Receptek a csirkemáj és a szív sütéséhez. Csirkemáj és szív receptje

Jó napot mindenkinek! A tejfölben párolt csirkemáj és -szív nagyon finom étel, ráadásul nagyon gyorsan meg is sül. Tegnap elmentem vásárolni és sietve gondolkodtam, hogy mit főzzek vacsorára, mert a tanévkezdéssel nagyon hiányzott az idő. A húsrészlegre belépve hűtött és legfrissebb csirkeszívekbe és -májba botlottam, és eszembe jutott, hogy valamikor régen ezekből a termékekből próbáltam ki egy ételt. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom összekapcsolni az üzletet az örömmel: a család tele van, és egy új cikk a blogon.

Ha valaki kipróbálta már a csirkemájat, az nem nézi a marha- és sertéshúst. Ez különösen fontos a legtöbb gyermek számára, akik kiskoruktól kezdve semmilyen formában nem kedvelik a májat. A gyerekeim nem szeretik a marhamájat, és azt az ételt, amelyet ma főzni javaslok, édes léleknek ették. És mindez azért, mert a csirkemájnak gyakorlatilag nincs specifikus íze, olyan puha, hogy szó szerint elolvad a szájban, és főzés közben egyáltalán nem szaga. Ezenkívül az összetétel gyakorlatilag nem különbözik a tehén vagy a sertés májától. Annak ellenére, hogy a szív erős izmos szerv, a csirkeszív meglehetősen puha és enyhén rugalmas, de nem gumis ízű.

Tejfölös csirkemáj és szív

Általában el van döntve! Tejfölben párolt csirkeszíveket és májat főzök, köretként zöldségekkel tálalom. Az alábbiakban lépésről lépésre láthatja a fényképeket megjegyzésekkel. 4 főre főztem, ebből kettő kisgyerek. Lehet, hogy több eredeti termékre lesz szüksége. A recept végén elmondom, hogyan kell számolni a szénhidrátokat a cukorbetegek számára az inzulinon. Tehát szükségünk van:

A főételhez:

• 500 g csirke szív
• 500 g csirkemáj
• 1 közepes hagyma
• 3 art. kanál a lehető legzsírosabb tejföllel (ma 30%-os tejfölöm van)
• 2-3 evőkanál finomított olívaolaj
• só (én himalájai rózsaszínt használok)
• néhány babérlevél
• bors
• tehetsz bele kakukkfüvet vagy bazsalikomot, de nekem akkor még nem volt

Zöldség körethez(zárójelben a szénhidrát mennyisége):

• 300 g friss vagy fagyasztott brokkoli (15 g szénhidrát)
• 100 g póréhagyma (5,5 g szénhidrát)
• 50 g közepes sárgarépa (3,5 g szénhidrát)
• 100 g friss vagy fagyasztott zöldbab (3,5 g szénhidrát)
• 20 g vaj
• Só, fűszerek ízlés szerint

A májat és a szíveket magas oldalú serpenyőben, a zöldségeket tapadásmentes wokban fogom megfőzni. Először a májat vágjuk kisebb darabokra, a szíveket pedig egyszerűen hosszában kettévágjuk. Melegíts fel egy serpenyőt olívaolajjal, és dobd bele a májat és a szívet. Ezután a hagymát félkarikára vágjuk. Tudom, hogy a babér a főzés végén kerül, de én inkább az elején, így a babérlevél íze teljesen feltárul. Főzés előtt néhány perccel borsozzuk és sózzuk.

Amíg a máj és a szív levet ad, ez körülbelül 10 perc, a brokkoli virágzatát szétszedhetjük, a sárgarépát meghámozzuk, és a póréhagymával együtt kockákra, félkarikára vágjuk. Ha fagyasztott élelmiszert használ, akkor a zacskókban lévő élelmiszerek már összetörtek, ezért közvetlenül főzés előtt ki kell venni a fagyasztóból, és fagyasztva forró wokba kell dobni.

Miért vettem brokkolit? Mert szerintem ez a káposzta a leghasznosabb a káposztafajták közül, és talán az egyik leghasznosabb az összes darált zöldség közül. Egyszer majd többet mesélek erről a zöldségről, hogy ne hagyja ki.

Nos, a belsőségünk felmelegedett és levet adott, most már mehet bele a tejföl, keverjük meg, hogy a tejföl egyenletesen oldódjon, és hagyjuk még 15 percig párolódni. Ne rohanjon azonnal hozzákezdeni a zöldségköret elkészítéséhez, mert wokban nagyon gyorsan megsül. Ezért 10 percig elfoglalhatja magát valami hasznos vagy haszontalan dologgal))

10 perccel a főétel elkészülte előtt el kell kezdenie főzni a zöldségeket. Az ötlet az, hogy a zöldségeket amint készen tálaljuk, mert ha még a fedő alatt rotyog, a májra és a szívre várva, akkor az íze romolhat, és mindez azért van, mert a trükk az, hogy a zöldségek kicsit átsültek. Szilárdnak és enyhén ropogósnak kell lenniük. Úgy gondolom, hogy így eredetibb az íze és jobban megmaradnak a vitaminok.

Tehát a megfelelő időben melegítsük fel a wokot valamivel az átlag feletti hőmérsékletre, de nem a maximumra. A 9-ből 7-et tettem a tűzhelyre. Beledobjuk a vajat és a brokkolit, a vajat hagyjuk felolvadni, közben kevergetjük a brokkolit. Szó szerint 2-3 percig, fedővel le kell zárni a wokot, és hagyni, hogy a brokkoli megpiruljon.

Ezután beledobjuk a többi zöldséget, borsozzuk, sózzuk, és még 5 percre letakarjuk a fedőt, időnként megkeverve, hogy meg ne égjen. A zöldségek összekeverése között fektessük rá a fűszernövényeket, borsozzuk, sózzuk a készülő szíveket és májat, majd fedő alatt pároljuk további 5 percig.

Ellenőrizzük a fogkészültséget. A zöldségek nem lehetnek nyersek, de nem is főzve. Ideális esetben a brokkoli ne veszítse el gyönyörű zöld színét, hanem még világosabb legyen. Ha a brokkoli sápadt, az azt jelenti, hogy túlsütötte. Sózzuk, borsozzuk, ha nem elég, és pár percig a tűzhelyen tartjuk, ha nedvesek a zöldségek. Maximum 10 percet vesz igénybe a zöldségek elkészítése.

Hogyan számold meg a szénhidrátokat a tányérodban?

Szeretném emlékeztetni, hogy a zöldségeket hőkezelés után, ezért figyelembe kell venni az inzulin adagjának kiszámításakor. A cikk legelején jeleztem, hogy mennyit szedek és mennyi szénhidrátot tartalmaznak. Főzés előtt le kell mérnie az üres wok serpenyőt, és fel kell írnia ezt az értéket. Ezután főzzük a fent említett módon. A főzési folyamat során ki kell számolnia, hogy mennyi szénhidrát van, mindent összeadva.

Így megtudhatja, mennyi XE vagy szénhidrát van egy teljes adagban. Amikor a zöldségek készen vannak, azonnal le kell mérni a serpenyőt az összes tartalommal együtt, és le kell vonni az üres serpenyő súlyát a kapott mennyiségből. Így megkapod a kész étel összsúlyát, amiben már tudod a szénhidrát mennyiségét.

a zöldségek össztömege - annyi gramm szénhidrát vagy XE

zöldségek tömege a tányérodon - X g szénhidrát vagy XE

Ami ezután következik, az egyszerű matematika. Most már tudja, mennyi szénhidrátot kap a zöldségekből. Néha elhanyagoljuk a számításokat, mert azt gondoljuk, hogy kevés a szénhidrát. A várt cukrokat azonban valójában nem kapjuk meg, mert ezek a kis mennyiségű szénhidrátok szerepet játszanak a vércukorszint emelésében.

Mindkét ételt frissen főzve és melegen tálaljuk. Ha előre megfőzöd, majd felmelegíted, teljesen más lesz. Tálalás előtt megszórjuk apróra vágott fűszernövényekkel, és már fogyaszthatjuk is!

Melegséggel és törődéssel Dilyara Lebedeva endokrinológus

A belsőségek kedvelőinek azt javaslom, hogy próbáljanak ki egy olyan ételt, mint a párolt csirkeszív és a máj. A csirkemáj nagyon zsenge, nincs specifikus íze és illata, mint a marha- vagy sertésmáj, ezért a májat sokan nem szeretik. A tejfölös szószban zöldségekkel párolt szívek és máj megkóstolása után azonban kellemesen meg fog lepődni a finom, kellemes ízen. A hagymán és a sárgarépán kívül bármilyen más zöldséget is hozzáadhat, például paradicsomot, cukkinit, zöldbabot, padlizsánt és édes paprikát. A gomba is megfelelő.

Jól párosítható burgonyapürével, spagettivel és főtt rizzsel.

Hozzávalók

• 350 g máj és szív
• 1 nagy hagyma
• 1 nagy sárgarépa
• 2 evőkanál. l. növényi olaj
• 150 ml víz
• 3 art. l. tejföl
• 1 tk só
• 1 tk fűszerek
• zöldek tálalás előtt

Főzés

1. Először öblítse le a lehűtött belsőségeket hideg vízzel, hagyja kifolyni a folyadékot, vágja le az összes felesleget.

2. Készítse elő a zöldségeket. Egy nagy hagymát meg kell hámozni és apró kockákra vágni. A nagy sárgarépát megpucolva durva reszelőn lereszeljük vagy kockákra vágjuk.

3. Egy serpenyőben hevítsük fel a sütőolajat. Közepes láng készítése után tedd át oda az apróra vágott zöldségeket. Keverjük össze, és kevergetve pároljuk 3 percig. Ügyeljen arra, hogy a zöldségek ne égjenek meg, csökkentheti a tüzet.

4. Tegyük át a szíveket és a májat a serpenyőbe, keverjük össze és pirítsuk mindent együtt kb 7 percig, hagyhatjuk a tűzközeget.

5. Sózzuk és adjunk hozzá fűszereket, még a szokásos fekete bors is megteszi. Adjunk hozzá tetszőleges zsírtartalmú tejfölt is a serpenyőbe, és adjunk hozzá vizet.

A tapasztalt szakácsok tudják, hogy a csirke belsőségei, különösen a szívek főzése nagyon egyszerű. A húsuk meglehetősen puha. Így nincs szükség hosszú főzésre és párolásra. A csirkekamráktól eltérően a szívek nem igényelnek előzetes tisztítást. Ezek a melléktermékek meglehetősen kis méretűek. Ez azt jelenti, hogy egészben is főzhetők.

Csirke szív cserépben

Hozzávalók:

400 g hűtött csirkeszív
2 hagyma
150 ml tejföl
bors és só opcionális

Hogyan főzzünk csirkeszíveket edényekben:

A hagymát megpucoljuk és félkarikára vágjuk. A megmosott belsőségekkel összekeverjük, tejföllel ízesítjük.

Ízlés szerint mindent megsózunk, és előre elkészített edényekbe tesszük. Tedd előmelegített sütőbe fél órára, és kedveskedj a családodnak.

belsőség ételek – bevált receptek. Nézd meg a videót!

Finom csirkemájpástétom

Hozzávalók:

300 g máj
alma
izzó
200 g vaj
só, cukor és bors ízlés szerint

A hagymát meghámozzuk, megmossuk és nagyon apróra vágjuk. A megmosott csirkemájat és a meghámozott almát szeletekre vágjuk, összekeverjük és vajban kisütjük.

Kívánság szerint a pástétom gazdagabb íze érdekében hagymával együtt más belsőségeket is felforralhat alacsony lángon.

Ha csirkekamrát használ, használat előtt alaposan öblítse le, és forralja legalább egy órán át.


Ezután már csak az almával és főtt belsőségekkel sült májat hagyjuk ki egy húsdarálón keresztül.

Felforrósítjuk és beleforgatjuk a vajat. Ezután a kapott pástétomba tesszük, összekeverjük és megvárjuk, amíg a massza kihűl.

Csirke belsősége curry szósszal

Erre a célra a szív vagy a máj alkalmas.

Hozzávalók:

800-1000 g csirke belsősége
2 kis hagyma
egy pohár tejfölt
2 teáskanál burgonyakeményítő
fél csésze nehéz tejszín
fekete bors
só ízlés szerint
200 ml növényi olaj.

Hogyan főzzünk csirke belsőséget curryvel:

Öblítse le a májat vagy a csirkeszíveket (mindkettő használható) hideg vízben, és vágja apró darabokra.

A hagymát meghámozzuk, megmossuk és kockákra vágjuk. Ezután vegyünk egy elég nagy serpenyőt, és hevítsük fel benne az olajat.

A májat szívvel és hagymával 2-3 percig pirítjuk. Tedd nagyra a tüzet. Öntsünk bele egy csipet curryt, fedjük le a serpenyőt, és lassú tűzön pároljuk.

Tegye a keményítőt egy külön serpenyőbe, és töltse fel hideg vízzel. Keverjük össze alaposan. Adjunk hozzá tejszínt a keverékhez, és melegítsük alacsony lángon.

Ne felejtse el folyamatosan keverni, különben a keményítő megéghet. 10 perc elteltével tegyünk tejfölt egy serpenyőbe, és keverjük újra az egészet.

Folytassa a melegítést további 7-8 percig, de ne forralja fel a szószt. Öntsük a kapott szószt a serpenyőbe a belsőségekhez.

Borsozzuk, sózzuk, és fedővel további 15 percig főzzük.

Az olyan termékekről, mint a máj és a csirkeszív, a vélemények megoszlanak: „Ízletes!”, „Hasznos!” és "Ezt nem lehet megenni!". Valójában ez a két belsőség az 1-es kategóriába tartozik, és joggal tekinthető húsnak, sőt némelyik a húsrészt is felülmúlja a haszon szempontjából. A kulináris cikkben megismerkedhet a belsőségek néhány jótékony tulajdonságával és többféle főzési lehetőséggel.

csirkemáj

Ez a termék meglehetősen népszerű, és fogyasztják, mivel nagyon hasznosnak tartják. A májban rengeteg nyomelem és ásványi anyag található, amelyek az emberi szervezet számára szükségesek a normál működéshez.

Ennek a terméknek a hátránya az illata és sajátos íze, amelyet nem mindenki szeret. Valójában nem is olyan nehéz megszabadulni tőlük, csak hideg vízben vagy tejben kell áztatni a májat.

A csirkemáj hasznos lesz a légúti betegségekben szenvedők számára, fáradtság esetén a folsav raktárának tekintik. Gyermekek számára is ajánlott egy ilyen termék, de csak a megfelelő táplálkozáson nevelt fiatal csirkékből.

csirke szív

Az életfenntartó motor szinte tiszta fehérje és vas. Ezen kívül sok rezet és magnéziumot tartalmaz. A diétázók alacsony kalóriatartalma miatt nyugodtan beiktathatják étrendjükbe. És ennek a testnek egy másik előnye a méreganyagok minimális felhalmozódása.

Ebben a cikkben olyan ételeket tárgyalunk, amelyek elkészítése meglehetősen egyszerű és érdekes. Az alábbiakban bemutatunk néhány ízletes, eredeti ételt és azok elkészítését.

otthon

Az egyik legegyszerűbb és legfinomabb étel. A "Csirkemáj szívvel otthon" recept népszerű, és régóta megtalálta csodálóit. Először is vesszük a fő összetevőket (máj és csirke szív), mindenképp feldolgozzuk a főzés előtt. A májat megmossuk, hideg vízbe vagy tejbe áztatjuk 15-20 percre, majd eltávolítjuk a fóliát, és kívánt esetben a belsőségeket megfelelő darabokra vágjuk. Először ellenőriznie kell a májat az epe jelenlétére.

A szíveket is be lehet áztatni a májjal együtt, majd eltávolítani a felesleges ereket és zsírt, kinyomni a vérrögöket, ha vannak. Kívánt esetben kettévághatja a szíveket, és csak öblítse le.

Elkészítés módja és hozzávalói:

• csirkemáj és szív - 400-600 gramm (a preferenciától függően ez nem befolyásolja az ízt);
• egy közepes méretű izzó;
• közepes méretű sárgarépa;
• tejföl 15-20% - 80-100 gramm;
• növényi olaj - 4 evőkanál;
• fűszerek ízlés szerint: fekete bors, só, szerecsendió;
• babérlevél - 1 darab.

A fő összetevők előfeldolgozása után megkezdheti magát a folyamatot.

Az olajat egy mély serpenyőbe öntjük. Melegítés után csirkeszíveket öntünk bele, amelyeket folyamatos keverés mellett 10 percig sütünk. Ezután a májat a serpenyőbe kell helyezni, és addig kell sütni, amíg a lé el nem párolog, ne felejtse el keverni.

A hagymát és a sárgarépát elkészítjük: a hagymát félkarikára, a sárgarépát szeletekre vagy kockákra vágjuk. Egy serpenyőbe öntjük, amiben a folyadéknak majdnem el kell párolognia, és kisebbre tesszük a tüzet. 10-15 perc elteltével a hagyma, a sárgarépa, a májdarabok és a szívek megpirulnak, és gyönyörű, étvágygerjesztő aranyszínű megjelenést kapnak (fontos, hogy ne felejtsük el folyamatosan keverni).

Ideje hozzáadni a fűszereket - sót, borsot, szerecsendiót. Hagyja további 5 percig forralni, majd adjunk hozzá tejfölt, öntsünk vizet vagy tejes vizet - 100-200 ml. Mindent fedővel letakarnak és párolnak.

Ezután adjunk hozzá babérlevelet, és hagyjuk további 5-7 percig. Ezután kapcsolja ki az égőt, és hagyja főzni 10 percig, majd távolítsa el a petrezselymet, és tálalja az ételt szinte bármilyen körettel.

Sült belsőség

Egy másik recept a csirkeszívhez és a májhoz nem kevésbé ízletes, de sokkal gazdaságosabb. A főzéshez két fő összetevőre lesz szüksége, 500-700 gramm mennyiségben, egy hagymára, 4-5 gerezd fokhagymára, növényi olajra (hogy ellepje a serpenyő alját), sóra, fűszernövényekre ízlés szerint.

Először meg kell tisztítani a májat és a szívet a vénáktól, zsíroktól, filmektől és vérrögöktől. Vágjuk kockákra (nem túl kicsire). A szíveket egészben lehet hagyni.

A belsőségeket olajos forró serpenyőbe tesszük, és 20-25 percig sütjük.

Idővel finomra vágott fokhagymát és hagymát adnak a serpenyőbe az étel sütési fő „hőséhez”, amelynek félgyűrűit újra félbe kell vágni. Adjunk hozzá sót és fűszereket.

Rendszeresen keverjük 7-8 percig. Ezután zárja le a fedőt, csökkentse a hőt, és hagyja főni körülbelül 10 percig, ez idő elteltével az étel készen áll.

Amint láthatja, a szívvel ellátott máj, amelynek receptjét fent leírtuk, nagyon egyszerű és könnyen elkészíthető.

Máj és szív egy edényben

Hogyan kell főzni a csirkemájat és a szívet? Az edényben sült belsőség nagyon finom. A csirkeszív és -máj receptje olyan egyszerű, mint a fenti.

Vegyünk 400-500 gramm belsőséget, egy közepes hagymát, fokhagymát (3-5 gerezd) és tejfölt (100 gramm). Kívánt esetben burgonyát, gombát, sárgarépát adhatunk az edényekhez.

Az összes összetevőt megmossuk, megtisztítjuk, felvágjuk. Hagyma félkarikára, fokhagyma apróra vágva. Miután az összes összetevőt edényekbe helyezték, hozzáadjuk a tejfölt vagy a tejfölt tejjel. Mindent sózunk, borsozunk és 30-40 percre a sütőbe küldjük 200-220 fokos hőmérsékleten.

Kotlett belsőségekből

A csirke szív és máj receptje szelet formájában olyan válogatós evők számára alkalmas, akik nem szeretik ezeknek a termékeknek a megjelenését, de szeretnének kipróbálni valami finomat és eredetit. A szelet elkészítéséhez körülbelül egy kilogramm szív és máj keveréket kell vennie, alaposan öblítse le és tisztítsa meg a feleslegtől. A lágyság és a keserűség megszüntetése érdekében a húskészítményeket hideg vízben vagy tejben kell áztatni.

Vegyünk két hagymát, és engedjük át egy húsdarálón. Tegye ugyanezt az áztatott belsőségekkel. A kapott keverékhez finomra reszelt sárgarépát és 2-3 burgonyát adunk.

Ezután két tojást és fűszereket adunk hozzá ízlés szerint (só, bors és mások). Az egészet jól összekeverjük, majd fokozatosan hozzáadjuk a lisztet. A kompozíció konzisztenciájának olyannak kell lennie, mint egy vastag tészta.

Egy serpenyőben olajon, merőkanállal felöntve kisütjük a szeleteket (mint a palacsintát).

Bármilyen körettel tálalhatod.

shish kebab

Ezeknek a termékeknek egy nagyon szokatlan elkészítési módja a grillezés formájában történő sütés. Ez a csirkeszív és -máj recept szokatlan, de az étel meglehetősen étvágygerjesztőnek bizonyul.

A megtisztított és előre beáztatott belsőségeket veszik. Nyársra felfűzve rostélyon ​​megsütjük, vajjal megkenjük (olvasztott). A már megfőtt nyársat ízlés szerint borsozzuk és sózzuk. Egy ilyen étel ízlés szerint nagyon jól kombinálható uborkával - friss és sós.

A tejfölös csirkeszív és máj a családunk legkedveltebb étele. Tudod, amiatt, hogy finom, és nagyon egészséges is (szerintem nem kell beszélni a máj jótékony hatásairól), elég gyakran főzöm. Elvileg nincs semmi nehéz elkészíteni, ezért szeretnélek rávenni, hogy vegyétek tudomásul ezt a receptet, és mielőbb próbáljátok ki. Higgye el, kellemesen meg fog lepődni az eredménnyel, és talán a tejfölös csirkeszívek és a máj lesz a kedvenc étele.

Ahhoz, hogy ez az étel ízletesebb legyen, a házi csirkék szívét és máját kell használni az elkészítéséhez. Ezért ha van egy megbízható hely, ahol mindent házilag vásárol, akkor menjen oda vásárolni. Ha nincs ilyen hely, akkor vegyél belsőséget egy rendes élelmiszerboltban, csak frissen vegyél, ne fagyasztva.

lozhka-povarezhka.ru

[Második] Csirkeszív és máj tejfölben zöldségekkel | alacsony szénhidráttartalmú recept

Jó napot mindenkinek! A tejfölben párolt csirkemáj és -szív nagyon finom étel, ráadásul nagyon gyorsan meg is sül. Tegnap elmentem vásárolni és sietve gondolkodtam, hogy mit főzzek vacsorára, mert a tanévkezdéssel nagyon hiányzott az idő. A húsrészlegre belépve hűtött és legfrissebb csirkeszívekbe és -májba botlottam, és eszembe jutott, hogy valamikor régen ezekből a termékekből próbáltam ki egy ételt. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom összekapcsolni az üzletet az örömmel: a család tele van, és egy új cikk a blogon.

Ha valaki kipróbálta már a csirkemájat, az nem nézi a marha- és sertéshúst. Ez különösen fontos a legtöbb gyermek számára, akik kiskoruktól kezdve semmilyen formában nem kedvelik a májat. A gyerekeim nem szeretik a marhamájat, és azt az ételt, amelyet ma főzni javaslok, édes léleknek ették. És mindez azért, mert a csirkemájnak gyakorlatilag nincs specifikus íze, olyan puha, hogy szó szerint elolvad a szájban, és főzés közben egyáltalán nem szaga. Ezenkívül az összetétel gyakorlatilag nem különbözik a tehén vagy a sertés májától. Annak ellenére, hogy a szív erős izmos szerv, a csirkeszív meglehetősen puha és enyhén rugalmas, de nem gumis ízű.

Tejfölös csirkemáj és szív

Általában el van döntve! Tejfölben párolt csirkeszíveket és májat főzök, köretként zöldségekkel tálalom. Az alábbiakban lépésről lépésre láthatja a fényképeket megjegyzésekkel. 4 főre főztem, ebből kettő kisgyerek. Lehet, hogy több eredeti termékre lesz szüksége. A recept végén elmondom, hogyan kell számolni a szénhidrátokat a cukorbetegek számára az inzulinon. Tehát szükségünk van:

• 500 g csirke szív
• 500 g csirkemáj
• 1 közepes hagyma
• 3 art. kanál a lehető legzsírosabb tejföllel (ma 30%-os tejfölöm van)
• 2-3 evőkanál finomított olívaolaj
• só (én himalájai rózsaszínt használok)
• néhány babérlevél
• bors
• tehetsz bele kakukkfüvet vagy bazsalikomot, de nekem akkor még nem volt

Zöldség körethez(zárójelben a szénhidrát mennyisége):

• 300 g friss vagy fagyasztott brokkoli (15 g szénhidrát)
• 100 g póréhagyma (5,5 g szénhidrát)
• 50 g közepes sárgarépa (3,5 g szénhidrát)
• 100 g friss vagy fagyasztott zöldbab (3,5 g szénhidrát)
• 20 g vaj
• Só, fűszerek ízlés szerint

A májat és a szíveket magas oldalú serpenyőben, a zöldségeket tapadásmentes wokban fogom megfőzni. Először a májat vágjuk kisebb darabokra, a szíveket pedig egyszerűen hosszában kettévágjuk. Melegíts fel egy serpenyőt olívaolajjal, és dobd bele a májat és a szívet. Ezután a hagymát félkarikára vágjuk. Tudom, hogy a babér a főzés végén kerül, de én inkább az elején, így a babérlevél íze teljesen feltárul. Főzés előtt néhány perccel borsozzuk és sózzuk.

Amíg a máj és a szív levet ad, ez körülbelül 10 perc, a brokkoli virágzatát szétszedhetjük, a sárgarépát meghámozzuk, és a póréhagymával együtt kockákra, félkarikára vágjuk. Ha fagyasztott élelmiszert használ, akkor a zacskókban lévő élelmiszerek már összetörtek, ezért közvetlenül főzés előtt ki kell venni a fagyasztóból, és fagyasztva forró wokba kell dobni.

Miért vettem brokkolit? Mert szerintem ez a káposzta a leghasznosabb a káposztafajták közül, és talán az egyik leghasznosabb az összes darált zöldség közül. Egyszer majd többet mesélek erről a zöldségről, javaslom, hogy iratkozzon fel a frissítésekre, nehogy lemaradjon róla.

Nos, a belsőségünk felmelegedett és levet adott, most már mehet bele a tejföl, keverjük meg, hogy a tejföl egyenletesen oldódjon, és hagyjuk még 15 percig párolódni. Ne rohanjon azonnal hozzákezdeni a zöldségköret elkészítéséhez, mert wokban nagyon gyorsan megsül. Ezért 10 percig elfoglalhatja magát valami hasznos vagy haszontalan dologgal))

10 perccel a főétel elkészülte előtt el kell kezdenie főzni a zöldségeket. Az ötlet az, hogy a zöldségeket amint készen tálaljuk, mert ha még a fedő alatt rotyog, a májra és a szívre várva, akkor az íze romolhat, és mindez azért van, mert a trükk az, hogy a zöldségek kicsit átsültek. Szilárdnak és enyhén ropogósnak kell lenniük. Úgy gondolom, hogy így eredetibb az íze és jobban megmaradnak a vitaminok.

Alacsony szénhidráttartalmú desszert:

"sütik" Kókusz ""

Tehát a megfelelő időben melegítsük fel a wokot valamivel az átlag feletti hőmérsékletre, de nem a maximumra. A 9-ből 7-et tettem a tűzhelyre. Beledobjuk a vajat és a brokkolit, a vajat hagyjuk felolvadni, közben kevergetjük a brokkolit. Szó szerint 2-3 percig, fedővel le kell zárni a wokot, és hagyni, hogy a brokkoli megpiruljon.

Ezután beledobjuk a többi zöldséget, borsozzuk, sózzuk, és még 5 percre letakarjuk a fedőt, időnként megkeverve, hogy meg ne égjen. A zöldségek összekeverése között fektessük rá a fűszernövényeket, borsozzuk, sózzuk a készülő szíveket és májat, majd fedő alatt pároljuk további 5 percig.

Ellenőrizzük a fogkészültséget. A zöldségek nem lehetnek nyersek, de nem is főzve. Ideális esetben a brokkoli ne veszítse el gyönyörű zöld színét, hanem még világosabb legyen. Ha a brokkoli sápadt, az azt jelenti, hogy túlsütötte. Sózzuk, borsozzuk, ha nem elég, és pár percig a tűzhelyen tartjuk, ha nedvesek a zöldségek. Maximum 10 percet vesz igénybe a zöldségek elkészítése.

Hogyan számold meg a szénhidrátokat a tányérodban?

Szeretném emlékeztetni, hogy a zöldségek hőkezelés után növelik a glikémiás indexüket, ezért ezeket figyelembe kell venni az inzulin adagjának kiszámításakor. A cikk legelején jeleztem, hogy mennyit szedek és mennyi szénhidrátot tartalmaznak. Főzés előtt le kell mérnie az üres wok serpenyőt, és fel kell írnia ezt az értéket. Ezután főzzük a fent említett módon. A főzési folyamat során ki kell számolnia, hogy mennyi szénhidrát van, mindent összeadva.

Így megtudhatja, mennyi XE vagy szénhidrát van egy teljes adagban. Amikor a zöldségek készen vannak, azonnal le kell mérni a serpenyőt az összes tartalommal együtt, és le kell vonni az üres serpenyő súlyát a kapott mennyiségből. Így megkapod a kész étel összsúlyát, amiben már tudod a szénhidrát mennyiségét.

a zöldségek össztömege - annyi gramm szénhidrát vagy XE

zöldségek tömege a tányérodon - X g szénhidrát vagy XE

Ami ezután következik, az egyszerű matematika. Most már tudja, mennyi szénhidrátot kap a zöldségekből. Néha elhanyagoljuk a számításokat, mert azt gondoljuk, hogy kevés a szénhidrát. A várt cukrokat azonban valójában nem kapjuk meg, mert ezek a kis mennyiségű szénhidrátok szerepet játszanak a vércukorszint emelésében.

Ha nem tudja, hogyan kell kiszámítani az inzulin adagját egy étkezéshez, olvassa el a "Hogyan válasszuk ki a rövid inzulin adagját?" című cikket.

Mindkét ételt frissen főzve és melegen tálaljuk. Ha előre megfőzöd, majd felmelegíted, teljesen más lesz. Tálalás előtt megszórjuk apróra vágott fűszernövényekkel, és már fogyaszthatjuk is!

Melegséggel és törődéssel Dilyara Lebedeva endokrinológus

saxarvnorme.ru

Csirkemáj szívvel tejfölös szószban

Nagyon finom és kielégítő étel egyszerű hozzávalókkal! Számomra életmentő, amikor gyorsan kell elkészíteni a vacsorát, ráadásul a férjem egyszerűen imádja! Bármilyen tésztával ajánlom tálalni, az ízlik a legjobban! Vagy burgonyapürével) amíg a tészta fő, lesz időd finomat főzni hozzá!

Hozzávalók szívecskés csirkemájhoz tejfölös szószban

• 300 g csirkemáj
• 200-300 g csirkeszív
• 2 nagy hagyma
• 200 g tejföl (15-20%)
• Só, bors, szárított majoránna vagy bazsalikom
• Növényi olaj - 2 evőkanál. l.

Hogyan főzzünk csirkemájat szívvel tejfölben, lépésről lépésre recept fotókkal

Csirkeszív hiányában 0,5 kg csirkemájat is bevehet.

Vágja nagy darabokra a májat, vágja le a felesleges zsírt a szívből. Öntsünk növényi olajat a serpenyőbe, várjuk meg, amíg felmelegszik, majd tegyük bele a csirke belsőségeit, és közepes lángon, zárt fedő alatt pároljuk 3-4 percig, párszor megkeverve, amíg színe megváltozik.

A hagymát félkarikára vágjuk.

Adjuk hozzá a hagymát a szívvel ellátott májhoz, keverjük össze és pároljuk nyitott fedővel további 10 percig, ismét többször megkeverve. A hagyma áttetsző és puha lesz. Szinte nem lesz lé a májból.

Adjuk hozzá a tejfölt és a szárított fűszernövényeket, sózzuk, borsozzuk, és jól keverjük össze! Fedővel lefedve lassú tűzön további 3-5 percig pároljuk. A szósz elsőre hígnak tűnhet, de ahogy kihűl, kicsit besűrűsödik.

Köretként tálaljuk, ízlés szerint megszórjuk friss petrezselyemmel! Az így elkészített máj nagyon puha, illatos és egyáltalán nem száraz lesz. Jó étvágyat kívánunk!

kamelenta.ru

Rántott csirkemáj szívvel

A férfiak számára ezeknek a termékeknek a kombinációja az egyik legkedveltebb. Az étel nem csak étvágygerjesztőnek tűnik, de nagyon finom és kielégítő is.

A májnak két fő előnye van: egyrészt a termék alacsony költsége, valamint az egyszerű elkészíthetőség, másrészt a máj nagyon hasznos. A máj egy része nem csak napi vagy akár havi adag vitamint tartalmaz, de nagyon hasznos a terhes nők számára is, és jó megelőzése a szívinfarktusnak is

A sertéshús a legpuhább és legpuhább hús. Ennek köszönhetően a sütőben főtt sertésszeletek nagyon lédúsak. A húst nem nehéz főzni.

A csirke nagyon vöröses, gomba és hagyma aromájával. Ezzel a recepttel kísérletezhet, hiszen a sült csirkét nem csak burgonyával, hanem különféle zöldségekkel is ideálisan kombinálják.