Diētiskie auzu pārslu smalkmaizītes. Diētiskie auzu pārslu smalkmaizītes Auzu pārslu smalkmaizītes bez miltiem

Vai zināji, ka brokastīs mājās var pagatavot veselīgus auzu pārslu smalkmaizītes? Izrādās, ka šādas kūciņas ir ļoti patīkamas un maigas, tās garšo pat tiem, kuri nekad mūžā nav sagremojuši auzu pārslu garšu.

Auzu pārslu smalkmaizītes ar mellenēm

Sastāvdaļas:

1 st. auzu pārslu; 75 ml sol. eļļas; 3 gr. sāls; 500 gr. ogas; 5 gr. Sahāra; 300 ml rūgušpiena; stāvs st. brūnais cukurs; 1 dators. vistas. ola; 3 gr. soda.

Ēdienu gatavošanas algoritms:

1. Uzkarsēju cepeškrāsni līdz 200 gr. Es smērēju formas. eļļa.
2. Blendera vai kafijas dzirnaviņas bļodā ieliku auzu pārslas, lai no tām būtu milti.
3. Bļodā ber miltus, pievieno sāli, brūno cukuru un sodu.
4. Atsevišķi ieleju pienu, saputotu vistu. olu un pievieno vaniļas ekstraktu. Es pārtraucu ar slotiņu.
5. Maisījumam pievienoju miltu masu un mīcu blīvu mīklu.
6. Ogas izšķiroju, nomazgāju un ļauju nožūt. Ogas ievadu mīklā, samaisu, lai tās vienmērīgi sadalītos.
7. Mīklu salieku veidnēs, pa virsu pārkaisu ar cukuru. Es lieku kūciņas uz cepešpannas un cepu 20 minūtes cepeškrāsnī.
8. Vai auzu kūka ir gatava, var pārbaudīt ar zobu bakstāmo. Labāk pasniegt cienastu uz galda ar iecienītāko dzērienu.

Iesākot dienu ar veselīgu auzu pārslu smalkmaizīšu porciju, tavs garastāvoklis būs lielisks! Un jums nav jāuztraucas par enerģijas lādiņu.

Auzu kūka ar cukurotiem augļiem un ķirbi

Veselīga un viegli pagatavojama kūka, kas patiks daudziem ķirbju cienītājiem. Atklāšu noslēpumu, ka ar šo konditorejas izstrādājumu priecē pat tie, kuriem ķirbis nekad nav garšojis.

Lai pagatavotu gardu ēdienu, iesaku izmantot dažādus sukādes augļus vai aizstāt tos ar žāvētiem augļiem.

Sastāvdaļas:

150 gr. ķirbji un milti; 100 gr. sukādes (rozīnes) un cukurs; 80 gr. auzu pārslu; 50 ml skāba krējuma; 2 gab. vistas. olas; 50 gr. rast. eļļas; 1 tējk soda; etiķis vai citronskābe, muskatrieksts un kanēlis.

Ēdienu gatavošanas algoritms:

1. Auzu pārslas sajaucu ar miltiem, sukādes un šķipsniņu kanēļa un muskatrieksta.
2. Citā bļodā pievienoju saldo krējumu, sviestu un vistu. olas, cukurs. Masu pārtraucu ar putojamo slotiņu. Šiem nolūkiem varat arī ņemt maisītāju.
3. Pārleju maisījumu ar šķidru masu, samaisu un atstāju, lai pārslas uzbriest. Tas aizņems apmēram 30 minūtes.
4. Sodu dzēšu ar citronskābi vai etiķi. Ieleju to mīklā.
5. Es berzēju ķirbi un sajaucu.
6. Uzkarsēju cepeškrāsni līdz 180 gr. Es leju mīklu veidnē, kas obligāti ietaukota ar rastu. eļļa. Es pārkaisu ar drumstalām no 1 ēd.k. milti, graudaugi, cukurs un gabals sl. eļļas.
7. Es cepu 55 minūtes, līdz pilnībā gatavs 200 gr. krāsnī. No veidnes jāsaņem cepumi atdzesētā veidā.

Auzu kūciņš ar zemenēm

Sastāvdaļas:

1 st. milti, auzu pārslas, zemenes, piens; stāvs st. Sahāra; 1 tējk cepamais pulveris; šķipsniņa sāls; stāvs st. sl. eļļas; 1 dators. vistas. ola; 1 ēd.k furgons. Sahāra.

Ēdienu gatavošanas algoritms:

1. Kur. Olas saputoju ar putojamo slotiņu, lai sanāk vieglas putas. Pievienoju izkausētu pienu. eļļu un samaisiet.
2. Pievienoju miltus un auzu pārslas, cukuru, sāli, cepamo pulveri, van. cukurs.
3. Es veicu testu. Manas zemenes un sagriež mazos gabaliņos. To iemaisu mīklā.
4. Mīklu liku veidnē, noteikti ieziest ar rastu. eļļu un pārklāj ar pergamentu. Es cepu 180 gr. 40 minūtes. Ļauju kūkai atdzist un tikai tad ņemu ārā no formas.

• Lai ķirbju kūciņas būtu vēl interesantākas, iesaku partijai pievienot arī daļu ābola. Var pievienot arī gan biezeni, gan sasmalcinātus augļus.
• Kēksiņiem var pievienot sukādes vai rozīnes, ļoti garšos ar dzērvenēm, ķiršiem, kā arī citām skābām ogām.
• Ķirbju biezeni droši var aizstāt ar burkānu. Kūciņas būs garšīgas.
• Sl. eļļa un rasts. sviests ir savstarpēji aizvietojami produkti kūku mīklai. Cepšana pirmajā gadījumā būs garšīga un ļoti smaržīga, bet ar rastu. eļļas ir maigākas un ilgāk saglabājas svaigas.
• Lai kūciņas ilgāk nenovecotu, daļu receptē norādīto miltu varat aizstāt ar maltiem riekstiem vai cieti.
• Kēksus var izņemt no formas tikai pēc pilnīgas atdzesēšanas. Veidlapas cepšanas laikā nedrīkst kustināt cepeškrāsnī, pastāv iespēja, ka mīkla nosēdīsies.
• Gatavās atdzesētās kūciņas dekorē ar riekstiem, glazūru vai cukuru. pulveris.
• Kad kēksiņi no augšas ir apbrūnējuši, bet uz zobu bakstāmā vēl palikusi jēla mīkla, iesaku tās pārklāt ar foliju un turpināt cept.

Tas arī viss, šajā rakstā minētās auzu pārslu smalkmaizītes receptes ir beigušās. Iesaku izmēģināt katru no tām mājās un izvēlēties savai ģimenei piemērotāko recepti.

Visi pasniegtie smalkmaizītes ar auzu pārslām ir veselīgas un pat mazkaloriju, jo ir aizstāta daļa no psh. milti. Tāpēc jūtieties brīvi ēst cupcakes pat ievērojot diētu, taču neaizmirstiet par proporcijas sajūtu.

Mana video recepte

Auzu pārslas ir daudzpusīgs produkts. No tiem jūs varat pagatavot ne tikai tik populārus graudaugus un cepumus. Ļoti bieži tos izmanto kosmetoloģijā dažādām maskām. Pastāstīsim, kā no graudaugiem pagatavot veselīgus un gardus auzu pārslu smalkmaizītes. Tie ir lieliska iespēja vieglām brokastīm vai pēcpusdienas uzkodām un sagādās patiesu prieku bērniem un pieaugušajiem. Pievienojot tiem dažādus pildvielas augļu, ogu, vārīta iebiezinātā piena, ievārījuma veidā, jūs padarāt tos vēl daudzveidīgākus. Šodien esam sagatavojuši jums interesantu auzu pārslu smalkmaizīšu recepšu izlasi.

Auzu pārslu priekšrocības

Šo produktu iegūst no auzu graudiem, kurus vispirms notīra, pēc tam saplacina un tvaicē. Auzu pārslas ir ļoti veselīgas, jo satur daudz šķiedrvielu un minerālvielu. Tie ir mazāk rafinēti nekā tirdzniecībā pieejamie ātri pagatavojamie graudaugi, tāpēc tie ir veselīgāki. Bet atšķirībā no pēdējās, to sagatavošana prasa nedaudz ilgāku laiku. Starp citu, šķiedrvielu daudzuma ziņā tie ir līderi starp citiem graudaugiem. Turklāt tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu un komplekso ogļhidrātu. Auzu pārslu sastāvā ir B grupas vitamīni, kā arī liels daudzums minerālvielu, piemēram, magnijs, fosfors, kālijs, mangāns, dzelzs u.c.

Šodien mēs vēlamies jūsu uzmanībai pievērst vairākas dažādas receptes cepšanai no šīs neparasti veselīgās labības. Šis deserts patiks visu vecumu cilvēkiem.

rīta smalkmaizītes

Mēs iesakām gatavot konditorejas izstrādājumus rīta brokastīm saskaņā ar šo recepti. Jāpiebilst, ka šāds deserts izrādās diētisks. Receptē iekļautās ķirbju un saulespuķu sēklas mafiniem piešķirs neatkārtojamu garšu. Ja kādu iemeslu dēļ nevēlaties lietot receptē minēto ābolu, varat to aizstāt ar ogām vai bumbieri. Šī auzu pārslu smalkmaizītes recepte ir 12 porcijas. Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 150 g pilngraudu miltu;
• 1 glāze hercules;
• divas olas;
• viens banāns un viens ābols;
• 2 lielas olas;
• 100 g ābolu mērces;
• viena sauja saulespuķu un ķirbju sēklu;
• 150 g jogurta;
• 4 ēdamkarotes medus;
• 50 ml olīvu eļļas;
• 1 tējk cepamais pulveris un soda;
• šķipsniņa kanēļa;
• 1 tējk vaniļas ekstrakta;
• ¼ tējk jūras sāls.

Ēdienu gatavošanas tehnoloģija

Mēs apvienojam šādas sastāvdaļas: miltus, auzu pārslas, kanēli, sēklas, cepamo pulveri, sāli, soda. Jogurtu sajauc ar olām, ābolu mērci, pievieno olīveļļu, vaniļas ekstraktu, medu. Nākamajā solī apvienojiet abus maisījumus, labi samaisiet. Ābolam izņemam serdi un berzējam uz rupjās rīves. Banānu nomizo, sasmalcina biezenī. Iepriekš sagatavotajai mīklai pievieno augļus un vēlreiz samaisa.

Mafinu formiņas gatavojam šādi: katrai apakšā liekam mazus cepampapīra gabaliņus tā, lai maliņas nedaudz karājas, liekam tajās mīklu. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200°C un cep auzu pārslu smalkmaizītes ar banānu un ābolu 25-30 minūtes. Gatavo desertu var uzreiz pasniegt galdā.

Burkānu smalkmaizītes

Šī sastāvdaļu kombinācija galu galā sniedz ne tikai veselīgu, bet arī ļoti garšīgu un smaržīgu ēdienu. Burkāni smalkmaizītēm piešķir interesantu struktūru un sulīgumu. Pateicoties burkānu spilgtajai krāsai, konditorejas izstrādājumi ir ļoti skaisti. Mums būs nepieciešams:

• auzu pārslas - glāze;
• skābs krējums - 100 ml;
• jogurts - 70 ml;
• ola - 1 gab .;
• brūnais cukurs - 150 g;
• pilngraudu milti - 70 g;
• cepamais pulveris - 1 tējk;
• rīsu milti - 50 g;
• malta kanēļa, soda - katra pa šķipsniņai;
• nedaudz sāls.

Kā gatavot

Olu sakuļ ar cukuru, līdz izveidojas gaisīgs krēms, pievieno saldo krējumu un smalki sarīvētu burkānu. Atsevišķi sajauciet abu veidu miltus (rīsus un pilngraudu), cepamo pulveri, graudaugus, sāli, sodu un kanēli. Savienojam sausos un šķidros maisījumus, cenšamies mīcīt, lai neveidojas kunkuļi.

Sagatavoto mīklu izklājam apmēram 20 minūtes, kad cepeškrāsns ir uzkarsēta līdz 190 ° C. Tiklīdz konditoreja kļūst zeltaini brūna, izņem no cepeškrāsns.

Auzu pārslu diētas smalkmaizītes

Šodien gatavosim neparasti vieglus, kas var paspilgtināt jebkuru diētu. Neticami, 100 grami konditorejas izstrādājumu satur tikai 145 kilokalorijas. Sekojošais produktu saraksts ļaus pagatavot desertu 6 porcijām. Mums vajag:

• 100 g auzu pārslu;
• ābols;
• 200 grami jogurta;
• 1 tējk cepamais pulveris;
• 50 g cukura;
• olu.

Hercules ielej jogurtu, pievieno sakultu olu, sarīvētu ābolu, cukuru, cepamo pulveri, visu samaisa. Starp citu, ābolu vietā var likt jebkuras ogas. Mīklu izklāj veidnēs, liek smalkmaizītes cepeškrāsnī, uzkarsē līdz 190°C, cep pusstundu. Gatavos konditorejas izstrādājumus dekorējam ar maltām mandelēm un dzērvenēm.

Banānu auzu smalkmaizītes

Šis deserts ir pagatavots, pamatojoties uz jogurtu, banāniem un auzu pārslām. Konditorejas izstrādājumi ir neparasti garšīgi ar maigu kanēļa aromātu. Mafinu sastāvā ir šādas sastāvdaļas:

• 1 tējk kanēlis;
• 250 g pilngraudu miltu;
• 100 g brūnā cukura;
• pāris olu;
• ½ tējk soda;
• ¼ glāzes augu eļļas;
• 100 g auzu pārslu;
• 250 g banānu;
• 190 g dabīgā jogurta.

Ēdienu gatavošana soli pa solim

1. Bļodā iesijā miltus, kanēli, sodu, sajauc ar graudaugiem un brūno cukuru, labi samaisa.
2. Sakuļ olas ar sviestu un jogurtu, tad sajauc ar banānu.
3. Apvienojiet banānu-olu un auzu pārslu maisījumus. Visu samaisa, līdz izveidojas viendabīga bāze.
4. Mafinu formiņas izklāj ar cepampapīru un izklāj mīklu.
5. Cepiet smalkmaizītes ar auzu pārslām 20 minūtes 200 ° C temperatūrā, pēc tam atdzesējiet 5 minūtes.

Ar biezpienu un avenēm

Piedāvājam pagatavot vēl vienu ļoti interesantu deserta recepti - auzu pārslu smalkmaizītes ar aveņu un biezpiena pildījumu. Jums vajadzētu ņemt:

• 70 g auzu miltu (iegūst no pārslām);
• 2 olas;
• 200 g biezpiena;
• 30 grami kokosriekstu;
• 80 ml piena;
• 3 art. l. Sahāra;
• 200 g aveņu (var izmantot citas ogas, pēc garšas);
• 1 tējk cepamais pulveris;
• augu eļļa eļļošanai.

Dziļā bļodā sajauc cukuru, biezpienu, pienu, vaniļas cukuru, auzu pārslas, pēdējās pievieno avenes, cepamo pulveri. Rūpīgi samaisiet. Cepamo skapi uzkarsējam līdz 180°C un liekam tajā auzu pārslu smalkmaizītes, cepam apmēram ceturtdaļu stundas, tad pazeminām temperatūru par 20°C un atstājam produktus cepties vēl 10 minūtes.

Auzu pārslu smalkmaizītes ar šokolādi

• trešā daļa glāzes cukura;
• puse glāzes piena;
• 200 g auzu pārslu;
• 100 g mannas putraimi;
• 50 g šokolādes tāfelītes;
• 1 tējk cepamais pulveris.

Recepte soli pa solim

1. Olas jāsakuļ ar cukuru, masā ielej pienu un ielej hercules, pēc tam viss labi jāsamaisa.
2. Iegūtajai masai pievieno mannu un cepamo pulveri.
3. Šokolādes tāfelīti vajadzētu salauzt vai sasmalcināt mazos gabaliņos.
4. Ar lielu karoti izklājiet gatavo mīklu veidnē tā, lai būtu piepildīta ne vairāk kā puse no tilpuma. Uz mīklas liekam šokolādes gabaliņu un lej mīklu virsū līdz ¾ no formas tilpuma.
5. Mafinus liek cepeškrāsnī, uzkarsē līdz 180°C. Ļaujiet viņiem cept 20-30 minūtes.

Mafini ar zemenēm

Mēs iesakām pagatavot vēl vienu neparasti gardu desertu ar zemeņu garšu. Gatavojot auzu pārslu smalkmaizītes, cukura vietā izmantosim kļavu sīrupu (medu), kas ļaus lietot konditorejas izstrādājumus pat tiem, kuri ievēro stingras diētas.

Mums būs nepieciešams:

• 2,5 st. auzu pārslu;
• pāris olu;
• 200 ml jogurta (dabisks);
• 150 g kļavu sīrupa (medus);
• 0,5 tējk soda;
• 300 g zemeņu;
• 2,5 tējk cepamais pulveris;
• 10 ml citronu sulas.

Visas uzskaitītās sastāvdaļas, izņemot zemenes, apvienojam, samaļ ar blenderi. Ņemam 3/4 no kopējā ogu skaita un sagriežam kubiņos, pievienojam mīklai un viegli samaisām. Vienmērīgi sadalām pa mafinu veidnēm, pa virsu liekam atlikušās zemenes. Pateicoties tam, mafinu krāsa būs daudz košāka un bagātāka. Cep 25-35 minūtes 200°C.

Mēs pagatavosim pārsteidzošus diētiskos mafinus no auzu pārslām bez miltiem un sviesta.

Mīklas pamatā ir veselu pārslu un auzu pārslu maisījums. Mīļākās garšvielas var pievienot kefīra mafiniem (man ir muskatrieksts, vanilīns un kanēlis), žāvētiem augļiem un pat ogām. Tieši ar ogām auzu pārslu mafini būs sulīgi un mīksti. Šeit galvenais ir nepārspīlēt. Diētiskajos auzu pārslu mafinos nekādā gadījumā nevajadzētu pievienot visu, kas pa rokai, dažas sastāvdaļas nemaz nekombinējas.

Auzu pārslu smalkmaizītes recepte

Sastāvdaļas:

• 1 st. auzu pārslu
• 2/3 st. auzu milti
• 1 st. kefīrs vai jogurts
• 2/3 st. rozīnes
• 1/2 st. rieksti
• 2 olas
• 1/2 tējk soda
• kanēlis
• vanilīns
• muskatrieksts
• cukura aizstājējs

Ēdienu gatavošana:

1. Auzu pārslas pārlej ar kefīru un atstāj uz 10 minūtēm, lai tās uzsūc mitrumu un kļūst mīkstas.

2. Pievieno olas, sodu un sāli, garšvielas, saldinātāju, labi samaisa.

3. Nepārtraukti maisot, pievieno miltus, sasmalcinātus riekstus un rozīnes.

4. Mīklas konsistence nav šķidra, bet biezāka nekā pankūkām. Pilda veidnēs smalkmaizītēm un liek cepeškrāsnī uz 20 minūtēm 170 grādos. Gatavība pārbaudīt ar zobu bakstāmo.

Kā pildījumu var pievienot žāvētas aprikozes, magoņu sēklas, kokosriekstu skaidiņas, kakao pulveri, citrona miziņu. Daži smalkmaizītes brokastīs ar tasi aromātiskas kafijas ir lieliska alternatīva auzu pārslām.

Iesaku izcept brīnišķīgas kūciņas ar auzu pārslām. Šādi konditorejas izstrādājumi vienmēr ir aktuāli mājas tējas dzeršanai. Kēksiņiem pievieno rozīnes, kas padara to garšu vēl interesantāku.

Sastāvdaļas

Lai pagatavotu auzu pārslu kūkas, mums ir nepieciešams:

1,5 glāzes auzu pārslu;
1/3 tase cukura;

0,5 tējk muskatrieksts;

0,5 tējk kanēlis;
250 ml piena;

1,5 glāzes kviešu miltu;
1 tējk cepamais pulveris;
3/4 tējk soda;
4 ēd.k. l. saulespuķu eļļa;

0,5 glāzes rozīņu.

Gatavošanas soļi

Rozīnes 5 minūtes aplej ar verdošu ūdeni, pēc tam ūdeni notecina, rozīnes nosusina. Sajauc miltus, cepamo sodu, kanēli, cepamo pulveri, muskatriekstu, cukuru un auzu pārslas.

Pienu labi sajauc ar olām. Miltu un auzu pārslu maisījumā pa daļām lej saulespuķu eļļu un piena-olu maisījumu, labi samaisa, pievieno rozīnes, vēlreiz samaisa. Kūkas mīkla ir gatava.

Piepildiet veidnes 2/3 ar mīklu.

Cep 25 minūtes līdz 180 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī (gatavību pārbaudīt ar koka irbulīti). Kēksus, kas pagatavoti ar auzu pārslu pievienošanu, pasniedzot var pārkaisīt ar pūdercukuru vai glazēt.

Labi izskatīties ir katras meitenes sapnis. Taču medaļai ir arī otra puse, paēdot gardu desertu, uzlabojas garastāvoklis, un arī pati diena kļūst labāka. Tāpēc jums ir jāatrod izeja no šīs situācijas, jo jūs vēlaties ēst garšīgas kūkas un kūkas, un tajā pašā laikā zaudēt svaru. Šāds deserts kā diētiskie auzu pārslu smalkmaizītes ir ļoti viegls un neveicina liekā svara iegūšanu. Parastās smalkmaizītes ir ļoti kalorijas, tajos ietilpst tādi produkti kā sviests vai pat margarīns, un kombinācijā ar cukuru tas izrādās ne pārāk patīkams produkts figūras stāvoklim. Pamatojoties uz to, diētiskās auzu smalkmaizītes tiek pagatavotas, nepievienojot iepriekš minētos produktus, kas nozīmē, ka to lietošana neradīs nekādu kaitējumu. Turklāt auzas ir ļoti noderīgs produkts, kas veicina svara zudumu, turklāt ir arī efektīvs. Šo desertu var pagatavot mājās, un tas nebūs grūti, taču, pirms sākat gatavot, jums jāapsver dažas tālāk norādītās receptes.

Receptes diētas cupcake numurs 1

Recepte ir ļoti vienkārša, turklāt diētiskajai auzu kūkai var pievienot dažādus žāvētus augļus un riekstus. Pats kēksiņš pēc garšas izrādīsies smalks un iepriecinās ne tikai meiteni, kura ievēro diētu, bet arī mājas viesus. Ēdienu gatavošanai dziļā bļodā jāiedzen 4 vistas olas. Olām pievieno 100 g cukura, un nedaudz kanēļa, kā arī 1 tējkaroti mīklai cepamā pulvera. Sakuļ masu līdz viendabīgai konsistencei, tad pārlej ar 30 gramiem augu eļļas, samaisa un pārlej ar 100 g auzu pārslu. Visu vēlreiz samaisa, un ielej 100 gramus piena, pievieno 100 gramus miltu, samaisa līdz viendabīgai masai, gatavajā mīklā ieliek sauju rozīņu, samaisa. Ielieciet mīklu sagatavotajā veidnē. Un cep līdz gatavībai, tas prasīs apmēram stundu.

Recepte #2

Šādas kūkas mīkla izrādās ļoti viegla, tai var pievienot savus iecienītos žāvētos augļus vai ēst ar iecienītāko ievārījumu. Labs papildinājums būs ogas, piemēram, zemenes, avenes vai jāņogas. Lai sāktu gatavot, jums jāielej glāze auzu pārslu ar glāzi zema tauku satura kefīra vai jogurts bez pildvielas. Šādā stāvoklī atstājiet pārslas 10-15 minūtes. Iegūtajam maisījumam pievieno 2 vistas olas, sodu ar etiķi, vaniļu, kanēli un muskatriekstu. Cukura vietā var izmantot saharozi. Mīklu labi samaisa, tad pievieno 50 g auzu pārslu un 20 gramus rozīņu. Vēlreiz labi samaisiet mīklu, sagatavojiet cepšanas veidnes, piepildiet tās un cepiet 20 minūtes.

Recepte ar āboliem

Ja cilvēks ievēro diētu, tad liegt sev saldumus nemaz nav nepieciešams. Un ābola pievienošana palīdzēs ātrāk piesātināt ķermeni un uz ilgu laiku atbrīvoties no bada. Ābolu pildījumu var aizstāt ar citu, piemēram, pildījumu ar bumbieriem, ķiršiem vai citām iecienītām ogām. Vispirms jums jāņem dziļa bļoda, ielej glāzi auzu pārslu un ielej glāzi zema tauku satura kefīra. Labi samaisa un atstāj uz 15-25 minūtēm vēsā vietā. Atsevišķā bļodā sakuļ vienu vistas olu ar 50 gramiem cukura. Iegūtajam maisījumam pievieno kefīrā samērcētas pārslas. Divi mazi āboli, nomazgāti, žāvēti, mizoti un sēklas, un pēc tam sagriezti mazos kubiņos. Pievienojiet graudaugiem 50 gramus miltu un pēc garšas kanēli, un pēc tam pievienojiet ābolus kopējā maisījumā. Labi mīciet mīklu un pēc tam izklājiet to kēksu formiņās. Diētiskās auzu pārslu smalkmaizītes ceps apmēram 30 minūtes. Gatavo ēdienu var pārkaisīt ar sezama sēklām.

Ar nelielu manipulāciju palīdzību virtuvē var iegūt brīnišķīgu desertu. Pateicoties tam, jums patiks tējas dzeršana, kā arī skaista slaida figūra.