Sup Bonn untuk menurunkan berat badan - resep membuat sup pembakar lemak. Sup Bonn untuk menurunkan berat badan - resep

Sup Bonn adalah cara yang sangat populer untuk menurunkan berat badan saat ini. Ini akan membantu mengembalikan bentuk tubuh Anda yang harmonis dan tidak memerlukan keahlian khusus - resepnya sangat sederhana, begitu pula metode memasaknya sendiri.

Prinsip dan aturan diet Bonn Soup untuk menurunkan berat badan

Diet Bonn Soup tidak terlalu fokus pada pembakaran lemak dan lebih fokus pada melawan bengkak. Ini terjadi jika, setelah beberapa kali liburan, Anda menimbang berat badan Anda dan terkejut melihat berat badan Anda bertambah beberapa kilogram. Tubuh tidak mampu mengumpulkan begitu banyak lemak dalam waktu singkat - lipatan dengan cairan lebih banyak terbentuk di bagian samping dan perut dibandingkan dengan timbunan lemak.

Tentu saja, kandungan kalori dari hidangan utama jauh lebih rendah dibandingkan dengan hidangan pertama biasa. Oleh karena itu, ini tidak hanya mendorong pembuangan cairan, tetapi juga pengolahan beberapa timbunan lemak.

Perhatian! Anda bisa menurunkan berat badan dengan sup Bonn tidak lebih dari 7 hari.

Diet ini cocok sebagai pelepas lelah setelah hari raya. Saat ini kita membebani tubuh dengan produk tambahan: saus, acar, alkohol, hidangan daging berlemak, dll. Produk ini tidak hanya mengandung lemak berbahaya, tetapi juga memiliki khasiat menahan air di dalam tubuh. Berkat komposisi sayurannya yang ringan, sup Bonn akan membantu tubuh rehat sejenak dari makanan berat. Tentu saja, lebih baik menyiapkan hidangan saat sayuran segar sedang musimnya - dengan cara ini akan menjadi lebih enak dan membawa manfaat lebih besar.

Konten kalori

Kandungan kalori sup sayur kurang lebih 30 kkal per 100 ml produk jadi. Jika dikombinasikan dengan makanan yang dapat diterima, asupan kalori harian kurang lebih 600 kkal. Ini jauh lebih rendah dari kebutuhan harian orang sehat normal, jadi Anda tidak bisa makan dengan cara ini dalam waktu lama.

Ahli gizi merekomendasikan puasa sup Bonn tidak lebih dari empat kali setahun. Alasannya sederhana: diet mendorong pembuangan cairan dan pemecahan sejumlah lemak, tetapi pada saat yang sama cairan menghilangkan unsur-unsur mikro yang bermanfaat, yang berdampak negatif pada kondisi umum tubuh. Pola makan yang singkat tidak akan menimbulkan bahaya nyata berupa kerusakan kulit, rambut atau kuku. Namun penurunan berat badan dalam jangka panjang dapat memicu gangguan serius pada fungsi seluruh tubuh karena kekurangan unsur-unsur vital.

Sup Bonn adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menyediakan vitamin selama musim dingin. Dengan diet cair seperti itu, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa membuat diri Anda kelaparan. Selain itu, sup membersihkan tubuh dan menjenuhkannya dengan vitamin, meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mengembalikan metabolisme air.

Bahan utama sup Bonn adalah sayuran yang banyak mengandung serat dan vitamin, serta rempah-rempah. Bahan-bahan seperti brokoli, tomat, dan bawang bombay membantu memastikan makanan tidak terasa hambar dan melancarkan pencernaan. Pastikan untuk memasukkan seledri ke dalam resep untuk membersihkan tubuh dan meningkatkan warna tubuh secara keseluruhan. Kubis putih dikenal sebagai penolong yang ampuh dalam masalah sulit yang disebut memerangi obesitas, karena mempengaruhi metabolisme lemak dan mengurangi pembengkakan. Paprika mengandung banyak vitamin C, dan memberikan rasa yang lezat pada masakan.

• Nah, untuk menyiapkan sup Bonn, ambil bahan-bahan berikut ini:
• Seledri hijau – 1 ikat atau 170 g;
• Wortel – 170 gram;
• Bawang – 6 buah atau 150 g;
• Tomat – 5-6 potong atau 300 g;
• Kubis putih – 1 kepala atau 0,5 kg;
• Kembang kol – 300 gram;
• paprika Bulgaria atau merah – 2 buah;
• Saus – “Cabai” atau “Tabasco” – sesuai selera;
• Bawang putih – 20 gram;
• kecap – 1 sdt;
• ketumbar – 1 sdm;
• Jintan – 1 sdm;
• Air – 1,5 liter;
• Daun salam – 1 daun;

Minyak zaitun – 100 gram.

1. Petunjuk menyiapkan sup Bonn:
2. Setelah menyiapkan sayuran dan rempah-rempah, mereka harus dicuci.
3. Potong bahannya. Anda dapat menggunakannya dalam bentuk irisan atau cincin, irisan, apa pun yang Anda suka.
4. Anda bisa merebus bawang bombay dalam wajan dengan bawang putih dan rempah-rempah, serta minyak zaitun.
5. Tambahkan bumbu ke bawang.
6. Tuang sisa sayuran dengan air, nyalakan api dan tunggu hingga mendidih.
7. Tambahkan bawang bombay, daun salam dan masak dengan api kecil hingga sayuran empuk.
8. Saat sup sudah siap, masukkan bumbu - adas atau peterseli.
9. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sejumput jahe ke dalam masakan, yang harus direbus bersama bawang bombay.

Ingatlah bahwa tidak disarankan menambahkan garam.

• Selain sup Bonn, Anda diperbolehkan mengonsumsi makanan tambahan selama diet, sehingga mendiversifikasi menu diet, yang sangat baik dari sudut pandang psikologis:
• Hari pertama: buah apa saja. Pengecualiannya adalah pisang, semangka, dan melon. Anda bisa minum teh, kopi tanpa gula dan air bersih.
• Hari ketiga: sayuran dan buah-buahan. Kentang dan pisang tidak diperbolehkan.
• Hari keempat: sayuran dan buah-buahan. Pisang diperbolehkan. Anda bisa minum susu rendah lemak saja, atau kefir dalam volume 1 liter.
• Hari kelima: tomat (hingga 6 buah) dan daging - daging sapi, ayam (setengah kilogram). Bisa diganti dengan ikan rendah lemak.
• Hari keenam: sayuran (hijau) dan daging sapi.
• Hari ketujuh: Nasi mentah yang dimasak dengan sayuran, serta jus buah alami.

Selama diet, dilarang keras makan roti, gula, minum minuman beralkohol dan berkarbonasi.

Diet ini cukup lembut, tidak seperti kebanyakan diet tunggal yang ketat. Sup Bonn bisa dimakan dalam jumlah berapa pun, bahkan saat Anda pertama kali mengalami rasa lapar. Namun, tidak cocok untuk anak-anak dan orang tua, atau jika seseorang memiliki penyakit saluran cerna. Jangan merencanakan aktivitas penting apa pun selama diet, karena sup Bonn memiliki efek diuretik yang nyata karena seledri dan peterseli dan memicu perut kembung.

Ingat, jika Anda sudah kehilangan 8 kg karena sup Bonn, dan waktu berlalu hanya sedikit - kurang dari seminggu, maka Anda harus menghentikan diet.

Sup Bonn adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun hidangan ini tidak cocok untuk semua orang. Terutama asing bagi ahli gizi. Bagaimanapun, nutrisi makanan berdasarkan sup tidak bisa disebut seimbang. Dan rasa masakannya unik.

Bahan utamanya adalah kubis, paprika, tomat, dan bawang bombay, dimasak dengan air. Oleh karena itu, hal ini membuat supnya menjadi tidak terlalu enak.

Banyak orang mengkritiknya karena rasa kubis rebus yang istimewa. Bagi orang-orang seperti itu, ada resep alternatif.

Hidangan itu sendiri tidak berbahaya, tetapi pola makan berdasarkan hidangan itu dapat memberikan hasil yang paling tidak terduga.

Manfaat sup Bonn

Sup Bonn, juga dikenal sebagai sup seledri atau bawang bombay, dibuat dari sayuran “kalori negatif”. Tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencerna sayuran ini daripada yang diterimanya.

Kalori utama dalam hidangan ini berasal dari kubis dan bawang bombay. Sayuran lainnya menambah vitamin dan nutrisi penting pada hidangan.

Akibatnya, tubuh mulai mengeluarkan energi yang terkandung dalam timbunan lemak, bukan yang diterima dari makanan.

Selain itu, sup membantu membersihkan tubuh dengan kuat dan membuang kelebihan cairan karena peningkatan fungsi kantong empedu dan hati.

Konten kalori Sup Bonn, diolah sesuai resep klasik, hanya 33 kalori per 100 gram.

Nilai gizi:

• Lemak - 0,08 gram
• Protein - 1,33 gram
• Karbohidrat - 6,64 gram

Vitamin dan unsur mikro:

• Garam kalium dan natrium
• garam fosfor
• Besi dan yodium
• Vitamin PP dan A
• Vitamin B1 dan B2

• Banyak orang bertanya-tanya seberapa sering duduk sambil menikmati sup Bonn. Satu kursus penuh berarti seminggu, lalu Anda dapat mengulangi kursus tersebut lagi dan lagi. Apalagi jika ada aturan yang dilanggar selama diet, maka hitungan mundur harus dimulai lagi.
• Selama diet, dilarang keras minum alkohol dan minuman berkarbonasi, makan roti dan gorengan.
• Begitu Anda merasa lapar, Anda bisa makan sup; tidak ada aturan ketat mengenai jumlah makanan yang Anda makan sepanjang hari.
• Versi klasik, yang memungkinkan Anda mencapai efek penurunan berat badan maksimal, harus disiapkan tanpa garam.
• Lebih baik memasak hidangan dengan kaldu sayuran. Tapi, jika resep seperti itu terasa terlalu hambar, Anda bisa menggunakan kaldu rendah lemak yang terbuat dari minyak sayur.
• Untuk menambah rasa, Anda bisa menggunakan bawang putih kering dan ketumbar.
• Anda bisa makan sup Bonn di malam hari, tetapi penting untuk melakukannya setidaknya beberapa jam sebelum tidur.

Lezat dan tidak mengandung kalori Tips bagi yang menyukai makanan manis: bagaimana agar berat badan tidak bertambah dari es krim. Bisakah saya memakannya untuk sarapan atau makan malam?

Sup Bonn tanpa seledri

Resep klasiknya membutuhkan serangkaian sayuran segar tertentu dan kepatuhan terhadap aturan perlakuan panas.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

1. Sebuah kepala kecil kubis putih
2. Lima bawang
3. Lima buah tomat segar (bisa juga pakai yang kalengan)
4. Dua paprika
5. Sayuran apa pun yang tersedia (kucai, peterseli, adas)
6. Dua wortel

Potong sayuran dan masukkan ke dalam panci berisi air. Masak dengan api kecil hingga semua sayuran empuk. Penting untuk mengontrol panas dan memastikan kaldu tidak mendidih.

Resep dengan seledri

1. Satu ikat seledri
2. Lima tomat
3. Dua paprika
4. 500 gram kol putih
5. Enam bohlam

Cuci dan potong sayuran, masukkan ke dalam panci. Kemudian tambahkan air (harus menutupi seluruh sayuran) dan nyalakan api. Didihkan terlebih dahulu, lalu segera kecilkan api. Masak hingga sayuran empuk.

Resep dengan brokoli

1. Enam kepala bawang
2. Kubis putih kecil
3. 10-12 kuntum brokoli kecil
4. Dua paprika
5. Dua batang seledri
6. Enam tomat segar
7. Sekumpulan tanaman hijau
8. Herbal secukupnya

Potong dan cuci sayuran. Masukkan semua bahan ke dalam panci dan tambahkan dua liter air. Masak dengan api besar selama sepuluh menit, lalu kecilkan api dan masak sup sampai sayuran matang sepenuhnya. Sesaat sebelum disajikan, tambahkan bumbu cincang halus.

Resep dengan jahe (meningkatkan efek pembakaran lemak)

1. 25 gram jahe
2. Tiga tomat besar
3. 300 gram kol putih
4. Dua wortel
5. Dua batang seledri dan 30 gram akar seledri
6. Dua paprika
7. Tiga bawang
8. Hijau

Cuci semua sayuran dan potong kecil-kecil. Potong sayuran, dan parut akar seledri dan jahe di parutan sedang. Masukkan kubis dan bawang bombay, paprika, peterseli, semua seledri dan wortel ke dalam panci. Tuang ke dalam dua liter air dan didihkan. Kemudian kecilkan api dan tambahkan tomat, jahe, bumbu kering dan bumbu (kecuali garam) sesuai selera.

Kontraindikasi

Diet rendah kalori apa pun bisa berbahaya bagi kesehatan. Berhati-hatilah saat beralih ke diet Bonn jika:

• kehamilan → hidangan rendah kalori
• laktasi → efek diuretik yang kuat
• penyakit pencernaan

Sebelum memulai sistem penurunan berat badan ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, dan jika ada tanda-tanda kesehatan yang buruk, segera hentikan diet.

Diet sup Bonn (“diet Bonn”) telah menjadi salah satu dari sepuluh sistem nutrisi terpopuler selama bertahun-tahun. Konsistensi seperti itu, meskipun gaya diet berubah hampir setiap tahun, berarti “Diet Bonn” memiliki banyak keuntungan, dan yang pertama, efektivitasnya.

Sumber: lena7.ru

Kisaran produk yang termasuk dalam Bonn Diet cukup beragam, sehingga mudah ditoleransi. Hal utama adalah Anda menyukai bahan utamanya - sup ajaib yang membantu Anda menurunkan berat badan ekstra.

Sulit untuk mengatakan apa hubungan sup tersebut dengan kota Bonn di Jerman, jika memang ada. Namun, namanya melekat, dan ketika berbicara tentang sup Bonn, kebanyakan orang yang pernah tertarik dengan diet memahami apa yang dibicarakan, meskipun ada beberapa resep untuk sup ini.

Kemampuan sup untuk menurunkan berat badan didasarkan pada tiga kualitasnya: kandungan kalori rendah, diuretik, dan efek pembakaran lemak. Yang terakhir ini dicapai melalui sejumlah besar rempah-rempah “pemanasan” yang mempercepat metabolisme, dan sayuran seperti kubis dan seledri, yang mengandung zat (misalnya metionin) yang mendorong pemecahan lemak.

Selain sup Bonn, makanannya meliputi buah-buahan dan jus buah, sayuran hijau, kentang, daging tanpa lemak (ikan, ayam atau sapi pilihan Anda), nasi merah.

Syarat utama efektivitas sup Bonn adalah kepatuhan yang ketat terhadap resepnya. Benar, sulit untuk memahami bagaimana beberapa versi resep ini bisa muncul. Meskipun demikian, ahli gizi menyarankan untuk meninjau dengan cermat daftar bahan untuk setiap pilihan, memilih salah satu yang paling sesuai dengan preferensi selera Anda, dan kemudian menaatinya. Pengalaman menunjukkan bahwa pendekatan ini berhasil, dan jika seseorang secara ketat mengikuti rekomendasi diet, ini akan memberikan efek yang baik, apa pun resep yang digunakan sebagai dasarnya.

Diet sup Bonn dirancang selama seminggu, tetapi karena cukup seimbang, diet ini dapat diperpanjang untuk siklus mingguan berikutnya jika Anda ingin menurunkan berat badan secara signifikan. Dalam hal ini, setelah hari ketujuh diet, Anda harus memulai siklus dari awal lagi, dari hari pertama. Jika karena alasan apa pun dietnya terganggu, maka ketika dilanjutkan kembali, Anda juga harus memulainya lagi, dari hari pertama.

Dalam seminggu menjalani Diet Bonn Anda bisa menurunkan 2 hingga 6 kg. Kecepatan tegak lurus bergantung pada banyak faktor, termasuk lamanya diet: mula-mula berat badan selalu turun lebih cepat, kemudian kecepatan tegak lurus menurun. Ini normal dan tidak menakutkan.

Keuntungan dari diet sup Bonn

Keunggulan diet sup Bonn adalah efektivitas, keseimbangan dan toleransi yang cukup mudah. Pola makannya cukup variatif, tubuh mendapat zat-zat yang dibutuhkan sehingga kondisi kulit, rambut, dan kuku tidak memburuk.

Makanannya sebagian besar terdiri dari sayuran, yang tidak hanya mengandung vitamin dan mineral, tetapi juga serat, yang diperlukan untuk fungsi normal usus. Oleh karena itu, diet sup Bonn memungkinkan Anda terhindar dari sembelit, masalah yang sering menyertai proses penurunan berat badan. Serat antara lain membantu membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan kesehatan, dan menormalkan metabolisme.

Kekurangan dan kontraindikasi dari diet sup Bonn

Kerugian dari diet sup Bonn adalah kurangnya produk susu fermentasi, yang dianggap sebagai salah satu elemen terpenting dari diet sehat, sumber kalsium dan bakteri menguntungkan. Oleh karena itu, diet ini tidak dianjurkan bagi penderita disbiosis.

Kerugian dari diet termasuk efek diuretik karena dimasukkannya beberapa produk dengan sifat yang sesuai ke dalam makanan. Karena peningkatan ekskresi air, berat badan menurun dengan sangat cepat. Sayangnya, dalam kasus ini, yang terutama hilang adalah air, bukan lemak. Sebaliknya, dalam kondisi dehidrasi, tubuh sangat enggan berpisah dengan lemak, karena lemak juga merupakan cadangan air yang strategis bagi tubuh. Selain itu, dehidrasi menyebabkan kulit kendur, keriput, dan bintik-bintik penuaan. Untuk mengimbangi efek diuretik dari Diet Bonn, dianjurkan untuk minum setidaknya enam gelas air per hari.

Saat mengikuti diet sup Bonn, garam, gula, dan minuman beralkohol dilarang.

Dan terakhir, serat dan rempah-rempah dalam jumlah besar dapat membahayakan orang yang menderita penyakit saluran cerna: dapat memperburuknya.

Jika Anda memiliki penyakit kronis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet.

Produk apa saja yang diperbolehkan?

Tentu saja hidangan nomor satu dalam diet ini adalah sup sayur. Berikut dua resepnya yang paling populer. Resep pertama yang dianggap asli membuat sup Bonn terkenal di seluruh dunia.

Resep versi pertama

• 6 bawang bombay sedang;
• 4 wortel sedang;
• 2 paprika hijau;
• 2-3 tomat kecil atau 1 tomat besar;
• sebongkah kubis kecil;
• 20 gr bawang putih cincang.

• seikat besar seledri;
• seikat ketumbar hijau (ketumbar);
• seikat peterseli;
• seikat bawang hijau.

Rempah-rempah:

• 2 lembar daun salam;
• 1 sdm. aku. kari;
• 1 sdm. aku. jintan bubuk;
• 1 sdm. aku. biji ketumbar;
• 1-2 cabai merah cincang halus;
• sedikit jahe segar parut.

Kamu juga membutuhkan 2 sdm. aku. minyak sayur untuk menggoreng.

Persiapan

Iris tipis bawang bombay menjadi setengah bagian, goreng dengan minyak sayur hingga berwarna cokelat keemasan, tambahkan kari, jinten, bawang putih, tuangkan sedikit air dan didihkan dengan api kecil selama kurang lebih 10 menit.

Kemudian tambahkan sayuran cincang: wortel, seledri, paprika, kol dan tomat. Tuang air sedikit di atas permukaan sayuran, tambahkan daun salam, ketumbar, cabai merah, sisa bumbu dan jahe.

Masak hingga sayuran siap - 10-15 menit setelah mendidih.

Resepnya sangat bervariasi, terutama dalam hal bumbu. Pada pilihan kedua jumlahnya lebih sedikit, sehingga lebih disukai bagi mereka yang tidak menyukai rempah-rempah atau tidak dapat menggunakannya karena alasan medis (misalnya, jika mereka rentan terhadap alergi atau sakit maag). Selain itu, resep yang kedua lebih familiar dengan selera kita, sehingga banyak orang yang menyukainya.

Jika diinginkan, sup bisa dihaluskan menggunakan blender.

Selain sup Bonn, makanannya meliputi buah-buahan dan jus buah, sayuran hijau, kentang, daging tanpa lemak (ikan, ayam atau sapi pilihan Anda), nasi merah. Minumannya antara lain air putih, susu skim, teh, dan kopi tanpa gula. Jus lemon dan cranberry dapat digunakan sebagai bumbu sayur, daging, dan nasi.

Produk apa yang dilarang?

Saat mengikuti diet sup Bonn, garam, gula, dan minuman beralkohol dilarang.

Sangat disarankan untuk mematuhi produk yang direkomendasikan dan tidak memperluas pola makan Anda sendiri, karena efek diet dalam kasus ini dapat berkurang secara signifikan. Anda tidak dapat menghapus makanan apa pun dari menu, jika tidak kesehatan Anda pasti akan memburuk dan pola makan akan lebih sulit dipertahankan, dan masalah kesehatan tidak terkecuali.

Dilarang mengubah urutan hari atau mengganti hari yang satu dengan hari yang lain, misalnya membuat dua hari kedua dan mengecualikan hari ketiga.

Menu diet sup Bonn

Dalam diet ini tidak ada pembagian menjadi sarapan, makan siang, dan makan malam pada semua hari, kecuali hari kedua, di mana makan malam ditonjolkan. Pada siang hari, makanan sebanyak yang Anda inginkan diperbolehkan; khususnya, sup dapat dimakan tanpa batasan.

Hari pertama	Sup bonn, buah-buahan, kecuali pisang.
Hari kedua	Sarapan dan makan siang: sup, sayuran hijau. Makan malam: sup, satu kentang rebus atau panggang dengan sedikit minyak sayur.
Hari ketiga	Sup, buah-buahan dan sayuran, tidak termasuk pisang dan kentang.
Hari keempat	Sup, 3 buah pisang, susu skim.
Hari kelima	Sup, tomat segar, 400-500 g daging rebus tanpa lemak pilihan Anda.
Hari keenam	Sup, daging sapi rebus, dan sayuran hijau.
Hari ketujuh	Sup, nasi merah, sayur kecuali kentang, jus buah alami tanpa gula.

Tips 1. Agar kuahnya tidak membosankan, Anda bisa bergantian - terkadang memasaknya dengan cara biasa, dan terkadang dalam bentuk sup yang dihaluskan.

Tip 2: Kecuali seledri, yang merupakan makanan wajib, sayuran berdaun hijau bisa bervariasi tergantung selera. Jadi, jika seseorang tidak menyukai ketumbar (cilantro), boleh menggantinya dengan adas.

Video dari YouTube tentang topik artikel:

Banyak gadis melihat timbunan lemak yang tidak diinginkan di pinggul dan pinggang mereka setelah liburan Tahun Baru. Sangat sulit untuk menyingkirkannya. Sup Bonn untuk menurunkan berat badan adalah diet populer dan cara yang bagus untuk kembali bugar tanpa kelaparan. Di berbagai belahan dunia, kursus ringan pertama telah digunakan untuk menurunkan berat badan sejak zaman kuno. Orang Eropa menyiapkan sup sayuran diet ini untuk menurunkan berat badan dengan tambahan paprika dan daun bawang, dan orang Rusia menyiapkannya dengan kubis putih.

Apa esensi dan aturan umum diet?

Diet sup sayur Bonn membantu memecahkan beberapa masalah:

1. membersihkan tubuh secara menyeluruh;
2. singkirkan berat badan ekstra yang dibenci;
3. mengatur proses metabolisme;
4. menghilangkan pembengkakan;
5. dapatkan semua vitamin yang Anda butuhkan untuk kesehatan.

Sup Bonn untuk menurunkan berat badan tidak disebut resep khusus, melainkan diet seimbang. Dasar dari sistem ini adalah hidangan pertama rendah kalori, yang dapat dimakan tanpa batasan. Berkat ini, mereka yang menurunkan berat badan menghilangkan rasa lapar yang obsesif. Diet sup tidak terbatas pada satu hidangan, tetapi daftar produk tambahan sangat dibatasi. Bahkan orang gemuk yang tidak mengharapkan keajaiban dapat mencapai penurunan berat badan dengan menggunakan program ini; untuk ini Anda harus mengikuti aturan.

Sup Light Bonn bisa disantap dalam jumlah yang cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda. Selain itu, mereka yang menurunkan berat badan harus menjaga keseimbangan air. Anda bisa minum kopi atau teh saja tanpa gula. Alkohol, permen, dan tepung harus dikeluarkan dari makanan agar metode penurunan berat badan efektif. Sangat penting untuk menentukan sikap Anda terhadap seledri sebelum memulai proses penurunan berat badan. Diet sup ini tidak dapat dilakukan tanpa sayuran ini, tetapi bagi orang Rusia ini adalah produk aneh dengan aroma tertentu.

Berapa banyak kalori dalam sup Bonn? Tergantung resepnya, sekitar 27 per 100 gram hidangan. Kandungan kalorinya berasal dari kubis putih dan bawang bombay; produk lainnya secara aktif berkontribusi pada pembakaran lemak berlebih. Aturan ketat harus dipatuhi setidaknya selama seminggu, jika tidak, Anda harus memulai diet dari awal. Cara ini memungkinkan Anda dengan cepat mencapai hasil penurunan berat badan sebanyak 5-9 kg dalam 7 hari. Kursus ini dapat diulang hingga empat kali setahun.

Aturan dasar untuk menurunkan berat badan:

1. Sup Bonn diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam jumlah berapa pun.
2. Selama masa penurunan berat badan, sebaiknya jangan minum minuman beralkohol.
3. Daging asap, bumbu perendam, makanan berlemak, permen, dan tepung dilarang.
4. Jumlah cairan yang dikonsumsi, terutama dalam beberapa hari terakhir, tidak kurang dari 1,5 liter.
5. Anda diperbolehkan minum kopi dan teh (tanpa pemanis, tanpa susu). Minuman berkarbonasi dan jus dari toko dilarang.
6. Setelah berat badan turun 8-10 kg, sebaiknya istirahat beberapa hari.

Contoh menu untuk minggu ini

Diet untuk menurunkan berat badan di siang hari:

Hari	Menu
Senin	Selain sup Bonn, Anda juga diperbolehkan makan buah-buahan (kecuali pisang).
Selasa	sayuran mentah sepanjang hari; kentang panggang untuk makan malam.
Rabu	Selain hidangan utama, Anda diperbolehkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran (segar).
Kamis	3 pisang; 1 liter susu.
Jumat	7 tomat; 200 gr fillet ayam rebus.
Sabtu	selada hijau; banyak air; potongan daging sapi (150 gram).
Minggu	sup sayur; nasi rebus

Cara menyiapkan sup Bonn untuk menurunkan berat badan

Resepnya mudah diikuti dan merupakan penemuan nyata bagi siapa saja yang peduli dengan penurunan berat badan. Dengan bantuan sup ini Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga menjaga kesehatan. Harmoni unik antara vitamin, lemak, protein, karbohidrat dengan kandungan kalori terendah sangat menyenangkan! Dianjurkan untuk mengkonsumsi hidangan segera setelah persiapan agar zat bermanfaatnya tetap terjaga. Anda bisa memasukkannya ke dalam makanan harian Anda dan memakannya untuk makan malam (ini akan membersihkan tubuh dan menerima banyak zat bermanfaat).

Sup seledri merupakan hidangan dengan nilai energi yang sangat rendah. Keseimbangan bahan yang tepat membantu mengatasi pembengkakan, membakar lemak berlebih, dan menghilangkan kelebihan cairan. Anda dapat mengambil jumlah sayuran sesuai keinginan Anda; yang penting komponen utamanya adalah seledri, bawang bombay, dan kol putih. Anda bisa memilih salah satu resep di bawah ini untuk menyiapkan supnya.

Resep klasik

Komponen:

• wortel – 6 buah;
• bawang putih – 6 buah;
• kubis – 1 kepala kecil;
• lada manis (Bulgaria) – 2 buah;
• adas (kemangi, peterseli) – 1 ikat kecil;
• seledri - 1 ikat standar.

Langkah-langkah persiapan sup:

1. Cuci dan kupas sayuran.
2. Potong menjadi kubus besar.
3. Tambahkan air.
4. Rebus selama 17-20 menit.
5. Tambahkan daun salam, bumbu, dan paprika bubuk.

Dengan seledri

Untuk menyiapkan sup, Anda memerlukan yang berikut ini:

• kubis – 300 gram;
• paprika hijau – 2 buah;
• akar seledri (setengah);
• wortel – 2 buah;
• bawang putih – 5 buah;
• pure tomat (pasta) – 200 g;
• seledri (tangkai) – 1 ikat;
• daun salam;
• bawang putih;
• minyak zaitun – 2 sdm. aku.

Langkah-langkah persiapan sup:

1. Cuci dan bersihkan semua bahan.
2. Semua sayuran dipotong-potong (sisakan 1 bawang bombay untuk dressing).
3. Parut wortel.
4. Tambahkan 3 liter air.
5. Didihkan (dengan api besar).
6. Rebus sup selama sekitar 25 menit.
7. Sisa bawang bombay dicincang dan digoreng dengan minyak zaitun.
8. Tambahkan pure tomat (atau tempel).
9. Campur semuanya dan didihkan selama beberapa menit.
10. Tambahkan saus, bawang putih, rempah-rempah, dan daun salam ke dalam wajan.
11. Masak selama 5 menit.

Garam tidak ditambahkan ke sup penurun berat badan untuk meningkatkan efektivitas metode ini. Jika dirasa terlalu hambar, Anda bisa menuangkan sedikit kecap ke dalam piring sebelum disantap. Agar diet membuahkan hasil, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan yang dilarang atau melanggar aturan yang telah ditetapkan. Jika tidak, tidak ada efek yang akan terjadi. Jika Anda menurunkan berat badan dengan cepat (lebih dari 8 kg), Anda harus menghentikan kursus.

Dengan jahe

Bahan untuk sup jahe:

• kubis – 300 gram;
• batang seledri – 2 buah;
• sepotong kecil akar seledri;
• paprika – 2 buah;
• tomat – 3 buah;
• jahe – sepotong kecil (ini menambah rasa pedas pada masakan, jadi penting untuk tidak berlebihan);
• bawang putih – 2 buah;
• bumbu secukupnya;
• air – 2 liter.

Proses pembuatan sup:

1. Sayuran disiapkan, dicuci, dikupas, dipotong, dan diisi air.
2. Atur untuk memasak dengan api besar.
3. Setelah air mendidih kecilkan api.
4. Masak selama 10 menit (setelah mendidih).
5. Biarkan diseduh.
6. Tuang kaldunya.
7. Giling sayuran dengan blender.
8. Encerkan dalam rebusan dan bisa dikonsumsi.

Dengan tambahan brokoli

Sup penurun berat badan dengan brokoli (resep):

Komponen:

• kubis brokoli – 500 g;
• seledri (akar) – sepotong kecil;
• minyak zaitun – 2 sdm. aku;
• bawang putih – 1 buah;
• wortel – 2 buah;
• paprika – 2 buah;
• tomat – 1 buah;
• Parade bawang (hijau) – 1 ikat;
• peterseli – 1 ikat;
• bawang putih – 2 siung.

Mempersiapkan sup:

1. Tambahkan brokoli dan seledri ke dalam panci berisi air panas.
2. Tomat, bawang putih, wortel, paprika, bawang bombay digoreng dengan minyak zaitun.
3. Tambahkan saus ke dalam wajan.
4. Setelah itu, masak sup selama beberapa menit dan biarkan diseduh.

Video resep sup pembakar lemak rendah kalori

Facebook

Twitter

VKontakte

Teman sekelas

Google+