Minuman energi: manfaat dan bahaya. Komposisi minuman energi. Apakah mungkin minum minuman energi: pro dan kontra minum minuman energi
Minuman energi penuh gaya, sejuk, dan menyenangkan! Inilah cara pengiklan memikat lebih banyak orang, terutama remaja, untuk membeli sekaleng minuman energi yang mahal. Saat ini Anda dapat melihat banyak orang membawa sebotol minuman dingin Burna, Bulla Merah, Non Stopa dan minuman lain yang kurang populer, namun lebih murah dan mudah didapat. Kaum muda minum minuman energi di mana-mana - di pesta, klub, sepulang sekolah, universitas, dan ada pula yang minum minuman energi sebelum gym. Mengapa berbahaya? Komponen apa yang dikandungnya? Mengapa seseorang menjadi ketergantungan terhadap minuman berenergi?
Munculnya minuman energi
Diketahui bahwa sejak zaman dahulu manusia telah menggunakan berbagai stimulan alami yang membantunya memulihkan tenaga dan bekerja dengan baik:
- Di Cina dan Asia Tenggara mereka minum teh kental.
- Di Timur Tengah mereka menyeduh kopi.
- Di Afrika, kacang kola digunakan.
- Di Mongolia, Timur Jauh, dan Siberia, ginseng dan serai Cina masih populer.
- Di Asia mereka menyukai ephedra, yang merupakan stimulan yang lebih kuat.
- Di Amerika Selatan, mereka menggunakan tanaman koka (sekarang digunakan untuk membuat obat yang terkenal dan berbahaya - kokain).
Pada abad kedua puluh, yang pertama mulai muncul di pasaran. Menariknya, ide tersebut muncul di benak pengusaha Austria tersebut setelah melakukan perjalanan ke Asia. Yang pertama dirilis adalah Red Bull yang terkenal, yang artinya “menginspirasi”. Minuman ini dengan cepat menemukan penggemarnya dan menjadi tidak kalah populernya dengan Coca-Cola dan Pepsi. Produsen minuman ternama tersebut mulai memproduksi minuman energi sendiri yaitu Adrenaline Rush dan Burn.
Saat ini banyak sekali perbedaan pendapat dan penelitian mengenai penggunaan minuman energi. Ada yang yakin ini adalah air berkarbonasi biasa, yang tidak membahayakan. Dan yang lain berpendapat bahwa toples itu berisi “obat” yang menyebabkan kecanduan parah.
Seberapa mudahkah minuman energi saat ini tersedia?
Setelah banyak kematian di beberapa negara Eropa - Norwegia, Denmark dan Perancis, minuman energi dilarang dijual, hanya dijual di apotek. Namun di Rusia diperbolehkan menjual minuman energi yang mengandung satu atau dua zat tonik.
Beberapa produsen telah mengajukan keluhan ke pengadilan. Misalnya saja seorang atlet Irlandia meninggal saat bermain basket karena meminum 3 kaleng minuman energi. Di Swedia, tiga orang tewas di sebuah diskotik karena minuman energi dicampur alkohol.
Komposisi pekerja energi
Minuman tersebut mengandung glukosa dan sukrosa dalam jumlah besar. Selain itu, berbagai psikostimulan ditambahkan ke minuman energi.
Kafein
Salah satu psikostimulan yang terkenal, tidak hanya ditemukan pada teh kental, tetapi juga pada kacang kola. Dengan bantuan kafein, rasa lelah dan kantuk hilang, dan denyut nadi mulai meningkat. Lebih mudah bagi seseorang untuk menahan tekanan mental dan fisik.
Harap dicatat bahwa kafein memiliki efek sementara, dan ketika meninggalkan tubuh, rasa lelah yang lebih besar akan muncul. Jika alih-alih istirahat, Anda minum teh hitam atau kopi, dosis kafein yang diperbolehkan akan terlampaui, karena perlahan-lahan keluar dari tubuh.
Apa akibat overdosis kafein? Orang tersebut menjadi mudah tersinggung, gugup, insomnia membuatnya khawatir, dan irama jantungnya terganggu. Jika tidak dihentikan tepat waktu, sakit perut dan kram yang parah dapat terjadi, merusak otot dan merusak sistem saraf pusat. Semuanya berakhir dengan kematian.
Berapa dosis kafein yang mematikan? Berbeda-beda tiap orang, semua tergantung berat badan. Secara umum, ini adalah 10 atau 15 gram kafein - 100 cangkir kopi.
Teobromin dan taurin
Zat-zat ini harus ditambahkan ke minuman energi. Theobromine adalah stimulan yang kurang kuat dan ditemukan dalam coklat. Tapi taurin merangsang sistem saraf dan mengambil bagian dalam proses metabolisme. Perlu dicatat bahwa taurin adalah turunan dari sistein (asam amino esensial), yang memiliki efek antioksidan dan disintesis sendiri di dalam tubuh.
Glukuronolakton dan L-karnitin
Zat-zat tersebut termasuk dalam produk makanan. Jika seseorang makan dengan baik, dia menerimanya secara utuh. Tetapi minuman energi mengandung zat-zat ini dalam dosis yang lebih tinggi. Sejauh ini, para ilmuwan hanya mempelajari bagaimana komponen tersebut bekerja dalam jumlah besar pada tubuh manusia.
Vitamin B dan D-ribosa
Zat-zat ini diperlukan bagi setiap orang, tidak berbahaya dan tidak memiliki sifat energik.
Guarana dan ginseng
Komponen-komponen ini adalah stimulan alami. Dalam jumlah kecil, zat ini bahkan bermanfaat. Namun jika dosisnya terlampaui, muncul perasaan cemas dan lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba.
Produsen yang berbeda menambahkan zat dalam proporsi tertentu. Selain itu, ada juga yang kecanduan pewarna, pengawet, pengatur keasaman, dan zat penstabil. Jika Anda menggunakan rebusan akar guarana, Anda tidak akan membahayakan tubuh Anda seperti setelah meminum sekaleng minuman berenergi.
Review minuman energi terkenal
- Banteng Merah — minuman energi pertama yang diketahui. Efeknya mirip dengan secangkir kopi hitam manis yang kental.
- Membakar Dibandingkan dengan Red Bull, ia memiliki lebih banyak kafein, guarana, dan teobromin.
- Adrenalin Terburu-buru mengandung sedikit kafein. Efek stimulasinya disebabkan oleh komponen alami - ginseng dan peningkatan dosis taurin dan ribosa.
Mari kita simpulkan! Minuman energi tidak bermanfaat bagi tubuh kita. Mereka mengandung semua komponen yang sama seperti kopi, kakao, teh, tetapi berbagai pewarna dan zat berbahaya ditambahkan. Minuman dapat dengan aman diganti dengan tingtur eleutherococcus dan ginseng - pengobatan ini akan semakin memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anda harus memahami bahwa keajaiban yang dijanjikan iklan sebenarnya tidak ada. Sebaliknya, minuman energi memeras seluruh kekuatan tubuh. Ketika efek minumannya berakhir, tubuh membutuhkan rangsangan baru. Inilah bagaimana kecanduan berkembang. Jangan merusak kesehatan Anda, temukan cara yang lebih efektif dan sehat untuk meningkatkan energi Anda!
Di seluruh dunia, minuman energi sangat populer di kalangan remaja dan anak muda. Minuman yang dijual bermacam-macam, dengan nama dan produsen berbeda-beda. Mereka dijual di mana-mana: di paviliun kecil dan supermarket besar, di diskotik dan pusat kebugaran, harganya murah dan terjangkau bagi banyak warga, bahkan anak-anak.
Minuman energi menarik pelanggan dengan kaleng aluminium berwarna-warni. Serta iklan yang mengganggu, yang menjamin seseorang yang mengonsumsi minuman energi setiap hari sukses dalam karirnya dan prestasi luar biasa dalam olahraga, kesenangan, inspirasi, kekuatan dan kinerja heroik.
Anda bisa bermain-main sepanjang malam di diskotik, dan jika Anda tiba-tiba lelah atau ingin tidur, Anda cukup menyegarkan diri dengan toples lain, dan rasa kantuk akan langsung hilang, dan tidak ada rasa lelah yang tersisa. Dan banyak orang berpikir bahwa meminum minuman energi itu modis dan keren, dan mereka tidak dapat hidup sehari pun tanpanya.
Minuman energi. Menggabungkan.
Minuman energi atau minuman energi adalah minuman berkarbonasi non-alkohol atau rendah alkohol yang bersifat mengencangkan dan merangsang sistem saraf, mudah diserap oleh tubuh kita, menambah energi, menyegarkan kita, membantu melawan kantuk dan kelelahan, meningkatkan mood, kinerja mental dan fisik. .
Zat ajaib apa saja yang terkandung dalam minuman energi?
Komponen utama minuman energi adalah kafein. Kafein adalah stimulan dan ditemukan dalam kopi dan teh. Ini memiliki efek merangsang pada sistem saraf, meningkatkan kinerja dan daya tahan, menghilangkan rasa lelah, dengan cepat mengembalikan tonus otot dan mengisi tubuh dengan energi, meningkatkan mood, menciptakan perasaan kuat, dan menyegarkan.
Stimulan herbal yang mengandung kafein ditambahkan ke beberapa jenis minuman - ekstrak ginseng, guarana, serta theobramine - zat yang terkandung bersama kafein dalam kakao dan taurin, yang juga membantu meningkatkan energi.
Minuman energi mengandung karbohidrat - glukosa dan sukrosa. Glukosa dengan cepat diserap ke dalam darah dan juga memberi energi pada seluruh organ. Vitamin B dan C, serta segala jenis bahan tambahan kimia - perasa, pengawet, penambah rasa dan keasaman, pewarna, bahan tambahan makanan dan bahan kimia lainnya.
Agar minuman menjadi berkarbonasi, karbon dioksida ditambahkan ke dalamnya.
Minuman energi. Menyakiti
Tampaknya semua orang menyukai minuman energi, ia bekerja dengan cepat dan efeknya bertahan 3-4 jam, dan mudah digunakan; Saya membuka toples dan terisi dengan energi. 
Lalu mengapa di beberapa negara, seperti Perancis, Norwegia dan Denmark, penjualan minuman energi dilarang di toko, dan Anda hanya bisa membelinya di apotek. Di Australia dan Selandia Baru juga terdapat larangan penjualan dan produksi minuman energi. Dan di Amerika, minuman energi yang mengandung kafein dan alkohol dilarang. Di Bulgaria, orang yang berusia di bawah 18 tahun dilarang menjual minuman.
Di Rusia, sebuah undang-undang diajukan ke Duma Negara untuk menghapuskan minuman energi dari penjualan di lembaga pendidikan, olahraga, dan medis, serta melarang penjualan kepada anak di bawah umur.
Berapa jumlah minuman energi yang boleh dikonsumsi, dan apa bahayanya bagi kesehatan manusia?
Agar tetap energik dan sehat, minuman energi dapat dikonsumsi pada saat-saat tertentu ketika tubuh terkena stres berkepanjangan, saat ujian, namun dalam jumlah terbatas, tidak lebih dari satu kaleng per hari, dan tidak boleh dicampur dengan minuman berenergi. alkohol.dan jangan gunakan dengan produk lain yang mengandung kafein. 
Untuk siapa minuman energi dikontraindikasikan?
Ternyata, orang yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, hipertensi, penyakit pankreas dan lambung, serta penderita glaukoma dikontraindikasikan untuk meminum minuman berenergi.
Juga tidak dianjurkan untuk anak-anak, remaja, wanita hamil dan menyusui. Orang lanjut usia dan penderita insomnia, serta pengemudi dan orang yang bekerja dengan mekanisme kompleks, juga dikontraindikasikan untuk meminum minuman energi.
Jika Anda mengonsumsi minuman energi dalam jumlah banyak, niscaya akan menimbulkan kerugian besar bagi kesehatan Anda. Minuman energi tidak mengisi tubuh kita dengan energi, melainkan hanya menyedot cadangan energi cadangan dari organ tubuh kita.
Kejenuhan kafein yang berlebihan menguras sel-sel saraf, menyebabkan insomnia, rasa lelah, seseorang menumpuk sifat lekas marah dan terjadilah depresi.
Taurin, yang merupakan bagian dari minuman, meningkatkan beban pada jantung, meningkatkan tekanan darah dan denyut nadi, yang berkontribusi pada perkembangan takikardia dan aritmia.
Minuman energi dalam jumlah besar yang dikombinasikan dengan alkohol dapat menyebabkan serangan jantung, meningkatkan tekanan darah secara drastis, dan menyebabkan stroke. Konsekuensi dari penggunaan "campuran bahan peledak" semacam itu bisa sangat menyedihkan - bahkan fatal.
Minuman energi juga meningkatkan produksi cairan lambung dan keasaman, yang pada gilirannya menyebabkan maag dan sakit maag.
Glukosa dan sukrosa berkontribusi terhadap peningkatan berat badan bahkan gula darah.
Dan satu lagi fakta yang berbicara tentang bahaya minuman energi - pada saat operasi militer di Vietnam, personel militer Amerika menggunakan minuman energi yang mengandung zat - glucuronoloctone, untuk meningkatkan semangat dan meningkatkan stamina, kemudian ternyata penggunaan minuman tersebut, mayoritas dari mereka yang berjuang berkontribusi terhadap terjadinya sirosis hati dan tumor otak.
Minuman energi juga membuat ketagihan. Dan satu botol saja tidak cukup untuk menghibur Anda, dan ketika efek stimulasi dari minuman tersebut berakhir, tubuh memerlukan dosis baru, dan lagi dan lagi, dan tanpa minuman energi tidak ada lagi kemampuan untuk bekerja, ada adalah tidak ada tenaga atau mood sama sekali, dan ada semacam kelemahan pada tubuh, dan entah kenapa tanganku gemetar.
Lagi pula, untuk “nongkrong” di klub malam sepanjang malam, di diskotik kaum muda menuangkan minuman energi dalam jumlah yang luar biasa ke dalam diri mereka.
Dan semakin banyak generasi muda yang meninggal karena serangan jantung atau pendarahan internal yang disebabkan oleh overdosis minuman energi.
Jadi apakah layak mempertaruhkan kesehatan dan hidup Anda hanya untuk meningkatkan mood, stamina, dan kinerja Anda serta membuat diri Anda bergantung pada minuman energi?
Bagaimanapun, Anda bisa bersemangat dan merasa bahagia serta ceria dengan cara lain yang lebih aman. Anda cukup minum teh atau kopi dengan coklat atau kurma, atau makan pisang. Nah, sebagai upaya terakhir, Anda bisa membuka satu toples warna-warni dan meminum minuman yang berenergi.
Saat ini, minuman energi sedang populer di kalangan anak muda, banyak yang meminumnya hampir terus-menerus, percaya bahwa minuman tersebut memberi energi tambahan pada tubuh.
Kita semua paham bahwa ini adalah minuman ringan, tapi kita masih ingin tahu apakah minuman energi benar-benar berbahaya, dan seberapa aman isi kaleng lucu itu.
Mari kita coba mencari tahu mengapa minuman energi berbahaya.
Efek meminum minuman berenergi bertahan 3-4 jam, sedangkan kopi biasa mampu merangsang kewaspadaan tidak lebih dari 1-2 jam. Selain itu, hampir semua tonik energi adalah minuman berkarbonasi, yang mempercepat efeknya pada tubuh.
Kemasan kaleng yang fungsional memungkinkan Anda mengonsumsi minuman energi dalam situasi apa pun, hampir saat bepergian. Semua ini adalah poin positif. Sekarang mari kita cari tahu betapa berbahayanya minuman energi, dan apakah “iblis itu sama menakutkannya dengan apa yang dilukiskannya”.
Komposisi minuman energi
Semua minuman energi, tanpa terkecuali, mengandung zat yang mampu menggairahkan sistem saraf dan kardiovaskular. Akibat penggunaannya yang teratur, bahaya minuman energi menjadi lebih dari jelas: Anda bisa mengalami jantung berdebar-debar, mudah tersinggung, depresi, dan insomnia.
Biasanya, minuman energi mengandung dosis kafein yang sangat tinggi - hingga 300 mg / l dengan tingkat konsumsi atas yang diperbolehkan 150 mg per hari, yang menyebabkan dehidrasi tubuh dan hilangnya garam kalium dan magnesium. . Dan komponen ini sangat penting untuk kestabilan fungsi pembuluh darah dan jantung manusia.
Selain hal di atas, mereka termasuk kelebihan glukosa, dan ini merupakan jalur langsung menuju peningkatan gula darah. Namun masalah yang paling penting adalah membiasakan diri dengan mereka!
Minuman energi berbahaya karena tubuh yang “kecanduan” tidak lagi mampu bekerja secara stabil tanpa merangsang doping. Oleh karena itu, untuk biaya kekuatan tambahan yang diterima dari mereka, Anda harus membayar dengan kesehatan Anda sendiri.
Pertimbangkan apakah hal ini layak dilakukan jika ada cara yang lebih aman dan netral untuk meningkatkan nada. Tentu saja, dalam artikel ini kita akan membahas kasus-kasus ketika minuman energi dikonsumsi setiap hari dan tidak terkendali untuk menghilangkan dahaga atau menyegarkan diri.
Minuman energi berbahaya, oleh karena itu argumen penting mengenai bahayanya bagi kita semua adalah fakta bahwa dehidrasi tubuh, yang dirangsang oleh kafein, secara bertahap menyebabkan munculnya kerutan dini dan bahkan selulit.
“Jika Anda berpikir seperti ini,” Anda berkata, “Anda bahkan mungkin setuju bahwa kopi pun berbahaya!” Tentu saja jika Anda meminumnya dalam liter! Minuman energi tidak akan menimbulkan bahaya jika Anda mengikuti batasan konsumsinya. Dosis kafein harian terkandung dalam 2 botol tonik energi. Lebih dari norma tersebut sudah berbahaya bagi kesehatan. Alih-alih mendapatkan efek yang Anda harapkan, Anda mungkin mendapatkan efek samping negatif.
Jika Anda memiliki kepekaan yang meningkat terhadap kafein, kehamilan, hipertensi, gangguan tidur, atau penyakit kardiovaskular, minuman ini berbahaya ganda dan dikontraindikasikan untuk dikonsumsi. Kafein akan dikeluarkan dari tubuh dalam waktu 5 jam, jadi jangan membebani tubuh dengan minuman tambahan yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi.
Anda sebaiknya tidak minum minuman energi selama latihan olahraga aktif. Kafein adalah diuretik yang sangat baik. Tubuh sama sekali tidak memerlukan dehidrasi tambahan dalam situasi ini.
Sebagai hasil dari penjelasan di atas, kesimpulannya adalah bahwa tonik energi bukanlah hal yang buruk dalam kasus luar biasa, tetapi berbahaya dan tidak cocok untuk penggunaan biasa. Anda tidak bisa memaksakan tubuh Anda secara teratur. Selain itu, mereka tidak cocok untuk menghilangkan dahaga biasa. Dalam hal ini, Anda benar-benar bisa ketagihan, dan tubuh Anda akan terus-menerus menuntut doping favoritnya! Ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.
TERIMA KASIH TELAH BERBAGI ARTIKEL INI DI JARINGAN SOSIAL
Minuman energi Minuman berkarbonasi mengandung zat yang merangsang sistem saraf, kardiovaskular, dan endokrin tubuh manusia, menciptakan efek gelombang kekuatan dan semangat.- Minuman energi (stimulan)
- Isotonik (katalis olahraga)
Minuman energi diproduksi oleh banyak perusahaan, namun hanya berbeda pada labelnya; komposisi sebagian besar hampir sama:
- Kafein
- taurin
- Ginseng
- Schisandra
- Guarana
- Vitamin B2, B5, B6, B12, C, PP
- Melatonin
- Teman
Apa itu Isotonik
Minuman isotonik tersedia di pasaran dalam dua bentuk - cair dan bubuk. Dan rumus komposisinya sangat berbeda satu sama lain. Paling sering, komponen berikut ditemukan dalam minuman isotonik (disebut juga iso-osmotik):
- Gula
- garam mineral
- Pengatur asam
- Vitamin C, E, B1
- Maltodekstrin
- Beta karoten
- Bahan tambahan penyedap rasa
- Pewarna makanan
Menyakiti
Pengaruh minuman energi pada tubuh
Banyak orang percaya bahwa dengan meminum minuman energi, mereka mengisi kembali sumber energi tubuh. Sebenarnya, hal ini tidak benar. Minuman energi hanya merangsang sistem saraf, kardiovaskular, dan endokrin. Akibatnya, tubuh manusia yang mengalami stres mulai bekerja dengan beban yang meningkat, melepaskan adrenalin dalam dosis besar ke dalam darah sehingga menimbulkan efek euforia atau hiperaktif. Dalam keadaan ini, daya tahan tubuh menurun, dan sumber daya organ dalam berkurang secara signifikan.
Dengan konsumsi minuman energi yang terus-menerus, seseorang menghabiskan cadangan internal tubuhnya dan menekan sistem saraf, yang dapat menyebabkan:
- Kehilangan kekuatan
- Insomnia
- Sifat lekas marah
- Depresi
- Hasil yang fatal
Komposisi minuman energi
Banyak minuman energi yang mengandung vitamin B dalam jumlah besar menyebabkan detak jantung cepat dan anggota badan gemetar.
Jumlah kafein yang terkandung dalam minuman energi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Setelah mengonsumsi satu kaleng minuman energi, kafein akan dikeluarkan dari tubuh dalam waktu 3-5 jam, setelah itu tubuh perlu istirahat. Jika Anda minum kopi, teh, atau minuman berenergi lainnya saat ini, dosis kafein harian yang diperbolehkan akan terlampaui beberapa kali lipat, dan ini dapat menyebabkan peningkatan atau penurunan tekanan darah dan takikardia.
Jumlah taurin yang termasuk dalam minuman energi melebihi norma harian ratusan kali lipat. Jika terjadi overdosis, dapat menyebabkan:
- Sakit perut
- Eksaserbasi maag
- Radang perut
- Aritmia
- Gangguan pada aktivitas jantung
Karena alasan inilah penjualan minuman energi dilarang di sejumlah negara.
Beberapa minuman energi mengandung glukuronolakton, “terselubung” dalam komposisinya dengan variasi ejaan yang berbeda. Obat ini dikembangkan oleh Departemen Pertahanan AS. Itu diuji pada tentara Amerika selama Perang Vietnam. Tujuan utama dari obat tersebut adalah untuk meningkatkan moral para prajurit. Tes tersebut mengungkapkan bahwa glukuronolakton hanya menghancurkan tubuh manusia, menyebabkan tumor otak dan sirosis hati yang progresif. Akibatnya, obat tersebut dilarang karena dianggap bahan kimia berbahaya.
Kafein membuat ketagihan. Oleh karena itu, lama kelamaan, mereka yang suka “mengisi ulang” mulai memperbanyak jumlah kaleng minuman energi yang diminumnya per hari, bahkan ada pula yang beralih ke minuman energi yang mengandung alkohol.
Kafein yang dikombinasikan dengan alkohol menyebabkan pukulan hebat pada jantung. Faktanya kedua zat ini memiliki efek berlawanan. Alkohol memiliki efek depresan, dan kafein memiliki efek tonik, akibatnya jantung tidak dapat beradaptasi dan mulai bekerja dengan ritme yang salah.
Kafein yang merupakan bagian dari minuman energi memiliki efek diuretik yang kuat. Biasanya setelah meminum minuman energi, orang tidak meminum air putih, karena minuman energi tidak hanya digunakan untuk memulihkan kekuatan, tetapi juga untuk menghilangkan dahaga. Faktanya, hasilnya justru sebaliknya. Tubuh menjadi dehidrasi.
D-ribosa, karbohidrat yang diperlukan untuk sintesis ATP, dapat menyebabkan kegembiraan berlebihan dan nyeri otot.
Vitamin D6, B12, C yang disintesis secara artifisial dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dan vitamin C juga menyebabkan alergi.
Ginseng dapat menyebabkan kegembiraan berlebihan dan peningkatan tekanan darah.
Karena banyaknya gula dan asam yang terkandung dalam minuman energi, konsumsinya mengganggu keseimbangan asam basa di mulut dan juga merusak enamel gigi.
Bahaya minuman isotonik
Minuman isotonik tidak membahayakan tubuh, kecuali intoleransi individu terhadap komponen tertentu dalam komposisinya.
Keuntungan
Manfaat minuman energi
Minuman berenergi merangsang sistem saraf pusat, sistem kardiovaskular, dan sistem endokrin sehingga menimbulkan lonjakan energi, rasa bertenaga, kurang lelah, dan meningkatkan proses berpikir.
Glukosa, sejumlah vitamin dan tumbuhan yang ditemukan dalam minuman energi, mempercepat proses oksidasi tubuh, yang memberi kekuatan ekstra pada otot dan organ dalam.
Setelah meminum minuman energi, efek toniknya bertahan dua kali lebih lama dibandingkan dengan secangkir kopi, dan perasaan peningkatan energi segera dirasakan setelah meminum minuman energi tersebut akibat gas.
Minuman energi ini dapat dikonsumsi dimanapun Anda mau berkat kemasannya yang ringkas dan nyaman.
Manfaat minuman isotonik
Minuman isotonik dengan cepat mengisi kembali kehilangan cairan dalam tubuh selama aktivitas fisik yang berat.
Minum minuman isotonik menyuplai tubuh dengan karbohidrat kompleks, mengisi kembali cadangan glikogen selama berolahraga, dan vitamin B1 terlibat dalam metabolisme yang terjadi di dalam tubuh dan dalam proses penyerapan karbohidrat.
Minuman isotonik juga membantu mengkompensasi kalsium dan magnesium, yang hilang selama berkeringat aktif dan diperlukan untuk fungsi normal otot. Artinya, isotonik membantu otot mengisi kembali mineral penting, membantu meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kekuatan, mencegah kram, dan mempercepat proses pemulihan setelah berolahraga.
Vitamin pelindung C, E dan beta-karoten yang terkandung dalam minuman isotonik membatasi produksi radikal bebas selama aktivitas olahraga.
Minum minuman energi
Saat meminum minuman berenergi, jangan mencampurkannya dengan alkohol. Hal ini akan menyebabkan peningkatan tekanan yang tajam dan dapat menyebabkan krisis hipertensi.
Jangan izinkan anak di bawah usia 12 tahun meminum minuman berenergi dan usahakan untuk melindungi remaja di bawah usia 18 tahun dari penggunaannya. Minuman energi berbahaya bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Hindari minum minuman berenergi setelah berolahraga. Hal ini menyebabkan dehidrasi dan peningkatan tekanan darah.
Lebih baik menahan diri untuk tidak meminum minuman berenergi saat cuaca panas. Pada suhu tinggi, sistem otonom dan kardiovaskular sudah bekerja dengan kapasitas penuh, berusaha menyeimbangkan suhu tubuh, dan minuman energi, mempercepat proses dalam tubuh, semakin menghangatkannya. Selain itu, minuman energi paling sering dijual dalam keadaan dingin, yang semakin memperburuk keadaan, karena tubuh mulai mengalami stres akibat perubahan suhu. Semua faktor ini dapat menyebabkan krisis vegetatif dengan kecenderungan hipertensi atau hipotonik.
Jangan minum lebih dari dua kaleng minuman energi per hari dan lakukan tidak lebih dari dua kali seminggu.
Setelah meminum minuman berenergi, jangan meminum minuman yang mengandung kafein (kopi, teh, dll) selama 5-6 jam untuk menghindari menjadi korban overdosis.
Setelah meminum minuman berenergi, pastikan untuk mengistirahatkan tubuh Anda.
Dilarang keras meminum minuman berenergi bagi: orang lanjut usia, ibu hamil atau menyusui, penderita glaukoma, hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan peningkatan rangsangan. Orang yang menderita gangguan tidur, gangguan saraf dan intoleransi kafein.
Jika Anda aktif berolahraga atau mengalami aktivitas fisik yang berat, Anda dapat menggunakan Isotonik. Mereka mempercepat pemulihan tubuh dan hampir tidak memiliki kontraindikasi.
Minuman energi adalah penemuan umat manusia yang relatif baru. Meskipun komponennya telah digunakan sebagai bahan penyegar sejak berabad-abad sebelum penemuan kaleng aluminium. Nampaknya penemuan tonik energi ini menjadi obat mujarab bagi para pelajar selama sesi, para pekerja di hari-hari tenggat waktu, atlet fitnes yang sedang mengejar rekor, pengemudi yang lelah dan pengunjung klub malam serta semua orang yang sangat lelah, namun harus tetap dalam keadaan ceria. pikiran dan tubuh. Minumlah sebotol - dan Anda tidak lagi tertidur, tetapi dapat melanjutkan lagi dan lagi...
Produsen mengklaim bahwa minuman mereka hanya membawa manfaat dan menghasilkan lebih banyak varietas baru. Jika semuanya berjalan lancar, mengapa legislator mencoba mengesahkan undang-undang yang membatasi distribusi minuman ajaib tersebut? Mari kita cari tahu.
Kafein. Semua minuman energi, tanpa kecuali, mengandungnya. Bertindak sebagai stimulan: 100 mg kafein merangsang aktivitas mental, 238 mg meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Untuk mendapatkan efek ini, Anda perlu minum setidaknya tiga kaleng, namun produsen minuman energi menganjurkan minum tidak lebih dari 1-2 kaleng per hari.
Taurin. Satu toples rata-rata mengandung 400 hingga 1000 mg taurin. Ini adalah asam amino yang terakumulasi di jaringan otot. Hal ini diyakini dapat meningkatkan fungsi otot jantung. Namun belakangan ini muncul pendapat di kalangan dokter bahwa taurin sama sekali tidak berpengaruh pada tubuh manusia.
karnitin. Ini adalah komponen sel manusia yang mendorong oksidasi asam lemak dengan cepat. Karnitin meningkatkan metabolisme dan mengurangi kelelahan otot.
Guarana dan ginseng. Tanaman obat dengan khasiat tonik. Daun guarana digunakan dalam pengobatan: menghilangkan asam laktat dari jaringan otot, mengurangi rasa sakit saat aktivitas fisik, mencegah terjadinya aterosklerosis dan membersihkan hati. Namun, para dokter percaya bahwa khasiat merangsang yang dimiliki guarana dan ginseng belum dikonfirmasi oleh penelitian.
vitamin B. Diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan otak pada khususnya. Tubuh mungkin merasakan kekurangannya, tetapi meningkatkan dosis tidak akan meningkatkan produktivitas, kemampuan mental, atau apa pun, seperti yang coba diyakinkan oleh produsen minuman energi.
Melatonin. Terkandung dalam tubuh dan bertanggung jawab atas ritme harian seseorang.
Teman. Suatu zat yang merupakan bagian dari teh hijau Amerika Selatan. Ekstrak pohon cemara Ilex Paraguarensis membantu mengatasi rasa lapar dan meningkatkan penurunan berat badan.
Minuman energi: bahaya atau manfaat?
Fakta "Untuk"
Jika Anda hanya ingin menyegarkan atau mengaktifkan otak Anda, minuman energi sangat cocok untuk tujuan ini.
Anda dapat menemukan minuman sesuai dengan kebutuhan Anda. Tonik energi dibagi menjadi beberapa kelompok untuk orang-orang dengan kebutuhan berbeda: beberapa mengandung lebih banyak kafein, yang lain memiliki lebih banyak vitamin dan karbohidrat. Minuman “Kopi” cocok untuk para pecandu kerja dan pelajar yang bekerja atau belajar di malam hari, dan minuman “vitamin-karbohidrat” cocok untuk orang aktif yang lebih suka menghabiskan waktu luangnya di gym.
Minuman energi mengandung vitamin dan glukosa kompleks. Tidak perlu membicarakan manfaat vitamin. Glukosa cepat diserap ke dalam darah, terlibat dalam proses oksidatif dan mengantarkan energi ke otot, otak, dan organ vital lainnya.
Efek minum kopi bertahan 1-2 jam, dari minuman energi – 3-4. Selain itu, hampir semua minuman energi mengandung karbonasi, yang mempercepat dampaknya - inilah perbedaan ketiga dari kopi.
Kemasannya memungkinkan Anda mengonsumsi minuman energi dalam situasi apa pun (lantai dansa, mobil), yang tidak selalu memungkinkan dengan kopi atau teh.
Fakta yang menentang:
Minuman dapat dikonsumsi dalam jumlah yang dibatasi secara ketat. Maksimal – 2 kaleng per hari. Minum lebih dari biasanya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau kadar gula darah secara signifikan.
Di Prancis, Denmark, dan Norwegia, hingga tahun 2009, “minuman energi” dilarang dijual di toko kelontong; minuman tersebut hanya dapat dibeli di apotek karena dianggap sebagai obat.
Orang dengan tekanan darah atau masalah jantung sebaiknya menghindari minuman ini.
Pendapat bahwa tonik memenuhi energi sama sekali tidak dapat dibenarkan. Isi toples, ibarat kunci, membuka pintu cadangan internal tubuh. Dengan kata lain, toples tidak memberikan energi, melainkan menyedotnya keluar dari diri Anda. Seseorang menggunakan sumber dayanya sendiri, atau, lebih sederhananya, meminjamnya dari dirinya sendiri. Hutang tersebut tentu saja cepat atau lambat harus dilunasi, dibayar dengan rasa lelah, susah tidur, mudah tersinggung dan depresi.
Kafein yang terkandung dalam tonik, seperti obat stimulan lainnya, menguras sistem saraf. Efeknya berlangsung rata-rata tiga hingga lima jam - setelah itu tubuh perlu istirahat. Selain itu, kafein juga bersifat adiktif. Namun, perlu dicatat bahwa otoritas keamanan pangan UE telah melakukan penelitian yang menyimpulkan bahwa risiko mengonsumsi minuman ringan tidak lebih besar daripada risiko mengonsumsi kopi - sekali lagi, hanya jika Anda tidak melebihi dosis yang dianjurkan.
Minuman berenergi, seperti minuman yang mengandung gula dan kafein, tidak aman bagi tubuh yang masih muda.
Banyak minuman energi yang mengandung vitamin B dalam jumlah tinggi, yang dapat menyebabkan detak jantung cepat dan gemetar pada lengan dan kaki.
Penggemar kebugaran harus ingat bahwa kafein adalah diuretik yang baik. Artinya, Anda tidak bisa meminum minuman tersebut setelah berolahraga, yang menyebabkan kita kehilangan air.
Dalam kasus overdosis, efek samping yang mungkin terjadi: takikardia, agitasi psikomotor, gugup, depresi.
Tonik mengandung taurin dan glukuronolakton. Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) menerbitkan opini tentang konstituen ini sebagai bahan dalam minuman energi tonik non-alkohol pada bulan Februari 2009. Ternyata dalam jumlah yang terkandung dalam minuman energi, taurin dan glukuronolakton aman bagi kesehatan manusia. Namun, suplemen ini juga memiliki kontraindikasi: khususnya, di bawah usia 18 tahun, penggunaan jangka panjang oleh penderita diabetes (kemungkinan eksaserbasi penyakit).
Seperti yang Anda lihat, ada lebih banyak argumen yang menentang daripada argumen yang mendukung. Namun, sangat mungkin ada saatnya dalam hidup Anda (semoga terjadi satu kali saja) ketika Anda merasa perlu minum sekaleng minuman energi. Dalam hal ini, bacalah aturan penggunaan tonik agar tidak merugikan tubuh tercinta.
Kafein dihilangkan dari darah dalam waktu 3-5 jam, itupun setengahnya. Oleh karena itu, Anda tidak dapat mencampur tonik dan minuman lain yang mengandung kafein (kopi, teh) selama waktu ini - Anda mungkin melebihi dosis yang diizinkan.
Banyak minuman yang sangat tinggi kalori. Jika Anda minum minuman energi di gym, minumlah hanya sebelum berolahraga. Jika rencana Anda hanya untuk memulihkan kekuatan, tetapi Anda tidak bermaksud menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan tonik tersebut sebelum dan sesudah kelas.
Anda tidak dapat mencampurkan tonik dengan alkohol (seperti yang sering dilakukan pengunjung klub malam, misalnya). Kafein meningkatkan tekanan darah, dan bila dikombinasikan dengan alkohol, efeknya meningkat secara signifikan. Akibatnya, seseorang mudah mengalami krisis hipertensi.
Pakar kesehatan dan medis mengatakan bahwa tonik tidak lebih dari pengganti kopi yang diperkaya, hanya saja lebih berbahaya bagi kesehatan. Dan jus buah dan glukosa, yang terkandung dalam banyak makanan, dapat mengangkat semangat kita ke tingkat yang sama. Jadi terserah Anda untuk memutuskan apakah akan menggunakan tonik atau tidak. Tapi sekarang kami punya alasan untuk minum secangkir kopi dengan coklat favorit Anda (bukan tonik) tanpa penyesalan!
Tatyana POLYAK
Artikel tentang topik tersebut
