Apakah anggur merah kering mengganggu penurunan berat badan? Diet anggur untuk menurunkan berat badan. Aturan diet dasar
Banyak orang mengetahui bahwa anggur merah sangat bermanfaat dalam dosis kecil. Namun hanya sedikit orang yang tahu bahwa ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan efektif! Ada yang spesial pola makan anggur merah, yang dirancang selama 5 hari. Jika Anda mengikutinya dengan tepat, Anda akan kehilangan 1-1,5 kg kelebihan berat badan setiap hari. Menakjubkan? Semuanya dijelaskan secara sederhana - anggur merah mengandung enzim yang mendorong percepatan metabolisme, dan karenanya menurunkan berat badan.
Utama harga diri seperti diet – penurunan berat badan yang efektif dalam waktu sesingkat mungkin. Karena itu, jika Anda sangat ingin menjadi bugar, menjelang atau setelah liburan, perhatikan diet modis ini. Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga menormalkan fungsi sistem kardiovaskular Anda dengan meminum anggur merah.
Diet anggur: fitur
Selama 5 hari sebaiknya jangan makan garam dan gula. Anggur sebaiknya hanya berkualitas baik - merah muda atau merah, tetapi harus kering dengan kekuatan tidak lebih dari 12% (misalnya, Merlot, Isabella, Cabernet). Selain wine, makanan lain juga dikonsumsi saat diet, namun rendah kalori dan dalam jumlah yang sangat terbatas, sehingga dietnya cukup “ketat”. Anda hanya boleh minum air dan anggur, minuman lainnya selama itu pola makan anggur kontraindikasi.
Diet anggur merah: menu
- Untuk sarapan – 2 butir telur puyuh rebus atau 1 ayam, 1 mentimun atau tomat segar berukuran besar;
- Untuk camilan sore – satu jeruk bali atau apel hijau besar;
- Makan siang – 1 mentimun atau tomat dengan 300 g keju cottage rendah lemak;
- Makan malam – hanya segelas anggur merah (250 ml).
Anda diperbolehkan menukar makan siang dan makan malam, artinya Anda dapat menikmati segelas anggur untuk makan siang. Dietnya bisa ditingkatkan 7-8 hari, tapi kemudian, bersama dengan anggur, Anda perlu mengonsumsi tambahan 220-240 g keju rendah lemak.
Diet anggur merah: kerugian
Kerugian utama dari diet anggur adalah pembatasan nutrisi yang ketat. Oleh karena itu, bagi masyarakat yang belum siap sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter agar tidak membahayakan kesehatannya. Diet ini juga dikontraindikasikan jika Anda memiliki masalah perut.
Mengulang pola makan anggur merah hanya mungkin setelah 2 bulan. Jika Anda memilih diet ini, maka setelah 5 hari Anda akan senang dengan bayangan Anda di cermin. Dan Anda akan segera melupakan batasan yang harus Anda lalui.
Beberapa gadis menghitung kalori saat berdiet, hanya mengandalkan nilai energi makanan, mengabaikan konsumsi cairan, termasuk alkohol. Apakah minuman keras begitu berbahaya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan? Dan apakah mungkin untuk mencapai hasil positif dalam menurunkan berat badan jika Anda secara teratur memasukkan anggur ke dalam makanan Anda?
Apakah mungkin minum anggur saat diet?
Perdebatan para dokter tentang manfaat dan bahaya alkohol mungkin tidak akan pernah surut. Beberapa orang menganggap konsumsi minuman seperti itu dalam diet tidak dapat diterima, yang lain menganjurkan bahwa anggur berkualitas tinggi dalam jumlah sedang, tanpa pewarna dan pengawet, tidak hanya tidak akan membahayakan tubuh, tetapi juga akan memiliki tujuan yang baik dalam memerangi kelebihan berat badan. . Secara khusus, ahli gizi Perancis dan Amerika memastikan bahwa membiarkan diri Anda menyesap segelas anggur merah saat makan siang adalah tindakan yang tepat, karena dapat merangsang pencernaan makanan berat dan berlemak.
Jangan lupakan khasiat anggur yang luar biasa - berkat oksidan, kulit mempertahankan elastisitasnya lebih lama, dan unsur mikro membantu mengatur metabolisme air-garam. Namun, Anda tetap harus mengandalkan kekuatan minuman dan kandungan kalorinya:
- anggur kering (11% vol.) – 65 - 76 kkal per 100 ml cairan;
- anggur semi-kering (12% vol.) - 78 kkal;
- anggur semi-manis (12–15% vol.) - 88 kkal;
- anggur manis (14–17% vol.) - 100 kkal;
- anggur kental (17–19% vol.) - 165 kkal;
- anggur pencuci mulut (15–17% vol.) - 172 kkal.
Aturan emas dari diet "beralkohol".
- Dengan diet tunggal apa pun, karbohidrat harus dikeluarkan dari makanan - gula dilarang keras. Dimungkinkan untuk menambahkan pemanis.
- Makanan tidak boleh diasinkan.
- Pastikan untuk minum air murni - 1,5 liter. per hari.
- Bagi makanan Anda menjadi beberapa kali makan, jaga porsinya tetap kecil.
- Agar segala usaha tidak sia-sia, Anda perlu keluar dari pola makan secara bertahap.
- Cara menurunkan berat badan ini tidak cocok untuk orang yang menderita penyakit saluran cerna.
- Jangan menyalahgunakan alkohol; 100–200 ml per hari sudah cukup - itu sekitar satu gelas.
Diet anggur kering
Karena kekuatannya yang relatif rendah dan kandungan gula yang rendah (tidak lebih dari 0,5%), anggur kering paling sering digunakan selama diet. Preferensi harus diberikan pada minuman alami yang terbuat dari bahan baku berkualitas tinggi, seperti Cabernet, Merlot, Bordeaux, Isabella. Pengganti yang murah tidak hanya tidak akan membantu Anda mencapai tujuan Anda, tetapi juga akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Kami menawarkan perkiraan diet yang memungkinkan Anda menurunkan hingga 5 kg dalam 5 hari.
- sarapan – telur rebus, 1–2 potong;
- makan siang - potongan daging sapi (120 g) dan 200 ml anggur kering, merah atau putih tidak masalah;
- makan malam – potongan daging sapi (120 g) dan segelas anggur kering (200 ml).
Diet anggur merah
Hadiahnya diperoleh dengan memfermentasi jus anggur. Hasilnya adalah produk alami, yang khasiatnya sulit ditaksir terlalu tinggi. Banyak unsur mikro dan makro yang termasuk dalam minuman ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kardiovaskular, menurunkan kolesterol, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Diet Montignac dengan anggur merah kering
Selama 5 hari, menu akan terdiri dari 5 produk utama dan wine:
- untuk sarapan, ambil tomat matang berukuran besar dan dua butir telur rebus (sebaiknya telur puyuh);
- sarapan kedua terdiri dari 1-2 roti gandum atau satu apel hijau;
- untuk makan siang Anda diperbolehkan makan 200 g keju cottage rendah lemak dan mentimun kecil;
- Minumlah segelas anggur untuk makan malam.
Anggur diet dan keju
Diet cepat ini cocok untuk mereka yang ingin menurunkan 2-3 kilogram dalam waktu sangat singkat - 3 hari.
Setiap hari untuk sarapan, makan siang dan makan malam Anda perlu makan sekitar 120 gram keju, dua roti gandum dan minum segelas anggur kering, sebaiknya putih.
Jika Anda merasa “kerusakan” akan segera terjadi, lengkapi diet Anda dengan 1-2 apel hijau.
Cara menjadi bugar ini sesederhana mungkin, Anda hanya memerlukan sedikit kemauan dan seperangkat produk dasar. Pada saat yang sama, semua vitamin dan mineral penting - protein, kalsium, fosfor, dan lainnya - masuk ke dalam tubuh. Namun Anda tidak boleh memperpanjangnya lebih dari 5–7 hari, jika tidak, Anda berisiko terkena masalah perut. Untuk memastikan sosok langsing baru Anda menyenangkan Anda untuk waktu yang lama, saat meninggalkan diet selama beberapa minggu, batasi diri Anda pada kenikmatan gastronomi berkalori tinggi.
Anggur keju apel ayam diet kefir
Diet ini dirancang selama 12 hari. Dalam tiga hari pertama Anda hanya bisa minum kefir. Dari hari ke 4 hingga 6, makanlah apel, jenis apa pun dan dalam bentuk apa pun. Tahap selanjutnya adalah makan ayam, direbus atau dipanggang, selama tiga hari. Di hari-hari terakhir, makanlah keju (tidak lebih dari 40 g per gelas anggur) selain anggur merah kering.
Hasilnya bisa hilang 8–10 kilogram. Namun, diet tunggal yang berkepanjangan seperti itu benar-benar membuat tubuh stres. Oleh karena itu, sebelum menerapkan metode penurunan berat badan ini, konsultasikan dengan dokter Anda; ini mungkin merupakan kontraindikasi ketat untuk Anda.
Anggur dalam Diet Dukan
Pierre Dukan adalah salah satu ahli gizi Perancis paling terkenal, yang mengembangkan sistem penurunan berat badannya sendiri, yang terdiri dari 4 tahap utama. Dua di antaranya dirancang untuk menurunkan berat badan dan dua untuk stabilisasi berat badan. Metodenya populer di seluruh dunia, dan, tentu saja, sebagian besar penggemar tertarik dengan pertanyaan apakah mungkin meminum alkohol dalam proses memperoleh bentuk baru.
P. Dukan menulis dalam memoarnya bahwa setibanya di Inggris, semua orang di sekitarnya - jurnalis, penerbit - mendekatinya dengan permintaan untuk menyesuaikan sistem penurunan berat badan dengan gaya hidup mereka. Ini berarti memasukkan minuman yang mengandung alkohol ke dalam makanan, khususnya bir dan wiski. Namun dia bersikeras, dengan alasan bahwa “minuman keras” secara signifikan mengurangi motivasi. Meski demikian, Dukan tidak menutup kemungkinan menambahkan wine atau cognac pada makanan, misalnya saat menyiapkan saus. Memang, saat dipanaskan, alkohol menguap dan semua zat berbahaya hilang.
Diet Kremlin dan anggur
Diet Kremlin adalah salah satu yang paling menakjubkan, pastinya tidak bisa disebut “lapar”. Prinsip tindakannya didasarkan pada pengecualian karbohidrat dari menu sehari-hari. Memanggang kue, pasta, dan bahkan buah-buahan dilarang keras. Namun jenis daging, sosis, lemak babi apa pun bisa dikonsumsi dalam jumlah tak terbatas. Minuman beralkohol juga tidak dilarang. Anda dapat dengan mudah menyesap segelas anggur kering atau minum sedikit wiski atau cognac saat makan malam.
Anggur dalam diet Maggi
Diet Maggi adalah metode rendah karbohidrat yang didasarkan pada proses biokimia yang terjadi di tubuh kita. Penulisannya sering dikaitkan dengan “Iron Lady” politik Inggris - Margaret Thatcher, yang merupakan penggemar berat makan telur ayam.
Hal utama adalah kepatuhan yang tepat dan ketat terhadap semua aturan dan rekomendasi. Misalnya, mengganti satu produk dengan produk lain atau mengurangi atau menambah porsi dianggap sama sekali tidak dapat diterima. Daftar makanan terlarang juga mencakup minuman beralkohol - bahkan segelas anggur kering rendah kalori tidak sesuai dengan “prinsip” Maggi.
Wanita yang bermimpi menurunkan berat badan mencoba berbagai macam diet, terkadang cukup eksotis. Namun sebagian besar, kebijakan tersebut didasarkan pada pembatasan atau penghapusan total banyak makanan, terutama yang mengandung lemak dan karbohidrat. Selain itu, hampir semua pola makan melarang konsumsi alkohol.
Mungkin satu-satunya pengecualian terhadap aturan ini adalah anggur dan diet akting. Selain itu, mereka yang telah mengujinya sendiri mengkonfirmasi keefektifannya, mengklaim bahwa dengan bantuan anggur Anda dapat menurunkan hingga 5 kg dalam 5 hari!
Cara menurunkan berat badan ini tidak hanya tidak melarang alkohol, dalam diet ini juga merupakan komponen utamanya. Tapi, tentu saja, bukan minuman apa pun, melainkan hanya anggur merah kering alami, yang manfaatnya tidak diragukan lagi. Anda dapat menggunakan anggur merah (mawar) kering dari varietas “Muscat”, “Isabella”, “Merlot”, “Cabernet”, dll.
Dengan konsumsi minuman ini dalam jumlah sedang (50-100 ml per hari), memberikan efek menguntungkan bagi kondisi tubuh. Anggur anggur alami, yang memiliki persentase kecil alkohol dan gula, mengandung sejumlah besar zat aktif yang mempercepat proses metabolisme. Berkat ini, terjadi pembakaran lemak.
Pilih saja minuman Anda dengan hati-hati, jangan sampai Anda membeli penggantinya, yang sekarang banyak tersedia di rak. Menggunakan wine berkualitas buruk akan berdampak sangat negatif bagi kesehatan Anda.
Apalagi menurut beberapa ahli, karena durasinya yang cukup singkat, alkohol tidak sempat membahayakan kesehatan. Baiklah, mari kita pahami nuansa dan aturan diet anggur, serta evaluasi semua pro dan kontra dari metode penurunan berat badan ini. Dan kemudian Anda memutuskan sendiri apakah Anda harus menurunkan berat badan dengan cara ini atau tidak.
Sedikit tentang aturan penurunan berat badan “anggur”.
Perlu Anda ketahui bahwa, seperti diet lainnya, diet ini juga memiliki keterbatasan:
Selama menjalankannya, dilarang keras mengonsumsi karbohidrat, termasuk gula. Anda bisa menggantinya dengan pemanis.
Selain itu, sebaiknya jangan mengonsumsi garam agar tubuh leluasa membuang kelebihan cairan.
Selain anggur merah, Anda hanya bisa minum air bersih biasa yang ditambahkan jus lemon. Namun teh kental, kopi, air mineral, dan jus lainnya tidak boleh dikonsumsi.
Pilihan pertama dari diet anggur:
Diet ini diikuti selama lima hari. Selama ini komposisi sarapan, makan siang, dan makan malam tidak berubah.
Di pagi hari, siapkan sendiri tomat matang segar, 1 butir telur ayam, atau 2 butir telur puyuh rebus untuk sarapan. Makan semuanya tanpa minum apa pun.
Setelah dua jam, makanlah apel hijau yang berair.
Di sore hari, makan siang. Biarlah 150 g keju cottage rendah lemak dengan sedikit mentimun segar (jangan tambahkan garam!).
Tapi di malam hari Anda tidak bisa makan apa pun. Hanya satu gelas (200 ml) anggur merah kering. Dan jangan meminumnya dalam sekali teguk, tetapi sedikit-sedikit sambil istirahat sejenak.
Pilihan diet kedua:
Pagi hari, untuk sarapan, makanlah tomat merah segar dan 1 butir telur rebus.
Setelah 2 jam, kunyah apel hijau matang.
Dan pada siang hari Anda bisa menikmati keju keras rendah kalori (150 g) dengan mentimun segar.
Untuk makan malam, minumlah segelas anggur merah kering, ditemani keju rendah kalori (50 g).
Kelebihan metode penurunan berat badan ini
Keunggulan utama diet ini adalah kemampuannya menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu, akan lebih mudah untuk melakukan diet baik pada hari biasa maupun hari libur, ketika diharapkan mengonsumsi alkohol dalam jumlah tertentu. Pada hari-hari seperti itu, bersiaplah terlebih dahulu untuk fakta bahwa Anda tidak dapat melebihi jumlah alkohol yang disarankan dan jangan mengemil anggur dengan camilan berkalori tinggi. Jangan lupa kalau hari raya itu hari libur, tapi kamu sedang diet. Dan tentu saja, jangan berada di belakang kemudi mobil...
Keuntungan lain dari metode ini adalah menghilangkan garam. Ini sangat membantu membersihkan tubuh dari limbah, racun, dan toksin. Setelah itu metabolisme menjadi normal.
Nah, keunggulan lainnya adalah anggur merah yang dikonsumsi saat diet memiliki efek menguntungkan bagi jantung, pembuluh darah, dan sistem hematopoietik.
Selain itu, wine akan menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah, meningkatkan kualitas darah, dan memperkaya tubuh dengan bioflavonoid esensial, serta fitocompound bermanfaat lainnya.
Kontra dari diet anggur
Syarat utama dan utama dari metode penurunan berat badan ini adalah kesehatan yang prima saat mengikuti diet. Jika Anda menderita penyakit kronis apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan menurunkan berat badan dengan cara ini.
Selain itu, menolak makan garam mungkin malah menjadi sebuah minus, bukannya sebuah plus. Garam menahan cairan. Dan jika Anda menolaknya, cairan itu dengan mudah meninggalkan tubuh, dan bersamaan dengan itu, selain limbah dan racun, zat-zat bermanfaat juga ikut terbuang, misalnya garam kalium, yang sangat diperlukan untuk fungsi normal jantung.
Oleh karena itu, diet anggur tidak boleh sering digunakan. Interval antar kursus tidak boleh kurang dari 3-4 bulan.
Kontraindikasi
Diet anggur dikontraindikasikan selama kehamilan dan sebulan sebelum pembuahan. Dan juga bagi mereka yang sebelumnya menyalahgunakan alkohol. Hal ini juga tidak dapat dilakukan pada penderita osteoporosis atau sirosis hati. Dilarang untuk hipertensi, penyakit saluran cerna, ginjal, penyakit jantung koroner, serta depresi.
Banyak orang prihatin dengan pertanyaan apakah mungkin minum alkohol saat diet. Dan jika semuanya jelas tentang pembatasan makanan, maka minum anggur menimbulkan keraguan. Meskipun demikian, beberapa diet mengizinkan Anda mengonsumsi sedikit anggur kering. Mari kita cari tahu jenis anggur apa dan berapa banyak yang bisa Anda minum saat diet.
Jenis anggur dan khasiatnya
Ada banyak jenis anggur. Setiap orang memiliki kesukaannya masing-masing: ada yang menyukai anggur manis, ada yang lebih suka anggur kering, dan ada yang menyukai minuman bersoda. Jenis anggur paling populer:
- anggur manis. Minuman ini mengandung banyak gula dan alkohol dan tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan;
- anggur pencuci mulut (yang diperkaya). Karena kandungan gulanya yang tinggi, minuman pencuci mulut dikontraindikasikan pada diet, dan setelah selesai lebih baik berhenti minum anggur manis;
- minuman kering. Anggur merah kering diperbolehkan dalam diet, tetapi dalam jumlah terbatas;
- minuman setengah kering. Ini menempati urutan kedua dalam hal kegunaan. Meskipun terdapat lebih banyak gula di sini daripada anggur kering, dalam banyak diet, minuman semi-kering diperbolehkan, meskipun dalam jumlah terbatas.
Manfaat dan bahaya anggur
Anggur yang dibuat dari produk berkualitas tinggi mengandung zat bermanfaat seperti kompleks antioksidan, vitamin (B, C), dan unsur mikro. Minum sedikit saja dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, membangkitkan semangat, serta menghilangkan stres dan kelelahan. Segelas di malam hari akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Penting! Minuman yang terbuat dari bahan alami tanpa penambahan bahan kimia dianggap menyehatkan.
Anggur merah memperkuat dinding pembuluh darah, memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah, menurunkan tekanan darah, meningkatkan hemoglobin, dan merupakan sarana mencegah terjadinya kanker.
Anggur putih kurang menyehatkan, tetapi diencerkan dengan air dingin dapat menghilangkan dahaga dengan baik. Kompleks antioksidan lebih baik diserap dari minuman jenis ini.
Jangan lupa bahwa anggur kualitas terbaik pun merupakan minuman beralkohol, sehingga penggunaannya memiliki sejumlah kontraindikasi. Tidak boleh digunakan untuk penyakit jantung tertentu, diabetes, gangguan jiwa dan beberapa penyakit lainnya.
Anggur merah dianggap lebih sehat Kandungan kalori minuman beralkohol
Kandungan alkoholnya mengandung alkohol yang sangat tinggi kalori. Minuman keras mengandung kalori paling banyak. Selain alkohol, minuman keras mungkin mengandung krim, telur, susu kental atau susu murni, banyak gula, buah-buahan, sirup, yang membuat minuman tersebut semakin tinggi kalori. Anggur memiliki kalori paling sedikit. Berapa kalori dalam 100 ml minuman:
- putih manis – 98 kkal;
- putih setengah kering – 78 kkal;
- putih kering – 66 kkal;
- merah manis – 100 kkal;
- merah setengah kering – 76 kkal;
- merah kering – 70 kkal.
Kandungan kalori minuman beralkohol cukup tinggi, sehingga mereka yang menjaga berat badan sebaiknya membatasi konsumsi alkohol.
Anggur kering memiliki kalori paling sedikit Pengaruh asupan alkohol terhadap penurunan berat badan
Banyak orang yang tidak dapat membayangkan makan malamnya tanpa segelas anggur yang baik tidak dapat menghentikan kebiasaan dietnya. Apa efek alkohol pada tubuh selama penurunan berat badan?
Minum alkohol dalam jumlah yang tidak terbatas akan berdampak buruk bagi kesehatan seseorang, terlepas dari apakah ia sedang menjalankan diet atau tidak. Alkohol membuat tubuh dehidrasi, merangsang nafsu makan yang tidak terkendali, dan menghilangkan nutrisi.
Apakah mungkin minum anggur kering sambil menurunkan berat badan? Konsumsi anggur merah kering dalam jumlah sedang membantu mengurangi berat badan dan menghilangkan kelebihan air dengan garam berbahaya.
Banyak orang tertarik dengan pertanyaan: apakah anggur diperbolehkan untuk diet Dukan? Sistem nutrisi terkenal yang dirancang untuk penurunan berat badan jangka panjang didasarkan pada pemisahan jenis makanan utama. Sistemnya dibagi menjadi beberapa tahap yang masing-masing melibatkan penggunaan makanan dan minuman tertentu. Pada tahap ketiga, 150 ml anggur merah kering diperbolehkan sebelum tidur.
Mungkinkah minum wine saat berdiet?
Ahli gizi terbagi dalam hal ini. Beberapa orang berpendapat bahwa dalam proses menurunkan berat badan Anda dapat memanjakan diri Anda dengan sedikit minuman kering, yang lain dengan tegas menentang penggunaan alkohol apa pun saat diet. Alasan mengapa anggur dan diet apa pun tidak cocok adalah sebagai berikut:
- Alkohol dianggap sebagai produk berkalori tinggi. 100 gram alkohol mengandung sekitar 700 kkal. Ini banyak sekali, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih.
- Jenis alkohol apa pun merangsang nafsu makan Anda, yang berarti, seiring dengan tambahan kalori, Anda akan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Ada juga risiko kambuh dan kembali ke pola makan normal.
Banyak ahli gizi mengizinkan sedikit minuman kering selama makan beberapa kali seminggu. Nutrisi makanan menyatakan bahwa selama diet Anda dapat mengonsumsi anggur putih atau merah kering secara berkala dalam jumlah kecil.
Pilihan anggur
Jenis anggur apa yang bisa Anda minum saat berdiet?
- Anggur kering. Karena jenis ini paling rendah kalori, segelas minuman kering tidak akan membahayakan bentuk tubuh Anda. Minuman ini diproduksi selama fermentasi buah anggur, yang terjadi secara alami. Tidak ada ragi, gula, perasa atau penambah rasa yang ditambahkan ke dalam komposisi.
- Anggur setengah kering. Salah satu minuman paling populer di seluruh dunia. Ini mengandung sedikit lebih banyak gula daripada alkohol kering, tetapi alkohol jenis ini diperbolehkan untuk diet.
Pengaruh wine pada tubuh saat diet
Anggur merah kering meningkatkan penurunan berat badan, dan ini telah terbukti secara ilmiah. Misalnya, di Prancis, persentase penderita obesitas dapat diabaikan, meskipun masakan nasionalnya terkenal dengan hidangan berkalori tinggi. Semua orang tahu bahwa setiap makan, kecuali sarapan, disertai dengan sedikit anggur kering. Wanita yang ingin menurunkan berat badan memadukan minuman tersebut dengan sepotong kecil keju dan buah tanpa pemanis.
Anggur merah kering lebih disukai diminum bersama makanan. Penting untuk mengetahui kapan harus berhenti dan minum maksimal satu gelas wine.
Diet berbasis anggur
Ada beberapa jenis diet berbasis anggur. Salah satu yang paling populer menjanjikan penurunan berat badan 4-5 kg dalam 5 hari. Anda dapat mematuhinya selama tiga hingga lima hari. Anda tidak boleh melakukan ini lebih lama, karena dalam hal ini cara seperti itu dapat membahayakan kesehatan Anda. Pada hari Anda diperbolehkan mengonsumsi:
- 200-250 gram keju cottage rendah lemak (bisa diganti dengan keju diet);
- beberapa butir telur puyuh (bisa diganti dengan satu ekor ayam);
- 3-4 buah tanpa pemanis. Lebih baik memberi preferensi pada buah jeruk, kiwi, apel, pir, plum;
- segelas anggur merah kering.
Hal yang baik tentang diet ini adalah Anda dapat mematuhinya selama liburan, ketika Anda ingin bersantai dan minum sedikit alkohol. Seringkali saat diet ada suasana hati yang buruk, depresi, apatis. Diet anggur memberikan kesenangan, membantu Anda rileks dan juga menurunkan berat badan.
Cara menggabungkan alkohol dan diet dengan benar
Mengetahui semua khasiat anggur yang bermanfaat, selama diet Anda bisa memasukkan segelas minuman ke dalam menu tanpa penyesalan. Namun Anda perlu mengikuti aturan agar alkohol tidak mengganggu proses penurunan berat badan:
- Sebelum minum alkohol, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat. Salad sayuran segar, rempah-rempah, dada ayam atau kalkun, dibumbui dengan minyak zaitun, cocok.
- Anda sebaiknya memilih minuman yang berkualitas baik. Anda sebaiknya tidak bereksperimen dengan kesehatan Anda dengan memilih produk yang murah. Ini mungkin mengandung alkohol berkualitas rendah, bahan tambahan kimia, pewarna dan pengawet.
- Lebih baik menggabungkan anggur dengan keju diet, buah-buahan tanpa pemanis, sayuran segar, dan rempah-rempah.
- Penting untuk memperhatikan ukurannya. Jika pola makan Anda memungkinkan Anda minum satu gelas minuman, sebaiknya jangan menambah dosisnya.
- Anggur pencuci mulut yang manis dilarang untuk diet. Setelah berhenti diet, lebih baik juga menahan diri untuk tidak mengonsumsinya.
Jika Anda ingin segelas wine saat sedang diet, Anda tidak perlu menyangkal kesenangan kecil ini. Pilih saja anggur kering yang berkualitas baik dan jangan berlebihan dalam kuantitasnya.
Saat menurunkan berat badan, ada berbagai pendapat yang saling bertentangan. Beberapa ahli gizi dengan tegas melarang meminumnya, sementara yang lain percaya bahwa jumlah kecil tidak akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda, tetapi sebaliknya, akan membantu Anda menurunkan berat badan, karena mempercepat metabolisme dan mendorong pemecahan lemak.
Bisakah Anda minum anggur saat sedang diet?
Kebanyakan ahli menyarankan untuk tidak minum alkohol saat menurunkan berat badan karena minuman beralkohol mengandung kalori. Begitu masuk ke dalam tubuh, mereka mulai cepat diserap dan berubah menjadi timbunan lemak. Selain itu, alkohol apa pun membangkitkan nafsu makan, karena kadar glukosa darah menurun dan seseorang mulai merasa lapar, yang dapat menyebabkan makan berlebihan.
Namun, ini hanya terjadi pada penyalahgunaan alkohol. Jika Anda meminum segelas anggur putih atau merah kering saat makan siang atau makan malam, tidak ada salahnya. Dalam hal ini, alkohol dapat memberikan efek menguntungkan pada penurunan berat badan.
Anggur merah mengandung banyak zat bermanfaat, seperti flavonoid, quercetin, dan yang paling penting, resveratrol, berkat sel-sel lemak yang mulai larut secara aktif, metabolisme dipercepat dan proses penuaan dihentikan.
Resveratrol juga menurunkan kadar kolesterol darah, yang penting bagi orang yang rentan terhadap obesitas. Zat ini mengandung antioksidan dan asam amino esensial, serta berbagai vitamin dan mineral. Anggur merah menghilangkan kelebihan air dari jaringan tubuh, memperkuat pembuluh darah dan jantung, membantu menormalkan kadar sel darah merah dalam darah, membuang limbah dan racun, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Beberapa ahli gizi mengizinkan Anda minum apa pun sambil menurunkan berat badan, tetapi Anda harus berhati-hati.
Jenis anggur apa yang bisa Anda minum sambil menurunkan berat badan?
Banyak ahli yang paling setia pada wine dalam proses menurunkan berat badan. Dibandingkan dengan minuman lain, kalorinya lebih rendah. Perlu diingat bahwa saat berdiet, yang terbaik adalah memilih anggur kering atau semi-kering, anggur manis atau semi-manis tidak cocok, karena mengandung banyak gula.
Anggur merah kering dianggap paling efektif untuk menurunkan berat badan. Tidak mengandung gula, tidak terlalu kuat, tetapi membantu mencerna makanan dengan cepat dan mencegah munculnya timbunan lemak.
Jika kami mempertimbangkan minuman beralkohol lainnya, Anda bisa minum sampanye brutal sambil menurunkan berat badan.
Minuman putih kering tidak sesehat minuman merah, tetapi jauh lebih baik daripada minuman yang diperkaya atau minuman pencuci mulut. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh dalam dosis sedang karena kandungan vitamin, mineral dan minyak esensial dalam jumlah besar. Anggur putih memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat, meningkatkan fungsi sistem pencernaan, yang menyebabkan penurunan nafsu makan dan penurunan ukuran pinggang.
merupakan minuman beralkohol tanpa gula, sehingga dapat digunakan dalam dosis kecil untuk menurunkan berat badan. Namun, sampanye bersoda jenis apa pun menimbulkan nafsu makan yang kuat, sehingga setelahnya sulit mengendalikan diri dan tidak makan berlebihan. Selain itu, minuman berkarbonasi dengan cepat menyebabkan keracunan dan hilangnya kendali diri.
Bagaimana memilih alkohol yang tepat untuk menurunkan berat badan
Saat menurunkan berat badan, anggur merah, seperti anggur putih, harus berkualitas tinggi, karena alkohol yang murah dan bermutu rendah tidak akan menghasilkan apa-apa selain membahayakan tubuh. Preferensi harus diberikan pada anggur dalam botol daripada di dalam kotak. Dalam hal ini, kecil kemungkinannya untuk menemukan yang palsu.
Saat memilih, Anda perlu memperhatikan label, yang harus menunjukkan produsen, negara, kekuatan, dan varietas anggur.
Anggur merah dibuat dari varietas paling populer:
- "merlot";
- "Pinot Noir";
- "cabernet sauvignon";
- "Syiraz".
Anggur putih dihasilkan dari varietas anggur berikut:
- "chardonnay";
- "sauvignon blanc";
- "Pala";
- "Pinot Blanc".
Apa yang tidak boleh Anda minum
Ahli gizi tidak mengizinkan minum alkohol dan bir manis yang kuat saat menurunkan berat badan.
Minuman keras antara lain:
- Vodka.
- Tequila.
- Gin.
- Wiski.
Minuman beralkohol ini mengandung banyak kalori, sehingga dilarang selama diet apa pun. Selain itu, alkohol kuat dalam jumlah besar berkontribusi terhadap dehidrasi tubuh dan dengan cepat menyebabkan keadaan mabuk.
Minuman beralkohol manis antara lain:
- Anggur semi-manis dan manis.
- Sampanye semi-manis dan manis.
Mereka berbahaya saat menurunkan berat badan karena mengandung banyak gula, yang tidak berkontribusi pada penurunan berat badan yang telah lama ditunggu-tunggu. Minuman ini mudah diminum, sehingga mudah disalahgunakan.
Bir tidak boleh diminum saat diet apa pun karena tinggi kalori dan menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat. Hal ini juga berlaku untuk minuman ringan. Bir sulit dicerna oleh tubuh dan cepat membuat ketagihan. Terlebih lagi, gelap jauh lebih berbahaya daripada terang.
Sedangkan untuk berbagai cocktail beralkohol juga tidak boleh dikonsumsi saat menurunkan berat badan. Saat mencampurkan minuman yang berbeda, sulit untuk memahami berapa banyak kalori dalam koktail tertentu.
Jika Anda masih ingin minum alkohol terlarang, maka Anda harus benar-benar mematuhi batasannya: tidak lebih dari 50 g vodka, cognac, atau minuman keras lainnya, tidak lebih dari 50 g minuman keras, tidak lebih dari 100 g anggur pencuci mulut, sampanye atau tidak lebih dari 1 koktail. Selama makan malam liburan, Anda perlu minum lebih banyak air dan mengurangi konsumsi garam agar minuman beralkohol dan cairan lainnya tidak berlama-lama di dalam tubuh dan menyebabkan pembengkakan, yang tidak diinginkan saat menurunkan berat badan.
Artikel tentang topik tersebut
