Norma e lejuar e mjaltit në ditë. Dozat e lejuara të mjaltit

Produktet e bletës janë shumë të dobishme për trupin e njeriut, pasi përmbajnë një sasi të madhe të substancave të dobishme dhe vitaminave. Norma e mjaltit për çdo person përcaktohet individualisht. 100 gram nga ky produkt përmban 325 kcal. Kjo pjesë rekomandohet të shpërndahet gjatë gjithë ditës. Doza ditore mund të jetë 200 gram ose më pak.

Në varësi të mënyrës së jetesës së një personi, llogaritet një sasi e caktuar mjalti në ditë. Me një jetë aktive humbasin shumë kalori që duhen rimbushur. Në këtë rast, ju mund të konsumoni më shumë se 100 gram produkt bletë në ditë. Kur punoni në zyrë ose në një mënyrë jetese të ulur, rekomandohet një sasi minimale mjalti në ditë.

Sheqer ose mjaltë

Çdo ditë njerëzit konsumojnë një sasi të konsiderueshme të sheqerit, çokollatës dhe ëmbëlsirave. Në disa raste, pjesa mund të arrijë rreth gjysmë kilogrami në ditë. Sheqeri përmban laktozë dhe fruktozë dhe nuk ka veti të tjera të rëndësishme. Nuk ka një erë aromatike dhe nuk sjell përfitime të rëndësishme për trupin. Me përdorim të tepruar, ky produkt depozitohet në organizëm dhe ka pasoja të pakëndshme.

Pankreasi prodhon insulinë, e cila normalizon nivelin e sheqerit në trup dhe e shpërndan atë në të gjitha qelizat. Me një sasi të madhe sheqeri, hekuri nuk e përballon funksionin e tij, insulina prodhohet në sasi më të vogla, kështu që shfaqet diabeti.

Sheqeri ka një efekt negativ në smaltin e dhëmbëve, prish metabolizmin e lipideve. Me të gjitha mangësitë e produktit të sheqerit, zbulohet një avantazh - glukoza, e cila është e nevojshme për ushqimin e trurit.

Mjalti është gjithashtu një produkt i ëmbël. Ndryshe nga sheqeri, ai ka një sasi të madhe të lëndëve ushqyese. Produkti natyral i bletës është i dobishëm për vetitë e tij, ka një aromë dhe shije të këndshme. Ai përmban vitaminë C, magnez, natrium, kalium, fruktozë, glukozë dhe substanca të tjera të dobishme. Ngrënia e mjaltit çdo ditë ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.

Cilësia e produktit varet nga nektari dhe poleni i mbledhur nga insektet e zellshme. Ndihmon me:

1. Anemia për shkak të përmbajtjes së hekurit.
2. Ftohjet.
3. Bronkiti.
4. Sëmundjet e stomakut.
5. Mungesa e kalciumit në organizëm.
6. Përmirëson cilësinë e spermës dhe lëvizshmërinë e spermës.
7. Imuniteti i reduktuar.
8. Pagjumësia.

Produkti i bletës forcon kockat dhe smaltin e dhëmbëve për shkak të përmbajtjes së tij të kalciumit. Vitaminat C dhe B kontribuojnë në një shërim të shpejtë nga ftohja.

Një lugë çaji me produkt në kombinim me qumësht të ngrohtë relakson qelizat nervore. Duke pirë një koktej të tillë çdo ditë, mund të harroni çrregullimet e gjumit. Duke pirë dy ose tre gota nga kjo pije në ditë, sistemi nervor normalizohet.

Nëse një person ka një reaksion alergjik ndaj polenit, mjalti mund të jetë i dëmshëm dhe madje të çojë në mbytje dhe edemë pulmonare. Nëse produkti i bletës nuk është ngrënë më parë, duhet të futet në dietë në pjesë të vogla.

Në luftën mes dy ëmbëlsirave, produkti natyral i bletës fiton ndjeshëm. Jo çdo person arrin ta shijojë atë çdo ditë. Dikush nuk e pëlqen dhe nuk e ka ngrënë kurrë, dikush është në siklet nga kostoja e lartë. Tifozët e këtij produkti përcaktojnë vetë tarifën ditore. Ju duhet të dëgjoni trupin tuaj, ai ju tregon se sa mund të hani në ditë nga ky produkt aromatik dhe i shijshëm.

Përdorimi në kozmetologji

Mjalti përdoret në mënyrë aktive në prodhimin e kozmetikës si për burrat ashtu edhe për gratë. Përmirëson strukturën e flokëve, i jep lëkurës një pamje të shëndetshme, rinovon.

Në një banjë ose sauna, vetitë efektive të produktit rriten. Nëse është e mundur të izoloni një sasi të mjaftueshme të këtij produkti, mund ta aplikoni bujarisht në lëkurën e të gjithë trupit dhe të uleni në një sauna të nxehtë për disa minuta. Në temperaturë të lartë të ajrit, poret hapen, mjalti merr të gjitha toksinat. Era e thithur e mjaltit shërben si parandalim i ftohjes. Pas procedurave të tilla, lëkura është e lëmuar, rrugët e frymëmarrjes janë të lira.

Jashtë banjës dhe saunës, produkti përdoret për të bërë maska ​​për lëkurën e fytyrës dhe duarve.

Parandalon plakjen e parakohshme duke rivendosur kolagjenin, hidraton, pastron poret. Masazhi me mjaltë përmirëson qarkullimin e gjakut, largon toksinat dhe kripërat nga trupi, jep një pamje të shëndetshme.

Mjalti është i dobishëm - pa dyshim. Sidomos në dimër, kur sezoni i vitaminave tashmë ka kaluar. Megjithatë, jo të gjithë e dinë se sa mund të hahet në një kohë dhe sa konsiderohet e sigurt për shëndetin. Le ta kuptojmë së bashku, sa mjaltë mund të hani në ditë dhe si ta përdorni atë në mënyrë korrekte?

Mendimet e njerëzve të zakonshëm dhe mjekëve në këtë rast ndryshojnë. E vërteta është se nuk mund të hani shumë mjaltë me gjithë dëshirën tuaj - është shumë i ëmbël. Nutricionistët janë të ngjashëm në një gjë: marrja ditore e mjaltit për një të rritur nuk duhet të kalojë 50 ml të produktit.

Kjo është rreth dhjetë lugë çaji ose dy lugë e gjysmë. Shërbim maksimal i lejuar për një të rritur në ditë është 4 lugë gjelle. Mos harroni se mjalti është i rëndë dhe mos e kaloni sasinë që mjekët këshillojnë të hani.

Norma e produktit varet edhe nga sa ëmbëlsira të tjera ha çdo person në ditë. Për shembull, nëse ju pëlqejnë ëmbëlsirat dhe i hani ato rregullisht, përkatësisht mjaltë, duhet të hani më pak se sa rekomandohet. Ëmbëlsia e tepërt e ushqimit gjithmonë kthehet në yndyrë të tepërt.

Për ata që ndjekin figurën, ju rekomandojmë të refuzoni ëmbëlsirat e blera në favor të një produkti natyral të bletëve. Duhet kuptuar që sheqernat që përmbajnë ëmbëlsirat natyrale përthithen shumë shpejt. Prandaj, për diabetikët, si dhe njerëzit me obezitet ose mbipeshë, është më mirë të koordinoni sasinë e ëmbëlsisë me një nutricionist.

Mesatarisht, norma për një të rritur është dhjetë lugë çaji, dhe për një fëmijë - katër deri në pesë. Sa mjaltë hanë fëmijët në ditë? Jo aq shumë, është shumë e ëmbël dhe ngjitëse për ta. Megjithatë, futja e këtij produkti në dietën e foshnjave nga mosha 2 vjeçare nuk është vetëm e dobishme, por thjesht e nevojshme.

Secili prind do të vlerësojë përfitimet e ngrënies së ëmbëlsirave me qelibar për fëmijët dhe është më mirë ta shtoni atë në çaj të ngrohtë. Norma e mjaltit për një fëmijë për një filxhan çaj është një ose dy lugë çaji. Mos harroni se produktet e ëmbëlsuara dhe të lëngshme ndryshojnë në peshë. Lëngu peshon më pak.

A mund të konsumohet mjalti çdo ditë?

Po, mundeni, thonë mjekët. Megjithatë, si me çdo rekomandim, ka përjashtime nga ky. Për shembull, në vend të reçelit, mund të lyeni me mjaltë bukën, ta vendosni në çaj në vend të sheqerit, ta shtoni në qumësht. Gjëja më e rëndësishme është të mos e hidhni në ujë të vluar dhe shumë të nxehtë.

Temperatura optimale për përdorim në formë të holluar është deri në 40 gradë. Nga rruga, mos provoni përveç rrotullave të ëmbla, reçelrave, ëmbëlsirave. Rregulloni sasinë e tij në ditë në mënyrë proporcionale, duke reduktuar përqindjen e rreziqeve ushqimore në dietë.

Edhe për qëllime mjekësore, dhe jo vetëm për qëllime ushqyese, rekomandohet të hani mjaltë çdo ditë. Për shembull, me stomatit ose plagë në gojë. Për ta bërë këtë, një lugë çaji me produktin përthithet si një karamele, pas së cilës ata nuk pinë asgjë për një orë. Zakonisht të nesërmen në mëngjes nuk ka asnjë gjurmë të ulcerës.

Për presionin, mjekët këshillojnë të hani rreth 5 gramë mjaltë tri herë në ditë, ndërsa kufizoni sheqerin e rafinuar dhe ëmbëlsirat që nuk bëhen nga çokollata natyrale. Një muaj i një diete të tillë - dhe një rënie e qëndrueshme e presionit është e garantuar për ju!

Si ta përdorni produktin për përfitime shëndetësore?

Disa opsione se si mund ta përdorni delikatesën në mënyrë korrekte:

• vendosni në qull të ngrohtë;
• hani me stomak bosh;
• shtoni në pije frutash, pije, çajra (gjithashtu të ftohur);
• hani me biskota, krisur të kripura;
• holluar në qumësht për ftohjet dhe jo vetëm;
• kombinoni me limon, xhenxhefil;
• bëni biskota me tërshërë në furrë;
• përzierje me mollë dhe karrota;
• bëni bare ushqimore pa sheqer.

Receta e barit të ushqimit

Përbërësit:

• Mjaltë 3 lugë gjelle;
• Kajsi të thata (100 gram);
• Fiq të thatë ose të thatë (100 gram);
• Kumbulla të thata (100 gram);
• Rrush i thatë (100 gram);
• Arra (100 gram);
• Kikirikë (50 gram);
• pluhur kakao (lugë gjelle pa majë);
• Kanellë, vanilje, arrëmyshk për shije.

Gatim

1. Grini të gjitha lëndët e ngurta në një blender me shpejtësi të lartë.
2. Shtoni kakaon, gatuajeni me duar të lagura.
3. Shtoni të gjithë mjaltin në përzierje, gatuajeni përsëri.
4. Përhapeni masën në film ushqimor (trashësia është rreth 1 cm).
5. Rrokullisni një sallam të barabartë në mënyrë që filmi të jetë vetëm në një shtresë, përgjatë perimetrit të masës.
6. Shpërndani masën në mënyrë të barabartë, shtypni për të bërë një tullë.
7. Pritini direkt në film në copa të barabarta (jo më shumë se 3 cm e gjerë, çdo gjatësi).
8. Vendoseni në frigorifer për 12 orë.

Bare të tilla janë shumë ushqyese, ato pëlqehen nga fëmijët, plotësojnë mirë dietën e të rriturve. Kështu, ju konsumoni jo vetëm mjaltë, por edhe produkte shtesë të shëndetshme. Masa do të jetë e dobishme edhe për diabetikët, të moshuarit, sepse kombinon mjaltin me vitamina, pektina, fibra natyrale dhe vajra.

Video "Sa mjaltë mund të hani në ditë?"

Material i dobishëm video nga i cili mund të mësoni për normën e mjaltit në ditë nga një specialist, si dhe si t'i jepni produktit në mënyrë korrekte fëmijëve.

Vetitë shëruese të mjaltit janë të njohura që në kohët e lashta: ai u këndua në Iliadë nga i verbëri i madh Homeri. E respektoi në Mesjetë dhe në Rilindje. Rreshtat e poemës së Robert Burns rreth janë të njohura për shumë njerëz. Dhe sot ky produkt është një nga të preferuarit në mesin e mbështetësve të ushqimit të duhur. Pse është kaq i mirë dhe sa mjaltë mund të hani në ditë?

Karakteristikat kryesore të produkteve të bletëve që i bëjnë ato të dëshirueshme në çdo tryezë dhe në çdo shtëpi janë si më poshtë:

Siç mund ta shihni, ka shumë mjaltë. Nutricionistët dhe ekspertët e ushqimit të shëndetshëm këshillojnë zëvendësimin fare të konsumit ditor të sheqerit me këtë produkt. Në fund të fundit, mund të shtohet në çaj, të përdoret në ëmbëlsira dhe thjesht të hahet në vend të reçelit ose qumështit të kondensuar. Nga kjo del përfundimi logjik se ngrënia e mjaltit çdo ditë është jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme. Kjo është e vërtetë e pamohueshme. Por edhe këtu është më mirë të dihet masa, pasi mjalti, me të gjitha të mirat që ka, është një alergjen i fortë, prandaj duhet pasur kujdes në konsumimin e tij. Sa mjaltë mund të merrni në ditë në mënyrë që të sjellë kënaqësi dhe përfitim, dhe jo dëm? Mjekët insistojnë në një dozë prej 50 gramësh. Kjo është afërsisht 4 lugë gjelle. Është mirë që marrja e tij të ndahet në disa pjesë: dy lugë gjelle duhet të hahen në mëngjes si pjesë e drithërave, mueslit, kosit. Dhe dy të tjera - në mbrëmje para se të shkoni në shtrat me ose ashtu. Atëherë vetitë e tij të dobishme do të zbulohen sa më plotësisht të jetë e mundur.

Kështu, për të përmbledhur: për sëmundje të ndryshme, doza e mjaltit që do të përfitojë do të jetë e ndryshme. Është më mirë të flisni për këtë me mjekun tuaj. Është e nevojshme të përdoret me kujdes mjalti për njerëzit e prirur ndaj alergjive. Gjithashtu, mos u hutoni shumë duke e ngrënë atë te njerëzit e shëndetshëm. Sasia optimale se sa mjaltë mund të hani në ditë është 4 lugë gjelle (ose 50 gramë) të këtij produkti shërues.

15. Llojet e mjaltit
Emri i mjaltit varet nga lloji i bimëve nga të cilat mblidhet nektari, p.sh. hikërror, luledielli, sarmafi, tërfili i ëmbël, bli, akacie e bardhë, shqopë etj. Mjalti i tillë quhet monofloral. Por mjalti mund të përmbajë papastërti me origjinë të ndryshme. Papastërtitë në sasi të vogla nuk ndikojnë në cilësinë e mjaltit. Mjalti i prodhuar nga bletët nga nektari i bimëve të ndryshme quhet shumëfloral. Nga mjaltët shumëfloralë, më të përhapurit janë mjalti i fushës, i pyllit dhe i livadhit.
Mjalti i akacies - i nxjerrë në rajonet e Danubit. I përket varieteteve më të mira. Përmban 40.35% fruktozë dhe 35.98% glukozë. Ka veti të moderuara antimikrobike dhe protistocide.
Mjalti i Lindjes është mjalti i cilësisë më të lartë. Mjalti i blirit ka një aromë bliri, ngjyrë të ëmbël, të verdhë të zbehtë. Përmban 39,27% fruktozë dhe 36,05% glukozë. Mjalti i Lindjes ka veti të forta ushqyese dhe medicinale. Mjalti i blirit ka veti antibakteriale dhe antimikrobike. Ka një efekt ekspektorant, pak laksativ, forcues të zemrës.
Mjaltë mente - ka aromë nenexhiku, ngjyrë të verdhë të çelur. Mjalti përmban një sasi të madhe të vitaminës C, mjalti i mentes ka një efekt koleretik, qetësues, analgjezik dhe antiseptik.
Mjalti i tërfilit - i pangjyrë dhe pothuajse transparent, ka një aromë pak të theksuar të luleve të tërfilit. Mbizotërojnë në kolonitë e bletëve kaukaziane malore gri.
Mjaltë mjedër - ngjyrë e artë e lehtë me një aromë dhe shije jashtëzakonisht të këndshme; është në kërkesë të madhe si ilaç. Mjalti i mjedrës mblidhet në shumë bletore.
Mjalti i hikërrorit - ka një ngjyrë të ndezur kafe të çelur me një nuancë pak të kuqërremtë, ka një aromë të fortë të këndshme dhe shije të mirë. Mjalti i hikërrorit përmban deri në 0.3% proteina dhe dukshëm më shumë hekur se mjalti i lehtë.
Mjalti i gështenjës është në ngjyrë të errët me një aromë të dobët lulesh gështenjë dhe një amëz të hidhur. Ka një efekt antimikrobik kundër baktereve, sëmundjeve gastrointestinale dhe renale.
Mjalti i shqopës ka ngjyrë të kuqërremtë në kafe, ka një aromë të fortë specifike dhe një shije pak të thartë. Mjalti i shqopës është më i pasuri për sa i përket proteinave dhe kripërave minerale. Për nga shija klasifikohet si mjalti i klasës më të ulët.
Mjalti në huall mjalti është shumë më i dobishëm se mjalti i pompuar, pasi dylli natyral që përbën huallet ka veti shëruese në vetvete. Dhe në kombinim me mjaltin, të gjitha këto cilësi të vlefshme manifestohen edhe më shumë. Mjalti i tillë duhet të hahet në copa të vogla, duke përtypur huall mjalti për një kohë të gjatë dhe tërësisht (si çamçakëzi).
Ngjyra e mjaltit varet nga lloji i bimës nga e cila bletët kanë mbledhur nektarin. Tre grupe të varieteteve të mjaltit dallohen sipas ngjyrës: të lehta, me ngjyrë të moderuar dhe të errët. Mjalti i errët është më i shëndetshëm se mjalti i lehtë. Ai përmban më shumë minerale dhe substanca të tjera.
Vetitë ushqyese dhe medicinale kur mjalti ngrohet zvogëlohen. Temperaturat mbi 50°C sjellin dëmin më të madh për mjaltin. Mjalti në të njëjtën kohë humbet vetitë baktericid dhe aromën. Sa më intensiv dhe më i gjatë të jetë efekti i nxehtësisë, aq më shumë përkeqësohet cilësia e mjaltit.
Mjalti natyral i bletës përmban pothuajse të gjithë elementët gjurmë dhe është i ngjashëm në përbërje me plazmën e gjakut të njeriut. Përbërja e mjaltit përfshin enzimat më të rëndësishme: diastazën, amilazën, katalazën, fosfatazën. Për shkak të përmbajtjes së fitoncideve, mjalti ka një efekt baktericid. Ai përmban vitamina B1, riboflavin, piridoksinë, acid pantotenik, acid nikotinik, biotinë, acid folik dhe acid askorbik (vitaminë C).
Mjalti ka një efekt baktericid, rrit metabolizmin, përshpejton rigjenerimin e indeve, ka efekte anti-inflamatore, absorbuese dhe tonike. Mjalti normalizon aktivitetin e traktit gastrointestinal, stimulon funksionin e organeve të brendshme, parandalon sklerozën, normalizon gjumin, stimulon mbrojtjen e organizmit etj. Mjalti artificial, i marrë nga sheqeri, nuk ka vetitë medicinale karakteristike të mjaltit natyral.
Kur përdoret brenda, mjalti është një nxitës i fuqishëm i energjisë, pasi absorbohet nga trupi i njeriut me 100%. Mjalti neutralizon alkoolet. Mjalti mund të shërojë alkoolizmin duke i dhënë një lugë gjelle mjaltë çdo gjysmë ore një personi të dehur, pavarësisht se në çfarë gjendje është ai. Në të njëjtën kohë, zhvillohet një neveri ndaj alkoolit, një person ndalon së piri.
Kur aplikohet nga jashtë, mjalti dezinfekton, vret të gjithë mikrobet, stafilokokun, etj. Kataraktet e syve mund të trajtohen me mjaltë të huallit, pasi mjalti rrit qarkullimin e gjakut në vendin e aplikimit, gjë që çon në pastrimin e indeve.

16 mars 2013

Mjalti natyral i bletës është një produkt ushqimor i ëmbël, aromatik dhe i shijshëm. Vlera energjetike e 100 gram mjaltë është 325 kcal (për krahasim: vlera energjetike e 100 gram çokollatë është 500 kcal), ndaj nuk mund ta quash produkt dietik. Shumë konsumatorë të mjaltit po pyesin: sa mjaltë mund të hani në ditë?

Sipas librit "500 pyetje dhe përgjigje për bletarinë" (Rospchelovodsoyuz, 1992) marrja ditore e mjaltit të bletës për një të rritur, e ndarë në disa doza, është 100-150 gram dhe 30-50 gram për fëmijët. Porcionet ditore prej më shumë se 200 gram ëmbëlsirash janë jopraktike.

Le të llogarisim sa mjaltë mund të hani në muaj, duke ndjekur shkallën e konsumit. Shumëzojmë 100-150 gram për 30 ditë dhe marrim 3-4,5 kg mjaltë në muaj! Në një vit, sipas kësaj norme, mund të hani 36-54 kg! A ha dikush që lexon këtë artikull (apo ha) kaq shumë? Epo, të paktën gjysma? Nuk ka gjasa…

Sipas statistikave (të dhënat nuk janë të sakta, por nuk mendoj se gabimi është i madh) Rusët hanë vetëm 300-450 gram mjaltë në vit, dhe kjo është vetëm një normë konsumi treditore. Natyrisht, diku ky tregues është më shumë, diku më pak. Më shumë në qytetet e mëdha dhe rajonet "mjaltë" të vendit. Pra, në Bashkiria, konsumi i mjaltit për frymë, sipas të dhënave, është 1,1-1,2 kg mjaltë në vit.

Për krahasim: në Japoni, Gjermani, Kanada, Emiratet e Bashkuara Arabe, konsumi i mjaltit për frymë është, sipas burimeve të ndryshme, nga 3 në 7 kilogramë. Ekzistojnë gjithashtu të dhëna për konsumin e mjaltit në mbarë botën - rreth 250 gram për banor të planetit. Në përgjithësi, të dhënat janë shumë të diskutueshme për këtë çështje.

Si bletar, sigurisht që e dua shumë mjaltin, por deri në normën vjetore (bazuar në 100-150 gram në ditë) As unë nuk e kuptoj. 🙂 Por unë konsumoj më shumë mjaltë në vit se mesatarja evropiane.

300 gram filxhan mjaltë për të gjithë familjen (dy të rritur dhe dy fëmijë) hamë në 4-7 ditë. Kjo do të thotë që ne hamë rreth 1,3-2,4 kg mjaltë në muaj dhe marrim 15-28 kg në vit. Mjalti i lëngshëm hahet më shpejt: në një ose dy ditë, prandaj, në verë dhe në vjeshtë, konsumi i mjaltit është më i madh se në dimër dhe pranverë.

mjaltë ose sheqer

Informacioni i mëposhtëm është me interes. Sipas statistikave, konsumi i sheqerit në Rusi është 35-40 kg për person në vit. Kjo është norma vjetore e konsumit të mjaltit (100-150 gram në ditë), të cilën e llogarita në fillim të artikullit.

Cfare ndodh? Meqenëse një konsum i tillë i sheqerit është i mundur, atëherë i njëjti konsum i mjaltit është i mundur. (edhe nëse me një gabim prej disa kg) nëse sheqeri zëvendësohet me mjaltë. Kështu që? Ne thjesht e zëvendësojmë mjaltin me sheqer dhe ëmbëlsira të tjera. (çokollata, ëmbëlsira, karamel). Arsyet janë të ndryshme - dikush nuk ha mjaltë fare, dikush nuk mund ta përballojë atë, dikush thjesht nuk është mësuar me të ...

Unë mendoj, sa mjaltë duhet të hani në ditë secili vendos vete. Trupi juaj do t'ju tregojë se sa mjaltë i nevojitet. Hani 100 gramë - hani njëqind gramë, hani më shumë - hani më shumë. Nuk përshtatet fare - mos hani (ose provoni me qumësht, çaj). Në çdo rast, nuk keni nevojë ta detyroni veten të hani ose të mos hani.

E njëjta gjë vlen edhe për produktet e tjera të bletëve - bukën e bletës dhe polenin.

Merr artikuj të rinj me email? Thjesht dhe lehtë!

53 komente

Pse "vështirë se dikush ka ngrënë një normë të tillë". Për shembull, është e çuditshme për mua që bletari me gjithë familjen ha gjysmën e mjaltit në javë sa unë vetëm në të njëjtën periudhë. Unë jam vegan dhe prandaj nuk ha asgjë tjetër përveç mjaltit. Prandaj, unë ha mesatarisht 2,5 litra mjaltë në muaj (nga 2 në 3) pesha ime është 50 kg me një lartësi prej 163

Përshëndetje, Marina! Çfarë është e çuditshme? Ne nuk jemi vegjetarianë, ne duam gjithashtu çokollata (tortë, marshmallow, kek me xhenxhefil, snickers, bounty, twix, arra, etj.) ndonjëherë për të ngrënë. 🙂 Fëmijë mjaltë, ashtu si me çaj, jo në asnjë: kështu shtojmë mjaltin në qumësht (para se të shkoni në shtrat), gjizën, drithërat dhe bukën e gjalpin. Por ata duan të përtypin zabrus.

Dhe fakti që hani mjaltë në sasi të tilla është i mirë! Një shembull i gjallë për dashamirët e tjerë të ëmbëlsirës, ​​por jo natyrale.

Faleminderit, romët! Dhe çfarë ju pëlqeu më shumë?

Unë gjithashtu dua mjaltin. Isha i sëmurë, në 10 ditë, pothuajse dy litra ishin zhdukur) Dhe kështu, një lugë gjelle mjaltë në ditë ... e fërkoj në banjë)

Çfarë artikulli i mrekullueshëm. Dhe e mundova veten me kufizime për të ngrënë këtë kënaqësi të vërtetë qiellore. Dhe këtu ato lejojnë deri në 150 g në ditë! Po, unë thyej normën vjetore në muaj

Ndoshta është e nevojshme që bletarët të promovojnë konsumin e mjaltit në vend të sheqerit, dhe bletari është i mirë dhe njerëzit përfitojnë 🙂

Është e nevojshme të promovohet, por si? Shkruani artikuj në faqet e mia të internetit, bloget, gjë që bëj. Si opsion, regjistroni video në kanalet e tyre - disa bletarë e bëjnë këtë.

Faleminderit për artikullin dhe për punën/hobin tuaj. Nuk ka vend për bletët e gjora në përgjithësi për shkak të nesh, dhe pa to ne mund të largohemi shpejt, siç kam lexuar diku. Do të hap edhe një bletore për veten time, sapo të nisem për në fshat 🙂

Përshëndetje, Dima! Faleminderit për vlerësimin! Roli i bletëve në jetën e popullsisë së vendit (po, çfarë janë planetët!) është i madh. Bletët prodhojnë një të tretën e të gjithë ushqimit. Me fjalë të tjera, 15-40% e ushqimit të konsumuar nga njerëzit prodhohet falë bletës. "Kur bleta e fundit të vdesë, njerëzimi do të jetojë edhe 4 vjet" Kështu tha Albert Ajnshtajni.

Më pëlqen shumë mjalti me krehër me cilësi të lartë, ha 10-15 lugë gjelle në mëngjes, 10 lugë pasdite dhe 15 lugë në mbrëmje. Nuk ha sheqer apo karamele fare.

Përshëndetje, Oleg! Wow, sa mjaltë hani! A është kjo në një kohë? Apo e shtrini disi?

Më pëlqen e ëmbël. Është e vështirë të heqësh dorë nga ky ilaç. Disa njerëz janë më të varur nga ëmbëlsirat sesa duhani apo alkooli. Unë nuk pi as duhan vetë, por ëmbëlsirat janë një dobësi. Por së fundmi të gjitha ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat i kam zëvendësuar me mjaltë. Nëse doni diçka të ëmbël, atëherë unë ha pak mjaltë. Mund të ha deri në 200 g mjaltë në ditë. Por, sa për mua, është më mirë se e njëjta sasi tortë)). Por gjithashtu do të doja të kufizoja konsumin e mjaltit në 50 gram në ditë. Në fund të fundit, është akoma më shumë ilaç sesa ushqim ...

Përshëndetje, Ilya! Unë vetë i dua shumë ëmbëlsirat - çokollatë me arra, biskota me çokollatë, ëmbëlsira ... Por vitet e fundit, cilësia e gjithë kësaj lë shumë për të dëshiruar, dhe cilësia e mirë po rritet vazhdimisht në çmim. Për shembull, në një kohë mora biskota të veshura me çokollatë në supermarketin Magnit - me një çmim të pranueshëm, gjithashtu në cilësi. Pas gjashtë muajsh ose një viti, cilësia u bë thjesht e tmerrshme. Me sa duket, prodhuesi filloi të përdorë përbërës të tjerë ose diçka të tillë. Dhe në fund të fundit asnjë shembull i tillë në kujtesë! Çfarë nuk mund të thuhet për mjaltin natyral. Prodhuesit e saj - bletët e mjaltit - nuk do të "ulin koston e teknologjisë". Prandaj, duhet të mbështeteni tek mjalti, në vend të ëmbëlsirave. 🙂

Edhe une ha 2 litra nga nentori ky eshte 3 kg ne muaj.Mjalti Donnikova nuk eshte shume i sheqerosur dhe nuk me gudulis fytin prej tij.por edhe kam menduar mos ishte i demshem?Po e ha.Sheqerin e zevendesova me mjalte per humbje peshe.Epo nuk jam vegjetarian por kam humbur 10 kg per 3 muaj.Kaloria e tij nuk me pengon!Lakra dhe hikrra ne sasi te pakufizuar,proteina nga cdo gje vecmas.dhe pirja eshte e ndare.e nevojshme Për veten time, zgjodha këtë mënyrë. Ngadalë por me siguri, pesha largohet.

Përshëndetje, margarita! Faleminderit që ndani dietën dhe përvojën tuaj me ngrënien e mjaltit! Nuk ia vlen të shqetësoheni për faktin se mjalti i ngrënë do të shkaktojë dëm, gjëja më e rëndësishme është garancia që ai është natyral. Unë mendoj se mjalti në përgjithësi mund të hahet sa të duash. Vetë organizmi do të përcaktojë “kufirin e konsumit”. Keni provuar të pini ujë me mjaltë? Domethënë mjaltë i holluar në ujë të valuar? Besohet se kjo normalizon metabolizmin në trup.

Blej mjaltë nga një bletërritës nga Altai menjëherë për 4,5 kg. Më dërgon me postë. Unë nuk i besoj dyqanit. Unë ha tre ose katër muaj. Kryesisht nga vetja. Familja ime nuk e pëlqen shumë mjaltin. Kështu që për vitin përdor të paktën 10 kg mjaltë.

Përshëndetje, Valeri! 4,5 kg mjaltë - kjo është një kanaçe 3 litra. A hani sa të doni? Dua të them, nëse do të kishte më shumë mjaltë, do të hanit më shumë? Apo hani "në orar" - vetëm në mëngjes apo vetëm pasdite, etj.?

Përshëndetje Ilshat!
Unë ha vetëm kur jam në gjueti. Ka ditë që mezi ha. Dhe ndonjëherë ha shumë në ditë. Ato. por nuk e detyroj veten, nëse nuk dua, atëherë nuk ha. Prandaj, nuk ka orar.

Përshëndetje, Valeri! Është e qartë. Ne gjithashtu hamë mjaltë në të njëjtën mënyrë. Nëse doni të hani, nëse nuk doni, mos hani. Dhe së fundmi ata hapën një kavanoz me mjaltë bliri (rreth 0,3 l) nga kazanët, kështu që e hëngrën për dy ditë. Së bashku me gruan time. Rezulton se ata sapo plotësuan normën: 100 gram mjaltë në ditë.

Epo, unë e dua shumë mjaltin dhe mund të ha 10 lugë mjaltë në mëngjes dhe 10-15 lugë gjelle në mbrëmje. Nuk kam asnjë problem me shëndetin. Pesha ime është 83 kg dhe gjatësia ime është 1.85 metra. Më falni për gabimet, unë jam i keq në të shkruar në Rusisht

Përshëndetje, Serg! Ju jeni tashmë personi i dytë që ha mjaltë 10 lugë gjelle mjaltë në të njëjtën kohë (një koment është bërë nga vizitori Oleg më lart). Kjo është shumë punë!? Nga do të jeni? Ndoshta keni ndonjë masë tjetër të vëllimit? Mos u shqetësoni për gabimet, është në rregull. 🙂

Përgjigja erdhi me email. Ja çfarë shkruan ai Serg(drejtshkrimi i ruajtur):

Miremengjes! Unë ha vërtet shumë mjaltë, ne kemi fqinjin tonë dhe blejmë shumë prej tij. Sot në mëngjes hëngra rreth 12 lugë të mëdha çaji. Vetëm unë jam atletike dhe vrapoj shumë, merrem me sport dhe nuk ha ëmbëlsira dhe ëmbëlsira dhe ushqime të tjera të ëmbla. Vetëm mjaltë

Unë ende nuk mund të mbaj një sasi të tillë mjalti të ngrënë në ditë. Sa mjaltë hani në muaj?

Ja çfarë shkruan tjetër Serg. Përsëri me e-mail, kështu që e kopjoj këtu (drejtshkrimi u ruajt):

Mirembrema!!! Nuk llogaritet kurrë, por si më shumë se gjysmë kuadri në një javë, ndonjëherë më shumë. Presioni është i shkëlqyer, sheqeri është normal, fle mirë, stomaku im është i mirë dhe gjithçka është në rregull

Harrova te them qe jetoj ne USA dhe mjalti ketu eshte shume i mire dhe i mire, sa i shijshem, cilesor

Në Amerikë, përdoret një kornizë 435x230 mm. Mjalti në një kornizë të tillë mund të jetë 2,5-3 kg. Kjo do të thotë se përftohet ~ 1,5 kg mjaltë në javë, dhe 6-7 kg në muaj. Mjaft realiste, duke qenë se ëmbëlsirat e tjera nuk përfshihen në dietë ...

Kam një pyetje për Ilshatin: “Kam lexuar për mjaltin e grerëzës, a e keni provuar, çfarë mund të thoni për të dhe kur ngrohet mjalti i zakonshëm i ngurtësuar i humbet vetitë e dobishme?

Përshëndetje, romake! Unë nuk besoj vërtet në mjaltin e grerëzës. Bumbleblet mund të mbledhin nektar nga bimët, por a është në një sasi të tillë që mjalti të tregtohet prej tij? Foleja e grerëzave është përkatësisht e vogël dhe do të ketë shumë pak "mjaltë". Duke qenë se vështirë se dikush është i angazhuar në mbarështimin e bletëve për të marrë mjaltë, atëherë ai duhet të kushtojë pothuajse më shumë se pelte mbretërore. Pra, mjalti natyral i bletës është më i mirë.

Sa i përket pjesës së dytë të pyetjes - a i humbet mjalti i ngurtësuar vetitë e tij të dobishme kur nxehet. Varet se si e ngrohni. Nëse është në temperaturë të lartë, humbet. Burime të ndryshme rekomandojnë temperatura të ndryshme për ngrohjen e sigurt të mjaltit - deri në 40 gradë e lart (deri në 60). Mund të ngroheni në një banjë uji, por kërkon shumë kohë (ruani temperaturën, përzieni mjaltin). Unë mendoj se është më mirë të hahet në gjendjen në të cilën është. Në verë, kur pompohet fllad - në lëng, dhe në dimër - në tkurrje. Edhe pse kjo ndodh në dimër, gjuetia për mjaltë të lëngshëm për të ngrënë. Nëse mjalti është shumë i fortë, i cili është i vështirë për t'u marrë edhe me lugë, atëherë rekomandoj që thjesht ta prisni me thikë. Më parë, gjalpi nga ngrirja ishte prerë në atë mënyrë që ta përhapte disi në bukë ...

Hyyyy….. Kam lagur tre litra mjaltë të freskët këtu në një javë. Dhe është në rregull. Zakonisht norma është deri në 5 litra në muaj.

Përshëndetje, Novelë! Çfarë është mjalti i freskët?

Fresh eshte bletari i sapo pompuar, i njohur, kur pompon, e di menjehere dhe pas dy ditesh e kam kete mjalte.

Përshëndetje, Novelë! Cila është origjina botanike e mjaltit? Akacie? Gështenjë? Shelgu?

Unë ha 2 litra mjaltë në muaj, është 2 kg 800 gr. Dhe kështu është për më shumë se një vit. Unë mendoj se kështu duhet të jetë.

Mirembrema Unë jam një vegjetarian. Unë ha 6 litra mjaltë në muaj. Por unë nuk ha asnjë ëmbëlsirë tjetër. Unë pi mjaltë me ujë të ngrohtë gjatë ditës. Pesha është e qëndrueshme në 168 cm dhe mosha 47 vjeç - 55 kg.

Sot blemë mjaltë të freskët pak çaj, hëngrëm 5 lugë çaji me vajzat tona dhe i hodhëm të dyja në vapë në të njëjtën kohë! Donnikovy brejtësi me lugë gjelle në dimër dhe nuk gumëzhiste. Kush ka përvojë të hajë mjaltë të tillë?

Unë jam gjithashtu një dashnor i mjaltit, mund të ha shumë gjëra të mira. Deri në 3 kg në muaj nuk ka gjasa të qëndrojë. Statistikat janë interesante. Duhet të theksohet se mjalti dhe derivatet e tij u shtohen ilaçeve dhe produkteve. me gjithë këtë mjalti natyral (jo në produkte etj.) është më i dobishmi. Hani, nuk do të dëmtojë.

Margarite - mjaltë e ëmbël e tërfilit.
Kini kujdes, tërfili i ëmbël ka disa kundërindikacione serioze. Konsultohuni me shëndetin. Foreva mjaltë.

Përshëndetje, Elena Gukova(nga Jalta) dhe Svetlana! Shembuj të shkëlqyer të përdorimit të mjaltit të bletës!!!

Përshëndetje, margarita! Për cilin mjaltë të jodizuar e keni fjalën? Qumështore cila?

Përshëndetje, Vladio! Jam dakord që mjalti të shtohet në ushqim. Por a është e njëjta cilësi? Nuk ka gjasa që dikush të shtojë mjaltë të përzgjedhur të blirit në prodhimin e produkteve të bukës. Zakonisht ata marrin atë më të lirë - nëse kalon vetëm GOST, dhe në rregull ...

Përshëndetje Ilshat! Epo, po, për qumështoren. Ai është shumë aktiv. Tani kam frikë të ha më shumë se një lugë çaji mjaltë nga ky mjaltë në të njëjtën kohë, dhe pastaj vetëm me ujë të ngrohtë tani. Njëri më siguron që kam blerë një të vërtetë, jo të rremë.

Përshëndetje, margarita! Unë kam një pyetje kurioze - në bazë të asaj që jeni të sigurt që keni blerë mjaltë qumështore? Cila është ngjyra dhe struktura e saj? A ju prezantuan rezultatet e polenit?

une e marr nga i njejti bleterrit ai thote cfare mjalti.Mjalti ka ngjyre kafe te erret dhe me konsistence kosi 10% por eshte i erret ne nje ene litri sa me i vogel te jete aq me i lehte eshte. pastroni atë tërfilin e ëmbël. Dhe këtu koha do ta tregojë .... Por ka një shije hidhësie.

Përshëndetje, margarita! Është mjaft e mundur që. Mjalti Euphorbia ndodh vërtet në natyrë. Përcaktohet sipas kritereve të mëposhtme: pajtueshmëria me GOST për sa i përket treguesve fizikë dhe kimikë, organoleptik - domethënë përputhshmëria me shijen, aromën, ngjyrën e mjaltit të qumështit dhe analizën e polenit, ku duhet të dominojë poleni i qumështit.

Para disa vitesh mendova se mjalti ishte filani, sepse filan bimë mjalti rriten në zonë. Por analiza e polenit praktikisht detyroi të rishqyrtojë këtë besim. Bima jonë kryesore e mjaltit është bliri me gjethe të vogla (sipas analizave të polenit). Por nuk mund ta quash më false, sepse nuk korrespondon me organoleptikët - mjalti mund të jetë i errët dhe të mos japë fare si bli ...

Por këto janë në thelb gjëra të vogla, për sa kohë që mjalti është i cilësisë së lartë dhe i shijshëm, dhe furnizuesi është i besueshëm! 😉

Unë kam një dhëmb të ëmbël. Dikur pija çaj me sheqer dhe haja shumë ëmbëlsira. Që nga maji, kalova në çaj me mjaltë, pastaj fillova të vërej se ëmbëlsirat e tjera për mua nuk ishin aq të shijshme sa mjalti dhe i ha gjithnjë e më pak. Kavanozi i parë prej 3 litrash (4 kg) u zhduk në 4 muaj. 2 kg e ardhshme në 1.5 muaj. Por 2 kg e radhës i hëngra në më pak se 3 javë - mjalti ishte shumë i shijshëm. Tani mora përsëri një kavanoz 3 litra dhe një e katërta e kavanozit (d.m.th. 1 kg) është zhdukur tashmë për një javë. Pra, po pyes veten nëse kjo është normale apo duhet të zvogëloj oreksin tim?

Për sa i përket peshës, përveç kalimit gradual nga sheqeri në mjaltë, kam rregulluar edhe dietën time, kështu që kam arritur të humbas 11 kg gjatë motit dhe mjalti nuk e ka penguar këtë, por vetëm ka kontribuar.

Unë kam qenë një ushqimist i papërpunuar për më shumë se 3 vjet. Unë ha perime dhe fruta të papërpunuara, drithëra të mbirë, mjaltë. Unë praktikoj ngrënien e mjaltit për disa javë 2 herë në vit. Në këtë kohë, unë ha 250-300 gram mjaltë në ditë dhe e pi me ujë të thjeshtë të freskët ose infuzion bimor. Bimët insistojnë në ujë të ngrohur në një temperaturë prej 50-60 gradë. Unë gjithashtu thith 1-3 lugë çaji perga në ditë. Gjendja dhe shëndeti është e mirë. Dua të provoj të kaloj në një dietë më të gjatë me mjaltë.

Përshëndetje, Olga! Faleminderit për shembullin e shkëlqyer të përdorimit të mjaltit! Nëse trupi "kërkon" sasinë e mjaltit që hani, atëherë trupi juaj ka nevojë për të. Nuk do të marrë shumë.

Përshëndetje, Aleksandër Kurbatov! Pse të mos provoni konsumimin e rregullt të mjaltit?

Unë kam një ushqim natyral të gjallë. Mjalti lë 3-4 litra në muaj në mushkëri.

Djema, ju jeni të rinj dhe po shkoni drejt diabetit me shpejtësi të plotë.

Të dashur dashamirës të mjaltit! Unë do t'ju tregoj përvojën time. Gjithmonë e trajtoja mjaltin kështu: herë pas here një lugë çaji. Dhe kjo eshte.
Mori gështenjë. Nuk munda ta grisja veten, hëngra menjëherë 4 lugë gjelle. Unë hoqa dorë nga çdo sheqer! ZORRA ESHTE MIRE!!! Njerez kjo eshte nje mrekulli!Une ha sa te dua.Vetem ai.

Kam harruar të them: Unë jam 66 vjeç, jam i angazhuar në agjërim të thatë - çdo tremujor për 9 ditë. Unë kam pasur probleme me zorrët që në fëmijëri, është kaq kokëfortë, e pazgjidhshme. Mjalti i gështenjës rregulloi gjithçka. Mjaltë e vërtetë. Te bletari i një miku. Unë nuk e kam parë këtë në treg, ka kryesisht falsifikime ose përzierje.

Përshëndetje, Ludmila! Faleminderit për përvojën tuaj të mjaltit!

Përshëndetje! Unë jam 36 vjeç, peshoj 80, merrem me sport (kiokushinkai karate) dhe kryesisht udhëtoj me biçikletë kudo. Shkalla e konsumit - një kavanoz me tre litra mjaltë në muaj dhe kështu gjatë gjithë vitit me një refuzim të plotë të ëmbëlsirave dhe sheqerit

Përshëndetje, Dimon! Shembull i madh!

Unë ha një kavanoz 3 litra mjaltë në 1 muaj, pra 4 kg. Sheqerin dhe produktet që përmbajnë sheqer, nuk i përdor fare. Pjekja nuk është as ajo. Për mendimin tim, kjo është një sasi normale, duke pasur parasysh mungesën e sheqerit dhe brumërave në dietë.

Oh, sa e dua mjaltin. Kur jam i sëmurë (dhe jo vetëm) mund të ha gjysmë kilogram në të njëjtën kohë. Unë ndjek figurën, por ha mjaltë sa të dua - nuk do të përmirësoheni prej tij, e kam kuptuar tashmë)

Për familjen tonë prej pesë anëtarësh (dy të rritur dhe fëmijë), shpenzohet një kavanoz 3 litra në javë! Por më së shumti burri im e ha atë, ai ka një dhëmb të ëmbël. Ne nuk konsumojmë sheqer, ndaj kryesisht e zëvendësojmë me mjaltë dhe pak fruktozë. Ëmbëlsirat e blera janë gjithashtu një gjë e rrallë në shtëpinë tonë. Ne jemi vegjetarianë. Nuk kemi probleme shëndetësore, edhe ftohja është një dukuri e rrallë. Ne duam bletoren tonë, nëse funksionon, ndoshta edhe këtë vit))

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+