Seperti apa bentuk buah markisa? Markisa. Khasiat yang bermanfaat dari “buah markisa”

Buah markisa atau markisa(“buah peshen” atau markisa dalam bahasa Inggris) merupakan salah satu buah tropis lezat yang cukup banyak ditemukan di rak-rak pasar dan toko di Asia.

Dewasa ini buah markisa ditanam di iklim tropis dan subtropis hampir di semua tempat (di Amerika, Asia, Australia, Oseania, dan bahkan di iklim Inggris yang relatif sejuk). Bunga stratus tanah air (nama ilmiah buah markisa dari bahasa latin Passiflora edulis) - Amerika Selatan, dari mana nama akrab "markisa" berasal. Inilah sebutan buah ini di Brazil, Kolombia, dan Peru.

Mengapa "markisa"?

Namanya berasal dari mara kuya (bisa berarti "makanan dalam mangkuk") dalam bahasa India Tupi. Bahasa Tupi digunakan secara luas di Brasil, namun kini dianggap sebagai bahasa mati. Bahasa Tupi tidak memiliki bahasa tertulis dan pada dasarnya merupakan kumpulan dialek, sehingga sulit untuk mengatakan dengan pasti seperti apa nama buah aslinya: markisa atau maracuja, atau maracuja.

Di negara-negara berbahasa Inggris buah markisa disebut buah markisa(buah markisa), yang lebih berkaitan dengan bunga tanaman ini dibandingkan dengan buahnya sendiri. Pada abad ke-16, bunga aneh yang datang ke Eropa menjadi simbol visual religius dari sengsara Kristus dan penyaliban itu sendiri. Yang kemudian mendapat nama ilmiah Passiflora atau Bunga Gairah (“bunga gairah”).

Seperti apa bentuk buah markisa:

Tanaman markisa merupakan tanaman merambat (vine) yang selalu hijau yang tumbuh dengan cara yang hampir sama seperti anggur. Tapi kami, tentu saja, lebih tertarik pada yang paling enak - buah markisa. Bentuknya bulat atau lonjong dengan daging buah yang berair dan banyak biji di dalamnya. Warna buah markisa bisa berkisar dari kuning hingga ungu tua, tergantung varietas dan kematangannya. Namun begitu pula dengan rasa buah markisa yang bervariasi, mulai dari asam hingga manis.

Cara makan buah markisa:

Banyak jenis buah markisa yang manis dan tidak memerlukan pemanis apa pun. Tapi, jika Anda menemukan variasi yang asam, Anda bisa menambahkan gula atau madu sesuai selera. Di Filipina, mereka suka menaburkan daging buah markisa dengan cabai, dan di Thailand - dengan garam atau merica dan garam. Terkejut? Saya sangat merekomendasikan mencoba buah markisa asin dengan merica - rasanya sangat enak.

Mengupas buah eksotis ini sederhana - potong memanjang menjadi dua (seperti pada foto), dan makan daging buahnya dengan sendok.

Di banyak negara, buah markisa dimakan segar. Jus, selai, dan manisan juga dibuat dari buah markisa ini. Buah markisa sering ditambahkan ke yoghurt, smoothie, dan es krim.

Jika Anda ingin mencoba lezatnya buah markisa, tanyakan kepada penduduk setempat bagaimana sebenarnya mereka memakan buah ini. Ada varietas yang sangat asam sehingga digunakan dalam koktail sebagai pengganti lemon (misalnya, markisa azedo di Brasil). Di Indonesia, ada dua jenis buah markisa: buah markisa yang berwarna putih dimakan begitu saja, dan sari buah markisa yang berwarna kuning digunakan untuk membuat sirup kental dengan banyak tambahan gula.

Khasiat buah markisa yang bermanfaat:

Selain karena buah markisa merupakan buah eksotik yang benar-benar nikmat, juga menyehatkan.

Saat ini, di rak-rak supermarket kami, Anda dapat semakin banyak menemukan berbagai macam sayuran dan buah-buahan dari luar negeri. Tapi apa manfaatnya bagi kita? Hari ini kita akan berbicara tentang tanaman tropis yang menakjubkan, yang buahnya sering disebut markisa, atau sekadar “markisa”. Khasiat tanaman dan buahnya yang bermanfaat, komposisi kimianya, cara penggunaannya dalam masakan, pengobatan dan tata rias, siapa yang mendapat manfaat dari buah markisa, dan siapa yang harus menggunakannya dengan hati-hati - Anda akan mempelajari semua ini dari artikel kami.

buah tropis

Bagi kami, buah seperti itu dianggap sebagai rasa ingin tahu. Namun khasiat bunga markisa (atau dengan kata lain markisa) yang bermanfaat bagi penduduk daerah subtropis - Afrika, Australia, Brazil, Selandia Baru, Israel, dan Kepulauan Hawaii - telah dikenal selama berabad-abad. Secara umum diterima bahwa tempat kelahiran buah yang luar biasa ini adalah Amerika Selatan. Buah ini menjadi sangat populer sehingga saat ini terdapat lebih dari 400 varietas di seluruh dunia. Buah-buahan dari jenis yang berbeda mungkin berbeda dalam ukuran, bentuk, warna dan bahkan rasa. Beberapa buah dapat dimakan utuh, tetapi buah lainnya memiliki kulit beracun, dan hanya daging buahnya yang empuk dan berair yang dimakan.

Hanya dua jenis bunga markisa yang sering muncul di rak-rak negara kita, salah satunya memiliki kulit berwarna ungu, dan yang lainnya berwarna kuning. Menariknya, buah markisa memiliki khasiat yang bermanfaat tidak hanya pada buahnya: daun dan bunga tanaman ini digunakan untuk membuat ramuan penyembuhan dan infus. Buah markisa termasuk dalam kosmetik dan obat-obatan.

Keajaiban yang luar biasa

Tanaman ini termasuk dalam keluarga liana dan tumbuh hingga 10 meter, menjerat segala sesuatu yang menghalanginya. Di bidang pertanian, passionflower ditanam dengan cara yang sama seperti anggur ditanam di negara kita - di lengkungan yang besar dan tinggi. Tanaman ini abadi dan hidup sekitar 7 tahun. Seperti halnya penduduk daerah tropis lainnya, ia membutuhkan kehangatan dan sinar matahari. Ia mampu melakukan penyerbukan sendiri, buah-buahan hijau menyerupai buah anggur besar. Panen dimulai 2 bulan setelah berbunga. Bunga-bunga tanaman itu besar, sangat indah dan tidak biasa, mereka berhak menempati salah satu tempat pertama di antara yang terindah di planet ini. Selama periode berbunga, burung kolibri melayang-layang di sekelilingnya dalam kawanan. Anda dapat melihat foto-foto bunga yang menakjubkan di bawah ini. Mereka begitu memikat pria itu dengan kecantikannya sehingga dia memutuskan untuk menempatkan mereka di rumahnya. Jika ada tanaman dengan nama rumit "bunga markisa" di ambang jendela Anda, Anda dapat yakin bahwa Anda memiliki kerabat "markisa" dalam ruangan. Dengan perawatan yang baik, tanaman seperti itu dapat berbunga sepanjang musim panas dan bahkan di musim dingin.

Bagaimana buah markisa digunakan?

Saat ini, daging buahnya tidak hanya dijual segar, tetapi juga dapat ditemukan dalam kaleng atau beku. Buah markisa juga termasuk dalam banyak makanan penutup dan minuman yang lezat. Khasiat bermanfaat tersebut tentu saja terjaga secara optimal pada buah-buahan segar. Buahnya dipotong menjadi dua bagian, dan daging buahnya yang berair dan beraroma harum dimakan dengan sendok. Mengandung banyak biji-biji kecil, juga menyehatkan dan kaya protein. “Markisa” yang matang memiliki aroma yang cerah, menyenangkan, dan rasa manis dan asam; beberapa varietas lebih manis, sementara yang lain, sebaliknya, memiliki rasa asam yang nyata. Daging buahnya digunakan sebagai isian makanan penutup atau hiasan, ditambahkan ke banyak hidangan, dan jus dibuat dari varietas yang berair.

Apa saja buah-buahan yang kaya?

Khasiat buah markisa (buah) yang bermanfaat dapat dinilai dari kandungan zat-zat tertentu di dalamnya yang mempengaruhi tubuh kita. Buah-buahan mengandung banyak mineral dan vitamin, tetapi kandungan kalorinya sangat rendah - hanya 70 kkal. Buah markisa bisa dimakan oleh mereka yang rentan mengalami obesitas, tidak akan menambah berat badan. Dan tubuh akan bisa mendapatkan vitamin dalam jumlah yang cukup.

Daging buahnya banyak mengandung asam askorbat, vitamin PP, vitamin B, serta E, A, K dan H. Buah markisa juga kaya akan mineral, khasiat bermanfaatnya dijelaskan dalam artikel. Ini mengandung kalium, seng, besi, tembaga. Ini mengandung fluor, klorin, mangan, belerang, magnesium, kalsium, natrium dan fosfor. Buah yang matang mengandung segala sesuatu yang diperlukan untuk menjaga tubuh manusia dalam kondisi yang baik, diyakini bahwa buah ini memberikan keremajaan, kecantikan dan umur panjang.

Siapa yang mendapat manfaat dari buah markisa?

Buah markisa banyak mengandung vitamin C sehingga buah markisa bermanfaat dikonsumsi saat musim dingin. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan terhadap penyakit. Buah markisa merupakan produk unggulan bagi mereka yang peduli dengan pembuluh darah dan jantungnya. Buah ini akan membantu menurunkan kolesterol dan memperkuat sistem pembuluh darah. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan, membantu membersihkan usus dengan lembut, dan memiliki sifat pencahar. Dokter menyarankan untuk memasukkan buah ke dalam makanan mereka yang menderita penyakit ginjal. Ia memiliki sifat diuretik, meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, menghilangkan racun dan melawan mikroba. Buah markisa dipercaya dapat mencegah berkembangnya penyakit kanker, efektif melawan asam urat, asma bronkial, dan membantu meredakan demam. Buahnya dapat meredakan ketegangan saraf, depresi, dan bertindak sebagai obat penenang alami.

Tetapi apakah buah markisa (khasiat bermanfaat) dan kehamilan cocok? Seringkali, dalam “situasi yang menarik”, tekanan darah seorang wanita turun, dan dia harus berhenti minum obat. Sertakan buah markisa dalam makanan Anda dan Anda akan melupakan masalah ini. Plus, Anda akan menerima semua nutrisi yang diperlukan, suasana hati Anda akan membaik, dan masalah tidur akan hilang.

Buah markisa dalam tata rias

Namun apa saja khasiat buah markisa yang bermanfaat bagi kulit? Minyak dari bijinya sering dimasukkan dalam produk kosmetik. Ini kaya akan asam oleat, eicosanoic, lauric dan margaroleic. Mengandung saponin, asam amino, alkaloid, vitamin A dan C, pektin dan potasium. Minyaknya digunakan untuk memproduksi krim, lotion, masker, pembersih dan regenerator kulit. Hal ini efektif untuk psoriasis, luka bakar dan berbagai eksim. Juga termasuk dalam sampo, gel mandi, dan produk lainnya. Buah markisa meningkatkan regenerasi kulit, melembutkan, memberi nutrisi dan menghilangkan rasa gatal. Memberikan elastisitas kulit dan warna yang sehat, menjaga keremajaan. Sertakan buah markisa dalam makanan Anda sesering mungkin - dan Anda akan segera menyadari bahwa rambut Anda menjadi kuat dan berkilau, dan kuku Anda menjadi lebih kuat dan berhenti mengelupas.

Kontraindikasi

Seperti produk lainnya, buah markisa memiliki khasiat dan kontraindikasi yang bermanfaat. Hal ini didasarkan pada intoleransi individu terhadap produk, yang dapat menyebabkan alergi. Perlu Anda ketahui bahwa buah markisa tidak boleh diberikan kepada anak kecil. Dan, tentu saja, jangan makan buah-buahan ini secara berlebihan, karena, seperti yang Anda tahu, semuanya baik-baik saja jika tidak berlebihan.

Materi tersebut menjelaskan secara detail tentang buah markisa dan khasiatnya. Fotonya disajikan dalam artikel. Ingatlah bahwa buah-buahan segar memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan kita. Tetap berpegang pada pola makan yang sehat dan lebih sering memasukkannya ke dalam makanan Anda, ini akan membantu menjaga kesehatan dan awet muda selama bertahun-tahun.

Buah markisa merupakan tanaman buah yang termasuk dalam keluarga bunga markisa abadi. Buah ini berasal dari daerah liar subtropis Amerika Selatan, Paraguay. Buah markisa disebut juga passionflower atau granadilla purpurea. Buah ini memiliki rasa dan aroma yang menyenangkan.

Di alam, terdapat lebih dari 400 varietas bunga markisa yang berbeda-beda ukuran, warna, bentuk dan rasanya. Kebanyakan dari mereka bisa dimakan.

Tanaman markisa sendiri sangat indah, memanjat, yang seperti buah anggur, menghasilkan sulur-sulur selama pertumbuhannya dan membungkus segala sesuatu yang menghalanginya. Mekar dengan bunga berwarna putih kehijauan dengan aroma yang cerah. Umur rata-rata suatu tanaman adalah 5 sampai 7 tahun.

Buahnya memiliki permukaan halus seperti lilin dan bentuk lonjong, diameternya biasanya 4-8 cm, hampir sama dengan lemon, dan beratnya 35-50 g.

Saat ini yang paling banyak digemari adalah buah markisa dengan bunga buah berwarna kuning dan ungu. Buah berwarna kuning seringkali lebih besar daripada buah ungu dan bisa mencapai ukuran jeruk bali seiring pertumbuhannya. Namun daging buah berwarna ungu lebih berair dan manis, serta memiliki rasa dan aroma yang nyata. Di dalam buah terdapat kantung selaput yang berisi sari dan biji tanpa biji.

Baca juga:

Buah markisa: khasiat yang bermanfaat

• Khasiat buah markisa terletak pada komposisi kimianya. Buah tanaman ini kaya akan vitamin, terutama asam askorbat dan vitamin PP, kandungan vitamin A, B1, B6, B5, B2, E, H, K sedikit lebih sedikit. Buah markisa banyak mengandung kalium yang berperan penting. berperan dalam fungsi sistem kardiovaskular. Buah ini juga mengandung unsur makro seperti natrium, belerang, kalsium, klorin, fosfor dan magnesium. Buahnya mengandung paling banyak seng dan besi, dan lebih sedikit mangan, yodium, fluor, tembaga, dll. 100 g produk mengandung sekitar 68 kkal.
• Karena komposisi mineralnya yang seimbang dan kandungan potasium yang tinggi, ahli gizi menyarankan mengonsumsi buah markisa untuk gangguan pada hati, saluran kemih, dan sistem kardiovaskular. Selain itu, karena nilai gizinya yang tinggi dan kandungan kalorinya yang rendah, buah ini dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
• Buah markisa memiliki efek antimikroba, antipiretik dan pencahar, serta meningkatkan fungsi sistem pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu membersihkan tubuh dari racun, asam urat dan produk metabolisme lainnya.
• Daging buah ini banyak mengandung serat pangan. Serat membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan juga melindungi selaput lendir usus besar. Buah ini juga mengandung banyak vitamin C, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan influenza dan pilek serta penyakit menular lainnya. Flavonoid dan vitamin A diperlukan untuk menjaga penglihatan yang baik dan nutrisi yang tepat pada selaput lendir.

Anda harus memilih buah dari tanaman ini yang sudah matang dan berat. Seringkali, buah-buahan dengan kulit keriput lebih enak dan manis. Mereka harus disimpan di tempat sejuk dan gelap tidak lebih dari 1 minggu. Untuk menyimpan buah dalam waktu lama, harus ditaburi banyak gula dan dibekukan.

Jus buah juga merupakan produk yang berharga. Itu ditambahkan ke makanan penutup, produk susu fermentasi, jus, krim dan koktail. Jika tidak memungkinkan untuk membeli buah ini, maka Anda bisa mencari produk jadi dengan tambahannya.

Memakan buah markisa sangat sederhana - Anda perlu mengambil pisau kecil, memasukkannya 0,5 cm ke bagian lebar buah dan mulai memotongnya menjadi lingkaran, lalu dengan cepat membukanya menjadi 2 bagian. Kemudian gunakan sendok untuk menyendok ampas kuningnya. Biji buahnya juga cukup bisa dimakan, namun jangan terlalu terbawa suasana karena bisa menyebabkan kantuk.

Makan buah markisa dikontraindikasikan bagi orang yang rentan terhadap alergi dan memiliki intoleransi individu terhadap buah ini.

Buah markisa merupakan buah yang enak dan sangat menyehatkan, serta harganya juga cukup terjangkau saat ini. Keunggulan lainnya adalah kandungan kalorinya yang rendah. Buah-buahan bisa dimasukkan dalam menu makanan selama diet.

Jika Anda memutuskan untuk menikmati buah eksotis dan tidak tahu cara memakan buah markisa, informasi ini cocok untuk Anda. Buahnya dapat digunakan dengan berbagai cara, tetapi kenikmatan terbesar adalah memakannya segar.

Cara makan buah manis yang benar

Tak heran jika buah harum ini disebut sebagai buah markisa, rasanya tidak akan membuat Anda cuek. Jangan mencoba mengambil buah yang tampilannya paling menarik. Pilih buah ungu dengan mint dan kulit layu di toko: ini merupakan indikator kematangan. Semakin lembut buahnya, semakin manis daging buahnya. Namun, warna coklat pada kulit menunjukkan bahwa buah tersebut terlalu matang - sebaiknya jangan dikonsumsi.

Untuk memakan buah markisa, ambillah sendok

Buah yang dipilih harus dikocok. Semakin banyak cairan yang dikandungnya, semakin enak rasanya. Pilih buah yang paling harum. Ini akan memastikan daging buahnya memiliki rasa yang cerah. Inilah cara Anda menikmati buahnya:

• cuci buah dan letakkan di piring;
• potong menjadi dua, hati-hati jangan sampai kehilangan setetes jus;
• Gunakan satu sendok teh untuk mengikis ampas dari setiap bagiannya;
• buang kulitnya.

Daging buahnya yang seperti agar-agar harus dikikis hingga mencapai lapisan putih kulit. Jangan menggosok lapisan putih terlalu keras: tidak berasa dan mungkin terasa pahit.

Apa cara terbaik makan buah: dengan atau tanpa biji?

Ada biji kecil di dalam daging buah yang harum. Mereka cukup bisa dimakan, meski mungkin sedikit pahit. Bagi pecinta buah markisa, hal ini tidak menjadi kendala, karena massanya yang seperti jelly dapat ditelan tanpa dikunyah.

Jika inklusi kecil mengganggu Anda, gosok ampasnya melalui saringan. Ini lebih mudah daripada membuang bagian yang tidak bisa dimakan satu per satu.

Cara menggunakan buah mentah, dan lainnya

Yang terbaik adalah memakan buah eksotis segar. Jika tidak tertarik memakannya dengan sendok, buatlah menjadi jus. Buahnya sangat cocok untuk salad buah, bisa dimakan dengan yogurt atau ditambahkan ke es krim.

Buahnya cocok untuk dijadikan dressing. Gosok buah melalui saringan. Campur daging buah, bebas biji, dengan minyak zaitun, mustard Dijon, dan jus lemon. Bumbui salad hijau dengan campuran ini.

Buah markisa segar sangat cocok dengan koktail beralkohol dingin

Jika takdir telah memberkati Anda dengan kelimpahan hal-hal eksotis seperti itu, buatlah selai atau manisan dari buahnya. Saus dengan tambahan buah-buahan aromatik akan memberikan rasa yang tidak biasa pada daging atau ikan.

Makan buah-buahan tropis membawa Anda ke dalam dongeng ajaib dengan segudang aroma dan rasa. Buah markisa merupakan salah satu masakan eksotik tersebut. Ini serbaguna dan dapat dinikmati segar atau dimasak.

Buah markisa merupakan tanaman buah yang termasuk dalam keluarga bunga markisa abadi. Buah ini berasal dari daerah liar subtropis Amerika Selatan, Paraguay. Buah markisa disebut juga passionflower atau granadilla purpurea. Buah ini memiliki rasa dan aroma yang menyenangkan.

Di alam, terdapat lebih dari 400 varietas bunga markisa yang berbeda-beda ukuran, warna, bentuk dan rasanya. Kebanyakan dari mereka bisa dimakan.

Tanaman markisa sendiri sangat indah, memanjat, yang seperti buah anggur, menghasilkan sulur-sulur selama pertumbuhannya dan membungkus segala sesuatu yang menghalanginya. Mekar dengan bunga berwarna putih kehijauan dengan aroma yang cerah. Umur rata-rata suatu tanaman adalah 5 sampai 7 tahun.

Buahnya memiliki permukaan halus seperti lilin dan bentuk lonjong, diameternya biasanya 4-8 cm, hampir sama dengan lemon, dan beratnya 35-50 g.

Saat ini yang paling banyak digemari adalah buah markisa dengan bunga buah berwarna kuning dan ungu. Buah berwarna kuning seringkali lebih besar daripada buah ungu dan bisa mencapai ukuran jeruk bali seiring pertumbuhannya. Namun daging buah berwarna ungu lebih berair dan manis, serta memiliki rasa dan aroma yang nyata. Di dalam buah terdapat kantung selaput yang berisi sari dan biji tanpa biji.

Buah markisa: foto

Baca juga:

• Bagaimana mereka makan Kiwano?
• Bagaimana Anda makan medlar?

Buah markisa: khasiat yang bermanfaat

• Khasiat buah markisa terletak pada komposisi kimianya. Buah tanaman ini kaya akan vitamin, terutama asam askorbat dan vitamin PP, kandungan vitamin A, B1, B6, B5, B2, E, H, K sedikit lebih sedikit. Buah markisa banyak mengandung kalium yang berperan penting. berperan dalam fungsi sistem kardiovaskular. Buah ini juga mengandung unsur makro seperti natrium, belerang, kalsium, klorin, fosfor dan magnesium. Buahnya mengandung paling banyak seng dan besi, dan lebih sedikit mangan, yodium, fluor, tembaga, dll. 100 g produk mengandung sekitar 68 kkal.
• Karena komposisi mineralnya yang seimbang dan kandungan potasium yang tinggi, ahli gizi menyarankan mengonsumsi buah markisa untuk gangguan pada hati, saluran kemih, dan sistem kardiovaskular. Selain itu, karena nilai gizinya yang tinggi dan kandungan kalorinya yang rendah, buah ini dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
• Buah markisa memiliki efek antimikroba, antipiretik dan pencahar, serta meningkatkan fungsi sistem pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu membersihkan tubuh dari racun, asam urat dan produk metabolisme lainnya.
• Daging buah ini banyak mengandung serat pangan. Serat membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan juga melindungi selaput lendir usus besar. Buah ini juga mengandung banyak vitamin C, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan influenza dan pilek serta penyakit menular lainnya. Flavonoid dan vitamin A diperlukan untuk menjaga penglihatan yang baik dan nutrisi yang tepat pada selaput lendir.

Buah markisa: rasa

Anda harus memilih buah dari tanaman ini yang sudah matang dan berat. Seringkali, buah-buahan dengan kulit keriput lebih enak dan manis. Mereka harus disimpan di tempat sejuk dan gelap tidak lebih dari 1 minggu. Untuk menyimpan buah dalam waktu lama, harus ditaburi banyak gula dan dibekukan.

Jus buah juga merupakan produk yang berharga. Itu ditambahkan ke makanan penutup, produk susu fermentasi, jus, krim dan koktail. Jika tidak memungkinkan untuk membeli buah ini, maka Anda bisa mencari produk jadi dengan tambahannya.

Memakan buah markisa sangat sederhana - Anda perlu mengambil pisau kecil, memasukkannya 0,5 cm ke bagian lebar buah dan mulai memotongnya menjadi lingkaran, lalu dengan cepat membukanya menjadi 2 bagian. Kemudian gunakan sendok untuk menyendok ampas kuningnya. Biji buahnya juga cukup bisa dimakan, namun jangan terlalu terbawa suasana karena bisa menyebabkan kantuk.

Makan buah markisa dikontraindikasikan bagi orang yang rentan terhadap alergi dan memiliki intoleransi individu terhadap buah ini.

Buah markisa merupakan buah yang enak dan sangat menyehatkan, serta harganya juga cukup terjangkau saat ini. Keunggulan lainnya adalah kandungan kalorinya yang rendah. Buah-buahan bisa dimasukkan dalam menu makanan selama diet.