ซุปบอนน์: สูตรผอมง่ายและราคาไม่แพง! ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก: เหตุผลที่ดีในการกลับมามีรูปร่างที่ดี

ซุปบอนน์เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แต่จานนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะคนต่างด้าวกับนักโภชนาการ ท้ายที่สุดแล้ว โภชนาการที่เน้นซุปไม่สามารถเรียกได้ว่าสมดุลได้ และรสชาติของอาหารก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

ส่วนผสมหลักคือกะหล่ำปลี พริกหยวก มะเขือเทศ และหัวหอม ปรุงในน้ำ ดังนั้นจึงทำให้น้ำซุปไม่อร่อยเป็นพิเศษ

หลายคนวิพากษ์วิจารณ์ถึงรสชาติพิเศษของกะหล่ำปลีต้ม สำหรับคนเช่นนี้ก็มีสูตรอาหารอื่นให้เลือก

ตัวจานเองนั้นไม่เป็นอันตราย แต่การรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานมาจากอาหารจานนั้นสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดได้มากที่สุด

ประโยชน์ของซุปบอนน์

ซุปบอนน์หรือที่รู้จักกันในชื่อซุปขึ้นฉ่ายหรือซุปหัวหอม ทำจากผักที่มี "แคลอรี่เชิงลบ" ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยผักเหล่านี้มากกว่าที่ได้รับจากผักเหล่านี้

แคลอรี่หลักในจานนี้มาจากกะหล่ำปลีและหัวหอม ผักที่เหลือจะเพิ่มวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นให้กับจาน

เป็นผลให้ร่างกายเริ่มใช้พลังงานที่มีอยู่ในไขมันสะสมแทนที่จะได้รับจากอาหาร

นอกจากนี้ซุปยังช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดของเหลวส่วนเกินเนื่องจากการทำงานของถุงน้ำดีและตับดีขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ซุปบอนน์ปรุงตามสูตรคลาสสิกเพียง 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการ:

• ไขมัน - 0.08 ก
• โปรตีน - 1.33 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 6.64 ก

วิตามินและธาตุขนาดเล็ก:

• เกลือโพแทสเซียมและโซเดียม
• เกลือฟอสฟอรัส
• ธาตุเหล็กและไอโอดีน
• วิตามินพีพีและเอ
• วิตามินบี 1 และ บี 2

• หลายคนสงสัยว่าจะนั่งซุปบอนน์บ่อยแค่ไหน หนึ่งหลักสูตรเต็มคือหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรซ้ำแล้วซ้ำอีก ยิ่งไปกว่านั้น หากมีการละเมิดกฎเกณฑ์ใด ๆ ในระหว่างการรับประทานอาหาร การนับถอยหลังจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
• ในระหว่างการรับประทานอาหารห้ามดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมกินขนมปังและอาหารทอดโดยเด็ดขาด
• ทันทีที่คุณรู้สึกหิว คุณสามารถกินซุปได้ ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่คุณกินในระหว่างวัน
• รุ่นคลาสสิกซึ่งช่วยให้คุณบรรลุผลการลดน้ำหนักสูงสุดควรเตรียมโดยไม่ใช้เกลือ
• ควรปรุงจานด้วยน้ำซุปผักจะดีกว่า แต่หากสูตรดังกล่าวดูจืดชืดเกินไป คุณสามารถใช้น้ำซุปไขมันต่ำที่ทำจากน้ำมันพืชได้
• คุณสามารถใช้กระเทียมแห้งและผักชีเพื่อเพิ่มรสชาติ
• คุณสามารถกินซุปบอนน์ตอนกลางคืนได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนนอน

อร่อยและไม่มีแคลอรี่เคล็ดลับสำหรับคนชอบหวาน: ทำอย่างไรไม่ให้อ้วนจากไอศกรีม ฉันกินเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นได้ไหม?

ซุปบอนน์ไม่มีคื่นฉ่าย

สูตรคลาสสิกต้องใช้ผักสดบางชุดและปฏิบัติตามกฎการให้ความร้อน

ส่วนผสมที่จำเป็น:

1. ผักกาดขาวหัวเล็ก
2. ห้าหัวหอม
3. มะเขือเทศสดห้าลูก (คุณสามารถใช้มะเขือเทศกระป๋องก็ได้)
4. พริกหยวกสองอัน
5. ผักใบเขียวใด ๆ ที่มีอยู่ (กุ้ยช่าย, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง)
6. แครอทสองอัน

สับผักและวางในกระทะด้วยน้ำ ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนจนผักทั้งหมดนิ่ม สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมความร้อนและให้แน่ใจว่าน้ำซุปไม่เดือด

สูตรคื่นฉ่าย

1. คื่นฉ่ายหนึ่งพวง
2. ห้ามะเขือเทศ
3. พริกหยวกสองอัน
4. ผักกาดขาว 500 กรัม
5. หกหลอด

ล้างและสับผัก ใส่ลงในกระทะ จากนั้นเติมน้ำ (ควรปิดผักให้มิด) แล้วตั้งไฟ ขั้นแรกให้นำไปต้มแล้วลดไฟลงเป็นไฟต่ำทันที ปรุงจนผักนิ่ม

สูตรกับบรอกโคลี

1. หัวหอมหกหัว
2. ผักกาดขาวเล็ก
3. บรอกโคลีดอกเล็ก 10-12 ดอก
4. พริกหยวกสองอัน
5. คื่นฉ่ายสองก้าน
6. มะเขือเทศสดหกลูก
7. พวงเขียวขจี
8. สมุนไพรเพื่อลิ้มรส

สับและล้างผัก ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วเติมน้ำสองลิตร ปรุงด้วยไฟแรงเป็นเวลาสิบนาที จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวซุปจนผักสุกเต็มที่ ก่อนเสิร์ฟให้ใส่สมุนไพรสับละเอียด

สูตรขิง (เพิ่มผลการเผาผลาญไขมัน)

1. ขิง 25 กรัม
2. มะเขือเทศลูกใหญ่สามลูก
3. ผักกาดขาว 300 กรัม
4. แครอทสองอัน
5. คื่นฉ่ายสองก้านและรากคื่นฉ่าย 30 กรัม
6. พริกหยวกสองอัน
7. หัวหอมสามลูก
8. สีเขียว

ล้างผักทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สับผักใบเขียวและขูดรากผักชีฝรั่งและขิงบนเครื่องขูดขนาดกลาง ใส่กะหล่ำปลี หัวหอม พริก ผักชีฝรั่ง เซเลอรี่ และแครอททั้งหมดลงในกระทะ เทน้ำสองลิตรแล้วนำไปต้ม จากนั้นเปลี่ยนไฟเป็นระดับต่ำสุดแล้วเติมมะเขือเทศ ขิง สมุนไพรแห้ง และเครื่องเทศ (ยกเว้นเกลือ) เพื่อลิ้มรส

ข้อห้าม

อาหารแคลอรี่ต่ำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่บอนน์ หาก:

• การตั้งครรภ์ → จานแคลอรี่ต่ำ
• การให้นมบุตร → ผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง
• โรคระบบทางเดินอาหาร

ก่อนที่จะเริ่มระบบลดน้ำหนักนี้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ และหากมีสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพที่ไม่ดี ให้หยุดรับประทานอาหารทันที

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนักการทำซุปเผาผลาญไขมันเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นที่สุด อาหารซุปบอนน์ขึ้นอยู่กับว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณกินมาก

ซุปบอนน์: หลักการรับประทานอาหารและสูตรอาหารสำหรับซุปบอนน์

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขข้อหนึ่ง: ในระหว่างรับประทานอาหารนี้คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช่หยดแอลกอฮอล์ มิฉะนั้นผลการเผาผลาญไขมันจะถูกทำให้เป็นกลาง และถ้าคุณไม่หักโหมจนเกินไปในระหว่างการควบคุมอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ (ถ้าจะให้ดี 8 กิโลกรัม)

ระบอบการปกครองของน้ำในช่วงอาหารบอนน์รายสัปดาห์

• ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• คุณสามารถดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้แก๊ส หากไม่มีให้ใช้น้ำต้มธรรมดา (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)
• สำหรับเครื่องดื่ม คุณสามารถดื่มกาแฟและชา น้ำผลไม้ได้ แต่ไม่มีน้ำตาล ไม่รวมทุกอย่างที่เป็นแป้งและหวาน
• สิ่งสำคัญในการควบคุมอาหารตามที่คุณเข้าใจแล้วคือซุปบอนน์ คุณกินมันทุกวันและอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง

สิ่งที่ยอมรับได้ในการรับประทานอาหารในบอนน์ในแต่ละวันตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 6

1. ผลไม้อื่นที่ไม่ใช่กล้วย เครื่องดื่ม: ชา กาแฟ น้ำ น้ำแครนเบอร์รี่ โดยไม่เติมน้ำตาล
2. ผักสีเขียวคุณไม่สามารถกินพืชตระกูลถั่วได้อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งอบกับผักหรือเนยหนึ่งลูกสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถต้มได้คุณจะต้องดื่มน้ำในวันนั้นเท่านั้น
3. ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย พืชตระกูลถั่ว และมันฝรั่ง ให้ดื่มแต่น้ำเท่านั้น
4. อนุญาตให้ใช้กล้วยขนาดกลาง 4 ถึง 6 ชิ้น + นมไขมันต่ำในปริมาณ 2-4 แก้ว
5. 500gr. เนื้อต้มหรืออกไก่ไร้หนังหรือปลาไม่ติดมัน + มะเขือเทศ 3-4 ลูก
6. เนื้อวัวหรือไก่ + ผักใบเขียว เพื่อให้ง่ายต่อการเลิกรับประทานอาหาร ให้เติมข้าวกล้องพร้อมผัก + น้ำผลไม้ไม่หวาน

อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร หากคุณลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์คุณควรหยุดอาหารบอนน์ซึ่งเต็มไปด้วยผลเสีย คุณอาจไม่แน่ใจว่าอาหารนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก - ลดน้ำหนักด้วยรสชาติและความสุข

ส่วนผสมน้ำซุป:

• คื่นฉ่ายพวง;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง อย่างละ 1 พวง;
• พริกหยวกสีเขียว 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศลูกใหญ่ 4 ชิ้น;
• หัวหอม 5 ชิ้น;
• แครอท 2 ชิ้น;
• ผักกาดขาว (หัวเล็ก) หรือผักกาดขาว;
• แกง 1 ช้อนชา
• ยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียมสับ 20 กรัม;
• ใบกระวาน 2 ใบ

วิธีเตรียมซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก

1. เตรียมผักและสมุนไพร ล้างและหั่น
2. หัวหอมในกระทะพร้อมน้ำมันพืช + แกง + ยี่หร่า + กระเทียมเคี่ยวเล็กน้อย
3. วางกระทะที่มีน้ำ 2 ลิตรบนไฟ เมื่อน้ำเดือด ใส่ผักสับ หัวหอม เครื่องปรุงรส และใบกระวาน เมื่อผักเริ่มนิ่ม น้ำซุปก็พร้อม
4. ใส่ผักชีฝรั่งที่เตรียมไว้ และผักชีลาวลงในซุปที่เตรียมไว้
5. คุณสามารถเตรียมซุปบอนน์แบบอื่นได้ ทุกอย่างเหมือนกัน แต่แทนที่จะใส่แกง ยี่หร่าและกระเทียม ให้เพิ่มขิงสับละเอียดหรือขูดเล็กน้อย

ซุปบอนน์ไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยขับปัสสาวะอีกด้วย เนื่องจากมีพาร์สลีย์และขึ้นฉ่ายอยู่ด้วย และซุปนี้ยังทำให้เกิดอาการท้องอืด ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดร่างกาย อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงการกระทำเหล่านี้และไม่ควรวางแผนกิจกรรมที่สำคัญและมีความรับผิดชอบในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารนี้

แน่นอนว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติทางโภชนาการอันน่าอัศจรรย์ของซุปผักจากบอนน์มาหลายครั้งแล้ว ตอนนี้ถึงเวลาลองใช้เทคนิคนี้กับตัวเองแล้วลดน้ำหนักส่วนเกินสักสองสามปอนด์ ความลับของการรับประทานอาหารที่มีอาหารจานนี้คืออะไร?

ประการแรก คุณไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังทำความสะอาดร่างกายด้วย ซึ่งหมายความว่าความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของคุณและระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ประการที่สอง ในอาหารนี้คุณจะไม่เครียดเนื่องจากความหิวเนื่องจากสามารถรับประทานซุปบอนน์ได้ตลอดทั้งวันในปริมาณที่ไม่จำกัด ประการที่สาม เมนูอาหารยังรวมถึงผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมด้วย ดังนั้นอาหารจะมีความหลากหลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่รับประทานอาหาร

ซุปบอนน์เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถบริโภคได้ไม่เพียงแต่ในระหว่างการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมไว้ในอาหารปกติของคุณด้วย เช่น ปรุงเป็นมื้อเย็น

วิธีทำซุปบอนน์

ไม่มีอะไรซับซ้อนในการทำซุป ประกอบด้วยผักและเครื่องปรุงรสที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าใกล้บ้านคุณกระบวนการทำอาหารใช้เวลาขั้นต่ำ ดังนั้นคุณจึงเตรียมซุปที่สดใหม่และร้อนไว้บนโต๊ะเสมอ

วัตถุดิบ

• 6 หัวหอมขนาดกลาง
• คื่นฉ่าย 1 พวง;
• 5 มะเขือเทศขนาดกลาง
• ผักกาดขาวขนาดเล็ก 1 อัน
• พริกหยวกสีเขียว 2 อัน
• เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มกระเทียม ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักชี ยี่หร่า ใบกระวาน ขิง และสมุนไพรและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ลงในซุปของคุณ สำหรับผู้ชื่นชอบรสเผ็ด คุณสามารถเพิ่มซอสทาบาสโกหรือซอสพริกเล็กน้อยเป็นระยะๆ

สูตรคลาสสิก

หั่นผักทั้งหมดเป็นชิ้นเล็กหรือขนาดกลางแล้วใส่ในกระทะ เทน้ำเย็นลงไปคลุมผักไว้ จากนั้นตั้งกระทะบนไฟแรงประมาณ 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและปรุงซุปจนผักนิ่ม ตอนนี้ซุปของคุณพร้อมแล้วและคุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทย รวมถึงสมุนไพรและเครื่องปรุงรสสมุนไพรตามที่คุณต้องการ

เนื่องจากน้ำซุปปรุงโดยไม่มีเนื้อสัตว์ แต่มีเฉพาะผักเท่านั้น ซุปบอนน์จึงมีความบางมากเนื่องจากได้รับคุณสมบัติทางอาหาร หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะลงในหม้อซุปเพื่อให้เข้มข้นและน่าพึงพอใจมากขึ้น

แม้ว่าน้ำมันพืชจะมีแคลอรี่สูง แต่ก็ช่วยรักษาการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารในระหว่างการรับประทานอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่ส่งผลเสียต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

BJU และคุณค่าพลังงานของซุป

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำเท่านั้น ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีต่อ 100 กรัมคือ 27 กิโลแคลอรี, หัวหอม – 40 กิโลแคลอรี, คื่นฉ่าย – 12 กิโลแคลอรี, มะเขือเทศ – 21 กิโลแคลอรี, พริกไทย – 27 กิโลแคลอรี

• ไขมันในผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ไม่เกิน 1 กรัม
• สำหรับซุปบอนน์ 100 กรัม ประกอบด้วย:
• โปรตีน – 0.6 กรัม
• ไขมัน – 0.05ก

คาร์โบไฮเดรต – 2.77ก

แคลอรี่ – 12kcal

จานละ 30 แคลอรี่เท่านั้น ต้องขอบคุณปริมาณแคลอรี่ต่ำที่ทำให้คุณสามารถรับประทานซุปนี้ได้ไม่จำกัดปริมาณ

สูตรสำหรับผู้เล่นหลายคน

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักสามารถเตรียมได้ไม่เพียงแต่ในวิธีดั้งเดิมเท่านั้น - ในกระทะบนเตา - แต่ยังในหม้อหุงช้าด้วย อุปกรณ์นี้ช่วยให้คุณเตรียมอาหารได้เร็วขึ้นโดยยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส่วนผสมไว้ สูตรก็เหมือนกัน - คุณเพียงแค่สับผักลงในหม้อหุงช้า เติมน้ำ ตั้งเวลาทำอาหารและพักผ่อน คุณไม่จำเป็นต้องยืนบนเตาและจับเวลา

• เมนูอาหารซุปบอนน์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หากคุณต้องการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด อาหารซุปบอนน์ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เพราะคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะเครียด คุณเพียงแค่กินซุปผักไร้ไขมันตามสูตรที่นำเสนอได้มากเท่าที่คุณต้องการในระหว่างสัปดาห์พร้อมเพิ่มผลิตภัณฑ์แนะนำลงในเมนูของคุณ
• ด้านล่างนี้เป็นอาหารคลาสสิกที่ใช้ซุปบอนน์วันแรก:
• ซุป+ผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย คุณสามารถดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ ชา/กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลได้วันที่สอง:
• ซุป + ผักดิบและผักใบเขียว ไม่รวมข้าวโพด ถั่ว ถั่วลันเตา ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นซุป + ผักและผลไม้ (รวมถึงกล้วย) ดื่มน้ำและนม
• วันที่ห้า:ซุป + เนื้อ (เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว 300-600 กรัม) มะเขือเทศ ดื่มน้ำ 2 ลิตร
• วันที่หก:ซุป + เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว เนื้อลูกวัว) ผักและสมุนไพร ไม่รวมมันฝรั่ง ดื่มน้ำสะอาด.
• วันที่เจ็ด:ซุป+ผักที่เราชอบ ข้าวกล้อง เครื่องดื่ม – น้ำเปล่าบริสุทธิ์ น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล

1. ดื่มน้ำให้ได้ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
2. อย่ากิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
3. อาหารเย็นแบบเบา ๆ ในรูปแบบของซุปบอนน์แบบเดียวกันหรือชิ้นเนื้อพร้อมผัก
4. เริ่มรับประทานวิตามินเพื่อชดเชยการขาดแร่ธาตุ
5. เพิ่มการออกกำลังกายเบาๆ ให้กับชีวิตของคุณเป็นอย่างน้อย: เดินให้มากขึ้น เคลื่อนไหวให้มากขึ้น อย่าเกียจคร้าน ออกกำลังกายที่บ้าน หรือไปฟิตเนส

ผลลัพธ์การลดน้ำหนัก

หลังจากรับประทานอาหารนี้ตั้งแต่ต้นจนจบ คุณจะลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 8 กิโลกรัม และคุณจะรู้สึกเบาไปทั่วทั้งร่างกาย คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น และคุณจะมีความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้น อย่าลืมว่าหลังจากรับประทานอาหารใด ๆ รวมถึงอาหารที่นำเสนอข้างต้นแล้ว คุณควรออกไปข้างนอกและเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อสร้างเมนูที่คุณยอมรับได้

ข้อห้ามและข้อควรระวัง

น่าเสียดายที่การรับประทานอาหารแบบนี้ไม่ได้เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน ไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กและผู้สูงอายุรวมถึงผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารหากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม หากคุณรู้สึกแย่ลงระหว่างรับประทานอาหาร ให้หยุดทันทีและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่อ่อนโยนกว่านี้

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ประการแรกสูตรซุปบอนน์ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืช การใช้บ่อยๆมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้

ประการที่สอง ซุปเองก็เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับกระเพาะอาหารของคุณ อาหารเหลวจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าและไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารตึงเครียด นอกจากบอนน์แล้วยังมีซุปผัก น้ำซุปไร้มัน และซุปน้ำซุปข้นอีกมากมายซึ่งแนะนำให้บริโภคทุกวันเป็นอาหารจานแรกสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นเต็มรูปแบบ

ประการที่สาม ข้อดีที่สำคัญของการรับประทานอาหารประเภทนี้คือการไม่อดอาหาร คุณจะสามารถทำงานได้โดยไม่มีปัญหาและดำเนินชีวิตตามปกติและคุ้นเคย เงื่อนไขเดียวคือซุปควรเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณ และผลิตภัณฑ์ที่เหลือที่เสนอควรเป็นเพียงอาหารเสริมเท่านั้น

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารคือโภชนาการที่ซ้ำซากจำเจแน่นอนว่าในอาหารของคุณจะมีอาหารอื่นนอกเหนือจากซุป แต่เมื่อพิจารณาจากรีวิวของผู้ที่ลดน้ำหนักแล้ว ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารก็จะเป็นการยากที่จะดูซุปด้วยซ้ำ และเพื่อที่จะควบคุมอาหารต่อไปและบรรลุผล คุณต้องอดทนและกระตุ้นตัวเองอยู่เสมอ

ซุปบอนน์ไม่ได้เป็นเพียงอาหารจานแรกที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นระบบโภชนาการทั้งหมดที่มุ่งลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย ซุปบอนน์ประกอบด้วยผักดิบ ได้แก่ มะเขือเทศ หัวหอม แครอท กะหล่ำปลีขาว คื่นฉ่าย และพริกหยวก ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกตัดและต้มในน้ำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่สามารถใช้เนื้อสัตว์ ทอด หรือเติมไขมันอื่นๆ ได้ เนื่องจากอาหารซุปบอนน์ประกอบด้วยการบริโภคเฉพาะอาหารจานวิตามินแคลอรี่ต่ำนี้เท่านั้น โดยทั่วไปแล้ว อาหารทั้งหมดจะใช้เวลาเจ็ดวัน ในระหว่างนี้คุณสามารถกินได้เฉพาะซุปนี้เท่านั้น ในช่วงนี้ น้ำหนักที่ลดลงทั้งหมดจะอยู่ในช่วง 5 ถึง 8 กิโลกรัม คุณสามารถจัดวันอดอาหารเป็นระยะในซุปบอนน์ได้

เพื่อให้จานดูไม่จืดชืดเกินไปใส่กระเทียมใบกระวานเครื่องปรุงรสเครื่องเทศและสมุนไพรลงในซุป การใช้เกลือเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกอยากกินอาหารจานจืดเลย คุณสามารถเพิ่มหยิบมือหนึ่งลงในจานได้ ซุปมักเสิร์ฟพร้อมกับสมุนไพรสับสด ทาบาสโก หรือซอสพริก หากคุณใส่ขิงลงในอาหาร ผลของการเผาผลาญไขมันจะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากขิงขึ้นชื่อในเรื่องการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและเร่งการเผาผลาญ

ส่วนผสมพื้นฐานของซุปบอนน์คือผักกาดขาว ดังนั้นจึงควรมีปริมาณมาก สิ่งสำคัญอันดับสองคือคื่นฉ่าย แม้ว่าสูตรซุปบอนน์บางสูตรจะไม่มีส่วนผสมนี้ก็ตาม

หากคุณต้องการทานอาหารซุปบอนน์จริงๆ และไม่ใช่แค่ปรุงเป็นระยะๆ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารประเภทนี้ ผู้ที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไม่ควรรับประทานอาหารประเภทซุป

ซุปบอนน์ - เตรียมอาหารและจาน

ในการเตรียมซุปบอนน์ คุณจะต้องมีกระทะ มีด เขียง และเครื่องขูด ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องล้างให้แห้งและตัดให้สะอาด ควรเอาใบด้านบนออกจากกะหล่ำปลีแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ เท่านั้น ก้านและเมล็ดจะถูกลบออกจากพริกสามารถตัดพริกด้วยวิธีใดก็ได้: ก้อน, แถบ, แถบ ฯลฯ ควรปอกเปลือกมะเขือเทศ - ในการทำเช่นนี้จะต้องเก็บไว้ในน้ำเดือดหลังจากตัดขวาง มะเขือเทศมักจะหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ควรถอดส่วนที่แข็งออกจากคื่นฉ่าย ก้านควรหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สีเขียวทั้งหมดสับละเอียดและหัวหอมหั่นเป็นครึ่งวงบาง ๆ หรือก้อนเล็ก ๆ ซุปบอนน์เสิร์ฟในจานลึกธรรมดา

สูตรซุปบอนน์:

สูตรที่ 1: ซุปบอนน์

ซุปผักนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อใช้ควบคุมอาหาร แต่ไม่จำกัดตัวเองในอาหารจานแรก โดยปกติแล้วผู้คนจะรับประทานซุปมื้อเบานี้เป็นเวลาทั้งสัปดาห์ คุณสามารถรับประทานซุปบอนน์ได้ทั้งวัน

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• มะเขือเทศ - หลายชิ้น;
• หัวหอม - 6 หัวเล็ก;
• กะหล่ำปลี 1 หัวเล็ก
• พริกเขียว – 2 ชิ้น;
• คื่นฉ่ายหลายก้าน
• น้ำ;
• เกลือและสมุนไพรเล็กน้อย

วิธีทำอาหาร:

หั่นมะเขือเทศเป็นก้อน ปอกหัวหอมแล้วสับให้ละเอียด เราล้างกะหล่ำปลีเอาชั้นบนสุดของใบออกแล้วสับกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ๆ ล้างพริกแล้วผ่าครึ่ง เอาเมล็ดและก้านออก ตัดพริกเป็นเส้นบาง ๆ เราล้างก้านผักชีฝรั่ง ตัดส่วนที่แข็งออก และหั่นก้านเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ผักทั้งหมดลงในกระทะ เติมน้ำแล้วตั้งไฟให้สุก ต้มผักด้วยไฟแรงประมาณ 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวน้ำซุปจนผักนิ่มลง ซุปบอนน์ควรใส่เกลือไว้ในจานแล้วจึงใส่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น เสิร์ฟจานกับผักใบเขียวสับละเอียด

สูตรที่ 2: ซุปบรอกโคลีบอนน์

ซุปบอนน์นี้ดีต่อสุขภาพและรสชาติดีขึ้นด้วยการใช้กะหล่ำปลีบรอกโคลีที่รวมอยู่ในจาน หากต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารจานนี้ คุณสามารถเพิ่มน้ำซุปไก่หรือเห็ดสองสามก้อนลงในน้ำเดือดได้

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำ 2 ลิตร
• 6 หัวหอม;
• ผักกาดขาว 1 ส้อม
• บรอกโคลีหลายหัว
• 2 พริกหยวก;
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• ผักชีฝรั่งสดพวง;
• มะเขือเทศสด 6 ชิ้น
• น้ำซุป 2 ก้อน (เห็ดหรือไก่)
• เกลือ พริกไทยดำ แกง และเครื่องปรุงรสอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส
• กระเทียมสองสามกลีบ

วิธีทำอาหาร:

สับหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ เทน้ำเดือดลงบนมะเขือเทศ ลอกเปลือกออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สับผักกาดขาวอย่างประณีต ล้างบรอกโคลีแล้วแยกออกเป็นดอกย่อย ล้างพริกไทย หั่นเอาเมล็ดออก หั่นพริกไทยเป็นก้อนเล็ก ๆ สับผักชีฝรั่งอย่างประณีต ตัดส่วนที่แข็งออกจากขึ้นฉ่าย และตัดก้านเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะขนาดเล็ก เติมน้ำแล้วตั้งไฟให้เดือดกรุ่น ปรุงอาหารด้วยไฟแรงเป็นเวลา 10 นาทีหลังเดือด จากนั้นลดไฟลง ใส่น้ำสต๊อกที่เป็นก้อนและปรุงซุปจนผักนิ่ม ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ปรุงรสซุปด้วยเกลือ พริกไทย แกง และเครื่องเทศอื่นๆ เสิร์ฟซุปบอนน์กับผักชีฝรั่งสับละเอียดและกระเทียมสับ

สูตรที่ 3: ซุปบอนน์กับถั่วเขียวกระป๋อง

อีกเวอร์ชั่นของเมนูยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก ถั่วเขียวกระป๋องทำให้ซุปน่ารับประทานยิ่งขึ้นและมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำ 3 ลิตร
• ผักกาดขาว 1 ส้อม
• บรอกโคลี;
• ถั่วเขียวกระป๋อง 2 กระป๋อง
• 2 พริกหยวก;
• 1 หัวหอม;
• 6 แครอทขนาดเล็ก
• มะเขือเทศ 4 ลูก
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• ผักชีฝรั่งสดพวง;
• น้ำซุป 2 ก้อน;
• กระเทียม;
• ส่วนผสมพริกไทย
• แกง;
• ซอสทาบาสโก

วิธีทำอาหาร:

หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวงบาง ๆ เอาผิวหนังออกจากมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นชิ้น สับผักกาดขาวอย่างหยาบ เราแยกบรอกโคลีออกเป็นช่อดอกเดี่ยวแล้วล้างด้วยน้ำไหล ตัดแกนและก้านออกจากพริก แล้วหั่นพริกเป็นเส้นบาง ๆ ล้างก้านคื่นฉ่ายและสับละเอียด ล้างและสับผักชีฝรั่ง ปอกแครอทแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบ ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นมะเขือเทศและถั่วกระป๋อง ในกระทะ เติมน้ำแล้วตั้งไฟ หลังจากเดือด 5 นาที ใส่มะเขือเทศ กระเทียมสับละเอียด สมุนไพร และเครื่องปรุงรส ระบายของเหลวออกจากถั่วแล้วใส่ลงในซุป โยนน้ำซุปก้อนสองสามก้อนลงในจาน ปรุงซุปบอนน์จนกระทั่งผักพร้อม เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถเพิ่มซอสทาบาสโกเล็กน้อยลงในจาน

สูตรที่ 4: ซุปขิงบอนน์

ขิงมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม และเมื่อใช้ร่วมกับซุปบอนน์ จะสร้างคอมเพล็กซ์การเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ ซุปประกอบด้วยชุดผักมาตรฐานและเครื่องเทศตามชอบ

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำ 2 ลิตร
• ขิง – 25 กรัม;
• มะเขือเทศ - หลายชิ้น;
• ผักกาดขาว 300 กรัม
• แครอทขนาดเล็ก 2 อัน
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• รากผักชีฝรั่ง 30 กรัม
• พริกหวาน 2 อัน
• 3 หัวหอม;
• ผักชีฝรั่งพวง;
• กระเทียม;
• แกง;
• ส่วนผสมพริกไทย

วิธีทำอาหาร:

ปอกหัวหอมแล้วสับเป็นก้อนเล็ก ๆ หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ หลังจากเอาเปลือกออก ล้างกะหล่ำปลีและสับเป็นเส้นบาง ๆ นำเมล็ดออกจากพริกแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ สับก้านผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งอย่างประณีต ขูดรากผักชีฝรั่งและขิงบนเครื่องขูดขนาดกลาง เราล้างแครอทออกจากดิน ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นวงกลมเล็ก ๆ สับกระเทียมอย่างประณีตด้วยมีด ใส่หัวหอม กะหล่ำปลี พริกไทย ผักชีฝรั่ง คื่นฉ่าย แครอท และรากผักชีฝรั่งขูดลงในกระทะ เทส่วนผสมทั้งหมดด้วยน้ำแล้วนำไปต้ม หลังจากเดือด 5 นาที ใส่มะเขือเทศ ขิง กระเทียม ส่วนผสมของพริกตามชอบ และแกงเล็กน้อย ตรวจสอบแครอทเป็นระยะ ทันทีที่แครอทนิ่ม ให้ยกกระทะออกจากเตา ซุปควรพักไว้ 15 นาที หลังจากนั้นจึงเสิร์ฟจานได้

สูตรที่ 5: ซุปไข่บอนน์

หากคุณไม่มีความอดทนและความแข็งแกร่งพอที่จะรับประทานผักเพียงอย่างเดียว คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่แสนอร่อยลงในซุปบอนน์ได้ ให้เป็นไข่ไก่.. จานจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• หัวหอมเล็ก 5-6 หัว
• มะเขือเทศหลายลูก
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• กะหล่ำปลีหัวเล็ก
• 1 แครอท;
• ไข่ไก่ 1 ฟอง;
• พริกไทยดำและขาว
• แกง;
• ซอสทาบาสโก

วิธีทำอาหาร:

ล้างผักทั้งหมดให้สะอาด สับกะหล่ำปลี และหั่นมะเขือเทศเป็นก้อนเล็ก ๆ ปอกหัวหอมแล้วสับให้ละเอียด ตัดส่วนที่แข็งออกจากก้านคื่นฉ่ายแล้วสับให้ละเอียด ปอกแครอทแล้วหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในกระทะ เติมน้ำแล้วตั้งไฟให้สุก หลังจากเดือดให้ต้มผักประมาณ 8-10 นาที จากนั้นลดไฟลงและปรุงน้ำซุปจนผักสุกทั้งหมด ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ใส่แกง พริก และตอกไข่ลงในกระทะ คนให้เข้ากันทันทีแล้วปรุงซุปต่ออีก 2-3 นาที เสิร์ฟจานพร้อมกับทาบาสโกหรือซอสพริกเล็กน้อย

เพื่อให้ซุปบอนน์มีสุขภาพดีและอุดมด้วยวิตามินอย่างแท้จริง คุณควรเลือกเฉพาะผักที่สดที่สุดเท่านั้น ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่บูดหรือปวกเปียก หากเตรียมซุปเพื่อลดน้ำหนักไม่อนุญาตให้ทำให้น้ำซุปผักข้นด้วยแป้งครีมเปรี้ยวแป้งหรือครีม ไม่แนะนำให้ผัดผักด้วย - ต้องต้มในน้ำทันที หากคุณแค่อยากกินซุปผักที่มีกลิ่นหอมโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก คุณสามารถตุ๋นผักในน้ำมันมะกอกเล็กน้อยได้ คุณสามารถโยนน้ำซุปก้อนสองสามก้อนลงในน้ำที่ต้มผัก: ไก่, เห็ดหรือเนื้อวัว

รูปร่างในอุดมคติของผู้หญิงคือความฝันที่พวกเธอต่อสู้ดิ้นรนแม้จะมีสิ่งล่อใจและข้อจำกัดมากมายก็ตาม คุณต้องอดอาหาร - เท่าที่คุณต้องการ คุณต้องทานยาแย่ ๆ - ไม่มีปัญหา วิ่งจ๊อกกิ้งและออกกำลังกายทุกวัน - ได้โปรดและจนกว่าจะหมดแรง แต่ปรากฎว่ามีวิธีที่น่าพอใจมากในการบรรลุเป้าหมายที่คุณรัก: รวมซุปบอนน์แสนอร่อยเพื่อลดน้ำหนักในอาหารของคุณ

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นคุณควรเข้าใจว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่ไขมันเสมอไป บ่อยครั้งที่น้ำหนักส่วนเกินปรากฏขึ้นเนื่องจากอาการบวมน้ำ ของเหลวจะยังคงอยู่ในร่างกายของคุณเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมาก (ปลา คาเวียร์ แตงกวาดองและมะเขือเทศ ชีส ไส้กรอก ฯลฯ) รวมถึงแอลกอฮอล์ในบางครั้ง... คุณจำวันหยุดสุดท้ายของคุณด้วยงานเลี้ยงอันแสนเอร็ดอร่อยได้หรือไม่? นี่คือที่มาของอาการบวม

แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าอย่าอารมณ์เสียล่วงหน้า เพราะซุปรสเลิศจะช่วยบรรเทาอาการบวมได้ และสิ่งสำคัญคือในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเอง: คุณไม่จำเป็นต้องติดตามเวลาที่คุณได้รับอนุญาตให้กินอาหารและเวลาที่คุณไม่อนุญาต และไม่มีใครวัดขนาดส่วน! อยากกินเพื่อสุขภาพก็กินเท่าที่ใจ (หรือกระเพาะ) ต้องการ ทุกครั้งที่รู้สึกหิว และหากคุณเพิ่งมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและไม่อนุญาตให้ตัวเองมีน้ำหนักเกินมากเกินไป ในเวลาเพียงสามวัน คุณจะกลับมาเป็นปกติ (นั่นคือ รูปร่าง)

คุณกินอะไรอีกเพื่อลดน้ำหนัก?

ความลับของสูตรง่ายๆนี้คืออะไร? บางทีนั่นอาจเป็นสิ่งที่ทำให้มันพิเศษมาก ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของอาหารจานนี้คือ 27 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

ทำไมมันต่ำจัง? เพียงแต่แทบไม่มีไขมันเลย และโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยก็ไม่สามารถช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อส่วนเกินได้ จานนี้มีปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอต่อความมีชีวิตชีวาของร่างกายเนื่องจากมีกะหล่ำปลีขาวและหัวหอมอยู่ในสูตร มะเขือเทศ คื่นฉ่าย และพริกก็ใช้ได้ผลเช่นกัน พวกมันแทบไม่มีแคลอรี่เลย ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

สูตรนี้แนะนำโดยเฉพาะสำหรับภาวะขาดวิตามินในคนอ้วน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของตับ ถุงน้ำดีผิดปกติ ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน หลอดเลือด และโรคหัวใจ จานนี้มีองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นเกือบทั้งชุดที่จำเป็นสำหรับชีวิตของคุณ การมีธาตุเหล็ก ไอโอดีน ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม วิตามิน A, B, C และอื่น ๆ อีกมากมายทำให้อาหารจานนี้เป็นตู้กับข้าวเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง

น้ำซุปผักทุกชนิดล้วนดีต่อสุขภาพ แต่อันนี้ก็ดีเพราะมีชุดผักที่เหมาะสมที่สุด

สูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ดี สูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักสามารถพบได้ในหนังสือลดน้ำหนักยอดนิยมทุกเล่มบนเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตในนิตยสารมัน

สิ่งที่ง่ายที่สุดคือ:

1. มะเขือเทศสดขนาดใหญ่ 6 ชิ้น (บรรจุกระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเองก็เหมาะเช่นกัน)
2. หัวหอม 6 ชิ้น
3. กะหล่ำปลีขาว 1 หัวเล็ก (คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีอื่น ๆ - แดง, กะหล่ำดาว, กะหล่ำดอกหรือโคห์ราบี)
4. พริกหยวก 2 อัน (ใหญ่) ผักชีฝรั่งและก้านผักชีฝรั่ง อย่างละ 1 พวง (หัวก็ทำเช่นกัน)

จัดทำขึ้นตามขั้นตอนมาตรฐาน: ผักสับละเอียดวางในกระทะเติมน้ำให้เต็มแล้วนำไปต้ม ลดความร้อนลงจานปรุงจนผักสุกด้วยไฟอ่อน คุณสามารถเพิ่มพริกไทยเพื่อลิ้มรส: แดง, ดำ, ขาว, พริก, ทาบาสโกและแกง ใช้เครื่องปั่นเพื่อเปลี่ยนซุปให้เป็นน้ำซุปข้นที่นุ่มนวล สิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างแน่นอนคือการเติมสารปรุงแต่งรสและสารเพิ่มความข้น เช่น แป้ง แป้ง ครีม

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก คำแนะนำทีละขั้นตอน

ผักชีฝรั่งสด...

…แครอท…

...พริกหยวก...

...มะเขือเทศสด...

...กะหล่ำปลีหนุ่ม...

...หัวหอม

ปรุงโดยใช้ไฟอ่อน เกลือ และเครื่องเทศ (จากธรรมชาติ!) เพื่อลิ้มรส

ความงามและนั่นคือทั้งหมด ปากของเรากำลังรดน้ำแล้ว

เมื่อคุณเตรียมซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นครั้งแรก คำแนะนำทีละขั้นตอน และแม้แต่รูปถ่ายสีสันสดใสก็จะช่วยให้คุณไม่ทำผิดพลาด พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวอินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยคำแนะนำดังกล่าว ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเตรียมการทดสอบเพียงครึ่งเดียว คื่นฉ่ายที่เสนอในสูตรต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างเข้มข้นเพราะมันเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารที่บริโภคอย่างไร้ความปราณี แต่มันก็มีกลิ่นแรงมากเช่นกัน ดังนั้นก่อนที่คุณจะใส่คื่นฉ่ายในจานใดๆ เป็นครั้งแรก ให้ดมกลิ่นที่ตลาดเพื่อดูว่ามันทำให้คุณรังเกียจหรือไม่ หากสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณสามารถแยกออกจากสูตรได้อย่างปลอดภัย

โดยทั่วไปเราไม่ควรมองว่าสูตรที่เสนอนั้นเป็นความเชื่อที่เข้มงวด นี่น่าจะเป็นพื้นฐานสำหรับจินตนาการในการทำอาหารของคุณ และอัตราส่วนของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในซุปสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างง่ายดาย เพิ่มหัวหอมมากขึ้นหรือในทางกลับกันลดกะหล่ำปลีบางส่วนลงไปใส่มะเขือเทศสามลูกแทนที่จะเป็นหกลูกเป็นต้น และอย่าขี้เกียจในการทำอาหาร เพราะอาหารจานสดใหม่จะดีต่อสุขภาพและรสชาติดีกว่าเสมอ

อย่ากลัวที่จะเติมเครื่องเทศ เช่น พริกไทย ขมิ้น ลูกฟีนูกรีก คื่นฉ่าย ขิง ฯลฯ มีประโยชน์มากสำหรับการย่อยอาหารและการเผาผลาญ

เว็บไซต์หลายแห่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงวิธีการเตรียมซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักในรูปถ่ายและวิดีโอ แต่กระบวนการที่นำเสนออย่างมีสีสันนี้ไม่ควรกลายเป็นสูตรสำเร็จสำหรับคุณ ความคิดสร้างสรรค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องครัว และภายในขอบเขตที่เหมาะสม จะนำความสุขมาสู่คุณ ท้องของคุณ และครอบครัวของคุณ แต่อย่าพยายามซ่อนอยู่เบื้องหลัง "ความคิดสร้างสรรค์" เมื่อคุณพยายามโกงและกิน "อาหารพิเศษ" สูตรนี้ควรเป็นสูตรหลักในอาหารโดยต้องมีผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย (ถ้าเป็นไปได้) หากคุณไม่ชอบคื่นฉ่ายหอมๆ ให้เติมพาร์สลีย์เพิ่มในจาน

นอกจากสูตรแล้วยังมีทั้งสูตรที่มีอาหารจานหลักด้วย มันถูกออกแบบมาสำหรับเจ็ดวัน ซึ่งสามารถทำซ้ำได้หากจำเป็นหลังจากหยุดพักสองสัปดาห์ ดังนั้น:

• วันแรก: กินแต่ซุป อนุญาตให้กินผลไม้ได้ (ยกเว้นแตงโม กล้วย และแตง)
• วันที่สอง: กินซุป คุณยังสามารถกินผักใบเขียวได้ (กินแตงกวาต้ม ดิบ กระป๋อง ถั่วลันเตา ถั่วเขียว) ผลไม้เป็นสิ่งต้องห้าม สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถรับประทานมันฝรั่งอบ (อบ) ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกได้หนึ่งลูก
• วันที่สาม: ซุปกับผักทุกชนิด (ยกเว้นมันฝรั่ง) และผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)
• วันที่สี่: ซุป กล้วย (สามชิ้น) นมไขมันต่ำ
• วันที่ห้า: ซุป เนื้อครึ่งกิโลกรัม (อบหรือต้ม) มะเขือเทศหกลูก สดหรือกระป๋อง
• วันที่หก: ซุปที่เติมเนื้อสัตว์และผักใบเขียวลงในอาหารโดยไม่มีข้อจำกัด
• วันที่เจ็ด: ซุปพร้อมผัก สลัดผลไม้ ข้าว (คุณสามารถใช้ส่วนผสมระหว่างข้าวกล้อง ข้าวป่า และข้าวขาว)

และตอนนี้ - บนตาชั่งอย่างกล้าหาญ!

แน่นอนคุณสามารถกินผักดิบได้ แต่น้ำซุปที่ร้อนและสดพร้อมเครื่องเทศจะทำให้กระเพาะอาหารสบายกว่ามาก

อาหารใด ๆ จะต้องได้รับการวิเคราะห์จากมุมมองทางการแพทย์ เกี่ยวกับวิธีการทำงานและมีประโยชน์หรือไม่ ซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนักรีวิวจากแพทย์แตกต่างออกไป

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าเนื่องจากผักที่มีอยู่ในนั้นซึ่งแทบไม่มีแคลอรี่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันสำรองอย่างมีประสิทธิภาพเราจึงสามารถเรียกอาหารจานนี้ว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างปลอดภัย แต่แพทย์จำนวนมากไม่ค่อยมองโลกในแง่ดีในการประเมิน ใช่ ในระหว่างการลดน้ำหนักนี้ ไขมันสำรองของร่างกายจะเริ่มถูกใช้อย่างแข็งขัน ใช่ อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับเกือบทุกคน: ร่างกายได้รับการทำความสะอาด การทำงานของระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญดีขึ้น และกิโลกรัมส่วนเกินจะหายไป อย่างไรก็ตามหลังจากวิเคราะห์สูตรอาหารและอาหารตามนั้นแล้ว เราก็สามารถสันนิษฐานถึงความเป็นไปได้ของผลข้างเคียงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้เช่นกัน ผลขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพ, ความเป็นไปได้ที่จะกำเริบของโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้, และข้อห้ามในการใช้สูตรสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทำให้คุณคิดสองครั้งก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร, จำสภาวะสุขภาพของคุณและหันไปหาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ พร

นอกจากนี้ในขณะที่รับประทานซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ตามคำเรียกร้องของนักโภชนาการ คุณควรรับประทานอาหารเพิ่มเติม ดื่มชา (ทุกชนิด) แต่ไม่มีน้ำตาล กาแฟ แต่ไม่มีนมและน้ำตาล น้ำ แต่ไม่อัดลม น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านเป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากมีน้ำตาลในปริมาณสูง ในตอนเช้าก่อนอาหารกลางวัน คุณสามารถกินช็อกโกแลต (ขม) สักชิ้นพร้อมกาแฟหรือชาก็ได้ คุณสามารถเติมเกลือได้หากใส่ลงบนจานโดยตรง เพียงเล็กน้อยก่อนรับประทานอาหาร เมื่อเกิดความปรารถนาที่จะกินอย่างไม่อาจต้านทานได้ คุณสามารถ (และควร) กินซุปเล็กน้อย แต่คุณไม่ควรทานอาหารจน "นั่ง" นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ไม่ว่าคุณจะพอใจกับผลลัพธ์แค่ไหนก็ตาม เพราะสิ่งนี้คุกคามการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

และอีกอย่างหนึ่ง: ก่อนที่จะเข้าร่วมการควบคุมอาหารนี้ ลองอ่านบทวิจารณ์ในฟอรัมเกี่ยวกับซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยให้คุณชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของวิธีนี้ ตัวอย่างเช่น ผู้สนับสนุนหลายคนทราบว่าสิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลไม่เพียงแต่ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในด้วย และผลลัพธ์ที่ได้จะคงอยู่ถาวรเพราะมันเกิดขึ้นไม่มากนักเนื่องจากการกำจัดความชื้น แต่เกิดจากการเผาผลาญไขมัน อ่านบทวิจารณ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้เร็วขึ้น

ยังคิดอยู่มั้ย? ดำเนินการ ตรวจสอบ ทดสอบ เพราะการปฏิบัติเป็นเกณฑ์แห่งความจริง และรูปร่างที่เพรียวบางของคุณนั้นเป็นเกณฑ์ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความงามของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกำลังใจด้วย!