Напої для підвищення імунітету. Вітамінний салат-коктейль «Радісний настрій». Сухофрукти з молоком

Посилюючи імунітет, ми захищаємо себе від хвороб. Один із найкращих способів створення «невидимого захисту» — це вживання вітамінних коктейлів із овочів. Готувати їх можна і в теплий, і холодний сезон.

Часниковий коктейль для імунітету

Одним із головних імуностимуляторів по праву вважається. Ця овочева культура має у своєму складі леткі фітонциди, аскорбінову кислоту, а також безліч інших речовин, що посилюють імунітет. Коктейль приготуйте заздалегідь – середню за розміром голівку часнику розділіть на часточки. Очистіть їх та роздавіть. Кашку викладете в скляну літрову банку, додайте туди пару ложок меду і подрібнений разом із шкіркою лимон. Залийте водою догори. Перемішайте коктейль, закрийте кришкою та залиште на 10 днів у темному місці. Потім процідіть та приймайте двічі на день на голодний шлунок (1 ст.л. концентрату на 1 ст. води).

Гарбузовий вітамінний коктейль для імунітету

Відіжміть сік із подрібненої блендером м'якоті (підготуйте 700 г овочів без шкірки). Додайте|добавляйте| сік (потрібний сантиметровий шматочок) і фреш, приготовлений з трьох апельсинів. Все добре перемішайте.

Напій з кабачком для підвищення імунітету

Капустяні коктейлі для підвищення імунітету

1. Приготуйте коктейль із соку, віджатого із подрібненої капусти (потрібно близько 500 г). Додайте морквяний та журавлинний соки (100 мл/50 мл).

2. Змішайте соки капусти, моркви та (1:2:1:1).

Огірковий коктейль для імунітету

Приготуйте сік з овочевої суміші, що включає кілька гілочок, а також яблуко і стебло селери (по 200 г кожного інгредієнта). Додати сік лимона.

Імуномодулюючий коктейль із петрушки

Подрібніть блендером пучок петрушки та стебло селери, додайте сік половини лимона та ложечку меду. Розбавте мінеральною негазованою водою.

Корисний напій на основі помідорів

Подрібніть блендером 7 стиглих, очищених від шкірки та 5 гілочок. Додайте щіпку меленого перцю і кілька крапель нерафінованої олії.

Корисний коктейль на основі буряків

Відіжміть сік із подрібненою вагою близько 150 г. Дайте йому постояти для того, щоб леткі речовини вивітрилися (вони викликають нудоту). Тим часом приготуйте сік із великої моркви, стебла селери та зеленого яблука. Додайте до отриманої маси сік буряків, що відстоявся. Підсолодіть медом.

Овочеві коктейлі для імунітету набувають особливої ​​цінності в зимовий період - частіше балуйте ними свій організм, використовуючи для приготування доступні овочі. Це дозволить вам почуватися добре навіть під час сезонних захворювань. Принесуть користь і, а також.

©
Під час копіювання матеріалів сайту зберігайте активне посилання на джерело.

Рецепти вітамінних коктейлів – це бадьорий ранок, море енергії протягом дня та приємний розслаблюючий ритуал перед сном. Для них немає нічого неможливого, яке б завдання перед вами не стояло – загартувати імунітет, привести організм у тонус чи покращити стан шкіри. MedAboutMe розповідає про найважливіші вітаміни для здоров'я людини та пропонує рецепти корисних напоїв!

Вітамін А

Це ціла група близьких за хімічною будовою речовин, які можна розділити на ретиноїди (містяться у продуктах тваринного походження) та каротиноїди – попередники (ними багата рослинна їжа). Вітамін А допомагає зберегти гостроту зору та підвищує опірність організму інфекціям. Він стимулює виробництво колагену, стирає дрібні зморшки та допомагає впоратися з пігментацією на шкірі.

Де міститься?

У свіжій зелені, молоці, вершках, зелених листових овочах, зеленому горошку, сирі, фруктах та овочах червоного та жовтого кольору.

Цитрусовий кисіль із збитими вершками

• Лимон – 3 шт.
• Вода – 2 л.
• Цукор – 5 ст. л.
• Крохмаль – 0,5 склянки.
• Вершки – 100 мл.
• М'ята – 2-3 гілочки для прикраси.

За допомогою дрібної тертки отримати лимонну цедру, з лимонів вичавити сік. Закип'ятити 1,5 л води з|із| 3 ст. ложками цукру, додати одержану цедру, тримати на вогні протягом 10 хвилин. Процідити отриману рідину, влити лимонний сік, довести до кипіння. Розвести крохмаль у половині склянки води, влити тонким струмком у сироп при постійному помішуванні. Кисель зняти з вогню. Окремо збити вершки з|із| 2 ст. ложками цукру. Подавати кисіль, прикрасивши кожну порцію «шапкою» із збитих вершків.

Полуничне смузі з молоком

• Банан – 1 шт.
• Яблуко - велике, 1 шт.
• Зелений горошок (свіжий, заморожений) – 1 склянка.
• Полуниця (свіжа, заморожена) – 1 склянка.
• Молоко (йогурт без добавок) – 1 склянка.

Усі інгредієнти збити в блендері, можна прикрасити листочком м'яти.

У 1990-му році вчені вивели «золотий рис», збагативши продукт вітаміном А. Він міг би стати одним із заходів профілактики сліпоти, якби не упередження людей проти ГМО. Культуру було заборонено до продажу.

Вітамін К

Відіграє ключову роль у процесі згортання крові. А також допомагає уникнути синців під очима, почуття хронічної втоми, підтримує здоров'я кісток та знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Де міститься?

У зелених листових овочах, ферментованих соєвих продуктах, кропиві, гарбузі, зелених помідорах, броколі та яєчних жовтках.

Чорничне смузі з брокколі

• Пюре броколі – 1 склянка.
• Ягоди чорниці – 1,5 склянки.
• Апельсини – 2 шт.
• Вода – 1,5 склянки.

Збити блендером усі інгредієнти, перед подачею в кожну склянку покласти два кубики льоду. Якщо смузі вийшов дуже густим, додати води.

Вітамін С

Цей потужний антиоксидант відіграє ключову роль у профілактиці старіння організму та збереження його молодості та краси. Попереджає запальні процеси, зменшує вираженість зморшок та покращує стан шкіри. Дефіцит сприяє зниженню імунітету та може спровокувати розвиток цинги.

Де міститься?

Практично у всіх фруктах, ягодах, зелені та овочах. Їм рясніє шипшина, цитруси, журавлина, горобина, болгарський перець, полуниця.

Коктейль із цитрусів із яблуком

• Солодке яблуко – 1 шт.
• Апельсин – 3 шт.
• Лимон – 1 шт.
• Мандарин – 3 шт.
• Мед – 1 ст. ложки.

У соковижималці вичавити сік з усіх фруктів, додати мед і можна подавати на стіл.

Ароматне смузі зі смаком пуншу

• Червоний болгарський перець - половина.
• Грейпфрут – 1 великий.
• Апельсин – 2 шт.
• Мінеральна вода – половина склянки.
• Лід – за бажанням.

Збити блендером усі інгредієнти, окрім льоду. Перед подачею на стіл покласти у кожну склянку по парочці кубиків льоду.

Вітамін Е

Його називають «вітаміном краси», оскільки він захищає та відновлює шкіру. Організм не виробляє вітамін Е самостійно, тому приймати його потрібно разом із їжею. Особливо важливо це робити навесні та влітку – у період сонячної активності шкіра стає беззахисною перед УФ-випромінюванням, а вітамін Е допомагає зміцнити її функції. Крім іншого, цей вітамін благотворно впливає на ендокринну та репродуктивну системи організму.

Де міститься?У вершковому маслі, авокадо, шпинаті, тофу, насінні та горіхах, рослинних оліях.

Коктейль "Фруктовий рай"

• Лляне насіння – 2-3 ст. л.
• Авокадо – половина.
• Банан – 1 шт.
• Шпинат – 1 пучок.
• Сік половини лимона.
• Вода – 1 л.

Потовкти в ступці насіння льону. У блендері збити решту інгредієнтів. Поєднати обидві маси, при необхідності додати ще води. Пити охолодженим.

Вітамін В3

Забезпечує нормальну роботу травної системи організму, а також відіграє важливу роль у підтримці краси шкіри. Дослідження показали, що вітамін В3 здатний усунути запальні процеси і зменшувати прояви акне. Крім іншого, він допомагає перемогти безсоння та головний біль.

Де міститься?

У пивних дріжджах, пророщених зернах пшениці, насінні соняшнику, арахісі, печінці, яєчному жовтку, молоці та зелених овочах.

Молочний коктейль з арахісом

• Молоко – 0,5 л.
• Мед – за смаком.
• Яйця курячі – 2 шт.
• Арахіс – жменя.

Збити в блендері молоко зі свіжими яйцями, додати до смаку мед. Подавати, прикрасивши кожну порцію арахісом та кружальцем банана.

Зелене смузі з овочів та фруктів

• Зелене яблуко – 1 шт.
• Сік половини лимона.
• Огірки – 2 шт.
• Пророщені зерна пшениці – 2-3 ч. ложки.

Збити у блендері усі перелічені інгредієнти, за необхідності додати води.

Вітамін D

Цей вітамін виробляється в організмі людини під впливом сонця, але можна отримати і за допомогою їжі. Щоправда, із дуже обмеженої кількості продуктів. Вітамін D необхідний для зростання та правильного розвитку дітей. При дефіциті вітаміну знижується міцність кісткової тканини та збільшується ймовірність переломів. Достатній вміст вітаміну D – запорука міцного імунітету.

Де міститься?

У молоці, яйцях, рослинних оліях та риб'ячому жирі.

Молочний коктейль із полуницею чи шоколадом

• Молоко – 1 склянка.
• Вершкове морозиво – 1 шт.
• Шоколад або полуниця (свіжа, заморожена) – 50 г.

Збити в блендері молоко із вершковим морозивом. Розділити на половинки полуниці або натерти на дрібній тертці шоколад, додати коктейль.

Чим довше чоловік знаходиться на сонці, тим вищий у нього рівень тестостерону. Такого висновку дійшли вчені, виявивши зв'язок між чоловічим гормоном і сонячним вітаміном. D.

Вітамін P

Його іноді називають «головним захисником» колагену, без якого неможлива здорова, пружна та щільна шкіра. Вітамін P стимулює клітинне дихання, збільшує густину судин.

Де міститься?

У горіхах, насінні, цитрусових, шипшині, чорній смородині, горобині, капусті, винограді, малині, помідорах, зеленому чаї та вині.

Напій «Сибірська таємниця»

• Волоські горіхи - 1 склянка.
• Журавлина (свіжа, заморожена) – 500 г.
• Зелені яблука – 3 шт.
• Цукор – 400 р.
• Вода – 400 мл.
• Зелений чай – одна чашка.

Горіхи подрібнити на дрібну крихту, яблука разом із шкіркою нарізати кубиками. В окремому посуді журавлину розтерти із цукром. Підготовлені інгредієнти скласти у сотейник, залити водою та довести до кипіння. Перелити в пляшку і при необхідності додавати в чашку чаю по одній столовій ложці.

Коктейль «Горобина червона» з імбиром

• Ягоди горобини – 1,5 ст.
• Яблуко – 1 шт.
• Корінь імбиру – 4 см.
• Горіхи – 0,5 ст.
• Цукор – 0,5 склянки.
• Кориця – 1 ч. л.
• Вода – 1,5 л.

Горобину залити водою, довести до кипіння. Додати нарізане кубиками яблуко (без шкірки), натертий корінь імбиру, цукор та корицю. Знову довести до кипіння, проварити 5 хвилин|мінути| і збити блендером. Процідити, при подачі в кожну склянку додавати жменю волоських горіхів.

Коментар експерта

Волосся і нігті втрачають свою привабливість, коли нам не вистачає кремнію, кальцію, цинку, фолієвої кислоти, заліза та вітамінів А, С, Е, В3, В5, В6, В12. Все це ми можемо знайти у фруктах та овочах. Наприклад, всі продукти помаранчевого та жовтого кольору багаті на вітамін A – це морква, хурма, жовтий болгарський перець, гарбуз. Найбільше вітаміну С міститься у всіх цитрусових, брюссельській капусті, шипшині, чорній смородині.

Вітамін Е можна знайти в шпинаті, листовому буряку, папаї.

Вітаміни групи В ховаються в капусті, броколі, картоплі, моркві, бобових, петрушці, помідорах. А ось авокадо дає організму рибофлавін, мідь, залізо та необхідні поліненасичені рослинні жири, які допомагають шкірі виглядати чудово.

Міцні м'язи, здорові кістки – більше сил

Щоб були сили, потрібно щоб в організм потрапляли вуглеводи, а їх багато у крупах та хлібі з цільнозернового борошна. Поповнювати енергію допомагають сир тофу та соєве молоко, насичені білком, залізом, селеном, кальцієм та корисними амінокислотами. Волоські горіхи, арахіс - продукти з високою концентрацією білка та рослинних жирів корисні при йододефіциті та покращують роботу мозку, адже вони багаті на марганець, фтор, селен.

З турботою про серце

У раціоні кожної людини має бути лляна олія – це не просто джерело жирних амінокислот Омега-3, 6 та 9, селену, фітостероли. Цей продукт підтримує та зміцнює імунітет, підвищує еластичність судин, служить профілактикою інфарктів.

Без білка життя не те

Відомо, що саме білки є основним будівельним матеріалом для нових клітин та різних гормонів, тому запаси білка потрібно постійно заповнювати. У цьому допоможуть бобові – нут, або турецький горох, у якому багато білка, фолієвої кислоти, цинку, вітамінів В, В6. Сочевиця, горох, квасоля - справжні лідери за вмістом білка, цинку та різних вітамінів.

Усі «зелені» корисні

Всі знають, що зелень корисна, але не всі можуть із задоволенням насолоджуватися нею, тому що смак у зелені специфічний. Особливо діти часто чують від батьків про користь зелені, але відправити в рот стеблинку-другу так і не наважуються. Відмінний вихід – зелені смузі, в яких зелень змішують з іншими фруктами та овочами, та так, що й смаку зелені не відчуєш. Зате в таких коктейлях міститься клітковина, магній, кальцій, натрій, фосфор і безліч корисних нам корисних елементів. А ще зелень допомагає очистити нас від токсинів, вона як пилосос висмоктує їх із тканин і виводить із організму.

Пам'ятайте, що найкорисніші вітаміни – живі, а ще – важливо їх правильно поєднувати. Наприклад, вітамін А, що міститься в моркві - жиророзчинний, а отже має надходити в організм з олією, наприклад, оливковою, інакше він не принесе користі. Продукти, що містять фолієву кислоту (овочі зеленого кольору) не повинні проходити термообробку, при якій втрачаються всі корисні якості. Те саме стосується і фруктів і овочів, багатих вітаміном С.

Смузі ГрінЛандія

Складові:

• Авокадо – 40 р.
• Апельсин (очищений) – 50 г.
• М'ята зі стеблом – 3 г.
• Шпинат зі стеблом – 40 г.
• Фініки – 30 г.
• Молоко мигдальне – 100 мл.
• Вода очищена – 100 мл.

Приготування:

Усі інгредієнти відправляємо у блендер і збиваємо на високій швидкості протягом хвилини.

Люди шукають натуральний засіб для зміцнення захисних сил організму. Суміш із сухофруктів для підвищення імунітету в цьому плані зарекомендувала себе досить давно. Крім сухих фруктів за рецептом у зілля додають мед, горіхи.Інші інгредієнти варіюються, але основа завжди одна й та сама.

Така суміш вважається джерелом вітамінів. Суміш із горіхів та сухофруктів для імунітету рекомендовано вживати протягом тривалого часу. Не варто вважати, що за місяць ваш організм поповнить усі необхідні компоненти та речовини. Захисту потребують всі органи та системи. Тому використовувати засіб необхідно завжди, з невеликими перервами. Особливу увагу важливо приділити захисту організму у міжсезоння, коли застуда може застати зненацька.

Дія засобу із висушених фруктів

Сухофрукти з медом для імунітету і не тільки, оскільки і підвищують захист, і збільшують рівень гемоглобіну, забезпечують приплив сил, позитивно впливають на серце та судинну систему, насичують організм калієм.

Особливо потрібна та корисна суміш із вмістом горіхів. З додаванням меду та лимона зілля набуває чудового смаку і збагачує органи та кожну систему вітамінами. Приготування солодкої пасти, в яку входять сухофрукти, досить просте заняття і не потребує великих витрат часу та грошей. Це хороша підмога вітамінним препаратам та дорогим мінеральним комплексам з аптеки. Тим більше що засіб рекомендовано застосовувати довгостроково.

Багато хто скаже, що в засобах з аптеки вони більш впевнені, але самостійно зроблена вітамінна суміш не менш корисна і смачна. Вважається, що за смаковими якостями вона може замінити улюблені цукерки чи торт. Це дає засобу переваги. Вживаючи його вприкуску з чаєм, ви не помітите, як насичуєтесь важливими елементами без шкоди здоров'ю.

Дієтологи ніколи не зменшують користь сухофруктів. Вони рекомендують включати цей продукт до раціону, оскільки він відноситься до інгредієнтів здорового харчування, не кажучи вже про профілактику простудних захворювань, оскільки містять масу вітамінів та мікроелементів. Користь сухофруктів для імунітету пояснюється наявністю пектину, мінеральних солей, органічних кислот, клітковини. У кожному сухофрукті міститься цілий набір важливих речовин. Розглянувши цей склад, можна відзначити, що насолода меду та родзинок добре доповнює кислота лимона, кураги або/і чорносливу. Присутність горіхів надає лікувальним лікам особливе сприйняття смаковими рецепторами.

1. У куразі міститься величезна кількість калію та магнію із залізом, кальцієм, вітамінами групи В, сахароза з глюкозою, фруктоза. Кислоти органічного походження та пектин сприяють швидкому виведенню токсинів та інших шкідливих речовин. Якщо у вас хворе серце, курага – продукт незамінний. Вона покращує не лише діяльність серцево-судинної системи, а й допомагає налагодити зір, зміцнює захисні сили. Вважається, що цей інгредієнт сприяє збереженню волосся, нігтів і робить його міцнішим.
2. Чорнослив. Досить корисний цей фрукт для кишківника. Містить кислоти (яблучну, лимонну, щавлеву, саліцилову) клітковину. З мінеральних елементів є: залізо з калієм, натрієм, кальцієм, фосфором. Вітаміни А, С, РР, групи В. Корисний при гіпертонії, пухлинних проявах, захворюваннях серця та судин. Чорнослив добре впливає на систему травлення, покращує обмінні процеси.
3. Ізюм досить корисний для клітин мозку. Але крім цього в ньому є залізо з калієм, марганцем, магнієм, клітковиною, тіаміном, вітаміни групи В. Він поправить здоров'я печінки, що страждає, серцю, ниркам, ШКТ. Органічні кислоти, які містяться в складі цих сухофруктів, важливі в процесі зміцнення зубів і ясен.
4. Горіхи. Вони досить поліненасичених жирів. Особливо цим славляться волоські горіхи. Їх треба їсти щодня. Антиоксиданти, які містяться, у кілька разів перевищують дію вітаміну Е. Вплив цього інгредієнта запобігає захворюванням серця, раку, діабету. У поєднанні з медом будь-якого типу горіхи насичують організм корисними речовинами та активізують імунітет.
5. Лимон. Велика (але не максимальна) кількість вітаміну С. Кислота добре доповнює багатий смак меду з горіхами та дозволяє оптимізувати процеси обміну речовин, тонізує та зміцнює організм. Суміш нормалізує гемоглобін і супроводжує усунення недуг ШКТ.

Суміш сухофруктів для імунітету з додаванням незамінних компонентів чудово засвоюється, може замінити шкідливі солодощі та, за необхідності, допомагає органам та системам відновитися.

Повернутись до змісту

Щоб приготувати корисну суміш, знадобиться трохи більше 10 хвилин

Велику увагу варто приділити якості інгредієнтів, особливо сухофруктів. Найкраще, якщо ви висушите їх самі. Можна брати не тільки абрикоси та родзинки, а й яблука, сливи, груші, хурму, фініки та ін.

Візьміть суміш сушених фруктів і з'єднайте її з подрібненими горіхами (можна цілими), 0,5 л рідкого меду, 2-3 лимонами. Про родзинки слід сказати окремо. Покласти в ліки його можна більше, як білого сорту, так і темного. Важливо його помити, просушити і тільки після цього класти до складу імунітету.

Для наступного рецепту сухофрукти потрібні для певного сорту. Знадобиться:

1. 0,5 кг будь-яких родзинок.
2. 500 гр кураги.
3. 500 гр чорносливу.
4. 500 г горіхів.
5. 0,5 літри меду.
6. Великий лимон.

З лимона заберіть кістки і наріжте його часточками разом із цедрою. Пропустіть через м'ясорубку сухофрукти. Додати рідкий мед. Ретельно змішайте вміст і розкладіть по банкам. Тримати засіб треба у холодному місці. Вживати варто по невеликій ложці (5-7 гр) по 3 рази перед їжею.

Зілля з сухофруктів для імунітету готують і ще за одним рецептом. Візьміть:

• 200-250 гр суміші фундука, горіха волоського, кедра, кешью;
• 20 гр гарбузового насіння (не обсмаженого);
• 30 гр соняшникових ядер (не обсмажених);
• 200 гр ізюму;
• 100 гр чорносливу;
• 100 гр кураги;
• 50 гр інжиру;
• трохи черемхи, смородини, горобини або журавлини, брусниці;

Потрібно перемолоти все блендером чи пропустити через м'ясорубку. Зверху – мед. Додайте ванілі для смаку та запаху. Як тільки перша баночка кошти закінчується і на підході друга, готуємо нову порцію. Багато робити не варто. Найкраще, якщо інгредієнти будуть свіжими.

Крім сушеного інжиру, чорносливу, кураги, родзинок можна додавати в засіб фініки. Багато хто не рекомендує використовувати лимон, тим більше з цедрою. Це справа смаку. Вважається, що лимон – відмінний захисник імунітету. А з досить солодкими фініками його кислота зійде нанівець, але корисні речовини збережуться.

Повернутись до змісту

Деякі характерні риси

Різноманітність компонентів у суміші вітається. Тільки слід виключити продукти, куди є алергія. Наприклад, найчастіше небажані реакції організму спостерігаються на арахіс. З горіхами слід бути особливо обережними. При алергії брати цих речовин менше і лише одне із видів, тобто. використовувати тільки волоські горіхи або фундук, мигдаль.

Неприпустимим є застосування термічно оброблених компонентів. У деяких рецептах рекомендовано перед приготуванням засобу сухофрукти, залити окропом, наполягати та висушувати. Така дія припустима, оскільки очищає сировину від бруду та усуває токсичні речовини з неї. Не варто залишати у сухофруктах кісточки. Видаляйте їх. А ось інжир, фініки та банани (якщо ви використовуєте в їхньому засобі) не варто замочувати.

Цедру лимона можна видаляти, оскільки вона надає гіркуватий смак. Деякі лікарі рекомендують прогрівати горіхи на сковорідці. Медом відразу заливати в такому випадку їх не варто, оскільки мед при нагріванні втрачає свої властивості. Його необхідно використовувати свіжий і переважно рідкого сорту, оскільки маса інших компонентів досить густа. Для просочення та розм'якшення її підійде травневий мед, рідкий гречаний. Зацукрований мед – за бажанням. Не рекомендовано перед застосуванням розтоплювати мед.

Зберігається суміш у холодильнику дуже довго, але смачний продукт швидко зникає, оскільки добре вживається як солодощі. Чи не зловживайте засобом. Їжте по ложці 2-3 рази, не більше. Суміш калорійна, людям із зайвою вагою рекомендовано їсти її з обережністю та за рекомендацією лікаря.

Доведено, що калорійність зілля на 100 гр така:

1. Калорій – 350-400.
2. Жиров – близько 14 гр.
3. Білків – понад 5 гр.
4. Вуглеводів – приблизно 50 гр.

У парі ложок засобу:

• 50-70 ккал;
• 1 гр білків;
• більше 3 г жиру;
• 13 г вуглеводів.

Суміш із сухофруктів корисна і дітям, але після 3-4 років. Але їм дозу слід зменшити до ложки на день. Приймати потрібно натще. Уважно слідкуйте за реакціями дитячого організму. При діареї, алергічних реакціях вживання слід припинити. Найкраще попередньо отримати пораду педіатра про дозування, інгредієнти та тривалість прийому засобу для імунітету. Для дитячого шлунка деякі з його компонентів надто важкі (чорнослив, горіх волоський, фундук, мигдаль).

У вечірній час не приймайте засіб. Горіхи з чорносливом важкуваті для перетравлення їх шлунком уві сні. Особливо важливо вживати зілля людям із надмірними навантаженнями (не тільки фізичними, а й розумовими), спортсменам.

При алергічних реакціях на якийсь із компонентів засобу або відразу на кілька з них рекомендовано не застосовувати їх або замінити іншими продуктами. Замість меду підійде натуральний (власне приготування) джем з ягід або фруктів. Але найбільше користі суміш дає у поєднанні сухих фруктів саме з лимоном та медом.

Ягоди гарні і у свіжому, і в замороженому вигляді – на основі смачних вітамінних плодів можна готувати корисні коктейлі для імунітету.

Корисна інформація

Для приготування коктейлів, що посилюють імунітет, можна використовувати свіжі і заморожені ягоди. Сухі плоди також знайдуть застосування - настій або відвар шипшини, малини та інших багатих на вітамін С ягід стане одним з компонентів напою. Найкращий ефект забезпечують такі види ягід:

Додатковими компонентами стануть овочі, корисний зелений чай, мед, фрукти та ін.

Коктейль для імунітету на основі хурми

20 г очищеного кореня імбиру поріжте, перекладіть у каструлю, долийте 2 л очищеної води. Закип'ятіть. Дайте ароматному відвару охолонути, процідіть, ще раз повторіть цикл нагріву. Покладіть у відвар пару паличок кориці та залиште на 40-60 хвилин. Потім вийміть корицю, покладіть 200 г меду та перемішайте. Хурму помийте (потрібно 8-10 шт.), Розріжте на кілька частин, покладіть в каструлю, залиште при кімнатній температурі на 10-12 годин, а потім помістіть напій в холодильник (вийміть хурму).

Полуничний напій

Перетворіть на пюре 200 г полуниці та банан, ароматизуйте масу щіпкою кориці. Розбавте її яблучним соком.

Напої на основі банана

1. Переробте блендером банан, яблуко, ківі та грушу.

2. Приготуйте пюре з груші, ківі, банана (1 шт./2 шт./1 шт.). Розбавте масу соком апельсина (500-700 мл) і додайте 30 г вівсяних пластівців.

Корисні напої на основі ківі

1. Відіжміть сік із плодової суміші, що складається з пари ківі, 500 г апельсинів та двох яблук. Додайте близько 100 мл міцного настою ягід шипшини.

2. Приготуйте сік із пари ківі, половинки апельсина, яблука, груші та чверті плоду грейпфрута. Додайте 100 мл відвару шипшини, ложечку меду та по 1 ст.л. насіння гарбуза та кедрових горішків.

Вітамінний коктейль для імунітету із сухої малини

2 ст. сухих ягід заваріть окропом, прогрійте на слабкому вогні близько 10 хвилин, дайте охолонути. Приготуйте пюре з пари бананів, додайте охолоджений проціджений відвар, добре перемішайте.

Коктейлі для підвищення імунітету на основі обліпихи

Приготуйте сік із 3 морквин, пари яблук. Додайте по 50 мл вершків та соку апельсина.

Напій на основі чорної смородини, лохини, малини

Відіжміть сік із чверті очищеного ананаса, великого яблука, очищеного від шкірки буряків (близько 100 г) та 50 г шпинату. У чашу блендера покладіть банан і по 50 г ягід лохини, чорної смородини, малини. Переробте, додайте лід та сік. Знову переробіть блендером.

Витонченість та краса нероздільно пов'язані з нашим здоров'ям. Гарний настрій, блиск в очах, позитивний настрій та енергійність залежать від стану нашого здоров'я та нашого самопочуття. У свою чергу, запорука чудового здоров'я – хороша імунна система. Зміцнюючи її, ми допомагаємо організму відновлюватися від негативних наслідків перенесених стресів та хвороб, загартовуємо його, вчимо протистояти вірусам, відновлюємо його природні захисні функції.

Багато всього сказано та написано про здорове харчування, необхідність прийому вітамінів, важливість дотримання режиму сну, правильні фізичні навантаження та спосіб життя загалом. Ми хочемо торкнутися теми корисних і смачних вітамінних коктейлів. ХОЧУ пропонує вам добірку із 5 сумішей, у рецептах яких присутні інгредієнти, головне завдання яких – зміцнювати наш імунітет.

Коктейль, що зміцнює імунну систему

Вам знадобляться: 4 яблука, 2 лайми, 15 ягід полуниці, 1 ч.л. кориці. Лайм почистити і розрізати на 4 частини, яблука порізати часточками, додати полуницю, пропустити всі компоненти через соковижималку, додати корицю, знову перемішати. Корисні властивості коктейлю: яблука містять кальцій та магній, які благотворно впливають на роботу мозку; кориця активізує діяльність мозку; полуниця має функції антиоксиданту; лайм, як і всі цитрусові, очищає організм від токсинів, захищає від інфекцій, є дієвим засобом проти кашлю. До речі, вітамін С міститься в кожному з обраних для коктейлю компонентів, а всі разом вони заповнюють його запаси в організмі. Це важливо, оскільки дефіцит вітаміну С веде до дратівливості, занепаду сил, недокрів'я.

Коктейль для зниження рівня цукру в крові

Вам знадобляться: 1 банан, 3 частини груші. Інгредієнти перемішати до рідкої кашки, приймати після їжі. Простий у приготуванні, смачний та легкозасвоюваний напій, він також виконує дуже важливу функцію – регулює вміст цукру в крові, не даючи йому підвищуватися після їди.

Коктейль-антиоксидант

Вам знадобляться: 2 частини груші, 2 частини яблука, 3 частини манго, 2 частини моркви. Все ретельно перемішати. Незамінний коктейль для очищення організму. Виводить токсини та шлаки з організму, які роками накопичуються в організмі, порушуючи обмін речовин, метаболічні процеси та не дають організму функціонувати повноцінно.

Напій з селери, петрушки та морквяного соку

Вам знадобляться: 0,5 кг моркви, 0,5 кг селери, трохи гілочок петрушки. Інгредієнти ретельно промити, натерти на дрібній тертці. Віджати сік через полотно або марлю, розбавити водою, додати цукровий пісок (за смаком), дрібку солі, розмішати і перед вживанням посипати дрібно нарізаною зеленню петрушки. Коктейль рекомендується при застудних захворюваннях, для відновлення зору та профілактики очних захворювань, для регулювання обміну речовин, для зниження рівня холестерину, а також для покращення кольору обличчя.

Коктейль від застуди та зайвої ваги з імбиром

Вам знадобляться: 1 ч.л. подрібненого кореня імбиру, меду, лимона. Подрібнений корінь імбиру залити склянкою окропу. Коли напій досягне кімнатної температури, додайте мед та лимон за смаком. Дотримуйтесь саме такої послідовності, не поспішайте і не змішуйте всі інгредієнти відразу, оскільки доданий в окріп мед, втрачає всі свої корисні властивості. Коктейль можна жартома назвати «За двома зайцями». Він актуальний і в боротьбі з застудою, яка послаблює нашу імунну систему, і в боротьбі із зайвою вагою, тримати під контролем так складно, особливо взимку.

Отже, вибирайте рецепт, що сподобався вам, запасайтеся необхідними інгредієнтами, насолоджуйтесь смаком корисних сумішей і будьте здорові! Адже чим краще ми почуваємося, тим краще ми виглядаємо.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+