Sör és vodka napi bevitele. Az alkohol előnyei kis adagokban
Az alkohol jótékony és veszélyes is lehet. Minden attól függ, hogy egy személy milyen gyakran iszik alkoholt, milyen italokat és milyen mennyiségben. Nem szabad megfeledkezni az egészségi állapotról és a szervezet egyéni jellemzőiről. Az alkohol csak gyógyászati célokra használható, például megfázás és influenza esetén. De még ebben az esetben is be kell tartani a megengedett adagokat, hogy ne károsítsa a szervezetet.
Mennyi alkoholt lehet inni naponta?
Egy ártalmatlan adag tiszta alkohol évente egy olyan személy számára, akinek nincs egészségügyi problémája, 2 liter. Pontos adatok vannak a napi alkoholbevitelről: az orvosok férfiaknak napi 20 grammnál, nőknek 15 grammnál nem több etanolt javasolnak. Tekintettel arra, hogy az egyes italtípusok tiszta alkoholtartalma egyenlőtlen, a napi biztonságos alkoholmennyiség eltérő lesz a különböző alkoholtartalmú italok esetében:
- Bor - 1 pohár (200 ml) férfiaknak, fél pohár (100 ml) nőknek. Az ital antioxidáns tartalma miatt ez az adag nem károsítja az egészséget, de segít az immunrendszer erősítésében, javítja a vérkeringést és lassítja az öregedési folyamatokat.
- Sör - 2 pohár (500 ml) az erősebb nemnek, 1 pohár (250 ml) nőknek. Mértékkel a sör a 40 év felettiek számára hasznos a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a csontritkulás megelőzésére. Ahhoz, hogy egy egészséges ember mája feldolgozzon egy pohár habos italt, körülbelül egy óra kell. Ezért 250 ml sör bevitelét 30-40 percig kell nyújtani.
- Pezsgő - 2 pohár (300 ml) férfiaknak, 1 pohár (150 ml) nőknek. Ez az ital normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját és javítja az emésztést.
- Vodka, konyak és whisky - 2 pohár (100 gramm) az erősebb nemnek, 1 pohár (50 gramm) a nőknek. Az ilyen mennyiségű alkohol ártalmatlan a májra, mert könnyen eltávolítja az etanolt a szervezetből.
Terhes és szoptató nők számára nincs ártalmatlan adag alkohol – az erős italok szigorúan tilosak számukra. Gondoskodni kell az alkoholfogyasztásról a magas vérnyomásban szenvedők és krónikus betegségekben, szív- és gyomorbetegségekben szenvedőknek. Az erős italok fogyasztását egyeztetniük kell a felügyelő orvossal.
Ha biztonságos mennyiségű alkoholt fogyaszt naponta, az nem okoz jelentős károkat. Az etanol kis adagokban elősegíti az értágulatot és a vér elvékonyodását, aminek következtében az ember javítja a vérkeringést és normalizálja a vérnyomást. De ha minden nap elfogadható adag alkoholt iszik, akkor súlyos károkat okoz az egészsége, és minden testrendszer meghibásodik.
Az alkoholtartalmú italok rendszeres fogyasztása nagyon gyorsan az alkoholizmus kialakulásához vezet egy személyben.
Milyen gyakran ihat alkoholt?
Az egészség károsodása nélkül az alkoholt szakaszosan legalább 2 napig lehet inni. Ezért hetente legfeljebb 2-3 alkalommal szabad alkoholt inni. Ezek az átlagos adatok. Azok számára, akik teljesen egészségesnek tartják magukat, az orvosok azt javasolják, hogy ne vigyék túlzásba, és 7-ből legalább 2 nap megtagadják az erős italok fogyasztását. Még a sört és a bort is legfeljebb hetente négyszer szabad fogyasztani. Szigorúan tilos különböző típusú alkoholokat keverni. 18:00 és 20:00 óra között ajánlatos inni. Ebben az időszakban a szervezet jól felszívja az alkoholt, és eltávolítja a bomlástermékeit. Ha valamelyik nap túllépte az ajánlott alkoholadagot, akkor a következő iváskor ezt emlékeznie kell, és csökkentenie kell a megengedett adagot.
Meg kell érteni, hogy az alacsony minőségű alkohol károsítja a szervezetet, ezért csak jó minőségű italokat kell választania. A sört frissen, csapolt kell venni. Természetes, és nem tartalmaz kémiai adalékanyagokat, ellentétben az üvegpalackokban és dobozokban árusított habos itallal, amely a benne lévő mesterséges összetevők miatt hosszú ideig eltartható, és csak károsítja az egészséget. A bornak válogatott szőlőfajtákból kell készülnie. Mindig ellenőrizni kell az alkohol lejárati idejét. Magas vérnyomásban szenvedőknek nem ajánlott a vörösbor fogyasztása, azt száraz fehérboros itallal érdemes helyettesíteni.
Nem az utolsó szerepet az előétel játssza. Az alkoholfogyasztás előtt tanácsos enni, hogy ne irritálja a gyomor falát. Az alkoholfogyasztás kötelező.Érdemes halból és zöldségből készült ételeket választani. A gyümölcsök segítenek feltölteni a szervezetet vitaminokkal. A zsíros, fűszeres és füstölt ételeket el kell dobni. Alkoholt csak szénsavmentes italokkal - vízzel, kompótokkal vagy természetes gyümölcslevekkel - lehet inni. A folyadék megmenti a szervezetet a kiszáradástól, ami etanolt provokál.
Fontos betartani az orvosok által javasolt alkoholtartalmú italok fogyasztásának normáit, különben az ivó személy nem kerülheti el az egészségügyi problémákat. Azok, akik több éve isznak alkoholt, hajlamosabbak krónikus és mentális betegségekre. Szinte minden alkoholista meddőségben szenved. Még ha erős italokkal visszaélő embernek születik gyermeke, akkor is fejlődési eltérései vannak a születéstől. Egy ilyen baba nagyon rövid ideig élhet, vagy egy életen át fogyatékos maradhat.
Ha egy személy gyakran iszik alkoholt, akkor az öregedési folyamat felgyorsul, az onkológia kialakulásának kockázata nő, és szívproblémák lépnek fel - tachycardia, szívelégtelenség, magas vérnyomás. Az etanol folyamatos bejutása a szervezetbe az erek görcséhez és vérrögképződéshez vezet. Fokozatosan emelkedik a vérnyomás. A gyógyszerek szedése nem segít, mivel az alkohol teljesen blokkolja a hatásukat. Ezért a vérnyomás normalizálása csak a bomlástermékek testből történő teljes eltávolítása után lehetséges. Ezenkívül az etanol és a gyógyszeres kölcsönhatás súlyos mellékhatásokat vált ki, amelyek halálos kimenetelűek. Ha nem áll meg időben, és nem hagyja fel az alkoholt, akkor az olyan következmények, mint a stroke és a szívroham, elkerülhetetlenek az ember számára. A legjobb megoldás az alkoholfogyasztás csak ünnepnapokon és hétvégén, nem feledkezve meg a megengedett adagokról.
Új év pezsgőspoharak csörömpölése nélkül. Esküvő vagy születésnap pirítós nélkül. Barátokkal való találkozás 100 gramm vodka vagy egy üveg sör nélkül. Családi nyaralás egyetlen teával. „Ajándékok”, amelyek nem tartalmaznak egy üveg drága bort vagy jelentős mértékben öregedő konyakot.
Nem, ez nem az Apokalipszis utáni világ, ez csak egy létezés, amelyben senki sem fog alkoholt inni. Nehéz elképzelni, hogy a modern emberek által megszokott események legalább egy része alkohol nélkül is megtörténhet. Senki sem mondhatja azonban, hogy egyáltalán nem ihat - elég csak az erős italokat bölcsen és nem túl gyakran használni (a norma határozottan nem minden nap). Kis mennyiségű sört, vodkát vagy bort ihat az egészség károsodása nélkül és örömmel.
Minden palackon feltüntetik az alkohol milliliterek (gramm) számát és térfogatszázalékban kifejezett erejét
Hogyan lehet
A WHO szabványai a „standard adag alkoholt” („ital” vagy „egység”) úgy határozzák meg, mint egy adag alkoholt, amely 10 gramm tiszta (96%-os) etanolt tartalmaz. Vannak speciális táblázatok, amelyek lehetővé teszik, hogy kiszámítsa, mennyi etanolt tartalmaz egy adott ital a gyártó által megadott adatok alapján (minden palackon megtalálhatók az alkohol millilitereinek (gramm) számának és térfogatszázalékos erősségének adatai). A számítások leegyszerűsítése érdekében azt mondhatjuk, hogy átlagosan egy italadag egyenértékű normája:
- doboz vagy üveg sör (330 ml);
- egy pohár száraz bor (150 ml);
- egy pohár komolyabb alkohol - vodka vagy konyak (45 ml).
Annak megfelelően, hogy egy személy hány adag alkoholt enged meg magának egy bizonyos időn belül (naponta vagy hetente), a szakértők meghatározzák, hogy milyen szinten fogyaszt alkoholt. Három van belőlük:
- könnyű (napi 1 adagtól heti 3 adagig);
- közepes (3-9 adag hetente);
- nehéz (több mint 9 adag hetente).
A WHO szabványai szerint a következő napi alkoholfogyasztási normát dolgozták ki:
- férfiaknak: legfeljebb 40 gramm tiszta etanol (100 gramm vodkának, 3 pohár száraz bornak, egy üvegnek vagy 1-2 doboz sörnek felel meg);
- nőknek: legfeljebb 30 gramm tiszta etil-alkohol (egy üveg sörnek, 80 gramm vodkának, 1-2 pohár száraz bornak felel meg).
Meghatározva, hogy mennyi alkoholt lehet naponta inni, a WHO férfiakra és nőkre vonatkozó normája nem teszi lehetővé a napi ivást: célszerű legalább két nap szünetet tartani az ivástól. Fontos az is, hogy egyenletesen osszuk el az italt – elfogadhatatlan, hogy egy nap alatt egy adag bort, vodkát vagy sört fogyasszunk el, amit egy hét vagy még inkább egy hónap múlva kell meginni.
Érdekes tény: a WHO szabványai szerint az év során, viszonylag súlyos egészségkárosodás nélkül, egy személy akár 8 liter alkoholt is meg tud inni. Ugyanakkor hazánkban egy személy tényleges alkoholfogyasztása meghaladja az évi 18 litert (vagyis a norma több mint duplájára nő).
A WHO szabványai szerint a következő normát dolgozták ki a napi alkoholtartalmú italok fogyasztására: nők számára legfeljebb 30 gramm tiszta etil-alkohol (egy pohár száraz bornak felel meg)
Szükség szerint
Amikor azt mondják, hogy egy személy tud inni, ez nem csak azt jelenti, hogy betartja a „társadalmilag mérsékelt” ital (sör, bor, vodka, konyak) normáját. Az a személy, aki tudja, hogyan kell inni, egyértelműen tudja, milyen gyakran és hogyan kell helyesen csinálni.
Töltsön ki egy rövid kérdőívet, és kapjon egy ingyenes "Italok kultúrája" brosúrát.
Milyen alkoholos italokat iszol leggyakrabban?
Milyen gyakran iszol alkoholt?
Van olyan vágya, hogy „másnapos legyen” az alkoholfogyasztás utáni napon?
Ön szerint melyik rendszerre van a legnagyobb negatív hatással az alkohol?
Ön szerint elegendőek-e a kormány intézkedései az alkohol értékesítésének korlátozására?
Először is tudnod kell, mit kell használni megfelelő pszichológiai állapotban. Elfogadhatatlan inni:
- izgatottságban;
- nyomott;
- súlyos fáradtság esetén;
- röviddel a gyógyulás után;
- túl gyors;
- mérték nélkül.
Mivel az alkohol összetevőit egy enzim kezdi feldolgozni, amelynek termelése a gyomorban lévő etil-alkohol szintjének növekedésével egyidejűleg növekszik, ezt a mechanizmust előre elindíthatja - legfeljebb 100 gramm (kiváló minőségű) vodka elfogyasztása után 2-3 órával a közelgő lakoma előtt. Ez felkészíti a testet, különösen a szívet és a májat.
A snack nagy jelentőséggel bír - lehetővé teszi a vitaminok időben történő feltöltését, ami később segít felgyorsítani az egészség helyreállítását másnaposság nélkül. Uzsonnára egy kis (100 gramm elegendő) zsíros hús, 2 evőkanál növényi olaj, nyers tojás, édes erős tea citrommal alkalmas.
- lassan igyál, nassolgatva (ez igaz a vodkára, valamint a sörre vagy a borra);
- gyakrabban menjen ki friss levegőt szívni (különösen, ha a helyiség, ahol a pia füstös);
- ne keverjen alkoholos italokat, vagy inkább emelje, mint csökkentse a fokozatot (egy üveg sör 100 gramm után, mint fordítva);
- enni forró és zsíros ételeket, ne igyon alkoholt, különösen valami szénsavas ételt;
- ne feledje, hogy a férfiak és a nők normáját okkal határozzák meg, ezért érdemes inni valaki egészsége érdekében, de nem túl gyakran, és nem szabad megfeledkezni a saját egészségéről;
- mozogjon a lehető legtöbbet, hogy az etanol hasadási folyamata és összetevőinek metabolizmusa meginduljon és a lehető legaktívabban haladjon.
Ha másnaposság lép fel, először meg kell inni néhány tabletta aktív szenet és aszpirint fejfájás ellen, majd kontrasztzuhanyozni kell.
Ha másnap jelentkezik a másnaposság (és ha alkoholt fogyaszt, úgyis megjön, a különbség csak a súlyosságában lesz), tudni kell. Kezdésként fejfájás ellen ihat néhány tabletta aktív szenet és aszpirint, majd vegyen egy kontrasztzuhanyat, ami után valódi férfiaknak egy gyógymód javasolt - sós lében (uborka vagy savanyú káposzta), vagy nőknek - erős tea cukorral és citrommal. Ha az ilyen események nem fordulnak elő túl gyakran, legfeljebb havonta egyszer, akkor egy kortyban 50-100 ml jó minőségű konyakot vagy vodkát fogyaszthat.
Mítoszok és valóság
Az alkohollal kapcsolatban rengeteg mítosz és legenda kering. Az ivó ember képét a fiatalok a felnőttség, a stílus és a függetlenség szimbólumaként érzékelik. A fiatalok mértéktelenül isszák a sört, hiszen hisznek annak 100%-os "ártalmatlanságában" az erőd elenyésző százaléka miatt. A pezsgőt könnyebb italnak tartják, mint a bort. De valójában minden egészen más:
- az a személy, aki hosszú ideig fogyaszt alkoholt és bőségesen megvan minden esélye a lerövidített élettartamra, külsőleg idősebbnek tűnik az életkoránál, fokozatosan elveszíti emlékezetét és eszét, egyszerűen nyomorult lesz;
- a sör messze nem a legbiztonságosabb ital, mivel az etil-alkoholon kívül más összetevőket is tartalmaz, amelyek hátrányosan befolyásolják a szívet; ráadásul a sörrel való visszaélés szinte észrevétlenül klasszikus alkoholizmussá válik;
- a pezsgő kevesebb etilalkoholt tartalmaz, mint a bor, de a szénsavas italokhoz tartozik, így 100 ml pezsgőtől gyorsabban és erősebben lehet berúgni, mint a száraz borból.
Annak érdekében, hogy az alkoholfogyasztás örömet okozzon, és ne kerüljön oldalra, elegendő csak megfigyelni az adagolást, és nem túl gyakran inni. Még ha az ember képes is, ez nem azt jelenti, hogy a szervezet nem sérül, hanem csak azt, hogy az ivónak még nincs ilyen előrehaladott stádiuma az alkoholizmusban.
A "standard alkoholegység" fogalmát számos kormány és nemzetközi szervezet vezette be, hogy tanácsot adjon a lakosságnak az alkohol biztonságos mennyiségével kapcsolatban. Nincs értelme a bögre sörös, pohár bor vagy pohár vodka adatainak közzététele, mivel az italok erőssége és a tartályok (palackok, poharak, poharak, borospoharak) térfogata jelentősen eltér egymástól. Sokkal pontosabb az alkoholfogyasztás mértékét a tiszta etanol mennyiségéhez kötni.
standard egységnyi alkohol(Az alkohol mértékegysége, standard ital) a tiszta alkohol (100%-os etanol) mennyisége milliliterben vagy grammban, amely az alkoholtartalmú italok biztonságos adagjának jelzésére szolgál.
Nincs egységes „standard ital” érték, mivel a térfogat- és súlymérési rendszerek országonként eltérőek. Például az Egyesült Államokban egységnyi alkoholra 17,7 ml etil-alkoholt vesznek fel, Japánban 25 ml-t, Németországban és Franciaországban pedig 12,7 ml-t. A fő cél az, hogy a számítást a lehető legnagyobb mértékben leegyszerűsítsék a fogyasztó számára. Sok kormány azt javasolja, hogy az italgyártók tüntesse fel a szabványos alkoholegységek számát a címkén.
A legtöbb országban 10 ml (8 gramm) 100%-os etil-alkoholt tekintenek egy alkoholegységnek. Ez a mennyiség átlagosan 60 perc alatt feldolgozza egy felnőtt egészséges ember testét.
A tiszta alkohol kiszámításához elegendő egy alkoholos ital milliliterben megadott térfogatát megszorozni annak erősségével (térfogat vagy tömegszázalékban), majd el kell osztani 1000-rel. Képlet:
AE = V × K ÷ 1000, Ahol
AE - az alkohol egységek száma;
V – térfogat (ml);
K - erőd (% térfogat vagy tömeg).
Például fél liter 6 térfogatszázalékos erősségű sör. 3 standard alkoholegységet tartalmaz (500 × 6 ÷ 1000 = 3).
Sok gyártó feltünteti a címkén az alkoholegységek számát, de fontos tudni, hogy melyik ország intézkedését veszik alapul. Ebben az esetben 10 ml tiszta alkoholról van szó, amelyet a cikkben figyelembe veszünk (UK egységei) Az alkoholfogyasztás szabályai
A standard alkoholegységek egészségügyi szempontból biztonságos száma orvosi kutatások eredményein alapul, de csak egészséges, átlagos magasságú és súlyú felnőttekre vonatkozik. A módszer hátránya, hogy ezeket a már átlagolt értékeket az alkoholos ital fajtája és a fogyasztás jellege, a készítményben lévő fuselolajok, cukor és egyéb anyagok, valamint az alkohol adagolási hőmérséklete, az ivás sebessége és a rágcsálnivalók megléte nélkül kapjuk.
A Nagy-Britannia Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint az optimális napi alkohol adag férfiaknál 3-4 standard alkoholegység (AU), nőknél 2-3 AU. Egy személy, nemtől függetlenül, nem haladhatja meg az 5 AU napi adagot. Az ajánlott maximális heti limit 21 AU férfiaknál és 14 AU nőknél. Az el nem költött egységeket nem lehet bónuszként felhalmozni és együtt elkölteni, mivel ez meghaladja a maximális napidíjat. Az is nagyon fontos, hogy hetente legalább 3 napon tartózkodjunk az alkoholfogyasztástól.
A férfiak és nők alkoholtartalmának különbsége abból adódik, hogy egy átlagos nő súlya kisebb, mint egy férfi, így a női szervezet időegység alatt lassabban dolgozza fel az alkoholt. Egy másik fontos pont - még ha a nők testében azonos súlyú, magasságú és életkorú is, kevesebb alkohol-dehidrogenáz termelődik - az alkoholt lebontó fő enzim.
Az erős alkoholfogyasztás szinte minden országban valódi probléma. Az alkohol olyan folyadék, amely alkoholt tartalmaz. Egy alkoholos ital soha nem tesz jót, különösen, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Az ilyen folyadék megnyugtatja és lenyomja a központi idegrendszert. Lehet sör, bor vagy más szeszes ital. Kevesen gondolják, hogy az alkoholizmus függőséget okozó betegség, és ilyenkor az ember szisztematikusan szed alkoholtartalmú termékeket. Azt mondják, hogy a megengedett mérték mítosznak bizonyult. Van-e biztonságos mennyiségű alkohol naponta nők és férfiak számára? Próbáljuk meg kitalálni.
Az alkoholizmus tünetei
Tünetei lehetnek: pszichés, neurológiai és szomatikus rendellenességek, az ember kevesebbet mozog, csökken az elme munkaképessége, és az egyén degradálódni kezd, vagyis megszűnik az értelmes gondolkodás. A háza olyan koszos, mint ő. Az alkohol stimulánsként működik, amely oldja a feszültséget és ellazítja az embert. Kevesen gondoltak arra, hogy az alkohol milyen hatással van az emberi szervezetre. Ne keressen egy biztonságos adag alkoholt naponta, mert bármelyik végzetes lesz.
Mi történik a testtel?
Ha az ember nagy adagokban fogyaszt alkoholt, akkor pszichéje elnyomódik, akarata legyengül, az élete és szerettei sorsa iránti érdeklődés eltűnik. Egy alkoholista nőnek 2,5-szer több nőgyógyászati betegsége van, mint egy egészséges nőnek. Ha hosszú ideig iszik alkoholt, akkor az agysejtek elhalnak, és az ember finoman szólva is butává válik. Az idegrendszerre, az emésztőrendszerre és a keringési rendszerre is hatással van.
Szív és erek
Az emberek halálozásában a vezető helyet a szív- és érrendszeri betegségek foglalják el, mivel alkoholfogyasztás esetén a szívizom érintett, és emiatt az ember súlyosan megbetegszik vagy meghal. Azon egyénben, aki gyakran iszik, a légzés ritmusa megzavarodik, és gyakrabban kezd belélegezni.
A gyomor-bél traktus problémái
Az alkohol a gyomor-bél traktusra is hatással van. Az ilyen embereknél gyomorhurut, gyomor- és nyombélfekély alakul ki. A nyálmirigyek munkája megszakad, és más patológiák alakulnak ki.
Májkárosodás
Nagyon rossz, mert ez az emberi szervezet fő "kémiai laboratóriuma", amely antitoxikus funkciót lát el. Ha alkoholt fogyasztanak, a máj funkciói elromlanak, és ez a szerv cirrózisához vezethet. A hosszú ideig alkoholt fogyasztóknak súlyosan beteg, gyenge vagy szellemileg visszamaradott gyermekei lehetnek. Talán soha egyetlen alkoholista sem fogja beismerni, hogy ki van szolgáltatva ennek az anyagnak. Inspirálja önmagát és a körülötte lévőket, hogy nem függ az alkoholos italoktól, amelyeket bármikor abbahagyhat. Egy csomó okot kitalálnak, de nem ismerik el, hogy alkoholisták.
Delirium tremens
Az alkoholizmus legsúlyosabb formája a delírium tremens, vagyis az ember hallucinációkat, tudatzavart tapasztal. Ugyanakkor az ilyen személynek remeg, magas a vérnyomása, láza van és nagyon gyors a pulzusa. A legtöbb szenvedélybeteg orvosi ellátást igényel a méregtelenítés során (vagyis abban az időszakban, amikor egy személy nem iszik alkoholt). Ez az idő kettőtől hét napig tart.
Változások a megjelenésben
A folyamatos alkoholfogyasztás korai öregedéshez vagy rokkantsághoz vezet. Az alkoholisták 15-20 évvel élnek kevesebbet, mint az átlagember. Az ilyen emberek becsapják magukat, szeretteiket és játszanak a sorssal. Nem érdekli őket a nem ivó társaság, ezért ugyanazokat az embereket választják lógásra.
Vesék és mellékvesék
Az alkoholos italok negatívan hatnak a vesére: ha alkohollal visszaélnek, a kiválasztó funkciójuk megzavarodik. Hiba van a húgyúti rendszerben, és ennek megfelelően a szervek munkájában. Az alkohol nagyon rossz hatással van a vese hámjára, ami megzavarja e szervek működését.
mentális problémák
Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása esetén pszichológiai rendellenességeket észlelnek - ezek hallucinációk, a test egyes részei elzsibbadnak, izomgörcsök lépnek fel, és néha a végtagok gyengesége. Ha tartózkodik az alkoholtól, akkor minden elmúlik.
Immunitás
Az alkoholfogyasztás az emberi immunrendszerre is hatással van, megzavarja a limfociták termelődését, és gátolja a vérképzést. Az alkohollal való visszaélés nem vezet semmi jóra, nyomot hagy az egész emberi szervezet munkájában.
Szexuális impotencia
A gyakori alkoholfogyasztás miatt a szexuális funkció csökken. Jobb, ha az ember vodkát iszik, mint a társával szeretkezni. A krónikus alkoholfogyasztás izomsorvadáshoz vagy bőrbetegségekhez vezet.
Női alkoholizmus
Az alkoholizmus nagyon rossz hatással van a női szervezetre. A statisztikák szerint a 19. században ritkán találtak alkoholfüggő nőt, de már a 20. században bekerültek az alkoholisták összlétszámába. A nők alkoholizmusa nehezebben gyógyítható, mint a férfiaké, ha egy kismama nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt, az árt a gyermekének, fogyatékosnak születhet. Vannak kivételek, amikor az alkoholista nők egészséges gyermekei születnek, de ez nem mutató. Hiszen az alkoholistáknak csak akkor születhetnek egészséges gyermekei, ha 2-3 évig nem isznak alkoholt.
A tudósok azt is bebizonyították, hogy az alkoholisták gyermekeinek 93%-a felnőttkorban is alkoholfüggővé válik. Az alkoholisták gyerekei nehezebben tanulnak, mint a nem alkoholos szülők gyermekei, mert senki sem dolgozik velük, és szellemi képességeik sem olyanok, mint a többieké. A gyermek agresszívvé válik, nem engedelmeskedik szüleinek, és mindent megtesz, hogy megsértse őket, félbehagyhatja tanulmányait, fél hazamenni, nehogy részegen lássa apját vagy anyját. Az ilyen szülők gyermekei ugyanúgy próbálnak viselkedni, mint a szülők, mert a felnőttek példaként, modellként szolgálnak számukra. Megállapítható, hogy a nők számára nincs biztonságos adag alkohol.
De még mindig úgy gondolják, hogy az alkohol egyszerre lehet méreg és gyógyszer.
Létezik biztonságos mennyiségű alkohol?
A megengedett alkohol adag egészséges ember számára 30 ml tiszta etil-alkohol.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint 10 gramm tiszta etanol megfelel:
- 30 ml vodka, konyak, whisky vagy más alkohol a forgalom 40%-a;
- 75 ml szeszezett édes bor, vermut vagy más alkohol a forgalom 17-20%-a;
- 100 ml vörös vagy fehér bor vagy pezsgő a forgalom 11-13%-a;
- 250 ml sör a forgalom 5%-a, de ennek feltétele, hogy egy személy heti két napon ne igyon alkoholt.
Ezenkívül a tudósok bebizonyították, hogy hetente legfeljebb 5 alkalommal fogyaszthat alkoholt a fent jelzett mennyiségben. De a nőknél az alkohol adagja kisebb, mint a férfiaknál. A nők esetében a norma napi 20 ml tiszta etil-alkohol. Egy átlagos nő súlya kisebb, mint egy férfié, így szervezete kevésbé képes feldolgozni az alkoholt, mint egy férfié. Szoptatás és terhesség alatt az alkohol ellenjavallt a nők számára. Egy nap alatt nem lehet nagy mennyiségű alkoholt inni, jobb egy kicsit, de idővel. A függőség egy-három éves használat során jelentkezik. A halálos adag 4-12 gramm etil-alkohol 1 testtömegkilogrammonként. Körülbelül 80 kg súlyú férfiaknál ez 1-3 liter vodka vagy más erős ital lesz. Megállapítható, hogy az alkohol napi adagja a nemtől, a testsúlytól és az ivás gyakoriságától függ. Ha követi a WHO információit a férfiak és nők biztonságos alkoholdózisáról, akkor ne fogyasszon többet a fenti normáknál.
Az alkohol hasznos lehet
Ha szívroham, máj- vagy vesekólika van, és nincs kéznél gyógyszer, használhat vodkát vagy bort. 1 evőkanál bor vagy vodka segít enyhíteni a görcsöt és javítja az állapotot a mentő megérkezése előtt. Ezenkívül 1-2 evőkanál konyak segít emelni a vérnyomást. A szőlő természetes összetevőit tartalmazó száraz vörösbor nagyon jó hatással van az emberi szervezetre, antioxidáns hatású. Ez az ital megakadályozza a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségek kialakulását. A természetes bor javítja az emésztést és megakadályozza a koleszterin lerakódását az erek falán. Hasznos alkohol csak kis adagokban lehet, mert nagyban addiktív és függőséget okoz.
Hogyan kell alkoholt inni?
4 típusú alkoholnorma létezik:
- A biztonságos norma az, ha egy férfi legfeljebb 210 ml tiszta alkoholt fogyaszt hetente, egy nő pedig legfeljebb 135 ml tiszta alkoholt hetente. De mindezzel együtt az alkohol mennyisége nem haladhatja meg a normákat, vagyis férfiaknak 30 ml, nőknek 20 ml etil-alkoholt naponta.
- Veszélyes dózis az, amikor egy személy nem tartja be a normát, és meghaladja azt. Az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy az emberek ritkábban igyanak alkoholt, mert a jövőben alkoholfüggőség és súlyos betegségek várnak rájuk. Lehet májcirrózis, szívelégtelenség, gyomorfekély vagy más súlyos patológia.
- Káros ivásról beszélünk, ha az ember több napon keresztül folyamatosan iszik, és ugyanakkor hatalmas vágyat érez a másnaposságra. Ebben az időszakban az ivó nem kontrollálja az elfogyasztott alkohol mennyiségét, és olyan állapotba kerül, hogy nem tud uralkodni magán. Ez nem egészen függőség, de az alkohol ilyen gyakori használata hátrányosan befolyásolja a szervezetet.
- Az alkoholizmus olyan formája, amikor az ember egészségi állapota ellenére folyamatosan alkoholt fogyaszt. A mérgezés után az embernek gyakran agressziója van, helytelenül kezd viselkedni. Ugyanakkor a naponta elfogyasztott alkohol adagja sokszorosára nő, és meghaladja a normát.
Nagyon gyakran vannak kitéve az alkoholfogyasztásnak a tanulók vagy a szabadidejük rendezetlenül eltöltött emberek. Az alkoholizmus társadalmi rossz, amely korrodálja a társadalmat.
Házi részegségről akkor beszélünk, ha valaki visszaél alkohollal, de még mindig a függőség jelei nélkül.
Minden második ember fogyaszt alkoholt. Végül is gyakoribb, mint más gyógyszerek. Az elfogyasztott alkohol körülbelül 20%-a a gyomorba, 80%-a pedig a vékonybélbe kerül. Az ital asszimilációjának sebessége az erősségétől függ, minél több tiszta alkohol van az italban, annál gyorsabban szívódik fel a szervezetben. Továbbá, ha a gyomor tele van, akkor az alkohol tovább szívódik fel. Az alkohol több mint 10%-a a vesén és a tüdőn, a vizelettel és a leheleten keresztül ürül ki. Ezért az alkoholszondák megállapítják, hogy egy személy ivott-e. Az alkohol többi részét a máj választja ki, ezért minden emberi szervnél nehezebb. Amikor az alkohol a májon keresztül ürül ki, a májsejtek károsodhatnak, gyulladást vagy hegesedést okozva. Az alkohol károsíthatja a beleket, így a bélbaktériumok bejuthatnak a májba és begyulladnak. Mérgezés csak akkor következik be, ha az elfogyasztott alkohol mennyisége meghaladja azt a mennyiséget, amelyet a szervezet képes kiválasztani. A gyakran és nagy mennyiségben alkoholt fogyasztóknál mozgáskoordinációs, test egyensúlyi problémák lépnek fel, elvesztik a józan eszüket.
Lehetséges-e csökkenteni az alkohol hatását?
Alkoholfogyasztás előtt 1-2 liter vizet kell meginni, mert az alkohol eltávolítja a folyadékot a szervezetből. Egy másik lehetőség, hogy többet együnk, mert ha tele van a gyomra, az ember lassabban részeg, és több ideje lesz a szervezetnek az alkohol eltávolítására. Nem szükséges zsíros ételeket enni ivás előtt vagy alkoholos italok fogyasztása közben, mert ez károsíthatja a szervezetet. Ezenkívül nem ihat alkoholt szénsavas italokkal, mert így az ember gyorsabban részeg lesz. Ha valaki nem berúgni, hanem egyszerűen a társaságot akarja támogatni, 1 óra alatt meg kell inni egy alkoholos italt, és semmi esetre sem szabad beleavatkozni a különböző fokú összetételekbe. Az alkohol ugyanolyan drog, mint mondjuk az édes étel, és a legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy tudnod kell, mikor kell abbahagyni.
Az alkohol negatív hatással van a belső szervek, a szív- és érrendszer és az agy működésére. A máj a legnagyobb terhelésnek van kitéve, mivel sejtjei etil-alkoholt dolgoznak fel. A biztonságos alkoholdózis túllépése esetén az agyban visszafordíthatatlan változások indulnak el, és a májsejtek újjászületnek. Ha betartja az intézkedést, elkerülheti a másnaposságot, valamint növelheti a szervezet védekezőképességét.
Az alkohol ártalmatlan normája naponta
Az ébren maradás érdekében fontos megérteni, hogy mennyi alkohol biztonságos. A konkrét számadatok attól függnek, hogy az ember milyen célokat tűz ki maga elé. A megengedett árak számos tényezőtől függően változnak:
- kor.
- Nemi hovatartozás.
- Az erős italok fogyasztásának gyakorisága.
- Krónikus betegségek jelenléte.
- a test egyéni jellemzői.
Az Egészségügyi Minisztérium, a WHO és a narkológusok még nem jutottak konszenzusra az elfogadható, biztonságos adag alkohol mennyiségét illetően. Az Egészségügyi Minisztérium biztosítja, hogy ha hetente háromszor 1,5 liter sört iszik, az ember nem teszi ki magát kockázatoknak. Egyszerre 0,75 liter bort és 50 gramm vodkát is nyugodtan elfogyaszthatunk. A nőknek jobb, ha felére csökkentik az ittas mennyiséget, hogy ne provokálják az alkoholizmust.
A WHO szerint egy személy évente legfeljebb 8 liter alkoholt fogyaszthat, ami ellentétes az Egészségügyi Minisztérium biztosítékaival. Oroszországban ezek a számok 15-18 liter között változnak, ami az egészség közvetlen veszélyét jelzi.
A narkológusok azt tanácsolják, hogy az ital típusára, testsúlyára és a kívánt eredményre összpontosítsanak. Ha valaki el akarja kerülni a másnaposságot, napi 90 grammnál kevesebb alkoholt kell fogyasztania, ami 12 pohár vodkának felel meg. Az agyban bekövetkező negatív változások megelőzése érdekében egy adag nem haladhatja meg a 19 g tiszta alkoholt vagy a 60 g vodkát.
A norma kiszámítása
- kor;
- testtömeg;
- patológiák jelenléte;
- éghajlat;
- típusú ital.
A számítás során figyelembe veszik az erős italok fogyasztásának gyakoriságát, mivel egy képzett személy többet iszik mérgezési jelek nélkül. A nők érzékenyek az etanolra, ezért a fogyasztásuk egyre csökken. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen másnaposságot, naponta legfeljebb a következő számú milliliter italt kell inni:
|
Ital/Súly |
|||||
A fiatalok a minimális adag alkoholtól gyorsabban berúgnak, ezért jobb, ha felére csökkentik ezeket a számokat. Alkoholizmusra való hajlam esetén ajánlott tartózkodni az alkoholtartalmú italok bármilyen mennyiségben történő fogyasztásától. Még a kis adagok is kiválthatják a falást. Ha egy személy 1-3 liter vodkát iszik naponta, halálos kimenetelű lehet.
- sör - 0,5 l;
- bor - 250 ml;
- vodka - 50 ml.
A nők esetében ez a szám csaknem felére csökken az alkoholt lebontó alkohol-dehidrogenáz enzim alacsony mennyisége miatt. Az elalvás veszélye nélkül megengedhető heti 200 ml bor vagy 50 ml vodka fogyasztása, bár egyes orvosok ezt a kezdődő alkoholizmus jelének tekintik. Emiatt mindenképpen hallgasson saját érzéseire, és akadályozza meg a mérgezési tünetek megjelenését. Ugyanakkor minden alkohol tilos terhes és szoptató nők, idősek, járművezetők, valamint máj-, szív- és központi idegrendszeri betegségekben szenvedők számára.
Mennyi alkohol jó
Az etil kis dózisai előnyösek lehetnek a szervezet számára, de ehhez helyesen kell meghatározni őket. Szívinfarktus, vese- vagy májkólika esetén hasznos adag 10 ml jó minőségű konyak. Hipotenzió esetén a nyomás növelése érdekében az adagot 30 ml-re kell növelni. A konyak mérsékelt fogyasztása a következő problémákat is megoldhatja:
- enyhíti a fejfájást;
- csökkenti az idegi feszültséget;
- támogatja az immunrendszer működését.
Csillogó, legfeljebb 2 pohár, növeli az étvágyat, megszünteti a duzzanatot és korrigálja a szív- és érrendszer működését. Az ital ellenjavallt visszerek, gyomorbetegségek, magas vérnyomás, hasnyálmirigy-gyulladás és kolecisztitisz esetén.
kapcsolódó cikkek
