Скільки калорій у 4 печивах. Скільки калорій у печиво, у різних видах
У цій статті ми швидко пройдемося по основним видам цього улюбленого всіма ласощі і подивимося, яка калорійність 1 печива в залежності від його виду.
Зараз на прилавках магазинів можна побачити безліч різноманітних смачних видів печива, причому деякі містять багато калорій, а деякі - дієтичні. Як перевірити калорійність печива? Відповідь дуже проста. Необхідно вивчити його основні складові. Адже всім нам відомі такі висококалорійні продукти як вершки, крохмаль, цукор, олія. Можливо, тому найдієтичнішим вважається якого може коливатися від 150 ккал/100 г до 568 ккал/100 г. Такий величезний розкид у показниках відбувається через вміст у різних видах цих ласощів різних добавок. Найбільш дієтичне – вівсяне печиво (його енергетична цінність 150 ккал/100 г).
Звичайно, необхідно враховувати, що яке б низькокалорійне печиво не було, якщо вживати його у великих кількостях і при цьому вести малорухливий спосіб життя, то вага обов'язково набиратиметься. Тому завжди потрібно стежити за кількістю їжі і калоріями, що містяться в ній.
Розглянемо також калорійність якого коливається в діапазоні від 324 ккал/100 г до 395 ккал/100 г. Якщо його ще намастити олією, що багато хто любить робити, та ще й їсти, запиваючи солодким чаєм, воно, звичайно, буде дуже смачним, але схуднення навряд чи сприятиме.
Практично будь-яке печиво може завдати організму певної шкоди. Звичайно, навіть найнижче калорійне печиво містить цукор, який (якщо вживати його понад норму) завдає шкоди не тільки фігурі, але ще й зубам. І якщо фігуру ви зможете повернути, то зубів, на жаль, немає. Однак подібні проблеми можуть початися тільки в тому випадку, якщо ви будете їсти печиво у дуже великих кількостях.
Крім вищезгаданих виробів, є ще й усіма улюблене з дитинства листкове печиво. Калорійність воно має в середньому близько 395 ккал, але, крім того, це досить важкий продукт для шлунка.
Цукрове печиво є однією з найвищих - вона становить від 500 ккал/100 грам. Ці вироби у великих кількостях містять у собі цукор, олію, яйця, і, звичайно, розпушувачі. Проте рекордсменом за змістом розпушувачів є листкове печиво.
У сучасному світі, коли багато виробників не особливо піклуються про якість своєї продукції, замість якісного тесту та інгредієнтів ми іноді отримуємо набір різних консервантів, розпушувачів, добавок для посилення кольору та смаку.
Найсмачніші і, мабуть, найулюбленіші багатьма - домашні ласощі, зроблені своїми руками. Звичайно, домашнє - це якого навряд чи може бути низьким, зате воно дуже смачне, ситне і корисне. Як правило, для такої випічки ми намагаємося вибирати лише найкращі та якісні інгредієнти.
У різних сортів печива свій рівень калорійності, що повністю залежить від інгредієнтів, з яких воно виготовлено, тому при дотриманні дієт потрібно надавати значення тому, яке печиво краще вживати і в яких кількостях.
Вівсяне печиво є відомим продуктом, смак якого знайомий з дитинства. Дане печиво ідеально підійде як для десерту або доповнення до сніданку, так і як самостійний продукт харчування, придатний для швидкого перекусу. Випічка з вівсяних зерен є якісним продуктом, насичений необхідними організму нутрієнтами і макроелементами.
Чому корисно вживати вівсяне печиво?
До складу цього продукту входять вершкове масло, цукор, яйця та злакові, проте головними інгредієнтами печива є вівсяне борошно або вівсяні пластівці, користь яких неодноразово доведена вченими та дієтологами. Борошно, як і пластівці, містить величезну кількість природних антиоксидантів, збагачена клітковиною і включає вітаміни груп В, РР, Е, а також магній, цинк, фосфор, кальцій і калій, необхідні для повноцінного функціонування організму людини.
Вівсяне печиво є корисним продуктом харчування, що надає масу корисних впливів:
- Забезпечує енергією та тримає організм у тонусі протягом тривалого часу;
- Викликає почуття ситості навіть при вживанні незначної кількості печива;
- Піднімає настрій та стимулює роботу мозку;
- Благотворно позначається на роботі серцево-судинної, травної та кровоносної систем.
Особливостями даної випічки є повна засвоюваність компонентів у системі травлення, а також збереження якісних харчових характеристик після теплової обробки – після випікання печиво зберігає свої початкові корисні властивості. Смак випічки та незаперечна користь робить вівсяне печиво лідером продуктів здорового харчування серед борошняних виробів, проте незважаючи на такі численні позитивні якості, вживання випічки може загрожувати.
Шкідливість вівсяної випічки: підводне каміння здорового продукту
Основним протипоказанням до вживання вівсяного печива є схильність до зайвої ваги. Цей продукт дуже калорійний, оскільки магазинний варіант насичений цукром і може стати серйозною проблемою для людей з цукровим діабетом або проблемами зі шкірою. Виходом із ситуації буде вживання печива власного виготовлення або продукту, де сахароза заміщується фруктозою.
Крім того, магазинна випічка може спровокувати алергічні реакції організму на будь-який компонент зі складу печива: консерванти, розпушувачі, бджолиний мед або кондитерські жири можуть стати причиною багатьох проблем.
Вся користь печива зводиться нанівець через надмірне збагачення випічки простими цукрами та ненасиченими жирами під час виробничого циклу на заводі-виробнику. Придбати якісне печиво можна, виходячи від цінової категорії та зовнішнього вигляду продукту:
Калорійність печива
Вівсяне печиво є висококалорійним, у зв'язку з величезною кількістю цукру і жирів у складі продукту. Щоб зменшити кількість калорій, рекомендується купувати дієтичне або діабетичне печиво, де використовуються лише натуральні компоненти, а цукор заміщується медом чи фруктозою. Крім того, самостійне приготування випічки в домашніх умовах може зменшити кількість калорій та підвищити корисність продукту.
Рецепт дієтичного вівсяного печива без додавання цукру та борошна ви знайдете у наступному відео:
Вівсяне печиво є корисним і смачним харчовим продуктом, що забезпечує безліч корисних речовин, що тонізує і насичує організм людини. На думку дієтологів, вживання пари печива вівсяної випічки здатне замінити порцію каші. Щоб усунути всі негативні властивості печива, рекомендується ретельно вибирати продукт у магазині або готувати власноруч, і тоді випічка порадує як вас, так і ваш організм.
Скільки калорій у печиві вівсяному, пісочному, галетному, листковому? Будь-який ласух любить чаювання, тому що воно не проходить без прийому солодощів, найчастіше у вигляді печива.
Що можна про нього сказати? Печиво відноситься до найдешевших, але при цьому до найсмачніших ласощів. Воно є не лише чудовим десертом, його можна без сорому поставити на стіл, якщо до вас несподівано налетіли гості. А ще печиво не вимагає особливих умов зберігання, тому воно зберігається дуже довго.
Відповідаючи на запитання – скільки калорій у печиві, варто зауважити, що калорійність його висока. Адже в будь-якому вигляді печива міститься мука, що робить його небезпечним для фігури. А всі жінки мріють про гарну фігуру, адже лише невелика кількість жінок наділена красою від природи. Тому багатьом із них доводиться жертвувати багатьом і постійно чимось собі відмовляти.
Так, скільки калорій у печиво? Для того, щоб розібратися в цьому питанні, потрібно розібратися і в тому, які сорти печива мають великий попит, так як калорійність печива безпосередньо залежить від його сорту.
Види та корисні властивості печива
Печиво є не тільки кондитерським виробом, але ще й універсальними ласощами на всі часи. Печиво популярне у всіх країнах світу. У деяких країнах навіть є оригінальні назви для печива. Наприклад, бісквітне печиво печуть в Англії та Австралії, іспанці печиво називають галетами, а німці на різдво печуть печиво-кекси.
Крім стандартної круглої форми, печиво буває у вигляді квадратів, зірочок, прямокутників, трубочок, кружечків і таке інше. Виробники печива та кондитери ділять печиво на кілька видів: цукрове печиво, затяжне та сухе, здобне печиво. До здобного вигляду відноситься вівсяне, збивне, пісочне та листкове печиво.
Калорійність печива залежить, перш за все, від тіста, з якого воно виготовлене та від начинки. Багато хто погодиться з тим, що калорійність у печиві шоколадному буде вищою, ніж у звичайному пісочному. Щоправда, дієтологи кажуть, що калорійність печива всіх видів приблизно однакова – від 400 ккал на сто грам продукту. У зв'язку з цим, печиво не варто вживати тим людям, які страждають на надмірну вагу. Але це не означає, що потрібно відмовитися від випічки, тому що печиво, крім шкоди для фігури, несе в собі й користь.
Найголовніша користь печива полягає у складі продукту. Говорячи про калорійність у печиві, варто сказати, що вона рясніє вітамінами групи РР, В, фосфором, калієм, залізом, а також органічними кислотами. Найчастіше дитячі лікарі рекомендують батькам давати печиво дітям як джерело енергії. Безглуздо ігнорувати або заперечувати користь печива, адже при його виготовленні використовують горіхи та фрукти, що насичують організм корисними речовинами та додатковими вітамінами.
Калорії у печиво
Калорії в печиво, як було зазначено вище, містяться у великій кількості. Але скільки калорій містить кожен вид печива?
Калорії печива пісочного – 511 ккал на сто грамів продукту. Така кількість калорій цілком зрозуміла. До складу пісочного печива входять борошно, яйця, олія, різні розпушувачі, та й спосіб приготування збільшує калорії печива в рази.
Галетне печиво не несе в собі особливих смакових якостей, але, незважаючи на це, багато хто любить його. Калорійність печива галетного становить 300 ккал на 100 грам продукту.
Калорійність печива 1 шт. приблизно 42 кілокалорії. Тому всі дієти виключають із власного раціону печиво. Потрібно сказати про те, що фігурі печиво в невеликій кількості не сильно шкодить, найголовніше, насолоджуватися кожною печінкою окремо і відчувати при цьому почуття насичення.
Калорійність вівсяного печива – 437 ккал на 100 г продукту. Часто при випіканні вівсяного печива додають натуральний мед, ванілін, горіхи, сухофрукти, шоколад та корицю. Слід врахувати, що через такі добавки калорійність даного продукту стає вищою.
Такий показник калорійності передбачає домашнє приготування цього виду печива. У промисловому виробництві при виготовленні вівсяного печива додають різні харчові добавки - ароматизатори, консерванти, стабілізатори, емульгатори та багато інших. Це не дуже добре, бо основними шанувальниками вівсяного печива є діти.
Користь вівсяного печива
Незважаючи на те, що калорійність вівсяного печива висока, в ньому міститься багато корисних речовин. До таких речовин відноситься овес і вівсяне борошно, які містять корисну клітковину, мікроелементи (цинк, кальцій, залізо, магній) і вітаміни групи В і Е. Тому, якщо вживати вівсяне печиво в розумних межах, воно стимулює травлення і виводить шлаки. Крім цього, у вівсяному печиві знаходяться речовини, які допомагають знизити рівень цукру в крові.
Калорійність печива вівсяного висока, але все ж воно по праву вважається гідною альтернативою сніданку з вівсяної каші. Калорійність печива вівсяного трохи вища за калорійність вівсяної каші, але кашу багато людей вживають на сніданок разом з добавками, що підвищує кількість калорій самого сніданку. Вівсяне печиво - це ідеальне доповнення до ранкової чашки кави або чаю. Деякі люди із задоволенням вживають вівсяне печиво як перекус протягом дня.
Якщо ви любите вівсяне печиво, але при цьому не хочете набирати зайву вагу, то вам потрібно вибрати свій рецепт приготування цих ласощів. Домашнє вівсяне печиво набагато корисніше за печиво, яке виготовлене промисловим шляхом, при цьому його смакові якості приголомшливі.
Шкідливість вівсяного печива
Якщо часто вживати вівсяне печиво, то можуть виникнути проблеми із травленням та зубами, причому шкоду можуть завдати собі як дорослі, так і діти.
На жаль, виробники не думають про те, шкідливе печиво чи корисне. Часто при виготовленні вони використовують неймовірно жирну та важку олію, що сприяє ожирінню. Також вони додають у продукти різні консерванти та хімічні добавки. 4.5714285714286
4.57 з 5 (7 Голосів)Печиво з молоком на ніч – класика родом із дитинства. Малюки виростають, а замішане на ностальгії кохання залишається, перетворюючись, часом, на варіацію кухля кави з пачкою печиво під акомпанемент скрегота ручки по паперу. А ще чудово буває з'їсти щось смачне за переглядом улюбленого серіалу. Звісно, на допомогу приходить саме печиво. Калорії та жири-вуглеводи в цей момент мало кого цікавлять. Зате вранці у представниць прекрасної статі починаються жалю, підкріплені цифрою, що раптово зросла, на терезах, що змушує закривати рот на замок протягом дня. А увечері знову повторюється історія.
Для того щоб з настанням кожного нового світанку не ставало боляче, варто з'ясувати, скільки калорій печиво в собі таїть, і як ці калорії перехитрити. Адже жінка, що худне, якій хочеться заборонений плід, здатна на найнеймовірніші обхідні шляхи.
Види печива
Кондитери виділяють кілька видів печива. Вони відрізняються один від одного способом приготування. Наприклад, цукрове, затяжне, пісочне, здобне, збивне, листкове та вівсяне печиво.
Здобне печиво
Печиво з цієї групи, мабуть, є найрізноманітнішим. Тісто, яке використовується для цієї групи солодощів, може бути будь-яким, ось чому до здобного відноситься і пісочне печиво, і листкове, і вівсяне, і збивне. І на свій зовнішній вигляд, і на смак таке печиво нагадує десерти домашнього виготовлення, до речі, деякі види на кондитерських фабриках також роблять вручну.
Цукрове печиво
Робиться такий десерт дуже просто. Спочатку слід підготувати і замісити тісто, потім його розкочують і формують. Після чого відформоване тісто відправляється в піч, звідки і виходить печиво, що хрумтить. Тепер залишилося лише його охолодити та упакувати. Відмінність цукрового печива від інших різновидів полягає у більшому вмісті жиру та цукру. Крім того, відрізняються такі печенюшки і на вигляд, адже тільки дана група десертів дозволяє наносити рельєфний візерунок на поверхню. Так, наприклад, у здобного печива тісто буде надмірно розсипчастим для малювання.
Затяжне печиво
Ласощі цієї групи містять менше жирів і цукру, на відміну від печива цукрового. Що ж до тесту, то воно відрізняється шаруватістю, меншою набухання і крихкістю. Ось чому на поверхню затяжного печива не вийде складний малюнок. Зазвичай на такі ласощі наносять легкі написи та візерунки, або просто усеюють крапочками поверхню. У порівнянні з цукровим печивом, у затяжного вмісту цукру приблизно в 2 рази менше, а ось вологість тесту в півтора рази більша.
Калорійність печива Марія
Напевно, Ви знаєте про такий кондитерський виріб, як галетне печиво. Так називають сухий несолодкий вид печива, що має легку листкову текстуру. Для його приготування використовують пшеничне борошно вищого ґатунку, борошно деяких інших видів, дріжджі, харчові добавки, розпушувач. Один із популярних сортів такого печива – «Марія».
Калорійність печива Маріяприблизно 400 ккал на 100 грн.продукту
Калорійність пісочного печива
Пісочне печиво улюблене багатьма - воно м'яке, має виражений солодкий смак і відмінно поєднується з різними начинками (згущене молоко, варення, шоколад, какао, мед тощо). 
Сучасні солодощі представлені в широкому асортименті та калорійність печива з пісочного тіста безпосередньо залежить від компонентів та начинки (якщо вона є).
Класичне пісочне тісто готується з борошна, яєць, олії або маргарину, соди та цукру. У деяких рецептах присутня сметана, в інших – частина олії замінена свинячим топленим жиром (смальцем).
Калорійність печива деяких видів (на 100 г продукту):
- Класичне пісочне печиво (без сметани) – 383 ккал;
- Пісочне печиво з какао – 397 ккал;
- Калорійність печива пісочного з горіхами – 407 ккал;
- Пісочне печиво з яблучним повидлом – 411 ккал.
Калорійність печива досить велика, крім того, магазинні солодощі часто перевищують кількість калорій за рахунок введення різних смакових добавок. Таке печиво не рекомендується для частого вживання, оскільки містить багато жирів та простих вуглеводів, що не може бути корисним для організму.
Калорійність вівсяного печива
Вівсяне печиво є одним з найкорисніших продуктів. "Але чим корисне вівсяне печиво?" - Запитайте ви. Основним інгредієнтом, що передає цьому продукту корисні властивості, є вівсяне борошно. Вона містить велику кількість білків, до складу яких входять цінні рослинні жири, провітаміни А, вітаміни групи РР та В, фосфор, калій, магній, амінокислоти та мікроелементи. Варто також відзначити, що вони майже на 100% засвоюються людським організмом.
Вівсяне печиво, користь якого дуже висока, є просто необхідним продуктом для нормальної життєдіяльності людини. Однак, як і будь-який продукт харчування, вівсяне печиво має деякі протипоказання до застосування його в їжу. Так, наприклад, якщо виробництво продукту здійснювалося з використанням маргарину, то шанси набрати кілька зайвих кілограмів зростають удвічі. Більше того, до складу вівсяного печива можуть входити такі інгредієнти, як родзинки, шоколад, ваніль та багато інших продуктів з високим вмістом цінних корисних речовин. 
Вівсяне печиво, калорійністьякого складає 390-440 ккал на 100 грам, дуже швидко може наситити організм людини Тому, з'ївши буквально кілька вівсяних печива, почуття голоду в людини швидко зникає. У 100 грамах таких печива знаходиться приблизно 5-6 штук вівсянок, а калорійність одного вівсяного печива становить 85 кілокалорій.Цей показник вважається дуже високим, адже до складу печива входять такі продукти, як яйця, цукор, геркулес, маргарин та безліч різних добавок.
Скільки калорій у вівсяному печиві, приблизно стільки ж міститься і в інших видах печива. Проте, всіх їх відрізняє те, що вівсяне печиво, крім своїх смакових якостей та аромату, є дуже корисним для людини. Але це не означає, що вживати його можна у величезних кількостях. Для щоденного раціону достатнім буде вживання 1-2 вівсянок на сніданок. Більшість дієт, наприклад, вівсяна, виключають застосування в раціоні такого продукту, як вівсяне печиво. У будь-якому випадку, воно містить висококалорійні інгредієнти, і якщо ви дотримуєтеся будь-якої дієти, вживання вівсяного печива суворо забороняється. В принципі, це правило відноситься до будь-якого виду випічки та кондитерських виробів.
Рецепт приготування галетного печива в домашніх умовах та його калорійність
Для приготування галетного печива потрібні такі інгредієнти:
- Молоко 1,5% або вода – 100мл;
- Цукор чи фруктоза – 40 г;
- Ванілін - 1 ч.л.;
- Лимонний сік – 1 ст.
- Кукурудзяний крохмаль – 40 г;
- Пшеничне борошно грубого помелу – 40 г;
- Пшеничне борошно вищого ґатунку – 160 г;
- Сода - 0.25 ч.л.;
- Рафінована олія – 30 мл.
Калорійність печива галетного, приготовленого на воді та з фруктозою, складає 300 ккал.Цукор - 40 г або фруктозу необхідно розчинити у молоці або у воді, після чого додати 30 мл рафінованої олії. Якщо ж при приготуванні використовується молоко та цукор, то калорійність печива становитиме 357 ккал. Далі в отриману рідину додається вищого гатунку та грубого помелу пшеничне борошно. Все добре перемішується. Потім у напівготове тісто висипаються кукурудзяний крохмаль та ванілін, а також гаситься чверть ч.л. соди лимонним соком. Тісто добре вимішується і залишається на півгодини-годину відстоятися. Готове тісто розкочується тонким шаром, приблизно 2 мм завтовшки, і нарізається будь-якої форми (кружечки, квадратики або зірочки). Кожне печиво кілька разів проколюється виделкою і викладається на деко, змащене маслом і посипане борошном або манкою. Готується домашнє галетне печиво, калорійність якого на 1 штуку становить 40 ккал, 7-10 хв у духовці, розігрітій до 180 °C. Готове печиво можна поєднувати з гарячим шоколадом, медом, будь-яким варенням чи джемом.
Користь та шкода печива
Насамперед користь печива полягає у його складі. Хімічний склад печива містить у достатку такі вітаміни, як В, РР, а також у ньому міститься залізо, калій, органічні кислоти та фосфор. Дуже часто дитячі лікарі радять батькам давати дітям печиво як джерело енергії. Користь печива очевидна, до того ж при його виготовленні використовують горіхи та сухофрукти, які також містять додаткові корисні речовини та вітаміни. 
Якщо подивитися з іншого боку, то організму дітей печивом може бути завдано досить істотної шкоди. Це може статися в тому випадку, якщо ваше чадо безконтрольно наїдатиметься солодкими ласощами. Якщо часто вживати печиво, що містить велику кількість цукру, то можуть зіпсуватися зуби та виникнути проблеми із травленням. Однак шкода від печива може бути і для дорослих.
Сьогодні сучасні виробники рідко замислюються про те, чи принесе їх печиво користь чи шкоду. Дуже часто при його виробництві використовують досить жирну та важку олію, яка може призвести до ожиріння. А також без докору совісті вони додають до печива консерванти, барвники та хімічні добавки..
Є вихід із ситуації, що склалася — порадуйте близьких людей домашнім печивом. Його ви зможете приготувати із гарних продуктів. Печиво, приготовлене в домашніх умовах, буде набагато кориснішим і смачнішим.І ви можете бути впевнені, що воно не завдасть шкоди здоров'ю рідних людей.
Головне, щоб перед вживанням, ви знали і пам'ятали, скільки міститься в тому чи іншому печиві калорій! Тоді ваша фігура залишиться такою ж стрункою та привабливою.
Печиво без шкоди для фігури
Кращий спосіб не погладшати з печива – не є його. Але такий варіант, звісно, надто жорсткий. Адже як уявити, наприклад, без різдвяних імбирних зірочок новорічний стіл? Та й просто іноді дуже хочеться кухоль гарячого чаю та маленьку «шкідливість». Тоді виходом стане спроба підготувати це самостійно. Набір печивом калорій у такому разі можна буде проконтролювати особисто, виключивши все, що виключається, максимум. Відштовхуючись від твердження, що найбільш дієтична смакота – це вівсяне печиво, варто згадати хоча б один низькокалорійний рецепт. 
За великим рахунком, майже будь-який домашній варіант буде кориснішим, ніж магазинний. Але якщо хочеться максимально знизити калорійність печива, то замість олії як сполучний інгредієнт краще додати мед, а замість цільного яйця – білок. Цукор замінити коричневим або взагалі його не додавати, натомість натерши в чашку яблуко. Основа всього - пшеничне і вівсяне борошно, пропорції можна варіювати, а також вівсяні пластівці, ложка темних родзинок, яйце для в'язкості, вода, трохи олії та соду. За бажання підсипається кориця. У результаті домашнього вівсяного печива калорійність здатна скласти всього 375 ккал на 100 р. І, безумовно, варто пам'ятати, що добавки на кшталт шоколаду, карамелі, горішків і сухофруктів збільшують калорійність печива.
Одна з улюблених дитячих смакот – печиво з вівсяного борошна. Оригінальний, ні з чим не порівнянний смак, що надається йому цим видом муки, виділяє його серед інших ласощів. Цей вид печива любили в Росії і за правління царів, і зараз багатьом воно подобається, особливо у поєднанні з молоком.
Якщо ми подивимося, на складові вівсяного печива, то зрозуміємо, що калорійність його буде високою, адже яйця, цукор і маргарин мають велику енергетичну цінність. У 100 г печива може бути до 430 ккал. Але все не так страшно, адже дві штучки ласощів не додадуть зайвих кілограмів.
1 шт вівсяного печива містить 85 ккал.
Сьогоднішню популярність цього печива підвищують різні компоненти, які виробники додають до основних складових. Це може бути:
- горіхи;
- сухофрукти;
- сир;
- шоколад;
- родзинки.
Зараз стали випускати дієтичне та пісне вівсяне печиво. Його велика користь обумовлена інгредієнтами, що входять до його складу, і, щоб отримати необхідну кількість енергії для всього дня вистачить всього двох штук, з'їдених вранці.
Крім забезпечення енергією, вівсяне печиво виконує такі функції в нашому організмі.:
- Забезпечує нормальну діяльність серцю та кров'яним судинам.
- Зменшує вплив на організм шкідливих речовин.
- Знижує кількість цукру та холестерину.
- Підтримує м'язи в тонусі та стабілізує роботу опорно-рухової системи.
- Сприятливо впливає роботу травного тракту.
Тому вживання його на сніданок показано навіть тим, хто перебуває на дієті. А якщо готувати його самостійно, то користь збільшиться, адже на виробництві в тісто кладуть шкідливі добавки.
Калорійність можна зменшити на понад 100 одиниць, якщо замінити калорійні компоненти горіхами або сухофруктами.
Печиво вівсяне з насінням (з висівками)
Багато інгредієнтів можуть змінити смак основного продукту або страви до невпізнання та вплинути на його енергетичну цінність.
Кількість калорій в 1 шт печива вівсяного з додаванням висівок дорівнює 75 одиницям.
А якщо додати насіння соняшнику, то картина зміниться.
В 1 шт вівсяного печива з насінням - 105 ккал.
Тобто, в 100 г печива з додаванням насіння соняшника міститься 460 ккал. Це число можна зменшити вдвічі, якщо використати такий дієтичний рецепт для приготування.
Нам знадобляться:
- вівсяні пластівці 200 г;
- кефір із 0% жирності 200 г;
- мед 40 г;
- насіння соняшнику 80 г;
- яйце 2 шт.
Всі компоненти добре перемішати, викласти на лист, покритий пергаментом, і пекти в духовці близько півгодини при температурі 190 градусів.
Калорійність ста грамів апетитного печива, що вийшло, не перевищить 200 ккал.
Калорійність вівсяного печива із шоколадом
Доданий у печиво шоколад привнесе до нього не лише кілька зайвих калорій, а й підвищить сприятливий вплив кінцевого продукту на організм. Адже користь шоколаду у невеликих кількостях вже давно доведена вченимиі гормон радості, що міститься в ньому, підняв настрій не одній ласуні.
В 1 шт. вівсяного печива з шоколадом – 95 ккал.
Енергетична цінність печива вівсяного з родзинками
Знання про корисні властивості родзинок прийшли до нас із далеких часів, але є актуальними й сьогодні. Він заспокоює нервову систему, підвищує життєвий тонус, допомагає боротися з депресією та безсонням, а також насичує організм вітамінами групи В і магнієм.
1 шт вівсяного печива із ізюмом містить 90 ккал.
Користь вівсяного печива велика, а калорійність не така вже й висока, тому його можна включати у свій щоденний раціон, періодично змінюючи рецептуру приготування і радіючи себе та близьких щоразу новим смаком.
Статті на тему
