แคลอรี่กาแฟสำเร็จรูปต่อถ้วย แคลอรี่ในกาแฟไม่มีน้ำตาล กาแฟหวานมีกี่แคลอรี่

กาแฟประกอบด้วยกรดอินทรีย์ที่มีประโยชน์มากกว่า 25 ชนิด แทนนิน แทนนิน คาเฟอีน แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ซัลเฟอร์ และเหล็ก

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟพร้อมน้ำตาลต่อ 100 กรัมสูงกว่าเครื่องดื่มไม่หวานอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉลี่ยกาแฟหนึ่งแก้วมี 45 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมไม่มีน้ำตาลต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟพร้อมนมที่ไม่มีน้ำตาลต่อ 100 กรัมมีเพียง 12.6 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับการเติมนมที่มีปริมาณไขมัน 2.5%) เครื่องดื่ม 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 0.9 กรัม, ไขมัน 0.6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม

ประโยชน์ของกาแฟดำชง

กาแฟดำที่ชงแล้วมีคุณประโยชน์มากมาย ได้แก่:

• เมื่อดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายจะลดลง
• กาแฟมีผลกระตุ้นจิตใจซึ่งมีประโยชน์ในการขจัดความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า

• ประโยชน์ของกาแฟในการปรับปรุงสภาพของหลอดเลือดในสมองเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว
• แพทย์แนะนำให้ดื่มกาแฟดำทุกวันเพื่อป้องกันโรคพาร์กินสัน
• กาแฟดำคุณภาพสูงช่วยลดโอกาสในการพัฒนาโรคนิ่วในถุงน้ำดีได้ถึง 30%
• กาแฟในปริมาณเล็กน้อยมีประโยชน์ในการเพิ่มความแรงของผู้ชาย
• ในด้านความงาม กาแฟดำใช้สำหรับการนวดด้วยกากกาแฟ ตามรีวิว การนวดนี้จะทำให้ผิวหนังมีความสม่ำเสมอและเรียบเนียน

อันตรายจากกาแฟดำที่ชง

ทราบถึงอันตรายของกาแฟดำดังต่อไปนี้:

• เมื่อดื่มกาแฟดำ มักเกิดอาการไมเกรนและนอนไม่หลับ
• เครื่องดื่มมีข้อห้ามสำหรับหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, โรคต้อหินและโรคหัวใจหลายชนิด

• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงที่อาการกำเริบของโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร
• แทนนินในกาแฟทำให้เยื่อเมือกในกระเพาะอาหารแห้ง นี่คือสาเหตุที่ไม่แนะนำให้ดื่มในขณะท้องว่าง
• กาแฟในปริมาณมากจะช่วยขับแคลเซียมออกจากร่างกาย

ในการควบคุมอาหารสมัยใหม่ กาแฟเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักในการบรรลุรูปร่างในอุดมคติ แต่เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมากาแฟถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรี่สูงมาก ที่จริงแล้วเมล็ดกาแฟช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญเป็นปกติ นอกจากนี้เครื่องดื่มในรูปแบบบริสุทธิ์นี้แทบไม่มีแคลอรี่เลย

คุณสมบัติของกาแฟ

ไม่เพียงแต่มีคุณสมบัติทำให้ชุ่มชื่น แต่ยังประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำมันหอมระเหย และแร่ธาตุ นอกจากนี้หลังจากการคั่วกาแฟจะสูญเสียปริมาณส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัด เป็นผลให้ค่าพลังงานมีค่าเท่ากับศูนย์ ส่วนแคลอรี่กาแฟบดมีเพียง 2 ใน 10 กรัมเท่านั้น

เป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อดื่มเครื่องดื่มเป็นเวลานานหรือเจือจางไม่ดี ตัวอย่างเช่น ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟอเมริกาโนต่อแก้วคือ 2 แคลอรี่เท่ากัน ในขณะที่กาแฟตุรกีธรรมชาติในปริมาณใกล้เคียงกันมี 30 แคลอรี่ ตัวบ่งชี้เหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับพันธุ์ที่มีรสขมโดยไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ แม้แต่น้ำตาลและนม สารให้ความหวานและน้ำยาปรับผ้านุ่มทุกชนิดช่วยเพิ่มแคลอรี่ให้กับเครื่องดื่ม

กาแฟหลากหลายชนิด

เครื่องดื่มนี้เป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของอาหารทุกชนิด เหตุผลนี้อยู่ที่ปริมาณแคลอรี่ต่ำ ในทางกลับกัน ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขสำคัญประการหนึ่ง นั่นคือ ห้ามใส่น้ำตาล นม ครีม หรือสารปรุงแต่งอื่นๆ หากทำตามนี้ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟหนึ่งแก้วจะอยู่ที่ 2 แคลอรีเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้ว เครื่องดื่มอย่างลาเต้และคาปูชิโน่จะส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณมากกว่า เนื่องจากต้องใช้น้ำเพียง 40 มิลลิลิตรในการเจือจาง

สำหรับสารเติมแต่งต่าง ๆ ก็ไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับอาหารเช่นกัน ใช้ส่วนมาตรฐานซึ่งเจือจางด้วยนมเท่านั้น แม้ว่าจะเป็นเพียงร้อยละ 1.5 ปริมาณแคลอรี่ในหนึ่งถ้วยก็จะอยู่ที่ประมาณ 100 แคลอรี่ สถานการณ์ที่คล้ายกันจะเกิดขึ้นกับธัญพืชทุกประเภทเนื่องจากนี่เป็นเพียงเรื่องของสารเติมแต่งเท่านั้น

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่มีน้ำตาลต่ำกว่าครีมหรือนมอย่างมากเนื่องจากสารให้ความหวานธรรมชาติหนึ่งช้อนชามีมากถึง 25 แคลอรี่ แน่นอนว่าทั้งหมดขึ้นอยู่กับบุคคลและความชอบของเขา

เป็นที่น่าสังเกตว่าแต่ละพันธุ์มีปริมาณแคลอรี่ของตัวเอง กาแฟสำเร็จรูป - มากถึง 10 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับปริมาตรของถ้วย) และกาแฟที่ชง - เพียง 3 แคลอรี่ สารเติมแต่งที่มีประโยชน์มากที่สุด แต่ไม่ใช่สำหรับอาหารคือครีม

แคลอรี่ในกาแฟธรรมชาติ

คุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มนี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและการบดตลอดจนวิธีการคั่ว ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟยังขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้โดยตรงด้วย ไม่มีความลับว่าเมื่อคั่วถั่วจะเกิดพันธะเคมีใหม่ซึ่งส่งผลต่อรสชาติและกลิ่นในเวลาต่อมา เทคนิคการรักษาความร้อนของแต่ละคนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟ คั่วนานหรือเร็วกว่า ในด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งสองด้าน ในกระทะหรือบนตะแกรงแบบพิเศษ นี่เป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อนมาก ดังนั้นผลลัพธ์จึงไม่ชัดเจนเสมอไป

โดยเฉลี่ยแล้ว กาแฟธรรมชาติมีแคลอรี่สูงถึง 350 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ พันธุ์เหล่านี้ยังรวมถึงอัลคาลอยด์ กรดอะมิโน คาเฟอีน ลิพิด โปรตีน และสารอื่นๆ อีกมากมาย

แคลอรี่ในกาแฟสำเร็จรูป

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีทัศนคติที่ไม่ชัดเจนต่อเครื่องดื่มทั่วไป ข้อดี ได้แก่ ต้นทุนต่ำ การเตรียมการที่รวดเร็ว และปริมาณคาเฟอีนจำนวนมาก ซึ่งช่วยปรับปรุงโทนเสียงและอารมณ์ได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม หากบริโภคมากเกินไปจะเกิดผลตรงกันข้าม

หลายๆ คนที่เลือกรับประทานอาหารมีความกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ กาแฟสำเร็จรูปต่างจากกาแฟธรรมชาติตรงที่สามารถให้แคลอรี่ได้ต่างกัน และที่นี่ทุกอย่างยังขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมและสารเติมแต่งด้วย กาแฟนี้มีตั้งแต่ 4 ถึง 10 แคลอรี่ หากคุณคำนึงถึงสารเติมแต่ง เช่น นมข้นหรือน้ำตาล ค่าพลังงานของเครื่องดื่มก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

สารที่เป็นประโยชน์ในกาแฟสำเร็จรูป ได้แก่ ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินต่างๆ โซเดียม รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากอันตรายของอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตาม กาแฟที่ไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มเข้มข้นจะช่วยเพิ่มน้ำเสียงและช่วยต่อสู้กับความเครียดได้อย่างมาก

แคลอรี่ในกาแฟที่ชง

ค่าพลังงานของเครื่องดื่มดังกล่าวไม่เกิน 3 แคลอรี่ เราสามารถพูดได้ว่านี่คือกาแฟที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจไม่เพียง แต่มีกลิ่นหอมและรสชาติที่ถูกใจเท่านั้น แต่ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมายอีกด้วย ชงเครื่องดื่มที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสมด้วยน้ำ กาแฟที่พบมากที่สุดในปัจจุบันคือกาแฟดำซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 2 แคลอรี

สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคคัสตาร์ดที่ไม่มีน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากในที่สุดเครื่องดื่มจะสูญเสียคุณค่าต่อร่างกาย

แคลอรี่ในกาแฟ 3 อิน 1

ตามกฎแล้วน้ำหนักของซองหนึ่งซองจะอยู่ที่ 20 กรัม เป็นที่น่าสังเกตทันทีว่าส่วนผสมนี้มีผลเสียต่อรูปร่างมากเนื่องจากส่วนใหญ่เป็นน้ำตาล ในหนึ่งซองมีปริมาณมากกว่า 10 กรัม ดรายครีมยังเป็นส่วนสำคัญของกาแฟ 3-in-1 ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มบางครั้งสูงถึง 90 แคลอรี่

ค่าพลังงานที่สูงเช่นนี้เกิดจากการที่ส่วนเล็กๆ หนึ่งส่วนมีสารปรุงแต่งมากกว่าตัวกาแฟมาก และหากเราคำนึงถึงส่วนประกอบสังเคราะห์ซึ่งมีอยู่มากมายในส่วนผสมนี้ ปริมาณแคลอรี่ก็อาจเกิน 120 แคลอรี่ด้วยซ้ำ

ซองเองส่วนใหญ่มักระบุค่าพลังงาน 45 แคลอรี แต่ตัวบ่งชี้นี้ไม่ควรเชื่อถือ

แคลอรี่ในกาแฟกับน้ำตาล

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชื่นชอบขนมหวานที่ต้องรู้ว่าน้ำตาลเหมาะสำหรับอาหารทุกประเภทมากกว่านมข้นและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน ในทางกลับกันค่าพลังงานของน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์หนึ่งก้อนอาจมีสูงถึง 40 แคลอรี่ดังนั้นจึงไม่เหมาะกับเมนูที่สมดุล

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่มีน้ำตาลเท่ากับ 50 แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจำนวนช้อน (ในช้อนชา - 24 แคลอรี่) ความหลากหลายและประเภทของเครื่องดื่มไม่ได้มีบทบาทพิเศษ

ที่น่าสนใจคือน้ำตาลอ้อยมีมากถึง 30 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับน้ำผึ้งด้วยเนื่องจากค่าพลังงานของมันมากกว่าสารเติมแต่งอื่น ๆ หนึ่งช้อนเล็กมีประมาณ 70 แคลอรี่

จากทั้งหมดนี้เราสามารถสรุปได้ว่าปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่เติมพลังนั้นขึ้นอยู่กับน้ำตาลที่เติมเข้าไป

แคลอรี่ในกาแฟกับนม (ครีม)

หลายๆ คนชอบที่จะลดความขมของเครื่องดื่มด้วยครีมหรือนม โดยไม่คิดว่าจะส่งผลต่อคุณค่าพลังงานของมันอย่างไร ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟโดยตรงขึ้นอยู่กับประเภทของสารเติมแต่งจากนม หากมีปริมาณไขมัน 3.5 เปอร์เซ็นต์ 100 กรัมจะมีพลังงานประมาณ 65 แคลอรี่ หากเลือกใช้นมพร่องมันเนย ก็ให้แคลอรี่สูงเช่นกัน แม้ว่าจะน้อยกว่านมธรรมชาติถึงครึ่งหนึ่งก็ตาม

ครีมมีไขมันมากขึ้นและเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าซึ่งบางครั้งค่าพลังงานก็สูงถึง 340 แคลอรี่ ต่อการให้บริการ 100 กรัม นมข้นในปริมาณเท่ากันคือ 25-30 แคลอรี่

แคลอรี่ในกาแฟที่ไม่มีนม

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มากกว่าหนึ่งครั้ง ธัญพืชธรรมชาติแทบไม่มีค่าพลังงานเลย นั่นคือเหตุผลที่เครื่องดื่มนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในด้านการควบคุมอาหาร หากคุณใช้สารปรุงแต่งต่าง ๆ กับกาแฟปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ใช้กับนมและผลิตภัณฑ์ที่เป็นเนื้อเดียวกันเป็นหลัก แม้แต่น้ำตาลก็มีแคลอรี่น้อยกว่าครีมชนิดเดียวกัน

ค่าพลังงานของกาแฟบริสุทธิ์จะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 2 ถึง 12 แคลอรี่ ในเอสเพรสโซมีเพียง 4 อันเท่านั้นในอเมริกาโนมีเพียง 2 อันเท่านั้น ยกเว้นกาแฟตุรกี เครื่องดื่มนี้มีประมาณ 12 แคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่ไม่มีนมนั้นขึ้นอยู่กับส่วนผสมอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น สารให้ความหวาน

แคลอรี่ในคาปูชิโน่

เครื่องดื่มนี้มีค่าพลังงานสูงเนื่องจากมีนมเป็นสัดส่วนมาก หากมีไขมันต่ำปริมาณแคลอรี่ในหนึ่งถ้วยจะไม่เกิน 100 แคลเมื่อโดยธรรมชาติตัวเลขจะสูงถึง 110 และถั่วเหลือง - มากถึง 80

นอกจากนี้คาปูชิโน่มักจะเติมน้ำตาลสองสามช้อนโต๊ะซึ่งทำให้เครื่องดื่มส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณมากยิ่งขึ้น ดังนั้นกาแฟหนึ่งแก้วสามารถมีได้ถึง 180 แคลอรี่และสำหรับวิปครีมก็สูงถึง 260 แคลอรี่ ดังนั้นเครื่องดื่มนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารเบาๆ ในทางกลับกันก็มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย

อาหารกาแฟ

วิธีการลดน้ำหนักนี้แพร่หลายในหมู่ผู้หญิง แต่เรียกอย่างถูกต้องว่ายาก การนั่งบนนั้นเป็นเวลานานมีข้อห้าม หลักสูตรที่ดีที่สุดคือ 3 วัน นักวิทยาศาสตร์พบว่ากาแฟสามารถปรับปรุงกิจกรรมของร่างกายและทำความสะอาดอนุมูลส่วนเกินได้ ไม่มีความลับว่าเครื่องดื่มนี้เป็นยาขับปัสสาวะที่รุนแรง ต้องขอบคุณคุณสมบัตินี้ที่ทำให้สารอันตรายทั้งหมดถูกกำจัดออกจากร่างกายและมีน้ำหนักเพิ่มด้วย

อาหารนั้นไม่รวมอาหารทั้งหมดจากอาหารยกเว้นดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟ บุคคลควรดื่มมากถึง 6 ถ้วยต่อวันโดยมีช่วงเวลาสองชั่วโมง คุณต้องกินช็อกโกแลตไม่เกิน 150 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟขึ้นอยู่กับสารปรุงแต่ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแยกน้ำตาลออกด้วยซ้ำ

อาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารและหลอดเลือดหัวใจ

กาแฟถูกบริโภคโดยคนส่วนใหญ่ทั่วโลกและเป็นสินค้าที่มีการซื้อขายกันมากที่สุดรองจากน้ำมัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองและการนับแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นพวกเขาจึงกังวลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล ตามสถิติ ผู้คนโดยเฉลี่ยดื่มกาแฟวันละ 2-4 แก้ว บางคนถึง 5-6 แก้วด้วยซ้ำ และด้วยปริมาณดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณจะเกินมาตรฐานของคุณหรือไม่

กาแฟเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำมาก โดยเฉลี่ยแล้วจะต้องไม่เกิน 5-6 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แม้ว่าคุณจะดื่ม 200 มล. 5 ถ้วย ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดจะอยู่ที่ประมาณ 50-60 ด้วยอัตราเฉลี่ย 1,700 คน (สำหรับผู้หญิง) และประมาณ 2,000 คน (สำหรับผู้ชาย) 50 คนถือเป็นตัวเลขที่น้อยมากซึ่งจะไม่ส่งผลกระทบร้ายแรง นั่นคือคุณสามารถดื่มกาแฟได้เกือบลิตรโดยไม่มีน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่น ๆ และจะไม่ทำให้อ้วน อีกประการหนึ่งคือแพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มมากกว่า 5-6 แก้วต่อวัน เนื่องจากมีคาเฟอีน กรดไขมัน และส่วนประกอบอื่นๆ มากเกินไป

ตารางแคลอรี่สำหรับกาแฟและเครื่องดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่นๆ

ดื่ม	ส่วน, มล	แคลอรี่ต่อมื้อ
ริสเทรตโต	15	1
เอสเพรสโซ	30	2
อเมริกาโน่	180	2,2
อเมริกาโน่ดับเบิ้ล	240	4,4
กรองกาแฟในเครื่องชงกาแฟแบบหยด (ธรรมดา)	220	2
กรองกาแฟใน Chemex	240	3
กรองกาแฟใน AeroPress	220	3,5
กรองกาแฟใน French Press	200	4
กาแฟที่ชงด้วยน้ำเย็น	240	6
ในภาษาตุรกี ใน cezve	200	4
เม็ดละลายน้ำได้	200	12
แห้งแบบแช่แข็งที่ละลายน้ำได้	200	24
ชิกโครี	240	46
กาแฟสีเขียว	220	0
กาแฟไม่มีคาเฟอีน	220	5

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟดำธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล

ธัญพืชธรรมชาติประกอบด้วยน้ำตาลและไขมันตามธรรมชาติ รวมถึงโปรตีนบางชนิด และยิ่งเนื้อย่างสดมากเท่าไรก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ในระหว่างการเก็บรักษาเป็นเวลานาน กาแฟจะระเหยไปบางส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อกาแฟบดแล้วและเก็บไว้ในบรรจุภัณฑ์ที่ปิดผนึก หากคุณบดถั่วคั่วสดทันทีก่อนดื่มและเตรียมกาแฟ ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น 0.5-1 กิโลแคลอรีต่อถ้วย 200 มล.

ยิ่งเมล็ดธัญพืชสัมผัสกับน้ำนานเท่าไร สารอาหารจะถูกปล่อยและถ่ายโอนไปยังเครื่องดื่มมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นในเอสเปรสโซหรือริสเตรตโตซึ่งปรุงอย่างรวดเร็วในเครื่องชงกาแฟ ปริมาณแคลอรี่จึงน้อยมาก โดยปกติแล้วจะอยู่ที่ 1 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งมื้อ เครื่องดื่มที่เตรียมในตัวกรองจะมีแคลอรี่มากกว่า ประมาณ 3-5 ต่อถ้วย 200-240 มล. เฟรนช์เพรสหรือกาแฟตุรกีใช้เวลาชงนานที่สุดและมีแคลอรี่ประมาณ 4 แคลอรี่ต่อ 200 มิลลิลิตร

ปริมาณแคลอรี่ของอาราบิก้าและโรบัสต้า

เมล็ดกาแฟประเภทต่างๆ มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ที่พบมากที่สุดในตลาดคืออาราบิก้าและโรบัสต้า และส่วนผสมของทั้งสองชนิดนี้มักขายกัน (อาราบิก้า 60% + โรบัสต้า 40%)

	อาราบิก้า	โรบัสต้า
ไขมัน	15-17%	10-11%
กรด	5-8%	7-10%
ซาฮาร่า	6-9%	3-7%

เราจะเห็นว่าอาราบิก้ามีไขมันและน้ำตาลมากกว่าเล็กน้อยซึ่งจะถูกถ่ายโอนไปยังเครื่องดื่มเมื่อสุก และยิ่งคุณชงกาแฟนานเท่าไร คุณก็จะได้รับแคลอรี่มากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามสำหรับกาแฟหนึ่งแก้วความแตกต่างจะอยู่ที่ 0.5 - 1 กิโลแคลอรี ซึ่งสำหรับคนส่วนใหญ่แม้แต่ผู้ที่นับแคลอรี่อย่างระมัดระวังก็ไม่สำคัญนัก ถ้าคุณชอบอาราบิก้า การเปลี่ยนมาใช้โรบัสต้าไม่มีประโยชน์เพียงเพราะจะทำให้อาหารของคุณลดลงได้ 4-5 กิโลแคลอรีต่อวัน

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปที่ไม่มีน้ำตาล

เม็ดหรือผงที่ละลายน้ำได้มีคาเฟอีน กรด น้ำตาล และไขมันน้อยที่สุด พวกมันจะถูกชะล้างและละลายในระหว่างกระบวนการผลิต แต่ส่วนแบ่งของกาแฟธรรมชาติในกาแฟสำเร็จรูปมักจะเพียง 15-20% ส่วนที่เหลือเป็นสารเติมแต่ง (มักพบสารเพิ่มความข้น, สีย้อม, สารเข้มข้น, การเติมแป้งข้าวโพดหรือสิ่งที่คล้ายกัน) เนื่องจากสารเติมแต่งปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นและต่อเครื่องดื่มสำเร็จรูป 100 กรัมคุณจะได้รับ 6 กิโลแคลอรีในกาแฟเม็ดและ 12 กิโลแคลอรีในกาแฟฟรีซดรายหากคุณเติมของแห้งประมาณ 10 กรัม (ช้อนชากอง)

หากคุณเพิ่มมากขึ้นหรือชงแก้วที่ใหญ่ขึ้น ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน

ตารางแคลอรี่สำหรับกาแฟสำเร็จรูปยี่ห้อต่างๆ

	ต่อ 100 กรัม	ในหนึ่งช้อนชา
คาร์ต นัวร์	100	10
อัตตา	90	9
ร้านกาแฟมอสโกบนหุ้น	223	22,3
จาร์ดีน	92	9,2
จาคอบส์โมนาร์ช	100	10
ทชิโบ เอ็กซ์คลูซีฟ	264	26,4
เนสกาแฟ คลาสสิค	56	5,6
เนสกาแฟโกลด์	45	4,5
บ้านแม็กซ์เวลล์	100	10

แคลอรี่ในกาแฟไม่มีคาเฟอีนและปราศจากน้ำตาล

ในหมวดหมู่นี้ ทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อน เนื่องจากผู้ผลิตใช้วิธีการต่างๆ เพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน ในกรณีส่วนใหญ่ กาแฟบดมี 0–1 กิโลแคลอรี ในขณะที่กาแฟสำเร็จรูปมีได้ถึง 15 กิโลแคลอรีต่อช้อนชา คุณต้องอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่มีรสชาติไม่มีน้ำตาล

เครื่องปรุงมักมีไขมันและน้ำตาลเพิ่มขึ้น และมีแคลอรีค่อนข้างสูง กาแฟที่มีกลิ่นหอมของเฮเซลนัท ไอริชครีม ช็อคโกแลต เชอร์รี่ และตัวเลือกยอดนิยมอื่นๆ มีแคลอรี่มากกว่าประมาณ 2 เท่า นั่นคือสำหรับกาแฟปรุงแต่งขนาด 200 มล. ในเติร์กหรือเฟรนช์เพรสมีแคลอรี่อยู่แล้ว 8 แคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟพร้อมเครื่องเทศ

หากคุณเพิ่มเครื่องเทศลงในเครื่องดื่มกาแฟของคุณ ให้เตรียมเอาไว้ว่าแม้แต่แคลอรี่ 1 กรัมก็สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมาก ตารางแสดงจำนวนแคลอรี่ในเครื่องเทศ 1 กรัม ซึ่งเป็นประมาณครึ่งช้อนชาไม่มีสไลด์หรือเครื่องเทศ 2-3 ชิ้น

ตารางแคลอรี่ของเครื่องเทศยอดนิยมในกาแฟ

เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส	กิโลแคลอรีใน 1 กรัม
อบเชย	2,5
ดอกคาร์เนชั่น	3
จันทน์เทศ	5
ขิงแห้ง	1
ขิงสดชิ้นหนึ่ง	3,5
วนิลา	3
กระวาน	3

ข้อสรุป:

1. กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่น ๆ เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ ตามธรรมชาติสูงถึง 5 กิโลแคลอรีต่อเครื่องดื่ม 200 มล. ทันที – 10-25
2. เอสเปรสโซและริสเทรตโตที่ปรุงในเครื่องชงกาแฟมีแคลอรี่น้อยที่สุด
3. ยิ่งชงกาแฟนาน ปริมาณแคลอรี่ก็จะยิ่งสูงขึ้น
4. เครื่องปรุงเพิ่มจำนวนแคลอรี่ประมาณ 2 เท่า
5. กาแฟสกัดคาเฟอีนจากธรรมชาติส่วนใหญ่มักจะมี 0-1 กิโลแคลอรี กาแฟสำเร็จรูปมีมากถึง 15 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟไม่เพียงแต่สร้างความกังวลให้กับคนรักกาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารด้วย คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เท่าไหร่หากดื่มกาแฟมาก ๆ ? ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มนี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ตัวอย่างเช่น น้ำตาลหนึ่งช้อน นมข้น หรือนมสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของกาแฟได้สิบเท่า มาดูกันว่าการเติมส่วนผสมบางอย่างส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่อย่างไร คุณสามารถดื่มกาแฟได้มากแค่ไหนเพื่อรักษารูปร่างของคุณให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์?

มีกาแฟให้เลือกหลายแบบ ปริมาณแคลอรี่ของแต่ละรายการอาจแตกต่างกันเช่น:

• กาแฟธรรมชาติที่มีและไม่มีน้ำตาล
• กาแฟสำเร็จรูปที่มีและไม่มีน้ำตาล
• กาแฟชงหรือผงพร้อมนมเติม
• สติ๊กเกอร์จากร้านค้า – กาแฟ 3 ใน 1;
• และกาแฟประเภทอื่นๆ อีกมากมายที่เราจะมาดูในบทความนี้

การรับประทานอาหารมีหลายประเภท โดยบางประเภท ในตอนแรกห้ามดื่มกาแฟ ใน​บาง​คน การ​ดื่ม​กาแฟ​แม้​จะ​ใส่​น้ำตาล​ก็​เป็น​เรื่อง​ที่​ยอม​ได้. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหาร ความเร็วของการลดน้ำหนักส่วนเกิน และน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันก็มีไขมันส่วนเกินในร่างกายอย่างชัดเจน คุณมักจะต้องงดน้ำตาลและนมไขมันเต็มในกาแฟ แต่ก็ไม่เสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณจะได้รับแคลอรี่จากการดื่มกาแฟชนิดนี้หรือกาแฟชนิดนั้น และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องรู้ปริมาณแคลอรี่ของสารเติมแต่งที่ใส่ในกาแฟ

สารเติมแต่งในกาแฟ:

• นมไขมันต่ำ 100 มล. มีแคลอรี่ 45-50
• น้ำตาลหนึ่งช้อนมีตั้งแต่ 45 แคลอรี่
• ครีม 100 มล. ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันถึง 100-300 แคลอรี่

หากคุณพิจารณาว่ากาแฟ 100 มล. มี 2 แคลอรี่ แล้วใส่น้ำตาล 1 ช้อนลงไป คุณจะได้รับ 47 แคลอรี่ และถ้าคุณดื่ม 3 แก้วต่อวัน คุณจะเผาผลาญได้ 141 แคลอรี่ แต่ควรยกเว้นไว้จะดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหลายๆ คนดื่มมันพร้อมน้ำตาล ซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง ไม่ว่าในกรณีใดก็ขึ้นอยู่กับคุณ

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมน้ำตาล

เรามาดูสูตรกาแฟกันดีกว่าว่ามีกี่แคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่มีน้ำตาลสามารถคำนวณได้จากปริมาณน้ำตาล ตัวอย่างเช่น กาแฟธรรมชาติหนึ่งแก้ว - 2 แคลอรี่และน้ำตาล 1 ช้อน - 45 แคลอรี่ รวมเป็น 47 แคลอรี่ต่อกาแฟสำเร็จรูป 100 มล.

และปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณนมที่คุณเติมลงในกาแฟและปริมาณไขมัน ลองจินตนาการว่าคุณดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล แต่เติมนมที่มีไขมันดี 30 กรัม เช่น 2.5% ในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ 100 กรัมจะเท่ากับ 18 แคลอรี่ และถ้าคุณเติมน้ำตาล กาแฟหนึ่งแก้วก็จะมีแคลอรี่ถึง 75 แคลอรี่

ตัวเลือกอื่นๆ สำหรับกาแฟใส่นม น้ำตาล (เสิร์ฟมาตรฐาน 100 มล.):

• “อเมริกาโน” พร้อมนม – 17 แคลอรี่
• กาแฟสำเร็จรูปพร้อมน้ำตาลหนึ่งช้อน – 50 แคลอรี่
• คาปูชิโน่ใส่น้ำตาลจะให้พลังงาน 130 แคลอรี่
• แค่กาแฟกับนมจะให้ - 37 แคลอรี่และถ้าคุณเติมน้ำตาล - 53 แคลอรี่
• กาแฟที่ทำด้วยนม - 58 แคลอรี่
• ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมข้น - 55 Kcal;
• กาแฟใส่นมข้นและน้ำตาล – 324 แคลอรี่
• กาแฟผสมนมปกติมี 40 แคลอรี่ต่อมื้อ

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและไม่มีนม

หากคุณดื่มแต่กาแฟธรรมชาติและไม่เติมอะไรลงไปเลย หากไม่มีครีม น้ำตาล และนม ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มดังกล่าวจะเท่ากับ 2 หน่วย

จากตัวอย่างด้านล่างจะเห็นได้ชัดเจนว่าการดื่มกาแฟที่ไม่มีสารเติมแต่งไม่สามารถส่งผลกระทบใด ๆ ต่อการรับน้ำหนักส่วนเกินได้ สิ่งเดียวที่จับได้ก็คือเครื่องดื่มดังกล่าวจะไม่อร่อยมากและมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่จะดื่มมัน

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟบดที่ไม่มีน้ำตาล ตัวอย่าง:

• ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟธรรมชาติบดในถ้วย 225 กรัมคือ 2 แคลอรี่
• อเมริกาโน่เปล่า - 2 แคลอรี่;
• เอสเปรสโซที่รู้จักกันดีมี 4 แคลอรี่;
• ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟตุรกี 100 มล. ถึง 12 กิโลแคลอรี

แคลอรี่กาแฟสำเร็จรูปที่มีและไม่มีน้ำตาล

กาแฟสำเร็จรูปมีลักษณะแตกต่างจากกาแฟบดเล็กน้อย นอกจากนี้เครื่องดื่มสำเร็จรูปยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งดังที่เราได้เขียนไปแล้ว ดังนั้นหากเป็นไปได้ให้แทนที่ด้วยคัสตาร์ด เป็นการดีกว่าที่จะแยกกาแฟออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง มันง่ายที่จะทำ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะค่อยๆลดปริมาณการบริโภคกาแฟลง

1. ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปที่ไม่มีน้ำตาลจะมีแคลอรี่เพียง 2 เท่านั้น
2. และปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปพร้อมน้ำตาลคือบวก 45 Cal เช่น 47 แคลอรี่

การคำนวณจะขึ้นอยู่กับถ้วยกาแฟมาตรฐานขนาด 100 มล. แต่อย่างที่คุณทราบ มีเพียงไม่กี่คนที่ดื่มในปริมาณที่น้อยมาก โดยปกติแล้วถ้วยมาตรฐานจะอยู่ที่ 250 มล. ดังนั้นคุณจึงสามารถคูณการคำนวณด้วยสามได้อย่างปลอดภัย

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟต่อ 100 กรัม

มาดูกันว่ารวมแคลอรี่มาตรฐานในเครื่องดื่มสำเร็จรูป 100 กรัม:

• กาแฟสำเร็จรูปหรือกาแฟธรรมชาติ: ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม – 2 แคลอรี่;
• หากคุณชงกาแฟด้วยน้ำตาล ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม – 47 แคลอรี่
• คาปูชิโน่ 130 แคลอรี่;
• ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟลาเต้ตามสูตรมาตรฐานคือ 175 กิโลแคลอรีต่อกาแฟ 100 กรัม
• กาแฟธรรมชาติปริมาณมากที่ MD (McDonalds) ไม่มีแคลอรี่เลย
• MD latte มี 40 แคลอรี่ต่อ 100 มล. หรือ 180 กิโลแคลอรีต่อ 450 มล.
• มอคค่าจาก MD 450 กรัม 330 กิโลแคลอรีหรือ 73 แคลอรี่ต่อ 100 มล.
• คาปูชิโน่จาก MD - 450 กรัม 130 กิโลแคลอรีหรือ 29 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• Starbucks Americano – 3.5 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมหรือ 450 กรัม 15 กิโลแคลอรี
• Fappuccino (พร้อมครีม) จาก Starbucks - 95.5 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมหรือ 450 กรัม 430 กิโลแคลอรี - นี่คือกาแฟแคลอรี่สูงสุด

กาแฟที่มีแคลอรี่ครีม

สำหรับปริมาณแคลอรี่ของกาแฟผสมครีมนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของครีมและปริมาณที่เติมต่อกาแฟหนึ่งหน่วยบริโภค สมมติว่าคุณต้องการชงกาแฟที่ชงโดยไม่ใส่น้ำตาลแล้วใส่ครีม 30 กรัมซึ่งมีไขมัน 10% ลงไป ผลลัพธ์จะเป็น 41 แคลอรี่

หรือตัวอย่างกาแฟใส่ครีมยอดนิยมเหล่านี้:

• Frappuccino พร้อมครีม 225 มล. กาแฟที่มีแคลอรี่สูงที่สุดในโลก มีประมาณ 220 กิโลแคลอรี
• มอคค่าพร้อมครีมเสิร์ฟถึง 360 แคลอรี่

กาแฟ 3 in 1 แคลอรี่ต่อถุง

หากพิจารณาถึงคุณประโยชน์ของกาแฟ 3 อิน 1 ก็คงไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันคือพิษชนิดใด เนื่องจากกาแฟธรรมดาอย่างที่เราเขียนไปนั้นไม่มีประโยชน์ มีแต่อันตราย ดังนั้นจึงทำได้เพียงจินตนาการถึงสิ่งที่ขายให้กับลูกค้าภายใต้หน้ากากของกาแฟ 3-in-1

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ 3 in 1 คือ 69 แคลอรี่ ลองนึกภาพ ถ้าคุณดื่มสติกเกอร์วันละ 4-5 ชิ้น ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วไม่มากนัก เช่น พนักงานออฟฟิศ เราจะคำนวณในใจแล้วได้ 69 * 5 = 345 แคลอรี่ต่อวัน และนี่ไม่ได้คำนึงถึงสารพัดใด ๆ ดังที่คุณทราบ บางครั้งก็เป็นลูกกวาด บางครั้งก็เป็นขนมปัง บางครั้งก็เป็นขนมปังขิงคู่กับกาแฟ นี่คือเลขคณิตสำหรับคุณ ดูเหมือนว่าคุณไม่ได้กินอะไรเลยทั้งวัน แค่กาแฟกับขนมปังสองสามชิ้น แต่คุณกินไปแล้วมากกว่า 1,000 แคลอรี่

เราเข้าใจดีว่าทั้งที่ทำงานและที่บ้านไม่มีเวลาชงกาแฟแบบธรรมชาติจึงต้องเลือกแบบ 3 in 1 ครับ แต่ลองคิดดูว่าจะคุ้มหรือไม่ บางทีอาจเป็นการดีกว่าถ้ากำจัดเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายนี้ไปเลย?

จำนวนแคลอรี่ในกาแฟต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่กาแฟสำเร็จรูป:

• เมล็ดกาแฟคั่วมี 331 แคลอรี่
• กาแฟสำเร็จรูป (แบบผง, แบบเม็ด, แบบฟรีซดราย) มี 241 แคลอรี่

หรือนี่คือการคำนวณที่แม่นยำยิ่งขึ้นสำหรับการเสิร์ฟ 1 ครั้ง: ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟบด 8 กรัมคือ 2 กิโลแคลอรีซึ่งเทียบเท่ากับหนึ่งถ้วย 100 มล.

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสามารถถึงขีดจำกัดสูงสุดได้จริงๆ หากคุณเติมน้ำตาล นมข้นหวาน ครีม และนมลงไป ในทางกลับกัน หากไม่มีสารปรุงแต่งดังกล่าว คุณจะไม่อยากดื่มกาแฟด้วยซ้ำ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรมีค่ามากกว่าสำหรับคุณ: ดื่มกาแฟสองสามแก้วทุกวันหรือหุ่นเพรียวสวย ฉันเลิกดื่มเครื่องดื่มนี้เมื่อ 1.5 ปีที่แล้วและไม่เสียใจเลยแม้แต่น้อย

กาแฟสำเร็จรูปคือเครื่องดื่มที่ทำจากเมล็ดกาแฟบดเป็นผงหรือเป็นเม็ด คิดค้นและจดสิทธิบัตรในปี พ.ศ. 2433 เครื่องดื่มเริ่มผลิตจำนวนมากในอเมริกาในช่วงทศวรรษที่ 40 ของศตวรรษที่ผ่านมา ตั้งแต่นั้นมากาแฟสำเร็จรูปก็ได้รับความนิยม? แพร่กระจายไปทั่วโลก หลายๆคนสงสัยว่ากาแฟดำมีปริมาณแคลอรี่เท่าไรหากดื่มทันทีและดื่มเพียงแก้วเดียว? เราจะตอบในบทความ

กาแฟสำเร็จรูปทำอย่างไร?

เพื่อให้ได้ผงที่ละลายน้ำได้ เมล็ดกาแฟจะถูกคั่ว บด และเก็บไว้ในน้ำร้อน เครื่องดื่มที่ได้จะถูกส่งไปยังคอลัมน์ร้อน แปลงเป็นส่วนผสมผง หรือแช่แข็งและทำให้แห้งในสุญญากาศเพื่อให้ได้กาแฟฟรีซดราย อีกทางเลือกหนึ่งคือการแปรรูปผงกาแฟกับน้ำเพื่อให้ได้กาแฟที่เป็นเม็ด

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้ว

กาแฟสำเร็จรูปสามารถเรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ในหนึ่งถ้วยมีตั้งแต่ศูนย์ถึง 10 กิโลแคลอรี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเครื่องดื่มมีความเข้มข้นหรือไม่ กาแฟสำเร็จรูปมีปริมาณแคลอรี่ต่ำต่อ 1 ถ้วยเนื่องจากไม่มีสิ่งใดในเครื่องดื่มนอกจากคาเฟอีนและน้ำ หากเราพิจารณาปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้วที่มีน้ำตาล แคลอรี่จะอยู่ที่ 40 ถึง 100 กิโลแคลอรี แน่นอนว่าทั้งหมดขึ้นอยู่กับจำนวนน้ำตาลหนึ่งช้อนในกาแฟ

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูป 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลกับนมหรือครีมคือเท่าไร? หากผลิตภัณฑ์นมมีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง ลาเต้ คาปูชิโน่ หรือกาแฟธรรมดาพร้อมนมจะมีแคลอรี่เพิ่มขึ้นมากถึง 400 ดังนั้นกาแฟหนึ่งแก้วที่ประกอบด้วยผงกาแฟสำเร็จรูป นม และน้ำตาลก็จะมีแคลอรี่ มีปริมาณประมาณ 200 กิโลแคลอรี

สารปรุงแต่งต่างๆ ในรูปของน้ำเชื่อมหวาน ช็อคโกแลต วานิลลา และอบเชยก็ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่เช่นกัน เช่น กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้วที่มีน้ำเชื่อมคาราเมลจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานของเครื่องดื่มได้ 100-150 แคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูป 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลจะไม่แตกต่างจากกาแฟทั่วไปมากนัก แคลอรี่ที่นี่ก็แตกต่างกันไป - ตั้งแต่ 2 ถึง 8 กิโลแคลอรี

ข้อดีและข้อเสียของกาแฟสำเร็จรูป

กาแฟสำเร็จรูปในถ้วยซึ่งแทบไม่มีแคลอรี่มีข้อดีเหนือเมล็ดพืชธรรมชาติบางประการ: เก็บไว้ได้นานและเตรียมได้อย่างรวดเร็ว เราแต่ละคนเคยทำกาแฟประเภทนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต: เราหยิบเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองแก้ว ต้มน้ำให้เดือดแล้วเทลงในถ้วย และกาแฟก็พร้อมแล้ว กาแฟผงนี้สามารถนั่งที่บ้านได้เป็นเวลานานรสชาติและองค์ประกอบของเครื่องดื่มจะไม่เปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตาม กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้วที่มีน้ำตาลถึงแม้ไม่มีแคลอรี่ แต่ก็ไม่มีกลิ่นหอม ผู้ผลิตกาแฟสำเร็จรูปราคาแพงต่อสู้กับเรื่องนี้ด้วยการเติมน้ำมันกาแฟเทียมลงในผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม เราทุกคนรู้ดีว่าการผลิตกาแฟสำเร็จรูปมักใช้เมล็ดกาแฟราคาถูกและมีคุณภาพต่ำที่สุด

เราดูปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำตาล ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำสามารถบริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

เฟสบุ๊ค

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

Google+