Натуральні енергетичні напої. Енергетичні коктейлі - чудові відновлювальні та поживні склади (85 фото рецептів)

Енергетик – це напій, здатний викликати тимчасовий сплеск бадьорості, енергії та сил. Про його чудотворну дію відомо вже тривалий час і досі не вщухають суперечки щодо користі та шкоди цього пиття. Однозначно можна сказати, що якщо не зловживати його застосуванням, то в розумних дозах він може допомогти.

Умовно поділити енергонапої можна на дві групи. Перша група – це напої для бадьорості після тривалої роботи, навчання чи бурхливої ​​ночі. Друга – напої, призначені для спортсменів, збагачені вітамінами та мінералами, необхідні відновлення організму після виснажливих тренувань.

На ринку спортивного харчування є досить широкий вибір енергетичних напоїв. Останнім часом з'явилася нова тенденція, спрямовану вживання натуральних, домашніх продуктів. Виявляється, можна приготувати енергетик у домашніх умовах. В інтернеті великий вибір різноманітних рецептів його приготування.

Як приготувати енергетик у домашніх умовах

Приготувати енергетичний напій можна кількома способами. Найбільш поширений і простий, його ще називають класичним, передбачає наявність кількох пакетиків чаю та аскорбінової кислоти.

Чай необхідно заварити гарячою водою, дозволити настоятися протягом 10 хвилин. Для зручності приготування напою перелити отриману рідину в пляшку і довести об'єм до 0,5 літра кип'яченою водою. Додати туди таблетки аскорбінової кислоти, щоб вони швидше розчинилися, можна збовтати пляшку.

Отриманий напій на смак схожий на холодний чай, який у великій кількості продається в магазинах. Напій містить достатню кількість кофеїну і допоможе підбадьоритися на якийсь час. Можна чорний чай замінити зеленим, у ньому міститься тонін, що перешкоджає зростанню чисельності бактерій у порожнині рота.

Спортивний енергетик у домашніх умовах

Як зробити вдома енергетик для спортивних цілей – не менш важливе питання для любителів тренувань. Для цього до вищеописаного напою можна додати кілька крапель елеутерококу - ця речовина найчастіше продається у вигляді спиртової настоянки в аптеці.

Унікальні властивості препарату виражаються у потужному загальному тонізуючому ефекті, підвищенні метаболізму, зниженні фізичної втоми, стимулюванні розумової активності.

Пігулки глюкози, близько 20 штук, забезпечать м'язову тканину необхідним харчуванням та енергією. Грам 5-10 ВСАА забезпечать оптимальне відновлення організму після фізичного навантаження.

Для любителів фізичних навантажень, що втрачають пристойну кількість рідини з організму через піт, піде на користь схожий домашній напій. Як основу можна використовувати не чай, а мінеральну воду.

Для заповнення втрачених елементів після сумлінного тренування відмінно підходить мінеральна столова вода. У ній містяться необхідні мікромінерали, які залишають тіло разом із згодом під час спортивного навантаження. Найбільш швидко виводиться таким чином із організму калій. Як відомо, калій впливає будову м'язів, яке нестача в організмі здатна навіть спровокувати проблеми у роботі серця, порушити його ритм.

Деякі автори рецептів енергетиків пропонують додавати до нього мед, сік лимона та янтарну кислоту. Речовини, що містяться в них теж благотворно впливають на покращення загального стану, боротьбу із занепадом сил та млявістю.

Для отримання найкращого смаку напою можна експериментувати з компонентами коктейлю. Додавати їх по черзі деякі речовини використовувати окремо один від одного, збільшувати або зменшувати їх кількість. Головне – не забувати про шкоду великих доз будь-яких енергетичних напоїв та слухати своє тіло, як воно реагує на той чи інший склад.

Відео на тему статті

– це напій, що дозволяє завести нервову систему, підвищити загальний м'язовий тонус та забезпечити атлета енергією для тренування у тому випадку, якщо на тренування Ви йдете втомленим, після роботи чи навчання. Варто зауважити, що енергетики не варто приймати регулярно і занадто часто, навіть домашній енергетик, склад якого Ви можете контролювати, не варто приймати на постійній основі. По-перше, якщо Ви організм постійно стимулюватимете, то це викликає звикання, і замість позитивного ефекту від препарату, Ви заробите залежність та імунітет організму до енергетиків. По-друге, будь-які препарати мають побічні ефекти, як казав Парацельс: «Все є отрута, всі є ліки»! Це означає, що у помірних дозах корисно все, а надмірних – все шкідливо.

Домашній енергетик можна готувати по-різному в залежності від того, який цікавить Вас ефект. По суті, енергетики складаються з тих же речовин, що й передтренувальні комплекси, але якщо предтреннікі рекомендується випивати до тренування, то енергетики краще пити в процесі тренінгу, запобігаючи тим самим катаболічним процесам. До складу енергетиків зазвичай входять такі інгредієнти: вітаміни B6 та B12, бета-аланін, кофеїн, імбир, женьшень, глюкоронолактон, екстракт зеленого чаю, гуарану, ніацин, синефрін, таурин, тирозин та йохімбін. Виходячи зі складу цього продукту спортивного харчування, можна дійти невтішного висновку, що енергетики як і є жиросжигателями , щоправда, жиросжигающего ефекту можна досягти лише тому випадку, якщо енергетик Ви використовуватимете перед фізичної навантаженням.

Рецепти домашніх енергетиків

Що стосується теорії, тобто того, за що відповідають ті чи речовини, що входять до складу продукту, Ви можете дізнатися, пройшовши за посиланнями вказаними вище. Насправді, якщо Ви збираєтеся готувати домашній енергетик, це Вам не дуже потрібно, оскільки використовувати такий широкий спектр інгредієнтів сенсу немає. Якщо Ви хочете придбати собі продукт, тоді, звичайно, важливо розуміти, що в нього поклав виробник. Суть у тому, що покупний продукт просто обійдеться дешевше, ніж придбання компонентів окремо, але, щоправда, ви зможете точно знати, що входить до його складу. Тим не менш, з практичної точки зору ми Вам рекомендуємо або готувати бюджетний енергетик вдома, або купувати собі готовий професійний комплекс, виходячи зі складу, вказаного на банку.

№1

Інгредієнти: півлітра окропу, 3 пакетики чорного чаю, 20 драже по 50мг аскорбінової кислоти, півлітрова пластмасова пляшка з кришкою.

1) Покладіть 3 пакетики чорного чаю в чашку, ємністю в 300мл, а потім залийте окропом і дайте настоятися 10 хвилин.
2) 200мл кип'яченої води, що залишилися, потрібно попередньо остудити і залити в пластмасову пляшку, а потім туди потрібно долити чай, що настоявся.
3) В кінці суміш додається аскорбінова кислота, після чого все це потрібно добре збовтати до повного розчинення драже, потім пляшку герметично закривають і кладуть охолоджуватися в морозилку.

Ефекти: цей домашній енергетик потрібно приймати протягом усього тренування невеликими ковтками, завдяки чому заведеться ЦНС, оскільки напій містить багато кофеїну, а аскорбінова кислота нівелює ефект кортизолу, перешкоджаючи його секреції.

№2

Інгредієнти: півлітра окропу, 5 пакетиків чорного чаю, 20 драже по 50мг аскорбінової кислоти, 20 крапель спиртової настойки елеутерококу, 20 таблеток глюкози по 0.5гр, 10гр BCAA в порошку, півлітрова пластмасова пляшка з дахів.

1) Заваріть 5 пакетиків чаю 300мл окропу і дайте їм настоятися 10 хвилин, потім 200мл охолодженої кип'яченої води залийте в пляшку і туди ж залийте чай, що настоявся, додайте аскорбінову кислоту і збовтайте пляшку, щоб пляшку.
2) Додайте в розчин 20 крапель елеутерококу, 10гр BCAA і 20 таблеток подрібнених глюкози до стану порошку.
3) Герметично закрийте пляшку і поставте її охолодитись у морозилку.

Ефекти: це більш удосконалений варіант енергетика, який також рекомендується вживати під час тренінгу невеликими ковтками, цей напій не тільки заводить нервову систему і нівелює катаболічні ефекти кортизолу, але ще й насичує м'язи глікогеном, а також допомагає швидше відновитися після тренування за рахунок BCAA.

Підбадьорливі освіжаючі напої - чудова річ. Вони дають нам силу та енергію протягом усього дня. Однак це неправильно, якщо ви вибираєте так звані штучні напої, які продаються в магазинах та містять шкідливі барвники та консерванти. Якщо ви хочете бути активними та здоровими, то краще приготувати освіжаючі напої у себе вдома.

Перший рецепт - це енергетичний напій «Медова пряність», який легко може замінити каву.

Приготування: 1 літр води закип'ятіть. Додати 100 г меду. Посипте щіпкою кориці, гвоздики, кардамону та імбиру. Процідіть, і напій готовий до вживання гарячим або холодним.

Ще один ранковий освіжаючий напій «Бадьорий ранок»Ви можете приготувати для любителів кави, оскільки він входить до складу інгредієнтів.

Склад: 10 г кави, 1/4 л води, 250 г молока, 100 г цукру або пудри, 2 сирі яєчні жовтки.

Приготування: ви використовуєте вже приготовлену турецьку каву. Підсолодіть його цукром і дайте охолонути. Збийте в піну жовтки і додайте разом із молоком до кави. Суміш розмішуєте - і можна вживати. Це справжній еліксир бадьорості, він енергетичний та досить поживний.

Фрукти є одними з найбільш енергоємних продуктів, якими природа нас обдарувала. Таким чином, вони часто використовуються у певних видах енергетичних напоїв.

Інгредієнти: 1 середній банан, 400 мл соку, вичавленого з моркви, 2 столові ложки вівсянки, 2 столові ложки збитих вершків, 4 ложки столові лимонного соку.

Приготування: банан очистити, наріжте на шматочки та разом із соком моркви, вівсяними пластівцями, лимонним соком та вершками помістіть у змішувач. Добре збийте і залиште трохи набрякнути. Подавайте трохи охолодженим.

Для спортсменів ви можете приготувати енергетичний напій «Старт»:

Приготування: в півлітра кип'яченої очищеної води додайте 1 столову ложку меду, 1 столову ложку сиропу шипшини, сік лимона до смаку, 100 мг вітаміну С і кілька кубиків льоду.

Енергетичний напій для спортсменів - "Медова м'ята"

У 1 л води розчиніть 2 столові ложки меду. Додайте 1 лимон, нарізаний скибочками та м'яту. Медовий напій найприємніше пити охолодженим.

Дітям подобається апельсиновий енергетичний напій - Апельсинка

Інгредієнти: шкірку чотирьох апельсинів, цукор, лимонна кислота.

Приготування: у 2 літрах води зваріть протягом півгодини шкірку апельсинів. Відвар настояти протягом доби, щоб не було гіркоти. Процідіть.

Приготуйте сироп із 7 літрів води та 700 грамів цукру. Гарячий сироп вилийте у відвар шкірки і прокип'ятіть, додавши 40 г лимонної кислоти. Можна підфарбувати помаранчевим харчовим фарбником.

Напій із трави тархун подобається і дорослим, і дітям.

Інгредієнти: трава тархун свіжа – 200 г, лимон, цукор – шість ложок, мінеральна вода.

Приготування: з лимона вичавте сік. Віджатий лимон дрібно наріжте.

Промиті та обсушені гілочки трави відокремте від листя. Листя разом з парою ложок цукру та лимонним соком подрібніть у блендері або розітріть. Гілочки залийте окропом (150 г) і залиште для наполягання.

Коли гілочки настоялися – процідіть та змішайте з отриманою сумішшю.

Тепер додайте решту цукру і розмішайте. У суміш покладіть подрібнений лимон, що залишився, і наполягайте 8 годин, накривши банку рушником або серветкою.

Процідіть настій і розбавте двома літрами мінеральної води з газом. Подавати краще із кубиками льоду.

Домашній енергетичний напій – це антиседативний препарат, який стимулює центральну нервову систему. Часто енергетики вживають для покращення працездатності люди, які змушені вставати надто рано вранці на роботу, молодь, яка після нічних клубів збирається на навчання, спортсмени, щоб більше часу проводити у спортзалі на тренуваннях.

Іноді молоді люди запитують, як зробити енергетичний напій у домашніх умовах, адже бувають випадки, коли купувати магазинний енергетик не хочеться. Звичайно, енергетичні напої містять у своєму складі тонізуючі речовини, екстракт гуарани чи чаю.

Фахівці попереджають, що за регулярного вживання таких напоїв виникає залежність від них. Також енергетики провокують порушення серцево-судинної системи та нервової. При передозуванні напоєм відбувається негативна токсична дія шкідливих речовин на внутрішні органи, уражається головний мозок і печінка.

Незважаючи на свої негативні сторони, енергетики чудово борються з безсонням, надають сили і при правильному використанні, дають позитивний ефект. Зважаючи на всі плюси, кожен повинен дізнатися, як приготувати енергетичний напій у домашніх умовах, адже ці знання можуть знадобитися.

Класичний рецепт із аскорбіновою кислотою

Інгредієнти:

• Чай чорний – 3 пакетики;
• Питна вода – 0,5 л.;
• Кислота аскорбінова – 20 таблеток.

Приготування:

Зробити такий енергетик дуже просто. Спочатку воду потрібно закип'ятити і залити нею пакетики чаю, так, як при звичайному запарювання. Коли чай став чорним і міцним, переливаємо у звичайну пластмасову бутилу, кидаємо таблетки аскорбінової кислоти, закупорюємо та ретельно збовтуємо. Коли пляшка з енергетичним напоєм досягла кімнатної температури, можна вживати напій. Такий енергетик найкраще підійде спортсменам, адже він містить вітаміни, які чудово діють на структуру м'язів.

Енергетичний напій із глюкозою

Цей рецепт енергетика чудово допомагає людям, які тривалий час займаються спортом, адже напій дає достатню кількість енергії та допомагає відновитися після занять. Зробити домашні енергетичні напої дуже просто, достатньо придбати в аптеці необхідні компоненти.

Інгредієнти:

• 5 пакетиків чорного чаю;
• 15-20 таблеток аскорбінової кислоти;
• 0,5 літра питної води;
• 10 крапель розчину Елеутерококу;
• 10 г глюкози;
• 10 грам порошку ВСАА.

Приготування:

Воду кип'ятимо на газі або за допомогою електричного чайника, заливаємо нею пакетики чаю та переливаємо у пластикову пляшку. Коли він трохи охолоне, додаємо таблетки аскорбінової кислоти, глюкозу, розчин елеутерококу і порошок ВСАА. Ретельно збовтуємо. Вживати можна не тільки в холодному вигляді, але і теплому.

Енергетичний напій з кока-колою

Приготувати такий енергетик дуже просто, він вимагає мінімум витрат коштів та часу, а його смак приємно здивує.

Інгредієнти:

• 2 ч. л. чорної кави;
• 0,5л. кока-коли.

Приготування:

Щоб приготувати такий енергетик, достатньо всього лише змішати інгредієнти. Будьте впевнені, випивши такого сильного енергетика, ви точно не зможете заснути навіть на дуже нудній парі.

Рецепти напоїв, які можна приготувати вдома читайте . Рецепти молочних коктейлів для дітей та дорослих та способи їх приготування в домашніх умовах дивіться.

Енергетичний напій з олією та кавою

Такий енергетик набув величезної популярності в Південній Америці. Жителі Європи його не так часто вживають, але з часом напій набуває популярності.

Інгредієнти:

• 3 ч. л. кава;
• 2 ст. л. олії вершкового;
• 400 мг питної води;
• щіпка кориці;
• 0,5 ч. л. цукру.

Приготування:

Спочатку кип'ятимо воду в електричному чайнику або на газовій плиті, заливаємо їм каву. Коли кава розчиниться, збиваємо її з вершковим маслом за допомогою блендера, вручну віночком або міксером. Додаємо цукор, корицю та вживаємо приготовлений в домашніх умовах енергетик з апетитною пінкою.

Як робити енергетичні напої в домашніх умовах, які приносять користь та заспокоюють, потрібно знати. Існує кілька рецептів приготування енергетиків з доступних продуктів і корисних.

Зелений чай

Багато людей не здогадуються, що зелений чай має такі властивості, як і енергетичні напої. Він чудово тонізує та надає сил.

Інгредієнти:

• 1 ч. л. зелений чай;
• 200 мг питної води;
• 3 листочки м'яти;
• 1 часточка лимона.

Приготування:

Запарюємо зелений чай кип'яченою питною водою, додаємо листочки м'яти та лимон, накриваємо кришкою, наполягаємо 15 хвилин. Завдяки кофеїну у зв'язаному вигляді, зелений чай з лимоном відмінно допоможе зосередитися та позбутися безсоння.

Лимонад з імбиром

Завдяки великій кількості вітамінів, які містяться в імбирі, він допомагає покращити кровообіг та підвищує імунітет людини. Випивши енергетичний напій з імбиром, ви будете бадьорі та свіжі.

Інгредієнти:

• 1 скибочка лимона;
• 1 шматок імбиру;
• 200 г води.

Приготування:

Натираємо на тертці шматок імбиру. Воду підігрівають, щоб вона була гарячою, але не обов'язково кип'яченою. У склянку поміщаємо тертий імбир і часточку лимона, заливаємо водою, накриваємо кришкою або блюдцем і наполягаємо 10 хвилин. Найкраще вживати такий напій перед їжею.

Каркаде

Вчені довели, що чай каркаде допомагає бути більш фізично витривалим, а завдяки великій кількості вітамінів його використовують для профілактики грипу та застуди. Рекомендується вживати каркаде чай і для спортсменів. Багато вітамінів і мікроелементів, що містяться в ньому, допомагають зміцнити імунітет і позбутися втоми. Приготувати такий чай дуже просто, потрібно всього лише запарити листя окропом і дати настоятися. Чай не тільки корисний, а й дуже смачний. Той, хто спробує його вперше, буде здивований неймовірним смаком та ароматом.

Як робити напої в домашніх умовах із енергетичною складовою? Сподіваємося, що ви змогли переконатися — це дуже просто, а їхня дія буде не гіршою, ніж від куплених енергетиків у магазині. Дотримуючись дози, енергетики не тільки допомагають зосередитися, позбутися сонливості, привести до тями, але й зміцнюють імунітет, здійснюють профілактичні дії від багатьох захворювань завдяки корисним біологічним речовинам і вітамінам, які містяться в напоях.

Для того щоб зрозуміти, який із представлених рецептів приготування енергетичних напоїв найкращий для вашого організму, необхідно спробувати кожен із них. Ви неодмінно знайдете напій, який вам дуже сподобається.

Бути енергійним – це означає не лише по 8 годин на добу, а й випивати достатню кількість води.

Рецепт нашого першого енергетика досить простий – це суміш кайєнського перцю, води та лимонного соку. Побалакаємо трохи про інгредієнти.

Лимон приємний на смак і в ньому є кислота, що підтримує здоровий рівень pH. Кайєнський перець покращує роботу серця та підвищує енергійність.

Додайте інгредієнти до 4 склянок води і перемішайте. Пити можна кілька разів на день.

Підмога

• куркума – 1/4 ч.л.;


• кардамон – 1/4 ч.л.;


• свіжий імбир – двосантиметровий шматочок;


• мед – 2 ч.л.;


• гаряча вода.

Цей напій краще не пити увечері, інакше не зможете заснути. На тертці натріть імбир або роздавіть його часником. Додайте в чашку прянощі, залийте окропом і перемішайте.

Бадьорить він завдяки великій дозі імбиру. Напій має не тільки ефективність, але й чудовий смак. Імбир покращує кровообіг, прискорює метаболізм та позитивно впливає на травлення.

Випити цей природний енергетик можна по обіді, коли тягне поспати. Куркума є близьким родичем імбиру і теж робить людину енергійною. Мед зробить напій солодкуватим і допоможе у зміцненні імунітету.

Підйомний кран

• молоко – 1 склянка;


• лляне насіння - 1 ч.л.;


• йогурт без наповнювача – 1/2 склянки;


• капуста – 2 листи;


• мигдаль - 1/4 склянки;


• банан стиглий - 1 шт.

Візьміть якусь глибоку чашку середніх розмірів і змішайте в ній лляне насіння з молоком. Потім додайте йогурт без наповнювача.

Перемоліть у блендері капустяні листи Стиглий банан роздавіть і перетворите на кашку. Розкриш мигдаль на дрібні частини. Додайте всі інгредієнти в загальну суміш і добре перемішайте. Вживати цей напій краще з ранку, разом із бутербродом.