Амтгүй уураг. Хэрхэн амттай, эрүүл уургийн коктейль хийх вэ? Гадаад төрхөө илүү гоо зүйн хувьд тааламжтай болго

Чанартай шар сүүний уураг сонгохдоо олон тамирчид өөрсдийн шошгыг судлахыг чухалчилдаг. Маш олон төрлийн мэдээллийг эндээс олж болно. Нэг үйлдвэрлэгч нь порц тутамд агуулагдах уургийн хэмжээгээр худалдан авагчийг гайхшруулах гэж яарч байгаа бол нөгөө нь шар сүүний уургийн шинж чанаруудын талаар ярьдаг. Бусад нь түүний шинж чанарыг нэмэгдүүлж, тамирчин энэ нунтагнаас ямар ч харшил өгөхгүй гэдэгт итгэлтэй байна.

Уураг худалдаж авахдаа шошго нь борлуулалтын талбар гэдгийг мэдэх ёстой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бодит байдлаас тэс өөр байдаг.

Уураг хэрхэн сонгох вэ

Энэ нийтлэлд бид уургийн амт нь түүний шинж чанар, чанарын талаар хэр их хэлж чадах талаар ярих болно. Шар сүүний уургийн чанарыг шалгахын тулд нарийн төвөгтэй машин, туршилтын нэгж хэрэггүй. Амт нахиатай байх, логик дүгнэлт хийх чадвартай байхад л хангалттай.

Мэдээжийн хэрэг, бүх дэлгүүрүүд уураг амтлах боломжийг санал болгодоггүй, гэхдээ та үүний төлөө хичээх хэрэгтэй. Хэрэв тэд таныг оролдохыг зөвшөөрөхгүй бол үүнийг хийх боломжтой дэлгүүр хай. Амтаар нь таны өмнө ямар төрлийн уургийн бүтээгдэхүүн, ямар чанартай болох нь шууд тодорхой болно.

Уургийн амт

Бид лаазыг онгойлгоод уургийг амтлахдаа хамгийн түрүүнд анзаардаг зүйл бол ямар шинэлэг амттай байдаг. Уураг нь өөрөө цөцгий шиг харагдах ёстой бөгөөд гэртээ оруулж ирэх гэж байсан сүү шиг амттай байх ёстой. Сүүний амтыг өөр зүйлтэй андуурч болохгүй. Хэрэв саванд байгаа уураг нь лабораторийн химийн бодис шиг муухай, байгалийн бус үнэртэй байвал энэ нь таныг уургаас өөр зүйл худалдаж авахыг санал болгож байгаагийн баталгаа юм. Зөвхөн бага наснаасаа бидний хайрладаг сүүний шинэхэн үнэртэй бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой. Ингэснээр та чанарын хувьд хэзээ ч алдаа гаргахгүй.

Өөр нэг чухал зүйл бол амт юм. Зарим уураг нь гашуун амтыг үлдээдэг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүнийг чихэрлэг болгоход ашигладаг хиймэл бодис байгааг шууд илтгэнэ. Байгалийн амтлагчтай байгалийн уураг нь ийм амтыг хэзээ ч "баярлуулахгүй".

Уургийн найрлага

Мөн чихрийн спирт агуулсан бүтээгдэхүүнээс болгоомжлох хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд фруктоз нь хиймэл чихэрлэгчээс багагүй хортой юм. Хэрэв та уургийг амталж үзсэн бөгөөд энэ нь тааламжгүй амтыг үлдээхгүй, тэр ч байтугай сүү шиг амттай бол энэ нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Ямар ч эргэлзээгүйгээр худалдаж аваарай.

Өөр нэг чухал зүйл бол тэнцвэр юм. Заримдаа та уураг хэрэглэж үзэхэд бүтээгдэхүүнд ямар нэг зүйл буруу байна гэж сэжиглэдэг. Нэг бол сүүг нь буцалгасан, эсвэл агуулахад лаазыг хадгалж байхад өөр зүйл болсон. Амт нь хөнгөн, шинэхэн, бараг мэдэгдэхүйц байх ёстой.

Хэрэв тийм биш бол шинэлэг байдлын оронд та хүчтэй амттан эсвэл эсрэгээр ялзарсан сүүний хурц үнэрийг мэдэрч байвал худалдан авалтаас татгалзаарай. Ийм уураг нь ашиг тустай төдийгүй муудсан учраас хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн ийм уургийг амттай нэмэлтүүдээр чимэглэхийг оролддог боловч аз болоход үүнийг таньж, ялгахад маш хялбар байдаг.

Тэгэхээр та шар сүүний уураг худалдаж авахдаа юуг анхаарах ёстой вэ? Эхлээд худалдагчаас үнэрлэхийг хүс, эсвэл илүү дээр нь туршиж үзээрэй. Хоёрдугаарт, амт, амтыг шалгана уу. Гуравдугаарт, тэнцвэрийг сонс. Чиний биеэс өөр хэн ч танд зөвлөх болохгүй. Хүнд мууг сайн, хор хөнөөлийг ашигтайгаас ялгахын тулд рецепторуудыг өгдөг. Тэдгээрийг ашигла.

Уургийн чанарыг хэрхэн шалгах тухай видео:

Уйтгартай уургийн нунтагаас татгалзаж, бүтээлч болоорой! Энэ нийтлэлд гайхалтай тэжээллэг уургийн нунтаг жорыг бий болгох зөвлөмж, аргачлалууд багтсан болно.

Одоохондоо халбагаа хойш тавь...

Уургийн нунтаг жор нь ус болон таны дуртай уургийн нунтаг холих талаар уйтгартай заавар байх албагүй. Үнэн хэрэгтээ та тэдгээрийг амттай, эрүүл, макро шим тэжээлээр дүүргэсэн бяцхан хоол болгон хувиргаж чадна.

Холимог бэлтгэх онцлог шинж чанаруудын талаар ярилцаж эхлэхээсээ өмнө хүнсний дэлгүүрт очиж худалдан авалт хийх хэрэгтэй.

• Хүнд цөцгий
• Бүхэл бүтэн сүү
• Маскарпоне бяслаг
• Бяслаганы крем
• Грек тараг
• Кокосын тос *
• Бүйлсний сүү
• Oatmeal
• Шоколадтай сүү
• жүржийн шүүс
• гүзээлзгэнэ
• Нэрс
• Банана
• Нимбэг
• Хар шоколад *
• Кокос*
• Газрын самрын тос *
• Бүйлсний тос *
• Какао нунтаг*
• Ванилийн ханд *
• Найруулдаг кофе *
• Нунтагласан улаан чинжүү *
• Шинэ бууцай
• Элсэн чихэр орлуулагч Splenda *

Энэ хөгжилтэй байсан, тийм үү? Мэдээжийн хэрэг та энэ бүгдийг худалдаж авах шаардлагагүй, энэ бол тоглоом байсан. Энэ бол зүгээр л зөвлөгөө, зүгээр л гайхалтай коктейль хийхэд тань туслах бүтээгдэхүүн юм.

Эдгээр бүтээгдэхүүний тал хувь нь хурдан мууддаг, нөгөө тал нь тавиур дээр хэсэг хугацаанд сууж болно. Одоор * тэмдэглэгдсэн бүтээгдэхүүн нь удаан хугацаагаар хадгалагддаг.

Коктейль хийцгээе!

Цаг нь боллоо! Би чамайг төсөөллөө ашиглаасай гэж хүсч байна! Юу дуртайгаа бодоод холигчоор хийж үзээрэй.

Бүгдийг холигчоор хутгаад... туршаад үзээрэй. Хэрэв амт нь хангалттай хүчтэй биш бол нэмж нэмнэ. Тийм ээ, энэ үнэхээр энгийн!

Энд та оролдож болох хэдэн жор байна:

• Гадил ба самрын тос- Банана ба/эсвэл самрын тос бүхий уураг, шинэхэн, хатаагаагүй банана.
• Шоколад, улаан чинжүү- Жинхэнэ шоколад, улаан перц нэмсэн таны дуртай шоколадны амттай уураг.
• Цөцгийтэй цөцгий- Сүү, жүржийн шүүс, бага зэрэг өтгөн цөцгий. Ваниль эсвэл төвийг сахисан амттай уурагтай төгс хослуулдаг.
• "Өглөөний чичиргээ"- Уургийн нунтаг, ванилийн ханд, какао нунтаг, бага зэрэг уусдаг (эсвэл хар) кофе, хар шоколад, бүтэн сүү.
• "Онцгой" коктейль- Жимс, грек тараг, уургийн нунтаг амт.
• "Бөөрөнхий". Хоёр аяга бүтэн сүү, нэг аяга өтгөн цөцгий, нэг халбага (эсвэл хоёр) маскарпон, нунтаг уураг, амт оруулагч.
• "Диваажин" коктейль- Сүүтэй шинэ хан боргоцой, ванилийн амттай уураг, бага зэрэг нэрс, бага зэрэг ванилийн ханд. Кокосын үрээр цацна. Мэдээжийн хэрэг, хязгааргүй олон тооны хослол байж болно. Сайн уургийн коктейль хийхэд тань туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна.

Зөвлөмж №1: Калори хэрэгтэй юу? Сонголт бол үр тарианы цөцгий юм!
Хүнд цөцгий, тос бяслаг, маскарпоне (Италийн тос бяслаг), Грек тараг нь уургийн коктейль дээр амт, калори, зузаан нэмэх гайхалтай арга юм. Эндээс л нюанс өөрчилдөг. Уургийн коктейльдоо нэг фунт уураг тутамд хагас аяга өтгөн цөцгий, хагас савх тос бяслаг, нэг юмуу хоёр хоолны халбага маскарпоне эсвэл нэг сав Грек тараг нэмнэ.

Зөвлөмж №2 - Өөрийнхөө ташуурдсан оргилыг бий болго
Нэг аяга өтгөн цөцгийг аяганд хийж, тусад нь бага зэрэг ванилийн хандыг 1/8 аяга Splenda амтлагчтай холино (хэрэв танд хангалттай чихэрлэг биш бол Splenda нэмж болно).
Холигчоор цөцгийг сэвсгэр болтол нь хутгаж, холигчоо хойш тавиад оргил хэлбэрт оруулаарай.
Энэ бол ямар ч уургийн коктейлийг сайжруулах байгалийн гаралтай, эрүүл цөцгий юм. Тэд коктейлийн амт, илчлэг, тэжээллэг чанарыг нэмнэ.

Зөвлөгөө №3 - Шоколад эсвэл нунтаг какао нэмнэ.
Жимсний амттай уураг дээрээ бага зэрэг хар шоколад эсвэл какао нунтаг нэмэхээс бүү ай. Шоколад нь гүзээлзгэнэ, банана, жүрж зэрэг олон төрлийн жимстэй сайн зохицдог.

Зөвлөгөө №4 - Уурандаа бага зэрэг амт нэмээрэй
Уургаа зүгээр л усанд сэгсрэхийн оронд жимс, нунтаг уураг, грек тараг хийж, нэг юмуу хоёр халбага цөцгийтэй бяслаг эсвэл маскарпоне нэмээд амттай боловсронгуй болгож аваарай.

Зөвлөмж №5 - Өөх тос нэмнэ
Хэрэв та жингээ хасаж байгаа эсвэл хоолны дэглэм барьж байгаа бол хоол хүнсэндээ чанартай өөх тосыг оруулах бүтээлч арга замыг олоход хэцүү байж болно. Гэхдээ хэрэв та өөх тосны хэмжээнээс хоцорсон эсвэл хоолоо орхисон бол смүүтидээ бага зэрэг бүйлсний сүү эсвэл кокосын тос нэмж үзээрэй.

Зөвлөгөө №6 - Бага зэрэг самрын тос нэмнэ
Хэрэв та самрын (эсвэл самар) цөцгийн тосонд дуртай бол өөрийн дуртай шоколадны уургийн нунтаг дээр нэг эсвэл хоёр халбага нэмнэ.

Зөвлөгөө №7 - ногоон нэмнэ - бууцай
Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч ихэнх эрүүл уургийн коктейль жоруудад бууцай байдаг. Хэрэв та ногоог үнэхээр үзэн яддаг бол гольфын бөмбөгний хэмжээтэй бууцайг нилээд цавчих. Үүнийг коктейль дээрээ нэмээд хутгаад ууна. Та үүнийг коктейль дотор анзаарахгүй байх магадлалтай.

Зөвлөгөө №8 - Сплендагаар амтлаарай
Хэрэв смүүти нь чихэрлэг эсвэл амтгүй бол хутгагчдаа бага зэрэг Splenda нэмнэ.

Зөвлөгөө 9 - Шуурхай эсвэл энгийн кофе хэрэглээрэй
Уурагтай кофены ундаа хий. Өөрийн дуртай уургийн нунтагаа кофендоо нэмж, бусад амтыг туршиж үзээрэй - ванилийн ханд, какао нунтаг, хар шоколад, бүйлсний сүү, өтгөн цөцгий гэх мэт. Та смүүтигээ хөлдөөж, кофе уухдаа шинэ сэргэг мөс нэмж болно.

Дүгнэлт

Эрүүл хооллох, булчин барих, жингээ хасах нь "муу хооллолт" гэсэн үг биш юм. Өөр ямар сонголт хийж үзээгүйгээ сайн харж, тэдгээрийг коктейльтой хэрхэн хослуулж болох талаар өөрөөсөө асуугаарай.

Өөрт таалагддаг хүнсний хослолуудын жагсаалтыг гаргаж, тэдгээрийг смүүти болгон хэрэглэж үзээрэй. Гал тогооны өрөөнд алдаа гаргахаас бүү ай. Жор бүр нь хичнээн гайхамшигтай байсан ч бэлтгэлийн явцад бага зэрэг өөрчлөлт оруулахыг шаарддаг.

Эцэст нь хэлэхэд хэзээ ч идэж үзээгүй, хийж үзээгүй хоолноос бүү ай. Хэрэв тэд алдартай бол энэ нь шалтгаантай бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг зөв хослуулбал та зүгээр л гайхалтай уургийн коктейль авч болно.

Уургийн нунтаг нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, эрчим хүчний зардлыг нөхөх, хүнд дасгалын дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг. Харамсалтай нь, олон уургийн нунтаг нь нэлээд тааламжгүй амттай байдаг тул та тэдгээрийг авахын тулд өөрийгөө албадах хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч та маш их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр уургийн нунтагыг хоол хүнсэндээ шингээж авах боломжтой. Уургийн нунтагыг янз бүрийн коктейль хийж, хоолондоо оруулах замаар амтыг нь сайжруулах олон арга бий.

Алхам

Уургийн коктейль хийх

Тохирох шингэнийг сонго.Зарим хүмүүс тунгалаг, хөнгөн ундааг илүүд үздэг тул хурдан уудаг. Бусад нь нунтгийн амтыг илүү үр дүнтэй далдалдаг тул илүү зузаан сэгсэрдэг. Та өөрт тохирсон коктейлийг туршиж үзэхийг хүсч болно. Ихэнх тохиолдолд нэг халбага нунтагыг нэг аяга (250 грамм) шингэнд уусгадаг боловч та бага эсвэл илүү нунтаг нэмж, нимгэн эсвэл зузаан уусмал авах боломжтой. Та нунтагыг янз бүрийн шингэнд шингэлж үзээрэй.

Амтлагч нэмнэ.Элсэн чихэр нь хүний ​​тархинд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Судалгаанаас үзэхэд элсэн чихэр нь тархинд таашаал авах, урамшуулах мэдрэмжийг хариуцдаг бодис болох допаминыг үүсгэдэг. Допамин ялгарах нь сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг төрүүлж, богино хугацааны урам зоригийг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү эерэг нөлөөний зэрэгцээ элсэн чихэр нь тааламжгүй амтыг тайвшруулдаг. Сүүтидээ хэдэн халбага элсэн чихэр, зөгийн бал, шоколадны сироп, глюкоз эсвэл мальтодекстрин нэмээд үзээрэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та элсэн чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлаж байгаа бол илүү эрүүл сонголтуудыг туршиж үзээрэй.

• Газрын самрын тос нь смүүтиг чихэрлэг болгож, өтгөрүүлнэ.
• Шинэхэн шахсан эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авсан жимсний шүүс нь таны смүүтиг амтлахаас гадна таны биеийг витамин, эслэгээр хангана. Банана нь хүчтэй амттай, өтгөн шүүстэй тул сайн ажилладаг. Сүү аарц болж болзошгүй тул цитрусын шүүсийг сүүнд суурилсан коктейльд нэмэхээс зайлсхий.
• Хэрэв та коктейлээ амтыг нь өөрчлөхгүйгээр зүгээр л чихэрлэг болгохыг хүсвэл хиймэл чихэрлэгч хэрэглээрэй. Жишээлбэл, sucralose (Splenda) эсвэл Stevia нь нэмэлт калори нэмэхгүйгээр ундааг чихэрлэг болгоход тусална.

1. Амтыг өөрчлөхийн тулд илүү хүчтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.Хэрэв цай, элсэн чихэр нь нунтаг амтыг засахад хангалтгүй бол танд өөр сонголт бий. Уг ундаанд хэдэн халбага какао нунтаг эсвэл ваниллин нэмнэ. Та шанцай эсвэл задийн самар гэх мэт хүчтэй үнэртэй амтлагчаас хагас халбага нэмж үзээрэй. Өөр нэг сонголт бол ундаа хийхэд зориулагдсан элсэн чихэргүй сироп юм - тэдгээр нь коктейлийн тууштай байдлыг өөрчлөхгүйгээр тааламжтай амтыг нэмнэ.

   • Холимог амт нь уургийн нунтаг амтыг илүү сайн нуухад тусалдаг. Гүзээлзгэнэ, банана зэрэг хэд хэдэн жимсний шүүсийг нэмж үзээрэй. Эсвэл нэг халбага сироп шингэлж, бага зэрэг ваниллин нэмнэ.
   • Өөрт тохирсон хослолыг туршиж үзээрэй.

2. Уг ундаанд тараг нэмнэ - энэ нь өтгөрүүлж, чихэрлэг болгоно.Зарим нь тараг дээр суурилсан смүүтиг илүүд үздэг бол зарим нь үүнийг тэсвэрлэдэггүй. Энэ коктейлийг хэд хэдэн удаа туршаад үзээд өтгөн тууштай нь танд таалагдаж байна уу, эсвэл ганц хоёр балгахад хэцүү байна уу гэдгийг олж мэдээрэй. Сүүти дээрээ нэг халбага тараг, эсвэл амттантай амттантай төстэй зүйл хийхийг хүсвэл хөлдөөсөн тараг нэмнэ үү.

   Блендерээр мөстэй смүүти бэлтгэнэ.Зарим хүмүүс уургийн коктейлийг зөв хөргөсөн тохиолдолд уургийн нунтаг амтыг бага мэдэрдэг. Мөсийг уургийн коктейль болгон холих нь смүүтиг бага зэрэг өтгөрүүлэх боловч тараг эсвэл самрын цөцгийн тос нэмдэггүй.

   Амттай амттай ногооны смүүти хийж үзээрэй.Байцаатай смүүтиг бодох нь зарим хүмүүсийн хувьд жигшүүртэй боловч хэрэв та олон төрлийн жүүсэнд дуртай бол амталж болно. Олон ногоон ногоо нь бууцай, спирулина бор замагны нунтагаас эхлээд цуккини хулуу хүртэл уураг нунтагтай сайн ажилладаг. Нэг халбага самар эсвэл зарим үр нь смүүтиг илүү өтгөн, амттай болгоно. Хүчиллэгийг нөхөж, коктейлд бага зэрэг чихэрлэг амт оруулахын тулд та гадил, гүзээлзгэнэ гэх мэт нилээд жижиглэсэн жимс нэмж болно.

   Сайн хутгагч худалдаж аваарай.Хамгийн муу зүйл бол сэгсэртэнд уусаагүй бөөн уургийн нунтаг үлдэх явдал юм. Хэрэв та хутгагчийг өөр зориулалтаар ашиглахгүй бол нэг удаад нэг порц бэлтгэх зориулалттай энгийн машин зүгээр л ажиллах болно.

   • Бүх найрлагыг хутгагчинд хийж, уусмал бүрэн жигд, бөөгнөрөлгүй болтол өндөр хурдтайгаар холино.
   • Хатуу бодис агуулсан смүүтигийн хувьд хутгагч дээрээ байгаа бол нунтаглах функцийг ашиглаарай.
   • Хэрэв та хутгагч ашиглах боломжгүй бол бүх найрлагыг сайтар битүүмжилсэн саванд хийж, удаан хугацаанд сэгсэрнэ. Мөн та хольцыг богино долгионы эсвэл ердийн зууханд халааж, холих ажлыг хөнгөвчлөх боломжтой.
   • Та мөн спортын хоол бэлтгэх тусгай сав (чичиргээн) худалдан авч болно - түүний загвар нь бөөн бөөнөөр нь бутлахад тусалдаг. Энэхүү сэгсрэгч нь коктейль бэлтгэхээс гадна үнэтэй холигчоор бэлтгэх боломжийг олгоно.

3. Зарим алдартай коктейлийг туршаад үзээрэй.Олон хүмүүс өөр өөр найрлагатай туршилт хийх дуртай бөгөөд өөрт тохирсон хослолыг сонгодог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нэн даруй уургийн коктейль хийхийг хүсч байвал эдгээр сонгодог сонголтуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй.

   • Газрын самрын цөцгийн тос ба зөгийн балны коктейль: Нэг халбага нунтаг уураг, нэг аяга мөс, нэг аяга сүү эсвэл сүү орлуулагч, 1/8 аяга самрын тос, 1/8 аяга зөгийн балыг холино. Хэрвээ хүсвэл хагас боловсорсон гадил болон/эсвэл нэг дөрвөлжин хар шоколад нэмж болно.
   • Жимсний смүүти: Нэг халбага нунтаг уураг, нэг аяга ванилийн тараг, гурваас дөрвөн гүзээлзгэнэ, нэг боловсорсон гадил жимс, 1/2 аяга сүү эсвэл сүү орлуулагч, цөөн хэдэн мөс зэргийг холино. Цитрус жимс нь сүүний уургийн хольцыг үр дүнгүй болгодог гэдгийг анхаарна уу.
   • Самрын амтлагч ундаа: Нэг халбага уураг нунтаг, ½ аяга жимс, ⅓ аяга жижиглэсэн самар, халбага какао, ¼ халбага нунтагласан шанцай, нэгээс хоёр аяга сүү эсвэл сүү орлуулагчийг холино. Хэрэв хүсвэл ½ аяга овъёосны будаа нэмснээр чичиргээний амт, тогтвортой байдлыг сайжруулж болно.

   Хоолонд уургийн нунтаг нэмэх

   1. Амттай уургийн нунтагыг амтат аяганд хийнэ.Хэрэв та идэвхтэй, тогтмол дасгал хийдэг бол үе үе амттай зүйлээр шагнагдах ёстой. Жигнэмэг, бялуу, бялуунд уураг нунтаг нэмнэ.

      • Жигнэмэг дэх какао нунтагыг шоколадны амттай уургийн нунтагаар солино. Энэ нунтагны нэг халбага нь ойролцоогоор 1/4 аяга какао нунтагтай тэнцэнэ.
      • Хэрэв жор нь какао нунтаг шаарддаггүй бол та гурилан бүтээгдэхүүндээ амтгүй уургийн нунтаг нэмж болно. Хагас халбага нэмээд юу болохыг хараарай.

   2. Жигнэхийн тулд уургийн пааланг хэрэглээрэй.Зарим хүмүүс энэ бүрхүүлд дуртай байдаг бол зарим нь үүнийг тэсвэрлэдэггүй. Аль ч тохиолдолд оролдоод үзэх нь зүйтэй юм! Тараг эсвэл маш бага хэмжээний ус эсвэл сүүнд уураг нунтаг нэмээд өтгөн "паалантай" болгоно. Дараа нь маффин эсвэл бусад хоолонд түрхэж, амтыг нуухын зэрэгцээ уураг нунтаг шаардлагатай хэмжээгээр хэрэглэх болно!

      Зузаан аяганд уургийн нунтаг холино.Эдгээр хоолонд овъёосны будаа, бялуу, пудинг, тараг, алимны соус багтдаг бөгөөд эдгээр нь уургийн нунтаг амтыг далдлахад маш сайн байдаг. Эдгээр аяга нь нунтагыг чийгшүүлж, уусгадаг тул хутгагч хэрэглэх шаардлагагүй. Уургийн нунтаг бүрэн уусах хүртэл сайтар хутгана.

      Мини самрын цөцгийн уурагтай маффин хийнэ.Холигчдоо нэг халбага амттай уургийн нунтаг, нэг халбага ванилийн зайрмаг, нэг халбага самрын тосыг холино. Үүссэн массыг жижиг хэвэнд хийнэ - жишээлбэл, мөсийг хөлдөөх хөгц - дараа нь массыг хатууруулахын тулд хөргөгчинд хэдэн цагийн турш хийнэ.

      • Шоколадны амттай уургийн нунтаг нь үүнд хамгийн тохиромжтой, гэхдээ шанцай гэх мэт бусад амт нь ажиллах болно.

   Хамгийн тааламжтай уургийн нунтаг сонгох нь

   1. Төрөл бүрийн брэндийн нунтаг болон тэдгээрийн амтны талаархи онлайн тоймыг үзээрэй.Уургийн нунтагыг сүү, өндөгний цагаан, цагаан хоолтон гэх мэт олон төрлийн хоол хүнснээс авдаг. Тиймээс янз бүрийн төрлийн уургийн нунтаг амт нь маш их ялгаатай байж болно. Нунтаг худалдаж авахаасаа өмнө уургийн нунтагыг онлайнаар унших цаг гарга. Эрүүл мэнд, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, бодибилдингийн чиглэлээр ажилладаг олон вэбсайт, форумаас холбогдох мэдээллийг олж авах боломжтой бөгөөд зочдод тодорхой уургийн нунтагуудын давуу болон сул талуудын талаар ярилцдаг.

Та дасгалын дараа уургийн коктейль уух дуртай юу? Хэрэв та тэдний шинж чанарт дуртай, гэхдээ ийм бүтээгдэхүүний ердийн амтанд дургүй бол эдгээр зөвлөмжүүд хэрэг болно: тэд ийм коктейлийг уух нь илүү тааламжтай үйл явцыг бий болгоно.

Гадаад төрхөө илүү гоо зүйн хувьд тааламжтай болго

Гайхалтай амттай хоолыг хараад та үүнийг туршиж үзэхийг хүсдэг. Тиймээс ч реклам сурталчилгаа, зурагтай жор олны анхаарлыг маш сайн татдаг. Хэрэв та коктейлээ уухад илүү тааламжтай байхыг хүсч байвал илүү дур булаам харагдуулна уу. Бүтээлч хэлбэртэй шилэн эсвэл өнгөт коктейлийн сүрэл хэрэглэж, дээр нь цацаж нэмж, уураг гэхээсээ илүү амттан шиг мэдрэмж төрүүлнэ. Магадгүй энэ нь плацебо нөлөө байж магадгүй, гэхдээ ийм аргаар уух нь илүү хялбар байдаг. Коктейлийг өөртөө илүү татахын тулд энэ аргыг туршаад үзээрэй.

Хөргөсөн ууна

Хэрэв та дөнгөж дасгал хийсэн эсвэл дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол цангах талаар бодож магадгүй юм. Хүйтэн ундаанаас илүү сэтгэл сэргээдэг зүйл байхгүй. Коктейлийг илүү амттай болгохын тулд хүйтэн ус хэрэглээрэй, эсвэл уухаасаа өмнө хөргөгчинд хадгална. Мөн ундааг дуустал нь хөргөхийн тулд хэд хэдэн мөс нэмж болно. Туршилт хийж, оновчтой температурыг олоорой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та туршилт хийхэд бэлэн бол халуун дулаан коктейлийг туршиж үзэж болно.

Ундаагаа шингэлнэ

Уургийн нунтаг хүчтэй амт нь олон хүнд таагүй санагддаг. Амт нь бага зэрэг тод харагдахын тулд та илүү их ус нэмж болно. Та мөн бага зэрэг нунтаг нэмж үзээрэй - тууштай байдал нь илүү тааламжтай болохыг анзаарах болно. Бага зузаантай ундаа уух нь илүү хялбар байдаг. Өөрт таалагдах харьцааг олохын тулд туршилт хийж үзээрэй.

Сүү хэрэглээрэй

Уснаас биш сүүгээр коктейль хийж үзээрэй. Сүү нь амтыг илүү тааламжтай болгож, тууштай байдлыг жигд болгодог. Шар буурцагны сүү, бүйлсний сүү, кокосын сүү - та янз бүрийн сонголтыг ашиглаж болно, тэр ч байтугай тараг ч хийх болно. Амтыг нь сайжруулахын тулд юу ч хийж болно. Хэрэв танд таалагдах эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол жорыг бага багаар өөрчлөхийн тулд бага багаар нэмээрэй.

Өөрийн дуртай амтыг бий болго

Та шоколад эсвэл ваниллинд дуртай юу? Хэрэв та шоколаданд дуртай бол шоколадны уургийн нунтаг хэрэглэж үзээрэй. Ундааг илүү тааламжтай болгохын тулд та шоколадны сироп эсвэл ванилийн хандыг ашиглаж болно. Өөрийнхөө хүссэн амтыг хийж эсвэл бүр өөр өөр нэмэлтүүдийг холино. Тэгвэл та хэзээ ч уйдахгүй бөгөөд уурагтай коктейль уух нь танд хамаагүй хялбар байх болно.

Ундаагаа чихэрлэг болго

Хэрэв та элсэн чихэр эсвэл бусад амтлагч нэмбэл ундаа нь илүү амттай болно. Бор элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нь stevia шиг сайн сонголт юм. Аль ч тохиолдолд чихэрлэгчийг хэт их хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та маш амттай ундаа хийвэл түүний ашиг тус хамаагүй бага байх болно.

Газрын самрын тос нэмнэ

Энэ хольцыг илүү амттай болгохын тулд самрын цөцгийн тос нэмнэ. Газрын самрын тос нь олон ашигтай бодис агуулдаг. Хэрэв та шоколад эсвэл ванилийн нунтаг хэрэглэдэг бол энэ нь маш сайн хослол болдог.

Гэрийн найрлагатай уургийн коктейль хийх

Хэрэв та дэлгүүрийн нунтагт огт дургүй бол уургийн хольцоо өөрөө хийж үзээрэй. Шим тэжээлээр баялаг хуурай сүүг суурь болгон хэрэглэж болно.

Жимстэй смүүти хий

Хэрэв та смүүтид дуртай бол жимсээр хийсэн уурагтай коктейль хийж өгөөрэй. Хөлдөөсөн банана нь ундааны сонгодог бүтэцтэй байхын тулд сайн суурь болдог. Та мөн гүзээлзгэнэ нэмж болно. Та шинэ ногоотой туршилт хийж болно.

Уургийн амттан хий

Та ямар ч гар хийцийн амттан дээр уургийн нунтаг нэмж болно, жишээлбэл, гурилан бүтээгдэхүүн, гурилын нэг хэсгийг нунтагаар сольж болно. Өөрийн дуртай хослолыг олохын тулд аяга таваг туршиж үзээрэй.

Илүү их уураг нэмнэ

Хэрэв та уургийн коктейлд дургүй бол хоол хүнсэндээ уураг нэмж оруулаарай. Тэгвэл танд уураг нунтаг хэрэггүй болно!

Facebook

Twitter

-тай холбоотой

Ангийнхан

Google+