샐러드 "은혜": 요리 준비 설명 및 방법. 치킨 필레, 셀러리, 옥수수를 곁들인 샐러드 “사진이 포함된 그레이스 샐러드 바이에른 레시피

재료:

치킨 필레 - 200-300 그램.
셀러리 (뿌리) - 1 개
옥수수 - 1 캔.
사과-2 개
치즈 - 100-150g.
사워 크림.
소금.

당신의 몸매에 좋습니다

그레이스(Grace) 샐러드라는 이름이 붙은 데에는 이유가 있습니다. 가볍고 신선하며 아름다운 여성들과 자신의 모습을 지켜보지만 맛있는 음식을 포기하고 싶지 않은 모든 사람들 사이에서 확실히 팬을 찾을 것입니다.

흥미롭게도 "그레이스"샐러드에는 완전히 다른 요리법이 여러 가지 있지만 모두 저칼로리 구성과 신선한 야채 사용으로 통합되어 있습니다.

"그레이스" 샐러드는 닭고기나 쇠고기, 햄으로 준비하거나 야채로만 만들 수 있습니다. 어쨌든 조리법에 따라 준비된 "그레이스"샐러드의 야채는 육즙이 많고 바삭하며 향이 있어야 완성 된 요리가 가벼움과 신선한 맛으로 기뻐합니다.

토마토, 피망, 셀러리, 오이, 사과 등이 될 수 있습니다. 버섯, 잎이 많은 채소, 옥수수도 추가됩니다. 종종 "그레이스" 샐러드는 크루통으로 준비되는데, 이는 애피타이저에 풍미를 더해 더욱 만족스럽습니다.

"그레이스"샐러드의 칼로리 함량은 매우 낮으며 삶은 고기를 넣은 버전도 100g 당 100kcal을 초과하지 않으므로이 요리를 식단에 안전하게 포함시킬 수 있습니다. 물론 드레싱으로 사용되는 마요네즈는 저지방 사워 크림이나 요구르트, 식물성 기름 또는 간장을 선호하여 버려야 합니다.

사진과 함께 조리법을 사용하면 몸매에 대한 결과를 생각하지 않고도 매일 맛있고 건강한 "그레이스"샐러드를 준비할 수 있습니다. 그리고 선택할 옵션은 모든 사람이 스스로 결정하는 것입니다. 특히 요리법은 까다로운 미식가의 취향도 만족시킬 수 있기 때문입니다.

준비

닭고기를 곁들인 "그레이스"샐러드의 고전적인 요리법은 매우 간단하므로 초보 요리사도 요리를 준비할 수 있습니다.

먼저 닭고기 필레를 부드러워 질 때까지 향신료와 함께 소금물에 끓여야합니다. 국물에서 꺼내지 않고 식힌 다음 작은 입방체로 자릅니다. 원한다면 닭고기를 삶는 대신 굽거나 구울 수도 있습니다. 훈제 치킨 필레를 추가하면 샐러드에 특이한 맛이 나며 시간을 절약하는 데도 도움이 됩니다.
작은 셀러리 뿌리는 껍질을 벗기고 굵은 강판을 사용하여 잘게 다져야 합니다(세단기나 한국산 강판이 좋습니다). 간단히 스트립으로자를 수 있습니다.
핵심 사과(달콤하고 신맛 또는 신맛이 좋음)를 작은 입방체로 자르거나 갈아줍니다.
옥수수에서 액체를 배출하고 모든 재료를 샐러드 그릇에 섞습니다.
굵은 강판에 치즈를 갈아서 나머지 제품에 추가하십시오.
샐러드에 사워 크림, 소금으로 맛을 내고 잘 섞습니다. 서빙하기 전에 식히는 것이 좋습니다.

거의 모든 채소로 샐러드를 보완할 수 있습니다. 또한 때로는 원래 조리법을 약간 변경하고 햄으로 그레이스 샐러드를 준비하는 것이 좋습니다. 이 경우 훈제 닭고기와 햄을 사용하는 것이 좋으며 셀러리 대신 신선한 오이와 오렌지 과육을 넣고 드레싱 용 사워 크림을 소량의 마요네즈와 섞어야합니다.

옵션

크루통과 닭고기를 곁들인 "그레이스"샐러드 레시피가 인기가 있습니다. 신선한 야채가 듬뿍 들어가 있고, 두 종류의 고기와 바삭바삭한 크루통을 더해 맛의 상큼함을 더해줍니다. 크루통을 곁들인 "그레이스"샐러드의 제조법은 매우 간단합니다.

신선한 오이, 피망, 토마토를 같은 크기의 입방체 또는 스트립으로 잘라야 합니다.
삶거나 훈제한 치킨 필레와 햄도 같은 방법으로 갈아줍니다.
샐러드 그릇에 모든 재료를 넣고 옥수수를 넣고 마요네즈로 간을 한 다음 섞습니다.
서빙하기 전에 크래커를 뿌리고 다시 저어주세요. 닭고기와 햄을 훈제하면 더 이상 샐러드에 소금을 넣을 필요가 없습니다.

이 샐러드에는 모든 야채가 적합합니다. 예를 들어 셀러리와 사과를 추가할 수 있습니다.

샐러드 "그레이스"는 버섯이 들어간 고기가 될 수 있습니다.

그것을 준비하려면 얇게 썬 쇠고기를 간장을 추가하여 센 불에 볶아야합니다.
별도로 잘게 썬 샴 피뇽을 제공하십시오.
양파를 반 고리로 자르고 식초에 담그십시오.
양상추 잎을 손으로 찢어 접시에 담습니다.
그 위에 얇게 썬 토마토, 절인 양파, 튀긴 고기를 올리고, 각 접시에 간장을 부어서 바로 드세요.

특이한 맛 조합을 좋아하는 사람들은 해초를 곁들인 "그레이스" 샐러드를 만들어 볼 수도 있습니다. 이렇게하려면 삶은 닭고기 필레, 삶은 계란 및 신선한 오이를 입방체로 자르고 샐러드 그릇에 모든 것을 결합하고 통조림 해초를 추가해야합니다.

샐러드에 마요네즈, 소금, 후추로 맛을 낸 후 깊은 그릇에 담습니다. 식물성 기름에 튀긴 한 덩어리의 크루통을 각 서빙 위에 얹습니다.

치킨 필렛 – 200-300g.
셀러리(뿌리) – 1개
옥수수 - 1 캔.
사과 – 2개
치즈 – 100-150g.
사워 크림.
소금.

당신의 몸매에 좋습니다

흥미롭게도 "그레이스"샐러드에는 완전히 다른 요리법이 여러 가지 있지만 모두 저칼로리 구성과 신선한 야채 사용으로 통합되어 있습니다.

준비

닭고기를 곁들인 "그레이스"샐러드의 고전적인 요리법은 매우 간단하므로 초보 요리사도 요리를 준비할 수 있습니다.

먼저 닭고기 필레를 부드러워 질 때까지 향신료와 함께 소금물에 끓여야합니다. 국물에서 꺼내지 않고 식힌 다음 작은 입방체로 자릅니다. 원한다면 닭고기를 삶는 대신 굽거나 구울 수도 있습니다. 훈제 치킨 필레를 추가하면 샐러드에 특이한 맛이 나며 시간을 절약하는 데도 도움이 됩니다.
작은 셀러리 뿌리는 껍질을 벗기고 굵은 강판을 사용하여 잘게 다져야 합니다(세단기나 한국산 강판이 좋습니다). 간단히 스트립으로자를 수 있습니다.
핵심 사과(달콤하고 신맛 또는 신맛이 좋음)를 작은 입방체로 자르거나 갈아줍니다.
옥수수에서 액체를 배출하고 모든 재료를 샐러드 그릇에 섞습니다.
굵은 강판에 치즈를 갈아서 나머지 제품에 추가하십시오.
샐러드에 사워 크림, 소금으로 맛을 내고 잘 섞습니다. 서빙하기 전에 식히는 것이 좋습니다.

신선한 오이, 피망, 토마토를 같은 크기의 입방체 또는 스트립으로 잘라야 합니다.
삶거나 훈제한 치킨 필레와 햄도 같은 방법으로 갈아줍니다.
샐러드 그릇에 모든 재료를 넣고 옥수수를 넣고 마요네즈로 간을 한 다음 섞습니다.
서빙하기 전에 크래커를 뿌리고 다시 저어주세요. 닭고기와 햄을 훈제하면 더 이상 샐러드에 소금을 넣을 필요가 없습니다.

이 샐러드에는 모든 야채가 적합합니다. 예를 들어 셀러리와 사과를 추가할 수 있습니다.

샐러드 "그레이스"는 버섯이 들어간 고기가 될 수 있습니다.

그것을 준비하려면 얇게 썬 쇠고기를 간장을 추가하여 센 불에 볶아야합니다.
별도로 잘게 썬 샴 피뇽을 제공하십시오.
양파를 반 고리로 자르고 식초에 담그십시오.
양상추 잎을 손으로 찢어 접시에 담습니다.
그 위에 얇게 썬 토마토, 절인 양파, 튀긴 고기를 올리고, 각 접시에 간장을 부어서 바로 드세요.

샐러드에 마요네즈, 소금, 후추로 맛을 낸 후 깊은 그릇에 담습니다. 식물성 기름에 튀긴 한 덩어리의 크루통을 각 서빙 위에 얹습니다.

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샐러드 "그레이스"

이 샐러드는 매우 가볍습니다. 드레싱은 식물성 기름이나 사워 크림으로 만들 수 있습니다. 빠르고 맛있고 간편해요! 꼭 시도해보십시오. 당신은 확실히 그것을 좋아할 것입니다.

재료

옥수수 1개
셀러리 1개
치킨 필레 1조각
사과 2개
단단한 치즈 100g
사워 크림 맛보기

셀러리 뿌리는 껍질을 벗겨야 합니다. 그것을 창살에 넣으십시오. 저는 한국산 당근 강판을 사용합니다.

치킨 필렛(훈제)을 잘게 자릅니다. 훈제 필레 대신 삶은 필레를 사용할 수 있습니다. 샐러드는 맛이 약간 다르지만 맛은 덜하지 않습니다.

사과를 갈아주세요.

통조림 옥수수를 병에서 꺼내 샐러드에 추가합니다(액체 없이).

단단한 치즈를 갈아주세요. 샐러드에 사워 크림을 곁들여 맛을 낸다. 맛에 소금과 향신료를 첨가하십시오.

샐러드를 테이블에 제공하십시오. 이 샐러드에는 풍부한 채소가 보충될 수 있습니다. 많이 드세요!

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샐러드 그레이스

세련되고 세련된 맛, 최소한의 칼로리 함량, 섬세한 향 및 손쉬운 준비를 갖춘 훌륭한 샐러드입니다. 어떤 테이블에도 잘 어울리고 간식이나 아침 식사를 대체할 수 있는 섬세한 다이어트 샐러드입니다.

이 샐러드를 준비하는 방법은 매우 간단합니다. 모든 재료를 잘게 자르고 기름, 조미료 또는 소금을 첨가하지 않고 섞습니다. 맛이 좋고 칼로리가 가장 낮은 치즈 중 하나인 포셰콘스키 치즈부터 시작하겠습니다. 치즈를 세로 조각으로 자릅니다.

그런 다음 치즈 플레이트를 작은 조각으로 자릅니다.

다음 재료는 사과입니다. 우리는 그것을 두 부분으로 나누고 핵심과 씨앗을 제거합니다.

각 반을 중간 크기의 입방체로 자릅니다.

사과와 다진 치즈를 섞는다.

파슬리를 자른다.

다진 채소를 샐러드에 추가하십시오.

양파를 아주 잘게 썰어주세요.

양파를 샐러드에 넣습니다.

채소와 양파가 잘 분포되도록 샐러드를 잘 섞습니다.

샐러드를 서빙 접시에 쌓아 놓습니다.

이제 우리는 저어주지 않고 샐러드를 입습니다. 그 위에 저지방의 묽은 요거트를 살짝 부어주세요. 샐러드의 미묘한 사과 향을 망치지 않도록 조미료 나 소금을 첨가하지 마십시오.

샐러드 준비! 많이 드세요!

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해 케일 샐러드

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음식에 향신료(소금 포함)를 첨가하지 마십시오. 그러면 너무 많이 먹을 수 없게 됩니다.

소금이나 다른 향신료 없이는 음식을 먹을 수 없나요? 가능한 한 소비를 제한하십시오.

적은 양의 식사를 하면 체중이 훨씬 빨리 감소하고 결과가 오랫동안 유지됩니다.

참을 수 없을 정도로 배가 고프다면 물을 마셔보세요

저녁에 배고픔에 시달린다면 주의를 분산시켜야 합니다(책, 보석, 옷 입어보기).

체형에 해를 끼치 지 않고 녹색 채소를 섭취하면 배고픔을 완화할 수 있습니다.

일주일 내내 어떤 음식을 요리할지 알면 식료품 쇼핑을 위한 식료품 목록을 만드는 것이 더 쉬워집니다.

항상 미리 준비된 목록을 가지고 매장에 가세요. 목록 외에는 절대 사지 마세요.

맛있는 음식은 항상 식욕을 자극합니다

아름답게 차려진 테이블은 식사를 자제하는 데 도움이 됩니다.

노란색 음식은 기분을 좋게 하고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다

그릴에 호일로 고기와 생선을 굽는 것이 가장 좋습니다. 편리하고 기름기가 없으며 무해합니다.

절대로 이동 중에 식사하지 말고, 간식을 먹거나 물지 마십시오.

레몬즙으로 오일을 희석하면 샐러드에 들어가는 식물성 오일의 양을 줄일 수 있습니다.

다양한 요리에 소금 대신 레몬즙을 사용해보세요

코티지 치즈, 요구르트 등 단백질 식품을 간식으로 섭취해보세요.

음식은 2.5시간마다 몸에 들어가야 합니다.

음식이 2.5시간마다 몸에 들어가는 횟수가 줄어들면 배고픔이 더 강해집니다.

잊지 마세요: 어떤 음식이든 먹을 때 포만감 신호는 20분 후에야 뇌에 전달되므로 천천히 섭취하세요!

재미있는 음식 섭취 계산: 하루에 3번의 주요 식사와 2-3번의 간식

건강한 습관은 조금씩 먹는 것입니다.

건강한 잠은 체중 감량에 도움이 된다

각 간식은 100kcal을 넘지 않아야 합니다.

롤, 칩, 사탕, 쿠키, 술, 쿠키, 단 음료 등 "빈" 칼로리를 사지 마십시오.

가능할 때마다 걸어보세요.

부분을 줄이고 작은 접시에서 먹습니다.

체중계를 덜 자주 밟고 허리, 엉덩이, 종아리를 매주 1cm 단위로 측정하고 결과를 기록해 보세요.

가장 아름다운 운동복을 구입하세요 - 이것은 체육관에 가는 동기가 될 것입니다

하루 최소 7~8시간 수면

아침, 점심, 저녁 꼭 챙겨드세요

모든 기기와 TV를 끄고 아름답게 차려진 테이블에서만 식사하세요.

매일 몸에 감사하고 사랑으로 대하세요

자신의 성취를 일기로 기록해 보세요

1~2kg을 잃을 때마다 자신에게 보상(예: 머리를 자르거나 새 옷)을 주세요.

샐러드 그레이스는 비타민이 풍부하다고 안전하게 부를 수 있습니다. 가장 건강한 재료만을 사용합니다! 브로콜리, 오이, 달콤한 고추를 곁들인 샐러드는 준비하기가 매우 쉽습니다. 이 샐러드는 쉽게 건강한 식단으로 간주될 수 있습니다. 나는 종종 브로콜리로 샐러드를 준비하고 재료를 변경합니다. 예를 들어 달콤한 고추 대신 토마토를 샐러드에 넣을 수 있습니다. 양파 대신 신선한 허브를 넣으면 더 부드러워집니다. 원하는 경우 양파에 끓는 물을 부어 매운 맛을 제거할 수 있습니다. 건강하고 신선한 야채를 요리하고, 실험하고, 즐겨보세요.

(4인분 기준):

냉동 또는 신선 브로콜리 300g
피망 150g
신선한 오이 200g
붉은 양파 1개
향이 나는 식초 1큰술
식물성 기름 50g
소금과 후추 맛

샐러드 그레이스

브로콜리는 다재다능한 식품이다. 당신은 그것을 할 수 있지만 그것이 얼마나 멋진 일인지! 그리고 마지막으로 신선한 샐러드를 먹어보세요.

브로콜리는 실온에서 해동하고, 신선하지 않은 경우에는 작은 꽃 부분으로 나누어 주세요. 전자레인지에 1~2분 데우거나 끓는 물에 3~5분 데치면 됩니다.

피망을 체커 또는 삼각형 2 x 2cm로 자릅니다.

오이를 반원으로 자릅니다.

양파를 조각으로 자릅니다. 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣고 소금과 후추를 추가합니다. 식초와 기름으로 맛을 낸다. 혼합.

그레이스 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 그러니 건강을 위해 먹어라!

맛있게 드세요!

혜택. 브로콜리강력한 면역 자극 특성을 가지고 있습니다. 마그네슘, 칼륨, 철, 인 등이 모두 이상적인 비율로 함유되어 있습니다. 적 양파다양한 유익한 특성을 가지고 있습니다. 뛰어난 방부제, 위와 장에 좋고, 대사 과정을 정상화하고, 관절의 염분 침전물을 제거하고, 구강을 소독합니다. 피망또한 비타민 A, C, B, P를 포함한 광범위한 비타민과 미량 원소를 함유하고 있습니다.