Bonn leves: az egészség és a harmónia koronareceptje. Bon leves fogyásért

Aki éhezés nélkül szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, megtisztítani a beleit és javítani egészségi állapotán, annak érdemes egy speciális fogyási módszert kipróbálnia a Bon leves segítségével. Ez a diétás étel elképesztő zsírégető hatással bír, és alapvető vitaminokkal telíti a szervezetet. Azoknak, akik fogyni szeretnének, azt tanácsolják, hogy a Bon leves diétát többször ismételjék meg, amelyek mindegyike egy hétig tart.

Mi az a bon leves?

A Bon leves egy ízletes zöldségétel, amely lehetővé teszi a gyors és egyszerű fogyást azáltal, hogy eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. A termék vizet és alacsony keményítőtartalmú zöldségeket tartalmaz. A fogyókúrás Bonn leves tökéletesen csillapítja az éhséget, és minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz. Számos lehetőség van egy étel elkészítésére, de ezek alapja mindig ugyanaz - káposzta, hagyma, kaliforniai paprika, paradicsom.

A hideg évszakban különösen kellemes fogyókúra levest fogyasztani. Ráadásul a diétás étel nem a szervezet folyadékvesztesége miatt fejti ki hatását, hanem a gyomor-bél traktus szerveinek aktiválódása és az anyagcsere normalizálása miatt. Ez garantálja a fogyás eredményének hosszú távú megőrzését, feltéve, hogy továbbra is betartja az egészséges táplálkozás alapjait.

Lépésről lépésre recept fotóval

A Bon leves nélkülözhetetlen összetevője a fogyáshoz a fehér káposzta, amely segít normalizálni az anyagcsere folyamatokat és eltávolítja a felhalmozódott nedvességet a szervezetből, enyhíti a duzzanatot. A leves második leghasznosabb zöldsége a kaliforniai paprika, amely az aszkorbinsav forrásaként szolgál, kellemes ízt és aromát kölcsönözve az ételnek. Az alábbiakban egy diétás étel eredeti receptje olvasható.

Hozzávalók:

• 5-6 hagyma (hagyma nélkül is meg lehet tenni).
• Káposztafej.
• Lomb.
• 2 kaliforniai paprika (zöld vagy piros)
• Paradicsom (2-3 db).
• Őrölt bors, babérlevél.
• Zeller.

Hogyan kell főzni a bon levest a klasszikus recept szerint:

1. A megmosott zöldségeket kockákra vagy tetszőleges darabokra vágjuk, egy fazék vízbe tesszük, és az edényt a tűzre helyezzük.
2. Hogyan kell főzni a zöldségeket? Amikor a folyadék felforrt, tartsa a levest a tűzhelyen további 10 percig, majd csökkentse a lángot, és főzze az edényt.
3. Adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint.

A Bon-leves másik főzési módja a sárgarépa és a gyömbér hozzáadása. Aki nem szereti az étel sajátos ízét vagy aromáját, az elkészítheti zeller nélkül is. Az összetevők listájának többi része változatlan marad. Lehet-e sózni a bon levest? A válasz nem! Az étrend feltételezi a só teljes hiányát az étrendben. A bonni leves sok receptjével ellentétben burgonyát (sok keményítő van benne) és növényi olajat nem szabad hozzáadni. Ha kívánja, a megfelelő üzemmód bekapcsolásával főzhet egy fogyókúrás ételt lassú tűzhelyen.

kalóriát

Hány kalória van a bon levesben? A késztermék kalóriatartalma 27-28 kcal 100 grammonként. Ráadásul az edényben gyakorlatilag nincsenek zsírok, és a benne lévő fehérjék kizárólag növényi eredetűek, így ártalmatlanok a fogyókúra számára. A zöldségek, amelyekből a bon levest főznek, rostokban gazdagok, amelyek a gyomorba kerülve megnövekednek, és tartós jóllakottság érzést keltenek.

Diéta bon levesen

A diéta alatt az egyetlen étele lehet a fogyókúrás leves. Ezenkívül a nap bármely szakában elfogyaszthatja az ételt, amikor éhesnek érzi magát. A levesdiétát szigorúnak tartják, és nem mindenki tolerálja könnyen. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az étlapon vegyen fel más nem keményítőtartalmú zöldségeket, könnyű gyümölcsöket, teát, frissen facsart gyümölcslevet; alkalmanként megengedett főtt diétás hús vagy hal, sült burgonya fogyasztása. Ki kell zárnia az alkoholt, kávét, tejet, sült, lisztből készült termékeket.

A diétás levesnek köszönhetően a nők és a férfiak lenyűgöző hatást érnek el, és egy kéthetes kúra alatt akár 25 kg-ot is leadnak. Ez azonban rendszeres testmozgással kombinálva lehetséges. Az elvesztett kilogramm egy része időnként visszatér, mert a szervezet rendszeresen pótolja a víz egyensúlyát - erre fel kell készülni. A súlygyarapodás megelőzése érdekében javasolt a karcsúsító levest a szokásos étrendbe beiktatni.

Menü hétről napra

• hétfő- 4-5 gyümölcs, gyümölcsital vagy cukrozatlan tea, leves.
• kedd- nyers zöldségek vagy saláta zöldborsóval/kukoricával, egy sült burgonya, leves, víz.
• szerda- gyümölcsök, nyers zöldségek, leves.
• csütörtök- zsírszegény erjesztett tejtermék, leves, friss zöldség/gyümölcs.
• péntek- paradicsom, leves, legfeljebb 0,5 kg főtt diétás hús.
• szombat- leves, zöldség/gyümölcs, barna rizs.
• vasárnap- zöldség, leves, főtt vagy párolt csirke filé.

A Bon diéta előnyei és hátrányai

A Bon diéta fő előnye, hogy ezt a fogyókúrás rendszert a szervezet könnyen tolerálja, ellentétben a népszerű monodiétákkal. 7 napon belül a szervezet összetett szénhidrátokkal való telítettsége miatt fokozatosan beindulnak az anyagcsere folyamatok. Ennek köszönhetően a fogyás folyamata az emberi egészség veszélyeztetése nélkül megy végbe.

A diétás étel egyetlen hátránya a leves sajátos illata és íze. Ez a késztermék zellertartalmának köszönhető, amely fontos szerepet játszik a belek tisztításában és a szervezet vitaminokkal való telítésében.

A "folyékony diétát" kipróbálók számos véleménye szerint az eredmény nem várat sokáig magára, de valószínűleg visszaadja a leadott kilogrammokat is. A karcsú alak hosszú távú megőrzése érdekében a Bon levest időnként be kell iktatni az étrendbe. A tanács azonban nem vonatkozik az emésztőrendszeri betegségekben szenvedőkre és a terhesség alatti nőkre - számukra a diéta ellenjavallt.

Az étrendből való kilépés szabályai

Annak megakadályozása érdekében, hogy az elvesztett zsír visszatérjen korábbi helyére - a derékba, a csípőbe, a karokba, korlátozza magát a táplálkozásra a diéta utáni első két hétben. Az étrend elhagyására vonatkozó szabályok szerint legalább fél hónapig ki kell zárni a zsíros és sült ételeket, édességeket, alkoholos italokat, előnyben részesítve a gabonaféléket, zöldségleveseket, salátákat, hús- és halételeket. Ezenkívül a fogyás eredményének megszilárdítása hozzájárul:

• Rendszeres fitnesz órák, kocogás,.
• A bőséges ivási rendszer betartása (1,5-2 liter tiszta víz naponta).
• Böjtnapok hetente egyszer (ehetsz több adag bon-levest, egyél zöldséget és ihatsz több folyadékot).

1. A diéta gyakorisága és időtartama. A teljes kúra egy hét, utána érdemes 10-14 nap szünetet tartani, és újra megismételni a diétát. Sőt, ha egy személy meghibásodik, a napok visszaszámlálása újra kezdődik.
2. tilalmak. A fogyás pozitív hatása csak az összes szabály betartásával érhető el. Hagyja fel az alkoholt, a liszttermékeket és más nehéz ételeket.
3. A leves megengedett mennyisége. Ha éhesnek érzi magát, a Bon levest bármilyen mennyiségben és kényelmes gyakorisággal fogyaszthatja. Minél többet eszik zsírégető terméket, annál észrevehetőbbek lesznek a fogyás eredménye.
4. Főzési szabályok. A klasszikus levest só nélkül, kizárólag zöldséglevesben kell főzni. Az étel ízének fényesebbé tétele érdekében fűszerezzük fokhagymával, korianderrel, gyömbérrel.

Fogyás eredmények - Előtte és Utána fotók

Azok a határozatlan hölgyek, akik arról álmodoznak, hogy leadják a felesleges kilókat, de nem tudják, melyik módszert válasszák, érdemes kipróbálniuk a Bon diétát. Bár nehéznek tartják, de az eredmény megéri! A fotó egyértelműen mutatja ennek a fogyási módszernek az eredményeit.

Sok lány észreveszi a nem kívánt zsírlerakódásokat a csípőn és a derékon az újévi ünnepek után. Nagyon nehéz megszabadulni tőlük. A Bonn karcsúsító leves egy népszerű diéta, és nagyszerű módja annak, hogy visszanyerje formáját anélkül, hogy éhezne. A világ különböző részein ősidők óta használnak könnyű első fogásokat a súlycsökkentésre. Az európaiak ezt a diétás zöldséglevest a fogyáshoz paprika és póréhagyma hozzáadásával, Oroszország lakosai pedig fehér káposztával készítik.

Mi a fogyókúra lényege és általános szabályai

A zöldségleves bonni étrendje számos probléma megoldásában segít:

• átfogóan tisztítja a testet;
• megszabadulni a gyűlölt plusz kilóktól;
• cserefolyamatok beállítása;
• megszabadulni a puffadástól;
• megkapja az egészségéhez szükséges összes vitamint.

A fogyókúrás bonni levest nem konkrét receptnek, hanem kiegyensúlyozott étrendnek nevezik. A rendszer alapja egy alacsony kalóriatartalmú első fogás, amely korlátozás nélkül fogyasztható.

Ennek köszönhetően a fogyás megszabadul az állandó éhségérzettől. nem korlátozódik egy ételre, de a további termékek listája nagyon szigorúan korlátozott.

A program keretében a fogyást még azok a kövérek is elérhetik, akik nem reméltek csodát, ehhez be kell tartani a szabályokat.

A könnyű bonni levest olyan mennyiségben szabad elfogyasztani, amely elegendő az éhség csillapítására. Ezenkívül a fogyásnak meg kell felelnie a víz egyensúlyának. Kávét vagy teát csak cukor nélkül lehet inni.

Az alkoholt, édességeket, keményítőtartalmú ételeket ki kell zárni az étrendből, hogy a fogyás módszere hatékony legyen.

Nagyon fontos, hogy döntsön a zellerhez való hozzáállásáról, mielőtt elkezdi a fogyás folyamatát.

Ez a levesdiéta nem nélkülözheti ezt a zöldséget, de az oroszok számára ez egy különleges aromájú termék.

Hány kalóriát tartalmaz a Bonn Soup? A recepttől függően körülbelül 27 100 grammonként.

A kalóriatartalom fehér káposztából és hagymából származik, más termékek aktívan hozzájárulnak a felesleges zsír elégetéséhez.

Fogyás szabályai

A szigorú szabályokat legalább egy hétig be kell tartani, különben elölről kell kezdenie a diétát. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje az 5-9 kg fogyás eredményét 7 nap alatt. A tanfolyam évente legfeljebb négyszer megismételhető.

A fogyás alapvető szabályai:

1. A bonni leves felhasználása bármilyen mennyiségben megengedett.
2. A fogyás időszakában nem lehet alkoholos italokat inni.
3. Tilos a füstölt termékek, pácok, zsíros, édességek, keményítőtartalmú ételek.
4. Az elfogyasztott folyadék mennyisége, különösen az elmúlt napokban, nem kevesebb, mint 1,5 liter. Kávét, teát (cukrozatlan, tej nélkül) szabad inni.
5. Szénsavas italok, bolti gyümölcslevek tilos.
6. 8-10 kg-os fogyás után érdemes néhány nap szünetet tartani.

Minta menü a hétre

Diéta napi fogyáshoz:

Hétfő.

• A bonni leves mellett gyümölcs megengedett (a banán kivételével).

Kedd.

• nyers zöldségek a nap folyamán;
• sült krumpli vacsorára.

Szerda.

• A főételen kívül gyümölcs és zöldség (friss) megengedett.

Csütörtök.

• 3 banán;
• 1 liter tej.

Péntek.

• 7 paradicsom;
• 200 g főtt csirke filé.

Szombat.

• zöldsaláta;
• sok víz;
• marhaszelet (150 g).

Vasárnap.

• zöldség pörkölt;
• főtt rizs.

Hogyan kell főzni Bonn levest a fogyáshoz - receptek

A recept egyszerűen elkészíthető, és igazi felfedezés mindenki számára, akit érdekel a fogyás. Ennek a levesnek a segítségével nem csak igazán fogyhatsz, de egészségedet is megmentheted.

A legminimálisabb kalóriatartalmú vitaminok, zsírok, fehérjék, szénhidrátok egyedülálló harmóniája nem tud mást, mint örülni! Az ételt az elkészítést követően célszerű azonnal elfogyasztani, így a jótékony anyagok megmaradnak.

Felveheti a napi étrendbe, és vacsorára fogyaszthatja (ettől megtisztul a szervezet és sok hasznos anyaghoz jut).

A zellerleves nagyon alacsony energiatartalmú étel. Az összetevők megfelelő egyensúlya segít megbirkózni a puffadtságokkal, égetni a felesleges zsírt, eltávolítani a felesleges folyadékot.

A zöldségek számát saját belátása szerint szabad bevenni, csak fontos, hogy a fő összetevő kötelező legyen - zeller, hagyma, fehér káposzta. A leves elkészítéséhez az alábbi receptek közül választhat.

Klasszikus recept

Alkatrészek:

• sárgarépa - 6 db;
• fehér hagyma - 6 db;
• káposzta - 1 kis fej;
• édes (bolgár) paprika - 2 db;
• kapor (bazsalikom, petrezselyem) - 1 kis csokor;
• zeller - 1 standard csomó.

A leves elkészítésének lépései:

1. Mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket.
2. Vágjuk nagy kockákra.
3. Adj hozzá vizet.
4. 17-20 percig forraljuk.
5. Hozzáadjuk a babérlevelet, a fűszernövényeket, az őrölt paprikát.

Bonni leves zellerrel

A leves elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• káposzta - 300 g;
• zöldpaprika - 2 db;
• zeller gyökér (fél);
• sárgarépa - 2 db;
• fehér hagyma - 5 db;
• paradicsompüré (paszta) - 200 g;
• zeller (gallyak) - 1 csomó;
• Babérlevél;
• fokhagyma;
• olívaolaj - 2 evőkanál. l.

A leves elkészítésének lépései:

1. Mossa meg és tisztítsa meg az összes összetevőt.
2. Minden zöldséget darabokra vágunk (1 hagymát hagyjunk az öntethez).
3. A sárgarépát egy reszelőn dörzsöljük.
4. Adjunk hozzá 3 liter vizet.
5. Forraljuk fel (magas hő).
6. Főzzük a levest körülbelül 25 percig.
7. A maradék hagymát apróra vágjuk, olívaolaj hozzáadásával megpirítjuk.
8. Adjunk hozzá paradicsompürét (vagy pasztát).
9. Mindent összekeverünk és pár percig pároljuk.
10. Adja hozzá az öntetet, a fokhagymát, a fűszereket, a babérlevelet a serpenyőbe.
11. 5 percig forraljuk.

Sót nem adunk a leveshez fogyás céljából, a módszer hatékonyságának fokozása érdekében. Ha az étel túl nyájasnak tűnik, evés előtt öntsön egy kis szójaszószt a tányérba. Ahhoz, hogy a diéta eredményeket adjon, nem ehet tiltott ételeket, és megsértheti a megállapított rendet. Ellenkező esetben semmilyen hatás nem következik be. Gyors fogyás esetén (több mint 8 kg) le kell állítani a tanfolyamot.

gyömbérrel

Hozzávalók a gyömbérleveshez:

• káposzta - 300 g;
• zellerszár - 2 db;
• egy kis darab zeller gyökér;
• kaliforniai paprika - 2 db;
• paradicsom - 3 db;
• gyömbér - egy kis darab (élességet ad az ételnek, ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba);
• fehér hagyma - 2 db;
• fűszerek ízlés szerint; víz - 2 l.

A leveskészítés menete:

1. A zöldségeket előkészítjük, megmossuk, meghámozzuk, felvágjuk, felöntjük vízzel.
2. Erős tűzre tesszük főni.
3. Miután a víz felforrt, csökkentse a lángot.
4. 10 percig főzzük (forralás után).
5. Hagyták főzni.
6. Szűrjük le a főzetet.
7. A zöldségeket turmixgéppel ledaráljuk.
8. Főzettel hígítva fogyasztható.

Hozzáadott brokkolival

Alkatrészek:

• brokkoli káposzta - 500 g;
• zeller (gyökér) - egy kis darab;
• olívaolaj - 2 evőkanál. l;
• fehér hagyma - 1 db;
• sárgarépa - 2 db;
• édes paprika - 2 db;
• paradicsom - 1 db;
• íj Parade (zöld) - 1 csomó;
• petrezselyem - 1 csokor;
• fokhagyma - 2 gerezd.

A leves elkészítése:

1. Adjunk hozzá brokkolit és zellert egy fazék forró vízhez.
2. Olívaolajon megpirítjuk a paradicsomot, fokhagymát, sárgarépát, paprikát, hagymát.
3. Az öntetet a serpenyőbe adjuk.
4. Ezután néhány percig főzzük a levest, és hagyjuk felfőni.

Videó recept alacsony kalóriatartalmú zsírégető leves

Sok ember számára, aki már találkozott diétával, vagy szeretné elindítani a felesleges kilóktól való megszabadulás folyamatát, a diéta az éhezéssel jár. Valójában nem minden diéta az élelmiszerek maximális visszautasításán alapul. A bonni diéta a bonni leves, valamint egyéb elfogadható diétás termékek korlátlan használatán alapul.

A leírt étrend alapját képező levest friss zöldségekkel és só nélkül készítjük. A diéta minimális időtartama egy hét. Egy hétig nem kell böjtölni, mert a leves az első éhségrohamok alkalmával elfogyasztható. Egy hét alatt három-öt kilogrammot fogyhat.

A bonni diéta jellemzői

Ha követi a leírt diétatípust, fontos lemondani az alkoholról és a cukros italokról, kizárni a sült ételeket és az édes lisztes péksüteményeket. A speciális recept szerint elkészített zöldségleves legyen az étlap alapja. De nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy csak ez az étel szerepeljen az étrendben, nyugodtan hozzáadhat más elfogadható ételeket.

Érdekes! Úgy tartják, hogy a bonni diéta ideális azok számára, akik súlyos elhízással küzdenek, és akiknek sürgős műtétre van szükségük. Ezt a fogyókúrás és testtisztítási módszert belga orvosok dolgozták ki és alkalmazták először a Sacred Heart klinika (Brüsszel) páciensei számára. Az étrendet a beteg műtétre való általános felkészítésébe foglalták.

A leírt fajok étrendjének fő jellemzője a szervezetre gyakorolt ​​​​hatás. Más diétákban nagyon gyakran a felesleges kilók elvesztése a folyadék eltávolítása miatt következik be. Ennek eredményeként a kilogrammok eltűnnek, de gyorsan visszatérnek. A bonni diéta normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben és javítja az emésztőrendszer működését. A kilogramm fogyás pontosan a test normalizálódása miatt következik be, ami lehetővé teszi a fogyás hatásának hosszú ideig történő megszilárdítását.

Fontos! A leves Bonn diétát a táplálkozási szakértők nem csak a belső szervek működése, hanem a mentális állapot miatt is biztonságos fogyókúra lehetőségnek tartják. Az elfogyasztható leves mennyisége korlátlan. Ennek eredményeként az ember nincs állandó stresszállapotban és elnyomott lelkületben amiatt, hogy nem tudja csillapítani az éhségét.

Száz gramm bonni leves valamivel több mint 30 kcal-t tartalmaz, és az étel csak egészséges zöldségekből készül. Érdemes megjegyezni ennek az ételnek a vízhajtó hatását. Ennek a hatásnak köszönhetően az első kilogrammok eltűnnek a diéta első napjaiban. A bonni diéta időtartama nem haladhatja meg a hét napot, ezután szünetet kell tartania, és újra megismételheti a tanfolyamot.

Ahhoz, hogy megértsük, hogy a diéta alatt a levesen kívül pontosan mit is iktathatunk be az étrendünkbe, alaposan meg kell vizsgálnunk egy speciálisan a hét napjaira tervezett étrendet. A napi bonni diéta segít a lehető legpontosabban összeállítani az étlapot és elkészíteni a szükséges termékeket. Tehát a hét különböző napjain a leves mellett ehet:

1. hétfő - gyümölcsök, kivéve a banánt;

2. kedd- zöld zöldségek: uborka és zeller, káposzta, spárga, brokkoli. Friss zöld alma. Nem lehet enni borsót, kukoricát és vörösbabot. A burgonya megengedett, de legfeljebb két darab a nap folyamán;

3. szerda- gyümölcsök és zöldségek, kivéve a banánt és a burgonyát;

4. csütörtök- legfeljebb három banánt ehet, kefirt vagy joghurtot ihat. Levesek és italok elkészítéséhez fahéj használata megengedett;

5. péntek- 500 gramm főtt csirke vagy hal megengedett. Ezenkívül öt paradicsomot ehet;

6. szombat- zöld zöldségek, 500 gramm sovány hús vagy hal;

7. vasárnap - főtt csiszolatlan rizs és bármilyen zöldség;

A lehetségesekről egy korábbi cikkben írtam.
A bonni leves diéta megköveteli, hogy minden további ételt pároljon vagy sütőben, valamint főtt zöldségeket és húsokat is fogyaszthat.

Finom és kalóriamentes Részletesen a Mi a hatékonyabb: a testmozgás vagy a megfelelő táplálkozásra való átállás? Masszázs, futás vagy koplalás?

Hogyan fokozza a bonni leves diétát

Azok, akik már átestek ezen a diétán, azt mondják, hogy jobban tolerálható, mint sok más fogyási mód. A bonni levesen alapuló diéta betartása során fontos megjegyezni a mérsékelt fizikai aktivitást.

• A bonni leves elfogyasztása mellett fontos, hogy a nap folyamán akár három liter vizet is igyunk. Édesítetlen gyümölcsitalok is megengedettek. Naponta egyszer, ha nagyon akarja, megengedheti a teát vagy a kávét cukor és egyéb adalékanyagok nélkül;
• A bőrt és a zsírt el kell távolítani a húsról főzés előtt a diéta alatt;
• A bonni leves diéta nemcsak friss, hanem konzerv paradicsom felhasználását is lehetővé teszi a főzéshez (beleértve magát a levest is);
• Az édes és keményítőtartalmú ételeket, a szénsavas italokat és az alkoholt teljesen ki kell zárni;
• Az első heti kúra befejezése után három héttel megismételheti a diétát;
• További gyümölcsök és zöldségek kiválasztásakor ajánlott zsírblokkolókat vásárolni (sárgarépa, alma);

Ellenjavallatok

• A bonni leves diéta a fogyáshoz nem alkalmas olyan embereknek, akiknek bármilyen betegségük van, vagy akár a gyomor-bél traktus rendellenességei is vannak.
• Ezenkívül ez a diéta nem ajánlott terhesség alatt.
• Szülés után, beleértve a szoptatást is, fogyókúrázhat a bonni leves mellett (de emlékezni kell a kifejezett vízhajtó hatásra).
• Ezenkívül a leírt fogyókúra megkezdése előtt ismét meg kell győződnie arról, hogy nincs-e allergia a leves egyes összetevőire.

A diéta és a bonni leves két fogalom, amelyek eggyé váltak, miután bebizonyították hatékonyságukat a felesleges kilóktól való megszabadulás folyamatában. A bonni diéta fontos előnye, hogy nemcsak az elhízást szünteti meg, hanem az egész szervezet munkáját normalizálja. Különösen a fogyás hatása nem a folyadék eltávolításával érhető el a szervezetből, hanem az anyagcsere-folyamatok normalizálásával és az emésztés javításával.

A bonni leves diéta az egészségre az egyik legbiztonságosabb az általános közérzet és a fogyás pszichés állapota, valamint a belső szervek normális működése szempontjából. A bonni diéta alatt korlátlan mennyiségben megengedett a speciálisan elkészített zsírégető leves fogyasztása, amely önmagában is jól telíti a szervezetet, így a fogyókúra során nem fog éhezni.

Ezenkívül a bonni leves diétás menü lehetővé teszi, hogy néhány további ételt is beépítsen az étrendbe, ami megkönnyíti a fogyás folyamatának elviselését. A bonni leves diétával kapcsolatos pozitív vélemények alapján heti 4-8 kg-tól szabadulhat meg anélkül, hogy kellemetlenséget okozna a száraz élelmiszerek fogyasztása miatt.

Az ilyen típusú étrend betartása esetén be kell tartani egy bizonyos vízrendszert. Fontolja meg főbb elveit:

• Igyál több tisztított vizet. Lehet ásványi gáz nélkül vagy közönséges főtt - legalább 2 liter naponta.
• Az engedélyezett italok közül igyunk teát és kávét cukor nélkül, valamint gyümölcsleveket.

A bonni levesdiéta alapja azonban természetesen maga a leves. Korlátlan mennyiségben, de nem kevesebb, mint napi 3 alkalommal fogyasztható. Kicsit később megnézzük a diétás bonni leves receptjét. Először is beszéljünk további elfogadható termékekről, amelyek beépíthetők ebbe a súlycsökkentő rendszerbe.

Mit lehet enni a bonni diéta mellett a levesen kívül? Kinek alkalmas?

Ebben az étrendben az 1. naptól a 7. napig a következő további élelmiszerek megengedettek:

• Gyümölcsök (a banán kivételével), valamint áfonyalé cukor nélkül.
• Minden zöld zöldség, kivéve a hüvelyeseket. Az egyik napon 1 sült vagy főtt burgonyát is szabad enni.
• Bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát.
• Alacsony zsírtartalmú tej és néhány banán egy nap.
• Főtt csirke filé, sovány marhahús vagy hal.
• Az ilyen típusú étrendből való biztonságos kilépéshez kis mennyiségű barna rizst is hozzáadhat az étrendhez.

Egy ilyen táplálkozási rendszer nem alkalmas gyermekeknek és időseknek, valamint azoknak, akik a gyomor-bél traktus bármely betegségében szenvednek. Minden más tekintetben a Bonn-leves diéta pozitív értékeléseinek köszönhetően ezt a fogyókúrás rendszert szinte bármilyen életkorú lányoknak és nőknek ajánljuk. Ha a bonni diéta eredménye korábban jelentkezik, mint egy hét múlva, akkor a fogyás megállítható, különösen akkor, ha sikerült 8 vagy több kilogrammot leadnia, mert a bonni leves étrendjének folytatása ebben az esetben károsan befolyásolhatja egészségét. Mielőtt ilyen étrendbe kezdene, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy konzultáljon orvosával.

Bonn leves receptje diétához és tulajdonságai

A bonni leves diéta figyelemre méltó, mivel lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt élvezettel és teli gyomorral lefogyjon. Fontolja meg a bonni leves receptjét az ilyen típusú étrendhez.

A leves hozzávalói:

• 1 csokor petrezselyem, kapor és zeller;
• 1 zöld kaliforniai paprika;
• 4 paradicsom;
• 5 kis hagyma;
• 2 sárgarépa;
• 1 kis fej pekingi vagy fehér káposzta;
• 1 teáskanál curry por (vagy őrölt gyömbér)
• 1 st. egy kanál kömény;
• 20 g apróra vágott fokhagyma;
• 2 babérlevél.

A leves elkészítési módja:

A zöldségeket és a fűszernövényeket megmossuk, majd apróra vágjuk. Egy serpenyőt kevés növényi olajon felforrósítunk, és megdinszteljük benne a hagymát, curryt, fokhagymát és a köményt. Ekkor tegyünk a tűzre egy edényt 2 liter vízzel, és forraljuk fel. Forralás után az összes apróra vágott zöldséget a vízbe kell önteni, és hozzá kell adni a fűszerekkel és a babérlevéllel együtt sült hagymát. A leves készenlétét a zöldségek megpuhulása határozza meg. Hidegen és melegen is tálalhatjuk petrezselyemmel, kaporral.

Furcsa módon, de egyesek erősen nem szeretik a zellert az éles aromája és sajátos íze miatt, ezért vannak pozitív vélemények a bonni leves diétáról, amelyben ez a gyökérzöldség kimaradt. Ezenkívül néhány fogyókúra, aki elégedetlen volt a zeller ízével, javította a leves receptjét azzal, hogy ezt a gyökérnövényt paszternákkal helyettesítette.

Amellett, hogy a bonni leves erős zsírégető hatással bír, jó vizelethajtó is, és gyomorpuffadást is okozhat, ami a béltisztítás során teljesen normális. Ezért a bonni leves alapú étrenddel való fogyás tervezésekor ezt a tényt figyelembe kell vennie, és ebben az időszakban kerülnie kell a felelősségteljes tevékenységeket.

7 napos bonn leves diétás menü

Ez a fajta levesdiéta 7 napnál tovább nem használható az esetleges izomtömeg-vesztés miatt. Eredménye meglehetősen gyors, de nem olyan hosszú, mert a fogyás elsősorban a folyadék eltávolítása miatt következik be. A legjobb hatás akkor érhető el, ha időnként megismétli a 7 napos diétát, rendszeres fizikai aktivitással kombinálva.

Amint azt már megtudtuk, a bonni levest azonnal szabad fogyasztani, amint szükség van rá, amint éhesnek érzi magát. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy mindig termoszban vigye magával, különösen akkor, ha munkába indul, vagy nincs lehetősége otthon teljesen étkezni.

Vegyünk egy példaértékű bonni leves diétás menüt 7 napra:

1. nap. Leves és friss gyümölcsök (a banán, a sárgadinnye és a görögdinnye kivételével).

2. nap. Leves és bármilyen zöld zöldség. Az étrendhez hozzáadhat 1 sült burgonyát olíva- vagy növényi olajjal.

3. nap. Leves, bármilyen zöldség (a burgonya kivételével) és gyümölcs (a banán kivételével).

4. nap. Leves, 3 banán, 3 csésze zsírszegény tej.

5. nap Leves, 500 gramm főtt vagy sült hús (hal), 5-6 friss paradicsom.

6. nap. Leves, főtt hús, bármilyen zöld zöldség.

7. nap Leves, barna, vad- vagy fehérrizs, gyümölcssaláta, bármilyen zöldség.

És végül ne felejtsük el, hogy az étkezések és a terhelések között legalább 15-20 percnek kell eltelnie.

Bonn leves fogyókúrához recept

Bonn leves fogyókúrához recept zsírégető leves főzése alkalmas mindazoknak, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének fogyni. A bonni leves diéta azon a tényen alapszik, hogy sokkal-sokkal több kalóriát égetsz el, mint amennyit fogyasztasz.

Bonn Soup: Diéta alapelvei és Bonn Soup Recept

Fontos betartani egy feltételt: a diéta idejére abba kell hagynia az alkoholfogyasztást. Egy csepp alkoholt sem, különben a zsírégető hatás semlegesül. És ha nem ébred fel a diéta alatt, egy hét alatt legalább 5 kg-ot fogyhat (ideális esetben 8 kg-ot).

Vízrendszer a heti bonni diéta alatt

• Igyál több vizet.
• Tiszta ásványos vizet ihat gáz nélkül, ha nincs, akkor közönséges forralt vizet (legalább 2 liter naponta).
• Italokból ihat kávét és teát, gyümölcsleveket, de mindezt cukor nélkül. Minden lisztes és édes is kizárt.
• A fő diéta, amint már megértette, a bonni leves. Naponta és legalább 3-szor egyél belőle.

Mit lehet enni a bonni diéta szerint az 1. naptól a 6. napig

1. a banánon kívüli gyümölcsök. Ital: tea, kávé, víz, áfonyalé, mindez hozzáadott cukor nélkül;
2. zöld zöldségeket, hüvelyeseket nem szabad enni, vacsorára egy főzelékkel vagy vajjal sült burgonya megengedett, lehet főzni, ezen a napon csak vizet kell inni;
3. a gyümölcsök és zöldségek, kivéve a banánt, hüvelyeseket és a burgonyát, csak vizet igyanak;
4. 4-6 közepes méretű banán + alacsony zsírtartalmú tej megengedett 2-4 pohár mennyiségben.
5. 500 gr. főtt marhahús vagy bőr nélküli csirkemell vagy sovány hal + 3-4 paradicsom;
6. marhahús vagy csirke + zöld zöldségek Az étrendből való kilépéshez adj hozzá egy kis barna rizst zöldségekkel + cukrozatlan gyümölcslevet.

Ez a diéta nem alkalmas gyermekek, idősek és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára. Ha kevesebb mint egy hét alatt 8 kg-ot fogyott le, akkor a bonni diétát le kell állítani, ez tele van negatív következményekkel. Talán kétségei vannak abban, hogy ez a diéta megfelel-e Önnek vagy sem, akkor konzultáljon orvosával.

Bonn leves fogyás főzés receptje - fogyni ízlel és élvezettel

A leves hozzávalói:

• egy csomó zeller;
• petrezselyem és kapor 1 csokor;
• zöld kaliforniai paprika 1 db;
• nagy paradicsom 4 db;
• hagyma 5 db;
• sárgarépa 2 db;
• fehér káposzta (kis káposzta) vagy pekingi;
• curry 1 teáskanál;
• kömény 1 ek. kanál;
• darált fokhagyma 20 gr.;
• 2 babérlevél.

Hogyan kell főzni a bonni levest a fogyáshoz

1. A zöldségeket és a fűszernövényeket előkészítjük, megmossuk és feldaraboljuk.
2. Hagyma egy serpenyőben növényi olajjal + curry + kömény + fokhagyma, egy kicsit pároljuk.
3. Tegyünk a tűzre egy fazék 2 literes vizet, amikor a víz felforrt, tegyünk bele apróra vágott zöldségeket, fűszeres hagymát és babérlevelet. Amikor a zöldségek megpuhultak, kész a leves.
4. Már a kész levesbe tesszük az elkészített petrezselymet és kaprot.
5. A bonni leves másik változatát is elkészítheti. Mindegy, de curry, kömény és fokhagyma helyett tegyen egy kis ujjnyi finomra vágott vagy reszelt gyömbért.

A bonni levesnek nemcsak zsírégető hatása van, hanem vizelethajtó is, az összetételében található petrezselyem és zeller miatt, ráadásul ez a leves puffadást is okoz, ami a szervezet tisztítása során normális. Ezeket a lépéseket azonban figyelembe kell venni, és nem szabad fontos és felelősségteljes eseményeket betervezni a diéta időszakára.