Hagyma diéta - egyszerű fogyás egy finom, alacsony kalóriatartalmú étrenden
Fogyás akár 8 kg-ig 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 470 kcal.
A hagymadiéta Franciaországból érkezett hozzánk. Ebben az országban a jellegzetes étel a hagymás ragu. Nyilván ez a titka sok francia nő harmóniájának.
Létezik egy speciális hagymaleves diéta, melynek időtartama hét nap. A vélemények szerint ez idő alatt 4-8 kg-ot dobhat le. Az eredmény az Ön kezdeti adataitól és a módszertan szabályainak szigorú betartásától függ.
A hagyma diéta követelményei
Ennek a diétának a szabályai szerint egy hétig speciális levest kell fogyasztani, melynek fő összetevője a hagyma. Megengedett az étrend kiegészítése sovány hússal, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Szigorúan ellenjavallt zsíros ételek, kenyér és egyéb lisztből készült termékek, alkoholtartalmú és szénsavas italok étlapon történő használata.
Ha éhesnek érezzük magunkat, a hagymalevest bármikor elfogyaszthatjuk. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű tiszta vizet igyon, amelyhez különféle teák és kávék is társulhatnak hozzáadott cukor nélkül.
A hagymás fogyás első napján a leves mellett együnk bármilyen gyümölcsöt (lehetőleg nem keményítőt); a másodikban - zöldségek; a harmadikon - gyümölcsök és zöldségek, kivéve a burgonyát, amely az előző napon kis mennyiségben megengedett. A negyedik napon egyél ugyanazt, mint a harmadikon, de az étrend egy része helyettesíthető egy banánnal és egy pohár tejjel, zsírmentesen vagy zsírszegényen. A hagymatechnika ötödik napja magában foglalja az összes korábban engedélyezett élelmiszer felhasználását, de gyümölcsök részvétele nélkül. De ma már ehet egy darab csirkét olaj hozzáadása nélkül is. Csirke helyett halat is megengedhet magának. A hatodik napon keményítőmentes zöldségeket és némi sovány marhahúst is ehet a leves mellé. A diéta utolsó napja rizs és zöldség hozzáadása a levesdiétához. Néhány pohár házi gyümölcslevet cukor nélkül is ihatsz.
Ha szeretnél még gyorsabban leadni pár kilót, ami még jobban megterheli, akkor ráülhetsz a technika keményebb változatára is, amikor már csak hagymalevest kell enni. Az ilyen diéta szabályainak betartása azonban két-három napnál hosszabb ideig nem ajánlott.
Az alábbiakban megtalálja a legnépszerűbb hagymaleves recepteket, és saját belátása szerint választhat (változtathatja a lehetőségeket).
- Hagymás pörkölt zellerrel
Elkészítéséhez vegyünk fehér káposztát, 5-6 hagymát, pár paradicsomot és zöldpaprikát, kevés zellert. A zöldségkeveréket puhára főzzük, majd ízlés szerint sózzuk. - Hagymaleves káposztával és sárgarépával
Vegyünk egy tucat hagymát, vágjuk karikára, és pirítsuk meg egy serpenyőben (alacsony lángon), adjunk hozzá egy kis növényi olajat. Most fel kell önteni a hagymát vízzel, és hozzá kell adni fél kilogramm fehér káposztát, egy reszelt sárgarépát, babérlevelet, sót, borsot ízlés szerint. - Hagymaleves olvasztott sajttal
Néhány karikára vágott hagymát meg kell sütni, mint az előző verzióban, öntsön vizet és 100 ml alacsony zsírtartalmú tejet. Ezután adjunk hozzá egy kis kopott ömlesztett sajtot, amelyet először vízfürdőben kell megolvasztani. Az étel kész. - francia leves
2-3 hagymát karikák formájában közepes lángon megpirítunk, megsózzuk, és ha akarjuk, kevés cukrot teszünk bele. Ezen manipulációk után a tüzet növelni kell, adjunk hozzá 1 evőkanál. l. lisztet, és kis várakozás után 100 ml száraz fehérborral kényeztessük az edényt, és öntsünk rá egy kevés zsírszegény csirkehúslevest. Forraljuk fel a keveréket, adjunk hozzá még egy kis húslevest, forraljuk 10 percig, és ízlés szerint sózzuk. Ez a leves kalóriatartalma magasabb, mint az előzőek, ezért nem szabad visszaélni vele. Hagyjon magának egy-két másodpercet, de ne gyakrabban, hogy a fogyás a lehető leghatékonyabb legyen.
Hagyma diétás menü
Hozzávetőleges diéta hétnapos hagymadiétán
1. nap
Reggeli: egy tál leves és egy alma.
Uzsonna: egy narancs vagy pár mandarin.
Ebéd: egy adag leves.
Délutáni uzsonna: pár szelet ananász.
Vacsora: leves és grapefruit.
2. nap
Reggeli: egy adag leves és uborka-paradicsom saláta.
Uzsonna: néhány sült krumpli különféle főzelékek társaságában.
Ebéd: egy adag leves.
Uzsonna: főtt sárgarépa és céklasaláta.
Vacsora: egy adag leves és egy pár friss uborka.
3. nap
Reggeli: egy adag leves és főtt cékla.
Uzsonna: grapefruit.
Ebéd: egy adag leves, egy uborka és egy fél alma.
Délutáni uzsonna: pár kivi.
Vacsora: egy adag leves.
4. nap
Reggeli: egy tál leves és egy banán.
Uzsonna: reszelt sárgarépa saláta almával.
Ebéd: egy adag leves és uborka-paradicsom saláta.
Délutáni uzsonna: egy pohár tej.
Vacsora: egy adag leves és egy alma.
5. nap
Reggeli: egy adag leves és pár paradicsom.
Uzsonna: egy adag leves.
Ebéd: sovány csirke vagy halfilé paradicsommal sütve.
Uzsonna: reszelt főtt sárgarépa.
Vacsora: egy adag leves.
6. nap
Reggeli: egy adag leves.
Snack: uborka saláta, gyógynövények, fehér káposzta.
Ebéd: egy adag leves és egy darab főtt marhahús.
Délutáni uzsonna: egy adag leves.
Vacsora: uborka-paradicsom saláta gyógynövényekkel.
7. nap
Reggeli: egy adag leves és egy friss uborka.
Uzsonna: egy kis főtt rizs és egy paradicsom.
Ebéd: egy adag leves és felaprított fehér káposzta.
Délutáni uzsonna: egy adag leves.
Vacsora: sárgarépa-céklás saláta és pár evőkanál üres rizs zabkása.
Hagyma diéta ellenjavallatok
- Ez a diéta ellenjavallt olyan emberek számára, akik fekélyben, gyomorhurutban vagy más súlyos gyomor-bélrendszeri betegségben szenvednek.
- A diéta megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy gasztroenterológussal. Ez a kívánság különösen fontos azok számára, akiknek már voltak gyomorproblémák.
A hagyma diéta előnyei
- A hagymás módszer hatékony. Egy hét alatt drámaian átalakíthatod az alakod.
- Ezenkívül a hagymaleves pozitív hatással van a szervezetre. A choleretikus és vizelethajtó hatás miatt a felesleges folyadék, a méreganyagok, méreganyagok távoznak a szervezetből.
- Az anyagcsere-folyamatok is felgyorsulnak, ami minimálisra csökkenti a diéta elhagyása utáni súlygyarapodás kockázatát.
- A fő diétás étel pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, javítva annak működését.
- A hagymaleves előnyei között pedig ott van az idegfeszültség enyhítésére való képesség (az étrend könnyebben tolerálható), a koleszterinszint normalizálása, a rák megelőzése, a hajnövekedés serkentése és állapotuk javítása, a körmök erősítése és jótékony hatása. hatása a bőrre. Ezt elősegíti az a tény, hogy a hagyma számos A-, B-, C-, PP-csoportú vitamint, nitrogéntartalmú anyagokat, foszfort, káliumot, kalciumot, maltózt, almasavat, citromsavat stb. tartalmaz. Így nem csak fogyhat, hanem javulhat is. megjelenésed és egészséged.
- Az is jó, hogy a diéta nem éhes, és az elfogyasztott leves mennyisége sincs korlátozva.
- Érdemes megjegyezni, hogy az étlap meglehetősen változatos, és különböző napokon új termékek is bemutathatók.
A hagymadiéta hátrányai
- A hagymatechnika észrevehető hátránya sokak számára a főszereplő - a hagyma - íze.
- A hagymaleves nem mindenkinek való. Tipp: A korszerűsítéshez és a javításhoz próbáljon meg különféle természetes gyógynövényeket és fűszereket használni.
- Nem biztos, hogy könnyű a technikája az édességek szerelmeseinek, amelyek nem fogyaszthatók.
A hagymadiéta újragondolása
Ha több kilogrammot szeretne leadni, két-három hét után ismét igénybe veheti a hagymaleves szolgáltatásait.
A hagymadiéta gyorsan meghódította nőink szívét. Nemcsak a fogyásban segít, hanem gyógyítja a szív- és érrendszert is. A hozzá tartozó termékek megfizethetőek, és egész évben a polcokon vannak. És maga a fogyás gyakorlatilag ártalmatlan, ha egy személy nem szenved gyomorbetegségben.
Tájékoztatásul. Minden forrás azt állítja, hogy a hagymaleves szülőhelye Franciaország. Ez igaz, csak a klasszikus francia recept különbözik nagyon az étrendben használttól.
Összetétel és tulajdonságok
Nem csoda, hogy azt mondják: "Íjászat hét betegségtől." Összetétele egyszerűen lenyűgöző a vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok gazdagságával:
- B és C vitaminok;
- illóolajok;
- folsav;
- biotin, karotin;
- nyomelemek (kálium, kalcium, magnézium, réz, cink, fluor, molibdén, jód, vas stb.);
- flavonoid kvercetin;
- malátacukor, szacharóz, inulin;
- fehérjék és szénhidrátok;
- savak (almasav és citromsav).
A legfontosabb, hogy hőkezelés és fagyasztás után is megőrizze előnyös tulajdonságait.
A hagyma kiválóan égeti el a felesleges zsírt a benne lévő inulin miatt, amely:
- normalizálja az anyagcserét;
- felgyorsítja az emésztési folyamatot;
- eltávolítja a toxinokat;
- normalizálja a koleszterinszintet;
- csökkenti az étvágyat;
- javítja a lipid anyagcserét;
- és az immunitást is erősíti.
A hagyma alacsony kalóriatartalmú - 100 g-onként 40 kcal, így bármennyit fogyaszthat, ha a gyomor-bél traktus egészsége, a cukorbetegség és a vérszegénység hiánya lehetővé teszi. Mindenesetre, ha egészségügyi problémái vannak, a diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Eredmények, feltételek, szabályok
A hagymaleves diéta nagyszerű eredményeket hoz. Egy hét alatt 4-7 kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg.
Az időtartam nem haladhatja meg a 7 napot, hogy ne zavarja a gyomor-bél traktus működését. Ha meg szeretné ismételni, jobb, ha két hét szünetet tart.
A diéta alatt nem ehet:
- pékáruk és péksütemények;
- állati zsírok;
- sült ételek;
- cukor;
- alkoholos és szénsavas italok, kávé, tea.
zellerrel
Hozzávalók:
- fehérrépa - 6 közepes méretű fej;
- paradicsom - 3-4 db;
- bolgár zöldpaprika - 2-3 db;
- fehér káposzta - 1 kis fej vagy fél közepes;
- zeller - egy csomó zöld vagy 100 gramm gyökér;
- petrezselyem, kapor stb.
Az összes hozzávalót összetörjük (előzetesen: a hagymát leforrázzuk, a paradicsomot megszabadítjuk a héjától) és forrásban lévő vízbe tesszük, ahol lassú tűzön puhára pároljuk. Annyi vizet adunk hozzá, hogy az ellepje a serpenyő teljes tartalmát.
Mit lehet enni hagyma diéta alatt?
A kérdés releváns. Hiszen ha egy hétig csak hagymalevest eszel, akkora undort válthatsz ki, hogy aztán sokáig nem akarod megenni. Lehet és kell is enni más ételeket. A diéta nem tiltja a zöldségek és gyümölcsök, valamint a sovány húsok vagy halak fogyasztását. A menünek változatosnak kell lennie. De mindennek mértékkel kell lennie.
- Gyümölcsök
- Zöldségek
A zöldségekből minden megfelel, kivéve a burgonyát. Nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Vannak emberek, akik nem tudnak burgonya nélkül élni - ebben az esetben megengedheti magának, kedvesem, ezt a terméket hetente egyszer kis mennyiségben, egyenruhában főzve vagy sütőben sütve. Ebben a formában a legkevésbé veszélyes az alakra.
- Hús és tej
Hús csak a legalacsonyabb zsírtartalmú (fehér csirke vagy sovány marhahús) megengedett, a tej fölözött.
- Kashi
Barna rizs alkalmas - a legalacsonyabb keményítőtartalommal rendelkezik a hagyományos rizshez képest.
Minta menü a hétre
Amint látja, a hagymaleves diéta nagyon egyszerű és mindenki számára elérhető. A lényeg az, hogy legyen vágy a fogyásra, különben minden jogorvoslat idő- és pénzpazarlás lesz.
A fogyni vágyók folyamatosan keresik a hatékony módszereket. A hagymadiéta egyre népszerűbb. A hagymaleves amellett, hogy javítja az immunitást, javítja az anyagcserét. Az ilyen étrend jó, mert lehetővé teszi, hogy ne éhezzen, telítse a testet hasznos anyagokkal.
Olvassa el ebben a cikkben
Hogyan működik
A hagymás súlycsökkentő rendszer az ebből a zöldségből készült leves felhasználása az étrendben főételként. Abban az esetben, ha egy személy betartja az étrend összes szabályát, néhány nap alatt akár öt kilogrammot is fogyhat. A hagymaleves, furcsa módon, meglehetősen ízletes és kellemes, hosszú ideig táplálékot és energiát biztosít a szervezetnek. Sok ínyence szereti. Kiderült, hogy a fogyás éhségsztrájk nélkül történik.
A hagyma influenza és megfázás kezelésére és megelőzésére szolgáló jótékony tulajdonságai mellett a közelmúltban felfedezték a fogyás szempontjából is csodálatos tulajdonságait. Az étrend abból áll, hogy a leves mellett zöld zöldségeket is kell enni, mivel ezek negatív kalóriatartalmúak. Más szóval, a szervezet több energiát és kalóriát költ az emésztésre, mint amennyit azután kap.
Ezért a hagymaleves bármilyen mennyiségben fogyasztható.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a nagy adagok megnyújtják a gyomrot. Ezért a diéta befejezése után megfelelő mennyiségekre lesz szükség. Ezért a legjobb, ha töredékes ételeket használunk kis adagokban.
A hagymadiéta lényege, hogy naponta háromszor levest kell enni belőle. Reggel, délután és este a főétel. Diverzifikálhatja a menüt más, az étrendben engedélyezett termékekkel. Fogyaszthatók a főételek között, vagy kiegészíthetik az étkezést.
A hagyma zsírégető és leválasztó tulajdonságokkal rendelkezik. Maga a leves nagyon egyszerű elkészíteni. Ezért a hagymadiéta nemcsak kielégítő, de nem is igényel különleges kulináris készségeket.
A diéta előnyei és hátrányai
Ez a zöldség antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, energiával tölti fel a szervezetet. A hagymakarikák magas krómtartalma miatt csökken az édes evés iránti vágy és az inzulin szintézise. Javítja a májműködést, csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben. Ezenkívül a hagyma segíti a szívizom erősítését és a csontritkulás megelőzését.
A leves rendszeres fogyasztása csökkenti az erek elzáródásának kockázatát, a koleszterin plakkok méretét.
Francia hagymaleves A hagymadiéta tagadhatatlan előnyei:
- célzott hatás a zsírlerakódásokra a test problémás területein;
- az anyagcsere normalizálása;
- hashajtó tulajdonságok, amelyek segítik a belek tisztítását;
- a veseműködés javítása és a kövek megjelenésének megelőzése;
- rosszindulatú daganatok kialakulásának megelőzése;
- segítségnyújtás a posztoperatív időszakban;
- biztonság cukorbetegségben;
- választható kulináris ismeretek;
- olcsó és megfizethető menü;
- fogyás naponta történik.
T Ennek az étrendnek azonban vannak hátrányai:
- Ha nem tartja be a kilépési szabályokat, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy még jobban hízik, mint a fogyás előtt.
- A hosszú távú használat egészségügyi problémákat okozhat. A hagymás diéta időtartama nem haladhatja meg a 30 napot.
- A leves természetes vagy natúr íze nem fog mindenkinek tetszeni. Lágyítására különféle fűszereket adnak hozzá, például koriandert, gyömbért, curryt, fokhagymát.
- Túl monoton menü. Kevés ember bírja sokáig az ilyen csekély étrendet.
Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk az ellenjavallatokról, amelyek magukban foglalják:
- terhesség, laktáció időszaka;
- 18 év alatti életkor;
- a gyomor magas savassága;
- problémák és rendellenességek az emésztőrendszer munkájában;
- magas nyomású;
- dystonia, vérszegénység;
- magas kalcium- és magnéziumtartalom;
- rákos és jóindulatú formációk;
- pajzsmirigy betegség;
- aktív fizikai tevékenység.
A hagyma előnyeiről a fogyásban lásd ezt a videót:
Hagyma diétás menü egy hétig
Amint fentebb említettük, a diéta alatt más ételeket kell fogyasztania, hogy változatossá tegye a menüt és ellátja a szervezetet fehérjékkel. Ellenkező esetben rendkívül nehéz lesz betartani. De fontos tudni, hogy milyen ételeket fogyaszthat, és mikor fogyaszthatja azokat. Ezen ajánlások betartásával akár 7-8 kilogrammot is leadhat.
Minden nap legalább 3-4 adag levest kell enni, és ezek között falatozni a megengedett ételekből. Ebben az esetben a legfeljebb napi hatszori étkezés a legjobb. A hagymás diétás mintamenü hét napra így néz ki:
- Az első napon három-négy alkalommal kell levest enni. Szünetekben lehet gyümölcsöt nassolni, de csak az alacsony kalóriatartalmúak, azaz a banán tilos.
- A második napon levest is kell enni, ezt zöld zöldségekkel lehet kiegészíteni. Nyersen vagy sütve is fogyaszthatók. A zöld leveles zöldségek a legjobbak. A burgonya tilos, és.
- A harmadik nap nem eredeti. A főétel a hagymaleves, plusz adnak hozzá gyümölcsöt és zöldséget.
- A negyedik napon ismét a főételt szolgálják fel. Ráadásul csak zöld zöldségekkel egészítik ki. Fontos figyelembe venni az összes fent említett tilalmat.
- Az ötödik napon húst kell enni: halat, csirkét vagy marhahúst zsír nélkül. A teljes tömeg nem haladhatja meg a napi fél kilogrammot. Ezenkívül öt paradicsom is szükséges.
- A hatodik napon a hagymalevest sovány húsból és zöldségekből álló körettel fogyasztják. Frissen, párolva vagy sütve fogyaszthatók. A legjobb, ha zöldpaprikát, káposztát, cukkinit, uborkát és leveles zöldségeket is felveszünk az étlapba.
- A diéta utolsó napja variálható barna barna rizzsel zöldségekkel. A gyümölcs desszertként is szolgál majd. És a víz és a cukor nélküli zöld tea mellett a gyümölcslé megengedett.
Fontos megjegyezni, hogy a következő italokat és ételeket nem szabad fogyasztani a diéta alatt:
- édességek és sütemények;
- szénsavas italok;
- erős tea és kávé cukorral vagy annak helyettesítőivel;
- alkoholos italok;
- kenyér és cukor.
hagymaleves recept a fogyáshoz
A diétás menü fő összetevője a hagymaleves. A főzés nem nehéz, a konyhában még a legtapasztalatlanabb ember is megbirkózik ezzel a feladattal.
Hozzávalók:
- több kis izzó;
- pár darab sárgarépa;
- néhány friss vagy konzerv paradicsom;
- pár édes kaliforniai paprika;
- gyógynövények és fűszerek ízlés szerint.
Hagymaleves sajttal Minden zöldséget először meg kell mosni, meg kell hámozni és apró darabokra vágni. Ezután tegyük az összes hozzávalót egy serpenyőbe, azonnal adjuk hozzá a fűszereket és a fűszernövényeket. Például koriander, fokhagyma, kömény, gyömbér, babérlevél, koriander. Ezután mindent felöntünk 4-5 liter tiszta vízzel, és felforraljuk. Amint felforr a leves, csökkenteni kell, és lassú ablakon főzni kell, amíg a zöldségek megpuhulnak. Általában 10-15 percet vesz igénybe.
A hagymalevesnek is több fajtája van. További népszerű főzési receptek:
- VAL VEL . Mossa meg és vágja fel a következő zöldségeket: sárgarépa, hagyma, fokhagyma, kaliforniai paprika, zeller. Adjunk hozzá gyógynövényeket és fűszereket is. Tegyünk mindent egy serpenyőbe, és forraljuk fel. Ezután adjunk hozzá pár evőkanál olvasztott sajtot az összes hozzávalóhoz, és forraljuk fel a levest, amíg a káposzta elkészül.
- Kiegészítéssel. A fehér káposztát felaprítjuk, majd a hagymát, a sárgarépát, a paradicsomot és a kaliforniai paprikát felaprítjuk. Miután a zöldségkeveréket egy serpenyőbe tesszük, és felöntjük vízzel. A kapott levesbe morzsoljunk apróra vágott zellert is. Készítse el az edényt.
Hogyan kell főzni a hagymalevest a fogyáshoz, nézze meg ezt a videót:
Milyen eredmények várhatók
A hagymás diéta alacsony kalóriatartalmú. Ha betartja az összes szabályt, ne lazítson, akkor néhány nap alatt akár 5 kilogrammot is le lehet fogyni. Például böjti napként a hagymaleves fogyása lehetővé teszi, hogy 2-3 plusz kilótól megszabaduljon.
Ne felejtse el azonban, hogy a kívánt eredmény elérése érdekében fontos, hogy megváltoztassa étkezési szokásait. Szükséges a káros termékek elhagyása. Ezenkívül, mivel a hagymaleves alacsony kalóriatartalmú, és több energiát igényel az emésztés, nagy adagokra lesz szükség a feltöltéshez. Fontos, hogy gondosan figyeljük méretüket.
És végül, az étrendből való helyes és fokozatos kilépés nélkül minden erőfeszítés hiábavaló lesz. A levesnek enyhe hashajtó hatása van, így a leadott kilogramm egy része a bélből származó méreganyagok. Mindez visszatér a normál diéta megkezdése után. Minden nap egy kicsit kalóriát kell hozzáadnia az étrendhez, nevezetesen 200 kcal-t.
Ezenkívül a fogyás a folyadék megvonása és az izmok állapotának romlása miatt is fellép. Ezért be kell tartani az ivási rendet, és gyakorlatokat kell végezni az izmok erősítésére és a megkönnyebbülés megőrzésére. A különféle kozmetikai eljárások, például a peelingek és a pakolások jól segítenek.
A táplálkozástudósok többféleképpen beszélnek a levesekről: egyesek haszontalannak, olykor a szervezetre károsnak tartják a leveseket, mások szerint a megfelelően elkészített zöldségleves ideális diétás étel. A nézeteltérések következtében egyes fogyókúrák étlapjáról a levesek, húslevesek és zöldséglevesek kimaradnak, más diéták étlapján pedig kiemelt helyet foglalnak el a levesek. És úgy gondoljuk, hogy ez a hely jogosan megérdemelt.
- A sovány levesek kalóriaszegény, de ugyanakkor kiadós ételek.
- A főzési technológiának megfelelően a leves fő alapanyagait képező zöldségek vitaminokkal és ásványi anyagokkal, nélkülözhetetlen mikro- és makroelemekkel látják el szervezetünket.
- A főtt zöldségek kevésbé savasak, és könnyebben emészthető a szervezet.
- A zöldséglevesek alkalmasak azok számára, akiknek szervezete ilyen vagy olyan okból nem fogad be bizonyos típusú nyers zöldségeket.
- A zöldségleves természetesen nem helyettesíti a vizet, hanem bizonyos mennyiségű folyadékkal látja el a szervezetet, amely a belső szervek megfelelő működéséhez szükséges.
Ez a cikk a diétás hagymalevesre összpontosít. A népszerű fogyókúrás káposzta- és bonni levesek mellett a hagymaleves mindenképpen megérdemli a figyelmünket.
A hagymát alkotó anyagok serkentik az emésztőnedvek kiválasztását, vizelethajtó és choleretikus tulajdonságokkal rendelkeznek. A hagymában található fitoncidek baktériumölő és féregölő hatást fejtenek ki a szervezetre.
Gazdag kémiai összetételének köszönhetően a hagyma erős antioxidáns. Ennek a zöldségnek az élelmiszerekben való felhasználása segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól és a pangó folyadékoktól; vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítve, stabilizálja a pszicho-érzelmi állapotot.
A hagymaleves készítésének szabályai a fogyás érdekében
- A hagymalevest kizárólag vízen főzik. A leves teljes térfogatának legalább 50% víznek kell lennie. Diétás leves készítéséhez ne használjon hús- vagy hallevest.
- A hagymának az összes felhasznált zöldség térfogatának legalább 2/3-ának kell lennie.
- A hagymaleves sózása megengedett (fanatizmus nélkül), a leves ízét natúr fűszerekkel, fűszerekkel diverzifikálhatja. Nem használhat kész fűszereket, például "Vegetát" vagy húsleveskockákat.
- Nem adhat hozzá gabonaféléket, tésztát és hüvelyeseket a leveshez.
- A hagymaleves elkészítéséhez kis mennyiségű kiváló minőségű növényi olajat kell használni (2-3 evőkanál 3 liter leveshez). Lehetetlen kizárni az olajat a receptből: a megfelelő zsírok szükségesek ahhoz, hogy a szervezet felszívja a hagymában található jótékony anyagokat.
Hagymaleves diéta irányelvek
- Bármilyen hagymából főzhetsz hagymalevest: hagymából, póréhagymából, fehér édes, sárga, kék; batun vagy medvehagyma, metélőhagyma és mások.
- A leves elkészítéséhez nem szükséges csak egyfajta hagymát használni - több fajta kombinálható.
- Diétás hagymaleves elkészítéséhez nemcsak a hagymákat, hanem a növény légi részét is - leveleket (tollat) és nyilakat - használhat és kell használni.
- A leveshez adhatunk friss zöldségeket és fűszernövényeket, ecetes uborkát és/vagy káposztát.
- A hagymaleves diéta lehetővé teszi az ilyen zöldségek és gyógynövények használatát: gyökér, levélnyél, zellerlevél; paszternák, sárgarépa, csicsóka; cukkini, cukkini, patisson, sütőtök; kaliforniai paprika; fokhagyma; petrezselyem, kapor, koriander, kakukkfű; bármilyen típusú káposzta.
A burgonyáról, paradicsomról és padlizsánról
A hagymaleves diéta nem zárja ki ezeknek a zöldségeknek a használatát, de néhány árnyalatot figyelembe kell venni.
A burgonya az egyik legkalóriásabb zöldség - 2 közepes méretű burgonya majdnem 2-szeresére növeli az egész leves kalóriatartalmát.
A burgonyában található keményítőt a korlátozott kalóriatartalmú étrendben a szervezet tartalék poliszacharidként érzékeli, és "tartalékokba" kerül - ez lelassítja a fogyás folyamatát.
A paradicsom és a padlizsán gazdag kémiai összetételű zöldségek, elismert antioxidánsok, de a paradicsom jelentősen növeli a savasságot és irritálhatja az emésztőrendszer falait; padlizsán – olyan termék, amelyet a szervezet nehezen emészt, elnehezülést okozhat a gyomorban és puffadást a belekben.
Ezért az Ön döntése, hogy beleveszi-e ezeket a zöldségeket a fogyókúrás hagymalevesbe, vagy sem. Úgy gondoljuk, hogy jobb, ha abbahagyjuk ezeknek a termékeknek a fogyasztását a diéta alatt.
- Italok. Tisztított vizet lehet és szükséges inni, ásványi kezelő asztali víz használata megengedett. Hasznos meleg teákat és gyógynövényfőzeteket inni cukor nélkül. Kávé - legfeljebb egy csésze naponta.
- Nem tanácsos kihagyni az étkezéseket.
- Az ötnapos diéta alatt és annak befejezését követő egy héten belül a sült, füstölt, pácolt, konzerv ételeket kizárják az étrendből; sütemények, különösen élesztő; gyors kaja; alkoholos és szintetikus italok. A dohányzás abbahagyása javasolt.
Ellenjavallatok
A hagymaleves fogyása ellenjavallt:
- magas savasságban, gyomorhurutban, gyomor- és/vagy bélfekélyben szenvedők;
- a pajzsmirigy, a máj, a vesék betegségeivel;
- disztóniával, magas vérnyomással;
- olyan betegségekben, amelyek a szervezet kalcium- és magnéziumhiányával járnak;
- bronchiális asztmával;
- terhes, szoptató nők;
- gyermekek, tinédzserek, nyugdíjas korúak;
- allergia és a hagyma egyéni intoleranciája esetén.
hagymaleves recept a fogyáshoz
- Öntsön növényi olajat egy vastag fenekű edénybe 1 evőkanál/liter térfogatarányban (ha például három literes leveses edényt szeretne főzni, vegyen be 3 evőkanál olajat).
- A hagymát és a többi zöldséget közepes méretű kockákra vágjuk, és növényi olajon puhára pároljuk. 3-4 liter leves elkészítéséhez vegyünk 0,8-1 kg zöldséget.
- Felöntjük forrásban lévő vízzel, hogy 1 cm-rel ellepje a zöldségeket.
- Pároljuk a zöldségeket puhára.
- A fűszereket és a fűszereket forrásban lévő vízhez adjuk.
- Forraljuk a levest 5 percig, és hagyjuk állni fél órán keresztül.
Hagymaleves diétás menü
A hagymaleves diétát 5 napra tervezték. A menü egyhangú, de hatékony a fogyásban. A diétát legfeljebb havonta ismételheti meg.
A diéta 1. és 4. napja
Manapság az étrend teljes egészében hagymalevesből áll, a megengedett térfogat legfeljebb 4 liter.
Próbáld meg a hagymaleves teljes mennyiségét egyenlő részekre osztani, és 3 óránként egyél.
Megengedett italok - nincs mennyiségi korlátozás; a koffeint kerülni kell manapság.
A diéta 2. és 3. napja
Vacsora. 750-900 ml hagymaleves.
A főétkezések közötti uzsonnaként manapság bármilyen friss gyümölcsöt (a keményítőt kivéve), frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket, vizet vagy mézes teát használhatunk.
A diéta 5. napja
Reggeli. Hozzáadott cukor nélkül vízben főzött nyálkás zabpehely vagy lenmag kása. A zabkásaba tehetünk egy kis sót vagy egy teáskanál mézet, kevés fahéjat vagy kurkumát.
Ebéd. 750 ml hagymaleves.
Vacsora. 200 g sovány főtt hús, 250-330 ml húsleves.
délutáni tea. 750 ml hagymaleves, egy marék szárított gyümölcs (150-200 g).
Vacsora. 750 ml hagymaleves, egy nagy pohár zsírszegény kefir vagy ivójoghurt.
eredmények
A fogyókúrás hagymaleves nem kevésbé hatékony, mint a bonni vagy a káposztaleves.
Rövid idő alatt hagyma diétával 3-5 kilogramm súlyfelesleget fogyhat le; 1-3 centiméterrel csökkenti a test térfogatát a problémás területeken.
A hagymaleves használata segít megtisztítani az emésztőrendszer szerveit és felgyorsítja az anyagcserét, erősíti a hajat és a körmöket, növeli a bőr rugalmasságát.
Ha a hagymaleves diéta után betartja az egészséges táplálkozás szabályait, a súlygyarapodás nem következik be.
Kiváló és biztonságos. Megtisztítja szervezetét a szennyeződésektől, és jó közérzetet ad. Az étrend szigorú betartásával egy hétig 4-8 kg-ot kell fogynia.
A hagymaleves elkészítése:
6 közepes méretű hagyma,
néhány paradicsom (konzerv)
1 kis fej káposzta
2 zöldpaprika
1 csokor zeller
1 kocka zöldségleves.
A zöldségeket apró vagy közepes darabokra vágjuk, felöntjük vízzel, ízesítjük sóval, borssal és csípős szósszal (opcionális). Erős lángon forraljuk 10 percig, majd csökkentjük a hőt, és addig pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak.
A hagymaleves diéta alatt szigorúan tilos fogyasztani: szeszes italokat, kenyeret, szénsavas italokat.Semmit sem sütni, sem főzni nem lehet hozzáadott zsírral.
A zsírégető hagymaleves bármikor fogyasztható amikor éhes vagy. Egyél belőle, amennyit csak akarsz, és amikor akarod – a leves nem ad hozzá kalóriát. Tölts meg vele reggel egy termoszt, hogy vigye magával, ha távol van otthonról, vagy napközben kirándulni indul. A többi termék pedig a következőképpen oszlik meg:
1 nap- hagymaleves és gyümölcs: bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt. Ihat cukrozatlan teát, áfonyalevet, cukrozatlan kávét vagy vizet. Ne adjon tejet a teához vagy a kávéhoz. Igyon sok vizet.
2 nap- hagymaleves és zöldségek: bármilyen friss, párolt (olaj nélkül), főtt zöldség. Minden zöldséget megehet, amit akar. Egyél, amíg elégedett nem leszel. Nyers, friss vagy konzerv zöldséget fogyaszthat. A leveles zöldek elfogadhatók. Egye meg mindezt levessel. Maradjon távol a szárított babtól, a zöldborsótól és a kukoricától. Ehet egy kis sült vagy főtt burgonyát kevés olajjal.
3 nap- hagymaleves, zöldségek és gyümölcsök. De krumpli már nincs.
4. nap- hagymaleves, zöldségek és gyümölcsök. Ma ehetsz 2 banánt és egy pohár alacsony kalóriatartalmú tejet. Igyál minél több pohár vizet a leves mellé.
5. nap- hagymaleves, marhahús és paradicsom. Ma már 400-500 g főtt sovány marhahúst, vagy csirkét (bőr nélkül), vagy halat lehet fogyasztani. És annyi friss paradicsomot, amennyit csak akar. Ha nincs friss, akkor a saját levében befőtt üveg. Nincs gyümölcs.
6. nap- hagymaleves, marhahús és zöld leveles zöldségek. Cserélje ki a paradicsomot salátával, káposztával, uborkával, zöldpaprikával. Nincs gyümölcs.
7. nap- hagymaleves, barna rizs, zöldségek, gyümölcslé. Bármilyen zöldség, amelyet például rizshez adhatunk. Gyümölcslé cukor nélkül.
Szükséges: több vizet inni (szénsavmentes!) 1,5-2 liter naponta, teát, kávét cukor nélkül.
Zsírégető hagymaleves egyszerűen nincs rá mód. Ellenkező esetben nem lesz hatás. Jobb, ha naponta háromszor eszik levest: reggelire, ebédre és vacsorára. Az elmúlt napokban naponta legalább egyszer levest kell enni.
Szálljon le a diétáról legalább 24 órával az alkoholfogyasztás előtt.
Mielőtt diétázna" Diéta zsírégető hagymalevessel"Konzultáljon orvosával!
Diéta vélemények
8 évvel ezelőtt, szülés után ültem ezen a diétán. Különlegessége, hogy további két hét diéta után magától elmegy a súly Ha nem eszik túlzásba este süteménnyel. Emlékszem, 8 kg-ot fogytam egy hónap alatt. 160-as magasságban ez nagyon észrevehető. Most van a második nap. Súly 67. Mínusz 1 kg. A diéta nagyon jó. És csak egy hétig tart. Ha eredményt akarsz, ragaszkodj hozzá. És ne keseredj el, ha a súly megnőtt.Ha megfigyeled, a súly utána is eltűnik.
Diéta után a testsúly csak azért tér vissza, mert sokan nem fogynak le megfelelően! Pár napig finoman az alacsony zsírtartalmú tejen ülni!!!
Elsa
Szuper a diéta!!! Egy éve ültem, az eredmény -7kg. Semmi bonyolult, főleg ha fogyni szeretnél! És gyümölcsök, zöldségek, húsok, halak, még a kedvenc kávéja is lehetséges.Az év során kicsit visszajött a súly, de nem tűnt fölöslegesnek (pedig mindent megettem)! Most megint leülök! Mindenkinek ajánlom!
Lányok, már többször ráültek a levesre. Magassága 165 cm, súlya legutóbb 69 volt. Egy hét leves után 62. Aztán még vagy fél hónapig ültem a PP-n - nem akartam károsan enni magam. És a súly sokáig állt. Most megint itt van 2 kg-mal.Tetszett - ma megint az első nap a levesen)))
kapcsolódó cikkek
