Miért nem inni rossz. Hogyan lehet abbahagyni az ivást? Népi jogorvoslatok és tanácsok

Amerikai tudósok, Charles Holahan (Charles Holahan) pszichológiaprofesszor vezetésével a Texasi Egyetemről 20 éven át egy 1824 emberből álló csoportot figyeltek meg, akik megközelítőleg egyenlő arányban oszlanak meg férfiak és nők között. A megfigyelteket három csoportra osztották: egyesek egyáltalán nem ittak, mások ittak, de mértékkel (napi egy-három adag alkoholt); mások megsavanyodnak, mintha nem önmagukban.

A vizsgálat megkezdésekor a megfigyelt önkéntesek 55 és 65 év közöttiek voltak. Az elmúlt 20 évben a súlyos alkoholisták 60 százaléka meghalt. És ez általában érthető: ebben a csoportban magas a májzsugorodás kockázata, gyakrabban szenvednek bizonyos rákfajtákban, mint a nem ivók. Még egy dolog feltűnő: a szigorú fogasok csoportjában 69% halt ki. Az időszakosan alkalmazottak között pedig csak 41%. A tudósok nem tudják biztosan megmondani, hogy miért halnak meg először a fogasok. De úgy vélik, hogy az ügy társadalmi elszigeteltségben lehet. A kutatások bebizonyították, hogy a nem ivók jobban szenvednek a depressziótól és a magánytól, mint a hozzánk hasonló mérsékelt alkoholisták.

Meglepődik a vizsgálat eredményein: talán Amerikában van néhány alkoholista, aki nem olyan alkoholista, mint Oroszországban? Biztos vagyok benne: akik isznak, az örömöt okoznak, a nem ivók pedig a bánatot. Alexander Gavrilov megjegyzi, hogy a tanulmány egyszerű bölcsességet fogalmaz meg a tudomány nyelvén: "Aki részeg, de okos, annak két szívesség." Dmitrij Boriszov pedig azt kéri, mondja el a texasi tudósoknak, hogy az üveg tőle származik!

Meglepnek ezek az eredmények. Lehet, hogy Amerikában más alkoholista is él, mint nálunk? Nekem úgy tűnik, hogy úgy kell innod, ahogy szereted. A családommal szeretünk jó bort inni, rendszeresen tesszük. Nem iszom sört, szeszes italokat és koktélokat. Mivel vezetek, nem ihatok meg egy pohár bort vacsoránál. De nyaraláson - örömmel. Diétázva nehéz inni, mert az alkohol fokozza az étvágyat, de én általában nem, és nincs más korlátozás számomra, kivéve az ész hangját. Nem szeretem a szélsőségeket. Vannak, akik alapvetően nem isznak vagy esznek valamit, ez érthető. De nem szeretem, ha az emberek valahogy kifejezetten hangsúlyozzák és kilógnak. Ez azonnal szemrehányásnak tűnik mások számára. Az ivással kapcsolatban a mértékletességet, a megfelelőséget és az élvezetet hirdetem.

Néhai apám szerette ismételni: minden hasznos, ami örömet okoz! Őszintén szólva nem hiszek az egészséges italozásban, ahogyan nem hiszek az egészséges diétákban, diétákban, a jógában, a gyógyfürdőben, a fitneszben és egyéb „pozitív hülyeségekben”, ha ugyanakkor erőszakot követnek el a saját vágyai ellen. ! Mindig akkor kell inni, amikor akar, amikor örömére, és nem az élet meghosszabbítása céljából. Mellesleg, a továbbélés gonosz vágya ártalmas gondolat, amely megrövidíti az életet. Nem tovább kell élnünk, hanem tovább és mélyebben!!! Miért élnek tovább az ivók, mint a nem ivók? Mert egyesek növelik az örömet, míg mások a bánatot.

Szerencsére nem mindenki szembesült azzal a kérdéssel, hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást? Mi játszódik le annak az embernek a fejében, aki felteszi magának ezt a kérdést? Az a tény, hogy eljött a belátás pillanata, a felismerés, hogy a „100 grammot bevenni az étvágyért” vagy a „stressz oldás” szokása ijesztő függőséggé alakult, már nagyszerű, ami azt jelenti, hogy nincs minden veszve, és valaki valóban abba akarja hagyni az alkoholfogyasztást. Hol kezdje, hogyan győzze le a sóvárgást és mi vár későbbre, ha nem hagyja abba - erről szól a mai beszélgetés.

Pusztulást hozó függőség

Az alkoholfogyasztás statisztikái elképesztőek: tizennyolc liter tiszta alkohol fejenként. Ez nem bor + vodka + sör, hanem tiszta alkohol, mint minden alkoholos ital összetevője, vagyis a felszívódó mennyiség sokszorosa. Tízből nyolc ember iszik rendszeresen, és ez már nem csak az orosz mentalitás jellemzője, hanem a teljes lakosság leépülése. Kihalás a természetes szelekció küszöbén.

Számos sztereotip kifejezés létezik, amelyekkel az alkoholisták igazolják magukat:

• Csak vedd le a stresszt, lazíts, hogy jobban aludj.
• Kis adagokban hasznos a nyomás (érrendszeri, étvágytalanság).
• Ez a bátorságért (szórakozás, hangulat).
• Ma megvan az oka.
• Ismerem a határomat (normát).
• Én nem gyakran.
• Bármikor felmondhatok.
• Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást általában? Az ünnepeket meg kell ünnepelni.

Ezek mind a már megkezdődött függőség jelei, ideje riadót fújni. Mindenkinek megvan a maga kis adagja (egy pohártól a literig), a „ritkán” fogalma is nagyon szubjektív, de inni a bátorságért vagy a kikapcsolódásért? Ez általában tiszta önámítás. Egy adag nélkül nem lehet szórakozni és nem érezni az élet ízét? Ez a már kialakult függőség fő mutatója.

Hogyan tegyük meg az első lépést

A férfi úgy döntött, hogy mégis abbahagyja az ivást. A probléma felismerése az első lépés a megoldás felé. Miért?

A legelső dolog egy határozott ígéret, amelyet legjobb rokonok és barátok jelenlétében megtenni. Akár egy papírra is írhatsz ígéretet, a legláthatóbb helyre akaszthatod, és gyakran fel is olvashatod.

A második az, hogy határozottan dobjon ki minden alkoholos italt, amely a házban található. A sok alkoholfogyasztás abbahagyásához fokozatosan csökkentenie kell az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Ha van otthon alkoholkészleted, akkor hol a garancia, hogy visszafogod magad és nem fogsz túl sokat?

Hogyan lehet abbahagyni a mindennapi alkoholfogyasztást? Objektíven jelölje meg a naponta elfogyasztott alkoholos italok számát, és ossza el ezt a számot ketté. Három-négy nappal később, még kettő, és így tovább.

Ezután abba kell hagynia az alkoholfogyasztást hétvégén. Hogy ne gondoljak rá? Hogyan tudod visszafogni magad? Próbáld elemezni: miért iszol? Mi késztet a következő piára? Csak légy rendkívül őszinte magaddal - nem tudod megoldani a problémát ravaszsággal, mert először szinte láthatatlan, és az emberi elme mindenféle trükköt kitalál, hogy igazolja magát.

És ami a legfontosabb: kerülje el azokat a cégeket, amelyek lehúznak, még akkor is, ha kebelbarátok. Találd meg magadban az erőt, hogy felhagyj az éjszakai összejövetelekkel és a "szívről-szívre szóló beszélgetésekkel". Mondd el magadnak minden nap, hogy az alkohol komoly drog, és ha elszabadulsz, használhatatlan drogos leszel. Ezt akarod magadnak?

A motiváció ereje

Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást általában? Találj egy komoly motivációt, valamit, ami támogatni fog a nehéz pillanatokban. Az egyik legerősebb az egészség. Nézzen meg több filmet az alkohol testre gyakorolt ​​hatásáról, válassza ki a legrészletesebb videókat, és rendszeresen nézze meg őket, készítsen több fotót az alkohol által érintett szervekről, és tegye fel jól látható helyre (beleértve a hűtőszekrényt is, ez elgondolkodtat a a táplálkozás minősége, ami gyakran befolyásolja az alkoholfogyasztást). Nézzen meg néhány filmet vagy olvasson történeteket arról, hogy mi történik, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást: valós történetek emberekről, tények, amelyek további cselekvésre ösztönöznek.

Jelezze azt is, hogy milyen célból hagyta abba az ivást: új munkahely vagy előléptetés, szeretett személy vagy betegség. Lépésről lépésre írja le, mire van szüksége ahhoz, hogy a kívánt megvalósuljon. Nagyon gyakran kiderül, hogy minden sokkal egyszerűbb, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

Női alkoholizmus

Van egy vélemény, hogy a női alkoholizmust nem kezelik. Miért és honnan jött ez a sztereotípia?

A helyzet az, hogy a nők pszichológiai okokból kezdenek inni (ellentétben a férfiakkal, akik gyakrabban csak társaságra vágynak): munkahelyi gondok, férjük elégtelen figyelme, mélyen személyes jellegű problémák. Az ivás után rövid időre kivonják magukat az ingerek elől, érzékszerveik eltompulnak és rövid távú megkönnyebbülés következik be, amit még nagyobb önutálat követ, amit egy újabb adag alkohol távolít el. Hogyan lehet megállni ebben az esetben?

Először is meg kell értened, hogy a problémák nem szűnnek meg, hanem csak nőni fognak, mint egy hógolyó, végül tönkreteszi az egész életét, és az alkoholfüggőség csak súlyosbítja a helyzetet, és egészségügyi problémákat okoz az út során. A nők agya leginkább érintett, ami közvetlen leépüléshez vezet mind nőként, mind emberként.

Tekintettel a nők pszichoszomatikájára, a szeretteiknek helyesen kell megközelíteniük a probléma megoldását, és semmi esetre sem kell botrányt csinálni, hibáztatni vagy fenyegetőzni. Fontos megérteni, miért történt ez, és mi provokálja a nőt, hogy további alkoholt igyon. Hogyan segíthetsz neki ebben?

Próbálj meg észrevétlenül beszélni, és derítsd ki az élettel vagy önmagaddal való elégedetlenség okát, mert gyakran ez a gonosz gyökere. Ha ez nem volt lehetséges, akkor megfigyelheti, hogy milyen pillanatokban vesz fel ismét egy poharat. És természetesen, hogy objektív legyen, figyelembe veheti a rokonok vagy közeli emberek több véleményét is.

A mézeskalács módszer nőknek

Hogyan hagyhatja abba az alkoholfogyasztást egy nő, ha köztudott, hogy egy nő függősége háromszor erősebb, mint egy férfié, és hét év ivás után egy rendkívül nehéz szakasz kezd leküzdeni? Íme néhány tipp ennek megelőzésére:

• Keressen olyan tevékenységet (önkéntes vagy mellékállás), ahol emberekkel vagy állatokkal kell együttműködnie, ez lehetővé teszi, hogy tartózkodjon a felesleges pohártól.
• Fedezze fel a kreativitás világát: vegyen részt foltvarró, rajzoló, nemezelő tanfolyamokon, vagy csatlakozzon egy kórushoz.
• Kezdj el könyveket olvasni híres emberekről, arról, hogyan csinálták a dolgukat. Számos könyv, videó és előadás olvasható arról, hogyan lehet minden nap abbahagyni az alkoholfogyasztást. Keresse meg őket, és időről időre merítsen ihletet.
• Kritikusan vizsgáld meg magad a tükörben: ez motivál arra, hogy fitneszre, táncra vagy Pilatesre járj (általában a nők nagyon önkritikusak a megjelenésükkel kapcsolatban, és mint tudod, egészséges testben ép lélek van). Sok nő, miután abbahagyta az alkoholfogyasztást, csak azért fogyott le, mert határozottan felvállalta átalakulását.
• Menj jógára. Ez a bölcs önismereti rendszer felfedi számodra az alkohol utáni sóvárgás valódi okait. Ebben az esetben „egy csapásra még két legyet” ölnek meg: az egészséges testet és a társadalommal való együttműködést. Új pozitív emberek jelennek meg, akik további ösztönzést jelentenek az életed javítására. Ezenkívül a jógaórák magukban foglalják az etikus viselkedési normák betartását: ez olyan, mint egy ígéret magadnak, hogy bizonyos dolgokat nem teszel meg a jóga legmagasabb céljának, a szamádhinak az elérése érdekében.

Ünnepelj minden győzelmet (három nap alkohol nélkül, egy hét, egy hónap) - adj magadnak egy új ruhát vagy cipőt, egy kirándulást egy előadásra vagy egy delfináriumba. A legjobb motiváció a pozitív érzelmek, amikor eléri a következő eredményt. Emeld a tétet! Például: „ha nem iszom három hónapig, akkor három napra elmegyek a hegyekbe” vagy valami hasonló. Csinálj egyre szokatlanabb dolgokat, így az alkoholról való leszokás folyamata egyre szórakoztatóbbá válik, mint egy érdekes játék.

És hogyan tudna egy nő önállóan abbahagyni az alkoholfogyasztást, ha nincs senkije, nincs lehetősége jógára vagy konditerembe járni, és nem tudja kifizetni a tanfolyamokat (vagy egyszerűen nem léteznek a környéken)? Mi a teendő, ha az élet reménytelen körnek tűnik, egy pohárba zárva? Szerezzen magának egy kisállatot: hajléktalan macskák és kutyák mindenhol vannak, vigyen egyet haza, és vegye körül magát. Lesz egy rokonlelked, aki mindig otthon fog várni, és minden megjelenéseddel megmutatja, hogy te vagy a legjobb és szeretett.

Van egy régi népi bölcsesség: "Ha jobbá akarod tenni az életed, keress valakit, aki még nálad is rosszabbul áll, és segíts neki."

Ékék - férfi változat

Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást egy férfi számára, ha csak kísértések vannak: egy pohár sör a kollégákkal munka után, egy üveg a barátokkal pénteken, elhúzódó újévi ünnepek és vendéglátogatás? Idővel minden társasági tevékenység egy másik ivópartner megtalálásán múlik, és egy bizonyos ponton jön a felismerés, hogy egyáltalán nincs öröm az életben. Ez annak a jele, hogy ideje összeszedni magát, és visszatérni a helyes útra. Az igazság elfogadása az első lépés önmaga megváltoztatásához.

Ha van családja – beszélje meg velük, minden támogatás és ösztönző tevékenység fontos. Csatlakozzon egy edzőteremhez ahelyett, hogy egy hamis barátjával ülne egy bárban. Jobb emelni egy rudat, mint egy poharat - a nők értékelni fogják.

Kerüld a társaságokat, bulikat, ünnepléseket, ahol az alkoholfogyasztás a fő szempont, jobb elveszíteni pár ismeretséget, mint az egészséget vagy a családot.

Ugorj ejtőernyővel vagy bungee-val – érezd az élet ízét és törékenységét. Talán mégis érdemes pillanatokat és benyomásokat gyűjteni, és nem veseköveket?

Fogadjon barátaival (kollégákkal, rokonokkal) hosszú ideig, hogy teljesen tartózkodjon minden alkoholos italtól, és tegyen kockára valami jelentőset

Próbáld meg elképzelni magad öt-hét év múlva, a folyamatos vakmerő napoknak kitéve. Tetszett? Ilyennek szeretnéd látni magad: petyhüdt arccal, sörhassal?

Amúgy a sörhasról (további motiváció végett). A sör formula xanthohumol anyagokat tartalmaz, amelyek aktívan serkentik a női hormonok termelődését a férfi szervezetben. Ennek köszönhetően a férfi alakja elmosódik, megjelenik a bőr alatti zsír és a has, megnőnek a mellizmok és megváltozik a hang. A libidó (szexuális vágy) észrevehetően csökken, nagy a valószínűsége az impotenssé válásnak.

Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást népi gyógymódok segítségével?

Számos bevált recept létezik, amelyek segítenek megszabadulni a függőségtől és megkönnyítik a méreganyagok eltávolítását.

1. 4 evőkanál orbáncfüvet öntsünk fél pohár forrásban lévő vízzel, és ragaszkodunk egy termoszhoz körülbelül egy óráig. Osszuk a keveréket két adagra: reggel és este. A teljes tanfolyam két hétig tart.
2. Egy háromliteres fazékba felére töltünk hámozatlan zabot, hideg vizet öntünk a tetejére, felforraljuk, és a legalacsonyabb lángon kb. fél óráig főzzük. Ezután szűrjük le, adjunk hozzá 100 gramm szárított körömvirágot, és hagyjuk állni tizenkét órán keresztül. Ezután óvatosan ismét szűrjük le. Igya meg ezt a főzetet naponta háromszor 15 perccel étkezés előtt, egy-egy pohárral.
3. Vegyünk egy evőkanál kakukkfüvet, ürömöt és centaury-t, öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, és ragaszkodjunk egy termoszhoz legalább két órán át. Szűrje le és igyon egy evőkanál naponta 4-6 alkalommal három hónapig.

Javasolt továbbá minél több különböző gyógytea fogyasztása, hogy tovább tisztuljon a szervezet a toxinoktól és mérgektől, valamint minél több időt töltsünk a friss levegőn. A parkban séta, futás vagy biciklizés további segítő lehet a gonosz szokások elleni küzdelemben, csak kerüld a szokásos italozó helyeket és álbaráti összejöveteleket.

Kardinális módszer a hagyományos orvoslásból

Hogyan lehet rávenni az embert, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, ha ő maga nem akarja (pontosabban nem veszi észre a probléma fontosságát). Számos "nehézsúlyú" módszer létezik.

1. Ideális gyógymód: amelynek nincs kifejezett íze vagy illata. Adjon hozzá 1 teáskanálnyit üvegenként, és diszkréten tegye hozzáférhető helyre. Az ivó súlyos hányást és hasmenést kezd, és ha ezt az eljárást többször megismételjük, akkor az ivóban erős idegenkedés alakul ki az alkohollal szemben a szagától (nem beszélve az ízéről). Fontos, hogy ne lépje túl az adagot, mivel a gyógyszer nagyon erős.
2. A következő infúziónak is ugyanaz a hatása: öntsön néhány babérlevelet és egy teáskanál őrölt lebeggyökeret egy pohár vodkával, és ragaszkodjon meleg helyre. Ezután egy hajtásra kell kényszeríteni egy italt. A hatás ugyanaz - hányás és undor.
3. Hat evőkanál európai patás főzet 0,5 liter forrásban lévő vízzel, és hagyja állni körülbelül egy-két órát. Igyon éhgyomorra, mielőtt száz grammot eszik. Hányást is okoz az alkoholtartalmú italok későbbi fogyasztásakor.

Ezek mind jól bevált népi gyógymódok. Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást pszichológusok, edzők és mások beavatkozása nélkül? Igen, nagyon egyszerű: néhány pohár bor hunyorvízzel – és ahogy a nagymama suttogta. Bármilyen alkoholszag esetén azonnal megjelenik a gag reflex. Az ilyen népi jogorvoslatok különösen segítenek abban, hogy a nők abbahagyják az alkoholfogyasztást, valamint a gyenge akaratú férfiak.

mit veszítesz?

További ösztönző lehet az alkoholfogyasztás abbahagyására a személy életére gyakorolt ​​​​hatás főbb területeinek felsorolása:

Az alkoholtartalmú italok rövid távú eufóriája fontosabb és jelentősebb, mint az élet ezen aspektusai? De ezek csak a legalapvetőbb tényezők, és ha az egyes szempontokat részletesen elemezzük, akkor kiderül, hogy az alkohol emberre gyakorolt ​​hatása katasztrofálisan hatalmas, különösen, ha minden nap iszik. Már tudja, hogyan kell abbahagyni és hol kezdje el, és ha kitűzte a célt, felvázolta a módszereket, akkor marad a buktatók megismerése.

Hogyan lehet megelőzni a meghibásodást?

Gyakran előfordul, hogy az első impulzus és inspiráció nyomán az ember elér bizonyos eredményeket, majd visszacsúszik a mélybe. Miért történik ez?

Az egyik fő pont az, hogy képtelenség elviselni az élet csapásait. A stressz vagy a problémák nyomása alatt sokan, akik úgy döntenek, hogy változtatnak az életükön, a legfontosabb fordulóponton feladják, és ismét megisznak egy pohárral. A második fontos szempont a szervezet méregtelenítésének időszaka, amely körülbelül három hétig tart az utolsó alkoholfogyasztás után. Nagyon nehéz és rossz lesz, de ha úgy döntesz, van értelme visszavonulni?

Ha úgy érzed, készen állsz a feladásra, az első dolog, ami radikálisan észhez térít, az egy hideg- vagy kontrasztzuhany. És így minden alkalommal, amikor elnyom az ivásvágy.

Próbáljon meg vágyni az alkohol után: gyümölcsök, magvak, diófélék és keménycukorkák után. Vigyél magaddal egy termosz gyógyteát.

Menjen az edzőterembe: izzadtság és fáradtság révén szabaduljon meg a rögeszmés állapottól. De ugyanakkor kerülje azokat a helyeket, ahol a korábbi "pohárbarátok" találkozhatnak. Válasszon másik útvonalat, még ha hosszabb is.

Mondd el hangosan, miért döntöttél úgy, hogy abbahagyod az ivást. Többször, amíg a szavak önbizalma és ereje át nem száll benned.

Kerülje az alkoholfogyasztással összefüggő ételeket. Lehetőség szerint próbáljon átállni a vegetáriánus étrendre – a zsíros húsételek mindig serkentik, hogy étvágytalanok vegyenek egy pohárral. Próbáld ki, mi van, ha a szervezetednek tetszik?

A téma zárásaként érdemes megjegyezni, hogy akik felismerték az alkoholfüggőséget és le akarják győzni, már megtették az első lépést a győzelem felé. Csak fokozatosan, kis lépésekben tovább kell haladni előre, örülve a következő győzelmeknek, de nem lesz savanyú, ha hirtelen meghibásodás következik be. Moszkva nem épült fel azonnal, így mindenkinek vannak hullámvölgyei, ez normális. Ne feledje: nem olyan ijesztő elesni, sokkal ijesztőbb, ha egy esés után nem áll fel.

Egyedül abba tudod hagyni az ivást?

Több feltétel teljesülése esetén lehetséges.

• Ismerje fel, hogy az alkoholizmus a test és a lélek betegsége.
• Válassza ki a megfelelő célpontot.
• Találj jó indítékokat.
• Válassz egy jó pillanatot.
• Alkalmazza a megfelelő technikákat.

Az emberi testek végtelenül változatosak, ezért nem kell teljesen azonos reakcióra számítani az alkoholfogyasztás eltörlésére. Igen, és a betegség stádiuma befolyásolja az érzések súlyosságát, amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást.
Biokémia szempontjából az alkohol sejtméreg. Ennek a méregnek a részeit megkapva a szervezet minden szinten küzd ellene. A szervezet minden sejtje szorgalmasan semlegesíti az alkoholt azáltal, hogy lebontja azt. A bomlástermékek egy része toxin. A máj és a vesék, mint „kezelő létesítmények”, megtisztítják a vért ezektől a káros anyagoktól.

Az idegrendszer a maga módján harcol: az alkohol idegsejtekre kifejtett depresszív, nyomasztó hatására válaszul túlzott aktivitási szintre kapcsol át. Amint az alkoholfogyasztás abbamarad, minden testszerkezet megterhelődik. A sejtek és szervek, miután elveszítették az alkohol „fájdalomcsillapító” hatását, fájdalmat éreznek a ki nem vont méreganyagok jelenlététől. Az idegrendszer továbbra is túlzottan izgatott állapotban marad.
Az alkohol eltörlése során egy személy által tapasztalt érzések komplexumát általában alkoholmegvonásnak nevezik.

Mi történik, ha hirtelen abbahagyja az alkoholfogyasztást?

Az alkohol megvonási szindróma tünetei néhány órán belül jelentkeznek, és több hónapig is eltartanak.

Az idegrendszer oldaláról a következő tünetek jelentkezhetnek:

• hangulati ingadozások a depressziótól a fokozott izgalomig;
• hallucinációk;
• szorongás;
• álmatlanság;
• szorongás.

A belső szervek minden rendszerében előfordulhatnak ilyen jogsértések:

• fokozott szívverés;
• aritmia;
• szív elégtelenség;
• megnövekedett vérnyomás;
• fejfájás;
• hányinger;
• gyomorrontás;
• remegés;
• görcsök;
• fájdalom az ízületekben.

Gyorsan hagyja abba az alkoholfogyasztást. Lehetséges és szükséges?

Sem az orvosoknak, sem a betegeknek nincs egyöntetű véleménye. Az organizmusok különbözőek, a betegség stádiumai eltérőek. Ami az egyiknek jó, az a másiknak rossz.

Az egyik megközelítés az ivás hirtelen abbahagyása, azonnal nullára csökkentve az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Ennek előfeltétele a test előzetes vizsgálata. Miért? Igen, mert a szervezetnek rendelkeznie kell bizonyos biztonsági résszel, hogy ellenálljon az alkoholmegvonásnak. Ha a vizsgálat súlyos betegségeket tár fel, először ezek kezelésével kell foglalkoznia. Ugyanakkor fokozatosan csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Ha a szervezet állapota kielégítő, akkor célszerűbb, ha hirtelen abbahagyja az alkoholfogyasztást.

Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást népi gyógymódok segítségével?

1. Alkohol intolerancia kialakulása.
2. Hagyd abba az ivási vágyat.
3. Távolítsa el a méreganyagokat.
4. A beteg szervek kezelése.
5. Vegyen nyugtatókat.
6. Végezze el a test általános gyógyulását.

Gyors módszerek a kijózanodásra

1. Öblítse le a gyomrot só és szóda oldatával (1 teáskanál 1 liter vízhez).
2. Dörzsölje meg a fül hegyét, igyon ásványvizet vagy sóval és citromlével kiegészített vizet.
3. Savanyú káposztából, savanyúságból vagy paradicsomból savanyúság.
4. Tinktúra: 1 tk menta 250 ml. vodka. 30 csepp egy pohár vízben.
5. Borbolya. Gyümölcs vagy friss gyümölcslé.

Lépjen ki a kemény ivásból népi gyógymódok segítségével

1. Göndör sóska (gyökér). Infúzió 1 evőkanál. gyökér 250 ml-ben. víz. 1 evőkanál. 2 óránként legfeljebb napi 6 alkalommal.
2. Lovage (gyökér) és babérlevél. Infúzió 2 evőkanál. lekvár és 3 babérlevél 300 ml-ben. víz. Vegyünk naponta ötször egy evőkanál.
3. Körömvirág. Virágfőzet (egy evőkanál) egy liter vízben. Igyál naponta öt pohárral.
4. Almaecet és méz. Egy pohár vízhez - 1 evőkanál. Egy pohár étkezés után.

Az alkohol intolerancia okai

• pünkösdi rózsa;
• klubmoha;
• sóska;
• kakukkfű;
• Babérlevél;
• lovage;
• pirospaprika;
• európai pata;
• leander;
• Hellebore Lobel.

Minden növény mérgező. Alakíts ki öklendezési reflexet. A túladagolás veszélyes az életre és az egészségre. Számos ellenjavallattal rendelkeznek a különböző betegségekre.

Konzultáció orvos szigorúan kötelező!

Hogyan készítsünk otthon gyógyszert részegségre?

1. Orbáncfű. Két evőkanál gyógynövény főzete 0,5 liter vízben. Igyál étkezés előtt.
2. PataeurópaiÉs kagylókéretlen dió(1:2). Készítsünk infúziót szőlőborból. Igyál étkezés előtt.
3. lovage(1 gyökér), babérlapot(1 db) ragaszkodunk 2 hétig 0,5 l vodkában. Gag reflexet okoz.
4. PataEurópai. Infúzió 6 evőkanál. l. 0,5 liter forrásban lévő vízben. Igyon 100 ml-t éhgyomorra reggel, ugyanennyit délután. Az ezt követő alkoholfogyasztással hányás jelentkezik.
5. virágokdió. Tinktúra: a virágokat félig töltse üvegbe, öntsön vodkát. Ragaszkodjon 10 napig.
6. Kakukkfűkúszó (kakukkfű).
   Húsleves 2 evőkanál. l. 250 ml vízben. Étkezés előtt 100 ml. 10 perc múlva öblítse ki a száját vízzel.
   Húsleves 15 gr. gyógynövények 0,5 liter vízben. 50 ml húsleveshez adjunk 10 ml vodkát. Igyon naponta kétszer.
7. babér(levél és gyökér). 4 levél és 10 cm gyökér tinktúrája 0,5 l vodkában.
8. Klubmoha. Főzet 1 evőkanál. hajtások 250 ml vízben. Két st. l. Éhgyomorra
9. Tökmagvak. Egy pohár hámozott magot őröljünk porrá, öntsünk vodkát (0,5 l) egy hétig.
10. Hunyorvagy bábszínész. 10 g gyökér tinktúrája 50 ml vízben. A növény mérgező, ezért az adagolás cseppekben van megadva. Naponta háromszor adjunk hozzá két cseppet az ételhez.

Enyhítse az alkohol utáni vágyat

1. zabés körömvirág. Forró zabfőzetben (1 kg 3 liter vízhez) adjunk hozzá 100 g körömvirágot, és hagyjuk állni 12 órán át. Igyon egy pohárral étkezés előtt.
2. századiés azan. Főzet (1:1). Igyál rendszeresen.
3. zsályakeserű, centaury, kakukkfű. A gyógynövények aránya - egy evőkanál. Három evőkanál keveréket 250 ml vízhez. Több hónapig igyon naponta 4-szer egy evőkanál.
4. édesem. Bármilyen kombinációban és ésszerű mennyiségben.
5. medveszőlő. Húsleves 4 evőkanál. l. 0,5 liter vízben. Igyál 1 evőkanál. l. akár napi 6 alkalommal, 2 óránként.
6. Kakukkfű. Tea: 2 tk egy pohár forrásban lévő vízhez.
7. Almák. Éjszaka szúrjon néhány acélszöget az almába. Másnap fogyassz el legalább 4 almát ebből. Válassz savanyú fajtákat.
8. Pünkösdi rózsa. Főzet 1 tk rizómákat 0,5 liter vízben. Vegyünk 150 ml-t étkezés előtt.

A toxinok eltávolítása

1. Nyírfa chaga és vadrózsa. Főzzük külön. 0,5 liter forrásban lévő vízhez egy pohár nyersanyag. Keverjük össze a főzeteket. Igyon egyenlő adagokban egész nap.
2. Rowan és a pitypang. Egy st. l. 0,5 liter vízhez. Ragaszkodjon egy termoszhoz. Igyál a napra.
3. Tea gomba. Naponta legfeljebb három pohár italt igyon meg ebből a gombából.
4. Zellerlé (gyökerek és szárak). Étkezés előtt egy teáskanál.
5. Pitypang gyökér). Főzet 1 tk nyersanyagok 0,5 l vízben. Igyon teaként naponta 3-szor.
6. Bodza (virágok). Infúzió 1 tk. egy pohár forrásban lévő vízben. Meleg infúzióban adjunk hozzá 1 tk. citromlé és méz. Igyál, mint a teát.
7. Máriatövis. Főzet 1 tk magvakat 250 ml vízben. Naponta 3-szor vegye be.
8. Karkade (hibiszkusz). Főzzön úgy, mint a teát. Igyál korlátlan mennyiségben.
9. Ginzeng. Főzet 1 tk. gyökér 250 ml vízben. Igyál reggel egy pohár főzetet.
10. Csalán. Használjon száraz vagy friss tea főzéséhez.
11. Nyírrügyek, kamilla, immortelle, eper levelek és immortelle egyenlő részeinek gyűjteménye. 0,5 liter vízhez két evőkanál a gyűjtemény. Ragaszkodjon egy termoszhoz. Igyon naponta kétszer fél csésze mézzel.
12. Lastoven. Száraz gyökérpor 0,5 g-ot vegyen be 5 napig.

Nyugtató népi gyógymódok

1. Gyöngyajak.
2. Kamilla.
3. Méhfű.
4. Macskagyökér(gyökér).
5. MegnyugtatóGyűjtemény: 5 g levendula virág, 20 g golgotavirág, 25 g citromfű, 50 g orbáncfű. Brew 1 tk. 250 ml forrásban lévő vizet és teaként igyuk.
6. Párnaaludj gyógynövényekkel. Egy evőkanál gyógynövények: citromfű és édes lóherelevél, komlótoboz, levendula virág, orbáncfű, kamilla, narancs, rózsa.

Az érintett szervek helyreállítása, általános egészségi állapot javítása

1. Keverékfelépülés: 1,5 liter forrásban lévő vízhez 10 ek. l. tűk, 6 ek. l. csipkebogyó, egy darab édesgyökér, egy csipet hagymahéj. Ragaszkodjon egy termoszhoz egy éjszakán át. Igyál a napra. Tanfolyam - 4 hónap.
2. Keverékgyógyulásért: pohár vízhez - 1 evőkanál. l. almaecet, citromlé (cseresznye, áfonya, áfonya). Igyon éhgyomorra.
3. Adalékanyagteában. Szárítsd meg a narancs, a citrom és a mandarin héját. Kávédarálóban őröljük. Adjunk hozzá teához 1 tk.
4. Áfonya. Grind 1 evőkanál. l. bogyók. Öntsön zöld teát. Adjunk hozzá mézet. Igyon reggel étkezés előtt.

Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást egy nő számára

Mivel a női test különbözik a férfiakétól, a különböző nemek alkoholizmusának megvannak a maga sajátosságai.

• Az alkoholfüggőség kétszer olyan gyorsan alakul ki, mint a férfiaknál (három, illetve hat hónap).
• Az alkoholizmus krónikus stádiuma a nőknél kilenc évvel gyorsabban jelentkezik (hét év alatt a tizenhat évhez képest).
• A nemek közötti fiziológiai és pszichológiai különbségek az alkoholizmus gyógyításának eltérő megközelítését diktálják a férfiak és a nők esetében.
• Ha nincs különösebb különbség a gyógyszerek kiválasztásában vagy a hagyományos orvoslásban, akkor alapvető különbségek vannak a nők alkoholfogyasztás abbahagyására irányuló motivációjában.

"Női indítékok"

• Szülj babát. Egészséges!
• A meglévő gyerekeket egyedül neveld, és ne ítéld őket árvaságra.
• Szeretni és szeretve lenni.
• Hozz létre egy családot.
• Ments meg egy széthullott családot.
• Legyen vonzó, szép, kívánatos.
• Legyen anyagilag független egy sikeres karrier megszerzésével vagy újjáépítésével.

Hogyan tud egy nő egyedül abbahagyni az ivást?

Válaszolj a kérdésekre : miért akarom abbahagyni az ivást , mi a célom ?

Például: abba akarom hagyni az ivást, hogy egészséges gyermeket szüljek, visszatérjek a kreativitáshoz, sporthoz, karrierhez, helyreállítsam az egészséget, a szépséget és a vonzerőt, visszatérjek vagy szerelmet találjak.

Mind a célnak, mind a vágynak nagyon személyesnek, nagyon jelentőségteljesnek kell lennie, hogy igazolja az alkoholról való leszokás okozta kényelmetlenséget.

Az indítékok nagyon sokfélék, az élet anyagi és erkölcsi vonatkozásaihoz egyaránt kapcsolódhatnak.

Fizikaimotiváció:

• a megbetegedés, az élet, a szabadság elvesztésének veszélye;
• a teljes élet igénye;
• a fizikai forma, szépség, vonzerő, szexualitás, libidó helyreállítása.

Pszichológiaimotiváció:

• az ittasság következményeinek tudatosítása;
• élethelyzetük megváltoztatásának vágya;
• bizonyítsd be magadnak és másoknak, hogy értékes;
• stressz valamilyen eseményből.

30 fontos pillanat, hogy hagyd abba az ivást

1. Kerülje az olyan társaságokat, ahol bármilyen okból szokás inni.
2. Ha ez nem lehetséges, jelezze előre és határozottan, hogy nem fog inni. Abban az esetben, ha a társaság ragaszkodik, megsértődik, gúnyolódik, váljon meg tőle.
3. Ne találjon ki saját ürügyet az italra. Bármely esemény érdekesen megünnepelhető alkohol nélkül.
4. Ne adj magadnak szívességet.
5. Ne sajnáld magad.
6. Tanulj meg szórakozni, érdekes alkohol nélkül eltölteni az időt.
7. Ne feledje, hogyan játszanak és szórakoznak a gyerekek.
8. Kérdezd meg, hogyan szórakoznak azok, akik vallási okokból nem isznak, sportolók, speciális szakmák.
9. Merüljön el a munkában.
10. Töltsd ki a szabadidőt sporttal, vallással, művészettel, utazással.
11. Találkozz új emberekkel, többet kommunikálj.
12. Változtasd meg a napi rutinodat.
13. Alvás este 10 órától reggel 6 óráig.
14. Kapcsolja be a kellemes zenét reggel.
15. Gyakorolj, fuss.
16. Vegyen egy kontrasztzuhanyt.
17. Fokozatosan térjen át a hideg vízzel való leöntésre.
18. Ügyelj a sminkre, a hajra, a ruhaválasztásra, még akkor is, ha nem mész sehova. Ütemezze be a dolgokat estéről napra.
19. A megjelölés befejezve.
20. Jutalmazd meg magad minden elvégzett feladatért.
21. Írjon plakátokat, szlogeneket, helyezze el jól látható helyekre.
22. Ünnepélyesen megünnepeljük az alkoholfüggőség leküzdésének minden lépését.
23. Este fürödj meg nyugtató gyógynövényekkel, illóolajokkal, habokkal. Kapcsolja be a nyugodt zenét.
24. Végezzen el minden szükséges kozmetikai eljárást a bőr- és hajápoláshoz.
25. Változtassa meg a menüt és az étrendet.
26. Mindenképpen reggelizz.
27. Egyél kis adagokat, de gyakran, legfeljebb napi 7 alkalommal.
28. Növelje a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, sovány húsok, halak, tenger gyümölcsei fogyasztását.
29. Kényeztesd magad mézzel, csokoládéval, könnyű édességekkel.
30. Növelje a folyadékbevitelt. Részesítse előnyben a gyógynövényes nyugtató teákat, kompótokat, ásványvizet, friss gyümölcsleveket.

A legjobb orvos a saját tested. És a saját agyam. Ha megérkezett a felismerés, hogy betegség van, és az alkoholizmus, ha döntés születik az életed megváltoztatásáról, a népi gyógymódok, tanácsok segítenek legyőzni az alkoholfüggőséget.

Általános tévhit, hogy az alkoholfogyasztás kontrollálható. Mondjuk, ha nem iszol rendszeresen és "apránként", akkor nem árt, és néha hasznos is. Ez nem teljesen igaz, sőt egyáltalán nem igaz. Az a személy, aki alkoholt fogyaszt, elvileg nem tudja irányítani ezt a folyamatot. Inkább az alkohol irányítja az embert.

Hamarosan eljön a 2016-os újév, amelyet az egész emberiség ünnepelni fog. És milyen az újév pezsgők, likőrök, vodka, konyak és egyéb hazai és külföldi alkoholos italok nélkül? Mit kell tenni: inni vagy nem inni? Ahhoz, hogy helyes választ adjon erre az összetett kérdésre, össze kell hasonlítania az összes előnyét és hátrányát.

Inni vagy nem inni: az italbiznisz hátrányai

Fontolja meg a legnépszerűbb következményeket, amelyek egy alkoholt fogyasztó személynél előfordulhatnak.

Alkohol: egészségügyi problémák

Mindazok, akik rendszeresen vagy gyakran isznak alkoholt, olyan problémákkal szembesülhetnek, mint:

• elhízottság;
• a máj cerózisa;
• rossz látás;
• szubkután ödéma (a szem alatti táskák);
• thrombophlebitis;
• nem megfelelő emésztés;
• légzési gondok;
• éles ugrások a vérnyomásban;
• cukorbetegség;
• szívritmus zavar;
• stroke;
• az agykéreg atrófiája;
• szívritmus zavar;
• kardiomiopátia;
• a hasnyálmirigy gyulladása.

Érdemes megjegyezni, hogy minden egészségügyi probléma az állandó alkoholfogyasztás eredményeként előbb-utóbb, de biztosan halálhoz vezet.

Alkohol: egy személy megjelenése

Biztosan mindenki látott már teljesen részeg embert. És ami a legfontosabb, az erkölcsi karakter elvesztése mellett az ember visszafordíthatatlan egészségügyi problémákat szerez. De ha leállítja a „méreg” bejutását a szervezetbe, akkor minden esély megvan a helyreállítására.

Alkohol: a pénzügyi oldal

Ha nem iszol, tisztességes összeget spórolhatsz meg. Egyáltalán nem nehéz kiszámítani az alkohol összes költségét. Sokan vannak, akik nem tartják magukat ivónak. Lehet, hogy nem isznak sok olcsó italt, de gyakran kisebb adagokban kapnak drága alkoholt. Ez nem csökkenti a készpénz terhét.

Alkohol: hogyan szenved az elme

A rendszeres ivó ember önmagában függővé válik. Minden nap új adagot igényel a szervezete. Amikor megkapja, az elme azonnal abbahagyja a normális működését. Egy részeg ember számára minden ködben lebeg, bár kívülről úgy tűnik, hogy minden normális. Minden részegség másnaposságot okoz. Erőssége az elfogyasztott alkohol mennyiségétől függ. Valójában az embereknél a test erős mérgezése következik be.

Az alkohol a személyiség romlásához vezet

Az alkohollal való visszaélés következtében az ember időszakos lelki következményekkel is küzd. Az állandó stresszes pillanatok miatt az ivó depressziós állapotba kezd. Természetes, hogy a psziché nem tud ellenállni ekkora érzelmi stressznek, ennek következtében a személyiség megsemmisül, fokozatosan leépül. Ezek az emberek öngyilkosok.

Szex alkohol után

Az emberek körében régóta létezik az a vélemény, hogy ha egy bizonyos adag alkoholt a mellkasára vesz, akkor a szex sokkal jobb lesz, mint ha a partnerek egyáltalán nem isznak. Ezután minden szex előtt „szabadítsuk fel magunkat”. De kevesen gondolták, hogy az a tény, hogy egy részeg ember agyában lelassulnak a folyamatok, és így megszabadul a merevségtől és a félénkségtől.

Emellett érdemes hangsúlyozni azt a tényt, hogy az alkohol idővel negatívan hat az erekcióra és a libidóra. Ha rendszeresen iszik alkoholt, impotenssé válhat.

Egy részeg ember nem fogja tudni átérezni a szexuális élvezet teljes zümmögését, mert érzékszervei eltompultak. De vannak olyanok, akik annyira félénkek, hogy egy pohár vodka nélkül egyáltalán nem tudják elkezdeni az intimitást. Az ilyen embereknek más módokat kell keresniük, hogy leküzdjék félénkségük gátját.

Sok szabadidő és energia

Azok, akik isznak, anélkül, hogy észrevennék, az alkohol rabszolgáivá válnak. Életüket egy probléma korlátozza, hogy hol találjanak időt az ivásra. Az állandóan ittas részegnek a kijózanodás után másnaposságra van szüksége. Nincs ideje sportra, családra és munkára. Ha nem iszol, azonnal talál időt és pénzt az edzőteremre, a családra és a munkára.

Az alkohol kábítószer

Az alkohol az állam által legalizált drog. Mindenki tud erről, de nem mindenki akarja beismerni, főleg az ivók számára. Az italgyártók alkalmazkodtak ahhoz, hogy minőségileg elfedjék az alkohol kellemetlen ízét gyümölcslevek, különféle édesítőszerek stb. Hiszen ízbeli különbség van a tiszta alkohol és az alkoholos koktél között. De kémiai szinten az alkohol ugyanolyan hatással van a szervezetre.

Nagy egyszeri alkoholos adagoktól erős mérgezést kaphat. Vannak, akik az alkoholfogyasztást „mérsékelt” adagokban javasolják a tónus vagy az étvágy növelése érdekében. Ezután ugyanolyan kis adagokban használjunk higanyt vagy arzént. Úgymond temperálni fogjuk a testet.

Szórakoztatóbb csevegni alkohol után?

Valamilyen oknál fogva sok ember életében van egy olyan sztereotípia, hogy alkohol nélkül a barátokkal való kommunikáció unalmas. Talán a drogosok unják a kommunikációt, amíg nem kapnak egy új gyógyszeradagot. Azonnal szórakoztatóbb lesz, és kommunikációs témák járnak a fejemben.

A részeg társaságok 80%-a másnapossággal vagy hányással végződik. Jó fizetés a "szórakoztató beszélgetésért", nem igaz? És a társaságban miért nem lehet józanul kommunikálni. Nem nehéz ellenőrizni. Elég egyszer vagy többször összejönni ivás nélkül.

Próbáld ki ezt a kísérletet: menj el a társasághoz egy üveg alkohollal, hagyd, hogy egy ember igyon, a többiek ne igyanak. Ezután beszéljen egy kicsit, és nézze meg, mennyire lesz unalmas és érdektelen a kommunikáció egy részeg személlyel.

Az alkohol depresszióhoz vezet

Minden ember, aki iszik, gyakran szomorúan sétál. Az alkoholfüggőség megterheli az életüket. Állandó impotencia, betegség, sőt elvonás, mint a drogosok.

Az alkoholisták tisztában vannak vele, hogy erősen alkoholfüggők, ezért elfojtott tiltakozásuk gyakran rossz hangulatot okoz. Emellett egészségügyi, családi és munkahelyi problémák is újabb adag alkoholfogyasztást sürgetnek. Az ember azt hiszi, ha iszik, megkönnyíti az életét, de a valóságban ez csak súlyosbítja. Az alkohollal végleg leszámolhatsz, eléggé akarod.

Konfliktusok a családban az alkohol miatt

Szinte minden családban, ahol ivó férj vagy feleség él, nem lehet eltekinteni a botrányoktól. Előfordul, hogy a feleség nem engedi a férjének inni, de mégis sikerül berúgnia a munkatársaival, vagy egyszerűen csak ivótársaival. A feleségek általában nem töltenek évtizedeket ezzel a harccal. Egy év, maximum kettő, és egy válás. Ennek az ellenkezője történik, amikor a feleség iszik. A nők gyorsabban hozzászoknak az alkoholhoz, ezért még az alkoholos italokat sem szabad szippantani.

Ezt a cikket az alkoholfüggőség egy nagyon akut és aktuális oroszországi valóságának szenteljük. Itt fogunk beszélni hogyan hagyja abba az ivást örökreés csináld magad. Nem beszélek a sürgősségi intézkedésekről, például a kódolásról: ez a bejegyzés azoknak szól, akik maguk akarnak megbirkózni ezzel a betegséggel, és soha többé nem térnek vissza az alkoholhoz.

Ennek a cikknek az elsődleges célja nem csupán az, hogy segítsen megszabadulni az alkoholfüggőségtől, hanem hogy megmutassa, hogyan érhet el olyan pszichológiai állapotot, amelyben nincs szükség alkoholra! Ez a minőségi különbség az én módszereim és sok más módszer között: elmondom, hogyan éld és élvezd az életet alkohol nélkül, ahelyett, hogy arról beszélnék, hogy külső ingerek hatására, beleértve a negatívakat is (például a kódolás), hogyan hagyd abba az ivást egyesek számára. idővel, azzal a kockázattal, hogy a jövőben újra visszatér a palackhoz.

Ez a cikk inkább azokra a fiatalokra irányul, akiknek még nem áll fenn az alkoholizmus legfejlettebb stádiuma, de még megvan az erejük és a képességük a harcra. Ennek ellenére mindenkinek azt tanácsolom, hogy olvassa el, függetlenül attól, hogy mennyire erős a függősége - ennek a cikknek a következtetései minden esetben hasznosak lesznek az Ön számára.

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs ivási problémája, továbbra is azt javaslom, hogy ismerkedjen meg az itt bemutatott következtetésekkel. Gyakran előfordul, hogy a probléma hiánya egy illúzió, amely az uralkodó társadalmi sztereotípiák miatt jelent meg: végül is az orosz valóságban az időnkénti ivás normálisnak számít, és senki sem gondol addig, amíg ez a szokás a végső szakaszba nem lép. Bár úgy tűnik, sokkal korábban kell gondolkodnia.

Ha „nyaralni”, „van oka van”, „pihenni” iszik, akkor is veszélyben van: szinte minden alkoholista így kezdte, nagyon kevesen süllyedtek hirtelen és hirtelen az alkoholos szakadék mélyére.

Ez egy nagyon terjedelmes cikk, kényelmesebb lehet több látogatás után elolvasni. De biztosíthatom önöket, hogy ennek a szövegnek a mennyisége az a minimum, amellyel ezt az akut problémát figyelembe kell venni.

Érdemes megfontolni, ha

• Havonta többször iszol
• Ha iszol, akkor részeg állapotba kerülsz (ez nem korlátozódik egy pohár borra)
• Alkohol nélkül nem tudsz pihenni, szórakozni vagy kikapcsolódni.

A fenti tényezők közül legalább néhány jelenléte az alkoholizmus veszélyére és kockázatára utal (ha még nem fordult elő). Alkoholista nem csak az utcán részegen heverő ember, aki panaszosan pénzt kér egy üvegért. Az alkoholizmus sokkal korábban jelentkezik, mint ez a szakasz, és ennek előfeltételei még korábban kialakulnak.

Az ivás jelenségét kultúránkban számos mítosz és tévhit övezi. Megtöröm ezeket a mítoszokat, így sok következtetésem radikálisnak, sőt bizonyos szempontból sértőnek tűnhet, mivel nem felelnek meg az alkohollal kapcsolatos szokásos elképzeléseknek. De ha abba akarod hagyni az ivást, jobb, ha tanulsz róla.

Személyes alkohollal kapcsolatos tapasztalatom körülbelül öt év. Ebben az időszakban szinte minden nap ittam alkoholt, reggel is. És minden alkalommal, amikor nagyon részeg állapotba hoztam magam. Sokan, akik nagy múltú alkoholt fogyasztanak, azt mondják, hogy ez nem olyan hosszú idő. De hidd el, ez elég volt ahhoz, hogy saját tapasztalataimból felismerjem az alkoholfüggőség minden jellemzőjét, hogy megértsem, mi az alkoholista pszichológiája. És sikerült kijutnom.

Az elmúlt évben csak néhány italt ittam (de még mindig úgy gondolom, hogy nem a legjobb eredmény), a jövőben biztos, hogy nem iszom. Frissítés 2013.10.24.: 2013 újéve óta egyáltalán nem iszom. Nem ivónak tartom magam. Nem ivók, nemcsak azért, mert nem iszom, hanem mert nem érzem szükségét az alkoholnak: jól érzem magam nélküle, bárhol is vagyok, otthon vagy egy zajos bulin egy italozó társaságban. Nem érzek hiányérzetet, nem érzem úgy, hogy valami különleges szórakozásból vagy kikapcsolódásból kimaradnék azzal, hogy nem iszom, mert úgyis kényelmesen és nyugodtan érzem magam.

(Előre figyelmeztetve egy esetleges kérdésre azonnal leszögezem, hogy nem használok más drogot, vagyis az alkohol hiányát nem pótolom semmivel.)

Röviden, a „nem ivó” egy lelkiállapot, amely az alkohol teljes elutasításának tényével párosul. Hogyan lehet elérni ezt az állapotot, és ebben a cikkben lesz szó. Kezdjük az iváskultúrát és ennek a betegségnek a felfogását kísérő mítoszok lerombolásával.

7 mítosz az alkoholról

1. tévhit Az alkohol nem kábítószer

„Az 1990 és 2001 közötti időszakra vonatkozó megfigyelések szerint. a 15 és 54 év közötti orosz férfiak több mint fele halt meg olyan okok miatt, amelyek közvetlenül összefüggtek az alkohollal" - wikipédia

Nem, barátaim, az alkohol drog, és az egyik legveszélyesebb a világon. A The Lancet című orvosi folyóirat vezető narkológusok körében végzett felmérése alapján az alkoholt az ötödik helyre sorolta a többi drog között, rangsorolva a szervezetre gyakorolt ​​káros hatások mértéke és a függőség veszélye alapján. A listán a heroin, a kokain, a metadon (olyan opiát, mint a morfium és a heroin) és a barbiturátok (egyfajta nyugtató szerek) „vezetnek”. Az alkohol után ketamint, amfetaminokat (CNS-stimulánsokat) és dohányt láthat a listán.

És nem számít, hogy az alkohol legális, és hogy szép poharakból italt inni sokkal esztétikusabb, mint egy intravénás injekció, tudd, hogy a negyedik üveg sört kiürítve a konyhában a napi rituálé szerint nem vagy sokban különbözik attól, hogy egy heroinfüggő újabb adagot pumpál a vénapor oldatába. Igen, úgy tűnik, a heroinfüggőség gyorsabban bekövetkezik (de ez sem azonnali, az a hiedelem, hogy az első injekció után azonnal a zálogházba rohansz eladni a dolgaidat, hogy kapj egy adagot, mítosz. A fizikai függőséghez is idő kell. kialakulni) és a függőség következményeiben pusztítóbb, bár nem sokkal.

Láttál már komplett alkoholistákat, akik bármit megtesznek csak azért, hogy igyanak, mert a vágy elviselhetetlenné vált, erősebb lehet, mint az alvás- és kajaigény! Tudsz a szétesett családokról, az alkoholos gyilkosságokról. Miért gondolod, hogy ez téged nem érint, hiszen állítólag tudod, mikor kell abbahagyni? Hisz abban, hogy egy fiatal férfi, aki megkapja az első adag heroint, már csak arról álmodik, hogyan kezd majd el lopni és mindenféle megalázó cselekedetet elkövetni a drog miatt? Természetesen nem! Biztos benne, hogy ezek a borzalmak, amelyekről mindenki beszél, elmúlnak majd mellette, mert okos, uralkodik magán, és soha nem engedi meg a bajt. Az a vicces, hogy szinte minden kezdő drogos így gondolkodik, és tudod mi történik ezzel a többséggel...

Persze az alkohol nem vezet ehhez olyan gyorsan: aki elkezdett inni, annak nagyobb az esélye, mint aki elkezdett ópiátokat fogyasztani. De a statisztikák szerint az alkoholizmus az esetek 76% -ában 20 éves kor előtt kezdődik! Az aktív alkoholisták nem csupán néhány társadalmi elem, akik mindig is antiszociálisak és kulturálisan korlátozottak voltak, ezért elkezdtek inni. Sokuknak hétvégenként és pénteken is minden egy "ártalmatlan" sörrel kezdődött. Ráadásul az alkoholizmus sokkal korábban kezdődik, mint az a pillanat, amikor részegen fekszel az utcán. Ez sokáig elhúzódhat egy „mérsékeltebb”, „civilizáltabb” szakaszban, amikor nem vagy a társadalmi alján, de azért elég gyakran iszol.

Alkohol = legális heroin

Az alkoholfüggő nem sokban különbözik a heroinfüggőtől. Ami az élvezethez való viszonyukat illeti, biztosan semmi! Mindketten készen állnak arra, hogy feláldozzák egészségüket, szeretteik, gyermekeik kényelmét a pillanatnyi örömért és a kényelemért! Minden függőség középpontjában az akut önzés áll: „Nem érdekel semmi, csak a saját örömöm!”

Sok hasonlóság van az alkohol és a heroin között. Ezt a következtetést saját alkoholfogyasztási tapasztalataimból és valaki más heroinfüggőséggel kapcsolatos tapasztalataiból vontam le. Egy ember, aki korábban heroint használt és függő volt, mesélt nekem arról, hogyan fordul elő, hogy a tisztességes, intelligens emberek hirtelen a legszociálisabb és morálisabb mélypontra zuhannak a függőség hatása alatt.

A függőség legnagyobb alattomossága abban rejlik, hogy nem azonnal jelentkezik, hanem simán és fokozatosan, tehát észrevétlenül alakul ki. Az első kábítószeres élmények után az ember általában nem érzi az úgynevezett „törést”, függőséget. Minden sokkal könnyebbnek bizonyul, mint amit a tévében mindenféle drogharcos ígért neki. Ez hamis optimizmust kelt benne a kábítószeres jövőjét illetően, és magabiztosan vág neki az új heroinos kalandoknak.

Aztán a függőség következtében fokozatosan kezd eltűnni valamiféle tudatosság, kritikus felfogás önmagunkról és a környező dolgokról: ami korábban erkölcstelennek, elfogadhatatlannak tűnt, az ma már magától értetődőnek tűnik. A függő már nem emlékszik arra a pillanatra, amikor elkezdett folyamatosan pénzt kérni a barátaitól. Ez öntudatlanul múlt el, mintha elmúlt volna, és ő maga sem vette észre, hogyan szűnt meg elítélnivalót látni abban, hogy állandóan eladósodott: pénz kell, és ennyi, bár ilyesmire korábban nem is gondolhatott. Ez a legveszélyesebb pillanat!

A függő azt hiszi, hogy minden rendben, pedig már egyáltalán nem minden normális! Úgy tűnik, ő irányítja az irányítást, pedig már minden nap használja a szert! És mindez annak a ténynek köszönhető, hogy a függőség észrevétlenül jelentkezik a tudatban. Egyáltalán nem jár hozzá bűnbánat: „Jaj, mit csinálok, ideje abbahagyni!”. Bár az ilyen lelkiismeret-furdalás nagyon sokat segítene.

Ugyanezt a hatást vettem észre magamon és más embereken is a szisztematikus alkoholfogyasztásból. Ha erős alkoholos hobbim előtt ittam, akkor havonta legfeljebb egyszer csináltam. És szó sem volt arról, hogy minden hétvégén inni! De egy idő után úgy éreztem, hogy a pénteki és szombati ivás nem olyasmi, amit nem gyakran, hanem csak maga Isten rendelte el! Olyan, mintha egyáltalán nem iszol! (Kitérek az etil-alkohol fogyasztási gyakoriságának téves megítélésével járó pszichológiai hatásra.)

Nem vettem észre, hogyan nem láttam többé valami nagyon rosszat abban, amit minden nap iszom. Nem vettem észre, mennyire elhíztam a sörtől, mennyire bedagadt az arcom. Normálisnak tűnt. Kezdett normálisnak tűnni, hogy minden este, sőt reggel is nagyon részeg voltam, hogy obszcén viselkedésemmel feszélyeztem a barátaimat és a hozzám közel állókat. Nem is gondolkodtam azon, hogy ez normális-e vagy sem. Minden testi, lelki, erkölcsi metamorfózisom, a leépülés útján haladva, elkerülte a tudatomat! Az önfejlődés folyamata tudatosan megy végbe, ellentétben a leépüléssel: az ember észreveszi, hogyan válhat jobbá. De ha rosszabb leszel, nem veszed észre!

Mi az alkohol öröme?

Van még egy hasonlóság a heroin és az alkoholfüggőség között. Az a helyzet, hogy a közhiedelemmel ellentétben a heroin hatása nem hoz földöntúli élvezetet, féktelen magaslatot, amit a drogosok hajszolnak, minden nap új adagot szeretnének kapni. Az egykori szenvedélybetegek véleménye alapján az egész hatás az állati kényelem valamiféle kábító érzésére vezethető vissza, amely sokak számára az első használat során sem okoz örömet. Mi a titok, kérdezed. Miért használják az emberek, és miért halnak meg tőle?

A titok pedig a legerősebb függőségben és az azt kísérő meghibásodásokban rejlik. Az ember nem magától a herointól, hanem egy heves vágy kielégítésétől és az éles fizikai és pszichológiai kényelmetlenség tüneteinek azonnali megszüntetésétől (elvonástól) válik lázba. Képzeld el, hogy erős fejfájásod van, ez elviselhetetlen. Hirtelen valamilyen ártalmatlan fájdalomcsillapítót fecskendeznek be intravénásan, aminek a hatása önmagában nem okoz örömet. De azonnal átadja a fejét! Mit érzel? Öröm!

Csak egy heroinfüggőnek nem csak a feje fáj, hanem az egész teste, és a vágy, hogy egy adagot kapjon, erősebb, mint a szomjúság és az éhség! Röviden, a heroinból származó „magasság” csak akkor következik be, amikor az emberek már „függővé váltak”, és megszabadítja őket az elvonás okozta fájdalomtól, és kielégíti legerősebb vágyukat.

Ugyanez történik az alkohollal is. Gondoljon vissza az első alkohollal kapcsolatos tapasztalataira. Mennyire szórakoztál? Talán először sikerült felidézned egy megváltozott tudat szokatlan érzetét, valószínűleg a kalandok vonzottak, amiket aztán sokáig megbeszéltél a barátaiddal, így biztosan emlékezni fogsz erre az élményre. De nem erről beszélek, hanem magáról az etil-alkohol nevű kábítószer hatásáról. Tényleg élvezted a hatást? Ami a testi tüneteket illeti, szédülést, koordinációs hiányt, elnehezülést érzett a fejében, és a pszichológiai hatás a kommunikációban fellépő csapnivaló megjelenésére, a gondolatok összezavarodására, bizonyos érzések eltompulására, a hangulat emelkedésére csökkent...

Mondd, nagy a zsivaj ebben? Szerintem nem, főleg, ha az élvezetet a következményekkel hasonlítjuk össze. Az emberek akkor szereznek igazi örömet az alkoholtól, ha kielégítik a már kialakult függőséget vagy más vágyakat (például idegesség, lelki fájdalom enyhítésére stb.). Az alkohol hatása valójában kábító és érdektelen, de ha inni akarsz, mert megszoktad az ivást, ideges vagy, akkor néhány üveg sör kiürítése igazi élvezet. Vagy lehet, hogy alkoholmegvonást (másnaposságot) tapasztal, és megkönnyebbülést érez, amikor leveszi az injekciót.

Magában az alkoholban nincs nagy felhajtás. Ahhoz, hogy ezt a zümmögést elkapja, rá kell jönnie az alkoholra.

Sajnos sok ivó elszalasztja ezt a pillanatot, és ezért nehezen hagyja abba az ivást. Azt gondolják, hogy mivel az alkohol olyan örömet és megkönnyebbülést okoz, hogyan tudnék élni ezek nélkül az érzések nélkül?

Sokan nem tudják abbahagyni az ivást, nem azért, mert nincs akaraterejük ahhoz, hogy felvegyék és abbahagyják, hanem azért, mert félelem támad rajtuk, amikor megpróbálják elképzelni a jövőt alkohol nélkül. De ezeket az érzéseket csak maga a pszichológiai és fizikai függőség okozza. Érdemes megszabadulni a függőségtől, az alkohol már nem lesz öröm, ellenkezőleg, a használata kellemetlen érzéssel és elvesztegetett idővel, egészséggel és erővel jár. Ezt szem előtt kell tartani, ha abba akarja hagyni az ivást.

Az alkohol és a heroin az emberiség által ismert legveszélyesebb drogok közé tartozik! Ezek okozzák a legerősebb függőséget és törést, és erős személyes leépüléshez vezetnek!

Az erős vágy pedig engedelmes állatot csinál az ösztöneinek lemondóan, választási jog nélkül engedelmeskedő emberből. A heroinfüggőség jellemzőiről szóló első kézből származó információk sokkal erősebb hatást gyakoroltak rám, mint bármely kábítószer-ellenes propaganda, ami a heroinnal szembeni ellenszenvet alakította ki, és megértette, hogy az iszik, aki nem sokban különbözik az opiátfüggőtől.

Szóval szerintem az emberek az igazságot akarják a drogokról, nem a túlzott igazságot. Az igazi igazság mindig félelmetesebb, mert logikusabb, jobban összhangban van az élet valóságával. És az igazság nem csak az, hogy a heroinfüggőség nem alakul ki azonnal, hanem az is, hogy ez utóbbi nem sokkal veszélyesebb, mint az alkohol, ami viszont rendkívül veszélyes és egyben drog is! Valamiért vitéz médiánk nem érinti ezt a tényt. Ez talán annak tudható be, hogy a heroin eladása után nem fizetnek adót, miközben az alkoholos italok eladása után hatalmas negyedet fizetnek az államnak.

2. tévhit – Oka van az ivásnak

Megszoktuk, hogy minden örömteli vagy szomorú eseményhez kollektív alkoholfogyasztás társul. Így alakulnak ki kultúránkban olyan hagyományok, amelyek célszerűségére nem is gondolunk. De csak meg kell próbálnunk elvonatkoztatni a kultúra által ránk kényszerített gondolkodásmódtól, mivel ezeknek a hagyományoknak a puszta abszurditása felkelti a szemünket. Nos, mi lehet az összefüggés valami örömteli esemény és az alkoholfogyasztás között?

Próbálj meg mentálisan túllépni a kultúrádon, és megragadni ezt a kapcsolatot. Ha sikerült elvonatkoztatni a hagyományoktól, akkor nem fog tudni kapcsolatot találni, mert az nem létezik! Az alkoholos italozásnak nincs oka, mi magunk találtuk ki ezeket az indokokat, hogy igazoljuk gyengeségeinket, pompázó rituálék talmijába csomagolva! Előfordulhat, hogy inni akar, és feltámadhat a bánat, a fájdalom tompításának szükségessége következtében. De ez sem a legjobb megoldás, mivel az alkohol csak átmenetileg szünteti meg a szenvedést. Ezt követően újult erővel térnek vissza.

A hagyományok nagyon relatív dolgok, és nagyon eltérőek a különböző kultúrákban. Például Indiában az alkoholfogyasztás kultúrája nem olyan elterjedt, mint nálunk. Igen, az alkoholizmus problémája ott is létezik, de az emberek hozzáállása teljesen más. Amikor a barátaim megpróbáltak rumot vásárolni ebben az országban ajándékba, és elkezdték kérdezni a helyieket, hogy hol lehet vásárolni (az ottani boltokban nem árultak alkoholt, legalábbis ott, ahol a barátaim voltak (nem GOA)), valahogy vonakodva mentek felé. Egyikük ennek ellenére vállalta, hogy segít, és valami komor pincébe vitte őket tábla nélkül, azonosító jelek nélkül.

Maga a kalauz is idegesen körülnézett, minden megjelenésével demonstrálva, hogy úgy tűnik, nincs orosz turistákkal, és véletlenül kötött ki arra a helyre. Nyilvánvaló volt, hogy az indián nagyon szégyelli magát, és félt, hogy nem látják az alkoholárusító pont mellett. Abban a pincében volt egy bolt, ahol rumot vásároltak műanyag palackban.

Ez a példa jól mutatja a kultúra viszonylagosságát. Valahol másképp kezelik az alkoholt, mint nálunk, annak bármilyen formában történő használata társadalmilag elítélt akció, akárcsak nálunk az illegális drogok használata! Teljesen szokatlan hozzáállás egy orosz ember számára! Hazánkban a részegséget az „ok”, „lakoma” szavak takarják, azt szoktuk hinni, hogy egy ünnep sem nélkülözheti alkoholt. De mi így gondoljuk, mert így alakultak ki a hagyományok, és ezek a hagyományok spontán módon, önkényesen alakultak ki, kezdetben nem volt más értelmük, mint önmaguk igazolása! Hiszen valahol másképp bánnak velük!

Valóban ilyen abszurd hagyományok hordozói akarsz lenni, és ráadásul továbbadni a jövő nemzedékeinek, gyermekeidnek? Hiszen az "ünnep - ünnepelj - igyál" (valamint a "fáradt - igyál", "feldúlt - igyál", "barátokkal találkozz - igyál") logikai kapcsolat már gyermekkorunkban lerakódik bennünk, amikor meglátjuk ivóinkat, "tiszteletére" valamilyen esemény, szülők. És ez már egy tudatosabb életben társadalmi reflexként kezd megnyilvánulni, ami a legrosszabb következményekhez vezet.

A rendszeres ivás nem normális! A hagyomány, amely ezt igazolja, a barbár hagyomány.

3. tévhit – Az alkohol segít megbirkózni a stresszel és ellazulni.

Már írtam egy cikket ebben a témában. Később olvashatod, alább adok egy linket, amikor azt elemezzük, hogy milyen okok vezetnek az alkoholizmushoz. Röviden bemutatom a fő tartalmát. A stresszt nemcsak külső tényezők határozzák meg, hanem az iránta való érzékenységünk is. Végtére is, a különböző emberek különböző módon élik meg ugyanazt az irritációt. Valaki könnyen túléli a munkahelyi veszekedést, de valakinek ez csapást jelent. Tehát az alkohol képes elnyomni a stressz tüneteit, háttérbe szorítani a problémát, ez így van.

De amikor hozzászokunk a stressz ily módon történő enyhítéséhez, először is elveszítjük az önálló, alkoholmentes ellazulás lehetőségét, mivel kialakul egy bizonyos szokás. Másodszor, a könnyű és gyors megkönnyebbülés szokása miatt megnő a stresszre való érzékenységünk, és ez az alkohol idegrendszerre gyakorolt ​​romboló hatásának is köszönhető – az italozók idegesebbek és érzékenyebbek. Harmadszor, ahelyett, hogy önmagunkon dolgoznánk, megoldanánk a problémákat, a részegségen keresztül háttérbe szorítjuk őket, ami lényegében a probléma figyelmen kívül hagyása.

Sokszor hallottam panaszt ismerőseimtől, hogy mindenért a munkahelyi stressz és a városi élet légköre a felelős, ezért folyamodnak az alkoholhoz. Ez rossz. Minél többet iszol, hogy kikapcsolódj, annál rosszabbul tudsz pihenni alkohol nélkül, és annál többet kell innod – ez egy ördögi kör. Minden az egyéni érzékenységen múlik, ami meghatározza, hogy mennyi feszültséget és stresszt kap az illető. Ha tudja, hogyan kell egyedül ellazulni, és nem engedni magába a stresszt, akkor mindenből semmi lesz neki!

Ehhez azonban saját magadon kell dolgoznod. Ennek megtanulásáról ebben a cikkben lesz szó.

Az alkohol elnyom minden vágyat, hogy megtalálja a megfelelő és megbízható módszereket a kikapcsolódásra és a jobb közérzetre. Képzelje el, hogy az összes alkoholos ital varázslatos módon hirtelen eltűnt az üzletekből. És eltűnt minden, ami helyettesítheti őket: a mák és a kender már nem nő. Mit fogsz csinálni? Eleinte sokak számára nehéz lesz a szokásos relaxációs eszközök nélkül. De akkor a legokosabbak megértik, hogy más módszereket kell keresnie, hogy jobban érezze magát, enyhítse a fáradtságot és a stresszt. Egyszerűen nincs más választásuk, mint megtalálni ezeket az utakat.

Valaki megtalálja a sport csodálatos tulajdonságát, enyhíti a stresszt és a fáradtságot. Valaki rájön, hogy ahhoz, hogy jól érezd magad, dolgoznod kell magadon, és olyan dolgokat kell felfedezned, mint a jóga és a meditáció. Röviden: az egyszerű és gyors megoldásokhoz való hozzáférés hiánya arra készteti az embereket, hogy valami mást keressenek, valami hasznosat, nem pedig károsat!

De ha tudod, hogy mindig, minden erőfeszítés és fáradság nélkül ellazulhatsz és felvidíthatod magad egy-két pohár ivással, akkor elveszíted a késztetést, hogy más, hatékonyabb, de kevésbé egyszerű megoldást keress! Nem gondolkodik azon, hogyan erősítheti meg az idegrendszert, hogyan teheti azt úgy, hogy ne aggódjon apróságokon, milyen módszerek léteznek az elme megnyugtatására, és vidám és vidám. Miért kell ezen gondolkodni? Ha mindig tudsz inni! Ebben a tekintetben az alkohol erős „fékként” hat az önfejlődésre, és nem csak ártásában van a lényeg, hanem abban, hogy az ivás a legkisebb ellenállás útja!

Ezért is vezet az alkohol a személyes leépüléshez: az ember hozzászokik a könnyű és gyors utakhoz, nem lát késztetést arra, hogy önmagán dolgozzon, és ez élete számos területén megmutatkozik.

Szintén téves az az elképzelés, hogy "pihensz", amikor iszol. Ez nem igaz, a szervezet rengeteg erőforrást költ az alkoholfogyasztás következményeinek leküzdésére. Az agy, a szív és az idegrendszer munkája megzavarodik. Kimerít, erőt vesz el. Egyáltalán nem pihensz, hanem éppen ellenkezőleg, kimerülsz.

4. tévhit – Az alkohol magabiztossá tesz. Az alkohol elősegíti a kommunikációt

Ha nem tud alkohol nélkül nézni, akkor ez azt jelenti, hogy dolgoznia kell önmagán, és nem szabad „társadalmi kenőanyaghoz” folyamodnia. És ugyanaz, mint az előző pontban: amikor elkezd inni, hogy önbizalmat szerezzen, csökken a józan uralkodó képessége.

Talán hozzászokott, hogy társaságban iszik, és ivás nélkül unatkozik. A probléma magában a vállalatban lehet. Vagy talán benned van a lényeg, abban, hogy nem tudod, hogyan kell józan fejjel élvezni a kommunikációt. Vagy talán mindkettő egyszerre.

Például miután abbahagytam az ivást, és megtanultam józanul élvezni a társasági életet, érdekelni kezdtem, hogy sok emberrel hosszasan beszélgessek, és ne igyak alkoholt, még akkor sem, ha ezek az emberek előttem ittak! Régen irreális volt számomra. De néhány ember társaságában még mindig nem éreztem magam a helyemen. Mintha valami hiányzott volna.

Ez annak köszönhető, hogy egyesekkel a találkozás célja az ivás, nem a kommunikáció: akkor találkoznak, hogy a kortyok közötti szüneteket ügyeleti beszélgetésekkel, poénokkal töltsék ki. Inni mindig szórakoztatóbb valakivel...

Az ilyen „kommunikáció” iránti igény megszűnt, miután abbahagytam az ivást. De a többi ember továbbra is érdekelt, még akkor is, ha ivott... Magukon az embereken múlik, hogy mit akarnak a kommunikációtól: ivócimborák társaságát találni, vagy beszélgetni, chatelni és véleményt cserélni. Röviden azt akarom mondani, hogy nem minden „ivó” társaság gyűlik össze csak inni.

De a társaságban minden ivó megkockáztatja, hogy átlépi a határt, amikor a barátok fokozatosan ivótársakká válnak. Amikor eszeveszett társaságot keres estére, csak hogy legyen kivel inni. Személy szerint nem sikerült észrevennem, hogy az alkohol iránti szenvedélyem idején átléptem ezt a határt, és csak azért kezdtem el emberekkel találkozni, hogy „behódoljak”.

De szerencsére azóta néhány ismerősemmel, akik kizárólag ivótársak voltak, teljesen abbahagytam a kommunikációt, másokkal pedig elkezdtem megtanulni, hogyan lehet érdekesen eltölteni sör nélkül.

Ne feledje, milyen érdekes volt számunkra gyerekkorunkban kommunikálni a barátainkkal minden „dopping” és „társadalmi kenőanyag” nélkül! Milyen szívhez szóló és érdekes beszélgetésekkel töltöttük az egész napot! Ez most miért nem lehetséges sokaknak?

Hihetetlenül boldog voltam, amikor újra felfedezhettem a közvetlen kommunikáció örömét! Biztosíthatom Önöket arról, hogy lehet józanul és könnyen kommunikálni, izgalmasan, érdekesen, őszintén szólva, és a saját javára is.

Az, hogy elfelejtettük, hogyan kell így kommunikálni, a szokások és a társadalmi komplexusok következménye, a gyerekek spontánabbak és kevésbé szemérmesek, így könnyebben boldogulnak. Bármelyikre jellemző a kölcsönös ügyetlenség pillanatai, de amint egy kicsit túlteszed magad, ne félj attól, hogy őszinte legyél, minden úgy fog menni, mint a karikacsapás.

Igen, az alkohol segít átlépni az ügyetlenség határát, de ez a legegyszerűbb módja. Meg kell tanulnia egyedül megbirkózni a komplexusaival, és le kell győznie a visszatartó korlátokat. Ez a személyiséged erejét mutatja.

Az alkohol végül is kábítószer, és megváltoztatja a felfogást. Az alatta lévő kommunikáció nem teljesen valós. Lehet, hogy alkohol hatása alatt őszintébb és felszabadultabb leszel, de ugyanakkor a gondolatok összezavarása, a túlzás utáni vágy, a vágy, hogy mindenkit lenyűgözzön, elfojtott kritikai képesség - egyszóval a részeg állapot, amely ködbe burkolja beszélgetéseit, ami természetellenes, groteszk, eltúlzott és komikussá teszi.

5. tévhit – Ritkán iszom (milyen gyakran ihatok)

Ez inkább személyes tévhit, mint nyilvános mítosz. De ez a téveszme végül is kultúránk sajátosságain alapul. Szokásunk, hogy gyakran iszunk, ezért mindenki más hátterében úgy tűnik számunkra, hogy a hétvégi ivás normális, és nem olyan gyakran.

És minél tovább tart az alkoholfüggőség tapasztalata, annál inkább téves irányba torzulnak el az alkoholfogyasztás „normális” gyakoriságáról alkotott elképzelések. Például, ha valaki megszokta, hogy minden nap inni, akkor úgy tűnik számára, hogy a heti kétszeri alkoholfogyasztás nagyon ritka, általában „majdnem nem iszik”, bár valamivel ezelőtt, mielőtt hozzászokott a rendszeres iváshoz, A heti kétszeri ivás gondolata elfogadhatatlannak tűnhet számára!

Ez a következtetés az én példámon és az általam ismert emberek példáján alapul. Mondjunk el egy történetet az életemből. Az intézet katonai osztályának sikeres elvégzéséhez számos rendelőben kellett orvosi vizsgálaton részt vennem, köztük a narkológiaiban is. Az utolsó alkalomnál egy orvos látott, és amikor megkérdezte, hogy iszom-e, és milyen gyakran, azt válaszoltam: "Igen, iszom, hetente egyszer."

Akkoriban szinte minden nap ittam, amivel elég ittas állapotba hajtottam magam. Természetesen úgy döntöttem, hogy nem beszélek róla, és hogy egyáltalán ne hazudjak, azt mondtam, hogy hetente egyszer iszom. Nem is gondoltam, hogy egy ilyen válasz bármilyen reakciót vált ki, mert az alkoholfogyasztás hétnaponként valóban ritkanak, epizodikusnak és „normálisnak” tűnt számomra, a valós „menetrendem” hátterében.

De az orvos nem volt elégedett ezzel a válasszal. Azt kérdezte tőlem: „Miért olyan gyakran? miért iszol?" Nem számítottam ilyen kérdésre, és azt válaszoltam: "Hát, hogy is mondjam... csak van oka." Ő: "Milyen alkalom van hetente egyszer?" Én: "uuu... barátokkal találkozom." Ő: „Fiatalember, ez nem ok! Ittasságra nincs ok, nem tudod hányan halnak bele?

Ennek eredményeként megkaptam a szükséges igazolást, de nehéz szívvel távoztam a rendelőből: a narkológusnak ez a reakciója kellemetlen utóízt hagyott bennem. Azonnal meg kell mondanom, hogy ezután sem hagytam abba az ivást, de voltak kétségeim az életmódommal kapcsolatban. Valóban, amikor sok barát rendszeresen iszik, úgy tűnik, hogy ez a rendszeresség a norma, de itt szembesültem a "normával" kapcsolatos ellenkező véleménnyel, amire egyáltalán nem számítottam ...

Sok rendszeres ivó tévesen mérsékelt ivónak tartja magát. Amint az ember abbahagyja az ivást minden nap, és csak hétvégén kezd inni, ráadásul nem csak egy pohár borra korlátozva, a mellkasát veri a következő szavakkal: „Igen, alig iszom.” Legyen tudatában annak, hogy ez egy illúzió, amely az alkoholos italok fogyasztásának szokásából fakad. Az alábbiakban egy grafikont mutatok be, amely ezt a pszichológiai hatást illusztrálja, amely feltételes, és nem állítja, hogy pontos vagy tudományos érték. Ez csak egy magyarázat. A függőleges tengely az alkoholfogyasztási tapasztalatok skálája. A vízszintes tengely szubjektív elképzelések arról, hogy milyen gyakran kell inni - ez normális.

Természetesen e mennyiségek közötti valódi kapcsolat nem lineáris, és személyenként változik. De a grafikon csak egy példa, amely megmutatja, mennyire torzul a nézeteink, amikor hozzászokunk az iváshoz. Ezek a nézetek tévesek.

Hétvégén inni nem normális, nagyon gyakori! Őszintén szólva, nehéz megmondani, milyen gyakran normális inni, mert úgy gondolom, hogy jobb, ha egyáltalán nem iszik. Szerintem a "ritkán inni" azt jelenti, hogy évente többször iszik. De általában, ha ilyen gyakorisággal iszik, és a hátralévő időben meg tud maradni alkohol nélkül, akkor a részegség jelentésének nagy része elveszik az Ön számára, mivel, mint fentebb láttuk, az etanol ivás „jelentése” csak akkor jelenik meg, ha megiszod, megszokod és/vagy kielégíted vele bizonyos szükségleteidet és nem tudsz nélküle.

6. tévhit – A mértékletes alkoholfogyasztás egészségügyi előnyökkel jár

Annak megértéséhez, hogy ez a következtetés mennyire igaz, valamikor elolvashatja a Wikipédia "Ethanol Toxicology" című cikkét. Átfogóan mérlegeli azt a helyzetet, amely tudományos körökben a mérsékelt adag alkohol "hasznossága" körül kialakult. Nem látom értelmét ennek a cikknek itt részletesen újramesélni, csak a főbb következtetéseket adom le.

Tehát tudományos körökben nincs határozott meggyőződés arról, hogy az alkohol kis adagokban jó-e vagy sem. Először is, azokat a tanulmányokat, amelyek állítólag bizonyítják ezt az előnyt, aktívan kritizálják. A kritika alapvetően a kutatási módszertanra irányul. Vagyis az alkohol jótékony hatásait nem bizonyították pontosan és teljes bizonyossággal és egyértelműen. Másodszor, ha van is valamilyen egészségügyi előny, az ártalmakkal jár (például ha napi egy pohár bor jótékony hatással van az érrendszerre, akkor az etanollal összefüggő betegségek kockázatát is növeli). Harmadszor pedig, ami a legfontosabb, a mértékletes alkoholfogyasztás rendszeressé és krónikussá válással fenyeget. Ez a veszély mindig fennáll!

És ahogy korábban megtudtuk, az ivó nem mindig veszi észre, hogy mértékletes ivóból részeg lett.

Ennek eredményeként az orvosok egyetértenek abban, hogy ha nem iszik alkoholt, akkor ne kezdje el fogyasztani csak egészségügyi aggályok miatt. Azoknak pedig, akik isznak, ajánlott betartani a napi bevitelre vonatkozó megállapított orvosi előírásokat.

7. tévhit – Azért iszom, mert alkoholista vagyok

Ez az utolsó mítosz, amellyel ebben a cikkben foglalkozunk. Valami ellenállhatatlan erőbe vetett hitben rejlik (jelen esetben alkoholfüggőség), amellyel az ember nem mindig tud megbirkózni. Ez a tévhit abban rejlik, hogy az alkoholizmust valamiféle betegségnek tekintik, amelynek kialakulása nem embertől függ. Természetesen az alkoholsóvárgás nagyon erős lehet, és még a fizikai szükséglet szintjén is megnyilvánulhat (előrehaladott esetekben). De mindenki képes megbirkózni vele, ezt sokak példája is megerősíti, akik megszabadultak a függőségtől (nem csak az alkoholtól).

A barátaid, a szüleid, az életkörülményeid, az „alkoholizmusod” nem okolható azért, hogy iszol és nem tudod abbahagyni. Ezért kizárólag Ön a felelős! Ez nem lehet lehangoló felfedezés számodra, éppen ellenkezőleg, ebből az következik, hogy a hatalmadban áll megszabadulni a függőségtől, hiszen te magad vagy a hibás! Nem kell valamiféle alkoholizmusnak tulajdonítani a felelősséget a gyengeségeidért: ha fel akarsz lépni, akkor abbahagyod, ha nem akarod, akkor az csak a te hibád...

A függőséget nem csak az okozza, hogy mit iszol, iszol és megszokod. Ez abban is rejlik, hogy az etanol használatával kielégíted egyes vágyaidat, megbénítod a félelmeket, kioltod a kételyeket! A függőség gyökerei mind a függőség fizikai mechanizmusában, mind a személyiséged pszichológiai struktúrájában alakulnak ki. Utóbbinak jelentősebb szerepe lehet a függőség kialakulásában, mert hiába hagyja abba az ivást, amíg meg nem szabadul a kábítószer-szeretet pszichológiai okaitól, addig nem szabadul meg a függőségtől, hanem újra visszatér hozzá. és ismét minden sikertelen kilépési kísérlet után.

A továbbiakban arról lesz szó, hogyan lehet megtalálni ezeket az okokat és megszabadulni tőlük. Ez a cikk fő gondolata, hogy nem magától a függőségtől, hanem az azt okozó okoktól kell megszabadulnia. Ezeknek az okoknak a megszüntetése pedig csak a te hatalmadban van, megteheted!

Hagyd abba az ivást

Ha elolvassa a hogyanról szóló cikkemet, akkor könnyen megértheti ezt az ötletet. De azt hiszem, jól fogod érteni, hogy az okkal kell küzdened, nem az okozattal. A következmény maga az etanol használata, de mi van az okkal..? Találjuk ki. Miért használnak sokan bármilyen kábítószert, amelyek közül az egyik az alkohol? Ha megtaláljuk ezeket az okokat, akkor világossá válik számunkra, mivel kell dolgoznunk ahhoz, hogy ne érezzük szükségét a droghasználatnak.

Tévedés azt gondolni, hogy az önmérgezésre való hajlam az ember természetében rejlik. Ha ez így lenne, akkor mindenki inna, de más képet látunk: valaki jól megvan e nélkül is (bár sok országban a felnőtt lakosság túlnyomó többsége iszik). Vannak az alkoholfüggőség leggyakoribb okai. Mindegyiket elemzem, és tanácsokat adok, hogyan lehet megszabadulni ezektől az okoktól.

De előtte, hogy következetes legyek, hadd mondjam el neked azokat a dolgokat, amelyekkel tisztában kell lenned, ha azt tervezed, hogy abbahagyod az ivást (néhányról már írtam korábban, többek között a dohányzásról való leszokásról szóló cikkben is, de nem láttam értelmét annak, hogy ne említsek még egyszer ilyen fontos dolgokat)

Amit tudnia kell, mielőtt abbahagyja az ivást

Ne félj az alkoholmentes élet kilátásától!

Ne féljen attól, hogy elveszít valami fontosat és nagyon érdekeset, ha abbahagyja az ivást. Tudom, hogy sokan félnek a józanságtól, és ez a fő oka annak, hogy nem tudják abbahagyni az ivást. Nos, abbahagyják, nos, szenvedni fognak egy ideig ivás nélkül, de akkor mi van? Milyenek az ünnepek? Mi a helyzet a kebabbal, gondolják... Régen magam előtt megijesztett, akkoriban, amikor minden nap ittam. Néha szüneteket tartottam, megpróbáltam például egy hónapot alkohol nélkül élni. Ritkán tudtam betartani a magamnak tett ígéretet, és már a második-harmadnap megtörtem. De az is előfordult, hogy több hetet is lehetett nyújtani ivás nélkül.

De ez az idő nem volt túl szórakoztató, mondom. Azonnal kialakultak a „szabad” esték, és nem értettem, mit kezdjek ezzel az idővel. Próbáltam olvasni, filmet nézni, de nem okozott örömet. Ideges voltam, és állandóan azon gondolkodtam, milyen jó lenne kinyitni egy üveg sört, meginni, és utána még hét üveg habos italt elfogyasztani... Akkor minden azonnal értelmet és célt is nyer – az estét le kell élni. öröm.

Azokban a pillanatokban, gondoltam, tényleg így fog menni az egész józan élet, ilyen örökös elégedetlenségben és unalomban? Végül is, ha igen, akkor miért hagyja abba az ivást? Igen, az alkohol káros, veszélyes, de hogyan lehet nélküle élni? Kiderül, hogy nem élet, hanem valamiféle létezés, amely mentes az ismerős öröm pillanataitól és a kívánt kényelemtől. Mintha örökre feladnád a szexet, megvalósíthatónak tűnik, de örök elégedetlenségben kell élned.

Így gondoltam akkor és a szünet után újra elkezdtem inni. Ugyanakkor eleinte megbosszulva, mert azt hittem, hogy mivel ilyen „nagy” szünetet tartok, két teljes hétig nem iszom (akkor úgy tűnt számomra, hogy az alkohol nélkül eltöltött idő csillagászati ​​időszak! ), akkor minden jogot kiérdemeltem, hogy néhány napig ivászatban legyek.

Mi volt az én tévedésem, ami sok italozóban nyilvánul meg, akik most is ugyanúgy okoskodnak, mint én akkor? Abban rejlik, hogy nem értjük, hogy ez az alkohol nélküli kellemetlenség részben a függőség következménye.

Függőségek nemcsak magához a kábítószerhez való hozzászokásban, hanem a bizonyos időtöltés szokásában is: mindenféle összejövetelek a bárokban, szívből szívhez szóló beszélgetések a „tisztelsz engem?” sorozatok, erőszakos ünnepek, grillezés, egy hangulatos üveg sör a hangulatos konyhában, kollégákkal való találkozás céges bulikon, kellemes kikapcsolódás egy fárasztó nap után és minden, amit az alkoholtól kaptunk.

Nagyon ragaszkodsz ezekhez a dolgokhoz, és egy ideig azt sem tudod, mivel helyettesítsd őket, amikor megfosztod magad egy italtól. Általánosságban elmondható, hogy ahhoz, hogy újra jól érezzük magunkat alkohol nélkül, el kell telnie egy kis időnek. Nem egy hónap, de nem is két. Először is magát az etanolhoz szokott testet kell újjáépíteni. Másodszor, úgy kell változnia, hogy újra felfedezi az alkohol nélküli élet örömét.

Gyerekkorodban rendelkeztél egy ilyen képességgel, majd elvesztetted.

Agyunk hozzászokik ahhoz, hogy az élvezet érzését és egy sor más pozitív érzelmet társítsa bizonyos dolgokhoz, jelen esetben az iváshoz. Időbe fog telni, amíg megszakad ez a képzeletbeli kapcsolat.

Fokozatosan megtanulja megtalálni ezt az élvezetet, és megbirkózni az ivás nélkül, elkezd majd józanul ellazulni, rengeteg módot fog felfedezni a szórakozásra és a jó időtöltésre! De nem jön azonnal, türelmesnek kell lenni. Időbe fog telni, és önmagadon kell dolgozni.

Arról, hogy mit kell ehhez tenni, tovább fogok beszélni.

Az alkoholistában, mint minden drogfüggőben, akut függőség alakul ki az élvezettől, a komfortérzettől. Ha egy hétköznapi ember, nem pedig egy drogfüggő, általában elviseli azokat a pillanatokat, amikor nem érzi jól magát, akkor a függő sokkal gyengédebb, érzékenyebb a pszichológiai kényelem hiányára. Ilyen helyzetekben mindenáron igyekszik megszabadulni ettől az érzéstől, és a számára legismertebb eszközökhöz folyamodik. A drogos nem tudja, hogyan kell elviselni és várni.

Ezért még mindig olyan nehéz eleinte megelégedni az élettel a szokásos kábítószer nélkül. A szokásos zümmögés hiánya a függő számára szörnyűségnek tűnik, valamiféle kritikus problémának, amelyet azonnal meg kell szüntetni, különben valami helyrehozhatatlan történik, és a nap elveszik! Készülj fel erre, csak ki kell várnod, és abba kell hagynod az örömök megszállottságát.

Saját tapasztalataimból láttam, hogy az élet alkohol nélkül sokkal örömtelibb és boldogabb, mint az élet a függőség igája alatt. Nagyon jó frissen, energiával teli, és nem megtörten ébredni úgy, hogy gőzzel a szádban és fejfájással ébredsz. Nagyon jó egészségnek és sok erőnek lenni. Nagyszerű, ha tiszta az elméd és uralkodsz magad felett, és nem bánod meg szavaidat és tetteidet. Nagyon jó időt fordítani önfejlesztésre, oktatásra, vagy csak egy jó pihenésre, és nem a hülye, állati élvezetekre!

Ne légy önámító

Ha úgy dönt, hogy megszabadul a függőségtől, akkor meg kell tanulnia, hogyan tartsa be az önmagának tett ígéreteit. Vegyünk példának egy ismerős forgatókönyvet. Vad csengéssel a fejedben ébredsz. Az emlékek töredékeiből kezded helyreállítani azt, ami előző nap történt veled, amikor részeg voltál: sok hülyeséget csináltál, csúnya dolgokat mondtál stb. stb.

Bűnbánatot tarthatsz és siránkozhatsz, ígérd meg magadnak, hogy ez többé nem fordul elő. Döntő impulzus kezd érlelni benned, nemes lelkesedés, aminek hatására merészen megígéred magadnak: "Nem iszom többet."

Ebben a pillanatban úgy tűnik számodra, hogy akaratod ereje mindent és mindent összetör, mivel nagyon nagy a vágya, hogy megszabaduljon egy rossz szokásától, amelyet az undorító jólét és az erkölcsi lelkiismeret-furdalás erősít. Valami új élet érzése ébred fel benned, és teljes örömmel adod át magad ennek az érzésnek, megfeledkezve a tegnapi eseményekről. Minden rendben lenne, de csak néhány nap múlva az emlékek halványabbá válnak, a szégyen érzése eltompul, a másnaposság elmúlik, és az új élet érzése és az a nemes lelkesedés kezd elpárologni, hiszen az aktuális pillanat egyetlen jelensége. Ennek eredményeként szinte semmi sem marad a múlt impulzusából.

Ismét egyedül találja magát egy unalmas estén. Kezdenek belopózni a gondolatok: "miért ne igyál meg egy pár sört, már napok óta nem ittam, de ami van pár üvegből, az rendben van." Már elfelejted az ígéretet, minden a múltban van, mert az emlékezeted nem tud sokáig ellátni a múlt szégyenével és undorító jólétével kapcsolatos érzésekkel, és ezáltal folyamatosan táplálni az impulzusodat.

Mondanom sem kell, hogy "pár sörből" X palack lesz, ahol X az a mennyiség, amitől elég részeg leszel. És megint minden reccsenve van.

Mi ebből a következtetésből levonható? Ne számítson inspirációra, impulzusra - ez a jelenség átmeneti, átmeneti. Amikor inspirálsz, minden könnyűnek tűnik számodra, de rá kell hangolódnod arra, ami nehéz lesz. Ezért ígéretet tettünk – tartsd be, bármi is történjen! A függőségtől pusztán inspirációval nem lehet megszabadulni: elmúlik, és újra gondolatok támadnak a „miért ne igyál, mert ünnep, mert ok, mert nem ittál” kategóriából. hosszú ideje." És többé nem lesz olyan érzelmi biztosíték, amely könnyen ellenállna ezeknek a gondolatoknak. Erről beszéltem Julia Uljanova „józan blogjának” adott interjújában.

Szüntesse meg a függőség okait

„A hosszan tartó alkoholfogyasztás az agy térfogatának csökkenéséhez vezethet. Az alkohol hosszan tartó használata esetén az agykéreg felszínén szerves változások figyelhetők meg a neuronokban. Ezek a változások az agyi anyag területének vérzéses és nekrózisos helyén fordulnak elő. Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása esetén az agy kapillárisainak megrepedése léphet fel.- wikipédia

Elérkeztünk tehát a fő részhez. Úgy döntött, hogy abbahagyja az ivást, és idáig olvasott. Remélem, meg van győződve arról, hogy nem kell félnie a józan élettől, készüljön fel a küzdelemre, és kezdjen el dolgozni önmagán, megszabadulva a függőség pszichológiai okaitól. Hogy mi ez a mű, most elmondom.

Tanulj meg lazítani

Az önálló kikapcsolódás képessége az egyik legértékesebb életkészség. Ebben soha nem szűnik meg a meggyőződésem. Ha ellazult és nem feszült, jól érzi magát és nyugodt, jól érzi magát, és jól működik az elméje. Amikor feszült vagy, a tested rengeteg erőforrást éget el, a gondolkodás egyik oldalról a másikra rohan, képtelen maradni egy témánál, úgy érzed, hogy el kell futnod valahova, tenned kell valamit, hogy oldja ezt a feszültséget, vagy terelje valahova.

Relaxáció alatt valami tágabbat értek, mint amit általában értenek alatta. Az ellazulás derű és lelki béke, önelégültség, érzelmektől, félelmektől és élményektől való megszabadulás. Ha tudja, hogyan hozza magát ebbe az állapotba, megóv az ivástól, hiszen enélkül is jól érzi magát. Az emberek többek között azért isznak, hogy oldják a feszültséget, megnyugodjanak és stabilizálják érzelmi jólétüket.

Ha megtanulod egyedül enyhíteni a stresszt, kevesebb okod lesz alkoholt inni. És szerintem az alkoholizmus fő oka az ellazulás képtelensége. Mindannyian elfáradunk, aggódunk, stresszt élünk át, és szükségünk van valamiféle kikapcsolódásra, nyugalomra. A legegyszerűbb és legolcsóbb eszköz jön a segítségre. Nem kell semmit tanulnod, semmi erőfeszítést nem kell tenned, csak ittál, és ennyi, jobban éreztem magam. Ez a legkisebb ellenállás útja, amely vonzza az embereket. Az alkoholizmus társadalmi gyökerei szerintem abban rejlenek, hogy a társadalom az általános műveltség keretein belül nem tanít az embereknek valamiféle relaxációs tudományt.

Tegyük fel, hogy valaki abbahagyta az ivást. És mit tegyen, ha fáradt, ha ideges kimerültséget tapasztal, ha aggódik a stressz miatt? Nem tudja, ezért visszamegy az üveghez. Ezt nem tanítják az iskolában. De gyerekkora óta láthatunk olyan filmeket, amelyekben egy megtört szívű vagy fáradt ember egy pohár mellett tölti az idejét. Vannak, akik a szüleikre néznek, és megnézik, mit csinálnak, amikor pihenni akarnak – isznak. Ebből kifolyólag, amikor elérjük a felnőttkort, egyetlen olyan gyógymódot ismerünk, amelyet használhatunk, ha pihenni akarunk.

Ez szerintem az egész oktatási rendszer számára nagy probléma: az iskola és az intézet akadémiai ismereteket oktat, ráadásul valamiféle erkölcsöt, jó és rossz fogalmakat nevelnek. De nem mondják meg nekünk, hogy mit tegyünk annak érdekében, hogy boldogok legyünk, ne éljük át a stresszt, hogy megőrizzük egészségünket és hangulatunkat.

Ez egy hatalmas hiányosság, amelyet szeretnék valahogy kitölteni információkkal a blogomon. Hogyan lehet megtanulni egyedül ellazulni, enyhíteni a stresszt és abbahagyni az idegességet? Ezt a webhelyemen található cikkek tanítják meg Önnek, amelyeket a cikk elolvasása után olvashat.

Nincs sok információ. De szánjon rá időt, nem kell az egészet egy ülésben elolvasnia. Tegyük fel ma, hogy úgy dönt, hogy többé nem iszik. És most olvass el naponta egy cikket, tanulj meg ellazulni, használd a javasolt technikákat, és fokozatosan alakítsd ki magad a stressztől való megszabadulás képességében, alkohol nélkül. Ezekkel a technikákkal sokkal könnyebben elviselhető az alkoholelvonás, biztosíthatom!

Ha valamilyen sorrendre van szüksége a gyakorlatok elvégzéséhez, akkor azt javaslom, hogy kezdje ezzel. Részletesen, lépésről lépésre, példákon keresztül elmondja, mit kell tenni a boldogabb és tudatosabb élet érdekében. Igaz, ezek a gyakorlatok nem csak a függőségtől való megszabadulást célozzák, hanem ebben is segítenek. Mi lehet a jelentésük, ha úgy döntesz, hogy abbahagyod az ivást?

Ezek a gyakorlatok pozitív változásokat hozhatnak az életedbe. És ezek az új trendek, mint a kenyér, azok számára szükségesek, akik abbahagyják az ivást, mert ennek az embernek éreznie és meg kell értenie, hogy az alkohol másik oldalán öröm és béke van. Nem hagyhatod abba az ivást anélkül, hogy ne változtass az életeden, különben később visszatérsz egy rossz szokásodhoz. És az én ajánlásaim segítenek abban, hogy fokozatosan és zökkenőmentesen megváltoztassa az életét, a dolgokhoz való hozzáállását, és ezáltal elősegítse a régi pusztító szokások fokozatos elhalását.

Személy szerint nem egyik napról a másikra hagytam abba az ivást: ittam és ittam, aztán hirtelen abbahagytam. Nem egészen így volt, de elmesélem, hogyan. Pszichológiai közérzetemmel kapcsolatos problémák (a blues rohamai, hirtelen hangulatingadozások) miatt úgy döntöttem, hogy változtatnom kell valamit az életemben. Addigra abbahagytam az ivást, de ennek ellenére elég gyakran ittam, és ez normálisnak tűnt. Egyáltalán nem gondoltam arra, hogy abbahagyjam. Elkezdtem meditálni.

A gyakorlat megtanított lazítani, és egy idő után jobban éreztem magam. Valami valami elkezdett felébredni bennem, kezdtem megérteni, hogy pontosan mit kell változtatnom az életemben, és hogyan kell ezt megtennem, hogy megtaláljam a harmóniát és megszabaduljak a szenvedéstől. Rájöttem, hogy alkohol nélkül is lehet élni, és fokozatosan, gyakorlással új módszereket fedeztem fel a relaxációban és a belső komfort állapot elérésében. Ez az előtti állapot csak piát hozott nekem.

Fokozatosan egyre kevesebbet ittam, és egyre jobban uralkodtam az alkohol iránti vágyamon. Nem ittam annyit, és nem is élveztem annyira, mint régen. Amikor másnaposan ébredtem, és egész nap megtörten mászkáltam, egy gondolat futott át a fejemben, és kísértett: „Tényleg megérte? ez a hülye élvezet egy egész elvesztegetett napomba került! Ha folyamatosan iszik, valahogy hozzászokik a másnapossághoz, de minél ritkábban fordul elő, annál erősebbnek és elviselhetetlenebbnek tűnnek az alkoholos "pazarlás" tünetei, és csökken az etanol okozta élvezet.

Egyszerűen kezdett kialudni az alkohol iránti igényem: sok más örömet találtam, amelyek egyszerűen összeegyeztethetetlenek az ivással, nagyon jól éreztem magam, pszichológiailag, így megszűnt az ivásvágy. Régen jó volt idegesnek és fáradtnak lenni, meginni egy sört és pihenni. De ha ilyen nyugodt, kipihent és jó hangulatú vagyok, akkor miért iszom? Miért kell ezt a hangulatot lenyomni egy kábító mámorral? Ha fáradt vagyok, tudok meditálni, futni, zenét hallgatni, pihentető zuhanyozni és jól érezni magam, miért tenném tönkre az egészségemet, és hoznám magam valami kellemetlen megváltozott állapotba?

Számomra az alkohol jelentése egyszerűen eltűnt. Rájöttem, hogy nincs rá szükségem. Persze ez sem ment ellenállás nélkül, eleinte nehezemre esett nem inni ünnepnapokon, születésnapokon, de aztán megtanultam alkohol nélkül szórakozni, kikapcsolódni.

sportolni

A fizikai aktivitás endorfinokat szabadít fel, amelyek jól érzik magukat. Menj el síelni valamilyen erdei pályára, figyelj a többi sportolóra, hogyan mosolyognak és milyen boldognak tűnnek. Így nyilvánul meg a sportterhelések hatása agyunk biokémiájára. Ez lehetővé teszi, hogy örömet érezzen minden kábítószer-mérgezésen túl. Ezenkívül a sport tökéletesen oldja a stresszt: az esti futás jó hangulatot és nyugalmat ad. Ez is egy jó módja annak, hogy pihenjen, és ugyanakkor ne károsítsa egészségét, hanem csak előnyöket teremtsen.

Természetesen a sportolás önmagában nem elegendő a függőség megszüntetése szempontjából, de a fizikai aktivitás jelentősen megkönnyítheti az alkohol megvonását, és a szervezetet az örömérzetért felelős anyagok öntermelésének módjába állíthatja. A sportolás nem azt jelenti, hogy rekordokat döntesz és kifárasztod magad, elég kicsiben kezdeni: reggeli gyakorlatokkal és napi rövid futással vagy felhúzással a vízszintes sávon. Nem olyan nehéz ezt elkezdeni, még akkor sem, ha nem szokta fizikailag terhelni, inni és dohányozni.

Szabadulj meg az unalomtól

A drogfüggőség egyik oka az unalom, a tenni akarás. A hétköznapi józan élet sok ember számára fakónak, szürkének és érdektelennek tűnik. És amikor isznak vagy használnak valamit, minden azonnal értelmet nyer. Az alkoholfogyasztás gyorsan és nyugodtan múlik el az esték és a hétvégék, amelyek enélkül unalmas és monoton időszakokká fajulnának.

Az unalomérzés akkor válik veszélyessé, ha egészségtelen, szélsőséges formába kerül. És akkor megy át ebbe a formába, amikor az érdekes tevékenységek ártalmatlan kereséséből minden olyan tevékenység fanatikus, görcsös szükségletévé válik, amely csak arra irányul, hogy ne tétlenkedjen, egyedül legyen önmagával.

Ha nem tudsz sokáig egyedül maradni, folyamatosan keresel valamit, nem tudsz munka nélkül élni, mert lefoglal valami, még ha nem is szeretik, akkor ez nem normális, és belső érzelmekről beszél. és idegi feszültség, ami nem hagy nyugton ülni, és arra kényszerítenek, hogy állandóan valamilyen tevékenységet keress magadnak.

Ez a tevékenység többek között kábítószer-függőséget eredményez, melynek speciális esete az alkoholfüggőség. Ennek a kóros unalomnak több oka is lehet.

Érdeklődés vagy hobbi hiánya

Téged nem sok más érdekel, csak az ivás. Nem tudod, hogyan örülj más dolgoknak. Nem tudod, mit csinálj még, ha van szabadidőd. Az alkohol a fő időtöltésed.

Hogyan lehet megszabadulni?

Találjon hasznos hobbit és tevékenységet. Ez lehet könyv, sakk, valamilyen sport, ami érdekel. Szereted a focit? Hagyd abba a sörszívást a bárokban meccsnézés közben, és vágj bele ebbe az érdekes sportba!

De figyelmeztetlek, először egy új hobbi nem helyettesítheti az alkoholt. Akkor is unatkozni fog, és szüksége van egy italra. Időbe telik, amíg agyának megszokja az időtöltés, a pihenés és a szórakozás új módjait.

Mutasson tehát kitartást és türelmet az új hobbik elsajátításában. Lehet, hogy nem fognak azonnal örömet okozni neked, de el kell viselned ezt a pillanatot.
Jobb, ha olyan hobbit keresünk, amely összeegyeztethetetlen az alkohollal.

Belső feszültség és hiúság

Unatkozol, mert van benned valami kis motor, nem tudsz sokáig tétlenül ülni, állandóan rohannod kell valahova. Ezt nem szabad összetéveszteni az energiával, ez inkább az intenzív feszültség, az ellazulás képtelenségének és az izgatott szervezet tehetetlenségének megállításának a tünete.

Ebben az üzemmódban a test gyorsan elhasználódik, és állandó idegfeszültségben vagy. Az alkohol viszont segít megnyugodni, és ha iszik, végre megnyugszik és megnyugszik.

Hogyan lehet megszabadulni?

Merevség, félénkség, önbizalomhiány

Nem olyan gyakori oka az alkoholizmusnak, mint a fent felsoroltak. De mégis a fiatalok körében zajlik. Félénk vagy, szégyenlős az emberek előtt és csak akkor tudsz normálisan kommunikálni, ha "magas vagy". Lehet, hogy nem is ez a fő oka annak, hogy miért iszol, de az alkohol megkönnyíti a kapcsolatfelvételt az emberekkel, és megnehezíti a leszokást.

Hogyan lehet megszabadulni?

Ha igen, akkor ezt olvasd el.

A "söralkoholizmus" okai

Mi az a söralkoholizmus? Mi a jellemzője. Tévedés azt gondolni, hogy a söralkoholizmus oka csak egy habos ital iránti őrült szerelem. Előfordul, de ez a jelenség nem csak ennek köszönhető.

Jómagam "sör" alkoholista voltam, és tudom, miért ittam főleg sört, és nem valami mást. A helyzet az, hogy a sört az erősebb italokkal ellentétben úgy lehet meginni, hogy folyamatosan hozzáér az üveghez, és lassan berúg. Ha ilyen ütemben iszik valami erőset, akkor nagyon gyorsan berúg.

Ez a sörivás lényege, lehetővé teszi, hogy folyamatosan lefoglald valamivel a kezed, a szád és a figyelmed (főleg, ha valamivel megragadod és közben dohányzol). Ez a vágy az érzékszervek állandó stimulálásának szükségességén alapul. Ez gyakran nikotinfüggőséggel jár. Szerintem a söralkoholisták között több a dohányos, mint a mámoros.

De ennek ellenére a sör iránti szeretetem ellenére sem utasítottam el más italokat, ha valamilyen ünnepen voltam, és mindenki pirítóssal és poharakkal koccintott. Csak arról van szó, hogy a koccintás között tovább ittam a sört, és az italokat keverve mindenkinél gyorsabban berúgtam.

Miért tettem ezt? Mivel unatkoztam a pohárköszöntések közti időközökben, némi kényelmetlenséget és vágyat tapasztaltam, hogy állandóan részeg állapotban maradjak, babráljak valamit a kezemben, és kortyoljak. Sör jött a megmentésre.

Valójában ez, véleményem szerint, a söralkoholizmus lényege és a különbség a betegség más típusaitól.

Hogyan lehet megszabadulni?

Meg kell szabadulnia az érzékszervek állandó stimulálásának szükségességétől. A figyelemhiányos zavarról szóló cikkben sok hasznos információt találsz (pár bekezdéssel feljebb adtam egy linket), még akkor is, ha a cikk fő témája nem egészen vonatkozik rád.

Véleményem szerint itt vannak az emberek drog- és alkoholszeretetének fő okai.

Ha idáig olvastad, azt gondolhatod, hogy ez már egy hatalmas cikk, amiben más cikkek olvasására is feladatokat tűztem ki, nem sok? Nem, nem sokat, sőt egy kicsit. A függőségtől való megszabadulás sok munkát jelent önmagán és a személyiség megváltoztatásában.

E nélkül nem tud megszabadulni az önmérgezés igényétől. Egy időre abbahagyod, majd újra visszatérsz, vagy egy rossz szokást egy másikra váltasz (például sör helyett kezdj el marihuánát szívni), mert nem fogsz megszabadulni függőséged kiváltó okaitól.

Ebben az esetben a függőség megmarad, egy időre egyszerűen elveszti tárgyát! De akkor is zaklatni fog, és más tárgyakat vonz magához.

De ha dolgozol a függőséged okain és megszünteted azokat, akkor talán nem félsz attól, hogy valaha is elszabadulsz, és ismét komoly bajba keveredsz. Mert számodra az alkohollal kapcsolatos időtöltés értelme már elveszett. Nem kell inni!

Biztos lehet benne, hogy soha nem fog más kábítószert használni! Ez egy kiváló eredmény, megéri a ráfordított időt, erőfeszítést és türelmet.

Szóval sok sikert kívánok, minden a te kezedben van és csak rajtad múlik, nem pedig valami idegen akaraton és ellenőrizetlen önkényen! Ha abba akarod hagyni az ivást, akkor meg fogod tenni, és újra élvezni fogod az életet, bármilyen nehéz és elhanyagolt is a függőséged.

Ez a nagyszerű cikk vége. Befejezésül szeretnék még néhány szót mondani, amelyek inspirálhatnak, és felnyithatják a szemed néhány dologra.

Nem kell elszigetelned magad azoktól, akik isznak

Egyesek azt tanácsolják, hogy ne jöjjön italozó társasághoz, ha úgy dönt, hogy abbahagyja. Nem egészen értek egyet ezzel a tanáccsal. Kivéve a függőség előrehaladott stádiumú helyzeteit, amikor egy ivó ember látványa automatikusan arra késztet, hogy megragadjon egy pohárral, nem tanácsolom, hogy kerülje az italozó társaságokat. Természetesen ezt megteheti, de csak eleinte, a megvonás legakutabb szakaszában.

Már mondtam, hogy az alkoholról való leszoktatás lényege nem csak a testi függőség megszüntetése, hanem az új józan életmódhoz való hozzászoktatás is. Meg kell tanulnod szórakozni és. Mi a haszna a leszokásnak, ha otthon úgy törsz össze, hogy nem látod a barátaidat, majd pár hónappal később, az új életed alkalmából az első bulin addig részeg, amíg el nem veszed a pulzusod?

Ez azért fog megtörténni, mert korábban nem érezted a legerősebb kísértést, és nem kellett megküzdened vele. Aztán hirtelen ünnep és mindenki iszik. Hogyan kell kitartani? Ezért azonnal hozzá kell szoknia ahhoz, hogy ne igyon olyan társaságokban, amelyek isznak. Igen, eleinte unatkozni fog, korábban távozik a nyaralásból. De akkor minden könnyebb lesz.

Úgy gondolom, hogy a lehető legkorábban meg kell tanulnod kezelni a legerősebb kísértést. Ha megtanulod, hogy ne igyál akkor, amikor a legjobban szeretnéd, akkor más körülmények között sokkal könnyebb lesz visszafogni ezt az igényt.

Gondolj a következő generációra. Információk a szülőknek

Egyértelmű, hogy ha hamarosan gyermekei lesznek, akkor szó sem lehet az ivásról. Ha már vannak gyermekei, akkor ne gondolja, hogy kicsik, intelligensek, és nem értenek és nem vesznek észre semmit.

Észreveszik, hogyan iszol, részeg állapotban látnak, és „elszívják” mindezen kellemetlen benyomásokat.

A szülők ittassága, véleményük szerint még a legártalmatlanabb is, fájdalmas nyomot hagy a gyermek emlékezetében, és előfeltétele az alkoholizmusnak a felnőtt utódokban.

Ezért, ha iszik, és gyermekei vannak, ne engedje, hogy lássák, hogy ezt a tevékenységet végzi. Jobb, ha abbahagyja az ivást. Ha nem gondolsz magadra és az egészségedre, akkor legalább gondolj az utódaidra.

Program azoknak, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják az ivást

Ha úgy döntesz, hogy abbahagyod az ivást, akkor egy különleges, 30 napos kísérletet készítettem számodra, amely segít megtanulni az időtöltést és az alkoholmentes kikapcsolódást. A kísérlet leírását a cikk második részében találja.

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+