Fogyni csokoládé diétával. Kíméletes kirakodási nap. A csokoládé diétát az előnyök jellemzik
Sziasztok csodálatos olvasóim. Édesszájúak számára van egy jó hírem: fogyni is lehet. Azt hiszem, Ön gyakran elgondolkodott azon, hogy lehet-e csokoládét enni fogyás közben. Biztosíthatlak, megteheted. Azt hiszed, játszom veled? Mi vagy te, én magam is megdöbbentem azon, amit megtudtam. Szóval nem foglak untatni. Elmondom, mi a 7 napos csoki diéta, az eredmények és a vélemények is várnak.
Ez a finomság magas kalóriatartalmú termék. Az alábbi táblázatból maga is meggyőződhet.
És ebből a listából a leghasznosabb a keserű étcsokoládé. Igen, a fehér csokoládé koffein- és teobrominmentes. Ezért azok is élvezhetik, akiknek tilos a koffein fogyasztása. Viszont nézd meg a tányéron, hogy mennyi szénhidrátot – cukrot tartalmaz. Ez szörnyű! Az ilyen ízletes csemege gyakori fogyasztása tele van fogszuvasodás előfordulásával. A fehér csokoládé pedig cukorbetegséget válthat ki és elhízáshoz vezethet.
Ami a tejcsokoládét illeti, természetesen gazdag káliumban, magnéziumban, vasban és kalciumban. Ugyanakkor sok cukrot is tartalmaz.
Az étcsokoládé előnyeiről való beszélgetés végtelenül hosszú lehet. Az biztos, hogy itt van néhány ok:
- Magas flavanoltartalma miatt megakadályozza a szélütés és a szívinfarktus kialakulását. És tudományosan bebizonyosodott, hogy az ilyen csokoládé fogyasztása megakadályozza a vérrögképződést. Szeretném hinni, hogy hamarosan minden neurológus és kardiológus új „gyógyszert” kap a gyógyszeres szekrényében. Minden páciensnek lesz egy csoki tábla 🙂
- 40 g étcsokoládéban több antioxidáns van, mint egy pohár vörösborban. Ezért ez a csokoládé rugalmasságot ad az ereknek és normalizálja a vérnyomást. És könnyen megbirkózik a méreganyagok és egyéb szemét eltávolításával a szervezetből.
- Az itt jelenlévő katechin és epikatekin gyulladáscsökkentő tulajdonságot ad a terméknek.
- Antibakteriális hatása van - védi a fogakat a fogszuvasodástól.
Milyen csokoládét lehet enni a diéta alatt
Nemrég tudományos kísérletet végeztek. Túlsúlyos és elhízott nők egy csoportja étcsokoládét kapott. Naponta kétszer 40 g-ért kapták ezt a finomságot, a kísérletben résztvevők étlapján nem változtattak, vagyis a megszokott ételeiket ették.
Így 18 hét után kiderült, hogy az alanyok lefogytak. És mind egy. Ezenkívül a kísérlet résztvevői normalizálták a vérnyomást. A glükóz és az inzulin szintje is normalizálódott.
A következtetés önmagát sugallja - a fogyáshoz jobb a sötét diétás csokoládét használni. Legalább 70% kakaót kell tartalmaznia
Kívánatos, hogy minimális cukortartalma legyen. Alapvetően étcsokoládé.
A tej- vagy fehércsokoládé pedig a fogyás igazi ellensége. Tőlük olyan szörnyű zhor kezdődik, nehéz megállítani. És a csokiból sem lesz semmi jó.
A csokoládé diéta előnyei és hátrányai
Ennek a táplálkozási rendszernek az a fő előnye, hogy gyorsan fogyhat vele. És ezek az eredmények rövid időn belül elérhetők.
Ennek a fogyókúrás programnak az alkotói jó eredményeket ígérnek: 7 nap alatt egy függővonal mínusz 7 kiló
Ez a súlycsökkentő program valójában vészhelyzet. Tegyük fel, hogy egy különleges esemény vár rád (esküvő, évforduló), és gyorsan vissza kell térned. Akkor a csoki diéta az, amire szüksége van.
Ennek a diétának az alapja a csokoládé. És ez egy agystimuláló. Ezért a fogyás során az agy nem éhezik, és képes lesz produktívan dolgozni.
Az étcsokoládé pedig erősíti az immunrendszert. Ha fogysz rajta, védve leszel a megfázástól. Nos, a termékben található antioxidánsok megakadályozzák a szervezet idő előtti öregedését.
Úgy tűnik, hogy a csokoládéval való fogyásnak nagyon sok pozitív oldala van. Még úgy tűnik, hogy ez a kirakodóprogram tökéletes - ízletes és hatékony. De ne vonj le elhamarkodott következtetéseket. Negatív oldalai is vannak.
Ennek a súlycsökkentő rendszernek a fő hátránya a táplálkozás kiegyensúlyozatlansága. Egy ilyen táplálkozási programon ülve kevesebb napi fehérje-, zsír- és szénhidrátbevitelt kap. Ez pedig anyagcserezavarokhoz vezethet. Az ilyen táplálkozási rendszer szigorúan tilos a gyomor-bél traktus krónikus betegségeiben szenvedők számára.
Igen, ez a diéta nem nevezhető biztonságosnak. Ezért az ilyen fogyás megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.
Ráadásul egy ilyen diéta "éhes". Ahhoz, hogy 7 napot rajta ülhess, nagy akaraterővel vagy komoly ösztönzővel kell rendelkezned.
És még egy mínusz - a csokoládé fogyás után a súly gyorsan visszatérhet. A megfelelő módon kell kilépni belőle.
Csokoládé diéta - áttekintések és eredmények a fogyókról
És mit mondanak a csokoládéval fogyók véleménye? Ismerjük meg őket együtt.
Milka: Kiültem egy hétig. 3 cm kellett - a ruhák úgy lógtak, mint egy vállfán. De aztán jöttek a gyomorproblémák. És volt valami kiütés
Anna: Remekül működik. 8 kg-tól szabadultam meg. De nehéz volt betartani egy ilyen diétát.
Rita: A barátnőm már vobla lett. Egy teljes hónapig ült a „csokiban”. Napi 100 g finomságot ettem, és gyümölcslevet ittam. Nem jól, le lehet fogyni, de a lényeg, hogy biztonságos.
Nyusha: A diéta valóban hatékony. De utána sok rossz következmény van. Kezdett fájni a fejem és a hasam.
Lera: Mindent jól átvészeltem. De az élettempóm őrült - munka + egyetem. Az első szerelem is
Alina: Az ötlet jó. De egy hét túl sok ehhez a diétához. Szóval nem csoda, és utálom a csokit. 4 napig bírtam - majdnem 3,5 kg-ot dobtam le. Úgy tűnik, nincs egészségügyi problémám.
Irusya: A csokoládé diéta az életmentőm. Ha gyorsan formába kell hoznia magát, az segít a legjobban. Általában 2-3 nap alatt fogyok le, 1-1,5 kg kell.
Vika: Ha le akarja küzdeni a csokoládé iránti vágyat, üljön le erre a diétára. Igen, jól lehet fogyni... De ezt a fogyást nehéz elviselni.
A csokoládé fogyásának alapvető szabályai
Csak ne gondolja, hogy ezzel a diétával kilogrammban is felfalhat csokoládét. Merek csalódást okozni.
Napi "adag" - 100 g csokoládé. Ezt a termékmennyiséget több adagra kell osztani.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy csokoládét egy csésze cukrozatlan feketekávéval egyen. A tény az, hogy . Ezért a plusz kilók gyorsabban mennek.
Ha elviselhetetlen, helyettesítheti a kávét zöldsirályokkal. Vagy adjunk hozzá édesítőszert a kávéhoz, és ízesítsük sovány tejjel. Csak akkor lesz teljesen más az eredmény. Ebben az esetben ne számíts arra, hogy egy hét alatt hüvelykké változol 🙂
A vízen kívül minden más termék tilos. És egy ilyen program szerint sokat kell inni - legalább 2 liter szénsavmentes ivóvizet naponta.
És a maximális eredmény érdekében ne feledkezzen meg a sportról. Ez lehet egy rövid futás reggeli előtt vagy egy sor egyszerű gyakorlat. Az ilyen órák nem sok időt vesznek igénybe, de a hét végén lenyűgöző eredményt fogsz találni 😉
Klasszikus csokoládé fogyókúra program
Ez a program egy hétig tart. Szigorú szabályok és korlátozott menü van. Mind a 7 napon az étrend változatlan.
- Reggel: 40g finomság + egy csésze kávé
- Ebédnél: 30 g csokoládé + kávé
- Este: a maradék 30 g édességet és ismét kávét
Igen, egy ilyen diétával nem eszel sokat. Általánosságban elmondom, hogy rendkívül nehéz ezt a programot 7 napig követni. Ezért jobb böjtnapként használni (). Hát például 1 napot kezdeni egy ilyen kirakodás megszervezésére. Ha könnyen kibírja, egy idő után próbálja ki 3 napig. Ezután döntse el, hogy érdemes-e 7 napig ilyen diétán próbálkozni.
Kiút a csoki diétából
Annak érdekében, hogy ne hízzon kilogrammokat az „édes” fogyás után, szigorúan tilos a túlevés. Gyakran (napi 5-6 alkalommal) és apránként kell enni.
Egy ilyen táplálkozási program során szervezete kevesebb vitamint és ásványi anyagot kapott, ezért telítse meg ezekkel az értékes elemekkel. Vegyen be étrendjébe házi gyümölcsleveket, friss zöldségeket és gyümölcsöket. A keményítőtartalmú gyökérnövények azonban néhány hétig tabunak számítanak.
Igyekezzen az „édes” böjtprogram után első étkezésként salátát fogyasztani. Készítse elő fehér káposztából és sárgarépából. A salátát meglocsoljuk egy kevés citromlével. Ne feledje, hogy a szervezet nem kapott egy hetet, elvesztette a durva takarmányozás szokását. Tehát alaposan rágja meg az ételt.
Ezenkívül az étrend elhagyásakor összpontosítson a fehérje ételekre. Ilyenek a tojás, csirkemell, túró stb.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták segíthetnek kilépni az „édes” élelmiszerrendszerből. Figyeljen a programra ill.
A jövőben pedig összpontosítson az egészséges és egészséges ételekre. Távolítsa el étrendjéből a füstölt húsokat, konzerveket, gyorsételeket és egyéb káros dolgokat.
Házi diétás csokoládé receptek
Ha változatosságra vágyik egy ilyen diéta mellett, azt javaslom, hogy készítsen otthon csokit vagy édes kolbászt. Kávéval vagy zöld teával cukor nélkül, ó, milyen finom lesz. Próbálja ki az egyik ételt.
diétás csokoládé recept
Ez a finomság otthon is elkészíthető. A késztermék hasonló a csokoládéhoz, de nem olyan kemény, mint az igazi csokoládé. Azonban édes és ízletes lesz.
- 3 evőkanál fölözött tejpor;
- 1 evőkanál 11% zsírtartalmú kakaó.
- 50-60 ml tej 1,5%
- cukrot ízlés szerint helyettesíteni
- 10 g zselatin
A száraz tejet serpenyőben megpirítjuk. Addig főzzük, kevergetve, amíg sárgás csomók nem lesznek. A turmixgép tálba küldjük. Adjunk hozzá evőkanál. kakaó. És mindent ledarálunk.
Ezután öntsön egy pohárba 50-60 ml tejet, 10 g zselatint. Keverjük össze és hagyjuk kicsit megduzzadni. A folyamat felgyorsítása érdekében tegye be a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre.
Ezután a turmixgépben zúzott keverékhez adjuk a cukorhelyettesítőt (ízlés szerint) és a duzzadt zselatint. És újra felrázzuk az egészet.
Készítsük elő a csokoládé formát. Lehet szilikon forma, vagy készítsd el saját kezűleg fóliából. Öntsük bele a csokis keveréket. Hűtőbe vagy fagyasztóba tesszük, amíg teljesen megdermed. Majd vedd ki, vágd darabokra és élvezd a finomat.
Diétás csokoládé kolbász
Ez a gyermekkori étel sütiből, vajból, csokoládéból és dióból készül. Ezek nem éppen fogyókúrás diétás termékek. Különösen a sütiket a boltban margarin nélkül "tűzzel délután" nem lehet megtalálni. Ezért egy alacsony kalóriatartalmú és a fogyáshoz igazított lehetőséget javaslok.
Szükséged lesz:
- egy csomag diétás kenyér;
- 1 banán;
- 1-2 evőkanál kókuszpép paszta vagy kókuszolaj;
- 1 evőkanál kakaó;
- 1 evőkanál (választható)
Egy csomag kenyeret daráljunk le reszelőn. És törj egy dolgot a kezével apró darabokra. Ezután adjunk hozzá kakaót, egy kanál fehérjét. Jól összekeverni.
Ezután hozzáadjuk a banánt, és villával pépesítjük. És hátra van egy kókuszpép hozzáadása.
Az egészet jól összekeverjük, először villával, majd kézzel. Olyan hűvös tészta kell belőle.
Fólián kolbászt formázunk, és egy éjszakára a fagyasztóba tesszük. Reggel pedig kivesszük a kolbászt, megvárjuk, míg kicsit felolvad, és apróra vágjuk. Az íze valóban olyan, mint egy gyerekkori csokikolbászé. Próbáld ki.
Nos, barátaim, tudjátok, melyik csokoládé a leghasznosabb – keserű vagy sötét. Ez az édesség az, ami segít karcsúsítani, mint egy őzike 🙂 A barátaid irigyelni fognak. Küldje el nekik a cikk linkjét, hadd tanulják meg azt is, hogyan fogyjanak csokoládéval. És elköszönök tőletek: amíg újra találkozunk, karcsú lányok.
Milyen az élet édességek és különösen csokoládé nélkül? Az édességek szerelmeseinek kétszer nehezebb „leülni” bármilyen diétára: a kedvenc termék megvonása hozzáadódik az élelmiszer-korlátozásokhoz a mennyiség és a kalória tekintetében. Az elmúlt években a csokoládé iránti szeretet tudományos magyarázatot kapott: a kakaóbabban olyan anyagokat találtak, amelyek hozzájárulnak a boldogsághormon termelődéséhez. Kiderült, hogy ez egy kiváló eszköz a depresszió leküzdésére. Az előnyök és az íz ritka kombinációja. De a csokoládé magas kalóriatartalma miatt nem ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani.
Csokoládé diéta a fogyásért, amelyet olasz táplálkozási szakértők javasoltak, megsemmisítő csapást mér erre az elméletre. Kiderült, hogy ha csak csokoládét eszel, akkor gyors fogyás következik be: napi 1 kg vagy több fogyás. Ezért ez a diéta nem lehet több egy hétnél, és gyakrabban kell használni, mint két hónap után. Egy ilyen csodálatos eredmény annak köszönhető, hogy a csokoládé fogyasztása nem haladja meg a 100 grammot naponta, ami valamivel több, mint 500 kcal-nak felel meg. vagy 2,5-3-szor kevesebb, mint a fiziológiai norma. A hiányzó kalóriákat a szervezetnek a zsírtartalékokból kell felhasználnia, ami fogyáshoz vezet. Bár vonzó ez a fogyási módszer, negatív következményekkel járhat a szuperfogyás sok támogatója számára. Háromféle édes diéta létezik: szigorú, csokoládéivás és kímélő. A szigorú és a csokoládéfogyasztás monodiéták, míg a takarékos menü alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből, gyümölcsökből és csokoládéból áll.
A szigorú diéta abból áll, hogy egy 100 grammos csokoládét 3 részre osztva a nap folyamán egy csésze cukrozatlan kávéval (kiegészíthető sovány tejjel) is el kell fogyasztani. Három óra elteltével mindenképpen igyon cukrozatlan teát vagy vizet, hogy a folyadék mennyisége legalább napi 2 liter legyen. Erre azért van szükség, hogy ne forduljon elő kiszáradás, ami akkor következik be, ha nem fogyasztunk elegendő sót, ami teljesen hiányzik a csokoládéból. Ezt a fogyási módszert legfeljebb 3, 5, 7 napra számítják. Egynapos böjtnapok is lehetségesek.
3 féle csokoládé létezik:
- fehér,
- tejsavas,
- fekete vagy keserű.
A fehér csokoládé csak cukrot és édesítőszert tartalmaz, a kakaó nem. A tejcsokoládé a tej- és cukoradalékoknak köszönhetően kevesebb kakaóport és vajat tartalmaz, mint az étcsokoládé. A csokoládé diéta alatti böjt alatti bármilyen terhelés ellenjavallt.
kakaóéhség
A technika egyik változata a 7 napig tartó sokkoló diéta, melynek során naponta 6-7 csésze cukrozatlan kakaót és 1,5 liter ivóvizet isznak. Sovány tejet adnak a kakaóhoz.
A fogyás olasz változata
Olasz táplálkozási szakértők javasoltak egy csokoládé diétát a zöldségek, gyümölcsök és tészta menü bevezetésével. A csokoládé itt antioxidáns és glükózforrás az agy számára. A zöldségek bármilyenek lehetnek, kivéve a burgonyát és a hüvelyeseket. A gyümölcs cukrozatlan. A tésztához zsírszegény szószt és egy darab sovány húst adunk.
Minta olasz diétás menü 1 napra:
- Reggeli. Zöldség saláta. Kávé tejjel cukor nélkül.
- Ebéd. 30 gramm étcsokoládé. Cukormentes kávé.
- Vacsora. Tészta egy szelet főtt borjúhússal. Pohár víz.
- délutáni tea. Válogatott gyümölcs.
- Vacsora. 30 gramm csokoládé.
Itt is tilos a só használata. A folyadék mennyiségének meg kell egyeznie a szigorú diétával.
Jegyzet! "Az olasz fogyókúra hatása kisebb lesz, mint a szigorúé, de a következmények könnyebbek, a kilépés pedig könnyebb."
Mint minden mono diétának, a csokoládénak is vannak nemkívánatos következményei, amelyekkel tisztában kell lennie, mielőtt elkezd fogyni ezen a rendszeren.
A csokoládéval való fogyásból származó ártalmak és az okok
A csokoládé diéta nagyon merevnek számít. A testet érő stressz jelentős.
Ez a diéta leginkább érintett:
- gyomor,
- agy,
- máj
- izom.
3-7 napon belül a gyomor gyakorlatilag nem kap táplálékot, kivéve a vizet. Erősen lecsökken a térfogata, a funkciók leállnak, mivel az éhségérzetet elnyomja a csokoládé. Magas savasságú gyomorhurut esetén az ilyen étrend fekély kialakulásához vezethet.
Az agy az emberi test által termelt összes energia 20%-át fogyasztja el. Vagyis a csokoládé napi normájával háromszor kevesebb kalóriát kap, mint a szükséges kalóriák száma. Ez magyarázza a csokoládétól éhezők lehetséges fejfájását és ájulási állapotát.
A csokoládéban található 500 kcal 30%-a zsír, amelyet a májnak és az epehólyagnak kell feldolgoznia. De ez megtehető a gyomor párhuzamos munkájával. Ezért van egy hiba az emésztőrendszerben. Kalória hiányában a szervezet nemcsak a zsírokat kezdi el égetni, hanem az izmokat alkotó fehérjét is. Az izomtömeg csökkenése a fogyás során kevésbé szebbé teszi az alakot. A 7 napnál hosszabb és évente több mint kétszeri böjt e módszer szerint elfogadhatatlan.
Táplálkozás a csoki diéta befejezése után
Vannak szabályok az éhségsztrájkból való kilépésre annak érdekében, hogy a szervezetet visszaállítsa a korábbi pályára, és ugyanakkor ne legyen komplikáció, és ne javuljon újra. Először is vissza kell vinnie a sót az étrendbe, és nem kell félnie az azonnali súlygyarapodástól. A só megtartja a vizet a szövetekben. A sómentes éhségsztrájk során a szövetek sok vizet veszítettek, ezért vissza kell állítani a korábbi egyensúlyt.
Fokozatosan növelje az élelmiszer mennyiségét, miközben a termékeknek szükségszerűen alacsony kalóriatartalmúaknak kell lenniük, és szénhidrátokat és fehérjéket kell tartalmazniuk. Ennek az egész folyamatnak egy hétig, vagy akár kettőig is el kell telnie, attól függően, hogy hány kg „égett ki” a fogyás során. Minél nagyobb a fogyás a fogyás során, annál hosszabbnak kell lennie a felépülésnek. Nem szabad túlzásba vinni a fehérjékkel sem, hogy ne sérüljön a vese, amelyre a hosszú szünet utáni nagy adag fehérje étel sokkoló lehet.
Ellenjavallatok a csokoládéböjthöz
Az egészségügyi problémákkal küzdőknek konzultálniuk kell egy terapeutával és egy dietetikussal a böjt megkezdése előtt.
A csokoládé diéta ellenjavallt:
- terhes nők és
- szoptató nők,
- gyermekek
- 45 év felett,
- krónikus betegségekben szenved.
Ehhez a listához olyan lányokat és nőket vehet fel, akik fogyni szeretnének, de már kicsi a súlyuk. A test kimerültsége soha nem vezet jóra. Minden diéta, és különösen a mono, amely magában foglalja a csokoládét is, hatással van a szervezetre, mivel a böjt megterhelő. A következményei pedig mindig beláthatatlanok. Ezért először alaposan tanulmányoznia kell a böjt módszerét, konzultálnia kell orvosával vagy barátaival, ha vannak olyanok, akik éheztek, mielőtt megpróbálnák. Nem kell kísérletezni saját egészségével. A helyes táplálkozás a diétás termékek használatával az egészség és a karcsú alak kulcsa.
A csokoládé diétához leggyakrabban akkor folyamodnak, ha sürgős fogyás és fogyás van. E rendszer szerint Alsu, Anna Semenovich éhezett, akinek a fogyás előtti és utáni fényképei egy időben betöltötték a hálózatot. Mindketten elégedettek voltak az eredménnyel, de panaszkodtak az éhségsztrájk során felmerült egészségügyi problémákra.
Ez a diéta nagyon specifikus, és tökéletesen illeszkedik a modern életritmushoz.
A csokoládé diéta időtartama hét nap (a fogyás kézzelfogható eredménye három nap diéta után jelentkezik - fogyás 3-4 kg) - itt figyelembe kell venni a testfolyadék elvesztését a visszautasítás miatt. só.
A fogyás a diéta végén 6-7 kilogramm lesz.
A csokoládé diéta szerint egész napra mindössze 100 gramm csokoládé szükséges, semmi több. Egyes források ezt a számot 80 grammnak és 90 grammnak nevezik - az első kalóriaérték a napi étrendben nagyon alacsony érték lesz (440 Kcal) más alacsony kalóriatartalmú étrendekhez képest - például egy hatékony hajdina diéta kalóriatartalma 970 Kcal, és 90 grammot kényelmesebbnek tűnik három étkezésre elosztani, bár szinte minden csokoládé 100 grammot nyom (például egy finom Alpen Gold csokoládé mazsolával és dióval).
A csokoládé diéta teljes napi adagja elfogyasztható egyszerre, de célszerű 2-3 vagy több étkezésre elosztani.
Külön meg kell jegyezni a fehér csokoládét. Szinte nincs benne kakaóvaj. Ennek eredményeként a csokoládé diéta a klasszikus változatában nem hajtható végre fehér csokoládéval. Csokoládé édesítőszerrel szintén nem ajánlott (cukorbetegeknek).
Minden csokoládé étkezés mellé egy csésze cukrozatlan kávé (lehetséges, alacsony zsírtartalmú 1%-os tejjel). Ez a követelmény minden hatékony diétára jellemző (példa erre a japán diéta), mert. a kávé 1-4%-kal felgyorsítja az anyagcserét, ami intenzívebb fogyáshoz vezet (de még nagy mennyiségben sem befolyásolja a jó közérzetet).
A sima tejcsokoládé az egyik legmagasabb kalóriatartalmú élelmiszer - kalóriatartalma 545 kcal 100 grammonként. A tiszta csokoládé kalóriatartalma adalékanyagok nélkül valamivel kevesebb - 540 kcal. Ebből a szempontból csokoládé diétaétcsokoládéval kell elvégezni - de a kalóriatartalom különbsége gyakorlatilag nem észrevehető. Az adalékanyagokat (mazsola, dió stb.) tartalmazó csokoládé átlagosan valamivel magasabb kalóriatartalmú (bővebben a csokoládé csomagolásán).
A fehérjék - zsírok - szénhidrátok arányát tekintve a különböző csokoládéfajták kissé eltérnek egymástól - a tejcsokoládé esetében ez az arány 7% - 36% - 55% (ami messze van a vegyes táplálkozás általánosan elfogadott normájától - kb. 20% - 20% - 60%). Ez arra utal, hogy a szervezetet kivonják a megszokott étrendből - másrészt minden diéta korlátozza a kalóriákat -, ami szintén kihozza a szervezetet a megszokott rezsimből (e szabály alól kivétel a Sybarite diéta).
csokoládé diéta(valamint a népszerű görögdinnye diéta) teljesen tiltja cukor és só.
A legtöbb más diétához hasonlóan tartózkodnia kell a gyümölcslevektől (beleértve a természeteseket is), a szódától és az italoktól (megnövekedett étvágyat okoz - a közönséges vízzel ellentétben) - ugyanazokat az ajánlásokat adja az összes egészségügyi intézményben alkalmazott orvosi étrend.
Ezenkívül a csokoládé étrendben minden zöldség és különösen gyümölcs kizárt.
Alkohol minden formában tilos.
Fontos! Bármilyen folyadék (víz, zöld tea) vétele legkorábban 3 órával a csokoládé és a kávé bevétele után lehetséges. A minimális folyadékbevitel nem lehet kevesebb 1,2 liternél (jobb a több) – ez a követelmény a legtöbb sót kizáró gyorsdiétára jellemző.
Ugyanazon diéta megismétlése legkorábban egy hónapon belül lehetséges - jelentős csapást okoz a szervezetnek (bár egyes forrásokban találhat váltakozó fogyókúrát a csokoládé diétán - 7 napos diéta után a minimális intervallum ismétlés előtt szintén 7 nap).
Evés után három órával tetszőleges mennyiséget fogyaszthat (zöld, fekete tea vagy víz).
csokoládé diéta tetszőleges diétát javasol - amikor az Ön számára kényelmesebb, ebben az időben fogyasszon egy részt a csokoládéból.
Az 1 napos menü teljesen megegyezik a diéta 7 napos menüjével, de a szervezet károsodása sokkal kisebb lesz, ha legalább 200-300 gramm zsírszövetet veszít. Természetesen a fizikai aktivitásnak nagyjából azonos szinten kell maradnia - az igazi fogyás természetesen inkább a folyadéknak köszönhető (kb. egy kilogramm) - a káposzta diéta nagyjából ugyanezekkel a tulajdonságokkal rendelkezik.
A csokoládé diéta kétségtelen előnye, hogy rövid időn belül gyors eredményt érhet el. A csokoládé diéta segít gyorsan rendbe tenni magát egy körutazás vagy utazás előtt. Külföldi utazás előtt is nagyon gyorsan le lehet fogyni.
A csokoládé diéta második pluszát az édességek szerelmesei értékelni fogják - rendkívül nehéz ellenállni egy cukorkának vagy egy darab csokoládénak, amelyet például a rizsdiéta 7 napig teljesen tilt.
A csokoládé az egyik legjobb agyserkentő – minden diák tudja, hogy a kávé és a csokoládé pótolhatatlan dolog egy foglalkozás során. A csokoládé diéta ezen pluszját nem lehet túlbecsülni - gyorsan lefogy, ugyanakkor szellemi tevékenysége semmilyen módon nem szenved.
Nem diétás termékként a csokoládé ajánlott vérszegénység és megfázás esetén (növeli a szervezet immunitását). Azt is meg kell jegyezni, hogy a csokoládéban (pontosabban a kakaóvajban) erős antioxidánsok találhatók, amelyek lassítják a szervezet öregedését.
Bár a csokoládé diétának felbecsülhetetlen pozitív előnyei vannak, ennek a diétának a hátrányai talán messze meghaladják az előnyeit.
A csokoládé diéta fő hátránya a nagyszámú ellenjavallat - mielőtt elkezdené ezt a diétát, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, vagy végezzen diétát orvosi felügyelet mellett.
A csokoládé diéta második mínusza abból adódik, hogy nem normalizálja sem az anyagcserét, sem a diétát (e tekintetben a Montignac diéta sokkal előnyösebb) - bár ugyanez betudható néhány más gyorsdiétának is.
A csokoládé diéta harmadik hátránya a visszalépés nagy valószínűsége a megfelelő étrendre való átállás nélkül. A szervezet egész héten megszokja a maximális kalóriamegtakarítást - és a diéta utáni étkezéssel ugyanolyan üzemmódban, mint a diéta előtt, nagyon gyorsan visszaadja a súlyt az eredetihez (és gyakran kicsit többet is) - a diéta a jelek szerint. a Zodiac vagy bármely táplálkozási rendszer mentes ettől a hátránytól.
Az étrend egyensúlya is hagy kívánnivalót maga után, mind a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, mind a vitaminok-ásványi anyagok arányát tekintve (ez a hátrány a vitamin-ásványi anyagok komplex készítmények további bevitelével küszöbölhető ki) - erre a hiányra, a színes étrend előnyösebb lesz.
Természetesen a fő termék csokoládé étrendje ellenjavallt cukorbetegek számára (mind veleszületett, mind szerzett).
A második ellenjavallat az allergia jelenléte (sőt, a csokoládéallergia több tényezőtől és ezek kombinációjától is függhet).
Nem használhatja a diétát meglévő májbetegségekkel, valamint kövek jelenlétében az epehólyagban vagy a csatornákban (cholelithiasis).
A csokoládé diéta szintén ellenjavallt artériás magas vérnyomás esetén (lehet, hogy nem tud ennek a betegségnek a jelenlétéről - az első jelek hasonlóak a szokásos túlterheltséghez). Itt nem a csokoládé a döntő (kissé növeli a nyomást), hanem a nagy mennyiségű kávé.
A legnépszerűbb diéta 14 nap alatt 12 kg-ra csökken. Két menüopció.
Hatékony diéta visszaállítás nélkül. Az eredmény 5 kg 7 nap alatt. Az elvesztett súly nem jön vissza.
Népszerű étrend aktív életritmussal. A fogyás akár 10 kg-ot is eredményez 14 nap alatt.
Rendkívül hatékony diéta akár 10 kg fogyással 10 nap alatt. Bármilyen káposztát használhat.
Hosszú, hatékony diéta 13 napig. A mínusz 8 kg-ra történő fogyás eredménye.
Amerikai alacsony szénhidráttartalmú (alacsony szénhidráttartalmú) élelmiszer-rendszer. 10 kg-ig 14 nap alatt.
Egyszerű és hatékony diéta minimális korlátozásokkal. 7 nap alatt 7 kg-ra csökken.
A hírességek szabványa a fitten tartáshoz. 10 kg-ot ígér 14 nap alatt.
Miért nem híznak a francia nők? Menü a legkarcsúbb nemzettől 14 napig.
Hatalmas népszerűség az egész világon. Menü 7 napig. Gyors fogyás.
Szezonális népszerű diéta a menüben 7 napig. Fogyás akár 5 kg-ig.
Hatékony energiaellátó rendszer. Az anyagcsere normalizálása. Hosszú ideje.
A 7 napos csokoládé diéta (az eredmények azt mutatták, hogy akár napi egy kilogramm fogyást is eredményezhet) az egyik legfinomabb és leghatékonyabb. Ez csak egy áldás azoknak a nőknek, akik szeretik a csokoládét, mert biztosan nem kell megtagadnia magától ezt a terméket.
A 7 napos csokoládé diéta (az utána kapott eredmények a testzsír jelentős csökkenését mutatják, a formák csak elolvadnak a szemünk előtt) lehetővé teszi, hogy rövid időn belül gyors hatást érjünk el. Ez egy monodiéta, amely legfeljebb egy hétig tarthat. Ez csak kávé és csokoládé használatát foglalja magában.
A kávé helyettesíthető zöld teával. A diéta alatt is sok tiszta, szénsavmentes vizet kell inni, körülbelül 1,5-2 litert.
Kétféle csokoládétáplálási rendszer létezik, ezek:
- Klasszikus. Csak kávét és csokit isznak.
- Olasz. Nemcsak a kakaóbabból készült termékekkel, hanem más termékekkel is táplálkozik. Kímélőbb, mint az első, de vannak bizonyos korlátozások a táplálékfelvételre vonatkozóan.
Mind az első, mind a második lehetőség meglehetősen hatékony, és a nőnek magának kell eldöntenie, hogy melyiket részesíti előnyben.
Diétás táplálkozáshoz a legjobb csokoládé a keserű. 50-75% kakaót vagy 33% kakaóvajat tartalmaz. Úgy gondolják, hogy egy kakaóterméknek csak cukrot kell tartalmaznia, és nem annak helyettesítőjét. Egyes hölgyek a tejcsokoládét részesítik előnyben az étcsokoládé helyett, vagy kombinálják ezeket a termékeket diéta során.
A csokoládéban használt természetes kakaó kalciumban, foszforban, magnéziumban és káliumban gazdag. Flavonoidokat, telítetlen zsírsavakat, antioxidánsokat és más hasonlóan jótékony anyagokat tartalmaz. Ezért az adalékanyagok nélküli étcsokoládé a következőképpen működik:
- stimulálja az immunrendszert;
- megakadályozza a sejtek öregedését;
- megtisztítja az ereket a koleszterintől;
- normalizálja a hemoglobint a vérben;
- pozitívan befolyásolja a szellemi munkát;
- felemelő;
- megakadályozza a szív- és érrendszeri, onkológiai és egyéb patológiák előfordulását.
Diétához a legjobb csokoládé csak keserű. Nem helyettesíthető rúddal, cukorkával, fehér vagy diabetikus kakaótermékkel, hozzáadott cukor nélkül.
A 7 napos csokoládédiéta (az eredmények napi 500 grammos fogyást mutatnak, de a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy veszélyes hosszú ideig ülni egy ilyen diétán) bizonyos szabályok betartása szükséges. Először is, a héten nem szabad cukrot és sót fogyasztani.
A csokoládé, a cukrozatlan kávé, a zöld tea vagy a víz kivételével semmilyen étel nem megengedett. Naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni. A közönséges vizet nem helyettesítheti ásványvízzel, mivel az utóbbi étvágyat vált ki. Az italokat két-három órával a csokoládéval készült kávé elfogyasztása után kell meginni.
Az étrendet testmozgással kell kiegészíteni. Ez lehet kocogás, ugrálókötél, jóga, fitnesz vagy valami más. Még a rendszeres napi testmozgás is nagy előnyökkel járhat ebben az időszakban.
E szabályok betartása hozzájárul ahhoz, hogy a 7 napos csokoládé diéta egyszerűen lenyűgöző eredményeket tud adni. A fogyás manapság elérheti a heti maximum 7 kg-ot.
A csokoládé táplálkozás legfeljebb hét napig tarthat, majd egy hónapig szünetet kell tartania. A csokoládé diéta napi 100 gramm csokoládétermék elfogyasztását jelenti. Egy csempe egyszerre fogyasztható, vagy három étkezésre osztható. Minden darab csokoládét le kell mosni cukrozatlan kávéval, amely serkenti az anyagcserét és elősegíti a fogyás folyamatát. Az italhoz kevés zsírszegény tejet adhatunk.
A csokoládé és a kávé bevétele közötti időszakban 1,5-2 liter vizet kell inni. A kávé cukor nélkül helyettesíthető zöld teával.
A sótól megfosztott test nemcsak a testzsírt, hanem a felesleges folyadékot is eltávolítja.
A csokoládé diéta egytől hét napig tarthat. Az ilyen táplálkozás akár napi 1 kg, hetente körülbelül 7 kg fogyást eredményez. 
Jelentős kilogrammvesztés a só teljes elutasítása és az alacsony kalóriabevitel miatt következik be.
A csokoládé diéta hatékony és számos előnnyel rendelkezik, többek között:
- jelentős fogyás rövid időn belül;
- a kakaóbabból származó termék hasznossága, de ez megnyilvánul, ha keveset használ: a csokoládé antioxidánsokat, flavonoidokat és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz;
- hangulatjavulás;
- agyi stimuláció.
Meg kell jegyezni, hogy az előnyök mellett ez a diéta károsíthatja a szervezetet.
Káros a csoki diéta? Természetesen igen, mert egy ilyen diéta nem teljes. Egy ilyen diéta mellett körülbelül 560 kcal (csokoládé plusz kávé) fogyasztható naponta, ami jelentősen elmarad a minimálisan megengedhető napi 1200 kcal kalóriatartalomtól.
A diéta egyhangúsága következtében túl kevés tápanyag kerül a szervezetbe, ami a bőrön, a hajon és a körömlemezeken is megjelenik. Akne képződik a dermiszön, és a bőr árnyalata szürkévé válik. Egy másik ilyen étrend a cellulitisz megjelenését és a bőr petyhüdtségét idézi elő.
A diéta további idegenkedést válthat ki minden édes, különösen a csokoládé iránt. Hozzájárulnak az anyagcserezavarokhoz, provokálják a szív- és érrendszeri betegségek, a gyomor, a belek és egyéb egészségügyi problémák előfordulását.
Az ilyen táplálkozás következtében leépülés, túlzott fáradtság, fejfájás és izomtónuscsökkenés léphet fel.
És végül, a gyorsan elvesztett súly általában a jövőben teljes mértékben visszatér. A megfelelő fogyásnak fokozatosnak és összetettnek kell lennie.
Az olasz csokoládé diéta jóindulatúbbnak tűnik. A menü itt frissül:
- friss zöldségek;
- bogyók és gyümölcsök, amelyek kevés cukrot tartalmaznak;
- tészta durumlisztből;
- alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú szószok;
- természetes fűszerek;
- lomb.
Csokoládé megengedett, de legfeljebb 30 g és pattogatott kukorica adalékanyagok nélkül, néhány dió, főtt csirke tojás. Zöldségekből, gyümölcsökből különféle salátákat vagy burgonyapürét készíthet. A cékla frissen és főzve is megengedett.
Ezzel a diétával nem szabad olajat és zsírokat fogyasztani, ezek hiányát pedig a csokoládénak kell pótolnia. Nem lehet enni szőlőt, banánt, burgonyát, cukrot, sót, húst és halat. A szénhidráttartalmú ételeket nem szabad fehérjékkel együtt fogyasztani. Az ételeknek nyersnek vagy főttnek kell lenniük, sütni itt tilos. A napi étrend hat étkezésre oszlik, amelyekben három fő és ugyanennyi kiegészítő uzsonna található.
A diéta azoknak való, akiknek nehéz egyedül ülni a csokoládéban. Segít megbirkózni a merev táplálkozás okozta stresszel. Nem kevésbé hatékony, mint az első, de biztonságosabb az egészségre. Lehetővé teszi, hogy hetente akár öt kilogrammot is leadjon.
Az olasz diéta előnye, hogy az engedélyezett termékekből meglehetősen sok étel készíthető. Íme egy minta menü a napra:
- Reggeli. Zöldség- vagy gyümölcssaláta citromlével szósz, zsírszegény joghurt vagy kefir helyett. Ehetsz ilyenkor müzlit, vagy korlátozódhatsz egy körtére, almára.
- Vacsora. Bármilyen durumbúzából készült tészta salátával vagy mártással.
- Vacsora. Főtt zöldség vagy gyümölcssaláta.
A rágcsálnivalóknak csokoládéból, pattogatott kukoricából és gyümölcsből kell állniuk.
Minden nap 1,5 liter vagy több vizet kell inni, valamint sárgarépából és céklából származó gyümölcslevet. Egy pohár sovány tej megengedett.
Tekintettel arra, hogy ennek a csokoládé diétának nincs kávéja az étlapon, és változatosabb ételeket is fogyaszthat, sokkal biztonságosabbnak tartják, mint a klasszikus változat.
A klasszikus csokoládé diéta betartása után helyesen kell kiszállni belőle. A szigorú csokoládé diétáról a napi étrendre való átállásnak fokozatosnak kell lennie. Diéta után érdemes töredékesen, legalább napi hatszor enni. Nem szabad túl enni, negatívan befolyásolhatja a gyomrot.
A szigorú diéta utáni első étel egy finomra vágott friss káposzta saláta, amelyhez citromlevet adhatunk. Ez az étel részben kompenzálja a vitaminok hiányát, és hozzászoktatja a szervezetet a durva ételekhez. Minden ételt alaposan meg kell rágni. Ezenkívül frissen facsart gyümölcsleveket, gyógyteákat, friss gyümölcsöket és zöldségeket kell bevinni az étrendbe. Vagyis az első alkalom az asztalra kerüljön a maximálisan hasznos anyagokat tartalmazó ételnek.
A diéta után is meg kell enni az alacsony zsírtartalmú húsleveseket halból és húsból, főtt csirkehúsból, diófélékből, tejtermékekből és tojásból. Az izomtömeget fehérjetermékekkel kell pótolni, amelyeket a szervezet rossz táplálkozással vett át az izmokból.
Az alak javítása és a vitalitás növelése érdekében fizikai gyakorlatokat kell végeznie: ezek megfeszítik az izmokat és visszaállítják a bőr rugalmasságát.
Jobb azonnal áttérni a megfelelő táplálkozásra, és örökre elfelejteni a cukrot, a gyorséttermeket, a lisztet és a zsírt, mint rendszeresen kínozni a testet diétákkal.
Mielőtt elkezdené a fogyás folyamatát, konzultáljon orvosával. Vannak bizonyos ellenjavallatok, amelyek miatt nem lehet ilyen módon enni. Cukorbetegeknek és magas vérnyomásban szenvedőknek tilos ilyen diétákhoz folyamodni, mivel a kávé emeli. Ne használjon csokoládé táplálékot májbetegségek és epehólyag-problémák esetén. A tilalom allergiás reakció az étrendben lévő termékekre.
Azt mondják, hogy a 7 napos csokoládé diéta elég hatékony. A vélemények szerint egy hét alatt akár 6-7 kg is leesik, de ez nagyon nehéz volt számukra. Fáradt monotónia termékek, volt szédülés, fáradtság, fejfájás és erővesztés. Csak néhány hölgy nem érezte magát éhesnek este, sokuknak erős volt az étvágya, és szó szerint mindent meg akartak enni, kivéve a csokoládét.
Egyes lányokat túlzottan elragadta ez a monodiéta, és étvágytalanság, gyomor- és emésztőrendszeri betegségek, valamint bőrproblémák alakultak ki. Ezt követően hosszú rehabilitációs terápiát kellett végezni.
Sok nőt azonban lenyűgöz a gyors fogyás és a csokoládéevés lehetősége ebben a diétában. A hölgyek remekül érezték magukat mind a hét napon, és nem éreztek semmilyen kényelmetlenséget. Megjegyzik, hogy ha szükség van rá, akkor mindenképpen ezt a diétát alkalmazzák, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. A fiatal hölgyek egy része a szennyeződésmentes étcsokoládét tejjel váltogatta. Megjegyzendő, hogy így könnyebb a fogyás.
Van, aki néhány diót tett a csokoládéhoz, hogy elűzze az étvágyát. Szinte minden hölgy változtatott az étrenden, és szinte senki sem tartotta be a klasszikus, szigorú csokoládédiétát.
Lehet fogyni csoki diétával? Kétségtelenül lehetséges. Az eredmény, amit ad, egyszerűen elképesztő, de az ilyen ételek nem mindenki számára alkalmasak, és néhány hölgy számára az étrend sok negatív reakciót váltott ki.
Általános szabályok
Choco diéta - mi ez?
A fogyókúrás csokoládé diéta egy új lelet az édesszájúak számára, akik ízletesen és rövid időn belül szeretnének leadni pár plusz kilót. Emellett ideális a jelenlegi életritmusunkhoz, amikor az étkezések egy részét útközben fogyasztjuk el. Minden nagyon egyszerű: elég egy tábla csokit egész napra felhalmozni, és egy hét múlva már alig ismered fel magad a tükörben!
Ma nagyon sokféle csokoládé található az üzletek polcain: tejes, keserű, fehér, mazsolával, mogyoróval, mogyoróval, bogyóval, sütivel. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy mindegyik segít a fogyásban.
Minden csokoládé reszelt kakaóbabot, cukrot és kakaóvajat tartalmaz. A keserű étcsokoládéban a kakaótartalom dominál, ennek tartalma a csomagoláson van feltüntetve. A tejcsokoládé a kakaón és a cukoron kívül tejszínt vagy tejport is tartalmaz. A fehér csokoládé pedig egyáltalán nem használ kakaót, ezért is fehér.
Annak érdekében, hogy nyereségesen megszabaduljon a túlsúlytól, feltétlenül csak keserű étcsokoládét kell ennie, ahol a kakaóbab tartalma legalább 70%. Miért olyan fontos?
- A megnövekedett kakaóbab tartalom segíti a fejlődést szerotoninÉs endorfin- a boldogság és az öröm jól ismert hormonjai.
- A növényi anyagok, mint pl flavonoidokétcsokoládéban található, időnként csökkenti az ultraibolya sugárzás negatív hatásait és a rák valószínűségét. Ezenkívül a csokoládé segít megőrizni a bőr fiatalságát és szépségét.
- A kakaóbab bizonyítottan javítja az agy teljesítményét. Ezért nem hiába javasolják a diákoknak, hogy vigyenek magukkal egy tábla jó csokit a vizsgára.
- Ne aggódjon, hogy az étcsokoládé üregeket okozhat. Éppen ellenkezőleg, antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, és segít ellenállni a lepedéknek.
- A csokoládé erős afrodiziákum. Van egy vélemény, hogy maga Casanova mindig hordott magával csokoládét. Valóban, a csokoládé csodálatos aromája a mámor érzetét kelt.
Azonban minden csodálatos tulajdonsága mellett óvakodnia kell a rendszeres túlevésétől. Még az étcsokoládé is testzsírrá alakul, ha 30 grammnál többet eszel egy klasszikus diéta mellett.
Tehát határozottan úgy döntött, hogy lead néhány plusz kilót. A csokoládé napi normája nem haladja meg a 100 g-ot, emellett a csokoládét mindig le kell mosni cukor nélküli feketekávéval, és a nap folyamán sok vizet kell inni. Néhány napon belül észreveszed az eredményt: a sótól való tartózkodás miatt sok víz fog kijönni a szervezetből - ez lesz a leadott kilogramm nagy része.
Mivel ez a diéta a rendkívül szigorú mono diéták közé tartozik, célszerű előre felkészülni és eltölteni egy böjtnapot. A csokoládé diétát is ajánlatos rendkívül óvatosan, fokozatosan elhagyni, néhány naponta emelve az ételek kalóriatartalmát. A hétnapos böjt utáni meghibásodás viszont azt jelenti, hogy a leadott kilogrammok azonnal visszatérnek.
Ha azon gondolkodik, mi helyettesítheti a csokoládét ezen a diétán, akkor azonnal azt válaszoljuk: lehetetlen! Mivel a csokoládé a fő termék, és itt a tulajdonságai fontosak, nem lehet pótolni, sőt, nincs is semmi. Az egyetlen dolog, amivel kísérletezhet, az a csokoládé fajtáival: porózus, fehér, tejes, töltött vagy akár házi készítésű.
Melyik csokoládé diétát válasszam?
csokoládé ivó diéta
Itt le kell mondania minden szilárd ételről, és csak folyadékot kell fogyasztania: tea, víz, kávé, forró csokoládé, kakaó.
A kakaó tiszta formájában nagyon hasznos az emberi szervezet számára, és hatása sokkal enyhébb, mint a hatás koffein. A fő szabály, amit a sokkoló diéta hirdet, hogy ne adjunk cukrot az italokhoz. Az ital főzhető vízzel vagy aludttejjel, és fűszerek, például gyömbér, bors, fahéj, vanília tehető hozzá, ami nagyon ízletes és aromás.
Vélemények a csokoládé-ivó diétáról:
- „… télen egy 3 napos sokk-ivó diétát készítettem magamnak. Nagyon kényelmes és hangulatos: hideg van kint, nem mész sehova, takaróba burkolózva igyál natúr kakaót egész nap. Általában 3 napig sok erőfeszítés nélkül 2,5 kg kellett. Nagyon elégedett voltam az eredménnyel!”
2 lehetőség van az időtartamra: csokoládé diéta 7 napig és 3 napig.
A 3 napig tartó sokkdiéta segítségével akár 3 kg súlyfelesleget is leadhat, és a vélemények alapján könnyű és fájdalommentes. És a három napnak sokkal kevesebb mellék- és kellemetlen hatása van.
A 7 napos sokkdiéta segít elbúcsúzni 5-9 plusz kilótól, de valamivel nehezebben tolerálható, ráadásul rengeteg negatív következménye is van.
Az ilyen diéta károsodásának elkerülése érdekében reggel azt tanácsoljuk, hogy ne igyon kávét éhgyomorra, hanem mindenekelőtt igyon meg egy pohár sima vizet. És általában a legjobb, ha a kávét mindig zöld teával helyettesítjük, mert a hatása ugyanaz, de az előnyök sokkal nagyobbak.
Ezt a diétát két hétre tervezték, és számos menüben jelentősen eltér az előzőtől: összetett szénhidrátokat, zöldségeket és gyümölcsöket (a szőlő és a banán kivételével) tartalmaz. Különféle tésztákat főzhet durumbúza tésztával, öntet zöldségmártással, mindenféle zöldségsalátát sovány hússal vagy tenger gyümölcseivel. Emellett mindig sok vizet kell inni, több mint 1,5 litert naponta. Ami a csokoládét illeti, itt legfeljebb napi 30 g-ot szabad enni, nem a diéta fő termékeként, hanem az erőfeszítések napi jutalmaként.
Így egy ilyen kellemes étkezés 14 napja alatt sikeresen búcsút inthet 5-8 plusz kilónak.
A hét napos diéta klasszikus változata csak étcsokoládé, cukor nélküli kávé vagy zöld tea, valamint korlátlan mennyiségű víz használatát foglalja magában.
A csoki diéta olasz változatában van hol barangolni! Két hétig tart, a diéta alapja a tészta (szükségképpen durumbúzából), zöldség és zöldségszószok, gyümölcsök, fűszernövények, esetenként baromfihús, hal, tenger gyümölcsei minimális mennyiségben. És csak napi 30 g étcsokoládé, főleg reggel, amikor a szervezetben a metabolikus folyamatok a legaktívabbak.
A zöldségeket frissen kell fogyasztani. Ha salátát készítünk belőlük, akkor mértékkel ízesítsük olajjal és fűszerekkel. A burgonya és a kukorica kivételével minden zöldséget fogyaszthat.
Gyümölcsök is fogyaszthatók bármilyen, a banán és a szőlő kivételével. A diéta olasz változatában nassolnivalók állnak rendelkezésre, így édes gyümölcsökből csodálatos ételek készíthetők: natúr joghurttal öntött saláta, sült alma stb. Természetesen itt is nagy a változatosság.
Zöldségek és zöldek
káposzta brokkoli 3,00,45,228 koriander2,10,51,923 hagyma1,40,010,441 olajbogyó2,210,55,1166 sárgarépa1,30,16,932 csicseriborsó 27 petrezselyem3,70,47,647 retek1,20 A fokhagyma6, 50.529.9143lencse24.01.542 .7284
Gyümölcsök
avokádó2.020.07.4208narancs0.90.28.136görögdinnye0.60.15.825cseresznye0.80.511.352grapefruit0.70.26.529dinnye0.60.37.433füge0.60.37.433füge0.70.40.39li 0.13.016 citrom0.90.13.016 mangó0.50.311.567 nektarin0, 90.211.848 alma0,40,49,847
Bogyók
eper 0.80.47.541 málna 0.80.58.346 ribizli 1.00.47.543
Gomba
friss csiperkegomba4,31,01,027
Diófélék és szárított gyümölcsök
dió 15 265 27 0654 mazsola 2, 90 666 0264 kesudió 25 754 113 2643 mandula 18 657 716 2645 lenmag 18 342 228 9534 pisztácia 05 60
Gabonafélék és gabonafélék
hajdina zabkása4,52,325,0132 zabkása3,24,114,2102 árpa zabkása3,10,422,2109 főtt vadrizs4,00,321,1100árpa zabkása3,62,019,8111,3,62,019,8111,3,7013
Liszt és tészta
tészta10,41,169,7337 hajdina tészta14,70,970,5348
Péksütemények
korpás kenyér7,51,345,2227
Csokoládé
étcsokoládé6,235,448,2539
Nyersanyagok és fűszerek
bazsalikom 2,50,64,327mustár5,76,422,0162zira12,05,032,0112 gyömbér1,80,815,880 curry házi majonéz (kész)5,358,74,5568méz0,80,081, 5329rozmaring3,35,920 ,7131só0.00.00.0-zsálya3.70.48.049sáfrány11.45.965.4310
Tejtermék
tej 2,5%2,82,54,752kefir3,42,04,751natúr joghurt 2%4,32,06,260
Sajt és túró
sajt24,129,50,3363parmezán sajt33,028,00,0392cheddar sajt23,032,00,0392
Csokoládé diéta, teljesen vagy részben korlátozott élelmiszerek
A diéta klasszikus változata abból a szempontból kényelmes, hogy a megengedett étcsokoládén és kávén kívül mást nem lehet enni. A fő tilalmak azok számára, akik a helyes és kiegyensúlyozott étkezés mellett döntenek, az olasz változatra vonatkoznak.
Kerülni kell a gyorséttermeket, a fehér kenyeret, a nagy mennyiségű sót, az alkoholt és a szénsavas italokat. Ezenkívül azt tanácsoljuk, hogy búcsút mondjon a különféle vásárolt kolbászoknak, füstölt húsoknak és félkész termékeknek. Egészséges és szép teste érdekében ne legyen lusta saját maga főzni ezeket a termékeket.
Zöldségek és zöldek
burgonya2,00,418,180
Gyümölcsök
banán1,50,221,895
Bogyók
szőlő0,60,216,865
Snackek
burgonya chips5,530,053,0520
Liszt és tészta
búzaliszt9,21,274,9342 prémium tészta10,41,169,7337
Péksütemények
szeletelt cipó7,52,950,9264 hot dog zsemle8,77,560,6339
Cukrászda
cookie-k7,511,874,9417
Jégkrém
fagylalt3,76,922,1189
Nyersanyagok és fűszerek
Sajt és túró
túrós massza mazsolával6,821,629,9343
Hústermékek
sertéshús16,021,60,0259 disznózsír2,489,00,0797 bárány,15,616,30,0209
Kolbász
főtt kolbász 13 722 80 0260 zsemle/füstölt kolbász 28 227 50 0360 bécsi 10 131 61 9332 kolbász12 325 30 0277
Olajok és zsírok
finomítatlan növényi olaj 0.099.00.0899 vaj 0.582.50.8748
Alkoholos italok
fehér desszertbor 16%0.50.016.0153vodka0.00.00.1235sör0.30.04.642
* az adatok 100 g termékre vonatkoznak
Csokoládé diétás menü a fogyáshoz
Maga a csokoládé diéta menüje nagyon egyszerű, és nem igényel semmiféle kulináris élvezetet, és csak különféle csokoládéfajtákkal bővítheti. Ha valóban hígítani szeretné az étlapot, készíthet diétás desszerteket étcsokoládé alapján, amiről a cikk következő részében lesz szó.
Mindenképpen 70% feletti kakaóbab tartalmú étcsokoládét használj, de 7 napos diéta során párszor megkényeztetheted magad tejcsokoládéval tejszínnel vagy gyümölcs-adalékokkal.
A diéta napján 100 g csokoládé és kávé vagy zöld tea fogyasztását jelenti. Az étkezések kialakításában olyan szabadok vagytok, mint még soha: megehetitek az egész lapkát egyszerre, vagy kinyújthatja 6 megközelítésre.
A csokoládé diéta olasz változata már nem a rövid távú diéta felé hajlik, még ha 2 hétre is tervezik, hanem a teljes táplálkozási rendszer felé. Igény esetén, és biztosak vagyunk benne, hogy meglesz, az olasz csokoládé diéta mediterrán diétává alakítható: az étlapterv szerint nagyon hasonlóak, de kerül bele hal, hús, szárnyas, kenyér és bor.
Íme egy példa menü ehhez a diétás opcióhoz:
Mellesleg, az olaszok csokoládé diétája a legbiztonságosabb és legkiegyensúlyozottabb, ellentétben magával a csokoládé diétával, ahol meglehetősen nagy az ellenjavallatok listája.
diétás csokoládé recept
Kevesen gondolják a csoki diéta során, hogy a fő termék a csokoládé, nagyon könnyen elkészíthető saját kezűleg, bármilyen ártalmatlan és természetes adalékkal, megfelelő mennyiségű cukorral és kedvenc formával.
Ehhez 30 percnyi időre és olyan összetevőkre lesz szüksége, amelyek könnyen megtalálhatók a ház közelében lévő bármely üzletben:
- 1 evőkanál cukrozatlan zsírmentes kakaópor
- 1 tojássárgája;
- 2 evőkanál sovány tej;
- 7 evőkanál sovány tejpor;
- 3 evőkanál stevia vagy fruktóz;
- 7 csepp vanília kivonat;
- 20 gramm kakaóvaj;
- diófélék, szárított sárgabarack, aszalt szilva, friss bogyók, gyümölcsdarabok.
A kakaóvajat először vízfürdőben olvasszuk fel, mert szobahőmérsékleten nem olvad meg. Ezután az összes hozzávalót alaposan keverje össze, hogy ne legyenek csomók. Adjunk hozzá darált diót, apróra vágott szárított gyümölcsöt, gyümölcsöt a keverékhez. Mindent, amire a szíved vágyik! A csokoládét formákba öntjük, és néhány órára hűtőbe tesszük. Ezt követően a csokoládé segítségével elkezdheti az aktív fogyást!
A kekszhez szüksége lesz:
- 6 darab csirke tojás;
- 4 evőkanál porított csokoládé puding;
- 4 teáskanál sütőpor;
- 4 evőkanál édesítőszer;
- egy csipet só.
A krémhez szüksége lesz:
- 0,5 kg zsírmentes túró;
- 2 evőkanál édesítőszer;
- vanillin.
A cukormázhoz szüksége lesz:
- 3 evőkanál zsírmentes kakaópor;
- 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú tej;
- 2 evőkanál zsírmentes túró;
- 2 evőkanál édesítőszer.
A süteményhez 2 torta kell, mindegyikhez külön kell elkészíteni a tésztát. Először a keksz hozzávalóinak felével főzzük meg: az összes száraz hozzávalót keverjük össze a tojássárgájával. Ezután verje fel a fehérjéket erős habbá, és nagyon óvatosan adja hozzá a kész masszához, hogy ne essen le. 180 fokra előmelegített sütőben 30-35 percig sütjük. Ugyanezt tegye a második tortával is.
Az összes hozzávalót felverjük a krémhez. Mindkét tortát hosszában felvágjuk, és a felső kivételével minden réteget megkenünk a túrókrémmel.
A torta utolsó eleméhez - mázhoz keverje össze az összes összetevőt, és főzze alacsony lángon. Az állaga olyan legyen, mint a folyékony forró csokoládé.
A torta felső rétegét csokoládémázzal vonjuk be. Célszerű a tortát 6-8 órára hűtőbe tenni, hogy krémmel telítődjön. Még finomabb lesz, ha bogyókat ad hozzá a réteghez: áfonya, cseresznye, vörösáfonya, eper - amit a szíve kíván.
Ehhez a desszerthez szüksége lesz:
- 2 evőkanál kakaópor;
- 0,3 kg zsírmentes túró;
- 100 ml natúr joghurt adalékanyagok nélkül;
- 10 g zselatin;
- édesítőszer.
Előzetesen elkészítjük a zselatint: töltsük fel meleg vízzel 30 percig, majd vízfürdőben melegítsük, hogy feloldódjon. Az összes hozzávalót a zselatin kivételével turmixgépbe tesszük, és elkezdjük verni, fokozatosan öntjük bele az olvasztott zselatint. Öntse a kapott masszát a kívánt formákba, és küldje el 2-3 órára a hűtőszekrénybe. Ennek a csokoládéhabnak a kalóriatartalma mindössze 89 kcal 100 grammonként.
A kakaóport, a zabpelyhet, a vaníliát és a sütőport összekeverjük a tojássárgájával. Ezután adjuk hozzá az almalevet (ha nincs facsaró, használhatunk reszelőt), a hámozott és apróra vágott almát, az alacsony zsírtartalmú túrót és az olívaolajat. Végül hozzáadjuk a sűrű habbá vert édesítős tojásfehérjét, és óvatosan elkeverjük.
Félig töltsük meg a formákat tésztával, és 30 percre 200 fokra előmelegített sütőbe küldjük. Egy ilyen cupcake mindössze 110 kcal-t tartalmaz. Jó étvágyat kívánunk!
Természetesen egy ilyen merev diéta esetén zavarok is előfordulhatnak. A lehető legpozitívabban kell ráhangolódni az étrendre, és fel kell készülni arra, hogy 7 egymást követő napon kizárólag étcsokoládét fogsz enni.
Tehát, ha megtört, ebben a diétában nem lesz semmi meglepő. Ha az éhség, a stressz vagy a tétlenség elszabadult, azt tanácsoljuk, hogy csak sétáljon, és magát a diétát hosszabbítsa meg egy nappal. Ha ez nem segít, és újra és újra megtörik, komolyan gondolja át az étrend megváltoztatását, és egy átgondoltabb és összetettebb étrendre való áttérést, ahol sok tápanyag lesz, és nem lesz éhségérzet.
A fogyókúrás kávé és csokoládé diéta az egyik legszigorúbb, az éhezéssel határos módszer, ezért a kiút a lehető legóvatosabb legyen.
Ezek a szabályok segítenek abban, hogy helyesen lépjen ki ebből a diétából, és megőrizze az elért eredményeket:
- A csokoládédiéta befejezése utáni következő reggeli ideális étele lesz a friss káposzta-sárgarépa saláta, ízesíthetjük olívaolajjal és pici sóval. Az ilyen salátát nagyon óvatosan és lassan kell rágni.
- Mivel ezzel a diétával a szervezeted nem kap tápanyagokat, helyre kell állítani azt, ami egész héten hiányzott: igyál friss gyümölcsleveket, egyél több zöldséget, egyél napi 5-10 diót, egyél gyakrabban bármilyen halat, gyógyteát, kompótokat, könnyű leveseket. , fehérje tejtermékek, csirke, tojás. És ügyeljen arra, hogy a kávéfogyasztást minimálisra csökkentse.
- Annak érdekében, hogy a súly ne térjen vissza, gondosan ellenőrizze az elfogyasztott adagokat. Egyél keveset, de gyakran, a frakcionált táplálkozás elve szerint. Sőt, ha betartja ezt a szabályt, akkor nemcsak hogy nem fog újra hízni, hanem garantáltan lefogy és javítja egészségét.
- Mindenképpen sportolj! Ha a szervezeted nem használ fel több energiát, mint amennyit megeszel, akkor újra elkezdesz hízni. Cserélje ki a liftet, hogy felmenjen a lépcsőn, több buszmegállóban sétáljon - ez elemi. A következő lépés pedig a reggeli futás vagy az edzés, a tánc, a fitnesz, az uszoda vagy az edzőterem lesz.
- Mondjon búcsút az egészségtelen ételeknek. Miért van szükség zsíros és sós burgonya chipsre, ha ropogtatni lehet az almachipsen? Miért érdemes gyorséttermi nassolni, ha lehet venni banánt?
- Ne feledje, hogy a gyorsételeknek mindig van alternatívája, amely ízben semmiképpen sem rosszabb, de sokszor hasznosabb.
A csokoládé diéta ellenjavallt betegeknél cukorbetegség, allergiások, valamint azok, akik máj- és vesebetegségben szenvednek.
Csokoládé diéta: vélemények és eredmények
Természetesen a csokoládé diétáról szóló vélemények, valamint az eredmények nagyon kétértelműek: a túlsúlytól való megszabadulás után más, kellemetlenebb problémák merülnek fel. A diéta befejezése után elért eredményekről készült fotók sokakat késztetnek a kipróbálásra. A csokoládéval fogyók azonban hasi fájdalomra, szívelégtelenségre, valamint a bőr és a haj megjelenésének romlására panaszkodtak. És ez igaz, mert a csokoládé kávéval kombinálva soha nem helyettesítheti a teljes és egészséges ételt.
Ezért van az, hogy szinte minden táplálkozási szakember egyértelműen azon a véleményen van, hogy az ilyen diétákat kerülni kell. És íme, mit mondanak erről azok, akik magukon tapasztalták a csokoládé-kávé diétát:
- „... Nagyon szeretem a csokoládét, így a csokoládé diétáról szóló vélemények és az alapvető tudnivalók elolvasása után azonnal elhatároztam, hogy lefogyok vele. Úgy döntöttem, nem csak keserű, hanem tejcsokoládét is eszek, azonnal vettem egy egész hétre, hogy ne menjek el újra a boltba, és ne kísértsem magam. A diéta előtt 71 kg volt a súly, a nyolcadik nap reggelére 69 kg lett. Ez szerintem nagyon rossz eredmény. Túléltem magát a diétát az elejétől a végéig, de nem szerettem. Ráadásul az arcot és a hátat akné borította. még egy hónapra megszabadultam tőlük”;
- „... És pontosan három napot éltem túl a fogyás miatti csoki diétán. Az eredmény ezekre a napokra mínusz 1 kg. Aztán rájöttem, hogy őrült döntés volt fogyni csokoládéval, és elkezdtem helyesen és kiegyensúlyozottan étkezni. Tökéletes nyár előtt! És nem javaslom sokkoló diétával fogyni, már az első napon szörnyen éreztem magam."
Tehát egy 7 napig tartó csokoládéivó diéta körülbelül 500-700 rubelbe kerül: alacsony zsírtartalmú tej, kakaópor, fűszerek a kakaó ízének változatosabbá tétele érdekében.
Maga a csokoládé diéta is valamivel többe fog kerülni, mint az ivási lehetőség - körülbelül 1000-1200 rubel: 7 napig 7 tábla jó étcsokoládé, kávé vagy zöld tea.
A csokoládé diéta olasz változata kiegyensúlyozott menüvel és változatosabb. Egy nap ilyen élelmiszer körülbelül 300-700 rubelbe kerülhet: teljes kiőrlésű tészta, zöldség, gyümölcs, csokoládé, esetleg baromfihús.
Általában természetesen az étrend nagyon gazdaságos, ugyanakkor némileg veszélyes a szervezetre. Ezért azt tanácsoljuk, hogy óvatosan közelítse meg az ilyen étrend kiválasztását, és mérlegelje minden pozitív és negatív oldalát.
A csoki diéta időtartama 7 nap.
A diéta hatékonysága akár mínusz hét kilogramm is lehet (és 3 nap után 3 kg-ot fogyhat) - ez a só elutasításának köszönhető.
Napi kalóriatartalom - 580 kcal.
Csokoládé diéta - menü
A közönséges tejcsokoládé kalóriatartalma száz grammonként 545 kcal.
A csokoládé kalóriatartalma adalékanyagok nélkül - 540 kcal.
A diétát jobb étcsokoládéval folytatni.
A csokoládé adalékanyagokkal (mazsola, dió stb.) magas kalóriatartalmú (nézze meg a csomagolást).
Milyen csokoládét ne használjunk fogyókúrához?
A fehér csokoládé fogyókúrához nem használható, mert nem tartalmaz kakaóvajat.
Édesítő alapú csokoládé (cukorbetegeknek).
A csokoládédiéta szerint naponta mindössze száz gramm csokoládét lehet enni, három adagra osztva.
Minden csokoládéhasználat után igyunk meg egy csésze kávét cukor nélkül, zsírszegény tejet tehetsz hozzá, mert a kávé segít felgyorsítani az anyagcserét, így gyorsabban tudsz fogyni (de nem használhatod nagy mennyiségben ne érezze magát rosszabbul).
Tiltott termékek:
-
szóda,
bármely más termék
alkoholos italok.
folyadékok (víz, zöld tea) használata csak három órával a csokoládé és kávé bevétele után lehetséges.
legfeljebb 1,2 liter folyadékot használunk.
megismételheti a diétát egy hónapon belül vagy tovább - ez nagymértékben károsítja a szervezetet.
három órával a csokoládé és kávé bevétele után tetszőleges mennyiségű folyadékot (zöld tea, fekete tea vagy víz) ihat.
diéta - önkényes.
Csokoládé diéta 7 napig
Hét napig ugyanazt a diétát követjük.
Reggelizünk: eszünk harminc gramm csokoládét, megiszunk egy pohár kávét cukor nélkül.
Ebédelünk: eszünk harminc gramm csokoládét, megiszunk egy pohár kávét cukor nélkül.
Vacsorázunk: eszünk harminc gramm csokoládét, megiszunk egy pohár kávét cukor nélkül.
Az étlap megegyezik a 7 napos diétás menüvel, de kevesebb egészségkárosodást okoz.
Előnyök:
Rövid idő alatt gyors eredményt érhet el, vagyis a csoki diéta segít gyorsan lefogyni nyaralás, külföldi utazás, stb.
Diéta betartása közben nem kell tartózkodnia az édességektől, különösen a csokoládétól (és más diéták tiltják a használatát).
A csokoládé serkenti az agyat, vagyis a szellemi tevékenység nem fog szenvedni, de gyorsan lefogy.
Hibák:
A szervezet elhagyja a szokásos étrendet, mert a diéta korlátozza a diéta kalóriatartalmát.
Az étrendnek számos ellenjavallata van.
Az étrend betartása nem járul hozzá az anyagcsere, az étrend normalizálásához.
A diéta befejezése után lehetőség van a súly visszaadására (elvégre a diéta alatt a szervezet hozzászokik a kalóriatakarékossághoz) - szokásos étkezéskor.
Az étrend nincs kiegyensúlyozott fehérjékben, zsírokban, szénhidrátokban, vitaminokban, ásványi anyagokban (ez a hiány könnyen leküzdhető vitamin-ásványi komplex szedésével).
allergia,
májbetegség,
kövek az epehólyagban vagy az epehólyag csatornáiban (cholelithiasis).
magas vérnyomás.
A csokoládé diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, vagy orvosi felügyelet mellett kell diétát alkalmaznia.
Álmodsz a fogyásról, de egy napot sem élhetsz le édesség és kávé nélkül? Kiváló lehetőség számodra egy csokoládé diéta 7 vagy kevesebb napig. Szokatlansága ellenére ez a program lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 3-7 kg súlyfelesleget fogyjon le.
Ha nem szenved cukorbetegségben, allergiában, artériás magas vérnyomásban vagy epehólyagban, próbálja ki a csokoládé és kávé fogyókúrás módszerét, és váljon karcsúsabbá néhány nap alatt!
A diéta lényege
A csokoládé diétát 7 napig követve csak édes szeleteket fog enni, napi 100 g termék fogyasztásával. Egyes forrásokban más számok is találhatók - 80 és 90 g. Az első mutatót alulbecsültnek tartjuk a napi étrendre vonatkozóan, mert más diétákhoz képest ez csak 440 kcal. Kényelmes, ha egy 90 g súlyú csempét három egyforma darabra oszt. A boltban azonban szinte minden csokoládé 100 g súlyú.
A teljes napi csokoládéadag egyszerre is elfogyasztható, de hatékonyabb, ha a táblát 2-3 étkezésre osztjuk. És csak étcsokoládé megengedett. A fehér rúdokban szegény a kakaóvaj, ezért nem használják a klasszikus csokoládédiéta betartása esetén. Ezenkívül a cukorpótló csokoládé nem alkalmas erre a célra (cukorbetegek számára készült).
Annak érdekében, hogy a szervezet ne szenvedjen éhségtől, ajánlott a tejcsokoládé étrendjét betartani. Csempei a leginkább kalóriatartalmúak - mindegyik energiaértéke 545 kcal / 100 g. Az adalékanyagok nélküli édességek valamivel kevesebb kalóriát tartalmaznak, körülbelül 5 egységgel. Ezért jobb a csokoládé diétát étcsokoládékon végrehajtani, mert. ilyenkor a szervezet nem érzi a kalóriatartalom különbségét. Ha szívesebben eszik csokoládét mazsolával, dióval és egyéb adalékokkal, annak kalóriatartalmáról a csomagoláson tájékozódhat.
Ha a diétát a BJU arány szempontjából vesszük figyelembe, akkor könnyű észrevenni enyhe eltéréseket a csokoládéfajták között. A tejcsempékben az arány megközelítőleg:
- fehérjék - 7%
- Zsírok - 36%
- szénhidrát - 55%
Az általánosan elfogadott 20-20-60%-os normához képest ezek a mutatók kivonják a szervezetet a megszokott étrendből. De minden diéta ezen alapszik, hogy a szervezet megrázkódjon, és megszabaduljon minden feleslegestől.
Menü 7 napig
A csokoládé diéta klasszikus változata azt feltételezi, hogy a következő 7 napban csak csempéket eszel, és mindegyiket 3 étkezésre osztod. Egy édes ételt kívánság szerint helyettesíthetünk alacsony zsírtartalmú tejben főzött kakaóval. Ezenkívül a nap folyamán nem tilos kávét inni (3 rubel naponta egy csésze). Az anyagcsere folyamatok felgyorsításával az ital hozzájárul az intenzív fogyáshoz. Nem édesítheted, hígítsd fel zsírszegény tejjel - igen.
- Reggeli: 30 g tiszta étcsokoládé és cukrozatlan kávé;
- Ebéd: a bár egyharmada és egy csésze ital;
- Vacsora: ugyanaz.
Ezenkívül a nap folyamán legfeljebb 2 liter tiszta vizet kell fogyasztani gázok vagy zöld tea nélkül. De folyadékot inni csak 3 órával étkezés után szabad. Mennyit kell követni egy finom csokoládé diétát? A szakértők azt tanácsolják, hogy 5-7 napig ragaszkodjanak egy új diétához, ami 6-7 kg-os fogyást tesz lehetővé. De a nők észrevették: már a 3 napos édesség diéta is kézzelfogható eredményt ad, mert 72 óra alatt a szervezet elveszíti a felesleges nedvességet, ami elnehezíti a szöveteket és duzzanatot vált ki.
Az extrém fogyás csokoládéval történő fogyáskor minimális kalóriabevitellel érhető el egy nap alatt. Annak ellenére, hogy a finomság magas kalóriatartalmú, legfeljebb 600 kcal-t hordoz a szervezetben. Az azonos típusú élelmiszerek alacsony kalóriatartalma energiahiányt okoz, és a szervezet elkezdi felvenni a tápanyag-tartalékokat a testzsírból. A testsúly rohamosan csökken, de érdemes odafigyelni a jó közérzetre – egyeseknél a csokoládédiéta betartása esetén ez romlik.
Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében minden megfelelő napon fogyasszon édességet, egyen egy 100 grammos szeletet és igyon kávét. Fogyassza el az egész adagot egyszerre, vagy osszuk el 4 adagra. Ez a megközelítés 400 grammal csökkenti a súlyát a nap folyamán.
Az olasz táplálkozási szakértők kíméletes kávé- és csokoládéválasztéka más megközelítést javasol az édességek fogyásához. Külföldi szakértők fejlesztése szerint az étlapon olyan egyéb termékek is szerepelhetnek, amelyek nem csökkentik a megcélzott program eredményességét.
Hogyan lehet "hígítani" az 1 hétre tervezett csokis-kávé diétát:
- Bors.
- Popcorn cukor, olaj, só nélkül.
- Ecet.
- Száraz fokhagyma.
- Diétás szósz és mártás (zsír, olaj, hús nélkül).
- Gyümölcsök és cukrozatlan bogyók.
- Könnyű zöldségsaláta citromlével vagy zsírmentes szójaszósszal.
- Durumbúza lisztből készült tészta.
A felsorolt termékek 3 étkezésre kerülnek kiosztásra, az étkezések között 30 g étcsokoládé és egy csésze kávé elfogyasztása történik. A nap folyamán ne feledkezzünk meg a test ivóvízzel történő hidratálásáról - 2 liter mennyiségben kell inni.
Az olasz csokoládé diéta hozzávetőleges menüje a következőképpen ábrázolható:
- Reggeli: gyümölcsszeletek vagy Herkules zabkása málnával vagy eperrel. Ha nincs időd főzni, csak egyél bármilyen gyümölcsöt.
- Ebéd: gyümölcs vagy 10 g csokoládé, pattogatott kukorica.
- Ebéd: tészta, zöldségsaláta citromlével, hús mártással.
- Uzsonna: édes gyümölcsmousse és egy pohár sovány tej vagy csokoládé, gyümölcs vagy pattogatott kukorica (10 g mennyiség).
- Vacsora: szarvak paradicsomos-fokhagymás szószban, párolt zöldségek/gyümölcsök, zöldségszeletek.
- Este: gyümölcs vagy 10 g csokoládé.
Ne feledje, hogy a program által biztosított intenzív fogyás a bőr megereszkedéséhez vezet, ha a testsúlyt jelentősen túllépték a megengedettnél. Ezért a fogyás első napjától figyeljen a testére, használjon feszesítő termékeket és végezzen speciális masszázst.
A csokoládéról és a kávéról
Ha a csokoládé és a kávé diétás programként való használatáról beszélünk, érdemes meghatározni ennek a fogyási módszernek az előnyeit és hátrányait. Az étrend kétségtelen előnye az eredmények gyors elérésében rejlik, amelyet a nők különösen nagyra értékelnek egy ünnepélyes esemény, egy üdülőhelyi utazás előestéjén, és egyszerűen azért, hogy rövid időn belül rendet tegyenek.
A fogyás második kellemes pillanata az édesség elleni védekezés haszontalansága. Bármilyen monodiéta elviselhetetlennek tűnik, de nem csokoládé. A nők szívesen zabálják az "ablakokat", ugyanakkor nem híznak, hanem elpazarolják zsírraktárukat.
Emellett a csokoládétermékek és a kávéital serkentik az agyat. Ez javítja a mentális aktivitást az ülések, vizsgák és fontos jelentések összeállítása során. Ráadásul a csokoládé kezeli a vérszegénységet, erősíti az immunrendszert és telíti a szervezetet antioxidánsokkal, amelyek lassítják az öregedési folyamatot.
A csokoládé diéta hátrányaként érdemes felidézni a betartásának ellenjavallatait, valamint az orvossal vagy táplálkozási szakértővel való konzultáció fontosságát. A szakértők ennek a fogyókúrás programnak egy másik hátrányát abban látják, hogy a kakaóvaj nem képes változtatni az étrenden. Amint az étkezési korlátozások időszaka véget ér, az ember gyorsan visszatér szokásos étrendjéhez. Ez pedig azt jelenti, hogy megnő a gyors súlygyarapodás, sőt a túlsúly kockázata. Ennek oka a szervezet vonakodása a kalóriák megtakarításától és az elpazarolt anyagok gyors beszerzésétől.
Az étrend rossz egyensúlya a BJU, vitaminok és ásványi anyagok tekintetében nem tesz jót egyes testfunkciók állapotának. A színes étrend vagy a kész multivitamin komplexek fogyasztása segít a csokoládé- és kávéprogram utáni tápanyaghiány pótlásában.
Diéta szabályok
A csokoládé diéta nem ok arra, hogy fékezhetetlenül édességet együnk. Az ízletes ételek napi normája 100 g kakaótermék. Kis mennyiségben az édesség minimálisra csökkenti a bőr alatti zsír százalékos arányát és felgyorsítja az anyagcserét.
A csokoládé kakaóbabot tartalmaz, és az viszont flavonoidokat tartalmaz. Ezeknek az anyagoknak a szervezetre gyakorolt hatása hasonló az antioxidánsok munkájához – emellett megfiatalítják a belsőt és a bőrszövetet, javítják a biokémiai folyamatok lefolyását, és a felesleges kilók leadására ösztönzik a szervezetet. Az étcsokoládé különösen jó ebből a szempontból, mert más szeletfajtákkal ellentétben nagy koncentrációban tartalmaz kakaóvajat és reszelt kakaóport.
Tehát annak érdekében, hogy a csokoládé és kávé diéta csak előnyös legyen, tartsa be az édes étrend alapelveit:
- Töltsön el egy étkezést vagy minden étkezést csokoládéval.
- Fogyasszunk 300 g főtt zsírmentes tejet naponta. A forrás pillanatában adjunk hozzá egy kevés édesítőt és kakaóport (5 g).
- Ha időnként salátát szeretne enni, zsírszegény öntettel javítsa az ételek ízét.
- Egy darab csempe vagy más étel után rendszeresen igyon ivóvizet. Megakadályozza a nedvesség elvesztését. Napi 2 liter folyadék elegendő.
A csokoládé diéta bizonyos korlátozásokat szab a betartásának időtartamára. A görögdinnyéhez hasonlóan teljesen tiltja a só és a cukor használatát. Ezenkívül a héten tilos alacsony alkoholtartalmú termékeket, gyümölcsleveket, tömény italokat, szódát és étvágygerjesztő italokat fogyasztani.
A csokoládé elfogyasztása után vizet vagy zöld teát csak 3 óra elteltével szabad inni. Sokat kell innod, mivel jelenleg extra diétát tartasz a só kivételével.
Ha újra diétáznia kell, várjon egy hónapot vagy többet. A monotáplálkozás erőteljesen rázza a testet. Egyes szakértők azt javasolják, hogy a diéta befejezése és a fő diétára való áttérés kezdete között 7 napos időközönként váltsanak étrendet.
Csokoládé diéta 3 napig
A háromnapos diéta csokoládéval akár 3 kg-ot is fogyhat. Emiatt népszerű a nők körében, akiknek gyorsan és az édességektől való szenvedés nélkül kell fogyniuk. Egyszerűen elfogyaszthat egy szeletet egész nap, feltéve, hogy az sötét, mentes az idegen töltőanyagoktól, és legalább 80% kakaóport tartalmaz. A következő darab elfogyasztása után fellépő szomjúságot feketekávéval olthatjuk.
Az édes monodiéta második változata egy sötét 100 grammos szelet napi fogyasztása korlátlan mennyiségű zöld teával.
Harmadik menü: ugyanaz a csokoládé és kávé, de az italt sovány tejjel hígítják.
Negyedik változat: étcsokoládé váltogatása tejcsokoládéval vagy tányér dióval.
Osszuk fel a vásárolt terméket 6 egyenlő részre, és fogyasszuk el mindegyiket 2 órás különbséggel. Élvezze a tányért, és mossa le zöld teával vagy kávéval. Ha van tejszelet, ne egyen naponta 80 g-nál többet a termékből, ha fekete, akkor csak 100 g. És ne feledje a tiszta vizet, különben kiszáradás következik be.
Kilépés a diétából
A heti csokoládé diéta lejárta után helyesen, egészségkárosodás nélkül kell kiszállni belőle. Igyekszik fenntartani az elért hatást, szabályozni az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét és elkerülni a falánkságot. Az édes fogyókúrás program utáni táplálkozás csak töredékes, adagolt.
Közvetlenül a diéta befejezése után támaszkodjon sárgarépa és fehér káposzta salátákra citromlével. A zöldségeket alaposan feldaraboljuk, a darabokat pedig jól rágjuk meg, mert a gyomornak sikerült leszoktatnia magát a durva darabokról.
Mivel a szervezet 3-7 napig nem volt hasznos, támogassa a következő termékekkel:
- Gyógynövényes főzetek.
- Zöld cukrozatlan tea.
- Hús- és hallevesek (sózatlan és alacsony zsírtartalmú).
- Frissen facsart gyümölcslevek vízzel hígítva.
- Bogyók, gyümölcsök és zöldségek keményítőtartalmú gyökerek nélkül.
- Fehérjetartalmú ételek: tojás, főtt csirkemell, dió, tejtermékek.
20-08-2014
18 437
Ellenőrzött információ
Ez a cikk szakértők által írt és szakértők által ellenőrzött tudományos adatokon alapul. Engedélyezett táplálkozási és esztétikus csapatunk arra törekszik, hogy tárgyilagos, nyitott, őszinte legyen, és az érv mindkét oldalát felmutassa.
A csokoládé diéta - az olasz táplálkozási szakértők egyik legújabb fejlesztése - igazi megváltás az édesszájúak számára, akik szép alakról álmodoznak. Ki gondolta volna, hogy heti egy ízletes étcsokoládé fogyasztásával 3-7 kilogramm súlyfelesleg is megszabadulhat. A diéta és a csokoládé fogalma azonban meglehetősen kompatibilis, a legfontosabb az összes szabály betartása.
Keserű csokoládé - hűséges asszisztens a túlsúly elleni küzdelemben
Szinte mindenki tudja, hogy egy elfogyasztott csokoládé felvidít vagy javítja az agyműködést. De nem mindenki tud ennek a finomságnak a hatékony étrendben való részvételéről. Bármilyen paradoxon is hangzik, a csokoládé sok étrendben tiltott, ami hozzájárul a gyors fogyáshoz. Minden azon múlik, hogy mennyit és hogyan kell használni ezt a terméket.
Étcsokoládé diéta: A titok feltárása
A csoki diéta lényege, hogy egész nap kizárólag csokit fogyasszunk, melynek össztömege nem haladhatja meg a 90-100 grammot. A termék napi adagját három adagra osztják, és egy csésze cukrozatlan kávéval mossák le. A főzött kávé jelenléte számos hatékony étrendben azzal magyarázható, hogy ez az ital 1-4% -kal felgyorsítja az anyagcserét, ami intenzívebb fogyást biztosít. A legfontosabb azonban itt az, hogy ne vigyük túlzásba – nagy mennyiségben a kávé ronthatja közérzetét.
Érdemes megjegyezni, hogy a csokoládé diéta során csak valódi étcsokoládé fogyasztásával lehet fogyni, amely kakaóvajat tartalmaz. Egy ilyen finomság 100 grammos rúdjának hozzávetőleges kalóriatartalma 540 kcal, miközben a különféle adalékanyagok (mazsola, dió, karamell) növelik ezt a számot, amire semmi szükségünk nincs, mert a diéta a kalória korlátozás.
Egy mobil életmódot folytató ember napi energiafogyasztása körülbelül 2000 kcal. Ebből az következik, hogy a maradék 1500 kcal a bőr alatti zsírszövet miatt ég el. Így az étcsokoládé ilyen diéta melletti fogyasztásával naponta 1500 kcal bőr alatti zsírt költesz el, és megszabadulsz a felesleges kilóktól. Ennek eredményeként - mínusz 5-7 kilogramm hetente.
Inni lehet, de vigyázz
Ami a vizet illeti, csokoládédiétája nem zárja ki. A hatékonyabb fogyás érdekében azonban a folyadékot a csokoládé és kávé elfogyasztásától számított három óra elteltével kell elfogyasztani. Az elfogyasztott víz napi adagja nem lehet kevesebb 1,5 liternél.
Diéta csokoládéval: pluszok az édesszájúak számára
A csoki diéta vitathatatlan előnye a gyors eredmény elérése. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a maximális fogyás napi 1 kilogramm, és a fogyás eredménye már 3-4 napig látható, egy ilyen diéta csak ideális módja annak, hogy megszabaduljon a súlyfeleslegtől egy fontos utazás előtt, ill. különleges esemény.
Az édességek szerelmeseinek jelentős plusz az a lehetőség, hogy kedvenc csemegéjüket fogyaszthatják, bár korlátozott mennyiségben.
A csokoládé egyik legértékesebb tulajdonsága a felvidító képessége. És a jó hangulat, ó, milyen szükséges egy kimerítő diéta alatt!
de másrészről
Ezen előnyök ellenére a csokoládé-kávé diétának vannak hátrányai. Ennek a fogyókúrás lehetőségnek jelentős hátránya a nagyszámú ellenjavallat (allergia, magas vérnyomás, cukorbetegség, terhesség, szoptatás, vese- és májbetegségek stb.).
A fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányában kiegyensúlyozott étrend sem vonzó, ami ezt követően anyagcserezavarokhoz és a szervezet általános állapotának romlásához vezethet. A hiánypótlást javasolt.
Mint minden más gyorsdiéta, a technika is jelentős csapást mér a szervezetre, ezért a megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. Az étrendből adódó károk minimalizálása érdekében a felkészületlen szervezetben célszerű kirakodó csokoládénapokat tartani. Azonban a fogyás egy ilyen diéta mellett szintén jelentéktelen lesz.
Csokoládé diéta: menü 1 napra.
- Reggeli: 30 gramm natúr étcsokoládé, egy csésze főzött kávé cukor nélkül;
- Vacsora: 30 gramm ugyanabból a csokoládéból és kávéból;
- Vacsora: a maradék 30 gramm csokoládé és cukrozatlan kávé.
A kívánt eredménytől függően ez a diéta 3 nappal, 5 vagy 7 nappal meghosszabbítható.
Csokoládé diéta a fogyásért: hírességek véleménye
A gyönyörű, bájos, karcsú és vonzó tévésztárok is szeretik az édességeket, ezért időnként ráülnek.
A csokoládédiéta egyik első tesztelője a híres énekesnő, Alsou volt, aki így 8 kilogramm súlyfelesleget adott le. A jó eredmény ellenére nem volt teljesen elégedett ezzel a technikával. Az énekesnő különös negativitással jegyezte meg a szédülést, a súlyos depressziót és az ájulást, amely a diéta során végig kísérte.
Uma Thurman, aki étcsokoládét fogyókúrázott a Kill Bill forgatása előtt, képes volt rá. A színésznő csokit evett, amikor éhségérzet kerítette hatalmába. A diéta alatt ásványvizet is ivott, és remekül érezte magát.
A férfiak kedvence, Anna Semenovich, aki más diétás programot gyakorol, szintén nem zárja ki a csokoládé használatát a fogyás során. Az énekesnő diétás menüje kímélőbb a kávé- és csokoládé diétánál. Anna étrendjében tejtermékek, levesek, zöldségek, gyömbér, hal és egy darab tejcsokoládé szerepel, amelyet tíznaponta egyszer szabad elfogyasztani. A híresség szerint a csokoládé fogadása tökéletesen visszaadja az erőt és növeli a hatékonyságot.
Csokoládé diéta: az eredmények rögzítése
A böjti napok alatt a gyomor hozzászokott a kis mennyiségű ételhez, és ez jó. Továbbra is kis adagokban kell enni, de most csak egészséges ételeket - zöldségeket, tojást, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, párolt halat és gyümölcsöket.
Csokoládé diéta: Összegzés
Időtartam: 3 nap, 5 nap vagy 7 nap (a kívánt eredménytől függően);
Fő Termékek: keserű csokoládé 90 - 100 gramm, kávé.
Eredmény: mínusz 3-7 kg.
Nyomon követés: legkorábban 2 hónap múlva.
Költségek: jelentéktelen (egy ilyen diéta után akár egy új fürdőruhán is spórolhatsz egy karcsú alakért).
A diéta ellenjavallt: hipertóniás betegek, terhes nők, cukorbetegek, allergiások, vese- és májbetegségben szenvedők, valamint epehólyag- vagy epehólyag-kövek.
Ahhoz, hogy választ kapjon arra a kérdésre: lehetséges-e a csokoládé bármilyen más diétával, a videó segít:
Videó Lydia Ionova táplálkozási szakértő történetével a csokoládéról
Videó arról, hogyan lehet fogyni csokoládé diétával
kapcsolódó cikkek
