Sup untuk menurunkan berat badan. Sup pembakar lemak untuk menurunkan berat badan

Jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan, resep untuk hidangan pertama pasti menarik bagi Anda. Selain salad, sup sayuran, sup kubis, kaldu, hidangan pertama yang dikremasi dan dihaluskan tanpa digoreng harus ada dalam makanan Anda. Ciri khas resep hidangan diet pertama adalah tidak adanya kentang olahan.

Resep sup sayur untuk menurunkan berat badan di rumah

Berikut resep kursus pertama untuk menurunkan berat badan dengan foto yang mudah disiapkan di rumah.

Sup sayur untuk menurunkan berat badan

• Lobak - 1 buah;
• wortel - 1 buah;
• bawang hijau - 20 gram;
• kubis putih segar - 150 g;
• kaldu sayuran - 200 g;
• bumbu, bumbu secukupnya.

Persiapan:

Lobak goreng cincang halus, wortel dan daun bawang dituangkan dengan kaldu. Tambahkan kubis cincang dan masak sampai sayuran lunak. Sup diet untuk menurunkan berat badan yang disiapkan menurut resep ini dibumbui dengan bumbu saat disajikan.

Sup sayur ala Slovakia

• Batang daun bawang - 2 buah;
• wortel - 1 buah;
• akar peterseli - 1 buah;
• lobak - 2 buah. ukuran sedang;
• kaldu sayur - 2 l.

Persiapan:

Potong wortel, peterseli, dan daun bawang menjadi potongan kecil, dan lobak menjadi potongan besar. Rebus semuanya dalam kaldu sayur atau daging yang disaring.

Sup coklat kemerah-merahan dengan bawang

• coklat kemerah-merahan - 200 gram;
• bawang - 1 buah;
• minyak sayur - 2 sdm. sendok;
• air - 1 liter;
• bumbu sesuai selera.

Persiapan:

Goreng bawang bombay hingga berwarna cokelat keemasan. Masukkan coklat kemerah-merahan yang sudah dicuci dan dicincang kasar ke dalam air mendidih, tuangkan minyak dan bawang bombay. Menurut resepnya, sup penurun berat badan ini perlu dimasak selama 10 menit.

Sup coklat kemerah-merahan ala pedesaan

• coklat kemerah-merahan - 600 gram;
• jamur kering - 4 buah;
• wortel - 1 buah;
• akar peterseli - 1 buah;
• bawang - 1-2 bawang;
• sayuran hijau - secukupnya;
• tomat segar - 2-3 buah;
• minyak sayur - 2-3 sdm. sendok.

Persiapan:

Untuk menyiapkan hidangan diet pertama menurut resep ini, Anda perlu memasak kaldu dari akar, bawang bombay, seikat bumbu, dan jamur kering. Pisahkan coklat kemerah-merahan muda, cuci bersih, peras, cincang halus, masukkan ke dalam panci, tambahkan sesendok minyak sayur, dan masak dengan air perasannya sendiri. Dinginkan dan, jika diinginkan, gosok melalui saringan. 15 menit sebelum disajikan, encerkan dengan kaldu saring, tanpa ditutup, dan biarkan mendidih. Sebagai variasi, Anda bisa memasukkan tomat ke dalam sup kubis setelah direbus dalam minyak.

Sup kacang dan jelatang

• Daun jelatang muda - 200 g;
• kacang - 1 cangkir;
• minyak sayur - 4 sdm. sendok;
• bawang - 1 buah;
• air - 2 liter;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Sortir kacang, bilas, rendam dan rebus. Tambahkan sisa air, bumbu halus, bawang bombay cincang dan daun jelatang, serta minyak sayur ke dalam kacang. Didihkan campuran. Sajikan sup dengan dill cincang.

Foto-foto ini menggambarkan resep sup diet untuk menurunkan berat badan - ringan dan rendah kalori:

Mempersiapkan hidangan diet pertama: resep sup kubis untuk menurunkan berat badan

Di sini Anda dapat menemukan resep sup kubis untuk menurunkan berat badan, terbuat dari asam, asinan kubis, dan kubis segar.

Sup kubis asam dengan jamur

• kubis asam - 500 g;
• wortel - 1 buah;
• air - 1 liter;
• jamur (kering) - 30 g;
• bawang - 1 buah;
• bumbu, rempah-rempah (termasuk jinten) - secukupnya.

Persiapan:

Masak kubis hingga hampir matang. Potong jamur yang sudah disiapkan menjadi potongan-potongan dan didihkan bersama bawang bombay, tambahkan sedikit minyak zaitun. Lalu campurkan jamur dengan kuahnya. Menurut resepnya, hidangan pertama yang rendah kalori ini perlu dibumbui dengan bumbu. Sajikan dengan daun bawang cincang.

Sup kubis asam dengan kacang

• Kacang - 1/2 cangkir;
• air - 2 liter;
• asinan kubis - 1 cangkir;
• pure tomat - 2 sdm. sendok;
• wortel - 1 buah;
• peterseli (akar) - 1 buah;
• bawang - 1 buah;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Rendam kacang selama 2-3 jam dalam air dingin dan rebus. Masukkan mentega, pure tomat ke dalam asinan kubis, tuangkan sedikit air panas dan masak hingga lunak. Sesaat sebelum siap, tambahkan wortel goreng, peterseli, dan bawang bombay, lalu aduk semuanya. Setelah itu, campurkan kubis dengan kacang-kacangan dan kaldunya, bumbui dengan bumbu dan rebus. Sajikan hidangan diet pertama untuk menurunkan berat badan yang disiapkan sesuai resep ini dengan bumbu cincang.

Sup kubis segar dengan tomat

• Air - 3 liter;
• wortel - 1 buah;
• akar peterseli - 1 buah;
• bawang - 1 buah;
• kubis putih - 200 gram;
• tomat - 2-3 buah;
• minyak zaitun - 2 sdm. sendok;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Rebus air, masukkan kubis, wortel, dan akar peterseli yang dipotong tipis-tipis. Saat sayuran sedang dimasak, goreng bawang bombay dengan minyak dan tuang ke dalam wajan. 15 menit sebelum akhir memasak, masukkan irisan tomat. Tambahkan bumbu sesaat sebelum akhir. Masak selama total 40 menit. Sajikan dengan bumbu segar cincang halus.

Lihatlah foto-foto diet kursus pertama sesuai resep yang diusulkan di atas:

Resep sederhana sup jamur ringan untuk menurunkan berat badan

Satu lagi pilihan resep sup diet untuk menurunkan berat badan yang pasti disukai tidak hanya oleh mereka yang sedang diet, tapi juga oleh semua orang di rumah.

jamur Shechamada

• Jamur - 500 gram;
• bawang bombay - 2-3 bawang bombay kecil;
• bawang putih, bumbu, capsicum, rempah-rempah - secukupnya;
• minyak sayur.

Persiapan:

Untuk menyiapkan sup penurun berat badan di rumah sesuai resep ini, Anda perlu membilas jamur dengan air mengalir, memasukkannya ke dalam panci, menambahkan air dan memasak hingga empuk. Saring kaldunya. Potong jamur rebus menjadi potongan-potongan.

Rebus bawang bombay cincang halus dalam minyak sayur, kombinasikan dengan jamur dan tuangkan kaldu jamur. Setelah sup mendidih, biarkan mendidih selama 10 menit.

Kemudian masukkan bumbu cincang halus (ketumbar, peterseli, adas), bawang putih tumbuk, capsicum, dan bumbu ke dalam wajan bersama sup. Setelah 5 menit, angkat.

Sajikan sup ringan penurun berat badan yang disiapkan sesuai resep ini, dibumbui dengan adas cincang halus.

Sup Zucchini dengan jamur

• Jamur segar (putih, cendawan) - 500 g;
• zucchini - 1-2 buah;
• wortel - 2 buah;
• akar peterseli dan seledri - 1 pc.;
• bawang - 1-2 bawang;
• tomat - 2 buah;
• bumbu, rempah-rempah, minyak sayur - secukupnya.

Persiapan:

Potong peterseli, wortel, dan bawang bombay menjadi potongan-potongan dan goreng sebentar dengan sedikit minyak sayur, tambahkan daun bawang sebelum selesai menggoreng. Potong jamur yang sudah dicuci menjadi potongan-potongan kecil, masukkan ke dalam air mendidih dan masak selama sekitar 30 menit. Tambahkan irisan zucchini dan sayuran goreng ke dalam kaldu dan masak lagi selama 10-15 menit. Sebelum memasak selesai, tambahkan bumbu sesuai selera. Saat disajikan, bumbui sup dengan bumbu.

Di sini Anda bisa melihat foto resep sup penurun berat badan berbahan jamur:

Sup jamur terompet segar

• Jamur segar (porcini, cendawan, cendawan, cendawan, cendawan) - 400 g;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• bawang bombay - 1 buah,
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Untuk menyiapkan resep sup sederhana untuk menurunkan berat badan ini, Anda perlu memilah jamur, memotong bagian kasarnya, mencucinya, memotongnya menjadi potongan-potongan kecil, memasukkannya ke dalam panci, menambahkan bawang bombay, menambahkan air dan memasak selama sekitar satu jam. Lalu tambahkan minyak. Sebelum disajikan, letakkan peterseli cincang dan adas di piring.

Sup jamur kering dengan rumput laut dan kecap

• Jamur (kering) - 50 g;
• rumput laut - 30 gram;
• bawang hijau - 50 gram;
• rempah-rempah - secukupnya;
• kecap (Bawang Putih Sen Soi Klasik) - 80 g;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok.

Persiapan:

Jamur dan rumput laut dipotong bersih, direndam sebelumnya dalam air, dicincang halus, digoreng hingga setengah matang, dibumbui dengan kecap asin (Sen Soi Classic Garlic). Masukkan jamur goreng dan rumput laut ke dalam air rendaman jamur dan rumput laut, saring melalui kain tipis, lalu rebus hingga rata. Jika Anda memasak sup dengan daging, maka dagingnya harus digoreng terlebih dahulu bersama jamur, direndam dalam bumbu.

Sup jamur dengan anggur merah

• Jamur - 225 gram;
• anggur merah kering - 50 g;
• kaldu (sayur, jamur - pilihan) - 150 ml;
• air - 500 ml;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• bawang putih - 1 siung;
• pala - 5 gram;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Kupas, cuci, dan potong jamur menjadi potongan-potongan. Panaskan minyak dalam wajan, masukkan jamur dan goreng selama beberapa menit dengan api kecil. Tuangkan anggur dan terus didihkan selama 5 menit. Tambahkan kaldu jamur atau sayuran dan masak hingga mendidih. Hapus dari api. Panaskan air dan tuangkan ke dalam sup. Garam dan merica. Cincang halus bawang putih dan tambahkan ke dalam sup. Tambahkan pala, taburi peterseli cincang halus, aduk dan sajikan segera.

Perhatikan foto - sup sayuran yang disiapkan sesuai resep penurunan berat badan ini memiliki warna merah muda yang menyenangkan:

Resep sup pure sayuran rendah kalori untuk menurunkan berat badan

Di bawah ini adalah resep dengan foto sup pure sayuran untuk menurunkan berat badan yang mudah dibuat sendiri.

Sup kacang krim dengan hiasan kacang hijau

• pure kacang kering - 800 g;
• pure kacang hijau - 800 g;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• kacang untuk hiasan - 50 g.

Persiapan:

Untuk menyiapkan sup krim untuk menurunkan berat badan menurut resep ini, Anda perlu menuangkan kacang, disortir dan dicuci, dengan air, tambahkan garam dan masak hingga empuk, lalu gosok melalui saringan bersama dengan kaldu. Buat juga bubur kacang hijau. Campurkan puree kacang putih kering dengan puree kacang hijau, encerkan adonan dengan kaldu kacang. Bumbui sup dengan minyak. Sebagai lauk, masukkan butiran kecil kacang putih dan kacang hijau potong dadu ke dalam piring. Sajikan sup panas.

Sup kacang dan sayuran

• Haluskan kacang - 1,5 kg;
• air - 1,2 liter;
• sayuran apa saja (wortel, seledri, daun bawang, kacang hijau) -250 g;
• krim - setengah gelas;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Rendam kacang semalaman, masak hingga empuk, tiriskan airnya, lalu haluskan hingga halus. Encerkan hasil puree dengan kaldu yang digunakan untuk memasak kacang atau sayuran, didihkan, tambahkan garam dan bumbui dengan minyak. Sayuran yang direbus dalam air atau kaldu dan dipotong dadu kecil bisa dijadikan lauk.

Sup kacang Tuscan

• Kacang (kering, direndam semalaman) - 220 g;
• minyak zaitun - 1 sdm. sendok;
• bawang putih (dihancurkan) - 2 siung;
• kaldu sayur atau ayam;
• oregano (cincang segar) - 2 sdm. sendok;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Sup kental dan lembut berdasarkan resep klasik Tuscan. Jika Anda menggunakan kacang kering untuk menyiapkan resep sup sayuran bubur untuk menurunkan berat badan ini, memasaknya akan memakan waktu lebih lama.

Kacang kering yang telah direndam semalaman harus ditiriskan dan dibilas hingga bersih. Didihkan air dalam panci besar, tambahkan kacang dan masak selama 10 menit. Tutup panci dan masak lagi selama 30 menit sampai lunak. Tiriskan, sisakan cairan rebusan kacang. Jika Anda menggunakan kacang kalengan, cukup tiriskan dan sisakan cairannya.

Panaskan minyak dalam panci besar dan goreng bawang putih selama 2-3 menit. Tambahkan kacang dan 400ml sisa cairan ke dalam panci, aduk.

Anda mungkin memerlukan air jika cairannya tidak cukup. Tambahkan kaldu. Didihkan, lalu angkat.

Masukkan campuran kacang ke dalam food processor dan haluskan hingga halus. Jika Anda tidak memiliki alat pengolah makanan, haluskan kacang dengan alat penghalus kentang. Bumbui dengan bumbu dan aduk sesuai selera.

Tuang kembali kuah ke dalam panci dan panaskan perlahan hingga hampir mendidih (tetapi tidak sampai mendidih). Aduk oregano dan sajikan.

Sup kacang krim dengan seledri

• Kacang - 800 gram;
• air - 2 liter;
• daun bawang - 2 batang;
• wortel - 1 kecil;
• akar seledri - 1-2 buah;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• kaldu sayur - 0,5 l;
• rempah-rempah, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Kacang, disortir dan dicuci, tuangkan 2 liter air, tambahkan daun bawang, wortel, seledri, garam dan masak hingga empuk, lalu saring bersama kuahnya. Encerkan hasil puree dengan kaldu, tambahkan mentega. Sajikan sup sayuran yang disiapkan sesuai resep penurunan berat badan ini panas.

Saat ini, variasi diet untuk menurunkan berat badan sungguh menakjubkan. Siapa pun yang ingin mengucapkan selamat tinggal pada berat badan yang membosankan memiliki kesempatan untuk memilih program yang optimal untuk dirinya sendiri. Namun setiap orang membutuhkan pendekatan pribadi. Jika yang satu bisa berpuasa, maka yang lain hanya perlu mengikuti pola makan yang mendekati pola makan lengkap, karena rasa lapar tak tertahankan baginya.

Siapa pun yang menjalani pembatasan makanan ketat akan tertarik dengan diet sup sederhana. Cara menurunkan berat badan ini hanya dengan mengonsumsi sup yang diolah sesuai resep tertentu. Sup ini mengandung sedikit kalori. Jika Anda mengikuti semua petunjuk dan saran dengan benar, maka dalam seminggu Anda bisa. Dan rahasia sup tersebut terletak pada kandungan mineral dan vitamin esensial. Pada saat yang sama, tubuh membakar lemak lebih cepat dan memecah kalori yang tidak diperlukan. Dan dengan dukungan ramuan sayuran, hati Anda dibersihkan dari berbagai limbah dan racun.

Pola makan yang bahan utamanya adalah sup sayur dianggap nyaman dan juga aman bagi manusia. Cara menurunkan berat badan ini tidak memerlukan pembatasan makanan yang ketat dan memiliki durasi yang singkat. Sup penurun berat badan yang membakar lemak cocok bahkan untuk mereka yang menderita penyakit kronis.

Sup untuk menurunkan berat badan sebaiknya dikonsumsi sangat sering, namun dalam porsi kecil. Hal ini mencegah kesulitan pada saluran cerna dan mempercepat proses penurunan berat badan itu sendiri. Seharusnya tidak ada garam sama sekali. Sikap psikologis umum yang benar juga penting. Anda tidak harus melihat ini sebagai tugas berat. Lebih tepat menganggap ini sebagai kesempatan untuk mendapatkan kelangsingan yang diinginkan dan sekaligus membersihkan tubuh. Maka Anda akan menjadi lebih aktif dalam menurunkan berat badan. Setelah selesai diet, sup sayur sebaiknya tidak langsung dikeluarkan dari menu diet Anda. Selain itu, pada awalnya Anda harus meninjau pola makan Anda yang biasa dan menghilangkan makanan yang berkontribusi pada kembalinya berat badan yang hilang.

Sup untuk menurunkan berat badan: diet yang tepat di rumah

Ini dia diet untuk Anda, dimana sup sayur menempati tempat utama.

Hari 1: sup penurun berat badan dalam jumlah berapa pun, buah-buahan segar, kecuali anggur dan pisang, teh, tetapi tanpa gula, Anda juga bisa minum jus segar.

Hari ke-2: berbagai tumbuhan berdaun, serta sayuran hijau, air dan sup.

Hari 3: sayuran dan buah-buahan, air dan sup.

Hari 4: sup penurun berat badan, sayuran, dan segelas susu skim.

Hari 5: Anda bisa makan ikan tanpa lemak 450-500 g atau dada ayam, tapi tanpa kulit, 4-5 tomat, air dan sup.

Hari 6: sup, daging sapi rebus 400 g, air, sayuran.

Hari 7: hanya buah-buahan, serta jus segar, sup, nasi merah, dan sayuran.

Untuk menurunkan berat badan lebih cepat, Anda perlu makan sup penurun berat badan saja selama 2-4 hari. Dengan cara ini Anda akan kehilangan 2-3 kilogram.

Cara menyiapkan sup panas untuk menurunkan berat badan dengan benar: resep

Resep aneka sayur sop untuk menurunkan berat badan meliputi aneka sayur mayur yang dapat dibagi menjadi 3 kategori:

• makanan yang membantu membakar sel-sel lemak. dan berbagai bumbu penghangat, dan juga kubis;
• produk yang mencegah munculnya timbunan lemak. Ini adalah kacang polong, wortel dan kedelai, apel;
• hanya sayuran rendah kalori - tomat dan kubis, mentimun.

Resep berbagai sup diet untuk menurunkan berat badan

Sup bawang bombay untuk menurunkan berat badan adalah hidangan yang menggugah selera dan bergizi.

Sup ini bisa dimakan sepanjang hari dalam jumlah banyak. Sup bawang bombay mengandung 40-44 kkal per 100 g produk. Mengonsumsi hidangan ini membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan mengurangi jumlah timbunan lemak.

Untuk menyiapkan sup, Anda membutuhkan: 5 buah tomat, kol putih kecil, 4-5 bawang bombay dan 2 wortel, dan 2 buah paprika hijau lagi, mungkin seikat peterseli dan juga 4 batang seledri.

Kami mencuci semua sayuran dengan baik, lalu memotongnya dan mengisinya dengan air. Tambahkan merica atau garam ke dalam sup. Anda juga bisa membumbui sup dengan jahe, bawang putih dan kecap atau daun salam. Rebus sup selama 10-12 menit, lalu tutup dengan penutup dan biarkan mendidih hingga sayuran empuk.

Resep sup tomat untuk menurunkan berat badan.

Anda perlu menuangkan 1,5 air ke dalam wajan, memasukkan 300 g kentang dan kentang cincang halus serta 450-550 g daging sapi muda. Masak sekitar 20 menit, lalu tambahkan 1 kilogram tomat parut dan 1 bawang bombay cincang. Masak selama 30 menit. Setelah itu kami membumbui sup dengan peterseli, daun salam, serta bawang putih dan paprika tumbuk. Biarkan supnya diseduh. Sup tomat mengandung tidak lebih dari 60 kkal

Resep sup sayur dengan seledri untuk menurunkan berat badan.

Untuk kuahnya kita membutuhkan: 450-520 g, 1,5 wortel, 5-6 batang seledri, dan 2 bawang bombay lagi, 2-3 buah tomat, 200-250 g brokoli, 1 buah zucchini, satu buah paprika, serta cabai dan garam. Potong semua sayuran, lalu masukkan ke dalam panci dan isi dengan air.

Sayuran harus dipotong lebih kecil, maka sup Anda akan matang lebih cepat dan akan mempertahankan lebih banyak unsur yang diperlukan. Anda perlu menambahkan air agar hanya menutupi sedikit sayuran. Garam saat mendidih. Masak selama sekitar 7-8 menit. di bawah penutup yang tertutup. Setelah sup jadi, Anda perlu menggilingnya dalam blender. Tambahkan cabai ke hidangan yang sudah jadi.

Ada banyak resep untuk menyiapkan sup yang sangat lezat dan sehat untuk menurunkan berat badan yang membakar lemak: resep, ulasan, dan hasilnya akan dibahas dalam artikel. Ini bisa berupa sup seledri pembakar lemak, serta hidangan yang terbuat dari kentang, kacang hijau, kubis, dan jenis sayuran segar lainnya.

Segera setelah semua sayuran siap, mereka dikirim ke mangkuk untuk dipotong dengan blender, dihaluskan, dan kemudian dimakan, jika Anda ingin membuat hidangan lebih enak, ditaburi dengan bumbu cincang halus. Hidangan yang sudah disiapkan akan cukup untuk beberapa kali makan, jadi sebaiknya siapkan sup dalam jumlah besar sekaligus.

Cara membuat sup seledri yang enak

Jenis sup diet ini sangat terkenal di kalangan ahli gizi; banyak wanita menggunakan sup yang ringan dan enak untuk menurunkan berat badan. Soalnya seledri tidak hanya menyehatkan dan enak, tapi juga membersihkan tubuh dari segala racun dan komponen berbahaya. Sup inilah yang paling baik menghilangkan rasa lapar dan juga membantu Anda merasa kenyang setelah makan.

Untuk menyiapkan sup, Anda perlu mengambil setengah kilogram kubis segar, sekitar tiga tomat besar juga disiapkan, Anda harus mengambil bawang bombay dan wortel segar. Selain itu, ambil tiga ratus gram kembang kol, sedikit peterseli dan daun ketumbar segar, tidak lebih dari dua ratus gram seledri segar, ketumbar, sedikit jinten dan kari, serta satu liter air bersih, satu sendok sayur. minyak untuk rasa tidak ada salahnya.

Semua bahan yang tertera di atas harus dicincang dengan pisau, pemotongannya dilakukan dalam potongan besar, sekarang sayuran yang sudah dipotong dikirim terpisah ke dalam panci. Pertama, masukkan seledri dan wortel cincang ke dalam air mendidih; setelah lima menit memasak, Anda bisa menambahkan semua bahan lainnya. Sup disiapkan sampai sayuran matang sepenuhnya.

Ulasan wanita tentang metode penurunan berat badan ini

Anna, 30 tahun, Moskow

Saya selalu menjadi gadis yang cukup langsing, tetapi setelah hamil berat badan saya mulai bertambah secara bertahap, ketika, dengan tinggi 160 sentimeter, berat badan saya mulai menunjukkan 68 kilogram, saya memutuskan untuk segera menjaga bentuk tubuh saya. Saya pernah mendengar bahwa Anda bisa mengikuti diet sup, itu adalah pilihan yang bagus, saya memasak berbagai sup setiap hari agar tidak membosankan, saya terutama menyukai sup seledri, itu adalah hal terakhir yang ingin saya makan. Dalam satu minggu saya bisa menurunkan lima kilogram ekstra, yang merupakan hasil yang mengesankan bagi saya. Sangat disarankan untuk mencoba diet ini, namun jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih karena ini merupakan syarat penting dalam diet.

Diana, 24 tahun, Tula

Selama empat tahun terakhir, saya telah mencoba beberapa lusin diet yang berbeda, suatu hari seorang teman menyarankan saya untuk mencoba diet dengan berbagai sup, saat itu saya putus asa dan memutuskan bahwa itu patut untuk dicoba. Betapa terkejutnya saya ketika saya melihat bahwa dalam seminggu menjalani diet ketat saya kehilangan lebih dari tujuh kilogram, tanpa membuat diri saya kelaparan atau menyiksa diri dengan pembatasan makanan yang serius. Selain sup, saya juga selalu makan berbagai jenis sayuran yang dipanggang dan direbus, dan untuk manisan saya lebih banyak menggunakan buah-buahan dan buah beri segar. Saya sangat merekomendasikan mencoba diet ini, karena ini benar-benar menunjukkan hasil yang luar biasa!

Anzhelika, 33 tahun, Perm

Saya memiliki tubuh yang hampir sempurna, tetapi “telinga” kecil dan perut masih terlihat jelas, karena gizi buruk karena pekerjaan baru saya, maka saya memutuskan untuk mencoba sendiri sup bawang, yang direkomendasikan oleh ahli gizi saya. Awalnya saya tidak berpikir saya akan menyukai hidangan seperti itu, tetapi ternyata hidangannya enak, setelah beberapa hari saya juga menyiapkan sup dengan seledri, serta hidangan pertama dengan jamur dan sayuran. Pada akhir minggu saya dapat menikmati hasil yang luar biasa, tiga kilogram hilang dari area masalah saya, perut saya menjadi rata kembali, dan bentuk tubuh saya menjadi lebih ramping.

Olga, 22 tahun, Voronezh

Saya belum pernah melakukan diet, oleh karena itu saya memutuskan untuk memulai dengan sesuatu yang lebih sederhana; saya menyukai sup, jadi saya memakannya dengan senang hati selama tujuh hari, meskipun pada akhir minggu hidangannya mulai membosankan. Dalam tujuh hari saya mampu menghilangkan sekitar empat kilogram, yang menurut saya merupakan hasil yang luar biasa.

Bagi penduduk Rusia, sup adalah hidangan utama. Pertama di taman kanak-kanak - susu dengan busa yang tidak enak, lalu borscht ibu saya yang kaya, kaldu ayam sambil menikmati sup kalengan yang dingin dan luar biasa lezat saat mendaki. Dan ada juga okroshka yang menyegarkan, solyanka berlemak, sup kacang aromatik... Siapa yang akan terkejut bahwa di antara varietas ini ada juga sup pembakar lemak khusus, resep yang merupakan impian nyata bagi mereka yang memperhatikan sosok dan kesehatan. Hidangan ini memiliki banyak pilihan dan rahasia penggunaan tersendiri. Dan kami akan memberi tahu Anda yang mana sekarang.

Apa itu sup pembakar lemak...

Jika Anda bertanya kepada ahli gizi dan herbalis apa itu sup pembakar lemak, mereka akan sangat terkejut. Lagi pula, sup makanan apa pun - yang terbuat dari bawang bombay, kubis, tomat, dan jamur - menurut definisinya tidak membakar lemak. Ini bukan latihan kebugaran atau sup obat farmasi saja tidak akan menghancurkan sel-sel lemak yang sudah terkumpul.

Namun inilah paradoksnya: sup seperti itu sangat membantu Anda menurunkan berat badan dan tampil lebih baik. Apa rahasia mereka?

Sup diet dibuat dari sayuran, rempah-rempah, kacang-kacangan dan jamur - makanan dengan kandungan kalori rendah atau negatif. Mereka membuat Anda kenyang dengan sempurna, rendah lemak, Anda tidak boleh makan terlalu banyak: cairannya dengan cepat memenuhi perut Anda, dan Anda merasa kenyang dan puas. Dan tergantung pada bahannya, sup ini memiliki khasiat yang luar biasa:

• Mereka memblokir rasa lapar untuk waktu yang lama.
• Tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada yang diterimanya dari makanan. Kalori dibakar, dan efek “pembakaran lemak” terjadi.
• Mereka menurunkan kadar insulin dan membantu melawan keinginan obsesif untuk makan yang manis-manis.
• Mereka rendah kalori, cocok dengan diet apa pun dan bisa menjadi diet tersendiri.

...dan dimakan dari apa?

Jelas dari apa mereka makan – dari piring atau mangkuk dalam yang indah. Tapi terbuat dari apa? Untuk menyiapkan sup yang benar-benar sehat untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengambil resep berbeda. Tetapi produk tersebut harus mengandung setidaknya satu (atau lebih baik beberapa) produk berikut:

• kubis (atau lebih jarang kubis putih);
• tomat;
• bawang merah dan ;
• sayuran berdaun (selada, coklat kemerah-merahan,);
• sayuran hijau dan rempah-rempah;
• jamur (dan champignon);
• rumput laut.

Sup diet yang paling populer adalah sup diet tomat, bawang bombay, seledri dan mayo (kubis). Anda bisa berbicara tentang sup bawang dan diet berdasarkan itu.

Sup pembakar lemak tomat

Sup diet tomat adalah pilihan ideal bagi mereka yang menyukai saus tomat, tomat segar, atau jus tomat. Ini sangat baik untuk penghuni musim panas dan pemilik petak pribadi - selama musim panen di bulan September, menurunkan berat badan dengan sup seperti itu tidak hanya enak, tetapi juga menguntungkan.

Tomat memiliki kandungan kalori yang luar biasa - hanya 20 kkal per 100 gram. Tidak mungkin menjadi lebih baik dari sup seperti itu, bahkan jika Anda membumbuinya dengan sesendok mentega atau yogurt. Tomat juga mengandung antioksidan yang menyembuhkan jantung, memperkuat pembuluh darah dan menormalkan pencernaan.

Sup tomat buatan sendiri yang membakar lemak tidak hanya menyehatkan, tetapi juga sangat-sangat menggugah selera. Tomat cocok dipadukan dengan rempah-rempah, jadi Anda dapat memvariasikan rasanya tanpa henti dengan mencampurkan marjoram, marjoram, dan banyak herba lainnya. Resep utama sup tomat untuk menurunkan berat badan adalah dingin dan panas.

Sup tomat panas

Anda membutuhkan: 1 kg tomat dan 1 liter kaldu sayur (bisa menggunakan air biasa), 500 g paprika, 2 siung bawang putih, 1-2 sendok makan minyak zaitun dan kemangi

Tuangkan air mendidih di atas tomat selama 3-4 menit, lalu buang kulitnya. Potong-potong dan didihkan selama beberapa menit dalam minyak bersama bawang putih dan merica. Tuang kaldu, didihkan dan masak selama 5 menit. Tambahkan kemangi kering dan diamkan sebentar.

Sup tomat dingin

Anda membutuhkan: 1 kg tomat, 1 wortel, seikat bawang bombay segar dan kemangi, sesendok yogurt tanpa pemanis (secukupnya)

Lepuh tomat dengan air mendidih dan buang kulitnya. Lalu kita bersihkan dengan blender, tambahkan wortel parut dan bumbu cincang. Campur semuanya, tambahkan yogurt jika diinginkan.

Ada juga resep seperti itu:

Sup seledri pembakar lemak

100 g seledri kaya mengandung sekitar 15 kkal. Sayuran ini umumnya paling berharga dalam tabel makanan: meningkatkan kekebalan, membersihkan pembuluh darah, dan merangsang metabolisme. Dan tidak mungkin menghitung berapa banyak salad dan smoothie rendah kalori yang telah disiapkan dengan menggunakannya!

Sup seledri pembakar lemak, selain rasanya yang cerah, memiliki tiga khasiat yang luar biasa:

• mengandung banyak serat, yang memuaskan rasa lapar dan membersihkan usus dari akumulasi limbah;
• memberikan efek diuretik ringan dan menormalkan keseimbangan air dalam tubuh;
• jenuh dengan vitamin, mengencangkan dan memberikan suasana hati yang baik.

Sup seledri sederhana

Anda membutuhkan: 1 bawang bombay dan 1 wortel, 3-5 batang seledri, 250 g brokoli

Kami memotong bawang bombay dan wortel menjadi potongan besar dan memasak kaldu sayuran darinya. Selagi mendidih, potong seledri dan kubis menjadi kubus kecil. Tambahkan ke kaldu yang sudah disiapkan dan masak sampai empuk. Kemudian haluskan dengan blender, tambahkan beberapa sendok makan minyak sayur dan masak dengan api kecil selama beberapa menit lagi.

Sup seledri pembakar lemak nabati

Anda membutuhkan: 1,5 liter jus tomat (idealnya buatan sendiri), 200 g akar seledri, 6 tomat, 6 wortel kecil, 6 bawang bombay kecil (atau 4 besar), 2 paprika, 400 g kacang hijau, bumbu secukupnya

Potong semua sayuran menjadi potongan-potongan kecil, masukkan ke dalam panci besar dan tambahkan jus tomat. Tambahkan air - cairannya harus menutupi sayuran. Didihkan, masak dengan api besar selama 10 menit, dan dengan api kecil selama 10 menit. Kami memasukkan sayuran di bagian paling akhir.

Sup jamur tiram pembakar lemak

Jamur tiram adalah bahan populer lainnya dalam sup pelangsing. Resep dari jamur ini sangat populer di Asia, dan Anda tidak akan menemukan makanan Cina atau Jepang yang gemuk di siang hari. Kecuali, tentu saja, mereka adalah pengunjung tetap McDonald's.

Ahli gizi telah lama mengadopsi jamur ajaib ini - jamur ini enak, aman (ditanam di rumah kaca khusus), dan mengandung banyak vitamin dan elemen berharga. Kandungan kalori jamur tiram kurang dari 40 kkal, namun dalam hal nutrisi jamur tiram akan memberikan keunggulan dibandingkan daging apa pun.

Sup jamur tiram pembakar lemak biasanya disiapkan dengan sayuran: ringan, beraroma, dan piring kecil dapat dengan mudah menggantikan makanan lengkap. Jamur ini melawan sembelit, meningkatkan pencernaan dan memastikan fungsi usus stabil. Dan antioksidan jamur khusus memberi kita energi dan menghilangkan rasa lelah.

Sup jamur tiram biasa

Anda membutuhkan: 1-2 bawang bombay, 1 wortel besar, daun bawang, 800 g jamur tiram

Iris tipis sayuran, tambahkan air dan masak. Setelah mendidih, masak selama 10 menit, lalu tambahkan jamur dan sesendok minyak sayur. Masak lagi 10 menit, lebih lama jika jamur tiram dicincang kasar. Di akhir masakan, Anda bisa menambahkan lada hitam bubuk.

Sup jamur tiram tomat dalam slow cooker

Anda membutuhkan: satu daun bawang, 3 buah tomat, 500 g jamur tiram, bumbu kering (kemangi, marjoram, thyme, dll.), sesendok minyak bunga matahari

Tumis bawang bombay dalam mode “Frying” selama 10 menit, kali ini kita potong jamurnya. Tambahkan bawang bombay, setelah 10 menit tambahkan bumbu. Masukkan tomat yang sudah dikupas dan tambahkan 400 ml air. Masak dalam mode "Sup" selama 40-50 menit.

Sup Pembakar Lemak Mayo Clinic

Sup Mayo pembakar lemak menjadi terkenal berkat American Dr. Mayo Clinic di Minnesota, tempat hidangan tersebut pertama kali disiapkan. Banyak sekali rumor, spekulasi dan ketidaksesuaian mengenai metode dan resep klinik ini. Tapi versi utamanya adalah ini.

Mayo Clinic menggunakan sup khusus selama perang. Mereka diberikan kepada pasien obesitas sebelum operasi, ketika penurunan berat badan diperlukan karena alasan medis. Jadi, selain efek “pembakaran lemak”, sup Mayo klasik memiliki beberapa bonus lagi:

• memperkaya darah dengan hemoglobin dan memperbaiki komposisinya;
• memperkuat kekuatan fisik;
• menyediakan sebagian vitamin dan mineral yang berharga.

Penting untuk dipahami: ini bukan pil diet obat. Itu tidak akan mengubah Anda menjadi pelacur menawan dan tidak akan membantu Anda menurunkan 8-10 kg dalam seminggu. Tujuan utama dari diet Mayo adalah untuk benar-benar menghilangkan berat badan berlebih dan membuat Anda sehat, cantik dan kuat. Anda tidak perlu makan sup ini sesuai jadwal, tapi kapan pun Anda mau. Pilihan minimumnya adalah tiga porsi per hari.

Resep klasiknya berbahan dasar seledri dan kubis. Ada beberapa opsi, kami akan memberi tahu Anda tentang yang paling sederhana.

Resep Sup Mayo Tradisional

Anda membutuhkan: 6 bawang bombay, 6 tomat, satu kepala kecil kubis (Anda bisa mengambil Cina atau brokoli), dua paprika hijau, satu akar seledri kecil, kaldu sayur atau air

Tuangkan air mendidih di atas tomat selama beberapa menit, kupas kulitnya. Cuci semua sayuran lainnya, kupas dan potong kecil-kecil. Masukkan semuanya ke dalam panci (kecuali tomat), didihkan, lalu tambahkan tomat. Masak selama setengah jam dengan api paling kecil.

Sup mayo untuk meningkatkan aktivitas fisik

Anda membutuhkan: 6 bawang bombay, 3 wortel, 200 g kacang hijau, paprika hijau, 500 g kubis apa saja, 1 liter jus tomat, 700 ml kaldu sapi rendah lemak (jika memiliki kaldu berlemak, encerkan dengan air)

Kami membersihkan dan memotong semua sayuran, menambahkan jus dan kaldu. Anda bisa menambahkan air jika kuahnya terlalu kental. Kemudian siapkan seperti pada resep sebelumnya.

Aturan untuk menurunkan berat badan

Membuat sup pembakar lemak yang sesungguhnya adalah sebuah seni. Kami terbiasa dengan borscht dan solyanka, dan tangan kami tanpa sadar mengulurkan tangan untuk menambahkan mentega atau memotong kentang. Namun jika Anda ingin sup tidak hanya memuaskan rasa lapar Anda, tetapi juga membuat Anda lebih langsing, ingatlah beberapa aturan.

1. Hanya sup sayuran yang dibuat dengan air atau kaldu sayuran yang cocok untuk diet. Sup daging sapi Mayo yang sama merupakan pengecualian langka bagi atlet dan pekerja manual. Orang-orang ini membutuhkan energi, dan energi tidak mencukupi dalam sayuran.
2. Anda tidak bisa melakukan diet sup lebih dari seminggu. Ini sangat lezat dan bervariasi, tetapi sayuran tidak akan memberi Anda unsur-unsur penting yang lengkap. Anda perlu makan makanan biasa selama dua minggu, dan kemudian kembali ke diet cair jika diinginkan.
3. Hindari bahan dasar sup dan bumbu yang sudah jadi. Dan lupakan sama sekali keberadaan ayam dan daging sapi. Untuk sup diet, pilih hanya bumbu dan rempah alami.
4. Selama diet, hentikan alkohol; lebih baik hentikan selamanya. Ini tidak hanya berbahaya, tetapi juga sangat tinggi kalori. Dan tugas Anda adalah langsing dan sehat.
5. Hilangkan dari diet Anda semua makanan yang dapat membahayakan bentuk tubuh Anda. Tidak ada roti, kue, soda atau daging. Di sela-sela sup, Anda bisa mengemil buah-buahan yang mendorong penurunan berat badan. Ini adalah buah jeruk.

Apa ulasannya?

Di antara pengunjung forum wanita, sup pembakar lemak memiliki reputasi yang baik - ulasan tentangnya biasanya sangat bagus. Banyak gadis yang jujur ​​​​makan satu cairan sepanjang minggu, banyak - dengan analogi diet sup bawang - menggabungkannya dengan sayuran, nasi, dan dada ayam.

“Sejujurnya, tidak mudah untuk duduk di atas sup selama seminggu; setelah 4 hari saya bosan dengan rasanya. Tapi hasilnya sepadan - 8 kg per minggu. Saya pasti akan mengulanginya lagi segera setelah saya mengumpulkan keberanian.”

“Terima kasih kepada siapa pun yang membuat diet ini! Saya tidak suka makanan manis dan cepat saji, jadi saya dengan tenang bertahan selama seminggu dan kehilangan 7 kg. Hanya dua dari mereka yang kembali setelah beberapa hari, jadi bersiaplah untuk perubahan seperti itu dan jangan takut.”

Namun cara makan ini tidak cocok untuk semua orang. Ulasan memperingatkan: untuk makan sup pembakar lemak, Anda harus sangat menyukai seledri. Jika tidak, diet tersebut akan berubah menjadi mimpi buruk yang nyata.

“Girls, jangan pernah membuang semua sayuran ke dalam wajan sekaligus! Pertama tambahkan seledri dan pastikan Anda menyukai baunya. Bagi saya, baunya sangat menyengat, saya merusak semua sayuran, dan bahkan saya tidak bisa mencuci panci dari bau ini selama seminggu. Jika Anda memasak sup pembakar lemak, lakukan tanpa seledri!”

“Sepengetahuan saya, sayuran hijau dan paprika dimasukkan secara khusus ke dalam sup untuk mematikan “aroma” seledri. Tapi itu tidak banyak membantu saya - saya menanggung omong kosong ini selama tiga hari dan berhenti. Kehilangan dua kilogram jelas tidak sebanding dengan siksaan seperti itu.”

Ada juga sedikit nuansa - diet ini dirancang selama 5-7 hari karena suatu alasan. Anggota forum memperingatkan: jika Anda bekerja di kantor, dan terutama dengan klien, berhati-hatilah dengan sup. Mereka bisa melakukan pekerjaan yang buruk.

“Sangat merepotkan untuk membawa sup ke kantor - butuh waktu lama untuk memanaskannya, dan jika Anda menggunakan microwave lima kali sehari, orang-orang akan mulai melihat Anda ke samping. Dan setelah itu Anda terus-menerus lari ke toilet, itu tidak mungkin! Untuk mengikuti pola makan seperti itu, Anda tidak perlu keluar rumah sama sekali.”

Hidangan pertama yang rendah kalori pastinya harus ada dalam diet setiap orang yang ingin menghilangkannya. Sup memungkinkan Anda cepat kenyang, tetapi pada saat yang sama tidak membebani saluran pencernaan. Ada banyak kursus pertama yang disetujui ahli gizi.

Resep sup bawang untuk menurunkan berat badan

Hidangan pertama ini membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan menghilangkan berat badan berlebih.

Bahan-bahan:

• kubis - setengah kepala;
• bawang – 6 buah;
• tomat – 2 buah;
• paprika – 3 buah;
• seledri – 1 batang;
• bumbu, rempah-rempah dan garam.

Persiapan

Masukkan kubis yang sudah diparut ke dalam panci bersama batang seledri cincang dan masak. Anda harus segera menambahkan sedikit garam. Potong bawang bombay dan merica yang sudah dikupas menjadi kubus dan goreng dengan sedikit bawang bombay selama beberapa menit. Tambahkan tomat kupas dan cincang, serta bumbu. Didihkan selama 5 menit. dan pindahkan daging panggang ke dalam wajan. Setelah 2 menit. tambahkan bumbu cincang dan sajikan.

Resep sup seledri untuk menurunkan berat badan

Sup paling terkenal yang membantu membakar lemak disebut sup Bonn. Jika diinginkan, Anda bisa sedikit mengubah komposisi produk, misalnya menggunakan pasta tomat sebagai pengganti tomat.

Bahan-bahan:

• kubis – 400 gram;
• bawang bombay – 5 buah;
• tomat – 5 buah;
• paprika – 2 buah;
• wortel – 2 buah;
• seledri – 4 batang dan 2 cm akar;
• seikat peterseli dan rempah-rempah.

Persiapan

Resep sup pelangsing yang membakar lemak sederhana dan bahkan juru masak pemula pun bisa mengatasinya jika diinginkan. Sayuran harus dikupas dan dipotong dengan cara biasa. Masukkan bahan-bahan tersebut ke dalam panci, tambahkan air dan taruh di atas kompor. Setelah mendidih, masukkan bumbu halus dan bumbu cincang. Rebus semuanya selama 10 menit, lalu kecilkan api hingga kecil dan biarkan mendidih hingga sayuran empuk.

Resep sup kubis untuk menurunkan berat badan

Pilihan lain untuk sup rendah kalori dan ringan yang bahkan bisa digunakan untuk... Berkat kacangnya, masakannya menjadi sangat memuaskan.

Bahan-bahan:

Persiapan

Untuk menyiapkan sup sayur untuk menurunkan berat badan menurut resep ini, Anda harus menyiapkan semua bahan: kupas dan potong dadu kecil. Anda bisa merendam kacang terlebih dahulu, tetapi ini tidak perlu. Masukkan bahan ke dalam panci berisi air dan masak hingga empuk.