Energiaitalok: előnyök és károk. Energiaitalok összetétele. Lehet-e inni energiaitalokat: az energiaital fogyasztás előnyei és hátrányai
Az energiaitalok stílusosak, menők és szórakoztatóak! A hirdetők így csábítanak egyre több embert, és főleg a tinédzsereket egy doboz drága energiaital vásárlására. Manapság nagyon sok embert lehet látni egy üvegnyi hideggel Burna, Red Bulla, Non Stopaés más kevésbé népszerű, de olcsóbb, hozzáférhető italok. A fiatalok mindenhol energiaitalt isznak – bulikon, klubokban, iskola után, egyetemen, és van, aki még az edzőterem előtt is energiaitalt fogyaszt. Miért veszélyesek? Milyen összetevőket tartalmaznak? Miért válik az ember függővé az energiaitaloktól?
Az energiaitalok megjelenése
Ismeretes, hogy az ember ősidők óta különféle természetes stimulánsokat használt, amelyek segítettek feltöltődni és jól működni:
- Kínában és Délkelet-Ázsiában erős teát ittak.
- A Közel-Keleten kávét főztek.
- Afrikában kóladiót használtak.
- Mongóliában, a Távol-Keleten és Szibériában még mindig népszerű a ginzeng és a kínai citromfű.
- Ázsiában kedvelték az efedrát, amely erősebb stimuláns volt.
- Dél-Amerikában a koka növényt használták (ma egy jól ismert és veszélyes kábítószert - kokaint - készítenek belőle).
A huszadik században kezdtek megjelenni a piacon az elsők. Érdekes módon az ötlet egy ázsiai utazás után támadt az osztrák vállalkozóban. Elsőként a jól ismert Red Bull jelent meg, ami azt jelenti, hogy „inspiráló”. Ez az ital gyorsan megtalálta a rajongóit, és nem kevésbé népszerűvé vált, mint a Coca-Cola és a Pepsi. E híres italok gyártói elkezdték saját energiaitaljaikat, az Adrenaline Rush-t és a Burnt gyártani.
Manapság nagyon sokféle vélemény és tanulmány született az energiaitalok használatával kapcsolatban. Vannak, akik biztosak abban, hogy ez egy közönséges szénsavas víz, amely nem árthat. Mások pedig azzal érvelnek, hogy a tégely olyan „gyógyszert” tartalmaz, amely súlyos függőséghez vezet.
Mennyire hozzáférhetőek ma az energiaitalok?
Néhány európai országban - Norvégiában, Dániában és Franciaországban - sok haláleset után az energiaitalt tilos forgalmazni, csak gyógyszertárakban árusítják. De Oroszországban megengedett az olyan energiaitalok értékesítése, amelyek egy vagy két tonizáló anyagot tartalmaznak.
Egyes gyártók már feljelentést tettek a bíróságon. Például egy ír sportoló meghalt kosárlabdázás közben, mert megivott 3 doboz energiaitalt. Svédországban hárman haltak meg egy diszkóban, mert energiaitalokat kevertek alkohollal.
Az energetikai munkások összetétele
Az italok nagy mennyiségű glükózt és szacharózt tartalmaznak. Ezenkívül különféle pszichostimulánsokat adnak az energiaitalokhoz.
Koffein
Az egyik jól ismert pszichostimuláns, amely nemcsak az erős teában, hanem a kóladióban is megtalálható. A koffein segítségével a fáradtság és az álmosság elmúlik, és a pulzus gyorsulni kezd. Az ember könnyebben viseli a lelki és fizikai stresszt.
Felhívjuk figyelmét, hogy a koffein átmeneti hatású, és amikor elhagyja a testet, még nagyobb fáradtság jelenik meg. Ha pihenés helyett fekete teát vagy kávét iszol, a koffein túllépi a megengedett adagot, mert lassan távozik a szervezetből.
Mihez vezet a koffein túladagolás? A személy ingerlékeny, ideges lesz, álmatlanság aggasztja, szívritmusa megzavarodik. Ha nem állítják le időben, erős hasi fájdalom és görcsök léphetnek fel, amelyek károsíthatják az izmokat és tönkreteszik a központi idegrendszert. Minden halállal végződik.
Mennyi a koffein halálos adagja? Minden embernél más, minden a testsúlytól függ. Általában ez 10 vagy 15 gramm koffein - 100 csésze kávé.
Teobromin és taurin
Ezeket az anyagokat energiaitalokhoz kell adni. A teobromin kevésbé erős stimuláns, és a csokoládéban található. De a taurin serkenti az idegrendszert és részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Érdemes megjegyezni, hogy a taurin a cisztein (egy esszenciális aminosav) származéka, amely antioxidáns hatással bír, és maga is szintetizálódik a szervezetben.
Glükuronolakton és L-karnitin
Ezeket az anyagokat az élelmiszerek tartalmazzák. Ha valaki jól eszik, teljes egészében megkapja. Az energiaitalok azonban nagyobb dózisban tartalmazzák ezeket az anyagokat. A tudósok egyelőre csak azt vizsgálják, hogyan hatnak ezek az összetevők nagy mennyiségben az emberi szervezetre.
B-vitamin és D-ribóz
Ezek az anyagok minden ember számára szükségesek, nem veszélyesek és nem rendelkeznek energetikai tulajdonságokkal.
Guarana és ginzeng
Ezek az összetevők természetes stimulánsok. Kis mennyiségben az anyagok még hasznosak is. De ha az adagot túllépik, szorongásos érzés és hirtelen vérnyomásugrások jelentkeznek.
A különböző gyártók bizonyos arányban adnak hozzá anyagokat. Ezenkívül egyesek a festékek, tartósítószerek, savasságot szabályozó anyagok és stabilizátorok rabjai. Ha guaranagyökér főzetet használsz, akkor nem ártasz szervezetednek, mint egy doboz energiaital elfogyasztása után.
A híres energiaitalok áttekintése
- vörös Bika — az első ismert energiaital. Hatása hasonló egy csésze erős fekete édes kávééhoz.
- Éget A Red Bullhoz képest több koffeint, guaránát és teobromint tartalmaz.
- Adrenalin löket kis mennyiségű koffeint tartalmaz. Serkentő hatását egy természetes összetevő - ginzeng, valamint megnövelt taurin és ribóz magyarázza.
Foglaljuk össze! Az energiaitalok nem tesznek jót szervezetünknek. Ugyanazokat az összetevőket tartalmazzák, mint a kávé, a kakaó, a tea, de különféle színezékeket és káros anyagokat adnak hozzá. Az italok biztonságosan helyettesíthetők eleutherococcus és ginzeng tinktúrával - ezek a gyógymódok tovább erősítik az immunrendszert. Meg kell értenie, hogy azok a csodák, amelyeket a reklám ígér, valójában nem léteznek. Ellenkezőleg, az energiaital a test minden erejét kipréseli. Amikor az ital hatása véget ér, a szervezetnek új stimulációra van szüksége. Így alakul ki a függőség. Ne tedd tönkre az egészséged, keress hatékonyabb és egészségesebb módszereket az energia növelésére!
Az energiaitalok világszerte nagyon népszerűek a tinédzserek és a fiatalok körében. Mindenféle ital kapható, különböző névvel és gyártóval. Mindenhol eladják: kis pavilonokban és hatalmas szupermarketekben, diszkókban és edzőtermekben olcsók és sok polgár, még gyerekek számára is megfizethetőek.
Az energiaitalok színes alumíniumdobozaikkal vonzzák a vásárlókat. Valamint a tolakodó reklámozás, amely garantálja a mindennapi energiaitalokat fogyasztó embernek a karrierje során elért sikereket és a sportban elért nagyszerű eredményeket, örömöt, inspirációt, hősies erőt és teljesítményt.
Egész éjszaka lehet hancúrozni egy diszkóban, és ha hirtelen elfárad, vagy aludni akar, egyszerűen felfrissítheti magát egy másik korsóval, és az alvás azonnal eltűnik, a fáradtságnak pedig nyoma sem marad. Sokan pedig azt gondolják, hogy az energiaitalok fogyasztása divatos és menő, és egy napot sem élnek meg nélkülük.
Energikus italok. Összetett.
Az energiaitalok vagy energiaitalok olyan szénsavas, alkoholmentes vagy alacsony alkoholtartalmú italok, amelyek tonizálják és serkentik az idegrendszert, amelyek könnyen felszívódnak szervezetünkben, energiát adnak, élénkítenek, segítenek leküzdeni az álmosságot és a fáradtságot, javítják a hangulatot, a szellemi és fizikai teljesítményt. .
Milyen csodás anyagokat tartalmaznak az energiaitalok?
Az energiaitalok fő összetevője a koffein. A koffein stimuláns, a kávéban és a teában található. Serkentő hatással van az idegrendszerre, növeli a teljesítőképességet és az állóképességet, oldja a fáradtságot, gyorsan helyreállítja az izomtónust és feltölti a szervezetet energiával, javítja a hangulatot, erőt ad, élénkít.
Egyes italtípusokhoz koffeint tartalmazó gyógynövényi stimulánsokat adnak – ginzeng, guarana kivonatokat, valamint teobramint – egy olyan anyagot, amelyet a koffein mellett a kakaó és a taurin is tartalmaz, amelyek szintén hozzájárulnak az energia növeléséhez.
Az energiaitalok szénhidrátokat – glükózt és szacharózt – tartalmaznak. A glükóz gyorsan felszívódik a vérbe, és minden szervet feltölt energiával. B- és C-vitaminok, valamint mindenféle kémiai adalékanyag - ízesítők, tartósítószerek, íz- és savfokozók, színezékek, élelmiszer-adalékanyagok és egyéb vegyszerek.
Annak érdekében, hogy az ital szénsavas legyen, szén-dioxidot adnak hozzá.
Energikus italok. Sérelem
Úgy tűnik, mindenki szereti az energiaitalt, gyorsan hat, a hatása 3-4 órán át tart, és könnyű használni, kinyitottam az üveget és megtelt energiával. 
Akkor miért egyes országokban, például Franciaországban, Norvégiában és Dániában tilos az energiaitalok árusítása a boltokban, és csak gyógyszertárakban lehet vásárolni. Ausztráliában és Új-Zélandon szintén betiltották az energiaitalok értékesítését és gyártását. Amerikában pedig tilos a koffeint és alkoholt tartalmazó energiaital. Bulgáriában 18 éven aluliak számára tilos italokat árusítani.
Oroszországban törvényjavaslatot nyújtottak be az Állami Dumához az energiaitalok oktatási, sport- és egészségügyi intézményekben való értékesítésének megszüntetéséről, valamint a kiskorúaknak történő értékesítés tilalmáról.
Milyen mennyiségben fogyaszthat energiaitalokat, és milyen károkat okozhat az emberi egészségben?
Az energikus és egészséges közérzet érdekében az energiaitalok fogyaszthatók bizonyos pillanatokban, amikor a szervezetet hosszan tartó stressz éri, vizsgaidőszakban, de korlátozott mennyiségben, legfeljebb napi egy doboznál, és semmi esetre sem keverhető alkoholt, és ne használja más koffeint tartalmazó termékekkel. 
Kiknek ellenjavallt az energiaital?
Mint kiderült, a szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, hasnyálmirigy- és gyomorbetegségben szenvedőknek, valamint a zöldhályogban szenvedőknek ellenjavallt az energiaitalok fogyasztása.
Nem ajánlott gyermekek, serdülők, terhes és szoptató nők számára sem. Az idősek és az álmatlanságban szenvedők, valamint a járművezetők és az összetett mechanizmusokkal dolgozó személyek szintén ellenjavallt energiaitalok fogyasztása.
Ha nagy mennyiségben fogyaszt energiaitalokat, az kétségtelenül nagy egészségkárosodást okoz. Az energiaitalok nem töltik fel testünket energiával, hanem csak tartalékenergia-tartalékokat szívnak el szerveinkből.
A koffeinnel való túltelítettség kimeríti az idegsejteket, álmatlanságot, fáradtságérzetet, ingerlékenységet halmoz fel az emberben és depresszió lép fel.
Az italok részét képező taurin növeli a szív terhelését, növeli a vérnyomást és a pulzusszámot, ami hozzájárul a tachycardia és az aritmia kialakulásához.
Hatalmas mennyiségű energiaital alkohollal kombinálva szívrohamot okozhat, élesen megemelheti a vérnyomást és szélütést okozhat. Egy ilyen „robbanásveszélyes keverék” elfogyasztásának a következményei lehetnek a legkatasztrofálisabbak, akár halállal is.
Az energiaitalok fokozzák a gyomornedv-termelést és a savasságot is, ami viszont gyomorhuruthoz és gyomorfekélyhez vezet.
A glükóz és a szacharóz hozzájárul a testtömeg és a vércukorszint növekedéséhez.
És még egy tény, ami az energiaitalok veszélyeiről beszél: a vietnami ellenségeskedések során az amerikai katonák a morál emelésére és az állóképesség növelésére használtak glükuronolocton hatóanyagot tartalmazó energiaitalokat; később kiderült, hogy ezek az italok a legtöbben a harcolók hozzájárultak a májcirrhosis és az agydaganatok előfordulásához.
Az energiaitalok is függőséget okoznak. És nem elég egy tégely felvidítani, és amikor az ital serkentő hatása véget ér, a szervezet új adagot igényel, majd újra és újra, és energiaitalok nélkül már nincs munkaképesség. egyáltalán nincs energiája vagy hangulata, és van valamiféle gyengeség a testben, és valamiért remeg a kezem.
Hiszen azért, hogy egész éjjel szórakozóhelyeken „lógjanak”, a diszkókban hihetetlen mennyiségű energiaitalt töltenek magukba a fiatalok.
A fiatalok pedig egyre gyakrabban halnak meg szívrohamban vagy energiaital-túladagolás okozta belső vérzésben.
Tehát érdemes-e kockára tenni az egészségét és az életét csak azért, hogy hangulata, állóképessége és teljesítménye javuljon, és energiaital-függőségbe kerüljön?
Hiszen más, biztonságosabb eszközökkel is felvidíthatsz, boldognak és jókedvűnek érezheted magad. Egyszerűen ihat teát vagy kávét csokoládéval vagy datolyával, vagy ehet egy banánt. Nos, végső lehetőségként kinyithat egy színes üveget, és megihat egy energikus italt.
Manapság a fiatalok körében divatosak az energiaitalok, sokan szinte folyamatosan isszák őket, azt hiszik, hogy plusz energiával töltik fel a szervezetet.
Valamennyien értjük, hogy ezek üdítőitalok, de továbbra is szeretnénk tudni, hogy az energiaitalok valóban károsak-e, és mennyire biztonságos ezeknek az aranyos dobozoknak a tartalma.
Próbáljuk meg kitalálni, miért veszélyesek az energiaitalok.
Az energiaitalok fogyasztása 3-4 óráig tart, míg a rendszeres kávé legfeljebb 1-2 óráig képes serkenteni az éberséget. Ráadásul szinte minden energia-tonik szénsavas ital, ami felgyorsítja a szervezetre gyakorolt hatásukat.
A funkcionális dobozcsomagolás lehetővé teszi az energiaitalok fogyasztását bármilyen helyzetben, szinte útközben. Ezek mind pozitív pontok. Most nézzük meg, mennyire károsak az energiaitalok, és hogy „az ördög olyan ijesztő-e, mint amilyennek le van festve”.
Energiaitalok összetétele
Kivétel nélkül minden energiaital tartalmaz olyan anyagokat, amelyek serkenthetik az ideg- és a szív- és érrendszert. Rendszeres használatuk következtében az energiaitalok kára több mint nyilvánvaló: szapora szívverés, ingerlékenység, depresszió és álmatlanság léphet fel.
Az energiaitalok általában túlzott mennyiségű koffeint tartalmaznak - ez eléri a 300 mg/l-t, a maximálisan megengedhető fogyasztási szint pedig napi 150 mg, ami kiszáradáshoz, valamint a kálium- és magnézium-sók elvesztéséhez vezet. Ezek az összetevők pedig létfontosságúak az erek és az emberi szív stabil működéséhez.
A fentieken kívül túlzott glükóz tartalmat tartalmaznak, ez pedig egyenes út a vércukorszint növeléséhez. De a legfontosabb probléma a hozzászokás!
Az energiaitalok azért károsak, mert a rájuk „akasztott” szervezet már nem tud stabilan működni serkentő dopping nélkül. Ezért a tőlük kapott többleterő díját saját egészségével kell fizetnie.
Fontolja meg, hogy érdemes-e ezt megtenni, ha vannak sokkal biztonságosabb és semleges eszközök a hangszín javítására. Természetesen ebben a cikkben azokról az esetekről beszélünk, amikor az energiaitalokat naponta és ellenőrizetlenül fogyasztják a szomjúság oltása vagy a felvidítás érdekében.
Az energiaitalok károsak, ezért veszélyük mellett mindannyiunk számára fontos érv lehet, hogy a szervezet koffein által serkentett kiszáradása fokozatosan korai ráncok, sőt narancsbőr megjelenéséhez vezet.
„Ha így gondolod – mondod –, akkor még abban is egyetérthetsz, hogy még a kávé is káros!” Persze ha literben issza! Az energiaitalok nem okoznak kárt, ha betartják a fogyasztási határaikat. A napi koffein adagot 2 tégely energiatonik tartalmazza. Ennél a normánál több már káros az egészségre. A várt hatás helyett negatív mellékhatások jelentkezhetnek.
Ha Ön fokozott koffeinérzékenységgel, terhességgel, magas vérnyomással, alvászavarral vagy szív- és érrendszeri betegségekkel rendelkezik, ezek az italok kétszeresen károsak, és fogyasztásuk ellenjavallt. A koffein 5 órán belül kiürül a szervezetből, ezért ne terheljük túl a szervezetet további koffeintartalmú italokkal, például teával és kávéval.
Aktív sportedzés közben nem szabad energiaitalt inni. A koffein kiváló vízhajtó. Ebben a helyzetben a szervezetnek egyáltalán nincs szüksége további kiszáradásra.
A fentiek eredményeképpen az a következtetés önmagát sugallja, hogy az energiatonik kivételes esetekben nem is olyan rossz dolog, de veszélyes, rendszeres használatra nem alkalmas. Nem tudod rendszeresen nyomni a testedet. Ráadásul nem alkalmasak a közönséges szomjúság oltására. Ilyenkor tényleg kiakadhatsz rajtuk, és a szervezeted folyamatosan követeli majd kedvenc doppingját! Ez nem vezet semmi jóra.
KÖSZÖNJÜK, HOGY MEGOSZTOD EZT A CIKKET A SZOCIÁLIS HÁLÓKON
Energiaitalok Szénsavas italok, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek stimulálják az emberi szervezet ideg-, szív- és érrendszeri és endokrin rendszerét, erő- és lendületes hatást keltve.- Energiaitalok (stimulánsok)
- Izotóniák (sport katalizátorok)
Az energiaitalokat számos cég gyártja, de csak a címkéjükben térnek el egymástól, a legtöbbjük összetétele szinte azonos:
- Koffein
- Taurin
- Ginzeng
- Schisandra
- Guarana
- B2, B5, B6, B12, C, PP vitaminok
- Melatonin
- Matain
Mik azok az izotóniák
Az izotóniás italokat két formában - folyékony és por formájában - jelenítik meg a piacon. És az összetételük képlete nagyon különbözik egymástól. Leggyakrabban a következő összetevők találhatók az izotóniás italokban (ezeket izoozmotikusnak is nevezik):
- Cukor
- Ásványi sók
- Savszabályozó
- C-, E-, B1-vitamin
- maltodextrin
- Béta karotin
- Ízesítő adalékok
- Ételszínezék
Sérelem
Az energiaitalok hatása a szervezetre
Sokan úgy gondolják, hogy egy energiaital fogyasztásával feltöltik szervezetük energiaforrásait. Valójában ez nem igaz. Az energiaital csak az idegrendszert, a szív- és érrendszert és az endokrin rendszert stimulálja. Ennek eredményeként a stresszt átélő emberi test fokozott terheléssel kezd dolgozni, nagy adag adrenalint bocsát ki a vérbe, ami eufóriát vagy hiperaktivitást okoz. Ebben az állapotban a test kopásállósága csökken, és a belső szervek erőforrása jelentősen csökken.
Az energiaitalok folyamatos fogyasztásával az ember kimeríti a szervezet belső tartalékait és lenyomja az idegrendszert, ami a következőkhöz vezethet:
- Erővesztés
- Álmatlanság
- Ingerlékenység
- Depresszió
- Végzetes kimenetel
Energiaitalok összetétele
Sok nagy mennyiségű B-vitamint tartalmazó energiaital gyors szívverést és remegést okoz a végtagokban.
Az energiaitalokban lévő koffein mennyisége nagyon káros lehet az egészségre. Egy doboz energiaital elfogyasztása után a koffein 3-5 órán belül kiürül a szervezetből, utána pihenésre van szüksége a szervezetnek. Ha ebben a pillanatban kávét, teát vagy más doboz energiaitalt iszik, a koffein napi megengedett adagját többszörösen túllépi, és ez vérnyomás-emelkedéshez vagy -csökkenéshez, tachycardiához vezethet.
Az energiaitalokban lévő taurin mennyisége százszorosan meghaladja a napi normát. Túladagolás esetén a következőket okozhatja:
- Hasfájás
- A fekély súlyosbodása
- Gyomorhurut
- Szívritmuszavar
- A szívműködés megszakításai
Ez az oka annak, hogy számos országban tilos az energiaitalok értékesítése.
Egyes energiaitalok glükuronolaktont tartalmaznak, amelyet különböző helyesírási változatok „fátyoloznak” az összetételben. Ezt a gyógyszert az Egyesült Államok Védelmi Minisztériuma fejlesztette ki. Amerikai katonákon tesztelték a vietnami háború alatt. A drog fő célja a katonák moráljának növelése volt. A teszt kimutatta, hogy a glükuronolakton egyszerűen tönkreteszi az emberi szervezetet, agydaganatokat és progresszív májzsugort okozva. Ennek eredményeként a kábítószert veszélyes vegyi anyagként betiltották.
A koffein függőséget okoz. Ezért a „feltöltődni” szeretők egy idő után növelni kezdik a napi energiaital-dobozok számát, és vannak, akik áttérnek alkoholtartalmú energiaitalokra.
A koffein alkohollal kombinálva súlyos ütést okoz a szívnek. A tény az, hogy ennek a két anyagnak ellentétes hatása van. Az alkohol depresszív, a koffein pedig tonizáló hatású, ennek következtében a szív nem tud alkalmazkodni, és rossz ritmusban kezd el dolgozni.
Az energiaital részét képező koffein erős vizelethajtó hatású. Általában egy energiaital elfogyasztása után az emberek nem isznak vizet, hiszen az energiaitalokat nem csak az erő helyreállítására, hanem a szomjúság oltására is használják. Valójában az eredmény az ellenkezője. A szervezet kiszárad.
A D-ribóz, az ATP szintéziséhez szükséges szénhidrát túlzott izgatottsághoz és izomfájdalmakhoz vezethet.
A mesterségesen előállított D6-, B12-, C-vitamin emésztőrendszeri rendellenességeket okozhat, a C-vitamin pedig allergiát is okozhat.
A ginzeng túlzott izgalomhoz és megemelkedett vérnyomáshoz vezethet.
Az energiaitalokban található nagy mennyiségű cukor és savak miatt fogyasztásuk felborítja a száj sav-bázis egyensúlyát, és a fogzománcot is roncsolja.
Az izotóniás italok káros hatásai
Az izotóniás italok nem károsítják a szervezetet, kivéve a készítmény egyes összetevőinek egyéni intoleranciáját.
Haszon
Az energiaitalok előnyei
Az energiaitalok serkentik a központi idegrendszert, a szív- és érrendszert és az endokrin rendszert, energialöketet, lendületet, fáradtságérzetet okozva, és javítják a gondolkodási folyamatokat.
A glükóz, az energiaitalokban található számos vitamin és növényi anyag, felgyorsítja a szervezet oxidációs folyamatát, ami extra erőt ad az izmoknak és a belső szerveknek.
Energiaital elfogyasztása után kétszer olyan sokáig tart a tonizáló hatás, mint egy csésze kávétól, és a gázok miatt szinte azonnal megnövekedett energia érzése érezhető az energiaital elfogyasztása után.
Az energiaital kompakt és kényelmes csomagolásának köszönhetően bárhol fogyasztható.
Az izotóniás italok előnyei
Az izotóniás italok gyorsan pótolják a folyadékveszteséget a szervezetben a nehéz fizikai aktivitás során.
Az izotóniás ital fogyasztása szénhidrát-komplexszel látja el a szervezetet, edzés közben feltölti a glikogén tartalékokat, a B1-vitamin pedig részt vesz a szervezetben lezajló anyagcserében és a szénhidrát felszívódás folyamatában.
Az izotóniás italok segítenek kompenzálni a kalciumot és a magnéziumot is, amelyek az aktív izzadás során elvesznek, és szükségesek az izmok normál működéséhez. Vagyis az izotóniás segíti az izmokat a létfontosságú ásványi anyagok pótlásában, segít növelni az állóképességet, javítja az erőt, megelőzi a görcsöket és felgyorsítja az edzés utáni felépülési folyamatot.
Az izotóniás italokban található védő C-, E-vitamin és béta-karotin korlátozza a szabad gyökök képződését a sporttevékenység során.
Energiaitalok fogyasztása
Ha energiaitalokat fogyaszt, ne keverje alkohollal. Ez éles nyomásemelkedést okoz, és magas vérnyomásos krízishez vezethet.
Ne engedje, hogy 12 éven aluli gyermekek igyanak energiaitalokat, és igyekezzenek megóvni a 18 év alatti tinédzsereket azok fogyasztásától. Az energiaitalok károsak a növekvő és fejlődő szervezetre.
Kerülje az energiaitalok fogyasztását edzés után. Ez kiszáradáshoz és megnövekedett vérnyomáshoz vezet.
A hőségben jobb tartózkodni az energiaitalok ivásától. Magas hőmérsékleten az autonóm és a szív- és érrendszer már teljes kapacitással dolgozik, igyekszik egyensúlyba hozni a test hőmérsékletét, a szervezetben zajló folyamatokat felgyorsító energiaital pedig még jobban felmelegíti. Ráadásul az energiaitalokat leggyakrabban hidegen árulják, ami tovább rontja a helyzetet, mivel a szervezet elkezd stresszelni a hőmérsékletváltozások miatt. Mindezek a tényezők vegetatív kríziseket okozhatnak hipertóniás vagy hipotóniás lejtőkkel.
Ne igyon naponta két doboznál több energiaitalt, és ezt hetente legfeljebb kétszer.
Energiaital elfogyasztása után 5-6 óráig ne igyunk koffeint tartalmazó italokat (kávé, tea stb.), nehogy túladagolás áldozatává váljunk.
Energiaital elfogyasztása után mindenképpen pihentesse szervezetét.
Az energiaital fogyasztása szigorúan tilos: idősek, terhes vagy szoptató nők, zöldhályogban, magas vérnyomásban, szív- és érrendszeri betegségekben, fokozott ingerlékenységben szenvedők. Emberek, akik alvászavarban, idegrendszeri rendellenességekben és koffein intoleranciában szenvednek.
Ha aktívan sportol vagy nehéz fizikai aktivitást tapasztal, használhatja az Izotóniát. Elősegítik a test gyors helyreállítását, és gyakorlatilag nincs ellenjavallatok.
Az energiaitalok az emberiség viszonylag friss találmánya. Bár komponenseiket már évszázadokkal az alumíniumdobozok feltalálása előtt használták élénkítő szerként. Úgy tűnik, hogy az energetikai tonik feltalálása csodaszer a diákoknak a foglalkozáson, a határidős napokon dolgozóknak, a rekordért induló fitneszsportolóknak, a fáradt sofőröknek és a szórakozóhelyek látogatóinak és mindenkinek, aki nagyon fáradt, de továbbra is jókedvűnek kell lennie. az elme és a test. Igyál egy korsót – és már nem bólogatsz, hanem folytathatod újra és újra...
A gyártók azt állítják, hogy italaik csak előnyökkel járnak, és egyre több új fajtát állítanak elő. Ha minden ilyen rózsás, miért próbáltak a törvényhozók a csodaital forgalmazását korlátozó törvényt elfogadni? Találjuk ki.
Koffein. Kivétel nélkül minden energiaital tartalmaz. Serkentő hatású: 100 mg koffein serkenti a szellemi aktivitást, 238 mg növeli a szív- és érrendszeri állóképességet. E hatás eléréséhez legalább három dobozt kell inni, de az energiaital-gyártók azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 1-2 dobozt igyon.
Taurin. Egy tégely átlagosan 400-1000 mg taurint tartalmaz. Ez egy aminosav, amely az izomszövetben halmozódik fel. Úgy gondolják, hogy javítja a szívizom működését. Az utóbbi időben azonban olyan vélemények születtek az orvosok körében, hogy a taurin egyáltalán nincs hatással az emberi szervezetre.
karnitin. Az emberi sejtek egyik összetevője, amely elősegíti a zsírsavak gyors oxidációját. A karnitin fokozza az anyagcserét és csökkenti az izomfáradtságot.
Guarana és ginzeng. Tonizáló tulajdonságú gyógynövények. A guarana leveleit az orvostudományban használják: eltávolítják a tejsavat az izomszövetből, csökkentik a fájdalmat a fizikai aktivitás során, megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását és tisztítják a májat. Az orvosok azonban úgy vélik, hogy a guaránának és a ginzengnek tulajdonított serkentő tulajdonságait kutatások nem erősítették meg.
B vitaminok. Az idegrendszer és különösen az agy normál működéséhez szükséges. A szervezet érzi a hiányukat, de az adag növelése nem javítja a termelékenységet, a szellemi képességeket vagy bármi mást, ahogyan az energiaital-gyártók próbálják meggyőzni.
Melatonin. A testben található, és felelős az ember napi ritmusáért.
Matain. Egy anyag, amely a dél-amerikai zöld tea mate része. Az Ilex Paraguarensis örökzöld fa kivonata segít megbirkózni az éhséggel és elősegíti a fogyást.
Energiaitalok: kár vagy haszon?
Tények "Pro"
Ha csak fel kell frissítenie vagy aktiválnia kell az agyát, az energiaitalok kiválóak erre a célra.
Igényeinek megfelelő italt találhat. Az energiatonikokat csoportokra osztják a különböző igényű emberek számára: egyesek több koffeint, mások több vitamint és szénhidrátot tartalmaznak. A „kávé” italok a megrögzött munkamániások és az éjszakai dolgozó vagy tanuló diákok, a „vitamin-szénhidrát” italok pedig az aktív, szabadidejüket az edzőteremben eltöltött emberek számára alkalmasak.
Az energiaitalok vitamin- és glükóz-komplexet tartalmaznak. A vitaminok előnyeiről nem kell beszélni. A glükóz gyorsan felszívódik a vérbe, részt vesz az oxidatív folyamatokban, és energiát szállít az izmokhoz, az agyhoz és más létfontosságú szervekhez.
A kávéfogyasztás hatása 1-2 óráig tart, az energiaitaloktól 3-4 óráig. Ráadásul szinte minden energiaital szénsavas, ami felgyorsítja hatását – ez a harmadik különbség a kávéhoz képest.
A csomagolás lehetővé teszi az energiaitalok fogyasztását bármilyen helyzetben (táncparkett, autó), ami nem mindig lehetséges kávé vagy tea mellett.
Tények ellene:
Az italokat szigorúan adagolt mennyiségben lehet fogyasztani. Maximum - 2 doboz naponta. A normálisnál több ivás a vérnyomás vagy a vércukorszint jelentős emelkedését eredményezheti.
Franciaországban, Dániában és Norvégiában 2009-ig tilos volt az „energiaital” élelmiszerboltokban árusítani, azokat csak gyógyszertárakban lehetett megvásárolni, mivel gyógyszernek számítottak.
A vérnyomással vagy szívproblémákkal küzdőknek kerülniük kell ezeket az italokat.
Az a vélemény, hogy a tonik energiával telít, teljesen indokolatlan. Az edény tartalma kulcshoz hasonlóan megnyitja a kaput a szervezet belső tartalékai felé. Vagyis a tégely nem ad energiát, hanem kiszívja belőled. Az ember saját erőforrásait használja, vagy egyszerűbben kölcsönzi saját magától. Az adósságot persze előbb-utóbb törleszteni kell, fáradtsággal, álmatlansággal, ingerlékenységgel és depresszióval fizetve.
A tonikokban található koffein, mint minden stimuláns gyógyszer, kimeríti az idegrendszert. A hatás átlagosan három-öt órán át tart - ezután a szervezetnek szünetet kell tartania. Ráadásul a koffein függőséget okoz. Érdemes azonban megjegyezni, hogy az EU élelmiszerbiztonsági hatósága olyan tanulmányokat végzett, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy az üdítőitalok fogyasztásának kockázata nem nagyobb, mint a kávéfogyasztás kockázata – ismét csak akkor, ha nem lépi túl az ajánlott adagot.
Az energiaitalok, akárcsak a cukrot és koffeint tartalmazó italok, nem biztonságosak egy fiatal szervezet számára.
Sok energiaital nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaz, ami szapora szívverést és remegést okozhat a karokban és a lábakban.
A fitnesz szerelmeseinek emlékezniük kell arra, hogy a koffein jó vízhajtó. Ez azt jelenti, hogy edzés után nem ihatod meg az italt, amely során vizet veszítünk.
Túladagolás esetén mellékhatások lehetségesek: tachycardia, pszichomotoros izgatottság, idegesség, depresszió.
A tonik taurint és glükuronolaktont tartalmaz. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) 2009 februárjában véleményt adott ki ezekről az összetevőkről, mint az alkoholmentes tonizáló energiaitalok összetevőiről. Kiderült, hogy az energiaitalokban lévő mennyiségben a taurin és a glükuronolakton biztonságos az emberi egészségre. Azonban ezeknek a kiegészítőknek is megvannak a maguk ellenjavallatai: különösen 18 év alattiak, cukorbetegek hosszú távú alkalmazása (a betegség esetleges súlyosbodása).
Amint látja, több ellenérv szól, mint mellette. Mégis, nagyon valószínű, hogy eljön az életedben az az időszak (remélhetőleg egyszeri esemény), amikor úgy érzed, hogy meg kell innod egy doboz energiaitalt. Ebben az esetben olvassa el a tonik használatára vonatkozó szabályokat, hogy elkerülje szeretett testének károsodását.
A koffein 3-5 órán belül kiürül a vérből, de még akkor is a felére. Ezért ez idő alatt nem keverhet tonikokat és egyéb koffeintartalmú italokat (kávé, tea) - nagymértékben túllépheti a megengedett adagot.
Sok ital nagyon magas kalóriatartalmú. Ha energiaitalokat fogyaszt az edzőteremben, csak edzés előtt igya meg. Ha csak az erő helyreállítását tervezi, de nem szándékozik fogyni, akkor az órák előtt és után is használhat ilyen tonikokat.
A tonikokat nem keverheti alkohollal (ahogy például a szórakozóhelyek látogatói gyakran teszik). A koffein növeli a vérnyomást, alkohollal kombinálva pedig nagymértékben megnő a hatása. Ennek eredményeként egy személy könnyen átélheti a hipertóniás krízist.
Egészségügyi és orvosi szakértők szerint a tonik nem más, mint dúsított kávépótló, csak veszélyesebb az egészségre. A sok ételben található gyümölcslevek és glükóz pedig ugyanilyen magasságba emelhetik szellemünket. Így Ön dönti el, hogy használ-e tonikokat vagy sem. De most van okunk lelkiismeret-furdalás nélkül meginni egy csésze kávét kedvenc csokoládéddal (tonik helyett)!
Tatiana POLYAK
Cikkek a témában
