Чудова ідея для сніданку. Безкоштовний онлайн курс зниження ваги 12 тижнів

Екологія життя. Нові ідеї для сніданків допоможуть створити гарний настрій з ранку, підтримають імунітет і не додадуть зайвих кг. Буде що взяти з собою на роботу і приготувати дітям, якщо просять чогось новенького-кусаного до школи.

Нові ідеї для сніданків допоможуть створити гарний настрій зранку, підтримають імунітет і не додадуть зайвих кілограмів. Буде що взяти з собою на роботу і приготувати дітям, якщо просять чогось новенького-кусаного до школи.

1. ТІСТ З ЧІАБАТТОЮ, ЯГОДАМИ І СИРОМ

Варіант для тих, хто не в силах змусити себе щільно їсти вранці або дуже поспішає у справах. Підігріта чіабатта (або будь-який хліб на ваш смак), сир рікотта, свіжа лохина (або малина, журавлина, чорна смородина), мед та листочки м'яти. Ось і весь рецепт.

2. БАНАНОВИЙ СЕНДВИЧ

Дуже ситний сніданок, незважаючи на легкість і свіжий поворот, що здається, якщо любите тости по-французьки, з молоком і яйцем (pain perdue).

Інгредієнти: 2 банани (розрізати вздовж), 4 скибочки хліба (чим черствіше, тим краще), 1-2 яйця, 1/2 ст. молока, 1/2 ч. л. кориці, щіпка солі, 1 ст. л. вершкового масла|мастила|, за смаком: мед або кленовий сироп, цукрова пудра.

У мисці збийте віночком яйця, молоко, корицю та сіль. Опустіть у миску скибочки хліба, щоб просочилися. Розтопіть масло|мастило| на сковороді і підсмажте хліб з одного боку. Переверніть та покладіть зверху половину банана. Накрийте іншою скибочкою хліба і добре притисніть. Підсмажте з кожного боку. Перед подачею полийте медом або кленовим сиропом, посипте цукровою пудрою за бажанням.

3. СЕНДВІЧ З ПІСТО

Підрум'яньте скибочки хрусткого багету (або будь-який інший хліб), зверху викладіть соус песто та скибочки помідорів.

Як приготувати песто: складіть в блендер 2 жмені свіжого листя базиліка, 3 зубчики часнику (придушити), 1/2 ст. насіння соняшника (прожарити), 1 ч.л. соку лимона, сіль за смаком. Змішуйте до стану соусу, поступово додаючи оливкову олію (3-4 ст. л). Пісто можна зберігати в холодильнику на добу.

4. ЯБЛУЧНІ «ПОНЧИКИ» З АРАХІСОВИМ ОЛІЄМ

Ідеальний легкий сніданок, дітям також сподобається. Пончики – тому що у цих яблучних скибочок така сама форма, з діркою посередині. Зверху – тонкий шар арахісової олії та гранолу. Зі спеціальною яблукорізкою (apple corer), звичайно, було б простіше і швидше, але де її взяти?

5. Швидкий яблучний сніданок

Секрет цього пирога в тому, що скибочки яблук кілька хвилин томяться у вершковому маслі. Вони стають дуже смачними та розкривають аромат.

Інгредієнти: 50 г вершкового масла|мастила|, 2 великих яблука «гренні змити», 1/2 ст. молока, 1/2 ст. борошна, 1-2 яйця, 3 ст. л. цукру, горіх муускатний, ваніль за смаком, цукрова пудра для прикраси.

Розігрійте духовку до 200 градусів. Розтопіть олію на середньому вогні, 2 ст.л. перенесіть у блендер. У маслі, що залишилося, потім скибочки яблук, 2-3 хвилини, помішуючи. Поки яблука готуються, змішайте молоко, борошно, яйця, спеції та олію в блендері – повинне вийде рідке тісто без грудочок. Залийте яблуко в сковороді тістом і відправте в духовку на 15 хвилин|мінути|. Дістаньте, посипте цукровою пудрою і одразу ж подавайте.

6. Яєчня-КВІТКА

Простий і веселий рецепт дуже радує малюків. Формою для яйця служить великий кружок із солодкого перцю. Посоліть, поперчіть, додайте трав до смаку – готово.

7. СЕНДВИЧ З ПОМІДОРАМИ І СИРОМ З ТРАВАМИ

До речі, замість сиру з травами в бутербродах можна використовувати той же омлет або хумус.

Інгредієнти (на 2 порції): 4 шматки цільнозернового хліба, 1 зубчик часнику, 2 великі помідори, 80 г м'якого козиного сиру chévre (або будь-який інший м'який, якщо не любите козячий сир), цедра 1 лимона, по 1 ч.л. базиліка (розмарина, чебреця, петрушки – що є під рукою) та цибулі-різанця, оливкова олія, сіль та перець за смаком.

Змішайте в мисці сир, лимонну цедру, посічені трави, сіль та перець. Трав'яний сир, що вийшов, можна зберігати в холодильнику кілька днів. Подрумяньте хліб до золотистої скоринки, розріжте часник навпіл і натріть кожну скибочку. Покладіть зверху сир та кухлі помідорів. Збризкайте оливковою олією, приправте сіллю і перцем, прикрасьте травами до смаку.опубліковано

Смачного!

Що ми зазвичай їмо вранці? У повсякденному житті наші ідеї для сніданку не відрізняються різноманітністю. Як правило, звичне меню складають стандартні бутерброди, швидкорозчинні каші, пластівці з молоком, чай та кава. Подібні перекушування містять масу «швидких» вуглеводів і дарують недовге відчуття ситості.

Як бути, якщо вранці немає часу для приготування їжі? У нашій статті ми хочемо запропонувати гарні ідеї для сніданку, який буде не тільки смачним та ситним, а й корисним.

Парфе з йогуртом та мюслі

Обговорюючи ідеї смачних та корисних сніданків, хочемо запропонувати рецепт парфе. Холодний десерт, приготований на основі молока, збитих вершків та йогурту, стане чудовим початком дня. Парфе, як правило, подають у склянці, викладаючи окремими шарами інгредієнти: слід чергувати мюслі (80 г), ягоди (120 г) та йогурт (150 мл). Зверху таку страву можна прикрасити листочком м'яти.

Парфе чудово підійде тим людям, які довго прокидаються та збираються з духом перед початком робочого дня. Мюслі з йогуртом у комбінації із сезонними ягодами, викладені у високому посуді, радують своєю красою очей. Крім того, парфе чудово гармонує з кавою. Такий енергетичний коктейль не тільки смачний, а й корисний. Адже молочні продукти є джерелами вітаміну В та білка. Саме ці елементи заряджають людину енергією та забезпечують гарне самопочуття. Та й кальцій, що міститься в молоці, буде корисним для наших зубів та кісток. Крім того, в йогурті міститься магній та калій, які покращують наш настрій.

Овочева фритта

Якщо вас не цікавлять ідеї гарних сніданків, і ви є прихильником ситної їжі, то наш рецепт вам сподобається. Фрітт - це не що інше, як італійський омлет, який готують з додаванням м'яса, сиру та овочів. При цьому пропорції компонентів можуть бути будь-якими. Так, для приготування однієї порції нам знадобиться: 100 г сиру, кілька скибочок бекону, один цукіні, три яйця.

На сковороду виливають збиті яйця та зверху кладуть начинку. Страва готується на найменшому вогні, а коли нижня частина почне запікатися, сковороду накривають кришкою, і доводять страву до готовності. Дуже смачною виходить фритта з цукіні, картоплі та фети. Можна також додати гриби та спаржу. Подібні ідеї для сніданку мають бути в арсеналі кожної господині. Адже така страва надовго вгамує голод, а організм буде забезпечений необхідними білками, жирами та вуглеводами.

Фруктово-овочеві смузі

Як чудова ідея дієтичних сніданків може стати смузі. Фруктово-овочевий коктейль сподобається і тим людям, які не люблять їсти вранці. Дієтологи категорично не радять пропускати ранковий прийом їжі, тому смузі стане чудовим варіантом.

Такий коктейль можна приготувати практично з будь-яких фруктів та овочів. Їх подрібнюють блендером та переливають у склянку. Дуже смачним виходить напій на основі банана, він виходить не лише солодким, а й ситним. У смузі часто додають йогурти. Яблуко, шпинат і огірок зробить напій бадьорим та легким. А лайм та лимон додадуть кислинку. Склад смузі може бути різним, все залежить лише від вашої фантазії.

Печені яблука

Вигадуючи хороші ідеї для дитячого сніданку (фото наведені у статті), неодмінно варто згадати про запечені яблука. Для приготування знадобиться:

1. П'ять яблук.
2. Кориця.
3. Цукор чи мед.

Якщо ви хочете запекти яблука цілком, слід вирізати серцевину і хвостики, а в отриманий отвір насипати цукор або покласти мед, зверху присипати все корицею. Далі сковороду з яблуками відправляємо в духовку або в мікрохвильову піч. Страва готується протягом півгодини. Його можна запекти увечері, а вранці яблука подати у холодному вигляді. Страву подають із додаванням сухофруктів та горіхів.

Така страва не тільки подарує почуття насичення, але ще й додасть організму сил, адже в ньому міститься безліч корисних речовин.

Пшоняна каша

Кожен із нас у житті пробував пшоняну кашу. «Найпростіша крупа, в якій немає нічого незвичайного», - так думають багато хто. Але вони помиляються. Насправді існують численні смачні ідеї із пшоняною кашею на сніданок.

1. Півлітра молока.
2. Склянка пшона.
3. Столова ложка вершкового масла.
4. Сіль, цукор.

Крупу необхідно варити на малому вогні протягом 20 хвилин, не забуваючи помішувати. Наприкінці приготування додати цукор, сіль та олію. Кашу можна подавати з медом, сухофруктами та горіхами.

Просо з гарбузом

Використовуючи незвичайні ідеї для сніданку, можна приготувати пшоняну кашу з гарбузом. Для цього нам знадобиться:

1. Склянка пшона.
2. Півлітра молока.
3. Гарбуз - 280 р.
4. Кориця.
5. Цукор.
6. Сіль.

Беремо гарбуз, очищаємо його від шкірки та нарізаємо невеликими кубиками. Далі відправляємо її в каструлю, заливаємо водою та варимо протягом п'яти хвилин. Потім додаємо пшоно в посуд і варимо кашу до зникнення води.

На той час гарбуз вже стане м'яким. Якщо ви любите одноріднішу консистенцію, то можна ложкою в каструлі розм'якшити гарбуз. Тепер можна в кашу додати склянку молока і далі варити на найменшому вогні. У той момент, коли половина рідини википить, можна додати частину молока, цукор і корицю, що залишилася. Готову страву необхідно накрити кришкою та дати можливість їй наполягати.

Святковий сніданок

Уявімо, що вранці вам необхідно приготувати святковий сніданок. Як це зробити? У цьому випадку є сенс заздалегідь продумати ідеї святкового сніданку.

Як один з варіантів пропонуємо приготувати швидкі кекси. Зробити таку випічку швидко та просто. Отже, для приготування нам знадобиться:

1. Цукор – 4 ст. л.
2. Борошно – 4 ст. л.
3. Молоко – 3 ст. л.
4. Какао – 2 ст. л.
5. Рослинна олія – 3 ст. л.
6. Підлога-ложки розпушувача.
7. Ванільний цукор.

Розтираємо в посуді яйце з цукром, додаємо олію та молоко. Якщо вам дозволяє час, то рослинне масло в цьому рецепті можна замінити на топлене та охолоджене вершкове. Смак готової випічки буде набагато вишуканішим. Добре перемішуємо отриману суміш, і додаємо ваніль, какао та борошно. А ось розпушувач засипаємо в останню чергу.

Тісто у нас має вийти негустим і мати консистенцію сметани. Ділимо його на дві рівні частини і розкладаємо у дві філіжанки. Пам'ятайте про те, що кекси повинні добре піднятися. Тому і посуд необхідно підбирати відповідний, саме в ньому ви і подаватимете випічку. Відправляємо чашки у мікрохвильову піч на п'ять хвилин. У готовому вигляді кекси можна прикрасити глазур'ю, зацукрованими квітами, цукровою пудрою (наприклад, через трафарет намалювати серце).

До такої випічки ідеально підійде ранкова кава або фруктово-молочний коктейль.

Ідеї ​​цікавого сніданку: креативні бутерброди

Як би ми не хотіли, практично будь-який сніданок не обходиться без бутербродів. Питання лише в тому, з чого приготувати їх, щоб вони були корисними, і як красиво оформити. Гарно зроблений бутерброд може стати добрим варіантом навіть для святкової трапези.

На сніданок можна приготувати ситні бутерброди у вигляді яєчні. Для цього нам знадобиться:

1. Тостовий хліб – 16 шматочків.
2. Шинка – 8 пластин. Можна також використовувати копчене м'ясо.
3. Гриби – 230 р.
4. Томати – 2 шт.
5. Яйця – 4 шт.
6. Сир – 160 г.
7. Вершкове масло для обсмажування.
8. Зелень петрушки.
9. Сіль перець.

З восьми скибочок хліби необхідно вирізати м'якуш. В результаті вийдуть обідки із хліба. Вісім цілих шматочків, що залишилися, викладаємо на деко і на чотири з них покладе обідки з скоринок. Далі наповнимо їх попередньо смаженими грибами, додамо сіль та перець, а зверху викладемо натертий сир.

Ще на чотири шматки хліба покладемо по два шматки шинки, а на них чотири обідки з хлібних скорин. Далі наповнимо їх кружальцями помідор і розіб'ємо по одному яйцю, додамо сіль та перець. Тепер відправляємо лист у духовку і випікаємо доти, поки сир не розплавиться і не запікаються яйця.

Бутерброди з помідорами, сиром та куркою

Хоч би які ідеї незвичайних сніданків ми розглядали, бутерброди і тости завжди будуть найбільш популярною їжею вранці. У ранкові години, коли кожна хвилина на рахунку, дуже важливо швидко та смачно приготувати гарну страву. Пропонуємо вам випробувати тости з помідорами, сиром та куркою.

Для приготування нам знадобиться:

1. Хліб – 5 скибочок.
2. Соус чилі або гірчиця – 3 ч. л.
3. Тертий сир – 80 г.
4. Відварене куряче філе – 150 г.
5. Прянощі за смаком.
6. Один томат

Для соусу:

1. Півсклянки молока.
2. Сіль.
3. Столова ложка борошна.
4. Половинка солодкого перцю.
5. Столова ложка вершкового масла.
6. Пряні трави.

Курячі грудки необхідно проварити в підсоленій воді і трохи охолодити. Далі нам знадобиться каструля з товстим дном. У ній необхідно розтопити вершкове масло. Потім додаємо муку|борошно| і готуємо протягом хвилини постійно помішуючи. Після цього прибираємо посуд з вогню, вливаємо молоко і перемішуємо, повертаємо каструлю на плиту і готуємо доти, доки наш соус не загусне. Пам'ятайте, що необхідно додати трохи солі та перцю. Забираємо каструлю з вогню, додаємо тертий сир і ретельно перемішуємо.

Скибочки хліба потрібно попередньо обсмажити на сухій сковороді. Готові тости змащуємо гострим соусом чи гірчицею. Потім рівномірно наносимо на хліб сирний соус, викладаємо курятину, а зверху посипаємо шматочками томатів. Готові бутерброди відправляємо до духовки на десять хвилин до утворення золотистої скоринки.

Сніданки на основі бездрожжевого тіста

Для тих, хто обожнює вранці скуштувати свіжу випічку, пропонуємо ідеї сніданку з бездрожжевого тіста.

Пиріжки з сиром та шинкою з листкового тіста виходять неймовірно смачними та ситними. Для приготування знадобиться:

1. Готове листкове тісто.
2. Сир – 320 г.
3. Шинка – 300 р.

Сир та шинку нарізаємо скибочками. Лист тіста розкладаємо та вирізаємо з нього прямокутники. Викладаємо на них шматки сиру та шинки та формуємо пиріжок або рулет (як вам більше подобається). Далі відправляємо випічку в духовку та готуємо близько півгодини.

Шоколадні круасани

Якщо ви хочете приготувати сніданок у французькому стилі, то без традиційних круасанів із шоколадом просто не обійтись.

Для їх приготування візьмемо:

1. Готове тісто (шарове).
2. Тертий шоколад – 270 г.
3. Цукрова пудра – 70 г.
4. Одне яйце.

Тісто розморожуємо і розкочуємо в пласт завтовшки трохи більше півсантиметра. Використовуючи ніж для піци, розрізаємо тісто прямокутники або трикутники. На кожен шматок викладаємо тертий шоколад (а можна й шматки шоколаду) і згортаємо його у трубочку. Зверху виробу змащуємо яйцем. Заздалегідь розігріваємо духовку та відправляємо до неї круасани. Готувати випічку потрібно не більше 20 хвилин. Тісто має набути золотистого відтінку. Готову випічку можна посипати цукровою пудрою.

Смачні сніданки для дітей

Оскільки нагодувати малюків вранці не так просто, то ніколи не будуть зайвими добрі ідеї дитячого сніданку (фото наведено у статті). Кожна мама знає про те, що вранці потрібно давати каші, але далеко не кожен карапуз її їсть. Щоб процес не перетворювався на скандал, пропонуємо наступний рецепт. Для його приготування нам знадобиться:

1. Склянка вівсяних пластівців.
2. Півсклянки мигдалю.
3. Цукор – 2 ст. л.
4. Кориця.
5. Сіль.
6. Одне яйце.
7. Склянка молока.
8. Столова ложка меду.
9. Ваніль.

Для приготування візьмемо дві ємності. В одній зб'ємо яйце, з молоком, медом і ваніллю, а в другій змішаємо мигдаль, вівсяні пластівці, дві ложки цукру, сіль і корицю. Потім з'єднаємо дві суміші одне ціле. В отриману масу за бажання можна додати малину або шматочки яблук. Далі суміш переливаємо у форму, змащену олією. Запікаємо страву в духовці за 180 градусів. Приготування займає трохи більше 45 хвилин. Така цікава альтернативна каша напевно припаде до смаку вашому малюку.

Омлет для найменших

Що може бути краще на сніданок, ніж омлет? Та ще не простий, а дитячий? Приготування такої страви займає зовсім мало часу, зате результат точно припаде до смаку дітлахам. Для приготування необхідно взяти чотири яйця та відокремити жовтки від білків. Потім жовтки змішуємо із 60 мл молока, додаючи сіль, перець. І лише після цього вливаємо збиті білки. Отриману суміш переливаємо на сковороду та посипаємо зверху тертим сиром (70 г). Омлет готуємо на невеликому вогні протягом 7 хвилин.

А тим часом можна натерти яблуко на тертці та змішати з вершковим сиром. Готовий омлет складається навпіл, а всередину кладемо начинку з яблука. Такий ситний сніданок надовго зарядить енергією дитини. Подібні ідеї для дитячого сніданку (фото наведено у статті) здатні набагато полегшити процес годування улюблених чад.

Замість післямови

У нашій статті ми навели приклади найрізноманітніших корисних та оригінальних сніданків. Сподіваємося, що незвичайні рецепти припадуть вам до душі та поповнять арсенал домашніх страв.

Цього року ми зібрали багато рецептів для здорового сніданку як солодких, так і гострих. Ознайомтеся із деякими з них. Можливо, багато хто з них вам дуже сподобається. Вони зможуть тримати вас у тонусі до кінця зими.

Кокос, мигдаль та овес у шоколаді

Цей чудовий десертний сніданок, приготований із суміші висококалорійних інгредієнтів, передбачає вміст 13 г білка та 8,2 г клітковини. Усього ласощі містять близько 350 калорій і менше 14 г цукру.

Помадка з вівсянкою

Зробіть миску із помадкою! Візьміть одну частину помадки та одну частину вівсянки. Вони роблять сніданок дивовижним.

Авокадо та яйце

Щоб приготувати ситний сніданок, заздалегідь зваріть круто яйця. Така їжа наповнить ваш організм білком та клітковиною.

Протеїнові батончики з вівсяного тіста без клейковини

Кожен батончик містить у собі 176 калорій, 8,4 г клітковини та лише 5,5 г цукру. Чи не так, корисно?

Веганська вівсяна каша

Для приготування сніданку збити вівсянку. Такої каші вистачить на кілька днів. Дуже смачно!

Яблука з корицею

Збийте кіноа та пюре з яблук, додайте родзинки, корицю та хрумкий мигдаль. Випікайте партію ласощів заздалегідь, і ви зможете насолоджуватися цим здоровим сніданком протягом тижня.

Грецький йогурт є одним із найкращих способів насолодитися великою кількістю білка без яєць та м'яса. Свіжий йогурт слід подавати у мисці з канталупи, що містить вуглеводи. Не забудьте додати до суміші ваші улюблені свіжі ягоди. Вони забезпечать додатковий колір та аромат.

Вівсяний хліб з насінням гарбуза

Спекіть хліб і посипте його вівсянкою та насінням гарбуза. Шматок цього багатого клітковиною насолоди залишить вас повністю задоволеним.

Тофу з капустою та солодкою картоплею

Розімніть зварені круто яйця і додайте їх до капусти та солодкої картоплі. Такий салат наповнить вас енергією на весь день.

Шпинат з кіноа

Наповніть свій сніданок зерновими, якими заправляється салат із лободи та шпинату. Виглядає дуже апетитно! До того ж, для приготування цього сніданку потрібно всього 10 хвилин. Він містить майже 20 г білка.

Спробуйте запекти яйце в авокадо. Крім здорових жирних кислот та великої кількості білків, цей насичений сніданок відрізняється низьким вмістом цукру. Він забезпечить активний день.

Навіть якщо ви усуваєте зі свого раціону клейковину, ви можете насолодитися чаркою гарячих млинців! Ці млинці без пшениці включають мигдальне борошно і лляне насіння. Вони відрізняються високим вмістом клітковини та білка, а ще вони майже без цукру.

Шпинат із сиром фета

Важко відмовитися від частування зі шпинатом та сиром фета, і ми це розуміємо. Такий сніданок містить малу кількість калорій та вуглеводів, а також у ньому немає консервантів.

Гранолу без глютену

Багата залізом і повністю вільна від холестерину, гранолу без глютена — солодкі горіхові ласощі з ідеальним хрускотом. Пластівці із сухофруктами нікого не залишать байдужим.

Куряче яйце, посипане кубиками бекону і заправлене маслом, випікають у жароміцній керамічній формі з томатом. Така страва містить понад 10 грамів білка. Томатна фріттата - ідеальний спосіб наситити ваше тіло після напруженого ранкового тренування.

Гречана каша

Якщо вам подобаються страви з кремовою текстурою, то ви напевно полюбите цей спосіб приготування гречки вегетаріанської каші. І на відміну від багатьох гарячих зернових варіантів, ця каша без глютену!

Полента на сніданок

Миску полент на сніданок приготувати дуже легко. Вона наповнить ваш організм білками, вуглеводами, які так потрібні після ранкової пробіжки. Це відмінний вегетаріанський вибір для бігунів, які потребують швидкого відновлення організму. Страва готується приблизно за 10 хвилин.

Ці легкі та повітряні кекси з гарбузом можуть бути смачним сніданком і наситить вас на весь день. Один кекс містить менше 140 калорій, так що візьміть два для швидкого сніданку, який буде тримати вас у тонусі протягом усього ранку.

Запечене яйце з кіноа

Зробити цю запіканку з яєць з лободою можна в неділю ввечері, щоб з'їсти наступного ранку. Такий сніданок не містить глютена. На додаток до великої кількості білка та клітковини, ваш організм отримає залізо та кальцій.

Спробуйте класичні омлети із цим незвичайним південно-західним соєвим сиром тофу. Його чудовий жовтий відтінок виходить завдяки куркумі. Вона має протизапальний ефект.

Здобні турецькі кекси

Вівсяні батончики

Заощаджуйте гроші, випікаючи вівсяні батончики самостійно. Вони подарують вам енергію на початку дня. Ці вироби з низьким вмістом цукру – чудовий спосіб насититися вранці!

Яйця, запечені в чашках з шинки

Яйця в раковинах із шинки стануть чудовим гарячим сніданком перед виходом на роботу. Вони підійдуть як ранкова їжа протягом усього робочого тижня, а також наситять вас і у вихідні. Така їжа містить низький рівень вуглеводів.

Насолоджуйтесь приголомшливим смаком із партією повітряних веганських панкейків. Ці гарячі млинці — чудові ласощі на вихідні.

Коли вам потрібний ситний сніданок з витонченим смаком, просто загорніть кілька стебел спаржі в м'якуш лосося.

Бананові кекси

Зробіть оригінальну випічку, яка може стати поживним сніданком. Ці бананові кекси наповнені дуже корисним інгредієнтом, про який ви навіть і не здогадаєтеся – шпинатом!

Млинці з лободою

Якщо ви не знаєте, що робити з лободою, що залишилася, тоді є чудова ідея. На сніданок можна приготувати порцію млинців з лободою. Цей креативний кулінарний вишукування містить багато фолієвої кислоти, білка та клітковини.

Безліч різних овочів і високий вміст білка – все це в одному легкому рецепті. Страва, що включає помідори, кубики сиру моцарелла, чорну квасолю і фіолетовий базилік, містить в собі багато білка. Воно підкорить вас незвичайним ароматом.

Ці чудові маленькі кекси замінять яйця, круто зварені, і змусять прискоритися процеси метаболізму у вашому організмі.

Протеїнові млинці

Не хвилюйтесь, ці тонкі млинці без зернових! Зроблені вони з трьох жовтків та двох білків. І зовсім не дивно, що сніданок містить білок. Страва ідеально підходить для неділі чи здорового початку робочого дня.

Вівсяні вафлі з корицею

Вафлі з невеликою кількістю чистого кленового сиропу стали улюбленим сніданком багатьох. Цей рецепт вафель з корицею та вівсяними пластівцями доповнюється цілісними зернами, фруктами, йогуртом та лляним борошном. Такі вафлі не тільки смачні, а й неймовірно поживні.

Яблучні пончики без глютену

Ці безглютенові пончики з яблучним сидром отримують насолоду з патоки та кориці. Один укус – і ви назавжди полюбите ці смажені кружечки.

Доповніть ці млинці ягодами та грецьким йогуртом. О боже, яка це насолода!

Об'єднайте ваші улюблені продукти для сніданку і насолоджуйтеся здоровими та смачними млинцями з вівсянки.

Випічка з чорниці, винограду та ячменю

У цій страві приблизно 250 калорій на порцію, і це дуже здоровий спосіб розпочати день.

Насолоджуйтесь пряним та смачним сніданком, насиченим білком. Партія яєць-пашотів готується з помідорами, швейцарським твердим сиром, мангольдом і нутом.

Французький тост може здатися декадентським, але насолода від цього бутерброду з цільнозерновим хлібом і сиром Рікотта воістину райська.

Кокосовий пудинг з насінням чиа

Побалуйте себе на сніданок здоровим пудингом. Він добре підходить на десерт.

У цій страві міститься білок. Такий рецепт із цільних зерен вівса стане чудовим рішенням для сніданку, адже на його реалізацію потрібно мінімум зусиль.

Кекси з лимоном та малиною

Якщо ви любите хлібобулочні вироби, такий варіант випічки вам сподобається. Пропонуємо приготувати здобу з лимоном та малиною, яка міститиме 3,2 г клітковини та 5,4 г білка.

Він подається з хрусткою гранолою та свіжими ягодами. Ця чашка фруктового мусу стане освіжаючим ранковим частуванням.

Палеодієта для сніданку

Палеодієта вам близька? Тоді зверніть увагу на такий варіант сервірування сніданку. У ньому багато білка та омега-3, і він зарядить ваш організм енергією на весь робочий день.

Веганський французький тост

Насолоджуйтесь цим чудовим веганським французьким тостом і отримайте заряд енергії на весь ранок.

Бананові кекси без глютена

Ці безглютенові бананові кекси — найсмачніший сніданок.

Оновіть свої класичні панкейки зі смачним сезонним сюрпризом – пюре з гарбуза! Ці млинці з гарбуза чудово повітряні та ароматні.

Якщо ви всім серцем прагнете скуштувати на сніданок яєць, то біла фріттата стане чудовим вибором. Страва напрочуд проста і поживна.

Млинці з солодкої картоплі та яблука з корицею

Випікайте на сковорідці млинці із солодкої картоплі та яблука на сніданок. Вони принесуть вам насолоду.

Цей коктейль із яблук із корицею наповнить вас енергією на весь робочий день. Він досить простий у приготуванні, але ефект приголомшливий!

Батончики з горіхової олії

Заощаджуйте гроші і не купуйте в магазині готову олію. Можна видавити олію з горіхів у домашніх умовах.

Такі ягідні кекси можна приготувати за рецептом Гвінет Пелтроу, а точніше її мами.

Млинці з банана та шпинату

Не бійтеся та приготуйте такий сніданок. Ці млинці з чорницею, бананом та шпинатом стануть смачним частуванням та зміцнять ваше здоров'я.

Це чудовий варіант сніданку!

Приготуйте яблучні панкейки з вівсяного борошна та насолоджуйтесь смаком.

Кулінарна спільнота Li.Ru -

Що приготувати смачненького на сніданок

Простий рецепт яєчні з авокадо народився стихійно, коли хотілося їсти, а в холодильнику завалялися лише яйця та авокадо. Це виявилося дуже смачно. Рецепт прижився та вдосконалився. Ось він!

Як приготувати смачний омлет із козячим сиром я впізнала на відпочинку. У маленькому приватному кафе подавали чудовий різноманітний сніданок, але чудовий омлет вибирали все. Все виявилося просто, ось вам рецепт!

Ці ласощі народилися стихійно, коли хотілося чогось смачненького. З того часу простий рецепт яблук з йогуртом я роблю як швидкий сніданок, за п'ять хвилин. Вважаю цю просту комбінацію вдалою!

З приготуванням запеченого бутерброду з сиром та помідорами може впоратися навіть дитина. Якщо у вас немає козиного сиру, не біда, замініть його будь-яким іншим. Бутерброди – чудова ідея для сніданку!

Класичне англійське поєднання - бекон, яйця та сир. Смачний сніданок, який легко та швидко готується. Рецепт омлета по-англійськи – для тих, хто хоче внести різноманітність у ранковий прийом їжі!

Омлет по-денверски - страва, дуже популярна у західних регіонах Сполучених Штатів. Там це - один із найпоширеніших чоловічих сніданків. Швидкий у приготуванні та ситний.

Неймовірно смачні булочки з сиром та часником, які готуються за лічені хвилини. Не варто навіть ламати голову над тим, що приготувати до сніданку - кращого варіанту ви не знайдете.

Ситні та смачні бутерброди з болгарським перцем – це чудовий сніданок для всієї родини. А якщо у вас немає часу на приготування обіду, то з ними ви можете влаштувати швидке перекушування.

Хочете порадувати свою родину чудовим хрустким багетом з ароматним сиром та часником усередині? Тоді приступимо, адже зробити це найпростіше!

Страви китайської кухні дуже популярні. Відкриємо для себе ще одну цікаву страву – омлет китайською. Так, у Піднебесній теж готують омлети! :)

До вашої уваги - рецепт омлета по-міланськи. Зізнаюся, в італійській столиці мод я не була, проте одного разу снідала в італійському ресторані – і омлет, поданий мені, називався саме так.

Омлет по-кузбаськи – страва з ресторанного меню, з яким варто повозитися. Воно гідно зайняти почесне місце навіть на святковому столі - настільки ефектно воно виглядає і смачно їсть!

Тоненький, м'який, із кремоподібною текстурою - ось, як можна описати омлет по-лотарингськи. У Лотарингії, північно-східному регіоні Франції, знаються на їжі, і цей рецепт - тому підтвердження.

Шари з джемом зробити вдома дуже легко, якщо у вас є пачка замороженого тіста. Рецепт шарівок з джемом нехитрий, освоїть кожен - можете готувати їх навіть з дітьми, вони вам допомагатимуть.

Омлет зі спаржею – чудовий сніданок. Спаржа містить корисні мінерали та вітаміни, а яйця дадуть вам заряд енергії на весь день. Розповідаю та показую, як зробити омлет зі спаржею!

Овочева начинка, про яку йтиметься, дуже різноманітна. До неї входять печериці, кабачки та цибуля-порей. Тому дуже раджу вам млинці з овочевою начинкою!

Легкий, золотисто-коричневий омлет по-тайськи - оригінальна страва на початку робочого дня (або вихідного). Незважаючи на таку дивовижну назву, лякатися нема чого - рецепт приготування дуже простий.

Рецепт омлета по-грузинськи нехитрий, проте страва виходить - дуже смачна. Це - улюблений омлет мого чоловіка, він часто починає свій трудовий день.

Полуничні оладки просто чудові. Я часто роблю оладки з яблуками, але ідея полуничних оладок мене підкорила. Її я підглянула у гостях. Смачно, просто, гарно. Ось рецепт.

Чорний хліб можна спекти в домашніх умовах, у духовці. Приготування хліба триватиме близько чотирьох годин. Рецепт розрахований на два буханці ароматного чорного хліба з скоринкою. Хліба вистачить на тиждень.

Яєчня по-холостяцьки, відверто кажучи, це ні що інше, як звичайна глазуня. Звичайно, досвідчені холостяки здатні приготувати щось серйозніше, але ця страва для багатьох залишається коронною.

Простий рецепт приготування рисової каші з яблуками. Ця страва – ідеальний варіант для сніданку: швидко, смачно та енергія на весь день! Сподобається як дітям, і дорослим.

Ароматний та соковитий рис з фініками відмінно підійде для сніданку чи вечері (вегетаріанської у тому числі). До цього простого, але вишуканого рецепта входить також сушена вишня, вино і мигдаль. Спілкування!

Бананові мафіни з горіхами – чудова ідея для сніданку, особливо недільного. Зробити їх нескладно. Це просто порятунок, якщо ваші банани почорніли, такі найкраще підійдуть для мафінів.

Якщо у вас є електровафельниця, то ви знаєте, як вона полегшує клопіт на кухні вранці. Представляю вашій увазі рецепт вафель в електровафельниці – простий, але дуже вдалий.

Рецепт італійської брускетти дуже простий. Ви полюбите ці милі яскраві та, головне, смачні бутербродики, які користуються феноменальною популярністю на сонячних Апеннінах.

Оладки з чорницею - це ситний та смачний сніданок для всієї родини. Я роблю їх на молоці, піднімаються вони так само добре, як і на кислому молоко. Розповідаю, як приготувати оладки з чорницею!

У Грузії, на жаль, не була, але в ресторан ходила і там уперше скуштувала цей грузинський хліб. Не знаю, наскільки він схожий на справжній, але взагалі дуже смачна річ!

Курячі котлети ви приготуєте за півгодини. Котлети з курки виходять м'якими та дуже соковитими. Їх полюблять як діти, і дорослі. До таких котлет підійде будь-який гарнір - салат, овочі, рис, гриби.

Салат "Мексиканський" з авокадо

У цьому салаті поєднується чудова гармонія ароматів. Відчуйте це тропічне захоплення навіть у сірі будні. Отже, рецепт мексиканського салату з авокадо!

Яйця по-флорентійськи – чудова ідея для сніданку. Цей рецепт завжди вражав моїх гостей своєю простотою та швидкістю приготування. Поки вариться кава – сніданок готовий. Класний рецепт!

Яєчня по-болгарськи – це не просто швидкий сніданок. Її часто подають як основну страву, а також на святковому столі. Втім, приготувати цю страву із простих інгредієнтів може кожен.

Такі сирники чудово підійдуть для швидкого сніданку або для примхливих діток, які не люблять їсти сир. Гарячі та ароматні сирники нашвидкуруч їдять усі!

Домашній сир із молока дуже просто готується вдома. На приготування найніжнішого свіжого сиру у вас піде лише півгодини. Такий сир - чудовий десерт, корисний і неймовірно смачний.

Гречана каша з грибами та цибулею стане дуже ситним недільним сніданком або вечерею у будні. Це - просте у приготуванні, бюджетна та неймовірно смачна страва. Ми додамо в кашу і хрумкий бекон.

Дуже легкий вітамінний салат! Цвітна капуста та помідори чудово доповнюють один одного, так що рецепт салату з цвітної капусти та помідорів – просто обов'язковий до прочитання та використання.

Cалат з капусти, огірків та яблук – це чудовий хрумкий вітамінний салат, який підійде як гарнір абсолютно до будь-якої страви. Розповідаю та показую, як його приготувати.

Рецепт приготування оригінального рулету з омлету зі шпинатом, гірчицею та сиром чеддер.

Рецепт приготування російських щей з шинкою на кісточці, капустою, морквою, ріпою, цибулею, помідорами, петрушкою та сметаною.

Рецепт приготування російських рибних щей із судаком, цибулею, морквою, сушеними грибами, квашеною капустою, петрушкою та томатною пастою.

Якщо вам захотілося приготувати щось незвичайне, то солодкий плов із фруктами буде дуже доречним. Приготування солодкого плову займає зовсім небагато часу.

Ці чудові бутерброди з яйцем і часником ми робитимемо, як кажуть, з того, що було. Мінімум інгредієнтів, але дуже приємний пікантний смак – відмінний варіант, якщо часу в обріз.

Один із численних варіантів приготування сирників – це корисний рецепт приготування сирників з морквою, на мій погляд, одне з найбільш вдалих поєднань сиру з овочами.

Якщо у вас постало питання – а що ж зробити на сніданок, і хочеться не тільки ситно поїсти перед роботою, а й здивувати своїх близьких – то яйця по-єврейськи вирішать вашу проблему!

Відмінний і простий рецепт тесту для млинців у хлібопічці, з яким ми зможемо приготувати чудові пишні млинці до смаку схожі на оладки - чудовий сніданок для всієї родини.

Розповідаю, як швидко приготувати оладки. Покрокові фото допоможуть розібратися у приготуванні цього чудового сніданку навіть новачкові. Читайте та готуйте!

Рецепт сирників з сиру – відмінна страва для дітей та дорослих. Рецепт сирників із сиру дуже простий, для приготування цієї страви знадобиться зовсім небагато часу.

Апетитні тарталетки із сиром стануть чудовою закускою на вашому святковому столі.

Сирна запіканка з фруктами – ідеальний варіант для ситного сніданку чи легкої вечері. До того ж, вона підходить для дитячого та дієтичного харчування. Ділюсь рецептом.

Тропічний смузі – густий коктейль із тропічних фруктів, при цьому частина з них має бути в замороженому вигляді. Тоді коктейль виходить густий, у міру холодний, бархатистий. Це корисно та здорово!

Ніжний та тонкий смак печених яблук нагадає про тепле літо, а запах наповнить ваш будинок ароматом осіннього яблуневого саду. Розповідаю, як зробити печені яблука в мікрохвильовій печі!

Млинці на сніданок люблять багато хто! З варенням, медом, сметаною, згущеним молоком, сиром або м'ясом. Або з ікрою! Млинці, млинці - це споконвічно російська страва. Готуються вони з борошна, яєць та молока (або води).

Персики фаршировані та запечені у духовці – це типова солодка страва італійського регіону П'ємонт. Насолоджуйтеся цим привабливим ароматом, благо інгредієнти для приготування дуже доступні!

Найкращий сніданок - це млинці. Ще краще – якщо вони з начинкою. Один із моїх улюблених рецептів – млинці з персиками. Якщо взяти соковиті персики і правильно зробити млинці, вийде супер!

Італійський варіант омлету на сніданок або просто перекус. Інгредієнти можуть бути різні - м'ясо, овочі, сир, зелень і т.д., головне - в принципі зрозуміти, як приготувати омлет по-італійськи.

Запечений інжир - чудовий десерт, актуальний особливо для тих, хто наївся свіжим інжиром і не знає, щоб смачного з нього приготувати. Читайте рецепт запеченого інжиру – вам сподобається!

Бананові оладки готуються з двох інгредієнтів – яєць та бананів. Простіше не придумаєш! Чудовий сніданок - ситний, бюджетний, приготовлений за дуже простим рецептом. Ах так, ще знадобиться блендер.

Хрумкі смачні та ароматні листкові пиріжки з сиром, на приготування яких у вас піде не більше півгодини. Порадуйте себе та своїх рідних неймовірно апетитною випічкою власного виробництва.

Сніданок - найважливіший прийом їжі, який дає необхідну енергію організму та задає тон на весь день. На жаль, сучасний ритм життя диктує нам свої правила гри: у гонитві за професійною та особистою ефективністю ми найчастіше нехтуємо найголовнішим – своїм здоров'ям. Щоб приготувати смачний і корисний сніданок, не потрібно простоювати біля плити годинами. Достатньо і 30 хвилин. Ми проштудували блоги відомих кулінарів та шеф-кухарів та вибрали 10 простих та корисних рецептів, приготування яких не забере у вас багато часу.

Вівсяна каша з ожиною, яблуками та корицею

Вівсянка – королева здорового способу життя. Каша містить необхідні нашому організму вітаміни: вуглеводи, антиоксиданти, амінокислоти, фосфор, калій, протеїн, клітковину та багато інших. Британські вчені стверджують, що регулярне вживання вівсянки зробить нас розумнішим. Не впевнені, чи можна довіряти таким заявам, але ми охоче віримо знаменитому британському кулінару Джеймі Оліверу, який точно знає, як зробити вівсянку смачнішою. Публікуємо його рецепт.

складові: Олія вершкове (1 столова ложка), пластівці вівсяні (150 г), яблука (60 г), кориця мелена (1 чайна ложка), сіль (щіпка), цукор (1 столова ложка), мед (1,5 столові ложки), вода/молоко (220 мл).

Приготування: Висипте вівсяні пластівці в каструлю, посоліть і додайте|добавляйте| ложку цукру. Варити на помірному вогні. Коли пластівці вберуть воду – вимикайте вогонь і залиште на плиті закипати. Тим часом візьміть окрему тарілку, поріжте яблуками квадратиками, посипте корицею і приправте ложечкою меду. Як тільки каша закипить, перекладіть її в тарілку з яблуками, корицею та медом. Рекомендуємо приправити страву горіхами, родзинками та різними сухофруктами.

Італійська брускетта

Брускетта - найзнаменитіша закуска Італії, яка майже завжди передує головній страві. Залежно від регіону, брускетти прикрашають шинкою, помідорами, грибами, моцарелою та оливками, пармезаном тощо. Ми зупинимо свій вибір на класиці – помідор, сир фета та базилік.

складові: 1 багет, чіабата або твердий хліб, помідори чері (3-4 штучки) 2 чайні ложки оливкової олії, сир фета (50 грам), маслини, сіль, перець (опціонально), листя зеленого базиліка, часник (опціонально).

Приготування:Нарізати багет, сприйняти тости чайною ложкою оливкової олії і покласти на сковорідку. Поки тости підсмажуються, дрібно наріжте помідори та фету. Дістаньте тости, викладіть на тарілку та прикрасьте порізаними помідорами, маслинами, фетою та зеленим листом базиліка. Посоліть, поперчіть і ще раз оповиті оливковою олією.

Смузі

Смузі - невід'ємна частина раціону людей, які дотримуються здорового способу життя. Коктейль містить багато вітамінів та антиоксидантів, які дають велику кількість енергії. Приготувати будь-яку варіацію смузі дуже легко. Вам знадобиться блендер, фрукти, йогурт, сік чи молоко. Експериментувати з різними поєднаннями фруктів можна до нескінченності, але ми рекомендуємо зупинитися на перевіреній комбінації – банан та полуниця.

складові: Полуниця заморожена або свіжа (1,5 склянки), концентрований апельсиновий сік (1 столова ложка), банани (1 штука), молоко ванільне (1 склянка).

Приготування:Поріжте банан і покладіть у блендер. Туди ж додайте апельсиновий сік, ванільне молоко та заморожену полуницю. Збийте до однорідної маси. Вилийте в склянки та подавайте.

Омлет з моцарелою та помідорами

У Франції кажуть, що справжній французький кухар насамперед має вміти готувати омлет. Омлет, який ми рекомендуємо вам на сніданок – з моцарелою та помідорами – це яєчна версія знаменитого салату капрезе та неаполітанської піци. Ідеальна страва для початку насиченого трудового дня.

Інгредієнти:Яйце куряче (2 штуки), помідори чері (4 штуки), сир моцарелла (50 г), масло вершкове (20 г), базилик зелений (20 г), олія оливкова (за смаком), сіль (за смаком),

Приготування:Збиваємо яйця, додаємо в них сіль та перець. У сковороді на вершковому маслі трохи гасимо помідори, а потім заливаємо їх збитою яєчною сумішшю. Секунд через двадцять додайте моцарелу та листя базиліка. Коли омлет підніметься, приберіть сковороду з вогню, скропіть оливковою олією, і дайте омлету трохи охолонути.

Оладки з чорницею

Оладки ― просте та універсальне блюдо у нашому списку найкращих рецептів здорового сніданку. Замість чорниці можна використовувати банан, яблука, інжир, варення або молоко, що згущує|згущає|. Фанатам кориці рекомендуємо додати пару ложечок.

Інгредієнти: 1 склянка кефіру, 2 яйця, щіпка солі, 1 столова ложка неочищеного цукру, 1/3 чайної ложки соди (опціонально), 1 склянка борошна, вершкове масло, 1/2 склянки чорниці.

Приготування:Змішайте яйця і кефір, посоліть і додайте цукор, муку|борошно| і добре збийте. Візуально ваша суміш має нагадувати сметану. Потім додайте чорницю та перемішайте. Розігрійте у сковороді вершкове масло|мастило| і викладете оладки. Смажити потрібно, поки не з'явиться рум'яна скоринка (приблизно 30-70 секунд на кожну сторону).

Французькі тости із яблуками (pain perdu)

Купити круасанів у найближчій булочній може кожен, а приготувати вишуканий яблучний тост – ініціатива для справжніх шанувальників французької кухні. У Франції такі тости роблять утилізуючи несвіжі булочки та багети. Звідси і назва pain perdu ("втрачений хліб"). Яблука, мускатний горіх, кориця та кава - поєднання, заради якого можна прокинутися раніше.

Інгредієнти:Олія вершкове топлене (50 г), булочка або багет (1 штука), яйце куряче (1 штука), цукор (1 чайна ложка), вершки (50 мл), яблука (1/2 штуки), кориця (за смаком), горіх мускатний мелений (за смаком), цукрова пудра.

Приготування:Дрібно наріжте яблуко і обсмажте вершковому маслі до м'якості. Потім посипте корицею і цукром (за бажанням) і потім на повільному вогні пару хвилин. Після того, як яблука розм'якнуть, перекладіть їх у тарілку. Тепер займіться тостами: розріжте багет на половинки, збийте яйце із вершками та щіпкою мускатного горіха. Вимочіть у цій суміші половинки багету і трохи обсмажте їх на тій же сковороді, де смажилися яблука. Викладіть тости на тарілку, намажте на них обсмажені яблука, а зверху посипте пудрою.

Американські панкейки

Панкейки ― найзнаменитіший американський сніданок, який у різних варіаціях подають майже у будь-якому кафе США. У перекладі означає просто - тістечко у сковороді (pun-сковорода, cake-тістечко).

Інгредієнти: Яйце куряче (2 штуки), сіль (1 чайна ложка), цукор (3 столові ложки), молоко (2 склянки), борошно пшеничне (2 склянки), сода гашена (1 чайна ложка), олія (1,4 склянки) .

Приготування:Збийте яйця та цукор. Додайте склянку молока і поступово висипте борошно, розбиваючи грудочки віночком. Далі вхід йде розтоплене рослинне масло (можна замінити топленим вершковим). Погасіть соду, додати|добавляти| в тісто і ще раз добре перемішати. Залишити постояти хвилин 5-10. За цей час розігрійте сковороду. Смажити на помірному вогні. Як тільки з'являться і почнуть лопатися бульбашки, перевернути панкейки і смажити ще 20 секунд.

Фрітатт з броколлі

Фріттата - різновид французького омлету, але на італійський манер. Найчастіше фритатту готують із начинками із сиру, м'яса, зелені та овочів, але ми обмежимося лише овочами.

Інгредієнти:Яйце куряче (6 штук), болгарський перець (3 штуки), цибуля червона (1 головка), петрушка (1 столова ложка), капуста брокколі (150 г), лимони (1,4 штуки), олія оливкова (50 мл), часник (2 зубчики), масло вершкове (30 г) , чебрець (1 штука), горіх мускатний (за смаком), паприка (за смаком), сіль (за смаком), перець чорний мелений (за смаком).

Приготування:Розбийте яйця, додайте в них сіль, мускатний горіх та паприку. Все добре збийте. Підготуйте броколі, попередньо розламавши його на дрібні частини. Перець наріжте соломкою, а цибуля - півкільцями. Далі змішайте сік лимона, оливкову олію та дрібно нарізану петрушку. На вершковому маслі обсмажте нарізану півкільцями цибулю; додати броколі, обсмажувати хвилину, після чого відправити туди ж перець, смажити ще хвилину, додати шепотку листя чебрецю, через хвилину петрушку з часником у лимонному соку та олії, а через тридцять секунд залити яйцями. Коли яйця почнуть застигати, відправити сковороду у розігріту до 180 градусів духовку на сім-десять хвилин.

Яблучний сендвіч з арахісовим маслом

Найшвидший і найпростіший рецепт у нашому списку. Жодних вуглеводів, глютена та продуктів тваринного походження. Просто фрукти, арахісове масло та горіхи. Відмінний варіант для тих, хто спізнюється на роботу.

складові: 2 невеликі яблука, чайна ложка арахісової олії (1,4), чайна ложка порубаних фісташок (1/8), столова ложка сухих родзинок або смородини (1)

Приготування: Поріжте яблуко на три частини На кожну частину намажте одну столову ложку арахісової олії. На нижній шар яблука додайте фісташок, а на верхній - родзинки або сушені смородини.

Тамаго каке гохан (рис із сирим яйцем)

Тамаго каке гохан - популярний і дуже простий японський сніданок, що складається з вареного рису з сирим яйцем та соєвим соусом. Коротка назва страви - ТКГ.

складові: 1 куряче яйце, порція свіжозавареного круглозерного рису, соєвий соус (1 столова ложка).

Приготування:приготуйте рис, висипте на тарілку і вилийте в нього чайну ложку соєвого соусу. Розбийте сире яйце поверх рису. Перемішайте та подавайте. Зверху страву можна посипати зеленою цибулею.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+