Cara membuat salad buah di rumah. Salad buah dengan yogurt

Resep salad buah sangat populer, karena hidangan musim panas ini tidak hanya enak, tetapi juga menyehatkan. Selain itu, salad buah juga rendah kalori sehingga cocok untuk nutrisi makanan dan tidak membahayakan bentuk tubuh Anda. Orang dewasa dan anak-anak menyukainya, jadi salad buah cepat saji yang sederhana dan lezat adalah makanan penutup universal.

Namun, ada beberapa aturan dalam menyiapkan salad buah dengan yogurt yang akan mengubah hidangan tersebut menjadi kreasi kuliner yang sempurna.

Rekomendasi memasak salad buah sederhana dan lezat

• Saus yang ideal untuk salad buah musim panas adalah yogurt alami. Anda bisa membelinya di toko atau menyiapkannya sendiri di rumah.
• Juga enak dan menyehatkan untuk membumbui salad buah dengan jus jeruk dengan madu dan rempah-rempah. Untuk tujuan ini, Anda bisa menggunakan mint atau lemon balm, serta tarragon atau basil.
• Anda dapat memberikan sentuhan rasa baru pada buah-buahan yang sudah dikenal hanya dengan menggorengnya terlebih dahulu di atas panggangan.
• Jangan takut untuk bereksperimen dan mencoba resep salad musim panas dengan yogurt yang mengandung sayuran di antara bahan-bahannya. Terkadang kombinasi buah dan sayuran yang tidak terduga menciptakan komposisi rasa yang luar biasa.
• Kacang-kacangan, biji-bijian, dan bahkan sereal akan menambah rasa kenyang dan nutrisi pada salad buah ringan untuk menurunkan berat badan. Biji rami dan bunga matahari, biji poppy, dan bahkan sereal millet sangat cocok dengan hidangan ini.
• Untuk memastikan hidangan yang sudah jadi memiliki tampilan yang rapi dan terlihat estetis di meja pesta, sajikan salad buah untuk ulang tahun Anda dalam hidangan yang indah, seperti mangkuk atau gelas saji. Salad dalam cangkir berbahan kulit jeruk akan terlihat tak kalah menarik dan eksotis.
• Alih-alih saus salad buah, Anda bisa menggunakan alkohol, yang akan memberi hidangan rasa yang kaya dan aroma yang menyenangkan. Minuman keras buah atau sampanye manis paling cocok untuk tujuan ini. Anggur juga sering digunakan.

Anda dapat menemukan banyak resep langkah demi langkah yang sederhana dan lezat untuk salad buah yang cepat dan mudah dengan yogurt, berkat itu Anda dapat mengejutkan tidak hanya anggota keluarga Anda, tetapi juga tamu Anda dengan keterampilan kuliner Anda. Hidangan ini sangat relevan di musim panas, ketika Anda dapat dengan mudah membeli sejumlah besar buah-buahan, beri, dan rempah-rempah yang berbeda. Selain itu, salad buah adalah cara sederhana dan menyenangkan tidak hanya untuk meningkatkan kekebalan tubuh dengan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro yang bermanfaat, tetapi juga untuk menurunkan berat badan.

Keuntungan dari hidangan ini adalah Anda dapat memilih sendiri setiap komponen salad. Pilihannya mungkin bergantung pada preferensi pribadi atau buah musiman.

Untuk mendandani salad, Anda bisa menggunakan yogurt apa saja:

• Yoghurt alami tanpa gula
• Yogurt dengan isian (dengan isian atau rasa vanilla, coklat, karamel)
• Yoghurt buatan sendiri dengan bakteri (dibuat sendiri tanpa gula dari susu)
• Yogurt dengan muesli (enak, sehat dan memuaskan)
• Yogurt dengan madu (sesuai perbandingan favorit Anda) - saus yang manis dan menyehatkan
• Jika Anda tidak memiliki yogurt atau tidak menyukai produk ini, Anda dapat menggantinya dengan krim asam dengan kandungan lemak apa pun atau krim kocok. Salad buah dengan krim asam memiliki rasa krim yang kaya dan rasa asam buah.

Resep salad buah dengan yogurt:

Anda akan perlu:

Apel – 1 buah (manis, merah)
Kiwi – 2 buah (lembut – ini tanda manisnya)
Pisang – 1 buah (ukuran sedang)
Jeruk – 1 buah (ukuran kecil)
Yogurt – 4 sendok makan (yogurt apa saja)
Kacang – untuk disajikan (apa saja)

Persiapan:

Setiap buah harus dikupas. Anda bisa meninggalkan apel beserta kulitnya jika ingin memakannya. Bijinya harus dikeluarkan dari apel.
Pisang dipotong memanjang lalu dipotong dadu. Semua buah lainnya dipotong dadu dengan cara yang sama. Hapus membran sebanyak mungkin dari jeruk sebelum diiris.
Semua buah dimasukkan ke dalam mangkuk saji dan diaduk menggunakan sendok. Anda tidak boleh mencampurkan buah terlalu banyak, karena penampilan menariknya akan hilang.
Jika Anda menyukai salad buah yang manis, taburkan satu atau dua sendok teh gula halus di atas buah (pasirnya akan "berderak" di gigi Anda).
Yogurt dituangkan di atas buah. Cobalah untuk mendistribusikannya ke seluruh permukaan. Anda sebaiknya tidak mengaduk salad agar tampilan cantiknya tidak hilang. Yogurt akan menembus ke setiap lapisan dengan sendirinya karena strukturnya yang cair.
Kenari (atau lainnya) harus dicincang ringan dengan pisau dan ditaburkan di atas salad. Hidangan siap disajikan!

Salad buah diet, resep

Untuk menyiapkan salad buah diet, Anda membutuhkan buah-buahan yang tidak manis dan tidak berkalori, serta saus tanpa lemak. Bagaimanapun, salad buah sebaiknya dimakan hanya di pagi hari, sehingga kalori dalam hidangan punya waktu untuk dikonsumsi pada malam hari.

Anda akan perlu:

Apel – 1 buah (manis atau asam)
Kiwi – 1 buah (lembut, manis)
Jeruk – 1 buah (tidak besar)
Grapefruit - setengah jeruk
Biji delima untuk hiasan masakan
Beberapa sendok yogurt rendah lemak alami untuk saus
Pisang adalah buah bertepung, dan pati buruk untuk menurunkan berat badan. Anda tidak bisa menambahkan pisang ke dalam salad buah diet. Anggur juga dikontraindikasikan - sangat tinggi kalori. Saat memilih buah-buahan untuk salad diet, usahakan untuk memberikan preferensi pada buah-buahan yang lebih asam daripada manis.

Persiapan:

Kupas apel dari kulit dan bijinya. Daging buahnya dipotong dadu dan dimasukkan ke dalam mangkuk salad kecil atau mangkuk untuk menyajikan hidangan.
Kiwi harus dikupas dan dipotong dadu
Jeruk dan jeruk bali dibersihkan dari lapisan film sebersih mungkin, karena dapat menimbulkan rasa pahit. Bubur jeruk harus dipotong dadu.
Semua bahan dicampur sedikit, tapi hati-hati agar tidak menghancurkan satu kubus pun.
Saus yogurt alami dituangkan di atas buah.
Hiasi salad dengan segenggam biji delima.

Salad buah dengan kacang, resep

Kacang melengkapi buah dengan sempurna. Ini adalah salah satu kombinasi rasa terbaik. Jika salad buah dibumbui dengan produk susu (krim, krim asam, yogurt), maka hidangan seperti itu juga sangat menyehatkan!

Untuk menyiapkan salad buah, Anda bisa menggunakan kacang apa saja:

• kenari
• pistachio
• Kacang
• kacang pinus
• Badam
• jambu mete
• Solusi enak dan menyehatkan adalah dengan menggunakan campuran kacang-kacangan. Kacang bisa dibiarkan utuh (jika gigi Anda memungkinkan), atau Anda bisa membelahnya menjadi beberapa bagian agar lebih mudah dikunyah.

Resep sederhana untuk salad kenari:

Anda akan perlu:

Jeruk – 1 buah (manis)
Kiwi – 2 buah (lembut, manis)
Nanas kalengan atau segar – 200 gram (tiriskan sirup dari yang kalengan)
Apel – 1 buah (asam)
Yogurt atau krim asam untuk saus
Sirup madu atau karamel untuk hiasan
Daun mint (untuk menghias hidangan)
Kenari – 70 gram

Persiapan:

Jeruk dikupas dan difilmkan selengkap mungkin dan dipotong dadu.
Sisa buahnya dikupas, kapsul biji apelnya dibuang
Buah-buahan diletakkan di piring saji dengan urutan campur aduk
Salad atasnya dengan yogurt
Tuangkan madu cair atau topping karamel secukupnya di atas yogurt dalam aliran tipis untuk rasa manis.
Saladnya ditaburi kacang dan dihias dengan daun mint.

Salad buah dengan pir: resep

Pir adalah buah yang berair dan manis yang akan melengkapi rasa salad apa pun. Untuk salad buah, yang terbaik adalah memilih pir yang lembut dan manis daripada pir yang hijau dan keras.

Anda akan perlu:

Pir – 2 buah (buah manis)
Kiwi – 3 buah (atau 2 buah besar)
Stroberi – 300 gram
Mint - beberapa lembar daun
Gula halus (untuk hiasan)
Krim asam - dua sendok untuk saus

Persiapan:

Pir dikupas karena kulitnya mungkin terlalu kasar.
Anda juga harus mengeluarkan kotak benih dari pir dan memotong daging buahnya menjadi kubus.
Kupas kiwi dan potong dadu
Stroberi dibersihkan dari batangnya dan dipotong menjadi dua. Jika stroberinya kecil, Anda bisa membiarkannya utuh
Buah-buahan ditempatkan dalam mangkuk salad dan diaduk rata.
Saus krim asam harus ditambahkan sambil diaduk. Jika ingin mendapatkan hidangan diet, jangan dibumbui sama sekali.
Bagian atas salad buah harus ditaburi sedikit gula halus dan dihias dengan daun mint.

Salad buah dengan kiwi dan pisang, resep

Kiwi dan pisang adalah salah satu kombinasi rasa terbaik. Kiwi memiliki rasa asam yang menyenangkan dan tekstur yang sedikit encer namun berair. Pisang lebih padat, lebih keras. Itu dibedakan dari rasa manisnya. Salad buah dengan dua bahan ini akan sangat enak!

Anda akan perlu:

Kiwi – 3 buah (manis atau manis dan asam)
Pisang – 2 buah (ukuran sedang, manis)
Mandarin – 3 buah (manis atau manis dan asam)
Anggur Kishmish – 200 gram (putih manis)
Saus yogurt atau krim asam
Memilih pisang manis untuk salad Anda sangatlah mudah! Belilah pisang yang berwarna kuning cerah dengan banyak bintik-bintik kecil berwarna gelap. Bintik-bintik merupakan tanda manisnya buah.

Persiapan:

Kiwi dikupas, dipotong dadu, dimasukkan ke dalam mangkuk salad
Pisang dikupas, dipotong memanjang dan baru dipotong menjadi setengah lingkaran (atau kubus)
Jeruk keprok dibersihkan selengkap mungkin untuk menghilangkan lapisan filmnya agar tidak masuk ke dalam salad.
Anggur dicuci, setiap buah dikeluarkan dari tandannya
Buah-buahan ditempatkan dalam mangkuk salad dan dibumbui dengan krim asam.
Jika diinginkan, salad bisa dihias dengan daun mint atau kacang

Salad buah untuk liburan, ulang tahun: resep

Salad buah akan menjadi suguhan ulang tahun terbaik baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Ini adalah hidangan ringan dengan rasa yang kaya, sehat dan lezat. Salad buah dapat disajikan sebagai lauk untuk pesta ulang tahun, dan sausnya dapat disajikan dalam wadah kuah terpisah. Hal ini dilakukan karena tidak semua orang menyukai produk susu, misalnya atau madu.

Pilihan potongan buah asli:

Siapkan salad buah dengan buah-buahan asli dan eksotis untuk ulang tahun Anda. Buah-buahan seperti itu tidak ada di meja setiap hari, jadi berikan kesempatan kepada tamu Anda untuk mencobanya.

Salad buah dalam nanas untuk ulang tahun:

Anda akan perlu:

Nanas – satu buah matang berukuran besar
Anggur – sekelompok anggur merah manis
Stroberi – 200 gram manis
Semangka - satu gram daging buah
Blueberry atau blueberry - segenggam
Tawarkan beberapa pilihan saus kepada tamu: madu, yogurt, krim asam, atau jus buah.

Persiapan:

Potong nanas menjadi dua
Dengan menggunakan pisau dan sendok, coba keluarkan ampas nanas dengan hati-hati, pindahkan ke mangkuk salad
Anggur harus dipisahkan dari tandannya, yang besar harus dipotong menjadi dua
Batang stroberi harus dibuang dan buah beri besar harus dipotong menjadi dua.
Daging buah semangka harus dipotong dadu
Semua bahan dicampur secara menyeluruh dalam mangkuk salad dan dipindahkan ke setengah nanas.
Salad yang sudah jadi bisa ditaburi gula halus untuk kecantikan dan dihias dengan daun mint

Salad buah persik

Persik adalah buah berair dengan rasa yang kaya dan menyenangkan. Persik akan menjadi bahan cerah dalam salad buah. Anda bisa menyiapkan salad dengan buah persik segar atau kalengan.

Anda akan perlu:

Persik – 3 buah (manis, matang)
Jeruk – 1 buah (satu buah manis berukuran besar)
Pisang – 1 buah (manis)
Raspberry – 100 gram
Blueberry – 50 gram
Saus apa saja: yogurt, kefir, krim asam, krim atau madu.

Persiapan:

Persik dipotong menjadi dua, kulit berbulu dan bijinya dibuang. Daging buahnya dipotong dadu
Jeruk dikupas dan difilmkan. Daging buahnya dipotong dadu
Pisang bisa dipotong dadu atau cincin
Potongan buah dicampur dalam mangkuk salad dan dipindahkan ke mangkuk saji
Untuk rasa manis, buah-buahan bisa ditaburi gula halus.
Tuang sedikit saus di atasnya
Buah beri ditempatkan di atas saus

Salad buah dengan krim kocok: resep

Krim kocok melengkapi rasa buah yang berair dengan sempurna. Anda harus menghiasi salad buah dengan krim kocok tepat sebelum disajikan, karena krim bisa “jatuh” jika didiamkan dalam waktu lama dan berubah menjadi genangan air yang tidak sedap dipandang.

Anda dapat membeli krim kocok di toko mana pun. Mereka dijual dalam wadah, dari mana sangat mudah untuk memeras aliran krim dan mendistribusikannya ke seluruh permukaan salad.

Anda akan perlu:

Apel – 1 buah (manis)
Semangka – 200 gram (daging buah)
Blackberry – 50 gram
Blueberry – 50 gram
Stroberi – 100 gram
Krim kocok
Kenari atau karambol untuk hiasan (mint)

Persiapan:

Apel dikupas dan dibuang bijinya, bijinya dibuang, dipotong dadu dan dimasukkan ke dalam mangkuk salad.
Tambahkan semangka potong dadu dan stroberi ke dalam apel
Salad dipindahkan ke mangkuk untuk disajikan dan di atasnya diberi buah beri.
Jumlah krim kocok yang dibutuhkan diperas di atas buah beri. Saladnya dihias dengan cara apa pun: kacang-kacangan, mint, buah-buahan, coklat.

Salad buah dari apel dan jeruk: resep

Anda akan perlu:

Apel – 1 buah (manis, besar)
Jeruk – 1 buah (manis, besar)
Mandarin – 2 buah (manis)
Anggur Kishmish – 200 gram
Mint - beberapa lembar daun
Yoghurt manis untuk saus

Persiapan:

Jeruk dan jeruk keprok dikupas dan difilmkan, daging buahnya dipotong dadu
Apel dikupas dan dibuang bijinya, lalu dipotong dadu.
Anggur dikeluarkan dari tandannya dan ditambahkan ke salad
Bahan-bahannya dicampur dan ditempatkan dalam mangkuk untuk disajikan.
Taburi salad dengan yogurt manis, hiasi dengan daun mint

Salad buah dengan es krim: resep

Es krim yang sedikit meleleh akan menjadi saus dan tambahan yang bagus untuk salad buah. Kelebihan es krim adalah jika dicairkan maka dressing dan saladnya akan semakin nikmat.

Anda akan perlu:

Grapefruit – 1 buah (kecil, manis)
Pisang – 1 buah (besar dan manis)
Raspberry – 100 gram
Es krim – 100 gram (es krim putih)
Serutan coklat untuk hiasan

Persiapan:

Kupas jeruk bali dan buang semua lapisan filmnya, hanya menyisakan ampasnya saja. Potong daging buah menjadi kubus dengan hati-hati
Kupas pisang dan potong menjadi setengah cincin atau cincin tebal
Tata buah-buahan dalam mangkuk, letakkan raspberry di atasnya
Es krim lembut diletakkan di atas buah
Es krim ditaburi coklat parut halus

Salad buah- hidangan sederhana, memuaskan dan sekaligus menyehatkan. Orang-orang yang terlibat dalam kebugaran menggunakannya sebagai camilan dan bahan bakar tubuh sebelum latihan. Salad buah juga sangat cocok untuk diet penurunan berat badan. Berbeda dengan makanan penutup, makanan ini tidak hanya enak, tetapi juga rendah kalori dan menyehatkan.

Salad atau buah secara terpisah?

Seseorang mendapat kesenangan tidak hanya dari rasa makanannya, tetapi juga dari penampilannya. Salad buah terlihat meriah dan menggugah selera. Ini bukan lagi sekedar camilan, tapi hidangan lengkap yang bisa menjadi makan malam diet. Buah-buahan juga sering memicu fermentasi di usus yang berujung pada kembung. Kebanyakan salad mengandung apel. Mereka mengandung banyak pektin, yang mencegah perkembangan proses ini.

Fitur yang bermanfaat

Manfaat salad didasarkan pada komposisi kimia buahnya. Mereka mengandung sejumlah besar zat yang memiliki efek menguntungkan bagi tubuh. Jika yoghurt alami dan krim asam rendah lemak digunakan sebagai saus, ini juga merupakan nilai tambah. Mereka meningkatkan penyerapan vitamin, menyediakan kalsium yang penting untuk tulang dan tidak memicu penambahan berat badan

Kejenuhan tubuh dengan vitamin dan mineral

Salad buah adalah gudang nutrisi yang nyata:

• vitamin;
• mineral;
• enzim;
• antioksidan.

Semua zat ini diperlukan agar sel berfungsi normal. Mereka mencegah penuaan dini, mengurangi peradangan kronis, dan memberikan perlindungan terhadap radikal bebas.

Saat menambahkan buah asam - jeruk bali, jeruk - ke dalam salad, asam dan zat lain masuk ke dalam tubuh yang menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan ekskresi urea. Pada saat yang sama, pemecahan lemak jenuh meningkat. Berkat buah-buahan semi-asam, tubuh menerima protein. Buah-buahan manis menyediakan vitamin A, E, C dan kelompok B, sedangkan buah-buahan netral, yang tidak memiliki rasa yang jelas, menyediakan mineral dan elemen pelacak.

Mencegah dehidrasi

Sekarang semua orang tahu bahwa Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air sehari. Kelembapan diperlukan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik; membantu membuang limbah dan racun. Kopi, teh dengan gula, jus manis, dan air berkarbonasi hanya memperburuk dehidrasi. Hal ini terutama berlaku untuk alkohol. Dengan kurangnya kelembapan, timbul masalah pada rambut, kuku, kulit, dan muncul kerutan. Berbagai buah-buahan ditambahkan ke salad, tetapi semuanya berair dan sebagian besar terdiri dari air. Sebab, masakan seperti itu mencegah dehidrasi pada tubuh.

Membersihkan tubuh

Salad buah kaya akan serat. Itu tidak mengandung vitamin dan unsur mikro yang bermanfaat, tetapi tetap diperlukan untuk tubuh manusia. Serat mengisi perut, memberikan rasa kenyang. Ini juga memperlambat pelepasan glukosa. Hasilnya, tubuh lebih efektif membersihkan dirinya dari limbah yang menumpuk dan menyebabkan jerawat, kelelahan, dan banyak masalah lainnya.

Video: Salad buah - makanan penutup diet

Sarapan yang sempurna

Siapa pun yang peduli dengan bentuk tubuhnya dan menganut prinsip makan sehat tahu: sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini. Minum secangkir kopi di pagi hari atau keluar rumah dalam keadaan lapar, tak lama kemudian seseorang mulai merasa lelah. Oleh karena itu, Anda harus selalu sarapan, meski sedang tidak nafsu makan.

Hidangan buah sangat ideal untuk makan pertama. Salad ini disiapkan dengan sangat cepat, tetapi kaya akan vitamin dan nutrisi. Rasanya mengenyangkan, ringan dan enak.

Banyak orang ingin makan croissant coklat untuk sarapan, dicuci dengan kopi dan krim, tetapi satu buah apel sepertinya tidak menggugah selera sama sekali. Permen memang enak, tapi hanya membahayakan. Mereka tidak mengandung nutrisi penting, hanya kalori kosong yang tidak membuat Anda kenyang. Setelah sarapan dengan yang manis-manis, setelah setengah jam tubuh akan meminta makanan kembali. Ia akan kekurangan energi, sehingga ia akan merasa lapar.

Ada sejumlah argumen yang mendukung makan salad buah untuk sarapan pagi. Pagi harinya perut kosong. Terakhir kali dia menerima makanan lebih dari 8 jam yang lalu. Anda tidak bisa langsung makan donat, kue, dan irisan daging goreng yang berlemak dan berkalori tinggi. Makanan seperti itu sulit dicerna dan tidak mengenyangkan atau memberikan energi, karena tidak mengandung zat-zat penting. Dengan sarapan seperti itu, seseorang justru akan tetap lapar dan juga akan memberikan banyak tekanan pada pencernaan. Akibatnya rasa kantuk dan rasa berat di perut akan terjadi.

Manfaat salad buah juga antara lain fruktosa dalam jumlah besar. Ini adalah gula yang mudah diserap, tidak seperti yang ditemukan pada makanan penutup berkalori tinggi. Fruktosa sangat penting untuk fungsi otak, yang menghabiskan 20% energi yang masuk ke dalam tubuh. Ini adalah bahan bakar yang menggerakkannya. Dengan mengonsumsi salad buah untuk sarapan pagi, Anda akan membantu tubuh dan otak Anda bangun, serta perut Anda akan mencerna makanan dengan cepat dan efisien.

Salad buah untuk langsing

Salad buah untuk langsing

Sangat sulit bagi mereka yang menyukai makanan manis untuk mempertahankan pola makan yang melarang kue, cookies, dan coklat. Salad buah akan membantu mereka mengatasi pembatasan makanan. Hidangan ini dengan mudah menggantikan makanan penutup berkalori tinggi. Rasanya manis karena fruktosa. Ini berarti bahwa orang yang menyukai makanan manis akan mendapatkan gula yang diperlukan, tetapi tidak akan merusak bentuk tubuhnya.

Keunggulan lain masakan buah bagi yang ingin menurunkan berat badan adalah tidak membosankan. Dengan memilih buah-buahan yang berbeda, Anda dapat membuat kombinasi rasa baru beberapa kali sehari. Anda bahkan bisa bereksperimen dengan menambahkan sayuran dan bahan lainnya ke dalam salad.

Secangkir buah merupakan camilan populer yang disantap sebelum aerobik, fitnes, atau jogging. Membuat camilan Anda semakin menarik adalah dengan mengubahnya menjadi salad dengan dressing rendah kalori. Hidangan ini akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan selama berolahraga, namun akan membuat Anda tetap merasa ringan.

Memilih pompa bensin

Biasanya, salad dibalut dengan mayones atau mentega, dan coklat serta krim kocok ditambahkan ke makanan penutup buah. Makanan ini tinggi kalori dan tidak membantu menurunkan berat badan. Untuk salad buah, Anda bisa memilih saus yang menyehatkan, diet, dan sekaligus enak. Berikut adalah beberapa opsi yang mungkin:

1. krim sayur. Sekarang mereka dijual di setiap toko. Tidak mengandung lemak susu, sehingga produk ini cocok untuk mereka yang sedang diet.
2. Krim asam rendah lemak dan minyak zaitun olahan. Jika dikombinasikan dengan bahan-bahan tersebut, vitamin A yang terkandung dalam buah-buahan lebih baik diserap.
3. Yogurt rendah lemak. Ini cocok dengan buah-buahan, dan juga menyediakan protein bagi tubuh, yang bertindak sebagai bahan bangunan dan penting untuk pembentukan rasa lega saat berolahraga.

Kombinasi bahan

Anda tidak boleh menghancurkan semua buah yang mungkin ke dalam salad, karena masing-masing buah diserap dengan caranya sendiri. 4-5 buah berbeda sudah cukup. Dilarang keras hanya menggunakan yang memiliki kandungan gula sangat tinggi. Ini adalah pisang dan anggur. Anda juga sebaiknya tidak membeli buah-buahan dan beri di luar musim. Jadi, stroberi musim dingin mengandung sedikit vitamin. Kemungkinan besar tidak akan membahayakan, tetapi hampir tidak ada zat bermanfaat di dalamnya.

Apel, kiwi, serta nanas dan grapefruit, yang dikenal karena kemampuannya membakar lemak, paling cocok untuk salad diet. Di musim panas Anda dapat menikmati melon, dan juga semangka - tidak mengandung kalori dan hampir seluruhnya terdiri dari air, sehingga membersihkan tubuh dengan baik dari racun.

Para pecinta kuliner dapat mencoba kombinasi bahan yang tidak standar dan menambahkan seledri, selada, dan udang ke dalam salad. Dengan bereksperimen dengan cara ini, Anda akan menerima dosis vitamin yang mengejutkan, energi untuk kebugaran, dan menjaga bentuk tubuh langsing.