Yodium adalah elemen penting bagi tubuh manusia. Cara memilih vitamin dengan yodium: tips untuk orang dewasa dan anak-anak

Ini adalah salah satu elemen jejak yang paling penting. Kelenjar tiroid bertindak sebagai penyimpanan utama yodium dalam tubuh manusia. Rata-rata tubuh manusia dewasa mengandung sekitar 25 mg yodium, dimana 15 mg jatuh pada kelenjar tiroid. Sejumlah besar yodium ditemukan di hati, ginjal, rambut, kulit, kuku, prostat, dan ovarium. Yodium diserap di usus kecil. Dan itu dikeluarkan dari tubuh terutama melalui ginjal.

Fungsi yodium dalam tubuh

Yodium Penting bagi tubuh kita untuk mensintesis hormon tiroid - tiroksin. Itu juga diperlukan untuk membuat fagosit. Mereka adalah sel patroli dalam darah yang bertanggung jawab untuk menghancurkan puing-puing dan benda asing di dalam sel. Memasuki tubuh kita yodium mulai mempengaruhi metabolisme. Ini meningkatkan proses oksidatif dan fungsi tiroid. Tanpa hormon tiroid, reaksi biokimia penting dalam tubuh tidak dapat terjadi. Yodium juga sangat penting untuk pembentukan normal janin dalam kandungan dan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal anak. Ini terutama berlaku untuk pembentukan kerangka dan sistem saraf. Yodium juga diperlukan untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh kita.

Di mana yodium ditemukan

Unsur jejak yodium ditemukan dalam beberapa makanan. Yodium memasuki tubuh manusia dan hewan dengan makanan, air, dan bahkan udara yang dihirup. Di antara makanan yang paling kaya yodium: ikan, telur, susu. Sejumlah besar yodium terkandung dalam berbagai makanan laut: kerang, cumi-cumi, tiram, udang, teripang, kepiting, lobster, dan lobster berduri. Berada di pantai laut, seseorang memenuhi sebagian kebutuhan hariannya akan yodium. Ini terjadi karena udara dan mandi di air laut.

Sejumlah besar yodium mengandung sayuran dan buah-buahan yang ditanam di tanah yang kaya yodium. Ada yodium dalam rumput laut. Banyak dari mereka dapat dimakan oleh manusia.

Pada tanaman, kandungan yodium tergantung pada kandungannya di dalam tanah. Namun, beberapa tanaman dapat menyebabkan penyakit Graves. Ini termasuk, misalnya, tumbuhan dari keluarga silangan.

Makan kedelai menyebabkan peningkatan kelenjar tiroid, terkadang sangat signifikan. Karena itu, mereka yang rutin mengonsumsi kedelai juga meningkatkan kebutuhan yodium. Pada saat yang sama, berguna untuk memasukkan ikan laut, garam laut, dan daun bawang ke dalam makanan.

Tetapi sumber utama yodium adalah air.. Air dari laut yang berbeda mengandung jumlah yodium yang berbeda. Misalnya, Baltik dan Laut Hitam kaya akan yodium. Oleh karena itu, bagi yang bermasalah dengan kelenjar tiroid, sangat bermanfaat untuk bersantai di pesisir laut tersebut. Tetapi pada saat yang sama, sangat penting untuk menghindari sinar matahari langsung, yang dapat menyebabkan pertumbuhan kelenjar tiroid.

Tingkat asupan yodium

Yodium sangat penting bagi tubuh kita. Karena itu, Anda perlu memastikan bahwa makanan harian Anda yang biasa mengandung makanan yang kaya yodium.

Tubuh manusia rata-rata hanya membutuhkan 2-4 mikrogram yodium per 1 kg berat badan. Untuk pria dewasa, asupan harian yang disarankan adalah 150-300 mikrogram. Untuk masalah kelenjar tiroid, sudah dibutuhkan 400 mcg. Selama masa pubertas, seseorang membutuhkan peningkatan jumlah yodium. Hal yang sama berlaku untuk wanita hamil dan menyusui. Mereka semua perlu menerima 400 mikrogram yodium atau lebih per hari. Penting untuk diketahui bahwa sebagian yodium tidak dikeluarkan oleh tubuh kita dan digunakan kembali.

Kebutuhan yodium juga tergantung pada waktu tahun. Jadi, dalam cuaca dingin, seseorang membutuhkan lebih banyak yodium.

Terlalu banyak yodium dalam tubuh

Kelebihan yodium dalam tubuh berbahaya. Overdosis yodium dapat terjadi jika seseorang melebihi dosis obat profilaksis yang dianjurkan. Kelebihan seperti itu juga dapat menyebabkan perkembangan penyakit Graves. Kelebihan elemen jejak ini diamati pada hipertiroidisme. Gejala kelebihan yodium lainnya termasuk kelemahan otot, lekas marah, berkeringat, kecenderungan diare, dan penurunan berat badan. Metabolisme basal meningkat, uban dini mungkin muncul, hipertermia, atrofi otot, depigmentasi kulit di area terbatas diamati.

Kekurangan yodium dalam tubuh

Namun, kekurangan yodium dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat serius bagi kesehatan manusia.. Ini menyebabkan gangguan metabolisme yang serius. Terhadap latar belakang kekurangan seperti itu, kekebalan berkurang tajam. Pada orang dewasa, kekurangan yodium menyebabkan perkembangan gondok, mis. terjadi pembesaran kelenjar tiroid. Ini karena pelanggaran sintesis hormon tiroid dalam tubuh - tiroksin. Pada anak-anak, kekurangan unsur mikro ini menyebabkan perubahan drastis pada seluruh struktur tubuh, sementara pertumbuhan anak berhenti dan perkembangan mentalnya terhambat, dan kretinisme berkembang. Salah satu tanda penting kekurangan yodium bisa disebut depresi persisten. Perlu dicatat bahwa wanita lebih sering menderita kekurangan yodium daripada pria.

Yodium tidak merata di seluruh planet kita. Di beberapa daerah jauh lebih banyak daripada di daerah lain. Ini karena senyawa yodium mudah larut dalam air. Di daerah yang letaknya jauh dari laut, senyawa yodium tersapu oleh hujan dan aliran air. Iodisasi garam membantu mengurangi kekurangan yodium dalam populasi. Di negara kita, masalah kekurangan yodium merupakan fenomena umum.

Jika ibu dari anak tersebut menderita penyakit Graves, maka nantinya akan lahir anak yang menderita dwarfisme atau keterlambatan perkembangan.

Kekurangan yodium juga dapat menyebabkan perkembangan kanker.

Pengenalan yodium dosis kecil dengan peningkatan fungsi tiroid memiliki efek menguntungkan bagi tubuh.

Di daerah yang kekurangan yodium, garam makanan diperkaya dengan unsur mikro ini, serta pakan untuk sapi dan ayam. Oleh karena itu, dimungkinkan untuk mendapatkan susu dan telur yang diperkaya dengan yodium.

Produk memasak menyebabkan hilangnya yodium secara signifikan.

Penggunaan yodium

Yodium banyak digunakan dalam pengobatan.

• Yodium diresepkan untuk penyakit kelenjar tiroid dan untuk pencegahannya, untuk aterosklerosis, dan untuk proses inflamasi pada saluran pernapasan. Yodium ditunjukkan dalam pengobatan sifilis, serta keracunan kronis dengan merkuri dan timbal. Indikasi pengangkatan kalium iodida juga mastopati kelenjar susu dan penyakit serupa lainnya.
• Secara eksternal, yodium digunakan sebagai agen desinfektan, pelarut dan kauterisasi. Pada penyakit kelenjar tiroid, yodium radioaktif digunakan untuk tujuan pengobatan. Radiasi radioaktif mengurangi aktivitas kelenjar, yang dapat memiliki efek terapeutik.
• Tabib tradisional merekomendasikan melumasi tubuh dengan yodium selama periode musim gugur-musim dingin untuk mencegah aterosklerosis. Di dalam, untuk tujuan ini, ambil tingtur Lugol.
• Saat melakukan inhalasi yodium. Yodium digunakan untuk luka bakar, infeksi. Tetapi penggunaan yodium dalam waktu lama dan persiapannya dapat menyebabkan keracunan yodium. Iodisme dimanifestasikan oleh urtikaria, pilek, pembengkakan wajah, lakrimasi, air liur, jerawat, dll. Untuk menghilangkan gejala ini, perlu berhenti mengonsumsi yodium.

Kontraindikasi

Sediaan yodium tidak boleh dikonsumsi oleh mereka yang menderita tuberkulosis paru, penyakit ginjal, diatesis hemoragik, pioderma kronis, dan urtikaria.

Yodium dalam tubuh adalah dasar dari hormon tiroid, kelenjar tiroid tidak dapat hidup tanpa yodium, karena 65% yodium disekresikan oleh hormon kelenjar tiroid yang bertanggung jawab untuk metabolisme dalam tubuh dan mengatur keadaan metabolisme utama dalam tubuh. tubuh Yodium diperlukan untuk pertumbuhan sel-sel dari semua jaringan tubuh Hormon manusia Hormon yang dikeluarkan dari yodium mengatur aktivitas otak manusia dan sistem saraf, membuat otak bekerja secara aktif, mengatur seks dan kelenjar susu. Yodium diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek dan penyakit menular Yodium melawan aterosklerosis dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Itu sebabnya kekurangan yodium menyebabkan banyak penyakit, gangguan hormonal, yang kadang-kadang tidak memiliki karakter lahiriah.Kekurangan yodium yang konstan menyebabkan ketidakteraturan menstruasi, kekurangan yodium menyebabkan perkembangan gondok, seseorang menderita peningkatan kelelahan, kelesuan, kantuk, kehilangan ingatan, lekas marah, suasana hati tertekan , kemunduran perhatian dan penurunan kecerdasan, kelupaan, serangan kerinduan.

Dengan kekurangan yodium, kadar hemoglobin dalam darah menurun, di mana pengobatan dengan obat-obatan tidak memberikan efek yang diinginkan, pertumbuhan tulang melambat, kulit menjadi kering, rambut rontok, dan orang tersebut terus-menerus dihantui oleh rasa dingin. Dengan defisiensi yodium, aterosklerosis tetap resisten saat diobati dengan diet dan obat-obatan, saat mengobati aritmia dengan obat-obatan, tidak ada efek yang nyata dan bertahan lama, tekanan meningkat karena pembengkakan dinding pembuluh darah, bentuk bengkak di sekitar mata dan umum, di mana sistematik penggunaan diuretik memperburuk keadaan tubuh. Kekurangan yodium selama kehamilan meningkatkan risiko keguguran, dan pada anak yang lahir, keterbelakangan fisik dan mental.

Sumber utama yodium.

Kita mendapatkan sebagian besar yodium dari makanan, sekitar 90%, sisanya 10% dari udara dan air.

Kebutuhan yodium harian adalah:

1. untuk bayi di tahun pertama kehidupan - 50 mcg

2. untuk anak usia 1 sampai 7 tahun - 90 mcg

3. untuk anak-anak berusia 7 hingga 12 tahun - 120 mcg

4. untuk anak usia 12 tahun ke atas dan untuk orang dewasa - 150 mcg

5. untuk wanita hamil dan menyusui - 200 mcg

Terlepas dari metode pengisian yodium, itu diserap secara optimal dengan kandungan protein, besi, seng, tembaga, vitamin A dan E yang cukup dalam makanan ikan segar. Sayuran - bit, selada, bayam, kacang-kacangan, bawang bombay, kol, kentang, wortel, tomat, bawang putih. Buah-buahan, beri, kacang kesemek, apel, anggur, ceri, prem, aprikot, stroberi. Produk susu - keju, keju cottage, susu. Menir - millet, soba.

Dalam produk makanan, unsur jejak yodium terkandung dalam jumlah tertentu (dalam mikrogram per 100 gram produk mentah):

1. Soba -3,5

2. Susu, kentang - 5.8

3. Bit, wortel - 6.8

4. Hati, - 9.0

5. Minyak - 9.0

6. Millet, tepung terigu, roti gandum, kol - 9,5 - 9,7

7. Kacang polong -10.5

8. Daging - 11.5

9. COD -60.0

10.. ikan haring asin - 77.0

11. Pollock - 150.0

12. Hake - 160.0

Metode untuk menghilangkan kekurangan yodium

Cara utama untuk mengatasi masalah ini adalah iodisasi garam, sediaan yodium juga umum, terbuat dari rumput laut, Iod-AKtiv, direkomendasikan sebagai sumber tambahan yodium - direkomendasikan untuk orang yang terlibat dalam likuidasi kecelakaan di tenaga nuklir Chkrnobyl tanaman. Iodine Active direkomendasikan untuk orang dewasa dan anak di atas 14 tahun - 1-2 tablet 1 kali sehari dengan makanan. PERHATIAN! Dilarang keras menelan larutan alkohol yodium.

Catatan untuk ibu rumah tangga

Saat memasak makanan, untuk mengawetkan yodium dalam makanan yang dimasak, diperlukan:

- tuangkan air seminimal mungkin sehingga hanya menutupi makanan dan tutup rapat,

Saat air mendidih, segera kurangi panasnya - bisul yang kuat menyebabkan hilangnya yodium,

Lebih baik memberi garam hidangan tidak dalam proses memasak, tetapi segera sebelum memakannya,

Garam beryodium menjaga khasiatnya selama 3-4 bulan setelah diproduksi, harus disimpan di tempat yang kering dan tertutup,

- lebih baik memasak sayuran utuh atau cincang kasar, segera celupkan ke dalam air mendidih,

- susu dengan perebusan yang lama kehilangan 25% yodium,

- merebus dalam waktu lama menghancurkan hingga 50% yodium dalam daging dan ikan, hingga 30% dalam sayuran dan buah-buahan.

Bagaimana cara menentukan apakah ada cukup yodium di tubuh Anda sendiri?

1. Oleskan jaring yodium di bagian dalam paha Untuk melakukan ini, ambil tongkat higienis, basahi dengan larutan alkohol 5% dan gambar garis vertikal dan horizontal untuk mendapatkan kotak 1 cm kali 1 cm Jika jaring yodium menghilang setelah tiga jam, tubuh hanya membutuhkan yodium , 6-8 jam - kekurangan yodium tidak begitu terlihat, setelah sehari - yodium dalam tubuh normal. Pada saat yang sama, jaring yodium digunakan sebagai agen antiinflamasi dalam pengobatan penyakit pernapasan, serta untuk nyeri pada osteochondrosis, neuralgia, dan neurasthenia.

2. Kalus atau kulit kasar di bagian luar ibu jari menunjukkan patologi kelenjar tiroid dan masalah yodium.

3. Kebutuhan akan warna ungu diberikan oleh orang yang kekurangan yodium di dalam tubuhnya.

Setiap unsur makro dan mikro penting untuk kesehatan manusia, terutama jika menyangkut orang yang aktif berolahraga. Aktivitas fisik melibatkan metabolisme yang dipercepat dan konsumsi cepat semua senyawa yang memberi makan tubuh. Namun, tidak ada unsur lain selain yodium yang berhasil menarik perhatian Organisasi Kesehatan Dunia, yang studinya menunjukkan kekurangan yodium pada seperempat populasi dunia.

Elemen jejak yodium adalah salah satu elemen jejak penting yang diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid. Yodium tidak disintesis di dalam tubuh, oleh karena itu, semua jumlah yang diperlukan harus disuplai ke tubuh dari luar. Ketika jumlah yodium yang optimal diterima, perkembangan berbagai penyakit tiroid, termasuk gondok endemik, dapat dicegah.

Yodium tidak dapat disintesis dalam tubuh manusia, ia harus berasal dari luar: dengan makanan, air, olahan khusus, dan zat tambahan. Untuk orang dewasa, kebutuhan harian yodium adalah sekitar 150 mcg, untuk atlet disarankan untuk menambah dosis menjadi 200 mcg.

Di antara penduduk negara "laut", penyakit yang terkait dengan kekurangan yodium jarang dicatat, karena makanan utama dari laut sudah jenuh dengannya - ikan, ganggang, makanan laut. Kelompok risiko kekurangan yodium adalah penduduk di wilayah Utara Jauh dan daerah yang terletak di tengah benua.

Yodium termasuk dalam kelompok senyawa kimia yang disebut halogen. Selain itu, grup ini termasuk fluor, brom, dan klorin. Yang terakhir, berdasarkan aturan kimia anorganik, mampu menggantikan yodium dari senyawa apa pun. Oleh karena itu, penggunaan air yang mengandung klor, kelebihan produk yang mengandung fluor untuk memperkuat enamel gigi dan asupan obat yang mengandung brom secara signifikan mengurangi jumlah yodium dalam tubuh.

Para ahli mencatat bahwa zat khusus yang terkandung dalam kembang kol, kubis merah, lobak, lobak, sawi, kedelai, dan rutabaga menghalangi penyerapan yodium oleh tubuh. Karena itu, mereka tidak boleh dimakan dengan makanan yang mengandung yodium.

Unsur-unsur seperti mangan, kobalt, selenium, tembaga mempercepat penyerapan yodium, jadi Anda perlu menjaga asupannya bersama dengan yodium bersama dengan makanan atau suplemen gizi.

Kekurangan protein dalam tubuh menghambat sintesis hormon tiroid, sehingga diet harus menyertakan sumber protein lengkap dalam jumlah yang cukup.

Untuk asupan yodium dalam tubuh, disarankan untuk memenuhi pola makan Anda dengan makanan yang menjadi prioritas penduduk pesisir: ganggang, ikan laut, makanan laut. Satu porsi ganggang coklat (fucus atau kelp) sudah cukup untuk mendapatkan dosis yodium harian. Banyak yodium dalam hati ikan kod dan minyak ikan. Hingga 200 mcg elemen mengandung 100 g makanan laut atau ikan laut. Selain itu, apel dan bijinya, feijoa, kesemek, kentang, bayam, coklat kemerah-merahan, keju, dan produk susu kaya akan yodium.

Banyak yang mengatasi masalah kekurangan yodium melalui penggunaan garam beryodium atau bumbu khusus bebas garam yang mengandung rumput laut coklat. Biasanya, sepertiga sendok teh bumbu tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan yodium harian. Pilihan bumbu seperti itu saat ini sangat banyak, Anda dapat memilih rangkaian bumbu dan rempah pilihan Anda untuk memasak daging, ikan, sayuran.

Tabel produk yang mengandung yodium dengan jumlah per 100 gram

Yodium menguap pada suhu tinggi, jadi disarankan untuk tidak menggoreng makanan, tetapi merebus atau merebusnya, dan menambahkan bumbu ke hidangan yang sudah dimasak segera sebelum digunakan. Namun, dalam kasus ini, yodium dalam produk tetap tidak lebih dari setengah dari nilai yang ditunjukkan dalam tabel, namun jumlah ini diserap hampir seluruhnya.

Kompleks vitamin-mineral dan suplemen makanan yang mengandung yodium

Salah satu cara termudah untuk meningkatkan asupan yodium adalah dengan menggunakan suplemen makanan khusus. Jadi, fucus dan rumput laut dalam kapsul sangat populer, mengandung kurang lebih 50 mikrogram yodium dalam satu kapsul. Untuk pencegahan defisiensi yodium, obat-obatan seperti Iodomarin, Antistrumin, Iodide, Potassium Iodide sering diresepkan.

Dalam kompleks vitamin-mineral yang populer di kalangan atlet, kandungan yodium adalah sebagai berikut:

• Iodomarin (Iodomarin) - Persiapan yodium. Ini digunakan untuk pencegahan dan pengobatan penyakit tiroid.
• Kompleks Mineral Tinggi dari pabrikan Jerman Weider mengandung 150 mikrogram yodium.
• Jumlah elemen jejak yang sama di kompleks Opti-men dari Optimum Nutrition dan ActiveSport dari pabrikan MHP.
• Artromax kompleks Rusia memenuhi kebutuhan harian akan yodium.
• Suplemen makanan CigaPan (CygaPan) semakin populer di kalangan atlet, karena mengandung sebagian besar unsur mikro, termasuk yodium, yang sangat diperlukan untuk aktivitas fisik aktif dalam jumlah norma harian mereka.
• 200 mikrogram yodium per kapsul kompleks OrangeTriad.

Keputusan untuk menggunakan sediaan tambahan yang mengandung yodium harus dilakukan dengan berkonsultasi dengan spesialis yang kompeten, berdasarkan diet atlet dan tempat tinggal. Anda juga harus hati-hati memilih dosis elemen jejak. Pastikan untuk memperhatikan keberadaan dan kandungan yodium dalam vitamin-mineral kompleks, yang dikonsumsi untuk menambah asupan mineral atau vitamin lain ke dalam tubuh. Kelebihan yodium menyebabkan penurunan berat badan yang tajam, pelanggaran aktivitas normal dan aktivitas vital tubuh. Perhatikan kesehatan Anda!

Para dokter membunyikan alarm: penduduk di 153 negara di dunia, termasuk Rusia, setiap hari menerima yodium dalam jumlah yang tidak mencukupi dengan makanan. Menurut statistik, seseorang dari daerah endemik mengkonsumsinya setiap hari dalam jumlah 50-70 mcg, padahal tubuh membutuhkan 150-250 mcg per hari.

Oleh karena itu, bagi banyak orang, agar tidak menghadapi gangguan kesehatan, penting untuk mengonsumsi unsur mikro ini sebagai tambahan. Ulasan dan video kami dalam artikel ini akan membantu Anda memilih vitamin terbaik dengan yodium untuk anak-anak dan orang dewasa.

Peran biologis utama yodium adalah partisipasi dalam sintesis hormon tiroid (tiroksin dan triiodothyronine), yang, pada gilirannya, merupakan pengatur banyak proses dalam tubuh:

• mengontrol intensitas metabolisme utama;
• menjaga kestabilan metabolisme protein, lemak, karbohidrat dan garam air;
• memiliki pengaruh aktif terhadap perkembangan mental dan fisik seseorang, terutama di masa kanak-kanak;
• menjaga hubungan erat dengan organ endokrin lainnya, terutama kelenjar hipofisis dan kelenjar seks;
• mengatur kerja sistem saraf pusat;
• mengontrol aktivitas jantung, sistem pencernaan, dan sebagian besar organ dalam.

Kekurangan yodium menyebabkan perlambatan dalam semua proses metabolisme (lihat). Orang tersebut merasa lelah dan tertekan, berat badannya bertambah dengan cepat, meskipun nafsu makannya kurang. Semua organ dalam mulai "melompat" ke dalam dirinya: jantung, saluran pencernaan, sistem saraf dan sistem muskuloskeletal, dan infertilitas reversibel menjadi masalah yang paling umum.

Norma asupan yodium untuk orang dewasa dan anak-anak

Pada tahun 1999, WHO menetapkan kebutuhan yodium harian untuk semua kelompok umur. Berdasarkan hal tersebut, Anda dapat memilih vitamin untuk kelenjar tiroid dengan yodium.

Tabel 1: Norma usia untuk asupan yodium:

Catatan! Selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan yodium meningkat drastis. Hal ini disebabkan oleh aktivasi kelenjar tiroid dalam kondisi fluktuasi hormon yang tajam dan kebutuhan untuk menyediakan elemen jejak bagi janin. Asupan yodium harian oleh ibu hamil dan menyusui adalah 250 mcg.

Vitamin yang mengandung yodium: cara memilih yang benar

Semua vitamin yang mengandung yodium untuk kelenjar tiroid dapat dibagi secara kondisional menjadi 3 kelompok:

• monokomponen, di mana elemen mikro ini menjadi dasarnya;
• oligokomponen, termasuk satu atau lebih kelompok zat aktif biologis, termasuk yodium;
• polikomponen, yang terdiri dari kompleks lengkap vitamin esensial.

Persiapan yodium (monokomponen)

Paling sering, sediaan yodium diresepkan untuk pencegahan langsung dan kompleks. Mari bandingkan karakteristik utama dari perwakilan populer kelompok farmakologis ini pada tabel di bawah ini.

Tabel 2: Persiapan yodium:

Persiapan komponen Oligo

Dana semacam itu bukan multivitamin kompleks, tetapi mengandung yodium dan zat bermanfaat lainnya.

Contoh yang sangat baik adalah Doppelherz active Iodine + Iron (negara produsen - Jerman), yang meliputi:

• yodium - 100 mcg;
• besi fumarat -10 mg;
• asam folat - 600 mcg;
• vitamin B12 - 3 mcg.

Kombinasi nutrisi ini sangat penting bagi tubuh, karena mempertahankan tingkat normal yodium dan mencegah anemia - bersama dengan hipotiroidisme, salah satu penyakit masyarakat modern yang paling umum.

Catatan! Mengingat signifikansi medis dan sosial dari vitamin dan mikro ini, di beberapa negara pengayaan industri garam meja dengan mereka dilakukan.

Multivitamin

Yodium juga termasuk dalam kebanyakan kompleks multivitamin.

Dipercayai bahwa elemen jejak ini lebih baik diserap dan ditangkap secara aktif oleh sel tiroid jika masuk ke dalam tubuh bersama dengan:

• selenium;
• seng;
• tembaga;
• vitamin E;
• vitamin D.

Vitamin populer yang mengandung yodium, yang mencakup berbagai zat ini, disajikan di bawah ini:

1. Alfabet klasik (pabrikan - Vneshtorg Pharma, Rusia) - vitamin yang populer dan murah. Setiap tablet mengandung 150 mikrogram, yaitu tunjangan harian yodium. Harga rata-rata di apotek adalah 270 rubel. untuk 60 tablet.
2. Vitrum (produsen - Unipharm, USA) juga memiliki kandungan yodium yang tinggi - 150 mcg. 60 tablet obat harganya rata-rata 740 rubel.
3. Doppelgerz aktif dari A hingga Zn mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, termasuk 100 mikrogram yodium. 30 tablet obat akan menelan biaya 370 rubel.
4. Multivitamin Complivit + Yodium (produsen Pharmstandard, Rusia) adalah kombinasi vitamin yang larut dalam air dan lemak dan satu-satunya elemen jejak - yodium (100 µg). Obat ini tersedia dalam bentuk butiran. Harga rata-rata untuk botol dengan 34 g bubuk adalah 190 rubel.
5. Multi-tab klasik (diproduksi oleh Ferrosan, Denmark) mengandung semua vitamin dan mikro yang diperlukan seseorang, termasuk 150 mikrogram yodium. Satu pak berisi 90 tablet berharga rata-rata 670 rubel.
6. Centrum dari A hingga Seng (produsen -Pfizer, USA) selain vitamin dan elemen jejak dasar mengandung 100 mikrogram yodium. Harga rata-rata di apotek adalah 460 rubel. untuk 30 tablet.
7. Perfectil (Vitabiotics, UK) disajikan oleh produsen sebagai obat untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Di antara analog, itu adalah pemimpin dalam kandungan yodium - 200 mcg. 30 kapsul, yang cukup untuk penggunaan sehari-hari selama sebulan, harganya dalam 600 r.

Vitamin untuk anak-anak: untuk perkembangan yang harmonis dan prestasi akademik yang baik

Dalam tubuh anak-anak, yodium memainkan peran yang sangat penting. Elemen jejak inilah yang lebih bertanggung jawab atas pertumbuhan dan perkembangan normal remah-remah.

• tinggal di daerah yang kekurangan yodium;
• memiliki keturunan terbebani untuk penyakit tiroid;
• menderita penyakit saluran cerna yang mengganggu penyerapan nutrisi.

Kompleks multivitamin populer dalam bentuk anak-anak yang nyaman disajikan pada tabel di bawah ini.

Tabel 3: Kompleks multivitamin dengan yodium untuk anak-anak:

Yodium adalah elemen penting bagi wanita hamil dan ibu muda.

Saat ini, setiap wanita yang mendaftar untuk kehamilan menerima rekomendasi untuk mengonsumsi yodium setiap hari sendiri atau sebagai bagian dari vitamin kompleks. Ini sangat penting, karena volume unsur mikro yang disuplai dengan makanan ini tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh yang meningkat.

Penting! Menurut sebuah studi statistik yang dilakukan di Moskow pada tahun 2013, manifestasi klinis dan subklinis hipotiroidisme terdeteksi pada 60% wanita hamil yang tidak menerima sediaan yodium. Di masa depan, hal ini tercermin pada keturunannya, karena kekurangan yodium didiagnosis pada 75% bayi baru lahir.

Asupan yodium diperlukan selama masa kehamilan dan menyusui. Anda dapat mengonsumsi sediaan monokomponen dan vitamin kompleks untuk ibu hamil, sebagai aturan, memiliki dosis yang diperlukan dari unsur mikro ini dalam komposisinya.

Kompleks vitamin dan mineral yang populer untuk wanita hamil adalah:

• ibu;
• Vitrum Prenatal;
• Kesehatan ibu alfabet;
• Multi-tab Perinatal.

Kapan vitamin yang mengandung yodium tidak boleh dikonsumsi?

Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar penghuni planet ini kekurangan yodium, dalam beberapa kasus dilarang menggunakannya.

Penyakit di mana unsur mikro ini dikontraindikasikan meliputi:

• adenoma toksik;
• setiap patologi disertai dengan hipertiroidisme - peningkatan kadar hormon tiroid dalam darah;
• dermatitis herpetiformis Duhring;
• intoleransi individu;
• terapi radioiodin;

Catatan! Kebanyakan ahli tidak menganjurkan mengonsumsi yodium dengan hipotiroidisme, kecuali jika kondisi ini disebabkan oleh kekurangan elemen dalam tubuh.

Di hadapan setidaknya satu dari patologi di atas, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin yang tidak mengandung yodium dalam komposisinya. Bagi mereka yang menggunakan dosis profilaksis sediaan yodium, penting untuk mengikuti dosis yang direkomendasikan oleh petunjuk - 100-200 mcg per hari.

Melebihi nilai-nilai ini secara tidak disengaja atau disengaja hingga 300 mcg ke atas dapat menyebabkan efek samping dan gejala overdosis (iodisme):

• batuk kronis;
• lakrimasi;
• pilek;
• rasa logam di mulut;
• sakit kepala;
• jerawat di wajah dan tubuh;
• mual, muntah.

Dengan penghentian obat, semua gejala di atas hilang dalam beberapa hari.

Penting untuk diketahui. Keracunan yodium akut terjadi ketika seseorang telah mengambil dosis elemen jejak yang signifikan pada suatu waktu. Kondisi ini mengancam jiwa dan diwujudkan dengan perubahan warna kulit dan selaput lendir (berubah menjadi coklat), nyeri akut di perut, diare berdarah. Dehidrasi tubuh korban dengan cepat terjadi dan depresi kesadaran hingga koma.

Sebaiknya dokter memilih vitamin untuk kelenjar tiroid dengan yodium. Melakukannya dengan tangan Anda sendiri tidaklah mudah, dengan mempertimbangkan berapa banyak faktor berbeda yang perlu Anda perhitungkan.

Yodium memainkan peran penting dalam tubuh manusia. Dalam tabel D. I. Mendeleev, dia berada di nomor 53. Komponen biologisnya sangat kuat.

Peran yodium dalam tubuh manusia

Unsur ini terlibat dalam pembentukan hormon tiroid terpenting bagi manusia, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat, untuk proses metabolisme yang terlibat dalam fungsi tubuh kita. Unsur jejak kimia yodium dalam tubuh manusia diperlukan dalam jumlah yang ditentukan secara ketat untuk perkembangan dan fungsi kelenjar tiroid yang tepat. Anda bisa mendapatkan porsi yang diperlukan dari elemen ini hanya dari luar. Karena itu, penting untuk mengetahui makanan apa yang kaya di dalamnya.

Munculnya yodium

Yodium pertama kali ditemukan pada tahun 1811 oleh B. Courtois, seorang ahli kimia Perancis. Dia mulai memanaskan rumput laut dengan asam sulfat, sehingga menciptakan unsur baru dalam tabel periodik. Yodium, sebagai unsur kimia, adalah yang paling langka di planet ini. Bagiannya adalah 4 * 10 -5%. Meskipun demikian, itu ditemukan di mana-mana. Terutama banyak di laut, di perairan samudra, di udara zona pesisir. Konsentrasi yodium tertinggi ada di rumput laut.

Fungsi yodium

Berkontribusi pada fungsi normal kelenjar tiroid;

Berpartisipasi dalam metabolisme energi;

Mempengaruhi pemeliharaan suhu tubuh yang optimal;

Bertanggung jawab atas metabolisme lemak dan protein;

Diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh;

Mempengaruhi keadaan stabil sistem saraf.

Peran yodium dalam tubuh manusia sulit ditaksir terlalu tinggi. Ini mempengaruhi aktivitas mental tubuh, kesehatan kulit, gigi, rambut, kuku. Ini sangat penting untuk pertumbuhan anak yang sehat, membantu mengembangkan kemampuan mental. Pada saat yang sama, efisiensi meningkat, iritabilitas yang berlebihan menurun.

Seorang anak yang menerima lebih sedikit yodium di dalam rahim akan mengalami kekurangan perkembangan di berbagai organ. Di masa depan, anak-anak seperti itu sering mengalami keterlambatan perkembangan dan gangguan neuropsikiatri. Dengan ukuran kelenjar tiroid yang biasa dan sedikit perubahan hormon, sangat sulit untuk menentukan penyakit gondok. Jika gejala seperti sakit kepala, rasa tidak enak badan secara umum, nyeri dada, penurunan latar belakang emosi terjadi, dan ini tidak terkait dengan penyakit lain, maka ahli endokrinologi harus diperiksa.

kekurangan yodium

Kekurangan yodium terutama mempengaruhi daerah-daerah yang tinggal jauh dari iklim laut. Di Rusia, ini kira-kira 70% dari total luas negara. Orang perlu memantau sendiri asupan makanan yang mengandung yodium. Nilainya bagi tubuh sangat besar. Karena itu, sangat penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandung yodium. Terutama ibu hamil dan anak-anak. Jika tubuh kekurangannya, maka gondok tumbuh, kelenjar menjadi besar.

Gejala kekurangan yodium:

Infertilitas;

Risiko keguguran;

Keterlambatan perkembangan anak;

Risiko kanker kelenjar;

Patologi bawaan.

Tanda-tanda kekurangan yodium

1. Gondok endometrium.
2. Kurangnya kinerja.
3. Cepat lelah.
4. Merasa mudah tersinggung.
5. Hipotiroidisme.

Untuk mengetahui apakah yodium hadir dalam jumlah yang cukup dalam tubuh manusia, tes sederhana akan membantu. Di malam hari, basahi kapas dengan larutan yang mengandung alkohol, tempelkan strip ke area kecil tubuh. Di pagi hari, pertimbangkan dengan cermat tempat penerapan solusinya. Jika Anda tidak menemukan apa pun di sana, maka Anda harus segera mengisi kembali perbekalan Anda dengan mengonsumsi makanan... Nah, jika strip yodium tetap terlihat di tubuh, maka Anda tidak perlu menggunakannya sebagai tambahan.

kelebihan yodium

Yodium dalam tubuh manusia terlibat dalam banyak proses. Jika jumlah yang cukup masuk, maka kelenjar tiroid berfungsi normal. Tapi tidak hanya kekurangannya yang berbahaya bagi tubuh, tapi juga kelebihannya.

Kejenuhan dalam tubuh dapat terjadi karena penggunaannya yang tidak tepat, atau lebih tepatnya penggunaan pengganti jenis anorganiknya. Ini tersedia dalam bentuk tablet dan sebagai bagian dari suplemen makanan. Yodium dalam sediaan agak kurang diserap oleh tubuh. Misalnya, jika Anda makan banyak ikan, rumput laut, kesemek, dan produk lain yang mengandung elemen jejak dalam bentuk organik, maka tubuh berhasil menyerapnya dalam jumlah yang cukup, dan sisanya dikeluarkan secara alami.

Nah, jika Anda menggunakan yodium dalam pengobatan, maka tubuh akan menyerapnya sepenuhnya. Hal ini dapat mengakibatkan oversaturasi. Ini memanifestasikan dirinya sebagai penyakit seperti hipotiroidisme. Ini adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan atau kelebihan hormon tiroid.

Juga, overdosis dapat diterima oleh orang yang terlibat langsung dalam ekstraksi mineral ini. Gejala keracunan yodium:

Iritabilitas saluran pernapasan;

Iododerma adalah penyakit kulit;

Air liur, lakrimasi;

pilek, sakit tenggorokan;

Rasa besi di mulut;

Mual, muntah;

Cepat lelah, pusing, tinnitus.

Makanan apa yang mengandung yodium? Fakta yang menarik adalah kebanyakan dari mereka berada di bawah air. Semua jenis ikan air tawar, biota laut, alga, udang dan lainnya. Sebagian besar orang mendapatkan yodium dari makanan. Makanan yang kaya akannya bisa berasal dari hewani dan nabati.

Tapi ada cara lain untuk mengirimkannya ke tubuh. Melalui udara Kandungan yodium dalam makanan tidak sebanding dengan konsentrasinya di udara. Penduduk daerah pesisir sangat beruntung dengan hal ini. Di udara laut, ditemukan dalam jumlah besar.

Sumber yodium hewani:

Ikan - air tawar, laut;

Makanan laut - tiram, kepiting, udang, kale laut;

Produk susu - mentega, susu, keju cottage, susu panggang yang difermentasi;

Telur ayam.

Tanaman sumber yodium:

Buah-buahan - kesemek, apel, anggur;

Sayuran - selada, kentang, tomat;

Berries - kismis, cranberry;

Sereal - soba, gandum hitam, gandum.

Penggunaan yodium dalam pengobatan

Unsur mikro ini telah populer dalam pengobatan sejak zaman kuno, meski jarang digunakan dalam bentuk pekat. Ini adalah obat luar biasa dengan peningkatan aktivitas biologis dan tindakan komprehensif.

Ini terutama digunakan sebagai berbagai obat dan persiapan. Yodium adalah elemen penting untuk fungsi alami tubuh manusia. Dalam bentuk obat, digunakan sebagai agen antimikroba, antiinflamasi. Ini juga memiliki efek desinfektan pada penyakit kulit, luka, luka. Ini digunakan secara oral untuk aterosklerosis, penyakit tiroid.

Preparat yang mengandung:

Yodium organik - larutan alkohol 5% atau 10%;

Anorganik - "Kalium iodida", "Natrium iodida";

Zat yang membelah - "Iodoform", "Iodinol";

media kontras sinar-X.

penyakit ginjal;

Tuberkulosis paru-paru;

Intoleransi individu terhadap obat.