ครีมเปรี้ยว: ประโยชน์และโทษของผลิตภัณฑ์อาหารนี้ ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของครีมเปรี้ยว

ครีมเปรี้ยวเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของแม่บ้านหลายคนที่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย: ใส่ลงไป, เสิร์ฟพร้อมเกี๊ยวหรือเกี๊ยว, ผสมกับแป้งสำหรับทำอาหาร มันกลายเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเราจนหลายคนกินมันจนเป็นนิสัยแทนที่จะประเมินประโยชน์ของครีมเปรี้ยวสำหรับร่างกายจริงๆ

ข้อดีของผลิตภัณฑ์นี้คือมันไม่เป็นอันตรายเหมือนอย่างที่เห็นในครั้งแรกเรามาดูกันดีกว่า

องค์ประกอบ คุณค่าทางโภชนาการ และปริมาณแคลอรี่

บางทีในการเริ่มต้นการพูดคุยเกี่ยวกับองค์ประกอบทั่วไปและคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์นี้อาจจะถูกต้องมากกว่า ครีมเปรี้ยวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากครีมและแป้งเปรี้ยว

คุณรู้หรือไม่?ในยุโรป ผู้คนเริ่มคุ้นเคยกับครีมเปรี้ยวเฉพาะหลังสงครามโลกครั้งที่สองเท่านั้น และยังมักเรียกมันว่า "ครีมรัสเซีย"

สำหรับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นมนี้ประกอบด้วย (B) มากมายรวมถึงองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์: ทองแดง, แมงกานีส ฯลฯ อย่าลืมส่วนประกอบของครีมดังต่อไปนี้:

ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเติมเต็มสารอาหารในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ
ผลิตภัณฑ์ที่อธิบายอาจมีปริมาณไขมันในองค์ประกอบที่แตกต่างกันซึ่งกำหนดเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมัน ตัวอย่างเช่นครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 10% มี 115-165 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมไขมันปานกลาง (15%) - 150-160 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม "คลาสสิก" (20-35%) - 165-295 กิโลแคลอรีต่อ 100 ก. นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูงซึ่งมีไขมันมากถึง 50%

ผลประโยชน์

สำหรับผู้หญิง

ด้วยคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่อธิบายไว้นี้ให้ประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมหลังอายุ 35 ปี
ความจริงก็คือตั้งแต่ช่วงนี้ การบริโภคครีมเปรี้ยวเป็นประจำจะทำให้วัยหมดประจำเดือนช้าลงซึ่งนำมาซึ่งประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยโดยทำให้กระบวนการผลิตฮอร์โมนเพศเป็นปกติแม้ว่าจะไม่ควรประมาทก็ตาม ในส่วนหลังแม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้จะเพิ่มการดูดซึมวิตามิน แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณได้

ประโยชน์ของครีมเปรี้ยวที่คุณยายของเรารู้ ได้แก่ : ความสามารถในการปลอบประโลมผิวให้อิ่มเอิบด้วยสารที่เป็นประโยชน์และลดเลือนริ้วรอยสำหรับผู้หญิงบางคน มันช่วยกระชับรูขุมขนและทำให้สีผิวกระจ่างใสขึ้นด้วย ดังนั้นจึงมักทำมาจากครีมและ

หากเราเพิ่มลงในรายการนี้ (ร่างกายของผู้หญิงต้องการแคลเซียมจำนวนมาก) ก็จะเห็นได้ชัดว่าเหตุใดครีมเปรี้ยวจึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงและมีความสำคัญต่ออาหารของคุณอย่างไร

สำหรับเด็ก

ครีมเปรี้ยวก็คือ หนึ่งในผู้จัดหาแคลเซียมหลักให้กับร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโตด้วยความช่วยเหลือของโครงสร้างของโครงกระดูกกระดูกอ่อนและฟัน เมื่อใช้งาน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาประเด็นหนึ่ง: ไม่ว่าคุณจะมีผลิตภัณฑ์โฮมเมดหรือซื้อจากร้านค้าก็ตาม
ความจริงก็คือจนกว่าเด็กอายุหนึ่งขวบครึ่งจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้เขารุ่นอุตสาหกรรมเนื่องจากครีมเปรี้ยวดังกล่าวอาจมีสารเติมแต่งจำนวนมาก ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรให้ในวัยนี้เพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้

คุณรู้หรือไม่?หากลูกน้อยของคุณไม่แพ้แลคโตส คุณสามารถค่อยๆ นำครีมเปรี้ยว (10-34%) เข้าสู่อาหารของเขา โดยเริ่มตั้งแต่ประมาณ 9-10 เดือน

นอกจากการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกแล้ว ครีมเปรี้ยวยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและ... ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่แม่หลายคนทำเพื่อลูก ๆ ของพวกเขาโดยมีพื้นฐานมาจากขูดผสมกับครีมเปรี้ยว

แอปพลิเคชัน

เมื่อทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์เช่นครีมเปรี้ยวมาบ้างแล้วคุณอาจเข้าใจแล้วว่ามีประโยชน์อย่างไรและอันตรายที่เป็นไปได้น้อยที่สุดซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลังไม่สามารถเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อร่างกายได้ (แน่นอนถ้า คุณไม่มีข้อห้ามที่สำคัญในการบริโภค)
ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์นี้จึงถูกนำมาใช้ในชีวิตมนุษย์ที่หลากหลาย แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิม

ในการประกอบอาหาร

นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ยังใช้เป็นพื้นฐานที่ดีเยี่ยมในการทำแป้ง ขนมหวาน และครีมอีกด้วย ครีมเปรี้ยวมักถูกแทนที่ในเกือบทุกสูตร ครีมเปรี้ยวที่หนากว่าและมีไขมันมากกว่าเหมาะสำหรับการตีกับน้ำตาล ในขณะที่ครีมเหลวสามารถทิ้งไว้สำหรับน้ำเกรวี่หรือซอสเมื่อตุ๋นได้

เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ (เช่น คอทเทจชีส และ) รวมถึงธัญพืช สมุนไพร และอื่นๆ อีกมากมาย

สำหรับการทำขนมอบและของหวานคุณสามารถตีครีมเปรี้ยวได้อย่างง่ายดายเพื่อเน้นรสชาติให้สำเร็จหรือ หากเติมลงไปหรือให้รสชาติครีมที่ละเอียดอ่อน
ความนิยมสูงสุดของผลิตภัณฑ์นมหมักในสาขาการทำอาหารนี้มาจากครีมและซอส ปรุงด้วยครีมเปรี้ยวและสมุนไพร บอร์ชท์เสิร์ฟพร้อมกับมัน และ

ในการควบคุมอาหาร

เมื่อพิจารณาถึงเปอร์เซ็นต์ปริมาณไขมันที่สูงของผลิตภัณฑ์นมหมักเหล่านี้ส่วนใหญ่ มีคำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้น: "เป็นไปได้ไหมที่จะกินครีมเปรี้ยว" คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย - แน่นอนคุณทำได้คุณเพียงแค่ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารอย่างถูกต้องและด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด (เช่นความสามารถในการรับมือกับความผิดปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้ได้สำเร็จ) แคลอรี่ส่วนเกินจะไม่รบกวนคุณ

ครีมเปรี้ยวเป็นผลิตภัณฑ์จากการหมักครีมโดยแบคทีเรียกรดแลคติค บรรพบุรุษของเรารู้จักมานานแล้วและเป็นแขกประจำบนโต๊ะของเรา อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้ ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าเหตุใดครีมเปรี้ยวจึงมีประโยชน์ต่อผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก และสามารถรับประทานขณะลดน้ำหนักได้หรือไม่

ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมี

ครีมเปรี้ยวมีส่วนผสมของมาโครและ...

• ทองแดง;

วิตามิน: , .
นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน (ช่วยรักษาการมองเห็น) (ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินบี 6) และ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ว่าคอเลสเตอรอลเป็นอันตราย คอเลสเตอรอลมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนและการสร้างเซลล์ คอเลสเตอรอลในปริมาณปานกลางเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

เนื่องจากมีไขมันสัตว์ครีมเปรี้ยวจึงมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง จำนวนกิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมสินค้าจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ ปริมาณไขมัน:

• 10% - 115 กิโลแคลอรี;
• 15% - 156 กิโลแคลอรี;
• 20% - 206 กิโลแคลอรี;
• 30% - 290 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับยี่ห้อและผู้ผลิต

สำคัญ! ตอนนี้มี "ผลิตภัณฑ์ครีมเปรี้ยว" ปรากฏบนชั้นวางแล้ว ประกอบด้วยไขมันพืชและความคงตัว ในแง่ของคุณประโยชน์นั้นด้อยกว่าครีมเปรี้ยวอย่างมาก.

ครีมเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?

ต้องขอบคุณแบคทีเรียที่ใช้ในการผลิตครีมเปรี้ยวจึงมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินอาหาร แบคทีเรียกรดแลคติคช่วยย่อยอาหารและรับประกันการดูดซึมที่สมบูรณ์
นอกจากคุณประโยชน์ทั่วไปแล้ว ครีมเปรี้ยวยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อีกหลายประการแยกกันสำหรับผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก

คุณรู้หรือไม่? ครีมเปรี้ยวเป็นผลิตภัณฑ์สลาฟดั้งเดิมที่เริ่มแพร่กระจายไปทั่วโลกในศตวรรษที่ 19 พร้อมกับผู้อพยพ

ผู้หญิง

เกี่ยวกับความงามของผู้หญิง ผมและผิวหนังดูแลโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน การบริโภคเป็นประจำช่วยต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า

ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสำหรับร่างกายของผู้หญิงนั้นประเมินค่ามิได้ แคลเซียมจำนวนมากคือสิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องการ

ผู้ชาย

ไม่กี่คนที่รู้ว่าผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ชาย ก็มีผลดีต่อ ยังช่วยรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เด็ก

การมีแคลเซียมในครีมเปรี้ยวช่วยเสริมสร้างร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต โพแทสเซียม เหล็ก และวิตามินก็มีประโยชน์เช่นกัน พัฒนาการของเด็ก.

ควรแนะนำอาหารจานนี้ในอาหารของเด็กตั้งแต่อายุ 3 ขวบเมื่อระบบย่อยอาหารสามารถย่อยอาหารที่มีไขมันได้ง่ายกว่าอยู่แล้ว

เป็นไปได้ไหมที่จะกินครีมเปรี้ยวในอาหาร?

ก่อนหน้านี้ในบทความนี้เราได้กล่าวไว้ว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้ค่อนข้างสูง แต่ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักไม่ควรปฏิเสธจากผลิตภัณฑ์นี้ ไขมันที่มีอยู่ในองค์ประกอบเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรา มีผลดีต่อสภาพผิวและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ การกระตุ้นลำไส้อย่างอ่อนโยนช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่กำลังควบคุมอาหาร

การบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักในระดับปานกลางจะเป็นประโยชน์เฉพาะในช่วงลดน้ำหนักเท่านั้น

เช้า บ่าย หรือเย็น

เป็นการดีที่สุดที่จะเพิ่มครีมเปรี้ยวลงในอาหารของคุณเป็นอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน ควรงดใช้ตอนเย็นจะดีกว่า วิธีนี้จะทำให้ผลิตภัณฑ์มีเวลาในการย่อยได้เต็มที่โดยไม่ทำอันตรายต่อตับและถุงน้ำดี นอกจากนี้แคลอรี่ที่ได้รับยังสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ด้วยกิจกรรมประจำวันและจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

สำคัญ! ครีมเปรี้ยวนั้นย่อยได้ง่ายกว่าสำหรับผู้ใหญ่มากกว่านม ต้องขอบคุณโปรไบโอติกที่มีอยู่ในองค์ประกอบ.

เกิดอะไรขึ้นกับมัน?

จานนมเข้ากันได้ดี ผลไม้หวาน( , ราสเบอร์รี่, ), กึ่งหวาน(บลูเบอร์รี่, ลูกแพร์, แอปริคอต) และ เปรี้ยว ( ,

เป็นไปได้ไหมที่จะกินครีมเปรี้ยวขณะลดน้ำหนัก? คำถามนี้ทำให้หลายคนกังวลที่ต้องรับผิดชอบในการลดน้ำหนักส่วนเกิน เชื่อกันว่ามีเพียงน้ำมันพืชเท่านั้นที่สามารถและควรเติมลงในสลัดผักที่ผู้ที่ลดน้ำหนักกินควรทอดในนั้น นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? แล้วเนยล่ะ? ใช้ครีมได้ไหม? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ขึ้นอยู่กับมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์

เมื่อพูดถึงแคลอรี่ คนอ้วนส่วนใหญ่จะรู้สึกเบื่อทันที การคำนวณและการชั่งน้ำหนักบางส่วน ตารางพิเศษ ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร? หรืออาหารยอดนิยมบางชนิดที่ระบุชัดเจนว่าต้องกินอะไรเพื่อลดน้ำหนักในคราวเดียว 7, 10 หรือ 15 กิโลกรัม เพียงทำตามคำแนะนำที่ชัดเจนและเข้าใจได้ - และไม่มีปัญหา แม้ว่าคุณจะไม่ได้ควบคุมอาหารใดๆ แต่แค่กินสลัดที่มีน้ำมันพืชและผักทอดตลอดทั้งวันคุณก็ลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

แต่ความคิดเห็นที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการเข้าใจผิด ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงที่สุดคือน้ำมันพืช

ไขมันสัตว์หรือผัก?

ในช่วงปลายศตวรรษที่ผ่านมา สื่อต่างๆ ต่างแสดงความคิดเห็นว่าไขมันสัตว์ไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกายมนุษย์ และไขมันพืชนั้นดีต่อสุขภาพมาก เนยแบบดั้งเดิมบนแซนด์วิชถูกแทนที่ด้วยมาการีน และพวกเขาต้องการหลีกเลี่ยงไขมันสัตว์โดยสิ้นเชิง วิธีการนี้อธิบายได้จากความจำเป็นในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของมนุษย์

มีความเห็นว่าไขมันสัตว์นั้นไม่จำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากร่างกายผลิตขึ้นจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มาพร้อมกับอาหาร หากเราถือว่าไขมันเป็นแหล่งพลังงาน ก็มีวิธีที่จะได้รับมันเพียงพอแล้ว

อย่างไรก็ตาม การศึกษาเชิงลึกเพิ่มเติมที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกา รวมถึงการสังเกตเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แสดงให้เห็นอย่างรวดเร็วว่าการปฏิเสธไขมันสัตว์โดยสิ้นเชิงไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงตามที่คาดหวัง นอกจากนี้ไขมันยังเป็นองค์ประกอบโครงสร้างที่สำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ เมื่อรวมกับโปรตีนแล้วจะพบอยู่ในการก่อตัวภายในเซลล์ส่วนใหญ่ สารดังกล่าวไม่ได้สังเคราะห์ขึ้นในร่างกายด้วยตัวมันเอง ซัพพลายเออร์ของสารดังกล่าวคือไขมันสัตว์ และจะต้องรวมอยู่ในอาหารของคุณ

เป็นที่คาดกันว่าในอาหารของผู้ที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้น ไขมันควรมีอย่างน้อย 30% นอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารหลายชนิดที่บริโภค ในส่วนของกรัม ปริมาณไขมันที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะอยู่ที่ประมาณ 80-100 กรัม หากคำนึงถึงปริมาณไขมันในผลิตภัณฑ์อื่นๆ สัดส่วนไขมันสุทธิควรมีอย่างน้อย 30-40 กรัม

สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารสัดส่วนนี้ควรลดลงเหลือ 25-30 กรัม ตามคำแนะนำของนักโภชนาการควรบริโภคครีมเปรี้ยวมากกว่าเนยหรือไขมันในรูปแบบบริสุทธิ์ เป็นซัพพลายเออร์ของไขมันและลงตัวกับปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน

การกำจัดไขมันสัตว์โดยสิ้นเชิงระหว่างการลดน้ำหนักถือเป็นความผิดพลาดยิ่งกว่านั้นการลดลงอย่างรวดเร็วของปริมาณสเตอรอลที่เข้าสู่ร่างกายซึ่งเข้าไปเฉพาะกับไขมันนั้นเป็นอันตรายต่อระบบต่อมไร้ท่อ ร่างกายใช้สเตอรอลเพื่อสร้างฮอร์โมนส่วนใหญ่ นี่คือสิ่งที่อธิบายถึงอารมณ์หดหู่การเกิดภาวะซึมเศร้าและการเสื่อมสภาพโดยทั่วไปของสภาพบุคคลที่รับประทานอาหารที่ไม่สมดุลโดยอาศัยการหลีกเลี่ยงไขมัน

เป็นไปได้ไหมที่จะกินครีมเปรี้ยวขณะลดน้ำหนัก?

ปัญหาหลักที่บุคคลที่เริ่มกระบวนการลดน้ำหนักต้องเผชิญคือการเตรียมและการคำนวณอาหารภายในทางเดินแคลอรี่ เชื่อกันว่าหากรับประทานภายใน 2,500-3,000 กิโลแคลอรี น้ำหนักจะคงที่ ร่างกายจะใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหารไปจนหมดภายใน 24 ชั่วโมง หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารประจำวันลงเหลือ 700-1,400 กิโลแคลอรี คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย อาหารปริมาณนี้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันของร่างกายเพียงบางส่วนเท่านั้น เขาจะถูกบังคับให้ “ดึง” พลังงานที่หายไปโดยการประมวลผลไขมันสำรอง

ปัญหาหลักในการลดอาหารคือคนที่ลดน้ำหนักไม่ควรรู้สึกหิว เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ จำเป็น:

• กินที่โต๊ะเท่านั้น
• เคี้ยวอาหารช้าๆ เพลิดเพลินกับทุกคำที่กัด
• รวมอาหารและอาหารที่มีคุณค่าพลังงานต่ำไว้ในอาหารของคุณ

หากคุณจำการนำไขมันสัตว์เข้าสู่อาหารได้อาการสุดท้ายอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้

แท้จริงแล้วด้วยปริมาณแคลอรี่ของเนยที่ 748 กิโลแคลอรีแม้แต่ผลิตภัณฑ์ 10 กรัมก็จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานใด ๆ ได้ประมาณ 75 กิโลแคลอรีและด้วยช่วงแคลอรี่ที่ 700-1,000 กิโลแคลอรีนี่เป็นตัวเลขที่มาก ถ้าเราพูดถึงไขมันสัตว์ค่าพลังงานก็จะสูงขึ้น: ไขมันหมูมีปริมาณแคลอรี่ 816 กิโลแคลอรี ไขมันแกะและเนื้อวัว - 897 กิโลแคลอรี

ผลิตภัณฑ์นมเช่นครีมเปรี้ยวสามารถช่วยได้ สามารถรับประทานได้โดยการแนะนำไขมันสัตว์และโปรตีนตามจำนวนที่ต้องการเข้าสู่ร่างกายและโดยไม่ต้องกลัวว่าปริมาณแคลอรี่ในจานจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นเดียวกับเมื่อบริโภคเนยหรือน้ำมันหมู

ครีมเปรี้ยวหมู่บ้านที่อ้วนที่สุด 30% มีเพียง 294 กิโลแคลอรี และครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 10% ก็สามารถเป็นส่วนผสมถาวรในอาหารทุกประเภทได้เนื่องจากมีค่าพลังงานเพียง 118 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

มีอาหารครีมเปรี้ยวหรือไม่?

ในบรรดาอาหารเดี่ยวจำนวนมากซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารหนึ่งผลิตภัณฑ์ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง อาหารที่มีครีมเปรี้ยวทำให้เกิดข้อโต้แย้งมากมาย

สาระสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าในสองวันที่สุ่มเลือกของสัปดาห์คุณจะต้อง จำกัด อาหารของคุณให้เหลือเฉพาะครีมเปรี้ยวเท่านั้น ปริมาณการบริโภคต่อวันจะแตกต่างกันไปตามคำแนะนำที่แตกต่างกันตั้งแต่ 400 ถึง 600 กรัม นอกจากครีมเปรี้ยวแล้วคุณยังสามารถใช้น้ำได้ไม่ จำกัด เช่นเดียวกับยาต้มโรสฮิป

ข้อโต้แย้งต่อไปนี้ถือเป็นหลักฐานของความมีประโยชน์และประสิทธิผล:

• ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• กำจัดของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อและอวัยวะ
• การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• การปรับปรุงระบบประสาท
• การแนะนำวิตามินและแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกาย

คนที่เข้มแข็งจะอยู่รอดได้สองวันตามอาหารที่แนะนำ แต่การรับประทานอาหารนั้นมีประสิทธิภาพเพียงใด? ผลลัพธ์ที่รวดเร็วโดยลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมนั้นค่อนข้างเป็นไปได้ แต่กิโลกรัมเหล่านี้จะกลับมาอย่างรวดเร็วทันทีที่กลับมารับประทานอาหารตามปกติอีกครั้ง

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมหมักครีมเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสถานะของระบบทางเดินอาหารและกระบวนการเผาผลาญ แต่ในขณะเดียวกันปริมาณของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องอืดและอาหารไม่ย่อยได้ ดังนั้นผลประโยชน์สมมุติอาจมีมากกว่าอันตรายที่แท้จริง โดยเฉพาะกับคนที่ไม่สามารถทนต่อโปรตีนจากนมได้ดี

เป็นการยากที่จะบอกว่าผู้สร้างอาหารหมายถึงอะไรโดยการปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท แต่ด้วยความน่าจะเป็นในระดับสูงจึงสามารถสรุปได้ว่าการรับประทานอาหารน้อยเช่นนี้จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหงุดหงิดกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ไม่ดีปวดศีรษะและไม่สบายตัวโดยทั่วไป

ดังนั้นผลที่เป็นไปได้ของการรับประทานอาหารดังกล่าวจึงเป็นที่น่าสงสัยมาก และคุณควรคิดให้รอบคอบว่าคุณจำเป็นต้องจำกัดอาหารอย่างมากหรือไม่ เป็นการดีกว่าที่จะพยายามสร้างเมนูอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลภายในช่วงแคลอรี่โดยไม่ทำให้ร่างกายต้องอยู่ภายใต้ข้อจำกัดดังกล่าว ท้ายที่สุดแล้ว จิตใต้สำนึกของเรามองว่าข้อ จำกัด ด้านโภชนาการอย่างรุนแรงนั้นเป็นภัยคุกคามต่อร่างกายและจะพยายามทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะชดเชยกิโลกรัมที่หายไปเท่านั้น แต่ยังหาวิธี "ชักชวน" เจ้าของให้ด้วย ละทิ้งความคิดนี้ในครั้งต่อไปที่เขาพยายามลดน้ำหนัก ข้อมูลนี้อธิบายถึงอาการเสียต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินซึ่งพยายามลดน้ำหนักโดยใช้อาหารมื้อเดียวเป็นระยะๆ

เงื่อนไขหลักในการลดน้ำหนักอย่างมั่นคงและมีประสิทธิภาพคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ผู้ที่ลดน้ำหนักไม่ควรรู้สึกหิว ไม่เช่นนั้นการพังทลายและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

แม้ว่าครีมเปรี้ยวจะถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงมาโดยตลอด แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก แม้จะลดน้ำหนักก็ควรรวมไว้ในอาหารในปริมาณที่พอเหมาะโดยบริโภคเฉพาะตอนเช้าหรือมื้อกลางวันเท่านั้น คุณสามารถเตรียมผลิตภัณฑ์นมหมักที่บ้านได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือครีมสดจากธรรมชาติและอาหารเรียกน้ำย่อยแบบพิเศษ ครีมเปรี้ยว 100 กรัมมีประมาณ 104 กิโลแคลอรี

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้!“เงินจะมีมากมายเสมอ ถ้าคุณเอามันไว้ใต้หมอน…” อ่านเพิ่มเติม >>

แสดงทั้งหมด

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไม่เพียงแต่ประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย

สารประกอบ:

• แคลเซียม;
• โพแทสเซียม;
• แมกนีเซียม;
• โซเดียม;
• เหล็ก;
• ฟอสฟอรัส;
• คลอรีน;
• แบคทีเรียที่มีประโยชน์

ครีมเปรี้ยวอาจมีแคลอรี่สูงและแคลอรี่ต่ำ มีความโดดเด่นด้วยเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมัน: สามารถอยู่ระหว่าง 10 ถึง 58 เปอร์เซ็นต์ ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณและจะส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์

คุณสมบัติที่มีประโยชน์:

• การฟื้นฟูการเผาผลาญให้เป็นปกติ
• การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• การฟื้นฟูระบบประสาทให้เป็นปกติ
• เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
• การปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ
• ชะลอกระบวนการชรา

ครีมเปรี้ยวช่วยรักษาความงามเนื่องจากมีไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินของเยาวชน ขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของคุณเป็นประจำ - ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ในปริมาณผลิตภัณฑ์นี้คือ 52 กิโลแคลอรี

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน:

ผลิตภัณฑ์จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อทำจากครีมธรรมชาติ

สำหรับผู้ชาย

ควรรวมครีมเปรี้ยวไว้ในอาหารของผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องความแรง ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์อย่างเหมาะสม กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย และปรับปรุงประสิทธิภาพ

ในการเพิ่มความต้องการทางเพศ คุณต้องดื่มค็อกเทลไข่ดิบและครีมเปรี้ยวก่อนมีเพศสัมพันธ์ ผู้ชายควรรับประทานสลัดถั่วปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและน้ำผึ้งในขณะท้องว่างเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ คุณสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วพร้อมครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนเป็นอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพของผู้ชาย



สำหรับผู้หญิง

ครีมเปรี้ยวช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งช่วยเตรียมการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอื่น ๆ

ครีมเปรี้ยวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากอุดมไปด้วยโคลีนซึ่งขึ้นอยู่กับการพัฒนาสมองของเด็กอย่างเหมาะสม

โปรตีนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ



ผลิตภัณฑ์นี้ยังสนับสนุนความงามและพบได้ในโปรแกรมควบคุมอาหารหลายประเภทและเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องสำอาง

สำหรับเด็ก

ครีมเปรี้ยวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต เนื่องจากมีฟลูออรีน แคลเซียม และสังกะสี องค์ประกอบขนาดเล็กเหล่านี้ช่วยให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของระบบโครงกระดูกของเด็กอย่างเหมาะสมและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน คุณสามารถเพิ่มลงในซุป สลัด และอาหารจานหลักได้

สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะถือว่ามีแคลอรี่สูง แต่ก็แนะนำให้รวมไว้ในอาหารของผู้ลดน้ำหนัก ปริมาณไขมันไม่ควรเกิน 20% และปริมาณรายวันไม่ควรเกิน 1 ช้อนโต๊ะ ควรกินครีมเปรี้ยวในตอนเช้าหรือมื้อเที่ยงเพื่อว่าในตอนเย็นแคลอรีทั้งหมดจะถูกบริโภค

ผลิตภัณฑ์นมหมักใช้ร่วมกับผักและผลไม้ได้ดีที่สุด เมื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถรับประทานกับแตงกวา มะเขือเทศ ต้นหอม และผักใบเขียว ปริมาณไขมันจะถูกเจือจางด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะส่งผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ

เพื่อทำความสะอาดลำไส้คุณสามารถทำสลัดกับลูกพรุนเป็นอาหารเช้าได้ จานนี้ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

หากคุณรวมการรับประทานอาหารเข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำ โปรตีนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จะช่วยให้คุณสร้างนิยามของกล้ามเนื้อที่สวยงามได้อย่างรวดเร็ว

อาหารครีมเปรี้ยว

สาระสำคัญของอาหารนี้คือผลิตภัณฑ์หลักในปริมาณ 400 กรัมแบ่งออกเป็นห้าส่วนเท่า ๆ กันและบริโภคตลอดทั้งวัน นอกจากนี้อาหารยังรวมถึงยาต้มโรสฮิป 500 มล. คุณไม่สามารถกินอะไรได้อีก

ก่อนเริ่มควบคุมอาหารคุณควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากมีเพียงนักโภชนาการเท่านั้นที่สามารถเลือกปริมาณไขมันของครีมเปรี้ยวได้

สามารถรับประทานอาหารเดี่ยวได้ไม่เกินสามวัน ในระหว่างนี้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม

มีข้อห้ามในการปฏิบัติตามอาหารครีมเปรี้ยวหาก:

• โรคกระเพาะ;
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• โรคเบาหวาน;
• ความดันโลหิตสูง
• การแพ้โปรตีนนมของแต่ละบุคคล

หน้ากาก

ผลิตภัณฑ์นี้มักใช้ในด้านความงามเนื่องจากมีการเตรียมมาสก์หน้าต่างๆ วิตามินที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยรักษาผิวอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ขอแนะนำให้ใช้มาสก์ครีมเปรี้ยวสำหรับผิวแห้ง หน้ากากให้:

• การฟื้นฟูผิว
• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• การป้องกันจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของสภาพแวดล้อมภายนอก
• การทำให้ต่อมไขมันเป็นปกติ

เพื่อรักษาความเยาว์วัยก็เพียงพอที่จะผสมครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนโต๊ะดินเหนียวสีขาวในปริมาณเท่ากันและวิตามินอีหนึ่งแคปซูล คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางทุกวันเพื่อดูแลผิวของผู้ใหญ่ แนะนำให้ใช้โดยผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 35 ปี

ข้อห้าม

อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ด้วยการบริโภคครีมเปรี้ยวมากเกินไป มีคอเลสเตอรอลจำนวนมากดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคในปริมาณมากเพื่อไม่ให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักเกินไป ไม่แนะนำให้รับประทานสำหรับโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร ท้องเสีย มีปัญหาเกี่ยวกับตับและไต

อาหารครีมเปรี้ยวและเป็นไปได้ไหมที่จะกินครีมเปรี้ยวขณะรับประทานอาหาร?

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยไอเดียมากมายสำหรับการอดอาหาร แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาทำร้ายสุขภาพของเราเท่านั้น ดังนั้นฉันอยากจะยกตัวอย่างหนึ่งในตัวเลือกการขนถ่ายที่มีประโยชน์ซึ่งผลิตภัณฑ์หลักคือครีมเปรี้ยว ปรากฎว่ามันช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังมีผลประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย

มันทำงานอย่างไร?

ประโยชน์ของครีมเปรี้ยว

เป็นที่รู้กันว่าครีมเปรี้ยวมีประโยชน์ค่อนข้างมาก มีความสามารถในการกำจัดของเหลวที่นิ่งส่งเสริมกระบวนการฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญและกระบวนการย่อยอาหารทั้งหมดตลอดจนกำจัดสารพิษ นอกจากนี้ครีมเปรี้ยวยังเป็นคลังเก็บวิตามิน (เช่น E, A, กลุ่ม C, B, PP) และสารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเลซิตินและแคลเซียม นอกจากนี้ เมื่อเลือกว่าจะใส่สลัดด้วยอะไร อย่าเลือกสลัดที่ใส่น้ำมันและมายองเนส คุณสามารถเลือกครีมเปรี้ยวเป็นน้ำสลัดได้เมื่อลดน้ำหนัก แต่คุณต้องใช้ครีมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันเล็กน้อย สลัดกับมะเขือเทศแตงกวาผักใบเขียวปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวอร่อยมาก สลัดนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีกับอาหารอื่น ๆ อีกมากมายเช่นเกี๊ยวเกี๊ยว - บางคนนึกภาพไม่ออกหากไม่มีครีมเปรี้ยว ซอสครีมเปรี้ยวหลายชนิดมีประโยชน์มาก: พวกเขาจะเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่างของซอสดังกล่าว: การผสมผสานของเครื่องเทศสมุนไพร - ตามคำขอของคุณ - ครีมเปรี้ยวพร้อมกระเทียม หลายคนยังใช้โหระพา สมุนไพรเดอโพรวองซ์ หรือผักชีฝรั่งและปาปริก้า หลังจากแช่ซอสสักพักก็จะยิ่งอร่อยยิ่งขึ้น ซอสประเภทนี้สามารถใช้ร่วมกับปลาและเนื้อสัตว์ได้ แถมยังเตรียมง่ายและรวดเร็วอีกด้วย แม่บ้านยังชอบซอสครีมชีส

นี่คือสูตรของเขา:

ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้: ครีมเปรี้ยว, ฮาร์ดชีส, ครีมและไข่, เนยและแป้ง ต้องผสมไข่กับครีมเปรี้ยวแล้วตีให้เข้ากันโดยใช้ที่ตีหรือใช้เครื่องปั่นจากนั้นขูดชีสแล้วเติมลงในมวลที่คุณได้รับครีมที่มีชบาและแป้งต้องอุ่นบนไฟประมาณสี่นาที แต่ไม่ต้องนำไปต้มก็มีการเติมส่วนผสมของเราลงไป ไฟควรมีขนาดเล็ก เกลือตามต้องการ

มันคุ้มค่าที่จะทานอาหารครีมเปรี้ยวหรือไม่?

การเริ่มทานอาหารแบบครีมเปรี้ยวจะทำให้คุณไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักที่น่ารังเกียจเท่านั้น แต่ยังทำให้กระดูกของคุณแข็งแรง ปรับปรุงสภาพผิวของคุณ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย

ในทางกลับกัน ไม่จำเป็นต้องกลัวปริมาณไขมันในผลิตภัณฑ์นี้ เพราะมันประกอบด้วยไขมันที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ไม่ใช่จากไขมันที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ เนย และผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน ครีมเปรี้ยวเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร แต่มีไขมันมากกว่านมมาก แต่คุณสมบัติของมัน มีประโยชน์มากกว่าคุณสมบัติของนมนั่นเอง ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่ดีไปกว่าครีมเปรี้ยวที่อิ่มตัวได้ดีทำให้คุณรู้สึกอิ่มและหลังจากนั้นคุณก็ไม่อยากกิน หลายๆ คนมีความกังวลเกี่ยวกับปริมาณคอเลสเตอรอลของผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็ม จึงระมัดระวังอย่าใช้ แต่ปรากฎว่ามีครีมเปรี้ยวน้อยกว่าเนยเช่นเนยถึงสี่เท่าและน้อยกว่าครีมชนิดเดียวกันถึงสองเท่าครึ่ง

คุณสมบัติของอาหารครีมเปรี้ยว

ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีครีมเปรี้ยวเป็นเวลาไม่เกินสองวันติดต่อกัน ในการดำเนินการคุณจะต้องซื้อครีมเปรี้ยวสดสี่ร้อยกรัม จะดีกว่าถ้าเป็นผลิตภัณฑ์โฮมเมด แต่การซื้อจากร้านค้าก็สามารถใช้ได้เช่นกัน แต่มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์น้อยกว่าเท่านั้น แต่เนื่องจากแบบโฮมเมดหาได้ยากจึงใช้ตัวเลือกแรก นอกจากนี้อย่าพยายามใช้ครีมเปรี้ยวที่เปิดแล้วสำหรับวันอดอาหาร สิ่งเดียวคือเมื่อซื้อให้มองหาวันที่ผลิตอย่างระมัดระวัง - ท้ายที่สุดเราใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปครีมเปรี้ยวจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางประการไป

การเลือกปริมาณไขมัน

ปริมาณไขมันที่จะเลือกนั้นขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจด้วยตัวเอง หากคุณตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน - การลดน้ำหนักคุณจะต้องใช้เวลา 10-15% หากคุณต้องการจัดวันอดอาหารสำหรับตัวคุณเอง - คุณสามารถเลือกใช้ครีมเปรี้ยวที่เข้มข้นกว่า - ยี่สิบเปอร์เซ็นต์สำหรับ ตัวอย่าง. ระวังหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดคุณต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันสูง โดยเฉลี่ยแล้วครีมเปรี้ยวมีปริมาณแคลอรี่ดังต่อไปนี้: ตั้งแต่ 100 ถึง 300

ดังนั้นเราจะแบ่งครีมเปรี้ยวที่เพิ่งซื้อมาสี่ร้อยกรัมออกเป็นส่วนที่มีขนาดเท่ากันประมาณแปดสิบกรัม สำหรับมื้ออาหาร 1 มื้อคุณต้องกินเพียง 1 มื้อเท่านั้น ในกรณีนี้ควรผ่านไปประมาณสามชั่วโมงระหว่างของว่าง! คุณอาจคิดว่าแปดสิบกรัมนั้นน้อยมาก แต่อย่ายอมแพ้ ให้ใช้เทคนิคนี้: รับประทานจากชามใบเล็กและใช้ช้อนอันเล็ก พยายามรับประทานให้อร่อย

โปรดทราบ

เมื่อเปรียบเทียบกับโปรแกรมการอดอาหารส่วนใหญ่ที่เสนอให้คุณ อาหารของเรามีข้อจำกัดที่เข้มงวดเกี่ยวกับอาหารเหลวที่บริโภค คุณสามารถดื่มชาได้ประมาณสองถ้วยต่อวัน เลือกชา ส่วนใหญ่เป็นชาสมุนไพร หรือแบบอ่อน หรือแบบชงโรสฮิป

ประโยชน์ของอาหารนี้:

ตามหลักการของการรับประทานอาหารที่มีครีมเปรี้ยวสามารถลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมในไม่กี่วัน แต่จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทดสอบร่างกายของคุณได้นานกว่าสองวัน พบว่าหากคุณกินครีมเปรี้ยวประมาณสัปดาห์ละครั้ง หลังจากนั้นหนึ่งเดือน คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัม

บันทึก

วิธีนี้ควรใช้เฉพาะในกรณีที่คุณกินมากเกินไปมากในวันก่อนและร่างกายของคุณต้องการการระบายออก คุณไม่ควรทานอาหารรสเปรี้ยวโดยกะทันหัน ก่อนหน้านี้คุณต้องเตรียมร่างกายโดยการลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวัน ดังนั้นการค่อยๆ ลดแคลอรี่ลง คุณจะไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายกะทันหัน และจะไม่เข้าสู่โหมดประหยัดไขมัน และสำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันอยากจะบอกลาไขมันส่วนเกินในร่างกายก็ไม่จำเป็นเลย ดังนั้นคุณควรระมัดระวัง

นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องใช้อาหารนี้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักตัวจำนวนมาก ในการทำเช่นนี้ มีเทคนิคโภชนาการที่เหมาะสมทุกประเภทที่จะช่วยให้คุณและร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีพร้อมทั้งลดน้ำหนักส่วนเกินไปด้วย โปรดจำไว้ว่าหากคุณมีปัญหาสุขภาพใดๆ คุณควรปรึกษานักโภชนาการก่อนตัดสินใจลดน้ำหนัก