейпфрута, відваріть два курячі яйця круто і приготуйте дві скибочки бекону, чашка липового чаю без цукру з лимончиком.
Ланч - друга частина жироспалювального фрукта (грейпфрутик), салатик зі свіжої капусти, зелені, огірка та заправлений невеликою кількістю олії.
Обід – порція вашого улюбленого супчика.
Полудень – стаканчик томатного соку.
Вечеря – ще одна тарілочка низькокалорійного супу.

2-й день.
Сніданок - салат зі свіжою капустою, томатів, огірків та червоного болгарського перчика, заправлений соєвим соусом та соком лимона, варене куряче яйце та чашка несолодкої чорної кави.
Ланч - два свіжі інжири.
Обід - супчик і салат з вареного буряка з морквою (заправити можна оливковою олією).
Полудень - стаканчик соку з будь-яких овочів, головне, щоб був свіжоприготовленим і низькокалорійним (можна додати селера).
Вечеря – легкий та корисний супчик.

3 день.
Сніданок - два бананчики, омлет з овочами та чашка трав'яного чаю.
Ланч - приготуйте свіжий сік із апельсина та грейпфрута (можна додати мандарин).
Обід – як і вчора, вживайте супчик.
Полудень - салат з фруктів, наприклад, яблучка, груша, виноград, бананчик, персик.
Вечеря – тарілка дієтичного супу.

4 день.
Сніданок - знежирений сир з подрібненими сухофруктами (чорнослив та курага, можна додати трохи горішків), філіжанка кави.
Ланч - два апельсини, один банан.
Обід – тарілочка супу.
Полудень - склянка низькокалорійного кефірчика, одне зелене яблучко.
Вечеря – порція дієтичного супу.

5 день.
Сніданок - стаканчик сезонних фруктів і два варені круто яйця, чашка зеленого чаю без цукру.
Ланч - сік зі свіжих фруктів та один банан.
Обід – суп, приготовлений сьогодні.
Полудень - салат з свіжих сезонних овочів (руккола, томати, огірочки, листовий салат, жовтий болгарський перець, заправте соєвим соусом або олією).
Вечеря – друга порція супчика.

Вихід із дієти Майо

Не один раз читали про те, що найважливіший момент для правильності дієти - це вихід, тому що саме від нього залежить, наскільки добре ви зможете закріпити кінцевий результат, і як довго ваша вага буде такою чи меншою. Тому важливо, щоб на цьому періоді ви суворо контролювали та дотримувалися наступних правил:

• Вживайте їжу дрібно, їсте завжди одночасно;
• Раціон повинен включати лише свіжі фрукти та овочі;
• Добова кількість калорій не більше 1800 ккал;
• Збільшуйте свій раціон поступово, вводьте через кожні кілька днів нові продукти, які раніше були під суворою забороною;
• Пийте якнайбільше простої води без газу;
• Готуйте салати, запіканки з овочами, рагу, рибку на пару, м'яса у мультиварці, супчики.

Для того, щоб закріпити ще краще ваш результат, займайтеся спортом, ходіть на тренування, фітнес, йогу. Головне, все це має бути регулярним та систематичним. Якщо почали займатися спортом, то треба йти до кінця та не кидати на півдорозі. Слідкуйте за станом шкірних покривів, робіть масаж тіла, відвідуйте косметолога та салони краси.

Якщо ви дотримуватиметеся здорового способу життя, тоді ідеальне тіло, стрункі ніжки і плоский животик будуть у вас.

Недоліки та протипоказання дієти Майо

До недоліків харчування відноситься той момент, що деяких викликає складність приготування супу, тому що його потрібно готувати щодня, щоб був корисним та містив усі необхідні вітаміни, які впливають на життєдіяльність всього організму.

Протипоказання:

• Вагітність, період лактації, клімакс;
• Діти у період активного розвитку;
• Люди похилого віку;
• Під час захворювання серця та інших органів та систем;
• період після операції, лікування, реабілітації;
• Усі гострі та хронічні захворювання;
• Порушення психоемоційного стану;
• Зміни у гормональному фоні;
• Анорексія;
• Ожиріння у другій та третій стадії.