코티지 치즈 라파엘로 레시피 -식이 요법 두부 디저트. 집에서 식이 PP 과자 코티지 치즈와 코코아로 만든 PP 과자

우리 가게는 모든 취향에 맞는 모든 종류의 과자로 넘쳐납니다. 그러나 설탕을 과도하게 섭취하면 우리 몸에 상당히 해롭다는 사실은 모두 알고 있습니다. 사람들은 점점 더 많은 설탕과 화학 물질을 함유하고 있기 때문에 산업용 쿠키와 과자가 쓸모가 없다고 생각하고 있습니다.

따라서 건강에 대해 생각하고 상점에서 구입한 과자를 대체할 가치 있고 자연적인 대안을 찾는 것이 좋습니다.

그리고 그것은 존재합니다 - 이들은 말린 과일로 만든 수제 과자입니다.

이 건강한 무설탕 사탕은 견과류, 꿀 및 말린 과일과 같은 천연 제품으로 구성됩니다. 그들은 어린 자녀가있는 가족의 건강한 식단에 이상적이며 가장 좋아하고 인기있는 디저트가 될 것입니다.

말린 과일의 장점

말린 과일은 신선한 익은 과일로 만들어지며 부드러운 가공 (건조) 과정의 결과로 인체 건강에 필요한 비타민과 미량 원소가 풍부한 자연스럽고 매우 건강한 제품이 얻어집니다.

말린 과일을 먹으면 인체의 중요한 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

• 위장관, 심장, 신경계의 작용을 향상시킵니다. 또한 피부, 머리카락, 손톱 및 치아의 상태가 크게 개선됩니다.
• 말린 과일을 사용하면 면역 체계가 강화되고 가을 겨울 기간에 특히 중요한 모든 종류의 감염 및 바이러스 성 질병에 대처하기가 더 쉬워집니다.

그러나 알레르기 반응이나 신체의 과민증이 있는 경우에는 말린 과일의 사용을 삼가야 합니다. 또한 칼로리 함량이 다소 높기 때문에 많이 먹는 것도 가치가 없다는 것을 기억해야 합니다.

수제 과자를 만들기 위한 말린 과일 선택

맛있는 수제 말린 과일 과자를 준비하려면 간식을 만들 재료를 신중하게 선택하는 것이 좋습니다. 당신이 신뢰하고 제품의 품질에 대해 확신하는 판매자로부터 시장에서 말린 과일을 무게로 구입하는 것이 좋습니다.

외관에주의를 기울일 가치가 있습니다. 화학 물질로 처리 될 가능성이 높기 때문에 너무 밝은 색상을 사용해서는 안됩니다.

준비를 위해 취하면 설탕이없는 건강한 과자를 얻을 수 있습니다.

날짜. 이 놀라운 천연 제품은 심장, 위, 신장 및 종양학의 질병 예방에 좋은 도구입니다. 날짜는 아이의 탄생을 준비하고 출산을 촉진하고 수유부가 수유를 증가시키기 위해 섭취해야합니다. 남성의 경우이 유용한 과일은 에너지와 힘을 줄 것입니다.

건포도. 철분이 많이 함유되어 있어 건포도를 사용하면 빈혈, 심장병, 빈혈에 매우 좋지 않습니다. 또한 호흡기에 문제가 있는 경우 식단에 도입해야 합니다.

말린 살구. 심장 및 혈관 질환에 매우 유용합니다. 또한 임산부는 말린 살구를 섭취하여 혈액 내 헤모글로빈 감소와 빈혈을 예방해야 합니다.

서양 자두. 말린 매실은 위장 문제, 변비에 권장되며 체중 감량 및 전신 개선에 도움이됩니다. 또한 자두는 항균성이 뛰어나 전염병에 대처하는 데 도움이됩니다.

당신이 이미 이해했듯이, 우리는 우리의 달콤한 간식에 견과류를 추가할 것입니다. 그들의 유용한 속성에 대해 생각해 봅시다.

• 견과류에는 건강에 필요한 거의 모든 비타민과 마그네슘, 칼슘, 인, 칼륨 및 철이 많이 포함되어 있습니다.
• 심장 기능을 개선하고 신경계를 강화하며 심장마비로부터 회복하는 데 도움을 줍니다.
• 견과류는 혈중 콜레스테롤을 줄이고 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 심장 마비, 협심증을 예방합니다. 고혈압 감소;
• 몸을 젊어지게 하고 암과 싸우십시오.
• 그들은 자연스러운 자연 에너지이며 스트레스가 많은 상황과 과거의 질병 후에 힘을 아주 잘 회복합니다.
• 견과류에는 많은 양의 비타민 E가 함유되어 있어 이 제품을 피부, 모발 및 손톱의 아름다움과 건강에 꼭 필요합니다.
• 다양한 피부 질환: 습진, 건선, 피부염의 경우 메뉴에 견과류를 포함해야 합니다. 이렇게 하면 더 빨리 회복할 수 있습니다.
• 아미노산 - 견과류에 함유된 아르기닌은 면역 체계를 강화하고 혈당을 낮추며 과체중을 줄이고 성기능을 강화합니다.

말린 과일과 견과류 레시피

말에서 행동으로 빠르게 이동하여 맛있고 가장 중요하게 몸에 매우 유용한 말린 과일과 견과류로 만든 수제 과자를 준비합시다.

요리 재료:

• 말린 과일: 건포도, 말린 살구 및 자두 - 총 중량 300g;
• 헤이즐넛과 호두 - 100g;
• 과자를 장식할 코코아 가루 또는 코코넛 플레이크.

요리:

1. 우선 말린 과일을 잘 씻고 끓는 물을 부을 것입니다. 이것은 다양한 불필요한 불순물과 박테리아가 디저트에 들어 가지 않도록해야합니다.
2. 믹서기 또는 고기 분쇄기로 잘 씻은 말린 과일을 갈아서십시오. 일반 칼로 할 수 있지만 사탕 덩어리가 균질할수록 진미가 더 좋아집니다.
3. 우리는 호두도 잘게 자르고 헤이즐넛은 통째로 남깁니다.
4. 우리는 잘게 잘린 견과류와 말린 과일을 섞어 과자를 만듭니다.
5. 전체 헤이즐넛 너트를 가지고 준비된 말린 과일 덩어리에서 주변에 깔끔한 공을 만드십시오.
6. 완성된 공을 코코아 또는 코코넛 플레이크로 굴려 접시에 담습니다. 따라서이 양의 제품에서 직경 2cm의 과자 15개를 얻을 수 있습니다.

준비된 과자는 냉장고에 몇 시간 동안 보내서 더 잘 얼도록하거나 즉시 아이들에게 치료할 수 있습니다.

과자의 구성이 건강하고 자연 스럽기 때문에 아이들은 그러한 과자를 좋아할 것이고 부모는 침착 할 수 있습니다.

견과류가 든 캔디 레시피 - 옵션 번호 2

재료:

• 건포도, 자두, 날짜 및 말린 살구 - 우리는 각각 100g을 섭취하고 총 중량은 400g입니다.
• 땅콩 - 50g;
• 참깨 - 50g;
• 호두 - 150g;
• 천연 꿀, 좋은 품질 - 3 큰 술.

천연 말린 과일은 보기 흉하고 건조하기 때문에 시장에서 구입해야 한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 부드럽고 윤기가 나고 아름답습니다. 화학적 처리를 하였거나 설탕시럽에 담가두었으므로 복용하지 마십시오.

요리:

1. 말린 과일을 잘 씻고 단단하고 과도하게 말린 경우 뜨거운 물에 15분 동안 담가야 합니다.
2. 말린 살구, 대추야자, 자두를 작은 조각으로 자른 다음 믹서기나 간단한 고기 분쇄기로 모든 것을 갈아줍니다.
3. 견과류도 분쇄해야합니다. 이것은 유봉이있는 일반 박격포에서 수행됩니다.
4. 말린 과일에 견과류를 넣고 꿀로 맛을 냅니다. 이제 균질한 덩어리가 될 때까지 모든 것이 잘 혼합됩니다.
5. 이 반죽에서 우리는 호두처럼 크기로 공을 굴리고 참깨에 잘 굴립니다. 더 나은 응고를 위해 과자를 냉장고에 2 시간 동안 둘 수 있습니다.

맛있는 왕실 디저트가 준비되었습니다. 이 진미는 작은 단것을 위한 훌륭한 선물이 될 것입니다.

날짜가 있는 말린 과일과 견과류의 사탕

나는 홈메이드 무설탕 과자 레시피를 제공하고, 대추야자는 우리 디저트에 단맛을 더할 것이며, 이것은 훨씬 더 맛있고 건강합니다.

재료:

• 날짜 - 100g;
• 말린 살구 - 100g;
• 건포도 - 100g;
• 자두 - 100g;
• 호두 또는 견과류 혼합물 - 100g;
• 취향에 따라 레몬이나 꿀,
• 참깨, 코코아, 코코넛 플레이크, 다진 땅콩 - 뿌리기.

요리:

1. 말린 과일을 여러 번 잘 헹구고 말립니다. 날짜에서 구덩이를 제거하십시오. 그런 다음 호두를 상당히 큰 조각으로 자릅니다.
2. 그 후 믹서기로 갈아서 그다지 많이 갈아서는 안됩니다. 이를 위해 일반 고기 분쇄기를 사용할 수 있습니다.
3. 결과 덩어리에 약간의 레몬 향과 주스를 첨가하십시오. 이것은 디저트에 가벼운 산도와 상쾌한 감귤 향을 줄 것입니다.
4. 신맛보다 단맛을 좋아한다면 레몬 대신 꿀을 조금 넣어도 좋다.
5. 다진 땅콩, 참깨가 든 코코아, 코코넛 플레이크를 다른 접시에 붓습니다.
6. 우리는 결과 덩어리에서 작은 공을 조각하고 과자를 아름답게 만들기 위해 가루로 굴립니다. 그 후 냉장고에 1시간 넣어둡니다.

• 말린 과일과 견과류 캔디 레시피는 취향에 따라 변경할 수 있으며 요리 상상력을 발휘하고 원하는 제품의 다양한 조합을 추가할 수 있습니다. 말린 체리, 크랜베리, 배 또는 사과로 과자를 만들 수 있습니다.
• 호두와 헤이즐넛은 아몬드, 땅콩 또는 잣으로 대체할 수 있으며, 견과류를 섞어서 만들면 디저트 맛이 일품이다.
• 신맛을 좋아한다면 레몬 껍질과 주스, 약간의 꿀을 추가하여 설탕 없이 건강에 좋은 과자를 만들 수 있습니다.
• 사탕 혼합물이 너무 건조하고 공이 제대로 형성되지 않으면 액체 천연 꿀로 덩어리를 희석하십시오. "반죽"이 너무 액체이면 다진 견과류 또는 아몬드 가루를 추가할 수 있습니다.
• 스프링클은 코코넛과 코코아 외에도 강판 초콜릿, 참깨, 양귀비 씨, 으깬 해바라기 씨, 과자 스프링클을 사용할 수 있습니다.

말린 과일과 꿀로 만든 사탕, 초콜릿

대부분의 공정한 섹스는 라파엘로 과자를 좋아합니다. 그리고 그들 각자는이 가장 섬세한 디저트가 얼마나 높은 칼로리인지 알고 있습니다. 다이어트 중이라면 작은 코코넛 캔디조차도 거부해야합니다. 신체의 Raffaello 부족을 보충하고 힘에 대한 의지력을 테스트하지 않으려면 코티지 치즈에서 다이어트 Raffaello를 요리하려고 할 수 있습니다.

이 디저트의 주재료는 코티지 치즈입니다. 체중 감량을 하고 지방을 세심하게 계산하는 사람들에게는 무지방 제품이 완벽합니다. 다른 달콤한 애호가는 지방 함량이 2-5 % 인 코티지 치즈를 선택할 수 있습니다.

말할 필요도 없이, 코코넛 과자는 당신의 다이어트 아침이나 점심을 장식할 것입니까? 양심의 가책없이 3-4 조각을 살 수 있습니다. 자, 수제 라파엘로 커드 레시피를 가지고 전투에 나가 저칼로리 커드 디저트를 준비하자?

다이어트 코티지 치즈 라파엘로 재료

6 조각의 경우 호두 크기가 필요합니다.

• 코티지 치즈 150g
• 감미료 2-3g(스테비아 또는 핏퍼레이드)
• 코코넛 플레이크 20-25g(지방 제거 권장)
• 6개 아몬드

코티지 치즈의 라파엘로 100g 당 칼로리 함량 - 170kcal
단백질 / 지방 / 탄수화물 - 16.8/ 7.0/ 4.1

거주지에서 좋은 부스러기와 사잠을 구입할 수 없다면 인터넷을 통해 원하는 제품을 구입하십시오.

라파엘로 커드 레시피

라파엘로 만드는 법을 모르십니까? - 아주 간단합니다!

1. 코티지 치즈를 체로 문지르거나 믹서기로 가볍게 치십시오. 곡물이없는 부드러운 크림 같은 구조를 얻어야합니다.
2. 감미료와 코코넛 20g을 넣으십시오. 덩어리를 철저히 혼합하면 침지 블렌더를 사용할 수 있습니다. 질량을 맛보고 원하는 경우 코코넛과 사잠을 더 추가하여 조정할 수 있습니다.
3. 두부 덩어리를 여섯 부분으로 나눕니다. 각각에 아몬드를 넣고 손바닥 사이에 라파엘로 볼을 굴립니다.
4. 형성된 라파엘을 코코넛 플레이크로 굴립니다. 맛있는 저칼로리 디저트가 준비되었습니다. 보시다시피 Raffaello의 준비는 많은 시간이 걸리지 않습니다.

그냥 미식가 요리 아닌가요?

달콤한 라파엘키는 축제의 식탁을 차려도 될 정도로 맛있습니다. 다이어트 커드 디저트가 이렇게 맛있을 수 있다는 것이 믿기지 않습니다. 그건 그렇고, 과자가 맛있을뿐만 아니라 모든 고전적인 케이크에 확률을 줄 것입니다.

적절한 영양 섭취 또는 질병과 관련된식이 요법을 고수하는 경우 (제거하는 것이 좋습니다) 코티지 치즈는 허용되는 제품으로 간주됩니다. 그러나 첨가물이 없는 제품은 금방 지루해질 수 있습니다. 그것을 기반으로 한 엄청난 수의 저칼로리 요리가 있습니다. 요리를 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 코티지 치즈의 요리법은 유익한 특성을 전혀 악화시키지 않고 반대로 보편적 인 구성 요소로 만들 것입니다. 무엇을 위해? pro 구성 요소를 제거하거나 다시 작성하는 것이 좋습니다.

오랫동안 허기를 채우고 평소 식단을 다양화하는 데 도움이 되는 코티지 치즈를 사용한 무가당 PP 레시피가 많이 있습니다. 조리법, 조리법, 추천합니다. 또한 코티지 치즈에서 단백질 쉐이크를 직접 만들 수 있습니다. 조리법에서 찾을 수 있습니다.

코티지 치즈 튀김

거의 모든 사람들이 이 팬케이크를 좋아할 것입니다. 이것은 코티지 치즈를 곁들인 훌륭한 맛있는 아침 식사 PP 베이킹입니다. 레시피에는 다음이 필요합니다.

• 코티지 치즈 270g;
• 계란;
• 베이킹 파우더 반 티스푼;
• 소금;
• 우유 5 큰술;
• 밀가루 170g.

요리 과정:

1. 두부 덩어리를 큰 용기에 붓습니다.
2. 즉시 소금을 넣고 베이킹 파우더를 뿌립니다.
3. 밀가루를 넣고 고루 섞는다. 반죽은 일관성이 있으며 우유로 약간 희석 할 수 있습니다.
4. 뜨거운 프라이팬에 큰 스푼으로 반죽을 떨어 뜨립니다. 튀김이 홍당무가 될 때까지 소량의 올리브 오일로 볶습니다. 이 조리법은 오븐에서도 요리할 수 있습니다.

다이어트 치즈 케이크

치즈 케이크는 어린 시절의 진정한 요리입니다. 그들은 모든 식사 또는 간식에 적합합니다. 조리법에는 많은 변형이 있습니다. 코티지 치즈 자체에는 칼로리가 거의 없지만 요리가식이 요법으로 밝혀지기 위해서는 올바른 재료를 선택해야합니다. 따라서 코티지 치즈의 PP 제조법에는 다음이 필요합니다.

• 최대 8%의 저지방 코티지 치즈 500g;
• 노른자 2개 또는 계란 1개;
• 작은 숟가락의 바닐라;
• 꿀 맛.

요리 과정:

1. 짧은 일시 정지와 함께 두부 덩어리를 체로 2 번 갈아줍니다. 이렇게하면 제품이 매우 부드럽고 통풍이 잘됩니다. 체로 연삭하는 과정은 믹서기에서 휘핑으로 대체 될 수 있습니다.
2. 으깬 코티지 치즈를 깊은 접시에 옮기고 계란 또는 노른자, 바닐린 및 꿀을 첨가하여 단맛을냅니다.
3. 반죽이 균질해질 때까지 모든 재료를 잘 섞습니다.
4. 빵가루로 사용할 평평한 접시에 밀가루를 조금 붓습니다.
5. 오븐에서 치즈 케이크를 요리할 때 반죽을 공으로 굴려 평평하게 하고 밀가루를 굴려 베이킹 시트에 놓습니다.
6. 베이킹 시트는 기름을 바르지 않고 양피지로 덮습니다. 오븐은 최대 180도까지 가열되며 오븐은 25-35분이 필요합니다.
7. 완성된 요리를 접시에 담고 따뜻하게 또는 뜨겁게 제공합니다.

코티지 치즈와 말린 과일을 곁들인 식이 캐서롤

오트밀과 말린 과일로 코티지 치즈에서 PP를 굽는 것은 매우 맛있을뿐만 아니라식이 요법과 건강에도 좋습니다. 재료 목록에는 밀가루와 설탕이 없으며 오트밀과 말린 과일로 대체되며 꿀을 맛보는 것도 허용됩니다. 처방에는 다음이 필요합니다.

• 헤라클레스 200g;
• 200g 코티지 치즈 5% 지방
• 케 피어 230ml - 약 유리;
• 두 개의 계란;
• 말린 과일 170g;
• 소다 반 티스푼;
• 꿀 2 큰 스푼.

요리 과정:

• 모든 재료를 결합하고 꿀과 말린 과일만 추가하지 마십시오. 숟가락이나 믹서기로 섞는다.
• 결과 덩어리는 헤라클레스가 부드러워 질 시간을 갖도록 15-20 분 동안 서 있어야합니다.
• 캐서롤을 요리하기 전에 담근 말린 과일을 자릅니다. 반죽에 붓고 균일한 농도가 될 때까지 섞습니다.
• 양식에 기름을 바르고 반죽을 그 안에 옮깁니다.
• 디저트를 180도에서 약 30 분 동안 굽고 준비 상태를 확인하십시오.
• 캐서롤을 제거하고 수건으로 덮고 식히십시오. 그런 다음 테이블에 제공할 수 있습니다.

두부 PP - 수플레

PP 수플레는 자신의 몸매를 지켜보거나 식단을 제한해야 하는 사람들에게 인기 있는 진미를 각색한 것입니다. 저칼로리 수플레 요리법은 오븐에서 요리하는 매우 간단합니다. 제품은 가까운 상점에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 접시 100g에는 176kcal만 있습니다. 또한 지방 13g, 탄수화물 3g 및 단백질 23g. 준비하려면 다음을 수행하십시오.

• 코티지 치즈 220g;
• 계란 하나;
• 오트밀 큰 스푼 2개;
• 말린 크랜베리 ​​40g, 말린 살구 또는 말린 사과로 대체 가능
• 꿀 티스푼.

요리 과정:

1. 믹서기에 오트밀을 갈아서 밀가루로 만듭니다.
2. 계란으로 코티지 치즈를 치고 꿀을 넣고 다시 치십시오.
3. 오트밀, 말린 과일을 두부 덩어리에 넣고 숟가락으로 한 방향으로 저어줍니다.
4. 실리콘 틀에 넣어 예열된 오븐에서 30분간 수플레를 굽습니다.

칼로리 함량을 더 줄이려면 말린 과일이 추가되지 않습니다.

수플레를 맛있고 부드럽고 탄력있게 만들려면 다음 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

• 코티지 치즈는 지방 함량이 낮거나 중간이어야합니다. 무지방 제품은 작동하지 않으며 너무 건조하면 코티지 치즈 PP 접시의 맛이 악화됩니다.
• 섬세한 다공성 일관성을 얻으려면 덩어리를 부드럽게 휘저어 야합니다.
• 수플레의 습도를 약간 낮추기 위해 오븐에 넣기 전에 쌀가루나 전분을 뿌립니다.

코티지 치즈의 마시멜로 - 저칼로리 디저트

펙틴의 존재로 인해 모든 마시멜로는 자신의 모습을 따르는 사람들에게식이 요법이나 허용 가능한 진미로 간주 될 수 있습니다. 그리고 두부로 요리하면 훨씬 더 유용하고 칼로리가 낮아집니다. 코티지 치즈 PP를 사용한 레시피에는 다음이 필요합니다.

• 무지방 코티지 치즈 450g;
• 지방 함량이 1.5%인 우유 150ml;
• 맛에 설탕 대용품;
• 젤라틴 15g;
• 70g 라즈베리 또는 검은 건포도.

요리 과정:

코티지 치즈의 PP와 같은 진미의 칼로리 함량은 67kcal에 불과합니다.

두부 사탕

코티지 치즈의 과자 PP는 체중 감량이나 치료식이 요법을 따르는 사람들에게 해를 끼치 지 않습니다. 총 칼로리 함량은 높지 않습니다. 이 디저트는 준비하기 쉽고 15분이면 충분합니다. 매력적인 외관으로 인해 축제 테이블에서 제공 될 수도 있습니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

• 지방 함량이 2-3 % 인 코티지 치즈 140g;
• 원하는 경우 하나의 오렌지 향을 레몬 향으로 바꿀 수 있습니다.
• 코코아 티스푼;
• 설탕 한 스푼, 필요한 경우 대용품을 함께 넣으면 과자 맛이 전혀 악화되지 않습니다.
• 바닐린 향 주머니;
• 말린 살구 또는 자두 70g.

요리 과정:

1. 감귤류 위에 끓는 물을 붓고 냅킨으로 닦아내고 향을 고운 강판에 문지릅니다.
2. 자두 또는 말린 살구를 끓는 물에 붓고 믹서기로 자르고 풍미와 결합하십시오.
3. 이제 코티지 치즈, 코코아, 설탕 및 바닐린을 믹서기에 넣고 섞습니다.
4. 원하는 모양의 사탕 만들기를 시작할 수 있습니다. 우리는 공을 만든 다음 코코넛 플레이크로 굴릴 수 있습니다. 접시에 디저트를 준비합니다.
5. 30분 정도 냉장고에 넣어 굳혀 모양을 잡아주세요.

사탕은 부드럽고 적당히 달콤합니다. 풍미 덕분에 현상금 바의 원래 그늘과 맛이 있습니다. 또한 공 대신 소시지 모양을 줄 수 있습니다.

맛있고 건강하며 칼로리가 낮은 쿠키를 준비하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 저지방 코티지 치즈 300g;
• 오트밀 플레이크 270g;
• 중간 크기 바나나 3개;
• 건포도 100g.

요리 과정:

1. 믹서기에서 반죽을 치는 것이 가장 편리합니다.
2. 먼저 건포도를 헹구고 뜨거운 물에 담가야합니다.
3. 두부 덩어리를 별도의 용기에 넣고 블렌더를 통해 원으로 자른 바나나와 오트밀을 넣으십시오. 모든 것을 철저히 섞으십시오. 블렌더나 푸드 프로세서에서도 이 작업을 수행하는 것이 가장 편리합니다.
4. 건포도를 두부 덩어리에 넣고 20 분 동안 그대로 두십시오.
5. 베이킹 시트에 양피지를 깔고 그 위에 타원형 쿠키를 배열합니다. 그들 사이의 거리는 최소 2cm입니다.
6. 베이킹 시트를 오븐에 넣고 180도로 예열한 후 35분간 굽습니다.
7. 페이스트리는 갈색이어야 하지만 부드러움을 유지해야 합니다.

라이트 케이크 라파엘로

이 라파엘로 코티지 치즈 케이크 레시피는 만들기 쉽습니다. 테스트에는 천연 코티지 치즈를 사용해야 합니다. 필요한 재료:

• 설탕 약 1 컵;
• 밀가루 3컵;
• 두 개의 계란;
• 소다 반 티스푼;
• 맛에 소금;
• 지방 함량이 9 % 인 코티지 치즈 250g;
• 코코넛 부스러기.

두부 크림의 경우 다음을 섭취해야 합니다.

• 코티지 치즈 350g;
• 저지방 사워 크림 250g;
• 가루 설탕 20g;
• 바닐린;
• 코코넛 플레이크 100g, 때로는 더 필요합니다.
• 함침 용 - 우유 또는 액체 크림 100ml.

요리 과정:

1. 반죽 위의 볼에 코티지 치즈와 다른 재료를 넣고 밀가루와 베이킹파우더는 아직 넣지 마세요. 모든 것을 털다.
2. 밀가루, 베이킹 파우더를 넣고 섞고 식힌다.
3. 반죽을 8등분하고 각 케이크에서 굽습니다. 기포가 생기지 않게 하려면 반죽을 여러 군데 뚫고 오븐에 넣어야 합니다.
4. 블렌더로 크림에 코티지 치즈를 치거나 체로 갈아서십시오.
5. 사워 크림을 가루와 결합하고 안정된 봉우리가 될 때까지 휘젓고 바닐린을 넣고 코티지 치즈와 섞어 냉장 보관합니다.
6. 결과 케이크에 크림을 바르십시오. 코코넛 플레이크로 케이크를 장식하십시오.

완성 된 케이크는 6 시간 동안 담가야합니다. 그런 다음 축제 테이블에서 제공 될 수 있습니다.

PP 커드 샬롯

사과가 든 코티지 치즈의 PP에 대한 원래 조리법에 따른 샬롯은 진정한 진미가 될 것입니다. 고전적인 조리법에 따른 요리보다 덜 맛있습니다.

코티지 치즈 PP 레시피의 경우 다음을 수행해야 합니다.

• 하나의 큰 사과;
• 오트밀 또는 오트밀 60g;
• 코티지 치즈 200g;
• 계란 2개;
• 베이킹 파우더 반 작은 숟가락;
• 바닐린 반 티스푼;
• 꿀 2 큰 스푼.

요리 과정:

1. 믹서기에서 오트밀을 가루로 분쇄하십시오.
2. 결과 밀가루를 바닐라 및 베이킹 파우더와 섞습니다.
3. 사과를 껍질을 벗기고 코어를 제거하고 입방체로 자릅니다.
4. 계란을 거품으로 치고 오트밀, 사과, 꿀 및 코티지 치즈와 결합하십시오. 철저히 저어줍니다.
5. 반죽을 틀에 넣고 실리콘을 하나 꺼내어 180도의 오븐에서 40분 정도 굽는다.
6. 완성된 케이크를 꺼내서 식혀주세요. 원하는 경우 상단을 신선한 과일이나 열매로 장식하고 가루 설탕을 뿌립니다.

두부는 독특한 제품입니다. 그것에서식이 요법을 포함하여 모든 취향에 맞는 다양한 요리를 요리 할 수 ​​​​있습니다. 적절한 영양 섭취나 식이요법을 지키면서 동시에 맛있게 먹을 수 있습니다.

1. 현상금
바용
구운 우유-120g
코코넛 플레이크-45g
감미료 - 맛
계란 흰자 120g (계란 3~4개 정도)
유약:
40g 비터 초콜릿 + 우유 (4-5 큰 술)

30g 코코넛 플레이크는 믹서기로 피어싱합니다. 바에 사용할 나머지 재료를 넣고 섞은 다음 10분 동안 끓입니다.
우리는 덩어리를 금형으로 옮기고 (덩어리의 높이는 약 1.5cm 여야 함) 850의 거듭 제곱으로 3 분 동안 전자 레인지에 보냅니다. 여기에서 과도하게 건조하지 않는 것이 중요합니다. 모든 마이크로는 다르게 요리됩니다. 베이스는 고정되어야 하지만 약간 축축한 상태를 유지해야 합니다.
시원하고 냉장고에서 식히십시오. 베이스를 서빙 막대로 자릅니다.
같은 그릇에 초콜릿을 녹이고...

두부 과자 "서프라이즈" 🍬😋

아침에 훌륭한 디저트 또는 달콤한 간식!!!

1개 칼로리 82kcal!
100 gr - 183 kcal 당 칼로리 함량 (B / F / U - 8.26 / 6.75 / 23.90)

📑 재료(15개입):
✔ 코티지 치즈(소프트 코티지 치즈 발리오 0.3% 사용) 250 gr
✔ 큰 바나나 1개 160 gr
✔ 오트밀 80g
✔ 꿀 15g
✔ 코코넛 / 참깨 / 양귀비씨 / 땅콩 40 gr
충전재:
✔ 말린 살구 15개
✔ 캐슈넛(또는 아몬드) 15개.

📝 레시피:

4) 이때 속을 채운다: 말린 살구가 딱딱하면 담그고, 불린 부드러운 말린 살구 ...

건강 과자 "코코넛 새의 우유" 😋🍬

100 gr - 91 kcal 당 칼로리 함량 (b / w / y - 7.6 / 5.2 / 4.0)
1개(10g)의 칼로리 함량 - 단 9kcal!!!

건강한 수플레를 위한 아주 멋진 레시피! 바람이 잘 통하는 바닐라 코코넛 수플레는 마시멜로와 아이스크림 모두 비슷하지만 무엇보다 새의 우유와 비슷합니다! 과자는 단순히 신성하고, 매우 쉽고 빠르게 준비할 수 있습니다 😘😉

📑 성분:
✔ 크림 10% 지방 - 100 gr

✔ 인스턴트 젤라틴 - 20 gr
✔ 코코넛 플레이크 - 20g

✔ 바닐라 씨앗 / 바닐린 - 취향에 따라

📝 레시피:
🔷 젤라틴에 크림을 붓고 부풀어 오르도록 놔둔 후(제 젤라틴은 10분정도)

새해에 유용한 사탕??

흑백 - 3.6/ 8.7/ 27.9

재료:

레시피:
1) 우리는 사과를 미세한 강판에 문지르거나 푸드 프로세서에서 자릅니다. 주스를 짜낼 필요가 없습니다. 원하는 일관성을 질량에 제공해야합니다.
2)...

포스트에서 유용한 사탕 🍬

100 gr 당 칼로리 - 약 190 kcal
흑백 - 3.6/ 8.7/ 27.9

재료:
- 사과 (2 개) - 250 gr (화격자)
- 견과류와 씨앗류(튀긴 것이 아니라 말린 것!) - 70 gr
- 자두, 날짜 1:1 (건포도, 무화과 또는 말린 체리를 더 추가할 수 있음) - 140 gr
- 코코아 가루 / 캐롭 - 30 gr
- 섬유질(사과와 생강이 있지만 아무거나 먹습니다) - 50 gr
- 풍미를 위해 럼이나 코냑 한 방울을 추가할 수 있습니다.
- 뿌리기 위해 코코넛 플레이크, 코코아 가루, 양귀비 씨앗, 다진 견과류, 과자 뿌리기 - 약 30 gr을 사용할 수 있습니다.

레시피:
1) 사과를 좋은 강판에 문지르거나 결합으로 자르면 주스를 짜낼 필요가 없습니다. 원하는 일관성을 덩어리로 만드는 데 필요할 것입니다 ...

자두와 날짜의 트러플

사탕 하나에는 51칼로리가 있습니다!
100 gr - 227 kcal (b / w / y - 3.4 / 4.1 / 48.8)

유용한 치료. 맛있는 수제 과자는 시중에서 파는 과자보다 열등하지 않지만 동시에 건강하고 자신의 손으로 만들어지기 때문에 사랑을 의미합니다 ❤

📃 재료(과자 10개 분량):
- 자두 70g
- 날짜 60 gr
- 라임 1개/오렌지 주스 50 gr
- 코코아 가루 또는 캐롭 20 gr
- 견과류, 코코넛 및 아마기울(롤링용) 20 gr
- 코냑, 럼 또는 커피 리큐어, 그러나 1 tsp 없이도 할 수 있습니다.

📑 레시피:
☑ 자두와 대추는 믹서기에 갈거나 손으로 곱게 다진다. 순간을 포착하여 액체 상태로 만들지 않는 것이 중요합니다. 조각이 더 잘 남아 있지만 두꺼울 것입니다.
☑...

초콜릿과 블루베리를 곁들인 담백한 수플레 🍬🍫🍓

100 gr 당 칼로리 함량 - 91 kcal, b / w / y - 11.6 / 2.9 / 4.3 🍬

📑 성분:
✔ 부드러운 크림 코티지 치즈 (무지방), 요구르트 사용 가능 - 400 gr
✔ 리코타 (균일한 일관성의 코티지 치즈를 사용할 수 있습니다 5 % 지방 함량) - 250 gr
✔ 젤라틴 - 50g
✔ 우유 1-1.5% - 200gr
✔ 코코아 가루 또는 캐롭(초콜릿 단백질일 수 있음) - 40 gr
✔ 베리(블루베리 또는 건포도) - 200 gr
✔ 감미료 (Fitparad) - 맛보기 (5-6 봉지 소요)
✔ 바닐라 추출물 / 바닐린 / 바닐라 씨앗 - 취향에 따라

📝 레시피:
🔷 부드러운 코티지 치즈를 리코타 치즈와 함께 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 치십시오. 결과 크림을 2 부분으로 나눕니다.
🔷 생크림의 전반부에 코코아파우더, 사짜를 넣고...

PP 과자 - 가게보다 맛있다!

100g 당 - 193.97kcal
흑백 - 10.62/7.22/24.34

귀리 플레이크 - 80g
무지방 코티지 치즈 - 250g
꿀 - 1작은술
바나나 - 160g
코코넛 / 참깨 - 40g

채우기:
캐슈넛(또는 아몬드) - 15개
말린 살구 - 15개

요리:
균질 한 덩어리가 형성 될 때까지 코티지 치즈와 바나나를 믹서기 또는 손으로 섞습니다. 오트밀을 넣고 반죽을 반죽하십시오.
반죽을 냉장고에 1시간 넣어둡니다. 다음으로 우리는 충전물을 만듭니다. 미리 담근 말린 말린 살구는 견과류로 채워져 있습니다.

냉장고에서 반죽을 꺼내 15등분할 차례입니다. 우리는 반죽 공을 만들고 중앙에 너트가있는 말린 살구를 넣습니다. 이제 코코넛 플레이크로 공을 굴립니다. 베이킹 시트에 양피지를 깔고 그 위에 사탕을 놓습니다. 우리는 180 도의 온도에서 12-15 분 동안 오븐에 넣습니다. 서빙하기 전에 사탕을 냉장하십시오.

맛있게 드세요!🍴

건강한 PP 캔디 레시피

🔸 100g당 - 255.6kcal 🔸 B / F / U - 18.71 / 13.34 / 15.54 🔸

재료:
연탄의 코티지 치즈 - 180g
코코넛 urbech - 1 큰술.
땅콩 버터 (나는 초콜릿이 있습니다) - 1 큰술.
코코아 - 1 큰술
분유 - 1 큰술.
코코넛 가루 - 1 큰술
감미료
다이어트 레시피 그룹에 레시피 감사합니다.

요리:
우리는 모든 재료를 섞고 젖은 손으로 과자를 만듭니다. 초콜릿 칩에 넣고 15분 이상 냉장고에 보관하세요.
우리는 기성품 과자를 냉장고에 보관합니다.

맛있게 드세요!

저칼로리 두부 수플레 😋🍬🍮

📑 성분:


🔷 젤라틴 - 35 gr
🔷 우유 1-1.5% - 300 gr
🔷 코코아 가루 - 30 gr


🔷 바나나 - 200 gr
🔷 날짜 - 60 gr
🔷 감미료...

대리석 사탕 수플레 😋🍬🍮

코티지 치즈와 리코타로 만든 가장 섬세한 마블 수플레는 초콜릿과 카라멜의 두 가지 맛과 색조의 멋진 조합입니다 😍 손가락을 핥기만 하면 됩니다😋 그리고 디저트의 저칼로리 함량과 고단백 함량이 가장 중요한 장점입니다 이 디저트의!

100 gr - 101 kcal 당 칼로리 함량 (B / F / U - 9.4 / 3.4 / 8.3)

📑 성분:
🔷 부드러운 크림 코티지 치즈(무지방), 요거트 사용 가능 - 350 gr
🔷 리코타 (지방 함량 5%의 균일한 농도의 코티지 치즈 사용 가능) - 350 gr
🔷 젤라틴 - 35 gr
🔷 우유 1-1.5% - 300 gr
🔷 코코아 가루 - 30 gr
🔷 분리된 초콜릿 단백질(코코아 가능) - 30 gr
🔷 천연 요구르트 - 200 gr
🔷 바나나 - 200 gr
🔷 날짜 - 60 gr
🔷...

5가지 다이어트 캔디 레시피: 완벽한 간식!

1.PP-트러플

재료:

씨를 제거한 자두 100g
움푹 들어간 날짜 100g.
코코아 ~40-50g + ~10g을 뿌립니다.

요리:

끓는 물로 날짜와 자두를 부으십시오. ~30분 후 물을 버리십시오. 말린 과일은 가능한 한 많이 말려야 합니다. 그런 다음 믹서기로 갈아줍니다.
코코아를 추가합니다. 먼저 40g 수분이 많고 덩어리가 액체이면 코코아를 더 넣으십시오.
젖은 손으로 사탕을 만듭니다. 나는 20g의 코코아 롤을 가지고 있습니다.
준비가 된!

Cbju 1 캔디 20g: ~ 55 / 1.4 / 0.8 / 11

2. 코티지 치즈 과자 : 칼로리 추가 없음!

재료:

두부 1-5%-200g
말린 살구 - 50g
사.잠. - 맛
아몬드 - 7-10개
코코넛 플레이크 - 30...

🌸 캐슈 또는 아몬드 50g

🌸 바나나 1.5 - 2개 - 160 gr
🌸 말린 파인애플 100g

📝 레시피:

수제 사탕 바나나 파인애플. 상점에서 구입한 과자의 건강한 대안! 🍌🍍

100 gr - 264 kcal, B / F / U - 4.9 / 8.9 / 41.5 당 칼로리 함량.
하나의 사탕에 - 69 kcal, 사탕 당 b / w / y - 1.3 / 2.3 / 10.8

📑 재료(과자 15개당, 각 약 25g):
🌸 롤링용 코코넛 플레이크 또는 다진 견과류 30g
🌸 캐슈 또는 아몬드 50g
🌸 씨뿌린 대추 50g
🌸 바닐린 또는 바닐라 추출물 3g
🌸 바나나 1.5 - 2개 - 160 gr
🌸 바다소금 1/4작은술
🌸 말린 파인애플 100g

📝 레시피:
☑ 믹서기에 말린 파인애플, 대추, 견과류를 갈아서 소금을 넣습니다. 바나나를 으깨거나 포크로 으깬다.
☑ 완성된 혼합물을 준비된 접시에 붓고 바나나 퓌레와 바닐린을 넣으십시오.
☑ 모든 구성 요소를 잘 혼합하고 질량을 나누어 ...

초콜릿 🌷

재료:

코코아 버터 - 50 gr.
강판 코코아 - 80 gr.
케롭 - 20g
액체 꿀 - 2. 예술. 엘.
견과류, 건포도, 원하는 말린 과일

요리:

우리는 40도의 온도에서 코코아 버터와 코코아 덩어리를 녹입니다. 약 1시간이 소요됩니다. 이 과정을 더 빠르게 진행하려면 코코아 버터와 코코아 덩어리를 미리 갈거나 칼로 자를 수 있습니다. 혼합물을 과열하지 않으면 모든 이점이 있는 실제 라이브 초콜릿을 얻을 수 있으며 이는 원시 미식가에게 적합합니다. 효소의 존재가 그렇게 중요하지 않다면 수조에서 빨리 녹일 수 있습니다.
버터가 녹는 동안 충전물을 준비하십시오. 나는 견과류, 건포도, 체리를 잘게 썰었지만 통째로 넣을 수 있습니다 ...

????PP를 위한 라파엘로????

100g 당 총 - 54kcal???? 단백질 - 6????지방 -2 ????탄수화물 - 2????

재료:
-없는 두부. 250gr
- 꿀 2큰술
- 아몬드 15개
- 코코넛 후레이크

당신은 15개의 멋진 사탕을 얻어야 합니다!

1. 코티지 치즈와 꿀을 결합합니다.
2. 공 굴리기
3. 안에 너트를 넣어

맛있게 드세요!

?PP를 위한 라파엘로?

100g 당 총 - 54kcal? 단백질 - 6? 지방 - 2? 탄수화물 - 2?

라파엘로처럼 적절한 영양으로 더 맛있게 먹을 수 있는 과자!

재료:
-없는 두부. 250gr
- 꿀 2큰술
- 아몬드 15개
- 코코넛 후레이크

당신은 15개의 멋진 사탕을 얻어야 합니다!

1. 코티지 치즈와 꿀을 결합합니다.
2. 공 굴리기
3. 안에 너트를 넣어
4. 코코넛 롤
5. 냉장고에 1시간 이상 넣어둡니다.

맛있게 드세요!

고화질 사진과 BJU, 칼로리 카운트가 포함된 PP 레시피를 제안된 뉴스로 보내주세요. 가장 흥미롭고 유용한 것이 여기에 게시됩니다!

코티지 캔디

1개 칼로리 82kcal!
100 gr - 183 kcal 당 칼로리 함량.

재료(15개 분량):
- 코티지 치즈 (저는 저지방 소프트 코티지 치즈 사용) 240-250 gr
- 큰 바나나 1개 160 gr
- 오트밀 80g
- 꿀 15g
- 코코넛 / 참깨 / 양귀비씨 / 땅콩 40 gr
충전재:
- 말린 살구 15개
- 캐슈넛(또는 아몬드) 15개.

(칼로리를 줄이기 위해 수분이 아닌 열매나 과일 조각을 충전물로 사용할 수 있습니다.)

요리:
1) 믹서기로 바나나와 함께 코티지 치즈를 갈아서 균질한 퓌레로 만드십시오.
2) 오트밀을 넣고 반죽을 치댄다
3) 반죽을 냉장고에 1시간정도 넣어둡니다
4) 이때 속을 채운다: 말린 살구가 딱딱하면 담그고, 부드러운...

PP 마시멜로 초콜릿 😋🍬

100 gr - 88 kcal 당 칼로리 함량 (b / w / y - 8.6 / 4.1 / 3.8)

건강한 수플레를 위한 아주 멋진 레시피! 바람이 잘 통하는 초콜릿 커피 수플레는 어린 시절 사랑받았던 마시멜로와 새의 우유처럼 보입니다! 과자는 단순히 신성하고, 매우 쉽고 빠르게 준비할 수 있습니다 😘😉

📑 성분:
✔ 크림 10% 지방 - 180 gr
✔ 무지방 케피어 또는 1% - 250gr
✔ 인스턴트 젤라틴 - 30 gr
✔ 코코아 가루 - 10 gr
✔ 감미료 (나는 Fitparad sahzam이 있습니다) - 맛보기 (약 5 gr)
✔ 인스턴트 커피 - 1/3 tsp

📝 레시피:
🔷 젤라틴에 크림을 붓고 부풀어 오르도록 두고(제 젤라틴은 10분 소요) 크림으로 젤라틴을 가열하고 끓이지 않고 액체가 될 때까지 저어줍니다.

Raffaello 과자는 놀랍도록 맛있고 놀랍도록 칼로리가 높습니다. 크리미함과 코코넛의 조합이 환상적! 과도한 유해 성분(예: 설탕)으로 인해 이러한 과자는 사지 않고 집에서 건강한 라파엘로 과자를 만듭니다.

코코넛 케이크를 요리하는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다. 이 레시피가 가장 빠르고 쉽습니다. 나는 거짓말을 하지 않을 것이다. 그들은 맛이 원본과 비슷하지 않지만 맛도 좋고 맛과 냄새 모두에서 동일한 명백한 코코넛을 가지고 있습니다.

그래서 라파엘로처럼 건강한 두부 코코넛 과자를 준비했습니다!

재료

• 연탄의 코티지 치즈, 고밀도 (무지방) - 220 gr;
• 강판 코코넛 펄프 (신선) - 3.5 큰 스푼;
• 바닐린 - 1gr;
• 감미료.

과자 요리

1. 먼저 두부를 준비해야합니다. 일관성이 매우 조밀하고 혈청이 거의 없으면 첫 번째 단계를 건너뛸 수 있습니다. 우리는 코티지 치즈에서 유청을 제거하고 가능한 한 건조하게 만들어야 나중에 커드 덩어리에서 볼을 쉽게 형성할 수 있습니다.나는 코티지 치즈를 치즈 천과 언론 아래에 넣습니다 (코티지 치즈 부활절을하는 것처럼). 2시간 후, 과잉 혈청은 배수되거나 단순히 조직으로 흡수됩니다. 코티지 치즈는 플라스틱처럼 더 조밀합니다.
2. 코코넛을 깨고 펄프를 추출하십시오. 우리는 그것을 좋은 강판에 문지릅니다.저는 이때 3.5스푼 정도 사용했습니다. 하지만 더 많이 먹으면 그것도 맛있을 것입니다. 칼로리 함량은 확실히 증가합니다.
3. 이제 코코넛 펄프와 바닐라, 감미료를 섞습니다.(나는 정제에 그것을 가지고, 나는 단지 그것을 부수었습니다) 그리고 코티지 치즈. 전체 덩어리를 철저히 혼합해야합니다. 플라스틱이고 균질하며 맛있는 냄새가 납니다.
4. 우리는 작은 공을 만들어 아름다운 접시에 놓습니다.차를 위해 가족을 부르고 즐기십시오!

질문에 대한 답변: "신선한 펄프가 아니라 코코넛 플레이크를 사용할 수 있습니까?".물론 가능합니다. 그러나 코코넛의 맛은 그렇게 발음되지 않습니다. 결국, 신선한 코코넛은 즐거운 맛뿐만 아니라 강한 냄새도줍니다. 또한 시간이 지남에 따라 과자는 코코넛 펄프의 향기와 기름으로 포화되어 더 맛있습니다. 부스러기는 그러한 효과를주지 않습니다.

• 마른 코코넛이나 코코아에서 볼을 굴릴 수 있습니다. 그땐 나도 없었어. 그러나 과자는 매우 빨리 사라졌고 아무도 불평하지 않고 양쪽 뺨에 윙윙 거리는 소리를 냈습니다.
• 차를 마시기 전에 1시간 동안 냉장고에 과자를 보관하는 것이 좋습니다. 코코넛 오일은 코티지 치즈를 포화시키고 과자는 더 맛있고 풍부하며 "코코넛"이 될 것입니다. 그리고 모양을 수정합니다.
• 사탕 안에 견과류나 건포도를 넣을 수도 있습니다.
• 나는 과자에 말린 민트(간신히)나 계피를 조금 뿌린다.

라파엘로 커드 과자의 영양가와 칼로리 함량.