rumah SAUS / DRESSING

Salad lezat dan rendah kalori. Nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan. Resep salad ringan untuk menurunkan berat badan di rumah

Penganut pola makan sehat tidak dapat hidup tanpa sayuran, buah-buahan dan sayuran, yang tidak mengherankan, karena tidak ada yang lebih bermanfaat dan kaya vitamin selain produk nabati. Orang yang menjadikan salad rendah kalori sebagai dasar diet mereka terlihat jauh lebih muda dari usianya, dan juga merasa lebih waspada dan energik daripada mereka yang lebih suka makanan berat.

Manfaat salad rendah kalori

Penggemar hamburger, sosis, dan mayones tidak bisa membayangkan bahwa salad rendah kalori bisa enak dan bergizi. Pendapat ini pada dasarnya salah, karena ada banyak resep yang tidak hanya tidak kalah dengan pilihan makanan berbahaya, tetapi juga mengungguli mereka dalam segala hal. Kombinasi bahan yang tepat memungkinkan Anda untuk mendapatkan rasa yang luar biasa yang dapat mengejutkan bahkan orang yang paling skeptis sekalipun.

Camilan rendah kalori juga sangat diperlukan selama diet, ketika tubuh kekurangan unsur-unsur bermanfaat dalam jumlah yang cukup.

Mempersiapkan salad tidak memakan banyak waktu, dan fakta ini akan diapresiasi oleh wanita yang tidak punya waktu untuk menghabiskan banyak waktu di dapur. Hal yang sama berlaku untuk meja pesta, di mana salad yang cantik dan sehat akan selalu berguna.

Aturan memasak dasar

Tidak ada aturan ketat dalam menyiapkan salad apa pun, terbukti dengan banyaknya resep baru yang bermunculan hampir setiap hari. Hal yang sama berlaku untuk resep salad rendah kalori, namun masih ada beberapa poin penting yang perlu diperhatikan di sini:

Jika kita berbicara tentang batasan, maka jumlahnya sangat sedikit. Sangat tidak disarankan untuk menambahkan acar dan sayuran goreng, segala jenis ikan kaleng, makanan asap, mayones, dan kentang ke dalam makanan ringan diet. Alternatif mayones adalah krim asam rendah lemak atau yogurt buatan sendiri.

Resep untuk menurunkan berat badan dan pembersihan

Alam telah menciptakan segalanya agar seseorang selalu muda dan sehat, tetapi malnutrisi, ekologi berbahaya, dan stres melakukan pekerjaan kotornya, akibatnya racun dan racun menumpuk di dalam tubuh, mengganggu metabolisme normal dan berfungsinya semua organ secara penuh. . Dan di sini sifat yang sama datang untuk menyelamatkan, memberi orang produknya untuk pemurnian.

Camilan sayur dan buah untuk menurunkan berat badan - ini adalah tongkat ajaib unik yang membantu tidak hanya mengatasi kelebihan berat badan, tetapi juga membersihkan diri dari racun dan racun. Salad rendah kalori sederhana seperti itu dapat mengatasi masalah lebih baik daripada pil dan krim anti penuaan apa pun.

Salad "Kuas untuk tubuh"

Salad ini membersihkan semua kotoran yang terkumpul dari tubuh. Bahan-bahannya digunakan mentah dan karenanya sepenuhnya mempertahankan kualitasnya yang berharga.

Memasak:

Kupas dan parut dua wortel dan satu bit.
Cincang halus kubis putih seberat sekitar 300 g dan haluskan dengan tangan hingga sarinya keluar.
Campur sayuran cincang, tambahkan 1-2 sdm. l. minyak dan 1 sdt. jus lemon.

Salad dengan seledri

Resep sayur lain yang membantu menurunkan berat badan, sekaligus membersihkan dan menguatkan tubuh. Seledri yang termasuk dalam resep ini memiliki sejumlah mineral bermanfaat yang memiliki efek positif pada kondisi rambut dan kulit, membantu mengatasi kelelahan dan insomnia, serta membersihkan ginjal dan kandung kemih dengan baik.

Hanya dua sendok makan salad ini akan memberi tubuh asupan karoten dan vitamin C setiap hari.

Komposisi buah dengan dedak

Makanan penutup ini pasti akan menarik bagi pecinta semua jenis barang. Dan jika Anda menganggap salad seperti itu juga memiliki efek peremajaan, maka efek positifnya berlipat ganda.

Metode memasak:

Tuang satu sendok makan dedak ke dalam ¼ cangkir kefir dan biarkan selama beberapa menit agar dedak membengkak dengan baik.
Kupas 2 buah kiwi dan satu buah jeruk, lalu potong dadu.
Parut satu apel besar.
Campur semua bahan dengan dedak dan hidangan sudah siap.

Makanan penutup buah dengan buah-buahan kering

Mungkin tidak ada yang lebih enak saat diet selain salad buah. Komponen diet rendah kalori dari makanan penutup semacam itu tidak hanya akan membawa manfaat yang tak ternilai bagi tubuh, tetapi juga akan membantu mengatasi keinginan yang kuat untuk makan sesuatu yang manis.

Resep makanan penutup:

Tuang segelas aprikot kering dengan plum selama beberapa menit dengan air matang panas, lalu tiriskan airnya dan potong buah kering menjadi potongan-potongan kecil.
Kupas satu buah delima kecil dan jeruk bali.
Potong jeruk bali menjadi irisan kecil, campur dengan buah kering dan setengah gelas biji delima, lalu tambahkan 15 ml (sekitar 1 sendok makan) minyak sayur ke dalam campuran.

Efek maksimal dari penggunaan hidangan tersebut akan lebih cepat tercapai jika Anda mengatur hari puasa minimal seminggu sekali, hanya mengonsumsi jenis salad tertentu di siang hari dan meminumnya dengan air non-karbonasi. Bongkar seperti itu memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 0,5 kg per hari.

Resep lezat untuk liburan

Menjadi hidangan yang sehat dan sangat lezat, salad rendah kalori dapat menghiasi pesta apa pun. Tamu diet akan berterima kasih kepada nyonya rumah untuk hidangan pembuka seperti itu.

Jeruk dengan dada ayam

Salad yang sangat lezat yang akan menyenangkan penggemar kombinasi yang tidak konvensional. Hidangan ini tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga terlihat sangat indah di atas meja.

Bahan-bahan:

Cara memasak hidangan:

Salad ini bisa disebut ringan dan diet, karena semua komponen komposisinya memiliki kandungan kalori yang sangat rendah.

eksotis Yunani

Resep masakan ini berasal dari Yunani, sehingga terdapat nada Yunani yang eksotis dalam komposisi dan rasanya. Resep modern telah sedikit diubah, tetapi karena itu tidak kehilangan rasanya yang unik dan indah.

Produk untuk hidangan:

Metode memasak:

Salad Yunani tidak hanya membawa kesenangan, tetapi juga menormalkan metabolisme.

Ansambel Buah

Kombinasi yang sangat menarik di mana kombinasi produk yang tidak populer menciptakan ansambel rasa yang nyata. Makanan penutup ini akan menjadi hit nyata di meja liburan.

Bahan yang dibutuhkan:

Membuat salad:

Kupas perlahan dan lubangi kinglet (3 pcs.), Lalu potong kecil-kecil.
Lepaskan bubur dari setengah jeruk bali dan potong sedikit.
Kupas 3 jeruk keprok.
Tempatkan semua buah cincang dalam mangkuk untuk mengeringkan jus.
Tuang butiran setengah buah delima ke dalam wadah terpisah dan tambahkan daun akar di sana.
Buang irisan buah dengan sendok berlubang dan pindahkan ke mangkuk berisi salad dan biji delima.
Dalam semangkuk jus, tambahkan 1,5 sdm. l. minyak anggur, 1 sdt. sayang, beberapa lembar daun tarragon (secukupnya), 1,5 sdt. mustard dan sejumput campuran berbagai paprika.
Campur saus dan tuangkan di atas buah.

Resep salad rendah kalori

Hidangan paling rendah kalori adalah yang nilai energinya tidak melebihi 45 kkal per 100 g produk.

Daftar salad rendah kalori dengan indikasi kalori ini akan membantu Anda membuat menu untuk diet yang sangat ketat:

Resep sederhana untuk salad rendah kalori yang lezat akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan menopang tubuh Anda selama puasa yang lama.

Perhatian, hanya HARI INI!

Banyak orang tahu bahwa salad bukan hanya atribut liburan yang memuaskan, tetapi juga penolong yang sangat nyata dalam perjuangan yang sulit melawan kelebihan berat badan. Secara alami, dalam hal ini kita tidak berbicara tentang Olivier dan hidangan lain yang dibumbui dengan mayones. Salad diet sebagian besar terdiri dari sayuran dan makanan rendah lemak. Makanan seperti itu membantu menurunkan berat badan tanpa masalah, menikmati rasa hidangan yang luar biasa dan tidak terus-menerus merasa lapar. Makan salad rendah kalori akan membantu Anda menjadi lebih langsing, memenuhi tubuh Anda dengan vitamin, mineral dan nutrisi, membuang racun dan memperbaiki kondisi umum Anda.

Persiapan sayur dan buah untuk salad diet, cara memasak

Komponen utama salad untuk menurunkan berat badan adalah aneka sayuran dan buah-buahan dengan kandungan gula rendah. Namun, meski kandungan seratnya tinggi, yang memberi rasa kenyang, makan makanan nabati saja tidak cukup. Jika Anda bukan seorang vegetarian, maka tubuh Anda pasti akan mengalami stres berat tanpa mendapatkan asam amino yang diperlukan. Itulah sebabnya salad makanan dilengkapi dengan makanan berprotein: unggas, daging tanpa lemak dan keju, ikan, putih telur. Selain itu, produk ini akan membantu mendiversifikasi komposisi salad, yang akan sangat meningkatkan peluang untuk berhasil mempertahankan pola makan sampai akhir.

Mari kita kembali ke buah dan sayuran. Kami rasa tidak ada gunanya mengingatkan Anda bahwa untuk salad makanan, produk harus sangat segar. Lupakan tentang pengalengan. Jika Anda bukan pemilik kebun atau kebun sayur Anda sendiri yang bahagia, jangan lupa untuk mengolah buah dengan benar sebelum dikonsumsi. Sayuran dan buah-buahan indah yang berasal dari negara-negara eksotis sepertinya tidak akan menyenangkan tubuh Anda dengan vitamin. Sebaliknya, dengan menggunakan imigran dari Ekuador, Anda setidaknya bisa mendapatkan selulit, atau bahkan lebih buruk. Sayangnya, pabrikan dalam negeri tidak dapat membanggakan 100% tidak adanya bahan kimia dalam produk mereka. Oleh karena itu, sebelum memulai pembuatan salad diet, rendam sayur dan buah dalam air bersih selama setengah jam. Anda bisa melepuh sayuran dengan air mendidih dan membuang kulitnya, yang menumpuk sebagian besar racun. Beberapa menyarankan untuk merebus buahnya. Namun, dalam hal ini, mereka kehilangan semua nilai vitaminnya. Salad yang terbuat dari sayuran rebus tidak seimbang. Akibatnya, pola makan seperti itu hanya akan membuat Anda lelah, tidak enak badan, dan kecewa.

Secara terpisah, perlu disebutkan bahwa salad pelangsing disebut diet karena suatu alasan. Komposisi hidangan tersebut harus mengandung makanan rendah kalori secara eksklusif. Penting untuk mengecualikan kentang, kacang-kacangan, kuning telur, daging berlemak. Gunakan kacang dengan sangat hati-hati. Mereka memang bermanfaat, tapi kandungan lemaknya tinggi. Jangan lupa hitung kalori yang norma hariannya 1500 kkal. Jangan menambahkan lebih dari satu komponen kalori ke dalam salad.

Sebagai saus untuk salad, jus lemon, krim asam rendah lemak, kefir atau yogurt, minyak zaitun atau minyak bunga matahari dalam jumlah minimum, cuka, lebih disukai apel, kecap fermentasi alami, sangat ideal.

Usahakan untuk menghindari penggunaan garam dan berbagai bumbu. Bumbu hanya menambah rasa lapar, dan garam tidak akan membuat Anda membuang kelebihan cairan.

Ada beberapa skema makan salad diet untuk menurunkan berat badan. Hidangan ini bisa menggantikan makan malam atau beberapa kali makan. Akan sangat efektif untuk menggunakan satu salad selama seminggu. Namun, dengan pola makan ini, jangan lupa untuk mendiversifikasi saladnya sendiri dengan menambahkan komponen protein. Pilihan diet lainnya adalah makan salad sebelum hidangan utama.

Resep Salad Diet

Penggunaan salad tidak bisa disebut diet tunggal. Sejumlah besar komponen memungkinkan terciptanya mahakarya kuliner yang lezat dan mendiversifikasi diet Anda selama penurunan berat badan. Jangan takut untuk bereksperimen.

Salad sayuran untuk menurunkan berat badan

Salad makanan paling sederhana dapat dibuat dari tiga ratus gram kubis biasa, satu mentimun, tiga tomat, lima puluh gram selada dan seikat bawang bombay, peterseli, dan adas. Potong kubis, sayuran, dan rempah-rempah. Saus untuk salad seperti itu akan berfungsi sebagai jus lemon atau sedikit minyak sayur.

Untuk efektivitas yang lebih besar, tambahkan batang seledri yang diiris tipis.

Salad diet ringan

Versi lain dari salad sayuran yang membantu menurunkan berat badan terdiri dari tomat, ketimun, paprika, diminum satu per satu. Potong semua sayuran menjadi potongan-potongan kecil. Bumbui hidangan dengan jus lemon, minyak zaitun. Tambahkan seikat daun bawang.

Salad seperti itu disiapkan dengan sangat cepat dan tidak hanya mampu memuaskan rasa lapar, tetapi juga memberi energi yang diperlukan.

Salad Diet Mentimun

Salad mentimun yang ringan dan segar akan membantu membuang racun dan menormalkan metabolisme dalam tubuh.

Untuk memasak, Anda membutuhkan empat mentimun ukuran sedang, seikat peterseli atau dill, minyak zaitun, dan jus lemon. Mentimun yang sudah dicuci dipotong menjadi lingkaran tipis, taburi dengan jus, tuangkan minyak dan taburi dengan bumbu.

Salad vitamin wortel

Ambil satu wortel besar (sekitar dua ratus gram), apel hijau, 4 lembar daun selada, satu sendok makan jus lemon, sedikit kismis, dan minyak zaitun. Gosok wortel pada parutan kasar, potong apel menjadi potongan-potongan. Tempatkan campuran di atas daun selada, gerimis dengan saus dan hiasi dengan kismis. Nilai energi hidangan ini sekitar 230kkal per 100 gram.

Salad untuk menurunkan berat badan dengan seledri

Seledri membantu mempercepat metabolisme, membersihkan tubuh dari racun dan menjenuhkannya dengan vitamin. Produk ini secara aktif melawan timbunan lemak dan sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Seledri memiliki rasa yang khas. Untungnya, masalah ini mudah diselesaikan dengan memilih resep yang tepat.

Untuk salad dengan seledri, ambil beberapa batang sayuran ini, satu wortel, dua apel, 50 gram yogurt rendah lemak, dan beberapa tangkai rosemary. Potong seledri menjadi irisan tipis, apel menjadi kubus, gosok wortel pada parutan kasar. Tuang salad dengan yogurt dan tambahkan rosemary.

Salad diet lezat dengan tomat dan keju

Untuk menyiapkan hidangan, ambil beberapa tomat matang, dua jeruk bali berat, dua ratus gram keju lunak, lima puluh gram zaitun, satu sendok makan jus lemon, beberapa sayuran hijau, dan minyak zaitun. Potong sayuran, bumbu dan keju, bumbui dengan jus dan mentega.

Diet salad kacang hijau

Salad seperti itu akan menyenangkan mereka yang tidak bisa memuaskan rasa lapar mereka dengan satu set sayuran standar. Buncis akan mengatasi tugas ini dengan sempurna dan pada saat yang sama membersihkan usus secara menyeluruh.

Ambil 350 gram kacang hijau, beberapa wortel ukuran sedang, satu paprika, dan satu bawang merah. Rebus kacang hijau dengan air mendidih atau didihkan sebentar dalam wajan. Alih-alih mentega, gunakan campuran kecap dan air murni. Gosok wortel, potong bawang bombay dan merica menjadi setengah lingkaran tipis. Campurkan semua bahan dan nikmati rasa salad diet yang luar biasa.

Salad diet dengan fillet ayam

Salad dengan fillet ayam rebus akan menyeimbangkan pola makan Anda dengan baik.

Anda membutuhkan satu potong paprika, beberapa mentimun ukuran sedang, seikat kecil arugula, empat tomat ceri, dua ratus gram fillet ayam rebus, beberapa sendok makan jus lemon, dan sedikit minyak zaitun. Potong sayuran dan unggas, bagi arugula menjadi daun, bumbui dengan jus dan minyak. Salad seperti itu lebih berkalori tinggi, jadi jangan bersandar padanya. Nilai energi piringan tersebut sekitar 216 kkal per 100 gram.

Salad pedas untuk menurunkan berat badan dengan ayam

Salad ini akan menyenangkan setiap gourmet.

Anda membutuhkan dua mentimun kecil, satu paprika, seratus gram fillet ayam rebus, sepertiga gelas kecap, dan beberapa siung bawang putih. Potong unggas dan sayuran, tuangkan kecap, yang sudah dicampur dengan bawang putih parut.

Salad diet dengan nanas dan ayam

Kami pikir banyak ibu rumah tangga memiliki salad ayam dengan nanas di gudang hidangan pesta mereka dan saat ini mereka bingung bagaimana itu bisa menjadi makanan. Semuanya hanyalah resep yang kami tawarkan, berdasarkan penggunaan nanas segar yang sehat dan tentunya tanpa mayones.

Ambil nanas segar yang matang, potong dadu, tambahkan irisan dua buah apel, seikat sayuran hijau dan 200 gram fillet rebus cincang, sobek beberapa daun selada. Sebagai saus, yogurt rendah lemak atau sedikit minyak zaitun bisa digunakan.

Salad rumput laut diet

Rumput laut dikenal karena tindakan pembersihannya dan kandungan yodium yang sangat berguna dan tak tergantikan.

Untuk membuat hidangan yang lezat, campurkan dua ratus gram rumput laut dan tiga ratus gram fillet ikan tanpa lemak rebus, putih dari 2 butir telur rebus, kepala bawang bombay, potong setengah lingkaran tipis dan dua sendok makan minyak zaitun.

Salad diet dari tombak bertengger

Salad yang terdiri dari dua ratus gram fillet pike perch rebus, satu paprika, daun bawang, dan dua tomat akan membantu menambah variasi pada makanan. Anda bisa mengisi salad dengan yogurt rendah lemak atau krim asam.

Salad diet dengan makanan laut

Anehnya, salad makanan laut yang lezat juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Aturan utamanya - jangan memakannya selama berhari-hari. Hidangan ini harus diganti dengan salad sayuran sederhana.

Untuk memasak, Anda membutuhkan dua ratus gram udang kupas, bangkai cumi-cumi, 50 gram keju keras rendah lemak, satu mentimun, dan sayuran hijau. Rebus udang, celupkan cumi ke dalam air mendidih selama beberapa menit. Ingat, jika yang terakhir terlalu terang dalam air panas, itu akan menjadi kasar dan tidak berasa. Potong mentimun, keju dan bumbu, cumi rebus dan udang. Campurkan bahan dan tuangkan di atas kecap. Anda bisa menaburkan salad dengan jus lemon.

Salad "Sikat" untuk menurunkan berat badan

Kami ingin memberi perhatian khusus pada salad dengan nama menarik "Kuas". Karena kandungan seratnya yang tinggi, salad yang luar biasa dan sederhana ini dengan cepat menghilangkan racun dari tubuh, membersihkan usus, menormalkan perut dan, tentu saja, secara aktif melawan berat badan ekstra.

Terdiri dari apa salad diet yang enak? Bahan-bahannya sangat sederhana. Anda membutuhkan seratus gram kol putih, apel besar, satu wortel sedang, satu bit, satu sendok makan jus lemon, dan 15 gram minyak sayur. Untuk efisiensi yang lebih besar, Anda bisa menambahkan seratus gram rumput laut dan 50 gram plum ke dalam salad. Semua sayuran harus mentah. Plum harus direndam dalam air sebelum dimasak, lalu dipotong-potong. Cincang halus kubis, komponen yang tersisa bisa diparut di parutan kasar. Campur semua bahan dan tuangkan jus lemon dengan minyak. Anda dapat memvariasikan jumlah produk yang tersedia dan menambahkan yang baru, seperti bawang bombay, jamu. Jangan berlebihan dengan plum dan mentega.

"Kuas" bisa digunakan pada hari puasa setelah pesta subur. Untuk satu hari makan salad ini saja, Anda bisa kehilangan 1-1,5 kg. Adalah baik untuk menghabiskan hari-hari puasa seperti itu dengan istirahat tiga hari. Ngomong-ngomong, efek pembersihannya akan bertahan beberapa hari setelah puasa. Ahli gizi menyarankan untuk mengganti "Kuas" dengan makan malam selama satu atau dua minggu dan menjanjikan garis tegak lurus lima kilogram atau lebih. Jika Anda membutuhkan hasil yang cepat, maka Anda bisa makan salah satu salad diet ini selama tiga hari. Tapi jangan terlalu lama menjalankan diet ini, karena bisa menyebabkan diare dan masalah perut. Secara alami, saat menggunakan "Sikat", orang tidak boleh melupakan aturan dasar diet - minumlah setidaknya dua liter air murni non-karbonasi per hari, jangan mengonsumsi tepung, gula, garam, dan alkohol.

Penggunaan salad diet adalah salah satu cara paling sehat dan seimbang untuk mengembalikan tubuh Anda ke keadaan normal, mengisi kembali pasokan vitamin dan menormalkan fungsi tubuh. Gunakan resep kami atau buat mahakarya kuliner Anda sendiri. Jangan lupa menghitung kalori. Anda pasti akan mencapai tujuan Anda!

Salad ayam.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 70Kkal

Diperlukan:
Daging ayam rebus 300g
Kubis segar 300g
Krim asam rendah lemak 100g
Wortel rebus 50g
Akar seledri 20g
Minyak sayur 10ml
Lobak parut 5g
Cuka 5 ml
Dill hijau 10g
Garam dan gula.

Metode memasak:
Rusak kubis. Parut akar seledri. Daging ayam dipotong-potong. Campurkan semuanya dan tambahkan lobak, cuka, gula, minyak, garam. Tambahkan krim asam dan hiasi dengan dill.

Salad ringan "Musim Semi" dari lobak dan mentimunSalad lobak dan mentimun.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 80Kkal

Diperlukan:
Lobak 200g
Mentimun 600g
Daun selada 30g
Dill, peterseli 30g
Krim asam rendah lemak 150g
Jus lemon 10ml
Gula, garam dan lada hitam.

Metode memasak:
Lapisi piring dengan daun selada. Ketimun dan lobak dipotong menjadi lingkaran dan buat slide. Campur krim asam dengan gula, garam, jus lemon, merica, dan tuangkan di atas salad.

Salad dengan keju dan brokoli .

Untuk 5 porsi
1 porsi = 100 Kkal

Diperlukan:
Brokoli 500g
Brinza 50g
Krim 100 ml
Peterseli 10g
Garam dan lada.

Metode memasak:
Celupkan brokoli ke dalam air mendidih selama 5 menit, dinginkan. Hancurkan keju dengan garpu dan kombinasikan dengan krim. Garam dan merica. Campur semua bahan dan hiasi dengan peterseli.

Salad kembang kol.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 90Kkal

Diperlukan:
Kembang kol 500g
Telur rebus 4 pcs
Mayones rendah kalori 100g
Jus lemon 10 ml
Bawang hijau 20g
Garam, merica bubuk.

Metode memasak:
Rebus kembang kol dalam air asin, masukkan saringan, dinginkan dan bongkar menjadi perbungaan, taburi dengan jus lemon. Telur dipotong menjadi kubus. Potong daun bawang dan kombinasikan dengan telur dan kol. Tambahkan mayones dan taburi dengan bumbu cincang.

Salad ayam, ham dengan kacang hijau.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 100 Kkal

Diperlukan:
Daging ayam goreng 200g
Ham ayam 150 gr
Kacang polong kalengan 100g
Krim asam rendah lemak 50g
Mayones rendah kalori 50g
Telur 4 pcs
Dill, peterseli 30g
Garam, merica secukupnya.

Metode memasak:
Telur, ham ayam, dan daging dipotong dadu kecil. Tambahkan kacang polong dan bumbu cincang. Bumbui dengan krim asam dan mayones. Garam dan merica.

Salad lidah dan daging.
Untuk 5 porsi
1 porsi = 108Kkal

Diperlukan:
Daging sapi rebus 200g
Ham daging sapi 100g
Lidah rebus 100g
Telur 1 pc
Acar mentimun 100g
Krim asam 50g
Peterseli 10g
Garam.

Metode memasak:
Rebus telur dan potong. Daging dadu, lidah dan ham. Kupas mentimun dan potong dadu. Campurkan semuanya, bumbui dengan krim asam, garam, dan hiasi dengan bumbu.

Salad daun dandelion.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 75Kkal

Diperlukan:
Mentimun segar 300g
Dandelion daun 100g
Daun selada 100g
Coklat kemerah-merahan 100g
Krim asam 100g
Adas 15g
Garam.

Metode memasak:
Potong daun dandelion dan rendam dalam air dingin selama 1 jam. Giling selada, dill, mentimun, dan coklat kemerah-merahan. Campurkan semua bahan dan bumbui dengan krim asam, garam.

Sosis dan salad mentimun.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 100 Kkal

Diperlukan:
Sosis rebus 200g
Ham ayam 100g
Bawang bombay 50g
Acar mentimun 200g
Minyak sayur 20ml
Mustard 0,5 sdt
Jus lemon 10ml
Garam dan lada.

Metode memasak:
Potong bawang bombay menjadi setengah bagian dan tuangkan dengan air mendidih untuk menghilangkan rasa pahitnya. Potong sosis, ham, dan mentimun menjadi potongan-potongan, gabungkan dengan bawang. Garam lada. Untuk saus, campurkan minyak sayur, jus lemon, mustard. Campurkan semua bahan dan aduk perlahan.

Salad daging sapi muda dan acar jamur.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 75Kkal

Diperlukan:
Daging sapi rebus 300g
Acar jamur 100g
Telur rebus 2 pcs
Mayones rendah kalori 100g
Acar mentimun 100g
Peterseli 10g
Mustard 5g
Garam dan lada hitam.

Metode memasak:
Potong daging dan telur menjadi kubus, mentimun dan jamur menjadi potongan-potongan. Campur mayones dan mustard dan tambahkan ke salad. Campur semuanya dan hiasi dengan peterseli.

Salad lobak dengan daging.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 80Kkal

Diperlukan:
Daging sapi rebus 100g
Lobak 200g
Bawang 100g
Kenari 30g
Mayones rendah kalori 150g
Minyak sayur 20ml
Dill dan peterseli 30g
Garam.

Metode memasak:
Parut lobak di parutan kasar. Goreng bawang cincang dalam minyak sayur. Daging dipotong menjadi kubus kecil. Bumbui semuanya dengan mayones, tambahkan sebagian besar kacang dan aduk. Taruh dalam mangkuk salad dan hiasi dengan peterseli, dill, dan sisa kacang.

Salad lidah sapi.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 100 Kkal

Diperlukan:
Lidah sapi rebus 300g
Mayones rendah kalori 100g
Telur 4pcs
Wortel 300g
Acar mentimun 200g
adas 20g
Garam.

Metode memasak:
Potong lidah menjadi potongan-potongan. Rebus wortel, kupas dan potong kecil-kecil. Giling telur rebus, mentimun, dan adas. Sebarkan salad berlapis-lapis, olesi dengan mayones. Dekorasi: jamur terbuat dari buah zaitun dan buah zaitun, rantingnya terbuat dari paprika warna-warni.

Salad tomat segar dengan susu kental.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 70Kkal

Diperlukan:
Tomat 500g
Bawang 100g
Yoghurt 100g
Dill dan peterseli 30g
Lobak parut 15g
Garam dan lada hitam.

Metode memasak:
Potong bawang menjadi setengah cincin. Tomat - irisan. Potong sayuran. Campur susu kental dengan lobak parut dan rempah-rempah. Tuang saus di atas salad, merica, dan garam.

Salad kelinci.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 70Kkal

Diperlukan:
Daging kelinci goreng 250g
Paprika merah manis 1 pc
Akar seledri 100g
Buah zaitun diadu 100g
Acar mentimun 300g
Telur 2 pcs
Jus lemon 30ml
Mayones rendah kalori 50g
Mentega 50g
Gula 5g
Peterseli 5g
Lada hitam dan garam.

Metode memasak:
Parut akar seledri di atas parutan kasar dan goreng hingga lunak dengan mentega. Potong mentimun menjadi irisan, dan daging kelinci menjadi irisan. Rebus telur dan potong-potong besar (masing-masing menjadi delapan bagian). Campurkan semuanya, taburi dengan jus lemon, tambahkan gula, garam, lada. Bumbui dengan mayones, hiasi dengan zaitun dan paprika cincang.

Salad flounder, zaitun dan udang.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 55Kkal

Diperlukan:
Fillet flounder 300g
Mayones rendah kalori 150g
Udang rebus kupas 150g
Buah zaitun diadu 50g
Mentimun segar 200g
Tomat segar 300g
Dill, peterseli 30g
Merica dan garam.

Metode memasak:
Ketimun dan tomat dipotong kecil-kecil. Rebus fillet flounder dalam air asin, dinginkan dan potong dadu. Campurkan semua bahan, tambahkan garam, merica, dan mayones. Taruh salad di seluncuran di atas piring, hiasi dengan udang, zaitun, dan rempah-rempah.

Salad hati.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 80Kkal

Diperlukan:
Hati sapi 300g
Anggur hitam tanpa biji 100g
Bawang 200g
Wortel 200g
Daun selada 20g
Mentega 20g
Minyak sayur 20ml
Garam dan merica.

Metode memasak:
Potong hati menjadi potongan-potongan kecil dan rebus dengan sedikit air. Dinginkan, garam dan merica. Potong bawang bombay dan wortel menjadi potongan-potongan dan goreng dengan mentega, tambahkan hati ke dalamnya, kecilkan api dan didihkan selama 4-5 menit. Potong setiap anggur menjadi dua. Campurkan semua bahan, tambahkan minyak sayur dan aduk perlahan. Masukkan salad ke dalam mangkuk salad dan hiasi dengan potongan selada.

Salad fillet ayam dengan keju dan jeruk.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 55Kkal

Diperlukan:
Fillet ayam goreng 200g
Keju parut 100g
apel 1 buah
Jeruk 1 buah
Mayones rendah kalori 50g
Bawang hijau 20g
Garam.

Metode memasak:
Potong jeruk menjadi irisan dan potong dadu. Potong apel menjadi potongan-potongan kecil. Potong daging ayam menjadi kubus. Cincang halus daun bawang. Campurkan semuanya, garam dan bumbui dengan mayones. Letakkan salad di atas piring, taburi dengan keju parut dan daun bawang.

Salad wortel dengan keju.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 80Kkal

Diperlukan:
Wortel 300g
Keju keras 200g
Bawang hijau 20g
Dill dan peterseli 20g
Mayones rendah kalori 30g
Jus lemon 10ml
Lada hitam dan garam.

Metode memasak:
Potong bawang bombay, adas, dan peterseli. Parut keju dan wortel kupas di atas parutan kasar. Campur semua bahan, tambahkan mayones dan jus lemon. Garam, tambahkan lada secukupnya.

Salad lobak dan lobak dengan krim asam.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 105Kkal

Diperlukan:
Lobak 300g
Lobak 300g
Krim asam 100g
Daun selada 20g
Peterseli dan adas 30g
Lada hitam dan garam.

Metode memasak:
Bersihkan lobak dan lobak lalu iris tipis. Potong daun selada. Campurkan semua bahan, bumbui dengan krim asam. Garam, merica, campur dan hiasi dengan bumbu cincang.

Seledri dan salad ayam.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 55Kkal

Diperlukan:
Akar seledri 10 pcs
Daging ayam rebus 200g
Jeruk Nipis 1 buah
Mayones rendah kalori 5 sdm.
Lada hitam dan garam.

Metode memasak:
Kupas akar seledri dan potong-potong, taburi dengan air jeruk nipis, haluskan dengan garam hingga lunak. Potong daging ayam menjadi kubus. Campurkan semuanya, garam, tambahkan merica dan mayonaise, aduk.

Salad bit.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 34Kkal

Diperlukan:
Ubi bit 500g
Krim asam 100g
Lobak parut 10g
Cuka meja 10ml
Gula dan garam.

Metode memasak:
Potong bit rebus menjadi irisan dan taburi dengan cuka. Untuk saus krim asam, tambahkan garam, gula, dan lobak. Gerimis bit dengan saus.

Salad ikan mas.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 60Kkal

Diperlukan:
Fillet ikan mas 200g
Mayones rendah kalori 150g
Acar mentimun 200g
adas 20g
Lada hitam dan garam.

Metode memasak:
Rebus fillet ikan mas dan dinginkan. Potong fillet dan acar mentimun menjadi potongan-potongan. Campur semua bahan, tambahkan mayones, merica, bumbu cincang dan garam.

Salad kembang kol dan kacang hijau.

Untuk 5 porsi
1 porsi = 80Kkal

Diperlukan:
Kembang kol 300g
Tomat 200g
Kacang hijau segar 100g
Daun selada 20g
Minyak sayur 4 sdm.
Dill dan peterseli 30g
Garam.

Metode memasak:
Rebus kacang hijau, dinginkan. Rebus kembang kol dalam air asin, dinginkan dan bongkar menjadi perbungaan. Potong tomat menjadi irisan tipis, sobek halus salad dengan tangan Anda, potong sayuran. Campur semua bahan, garam dan tambahkan minyak sayur. Hiasi dengan tanaman hijau.

1:678 1:688

Setiap wanita setidaknya sekali dalam hidupnya mencoba mengubah pola makan tradisionalnya dan melakukan diet. Sayangnya, tidak semua orang dapat mencapai hasil pada saat yang sama - menurunkan berat badan ekstra. Ini semua tentang diet yang benar. Yakni, jangan menolak makanan, tapi manfaatkan semaksimal mungkin. Artinya, ganti hidangan gorengan, manis, dan tepung dengan salad lezat dari sayur dan buah alami.

1:1442 1:1452

Perselisihan salad salad. Ini benar. Tidak mungkin ada orang yang menganggap Olivier atau mimosa sebagai hidangan sehat. Artikel ini akan fokus pada salad rendah kalori. Mayones tidak ditambahkan ke dalamnya. Dan tugas utama hidangan semacam itu (dengan kalori minimum) adalah mengisi tubuh dengan semua zat yang berguna untuknya.

1:1962

1:9 2:514 2:524

Selulosa adalah senyawa nabati yang unik. Itu tidak diserap dan menghilangkan berbagai zat berbahaya dari tubuh.

2:787

Tapi, salad punya fungsi lain. Bahan-bahan yang termasuk dalam komposisinya tidak hanya dapat memenuhi tubuh dengan mineral dan vitamin yang bermanfaat, tetapi juga membersihkannya dari racun dan racun.

2:1136 2:1146

Salad untuk membersihkan dan menurunkan berat badan malai Elena Malysheva

2:1255

Untuk makan ini untuk menurunkan berat badan? Pertanyaan akrab? Tetapi saat memilih hidangan untuk diet Anda, penting untuk tidak hanya mempertimbangkan kualitas makanannya, tetapi juga pengaruhnya terhadap kesehatan. Ekologi yang buruk, stres dan ngemil saat bepergian telah menyebabkan penumpukan racun di usus. Untuk penarikan mereka, resep salad khusus dikembangkan.

2:1848

2:9

Ini seperti sikat yang menyapu semua zat berbahaya dari tubuh.

2:126

PENTING: Komposisi salad untuk membersihkan tubuh dari Elena Malysheva meliputi tiga sayuran: wortel, kubis putih, dan bit. Mereka memiliki banyak serat, fungsi utamanya adalah membuang racun dari usus.

2:507 2:517

Selulosa Ini adalah serat makanan yang tidak bisa dicerna oleh perut kita. Saat memasuki usus, serat bertambah besar (membengkak). Pada saat yang sama, gerak peristaltik mendorong serat makanan ke dalam usus besar dan, seperti sikat botol, membersihkan plak yang menumpuk di sana selama bertahun-tahun dari dinding usus.

2:1084 2:1094

Selulosa- ini adalah senyawa serat makanan yang mampu menghilangkan zat aktif biologis yang berbahaya dan tidak perlu dari tubuh

2:1350 2:1360

Untuk efek lebih Rujak ini paling baik dikonsumsi pada hari puasa bersama dengan air mineral. Produk lain harus dibuang. Setiap 1,5 jam Anda perlu makan sekitar segelas salad ini

2:1741

2:9

3:516 3:526

Salad-sikat untuk menurunkan berat badan

Penurunan berat badan adalah proses yang cukup panjang yang membutuhkan pendekatan terintegrasi. Ada banyak cara untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Yang paling efektif adalah diet, olahraga, dan hari puasa. Namun, langkah pertama menuju sukses, banyak yang memilih pembersihan. Berkat proses ini, Anda dapat mengeluarkan semua racun dari tubuh dan dengan demikian membuang beberapa kilogram dan "mempersiapkan tanah" untuk penurunan berat badan lebih lanjut. Ini bisa dilakukan dengan sikat selada.

3:1510 3:9

Manfaat sikat selada

Pertama-tama, perlu diperhatikan bahwa salad ini rendah kalori. Jadi, versi sayur dari hidangan ini keluar tidak lebih dari 50 kkal, dan jika Anda memilih salad buah, maka kandungan kalorinya tidak lebih dari 70.

3:430

Selain itu, sikat salad untuk menurunkan berat badan, Anda akan menemukan resepnya di artikel ini, membersihkan usus dan menormalkan tinja. Ini juga menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan karena itu, edema “pergi”.

3:802

Perhatikan bahwa hidangan ini memiliki efek positif pada corak. Ini terjadi karena kandungan vitamin dalam jumlah besar di dalamnya. Warna kulit berubah dan menjadi rata.

3:1140

Selain itu, salad brush memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga karena adanya vitamin di dalamnya.

3:1336 3:1346

Kontraindikasi sikat salad

3:1419

Kuas salad tidak boleh digunakan dalam kasus berikut:

3:1527

Jika Anda alergi terhadap bahan apa pun dalam komposisinya.
Untuk berbagai penyakit pada saluran pencernaan, termasuk gastritis dan maag
Dengan berbagai penyakit kantong empedu, serta pankreas.
Dengan gangguan tinja yang disebabkan oleh penggunaan antibiotik.

Selain itu, salad brush untuk menurunkan berat badan yang resepnya akan kami berikan di bawah ini sebaiknya tidak dikonsumsi selama hamil dan menyusui.

3:798

Perhatikan bahwa sebelum menggunakannya, meskipun tidak ada kontraindikasi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

3:1010 3:1020

Kuas salad untuk menurunkan berat badan (resep)

3:1100

4:1605

4:9

Sikat Salad Pelangsing: memiliki beberapa pilihan masakan, memiliki efek positif pada tubuh, membantu menurunkan berat badan

4:254 4:264

Hidangan ini bisa disiapkan dengan beberapa cara.

4:368 4:378

Kita akan butuh:

4:414

Bit - 400 gr.

4:448

Wortel - 400 gr.

4:484

Apel hijau - 400 gr.

4:533 4:595 4:667 4:677

Memasak:

4:710 4:1004 4:1014

Resep salad dengan kacang pinus

4:1094 4:1102 4:1112

Kita akan butuh:

4:1148

Bit - 200 gr.

4:1182

Wortel - 200 gr.

4:1218

Kubis putih - 400 gr.

4:1265

Jus lemon - 2 sendok makan.

4:1327

Kacang pinus - 0,5 gelas

4:1385 4:1395

Memasak:

4:1428

Giling kacang dalam blender dan campur dengan jumlah jus lemon yang ditunjukkan. Parut bit dan wortel menjadi parutan kasar, potong kol tidak kasar. Campur semuanya dan tuangkan saus yang sudah disiapkan.

4:1793

4:9

resep salad seledri

4:76

5:581 5:591

Kita akan butuh:

5:627

Seledri - 500 gr.

5:667

Mentimun segar - 500 gr.

5:714

Hijau - secukupnya.

5:755

Jus lemon - 2/3 gelas.

5:806

Minyak zaitun - 1 sendok makan.

5:878 5:888

Memasak:

5:921

Giling seledri dan mentimun menggunakan parutan kasar. Cincang halus sayuran dan campur dengan sayuran dan jus lemon dengan minyak.

5:1173 5:1183

resep salad apel

5:1246

6:1751 6:9

Anda membutuhkan:

6:43

Bit - 500 gr.

6:77

Seledri - 200 gr.

6:117

Apel hijau - 600 gr.

6:166

Jus lemon - 1 sendok makan.

6:228

Minyak zaitun - 1 sendok makan.

6:300 6:310

Persiapan:

6:343

Parut bit, seledri, dan apel ke dalam parutan kasar, tambahkan minyak dan jus, lalu aduk.

6:503 6:513

resep salad buah

6:576

7:1081 7:1091

Kita akan butuh:

7:1127

Jeruk bali - 1 pc.

7:1165

Biji delima - 0,5 cangkir.

7:1222

Plum - 0,5 cangkir.

7:1272

Aprikot kering - 0,5 gelas.

7:1316

Minyak zaitun - 1 sendok makan.

7:1388 7:1398

Memasak:

7:1431

Buah-buahan kering tuangkan air mendidih, biarkan selama beberapa menit, lalu potong-potong. Peras jus dari biji delima. Kupas jeruk bali dan potong-potong. Jika potongannya tampak terlalu besar bagi Anda, Anda dapat memotongnya. Campurkan semua komponen dan aduk.

7:1912

7:9

Resep dengan buah dan dedak

7:79

8:584 8:594

Kita akan butuh:

8:630

Jeruk - 1 pc.

8:666

apel - 1 pc.

8:697

Kiwi - 2 buah.

8:725

Dedak - 1 sendok makan.

8:780

Kefir - 4 sendok makan.

8:833

Sayang - 1 sendok teh.

8:878 8:888

Memasak:

8:921

Tuang dedak dengan kefir dan biarkan membengkak. Kiwi dan jeruk bebas dari kulit dan potongan. Parut apel menjadi parutan besar. Campurkan semua komponen dan aduk.

8:1235 8:1245

Sikat pelangsing salad

8:1310

9:1815 9:100 9:110

Untuk menyiapkan salad "Kuas" Anda membutuhkan:

9:199

Potong bit (500 g) dan wortel (500 g) di atas parutan, yang dirancang untuk memasak wortel dalam bahasa Korea. Pada saat yang sama, semua sayuran harus digunakan dalam bentuk aslinya. Artinya, tanpa perlakuan panas terlebih dahulu

9:612

Kubis (500 g) harus dicincang halus dan ditambahkan ke sisa sayuran

9:733

Anda bisa menggunakan jus lemon segar sebagai saus untuk salad ini.

9:884 9:894

PENTING: Jangan gunakan garam, merica, atau bumbu lainnya. Mereka mampu menahan air. Yang akan mengurangi keefektifan hidangan seperti itu.

9:1133 9:1143

Diet rendah kalori coleslaw untuk menurunkan berat badan

9:1257

Tak sia-sia kubis dipilih sebagai salah satu dari tiga bahan rujak sebelumnya. Ini memiliki banyak kualitas yang berguna. Jus kubis memiliki efek menguntungkan pada fungsi lambung, dan zat besi serta kalium dari daun sayuran ini sangat diperlukan agar tubuh kita berfungsi secara normal.

9:1776

9:9

Dengan pisau tajam, potong kol (seperempat kepala sedang) dan pindahkan ke mangkuk salad. Taburi dengan biji delima (10 pcs.)

9:243

Kami membersihkan dan memotong kenari dengan pisau (5 buah). Harus potongan kecil.

9:403

Sekarang Anda perlu memeras jus lemon (setengah) dan menuangkan minyak zaitun (30 ml)

9:546 9:556

Salad ini bisa dikonsumsi dengan beberapa cara.

9:674

Metode 1 - Metode ini melibatkan makan salad dalam 1 hari. Ini akan menjadi hari puasa dengan sajian ini, yang perlu diatur 1 kali dalam 7 hari. Bersama dengan salad, Anda bisa minum air non-karbonasi atau teh hijau tanpa tambahan gula. Berkat diet ini, Anda bisa menghilangkan 500 gram dalam satu hari.

9:1274 9:1284

Metode 2 - Metode ini melibatkan makan salad alih-alih salah satu makanan. Lebih baik jika Anda memakannya untuk makan malam. Setelah itu, Anda tidak boleh makan apapun lagi. Jika Anda merasa lapar, Anda bisa meredamnya dengan meminum segelas air. Untuk sarapan dan makan siang, Anda bisa makan makanan apa saja, tetapi lebih baik jika Anda mengurangi pola makan dan menghilangkan makanan manis dan bertepung darinya. Jadi Anda akan mencapai hasil lebih cepat.

9:2064

Perhatikan bahwa sikat salad untuk menurunkan berat badan, resep yang telah kami berikan kepada Anda, tidak dapat memengaruhi percepatan pencernaan. Dengan itu, Anda bisa menurunkan beberapa kilogram hanya karena kandungan kalorinya yang rendah.

9:384 9:394

Salad bit untuk menurunkan berat badan

9:466

10:971 10:981 10:1054

Bit dihargai tidak hanya karena kandungan kalorinya yang rendah (sekitar 40 kkal). Ini memiliki banyak serat dan vitamin. Sayuran ini sangat bermanfaat untuk pencegahan dan pengobatan anemia. Selain itu, bit cocok dipadukan dengan bahan lainnya. Misalnya apel.

10:1503

Apel saya (2-3 buah) dan potong bagian tengahnya. Parut dengan parutan kasar.
Rebus bit (1 pc.), Potong dan gabungkan dengan apel
Tuang campuran yang dihasilkan dengan jus lemon. Tambahkan sejumput gula dan satu sendok makan krim asam
Campur dan pindahkan ke mangkuk salad. Taruh sesendok lagi krim asam di atasnya

Salad seledri untuk menurunkan berat badan

10:666

11:1171 11:1181 11:1291

Seledri dianggap sebagai sayuran dengan kalori paling rendah. Pada saat yang sama, tanaman ini mengandung banyak vitamin B yang penting untuk menurunkan berat badan Seledri mampu menormalkan fungsi sistem saraf, menghilangkan rasa lelah dan mudah tersinggung.

11:1764

Paprika (2 pcs.) Potong-potong. Yang terbaik adalah mengambil dua paprika dengan warna berbeda
Kami membersihkan apel manis (3 buah) dari kulit dan isi perutnya. Potong kecil-kecil dan garam
Buang kulit dari akar seledri dan cincang halus. Anda dapat menambahkan sayuran cincang (banyak)
Kami mencampur produk dan membumbui salad dengan yogurt rendah lemak (1 sendok makan)

salad mentimun rendah kalori

11:703

12:1208 12:1218 12:1316

Pada saat yang sama, 5% sisanya mengandung banyak zat sehat. Mentimun tinggi potasium dan silikon, vitamin C dan A, dan serat. Salad mentimun adalah cara yang bagus untuk membersihkan usus dan mengisi tubuh dengan zat-zat bermanfaat.

12:1752

Plum (100 g) harus direndam terlebih dahulu dalam air hangat
Mentimun (1 pc.) Potong dadu kecil. Kami membersihkan lada (1 pc.) Dari intinya
Cincang halus plum kukus dan campur dengan bahan lainnya.
Taburi salad dengan herba (ikatan) dan bumbui dengan minyak zaitun (2-3 sendok makan)

Salad wortel rendah kalori

12:613

13:1118 13:1128 13:1200

Tapi, agar umbi ini benar-benar bermanfaat, lebih baik digunakan mentah. Pertama, wortel rebus mengandung lebih sedikit vitamin. Dan kedua, karbohidrat dari sayuran ini kehilangan kualitasnya selama perlakuan panas dan dapat diubah menjadi sel lemak.

13:1723

Kami menggosok wortel pada parutan kasar (200 g)
Apel (200 g) kupas dan inti. Potong menjadi irisan dan campur dengan wortel
Tambahkan jus segar dari setengah buah lemon dan kismis (segenggam) ke dalam salad
Sebagai saus salad seperti itu, Anda bisa menggunakan minyak zaitun (beberapa sendok makan)
Sebelum disajikan, hidangan bisa dihias dengan daun selada.

Salad dengan jamur rendah kalori

13:726

14:1231 14:1241 14:1387

Akibatnya, mereka rendah kalori. Adapun manfaat jamur, senyawa penyusunnya berpengaruh positif terhadap kadar kolesterol darah. Untuk salad diet, jamur, chanterelles, dan jamur tiram rumah kaca paling cocok.

14:1882

Potong tomat ceri (200 g) menjadi 4 bagian. Daun selada (5 pcs.) Kami sobek menjadi potongan-potongan yang sewenang-wenang. Jamur (5 pcs.) dipotong menjadi irisan tipis
Bawang merah (1 pc.) Potong setengah cincin dan campur bahannya
Kami membuat saus dari mustard (1/3 sendok teh), minyak zaitun (2 sendok makan) dan air jeruk nipis (1 pc.). Kami menuangkan jamur dan sayurannya. Garam dan merica secukupnya
Taburi dengan parmesan (2 sendok makan)

salad kacang rendah kalori

14:793

15:1298 15:1308

Kacang, seperti jamur, merupakan sumber protein nabati.

15:1416

Kacang kaya akan asam folat dan seng. Berbicara tentang seng. Makronutrien ini diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid. Kelenjar ini mengatur kadar hormon dalam tubuh. Dan tanpa fungsi normalnya, tidak mungkin menjaga berat badan Anda tetap terkendali.
Salad yang sangat sederhana bisa dibuat dengan kacang merah. Menarik karena dapat mengejutkan tamu yang tiba-tiba muncul, dan tidak ada waktu untuk menyiapkan hidangan yang lebih rumit.
Anda bisa menggunakan kacang rebus dan kalengan untuk resep ini. Tambahkan paprika yang diiris tipis dan bawang merah yang dipotong menjadi setengah bagian. Sebelum disajikan, Anda bisa menghias hidangan dengan kemangi. Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun sebagai dressing.

Variasikan jumlah bahan sesuai selera.

15:2864

15:9

Resep diet salad ayam

15:91

16:596 16:606

Produk lain yang tanpanya tidak mungkin membayangkan salad diet adalah ayam. Daging unggas ini hanya mengandung 10% lemak.

16:855

Tetapi ada lebih banyak unsur penting seperti protein dalam daging ayam daripada daging burung dan hewan lainnya. Itulah sebabnya para atlet dan semua orang yang peduli dengan bentuk tubuh dan kesehatannya sangat menyukai dada ayam.

16:1214

Pisahkan daging ayam rebus (200 g) menjadi serat. Kami membersihkan lada (1 pc.) Dari inti dan potong tipis-tipis
Kami membersihkan alpukat (1 pc.) Dan memotong daging buahnya menjadi kotak-kotak kecil. Peterseli cincang halus (seikat)
Kami mencampur bahan dan membumbui dengan saus yogurt alami rendah lemak (1 pc.) Dan jus lemon segar

Salad dengan resep diet tuna

16:1902

17:504 17:514 17:602 17:612

Namun pada saat yang sama, tidak banyak kalori pada daging ikan ini. Dalam 100 gram tuna, setengah dari jumlah protein harian. Pada saat yang sama, dagingnya memiliki kolesterol 30% lebih sedikit daripada dada ayam diet. Salad tuna adalah salad ikan paling populer di meja kami.

17:1062

Potong tomat ceri (250 g) dan alpukat (2 buah) menjadi potongan-potongan kecil
Giling paprika merah (2 pcs.), Bawang putih (2 siung), herba (1 ikat) dan cabai kecil
Masukkan bahan yang sudah disiapkan ke dalam mangkuk salad kecil.
Peras jus lemon, tambahkan minyak zaitun (6 sendok makan) dan garam (secukupnya). Menempatkan mangkuk salad di lemari es
Kupas kentang (8 pcs.) Dan masak hingga setengah matang. Potong menjadi kubus besar dan goreng dengan minyak sayur
Letakkan kentang goreng di atas tisu untuk menghilangkan minyak berlebih.
Giling biji wijen dalam penggiling kopi (3 sendok makan). Campur dengan garam dan gunakan sebagai pengembangbiakan
Celupkan steak tuna (4 buah) ke dalam tepung wijen dan goreng dalam wajan bersih dengan sedikit minyak
Taruh salad di piring. Taruh tuna dan kentang di atasnya. Hiasi dengan daun selada

Salad udang rendah kalori

17:2720

18:504 18:514

Makanan laut rendah kalori lainnya adalah udang.
Dagingnya mengandung banyak protein dan berbagai zat bermanfaat: vitamin A, B (B1, B2, B9, B12), D dan E, serta zat gizi makro (seng, magnesium, kalium, natrium, dll.). Udang adalah bahan yang sangat populer dalam salad. Selain nilai gizinya, mereka menambahkan rasa uniknya sendiri ke dalamnya.

18:1114

Kami mencuci anggur, prem, dan jeruk bali. Membersihkan dan memotongnya
Kami memasukkan mangkuk dan meletakkan satu udang besar (kerajaan) di atasnya
Gerimis dengan cuka balsamic dan minyak zaitun. Hiasi dengan daun selada

Kami memilih jumlah bahan sesuai selera.

18:1603

18:9

Salad diet dengan resep cumi

18:97

19:602 19:612

Cumi-cumi merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh kita

19:724

Zat bermanfaat dari makanan laut ini mampu menghilangkan kolesterol jahat dari darah, membersihkan tubuh dari garam dan racun. Dan juga, meningkatkan fungsi sistem endokrin.

19:1036

1. Rebus fillet cumi (600 g) dan potong kecil-kecil Haluskan mentimun (1 pc.) Dan sayuran hijau (1 ikat)
2. Masukkan bahan ke dalam mangkuk salad, garam, merica, dan bumbui dengan minyak zaitun
3. Giling pistachio (100 g) dalam blender dan taburkan di atas salad

19:1501

19:9

Salad rendah kalori dengan tongkat kepiting

19:109

20:614 20:624

Tongkat kepiting adalah kelezatan yang murah

20:708

Tongkat kepiting, meskipun tidak ada hubungannya dengan kepiting, namun, seperti makanan laut lainnya (dan dibuat dari daging cincang dari berbagai jenis ikan dan pati), dapat dianggap sebagai makanan.

20:1067

Mereka kaya akan seng, besi dan yodium. Dan yang terpenting, hanya ada 80-90 kilokalori per 100 g crab stick.

20:1263

Giling tongkat kepiting (200 g) dan mentimun (200 g). Menggunakan pers bawang putih khusus, kami menghancurkan beberapa siung tanaman akar ini.
Cincang halus sayuran (1 ikat). Tambahkan keju cottage bebas lemak (200 g) dan garam ke dalam mangkuk salad. Bumbui dengan krim asam (3 sendok makan) dan aduk rata

Salad telur rendah kalori

20:1840

21:504 21:514

Telur adalah produk seimbang yang paling optimal untuk tubuh manusia.

21:674

Protein dari telur rebus hampir 100% diserap tubuh. Telur mengandung banyak vitamin D yang dibutuhkan tubuh kita untuk melawan osteoporosis. Selain itu, produk ini sangat tinggi selenium. Senyawa ini merupakan antioksidan dan mencegah penuaan dini.

21:1186

Kami mencuci daun selada (1 ikat) dan memotongnya dengan tangan kami. Rebus telur (4 pcs.) Rebus, kupas dan potong menjadi delapan bagian
Potong-potong lobak (beberapa potong) dan mentimun (1 pc.). Potong daun bawang
Garam, merica, dan campur bahan-bahannya. Kami menggunakan minyak zaitun sebagai saus.

salad buah rendah kalori

21:1827

22:504 22:514 22:651

Ya, buah-buahan lebih tinggi kalori daripada sayuran. Tapi, banyak di antaranya mengandung zat yang mengaktifkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Misalnya kiwi. Buah ini tidak hanya mampu memecah senyawa lemak, tetapi juga meningkatkan proses metabolisme. Yang juga memiliki efek menguntungkan pada sosok tersebut.

22:1189

Kami memanggang kacang (50 g) dalam wajan dan memotongnya. Kupas alpukat (2 pcs.) Dan kiwi (2 pcs.), Dan potong menjadi kubus yang identik
Dari minyak (50 g), garam, gula, mustard (1 sendok teh) dan cuka anggur (20 ml), kami membuat saus
Tambahkan bawang cincang (1 pc.), Jagung (40 g) dan kacang ke dalam buah. Tuang saus dan aduk

Dressing salad rendah kalori

22:1847

23:504 23:514 23:646

Bahan salad liburan tradisional ini tidak cocok untuk kasus ini. Mayones adalah produk berkalori sangat tinggi dan tidak bisa dibumbui dengan salad diet.

23:952

Dalam salad untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menambahkan krim asam, yogurt, atau minyak zaitun.

23:1094

Saus yang sangat baik untuk salad makanan laut dapat dibuat dari jus lemon segar (35 ml) dan madu (2 sendok teh). Anda bisa menambahkan sedikit garam ke dalam saus ini.
Jus lemon juga bisa digunakan untuk membuat saus mustard. Untuk melakukan ini, tambahkan minyak zaitun (2 sendok makan), bubuk mustard kering (1/2 sendok teh) dan cuka sari apel (1 sendok teh) ke jus lemon (4 sendok makan).
Saus yang baik untuk salad diet dapat dibuat berdasarkan yogurt. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil yogurt rendah lemak (250 ml), tambahkan minyak zaitun (1 sendok makan) dan 2-3 siung bawang putih cincang ke dalamnya.

23:2217

Masha. Saya sangat menyukai salad ini! Saya baru saja makan malam dengan ikan rebus dan salad vitamin: paprika, kol, herba, dan mentimun. Saya hanya membumbui dengan jus lemon dan minyak sayur.

23:350

Lisa. Saya membuat salad ini. Saya memotong terong muda menjadi cincin. Bawang putih halus menggosok parutan. Saya memotong sayuran dan memotong tomat matang. Oleskan keju di atasnya dan aduk.

23:645 23:655

Video: Nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan. Salad diet.

23:782

Perselisihan salad salad. Ini benar. Tidak mungkin ada orang yang menganggap Olivier atau mimosa sebagai hidangan sehat. Artikel ini akan fokus pada salad rendah kalori. Mayones tidak ditambahkan ke dalamnya. Dan tugas utama hidangan semacam itu (dengan kalori minimum) adalah mengisi tubuh dengan semua zat yang berguna untuknya.

Serat adalah senyawa unik yang ditemukan dalam makanan nabati. Itu tidak diserap dan menghilangkan berbagai zat berbahaya dari tubuh.

Salad untuk membersihkan dan menurunkan berat badan malai Elena Malysheva

PENTING: Komposisi salad untuk membersihkan tubuh dari Elena Malysheva meliputi tiga sayuran: wortel, kubis putih, dan bit. Mereka memiliki banyak serat, fungsi utamanya adalah membuang racun dari usus.

Serat adalah serat makanan yang tidak dapat dicerna oleh perut kita. Saat memasuki usus, serat bertambah besar (membengkak). Pada saat yang sama, gerak peristaltik mendorong serat makanan ke dalam usus besar dan, seperti sikat botol, membersihkan plak yang menumpuk di sana selama bertahun-tahun dari dinding usus.
Serat adalah senyawa serat makanan yang dapat menghilangkan zat aktif biologis yang berbahaya dan tidak perlu dari tubuh.
Untuk efek yang lebih besar, salad ini paling baik dikonsumsi pada hari puasa bersama dengan air mineral. Produk lain harus dibuang. Setiap 1,5 jam Anda perlu makan sekitar segelas salad ini

Sikat pelangsing salad

Untuk menyiapkan salad "Kuas", Anda perlu memotong bit (500 g) dan wortel (500 g) di atas parutan, yang dirancang untuk memasak wortel dalam bahasa Korea. Pada saat yang sama, semua sayuran harus digunakan dalam bentuk aslinya. Artinya, tanpa perlakuan panas terlebih dahulu
Kubis (500 g) harus dicincang halus dan ditambahkan ke sisa sayuran
Anda bisa menggunakan jus lemon segar sebagai saus untuk salad ini.

PENTING: Jangan gunakan garam, merica, atau bumbu lainnya. Mereka mampu menahan air. Yang akan mengurangi keefektifan hidangan seperti itu.

Diet rendah kalori coleslaw untuk menurunkan berat badan

Dengan pisau tajam, potong kol (seperempat kepala sedang) dan pindahkan ke mangkuk salad. Taburi dengan biji delima (10 pcs.)
Kami membersihkan dan memotong kenari dengan pisau (5 buah). Harus potongan kecil.
Sekarang Anda perlu memeras jus lemon (setengah) dan menuangkan minyak zaitun (30 ml)

Salad bit untuk menurunkan berat badan

Apel saya (2-3 buah) dan potong bagian tengahnya. Parut dengan parutan kasar.
Rebus bit (1 pc.), Potong dan gabungkan dengan apel
Tuang campuran yang dihasilkan dengan jus lemon. Tambahkan sejumput gula dan satu sendok makan krim asam
Campur dan pindahkan ke mangkuk salad. Taruh sesendok lagi krim asam di atasnya

Salad seledri untuk menurunkan berat badan

Paprika (2 pcs.) Potong-potong. Yang terbaik adalah mengambil dua paprika dengan warna berbeda
Kami membersihkan apel manis (3 buah) dari kulit dan isi perutnya. Potong kecil-kecil dan garam
Buang kulit dari akar seledri dan cincang halus. Anda dapat menambahkan sayuran cincang (banyak)
Kami mencampur produk dan membumbui salad dengan yogurt rendah lemak (1 sendok makan)

salad mentimun rendah kalori

Plum (100 g) harus direndam terlebih dahulu dalam air hangat
Mentimun (1 pc.) Potong dadu kecil. Kami membersihkan lada (1 pc.) Dari intinya
Cincang halus plum kukus dan campur dengan bahan lainnya.
Taburi salad dengan herba (ikatan) dan bumbui dengan minyak zaitun (2-3 sendok makan)

Salad wortel rendah kalori

Kami menggosok wortel pada parutan kasar (200 g)
Apel (200 g) kupas dan inti. Potong menjadi irisan dan campur dengan wortel
Tambahkan jus segar dari setengah buah lemon dan kismis (segenggam) ke dalam salad
Sebagai saus salad seperti itu, Anda bisa menggunakan minyak zaitun (beberapa sendok makan)
Sebelum disajikan, hidangan bisa dihias dengan daun selada.

Salad dengan jamur rendah kalori

Potong tomat ceri (200 g) menjadi 4 bagian. Daun selada (5 pcs.) Kami sobek menjadi potongan-potongan yang sewenang-wenang. Jamur (5 pcs.) dipotong menjadi irisan tipis
Bawang merah (1 pc.) Potong setengah cincin dan campur bahannya
Kami membuat saus dari mustard (1/3 sendok teh), minyak zaitun (2 sendok makan) dan air jeruk nipis (1 pc.). Kami menuangkan jamur dan sayurannya. Garam dan merica secukupnya
Taburi dengan parmesan (2 sendok makan)

salad kacang rendah kalori

Kacang, seperti jamur, merupakan sumber protein nabati.

Kacang kaya akan asam folat dan seng. Berbicara tentang seng. Makronutrien ini diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid. Kelenjar ini mengatur kadar hormon dalam tubuh. Dan tanpa fungsi normalnya, tidak mungkin menjaga berat badan Anda tetap terkendali.
Salad yang sangat sederhana bisa dibuat dengan kacang merah. Menarik karena dapat mengejutkan tamu yang tiba-tiba muncul, dan tidak ada waktu untuk menyiapkan hidangan yang lebih rumit.
Anda bisa menggunakan kacang rebus dan kalengan untuk resep ini. Tambahkan paprika yang diiris tipis dan bawang merah yang dipotong menjadi setengah bagian. Sebelum disajikan, Anda bisa menghias hidangan dengan kemangi. Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun sebagai dressing.

Variasikan jumlah bahan sesuai selera.

Resep diet salad ayam

Produk lain yang tanpanya tidak mungkin membayangkan salad diet adalah ayam. Daging unggas ini hanya mengandung 10% lemak.

Pisahkan daging ayam rebus (200 g) menjadi serat. Kami membersihkan lada (1 pc.) Dari inti dan potong tipis-tipis
Kami membersihkan alpukat (1 pc.) Dan memotong daging buahnya menjadi kotak-kotak kecil. Peterseli cincang halus (seikat)
Kami mencampur bahan dan membumbui dengan saus yogurt alami rendah lemak (1 pc.) Dan jus lemon segar

Salad dengan resep diet tuna

Potong tomat ceri (250 g) dan alpukat (2 buah) menjadi potongan-potongan kecil
Giling paprika merah (2 pcs.), Bawang putih (2 siung), herba (1 ikat) dan cabai kecil
Masukkan bahan yang sudah disiapkan ke dalam mangkuk salad kecil.
Peras jus lemon, tambahkan minyak zaitun (6 sendok makan) dan garam (secukupnya). Menempatkan mangkuk salad di lemari es
Kupas kentang (8 pcs.) Dan masak hingga setengah matang. Potong menjadi kubus besar dan goreng dengan minyak sayur
Letakkan kentang goreng di atas tisu untuk menghilangkan minyak berlebih.
Giling biji wijen dalam penggiling kopi (3 sendok makan). Campur dengan garam dan gunakan sebagai pengembangbiakan
Celupkan steak tuna (4 buah) ke dalam tepung wijen dan goreng dalam wajan bersih dengan sedikit minyak
Taruh salad di piring. Taruh tuna dan kentang di atasnya. Hiasi dengan daun selada

Salad udang rendah kalori

Kami mencuci anggur, prem, dan jeruk bali. Membersihkan dan memotongnya
Kami memasukkan mangkuk dan meletakkan satu udang besar (kerajaan) di atasnya
Gerimis dengan cuka balsamic dan minyak zaitun. Hiasi dengan daun selada

Kami memilih jumlah bahan sesuai selera.

Salad diet dengan resep cumi

Cumi-cumi merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh kita

Zat bermanfaat dari makanan laut ini mampu menghilangkan kolesterol jahat dari darah, membersihkan tubuh dari garam dan racun. Dan juga, meningkatkan fungsi sistem endokrin.

Salad rendah kalori dengan tongkat kepiting

Tongkat kepiting adalah kelezatan yang murah

Mereka kaya akan seng, besi dan yodium. Dan yang terpenting, hanya ada 80-90 kilokalori per 100 g crab stick.

Giling tongkat kepiting (200 g) dan mentimun (200 g). Menggunakan pers bawang putih khusus, kami menghancurkan beberapa siung tanaman akar ini.
Cincang halus sayuran (1 ikat). Tambahkan keju cottage bebas lemak (200 g) dan garam ke dalam mangkuk salad. Bumbui dengan krim asam (3 sendok makan) dan aduk rata

Salad telur rendah kalori

Telur adalah produk seimbang yang paling optimal untuk tubuh manusia.

Kami mencuci daun selada (1 ikat) dan memotongnya dengan tangan kami. Rebus telur (4 pcs.) Rebus, kupas dan potong menjadi delapan bagian
Potong-potong lobak (beberapa potong) dan mentimun (1 pc.). Potong daun bawang
Garam, merica, dan campur bahan-bahannya. Kami menggunakan minyak zaitun sebagai saus.

salad buah rendah kalori

Kami memanggang kacang (50 g) dalam wajan dan memotongnya. Kupas alpukat (2 pcs.) Dan kiwi (2 pcs.), Dan potong menjadi kubus yang identik
Dari minyak (50 g), garam, gula, mustard (1 sendok teh) dan cuka anggur (20 ml), kami membuat saus
Tambahkan bawang cincang (1 pc.), Jagung (40 g) dan kacang ke dalam buah. Tuang saus dan aduk

Dressing salad rendah kalori

Bahan salad liburan tradisional ini tidak cocok untuk kasus ini. Mayones adalah produk berkalori sangat tinggi dan tidak bisa dibumbui dengan salad diet.

Dalam salad untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menambahkan krim asam, yogurt, atau minyak zaitun.

Saus yang sangat baik untuk salad makanan laut dapat dibuat dari jus lemon segar (35 ml) dan madu (2 sendok teh). Anda bisa menambahkan sedikit garam ke dalam saus ini.
Jus lemon juga bisa digunakan untuk membuat saus mustard. Untuk melakukan ini, tambahkan minyak zaitun (2 sendok makan), bubuk mustard kering (1/2 sendok teh) dan cuka sari apel (1 sendok teh) ke jus lemon (4 sendok makan).
Saus yang baik untuk salad diet dapat dibuat berdasarkan yogurt. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil yogurt rendah lemak (250 ml), tambahkan minyak zaitun (1 sendok makan) dan 2-3 siung bawang putih cincang ke dalamnya.

Masha. Saya sangat menyukai salad ini! Saya baru saja makan malam dengan ikan rebus dan salad vitamin: paprika, kol, herba, dan mentimun. Saya hanya membumbui dengan jus lemon dan minyak sayur.

Lisa. Saya membuat salad ini. Saya memotong terong muda menjadi cincin. Bawang putih halus menggosok parutan. Saya memotong sayuran dan memotong tomat matang. Oleskan keju di atasnya dan aduk.