Jods ir būtisks cilvēka ķermeņa elements. Kā izvēlēties vitamīnus ar jodu: padomi pieaugušajiem un bērniem

Tas ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem. Vairogdziedzeris darbojas kā galvenā joda krātuve cilvēka organismā. Vidēji pieauguša cilvēka organismā ir aptuveni 25 mg jods, no kuriem 15 mg nokrīt uz vairogdziedzera. Liels daudzums joda ir atrodams aknās, nierēs, matos, ādā, nagos, prostatā un olnīcās. Jods uzsūcas tievajās zarnās. Un tas izdalās no organisma galvenokārt caur nierēm.

Joda funkcijas organismā

Jods Tas ir nepieciešams mūsu ķermenim, lai sintezētu vairogdziedzera hormonu - tiroksīnu. Tas ir nepieciešams arī fagocītu veidošanai. Tās ir patruļšūnas asinīs, kas ir atbildīgas par gružu un svešķermeņu iznīcināšanu šūnās. Iekļūšana mūsu ķermenī jods sāk ietekmēt vielmaiņu. Tas uzlabo oksidatīvos procesus un vairogdziedzera darbību. Bez vairogdziedzera hormoniem svarīgas bioķīmiskās reakcijas organismā nevar notikt. Jods ir ļoti svarīgs arī normālai augļa veidošanai dzemdē un bērna normālai augšanai un attīstībai. Īpaši tas attiecas uz skeleta un nervu sistēmas veidošanos. Jods ir nepieciešams arī mūsu imūnsistēmas normālai darbībai.

Kur atrodams jods

Mikroelements jods ir atrodams dažos pārtikas produktos. Jods nonāk cilvēku un dzīvnieku organismā ar pārtiku, ūdeni un pat ieelpoto gaisu. Starp pārtikas produktiem, kas bagāti ar jodu: zivis, olas, piens. Lielu daudzumu joda satur dažādas jūras veltes: gliemenes, kalmāri, austeres, garneles, jūras gurķi, krabji, omāri un omāri. Atrodoties jūras piekrastē, cilvēks daļēji apmierina ikdienas vajadzību pēc joda. Tas notiek gaisa un peldēšanās dēļ jūras ūdenī.

Liels daudzums joda satur dārzeņus un augļus, kas audzēti ar jodu bagātā augsnē. Jūraszālēs ir jods. Daudzus no tiem var ēst cilvēki.

Augos joda saturs ir atkarīgs no tā satura augsnē. Tomēr daži augi var izraisīt Graves slimību. Tajos ietilpst, piemēram, krustziežu dzimtas augi.

Sojas ēšana izraisa vairogdziedzera palielināšanos, dažreiz ļoti nozīmīgu. Tāpēc tiem, kas regulāri ēd soju, palielinās arī vajadzība pēc joda. Tajā pašā laikā ir lietderīgi iekļaut uzturā okeāna zivis, jūras sāli un zaļos sīpolus.

Bet galvenais joda avots ir ūdens.. Ūdenī no dažādām jūrām ir atšķirīgs joda daudzums. Piemēram, Baltijas un Melnā jūra ir bagāta ar jodu. Tāpēc tiem, kam ir problēmas ar vairogdziedzeri, ļoti noderīgi ir atpūsties šo jūru piekrastē. Bet tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi izvairīties no tiešiem saules stariem, kas var izraisīt vairogdziedzera augšanu.

Joda uzņemšanas ātrums

Jods ir būtisks mūsu ķermenim. Tāpēc jums ir jāpārliecinās, ka jūsu parastajā ikdienas uzturā ir pārtikas produkti, kas bagāti ar jodu.

Cilvēka ķermenim vidēji nepieciešami tikai 2-4 mikrogrami joda uz 1 kg ķermeņa svara. Pieaugušam vīrietim ieteicamā dienas deva ir 150-300 mikrogrami. Problēmām ar vairogdziedzeri jau nepieciešami 400 mkg. Pubertātes laikā cilvēkam nepieciešams palielināts joda daudzums. Tas pats attiecas uz grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Viņiem visiem dienā jāsaņem 400 mikrogrami vai vairāk joda. Ir svarīgi zināt, ka daļa no joda mūsu organismā netiek izvadīta un tiek izmantota atkārtoti.

Joda nepieciešamība var būt atkarīga arī no gada laika. Tātad aukstā laikā cilvēkam nepieciešams vairāk joda.

Pārāk daudz joda organismā

Joda pārpalikums organismā ir kaitīgs. Joda pārdozēšana var rasties, ja cilvēks pārsniedz ieteicamās profilaktisko zāļu devas. Šāds pārpalikums var izraisīt arī Greivsa slimības attīstību. Šī mikroelementa pārpalikums tiek novērots hipertireozes gadījumā. Citi pārmērīga joda simptomi ir muskuļu vājums, aizkaitināmība, svīšana, tendence uz caureju un svara zudums. Palielinās bazālā vielmaiņa, var parādīties agri sirmi mati, tiek novērota hipertermija, muskuļu atrofija, ādas depigmentācija ierobežotās vietās.

Joda trūkums organismā

Tomēr joda deficīts var radīt ļoti nopietnas sekas cilvēka veselībai.. Tas izraisa nopietnus vielmaiņas traucējumus. Uz šāda trūkuma fona imunitāte ir strauji samazināta. Pieaugušajiem joda trūkums izraisa goitera attīstību, t.i. notiek vairogdziedzera paplašināšanās. Tas ir saistīts ar vairogdziedzera hormona - tiroksīna - sintēzes pārkāpumu. Bērniem šī mikroelementa deficīts izraisa krasas izmaiņas visā organisma struktūrā, savukārt bērna augšana apstājas un garīgā attīstība aizkavējas, attīstās kretinisms. Vienu no svarīgām joda deficīta pazīmēm var saukt par pastāvīgu depresiju. Jāpiebilst, ka sievietes daudz biežāk nekā vīrieši cieš no joda deficīta.

Jods ir nevienmērīgi sadalīts visā mūsu planētā. Dažos reģionos tas ir daudz vairāk nekā citos. Tas ir tāpēc, ka joda savienojumi ir viegli šķīst ūdenī. Tajos reģionos, kas atrodas tālu no jūrām, joda savienojumus izskalo lietus un ūdens plūsmas. Sāls jodēšana palīdz samazināt joda deficītu populācijā. Mūsu valstī joda deficīta problēma ir izplatīta parādība.

Ja bērna māte cieta no Greivsa slimības, tad vēlāk var piedzimt bērni, kuri cieš no pundurisma vai attīstības kavēšanās.

Joda trūkums var izraisīt arī vēža attīstību.

Nelielu joda devu ievadīšana ar paaugstinātu vairogdziedzera darbību labvēlīgi ietekmē ķermeni.

Tajos reģionos, kur trūkst joda, ar šo mikroelementu bagātina pārtikas sāli, kā arī govju un cāļu barību. Tāpēc ir iespējams iegūt pienu un olas, kas bagātinātas ar jodu.

Ēdienu gatavošanas produkti rada ievērojamus joda zudumus.

Joda lietošana

Jodu plaši izmanto medicīnā.

• Jods ir paredzēts vairogdziedzera slimībām un to profilaksei, aterosklerozei un elpceļu iekaisuma procesiem. Jods tiek parādīts sifilisa ārstēšanā, kā arī hroniskas saindēšanās gadījumā ar dzīvsudrabu un svinu. Indikācijas kālija jodīda iecelšanai ir arī piena dziedzeru mastopātija un citas līdzīgas slimības.
• Ārēji jods tiek izmantots kā dezinfekcijas līdzeklis, šķīdināšanas un cauterizing līdzeklis. Vairogdziedzera slimību gadījumā radioaktīvo jodu izmanto medicīniskiem nolūkiem. Radioaktīvais starojums samazina dziedzera darbību, kam var būt terapeitiska iedarbība.
• Tautas dziednieki iesaka rudens-ziemas periodā organismu ieziest ar jodu, lai novērstu aterosklerozi. Iekšpusē šim nolūkam ņem Lugola tinktūru.
• Veicot joda inhalācijas. Jodu lieto apdegumiem, infekcijām. Bet ilgstoša joda un tā preparātu lietošana var izraisīt saindēšanos ar jodu. Jodisms izpaužas kā nātrene, iesnas, sejas pietūkums, asarošana, siekalošanās, pinnes u.c. Lai atbrīvotos no šiem simptomiem, ir jāpārtrauc joda lietošana.

Kontrindikācijas

Joda preparātus nedrīkst lietot tie, kas slimo ar plaušu tuberkulozi, nieru slimībām, hemorāģisko diatēzi, hronisku piodermu un nātreni.

Jods organismā ir vairogdziedzera hormonu pamatā, vairogdziedzeris nevar iztikt bez joda, jo 65% joda izdala vairogdziedzera hormoni, kas atbild par vielmaiņu organismā un regulē galvenās vielmaiņas stāvokli organismā. organisms.Jods nepieciešams visu organisma audu šūnu augšanai Cilvēka hormoni.No joda izdalītie hormoni regulē cilvēka smadzeņu un nervu sistēmas darbību,liek smadzenēm aktīvi darboties,regulē dzimuma un piena dziedzeru darbību. Jods ir nepieciešams, lai stiprinātu imūnsistēmu, palielinātu organisma izturību pret saaukstēšanos un infekcijas slimībām.Jods cīnās ar aterosklerozi, pazeminot holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc joda trūkums izraisa daudzas slimības, hormonālie traucējumi, kuriem dažkārt nav ārēji izteikta rakstura.Pastāvīgs joda trūkums izraisa menstruāciju traucējumus, joda deficīts izraisa goiteru attīstību, cilvēks cieš no paaugstināta noguruma, letarģijas, miegainības, atmiņas zuduma, aizkaitināmība, nomākts garastāvoklis , uzmanības pasliktināšanās un intelekta samazināšanās, aizmāršība, ilgas lēkmes.

Ar joda deficītu samazinās hemoglobīna līmenis asinīs, kurā ārstēšana ar zālēm nedod vēlamo efektu, palēninās kaulu augšana, āda kļūst sausa, mati izkrīt, un cilvēku pastāvīgi vajā aukstums. Ar joda deficītu ateroskleroze paliek rezistenta, ārstējot ar diētu un medikamentiem, aritmiju ārstējot ar zālēm, nav jūtama un ilgstoša efekta, paaugstinās spiediens asinsvadu sieniņu pietūkuma dēļ, veidojas tūska ap acīm un vispār, kurā sistemātiski diurētisko līdzekļu lietošana pasliktina ķermeņa stāvokli. Joda deficīts grūtniecības laikā palielina spontāno abortu risku, bet dzimušiem bērniem - fizisko un garīgo atpalicību.

Galvenie joda avoti.

Lielāko daļu joda mēs iegūstam no pārtikas, apmēram 90%, atlikušos 10% no gaisa un ūdens.

Ikdienas nepieciešamība pēc joda ir:

1. zīdaiņiem pirmajā dzīves gadā - 50 mcg

2. bērniem vecumā no 1 līdz 7 gadiem - 90 mcg

3. bērniem no 7 līdz 12 gadiem - 120 mkg

4. bērniem no 12 gadu vecuma un pieaugušajiem - 150 mcg

5. grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā - 200 mcg

Neatkarīgi no joda papildināšanas metodēm, tas optimāli uzsūcas ar pietiekamu olbaltumvielu, dzelzs, cinka, vara, A un E vitamīnu saturu uzturā.svaigas zivis. Dārzeņi - bietes, salāti, spināti, pupiņas, sīpoli, kāposti, kartupeļi, burkāni, tomāti, ķiploki. Augļi, ogas, hurmas rieksti, āboli, vīnogas, ķirši, plūmes, aprikozes, zemenes. Piena produkti - siers, biezpiens, piens. Putraimi - prosa, griķi.

Pārtikas produktos mikroelements jods ir šādos daudzumos (mikrogramos uz 100 gramiem neapstrādāta produkta):

1. Griķi -3,5

2. Piens, kartupeļi - 5,8

3. Bietes, burkāni - 6,8

4. Aknas, - 9,0

5. Eļļa - 9,0

6. Prosa, kviešu milti, kviešu rullīši, kāposti - 9,5 - 9,7

7. Zirņi -10,5

8. Gaļa - 11,5

9. Menca -60,0

10.. Sālītas siļķes - 77,0

11. Polloks - 150,0

12. Heks - 160,0

Joda deficīta novēršanas metodes

Galvenais šīs problēmas risināšanas veids ir sāls jodēšana, izplatīti ir arī joda preparāti, kas izgatavoti no brūnaļģēm, Iod-AKtiv, ieteicams kā papildu joda avots - ieteicams cilvēkiem, kas iesaistīti Čkrnobiļas atomelektrostacijas avārijas likvidēšanā. augu. Jods Active ieteicams pieaugušajiem un bērniem no 14 gadu vecuma - 1-2 tabletes 1 reizi dienā ēšanas laikā. UZMANĪBU! Ir stingri aizliegts uzņemt alkohola joda šķīdumus.

Piezīme mājsaimniecēm

Gatavojot ēdienu, lai pagatavotā ēdienā saglabātu jodu, ir nepieciešams:

- ielejiet vismaz ūdeni, lai tas tikai pārklātu ēdienu, un cieši aizveriet vāku,

Kad ūdens vārās, nekavējoties samaziniet siltumu - spēcīga vārīšanās izraisa joda zudumus,

Labāk sālīt trauku nevis gatavošanas procesā, bet tieši pirms ēšanas,

Jodētais sāls saglabā savas īpašības 3-4 mēnešus pēc ražošanas, tas jāuzglabā sausā, slēgtā vietā,

- dārzeņus labāk gatavot veselus vai rupji sagrieztus, nekavējoties iemērc verdošā ūdenī,

- piens ar ilgstošu vārīšanu zaudē 25% joda,

- ilgstoša vārīšana iznīcina līdz 50% joda gaļā un zivīs, līdz 30% dārzeņos un augļos.

Kā noteikt, vai jūsu organismā ir pietiekami daudz joda?

1. Uzklājiet joda sietu augšstilba iekšpusē.Lai to izdarītu, paņemiet higiēnisko kociņu, samitriniet to 5% spirta šķīdumā un novelciet vertikālas un horizontālas svītras, lai iegūtu 1 cm x 1 cm kvadrātus. Ja joda siets pazūd pēc trim stundām organismam vienkārši nepieciešams jods , 6-8 stundas - joda trūkums nav tik jūtams, pēc dienas - jods organismā ir normāls. Tajā pašā laikā joda sietu izmanto kā pretiekaisuma līdzekli elpceļu slimību ārstēšanā, kā arī sāpēm osteohondrozes, neiralģijas un neirastēnijas gadījumā.

2. Kalluss jeb raupja āda uz īkšķa ārējās daļas liecina par vairogdziedzera patoloģiju un problēmām ar jodu.

3. Vajadzību pēc violetas piešķir cilvēki, kuriem organismā trūkst joda.

Katrs makro un mikroelements ir svarīgs cilvēka veselībai, īpaši, ja runa ir par cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu. Fiziskā aktivitāte ir saistīta ar paātrinātu vielmaiņu un visu to savienojumu ātru patēriņu, kas baro ķermeni. Tomēr nevienam citam elementam bez joda nav izdevies piesaistīt Pasaules Veselības organizācijas uzmanību, kuras pētījumi liecina par joda trūkumu ceturtajā daļā pasaules iedzīvotāju.

Mikroelements jods ir viens no būtiskiem mikroelementiem, kas nepieciešami normālai vairogdziedzera darbībai. Jods organismā netiek sintezēts, tāpēc viss nepieciešamais daudzums organismā ir jāpiegādā no ārpuses. Saņemot optimālo joda daudzumu, tiek novērsta dažādu vairogdziedzera slimību, tai skaitā endēmiskā goitera, attīstība.

Jods cilvēka organismā nevar sintezēties, tam jānāk no ārpuses: ar pārtiku, ūdeni, īpašiem preparātiem un piedevām. Pieaugušam cilvēkam dienas nepieciešamība pēc joda ir aptuveni 150 mikrogrami, sportistiem devu vēlams palielināt līdz 200 mkg.

"Jūras" valstu iedzīvotāju vidū slimības, kas saistītas ar joda trūkumu, tiek reģistrētas reti, jo ar to ir piesātināti galvenie jūras ēdieni - zivis, aļģes, jūras veltes. Joda deficīta riska grupā ir Tālo Ziemeļu reģionu un kontinentu centrālo reģionu iedzīvotāji.

Jods pieder pie savienojumu ķīmiskās grupas, ko sauc par halogēniem. Papildus tam šajā grupā ietilpst fluors, broms un hlors. Pēdējie, ievērojot neorganiskās ķīmijas noteikumus, spēj izspiest jodu no jebkādiem savienojumiem. Tāpēc hlorēta ūdens lietošana, fluoru saturošu produktu pārpalikums zobu emaljas stiprināšanai un bromu saturošu medikamentu uzņemšana būtiski samazina joda daudzumu organismā.

Speciālisti atzīmē, ka īpašās vielas, ko satur ziedkāposti, sarkanie kāposti, rāceņi, redīsi, sinepes, sojas pupas un rutabaga, bloķē joda uzsūkšanos organismā. Tāpēc tos nevajadzētu ēst kopā ar jodu saturošiem pārtikas produktiem.

Tādi elementi kā mangāns, kobalts, selēns, varš paātrina joda uzsūkšanos, tāpēc jums ir jārūpējas par to uzņemšanu kopā ar jodu kopā ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem.

Olbaltumvielu trūkums organismā kavē vairogdziedzera hormonu sintēzi, tāpēc uzturā obligāti jāiekļauj pietiekams daudzums pilnvērtīgu olbaltumvielu avotu.

Joda uzņemšanai organismā ieteicams piesātināt uzturu ar pārtiku, kas ir prioritāte piekrastes zonu iedzīvotājiem: aļģēm, jūras zivīm, jūras veltēm. Ar brūno aļģu (fucus vai brūnaļģu) porciju pietiek, lai iegūtu dienas devu joda. Daudz joda mencu aknās un zivju eļļā. Līdz 200 mcg elementa satur 100 g jūras velšu vai jūras zivju. Turklāt ar jodu bagāti ir āboli un to sēklas, feijoa, hurma, kartupeļi, spināti, skābenes, sieri un piena produkti.

Daudzi joda deficīta problēmu atrisina, izmantojot jodētu sāli vai īpašas, sāli nesaturošas garšvielas, kas satur brūnās jūraszāles. Parasti pietiek ar trešdaļu tējkarotes šādu garšvielu, lai apmierinātu ikdienas vajadzību pēc joda. Šādu garšvielu izvēle mūsdienās ir milzīga, jūs varat izvēlēties sev vēlamo garšvielu un garšvielu komplektu gaļas, zivju, dārzeņu pagatavošanai.

Jodu saturošu produktu tabula ar daudzumu uz 100 gramiem

Jods augstā temperatūrā iztvaiko, tāpēc ēdienu ieteicams nevis cept, bet sautēt vai vārīt, un jau pagatavotam ēdienam pievienot garšvielas tieši pirms lietošanas. Tomēr šajos gadījumos jods produktos paliek ne vairāk kā puse no tabulā norādītās vērtības, tomēr šis daudzums tiek absorbēts gandrīz pilnībā.

Vitamīnu-minerālu kompleksi un jodu saturoši uztura bagātinātāji

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt joda uzņemšanu, ir lietot īpašus uztura bagātinātājus. Tātad populāri ir fukuss un brūnaļģes kapsulās, kas satur aptuveni 50 mikrogramus joda vienā kapsulā. Joda deficīta profilaksei bieži tiek izrakstītas tādas zāles kā jodomarīns, antistrumīns, jodīds, kālija jodīds.

Sportistu populārajos vitamīnu minerālu kompleksos joda saturs ir šāds:

• Jodomarīns (Jodomarīns) - Joda preparāts. To lieto vairogdziedzera slimību profilaksei un ārstēšanai.
• Vācu ražotāja Weider High Mineral Complex satur 150 mikrogramus joda.
• Tikpat daudz mikroelementu Opti-men kompleksos no Optimum Nutrition un ActiveSport no ražotāja MHP.
• Krievu komplekss Artromax apmierina ikdienas vajadzību pēc joda.
• Uztura bagātinātājs CigaPan (CygaPan) gūst arvien lielāku popularitāti sportistu vidū, jo satur lielāko daļu mikroelementu, tostarp jodu, kas ir īpaši nepieciešami aktīvai fiziskai slodzei savas dienas normas apjomā.
• 200 mikrogrami joda vienā OrangeTriad kompleksā kapsulā.

Lēmums par papildu jodu saturošu preparātu lietošanu jāpieņem, konsultējoties ar kompetentu speciālistu, pamatojoties uz sportista uzturu un dzīvesvietu. Jums arī rūpīgi jāizvēlas mikroelementa deva. Noteikti pievērsiet uzmanību joda klātbūtnei un saturam vitamīnu minerālu kompleksos, kas tiek uzņemti, lai palielinātu citu minerālvielu vai vitamīnu uzņemšanu organismā. Joda pārpalikums izraisa strauju ķermeņa masas samazināšanos, normālas aktivitātes un ķermeņa dzīvībai svarīgās aktivitātes pārkāpumu. Esi uzmanīgs savai veselībai!

Mediķi ceļ trauksmi: 153 pasaules valstu, tostarp Krievijas, iedzīvotāji ikdienā ar pārtiku saņem nepietiekamu daudzumu joda. Saskaņā ar statistiku, cilvēks no endēmiskā reģiona to patērē katru dienu 50-70 mkg, kad ķermenim nepieciešami 150-250 mkg dienā.

Tāpēc daudziem, lai nesaskartos ar veselības problēmām, ir svarīgi šo mikroelementu uzņemt papildus. Mūsu pārskats un videoklips šajā rakstā palīdzēs jums izvēlēties labākos vitamīnus ar jodu bērniem un pieaugušajiem.

Joda galvenā bioloģiskā loma ir līdzdalība vairogdziedzera hormonu (tiroksīna un trijodtironīna) sintēzē, kas, savukārt, ir daudzu ķermeņa procesu regulatori:

• kontrolēt galvenā metabolisma intensitāti;
• uzturēt olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un ūdens-sāļu metabolisma stabilitāti;
• aktīvi ietekmēt cilvēka garīgo un fizisko attīstību, īpaši bērnībā;
• uzturēt ciešas attiecības ar citiem endokrīnajiem orgāniem, īpaši ar hipofīzi un dzimumdziedzeriem;
• regulēt centrālās nervu sistēmas darbu;
• kontrolēt sirds darbību, gremošanas sistēmu un lielāko daļu iekšējo orgānu.

Joda trūkums izraisa visu vielmaiņas procesu palēnināšanos (sk.). Cilvēks jūtas noguris un nomākts, ātri pieņemas svarā, neskatoties uz apetītes trūkumu. Viņā sāk "lēkt" visi iekšējie orgāni: sirds, kuņģa-zarnu trakts, nervu sistēma un muskuļu un skeleta sistēma, un atgriezeniskā neauglība kļūst par visizplatītāko problēmu.

Joda uzņemšanas normas pieaugušajiem un bērniem

1999. gadā PVO noteica ikdienas nepieciešamību pēc joda visām vecuma grupām. Pamatojoties uz to, jūs varat izvēlēties vitamīnus vairogdziedzerim ar jodu.

1. tabula. Vecuma normas joda uzņemšanai:

Piezīme! Grūtniecības un zīdīšanas laikā nepieciešamība pēc joda krasi palielinās. Tas ir saistīts ar vairogdziedzera aktivizēšanos strauju hormonālo svārstību apstākļos un nepieciešamību nodrošināt augli ar mikroelementu. Topošo un barojošo māšu dienas joda deva ir 250 mikrogrami.

Jodu saturoši vitamīni: kā izvēlēties pareizo

Visus vitamīnus, kas satur jodu vairogdziedzerim, var nosacīti iedalīt 3 grupās:

• monokomponents, kurā šis mikroelements veido pamatu;
• oligokomponents, ieskaitot vienu vai vairākas bioloģiski aktīvo vielu grupas, ieskaitot jodu;
• polikomponents, kas sastāv no pilna būtisku vitamīnu kompleksa.

Joda preparāti (vienkomponentu)

Visbiežāk joda preparāti tiek noteikti tiešai profilaksei un kompleksai. Salīdzināsim šīs farmakoloģiskās grupas populāro pārstāvju galvenos raksturlielumus zemāk esošajā tabulā.

2. tabula. Joda preparāti:

Oligokomponentu preparāti

Šādi līdzekļi nav multivitamīnu kompleksi, bet satur jodu un citas noderīgas vielas.

Lielisks piemērs ir Doppelherz aktīvais jods + dzelzs (ražotājvalsts - Vācija), kas ietver:

• jods - 100 mcg;
• dzelzs fumarāts -10 mg;
• folijskābe - 600 mcg;
• B12 vitamīns - 3 mikrogrami.

Šī barības vielu kombinācija ir ārkārtīgi svarīga organismam, jo ​​tā uztur normālu joda līmeni un novērš anēmiju – līdztekus hipotireozei, kas ir viena no izplatītākajām mūsdienu sabiedrības slimībām.

Piezīme! Ņemot vērā šo vitamīnu un mikroelementu medicīnisko un sociālo nozīmi, dažās valstīs tiek veikta galda sāls rūpnieciskā bagātināšana ar tiem.

Multivitamīni

Jods ir iekļauts arī lielākajā daļā multivitamīnu kompleksu.

Tiek uzskatīts, ka šo mikroelementu labāk absorbē un aktīvi uztver vairogdziedzera šūnas, ja tas nonāk organismā kopā ar:

• selēns;
• cinks;
• varš;
• E vitamīns;
• D vitamīns.

Populāri jodu saturoši vitamīni, kas ietver visu šo vielu klāstu, ir parādīti zemāk:

1. Alfabēta klasika (ražotājs - Vneshtorg Pharma, Krievija) - populāri un lēti vitamīni. Katra tablete satur 150 mikrogramus, tas ir, dienas devu, joda. Vidējā cena aptiekās ir 270 rubļi. par 60 tabletēm.
2. Vitrum (ražotājs - Unipharm, ASV) ir arī augsts joda saturs - 150 mcg. 60 zāļu tabletes maksā vidēji 740 rubļus.
3. Doppelgerz active no A līdz Zn satur pilnu vitamīnu un minerālvielu klāstu, tostarp 100 mikrogramus joda. 30 tabletes zāļu maksās 370 rubļus.
4. Complivit Multivitamīni + Jods (ražotājs Pharmstandard, Krievija) ir ūdenī un taukos šķīstošo vitamīnu un vienīgā mikroelementa - joda (100 µg) kombinācija. Zāles ir pieejamas granulu veidā. Vidējā cena pudelei ar 34 g pulvera ir 190 rubļi.
5. Multi-tabs classic (ražotājs Ferrosan, Dānija) satur visus cilvēkam nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus, tostarp 150 mikrogramus joda. 90 tablešu iepakojums maksā vidēji 670 rubļus.
6. Centrum no A līdz cinkam (ražotājs -Pfizer, ASV) papildus vitamīniem un pamata mikroelementiem satur 100 mikrogramus joda. Vidējā cena aptiekās ir 460 rubļi. par 30 tabletēm.
7. Perfectil (Vitabiotics, Apvienotā Karaliste) ražotāji piedāvā kā līdzekli veselīgai ādai, matiem un nagiem. Starp analogiem tas ir līderis joda satura ziņā - 200 mcg. 30 kapsulas, kas ir pietiekami mēneša ikdienas lietošanai, maksā 600 r.

Vitamīni bērniem: harmoniskai attīstībai un labiem mācību sasniegumiem

Bērnu organismā jodam ir īpaši nozīmīga loma. Tas ir šis mikroelements, kas ir vairāk atbildīgs par normālu drupu augšanu un attīstību.

• dzīvo apgabalā ar joda deficītu;
• ar vairogdziedzera slimību pārmantojamību;
• kas cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, kas traucē barības vielu uzsūkšanos.

Populāri multivitamīnu kompleksi ērtā bērnu formā ir parādīti zemāk esošajā tabulā.

3. tabula. Multivitamīnu kompleksi ar jodu bērniem:

Jods ir svarīgs mikroelements grūtniecēm un jaunām māmiņām.

Mūsdienās katra sieviete, kas reģistrējas grūtniecībai, saņem ieteikumu katru dienu lietot jodu atsevišķi vai komplekso vitamīnu sastāvā. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo šī mikroelementa daudzums, kas tiek piegādāts kopā ar pārtiku, nevar apmierināt ķermeņa palielinātās vajadzības.

Svarīgs! Saskaņā ar 2013. gadā Maskavā veikto statistisko pētījumu hipotireozes klīniskās un subklīniskās izpausmes tika konstatētas 60% grūtnieču, kuras nesaņēma joda preparātus. Nākotnē tas atspoguļojās viņu pēcnācējos, jo joda deficīts tika diagnosticēts 75% jaundzimušo.

Joda uzņemšana ir būtiska grūtniecības un zīdīšanas laikā. Jūs varat lietot gan monokomponentu preparātus, gan vitamīnu kompleksus topošajām māmiņām, kā likums, ja to sastāvā ir nepieciešamā šī mikroelementa deva.

Populārie vitamīnu un minerālvielu kompleksi grūtniecēm ir:

• Materna;
• Vitrum pirmsdzemdību;
• Alfabēts Mammas veselība;
• Multi-tabs Perinatāls.

Kad nevajadzētu lietot jodu saturošus vitamīnus?

Neskatoties uz to, ka lielākajai daļai planētas iedzīvotāju ir joda deficīts, dažos gadījumos to ir aizliegts lietot.

Slimības, kurām šis mikroelements ir kontrindicēts, ir:

• toksiska adenoma;
• jebkura patoloģija, ko pavada hipertireoze - vairogdziedzera hormonu līmeņa paaugstināšanās asinīs;
• Herpetiformis Dühring dermatīts;
• individuāla neiecietība;
• radiojoda terapija;

Piezīme! Lielākā daļa ekspertu neiesaka lietot jodu ar hipotireozi, izņemot gadījumus, kad šo stāvokli izraisa mikroelementu trūkums organismā.

Ja ir vismaz viena no iepriekšminētajām patoloģijām, ieteicams lietot vitamīnus, kuru sastāvā nav joda. Tiem, kas lieto profilaktiskās joda preparātu devas, svarīgi ievērot instrukcijā ieteiktās devas - 100-200 mcg dienā.

Nejauša vai tīša šo vērtību pārsniegšana līdz 300 mikrogramiem un vairāk var izraisīt blakusparādības un pārdozēšanas simptomus (jodismu):

• hronisks klepus;
• asarošana;
• iesnas;
• metāla garša mutē;
• galvassāpes;
• pinnes uz sejas un ķermeņa;
• slikta dūša, vemšana.

Līdz ar narkotiku atcelšanu visi iepriekš minētie simptomi izzūd dažu dienu laikā.

Ir svarīgi zināt. Akūta joda intoksikācija rodas, ja cilvēks vienlaikus ir lietojis ievērojamu mikroelementa devu. Šis stāvoklis ir dzīvībai bīstams un izpaužas kā ādas un gļotādu krāsas maiņa (tās kļūst brūnas), akūtas sāpes vēderā, caureja ar asinīm. Cietušajam ātri iestājas ķermeņa dehidratācija un samaņas nomākums līdz komai.

Labāk, ja ārsts izvēlas vitamīnus vairogdziedzerim ar jodu. To izdarīt ar savām rokām nav nemaz tik vienkārši, ņemot vērā, cik daudz dažādu faktoru jāņem vērā.

Jodam ir būtiska loma cilvēka organismā. D. I. Mendeļejeva tabulā viņš ieņem 53. numuru. Tā bioloģiskā sastāvdaļa ir ļoti spēcīga.

Joda loma cilvēka organismā

Šis elements ir iesaistīts cilvēka svarīgāko vairogdziedzera hormonu veidošanā, kas ir atbildīgi par pareizu augšanu un attīstību, vielmaiņas procesiem, kas saistīti ar mūsu ķermeņa funkcionēšanu. Ķīmiskais mikroelements jods cilvēka organismā ir nepieciešams stingri noteiktā daudzumā pareizai vairogdziedzera attīstībai un funkcionēšanai. Jūs varat iegūt nepieciešamo šī elementa daļu tikai no ārpuses. Tāpēc ir svarīgi zināt, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar tiem.

Joda rašanās

Jodu 1811. gadā pirmo reizi atklāja franču ķīmiķis B. Kurtuā. Viņš sāka karsēt jūraszāles ar sērskābi, tādējādi radot jaunu elementu periodiskajā tabulā. Jods kā ķīmiskais elements ir retākais uz planētas. Tā daļa ir 4*10 -5%. Neskatoties uz to, tas ir atrodams visur. Īpaši daudz to jūrās, okeānu ūdeņos, piekrastes zonu gaisā. Vislielākā joda koncentrācija ir jūraszālēs.

Joda funkcijas

Veicina normālu vairogdziedzera darbību;

Piedalās enerģijas metabolismā;

Ietekmē optimālas ķermeņa temperatūras uzturēšanu;

Atbildīgs par tauku un olbaltumvielu metabolismu;

Nepieciešams ķermeņa augšanai un attīstībai;

Ietekmē stabilu nervu sistēmas stāvokli.

Joda lomu cilvēka organismā ir grūti pārvērtēt. Tas ietekmē ķermeņa garīgo darbību, ādas, zobu, matu, nagu veselīgu stāvokli. Tas ir ārkārtīgi svarīgi bērnu veselīgai izaugsmei, palīdz attīstīt garīgās spējas. Tajā pašā laikā palielinās efektivitāte, samazinās pārmērīga aizkaitināmība.

Bērnam, kurš dzemdē saņēma mazāk joda, būs attīstības traucējumi dažādos orgānos. Nākotnē šādi bērni bieži cieš no attīstības kavēšanās un neiropsihiskiem traucējumiem. Ar parasto vairogdziedzera izmēru un nelielām hormonu izmaiņām ir ļoti grūti noteikt goitera slimību. Ja rodas tādi simptomi kā galvassāpes, vispārējs ķermeņa savārgums, sāpes krūtīs, pazemināts emocionālais fons, un tas nav saistīts ar citu slimību, tad jāmeklē endokrinologs.

joda trūkums

Joda deficīts galvenokārt skar tos reģionus, kas dzīvo tālu no jūras klimata. Krievijā tas ir aptuveni 70% no valsts kopējās platības. Cilvēkiem pašam jāuzrauga, vai viņi uzņem jodu saturošu pārtiku. Tā vērtība ķermenim ir milzīga. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti satur jodu. Īpaši grūtniecēm un bērniem. Ja ķermenim ar to nepietiek, tad aug goiter, dziedzeris kļūst liels.

Joda deficīta simptomi:

Neauglība;

Spontāna aborta risks;

Bērna attīstības kavēšanās;

Dziedzera vēža risks;

Iedzimtas patoloģijas.

Joda deficīta pazīmes

1. Endometrija goiter.
2. Veiktspējas trūkums.
3. Ātrs nogurums.
4. Aizkaitināmības sajūta.
5. Hipotireoze.

Lai atpazītu, vai cilvēka organismā ir pietiekamā daudzumā joda, palīdzēs vienkāršs tests. Vakarā, samitrinot vates tamponu ar spirtu saturošu šķīdumu, uz nelielas ķermeņa vietas uzklājiet sloksnes. No rīta rūpīgi apsveriet vietu, uz kuras tika uzklāts šķīdums. Ja tur neko neatrodi, tad attiecīgi steidzami jāpapildina krājumi, patērējot pārtiku.Nu, ja uz ķermeņa paliek redzamas joda strēmeles, tad papildus lietot nevajag.

joda pārpalikums

Jods cilvēka organismā ir iesaistīts daudzos procesos. Ja tajā nonāk pietiekams daudzums, tad vairogdziedzeris darbojas normāli. Bet ķermenim ir bīstams ne tikai tā trūkums, bet arī pārpilnība.

Ķermeņa pārsātinājums var rasties tā nepareizas lietošanas vai drīzāk tā neorganiskā tipa aizstājēja izmantošanas dēļ. Tas ir pieejams tablešu veidā un kā daļa no uztura bagātinātājiem. Preparātos esošais jods organismā uzsūcas diezgan slikti. Piemēram, ja ēdat daudz zivju, jūraszāles, hurmas un citus produktus, kas satur mikroelementus organiskā veidā, tad organisms tos izdodas uzņemt pietiekamā daudzumā, un atliekas izdalās dabīgā ceļā.

Nu, ja lieto jodu medikamentos, tad organisms to uzsūc pilnībā. Tas var izraisīt pārsātinājumu. Tas izpaužas kā slimība, piemēram, hipotireoze. Tā ir slimība, ko izraisa vairogdziedzera hormonu deficīts vai pārpalikums.

Arī pārdozēšanu var saņemt persona, kas tieši iesaistīta šī minerāla ieguvē. Saindēšanās ar jodu simptomi:

Elpošanas trakta aizkaitināmība;

Jododermija ir ādas slimība;

Siekalošanās, asarošana;

iesnas, iekaisis kakls;

Dzelzs garša mutē;

Slikta dūša, vemšana;

Ātrs nogurums, reibonis, troksnis ausīs.

Kādi pārtikas produkti satur jodu? Interesants fakts ir tas, ka lielākā daļa no tiem atrodas zem ūdens. Visu veidu saldūdens zivis, jūras dzīvnieki, aļģes, garneles un daudz kas cits. Lielāko daļu joda cilvēki saņem no pārtikas. Ar to bagāti pārtikas produkti var būt gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes.

Bet ir vēl viens veids, kā to nogādāt ķermenī. Pa gaisu Joda saturs pārtikas produktos nav salīdzināms ar tā koncentrāciju gaisā. Piekrastes reģionu iedzīvotājiem ar to ļoti paveicās. Jūras gaisā tas ir atrodams lielos daudzumos.

Dzīvnieku joda avoti:

Zivis - saldūdens, jūras;

Jūras veltes - austeres, krabji, garneles, jūras kāposti;

Piena produkti - sviests, piens, biezpiens, raudzēts cepts piens;

Vistas olas.

Augu joda avoti:

Augļi - hurma, āboli, vīnogas;

Dārzeņi - salāti, kartupeļi, tomāti;

Ogas - jāņogas, dzērvenes;

Graudaugi - griķi, rudzi, kvieši.

Joda izmantošana medicīnā

Šis mikroelements ir bijis populārs medicīnā kopš seniem laikiem, lai gan koncentrētā veidā to izmanto reti. Šīs ir izcilas zāles ar paaugstinātu bioloģisko aktivitāti un visaptverošu darbību.

To galvenokārt izmanto kā dažādas zāles un preparātus. Jods ir būtisks mikroelements cilvēka ķermeņa dabiskai darbībai. Zāļu formā to lieto kā pretmikrobu, pretiekaisuma līdzekli. Tam ir arī dezinficējoša iedarbība uz ādas slimībām, griezumiem, brūcēm. To lieto iekšķīgi pret aterosklerozi, vairogdziedzera slimībām.

Preparāti, kas satur:

Organiskais jods - 5% vai 10% spirta šķīdums;

Neorganisks - "Kālija jodīds", "Nātrija jodīds";

Vielas, kas sadalās - "Jodoforms", "Jodinols";

Rentgena kontrastvielas.

nieru slimība;

Plaušu tuberkuloze;

Individuāla neiecietība pret zālēm.