Що можна приготувати на сніданок. Яким має бути корисний сніданок для чоловіків

Сніданок - це ранній прийом їжі, що дозволяє заповнити недостатню енергію, необхідну для нормального функціонування організму. Він повинен бути смачним, поживним та легкозасвоюваним. У сьогоднішній публікації буде розказано чоловікові і як правильно це зробити.

Багато жінок вважають, що страви, призначені для чоловіків, обов'язково мають бути калорійними. Але у століття технічного прогресу більшості представників сильної статі годі й займатися важким фізичним працею. А значить, їхній сніданок може складатися з тих самих страв, що й жіночий, лише у великих обсягах. Більш щільною має бути ранкова трапеза спортсменів. В цьому випадку з ранку можна приготувати кашу із цільного зерна, відварене біле м'ясо, рибу, овочі або омлет.

Непоганим варіантом вважаються вівсяні пластівці. Вони не тільки не вимагають тривалої термообробки, але й гармонійно поєднуються з багатьма компонентами, щоразу набуваючи абсолютно нового смаку. Сніданок для схуднення чоловікові, який страждає на зайву вагу, може складатися зі звичайної вівсянки, звареної на воді. Крім геркулеса, зранку можна варити й інші каші. Найкраще для цих цілей підходить рис, гречка чи пшонка. Кожна з цих круп однаково смачна у поєднанні з молоком, медом, ягодами, горіхами чи шматочками фруктів.

Не меншу користь принесуть людині, що щойно прокинулася, яйця. Їх можна подавати в смаженому або відвареному вигляді у поєднанні з овочами, морепродуктами або

Відмінним варіантом для ранкового прийому їжі стануть страви із кисломолочних продуктів. Це можуть бути сирні запіканки, сирники, йогуртові смузі, ледачі або звичайні вареники.

Крім смачного сніданку можна подати і напої. З ранку найкраще вживати чорну натуральну каву, зелений чай з медом або свіжовіджаті фруктові соки. Всі ці напої не лише подарують заряд бадьорості та відмінного настрою, а й допоможуть заповнити нестачу вітамінів та мікроелементів.

Разом з тим існує ціла низка продуктів, небажаних для першого прийому їжі. Так, на сніданок не рекомендується вживати жирні, солоні, гострі і важкі страви, що погано перетравлюються. Вони можуть стати причиною дискомфорту в області шлунка, підвищеного газоутворення, печії та інших неприємних відчуттів.

Омлет із м'ясом

Ця страва з яєць стане чудовою для чоловіка. Воно містить достатню кількість білка та інших корисних речовин, необхідних підтримки працездатності. Для приготування такого омлету вам знадобиться:

• 250 г свинячої шийки.
• 2 яйця.
• 1 помідор.
• 3 ст. л. сирної стружки.
• 4 ст. л. молока.
• Сіль, зелень та олія.

М'ясо нарізають тонкими смужками та обсмажують у прогрітій змащеній сковороді. Як тільки воно підрум'яниться, його перекладають в жароміцну ємність і покривають часточками помідора. Все це заливають яйцями, збитими з підсоленим молоком, притрушують тертим сиром і відправляють у духовку. Запікають омлет за помірної температури не довше чверті години. Перед вживанням його прикрашають свіжою зеленню.

Бутерброд з грибами та сиром

Це один із найшвидших і найпопулярніших варіантів смачного сніданку для чоловіків. Приготування таких бутербродів не забирає багато часу і не вимагає спеціальних кулінарних навичок, а значить, з подібним завданням без клопоту впорається холостяк. Для цього вам знадобиться:

• 80 г консервованих печериць.
• 2 яйця.
• 1 довга булочка типу багета.
• 1 помідор.
• 3 ст. л. томатний соус.
• 4 ст. л. тертого сиру.
• Сіль та олію.

Булочку розрізають навпіл. Кожну частину змащують томатним соусом, покривають консервованими грибами і посипають сирною стружкою. Все це викладають на промаслене деко, доповнюють сирими яйцями, підсолюють, прикрашають скибочками помідорів і відправляють у духову шафу. Запікають бутерброди при 200 про C не більше двадцяти хвилин.

Вівсяна каша з бананом

Це один із найкорисніших сніданків для чоловіків. У його складі вдало поєднується багата складними вуглеводами крупа, молоко, що служить джерелом кальцію, і банани, що наповнюють організм цінними вітамінами та мікроелементами. Щоб приготувати таку кашу, вам знадобиться:

• ½ склянки вівсяних пластівців.
• 1 чашка молока.
• 1 великий банан.
• За 2 ст. л. цукру та вершкового масла.

Молоко переливають у глибоку каструлю та відправляють на плиту. Поки воно не закипіло, його доповнюють вівсяними пластівцями та цукром. Все це нагрівають на помірному вогні. Як тільки каша почне кипіти, її заправляють вершковим маслом, змішують із шматочками банана і прибирають із конфорки. Перед подачею її недовго наполягають у закритому посуді і лише після цього подають на стіл.

Сирники

Багато чоловіків люблять страви з сиру. А значить, класичні сирники з родзинками будуть дуже доречними. Щоб приготувати такий сніданок для чоловіка, вам знадобиться:

• 600 г сухого цупкого сиру.
• 200 г борошна.
• 100 г ізюму.
• 2 яйця.
• 6 ст. л. цукру.
• Сіль, ванілін та олію.

Розім'ятий сир з'єднують із підсолодженими збитими жовтками. Все це підсолюють, ароматизують ваніліном, доповнюють розпареними родзинками та охолодженими білками. Отриману масу ретельно вимішують з борошном, що просіює, оформляють у вигляді сирників і підрум'янюють на прогрітій сковороді, змащеній дезодорованим олією. Подають готові вироби зі сметаною або згущеним молоком.

Панкейки

Ці солодкі американські млинці стануть непоганим сніданком для чоловіків, які люблять вироби із тіста. Для їх приготування вам знадобиться:

• 500мл молока.
• 320 г борошна.
• 2 яйця.
• 4 ст. л. цукру.
• 40 г розтопленої олії.
• ½ ч. л. ванільного екстракту.
• по 1 ч. л. погашеної соди та розпушувача.

Яйця з'єднують із цукром та ванільним екстрактом. Все це добре збивають, а потім доповнюють молоком, розпушувачем та погашеною содою. Масу, що утворилася, ретельно перемішують з розтопленим маслом і попередньо просіяним борошном, намагаючись позбавитися від дрібних грудочок. Тісто, що вийшло, порціями виливають у розігріту антипригарну сковороду і обсмажують по кілька хвилин з кожної зі сторін. Подають підрум'янені панкейки з ягідним джемом, медом або будь-яким солодким сиропом.

Сирна запіканка

Жінки, які дбають про здоров'я своїх коханих, напевно, зацікавляться ще одним варіантом корисного сніданку для чоловіків. Рецепт його приготування передбачає використання кисломолочних продуктів, які вважаються незамінним джерелом кальцію. Тому таку запіканку можна пропонувати не лише дорослим, а й малечі. Щоб подати таку страву до ранкової трапези, вам знадобиться:

• 200 г сиру.
• 35 г сметани.
• 40 г цукру.
• 1 яйце.
• 1 ст. л. манної крупи.
• Ванілін та олію.

Яйце збивають із цукром, а потім доповнюють протертим сиром. Отриману масу з'єднують зі сметаною, ваніліном та манкою, ретельно перемішують і розподіляють по дну жароміцної промасленої форми. Готують запіканку за помірної температури до легкого підрум'янювання. Подають її з будь-яким солодким соусом або згущеним молоком.

Яєчня із зеленим горошком

Цей рецепт напевно стане в нагоді молодим господиням, які нещодавно одружилися і бажають здивувати свого чоловіка сніданком у ліжко. Для його відтворення вам знадобиться:

• 50мл молока.
• 30 г зеленого горошку.
• 20 г вершкового масла|мастила|.
• 20 г цибулі.
• 1 яйце.
• 1 помідор.
• Сіль та приправи.

Дрібно нашатковану цибулю, нарізані кубиками томати та зелений горошок злегка обсмажують у розтопленій олії. До овочів, що підрум'янилися, додають трохи солі і спецій. Усі акуратно перемішують, заливають яйцем, збитим із молоком, накривають кришкою та доводять до готовності на мінімальному вогні.

Картопляні крокети з шинкою

Розглянутий нижче рецепт сніданку для чоловіків дозволить не тільки ситно нагодувати своїх обранців, але і знайти корисне застосування продуктам, що залишилися від вечері. Для приготування апетитних рум'яних кульок вам знадобиться:

• 600 г відвареної картоплі.
• 50 г борошна.
• 50 г панірувальних сухарів.
• 150 г шинки.
• 1 яйце.
• Сіль та олію.

Охолоджену варену картоплю обробляють за допомогою терки, а потім доповнюють жовтком, рубаною шинкою і парою столових ложок борошна. Все це підсолюють, перемішують та оформляють у вигляді невеликих кульок. Отримані вироби обвалюють у залишках борошна, занурюють у збитий білок, панірують у сухарях та обсмажують у фритюрі. Готові крокети викладають на паперові рушники, щоб ті вбрали в себе надлишки олії, а потім поміщають на тарілку і подають з будь-яким пікантним соусом або звичайною сметаною.

Макаронна запіканка з фаршем

Ця проста страва може стати не тільки повноцінною вечерею для всієї родини, а й ситним сніданком для чоловіків, які займаються важкою фізичною працею. Тому його можна зробити напередодні увечері, а вранці швидко розігріти у мікрохвильовій печі. Для його приготування вам знадобиться:

• 400 г макаронних виробів.
• 400 г будь-якого м'ясного фаршу.
• 150 мл вершків (10%).
• 150 г цибулі.
• 250 г помідорів.
• 200 г сиру.
• 3 яйця.
• Сіль, олія, вода та спеції.

На дно змащеної форми викладають третину попередньо відварених макаронів. Зверху розподіляють вершки, змішані з яйцями та половиною сиру. Все це покривають фаршем, обсмаженим з додаванням рубаної цибулі, та частиною порізаних помідорів. На наступному етапі вміст форми доповнюють залишками макаронів та томатів. Все це притрушують сирною стружкою та піддають термообробці. Готують запіканку при 200°C близько чверті години.

Фрітатта з грибами

Цей ароматний італійський омлет стане чудовим варіантом сніданку для чоловіків. Фото самої страви буде розміщено трохи нижче, а зараз розберемося із його складом. Для приготування фрітати вам знадобиться:

• 100 г печериць.
• 40 г вершкового масла|мастила|.
• 4 яйця.
• 1 зубок часнику.
• 1 ч. л. сухого чебрецю.
• Сіль, зелень та суміш перців.

Будь-яка господиня-початківець легко повторить цей рецепт сніданку для чоловіка. Фото фрітати пробуджує вовчий апетит, тому необхідно якнайшвидше розібратися з алгоритмом її приготування. Починати процес потрібно з обробки грибів. Їх миють, обсушують, нарізають пластинками і обсмажують у розтопленій олії разом із давленим часником. Хвилин через п'ять шампіньйони, що підрум'янилися, заливають збитими підсоленими яйцями, з'єднаними з сушеним чебрецем і меленим перцем. Все це доводять до повної готовності, перекладають на плоску тарілку та прикрашають зеленню.

Ліниві вареники

Ця страва гідно оцінять жінки, яким доводиться регулярно готувати сніданки для чоловіків і дітей. Ліниві вареники виходять настільки смачними та поживними, що від них не відмовляться ні дорослі, ні маленькі їдочки. Щоб зранку нагодувати ними своїх домочадців, вам знадобиться:

• 400 г жирного сиру.
• 2 яйця.
• 4 ст. л. цукру.
• 1,5 чашки борошна (плюс ще трохи для підпилу).
• ½ пакетика ваніліну.
• Сіль та вода.

Сир перетирають із цукром. Отриману масу підсолюють, доповнюють яйцями і перемішують з ваніліном і борошном, що просіює. Готове тісто скочують у джгути, нарізають однаковими шматочками і відварюють у киплячій воді. Подають ледачі вареники зі сметаною або будь-яким солодким соусом.

Пшоняна каша з гарбузом

Цей варіант ситного та корисного сніданку стане в нагоді тим, хто звик починати свій день зі страви з круп. Щоб зварити таку яскраву, смачну та корисну кашу, вам знадобиться:

• 400 г почищеного гарбуза.
• 200 г пшоняної крупи.
• 50 г вершкового масла|мастила|.
• 50 мл питної води.
• 500 мл пастеризованого молока.
• 2 ст. л. цукру.
• ¾ ч. л. солі.

У невелику каструлю наливають необхідну кількість води та відправляють її на працюючу плиту. Як тільки вона закипить, до неї додають трохи молока та скибочки гарбуза. Все це варять на мінімальному вогні до м'якості овочів. На наступному етапі вміст посуду доповнюють промитою крупою, цукром, сіллю і молоком, що залишилося. Як тільки каша буде готова, її заправляють вершковим маслом та недовго наполягають під кришкою.

У наше, нестримне століття, мало приділяється уваги таким «дрібницям» як відпочинок, сон, правильне харчування, своєчасний, корисний сніданок для чоловіка. Часто єдина страва на сніданок у чоловіків – це викурювання сигарети. А якщо ще випити чашечку міцної кави, то це повноцінний сніданок! Правда ні хто не замислюється про те, що за кілька годин прийде розсіяність, з'явиться нервозність, з'явиться відчуття розбитості та неможливості сконцентруватися. Що ми маємо на виході? Згасання ділової активності втрата першої половини робочого дня. А що дає повноцінний сніданок для чоловіка? Давайте дізнаємось.

Як правило, пропустивши сніданок чоловік щільно обідає, після чого бажає годинку інший відпочити і лише після цього зможе повернутись до роботи. Що ми маємо? Зекономивши на сніданку 30 хвилин, він потім втрачає 5 годин нормального, робочого часу. При цьому ми завдаємо нищівного удару по своєму здоров'ю. Іноді чоловік не встигає правильно поснідати і перекушує на ходу, але це краще ніж розпочинати свій день із порожнім шлунком.

Багато чоловіків ігнорують сніданок, пояснюючи, що вранці їм шматок у горло не лізе. Насправді головна причина полягає в тому, що у людини відсутня звичка їсти вранці. Якщо ви вирішили почати правильно харчуватися, то виробити цю звичку не складе особливих труднощів. Якщо спочатку ви це робитимете «через силу», то через кілька тижнів організм сам вимагатиме повноцінних сніданків. Він почне виробляти травний сік і якщо чоловік не поснідає, то бурчання шлунка і почуття голоду переслідуватиме його доти, доки він не поїсть.

У ході проведених досліджень американські дієтологи дійшли такого висновку:
людина, яка поснідала, краще скоординована, швидше справляється з інтелектуальними тестами, у неї більш чітка концентрація уваги, більша фізична витривалість ніж у тих, хто пропускав сніданок.

Вибираємо корисний сніданок для чоловіка

Не відкриємо великого секрету в тому, що не всі сніданки однаково корисні для сильної статі. Не важко уявити обличчя протилежної статі, коли чоловікові на сніданок подадуть йогурт, фрукти чи мюслі. Поза всяким сумнівом, ця їжа дуже корисна, але навряд чи вона викличе таку ж радість як у жінок. Перший прийом їжі для чоловіка повинен бути не стільки смачним, скільки корисним. Правильний сніданок включає якнайбільше білків і якнайменше жирів. Непогано на сніданок поїсти омлет, бутерброд з нежирною шинкою та сиром, вівсяну кашу, лосось зі шматочком хліба, пісне м'ясо, нежирне молоко чи варене яйце. Завдяки такому сніданку, людина не буде сильно голодною до обіду і це утримає її від переїдання.

Ранковий прийом їжі - це природний фактор. Отримавши природний вітамінно-мінеральний комплекс, чоловік забезпечує інтенсивний обмін речовин, захист печінки, серця, покращить свій імунітет, що допоможе йому, подолати всі випробування. Варто звернути увагу на весь біокомплекс, що складається з десятків мікроелементів та вітамінів. Але це лише невелика частина всього необхідного, адже засвоєння корисних речовин, що надходять до організму, покладено на жири, білки та вуглеводи. Їх ми й отримуємо завдяки повноцінному сніданку.

Більшість людей люблять сюрпризи, до того ж не лише отримувати, а й робити їх для своїх значущих людей, особливо приємні та смачні. Тихий ранок вихідного дня ідеально підходить для несподіваного сюрпризу, адже сніданок для коханого в ліжко – класика романтики, яка говорить про кохання та турботу! Ще з вечора готова гарна таця або навіть спеціально куплений столик, залишилося тільки, майже не дихаючи, прокрастися на кухню і почати творити!

Романтичний сніданок – варіанти та ідеї

Якщо ви давно задумали порадувати свого чоловіка сніданком у ліжко, то столик чи таця дійсно має бути у вашому розпорядженні. Так само, як і гарні серветки, квіти та повний холодильник продуктів для здійснення конкретних задумів.

Якщо ж ідея спала на думку експромтом – не біда! Головне – натхнення та грамотна ініціатива, а симпровізувати столик вдасться! Що ж до відсутності скатертин і квітів, то улюблене спросоння може його зовсім не помітити. Особливо, якщо його увага буде поглинена чимось смачним. Головне продумати, що приготувати коханому на сніданок, а ми з радістю допоможемо вам вибрати!

Що приготувати чоловікові на сніданок?

Якщо він віддає перевагу ситній, «серйозній» їжі на сніданок, обід і вечерю, млинцями в цьому випадку явно не відбутися. Вам підійдуть наступні рецепти:

Яєчня в болгарському перці або в хлібі

• Яйця – 2 шт.
• Білий батон або хліб для тостів – 1 скибочка
• Чорний перець – за смаком чоловіка
• Рослинна олія – для смаження

Приготування

У сковороду наливаємо олії і, поки вона гріється, вирізаємо в хлібі серця. Вони повинні займати майже весь простір, щоб у ньому вмістилося яйце. Викладаємо хліб на сковороду та підрум'янюємо шматочки з одного боку. Перевертаємо їх і відразу виливаємо в кожен по яйцю так, щоб жовток залишився непошкодженим. Кришка тут не потрібна і за бажання хліб зверху можна посипати тертим сиром, чорним перцем або зеленню.

Хліб можна замінити на червоний болгарський перець (1 шт.). Його потрібно розрізати на кільця заввишки приблизно 1 см. Вони повинні бути рівними! Це важливо, інакше яйце просто витікає. Так само обсмажуємо перець з одного боку, а, перевернувши, вбиваємо в кожне кільце по яйцю. Прикрашаємо та додаємо спеції за смаковими уподобаннями коханого чоловіка.

«Серцева» яєчня

Для такого прояву ніжності та любові вам знадобляться: сосиски – 2шт.; яйця – 2 шт.; олія для смаження; сіль, спеції, зелень – до смаку; сірники або зубочистки.

Поки на сковороді розігрівається масло, очищаємо сосиски від плівки і розрізаємо їх уздовж, але не до кінця - залишаємо приблизно сантиметр - півтора, щоб вони не порвалися, коли їх згортатимемо.

Для кращої еластичності сосисок потримайте їх у гарячій воді кілька хвилин. Вигинаємо обидва кінці у зворотний бік, щоб форма нагадувала серце, скріплюємо їх один з одним сірником або зубочисткою.

Тепер олія досить гаряча, можна викладати! Так само, як із хлібом та перцем, нам потрібно підрум'янити лише один бік. Перевернувши, розбиваємо у кожну форму по одному яйцю, солимо, перчимо і досмажуємо без кришки на відкритому (повільному) вогні.

Бутерброд із омлетом

Для такого сніданку для чоловіка нам знадобиться: хліб для тостів або звичайний білий – 2 скибочки; яйця-3 шт.; плавлений сир; помідор, огірок, зелень петрушки та кропу; олія для смаження.

Збиваємо яйця з сіллю та спеціями, виливаємо їх у розігріту сковороду і, поки смажиться омлет, нарізаємо огірок та помідор тонкими скибочками, зелень подрібнюємо.

Якщо у нас хліб для тостів, розрізаємо його навпіл, щоби вийшли трикутники. Добре просмажений омлет нарізаємо за формою хліба. Все готово! Тепер мажемо плавленим сиром хліб, посипаємо зеленню і викладаємо один на інший скибочку огірка, помідора та омлет. Накриваємо ще одним шматочком хліба, знову намазуємо сир, але вже поверх. Посипаємо зеленню. Смачного!

Солоні грінки

Чудовий варіант романтичного сніданку для коханого!

Продукти для приготування грінок: половина багету або кілька скибочок звичайного батона; молоко – 30 мл; яйце – 1 шт.; плавлений сир; сіль, спеції, олія для смаження.

Чекаючи, поки на сковороді розігріється олія, збиваємо вилкою яйце з молоком, солимо і додаємо спеції. Вмочуємо в суміш шматочки хліба, тримаємо кілька секунд, даючи їм просочитися, і викладаємо на гарячу сковороду. Обсмаживши грінки з обох боків, перекладаємо їх на серветку, щоб увібрався зайвий жир, а потім мажемо одну зі сторін плавленим сиром. Прикрашаємо зеленню!

Секретик: якщо хочеться приготувати саме романтичний сніданок, можна вирізати з хліба шматочки у формі серця. Це нескладно – достатньо взяти паперовий трафарет, покласти на нього скибочку та обрізати за краями зайве. Тоді вийдуть рум'яні солоні серця!

Якщо ваш чоловік небайдужий до десертів, йому сподобається солодкий варіант приготування грінок. З ними у вас вийде справжній французький сніданок.

Солодкі грінки по-французьки

Для солодких грінок нам знадобляться: 4-5 скибочок багета або здоби (підійде будь-яка булочка, найкраще – трохи підсохла); яйце – 1 шт.; молоко - 30 мл; цукор – 1 ст. л.; кориця та ванілін, вершкове масло.

Робимо те саме, що й у попередньому рецепті, тільки замість солі в суміш яйця з молоком додаємо цукор, ванілін на кінчику ножа та стільки ж кориці. Солодкі грінки можна обсмажувати на вершковому маслі – це надасть страві особливого смаку та аромату, які так добре поєднуються зі здобним тестом. Скибочки булки просочаться швидше за звичайний хліб, тому тримати їх в яєчній суміші не будемо - достатньо буде їх вмочити. Обсмажуємо грінки по обидва боки і, промокнувши жир серветкою, викладаємо на тарілку.

Подавати солодкі грінки можна з медом, вершками чи фруктами, а можна просто посипати цукровою пудрою та прикрасити листочком м'яти.

Вівсянка, сер!

Не лякайтеся, все не так погано - вона може бути смачним десертом!

складові

• Вівсяні пластівці – 1 склянка
• Молоко – 1 склянка
• Сіль – за смаковими перевагами
• Цукор (або мед) – за смаком
• Волоські горіхи – 5-6 половинок
• Великі ягоди свіжої чи замороженої полуниці – 4-5 шт.

Заливаємо вівсянку молоком, доводимо до кипіння, солимо і додаємо цукор. Залишивши кашу варитися на повільному вогні, ріжемо на четвертинки полуниці, подрібнюємо горіхи. Через 5 хвилин засипаємо більшу частину порізаних ягід та горіхів, залишивши кілька для прикраси. Давши залишити не більше однієї хвилини, викладаємо кашу на тарілку, прикрашаємо часточками полуниці та горіхами.

Млинці у формі серця

Це чудовий варіант для романтичного сніданку, скажімо, на День Святого Валентина. Готується дуже оригінальним способом.

Необхідні продукти: вода - 2 склянки; яйце – 1 шт.; борошно - 400 г; цукор – 1 ст. л.; сіль – скільки любите; олія для смаження.

Всі інгредієнти змішуємо та збиваємо в рідке тісто. Перевіряємо його на сіль і цукор, а потім переливаємо через воронку в пластикову пляшку. Робимо в її кришці отвір (гарячим цвяхом або шилом) і, виливаючи тісто тонким струмком на розігріту сковороду, малюємо сердечки. Їх можна зробити ажурним, а можна заповнити тестом контур повністю.

Ваша фантазія не залишить коханого байдужим!

Якщо коханий чоловік не снідає.

Після такої кількості смакот, які хочеться і приготувати і самій спробувати, найприкрішим буває дізнатися, що ваша кохана людина категорично не любить снідати.

Так буває! Він ненароком кинув, що до полудня ні крихти не може проковтнути або ви вже давно живете разом і точно знаєте, що номер з романтичним сніданком не пройде і після сну він дійсно не може нічого їсти. Тоді найбільше, що викличе в нього ваше завзяте бажання нагодувати – це збентежене: «Дорога… А можна я до обіду залишу, а?..» Взаємному розчаруванню не буде меж! Тим часом, це звичайне явище – майже третина населення цивілізованого світу не турбує свій організм вранці їжею.

Не впадай у відчай! Є чарівний засіб! Ви можете зварити коханому на сніданок чашку кави! Так-так, так просто! Дізнайтеся, які сорти він воліє, чи п'є каву з молоком, вершками або чорну. А може, він любить його без цукру, але з часточкою лимона.

Не обов'язково малювати на пишній вершковій піні сердечка або намагатися в паніці надати таку форму лимону, що розповзається. Вам досить просто приготувати те, до чого він звик уранці і подати такий сніданок у ліжко. Чоловіки не такі прискіпливі до зовнішнього вигляду їжі, як жінки. Вони більше уваги приділяють її смаку та своєчасності. Спробуйте, ви побачите, коханий оцінить вашу турботу!

Петро I прорубав вікно до Європи завдяки тому, що снідав шматком житнього хліба та склянкою горілки з огірком. Завдяки смачному та приємному сніданку він зміг побудувати потужну державу, ставши першим Російським імператором.

Якби він їв зранку лише каву та сигарету, то нічого великого в нього не вийшло)

Ідеальний сніданок для чоловіка – міфічне поняття, над тлумаченням якого сушить мозок не одне покоління жінок. А ми тим часом жуємо, що знайдемо в холодильнику, а то й зовсім смакуємо тютюновий дим, змочивши його чайком. Чоловік має взяти ситуацію у свої руки і розібратися, що до чого. Про те, що треба їсти вранці для нормального функціонування як голови, так і біцепсів, йтиметься в цьому нарисі.

Яким же насправді має бути ідеальний сніданок справжнього чоловіка?

Бити чи не бути?

Питання про ідеальне ранкове трапезування у сильної статі набуває явного відтінку вторинності, адже багато хто взагалі не снідає. Напевно, кожен другий з тих, хто читає, має подібний грішок за душею. Поспішаючи на роботу та інші важливі місця, ми ігноруємо здоровий глузд і не знаємо часу поснідати, чим надаємо своєму тілу ведмежу послугу.

Ранковий прийом їжі – це, безперечно, найважливіший момент у нашому щоденному раціоні. Уявіть собі, як мозок такий прокидається вранці, а вставати з ліжка так не хочеться, думати не вийде. Це тому, що йому для активності необхідна глюкоза, одержувана з вуглеводів. Ох, яких ще вуглеводів? Колись господареві годувати свою голову. І бідний мозок задовольняється кофеїном і тютюновим димом, що паралізує. Все, день розпочався.

Ваше тіло було голодним цілу ніч, запаси вичерпалися. Хоч ви нічого уві сні і не робите, але організм все одно споживає енергію, серце стукає без вихідних, а мозок ніколи не перестає бути активним (вночі він також турбуватися про щось і сни всякі бачить). Наші м'язи терміново вимагають поповнення в білках і вуглеводах, інакше через годину-дві по пробудженні починають жерти самі себе. Ну, просто картина маслом тобі під назвою «Геноцид».

Мені калорії не потрібні

Існує думка, що в епоху панування інформаційних технологій самцю не потрібно багато енергії для того, щоб клацати мишкою. І тут таїться каверза, адже кожен з нас, як айтішник, так і шиномонтажник, вимагає, в середньому, однакову кількість калорій.

Всі органи, чи то мозок чи руки, вимагають корму, а тому порція енергії для чоловічого організму в обох випадках варіюватиметься в межах 2-3 тис. кілокалорій, тобто дуже багато.

Якщо ваш трудовий день весь складається з фізичних навантажень, то ідеальний сніданок має бути дуже щільним. Ранковий прийом їжі повинен становити 20% від вашого денного раціону, а тому нульовій цифрі дорівнювати ніяк не може.

Яйця розбрату: любити не можна ненавидіти

Багато років вчені не можуть вирішити, що робити з курячими яйцями. Спершу їх усі їли, але потім у них виявилося море смертоносного холестерину, який робить їх вкрай сумнівними представниками здорового раціону.

Але потім знову пошурхотили вчені мізками, та й виявили, що немає жодної прямої залежності між яйцями і смертю, а холестерин, що міститься в них, і зовсім не страшний для людини.

Навпаки, в яєчних продуктах є речовини, які надовго заспокоюють гормон голоду в нашій крові. Крім того, яйце дуже багате на білки і всякі там корисні речовини, а також, дуже смачне в різних іпостасях. Відмінним варіантом для ідеального сніданку є омлет із накришеними на нього овочами. Прямо у страву можна додати скибочки підсмаженого хліба, оскільки він є чудовим джерелом вуглеводів.

Вівсянка, сер!

Різні каші з круп (пшенична, гречана, вівсяна тощо) ідеально підходять для ранкового насичення організму вуглеводами. Для паралельного отримання організмом білків, кашку добре запивати (заливати) молоком, кефіром та ін молочними продуктами. Цілісна нормальна крупа, звичайно ж, краще за будь-які там мюслі і пластівці, тому що не піддається всіляким термічним і механічним тортурам при виробництві, а тому зберігає всі свої корисні властивості.

Якщо ви коли-небудь пробували заварювати кашу, то повинні знати, що цей процес займає всього пару хвилин, а не вічність, як нам кажуть виробники готових пластівців. У кашу можна лити молоко, сипати горіхи та фрукти, додавати мед. І взагалі, каша – королева сніданків. Особливо каші актуальні для тих, чий шлунок не може переносити ранкову яєчню.

М'ясо

Не дивуйтеся такому пункту, адже правильно приготовлене нежирне м'ясо в помірних кількостях відмінно засвоюється, даруючи нам велику кількість білків і кальцію. Комусь подібні речі здадуться, звичайно, дикістю, але є безліч людей, які дуже люблять поїсти хорошого м'яса. То навіщо ж стримувати себе, якщо можна почати новий день життя, смакуючи улюблений стейк чи мариновану з вечора курячу грудинку?

Що не треба їсти вранці?

Шкідливо і важко для шлунка їсти по-різному копчене м'ясо та ковбаси. У них міститься безліч канцерогенів і отруйних речовин. Крім того, підсилювачі смаку та запаху змушують нас з'їдати їх дедалі більше. Краще з'їсти хліба з олією і хорошим сиром.

На форумах, присвячених гастрономічній тематиці, часто можна натрапити на версію про те, що ідеальним сніданком чоловіка є мінет. З подібними твердженнями автор статті докорінно не згоден, тому що всякий чоловік, який поважає себе, подібними речами снідати ніколи не стане.

Каву і чай краще замінити на свіжий сік і нормальне жирне молоко, так як натуральні напої дають велику надбавку в енергії, блискавично насичуючи організм вітамінами, мінералами, корисними хімічними елементами та білками.

Спеціально для товстунів

Американці частіше за інші нації стикаються з проблемою надмірної ваги. Тому вони не на жарт стурбовані цією проблемою. Вони провели масштабне дослідження, у ході якого спостерігали за тисячами дуже повних людей, яким вдалося скинути понад 30 кг та утримувати вагу далі на такому рівні. Виявилося, що 80% з них головним союзником у схудненні мали щільний сніданок.

Підбиваємо підсумки

Головне, що потрібно запам'ятати, так це те, що снідати не тільки необхідно, але й робити це потрібно ґрунтовно та постійно. З ранку треба підкріплювати себе лише смачною та корисною їжею. Є те, що корисно, але апетиту в тебе не викликає, не потрібно, адже ранковий прийом їжі створює наш настрій цілий день. Коли ранок радує, то й день виходить вдалим.

А для тих, хто дуже поспішає вранці, рекомендую згадати молодші класи, коли мама нас лаяла за те, що ми не склали все необхідне для майбутнього навчального дня до портфеля. Тепер ми дорослі і самі можемо контролювати себе у підготовці продуктів для завтрашньої трапези перед роботою. Не лінуйтеся приготувати ідеальний сніданок, адже для себе робимо!

Щоб день почався добре, а продовжився ще краще – важливим є поживний повноцінний сніданок. Не варто повторювати відомий вислів про те, що саме сніданок треба з'їсти цілком, тоді як вечеря, наприклад, віддати ворогові. Про те, що приготувати на сніданок, йтиметься в цій статті.

Коли людина живе одна, то рідко замислюється про різноманітність своїх сніданків. Коли ж з'являється сім'я, жінки все частіше думають про те, що приготувати на сніданок будь-кому. Наші прості, доступні та актуальні рецепти допоможуть зробити щоранку смачним та незабутнім.

Страви на сніданок чоловікові: рецепти

Не можна назвати омлет оригінальною стравою із тих, що приготувати чоловікові на сніданок можна. Зате блюдо добре тим, що дозволяє експериментувати. Пропонуємо такий морський варіант, для реалізації якого знадобиться чотири яйця, 100 грамів молока та крабових паличок, три пера зеленої цибулі, 40 грамів твердого сиру. Яйця розбити в миску, додати молоко і збити віночком. На сковороду налити олію і розігріти. Потім вилити яйця з молоком та зменшити вогонь. Цибулю та крабові палички дрібно порізати, а сир натерти. Коли у омлета сформується денце, можна посипати його зверху цибулею, крабовими паличками та сиром. Накрити кришкою та смажити ще близько трьох хвилин.

Багато хто їсть на сніданок бутерброди. Але навіть цю просту страву можна перетворити на кулінарний шедевр. Знадобиться дві булочки як для хот-догів, 150 грамів відвареної яловичини, половина цибулини, 70 грамів печериць, столова ложка борошна, 70 грамів твердого сиру. Булки розрізати на дві частини та звільнити від м'якішу. Обсмажити дрібно нарізану цибулю та гриби на сковороді. Додати до них дрібно порізану яловичину, влити кілька столових ложок води і згасити п'ять хвилин. У 50 мл води розвести муку|борошно| і вилити до м'яса з грибами. Перемішати та довести до кипіння. Додати|добавляти| тертий сир і тримати на вогні до його повного розплавлення. Тепер начинку можна покласти у булочки та подавати сніданок до столу.

Можливо, це не найнестандартніша ідея, що приготувати чоловікові на завтра, зате подача дуже екстравагантна. Знадобиться один великий болгарський перець, три курячі яйця, спеції за смаком. Перець нарізати кільцями середньої товщини. На гарячій сковороді розтопити вершкове масло|мастило| і помістити кружечки перцю. У кожен кружечко вбити по яйцю. Накрити кришкою і просто смажити яєчню до готовності.

А пропонуємо люблячим дружинам приготувати чоловікам.

Ситний та дуже вдалий сніданок. До речі, ці коржики також можна дати чоловікові із собою на роботу для перекушування. Для приготування тіста знадобиться 200 г сиру, 70 г вершкового масла, одне куряче яйця, 200 г борошна, півтори чайної ложки розпушувача. Для начинки 200 г відвареного м'яса, половина цибулини, два помідори, чотири чайні ложки томатної пасти, 50 г твердого сиру, півпучка шпинату і сушені трави.
Сир розім'яти разом із яйцем та м'яким вершковим маслом. Борошно з'єднати з розпушувачем, додати|добавляти| в сирну масу і замісити тісто. Розділити на шість частин та розкотити коло п'ятиміліметрової товщини. Коржики викласти на деко, змастити томатною пастою, покласти шпинат і тонкі кухлі помідора. Цибулю та м'ясо дуже дрібно порізати, розкласти масу на коржики. Зверху посипати тертим сиром. Запікати буквально двадцять хвилин.

Сирці також допоможуть у тому, як приготувати смачний сніданок чоловікові. До того ж ці помаранчеві сирники піднімуть настрій своїм незвичайним кольором. Для приготування знадобиться три чверті склянки тертої моркви, 250 г сиру, 200 г борошна, столова ложка сметани, одна яйце.

За допомогою комбайна добре замісити тісто з сиру, моркви, яйця та борошна. Тісто має вийти м'яким. Відокремлювати від тесту невеликі кульки і робити за допомогою вилки маленькі коржики. Обсмажити на олії з двох сторін. Обов'язково заздалегідь викласти на паперову серветку, щоб позбутися зайвого жиру. Тепер можна подавати до столу разом із сметаною. Якщо чоловік любить солодке, то ці сирники також смачно подавати з тертою морквою, перемішаною з медом.

А також чудовим сніданком для чоловіка-ласуна будуть.

Салат зі смаженою ковбаскою

Воістину чоловічий склад такої жіночої страви як салат. Для втілення рецепту в реальність потрібно по сто грамів вареної ковбаси, огірків та бринзи, п'ять перепелиних яєць, шість листків салату, зелену цибулю. Варену ковбасу нарізати на маленькі квадратики і обсмажити на розпеченій сковороді з маслом до золотистого кольору. Перепелині яйця відварити до готовності і нарізати кружальцями. Огірки та бринзу порізати кубиками. Вимити листя салату і порвати його руками, лік дрібно порубати. Всі інгредієнти, крім яєць, змішати в мисці та заправити олією. Наверх салату викласти кружальця з перепелиних яєць.

Якщо чоловік любить, щоб на сніданок їжі було багато, цей рецепт буде дуже доречним. Необхідні продукти: 500 г сиру, три столові ложки сметани, яйце, склянка борошна, столова ложка вершкового масла, зелень за бажанням.

Щоб отримати однорідну сирну масу, слід змішати сир, сметану, яйце, половину масла. Додати|добавляти| муку|борошно| і замішувати ще п'ять хвилин. Тісто викласти на стіл, посипаний борошном, і поділити на чотири рівні частини. Кожну частину розкачати як ковбасок. Нарізати дрібні галушки. Відварити в киплячій підсоленій воді, доки вони не спливуть. Викласти на тарілку, полити вершковим маслом та посипати зеленню. Можна також зварені галушки запекти в духовці. Для цього викласти їх на лист, залити сметаною і запікати до появи золотистої скоринки.

З цієї статті ви дізналися, що приготувати на сніданок чоловікові швидко та легко. Кожен рецепт індивідуальний, навіть якщо це звичайна яєчня. Не бійтеся самі вигадувати цікаві подачі навіть банальних сніданків. Ваш чоловік обов'язково оцінить такий креативний підхід.