Csokoládé diéta - újszerű trend vagy édes, de hatékony fogyás? Csokoládé és fogyás – a csokoládédiéta során az igazi

A csokoládé diéta a csokoládé diéta rövidítése. Most valószínűleg még jobban érdekel ez a fogyókúrás módszer, mert ki ne szeretné a csokoládét? És akkor fogyni is lehet. Sok szkeptikus azt fogja mondani, hogy ez nem igaz, és így lehetetlen fogyni. De hogy is van ez valójában?

Alapvető pillanatok

1. Mindössze 1 hét alatt egy ilyen diéta alatt akár 5 kg súlyfelesleget is leadhat.
2. A megfelelő táplálkozás betartása a jövőben segít néhány kilót leadni és megőrizni az eredményt.
3. A csokoládénak nagyszámú kakaóbabot kell tartalmaznia.
4. Távolítsa el a fehér, tejes és diabetikus édességeket.
5. Egy tábla csokoládét 3 részre kell osztani és 3 adagban elfogyasztani.
6. Fekete kávét ihatsz, de cukrot ne adj hozzá.
7. Tilos ételeket sütni és további zsírokat, például vajat használni.
8. Hogy ne fáradjon bele egy ilyen diétába, a következőképpen változatossá teheti: egyik nap egyél egész zöldséget, másnap készíts belőlük salátát vagy krumplipürét.
9. A csokoládé diétát ivódiétává alakíthatjuk, például készítsünk forró csokoládét és mindenféle csokis shake-et.
10. A csokoládé által szervezetedbe jutó energiának köszönhetően nem leszel fáradt és ingerlékeny.
11. A friss gyümölcsökből és zöldségekből is hasznos nyomelemeket kap, de ha úgy gondolja, hogy ez nem elég, vásároljon vitamin-ásványianyag komplexet.
12. A diéta alatt igyon vizet, legalább 1,5 litert.
13. Ne feledkezzen meg a sportról, mivel ezek segítenek szép alakot kialakítani.
14. Lehet enni tésztát, de csak durumbúzából. Készítsen pattogatott kukoricát és szószokat, de ne használjon sót, vajat vagy cukrot az elkészítéshez.

ABC plusz csokoládé diéta

Az ABC egy nagyon merev diéta, mivel naponta csak meghatározott számú kalóriát fogyaszthatsz. Ezt a diétát 50 napig használhatja. Az ábra a Choco és az ABC diéta váltakozását mutatja, a feltüntetett kalóriákkal, amelyeket minden nap el kell fogyasztani.

Hozzávetőleges Choco diétás menü

Reggeli. Készítsen salátát kedvenc gyümölcseiből vagy zabpehely zabkását bogyós gyümölcsökkel, és ha egyáltalán nincs kedve fáradni, fogyasszon friss gyümölcsöt. Ebédre készítsünk tésztát hússal és szósszal, valamint zöldségsalátát, amit citromlével ízesíthetünk. Vacsorára együnk paradicsomos-fokhagymás mártással tésztát, zöldségsalátát, valamint párolt zöldséget és friss gyümölcsöt. Most pedig a csokoládéról. Reggeli után kell fogyasztani, uzsonnaként, kiegészíthetjük gyümölccsel. Ebéd után csokoládéval fogyasszunk gyümölcshabot vagy 1 pohár zsírszegény kefirt. Vacsora után is csoki ill

Csokoládé diéta - kellemes fogyás az édesszájúnak vagy sokk a szervezetnek? Mire jó az édesség, és kinek ellenjavallt? Cikkünkben megtalálja a csokoládé diéta előnyeit, hátrányait, fajtáit, étlapjait és értékeléseit.

A csokoládé receptjét Kolumbusz Kristóf a távoli Mexikóból hozta. A finomság azonban eleinte ital formájában létezett, és csak a gazdagok számára volt elérhető. Csak körülbelül 100 évvel ezelőtt tanulták meg, hogyan kell szilárd formában elkészíteni.

A csokoládé előnyei

• Magas antioxidáns tartalma miatt ez a termék kiválóan alkalmas a rák megelőzésére és az öregedés elleni küzdelemre. A kakaóbab kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a vörösbor és háromszor annyi, mint a zöld tea.
• A polifenolok, a teobromin és az édes csemegét tartalmazó koffein serkentik a szívizom munkáját. A tudósok azt találták, hogy napi 45 gramm csokoládé megvéd a szívroham ellen.
• A linol- és olajsav telítetlen zsírsavak csökkenthetik a vér koleszterinszintjét és küzdhetnek az érelmeszesedés ellen.
• A kalcium, a foszfor és a magnézium erősíti az immunrendszert.
• A csokoládé afrodiziákumnak számít. Azt mondják, hogy mindig a női szívek híres hódítója - Casanova - vitte magával. Valójában azonban az urogenitális rendszerre gyakorolt ​​​​pozitív hatás csak rendszeres használatával lehetséges.
• És ami a legjobb: e varázslatos finomság elfogyasztásakor a szervezetben endorfinok termelődnek – a boldogság és az élvezet hormonjai.

Tudományos kutatások bizonyítják, hogy egy darab csokoládé felolvadása a szájban eufórikusabb, mint a csókolózás.

Aki nem ehet édességet

A fenti hasznos tulajdonságok mindegyike olyan kiváló minőségű fajtákra vonatkozik, amelyek összetételében nagy mennyiségű kakaóbabolajat tartalmaznak (minél magasabb a tartalom százaléka, annál hasznosabb édesség). A mértéket azonban mindenben tudni kell. És a csokoládé használatában is. Ezenkívül emlékeznie kell arra, hogy vannak olyan embercsoportok, akiknek nem szabad használniuk ezt a terméket.

• A csokoládé nyilvánvaló okokból ellenjavallt cukorbetegséggel. A gyártók azonban megtalálták a módját. Manapság az ebben a betegségben szenvedők fruktóz vagy stevia alapú cukormentes csemegével kényeztethetik magukat (ami előnyösebb).
• 3 év alatti gyermekeknek nem ajánlott csokoládét enni. A benne található teobromin serkentő hatású, ami álmatlanságot, ingerlékenységet és fejfájást okoz a gyermekben. Ezenkívül a felnőttek számára teljesen ártalmatlan csecsemőben lévő csemege hasi görcsöket és allergiát válthat ki. Egy másik fontos ok, amiért ne adjuk ezt a finomságot gyerekeknek, a fogszuvasodás, amely az utóbbi években egyre gyakrabban fordul elő csecsemőknél.
• A csokoládé étrendben ellenjavallt emberek másik kategóriája a férfiak és a nők, akik hajlamosak erre allergiás reakciók. Ráadásul az allergia „bűnöse” gyakran nem maga a desszert, hanem a benne található töltőanyagok.
• A magas zsír- és cukortartalom miatt az édes csábítás nem ajánlott túlsúlyosak és különösen elhízottak számára. A csokoládé kalóriadús termék, a benne lévő szénhidrátok túlzott fogyasztás vagy rossz anyagcsere esetén zsír formájában raktározódnak.

Egy felnőtt akár 50 gramm keserű csemegét és akár 30 gramm fehéret vagy tejet is elfogyaszthat naponta az előnyök érdekében és negatív egészségügyi következmények nélkül.

Összetétel és kalóriatartalom

A hagyományos étcsokoládé átlagosan a következőket tartalmazza:

• 5-10% fehérje;
• 35-40% zsír;
• 50-60% szénhidrát.

Minél magasabb a kakaóbab százaléka ebben a finomságban, annál hasznosabbnak tekinthető. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az édesszájúak a tiszta terméket válasszák keserű csokoládé adalékanyagok nélkül (főleg ha fogyókúrás diétát tart). A kakaóbab tartalma 60 és 99% között változik, a kalóriatartalom pedig körülbelül 538 kcal. 100 grammonként.

BAN BEN tejcsokoládé a kakaóbab mennyisége sokkal alacsonyabb - 25-50%, és már 550 kcal-t tartalmaz. Ezen kívül tejzsírokat és magasabb cukortartalmat tartalmaz, mint a keserűt.

A fehér csokoládét reszelt kakaó hozzáadása nélkül készítik tejpor, kakaóvaj, cukor és vanillin felhasználásával. Mivel összetételében nincs koffein és teobromin, minimális mennyiségű antioxidánst tartalmaz. Kalóriatartalma 550 kcal.

Hogyan válasszunk

1. Ha kakaóport lát az összetevőkben, ez egy másodrangú termék. A kiváló minőségű természetes csokoládénak reszelt kakaót kell tartalmaznia.
2. A "megfelelő" finomság részeként nem használnak növényi zsírokat (napraforgó-, repce- vagy pálmaolaj stb.), csak a kakaóvajat.
3. A desszertben a tartósítószerek legfeljebb 5%-ban lehetnek jelen. Ha a „kiegészítők” szót látja a címkén, ne vásárolja meg ezt a terméket. A minősége erősen megkérdőjelezhető.

Ügyeljen az árra. A jó csokoládé nem lehet olcsó (jelen esetben nem természetes termék, hanem „szelet”).

"Édes" diéta

Hogy ki találta ki a csokoládédiétát – egy ínyenc vagy az édességgyűlölő –, nehéz megmondani. Végül is a "csokoládé fogyás" kifejezés csak szépen és csábítóan hangzik.

Valójában még ha a név el is csábította, valószínűleg miután megtudta, miből fog állni az étrendje, 100-szor meggondolja magát, mielőtt extrém monodiétába kezdene. És benne lesz napi 90 gramm étcsokoládé, cukrozatlan fekete tea vagy kávé és... ennyi. Előnyben részesítik a kávét, mivel aktiválja az anyagcserét, gyorsabb a fogyás.

Annak érdekében, hogy a sokkoló diéta ne váljon megterhelővé a szervezet számára, legfeljebb 7 napig tarthat, és évente legfeljebb 1 alkalommal ismételhető meg.

Alapszabályok

1. A diéta időtartama 5-7 nap.
2. A csokoládénak feketének kell lennie (minél magasabb a kakaótartalom, annál jobb). Ez a keserű finomság adja a legjobb eredményt a fogyás során.
3. A fő összetevőn kívül cukor nélküli tea és kávé korlátlan mennyiségben megengedett. Más ital (a víz kivételével) nem fogyasztható.
4. A csokoládé nem tartalmazhat adalékanyagokat: dió, mazsola, sütemény stb.
5. Kávé és csokoládé étkezés után még 2,5-3 óráig nem ihat folyadékot, de ez idő után már nem korlátozhatja magát vízben vagy teában. A diéta sok követője szerint a zöld- és gyógyteák kiválóan csillapítják az éhséget.
6. Naponta 1,5 liter szénsavmentes vízből kell inni.
7. Szükséges a fizikai aktivitás kizárása.
8. A diéta "belépését" jobb, ha egy gyengéd kirakodási nappal kezdi az ízlése szerint.
9. „Kijáráskor” gyakran és apránként kell enni, fokozatosan gazdagítva az étrendet.

A kutatók azt tanácsolják a csokoládétáplálkozási program során, hogy fordítsanak figyelmet az értelmi képességek fejlesztésére. A csokoládé tökéletesen serkenti a szellemi tevékenységet és energizál. Keress magadnak egy olyan elfoglaltságot, amiben el fogod tölteni ezt az energiát.

Hogyan maradj karcsú

Ugyanilyen fontos a megfelelő kilépés a sokkrendszerből, különben esély van arra, hogy újra jobb legyen. A fő szabály itt az, hogy ne egyél túl sokat. Kezdje a diéta utáni napot egy könnyű zöldségsalátával. A hozzávalókat jól ledaráljuk, hiszen hét nap alatt leszoktatja a gyomor a durva táplálékról.

Építse fel étlapját friss zöldség- és gyümölcssalátákra, diétás húslevesekre, gyümölcslevekre és gyógyteákra. Általában az első napot hasznossá kell tenni, a szervezetet vitamin-ásványi koktéllal kell telíteni.

2-3 napig vegyen be fehérjetartalmú ételeket az étrendbe: túró, joghurt, kefir és alacsony zsírtartalmú tej, tojás, főtt filé (csirke vagy pulyka), dió. Ne feledkezzünk meg a fő táplálkozási elvről - egyél töredékesen, kis adagokban.

Az 5-6. napon lépjen be a fizikai aktivitásba. Kezdheti nyújtással, majd egészítse ki az edzéseket rendszeres gyakorlatokkal.

És természetesen töröld ki az életedből a gyorsételeket, az alkoholt és a dohányzást. Mindez nem csak az alakra, hanem az egészségi állapotra, a bőr szépségére, fiatalosságára is rossz hatással van.

Klasszikus menü

Ha a fogyás érdekében ezt az expressz diétát választja, bölcsebb lenne, ha nem az egész csempét eszi meg reggelire, hanem három egyenlő részre osztja. Az Ön étlapja 5-7 napra a következő lesz:

Igyál este teát mentával és egy kanál mézzel. Ez az ital ellazítja és megnyugtatja a testet lefekvés előtt.

Kirakodó csokoládénap

A csoki kirakodó nap készítői azt állítják, hogy mínusz 1,5-2 kg-ot lehet vele látni a mérlegen, és sokkal kevesebb kár éri a szervezetet. Ki akarod próbálni?

3 kirakodási lehetőség:

1. Egész nap minden étkezés előtt (15-20 perc) meg kell enni 10 g csokoládét.
2. Itt az étrend 2 literből áll. folyadékok (a víz helyettesíthető zölddel, gyógytea, csipkebogyóleves – mindez cukor nélkül) és 100 g finomság.
3. A csoki diétát 7 napig helyettesítheti egy kirakodó kávé és csokoládé diétával.

A csokoládénap első változatához külön is kell készíteni diétás menü. Könnyű ételekből kell állnia, például reggelire, gyümölcs zabpehely tejjel; ebédre - friss zöldség saláta olívaolajjal; vacsorára - egy tányér friss, alacsony zsírtartalmú túró.

Az ivási étrendnek bőséges vizet, gyümölcsleveket vagy gyógyteát kell tartalmaznia. Ez szükséges az emésztés megfelelő működéséhez.

A böjtnapi fogyás záloga kiváló minőségű fő termék. Válasszunk 60% feletti kakaótartalmú étcsokoládét.

Ízletes receptek

A csokoládé szerelmesei számos trükköt kitalálnak az étlap változatosabbá tételére.

Találtunk neked 2 receptet egy finom diétás csemegéhez, amelyet magad is elkészíthetsz.

Csokoládé Dukan szerint

Méltán tartják az egyik legsúlyosabbnak. Ezért biztos lehet benne, hogy az itteni csokoládérecept valóban alacsony kalóriatartalmú.

Szükségünk lesz:

• 1 st. l. zsírmentes kakaópor;
• ½ csésze tej;
• 3 art. l. fölözött tejpor;
• 10 g zselatin;
• 1 tk édesítőszer (vagy stevia szirup).

Főzés:

1. A tejport "kekszet" állapotúra sütjük. A krutonokat turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a kakaót, és mindent elkeverünk.
2. A zselatint a szokásos tejbe öntjük, hagyjuk megduzzadni. Ezután tegye az üveget 30 másodpercre. a mikrohullámú sütőben dörzsölje a csomókat.
3. Öntse az édesítőt vagy a steviát a tejpor és a kakaó keverékébe. Hozzáadjuk a zselatint, és újra jól felverjük az egészet.
4. Ha nincs speciális formája, fóliából készíthet 2-3 cm-es szélű fürdőhöz hasonlót. Öntse a csokis keveréket a formába.
5. Hagyja a fagyasztóban, amíg minden megdermed.

Az ilyen csokoládé lágyabb, mint a hagyományos változat, de kevésbé magas kalóriatartalmú.

Diéta egészséges csokoládé

Ez a termék javítja az agy működését, megőrzi a bőr, a haj és a körmök szépségét, és nincs hatással az alakra. Kalóriatartalom - csak 100 kcal.

Hozzávalók:

• 50 g kakaópor;
• 200 ml. tej;
• finomra vágott narancshéj;
• édesítő (ízlés szerint);
• egy csipet vanília.

Főzési séma:

1. Egy kis tálba öntjük a kakaóport, adjuk hozzá a vaníliát. Itt ízlés szerint édesítőt is adhatunk hozzá.
2. Ezután öntsük hozzá a tejet: először a teljes térfogat 1/3-át, jól keverjük össze a keveréket; aztán a többit.
3. Mindent közepes lángra teszünk, és anélkül, hogy abbahagynánk a beavatkozást, sűrű masszáig főzzük.
4. Adjuk hozzá a narancshéjat (fontos, hogy a narancs részét vegyük, ne a fehéret, különben keserű lesz a csoki). Mindent alaposan összekeverünk.
5. Formába tesszük a finomságot és elküldjük a fagyasztóba dermedni.

A recept szerinti finomságban 5-ször kevesebb kilokalória van, mint egy normálban!

A csokoládé fogyás előnyei

A szélsőségek ellenére ennek a monodiétának van néhány előnye:

• A diéta alatt 3-5 plusz kilót dobhatsz le.
• Nem fog sok pénzt költeni ilyen ételekre.
• A diéta könnyen követhető, bárhol is van. Nem kell tálakat és élelmiszeres dobozokat cipelni a munkába. Csak bele kell tenni a csokoládét a zacskóba.
• Mivel a csokoládé stresszoldó csemege, valószínűleg nem leszel depressziós diéta közben.
• Az édességekben található telítetlen zsírsavak és koffein elősegítik a szervezet anyagcseréjének javítását, ami rendkívül fontos a fogyás során.

Diéta veszélyei

A csokoládé módszernek, mint a legtöbb más (különösen egykomponensű) fogyókúrás étrendnek, számos jelentős hátránya van:

• A legtöbb táplálkozási szakértő szerint minden olyan táplálkozási rendszer, amely nem tartja fenn a zsírok, fehérjék és szénhidrátok egyensúlyát, egészségtelen.
• Bármilyen monodiéta korlátozza a tápanyagok és vitaminok bevitelét a szervezetbe.
• Egy ilyen diéta alatt és után összeomlást, idegességet és rossz közérzetet érezhet.
• A rost- és tejtermékek hiánya miatt az étlapon problémák léphetnek fel a „székkeléssel”.
• A csokoládé diéta másik veszélye, hogy rossz „kilépéssel” nagyon gyorsan visszaadhatja a leadott kilogrammokat, és semmissé teheti a fogyás pozitív eredményeit.

A negatív következmények kiküszöbölése és a test reakciója a mono-táplálékok megtekintéséhez először tölthet el egy böjt csokoládénapot.

Kinek tilos csokoládé fogyás

Az édes étrend ellenjavallt:

• allergiás betegek;
• gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdők;
• terhes és szoptató nők;
• magas vagy instabil vércukorszinttel rendelkező emberek;
• szívbetegségben szenved;
• krónikus candidiasisban (rigó) szenvedő nők és férfiak.

Fogyókúra megkezdése előtt erősen ajánlott szakemberhez fordulni!

Olasz menü

Humánusabb egy kéthetes diéta olaszul. Az ilyen típusú diéta étlapján a napi 30 gramm csokoládé inkább bátorítás. Mivel a diéta cukrozatlan gyümölcsöket, bogyókat, zöldségeket és durumbúzából készült tésztákat tartalmaz.

Ezeket a termékeket korlátlan mennyiségben fogyaszthatja. Ezenkívül naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Egy ilyen fogyás segítségével 5-8 kilogrammtól búcsút mondhat.

Egy minta diétás menü így néz ki:

sztárdiéta

Sok sztár a csokoládé diéta híve. Honfitársaink közül Alsu és Anna Semenovich.

Az énekes Alsou 8 kg-ot fogyott ezzel a rendszerrel, de egy interjúban gyakran azt mondja, hogy az ilyen fogyás ára túl magas. Az énekesnő a diéta alatt végig fáradtnak, állandóan éhesnek, sőt depressziósnak érezte magát.

Ám Anna Semenovich egy másik, csokoládéellenes diétát követ. A sok férfi által vágyott sztár, hogy ne hízzon, 10 naponta csak 1 darab csokoládét enged meg magának.

A külföldi hírességek közül Jennifer Lopez és Uma Thurman a sokkrendszer követőjének tartják magukat.

Jay Lo az alapján választotta ezt a technikát, hogy a csokoládé gyorsan visszaadja az erőt, és a népszerű énekesnőnek folyamatosan figyelnie kell alakját, és egy napra sem hagyja abba a sportedzést.

Uma Thurman színésznő ezen a diétán "ült" a "Kill Bill" első részének forgatása előtt és alatt. Uma cáfolja a csokoládérendszerrel kapcsolatos negatív információkat, és azt állítja, hogy remekül érezte magát az aktív munka és a fogyás időszakában.

Mi lehet jobb, mint édesen lefogyni? És csokoládéval együtt csináljuk. Az étcsokoládé diéta a legjobb kezdet azok számára, akik nem tudják elképzelni az életüket édességek nélkül. De a kívánt eredmény elérése érdekében szigorúan be kell tartania az összes ajánlást.

Pszichológiai motiváció

Mindenekelőtt fel kell készülnie lelkileg. Mert édesnek tűnik, de valójában számos korlátozással kell szembenéznie. A legjobb motiváció annak tudata, hogy az étcsokoládé diéta garantált napi fogyás akár 800 grammig.

Ugyanilyen fontos annak megértése, hogy az ilyen fogyás nem tarthat tovább 7 napnál. Tehát egy installációt ad a testnek – az úgynevezett startot, anélkül, hogy súlyos stresszhez és a csokoládé jövőbeli teljes elutasításához vezetne. Tehát nem spontán kezdünk el fogyni, hanem beszélünk a testünkkel, elmagyarázzuk neki, hogy ez egy átmeneti intézkedés, és te csokoládéval és gyönyörű alakkal kezdesz „új életet”.

Nem érdemes elkezdeni az étcsokoládé diétát azoknak, akiknek nagy mennyiségű fogyásra van szükségük, mivel ez a fajta diéta rövid távú, és a tőle némi stresszbe került szervezet nem lesz kész a további küzdelemre. . És a fogyás véget ér, mielőtt elkezdődne.

Hogyan válasszunk csokoládét diétához?

Mindenki kiválaszthatja a számára megfelelő csokoládé opciót, de a következő információkat kell figyelembe venni (100 g termékre vonatkoztatva):

• Keserű csokoládé - ​​517 kcal.
• Klasszikus csokoládé - ​​540 kcal.
• Tejcsokoládé - ​​545 kcal.
• Fehér csokoládé - ​​522 kcal, de társaival ellentétben nem tartalmaz kakaóvajat.

Mint látható, a különbség jelentéktelen, de jobb, ha előnyben részesítjük a fehér vagy étcsokoládét. Ha azonban ragaszkodik a 7 napos diéta opcióhoz, csokoládéval kényeztetheti magát mazsolával, dióval és egyéb adalékokkal.

Kávé és csokoládé diéta: szabályok

A kávé és csokoládé diéta egy kicsit megkönnyíti a fogyás időszakát, hiszen minden elfogyasztott csésze kávé egy bizonyos ideig garantáltan csökkenti az éhségérzetet. Akár azt is mondhatnánk, hogy teljesen eltávolítja. Az étrendet a következő szabályok szerint hajtják végre:

• A nap folyamán legfeljebb 100 gramm étcsokoládét ehet meg.
• Napközben korlátlan mennyiségű kávét ihatsz cukor nélkül.
• Kívánatos, hogy a kávé természetes legyen, vagy inkább főzött.
• A nap folyamán több mint 1,5 liter tisztított vizet kell inni.

Aki önmagában nem tud feketekávét inni, kis mennyiségű fölözött tejet adhat hozzá.

Meg kell jegyezni, hogy a törökben elkészített török ​​kávé hozzájárul a zsírégetéshez. Az alábbi videóból megtudhatja, hogyan kell főzni:

A csokoládé egyszerre fogyasztható, vagy több adagban is fogyasztható. Egy adag csokoládé kombinálható egy csésze kávéval, vagy önmagában is fogyasztható. Az, akinek ez jobban tetszik. Csak ismételni lehet, hogy a külön megivott kávé átmenetileg étvágycsökkentő nyugtatóként hat a szervezetre.

Csokoládé diéta 1 napig

A világ összes táplálkozási szakértője azt javasolja, hogy hetente egyszer a gyomor-bélrendszer és az egész szervezet számára tartsanak böjtnapot. Egy ilyen nap nagyon kemény lehet, ami azt jelenti, hogy egész nap csak nagy mennyiségű vizet fogyasztasz. És miért nem édesítjük meg ezt az időszakot? Alternatív megoldásként egy napig használhatja a csokoládé diétát. Ezekben a napokban a fogyás 1 kilogramm lesz.

A csokoládé napi normája három adagra oszlik. Egy egyszerű elv szerint fogadják el:

• Reggel - 30 g csokoládé + egy csésze kávé.
• Ebéd - 30 g csokoládé + egy csésze kávé.
• Este - 30 g csokoládé + egy pohár tisztított víz.

Ugyanilyen fontos betartandó szabály, hogy körülbelül 2 liter vizet igyunk meg a nap folyamán.
Ilyen böjtnapot 2 hónapon belül 1-2 alkalommal szabad eltölteni.

Csokoládé diéta 3 és 7 napig

A csokoládé diéta 3 vagy 7 napra tervezhető. Ugyanaz a séma szerint történik, mint a csokoládé kirakodási napja. Ennek ellenére sok vizet kell inni, naponta legfeljebb egy tábla csokoládét kell enni, és kávét vagy zöld teát kell inni cukor nélkül.

Ha dolgozik, akkor jobb, ha a csokoládé diétát a munkahét közepén kezdi és fejezi be. Reggel nem lesz időd az étkezésre gondolni, napközben a munka akadályozza, de amikor eljön az este, bepipálhatod, hogy úgy tűnik, már eltelt a nap. Itt egy pszichológiai feloldás az Ön számára.

Kiút a csoki diétából

Annak érdekében, hogy a gyors diéta után ne gyarapodjon az elvesztett kilogramm, kövesse a kilépési szabályokat:

• Az első napon a legjobb frissen facsart gyümölcsleveket inni, és a friss gyümölcslevek jobbak.
• A következő 2-3 napban a csokoládé étrend elhagyása után a zöldségek kapcsolódnak. A legjobb, ha ezek olyan zöldségek, amelyeket semmilyen hőkezelésen nem végeztek, szélsőséges esetben főtt vagy sült. Az ideális lehetőség a káposzta minden formában, kivéve a sülteket. Javítja az emésztést, a bélműködést és automatikusan folytatja a fogyást a test megtisztításával.
• Naponta 2-3 új termék kerül bemutatásra, például hajdina zabkása sült hallal, főtt csirkemell rizzsel.

Természetesen a csoki diéta elhagyása után érdemes fenntartani a megfelelő táplálkozást úgy, hogy lemondunk a sült ételekről, gyorséttermi ételekről, szódáról stb.

A csoki diéta várható eredményei

Általában körülbelül 3-5 kilogramm megy csoki diétára hetente. Bár a diéta néha nagyszerű eredményeket ad - akár 7 kilogrammig.

Miért más mindenki? A tény az, hogy minden szervezet részt vesz a saját anyagcseréjében. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy az első 2-3 napban a szervezet csak vizet veszít, és elkezdi beindítani a zsírégető mechanizmusokat. A nagy mennyiségű víznek köszönhetően a méreganyagok és zsírok távoznak a szervezetből.

A csokoládé diéta előnyei és hátrányai

Mint mindennek a világon, a csokoládé diétának is megvannak az előnyei és hátrányai. A pozitívumok közé tartozik:

• mínusz 5-6 kg 1 hét alatt;
• egyszerűség és alacsony költség;
• ízletes termék használata;
• az immunitás és az agyműködés stimulálása;
• a hemoglobin szintjének emelkedése a vérben;
• lassítja a szervezet öregedését a csokoládéban lévő antioxidánsok miatt.

Diétás csokoládé 5-6 kg 1 hét nem mítosz, hanem valóság. Sőt, ha ebben az időszakban megiszik a szervezet számára szükséges összes napi vitamint, a szervezet nem fog stresszt érezni.

Az alábbiakban megtudhatja, hogy mik a hátrányai egy ilyen édes étrendnek:

• A gyors fogyás későbbi súlygyarapodáshoz vezethet.
• Még a diéta helyes betartása mellett is képtelenség 7 napnál tovább folytatni.

Ellenjavallatok

A következő módokon fel kell hagynia a sokk diétával, ha:

• veleszületett vagy szerzett

A csokoládé diétával kapcsolatos viták nem csillapodnak mind az orvosok és a táplálkozási szakértők, sem a hétköznapi emberek körében. Van, aki azt állítja, hogy napi 1 kg-ot fogyott vele. Ezzel szemben azok válaszolnak nekik, akik egy ilyen éhségsztrájk alkalmával beültették a gyomrukat, és nem szereztek mást, csak idegkimerültséget és bőrviszketést.

Az összes vita ellenére továbbra is rengeteg embert vonz, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól. Hiszen biztosan finomabb, mint az este párolt hajdina vagy a napi 5-ször főtt káposzta. Megpróbáljuk?

Karcsúsító mechanizmus

Azonnal érdemes megemlíteni, hogy étcsokoládé segítségével történő fogyásról beszélünk, amelyben a kakaóbab legalább 70%. Minden más fajta: fehér, porózus, tejszerű – nem számít bele. Nem ugyanazok az előnyök. Hogyan történik a fogyás?

Hatás a hormonokra

Az étcsokoládé egy természetes antidepresszáns, amely fokozza az endorfin és a szerotonin (örömhormonok) termelődését a szervezetben, és csökkenti a kortizol (a stresszhormon) szintézisét.

Az első lehetővé teszi, hogy elégedett legyen a helyzettel, és megszűnjön a szükség. Az ember boldog, elégedett az életével, és nem érzi szükségét, hogy megszakítsa a diétát, még egy ilyen nehéz is.

A kortizol egy hormon, amely elősegíti a súlygyarapodást: stresszhez vezet, leállítja a fehérjeszintézist, lebontja az izomrostokat, és növeli a zsigeri zsír mennyiségét.

Az étrend kalóriatartalma

Egy klasszikus étcsokoládé kirakodónap kalóriatartalmát vesszük figyelembe:

A csokoládé diéta nem foglalja magában más termékek használatát. A táblázatból egyértelműen kiderül, hogy a következőkre vonatkozik:

• az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú (a fogyás napi normája nőknél legalább 1200 kcal, a férfiaknál pedig még magasabb);
• alacsony zsírtartalmú (a fogyás során a zsír napi aránya 80 g-ra csökken);
• alacsony szénhidráttartalmú (legalább 100 g ajánlott szénhidrátbevitel mellett);
• alacsony glikémiás, mivel minden összetevő egészséges szénhidrát, alacsony GI-vel.

Tehát a szervezetnek biztosan nem lesz elég energiája, és elkezdi használni saját erőforrásait (zsírtartalékait). Az izomrostok használatának megakadályozása érdekében ajánlatos egy kis tejszínt és tejet adni a kávéhoz.

Az étcsokoládé egyéb előnyei:

• , amely nélkül a fogyás lehetetlen;
• erőt ad a kalóriát égető sportokhoz;
• blokkolja az éhségérzetet.

Nos, kellemes bónuszként a szervezet megkapja a kakaóbab minden előnyét, amit számos tanulmány többször is bebizonyított:

• a fenolok megszüntetik a "rossz" koleszterint és aktiválják a "jó" koleszterint - jótékony hatással vannak az erek és a szív működésére;
• az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, lassítják az öregedési folyamatot és megelőzik a rákot, növelik az immunitást;
• kalcium, foszfor, magnézium erősíti a csontokat, táplálja az agyat és szabályozza a sejtanyagcserét;
• fluor, foszfátok, tanninok - ez egy természetes antibakteriális "terápia" (ezek akadályozzák meg a fogszuvasodás kialakulását);
• kakaóbab blokkolja a fájdalom szindrómákat.

Első pillantásra úgy tűnik, nincs hátránya egy ilyen diétának: fogyunk, élvezzük az édességet, és ezzel együtt az egészségünket is erősítjük. Valójában nem szabad hízelegnie magának: elvégre nem hiába vannak viták az étrendi tulajdonságairól.

Tudományos adatok. A tanulmányt a Granadai Egyetem spanyol tudósai végezték. 1500 12 és 17 év közötti tinédzser vett részt. Eredmények: rendszeres csokoládéhasználat mellett a súly normális maradt, a zsírréteg vékonyabb volt, és teljesen hiányzott a hasban.

Lehetséges kár

Az első buktató: a csokoládé diétának számos ellenjavallata van. A meglévő betegségek súlyosbodása lehetséges. A második a mellékhatásokban, amelyeket ritkán sikerül elkerülni.

Ellenjavallatok:

• allergiára való hajlam;
• cukorbetegség;
• kövek az epehólyagban és a vesékben;
• magas vérnyomás;
• máj patológia;
• a gyomor-bél traktus betegségei;
• terhesség, laktáció;
• álmatlanság;
• édességfüggőség;
• idegi és mentális zavarok;
• köszvény.

Mellékhatások:

• kellemetlen érzés a hasban;
• fejfájás;
• bélrendszeri rendellenességek;
• avitaminózis;
• gyengeség;
• álmatlanság;
• vesekövek képződése;
• szédülés.

És még egy légy, hogy világos legyen, miért van a csoki diétának annyi ellenfele.

2. tény. Más források szerint magas az oxalát tartalma, ami növeli a vesekő kialakulásának kockázatát.

3. tény.És a Kieli Egyetem klinikáján végzett kutatások során. H. Albrecht (Németország), ochratoxin A-t találtak benne - egy rákkeltő anyagot, amely nagyon veszélyes az emberi egészségre.

Ugyanakkor a vizsgálatok szórványosak, megerősítő laboratóriumi kísérleteket és pontosabb statisztikákat igényelnek.

Megdöntjük a mítoszokat. A csokoládéról szóló két legnépszerűbb mítosz fenntarthatatlannak bizonyult. Először is, ritkán működik allergénként. Erősíteni allergia lehet, de oka - csak elszigetelt esetekben. Másodszor, még a fogak számára is hasznos, és megelőzi a fogszuvasodást. Számukra más édességek károsak - édességek és sütik.

Diéta lehetőségek

Nagyon sok olyan élelmiszer-rendszer létezik, amelyek fő termékként a csokoládét kínálják. Tekintsük a legnépszerűbbet - három és hét napos.

Egy kis kitérő: csokoládé böjti napokról beszélünk, de mivel a 3 és 7 napos diéta ezekre épül, ezért két ilyen napról adunk rövid leírást.

Klasszikus nap

A név nagyon feltételes, mert csak 1-2 kg-tól "pakol ki". De ez nem befolyásolja a test tisztítását az étrendben lévő rost hiánya miatt.

Hetente legfeljebb 2 alkalommal végezzen egy hónapig. Megehet 1 tábla csokoládét és legfeljebb 3 csésze kávét ihat: tejszínnel, tejjel, de ami a legfontosabb - cukor nélkül. A napi minimális vízmennyiség 2 literen belül marad (vagy több). A többi termék tilos. Naponta 1 kg-ot fogyhat. Veszélyes az alvásproblémákkal és gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel küzdők számára.

Kíméletes kirakodási nap

Az ízlési preferenciáktól és az akaraterőtől függően a csokoládé diétát más diétás termékekkel hígítjuk:

• + 500 g zöldalma, mandarin, narancs vagy grapefruit;
• + 300 g őszibarack, érett cseresznye, eper, banán, kókusz, kivi;
• + 1 pohár jó konyak lefekvés előtt (segít elaludni egy izgalmas csoki diéta után);
• + 3 csésze sovány tej vagy kefir kávé helyett;
• + 3 csésze kakaó kávé helyett;
• + egy marék bármilyen dió;
• + 300 g mascarpone.

Egy ilyen napon egy keveset veszíthet, ugyanakkor a gyomor nem lesz olyan kellemetlen, mint a klasszikus változatnál.

3 napig

A legkegyetlenebb sémák 3 napos csokoládé monodiétát ajánlanak, ami gyakorlatilag megismétli a fent leírt klasszikus böjtnapot. Az egyetlen különbség az, hogy az ebédidőben a kávé helyettesíthető zöld teával vagy sovány tejjel.

Szigorú táplálkozási rendszer, amelyet az édesség és az endorfin további adagja ellenére nem mindenki tud ellenállni. Nagyon nehéz leküzdeni az éhséget, a gyomor fájni kezd, rosszul alszik el, és az idegrendszer hibásan működik (bizonyos pillanatokban ellenőrizetlen irritáció léphet fel). De az eredmények indokoltak: akár 3 kg-ot is leadhat.

Ha nehezen viseli, hígítjuk a monodiétát azokkal a diétás termékekkel, amelyekhez jól illik az étcsokoládé. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba az adagok méretét. Tartsa be a fenti listát egy gyengéd böjti naphoz. Válasszon bármilyen pozíciót, és adja hozzá az étrendhez. Egyébként itt jelentek meg a diéták olyan elnevezései, mint a csokoládé-gyümölcs, csokoládé-kefir stb.. Ugyanakkor ne felejts el minél több vizet inni. Az eredmény 1,5-2 kg lehet.

7 napig

• extrém lehetőség, ha sürgősen le kell fogynia;
• veszélyes az egészségre;
• semmi esetre se folytassa egy hétnél tovább, különben kórházba kerülhet.

Érdemes orvostól vagy táplálkozási szakértőtől engedélyt kérni hozzá, mert az étcsokoládé és a kávé túl veszélyes tandem a gyomor és az idegrendszer számára.

A sztárok világából. Információk szerint Alsou énekesnő 8 kg-ot fogyott csokoládé- és kávédiéta közben.

Ahhoz, hogy a csokoládé diétával lefogyjon anélkül, hogy károsítaná egészségét, próbálja meg betartani az orvosok és táplálkozási szakértők összes ajánlását.

1. Kérje ki az orvos engedélyét.
2. Egy hétig ki kell zárni a káros ételeket - gyorsétterem, minden zsíros, sós, édes stb.
3. A napi norma napi 1 csempe (legfeljebb 100 g). 5-6 étkezésre egyenlő számú szeletre osztjuk.
4. Az időtartam nem haladhatja meg a 7 napot.
5. Megengedett italok: kávé tejjel, zöld tea cukor nélkül (lehet egy szelet citrommal), napi 2 liter tiszta víz.
6. Szükséges bármilyen multivitamin komplexet bevenni.
7. Célszerű fizikailag aktívnak lenni, amennyire a diéta megengedi: végezzen reggeli gyakorlatokat, fuss, menjen konditerembe edzésre.
8. Ha a mellékhatások megzavarják a megszokott életritmust, a diétát fel kell függeszteni.

Kezdésként ajánlatos az akaraterőt a kirakodás napján tesztelni. Ha kibírja, és a mellékhatások nem túl nyilvánvalóak, legközelebb (egy hét múlva) kipróbálhatja a háromnapos diétát. Ha jól megy, és elégedett az eredménnyel, akkor ülhet az "édes" és mind a 7 napon.

Egy megjegyzésre. Semmi esetre sem szabad csokoládét enni semmilyen édességhez és egyéb édességhez - sem a fogyás részeként, sem az egészséges táplálkozás jegyében. Nem kompatibilisek egymással.

Hogyan válasszunk csokoládét

Fontos a megfelelő minőségű étcsokoládé kiválasztása. A fő kritériumok, amelyekre figyelni kell vásárláskor:

1. Legalább 70% kakaóbabot kell tartalmaznia.
2. Nincs fehér bevonat, annak ellenére, hogy sokan ezt normálisnak tartják.
3. A lejárati időnek nem szabad lejárnia.
4. Jobb, ha egy jól ismert márkát veszünk.
5. Az összetételnek minimálisnak kell lennie: nem tartalmazhat ízesítőket, finomított cukrot, színezékeket, hidrogénezett zsírt.

Top márkák

Belga:

• Neuhaus (Neuhaus), 11 dollár;
• Leonidas (Leonidas), 30 dollár;
• Godiva (Godiva), 30 dollár;
• Guyian (Gilian), 4 dollár;
• Pierre Marcolini (Pierre Marcolini), 100 dollár;
• Wittamer (Wittamer), 20 dollár.

Svájci:

• Lindt Excellence (Lindt), 9 dollár;
• Villars (Villars), 5 dollár;
• Frey (Frey), 5 dollár;
• Maestrani (Maestrani), 6 dollár.

Francia:

• Madame de Sévigné (Madame Sevigne), 10 dollár;
• Michel Richart (Michel Richard), 100 dollár;
• Mihel Chatilon (Michel Chatillon), 15 dollár;
• Debauve & Gallais (Debuve Galle), 20 dollár.

orosz (átlagos költség 2 dollár):

• Az ízlés győzelme;
• Korkunov;
• Babajevszkij;
• Vörös Október;
• Arany jel.

Természetesen, ha csokoládé diétára ül, nem szabad a belga elitfajtákra rámenni. De egy böjti nap kísérleteként ezt meg lehet tenni. A vélemények alapján a különbség szabad szemmel is látható: az eredmények jobbak, és kevesebb a mellékhatás.

A világgal – egy húron. A legdrágább a Knipshildt USA Chocopologie cég étcsokoládéja). 450 g 2600 dollárba kerül.

minta menü

A 3 és 7 napos menüopciók lehetővé teszik az étrend kialakításának megértését. Rájuk koncentrálva könnyedén elkészítheti saját verzióját, amely nem lépi túl a megengedett termékeket.

Menü 3 napra (merev séma)

Menü 7 napra (a legkiegyensúlyozottabb lehetőség)

Az étcsokoládé diéta menüjének összeállításakor elsősorban a test jellemzőire koncentráljon. Kezdetben változatosabbá teheti az étrendet, de minden alkalommal csökkentheti a napi kalóriatartalmat, korlátozhatja a megengedett élelmiszerek körét, és közelebb kerülhet az ajánlott sémákhoz.

Kis titok. Ha úgy érzed, hogy a diéta minden erődet kiveszi (kevés a kalória), nem tudsz éjszaka elaludni (endorfint túlterheltség miatt), és nincsenek máj- és alkoholfüggőségeid, számos A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy este 50 ml jó konyakot igyanak meg. Ez 120 kcal-val növeli a napi étrendet, és segít megbirkózni az álmatlansággal.

Kijárat

A csokoládé diétából való zökkenőmentes kilépés minimálisra csökkenti az egészségügyi kockázatokat:

• 1. nap a diéta után: gyümölcs- és bogyós turmixok, gyógytea megengedett;
• 2.: cukrozatlan és nem keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek;
• 3.: húsleves zöldségekből és alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajtákból;
• 4.: tejtermékek;
• 5.: durumbúzából készült liszttermékek, gabonafélék;
• 6.: áttérhet a rendszeres étrendre, fokozatosan bevezetve a magas kalóriatartalmú ételeket.

A csokoládé diéta kétségtelenül nagyon ízletes és csábító, de a gyakorlatban meglehetősen merev táplálékrendszer. És mielőtt rátérnénk, érdemes mérlegelni az előnyöket és hátrányokat.

Olvasson más kemény diétákról a gyors fogyás érdekében.

Tartsa ki édesszájúságát, figyelmébe ajánlunk egy eredeti, csokoládéhasználaton alapuló étrendet. Mi lehet jobb, mint elfogyasztani kedvenc csemegét és lefogyni? Csokoládé diétával mindössze egy hét alatt 7 kilogrammot, 2 hét alatt pedig akár 14-15 felesleget is leadhatsz. Azonban nem minden olyan édes, mint amilyennek első pillantásra tűnik. A csokoládé diétát az egyik legszigorúbbnak tartják, ezért betartása jelentős akaraterőt igényel, de az eredmények több mint igazolják az eszközöket.

Mi az a csokoládé diéta?

A csokoládé sokak kedvenc csemege. Használata elősegíti a "boldogság" hormonként ismert szerotonin termelődését. A Choco Diet egy hatékony fogyókúrás módszer, amely alacsony kalóriatartalmú étrenden alapul. Naponta csak egy tábla csokoládét szabad enni, ezért az étlap napi kalóriatartalma nem haladja meg a 700 Kcal-t.

keserű csokoládé = 517 kcal;

Tejcsokoládé = 545 kcal;

Fehér csokoládé = 522 kalória

A feltüntetett csokoládémennyiséget 4-6 étkezésre kell felosztani, azaz 2-3 óránként kell enni. A nap folyamán főzött kávé vagy zöld tea fogyasztása megengedett, de cukor és adalékanyagok nélkül, valamint 1,5-2 liter víz gáz nélkül.

A csokoládé diéta típusai:

1. 90 gr tetszőleges csokoládé (keserű, tejes, különféle adalékanyagokkal) és főzött kávé (cukor, tejszín és egyéb adalékok nélkül) korlátlan mennyiségben.
2. 90 gr bármilyen csokoládé és zöld tea cukor nélkül, bármilyen mennyiségben.
3. 100 gr étcsokoládé. Kávé, tea és víz korlátlan.
4. 4 kis csokoládé (Mars, Snickers, Bounty stb.). Tea, kávé, víz korlátlan.
5. Bármilyen fehérjeszelet (amelyek teljes napi kalóriatartalma nem haladja meg a 700 Kcal-t) a feltüntetett folyadékkal kombinálva.
6. 1 tábla étcsokoládé (100 gr). A kávéba 100 ml fölözött tejet és édesítőszert adhatunk.

Mielőtt elkezdené követni ezt a fogyókúrás technikát, fel kell készítenie testét. Ehhez egy héttel a csokoládé diéta kezdete előtt csökkentenie kell az elfogyasztott adagok mennyiségét, hogy csökkentse a gyomor méretét. A napi kalóriatartalmat a szokásos 25-30%-ával kell csökkenteni. A zsíros, sült és füstölt ételeket javasolt kizárni az étlapjából, csökkenteni az elfogyasztott só és cukor mennyiségét.

Ivócsokoládé diéta 7 napig

A kakaó egy egészséges ital, amely tonizáló hatással van a szervezetre. Ez a csodaital a fiatalság elixírjeként is ismert, mivel összetételében magas teobromin- és antioxidáns tartalma miatt segít lassítani az öregedést. Légúti betegségekben (asztma, hörghurut) szenvedők számára javasolt.

A csokoládé diéta abból áll, hogy kakaót vagy forró csokit eszünk. Az ajánlott napi adag nem több, mint 7 csésze naponta 200 ml. Csokoládé diéta fogyasztása közben tilos bármilyen más terméket használni. Gáz nélkül korlátlan mennyiségben ihat tisztított vizet (ásványi anyag használható).

Az ivócsokoládé diéta időtartama hét nap. Ez idő alatt 7-8 kg-ot fogyhatsz. Az első napokban gyengeség, szédülés érezhető az étrend kalóriatartalmának éles csökkenése miatt. Egy hét alatt összezsugorodik a gyomor mérete, és máris sokkal kevesebb táplálékra lesz szüksége a telítődéshez, mint korábban, ami lehetővé teszi, hogy megőrizze az ivócsokoládé diétán elért fogyás eredményét.

Kakaó recept csokoládé diéta iváshoz, amelyet otthon is elkészíthet:
Hozzávalók:

• Kakaópor 4 evőkanál;
• Sovány tej 1l.

Főzési mód:

1. Keverje el a kakaóport egy csészében kevés hideg vízzel.
2. A tejet felforraljuk, hozzáadjuk a kakaóport, alaposan összekeverjük.

Ízlés szerint vaníliát vagy fahéjat adhatunk a kakaóhoz, a cukor (beleértve az édesítőszert is) az ivócsokoládé diéta szabályai szerint tilos.

Menü 14 napig

A csokoládé diétának több fajtája létezik: klasszikus, lágy és ivós.

Klasszikus változat- napi 1 csokoládé használat 7 napig. A lapkát 4-6 adagra osztják, és 2-3 óránként egyél egy darabot. Napközben korlátlan mennyiségű főzött kávét lehet inni cukor, tejszín vagy zöld tea nélkül. A kiszáradás elkerülése érdekében a kávé és tea mellett legalább 1,5-2 liter szénsavmentes víz fogyasztása javasolt.

ivási lehetőség- vízben főtt kakaó vagy cukor nélküli fölözött tej felhasználásából áll. A napi norma 1-1,4 liter, azaz 2-3 óránként meg kell inni egy csésze kakaót. A főital mellett korlátlan mennyiségben ajánlatos tiszta szénsavmentes vizet inni.

Gyengéd lehetőség- olasz táplálkozási szakértők fejlesztették ki, és kiterjesztett étrendet foglal magában, miközben a csokoládé napi normáját 30 grammra csökkentik. Ezzel a módszerrel egy hétig 5 kilogrammot fogyhat.

Engedélyezett termékek kíméletes opcióval:

• Zöldségek (a burgonya kivételével);
• Gyümölcsök (a banán, a szőlő, a mangó és a sárgadinnye kivételével);
• Tészta durumbúzából;
• Szójaszósz és citromlé salátaöntetként, tésztákként.

Főzéskor kizárja a sütést, az olaj, a cukor és a só hozzáadását. Naponta legalább 2 liter vizet kell elfogyasztani, ami segít felgyorsítani az anyagcserét és eltávolítani a szervezetből a káros méreganyagokat.

A csokoládé diéta egy napos menüje takarékos változatban (reggeli, ebéd, délutáni uzsonna, vacsora):

• Almaszósz. 10 g étcsokoládé;
• Szójaszósszal fűszerezett tészta. Uborka és paradicsom saláta citromlével;
• Grapefruit. 10 g étcsokoládé;
• Görögsaláta". 10 gr étcsokoládé.

Mennyit tud fogyni?

A Choco Diet egy hatékony fogyókúrás módszer, amellyel egy hét alatt 7-8 kg-tól szabadulhatsz meg. A csokoládé vagy kakaó fogyás eredménye lenyűgöző. Szó szerint a shoko technika megfigyelésének 2-3. napján a plusz kilók elkezdenek „olvadni a szemünk előtt”. Az ember több méretben fogy, és 7 nap elteltével a sziluett karcsú körvonalat kap. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú napi étrendre való átállás azonban gyengeségérzetet, fáradtságot, ingerlékenységet, fejfájást okozhat, ezért nem ajánlott 14 napnál tovább betartani ezt a fogyókúrás módszert.

A csokoládé diéta a csokoládéval szembeni allergiás reakciókban szenvedők számára alkalmas. A kakaó kíméletesebb hatással van a szervezetre, mint a koffein és a csokoládé. Ezzel a módszerrel egy hétig 7-8 kilogrammot fogyhat. A fogyásról szóló vélemények azt mutatják, hogy 1-1,5 kg fogy 1 nap alatt. 2 hétig csak kakaót használva 14-16 plusz kilótól megszabadulva hihetetlen eredményeket érhetsz el.

Kiút a csokoládé diétás ivásból

Ahhoz, hogy a szervezetet a szilárd táplálék használatára tudjon újjáépíteni, helyesen kell kilépni a csokoládé diétából. A csokoládé diéta betartása után a következő két napban gyümölcspürét (alma, őszibarack, szilva) érdemes kis mennyiségben fogyasztani. A harmadik napon az étrendet bővítheti párolt vagy főtt zöldségek hozzáadásával.

A 4-5. napon a zöldség- és gyümölcspüré mellett egy kis vaj hozzáadásával vízben főtt gabonaféléket is felvehet az étlapjába. Az első hét végére az ivócsokoládé diéta elhagyásakor megengedett a sovány hús, baromfi és hal fogyasztása apróra vágva. A szokásos étrendre való áttéréskor csökkenteni kell az adagok méretét, hogy megakadályozzák a gyomor méretének növekedését, és fenntartsák a csokoládé diéta során elért fogyás eredményeit.

Mit mondanak a szakértők erről a fogyási módszerről?

A Choco Diet egy olyan technika, amely extrém fogyás. A táplálkozási szakértők szerint a diéta napi kalóriatartalma, egy nőnél 1200 Kcal alá csökkentve, böjt opció. Az alacsony kalóriatartalmú csokoládé diéta 7-14 napig tartó betartása hátrányosan befolyásolhatja az izomtónust, a bőrt, a hajat, a körmöket, a fogakat, mivel a fehérjetermékek és a rostok ki vannak zárva a menüből. A túlzott mennyiségű kávé és csokoládé fogyasztása cellulitist, pattanásokat és szürkés árnyalatot válthat ki az arcbőrön. Javasoljuk, hogy csökkentse a fizikai aktivitás szintjét arra az időszakra, amíg megfelel ennek a fogyási módszernek, és növelje azt, amikor kilép.

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+