Mennyi fehérje van egy banánban, valamint szénhidrát és egyéb anyagok? Hogyan készítsünk fehérjeturmixot banánból, túróból és tejből. Miért olyan fontos a fehérje?

Tartalom:

A banán tápértéke az, hogy hány szénhidrátot, fehérjét, zsírt és kalóriát tartalmaz. Hogyan hasznos, mit tartalmaz még.

Mindenki próbált már banánt. Ugyanakkor sokan azok közül, akik valaha értékelték az ízét, örökre tisztelői maradnak ennek az egzotikus gyümölcsnek. De kevesen tudják, hogy az előnyei nem kisebbek, mint az ízélmény szintje.

Tehát milyen előnyei vannak egy ilyen népszerű gyümölcsnek? Hány szénhidrát van egy banánban? Van benne fehérje? Mennyi a termék kalóriatartalma?

Összetett

A termék előnyeinek megértéséhez ismernie kell az összetételét. Itt érdemes kiemelni a következő összetevőket - glükóz, fruktóz és szacharóz. Ennek a tartalomnak köszönhető, hogy a kalóriatartalom magas. A tudósok be tudták bizonyítani, hogy egy banán elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy egy embert 30-40 percre energiával látjon el.

De a szénhidrátok nem az egyetlen tápanyag a banánban. A termék aszkorbinsavat, tokoferolt, karotint, tiamint és riboflavint tartalmaz. Ezen kívül helyet kapott egy csoport hasznos mikroelem, enzim, vas, cink és egyéb, szervezetünk számára fontos elemek.

Mennyi fehérjét és egyéb egészséges összetevőket tartalmaz a banán? Tekintsük a terméket 100 grammonként:

• fehérjék - 1,5 g;
• zsír - 0,5-0,6 g;
• szénhidrát - 20-21 gr;
• cink - 0,15 mg;
• mangán - 0,28 mg;
• Selena - 1 mcg;
• mirigy - 0,7 mg;
• fluor - 2,1-2,2 mcg.

A banánban lévő nagy mennyiségű szénhidrát nem az egyetlen eredmény. A vitamin tartalma is magas benne. Itt érdemes kiemelni az A, B, E, C, K és a többi csoportot. Elegendő mennyiségben tartalmaz béta-karotint és PP-vitamint is.

Kalóriatartalom

A professzionális és kezdő sportolókat érdekli, hogy hány szénhidrát van egy banánban, tartalmaz-e fehérjét és hány kalóriát tartalmaz a termék.

Ami a kalóriatartalmat illeti, nehéz pontos választ adni - minden a magzat térfogatától függ. Átlagos mutatók - 70-100 kcal. Kevesen tudják, hogy a zöld banán magasabb kalóriatartalmú - 110 kcal. A vezető ugyanakkor továbbra is a száraz termék, amelynek 100 grammja 3,9 gramm fehérjét, ill. 300 kcal.

A diéták előnyei

A termék kalóriatartalma és a szervezetre gyakorolt ​​​​előnyök miatt igen népszerűvé vált a dietetikában. Így a táplálkozási szakértők a gyümölcsöt ajánlják, mivel képes eltávolítani az idegen nedvességet a szervezetből. Ennek eredményeként a túlsúly elvesztésének folyamata jelentősen megnő.

Ne felejtse el azonban a megfelelő mennyiségű szénhidrát jelenlétét. Éppen ezért nem szabad túlzásba vinni a gyümölcsöt a diéta során. Naponta maximum 1-2 banánt ehetsz, optimális idővel ebéd előtt.

Jótékony tulajdonságok

Ha tudjuk, hogy hány gramm fehérjét, szénhidrátot, zsírt és egyéb tápanyagokat tartalmaz egy banán, könnyebb diétát felépíteni. Ugyanakkor a gyümölcs számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik:

A banán egy nagyon ősi növény, az egyik legrégebbi növény, amelyet kifejezetten étkezési céllal termesztettek az emberek. Ritka tengerentúli finomságból már régóta a boltok polcainak ismerős lakója lett. És ez egyáltalán nem meglepő, mert ez a kellemes ízű gyümölcs sok hasznos anyagot tartalmaz.

Sokan tévesen azt gondolják, hogy a banán gazdag fehérjében, ezért gyakran szerepel a sportolók étrendjében. Azonban nem. A banán vonzó a sportdiétákhoz, mivel képes gyorsan helyreállítani az energiát és alacsony kalóriatartalmát.

Ezenkívül gazdag olyan hasznos elemben, mint a kálium. 100 gramm érett banánpép 376 mg káliumot tartalmaz, amely arról híres, hogy gyorsan megszünteti az izomfájdalmakat, és jót tesz a csontoknak, a fogaknak és a májnak.

Szereti a banánt és a szív- és érrendszert. Figyelemre méltó, hogy a magas vérnyomás esetén is enyhülést hoz. A hipotóniás betegeknek azonban óvatosan kell kezelniük a banánt, mivel képes csökkenteni a vérnyomást.

Szívinfarktus vagy szélütés után is tanácsos lemondani a banánról, mert a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​nyilvánvaló előnyök ellenére a banán növeli a vér viszkozitását.

Miért javítja a hangulatot a banán?

A hangulatjavító képesség nem a kellemes íznek vagy a finomság hatásának köszönhető, ahogy azt sokan gondolják. A titok itt a B6-vitamin, amely elősegíti a szerotonin, az idegességet csökkentő örömhormon termelődését. Ezenkívül a B-vitaminok javítják az alvást, és jót tesznek az egészséges bőrnek és hajnak.

Banán a kozmetológiában

A kozmetikusok nagyon előnyben részesítik a banánmaszkokat, amelyek vagy önmagában banánpépből, vagy egyéb összetevők hozzáadásával, például méz, tojássárgája, alma, tej vagy citrom hozzáadásával készülnek.

Kinek érdemes óvatosan enni a banánt?

A magas gyomornedv savtartalmú embereknek kerülniük kell a banán fogyasztását. Nem alkalmasak azok számára sem, akik dyspepsiában vagy puffadásban szenvednek.

A cukorbetegeknek is óvatosnak kell lenniük: a banán kevés glükózt tartalmaz, viszont cukrot és fruktózt feleslegben. De a cukorbetegek számára megfelelő a banánvirág infúziója.

Mennyi fehérje van egy banánban

A válasz arra a kérdésre, hogy mennyi fehérje van egy banánban, csalódást okozhat: nagyon kevés van belőle, mindössze 1,5 gramm 100 gramm pépben. Még kevesebb zsír van: csak 0,1 gramm, de szénhidrát - 21,8 100 gramm termékben.

Hogyan válasszunk érett banánt?

A kialakult sztereotípiával ellentétben a banán nem gyümölcs, hanem bogyó. Ráadásul szinte soha nem okoz allergiát. Annak érdekében, hogy ne tévedjen ennek az egészséges finomságnak a megvásárlásakor, kövesse az egyszerű ajánlásokat:

• Az érett banánt nem szabad bordázni.
• A héjon lévő fekete pontok az elhaltság jelei, egy ilyen banán nem hoz sok hasznot, de sok kárt is. Egészséges, aranysárga színű, étvágygerjesztő és kellemes a szemnek – ez az érett banán színe. A héja ne tűnjön kifakultnak, már a finomság látványától is meg kell próbálnia.

Ha a banánt előre vásároljuk, például egy pár napon belül közelgő ünnep alkalmából, akkor érdemesebb csokorba szedni, így kevésbé romlik és jobban bírja a tárolást. Ebben az esetben kissé éretlen gyümölcsöket kell választania, hogy lassan érjenek a közelgő ünnepre.

De nem kell elrejteni őket a hűtőszekrényben - a meleg országokból érkező vendég nem viseli jól a hidegtesztet. A hűvös, sötét helyen elhelyezett banáncsokor tökéletesen megőrződik, és lesz ideje elérni az érettség csúcsát.

Videó a cikk témájában

Mennyi fehérje van egy banánban? Ezt a kérdést leggyakrabban sportolók, vegetáriánusok és a nyers táplálkozási étrendet követők teszik fel. De még akkor is, ha nem tartozik a felsorolt ​​kategóriák egyikébe sem, hanem egyszerűen csak helyesen szeretné felépíteni az étrendjét, meg kell tanulnia megérteni ezt a kérdést. És ebben a cikkünk segít.

Mennyi fehérje, zsír és szénhidrát van egy banánban?

A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy naponta több adag friss gyümölcsöt és zöldséget kell elfogyasztani. A banán tökéletesen illeszkedik ebbe az étrendbe. Nagyon ízletesek és táplálóak nemcsak önálló ételként, hanem szendvicsek, koktélok, gyümölcslevek vagy gabonafélék kiegészítéseként is.

Annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogy hány gramm fehérje van egy banánban, meg kell határoznia a gyümölcs méretét. Nem lesz felfedezés senki számára, hogy a banán különböző méretű: a mini gyümölcsöktől a nagyon nagy gyümölcsökig.

A banán méretének növekedésével a termék grammonkénti tápanyag-koncentrációja ennek megfelelően növekszik. Például egy közepes méretű banán csak 1,3 g fehérjét tartalmaz, egy kis gyümölcs pedig még ennél is kevesebbet. Százalékosan ez az adag mindössze 2%-a a napi fogyasztáshoz szükséges mennyiségnek.

A banán kevés fehérjét tartalmaz, de sok más tápanyagot is tartalmaz. Például egy körülbelül 17 cm hosszú gyümölcs 105 kalóriát tartalmaz, és olyan összetevőket tartalmaz, mint:

• nátrium - 1 mg;
• szénhidrátok - 27 g;
• élelmi rost - 3 g;
• zsírok - 0,4 g.

A banán a hasznos anyagokon kívül számos mikroelemet és vitamint tartalmaz, nevezetesen:

• C-vitamin - 10,27 mg;
• A-vitamin - 3,78 mcg;
• K-vitamin - 0,59 mcg;
• folsav - 23,60 mcg;
• E-vitamin - 0,12 mg;
• kalcium - 5,9 mg;
• vas - 0,31 mg;
• jód - 9,44 mcg;
• magnézium - 31,86 mg;
• foszfor - 25,96 mg;
• kálium - 422,44 mg.

Természetesen, ha csak a banánban lévő fehérje mennyiségére támaszkodik, akkor a szám nem túl lenyűgöző. Sok más élelmiszert is találhat, amelyek gazdagok ebben a makrotápanyagban. Ha azonban napi körülbelül 4-5 banánt megeszel, szervezeted napi fehérjeszükségletének felét fedezheted.

Mi a helyzet a szárított banánnal?

A szárított gyümölcs szerelmesei és azok, akik szeretnék növelni a fehérjebevitelüket, értékelni fogják a szárított banánt. Fél pohár vagy 34 g ilyen szárított gyümölcs 250 g friss banánnak felel meg. Ha egy hasonló gondolattól inspirálva úgy döntesz, hogy magad szárítod a banánt, ne rohanj, mert ma már szinte minden üzletben megfizethető áron megvásárolhatod.

Egy 28 grammos banán chips csomag a következő tápanyagokat tartalmazza:

• kalória - 150;
• kalória zsírból - 72;
• teljes zsír - 8 g;
• telített zsír - 7 g;
• szénhidrátok - 20 g;
• élelmi rost - 1 g;
• cukor - 5 g;
• fehérje - 1 g;
• vas - 2 g.

Ezenkívül a banánchips a napi ajánlott mikrotápanyag-bevitel százalékában a következőket tartalmazza:

• magnézium - 6-8%;
• foszfor - 3%;
• A-vitamin - 4-6%.

Egzotikus országokban megkóstolhatja a „Banana Peeling” nevű ételt. Ne lepődj meg, de közönséges szárított, főtt vagy sült banánhéjból készül. A közhiedelemmel ellentétben a gyümölcs héja nem mérgező, de még rendkívül előnyös is. Összetétele a gyümölcs pépéhez hasonlóan nagy mennyiségű B6- és B12-vitamint, valamint magnéziumot, káliumot és fehérjét tartalmaz.

Milyen előnyei vannak a banánnak?

A banán előnyeit csak a fehérje mennyisége alapján figyelembe venni nem teljesen helyes. Ez a trópusi gyümölcs számos előnnyel járhat a szervezet számára, mivel magas az egyéb táplálkozási összetevők tartalma. A banán kiválóan küzd a depresszió ellen, gyógyítja a másnaposságot, enyhíti a reggeli rosszullétet, véd a cukorbetegség, a veserák és a csontritkulás ellen, és javítja a szellemi teljesítményt is.

De ezzel még korántsem ér véget a banán előnyei, és a lista további tulajdonságokkal bővíthető:

• Egy megerőltető edzés előtt egyél 2 banánt. Ez segít enyhíteni az izomgörcsöket, fenntartani a megfelelő vércukorszintet és fenntartani az energiát.
• Rossz hangulat, depresszió vagy a menstruáció kezdetének tünetei gyötörnek? Próbálja gazdagítani étrendjét banánnal. A csokoládéhoz hasonlóan „boldogság” hormonokat tartalmaznak nagy mennyiségű szerotonin formájában.
• De a B6-vitamin csökkenti a duzzanatot, erősíti az idegrendszert, és javítja a fehérvérsejtek termelődését is.
• Aggaszt a bélkólika, vagy állandó székrekedésben szenved? Akkor a banán előnyei felbecsülhetetlen értékűek lesznek az Ön számára. Ez a gyümölcs természetes prebiotikumként működhet, növelve a jótékony baktériumok számát a belekben.
• A banán csökkentheti az izzadást és csökkentheti a testhőmérsékletet egy forró nyári napon.
• Úgy döntöttél, hogy abbahagyod a dohányzást? Egyél aktívan banánt. Sok vitamint, káliumot és magnéziumot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a szervezet gyors és teljes helyreállításához.

Valószínűleg gyakran hallottál már a banán előnyeiről. Az tény, hogy nemcsak azért jók a táplálkozásban, mert vitaminban gazdag gyümölcs, a banánnak számos egyéb fontos előnye is van. Nem csoda, hogy a nyers étrend hívei, a vegánok és a vegetáriánusok bálványozzák, és hozzáadják étrendjük nagy részéhez. Mennyi fehérje van egy banánban? Hiszen ezt az egzotikus gyümölcsöt a sportolók szeretik, fehérjetartalma miatt éhező, alultáplált gyerekek jóllakására használják.
. A banánt azonban nem szabad egyetlen táplálékként fogyasztania, az csak az egészséges étrend része.

Bármilyen viccesen is hangzik, a válasz csalódást fog okozni: csak egy gramm. És ez az átlagos példányban van! De vannak olyan kicsik is, amelyek még kevesebbet tartalmaznak ebből a fehérjéből. Ezenkívül a fehérjék lehetnek teljesek, tartalmazhatnak minden olyan aminosavat, amely nem termelődik a szervezetben önállóan, vagy hiányosak. Ugyanígy, a banán nagyon kevés fehérjét tartalmaz, ami szintén nem tekinthető teljes értékűnek. És most már tudod, hogy van-e fehérje a banánban.

Egy átlagos 18 cm-es gyümölcs egyébként a fehérje és a 105 kalórián kívül egy milligramm nátriumot, 27 gramm összes szénhidrátot és 3 gramm élelmi rostot tartalmaz. A banán teljesen zsír- és koleszterinmentes, ami nem meglepő, hiszen növényi táplálék! Így, ha korábban azon töprengett, hány gramm fehérje van egy banánban, akkor alábecsülte a többi tápanyag fontosságát!

Mit tartalmaz egy egyszerű banán a fehérjén kívül?
A szénhidrát energiaforrás! Pont ami kell a hatékony edzéshez. Ez azt jelenti, hogy a banán a sportoló barátja. Egy ilyen átlagos gyümölcs a napi érték 17-18%-a C-vitamint tartalmaz, ami megfázás esetén hasznos. Tehát ha legközelebb beteg leszel, a mézes tea és egy meleg takaró nem fog megtenni!

A szemednek is pihenésre van szüksége! Főleg nanotechnológiai korunkban! A banánban körülbelül 2% A-vitamin található, ami enyhíti a fáradtságot és javítja a vizuális érzékelést. Nos, a gyümölcs természetes színe - halványsárga - kellemes és örömteli látvány!

A banánban található 2%-os vas jótékony hatással van a vérszegénységben szenvedőkre, mert a vér vidámabban áramlik az erekben, minden sejtet oxigénnel telítve. A 13%-os kálium csökkentheti a szívinfarktus és a stroke kockázatát, megújítja az erek állapotát, megelőzve a magas vérnyomást. A banán a csontokhoz és a fogzománchoz szükséges kalciumot is képes megtartani a szervezetben, és maga is 1%-ban tartalmazza ezt az ásványi anyagot.

Az emésztőrendszer sem marad el! Neki is vannak előnyei! A banánnak köszönhetően az étel gyorsabban emésztődik, a felesleges folyadék kiürül a szervezetből, aminek következtében enyhül a duzzanat, és hatékonyabban működnek a vesék! Ezen kívül egy átlagos gyümölcs B-6-vitamint (34%) és rostot (11%) is tartalmaz.

Milyen méretek jöhetnek szóba és mit várhatunk tőlük?
A kérdés megválaszolásához: "mennyi fehérje van 1 banánban?" - Nézd meg a méretét! Vannak extra nagy (23 cm-től), nagy (20-23 cm), közepes (18-20 cm), kicsik (13-18 cm) és extra kicsik (13 cm. Minél nagyobb a gyümölcs, annál magasabb a tápanyagtartalma, például , és kalória A kis banán 90, a közepes 110, a nagy banán 121-135 kalóriát tartalmaz.

Tehát, ha foglalkoztat ez a téma, akkor fehérjékre van szükséged az izomtömeg növeléséhez! Kiszámoltuk, hogy mennyi fehérje van a banánban, és ha nem vagy elégedett a mennyiséggel, próbáld ki a fehérjét. És továbbra is megvizsgáljuk ennek az egzotikus gyümölcsnek a többi, néha még meglepő „képességeinek” listáját!

Kiderült, hogy mindössze két banán elfogyasztása 90 perc edzésnek felel meg. Wow erő! De nem ez a legcsodálatosabb! Két ilyen gyümölcs helyettesíthet 40 percnyi forró, szenvedélyes szexet! Tehát ha aggódott ez a téma, de kedvese nincs a láthatáron, ne bárokban és éjszakai klubokban próbáljon szerencsét, hanem egyszerűen egyen meg 2 banánt - ez a megoldás sok problémára.

A férfiak valószínűleg örülni fognak, ha megtudják, hogy ezek a csodagyümölcsök a fehérje miatt felgyorsítják az izomtömeg növekedését. A nőket érdekelni fogja az a tény, hogy javítják a sperma minőségét is. Tehát ha gondjai vannak a gyermekvállalással, talán egy banán megoldja a problémát: egészséges és olcsóbb, mint a klinikán! A hölgyek is szebbé válhatnak, ha a férfiakhoz hasonló módon fogyasztják ezeket a gyümölcsöket: javul az arcszínük, megújulnak a sejtjeik, és sokkal jobban szállítják az oxigént a bőrszövetekbe.

Ezért, ha szereti a banánt fehérjeként, akkor próbálja meg a túrót és a csirkemellet hozzáadni az étlapjához.

Végezetül érdemes elmondani, hogy a banántermesztés a világon a 4. helyet foglalja el a mezőgazdasági növények között: egy év alatt az országok körülbelül 100 000 000 000 darabot esznek meg belőle! És ez nem, figyelem, csak a fehérjéről szól. Ezért edd meg ezt a gyümölcsöt, szeresd, legyen tartalékodban néhány csokor, tárold a hűtőben és légy mindig szép és egészséges!

Átlagos anyagtartalom 100 gramm friss banánban:

• Fehérjék: 1,5 g.
• Zsírok: 0,1 gr.
• Szénhidrát: 21,8 g.
• Víz: 74 gr.
• Rost: 0,8 g.

Mennyi a banán súlya?

A 200 grammos banán ideálisnak tekinthető - ez az Oroszországba importált banán átlagos súlya, de az egyes példányok tömege 150 és 250 g között változhat.

Hány kalória 1 banánban

A banán kalóriatartalma fajtától és érettségi foktól függően 65-110 kcal között mozog. 100 g banánpép átlagosan 95 kcal-t tartalmaz. A kalóriatartalomhoz hozzájárul a szénhidráttartalom, amelyet ezek a gyümölcsök tartalmaznak. A teljes tömeg 25%-át teszik ki.

A banán több mint 70% vizet, 2% rostot és csak 0,5% zsírt tartalmaz.

Mivel egy banán súlya a héjában 120-150 g, 1 darab kalóriatartalma 115-140 kcal. Emlékeztetni kell arra, hogy ez a gyümölcsöt jelenti a héjjal együtt.

Banán: kalóriatartalom 100 g-ban

A banán érettségi fokától függően tápértéke is változik.

Nézzük meg közelebbről:

• Az éretlen banán héja zöld vagy világossárga. Kalóriatartalmuk a legalacsonyabb - 60-65 kcal / 100 g.
• Az érett gyümölcsök élénksárga színűek és egyedi illatúak. 100 g pépük 95-98 kcal-t tartalmaz. Túlérett banán
• A túlérett banán héjának teljes felületén általában fekete foltok és elsötétült, kiszáradt farok találhatók. De kalóriatartalmuk eléri a 120 kcal-t 100 grammonként.
• A cukrozatlan és hőkezelésre alkalmas útifű banán 100 grammonként mindössze 50-55 kcal-t tartalmaz.

Meglehetősen magas tápértéke miatt a banánt számos ország konyhájában az egyik fő ételnek tekintik.

Hány gramm fehérje van a csirkemellben?

Egy 100 g-os filé átlagosan körülbelül 23,6 g fehérjét tartalmaz. Ennek a terméknek az egyedisége, hogy a magas fehérjetartalom mellett szinte nincs zsír és szénhidrát a mellben - 1,9 g és 0,4 g. Ugyanakkor 100 g csirkemell kalóriatartalma csak 113 kcal.

A tudósok érdekes tényt állapítottak meg, miszerint az emberi DNS-nek sok közös vonása van a banánpéppel. Ezt az egzotikus gyümölcsöt a felnőttek és a gyerekek egyaránt szeretik. Ezek egyrészt nagyon egészséges gyümölcsök, másrészt nagyon magas kalóriatartalmúak. Ma megtudjuk, mennyi fehérje van egy banánban.

Egy egzotikus gyümölcs elemzése

A banán csodálatos gyümölcs. Egzotikusnak tartjuk őket, mint a kókuszdió vagy az ananász, bár olcsók és szinte mindenki számára elérhetőek. Viszonylag magas tápértéke ellenére a banán gyakran szerepel az étrendben. Ez felveti a kérdést, hogy mennyi fehérje, zsír és szénhidrát van egy banánban.

Hosszú távú kutatás eredményeként a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a banánpép sok összetett szénhidrátot tartalmaz. Ezek az összetevők teszik kedvenc egzotikus gyümölcsét meglehetősen magas kalóriatartalmúvá.

A komplex szénhidrátok a következők:

• szőlőcukor;
• fruktóz;
• szacharóz.

Ismeretes, hogy az elfogyasztott energia mennyiségének túllépése esetén a szénhidrátok szubkután zsírrá alakulnak, ami a túlsúly okozója lesz. De ha mértékkel eszel banánt, ez a gyümölcs segít a fogyásban.

Érdekes! A szakértők szerint egy banán biztosítja a fél órás folyamatos munkához szükséges energialöketet.

A banánpép az összetett szénhidrátok mellett számos mikro- és makroelemet, vitamint tartalmazhat. Ezek az egzotikus gyümölcsök a következő összetevőkkel vannak dúsítva:

• béta karotin;
• tokoferol;
• nikotinsav és aszkorbinsav;
• riboflavin;
• tiamin.

Ezenkívül a banán magnéziumot és káliumot, valamint számos enzimet tartalmaz, amelyek az emésztőrendszer teljes működéséhez szükségesek. Nem megyünk bele a részletekbe és a számokba, mivel ez az információ sok ember számára unalmas. Nézzük meg részletesebben, hogy mennyi fehérje van egy banánban.

A szakértők ritkán számítják ki, hogy mennyi fehérje van 1 banánban. A kényelem kedvéért egy 100 g-os adag banánpépet vesszük elszámolási egységnek. Ez alapján a banánpép fehérjekoncentrációja mindössze 1,5 g. Az egzotikus gyümölcsben még kevesebb a zsír - 0,5 g, de több mint elég. Egy 100 g-os adag banánpép körülbelül 21 g összetett szénhidrátot tartalmaz.

Tehát megtudtuk, hány gramm fehérje van egy banánban. Mennyi a kalóriatartalma ennek a tengerentúli gyümölcsnek? Általánosan elfogadott, hogy a banán tápértéke 70 és 100 kilokalória között változik. A kalóriatartalom a gyümölcs méretétől függ.

Érdekes! Az éretlen banánban a kalóriák száma eléri a 110-et, ami még több, mint az érett gyümölcsökben.

Sokan aszalt egzotikus gyümölcsöket vezetnek be étrendjükbe. Legyen óvatos, mert egy ilyen finomság tápértéke 297 kilokalória 100 g termékben. De a fehérje mennyisége sokkal nagyobb, mint a friss egzotikus gyümölcsökben. Fehérjetartalma 3,9 g.

Banán és diéta – szövetség vagy konfrontáció?

Annak ellenére, hogy a banán még a képzelet erejével sem sorolható az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közé, a táplálkozási szakértők szívesen beiktatják ezt az egzotikus gyümölcsöt az étrendbe.

Először is, a banánpép energizál és erőt ad. Másodszor, ez a gyümölcs gyorsan csillapítja az éhséget. Harmadszor, egy egzotikus gyümölcs segítségével eltávolíthatja a felesleges folyadékot a szervezetből, és ezzel egyidejűleg megszabadulhat a duzzanattól.

Csak a fogyás érdekében korlátoznia kell magát a naponta elfogyasztott banán számára. Egyes táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy minden étkezés előtt egyen egy banánt. A fogyás folyamatának elindításához át kell állnia a megfelelő táplálkozásra, és fel kell adnia a szokásos magas kalóriatartalmú ételeket.

De ne feledje, hogy ez a módszer nem alkalmas radikális fogyásra. A táplálkozástudósok úgy tekintenek erre a trükkre, mint ami felkészíti a szervezetet a közelgő gasztronómiai korlátozásokra.

A banán diéta népszerű a nők körében. Elve: három pohár - három banán. A napi étrend három banán húsából és három pohár 0,25 liter névleges térfogatú, minimális zsírtartalmú tehéntejből áll.

Mindezt öt egyenlő étkezésre kell osztani. De az ilyen étrendet legfeljebb három napig követheti. Ezek alatt a napok alatt több kilogrammtól szabadulhatsz meg, minden a kezdeti testsúlyodtól függ.

Érdekes! A banán a szumóbirkózók étrendjének szerves részét képezi. Általánosan elfogadott, hogy a banánpép jótékony hatással van az izomtömegre és elősegíti annak növekedését.

Az előnyökről részletesen

Már láthattad, hogy a banán nagyon egészséges tengerentúli gyümölcs. Még jobban meg fog lepődni, ha megtudja, milyen tulajdonságokkal rendelkezik a majmok kedvenc csemege. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy napi pár banán elfogyasztása pótolja a vitamintartalékokat, energizál, lendületet és erőt ad. A szakértők arról is meg vannak győződve, hogy a sárga gyümölcsök jótékony hatással vannak az agyi aktivitásra, serkentik a memóriát és a gondolkodási folyamatokat.

A sportolóknak sem szabad figyelmen kívül hagyniuk ezt a gyümölcsöt. Ha tónusos, karcsú, formás testre törekszünk, mindenképpen együnk banánt. Az izomtömeg gyors növekedésével és határozottságával hálás lesz.

A banán nagyon hasznos az artériás magas vérnyomásban és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. Az ilyen gyümölcsök feltétlenül kerüljenek az asztalra, mert a banánpép elegendő mennyiségű magnéziumot és káliumot tartalmaz. És mint tudod, ezek az elemek támogatják a szívizmot és javítják az erek állapotát.

Egy megjegyzésben! A tudósok azt találták, hogy a banánpép nyugtató és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik.

• májbetegségek;
• jáde;
• urolithiasis;
• szájgyulladás;
• vérhas;
• belső vérzések;
• kolera;
• impotencia.

Fontos! A banánpépben lévő mikro- és makroelemek koncentrációja jótékony hatással van az emésztőrendszer működésére. Különös figyelmet kell fordítani erre a gyümölcsre azoknak, akik székrekedésben szenvednek. A banán enyhe hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik.