Resep smoothie untuk sosok yang sehat dan cantik. Smoothie Lemon Pie Blueberry Smoothie

Belakangan ini, di atas meja mereka yang memantau kesehatannya dan menjalani gaya hidup aktif, semakin sering ada segelas smoothie. Ini sangat nyaman!

Smoothie, seperti banyak hal lain dari menu orang modern, datang kepada kami dari AS - mereka tahu dan menyukainya di sana sejak lama: minuman ini ditemukan di sana pada pertengahan abad lalu. Saat ini, di menu semakin banyak kafe dan restoran, Anda dapat melihat nama ini - "smoothies".

Ada banyak alasan untuk memasukkan smoothie ke dalam menu harian Anda - smoothie yang terbuat dari sayuran hijau, sayuran, beri. Yang utama adalah smoothie adalah cara mudah untuk memasok tubuh dengan mineral dan vitamin yang dibutuhkannya, yang terdapat dalam sayuran hijau. Anda bisa mulai mengenal smoothie dengan resep yang akan kami ceritakan di artikel ini.

Smoothie hijau dengan bayam

Smoothie berbahan dasar susu kacang sangat bermanfaat bagi tubuh. Koktail ini disiapkan hanya dalam beberapa menit. Hasilnya adalah minuman yang kaya, enak, dan kental. Susu terbuat dari hazelnut atau almond. Susunya sedikit manis dengan sedikit rasa pedas.

Untuk membuat 2-3 porsi smoothie hijau, Anda membutuhkan:

Jus satu jeruk nipis;
satu gelas daun bayam segar;
sepasang pisang;
susu kacang yang terbuat dari hazelnut atau almond - 350 mililiter.

Untuk menyiapkan susu kacang, gunakan blender untuk mencampurkan 50 gram hazelnut atau almond rendah lemak dengan 350 mililiter air. Massa yang dihasilkan harus disaring melalui saringan. Kemudian susu harus dikocok dalam blender bersama bahan lainnya hingga terbentuk massa yang homogen. Anda bisa menambahkan sesendok madu secukupnya, nikmati minuman hijau yang nikmat dan menyegarkan.

Smoothie blueberry

Untuk menyiapkan smoothie blueberry yang lezat dan sehat, Anda membutuhkan:

Satu gelas air;
jus 1/3 lemon;
3 sendok makan blueberry;
sepasang pisang;
2 sampai 3 batang seledri

Cara terbaik untuk menggunakan seledri adalah dengan menambahkannya ke smoothie blueberry yang berwarna-warni. Menggunakan blender, campur semua bahan, tuangkan massa yang dihasilkan ke dalam gelas, nikmati minuman yang nikmat.

koktail cokelat

Untuk menyenangkan diri sendiri dan orang yang Anda cintai dengan koktail cokelat yang lezat, Anda perlu mengambil (untuk 2 atau 3 porsi):

Jus setengah jeruk nipis;
2 sendok teh kakao;
satu sendok teh madu atau dua kurma (opsional);
4 aprikot kering;
2 buah pisang beku yang sudah dipotong sebelumnya;
sejumput garam;
300 miligram air;
70 gram almond atau hazelnut mentah;
sepotong kecil cokelat hitam.

Langkah pertama adalah membuat susu kacang. Untuk melakukan ini, gunakan blender untuk memotong kacang. Kemudian kacang cincang harus dicampur dengan air, saring susu kacang yang dihasilkan melalui kain katun tipis atau saringan. Tuang ke dalam blender, tambahkan bahan lain, kocok lagi. Setelah itu, giling sepotong cokelat di atas parutan. Tuang ke dalam gelas, taburi dengan chocolate chip, catatan 7mednews.

Super smoothie hijau

Untuk beberapa porsi Anda membutuhkan:

1 st. air;
jus setengah lemon;
1 mentimun tanpa kulit;
1 ikat selada atau bayam segar
satu sendok teh madu.

Smoothie super sangat mudah dibuat. Resepnya mirip dengan yang sebelumnya: campur semua bahan dalam blender dan voila - minuman yang sangat menyegarkan sudah siap!

Smoothie stroberi dengan alpukat

Untuk mempersiapkan, ambil:

1 cangkir susu kacang (haluskan beberapa hazelnut atau almond yang belum dipanggang dan tuangkan dengan segelas air);
2 sendok teh sirup atau madu artichoke Yerusalem;
jus setengah jeruk nipis;
segenggam cranberry;
200 gram stroberi segar atau beku;
1 alpukat.

Untuk menyiapkan susu kacang, dalam blender, campurkan segenggam kacang yang belum dipanggang dengan air. Saring melalui saringan, tuangkan susu ke dalam gelas blender. Kemudian tambahkan sisa bahan, serta alpukat. Campur semuanya dengan baik dalam blender. Tuang ke dalam gelas, hiasi dengan irisan beri.

Makanan cepat saji hijau yang selalu bersamamu

Bahan-bahan:

1 gelas air;
1 mentimun kupas;
jus 1/3 lemon;
1 buah pir;
1 pisang;
seikat daun bayam;
2 batang seledri.

Menggunakan blender, giling semua bahan. Tuang minuman ke dalam tumbler atau botol.

Smoothie lemon

Untuk menyiapkan 1 atau 2 porsi minuman ini, Anda membutuhkannya:

1 sendok teh madu;
setengah buah vanilla;
1 pisang;
1 cincin lemon;
jus setengah lemon besar;
1 gelas susu almond.

Dalam blender, campur semua bahan, tambahkan seiris lemon. Tuang smoothie ke dalam gelas. Hiasi dengan parutan kulit.

Lemon Pie Smoothie benar-benar suguhan! Apa yang membuat resep ini sangat menyenangkan adalah manfaat kesehatannya! Smoothie vegan rasa Creamy Lemon Pie adalah pengganti yang mudah untuk hidangan penutup berkalori tinggi.

Pisang dan nanas beku, santan dingin, jus lemon segar, sirup maple, vanila, dan sejumput kunyit berpadu untuk menciptakan rasa yang unik. Pisang menambahkan kekentalan yang enak pada hidangan, lemon menambahkan rasa asam yang gurih, dan santan memiliki rasa krim yang kaya. Lemon kaya akan sejumlah vitamin, di antaranya tempat khusus ditempati oleh: provitamin A, vitamin C, dan flavonoid, yang membantu menciptakan perlindungan yang andal terhadap virus dan mikroba. Selain itu, vitamin A mendukung dan meningkatkan penglihatan. Vitamin B1 dan B2 terlibat dalam proses metabolisme dan reaksi kimia dalam tubuh. Vitamin D mencegah rakhitis pada anak-anak dan menjaga keseimbangan hormon pada orang dewasa. Berkat komposisi kimia ini, lemon memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker, menormalkan proses metabolisme dan kadar hormon. Asam sitrat dalam komposisi buah terlibat dalam banyak reaksi metabolisme karbohidrat, lemak dan protein, merangsang produksi sari lambung.

Smoothie lemon yang lembut

Bahan-bahan:

• 3 pisang matang, kupas, cincang dan beku

• 1/2 cangkir potongan nanas beku

• 1/4 cangkir santan (dari sekaleng santan penuh lemak dingin)

• 1/4 cangkir jus lemon segar

• 1 sendok makan sirup maple (kurang lebih sesuai selera)

• 1 sendok teh ekstrak vanila

• 1/4 sendok teh bubuk kunyit

Selain itu

• daun mint segar

• irisan lemon

Memasak:

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga halus. Bagilah smoothie di antara dua mangkuk. Hiasi dengan irisan lemon dan daun mint segar. Menikmati!

Halo pecinta smoothie! 🙋🏻

Musim panas akhirnya tiba, dan dalam cuaca panas Anda selalu menginginkan sesuatu yang sejuk dan menyegarkan. Dan apa yang bisa lebih baik daripada enak? Mungkin hanya minuman lemon-pisang ringan dengan susu kacang 😄

Lemon membantu membersihkan tubuh dan mengembalikan keseimbangan asam-basa. Untuk alasan ini, saya sering mencoba menambahkan jus lemon ke dalam saus salad, serta lauk pauk sayuran, teh, dan, tentu saja, dalam berbagai smoothie ().

Susu almond memberi minuman rasa krim yang lembut, membuat smoothie semakin enak dan aromatik. Resep ini akan membantu menormalkan kadar kolesterol dan meningkatkan pencernaan.

Jika Anda tidak memiliki susu almond, Anda dapat menggantinya dengan kacang atau susu kedelai lainnya. Jika tidak ada, maka susu atau yogurt biasa juga bisa digunakan.

Jika Anda menghendaki membuat susu almond di rumah maka sangat mudah untuk melakukannya! Untuk melakukan ini, rendam 1 cangkir almond yang belum dipanggang dalam air dingin selama minimal 4 jam. Kemudian Anda perlu mengeringkan airnya, kupas almond dari kulit yang basah. Campurkan kacang dengan 3 gelas air, haluskan dalam blender hingga benar-benar halus dan saring. Daging buah almond yang masih mengandung nutrisi dapat ditambahkan pada sereal atau smoothies sebagai tambahan sumber serat. Anda bisa menyimpan susu almond selama 5 hari dalam wadah kaca di lemari es.

Smoothie Pisang Lemon

Smoothie lemon dan pisang yang menyegarkan. Susu almond membuat smoothie ini semakin enak dan aromatik. Resep ideal untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, serta mereka yang mengikuti pola makan vegetarian, makanan mentah, dan vegan.

Persiapan 5 menit.

Jumlah waktu 5 menit.

Hidangan: Minuman

Porsi: 2

Kalori: 171 kkal

Bahan-bahan

• 300 ml. susu almon
• 1/2 jeruk nipis
• 1 pisang
• 1 polong vanila
• 1 st. l. Sayang

Memasak

Kupas pisang dari kulitnya. Potong menjadi lingkaran atau pecahkan menjadi beberapa bagian dan masukkan ke dalam mangkuk blender. Potong lemon menjadi dua bagian. Buang kulitnya dari satu bagian lemon dan peras airnya. Tuang jus lemon ke dalam mangkuk pisang.

Kocok semua bahan untuk smoothie dengan kecepatan maksimum, untuk mendapatkan tekstur yang halus dan seragam.

Tuang smoothie ke dalam gelas atau gelas smoothie. Mari tambahkan es. Kami melengkapi minuman dengan sedotan dan menghias setiap sajian dengan kulit lemon dan setangkai lemon balm atau mint.

Manfaat Kesehatan dari Smoothie Pisang dan Lemon

• DI DALAM susu almon banyak protein, serat, lipid dan tidak ada laktosa. Dari mineralnya, mengandung kalsium, kalium, natrium, magnesium, besi dan seng. Susu kacang mengandung thiamin, niasin, vitamin E, riboflavin dan folat. Karenanya, minuman tersebut akan membantu memperkuat tulang, meningkatkan penglihatan, dan menurunkan berat badan. Susu juga menormalkan tekanan darah, meningkatkan fungsi ginjal, dan mengencangkan otot jantung.
• Pisang berlebihan mengandung magnesium dan kalium - elemen jejak yang diperlukan untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Pisang bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan fungsi normal saluran pencernaan.
• lemon adalah sumber vitamin C yang berharga - antioksidan kuat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah jeruk kaya akan tiamin, pektin, bioflavonoid, asam organik, riboflavin, vitamin A, B1, B2, D, dan P.

Demi kenyamanan Anda, kami telah menghitung nilai gizi dari resep ini. Ini mencakup semua bahan yang disebutkan di atas. Sebagai bahan dasar, kami mengambil susu almond (dari toko) yang mengandung gula. Jika Anda menggunakan susu kacang tanpa pemanis, smoothie Anda akan mengandung lebih sedikit gula dan karbohidrat.

Semoga hari Anda menyenangkan dan smoothie yang lezat! 😘