가장 유용한 20가지 제품. 세계 최고의 건강 제품. 양배추를 먹으면 좋은 점

우리는 인류에게 알려진 식품의 유익한 특성을 연구하여 가장 맛있고 건강한 50가지 식품을 선택했습니다. 예를 들어, 영양학자들은 식탁에 생강, 달걀, 콩을 올려 놓을 것을 권장합니다.

야채와 채소

아스파라거스.낮은 수준의 탄수화물과 칼로리, 쉬운 소화성, 다양한 비타민(K, B1, B2, B9, C, E, A, PP)과 거대 및 미량 원소(아연, 칼륨, 마그네슘, 철)로 인해 가치가 높습니다. ).

피망.또는 우리가 흔히 부르는 것처럼 피망이라고 부릅니다. 밝고 아삭하며 약간 달콤한 야채일 뿐만 아니라 항산화제와 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

브로콜리.이 짙은 녹색 꽃차례는 신선하거나 냉동된 상태 모두에 유용합니다. 단백질, 섬유질, 비타민 K 및 C 측면에서 많은 야채에 쉽게 유리한 출발점을 제공합니다.

당근.인간 세포 성장과 건강한 피부, 점막 및 눈에 필요한 카로틴의 주요 공급원입니다.

콜리플라워.일반 양배추보다 단백질과 비타민C가 더 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A, B, PP, 칼슘, 칼륨, 인, 철 및 섬유질은 장내 미생물에 긍정적인 영향을 미치며 궤양과 암으로부터 위장관을 보호할 수 있습니다.

오이.거의 95%가 수분으로 구성되어 있어 칼로리가 가장 낮은 야채 중 하나입니다. 지방, 단백질, 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않습니다. 그럼에도 불구하고 오이에는 비타민과 영양소(특히 칼륨)가 풍부합니다.

올렉 이리쉬킨

야채에는 비타민과 섬유질이 포함되어 있기 때문에 매일 섭취해야 한다는 것을 우리 모두 알고 있습니다(이러한 음식은 건강에 좋은 음식으로 간주됩니다). 단점은 제품의 품질입니다. 예를 들어, 많은 야채에는 살충제와 과도한 질산염이 축적되어 있습니다. 따라서 토마토와 오이는 먹기 전에 껍질을 제거하는 것이 좋습니다. 두 번째 함정은 잘못된 요리 시간입니다. 예를 들어, 곡물은 알단테(al dente)까지 조리해야 하지만, 많은 사람들이 지나치게 익히면 제품의 화학 구조가 파괴됩니다.

마늘.감기 퇴치에 없어서는 안될 야채. 마늘 세포가 파괴되면 가장 강력한 항산화제 중 하나인 알리신이 형성되는데, 이는 살균 및 살균(곰팡이 파괴) 효과가 있습니다.

생강.생강 뿌리는 비타민, 미네랄, 필수 아미노산, 지방산, 에센셜 오일을 포함한 많은 유용한 물질로 구성된 복잡한 구성을 가지고 있습니다. 생강은 소화를 개선하고 해독 및 면역 자극 특성도 가지고 있습니다.

안나 이바슈케비치

생강 뿌리의 화학적 구성은 독특합니다: 비타민 B, C, A, E, K, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 인, 철, 망간, 구리, 셀레늄. 소화 시스템과 뇌 활동을 자극하고 염증성 질환과 완벽하게 싸우며 임신 중 중독증을 ​​줄일 수도 있습니다.

곱슬 양배추 (케일).이 종은 당연히 브로콜리, 콜리플라워, 흰 양배추의 그늘에 남아 있습니다. Grunkol 또는 케일(곱슬 양배추라고도 함)에는 필요한 모든 아미노산, 비타민, 오메가-3 지방산 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 이러한 주장이 충분하지 않다면 영양 밀도 측면에서 모든 녹색 잎 채소 중에서 동등하지 않다는 점을 간단히 추가하겠습니다.

양파.마늘과 마찬가지로 주로 살균 및 항염증 특성으로 인해 가치가 높습니다. 철분과 칼륨이 풍부하여 심혈관계, 비타민 B와 C, 많은 미네랄에 긍정적인 영향을 미칩니다. 양파는 요리 후에도 거의 모든 유익한 특성을 유지합니다.

토마토.토마토가 베리인지, 야채인지, 과일인지에 대한 영원한 논쟁은 후자에게 유리하게 해결된 것 같습니다. 그러나 Senor 토마토에는 비타민 A, B2, B6, E, K 및 다양한 미량 원소뿐만 아니라 항암 효과가 있는 강력한 항산화제인 라이콜린도 포함되어 있습니다.

고구마.고구마는 높은 포도당 수치에도 불구하고 혈당 수치를 안정시킬 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 고구마에는 지방이 전혀 포함되어 있지 않으며, 일반 감자보다 단백질과 탄수화물이 더 잘 흡수됩니다.

강낭콩.콩 씨앗과 달리 이 녹두에는 단백질이 풍부하지는 않지만 많은 비타민, 엽산, 섬유질, 마그네슘 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 덕분에 소화를 개선하고 혈당 수치와 심장 마비 위험을 줄일 수 있습니다.

과일과 열매

사과.언제 어디서나 간단한 간식으로 가지고 다닐 수 있는 과일입니다. 그들은 높은 섬유질, 비타민 C 및 항산화 성분으로 인해 가치가 있습니다.

아보카도. 77%가 건강한 지방으로 구성되어 있다는 점에서 다른 과일과 다릅니다. 그럼에도 불구하고 부드럽고 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 칼륨, 섬유질, 비타민 C가 함유되어 있습니다.

바나나.바나나는 세계에서 가장 인기 있는 베리 중 하나(예, 바나나는 과일이 아니라 베리입니다)이자 운동 후 좋아하는 음식일 뿐만 아니라 칼륨, 섬유질, 비타민 B6의 최고의 공급원이기도 합니다.

블루베리.모든 식품의 가장 강력한 항산화제 공급원 중 하나입니다. 그리고 당신은 아마도 어린 시절부터 블루베리가 시력에 미치는 이점에 대해 알고 있었을 것입니다.

오렌지.모든 감귤류 과일은 오랫동안 신체에 비타민 C를 공급하는 주요 공급원으로 알려져 왔습니다. 또한 다른 과일과 마찬가지로 오렌지에는 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다.

딸기.탄수화물과 칼로리 함량이 낮을 뿐만 아니라 비타민 C, 섬유질, 망간이 함유되어 있어 신체에 유익합니다.

시리얼

렌틸 콩.매우 맛있고 포만감을 주는 다양한 콩과 식물로 식물성 단백질, 비타민, 섬유질의 최고의 공급원 중 하나입니다.

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렌즈콩은 가장 오래된 작물이다. 식물성 단백질과 복합 탄수화물이 풍부하여 몇 시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 렌즈콩에는 비타민 C, B₁, B₂, B₃, B6, B₁₂와 다양한 미네랄이 풍부합니다. 또한 렌즈콩에는 장 기능을 개선하고 유익한 미생물의 먹이 역할을 하는 섬유질이 포함되어 있습니다.

콩.단백질의 양과 소화율은 고기나 생선과 비교할 수 있습니다. 엄청난 양의 비타민, 거대 및 미량 원소로 인해 이 제품은 심부전 및 신장, 간 및 위장관 질환에 대한식이 영양에 권장됩니다.

현미현미는 가공을 최소화한 덕분에 일반 쌀보다 섬유질, 마그네슘, 비타민 B1이 더 많이 함유되어 있습니다. 의사들은 종종 이를 식이 제품으로 분류하고 혈당 수치, 혈압, 결장암 및 췌장암 예방에 긍정적인 영향을 미친다고 기록합니다.

귀리.이 시리얼은 구성에 포함된 수많은 미네랄과 비타민 외에도 높은 수준의 섬유질(30% 이상)과 베타글루칸이 함유되어 있어 "나쁜 콜레스테롤" 수준을 낮추는 것으로 평가됩니다.

퀴 노아. 1g의 글루텐도 포함하지 않으며 건강한 섬유질, 마그네슘 및 식물성 단백질만 포함되어 있습니다. 퀴노아는 살이 찌는 것을 방지하는 최고의 동맹국 중 하나가 될 수 있는 믿을 수 없을 정도로 포만감을 주는 식품입니다.

견과류와 씨앗

아몬드.이 견과류에는 비타민 E, 항산화제, 마그네슘 및 섬유질이 풍부합니다. 영양학자들은 아몬드가 과체중과의 싸움을 돕고 신진대사를 가속화한다고 말합니다.

치아 씨앗.고대 아즈텍인들이 가장 좋아했던 제품은 최근 몇 년간 채식주의자들 사이에서 인기를 끌었습니다. 치아씨드는 믿을 수 없을 만큼 영양가가 높고 매우 건강합니다. 100g의 씨앗에는 40g의 섬유질과 일일 필수 복용량인 마그네슘, 망간, 칼슘 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다.

코코넛.코코넛 펄프는 섬유질뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 되는 중간 지방산의 공급원입니다.

마카다미아.러시아에서 가장 인기 있는 견과류는 아니지만, 단일 불포화 지방 함량이 높고(가장 건강에 좋음) 오메가-6 지방산 함량이 낮다는 점(가장 건강에 좋지 않음)이 다른 견과류와 다릅니다. 헤이즐넛보다 비싸지 않으며 대형 슈퍼마켓에서 판매되므로 선반을주의 깊게 검사하면됩니다.

호두.하루에 견과류 7개(그 이상은 칼로리가 매우 높음)만으로 면역력을 향상시키고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그들은 신체에 필요한 거의 모든 비타민, 미네랄, 유기산 및 섬유질을 함유하고 있습니다.

땅콩.많은 사람들이 견과류로 잘못 생각하는 이 콩은 항산화제와 영양소가 풍부하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 전체 땅콩을 땅콩 버터로 대체하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 모든 것이 정반대로 나타납니다. 그러나 어떤 상황에서도 구운 땅콩에 휩쓸려서는 안됩니다.

과자, 구운 식품 및 드레싱

다크 초콜릿.우리 목록에서 가장 달콤한 품목에는 인체에 ​​필요한 철, 마그네슘, 망간 및 항산화제의 일일 요구량의 절반이 포함되어 있습니다. 고혈압이 있는 분들에게 추천합니다.

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가장 유익한 것은 코코아 콩 함량이 높고 설탕 함량이 적은 다크 초콜릿입니다. 따라서 코코아 콩에는 자유 라디칼의 유해한 영향을 제거하는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그러나 식단에 초콜릿을 포함시킬 때는 계산된 영양 성분의 생물학적 균형과 개인의 일일 칼로리 섭취량을 초과하는 과잉 양으로 이 제품을 섭취하지 말고 언제 중단해야 하는지 알아야 합니다.

안나 이바슈케비치

다크 초콜릿의 구성은 단순할수록 좋습니다. 이상적으로는 코코아 매스, 코코아 버터, 가루 설탕이 포함되어 있어야 합니다. 다크 초콜릿의 비율은 코코아 매스의 양에 따라 달라지며, 예를 들어 99%가 코코아 함량이 가장 높습니다. 이 제품은 칼륨, 마그네슘, 인이 풍부하고 소량의 비타민 B와 E를 함유하고 있습니다. 이 제품을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 안정시키고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다(코티솔 생산 감소로 인해). 다크 초콜릿의 일일 평균 섭취량은 25g을 초과해서는 안 됩니다.

잡곡빵.서양 영양학자들은 콩과 식물을 첨가하여 싹이 튼 밀알로 만든 빵을 먹을 것을 권고합니다. 저희 매장에서는 찾기 힘들기 때문에 대안으로 일반 잡곡빵을 제공하고 있습니다.

집에서 구운 빵.건강한 빵을 먹고 싶다면 직접 만들어야 합니다. 그러나 집에서 만든 빵에는 확실히 글루텐이 포함되어 있지 않으며 탄수화물의 양은 일반 빵만큼 높지 않습니다.

사과 식초.샐러드를 준비할 때뿐만 아니라 다이어트할 때에도 없어서는 안 될 사과 식초는 식욕을 둔화시키고 훨씬 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

올리브유.세상에서 가장 건강한 오일에는 면역체계를 강화하고 혈중 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다.

코코넛 오일.코코넛 펄프와 마찬가지로 오일은 중간 지방산(90%)으로 구성되어 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 최근 연구에서는 알츠하이머병으로 고통받는 사람들의 상태를 개선할 수 있다는 것이 확인되었습니다.

유제품 및 육류

치즈.치즈 한 조각에는 우유 한 잔만큼의 칼슘, 인, 비타민 B12 및 기타 미네랄과 아미노산이 들어 있으며, 고기나 생선보다 훨씬 더 많은 단백질이 들어 있습니다.

요거트.발효유 제품은 일반 우유의 모든 긍정적인 특성을 유지하고 유익한 박테리아 함량으로 인해 소화도 개선합니다.

버터.천연 농장 버터에는 우리 몸에 꼭 필요한 포화지방산뿐만 아니라 많은 영양소와 비타민 A, K2가 함유되어 있습니다.

전유.칼슘, 비타민, 미네랄, 동물성 단백질 및 건강한 지방의 최고의 공급원 중 하나입니다. 어머니가 이에 대해 말씀해 주셨습니다. 즉, 사실입니다.

연어.이 기름진 붉은 물고기는 단백질, 비타민 D, 오메가-3 지방산이 풍부하여 기억력 향상과 인간 두뇌의 적절한 기능 및 영양을 향상시키는 데 필수적입니다.

정어리.흰살 생선보다 몸에 2배 더 많은 칼로리를 공급할 수 있는 작지만 매우 건강한 바다 물고기입니다. 또한 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 미네랄과 비타민 A, D 및 B 복합체가 다량 함유되어 있으며 정어리의 불포화 지방은 동물성 포화 지방보다 건강한 것으로 간주됩니다.

조개.홍합, 달팽이, 굴은 영양분 측면에서 모든 제품 중에서 첫 번째 위치를 차지합니다. 쉽게 소화되는 단백질을 함유한 이러한 식이 해산물은 인간 식단에서 고기를 완전히 대체할 수 있습니다. 하지만 그렇습니다. 비싸요. 그리고 아마도 사할린과 블라디보스토크를 제외하고는 어디에서도 괜찮은 굴을 거의 찾을 수 없습니다.

새우.이 해산물 진미는 지방과 칼로리가 매우 낮지만 건강한 단백질, 단백질 및 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 또한 셀레늄, 칼륨, 아연, 칼슘 및 비타민 B12를 포함한 모든 영양소가 포함되어 있습니다.

송어.이 물고기에 대해 많은 것을 말해 주는 흥미로운 사실은 깨끗한 물에서만 산다는 것입니다. 영양소 함량 측면에서 송어는 연어와 비교할 수 있습니다. 비타민 A, D, B, E 및 오메가 -3 지방산이 많이 있습니다.

참치.단백질 함량(22% 이상) 측면에서 다른 모든 생선보다 쉽게 ​​능가하며 일부 상업용 종의 캐비어와 비교할 수 있습니다. 비타민 B, A, E, PP, 24가지 미량 및 거대 요소, 오메가-3 지방산은 눈과 뇌 기능을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 절반으로 줄입니다.

2016년 4월 29일 | 율리아 벨레바 | 아직 댓글이 없습니다

누구나 행복하고 성공하기를 꿈꾸지만 이를 달성하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 유명 인사들이 왜 항상 아름답게 보이는지 궁금한 적이 있나요? 그리고 왜 그들은 건강한 식습관에 대해 그렇게 많이 이야기합니까? 성공, 행복, 아름다움은 건강과 직접적인 관련이 있기 때문입니다.

피부의 색깔과 상태는 사람의 내면 세계를 반영하며 그가 먹는 음식에 따라 달라집니다. 신체적, 정서적, 심리적 웰빙도 영양에 달려 있습니다. 결국 불편함은 불확실성을 초래하여 목표 달성 계획을 방해합니다. 그렇다면 상태를 개선하기 위해 전문가의 조언을 따르는 것이 더 낫지 않습니까?

스포츠, 지속적인 훈련, 요가, 피트니스 등은 신체 근육을 탄탄하게 유지하고 몸매를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 지속적인 움직임과 에너지 증가는 신체가 다양한 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 신체의 특정 부위에 대한 스트레스는 여성에게는 우아하고 탄탄한 몸매를, 남성에게는 근육량을 제공합니다.

그러나 근력 운동과 다양한 화장품의 도움으로 외모를 관리하는 것 외에도 영양이 매우 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 우리가 먹는 제품의 이점은 수년 전에 과학자들에 의해 입증되었습니다. 성공한 많은 사람들은 매일의 식단에 건강에 좋은 음식을 포함합니다. 우리가 먹는 특정 성분은 동시에 하나 또는 여러 기관의 기능을 담당합니다. 그 중요성과 유익한 특성은 제품이 우리 신체 기능에 미치는 영향 정도에 따라 달라집니다.

우리는 건강과 미용에 가장 유용한 20가지 제품을 소개합니다. 이 제품의 사용은 꼭 필요합니다.

- 시력과 젊음을 회복시켜 드립니다. 맛있고 건강한 베리는 많은 유익한 특성을 가지고 있으며 항산화제입니다. 암을 예방하고 뇌 기능을 돕고 시력을 향상시킵니다. 블루베리를 먹으면 여러 가지 비타민이 함유되어 있어 많은 질병의 위험이 줄어듭니다.

– 신체의 에너지 균형을 유지합니다. 특정 가공 덕분에 쌀은 새로운 세포를 생성하는 데 도움이 되는 대부분의 영양분을 포함하는 외부 껍질을 유지합니다. 현미를 섭취하면 신경계에 긍정적인 영향을 미치며, 식이 특성으로 인해 소화에 도움이 됩니다. 과학자들은 정기적으로 쌀을 섭취하면 정신 능력이 향상되고 심혈관 시스템이 정상화된다는 것을 입증했습니다.

– 면역 체계를 강화하십시오. 식단에서 계란을 먹는 것은 근육과 인대에 매우 유익합니다. 스포츠를 하는 사람들은 반드시 이 제품을 식단에 포함시켜야 합니다. 단백질과 노른자의 조합은 훈련 후 이상적인 아미노산 세트로 간주됩니다. 날계란을 먹으면 성대의 기능도 좋아지는데, 이는 노래를 전문적으로 하는 사람들에게 매우 유용하다.

– 수면과 식욕을 관리해 드립니다. 상추 잎에는 많은 유익한 특성이 있으며 그 목록은 끝이 없을 수 있으며 이것은 다이어트 요리입니다. 그 주스는 소화 기관, 내장 및 위염을 치료하는 데 사용됩니다. 샐러드에 포함된 물질 덕분에 취침 전 섭취하면 신경계를 진정시키고 수면을 정상화하며 낮에는 식욕을 증가시킵니다. 여성들은 강화를 위해 샐러드 주스를 사용합니다.

– 아기와 엄마의 건강을 위해. 흰 고기는 검은 고기보다 식이요법과 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 이를 사용하면 근육과 신경계가 강화됩니다. 그리고 비타민 B의 전체 복합체가 존재하기 때문에 신체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 사용하는 것이 좋습니다. 의사들은 임신과 모유 수유 중에 이 고기의 국물을 섭취할 것을 권장합니다. 왜냐하면 이 고기에는 태아의 유리한 발달을 위해 특히 여성 비타민이 포함되어 있기 때문입니다.

– 셀룰라이트 예방에 도움이 됩니다. 이 제품은 몸에서 염분과 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 지속적으로 사용하면 심혈관계가 정상으로 돌아가고 뼈가 강해지며 신장 기능이 향상됩니다. 브로콜리는 항염 효과가 있어 곰팡이, 전염병의 출현을 예방하고 몸에서 독소를 제거합니다.

– 심장 기능을 정상화합니다. 아보카도의 의학적 특성은 끝없이 나열될 수 있습니다. 이 과일을 먹으면 심장 마비를 예방하고 혈액 순환을 개선합니다. 또한 식단에 아보카도가 있으면 면역력이 향상되고 변비가 완화되며 암세포의 출현을 예방할 수 있습니다. 칼슘과 인 덕분에 뼈를 튼튼하게 하고, 단백질은 근육량을 늘리는 데 도움이 된다. 아보카도는 강력한 최음제입니다.

– 결핵으로부터 보호합니다. 그것은 많은 단백질과 비타민 C를 함유하고 있으며식이 제품입니다. 질병, 고혈압, 소화 장애 후 체력 회복을 위해 콩을 먹는 것이 좋습니다. 화장품에서 콩은 주름 제거를 목적으로 하는 안면 마스크에 사용됩니다. 건강한 피부색을 위한 간단한 레시피를 집에서 만들 수 있습니다.

– 정신 활동을 향상시킵니다. 견과류에는 비타민, 요오드, 칼륨, 마그네슘, 단백질이 많이 함유되어 있어 채식주의에 없어서는 안 될 식품입니다. 견과류는 모든 장기, 순환계 및 심혈관계에 영향을 미치고 면역 체계를 강화하며 뇌 성능을 향상시킵니다. 호두는 생식 기관에 좋기 때문에 임산부와 수유부가 섭취하여 몸에 영양분을 풍부하게하는 것이 좋습니다.

- 몸의 아름다움의 열쇠. 부드러운 연어 고기는 식이요법으로 간주되며 어린이와 노인에게 매우 건강합니다. 단백질과 지방산으로 몸을 포화시켜 뇌가 제대로 기능하도록 돕습니다. 연어 고기는 아름다움과 젊음의 원천입니다. 머리카락과 손톱의 성장과 피부 탄력을 촉진하는 비타민이 포함되어 있습니다. 생선에 칼륨이 함유되어 있으면 근육과 뼈가 튼튼해지기 때문에 성장기 어린이에게는 고기를 먹는 것이 좋습니다.

– 독특하고 대체할 수 없는 야채입니다. 그것은 엄청난 양의 산과 비타민의 소유자입니다. 심혈관 및 신경계 기능 개선, 질병 후 신체 재생, 장에서 병원성 미생물 제거는 사탕무의 모든 유익한 특성 중 일부일뿐입니다. 그리고 사탕무에는 엽산이 포함되어 있기 때문에 회춘을 위해서는 엽산 섭취가 필수적입니다.

– 건강한 다이어트를 위해. 그들은 많은 탄수화물을 함유하고 있습니다. 덕분에 몸은 하루 종일 에너지, 힘 및 활력으로 포화됩니다. 오트밀에는 신진대사를 정상화하고 설사와 복부팽만감을 돕는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 의사들은 알레르기가 있는 사람들에게 오트밀을 섭취하라고 조언합니다. 오트밀에 함유된 칼슘과 인은 머리카락, 손톱, 골격계를 강화합니다.

– 몸 전체를 강화시킵니다. 그다지 기분 좋은 냄새는 아니지만 비타민, 요오드, 칼슘, 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 다양한 아미노산 덕분에 양배추를 먹으면 스트레스 해소에 도움이 되고 장 기능을 개선하며 혈전을 예방할 수 있습니다. 다이어트에 사용할 가치가 있으며 양배추는 장을 채우고 배고픔을 만족시키면서 칼로리가 거의 없습니다.

– 소화를 정상화합니다. 음식을 더 잘 소화하도록 돕고 장 및 곰팡이 감염을 죽입니다. 유익한 미생물 덕분에 항생제 복용 후 몸을 회복시키고 장내 미생물을 정상화시킵니다.

– 암과 위궤양을 예방합니다. 과학자들은 매일 50그램을 섭취한다는 것을 증명했습니다. 초콜릿은 다양한 질병의 위험을 줄여줍니다. 이것은 달콤한 간식이지만 체중 감량을 위한 특별한 초콜릿 다이어트도 있습니다. 초콜릿을 먹으면 정신 능력이 향상되고 활력이 넘칩니다. 의사들은 학생들과 학생들에게 시험 전에 초콜릿을 먹도록 조언합니다.

– 노화 과정이 느려집니다. 이 제품은 혈압을 낮추고 지방을 태워줍니다. 오메가-9 지방산 덕분에 이 제품을 섭취하면 신체 재생을 촉진하고 악성 종양의 위험을 줄이며 위와 간에 매우 유익합니다.

– 심장 마비의 위험을 줄입니다. 영양가치가 높아졌습니다. 흡수가 빨라 장을 막히지 않고 오히려 소화효소를 중화시킨다. 쇠고기를 꾸준히 섭취하면 혈관벽이 강화되고 심장 기능이 향상됩니다. 이 제품은 운동선수에게 없어서는 안 될 제품으로 근육 활동을 돕고 생식 기관에도 좋습니다.

– 건강한 치아와 손톱의 성장을 위해. 이것은 신체의 아름다움이 불가능한 칼슘의 공급원입니다. 코티지 치즈는 비타민이 풍부하고 한 번에 두 유기체를 포화시키기 때문에 임신 중과 모유 수유 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 중이나 단순히 전신의 건강을 유지하기 위해 사용하는 것도 좋습니다.

– 몸을 정화합니다. 활성 물질이 포함되어 있기 때문에이 빵은 정상적인 소화에 대체 불가능합니다. 매일 사용하면 변비와 불편함을 영원히 잊을 수 있습니다. 그리고 실험을 통해 과학자들은 일반 빵 대신 통곡물 빵을 먹는 것이 지속 가능한 체중 감량에 도움이 된다는 것을 보여주었습니다.

– 노인들에게 유용합니다. 그 고기는 독특하고 유익한 특성을 가지고 있습니다. 심장병과 암의 위험을 줄입니다. 고기는 동맥이 막히는 것을 방지하고 콜레스테롤을 감소시켜 노인의 상태를 개선합니다. 이 생선에 함유된 비타민은 신경계와 소화기 계통의 기능을 향상시키고 근육 성장을 촉진합니다.

건강, 아름다움, 행복, 성공을 동시에 원한다면 나열된 제품을 식단에 포함시켜야 합니다. 그러면 많은 노력 없이도 목표를 달성할 수 있을 것입니다. 왜냐하면 신체가 이에 대한 준비가 되어 있기 때문입니다. 건강에 좋고 맛있는 음식을 먹는 것만으로도 성공을 향한 첫 걸음이 될 것입니다. 즐겁게 자신과 아름다움을 관리하세요.

사람들은 건강을 잃으면 건강에 대해 진지하게 생각하기 시작하지만 건강은 행복을 위한 필수 조건입니다. 건강이 없으면 사람은 아무것도 얻을 수 없으며 삶은 기쁨이 아닐 것입니다.

의학이 크게 발전했음에도 불구하고 사람들은 병에 덜 걸리지 않으며, 약국에는 증상을 완화시키지 못하는 약이 가득합니다. 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 모든 종류의 질병에 대한 탁월한 예방은 적절하고 균형 잡힌 영양입니다. 이 기사에서 배울 내용은 다음과 같습니다. 20세상에서 가장 건강한 음식.

시금치는 신체에 필요한 미량 원소를 포함하는 매우 건강한 야채입니다. 칼슘, 마그네슘, 철, 요오드, 인, 아연, 셀렌. 또한 거의 모든 알려진 비타민이 포함되어 있습니다.

이 야채를 정기적으로 섭취하면 노화 과정이 느려지고 위장관과 갑상선 기능이 향상되며 특정 안구 질환의 발병도 예방됩니다. 요오드 결핍을 예방하기 위해 식단에 포함될 수 있습니다. 시금치는 특히 여성과 어린이에게 유용합니다.

과학자들의 최근 연구에 따르면 브로콜리에는 암세포 퇴치에 효과적인 물질이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 이 야채를 하루에 두 번 섭취한 암 환자의 경우 종양 성장이 멈춘 것으로 나타났습니다.

이 식물에는 유용한 미량 원소와 비타민이 포함되어 있습니다. ㅏ, PP, 이자형, 씨그리고 케이. 이 야채는 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 유용하며 신경 장애 예방에도 사용하는 것이 좋습니다. 비타민 함량 덕분에 와 함께그리고 베타 카로틴브로콜리는 활성산소를 억제하고 백내장 위험을 줄여줍니다.

아보카도는 칼로리가 상당히 높은 제품이지만 설탕이나 유해한 지방이 포함되어 있지 않습니다. 비타민이 아주 풍부해요 이자형, 조기 노화를 방지합니다. 또한 다음과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 인, 철, 칼슘, 마그네슘, 망간, 비타민 와 함께, 안에, PP및 그룹 비.

이 과일은 고혈압으로 고통받는 사람들의 식단에 포함되어야 하며 혈압을 낮추어 줍니다. 아보카도를 정기적으로 섭취하면 심혈관 질환의 발병을 예방할 수 있습니다. 높은 산도를 동반하는 당뇨병 및 위장관 질환에 섭취하는 것이 좋습니다.

양배추

흰 양배추에는 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 와 함께, 발효 및 장기 보관 중에도 수준이 감소하지 않습니다. 이 야채는 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 유용한 미량원소와 아미노산도 많이 함유하고 있습니다.

양배추 주스는 위장관 질환을 치료하기 위해 민간 요법에서 널리 사용됩니다. 또한 클렌징 특성이 좋고 몸에서 독소를 완벽하게 제거합니다. 주스에 설탕을 섞으면 거담제로 사용할 수 있습니다.

약용 성분 덕분에 마늘은 구충제, 항균제, 발한제 및 이뇨제 효과가 있습니다. 비타민 결핍에 사용할 수 있으며 유용한 미량 원소와 비타민으로 몸을 포화시킵니다.

마늘은 고대부터 많은 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 콜레스테롤을 낮추고 몸을 깨끗하게 하며 혈액을 묽게 만듭니다. 이 식물은 천연 항생제이며 마늘은 면역 체계를 강화하고 조기 노화를 예방합니다.

아마씨유는 오랫동안 약효로 알려져 왔습니다. 이 제품은 신체 기능을 정상화하고 많은 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 아마씨 오일은 신체의 대사 과정을 정상화하고 혈액 내 콜레스테롤 양을 줄이며 면역 체계를 강화합니다. 이 제품을 정기적으로 사용하면 악성 종양의 발생으로부터 신체를 보호합니다.

양파에는 비타민뿐만 아니라 에센셜 오일, 유기산, 거대 및 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이 식물에는 외관뿐만 아니라 맛도 서로 다른 여러 품종이 있습니다.

양파는 냄새 덕분에 감기로부터 우리를 보호해 줍니다. 천연 항생물질로 신진대사를 개선하고 혈액 정화에도 도움을 줍니다. 이 식물에는 또 다른 유용한 특성이 있는데, 예를 들어 샬롯을 사용하면 암과 같은 위험한 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.

레몬의 유익한 특성은 고대부터 사람들에게 알려져 왔습니다. 요로결석증, 죽상동맥경화증, 위장관 질환 및 발열 질환을 치료하기 위해 민간요법으로 사용됩니다.

레몬은 혈관벽을 강화하고 신진대사를 개선하며 살균효과도 탁월합니다. 비타민 함량이 높아서 와 함께레몬은 면역 체계의 기능을 향상시킵니다.

사과

셀러리는 귀중한 아미노산, 비타민, 지방산, 미량 원소 및 거대 원소, 섬유질 등 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 이 구성 덕분에 셀러리는 노화 과정을 늦추고 신진 대사를 개선하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

이 식물은 진정 효과가 있어 신경 장애에 사용하는 데 유용합니다. 셀러리는 당뇨병, 류머티즘, 관절염, 통풍과 같은 질병으로 고통받는 사람들에게 종종 권장됩니다.

연어는 전 세계 미식가들 사이에서 매우 인기가 높습니다. 이런 종류의 생선은 맛이 좋을 뿐만 아니라 매우 건강한 식품이기도 합니다. 연어 고기에는 불포화 지방산과 비타민이 포함되어 있습니다. ㅏ, ₩₩, 디, 이자형및 그룹 안에, 그리고 칼슘, 철, 플루오르, 아연기타 유용한 매크로 및 미시 요소.

이 제품은 필수 소스입니다. 오메가 3지방산은 노화 과정을 늦추고 지방 조직의 파괴를 촉진합니다. 연어를 정기적으로 섭취하면 피부, 머리카락, 손톱 상태가 좋아지고 눈에도 좋습니다.

퀴노아(퀴노아)

퀴노아라는 특이한 이름을 가진 잘 알려지지 않은 곡물이 최근 점점 인기를 얻고 있습니다. 그것은 다량의 단백질을 함유하고 있습니다. 이것은 채식주의 자에게 진정한 신의 선물이며 고기 대신 사용할 수 있습니다.

퀴노아에는 지방과 글루텐이 매우 적지만 식이섬유가 풍부합니다. 살을 빼고 싶은 분들에게 추천합니다. 이 시리얼은 몸에 거의 완전히 흡수되며 칼슘 흡수를 촉진하는 아미노산인 라이신을 함유하고 있습니다.

아티초크

아티초크는 아티초크라고 불리는 식물의 개봉되지 않은 새싹입니다. 시나라 스코리미스. 러시아에서는 이 식물이 여전히 이국적인 것으로 간주되지만 유럽에서는 매우 인기가 있습니다.

아티초크는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추므로 죽상경화증으로 고통받는 사람들에게 없어서는 안될 제품입니다. 이 식물은 choleretic 및 이뇨 효과가 있습니다. 아티초크는 오랫동안 강력한 효능으로 알려져 왔습니다. 최음제, 프랑스에서는 이 특성 때문에 여성이 그것을 먹는 것이 금지되었습니다. 이 식물의 약은 알레르기, 간 및 신장 질환을 치료하는 데 사용됩니다.

아스파라거스는 유익한 미량원소, 비타민 및 미네랄의 원천인 독특한 식물입니다. 이 제품은 강력한 항산화 물질을 함유하고 있기 때문에 암 발병 가능성을 줄입니다.

아스파라거스는 항염 효과가 있고 몸을 정화하는 데 도움이 되며 심장 근육의 기능을 향상시키고 면역 체계를 강화시킵니다. 아스파라거스를 정기적으로 섭취하면 시력이 향상됩니다. 또한, 이 제품은 사람에게 활력과 힘을 줍니다.

오트밀

오트밀은 복합 탄수화물과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 또한 다음 요소가 포함되어 있습니다. 마그네슘, 칼슘, 인, 요오드, 아연, 망간, 철, 크롬, 비타민도 그렇고 ㅏ, 이자형, 에게및 그룹 안에.

이 제품은 좋은 항산화 제이며 오트밀은 소화 시스템의 기능을 개선하고 신진 대사를 정상화하며 모든 종류의 독소로부터 몸을 정화합니다. 오트밀은 뇌 기능을 향상시키며, 정기적으로 섭취하면 노년까지 기억력과 정신 능력을 보존할 수 있습니다.

코티지 치즈는 골격계의 완전한 형성에 필요합니다. 칼슘그리고 인. 이러한 물질은 특히 어린이, 임산부 및 노인에게 필요합니다.

코티지 치즈는 몸에 잘 흡수되며 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다. 이 제품에는 필수 아미노산, 비타민 및 유익한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 코티지 치즈는 심혈 관계 기능을 향상시킵니다. 그것은 많은 치료 식단에 포함되어 있습니다.

발효유 유청의 유익한 특성은 고대부터 알려져 왔습니다. 그러나 현대인들은 일반적으로 이 제품을 폐기물이며 헛된 것으로 간주하여 소비하지 않습니다.

발효유청에는 비타민이 함유되어 있습니다. ㅏ, 이자형, 와 함께그리고 안에, 뿐만 아니라 다음과 같은 유용한 미량 요소도 포함됩니다. 칼슘, 아연, 인, 마그네슘그리고 칼륨. 이 제품은 몸에 잘 흡수되고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하며 간을 정화하고 소화 기관의 기능을 향상시킵니다.

호박이 신의 음식이라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 이 햇볕이 잘 드는 야채는 건강에 매우 유익하기 때문입니다. 철분이 많이 함유되어 있고 비타민도 함유되어 있습니다. ㅏ, 이자형, 안에, 와 함께, 에게그리고 티.

호박은 체내 신진대사를 촉진해 비만을 예방한다. 칼륨 함량이 높아 심장에 매우 좋은 제품입니다. 호박에는 섬유질이 많이 포함되어 있어 이 야채는 위장관 기능을 정상화합니다. 이 외에도 호박은 이뇨 효과가 있고 혈당 수치를 낮춰줍니다.

꿀은 복잡한 화학 성분을 가지고 있어 건강에 매우 유익합니다. 이 제품은 항염증, 살균, 항균 효과가 있습니다.

꿀은 신체의 조기 노화를 예방하고 혈액 구성을 개선하며 에너지 원이며 면역력을 향상시킵니다. 그러나 모든 종류의 기술적 처리를 거치지 않은 천연 꿀만이 유용하다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

올리브 오일은 매우 건강한 제품입니다. 덕분에 혈중 콜레스테롤 양이 줄어들어 죽상경화증이나 심혈관 질환을 예방하는 데 사용할 수 있다.

올리브 오일은 강력한 항염증 효과를 가지고 있습니다. 소화 과정을 정상화하고 면역력을 높이며 암 예방에도 사용할 수 있습니다.

위의 제품들은 가장 건강에 좋은 것으로 알려져 있으므로 이를 식단에 포함시키면 건강을 관리하게 됩니다. 사람이 먹는 것이 매우 중요하며 식단이 균형을 이루어야하며 신체에 비타민과 미량 원소가 부족하면 건강 문제가 나타납니다.

독일 과학자들이 인간 건강에 가장 유익한 10가지 식품 목록을 작성했습니다!

사과

과학 연구 결과에 따르면, 이 "토종" 과일은 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 인, 철, 구리, 펙틴 등 세포 수준에서 인체 건강에 영향을 미치는 고유한 미량 원소 세트를 포함하는 유용한 물질의 창고입니다. , 과당, 에센셜 오일, 비타민 A, B, C, P 등 사과의 유익한 효과 범위가 너무 넓어 면역력을 향상시키고 소화를 정상화할 수 있을 뿐만 아니라 심각한 질병의 발병을 예방할 수 있습니다. 암과 심장병 같은 것.

사과의 가장 중요한 '풍부함'은 식이섬유입니다. 정기적으로 섭취하면 변비를 예방하고 위장관 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 혈액에 들어가면 식이섬유 분자는 신체가 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 주며 이는 결국 심혈관계 질환의 발생을 예방합니다. 사과에 함유된 펙틴은 독소, 중금속 염을 결합하고 몸에서 제거합니다.

공중보건에 심각한 위협이 되고 있는 요오드 결핍 역시 사과, 즉 사과 씨앗을 섭취함으로써 줄일 수 있습니다. 사과 두 개 씨앗을 먹으면 신체의 일일 요오드 필요량을 충족할 수 있습니다. 이 절차를 매일 수행하면 갑상선 기능을 정상화하고 내분비계 기능을 조화시키는 데 도움이 됩니다.

사과를 먹으면 신체의 면역 체계가 자극되고 많은 질병에 대한 저항력이 높아집니다. 사과 껍질에서 발견되는 퀘르세틴은 활성 산소와 싸우고, 세포가 파괴되지 않도록 보호하며, 일부 형태의 암 발생을 예방하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.

물고기

영양학자들은 사람의 식단에 생선이 포함되어야 한다고 수십 년 동안 주장해 왔습니다. 혈중 지방 수치를 낮추고, 혈압 조절에 참여하고, 당뇨병 예방에 도움을 주며, 관절염으로 인한 두통과 관절통을 완화시키는 데 도움이 되는 물질이 함유되어 있는 생선입니다. 물고기와 해양 동물의 오메가-3 지방산은 혈액을 묽게 만들어 혈전증 예방 조치로 작용할 수 있습니다. 1년 동안 하루에 지방이 많은 생선이나 고래 고기(1~10g)를 조금만 섭취해도 뇌졸중을 예방하고 심혈관 질환 위험을 40% 줄일 수 있습니다. 정기적으로 생선을 섭취하면 심장마비로 인한 사망률이 실질적으로 0으로 줄어듭니다. 또한 생선에는 칼슘, 칼륨, 요오드, 나트륨, 인, 마그네슘, 비타민 A, B1, D, E와 같은 물질이 풍부합니다.

생선 단백질은 필수 아미노산 구성이 거의 완벽하게 균형을 이루어 어린 신체의 성장을 촉진합니다. 생선 단백질에는 황을 함유한 아미노산이 풍부해 간의 해독 기능(독성 물질의 중화)을 강화하고 지방 변성을 예방한다. 그러나 필수 아미노산인 트립토판이 부족하면 생선을 과식하게 되므로 일주일에 2회 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

생선은 대장암이나 유방암 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 생선을 먹으면 면역력이 향상되고 기억력이 향상됩니다.

마늘

마늘은 건강에 매우 유익합니다. 특유의 맛과 우수한 향미 조미료로 사용하는 능력 외에도 마늘은 많은 유익하고 의약적인 특성을 가지고 있으며 민간 및 전통 의학에서 많은 질병과 질병을 치료하는 데 널리 사용됩니다. 마늘의 구성에는 질소 물질, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 규소, 황산, 인산, 비타민 C, D, B, 피토스테롤, 추출물, 피톤치드 및 에센셜 오일이 포함됩니다. 풍부한 약용 성분 덕분에 마늘은 위장, 이뇨, 발한 및 심혈관 특성을 가지고 있습니다. 마늘은 혈압을 낮추는 효과가 있을 뿐만 아니라 진통, 상처 치유, 항균, 구충제, 항독소, 항암 및 항독소 효과도 있습니다. 마늘은 비타민 결핍에 매우 유용합니다. 마늘에는 항산화 특성으로 알려진 셀레늄도 함유되어 있습니다.

마늘에는 수많은 긍정적인 의학적 특성을 지닌 많은 항산화제를 포함하여 400개 이상의 다양한 유익한 성분이 포함되어 있습니다. 마늘은 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 묽게 하며 혈압을 낮추고 항염증 효과가 있습니다. 마늘은 주 동맥뿐만 아니라 말초 동맥의 노화와 막힘을 방지합니다. 매일 마늘 2~3개를 섭취하면 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

마늘은 혈액을 묽게 만들고 천연 항생제입니다. 마늘이 면역체계를 강화하여 유해한 환경 영향에 저항하는 신체의 능력을 높이는 것이 매우 중요합니다. 마늘은 다양한 박테리아를 죽입니다.

마늘은 많은 약물에 첨가됩니다. 마늘로 만든 제제는 악성 종양 세포를 효과적으로 파괴했습니다. 그러나 마늘 기반 약물을 장기간 사용하면 장내 미생물을 억제하고 자극을 유발한다는 점을 기억해야 합니다.

마늘은 감기에 효과적인 치료법입니다. 또한 신경계 장애, 비뇨 생식기 질환 및 장기 질환에 마늘을 사용하고 신체를 정화하는 것이 좋습니다. 마늘의 치유력은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 마늘은 악성 뇌종양인 다형성 교모세포종의 세포를 죽입니다. 마늘은 또한 심장 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.

딸기

비타민 C 함량 측면에서 딸기는 블랙커런트에 이어 두 번째입니다. 중간 크기의 베리 5개에는 큰 오렌지 1개와 맞먹는 비타민C가 함유되어 있습니다. 그리고 라즈베리와 포도보다 딸기에 엽산이 더 많습니다. 그리고 딸기는 건강에 매우 좋지만 화학물질을 조심하고 온갖 비료를 사용하지 않고 자라는 계절에 구입하세요.

이 열매를 매일 먹으면 면역 체계와 혈관벽이 강화됩니다. 딸기에는 강력한 항염증 및 항균 효과가 있습니다. 그러므로 위가 아픈 경우에는 약으로 처방된다.

당근

당근은 비타민과 미네랄 화합물의 희귀한 구성으로 인해 소형 약국이라고 불립니다. 당근은 최고의 강장제, 회복제 및 비타민 치료제 중 하나입니다. 특히 여성에게 유용합니다. 장 운동 기능을 개선하고 얼굴을 정화하며 모발을 강화합니다.

그러나 당근의 주요 가치는 카로틴 함량입니다. 아시다시피 카로틴은 인체에 들어가면 젊은 여성에게 가장 유익한 비타민 A로 변합니다. 이 자연적인 가공 과정의 속도를 높이려면 당근을 날 것으로 먹을 때 사워 크림이나 식물성 기름의 디저트 스푼과 같은 소량의 지방을 섭취해야합니다. 그리고 당근을 요리할 때는 요리에 충분한 양의 지방을 첨가해야 합니다. 당근의 가장 효과적인 치유력 중 하나는 망막 강화와 관련이 있습니다. 전 세계의 모든 의사가 근시, 결막염, 안검염, 야맹증 및 눈의 피로로 고통받는 사람들을 위해 매일 식단에 당근을 도입하도록 권장하는 것은 이유가 없습니다.

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후추

후추에는 약효와 치유력이 있습니다. 후추는 치유 성분으로 인해 민간 및 전통 의학에서 널리 사용됩니다. 후추에는 신체에 필요한 많은 비타민, 미네랄 및 영양소가 포함되어 있습니다. 후추에는 비타민, 특히 비타민 C가 매우 풍부합니다 (레몬과 블랙 커런트보다 열등하지 않음). 생고추 한 조각(30~40g)만 먹어도 하루 섭취량을 충족할 수 있다. 중요한 것은 고추에 들어 있는 비타민이 70~80일 동안 파괴되지 않는다는 것입니다. 아스코르브산(비타민 C)의 농도가 가장 높은 것은 줄기 근처에서 발견됩니다.

또한 고추 열매에는 P-비타민 활성을 갖는 카로틴과 루틴이 풍부합니다. 의학에서 루틴은 모세혈관 벽을 강화하는 수단으로 사용됩니다. 고추에는 비타민 B1, B2, E도 함유되어 있습니다. 고추에는 비타민 C와 다량의 비타민 P(루틴)가 결합되어 있습니다. 이 조합은 후추에 매우 유용한 특성을 제공합니다. 후추는 혈관을 강화하고 벽의 투과성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

고추는 유익하고 치유적인 특성으로 인해 많은 질병과 질병을 예방하고 치료하기 위해 민간 및 전통 의학에서 널리 사용됩니다. 현재 감기, 타박상, 류머티즘, 관절염, 근육통, 관절통 등에 탁월한 고춧가루가 널리 알려져 있다.

대뇌 순환을 정상화하려면 뜨거운 고추를 경구로 섭취해야 합니다. 고추는 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하고 기관지 천식, 기침, 인후염 및 독감의 상태를 완화합니다. 붉은 고추에는 아스코르브산(비타민C)과 비타민P가 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 하고 맑게 해주는 효과가 있으며, 고추는 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선하며 혈관을 깨끗하게 하는 데 사용됩니다. 다량의 비타민 A를 사용하면 후추의 유익한 특성을 활용하여 시력을 개선하고 골격을 형성할 수 있습니다. 고추는 암세포의 성장을 늦추는데, 특히 고추를 먹으면 난소암에 도움이 됩니다.

바나나

바나나는 자연이 인간의 영양에 이상적으로 적응한 과일입니다. 쉽게 소화 가능한 탄수화물과 세 가지 천연 설탕인 자당, 과당, 포도당을 함유하고 있어 배고픔을 빠르게 충족시킵니다. 그리고 우리에게 필요한 비타민과 미네랄도 있습니다.

바나나는식이 영양에 권장됩니다. 그들은 탄수화물 흡수에 필요한 말산과 효소를 함유하고 있습니다.
바나나는 소화성 궤양과 만성 위염을 악화시키지 않고 생으로 섭취할 수 있는 유일한 과일이라는 점에서도 독특합니다. 이 과일은 산을 중화시켜 가슴쓰림을 예방해 줍니다.
바나나를 먹으면 비타민 E와 C를 얻을 수 있습니다. 그리고 혈당 수치를 조절하고 신경계를 진정시키는 비타민 B6의 일일 권장량의 최소 4분의 1을 섭취합니다.

녹차

오늘날 녹차는 화장품과 체중 감량에서부터 암과 에이즈 치료에 이르기까지 광범위한 분야에서 사용됩니다. 그리고 이 모든 것은 말린 티트리 잎에 함유된 독특한 미네랄, 비타민, 탄수화물, 단백질 등 덕분입니다.

미네랄 요소부터 시작해 보겠습니다. 아연, 칼륨, 불소, 요오드, 망간, 나트륨, 인, 규소, 칼슘, 철, 구리, 심지어 금까지! 그리고 그게 전부가 아닙니다. 비타민으로 넘어 갑시다. 비타민 C, B1, B2, B9(엽산), A(카로틴), K, P 및 PP(니코틴산). 따라서 혈관벽 강화를 담당하는 비타민 P의 함량 측면에서 녹차에는 경쟁자가 전혀 없습니다.

전체적으로 찻잎에는 300가지 이상의 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 비타민과 미네랄 외에도 녹차에는 알칼로이드, 에센셜 오일, 탄수화물, 유기산, 단백질, 펙틴 등이 포함되어 있습니다. 그중 일부, 더 정확하게는 신체에 미치는 영향은 별도로 논의할 수 있습니다.

편안하고 진정 효과가 있는 음료인 녹차에는 신경 및 순환계를 자극하는 것으로 간주되는 소량의 카페인도 포함되어 있습니다. 녹차에는 홍차보다 카페인이 적고 커피 원두보다 카페인이 적습니다. 따라서 차 한잔에 들어있는 카페인의 양은 치피르가 아닌 이상 당연히 뇌 활동을 자극하고 혈관을 저하시키는 양보다 적습니다. 즉, 차는 충격 없이 우리 몸에 부드럽게 작용한다. 그러나 길고 매우 무거운 티 파티에 빠져서는 안됩니다. 즐거움은 적당해야하며 이제 녹차 카테킨의 또 다른 마법 속성에 대해 설명합니다. 고통스러운 다이어트 대신, 맛있는 음식에만 국한되지 않고, 차를 마시면서 간단히 지방 수치를 줄일 수 있습니다. 아름다움! 일본 과학자들은 잘 먹은 남성 그룹을 대상으로 3개월간 실험을 실시한 후 지원자들이 체중을 2kg 이상 감량한 후 하루에 6잔 이하의 녹차의 최적 "부분"을 결정했습니다.

이제 날씬한 몸매를 갖추었다면 이제 피부를 정리하는 일만 남았습니다. 찻잎에 존재하는 항산화제는 노화를 유발하고 피부에 주름을 만드는 활성 산소를 결합하고 중화시킵니다. 많은 스킨 케어 제품에는 녹차가 주요 성분 중 하나로 포함되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 집에서도 녹차로 로션, 클렌징 마스크, 토너를 만드는 것은 꽤 쉽습니다.

오늘날 콩의 귀중한 생물학적 특성은 전 세계 과학자들에 의해 인정되고 있으며 콩으로 만든 제품은 나날이 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 콩 제품은 다음과 같은 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.

1. 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 및 심장 질환 발병 위험을 줄입니다.
2. 담석의 용해를 촉진하는 담즙산 분비를 증가시킵니다.
3. 당뇨병의 신장 기능을 개선합니다.
4. 지방 대사를 정상화하고 체중 감소를 촉진합니다. 알코올 중독과 알코올에 대한 갈망을 줄입니다.
5. 항암 효과가 있고 신체에서 방사성 핵종 제거를 촉진합니다.
6. 필요한 모든 아미노산, 지방산, 비타민, 미네랄 및 섬유질을 몸에 공급하십시오.

우유

우유는 독립적으로 위액과 장액을 분리할 수 있으므로 지치고 허약한 환자에게 적합합니다. 비만 치료에는 우유 "단식"일이 사용되며, 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 통풍, 간 및 신장 질환에 대한 해독제로 중금속, 산, 알칼리 염 중독에 우유가 제공됩니다.
예를 들어 위액의 낮은 산도, 설사로 인한 대장염, 이질, ​​부종으로 인한 신증, 인염 및 페놀 중독, 락타아제 부족으로 인해 우유가 여전히 금기인 경우도 있다는 것이 현재 알려져 있습니다. 유당 유당을 분해하여 우유 불내증을 유발하는 여러 국적의 사람들의 몸에있는 효소는 페르시아인 "Zend Avesta"의 신성한 책에 나오는 다음과 같은 말을 직접적으로 기억하지 않을 수 없습니다. ... 소에는 우리의 힘이 있고, 소에는 음식이 있고, 소에는 옷이 있고, 소에는 우리의 승리가 있습니다."

우유의 의학적 특성은 제품의 높은 소화율과 동화성을 보장하는 비율로 존재하는 다양한 화학적 성질을 지닌 160개 이상의 화합물이 함유되어 있다는 사실로 크게 설명됩니다. 우유의 주요 부분은 물이며, 대부분의 포유류 종의 우유에 포함된 물의 양은 83~89%입니다. 우유 고형분의 구성에는 신체에 필수적인 모든 아미노산을 포함하는 카제인, 알부민 및 글로불린, 약 140개의 지방산이 발견된 유지방, 직경 0.5-의 지방 소구 형태로 우유에 분포된 단백질이 포함됩니다. 10 미크론, 유당 - 젖산, 프로피온산, 부티르산 또는 알코올과 같은 효소의 영향으로 발효되는 유당; 주로 이온과 분자 형태로 용해된 상태로 우유에서 발견되는 염입니다. 우유의 물리적 특성에 큰 영향을 미칩니다. 우유에는 또한 효소(리파제, 포스파타제, 환원효소, 퍼옥시다제, 카탈라제, 락타제 등), 비타민 B, C, D, E, PP, 색소(카로틴, 락토플라빈), 미량 원소(아연, 몰리브덴, 구리, 망간, 코발트 등)가 포함되어 있습니다. , 가스-산소, 질소, 이산화탄소.

인체는 이러한 화합물 중 많은 부분을 자체적으로 생산할 수 없지만 동시에 절대적으로 필요합니다. 따라서 소위 8가지 필수 아미노산(발린, 류신, 이소류신, 페닐알라닌, 트레오닌, 메티오닌, 라이신, 트립토판) 중 적어도 하나가 부족하면 신체의 성장이 느려지고 종종 질병으로 이어집니다.

체리 주스

체리 주스는 신진 대사 과정을 개선하고 신체를 강화하며 식욕을 향상시킵니다. 체리 주스에 함유된 엽산과 철분은 빈혈에 효과가 있고, 카헤틴과 안토시아닌은 혈관벽을 강화시켜줍니다. 체리에는 면역력을 향상시키고 혈압을 정상화하는 비타민 P로 더 잘 알려진 바이오플라보노이드와 같은 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 비타민 P는 상처 치유와 부상 ​​회복을 촉진합니다. 체리 주스의 특징은 뚜렷한 항염증 효과로, 체리 주스에 함유된 물질은 관절 염증에 효과적이며 일반적인 아스피린보다 빠르게 작용합니다. 체리는 심장에 좋으며 신체의 순환 및 소화 과정에 적극적으로 영향을 미칩니다.

2009년 12월 21일 | 카테고리: 토퍼, 주방